Harjutus ajule: kuidas taastada tasakaal vasaku ja parema ajupoolkera töös. joogaelu. Treening, mis arendab aju supervõimeid (jooga ajule) Youtube jooga ajule

Niisiis, saage tuttavaks: nn "Superjooga ajule" või "Jooga, mis arendab superaju"- hämmastavalt tõhus harjutus, mille eesmärk on pumbata rakke ja suurendada aju närvitegevust,
parandada mälu ja Ja eriti oluline on see, et harjutus võimaldab sünkroniseerida vasakut ja paremat poolkera.

Superjooga vaimule stimuleerib närviühendusi, aktiveerides kõrvapulgadel olevaid nõelravi punkte. Vaid viis minutit päevas ja saad palju positiivseid ja kasulikke boonuseid. Lisaks suurendab tehnoloogia kiiresti ja võimsalt intellektuaalset potentsiaali, teravdab mälu ja keskendumisvõimet.

Ajujooga põhjustab madalamate energiakeskuste (nimetatakse tšakrateks) energiate tõusu kroontšakrasse. Selle tulemusena muutub see energia peeneks ja aju kasutab seda oma maksimaalse toimimise suurendamiseks.

Kuidas teha harjutust "Superjooga ajule"

Jooga intellektuaalseks arenguks

Tere, kõik, kes on huvitatud artiklist "Jooga ajule"! Selle teema vastu huvi tundmine pole sugugi üleliigne, sest see meeldib meile või mitte, kuid inimese aju eripära on selline, et vanusega on intelligentsuse taseme näitajad, kui need ei lange, siis täpselt ei tõuse. . Kuid elu muutub palju lihtsamaks, kui tead, et kõik pole nii lootusetu, kui tundub. Õnneks on palju tehnikaid, mis toetavad ja isegi suurendavad intellektuaalseid võimeid, keskendumisvõimet, loovust jne. Vaatleme lähemalt joogat kui vahendit selliste tulemuste saavutamiseks.

Jooga nipid

Asanad

Enamik hatha jooga asanasid avaldab ühel või teisel viisil, kaudselt või otseselt, ajule positiivset mõju. Kuid meid huvitavad neist parimad ja see muidugi:

1. Ümberpööratud poosid.

Nagu ka mitmesugused kalded, üldiselt kõik need, mille puhul torso on jalgadest madalamal. Kuidas see töötab? See on lihtne: sellistes harjutustes paraneb aju veresoonte vereringe ja see aitab alati kaasa selle aktiivsemale tööle ja vere kiirele puhastamisele toksiinidest.

Lisaks, ja see on oluline, tšakrate doktriini kohaselt viib tšakrate selline muutunud asend ruumi suhtes selleni, et inimese energia liigub alumistest keskustest ülemistesse - Ajnasse ja Sahasrarasse. Ja me teame, et just need tšakrad vastutavad meie intellektuaalsete, intuitiivsete ja supervõimete arengu eest.

Siin on lühike nimekiri sellesse kategooriasse sobivatest asanadest:

Padahastasana, Sarvangasana ja teised sarnased.

2. Tasakaalus ühel jalal või käel.

Ida filosoofia järgi on jalad ja peopesad meie keha kõigi organite ja süsteemide projektsioonid ning selline suurenenud surve neile piirkondadele mõjutab organeid endid, parandades ja ühtlustades nende tööd. Seega selgub, et isegi sellised elementaarsed asanad nagu või omavad oma nähtamatut mõju ajule.

Lisaks võid neid harjutada kinnisilmi, mis saab algul olema üsna raske, kuid saladus on see, et mida paremini sa oma sisemist silma sisemistele aistingutele keskendud, seda paremini sul läheb. Ja see hoiab ka aju heas vormis, takistades selle vananemist.

3. Harjutus Toppukaranam.

Ma ei saa mainimata jätta harjutust, mis hinduismi järgi annab sellise meelejõu, mis on ainult jumal Ganeshil. Kes ei tea, siis see on elevandi peaga jumal, kes kehastab tarkust, teadmisi ja edu kõigis küsimustes.

See viiakse läbi järgmiselt: tuleb seista sirgelt, haarata vasaku käega vasakust kõrvanibust ja parema käega vasakust kõrvanibust. Seejärel alusta aeglaselt, pingutamata, kükke tegema. Inspiratsioonil langetame end, väljahingamisel - algasendisse ja nii edasi, kuni väsid.

