Sportlaste sportlik ja tehniline ettevalmistus ning selle omadused. Sportlase motoorsete omaduste arengutaseme tähtsus tehnilise meisterlikkuse jaoks. CCM vertikaalse võnkumise vähendamine, s.o. trajektoori kõveruse lähendamine horisontaalsele

Eristada üld- ja eritehnilist koolitust. Üldtehniline treening on suunatud erinevate sportlikes tegevustes vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamiseks.

Ülesandedüldtehnilise koolituse käigus lahendatakse:

1. Suurendada (või taastada) motoorsete oskuste ja võimete ulatust, mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks;

2. Omandada OFI vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat. Spetsiaalne tehniline treening on suunatud valitud spordiala tehniliste liigutuste valdamisele. See pakub järgmisi ülesandeid:

1. Kujundada teadmisi sporditegevuse tehnikast;

2. Arendada individuaalseid liikumistehnika vorme, mis vastavad kõige täielikult sportlase võimalustele;

3. Kujundada võistlustel edukaks osalemiseks vajalikke oskusi;

4. Muuta ja ajakohastada tehnika vorme (niivõrd, kuivõrd seda dikteerivad spordi ja taktikalise täiustamise seadused);

5. Moodustada uusi, seni kasutamata spordivarustuse variante (näiteks kuulitõuketehnika rotatsiooni põhimõttel nagu kettaheites).

Tehnilise väljaõppe käigus kasutatakse sporditreeningu vahendite ja meetodite kompleksi. Tavaliselt võib need jagada kahte rühma:

Verbaalse, visuaalse ja sensoor-korrigeeriva mõjutamise vahendid ja meetodid.

Need sisaldavad:

a) vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;

b) õpitava liigutuse tehnika näitamine;

c) plakatite, diagrammide, filmide, videolintide jms demonstreerimine.

d) teema- ja muude orientiiride kasutamine;

e) heli- ja valgusjuhtimine;

f) erinevad simulaatorid, juhtimisseadmed, kiireloomulised infoseadmed.

Vahendid ja meetodid, mis põhinevad sportlase mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisel.

Sel juhul rakendage:

a); üldised ettevalmistavad harjutused. Need võimaldavad teil omandada mitmesuguseid oskusi, mis on teie valitud spordiala tehniliste oskuste kasvu aluseks;

b) eriettevalmistus- ja võistlusharjutused. Nende eesmärk on oma spordiala tehnika valdamine;

c) tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid. Need on suunatud tervikliku motoorse tegevuse või selle eraldi osade, faaside, elementide tehnika valdamisele, korrigeerimisele, fikseerimisele ja täiustamisele;

d) ühtlane, muutuv, korduv, intervall, mäng,

võistlus- ja muud meetodid, aidates kaasa peamiselt liikumistehnika täiustamisele ja stabiliseerimisele.

Nende vahendite ja meetodite kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, sportlase vanusest ja kvalifikatsioonist, tehnilise ettevalmistuse etappidest aastases ja mitmeaastases treeningtsüklis.

Tehnilise koolituse etapid ja sisu pikaajaliste ja iga-aastaste koolitustsüklitena.

Tehnilise ettevalmistuse protsess viiakse läbi kogu sportlase pikaajalise treeningu jooksul.

Sportlase tehnilise ettevalmistuse pikaajaline protsess võib jagada kolme etappi:

1. Tehnilise algõppe etapp.

2. Tehnilise süvendatud täiustamise ning kõrgeimate sportlike ja tehniliste oskuste saavutamise etapp.

3. Spordi- ja tehniliste oskuste säilimise etapp.

Kvalifitseeritud sportlaste iga-aastase treeningtsükli jooksul liigutuste tehnika valdamise ja täiustamise protsess sõltub suuresti spordivormi omandamise, säilitamise ja edasiarendamise mustritest.

Sellega seoses eristatakse aastases tsüklis kolme tehnilise koolituse etappi:

1.Otsing;

2. stabiliseerimine;

3 Adaptiivne täiustamine (adaptiivne).

Esimese etapi tehniline väljaõpe on suunatud uue võistlustegevuse tehnika (või selle uuendatud materjali) kujundamisele, selle praktilise arengu eelduste parandamisele, võistlustegevuse osaks olevate üksikute liigutuste õppimisele (või ümberõppimisele). etapp langeb kokku ettevalmistusperioodi esimese poolega.

Teises etapis on tehniline koolitus suunatud võistlustegevuse integraalsete oskuste süvendatud arendamisele ja kinnistamisele. See hõlmab märkimisväärse osa ettevalmistusperioodi teisest poolest.

