Kontrastduši meetod kehakaalu langetamiseks. Kuidas võtta kontrastdušši? Kontrastduši võtmise reeglid

Selleks, et kodus kaalulangetamiseks mõeldud kontrastdušš avaldaks kehale positiivset mõju, peate seda õigesti kasutama.

Pidev kokkupuude külma veega kehal põhjustab stressi ja järsu vabanemise suur hulk adrenaliin.

Pidevalt kuuma veega kokkupuutel kaotab keha askorbiinhappe varusid.

Kuid kui vahetate külma ja kuuma dušši õigesti, on efekt täiesti erinev.

Kontrastduši eelised tervisele

Esimesed protseduurid tekitavad sageli ebamugavust, sest vee temperatuuri järsk muutus on inimorganismile harjumatu. Kuid isegi inimeste seas märkasid nad, et ka järsk temperatuurimuutus annab hea tervise. Protsessile tuleb läheneda asja teadmisega.

Kontrastduši tegevust võib võrrelda vanniskäimise ja seejärel jääauku sukeldumisega. Linnakorteris asendab kontrastdušš suurepäraselt vanniprotseduure:

• Laevad laienevad järsult ja seejärel ka järsult ahenevad
• Muutused lihaste toonuses
• Ainevahetus kiireneb
• Veri ringleb kiiremini
• Toksiinid eemaldatakse kehast
• Veresoonte seinad muutuvad tugevamaks ja elastsemaks
• Parandab siseorganite ja süsteemide tööd
• Parandab oluliselt keha kaitsefunktsioone

Protseduur on näidustatud selliste haiguste korral nagu arütmia, hüpertensioon. Lisakilode vastu aitab ka kontrastdušš. Järk-järgult muutub nahk pingul ja elastseks, tselluliit kaob.

Kontrastduši kasutamise reeglid kehakaalu langetamiseks

Hommik (kõige eelistatum)

Eelnevalt saate teha väikese komplekti füüsilisi harjutusi. Ärge vigastage keha kohe järsu temperatuurimuutusega. Esmasel soojendamisel võib küttetemperatuur olla 38 kraadi Celsiuse järgi ja jahutustemperatuur 28 kraadi Celsiuse järgi.

Tähtis! Sooja tsükli kestus peaks olema 90 sekundit ja külma tsükli kestus vaid 30 sekundit. Esimeste protseduuride ajal peaks olema ainult üks kokkupuude külma veega ja aja jooksul saab järjestust suurendada.

Kui esimestel etappidel on sooja ja külma temperatuuri delta vaid 10 kraadi, siis varsti saab seda tõsta 20-40 kraadini.

Samuti saate duši kestust pikendada.

Kuuma vee mõjuks kehale võib kuluda kuni kolm minutit ja külma vee mõju suureneb minutini. Tsükleid tehakse korraga kolm kuni viis korda.

Lõpetage kontrastduši võtmine, suurendades vaheldumise sagedust (20 sekundit kuuma vee ja 10 sekundit külma vee korral).

Parem on teha dušši iga päev, kuni see muutub igapäevaseks harjumuseks.

Lisaks sellele, et keha muutub kauniks ja elastseks, kaob tselluliit, kontrastdušš annab energiat uueks päevaks, uuteks saavutusteks.

Õhtul

Kui hommikul pole võimalik kontrastduši võtta, siis võib aja nihutada õhtusse.

Sellises olukorras tuleks protseduur läbi viia paar tundi enne magamaminekut. Viimane doseerimine peab olema kuum, mitte külm.

Õhtuse kontrastduši kestus on kokku kümme minutit. Kuid te ei jõua kohe sellise ajani: keha peab kohanema kontrastdušiga, et protseduurile positiivselt reageerida.

Soovitus Et dušš oleks kõige tõhusam, tuleks lõpus masseerida keha kareda tekstuuriga froteerätikuga. Pärast kontrastduši võtmist saate õue minna alles kahe tunni pärast. Vastasel juhul võite saada hüpotermia ja haigestuda.