Selle harjutuse püha tähendus on ligikaudu järgmine: kõrvanibude peentele kanalitele vajutamine ja samaaegsed muutused kehas ruumis võimaldavad teil tõsta alumiste keskuste energiat ülemistesse ja muuta see peenemaks, kasutades seda vaimuvõimete aktivaatorina.

Praktika ajalugu näitab, et selle tehnika regulaarne kasutamine ei suurenda mitte ainult vaimset võimekust, vaid parandab ka mälu, loovust ja keskendumisvõimet.

Pranayama

Nagu te mõistate, ei saa erilised aju mõjutada, sest need mõjutavad eranditult kogu keha. Esiteks on see jällegi tingitud asjaolust, et ajurakud on küllastunud aktiivse hapnikuga.

Ja vahelduv hingamine vasaku ja parema ninasõõrmega sünkroniseerib teiste eeliste hulgas õrnalt vasakut ja paremat poolkera. Ka nendel eesmärkidel võin nõustada hingamist ja Brihastrikat. Kuigi suures plaanis, nagu ma ütlesin, sobib iga tehnika, mida treenitakse korrapärasuse mõttes erilise entusiasmiga.

Meditatsioon

Meditatsioon on kas täielik keskendumine või üldse mitte keskendumine. Esimesel juhul saavutatakse see tehnikate abil, mis arendavad keskendumist ühele asjale, suunavad tähelepanu keskendumisobjektile. Nõus, asendamatu asi uue teabe õppimise või uurimistegevuse puhul, kui miski ei saa peaeesmärgilt tähelepanu kõrvale juhtida.

Selliste meditatsioonimeetodite hulka kuuluvad Trataka, meditatsioon Ajna ja Sahasrara tšakratel, mantrate laulmine (näiteks Om), jantrate joonistamine liivast ja muud, mida artiklis kirjeldatakse. Tegelikult sobib iga tehnika, mis aitab teil keskenduda ja teemaväliseid mõtteid lükata.

Ja efekt ei lase reeglina kaua oodata. Meditatsioon õpetab inimaju oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutama, eraldades samal ajal tõelised eesmärgid valedest ehk siis nendest, mis meile välkkiirelt pähe murravad, lükates meid õigelt kursilt kõrvale. Olles saavutanud teatud lõdvestustaseme, tunneb inimene end rahulikult, mis mõjutab soodsalt kõiki tema tegevusi, olgu vaimseid või füüsilisi.

Soovin, et saavutaksite selle, mille poole püüdlete. No minu jaoks on alati väike rõõm, kui saan aru, et mu sõnad kedagi aitasid. Nii et kirjutage kommentaare, tellige uudiskiri või lihtsalt postitage uuesti!