Kolmandas etapis on tehniline väljaõpe suunatud väljakujunenud oskuste parandamisele, nende otstarbeka varieeruvuse (variatiivsuse), stabiilsuse (stabiilsuse) ja töökindluse ulatuse suurendamisele põhivõistluste tingimuste suhtes. See etapp algab tavaliselt ettevalmistusperioodi lõpuosaga ja ulatub kogu võistlusperioodini.

Iga etapi peamised ülesanded tehniline koolitus tehniliste oskuste parandamise ajal on:

1. Motoorika kõrge stabiilsuse ja ratsionaalse varieeruvuse saavutamine, mis on valitud spordialal tehnikate aluseks, suurendades nende efektiivsust võistlustingimustes;

2. Motoorsete oskuste osaline ümberkorraldamine, oskuse üksikute osade kinemaatika või dünaamika täiustamine kaasaegse teaduse saavutusi ja spordipraktika nõudeid silmas pidades.

Erinevatel spordialadel iseloomustab tehnilise täiustamise protsessi selle spetsiifilisus. Selle määravad vastava motoorse aktiivsuse tunnused, eriti kinemaatilised ja dünaamilised struktuurid, samuti tegevuste varieeruvus. Sellest vaatenurgast on individuaalspordialad rühmitatud kolme põhirühma (D. D. Donskoy). Seda klassifikatsiooni, kuigi tingimuslikku, peetakse heaks juhiseks tehniliste oskuste parandamise vahendite ja meetodite valikul.

Esimene rühm - stabiilse kinemaatilise struktuuriga spordialad (sport- ja rütmiline võimlemine, iluuisutamine, sukeldumine jne). Sellele harjutuste rühmale on iseloomulik, et nende vorm ja olemus on eelnevalt paika pandud ratsionaalse biomehaanilise struktuuri ning mitmete stiili- ja esteetikanõuete alusel, mis kohustab sportlast neid täitma. Peamine ülesanne, mis siin püstitatakse, on jõudluse stabiilsuse ja kvaliteedi tõstmine. Tehnilise arsenali arvestamise tagab uute harjutuste modelleerimine, mille dünaamilised ja energeetilised omadused peavad vastama sportlase individuaalsetele võimalustele. Selles rühmas tuleks tehniliste oskuste parandamisel pöörata erilist tähelepanu harjutuste optimaalsele järjestusele raskuse, keerukuse, stiili, esteetilise väärtuse jms osas.

Tehnilise väljaõppe teine ​​iseloomulik tunnus on range järjestus ja süstemaatiline kontroll iga elemendi täitmisel ning vigade õigeaegne kõrvaldamine. Need nõuded suurendavad täiendava (parandusliku) teabe rolli treeneri poolt, kelle põhiülesanne on luua individuaalne stiil sportlase isiklike võimete võimalikult täielikuks avaldumiseks.

Teine rühm - stabiilse dünaamilise struktuuriga spordialad (kergejõustik, tõstmine, suusatamine, ujumine, uisutamine jne), kus toimub aktiivne reklaamimine. Nendele spordialadele on iseloomulik maksimaalse tulemuse saavutamine loodud stabiilsete dünaamiliste struktuuride alusel, mis avavad võimaluse sportlase motoorsete potentsiaalide optimaalseks kasutamiseks. Tehnilise meisterlikkuse aluseks on siin sportlase ratsionaalse sooritustehnika täiuslik valdamine üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse kõrgel tasemel. Kõige olulisemad hindamiskriteeriumid on kõrged ja stabiilsed sportlikud tulemused. Selle rühma liigutuste struktuuri parandamiseks kasutatakse laialdaselt imitatsiooni-, eri- ja abiharjutusi, mida kasutatakse rangelt kooskõlas motoorse aktiivsuse biomehaaniliste omadustega. Iga-aastase tsükli jooksul on soovitatav tehniliste oskuste täiustamiseks järgmine järjestus:

• üksikute elementide ja alamsüsteemide täiustamine ning nende järkjärguline integreerimine terviklikuks süsteemiks (selles etapis võistlusi ei korraldata);
• liikumiste rütmi kiiruse ja stabiliseerimise suurendamine süsteemi elementide täieliku struktuuriga (selles etapis toimuvad võistlused on hariva ja treeniva iseloomuga);
• liikumissüsteemi kohandamine võistlustingimustega ning motoorse ja psühholoogilise kohanemise kujundamine maksimaalse tulemuse saavutamiseks (toimub ettevalmistus- ja põhivõistluste sari).

Kolmas rühm - spordialad, millel on motoorne aktiivsus varieeruv (kõik spordimängud ja võitluskunstid – igat liiki maadlus, poks, vehklemine jne). Erinevalt stabiilse tehnikastruktuuriga spordialadest eristuvad selle rühma liigutused ruumiliste, ajaliste ja jõuomaduste suure varieeruvuse poolest. Maadluse muutuvates ja keerulistes tingimustes eristuvad motoorsed tegevused paljude erinevate võimaluste poolest, et leida kõige sobivam lahendus tekkivatele probleemidele. Samaaegselt laia valiku ründe- ja kaitsevahendite ja -meetodite valdamisega on võistlustel osalejate arsenalis nende individuaalseid omadusi iseloomustavad "kroon" tehnikad ja kombinatsioonid. Üks peamisi tehniliste oskuste eristavaid tunnuseid selles rühmas on suutlikkus vaenlase tegevusest ette jõuda kogu tähelepanu hajutavate (kamuflaaž ja kombineeritud) liigutuste süsteemi kaudu. See eeldab olulise osa tehnilise ettevalmistuse tööst teostamist võistlustingimustes või nende lähedal. Tehnilise väljaõppe tõhususe jaoks on otsustava tähtsusega motoorsete oskuste ja võimete kujundamine, mis viiakse läbi tihedas seoses motoorsete omadustega ja eelkõige erilise osavusega. Nii saadakse väga täpne eristus motoorse aktiivsuse ruumilistest, ajalistest, võimsus- ja kiirus-võimsusomadustest.

NSV Liidu austatud treener, RSFSRi austatud teadlane, professor N. G. Ozolin pakkus välja nii teaduslikust kui praktilisest vaatenurgast huvitavaid uusi ja probleemseid otsinguid ja lähenemisviise spordi parandamiseks.

Tabelis. 6.3 näitab sportliku sobivuse tüüpe ja mõningaid selle komponente. Eelkõige märgib autor, et igal spordialal on oma eripärad, mis määravad konkreetsed nõuded sportlase valmisolekule.

Sellest lähtuvalt määravad nad kindlaks fitnessi komponentide kompleksid, mõjude ja koormuste rakenduspunktid, mis loovad sportlase sobivuse osalise ja üldise tõusu. Ja mida sügavamad ja laiemad on treeneri teadmised kõigest, mis moodustab tema õpilase spordivalmiduse, seda täpsemini ja edukamalt koostatakse ja viiakse ellu treeningprogramm.

Valmisoleku komponentide määramisel tuleks eristada kahte rühma: esimene, suuremal määral geneetiliste eelduste tõttu; teine, olenevalt sobivuse astmest.

Tabel 6.3

Spordivalmiduse tüübid ja mõned selle komponendid (N. G. Ozolini järgi)

Tabeli jätk. 63

Tabeli jätk. 6.3

Tabeli jätk. 6.3

Tabeli lõpp. 63

Paljutõotavate sportlaste valikul on eriti oluline arvestada esimese rühma komponente. Kõik spordivalmiduse komponendid on omavahel seotud ja avalduvad ühe organismi arvukate morfoanatoomiliste, füsioloogiliste, biokeemiliste ja motoorsete võimetena.

Juhtkomponendid määravad kindlaks jõu, kiiruse, vastupidavuse jne kontrollharjutuste näitajad. Siiani on levinud arvamus, et mõnel spordialal on määrav tehnika, teistes - jõud, kolmandas - kiirus, neljandas - vastupidavus. Ja tänapäeval on treeneril sageli soov suunata kõik sportlase jõupingutused valmisoleku juhtiva komponendi arendamisele. Siiani pole see parim viis. Praegu ei ole enam võimalik koolitust läbi viia, arvestamata kõigi erivalmiduse moodustavate komponentide võimalusi (N. G. Ozolin).

Olulised reservid tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamise efektiivsuse suurendamiseks on seotud uute meetodite ja informatiivsete testide väljatöötamisega erinevatel spordialadel.

• Kinemaatika on mehaanika haru, mis uurib kehade liikumise omadusi, võtmata arvesse nende massi ja neile mõjuvaid jõude.

Hoolimata olulistest erinevustest spordivarustuse õpetamise ja täiustamise meetodite vahel erinevates spordialarühmades, kasutatakse sportlike ja tehniliste oskuste parandamiseks mitmeid üldisi metoodilisi sätteid.

Millised on peamised võimalused spordivarustuse täiustamiseks?

Esiteks millest on seotud liigutuste koordinatsioonistruktuuri täpsustamine (suurendamine ja täiustamine). Teiseks korreleerub sportliku tehnika paranemisega sportlase motoorset potentsiaali suurendades. Ja vahepalaks kolmandaks spordivarustuse täiustamise suund on seotud selle töökindluse ja mürakindlusega segavate ja segavate tegurite mõjule.

Seega tuleb olenevalt sportlase sportliku ja tehnilise valmisoleku astmest planeerida kasvatus- ja treeningtööd, võttes arvesse üht või mitut suunda tehnika täiustamisel.