Maitsev ja ei sisalda kaloreid Näpunäiteid maiasmokale: kuidas jäätisest mitte kaalus juurde võtta. Kas seda saab süüa hommiku- või õhtusöögiks.

Millised on kontrastduši tüübid:

• Inimkehast mitme meetri kaugusele suunatakse võimas veejuga. Tselluliidi korral on ülekaalulisusel kiiresti märgatav mõju;
• Šoti dušš võetakse Charcoti dušiga sarnase skeemi järgi, kuid kasutatakse erineva temperatuuriga vett.
• Ringikujuline või Šveitsi dušš. Kehale suunatud veejoad on väga õhukesed, kuid võimsad. Neid serveeritakse horisontaalselt, mis stimuleerib aktiivselt vereringet ja sobib suurepäraselt tselluliidi vastu.
• Vichy dušš on ringduši pehmem versioon.
• Ventilaatori dušš kasutab spetsiaalset otsikut. Vesi voolab sellest läbi tugeva survega.
• Veealune dušš viiakse läbi tingimusel, et inimkeha on veega vannis. Keha täiendava vette sukeldamise tõttu tekitab joa lisarõhku.

Kuidas oma duššist rohkem kasu saada

Kui võtate ainult kontrastduši, kuid ei mõtle oma elustiili ümber, ei aita isegi kirjeldatud tõhus protseduur tõenäoliselt liigsetest kilodest vabaneda ja täiuslikkust saavutada.

Oluline on kaasata oma ellu aktiivne füüsiline tegevus, kohandada toitumist ja toitumist.

Tähtis! Kõik kontrasthooldused on suurepäraselt kombineeritud nii kogu kehamähisega kui ka igat tüüpi massaažiga (üld-, mee-, lümfidrenaaž või tselluliidivastane).

Protseduuri enda tõhususe suurendamiseks võite kasutada seesamipesulappi või massaaživahendit.

Keha probleemsete piirkondade täiendav stimuleerimine aitab kiiresti muuta puusad, tuharad ja kõhu kauniks ja elastseks. Protseduuri lõpus võib kehale kanda spetsiaalset tselluliidivastast kreemi või geeli.

Kodus võite proovida jäljendada Charcoti dušši tegevust. Selleks peate probleemseid piirkondi masseerima tugeva veejoaga, muutes pidevalt selle temperatuuri.

See kehtib tuharate ja kõhu jalgade kohta. Pihustid on vaja suunata ülalt alla (eriti külma duši puhul).

Duši kasutamise vastunäidustused

Kontrastdušš ei sobi kõigile ja sellel protseduuril on ranged vastunäidustused:

• Äge tromboflebiit
• Pahaloomuliste kasvajate esinemine
• Probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga
• Verehaigused
• Hüpertensioon. Selle haigusega ei ole duši all käimine keelatud, kuid mitte soovitatav ajuveresoonkonna õnnetuse võimaluse tõttu. Võite proovida protseduuri teha hoolikalt ja ainult raviarsti loal
• Krooniliste haiguste esinemine, mis ei avaldu pikka aega
• Põletikulised protsessid (tsüstiit, tonsilliit)
• Menstruatsioon

Kontrastdušš on suurepärane abivahend, mis aitab kaotada kaalu ja muuta naha ühtlaseks, ilma tselluliidita. Kuid kauni ja terve keha omandamiseks on oluline seda protseduuri läbi viia kompleksselt.

Peate oma toitumist uuesti läbi vaatama, lõpetama maiustuste söömise ja alkoholi joomise. Massaažikursused aitavad tugevdada efekti, aga ka kaasata pideva kehalise aktiivsuse igapäevaellu.

Miks te ei saa dieeti pidada

Paljud inimesed on ülekaalulised. Mida on vaja kehakaalu langetamiseks? Enamik vastab, et peate järgima dieeti, tegema trenni. Ja ongi kõik.Kuid siin on peidus palju takistusi. Leiame sada põhjust, miks mitte dieetidest kinni pidada, meile ei meeldi tegelikult trenni teha, kuigi oleme nende harjutuste eelistest hästi teadlikud.Mitte igaüks ei saa sörkimist oma igapäevasesse rutiini lisada ega jõusaali lubada. Samuti on tööl olles raske dieeti pidada.

Kuidas kaotada kaalu ilma dieedita?

Tahaksin rääkida mugavast, soodsast ja, mis kõige tähtsam, tõhusast viisist kaalu langetamiseks - kontrastdušist. Esiteks aitab see mitte ainult kaalust alla võtta, vaid teiseks ärgata varem ja tunda end terve päeva rõõmsana.

Kontrastdušš stimuleerib vereringet ja lihastoonust. Kehatemperatuuri järsu muutusega hakkab veri kiiremini ringlema ja selle tulemusena: toksiinide eemaldamine. See on mitte ainult lihaste, vaid ka immuunsuse tugevdamise algus.

Milleks veel kontrastdušš kasulik on?

Kontrastdušš on ka hea vahend mitte ainult ennetamiseks, vaid ka paljude haiguste raviks. Nende hulgas on vegetovaskulaarne düstoonia, kõrge vererõhk, arütmia. Ja kui arvestada, et duši abil saame elastse, elastse naha ilma tselluliidita, siis muutuvad selle eelised meeldivamaks.

Kuidas võtta kontrastdušši?

Kontrastduši efektiivsuse suurendamiseks kehakaalu langetamiseks tuleks seda võtta pärast hommikust harjutust. Samuti tuleb anda kehale aega temperatuurimuutustega harjumiseks. Soovitatav on alustada kuuma veega umbes 40 ° C, alandades vee temperatuuri järk-järgult 10 kraadi võrra.Soe periood peaks esialgu kestma poolteist minutit ja külm 30 sekundit. Järk-järgult on vaja sooja-külma vee perioode vähendada. Kaalu langetamiseks mõeldud kontrastduši võib võtta mitte ainult hommikul, vaid ka õhtul, kuid siis tuleb see lõpetada sooja veega.

Kui soovid protseduuri efektiivsust tõsta, siis tuleks probleemsete kehapiirkondade masseerimiseks kasutada kõva pesulappi. Soovitatakse kasutada tselluliidivastast kreemi. Samuti ärge sööge pärast veeprotseduuride tegemist. Kõik see aitab kaasa kehakaalu langusele.

Vastunäidustused

Kuid on mitmeid vastunäidustusi, kui teil on veenilaiendid, hüpertensioon, krooniliste haiguste ägenemine, mis tahes kasvajad ja ka menstruatsiooni ajal, peaksite hoiduma kontrastduši võtmisest.

Mis on tulemus?

Kontrastduši abil saate kaalust alla võtta 2–10 kilogrammi, kuid see on puhtalt individuaalne. Tähele tasub panna ka seda, et parima tulemuse nimel tasub kinni pidada näiteks dieedist ning olla ka palju õues.

Heaperemeheliku lähenemisega on tagatud kergus kehas ja naha elastsus.

Vee kasutamine relvana ülekaalu vastu võib olla üsna tõhus, kui tead, kuidas seda õigesti teha. Üks võimalus veega kaalust alla võtta on külm dušš.

Inimorganismi kokkupuude erineva temperatuuri ja rõhu all oleva veega võib mõjutada ainevahetust, immuunsust, verevarustust, emotsionaalset seisundit ja inimese üldist tervist.

Külma duši kasutamine kehakaalu langetamiseks käivitab järgmised mehhanismid. Külma vee mõjul nahale hakkavad väikesed anumad kokku tõmbuma. Keha hakkab soojenema - see suurendab naha verevoolu, tõstes lokaalselt vererõhku, mille tõttu paraneb naha toitumine, samuti hakkab see sooja saamiseks kulutama palju kaloreid. Lisaks aktiveerib nahk kollageeni tootmist, mis koos paranenud toitumisega aitab kaasa selle noorendamisele ja pinguldamisele.