Jooga harjutus aju jaoks. Siit saate teada, kui lihtne on taastada tasakaal aju vasaku ja parema poolkera töös ning - https://goo.gl/BSYhoM- saada tasuta videokoolitus stressi juhtimisest + raamat "Elu jooga". Tutvustame teie tähelepanu videole - "Harjutus aju normaliseerimiseks: kuidas taastada tasakaal vasaku ja parema ajupoolkera töös" - koos YogaLife keskuse asutaja Vjatšeslav Smirnovi selgitustega. Kas töötate palju oma peaga ja väsite sageli? Kutsume teid kohe rõõmustama ja oma mõtteid värskendama! Vjatšeslav Smirnovi lihtne joogaharjutuste komplekt aitab tasakaalustada vasaku ja parema ajupoolkera tööd. Saladus seisneb selles, et need liigutused mõjutavad otseselt närvisüsteemi seisundit. Ja neid saab teha peaaegu kõikjal, isegi kontoris. Väga mugav! Mõne minuti jooksul pärast tunni läbimist tunnete, et teie tervis on oluliselt paranenud: mõtted "rahunesid", kehasse tekkis kerguse ja vabaduse tunne, meeleolu muutus positiivsemaks ja rõõmsamaks. Kasutage seda imelist olekut mis tahes toimingu tegemiseks – tööks, õppimiseks, keskendumiseks, lähedastega suhtlemiseks. Ja kui teil on terviseprobleeme, on need võtted samuti väga kasulikud - kui närvisüsteemi seisund paraneb, saab keha terviseprobleemidega kergemini toime tulla. See aju joogaharjutus aitab leevendada väsimust ja tõsta toonust. Isegi kui esimesel korral ei õnnestunud teil mitmesuunalisi liigutusi sooritada, jätkake treenimist - ja see õnnestub kindlasti! Sõbrad, kas soovite saada veelgi rohkem salajasi tervisetehnikaid? Avasta meditatsioonikunst! Hiljuti algas meie kauaoodatud koolitus "Meditatsioon: teadlikkus, harmoonia, tervis". Ikka saab liituda! Kõik üksikasjad siin http://meditation.hatha-yoga.com.ua--- Jaga seda videot - https://www.youtube.com/watch?v=KmwJa9jGiF0- Harjutus ajule: kuidas taastada tasakaal vasaku ja parema ajupoolkera töös. Yogalife Tellige ja soovitage oma sõpradele videokanal Jooga ja Vjatšeslav Smirnovi tervisesüsteem https://www.youtube.com/user/centerbehappy Jooga ja heaolu kool http://hatha-yoga.com.ua/school/ Vaata Facebooki - https://www.facebook.com/kinesis Liituge VK-ga https://vk.com/centerbehappy Vaadake rohkem kasulikke videoid - Jooga - süsteem keha tervendamiseks: https://www.youtube.com/watch?v=3iULlrAiDVI- Jooga aju jaoks. Harjutus vasaku ja parema ajupoolkera tasakaalustamiseks 2 minutiga https://www.youtube.com/watch?v=N6pu3ETdvzw- Joogaharjutused ajule: kuidas hoida tasakaalu vasaku ja parema ajupoolkera vahel https://www.youtube.com/watch?v=QAAWhGYwHSk- Kuidas parandada tähelepanu? Harjutused kaelale ja peale keskendumiseks. jooga elu https://www.youtube.com/watch?v=CG-e57r9vrY- Hingamispraktikad joogas: kuidas õigesti hingata, et oma seisundit juhtida. jooga elu https://www.youtube.com/watch?v=pi8Bgdh2jjI- Harjutused kaela ja õlgade lõdvestamiseks. Jooga kaelale pingete leevendamiseks. jooga elu https://www.youtube.com/watch?v=obAKab7ENfw- Kuidas tulla toime kroonilise väsimuse sündroomiga ✦ joogaharjutused pingete maandamiseks. jooga elu https://www.youtube.com/watch?v=pTPRNqDfCjo- Joogaharjutused vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia korral. Laevade harjutused leevendavad peavalu https://www.youtube.com/watch?v=w3BqTodEC50- Emakakaela-krae tsooni massaaž. Isemassaaž leevendab kroonilise väsimussündroomi. jooga elu

Kontsentratsiooni suurendamiseks kasutatakse joogas ümberpööratud asendeid: verevool on suunatud pähe, tagades ajule piisava toitumise. Kõige kuulsam poos intelligentsuse suurendamiseks on loomulikult peas seismine. Kuid on paar palju paremini kättesaadavat kosutavat asanat, mis aitavad tähelepanu tõsta: allapoole suunatud koerapoos ja laia jalaga painutus.

Jooga kõige stabiilsem ja ligipääsetavam poos on kallutamine, mille jalad on laiali. Lülisammast pikendades leevendab poos pingeid alaseljas ja parandab tuju.

Olenevalt vormisoleku tasemest võid toetuda vähem (kätele toetudes) või sügavamale (käed selja taha pannes).

Tõenäoliselt on kõik kuulnud näoga allapoole suunatud koerapoosist. Aeglustades samaaegselt südamelööke ja soodustades verevoolu pähe, aitab see poos taastada jõudu ja leevendada väsimust.

Ideaalis peaksite saavutama selgroo maksimaalse venituse, asetades jalad põrandale ja kõverdades alaselga. Kuid kõigepealt võite tõsta kontsad ja painutada põlvi, sirutades järk-järgult sabaluud kõrgemale ja kõrgemale.

Ära tõsta pead!

Teine lähenemisviis jõudluse parandamiseks on täielik lõõgastus. Selle jaoks pole paremat poosi kui shavasana. See poos on tavaliselt joogapraktika lõpp. Kuid seda saab teha iseseisvalt, et leevendada väsimust ja stressi.