Liigutuste koordinatsioonistruktuuri parandamine sportlane viiakse läbi kogu pikaajalise treeningu ajal. Reeglina toimub sel juhul üks faasidest ümberstruktureerimine, mille liikumised ei ole ratsionaalsed ja sellest tulenevalt ebaefektiivsed.

Liikumiste kinemaatika rikkumise tuvastamine selles või teises faasis toimub visuaalse vaatluse (võimaluse korral) või kiirendatud (kiire) filmimise tulemusel. Seejärel vaatab sportlane koos treeneriga korduvalt ekraanil kogu liigutuste jada üle ja leiab “defektse” faasi. Veelgi enam, selleks, et võrrelda oma õpilase liigutuste tehnikat võrdlusnäidistega, on vaja juhtivate spordimeistrite tehnikast filmisalvestusi (paremaid kui filmisilmused).

Seega on esimene samm tehnika, selle koordinatsioonistruktuuri puuduste selgitamisel õpilase ja treeneri loominguline otsimine, mis on seotud liigutuste uurimisega (mõnikord on soovitatav teha filmil mõõtmised, mis on vajalikud liikumiste kiiruste ja kiirenduste omadused).

Olles tuvastanud liikumiste koordineerimisel rikkumised, võite asuda nende rikkumiste kõrvaldamisele, liikumiste ümberkorraldamisele. Nagu treeneritöö praktika näitab, on see tee äärmiselt keeruline ja vaevarikas. Sel eesmärgil kasutatavad meetodid on analüütiline ja sünteetiline.

Analüütiline meetod võimaldab mõjutada kogu aktist eraldatud liikumist. Samal ajal kasutatakse tehnika täiustamise vahendina mõistet "juhtharjutused". Kuid pärast igas õppetunnis korduvat sissejuhatavate harjutuste sooritamist tuleks korduvalt läbi viia spetsiaalseid harjutusi, milles eraldi faasid sünteesitakse terviklikuks motoorseks tegevuseks. Kui vahepealset faasi ei saa mingil põhjusel lahutamatust motoorsest aktist eraldada ja selle isoleeritud ümberstruktureerimine ei ole võimalik, liigendatakse rida omavahel seotud faase (näiteks õhkutõusmine ja toest tõrjumine). Kui aga pärast vastavat liigutuste ümberstruktureerimist (st nende koordinatsioonistruktuuri muutmist selle nivelleerimise osas võrdlusvalimi suhtes) sporditulemus ei paranenud, siis tuleks selle olukorra põhjust otsida sportlase motoorse potentsiaali puudumine. Sel juhul mõistetakse motoorset potentsiaali seoses spordi ja tehniliste oskustega sobivate tingimuste olemasolu lihas-skeleti süsteemi lihasrühmade jõus, kiiruses, vastupidavuses, mis kannavad antud liikumises või liigutuste faasis peamist koormust.

Erinevate lihasrühmade tugevuse ja kiiruse-jõu omaduste taseme määramiseks võite kasutada polüdünamomeetrilist tehnikat, mis võimaldab seejärel saada antud sportlase dünamomeetrilise jõuprofiili (absoluutsetes või suhtelistes ühikutes) ja võrrelda neid näitajaid kõrgklassi sportlaste mudeliomadused.

Kiiruse-tugevuse võimete edasisel arendamisel võetakse arvesse vastavuse põhimõtet, see tähendab arendatud pingutuse suurust, arendatud jõu kiirust ajas, konkreetset liigesenurka ja liikumise amplituudi, mis peaks vastama põhivõistlusele. treening või selle eraldi faas.

Ebapiisav üld- ja erivastupidavus võib samuti negatiivselt mõjutada spordivahendite koordinatsioonistruktuuri. Uuringud näitavad, et progresseeruv hüpoksia põhjustas jooksja liikumise lennufaaside kestuse lühenemise (koos tugifaaside kestuse pikenemisega). Samal ajal tekkis dissonants töötavate lihaste bioelektrilises aktiivsuses. Seetõttu, eriti tsükliliste liigutuste puhul (peamiselt siis, kui neid sooritatakse võimalikult kiiresti või pikalt) on sportlase vastupidavusel otsene mõju motoorse tegevuse koordinatsioonistruktuurile. Tehnika täiustamine toimub siin põhimõttel, et põhivõistlustreening on seotud suure intensiivsusega või pikaajaliste koormustega, mida tehakse teie spordiala võistluse režiimis ja reeglites.

Konjugeeritud meetodid põhivõistluse tehnika parandamine mootoriomaduste ulatuse laienemisega korduvad, muutuvad ja intervallid. Sel juhul kasutatakse vahenditena ettevalmistavaid ja tegelikult spetsiaalseid harjutusi.

Kolmanda suuna - sporditehnika ja töökindluse parandamine segavate tegurite mõjul - osas tuleb märkida, et see protsess kestab kogu sportlase pikaajalise treeningu vältel.

Spordivarustuse mürakindluse parandamine järgib neuromuskulaarse aparaadi adaptiivse ümberkorraldamise teed ja ülaltoodud eksogeensete (väliste) ja endogeensete (sisemiste) tegurite mõjul liigutuste kontrollimise regulatiivsete mehhanismide täiustamist.

Sel eesmärgil kasutatakse koolitusprotsessis:

• koolitus suurenenud vaimse pinge tingimustes;
• treenimine progresseeruva väsimuse taustal;
• treening (kontrollvõistlus) pealtvaatajate juuresolekul (näidisetendused parkides, kultuurikeskustes jne);
• treenimine keerulistes tingimustes (vastuseis vähemuses, kaklus või võitlus tugevama sparringupartneriga).

Nüüd, olles õppinud kõike ülaltoodut, mõistate paremini spordivarustuse mõistet ja seda, kuidas seda täiustada ... Positiivset treeningut teile!

Tehnika on motoorse tegevuse sooritamise viis. Tehniliste oskuste näitajad :1 rühm: sportlase sooritatavate tehniliste toimingute maht, mitmekülgsus, ratsionaalsus; 2 rühma: tõhusus, soorituse meisterlikkus. Tehnilise väljaõppe ulatus - määratakse sportlase tehniliste toimingute arvu järgi. Üldine maht- sportlase sooritatud tehniliste toimingute kogumaht. Võistluse maht- sportlase tegevus võistlusel. Mitmekülgsus - motoorsete tegevuste mitmekesisuse aste. Maht ja mitmekülgsus on olulised tehnilised oskused. Ratsionaalsus - liigutuse sooritamise meetodi tunnus, kasutatud tehnika tüüp. Tõhusus - teostamise lähedus kõige ratsionaalsemale võimalusele, tehnoloogia omamise kvaliteedi tunnus: 1) Absoluutne tõhusus- iseloomustab mehaaniliste, bioloogiliste, füsioloogiliste, psühholoogiliste, esteetiliste kaalutluste alusel määratud proovi lähedust, mis valitakse tehnika ratsionaalseimaks versiooniks. 2. Võrdlev efektiivsus – eeskujuks on kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste tehnika 3. Rakendamise tõhusus- sportlase näidatud tulemuse võrdlus kas saavutustega, mida ta suudab näidata, või jõudude energiakuluga spordiliigutuse sooritamisel. Tehnoloogia meisterlikkus - tehniliste oskuste suhteliselt sõltumatu omadus, mis ei sõltu tehnoloogia tõhususest. Hästi omandatud liigutuste jaoks tüüpiline: a) sporditulemuse stabiilsus; b) stabiilsus muutuvates tingimustes; c) motoorsete oskuste säilitamine treeningu vaheaegadel; d) Automatiseerimine täitmisel. Stabiilsus- mis tahes liikumist hästi valdanud sportlane sooritab seda tavalistes muutumatutes tingimustes, põhiomaduste suhteliselt väikese hajutamisega. Jätkusuutlikkus- selle tõhususe muutumise määr. Peamised tegurid, mille mõjul tehnika muutub: 1) sportlase seisundi muutus (väsimus, emotsionaalne erutus); 2) vaenlase tegevus; 3) Välistingimused (varude muutused, ilmastikuolud). Motoorsete oskuste säilitamine pauside ajal - mida paremini liigutust valdatakse, seda tugevamini säilib motoorne oskus. Säilitusastet hinnatakse: vastavalt pausijärgsele liikumise tasemele; kiirusega, mis on vajalik oskuse algtaseme taastamiseks. Automatiseerimine- võime sooritada liigutust, pööramata tähelepanu täitmise protsessile. Sellel viisil, tehnilist võimekust ei saa hinnata ühegi näitaja järgi. Selle täielik iseloomustamine nõuab mitmepoolset lähenemist. Lisaks sportlasele kuuluvate tehniliste toimingute mahule, mitmekülgsusele ja ratsionaalsusele on vaja arvestada ka nende tõhusust ja tehnika valdamist.

46 Inimese motoorsete oskuste õppimise protsess algab impulsist tegutseda, mille panevad paika subkortikaalsed ja kortikaalsed motivatsioonitsoonid. Inimese jaoks on see peamiselt soov rahuldada teatud sotsiaalset vajadust (soov seda tüüpi tööga tegeleda, selles edu saavutada jne).

Samal ajal märgitakse motoorsete oskuste kujunemise kolm etappi: 1) üldistamise staadium (ergastuse kiiritamine); 2) kontsentratsiooni staadium; 3) stabiliseerimise ja automatiseerimise etapp.

Mõelge üldistamise etapile:

Esimeses etapis saab loodud mudel aluseks välise kuvandi tõlkimisel oma tegevuste programmi kujundamise sisemistesse protsessidesse. Ontogeneesi varajases staadiumis, kui liigutuste kõneregulatsioon (väliskõne või sisekõne) pole veel välja kujunenud, on inimestele ja loomadele omased jäljendusprotsessid eriti olulised. Jälgides teise inimese tegevust ja omades oma lihaste kontrollimise kogemust, muudab laps oma vaatlused enda liigutuste programmideks.

Mõned inimeste liigutuste programmeerimise tunnused peegelduvad aju elektrilise aktiivsuse tsentritevahelistes seostes. Näha on näiteks, et kui kõrvalseisja jälgib jooksu sooritamist, tekivad selle jooksu tempos vaatleva inimese ajukoores potentsiaalid (omamoodi vaadeldava liikumise mudel). Liigutusi ette kujutades ja vaimselt sooritades hakkavad ajutegevuse ruumilised suhted puhkeseisundist erinema ja lähenema reaalsele tööle, lihastes ilmneb kerge bioelektriline aktiivsus, mis on vajalik reaalse liigutuse sooritamiseks. See selgitab treeningu mõju harjutuste ideomotoorse (vaimse) sooritamise motoorsete oskuste kujunemisele. Motoorsete programmide loomisel osalevad paljud ajukoore, väikeaju, taalamuse, subkortikaalsete tuumade ja ajutüve neuronid. Kõige vajalikumate leidmiseks on vajalik paljude ajuelementide ulatuslik kaasamine. See protsess on tagatud laiaulatusliku ergastuse kiiritusega erinevates ajupiirkondades ja sellega kaasneb skeletilihaste perifeersete reaktsioonide üldine olemus (generalisatsioon). Generalisatsioonifaasi iseloomustab suure hulga aktiveeritud skeletilihaste pinge, nende pikaajaline kokkutõmbumine ja antagonistlihaste samaaegne kaasamine liigutusse. Kõik see häirib liigutuste koordineerimist, muudab need orjadeks, toob kaasa märkimisväärse energiakulu ja vastavalt liigselt väljendunud vegetatiivseid reaktsioone. Näiteks võib sarnaseid reaktsioone täheldada inimesel, kes esimest korda autorooli istus.

47. Märkida vastupidavuse avaldumisvormid, arengutaset määravad tegurid ja vastupidavuse ilmingud, loetleda vastupidavuse kasvatamise vahendid ja meetodid, vastupidavuse arengutaseme hindamise kriteeriumid Vastupidavus - see on võime seista vastu väsimuse tekkele mis tahes tüüpi tegevuse korral (Farfel V.S. järgi). Vastupidavus - on füüsiline kvaliteet, mille määrab keha morfoloogilised ja funktsionaalsed omadused, mis määravad keha vastupidavuse väsimusele motoorse aktiivsuse protsessis. Vastupidavus jaguneb olenevalt väsimuse iseloomust kiiruseks (laktaat- ja glükolüütiline), aeroobseks (üldine), segatud (aeroobseks-anaeroobseks), jõuks ja koordinatsiooniks. Üldine vastupidavus on võime teha pikka aega mõõduka intensiivsusega tööd hiirte globaalse funktsioneerimisega. süsteemid. Teisel viisil nimetatakse seda ka aeroobseks vastupidavuseks. Üldvastupidavuse põhikomponentideks on aeroobse energiavarustussüsteemi võimalused, funktsionaalne ja biomehaaniline ökonoomsus. Eriline vastupidavus - see on vastupidavus teatud motoorse aktiivsuse suhtes. Eriline vastupidavus sõltub neuromuskulaarse aparatuuri võimalustest, intramuskulaarsete energiaallikate ressursside tarbimise kiirusest, motoorse tegevuse valdamise tehnikast ja muude motoorsete võimete arengutasemest. Tegurid: üks). Põhjuseks keha energia ja funktsionaalsed võimalused (keha energiaressursside olemasolu; erinevate kehasüsteemide (südame-veresoonkonna, hingamisteede, endokriinsete, kesknärvisüsteemi, neuromuskulaarsete jne) funktsionaalsuse tase; aktiveerumise kiirus ja nende süsteemide töö koordineerituse aste; funktsionaalne vastupidavus sisekeskkonna ebasoodsatele muutustele (hapnikuvõla suurenemine, piimhappe kogunemine); organismi energia ja funktsionaalse potentsiaali säästlik kasutamine; 2). Psühholoogiliste ja pedagoogiliste tingimuste põhjustatud: isiku- ja vaimsed omadused (motivatsioon, vaimne stabiilsus, tahteomadused, suhtumine); ametliku arenguabi valmisolek; koordinatsiooni täiuslikkus; tehniliste ja taktikaliste oskuste täiendamine (ratsionaalne jõudude jaotus võistluste käigus); 3). Muud tegurid: sugu, vanus, isiku morfoloogilised tunnused, tegevustingimused. Vastupidavuskasvatuse vahendid : Üldvastupidavuse arendamise vahendid yavl. harjutused, mis põhjustavad südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide maksimaalset jõudlust. Tsüklilise ja atsüklilise iseloomuga FU. Peamised nõuded neile on järgmised: harjutusi tuleks teha mõõduka ja suure tööjõuga tsoonides; nende kestus on mitu minutit kuni 60-90 minutit; tööd tehakse lihaste globaalse funktsioneerimisega. Erivastupidavuse arendamise tõhusaks vahendiks on spetsiaalselt ettevalmistavad harjutused, mis on vormilt, ülesehituselt ja keha funktsionaalsetele süsteemidele mõjutavate omaduste poolest võimalikult lähedased võistlusharjutustele, spetsiifilised võistlusharjutused ja üldettevalmistused. Aeroobsetes tingimustes töötades põhjustab korduste arvu suurenemine pikka aega hingamis- ja vereringeelundite kõrge aktiivsuse säilitamist. Anaeroobses režiimis põhjustab korduste arvu suurenemine hapnikuvabade mehhanismide ammendumist või nende blokeerumist kesknärvisüsteemis. Seejärel treening kas peatub või väheneb nende intensiivsus järsult. Hindamiskriteeriumid ja -meetodid . Vastupidavuse üks peamisi kriteeriume on aeg, mille jooksul inimene suudab säilitada etteantud tegevuse intensiivsuse. Selle kriteeriumi alusel on välja töötatud otsesed ja kaudsed meetodid vastupidavuse mõõtmiseks. Otsese meetodi puhul palutakse katsealusel sooritada mingi ülesanne (näiteks joosta) etteantud intensiivsusega (60, 70, 80 või 90% maksimaalsest kiirusest). Testi lõpetamise signaal on selle ülesande kiiruse vähenemise algus. Kehalise kasvatuse praktikas kasutatakse peamiselt kaudset meetodit, kui asjaosaliste vastupidavuse määrab piisavalt pika distantsi läbimise aeg. Nii on näiteks põhikooliõpilastel distantsi pikkuseks tavaliselt 600-800 m; keskklassid - 1000-1500 m; vanemad klassid - 2000-3000 m Kasutatakse ka kindla jooksu kestusega - 6 või 12 minutit - teste. Sel juhul on antud aja jooksul läbitud vahemaa hinnanguline. Spordis saab vastupidavust mõõta ka teiste testide rühmadega: mittespetsiifilised (nende tulemused hindavad sportlaste potentsiaali tõhusalt treenida või võistelda kasvava väsimuse tingimustes) ja spetsiifilisi (nende testide tulemused näitavad testi realiseerumisastet). need potentsiaalid). Mittespetsiifilised testid vastupidavuse määramiseks on: - jooksulindil jooksmine, - veloergomeetril pedaalimine, sammutest. Testi käigus mõõdetakse nii ergomeetrilisi (aeg, soorituse maht ja intensiivsus) kui ka füsioloogilisi parameetreid (MIC, pulss, anaeroobse ainevahetuse lävi). Spetsiifiliseks peetakse selliseid teste, mille struktuur on lähedane konkureerivale. Spetsiifiliste testide abil mõõdetakse vastupidavust teatud tegevuste sooritamisel, nagu ujumine, suusatamine, sport, võitluskunstid, võimlemine. Kõige kuulsamad PV ja C suhtelised vastupidavuse näitajad yavl. kiiruse varu, indeks ja vastupidavuse koefitsient. Kiirusvaru on defineeritud kui kogu distantsi läbimisel lühikese võrdluslõigu (näiteks 30, 60, 100 m jooksmise, 25 või 50 m ujumise jne) ületamiseks kuluva keskmise aja vahe. aega sellel lõigul. Vastupidavusindeks on vahe pika vahemaa läbimiseks kuluva aja ja sellel distantsil läbitud aja vahel, mida katsealune oleks näidanud, kui ta oleks selle läbinud tema poolt lühikesel (referents)lõigul näidatud kiirusega. Vastupidavuskoefitsient on kogu distantsi läbimiseks kuluva aja ja võrdluslõigu ületamiseks kuluva aja suhe.

Tehnoloogia tähenduse objektiivse definitsiooni väljatoomiseks kasutan teaduslikku lähenemist. See võimaldab mul leida püstitatud küsimustele universaalsed ja õiged vastused. Mis on tehnika üldiselt ja mis teeb tantsutehnika nii vajalikuks?
"Sporditehnika üldiselt on koondnimetus tehniliste oskuste kogumi kohta, mida kasutatakse otseselt või kasutatakse konkreetsel spordialal. Tehnilised oskused on tõestatud, funktsionaalne ja tõhus liigutuste kogum, mis pakub lahendusi spordis antud probleemile." (Hohmann & Lames, Letzfelder, 2002)
Minu arvates on see määratlus teaduslikult õige, kuid ei taba täielikult peotantsu tehnika tähendust. Meie tehnikal on tugev kultuuritraditsioon, kultuurilugu, aga ka oluline esteetiline komponent (mis erineb enamikust teistest spordialadest). See teebki meie tehnika eriliseks.
Et mõista täielikult meie tantsutehnika tähendust ja selle mõju esinemisele, heidame pilgu spordikategooriate mudelile.
See mudel näitab, et kõigil ühte kategooriasse rühmitatud spordialadel on nende jaoks ühine seos ja tehnika tähendus. Erinevate "spordikategooriate" eristamine võib aidata meil mõista, et antud kategooria spordil on õppimise, õpetamise, arendamise ja tehnika kasutamise osas samad probleemid ja väljakutsed.

"Spordikategooriad":
Kombineeritud võistlused (tants, iluuisutamine, vesivõimlemine jne)
Võistluste mõõtmine (kiirus, distants…) (sprint, teivashüpe jne)
Kestvusvõistlused (pikamaajooks, murdmaasuusatamine jne)
Mängud ja võitluskunstid (jalgpall, korvpall, karate jne)

Tants on kombineeritud spordiala. Selles kategoorias mängib tehnoloogia silmapaistvat ja silmapaistvat rolli rohkem kui teistes. Kombineeritud spordialade tehnikat nimetatakse ja kirjeldatakse kui "protsessile orienteeritud". Teisalt leiame ka nn "eesmärgile orienteeritud" tehnikat, mida ülejäänud kolmes kategoorias tõlgendatakse erinevalt.

"Eesmärgile orienteeritud" meetodite puhul näeme funktsionaalset liikumist, millel on selgelt määratletud täideviimise eesmärk (korvpalli viskamine korvi). See ei hinda seda, kuidas liigutus ise sooritatakse. Kombineeritud spordis ei ole aga tehnika ainult lõpetamise vahend, vaid kunstilise väljenduse vahend ja – meie arutelu jaoks võib-olla veelgi olulisem – hindamiskriteerium.

Tehnika spordis:
1. "Protsessile orienteeritud" stiilide definitsioon - võistluse eesmärk on õige tehnika sooritamine, see peegeldab sportlase hetketaset. Selle eesmärgi saavutamiseks kasutatud tehnika võib olla varieeruvad sõltuvalt konkreetsest sportlasest (kombineeritud võistlused).
2. "Eesmärgile orienteeritud" stiilide määratlus - tehnika on probleemi lahendus. Selle probleemi lahendamiseks kasutatavad liigutused võivad tugevalt olla erinevatel sportlastel erinev (mõõtmisvõistlused, vastupidavusvõistlused, mängud ja võitluskunstid).

Sellest lähtuvalt võib väita, et peotantsu tehnika hõlmab ka järgmist:
"Fitnessilaadsete võimete (vastupidavus, jõud, painduvus, koordinatsioon) ja liigutuste täpsuse avaldumine. Tehnika mängib iseseisvat rolli ka liikumisprobleemide lahendamisel. See on peamine hindamiskriteerium.

Üldiselt on tehnika koondnimetus erinevate motoorsete oskuste kohta, mis võimaldavad meil lahendada liikumisprobleeme kõige tõhusamal, ökonoomsemal ja esteetiliselt meeldivamal viisil. Arvestada tuleks ka sellega, et meie tehnika on kohtunike hinnangute objektiks.
Just seetõttu on tantsija liikumisvabadus piiratud. Vormi ja täpsust peetakse ju sportlikkuse ja oskuste märgiks. Kuna seda võib tõlgendada kui "reeglite rikkumist", kalduvad tantsijad hoiduma individuaalsetest tõlgendustest, eriti oma karjääri alguses ja mõnikord hiljem.
Järeldus: Tehnika võib tõesti piirata tantsijaid (nagu ka kõiki teisi kombineeritud võistluskategooria sportlasi), kuna see piirab oma olemuselt väljendus- ja tõlgendamisvõimalusi.