Kaalu langetamiseks tuleb külma duši all käia regulaarselt ning protseduure tuleks alustada järk-järgult – kui alustad kivistumist eelneva ettevalmistuseta, võib tekkida kurguvalu, bronhiit või isegi kopsupõletik. Võtke algul kehatemperatuurist veidi jahedamat dušši, seejärel alandage järk-järgult, umbes kord nädalas, temperatuuri ja pikendage duši all käimise kestust. Lõpuks peaks veetemperatuur ulatuma 4-12 kraadini.

Kaalu langetamiseks on kõige parem võtta külma duši all käimine hommikul – see on suurepärane kosutav vahend. Aga pärast trenni tuleks enne duši all käimist oodata 10-15 minutit, et keha ja lihased veidi jahtuksid.

Tromboflebiidi, verehaiguste, kõrge vererõhu, onkoloogiliste haiguste, aga ka ägedate viirusnakkuste, krooniliste haiguste ägenemiste, ägedate põletike, menstruatsiooni ajal ei saa kasutada külma dušši kaalu langetamiseks. Kui teil on probleeme südamega, pidage enne protseduuri alustamist nõu oma arstiga.

Kontrastdušš kehakaalu langetamiseks

Teine veeprotseduur, mis aitab kaalust alla võtta, on kontrastdušš. See, nagu külm dušš, kiirendab ainevahetust, avaldades nahale stressi tekitavat mõju. Kui keha puutub kokku külma veega, aktiveeruvad ülalkirjeldatud keha isekuumenemise protsessid. Kui muudate vee kuumaks, laienevad anumad dramaatiliselt, verevarustus suureneb veelgi, mõju nahale on sarnane massaažiefektiga. Kontrastdušš kaalu langetamiseks kiirendab oluliselt ainevahetust, aitab vabaneda tselluliidist ja vähendab venitusarme.

Tema jaoks, nagu ka külma dušiga, peate sellega järk-järgult harjuma. Alustage protseduuri sooja veega. Algul ei tohiks vee temperatuuride erinevus olla suur. Suurendage seda lõhet aja jooksul. Külma veega kokkupuute kestus peaks olema ligikaudu 1 minut, kuuma dušši tuleks võtta 2-3 minutit. Protseduur koosneb 4-6 tsüklist, see peab lõppema külma dušiga. Pärast dušši hõõruge kogu keha hästi froteerätikuga.

Selle protseduuri vastunäidustused on samad, mis külma duši puhul.

Sharko dušš kehakaalu langetamiseks

Charcot'i dušši kasutatakse ka ülekaalu vastu võitlemiseks. See on massaaž, mida tehakse võimsa veejoaga mitme meetri kauguselt. Protseduuri ajal tõstab protseduuri teostav arst või tervishoiutöötaja järk-järgult vee rõhku ja alandab selle temperatuuri. Lisaks ülalkirjeldatud tulemustele, mis aitab saavutada nahale sattumist erineva temperatuuriga veega, on Charcoti dušil veel üks mõju: see lagundab sõna otseses mõttes rasvkoe, aidates kaasa selle hävimisele ja teeb samal ajal üsna tugeva massaaži. kogu kehast.

Charcoti duši kasutamise vastunäidustused kehakaalu langetamiseks on veresoonkonnahaigused, nahahaigused, rasedus, imetamine, menstruatsioon, aga ka probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga. Samuti ei saa seda kasutada düstroofia, hingamisteede haiguste, ägedate viirus- ja põletikuliste haiguste, günekoloogiliste haiguste korral, samuti insuldi ja südameinfarkti järgsel rehabilitatsiooniperioodil.

Charcoti hinge kaalulangetamise arvustuste kohaselt aitab selliste protseduuride kuur vähendada keharasva probleemsetes piirkondades, samuti parandab toonust, parandab üldist heaolu. Samuti märgivad nad selle positiivset mõju psühho-emotsionaalsele seisundile - see tõesti rahustab, leevendab stressi, parandab heaolu ja und ning isegi leevendab peavalu.

Lisaks kaalulangetamise eelistele on Charcoti dušil ka muid kasulikke mõjusid kehale.: tõstab toonust, turgutab, parandab immuunsust, parandab või korrigeerib rühti, parandab luu- ja lihaskonna talitlust, aitab artriidi, artroosi, osteokondroosi, lihasatroofia korral, parandab elundite toitumist parandades lümfi- ja vereringet. See on võimas positiivne raputus kogu organismile.

Kuid Charcoti hinge arvustuste kohaselt kaalu langetamiseks võib see protseduur olla üsna valus. Pärast seda jäävad sageli sinikad ja juba kõrgsurvevee mõju võib tekitada üsna ebamugavaid aistinguid. See sõltub iga inimese individuaalsest tundlikkuslävest. Kui tunnete protseduuride ajal tugevat valu, teavitage sellest kindlasti oma arsti, siis ta reguleerib veejoa jõudu.

Tänapäeval tehakse seda protseduuri, mis varem oli saadaval ainult raviasutustes ja sanatooriumides, ka spaakeskustes. Siiski tuleb mõista, et Charcoti duši tõhusus ja ohutus kehakaalu langetamiseks sõltub suuresti seda protseduuri teostava meditsiinitöötaja professionaalsusest, seega proovige see läbida spetsialiseeritud meditsiiniasutustes või küsige spaakeskuse või salongi töötajatelt, kes. viima läbi selle protseduuri dokumendid, mis kinnitavad nende haridust ja kvalifikatsiooni.

Iga tüdruk tahab olla sale ja ilus. Mõnele on see looduse poolt antud, kuid on ka tüdrukuid, kes peavad pidevalt ülekaaluga maadlema. Kuid mitte ainult tänu dieetidele võite kaotada liigseid kilosid, on palju muid viise, millest üks on kontrastdušš.

Selle protseduuri rakendamisel tasub meeles pidada, et iga organism on ainulaadne ja individuaalne: kellelgi õnnestub samade meetodite abil kaotada 10 kilogrammi ja kellelgi ainult 2 kilogrammi. Kuid võib kindlalt öelda, et selline protseduur on tõhus.

Kontrastduši plussid ja miinused

Kontrastdušš on üks viise, kuidas saate kaalust alla võtta. Kuid tõhusa tulemuse saavutamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:

• Söö korralikult.
• Tee sporti.
• Tehke koduvõimlemist.

Selle eelised on järgmised:

• Protseduure saab teha kogu aeg, see ei võta palju aega ja raha.
• Veresoonte seinad on tugevdatud.
• Lihastoonus muutub järsult kitsenevate ja laienevate veresoonte taustal.
• Toksiinid eemaldatakse kehast ja see puhastatakse.
• Veri hakkab kiiremini ringlema.
• Tugevdab immuunsust.
• Väsimus eemaldatakse.
• Inimene muutub erksaks.
• Laevad tugevnevad ja muutuvad elastseks.
• Ainevahetusprotsessid ja ainevahetus kiirenevad.
• Liigne kaal läheb ära ja.
• Keha võitleb erinevate haigustega.

Puuduseks on see et esimestel päevadel on protseduur ebameeldiv ja inimene kogeb ebamugavustunnet. Kui aga külma nii väga kardad, siis ei tasu seda meetodit kasutada, see ei too mingit kasu.

Ideaalis, kui keha temperatuurimuutustega harjub, muutub protseduur kehale meeldivaks ja inimene ei tunne külma.

Kuid sellel on ka mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas järgmised:

• Onkoloogia.
• Veenilaiendid.
• Arütmia.
• Hüpertensioon.
• Verehaigused.
• Menstruatsioon.
• Kroonilised haigused.
• Tromboflebiit.

Südame-veresoonkonna haigustega inimesed peaksid olema ettevaatlikud, enne kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Liigid

Veeprotseduure on mitut tüüpi, tänu millele saate kaalust alla võtta.

Allpool kirjeldatakse levinumad neist:

Kuidas kasutada?

Nagu toitumisspetsialistid soovitavad, on veeprotseduure parem teha hommikul, pärast võimlemist. Soojadel lihastel on mõju märgatavam. Kuid väärib märkimist, et peate oma keha temperatuurimuutusteks ette valmistama, alguses peaks nende erinevus olema veidi tunda. On vaja kehtestada reegel, et selliseid protseduure tuleks alustada sooja veega, et soojendada keha ja valmistada see ette eelseisvaks stressiks.

Soovitatav on alustada 38 kraadiga, vaheldumisi 28 kraadiga. Tasub teada, et sooja ja külma duši kestus peaks olema erinev, näiteks sooja vett võib võtta poolteist minutit, külma vett aga vaid 10 sekundit.

Esimesel korral piisab ühest üleminekust.

Aja jooksul tuleb temperatuuri režiimi muuta, viies selle 20-40 kraadini. Sel juhul võib kestust pikendada, sooja duši all on soovitatav käia 3 minutit ja külma duši all 1 minutit.

Vannitoas viibimist võib ka lühendada, kuid suurendada lähenemiste arvu, siis tuleks võtta sooja dušši 30 sekundit ja külma 10 sekundit. Kui teete protseduuri hommikul, siis lõpetage see külmaga vesi.

Kuid juhtub, et hommikul pole selliste protseduuride jaoks piisavalt aega, siis saab neid teha enne magamaminekut, 2-3 tundi enne magamaminekut. Siis peate "ravi" lõpetama sooja veega.

Üldiselt võite kontrastduši võtta mitte rohkem kui 10 minutit, kuid selle tulemuseni peate minema järk-järgult. Vett soovitatakse suunata ülevalt alla.

Reeglid

Nüansid, mida tuleb jälgida, on järgmised:

• Enne protseduuri tuleb korralikult magada, et sellest kasu oleks.
• Üleminek vastupidistele temperatuuridele peab olema järsk, et mitte haigeks jääda.
• Veejoad tuleb suunata kõikidesse kehaosadesse, välja arvatud pea.
• Ühe protseduuri jaoks peaks olema vähemalt 3 lähenemist.
• Protseduuri tuleb läbi viia iga päev.

Kuidas kontrastdušiga kaalust alla võtta?

Kaalu langetamiseks ühest veekontrastsest ei piisa. Duši all käies tuleb masseerija või kõva pesulapiga masseerida probleemseid kehapiirkondi. Ärge haletsege ennast, kui soovite saavutada head tulemust ja pehme pesulapp on ebaefektiivne.

Kõige levinumad probleemsed piirkonnad on:

• Puusad.
• Tuharad.
• Kõht.

Samuti tuleb efekti tugevdamiseks hõõruda tselluliidivastast toimet masseerivate liigutustega. Paljud naised, kes soovivad kaalust alla võtta, ei vala endale täielikult vett peale, vaid töötavad ainult nende piirkondadega, mis nende arvates on täidetud rasvakihiga. Sel juhul tuleb veejuga hoida 10 sentimeetri kaugusel. Aga siis peab see tugev olema.

Koos kontrastdušiga saate teha massaaž, kõige tõhusamad on järgmised:

• Kallis.
• Tselluliidivastane.
• Kindral.
• Lümfidrenaaž.

Mida teha pärast?

Pärast kontrastdušši ärkab metsik isu, kuid süüa on ebasoovitav, vastasel juhul pole efektiivsust. Kuid on lubatud süüa puuvilju või juua looduslikku mahla.

Protseduuri lõpus peate kapillaarides verevoolu parandamiseks keha kõva rätikuga hästi kuivatama. Pärast seda ei ole soovitatav tund aega välja minna.

Tõelised arvustused

Elena, 38 aastat vana.

Võitluses ülekaaluga proovisin erinevaid meetodeid, kuid miski ei aidanud. Minu viimaseks lootuseks jäi kontrastdušš, tänu millele õnnestus paar aastat tagasi kaotatud vormid tagasi saada. Hakkasin lihtsalt igal hommikul vannitoas veetma ja tulemus oli näol. Esimese kuuga suutsin kaotada vaid 3 kilogrammi, kuid siis oli tulemus ainult parem. Võtsin poole aastaga alla 20 kilo.

Anna, 35 aastat vana.

Tutvusin sellega, mis on kontrastdušš peale rasedust, sest tahtsin kiiresti vormi saada. Igal hommikul alustasin külma veega loputamisega ja seejärel sooja vee joaga. Eelmise vormi õnnestus saada kolme nädalaga. Lisaks sain tugevdada oma immuunsust.

Aleksei, 42 aastat vana.

Minu probleemiks oli ülekaalulisus, millega ükski arst ei suutnud võidelda. Hea sõber soovitas mul läbida veealuse duši-massaaži kuuri. Kaks korda mõtlemata nõustusin ja aja jooksul sain haigusest jagu.

Kontrastdušš ei ole tõhus mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid tänu sellele saate jagu paljudest haigustest ja tugevdada immuunsust. Protseduurile on vaja läheneda ainult targalt, jälgides järkjärgulisust. Enne selle meetodi kasutamist peate konsulteerima arstiga, kuna see võib olla paljudele inimestele vastunäidustatud.

Paljud inimesed tahavad olla saledad ja vabaneda liigsetest kilodest. Selleks valib iga inimene oma individuaalse viisi. Keegi proovib enda peal palju erinevaid dieete, teised ei lahku jõusaalidest, piinades end fitnessi või muude füüsiliste tegevustega. Ja keegi pöördub abi saamiseks ilusalongide poole ja proovib erinevaid kehamähiseid, professionaalset massaaži. Ja väga vähesed püüavad kontrastduši abil saledat keha omandada. Kas on võimalik kasutada.
Kutsun teid Subscribe.ru gruppi: Rahvatarkused, meditsiin ja kogemused

Tingimused kehakaalu langetamiseks

Igasugune dieet rikub tuju ja toob kaasa elukvaliteedi halvenemise, mis ei soosi pikaajalist kehakaalu püsimist, mis saavutatakse erinevate dieetide abil.

Sporditegevuseks on vaja eraldada teatud aeg ja mõnikord pole seda lihtsalt olemas ning sageli kaob soov pidevalt oma keha füüsilise pingutusega piinata.

Selleks, et mitte ainult kaalust alla võtta ja oma kaalu teatud piirides hoida, peaks kaalu langetamise protsess pakkuma inimesele naudingut ja rõõmu ning üldiselt parandama tema keha. Ja selline rõõm võib olla vesi, nimelt kontrastdušš.

Kontrastdušš kehakaalu langetamiseks

See meetod pole mitte ainult lihtne, vaid ka ei nõua palju aega. Peaasi, et kasutate pidevalt ja ärge jätke protseduure vahele. Muidugi on tulemus kiirem, kui järgite õiget toitumist, ei kuritarvita kahjulikke toite ega pane perioodilist füüsilist tegevust üldse võimlemise vormis.

Kontrastduši eelised

Enamik inimesi kardab kontrastiga dušši alustada, kuna see tekitab alguses ebamugavust. Ja paraneva enesetunde ja tuju tõttu kulub aega, et selles protseduuris osaleda ja seda nautima hakata.

On ammu teada, et kontrastveeprotseduurid parandavad oluliselt tervist. Kõik teavad morsaid, kes talvel rahulikult jääaugus ujuvad ja seda naudivad.

Külma ja kuuma vee vaheldumine tekitab sama efekti kui külmas basseinis ujumine. Vee kontrastsus põhjustab veresoonte laienemist ja ahenemist, nende seinte treenimist ja tugevdamist, elastsust. Treenitakse ka lihaskudesid, nende toonus tõuseb, ainevahetus ja vereringe paraneb ning paljude siseorganite töö normaliseerub.

Veekontrast on tõhus vegetovaskulaarse düstoonia, hüpertensiooni, arütmia ja rasvumise ennetamine. Sellise duši kasutamine viib, nahk pinguldub, muutub elastseks, elastseks, tselluliit ja liigsed kilod kaovad.

sharko dušš

Duši reeglid

Palju tõhusam on teha kontrastset veeprotseduuri pärast hommikust harjutust, kui kõik lihased on soojendatud.

Alguses peaksid temperatuuride erinevused olema väikesed. Neid alustatakse alati 1-1,5 minuti jooksul sooja veega, mis ei ületa 38 kraadi, seejärel valatakse jahedamat, umbes 28-kraadist vett mitte rohkem kui 30 sekundiks. Esmakordselt kasutatakse jaheda veega kastmist üks kord ja seejärel suurendatakse vaheldumist. Kontrast viiakse järk-järgult 20-40 kraadini ja pikendatakse aega: kuuma voolu all seisavad kuni kolm minutit ja külma all kuni minut ja 3-4-kordse tsükliga.

Hommikul lõpetatakse protseduur jaheda veega. Järk-järgult tõmmatakse keha veeprotseduuri ja tervis paraneb. Seetõttu naudite seda veeprotseduuri, mille järel tunnete särtsakust, jõudu ja energiat.

Kontrastveeprotseduuri võib teha 1,5-2 tundi enne magamaminekut, viies protseduuri järk-järgult kuni 10 minutini, ainult viimane doseerimine peaks olema soe. Viimase dušši saate duši asemel teha kraanikausist või ämbrist. Pärast doseerimist hõõruge end kindlasti kõva rätikuga korralikult läbi ja ärge kohe õue minge (parem on oodata 0,5–1 tundi).

Kuidas suurendada veeprotseduuride mõju

Kuidas tõsta keha toonust ja kaalust alla võtta? Kiireima tulemuse saavutamiseks võid kombineerida kontrastduši probleemsete piirkondade massaažiga: kõht, talje, puusad (nende välis- ja sisepind). Hõõruge neid kehaosi kõva pesulapi või käsitsi masseerijaga. Probleemseid piirkondi saab masseerida ka tugeva joaga 10-15 cm kauguselt.Kõht ja tuharad masseeritakse ringjate liigutustega ning jalad ja käed töödeldakse joaga eest-ülevalt alla ja tagant - alt üles.

Veeprotseduuride kasutamise tingimused

Kontrastduši ei soovitata kasutada onkoloogia ja muude kasvajaprotsesside, tromboflebiidi, verehaiguste, krooniliste haiguste ägenemiste, hüpertensiooni korral. Kui teil on probleeme südamega, peate konsulteerima oma arstiga.

Kui tunnete sellise protseduuri ees paanilist hirmu, siis võib-olla on parem mitte alustada - sellest pole kasu.

Väike hirm enne protseduuride alustamist on aga loomulik, see läheb ajaga üle ning koged kuuma ja külma vee kontrasti rõõmu.

See veeprotseduur põhjustab söögiisu suurenemist. Nii et midagi lihtsat ja kasulikku.

Kontrastduši asjatundjad ja armastajad usuvad, et üleminek peaks olema järsk - see on kogu taastumise mõte. Vee temperatuuri järk-järgult muutes võite ainult haigeks jääda, kuid paranemist ei tule.

Kuuma ja külma vee vaheldumine mõjub imeliselt keha toonusele, kiirendab ainevahetust ning toob kaasa vastavalt kehakaalu ja mahu vähenemise. Kandke peale ja teil on elastne keha, imeline tuju. Ole tervislik.

TÄHELEPANU:

Ärge ise ravige!

Jagage oma sõpradega sotsiaalvõrgustikes!

Sait on mitteäriline, arendatud autori isiklikul kulul ja teie annetustel. Saate aidata!