Poosi olemus on täielik lõõgastus. Lamage selili ja kuulake oma hingeõhku, lükates mõtted peast välja. Seda pole nii raske teha, kui keskendute aistingutele. Jälgige kõigi lihaste lõdvestumist: sõrmede ja varvaste otstest ning pea ülaosast kuni keha keskosani. Kui on külm, katke end tekiga.

Pranayama

Ajutegevuse parandamiseks on suurepärased ka erinevad hingamisharjutused. Hingamise reguleerimise tõttu paranevad biokeemilised protsessid hapniku osalusega, sealhulgas rasvade ja süsivesikute töötlemine ATP-ks, mis on vajalik aktiivseks tööks.

täielik jooga hingeõhk

Tehke seda harjutust uue tööetapi alguses. Hingamisele keskendudes puhastate oma mõtted ja saate täielikult alistuda uuele projektile.

Joogi täieliku hingamise tehnika:

• Istuge mugavas asendis, ilma jalgu või käsi ristamata.
• Hinga sügavalt sisse, surudes õhku võimalikult palju kõhulihaste abil kopsudest välja.
• Laske õhk aeglaselt ja rahulikult kopsudesse, tunnetades, kuidas see täidab kopsu alumise, keskmise ja ülemise osa.
• Hingake välja, pöörates tähelepanu õhu liikumisele läbi kopsude.
• Hingake paar tavalist hingetõmmet, et kõht ja rindkere lõdvestada.

Väljahingamine peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamine. Tehke 10-20 sellist hingamistsüklit.

Vahelduv hingamine erinevate ninasõõrmetega

Teine hingamisharjutus, mis aitab keskenduda, on vahelduv hingamine. See sisaldab järgmisi samme.

• Hingake välja vasaku ninasõõrme kaudu, kui parem (sõrmed) on suletud - kaks korda.
• Hingake sisse parema ninasõõrme kaudu, vasak suletud - kaks korda.

Alustada tuleks kuue sellise tsükliga, suurendades järk-järgult kümneni.

Tark

Olukordadeks, kus ei ole võimalik sooritada asanat või loobuda hingamisharjutustest, on olemas nn sõrmejooga. Võib-olla olete märganud, et sõrmed keerulistes olukordades – pingelistes läbirääkimistes või ootuste ajal – võtavad selle positsiooni ise.

Kindel sõrmede asend viib hinge ja keha teatud energiaseisundini. Mälu ja tähelepanu parandamiseks võtke teadmiseks paar mudrat. Isegi keset koosolekut saate asetada sõrmed järgmistesse märkamatutesse loomulikesse asenditesse.

Mõlema käe sõrmeotsad on ühendatud nii, et väikesed sõrmed ja pöidlad moodustavad rõngad ning ülejäänud kuus sõrme moodustavad selle kohal harja. See mudra aitab parandada vasaku ja parema ajupoolkera ühendust, leida kiiresti kadunud idee või keskenduda pikemaks ajaks.

Käe pöidlad ja nimetissõrmed moodustavad sõrmuse ning ülejäänud sõrmed sirgendatakse. Teadmiste mudra aitab leevendada vaimset pinget.

Meditatsioon

Meditatsioon on kõige raskem joogapraktika, mis nõuab erilist keskendumist. Peate täielikult keskenduma ja kogu segaduse peast välja viskama. Meditatsioon võimaldab teil meelt ühtlustada, vabanedes liiga aktiivsest mõtlemisest, mis tegelikult viib ainult "pilguni".

Alustage meditatsiooni harjutamist lühiajaliselt: alguses on raske lõpetada mõttekildude sorteerimist isegi paariks minutiks. Keskendumise hõlbustamiseks võite lugeda tagurpidi. Järk-järgult suurendage pöördloendust.

Aja jooksul, kui teie kontsentratsioon on piisaval tasemel, loobuge loendamisest ja kuulake lihtsalt hingeõhku. See praktika võimaldab teil parandada mälu, tähelepanu ja keskendumisvõimet, samuti rahustab närve ja õpetab esile tõstma peamist.

Jooga on keha tugevus, meele stabiilsus ja mõtte selgus.

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar