Vibratsioonimassaaž võitluses kauni keha eest. Manuaalne vibratsioonimassaaž: tehnikad ja tehnika. Täiskasvanutele näidatakse samu manipuleerimisi

Juba iidsetel aegadel märkasid ravitsejad, et erinevatel vibratsioonidel võib olla tervendav mõju. Pole ime, et inimestel soovitati kirikus käia, sest kelladest lähtuvad helilained on keha poolt soodsalt tajutavad ja taastavad inimese energia.

19. sajandil töötati välja spetsiaalne vibratsioonidel põhinev massaažitehnika. See on endiselt populaarne ja need, kes on seda ise proovinud, märgivad selle kõrget efektiivsust. Jagame teiega selle mõju põhimõtet ja omadusi.

Imeline massaaž

Vibratsioonimassaaži tehnika on suunatud nahapinna närvilõpmete mõjutamisele, mis saavad impulsi väljastpoolt, juhtides selle ajju ja peamistesse kehasüsteemidesse - närvi-, vereringe- ja lümfisüsteemi. See kutsub esile süsteemide reaktsiooni, taastades nende õige töö.

Sellise seansi ajal pööratakse erilist tähelepanu vibratsioonide sagedusele ja tugevusele, mis mõjutavad inimkeha erineval viisil. Niisiis suurendavad nõrgad ja keskmise tugevusega impulsid närvilõpmete tundlikkust, tugevamad aga vastupidi aeglustavad. Seega peab spetsialist valima iga patsiendi jaoks sobiva raviskeemi.

Neile, kellel on näiteks närvilõpmete reaktsioon mõnevõrra aeglustunud ja ka halvatuse korral, on kasulikud mõõdukad vibratsioonid, krampide ja neuralgiliste probleemide korral aga tugev vibratsioon.

Vibratsioonimassaaži peamised eelised on kergesti tuvastatavad, kui jälgida kehaga seansi ajal toimuvaid protsesse.

1. Paraneb verevool, veresooned laienevad, rasunäärmete töö normaliseerub, mis tähendab, et koed saavad täielikult hapnikku. See kajastub naha seisundis, see omandab tervisliku varjundi, pind silub silmnähtavalt, kortsud lakkavad nii ilmsed, "apelsinikoor" kaob.
2. Lümfisüsteemi reaktsioonid aitavad kõrvaldada turset ja vähendada aja jooksul tselluliidi teket.
3. Tänu aktiivsele verevoolule suureneb efektiivsus.
4. Närvisüsteemi töö stabiliseerub, stressitaluvus suureneb.

Millal see aitab?

Vibratsiooniga kokkupuude aitab leevendada põletikku selliste haiguste korral nagu:

• bronhiit;
• astma;
• seedetrakti haigused;
• osteokondroos.

Kuid enne ravi alustamist peate konsulteerima arstiga.

Mida tuleks meeles pidada?

Sellel meetodil pole praktiliselt mingeid puudusi, järgides põhireegleid:

• massaažiks ei ole soovitatav kasutada õlisid ja kreeme (erandiks võib olla tselluliidivastane vahend);
• seansi kestus peaks olema 3 kuni 5 minutit kursuse alguses ja maksimaalselt 10 minutit lõpus;
• protseduuri on võimalik läbi viia masseerija abil alles pärast selle õiget valikut (kumerate kehaosade jaoks on vaja nõgusaid otsikuid, nõgusate jaoks - vastupidi, pea jaoks kasutatakse pikkade protsessidega otsikuid massaaž);
• kõhu, puusade ja tuharate uuring tuleks läbi viia lamades, kõik muud kehaosad võivad olla istuvas asendis.

Täitmise tehnoloogia

Kuidas vibratsioonimassaaži tehakse? See tehnika hõlmab käte kasutamist: sõrmed, käe tagakülg, "paadi" kujul volditud käsi. Põhilised liigutused:

• patsutamine;
• kerged löögid;
• "kabiin".

Selja masseerides peate liikuma vööst ülespoole, vahetades silitamist vibratsiooniga. Pange tähele, et selgroo ja neerude piirkonda ei saa puudutada.

Kõhupiirkonna massaaž on lubatud ainult neeru- ja sapipõieprobleemide puudumisel (eriti kivide olemasolu) ja ainult päripäeva.

Köha massaaž

Vibratsioonid näitavad oma tõhusust ka köha ja bronhiidi vastu võitlemisel. See tehnika on asendamatu abivahend eriti lastele, kui ravimite võtmine on problemaatiline ja soovitakse kiirendada taastumist. Vibratsioonimõju rinnale soodustab röga väljutamist ja parandab patsiendi üldist seisundit.

Kui laps on veel väga väike, peate ta panema põlvili, kõht allapoole, panema ühe käe tema seljale ja teisega tegema talle kergeid lööke. See muudab massaažiprotsessi pehmemaks ja õrnemaks.

Üle 1-aastased lapsed võivad õrnalt koputada oma rusikat või "paadiks" volditud peopesa otse seljale. Kuid kõigil juhtudel tasub meeles pidada - lülisamba piirkonda on keelatud mõjutada.

Täiskasvanutele näidatakse samu manipuleerimisi

Selleks, et tulemus oleks tõeliselt märgatav, ei ole üleliigne anda lapsele või täiskasvanule pool tundi enne massaaži rögalahtistit.

Vibratsiooniteraapia põhiülesanne on parandada seisundit, leevendada valu ja anda lõõgastust. Kui seansi ajal häirib patsienti ebamugavustunne, pearinglus või muud ebameeldivad sümptomid, tuleb protseduur katkestada. On mitmeid muid vastunäidustusi:

• onkoloogilised haigused;
• dermatoloogilised probleemid, millega kaasneb põletik;
• kehatemperatuuri tõus;
• tuberkuloos;
• hemofiilia;
• tromboos, veenilaiendid.

Vibratsioonimassaaži järgsed paranemised on märgatavad pärast esimest protseduuri. Kuid kursuse kestust peaks kohandama spetsialist. Käsitle oma tervist erilise tähelepanuga ja ära jää haigeks!

Tahaksin puudutada ühe perspektiivika füsioterapeutilise valdkonna teemat - vibratsioonimassaaži. Õige kasutamise ja mis kõige tähtsam – õige doseerimise korral võib vibratsioonimassaaž anda häid tulemusi keha tervendamiseks. Selle ravimeetodi esmamainimine pärineb 19. sajandist, seejärel kasutati jalgade ja käte tööd ning hiljem elektrit. Riistvaramassaaži rajajaks võib pidada G. Zanderit, kes töötas välja mehaanilisel toimel põhineva harjutuste komplekti.

Fotol vibratsioonimasseerija Relax&Tone

Empiiriliselt leiti, et vibratsioonil on inimkehale teatud mõju. Selle efekti õige annustamine võib anda ravi osas positiivseid tulemusi. Kuid üleannustamine, vastupidi, võib põhjustada elundite ja kogu keha üldise seisundi halvenemist. Seetõttu on väga oluline vibratsioonimassaaži tehnikat põhjalikult uurida enne, kui hakkate seda kasutama. Meie artikli järgmised jaotised peaksid teid selles lihtsalt aitama.

Mõistame vibratsioonimassaaži tehnoloogiat

Uurime koos, mis on vibratsioonimassaaž ja milleks seda kasutatakse. Vibromassaaž põhineb vibratsiooni mõjul naha närvilõpmetele, mis kutsub esile närvi-, vereringe- ja lümfisüsteemi reaktsiooni. Erineva sageduse ja amplituudiga kõikumised mõjutavad närvide erutatavust erineval viisil, näiteks madala või keskmise intensiivsusega kõikumiste korral närvide tundlikkus suureneb, tugeva korral aga väheneb. Seega on mõõdukas vibratsioon kasulik närvilõpmete halvatuse või inhibeeritud reaktsiooni korral ja tugev, vastupidi, krampide või neuralgia korral.

Vibromassaažil on märgatav mõju naha ja lihaskoe seisundile. Vibratsioonilise vibratsiooni käigus veresooned laienevad, verevool suureneb, rakud küllastuvad hapnikuga – kõik see toob kaasa töövõime tõusu, vereringe suurenemise, tursete kadumise ja tselluliidi ilmingute vähenemise. Rasunäärmete stabiliseerumine avaldab positiivset mõju naha elastsusele ja selle üldilmele. Tuharate ja reite regulaarse vibratsioonimassaažiga väheneb märgatavalt tselluliit, kaob "apelsinikoor".

Nagu me juba ütlesime, võib vibratsioonimassaaž ebaharilikes kätes teie tervist kahjustada. Allpool on loetletud mitmed kohustuslikud nõuded, mida tuleb selle ravimeetodi kasutamisel täita:

• Ärge määrige ravitavaid nahapiirkondi rasvaga, välja arvatud vajadus treenida süvakihtide lihaseid.
• Kõhu, alaselja ja jalgade vibromassaaži seansid tehakse lamades, muudel juhtudel - istudes.
• Kokkupuute amplituudi ja sagedust tuleks järk-järgult suurendada, alustades väikestest kõikumistest.
• Vibratsiooniga kokkupuute kestus ei tohiks esimestel raviprotseduuridel olla pikem kui 3-5 minutit ja viimastel 10 minutit.
• Vibratsioonimassaaži seansid on ette nähtud ülepäeviti, selge paranemise ja valu vähenemisega kahjustatud piirkondades saab protseduuri teha iga päev.

Millal on vibratsioonimassaaž kasulik ja millal kahjulik?

Vibromassaaž on ette nähtud järgmiste haiguste korral:

1. Radikuliit ja osteokondroos
2. Soole düskineesia ja krooniline sapiteede haigus
3. Bronhiaalastma, kuid mitte ägedas staadiumis
4. Pneumoonia remissioonis
5. polüartriit ja rasvumine
6. Närvisüsteemi häired
7. Füüsiliseks tegevuseks valmistumine ja tulemuse fikseerimine pärast neid.

Samuti teeb vibratsiooniga massaaž suurepärast tööd insuldijärgse taastusravi kiirendamisel.
Kuid on mitmeid haigusi ja tingimusi, mille korral vibratsioonimassaaž võib teie keha kahjustada või olemasolevate haiguste kulgu halvendada, nimelt:

• Kõrge palavik ja palavik ägedas staadiumis – massaaž võib esile kutsuda krampe
• Nahapõletik (ekseem, mädased protsessid) - põletiku levik pärisnaha sügavates kihtides
• Rahhiit ja lümfadeniit – võimalikud on luumurrud ja tõsised luuvigastused
• Hemofiilia ja hemorraagiline diatees - võimalik sisemine verejooks
• Äge hepatiit ja tuberkuloos aktiivses staadiumis
• Hüpertensioon ja kaasasündinud südamehaigus
• Vaskulaarsed haigused (veenide tromboos, veenilaiendid, aneurüsm)
• vibratsioonihaigus.

Seadmed vibromassaaži protseduuriks

Tänapäeval töötavad kõik vibromassaaži seadmed elektri- või akutoitel. Vibratsiooni tüübi järgi jaotatakse need kohaliku vibratsiooniga ja üldvibratsiooniga seadmeteks. Esimesel juhul on selleks massaažitool, voodi ja vibratsiooniplatvorm, teisel juhul vibratsioonimasseerija. Me räägime sellest üksikasjalikumalt.

Peaaegu kõiki vibromassaažiseadmeid müüakse koos mitme erineva suuruse ja kujuga otsikuga. Kuid enne valimist peaksite otsustama, milliseid kehaosi kavatsete paljastada. Kumerate alade jaoks vajate nõgusaid düüse, uppunud düüse - sfäärilisi düüse ja pea jaoks - lateksprotsessidega otsikuid. Arvestada tuleks ka materjaliga, millest otsik on valmistatud: kerge löögi jaoks kasutatakse kummist ja sügavama jaoks plastikust otsikut. Samuti erinevad vibratsioonimassaažijad võnkesageduse poolest. Vibromassaažiseadmete teine ​​oluline omadus on võime nihutada, väänata ja venitada töödeldud kehapiirkondade kudesid.

Vibratsioonimassaažiseadmete valik Venemaa turul on üsna suur. Leiad masseerija, mille tööpõhimõte põhineb ainult vibratsioonil, või vibreeriva masseerija, mis kombineerib lisaks vibratsioonile ka infrapunakiirgust. Ja paljud tootjad positsioneerivad oma toodet koduseks kasutamiseks mõeldud seadmetena. Näiteks vibratsioonimassaažiseade Relax Tone on mõeldud keharasva vähendamiseks ja naha pinguldamiseks ning seda saab kasutada kodus. Tootjate sõnul on tulemused märgatavad pärast 14-20 päeva kasutamist. Kuid enne vibromassaaži kasutamist lugege ise juhiseid, kuid pidage nõu oma arstiga, et vältida ettenägematuid tagajärgi.

Erinevaid patsiendi keha vibratsiooni või raputamise meetodeid kasutas oma praktikas Rooma arst Asklepiad 2.-1. sajandil eKr. 19. sajandil koos elektri leiutamisega hakati looma spetsiaalseid seadmeid ja masinaid, mis aitavad massaažiterapeutidel teha rütmilisi raputamis- ja võnkuliigutusi. Tänapäeval kasutatakse igasuguseid vibratsioonimasseerijaid ametlikus meditsiinis ja kosmetoloogias, fitnessis ja spordis, aga ka igapäevaelus. Kellele vibromassaaži protseduure ei soovitata, millised vastunäidustused sellel on?

Erinevalt teistest kaasaegse füsioteraapia manuaalsetest tehnikatest on riistvarapõhine vibratsioonimassaaž tõhusam, kuna elektriseadmed teevad kõik manipulatsioonid rangelt kindlaksmääratud amplituudi, sageduse ja impulsi kestuse vahemikus. Olenevalt vibratsiooniravi intensiivsusest saavutatakse lihaste ja närvisüsteemi lõdvestus või, vastupidi, hääbuvate neuromuskulaarsete reflekside ergastus.

Selleks, et vibratsioonimasseerijaid oma tervisele kõige suurema kasuga kodus kasutada, peate teadma, milliste haiguste korral parandab elektroimpulssravi seisundit, kuidas seansse viiakse ja millised piirangud neile kehtivad. Kahtlastes olukordades ei ole konsultatsioonid raviarsti, terapeudi või gastroenteroloogiga üleliigsed ning naised ei sega günekoloogi läbivaatust, kuna vibratsioonimassaaž on raseduse ajal vastunäidustatud.

Vibratsioonide raviomadustest

Vibratsioonimasseerijate määramine võimaldab teha terviklikku kodumassaaži bronhiidi või bronhiaalastma korral väljaspool ägenemise staadiumit, luu- ja lihaskonna patoloogiate ning vigastuste või luumurdude korral. Alates iidsetest aegadest on vibratsiooniga ravitud mitmesuguseid neuroose ja halvatusi, kuna vibratsioonilised manipulatsioonid kiirendavad lihaste, luude, sidemete ja liigeste taastumist.

Vibratsioonimassaaži mõjul elavneb vereringe ja organism paraneb soole düskineesia või ainevahetushäirete korral. Vibratsiooniimpulsside reflektoorne toime parandab enesetunnet ja leevendab valu osteokondroosi ja ishiase korral, kõrvaldab tegevusetuse korral klambrid või ummikud vaagnaelundites ja lumbosakraalses lülisambas.

Vibratsiooniteraapia toimemehhanismi pikaajalised kliinilised uuringud erinevate vaevustega patsientidel on näidanud tõsiasja, et vibratsiooniimpulsid sagedusega kuni 50–60 hertsi põhjustavad keha loomulikku kehakaalu langust keha üldise paranemise taustal. valulike sümptomite seisund ja eemaldamine. Tänapäeval aitavad vibratsiooni lümfidrenaaži omadused kaalu langetamisel, tselluliidist vabanemisel ja figuuri modelleerimisel.

Vibratsioonimassaažiseadmete kasutamise vastunäidustused

Nagu kõik füsioteraapia protseduurid, jäetakse vibromassaaž ära ägedate põletike ja palavikuliste seisundite, verejooksude ja hemofiilia, pimesoolepõletiku ja krooniliste haiguste ägenemise korral. Vibratsioonimasseerijaid ei saa kasutada ekseemi ja mädaste nahakahjustuste, aneurüsmide, veenilaiendite ja veenide tromboosi korral.

Vibromassaaži ei määrata vähihaigetele, kellel on hepatiit ja tuberkuloos, neerupõletik ja muud neeruhaigused, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand. Endarteriidi, alajäsemete osteoporoosi või ateroskleroosi ilmingud, song ja Raynaud tõbi, stenokardia ja kardiovaskulaarne puudulikkus 1 ja 2 kraadi, sapikivide patoloogiad, kasvajad ja fibroidid – need vaevused välistavad vibromassaažiseadmete kasutamise.

Arvestada tuleb ka sellega, et kõrgsagedusliku vibratsiooni efekt põhjustab vererõhu tõusu, mistõttu seda ei teostata hüpertensiooniga, eriti 3. astmega. Kui esineb probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, tuleb kohe pärast insulti ja infarkti arstiga kokku leppida vibroteraapias. Naised ei tohiks menstruatsiooni ajal kõhupiirkonna vibromassaaži teha, et mitte tekitada tüsistusi.

Vibratsioonimasseerijad on keerukad tehnilised elektriseadmed, mistõttu nende kasutamine nõuab kasutajalt tootja soovituste ranget järgimist. Enne protseduuri kontrollitakse juhtmete terviklikkust veatult ja töötlemine peaks toimuma kuivas ruumis, kus aur ega niiskus ei pääse seadmesse.

Vibromassaaži ei tohi teha enne magamaminekut, vahetult pärast sporti või söömist, samuti tugeva ületöötamise korral. Esimeste seansside kestus ei tohiks ületada 3-5 minutit ja järgnevate seansside kestus ei tohiks ületada 10-15 minutit. 10-14 protseduurist koosneva füsioteraapiakuuri optimaalne ajakava näeb ette vibromassaaži ülepäeviti ja ainult enesetunde märgatava paranemisega saab massaaži teha iga päev 7-10 päeva.

Keha elektroimpulssmassaaž viiakse läbi puhtal nahal, suurendades järk-järgult vibratsiooni amplituudi ja sageduse parameetreid. Masseerija sirgjooneliste ja siksakiliste liigutustega treenitakse jalad kannakõõlusest põlveliigese lümfivoolu suunas. Väikesi alaselja ja abaluude alasid on mugav töödelda ringikujuliste manipulatsioonidega. Vältida tuleks massaažiseadme tihedat kokkupuudet haige elundiga, parem on tegutseda jalgade või käte projektsioonipunktides.

Üldvibratsioonimassaaž algab seljalihastest, seejärel liigub õla- ja küünarliigese sisepinnale ning seejärel küünarvarre välisküljele. Lisaks töödeldakse liigutustega kubeme suunas nimmeosa ja vaagnapiirkonda, mille järel treenitakse alt üles reie välisosa põlvest ja sääreosa jalast. Rinnalihaseid masseeritakse selgroo poole ja magu - piki jämesoole kulgu.

Vibratsioonimasseerijate oskuslik ja asjatundlik kasutamine aitab säilitada teie tervist, graatsilisust ja keha ilu, pikendada füüsilist aktiivsust ja noorust paljudeks aastateks.

1. müüt – vibreerivad masseerijad aitavad kaalust alla võtta. Kahjuks ei saa see seade liigsest kaalust lahti, kuna selle kasutamisel inimene praktiliselt ei kuluta kaloreid ja ilma selleta, nagu teate, ei kao kilogrammid kuhugi. Sellepärast saab sellega kaalu kaotada ainult siis, kui ühendate selle kasutamise spordi või õige piiratud toitumisega.

Müüt 2 – vibratsioonimassaažid pumpavad lihaseid üles. See seade lihtsalt pole selleks võimeline, kuna lihaseid on võimatu masseerida - selleks peate neid pingutama. Viimast efekti on võimalik saavutada vaid füüsilise tegevuse käigus – harjutusi tehes või lihtsalt lihaseid aktiivselt kasutades mis tahes tegevuse tulemusena.

Müüt 3 – vibreerivad masseerijad saavad tselluliidist lahti. See levinud väide vastab ainult osaliselt tõele. Fakt on see, et selline seade parandab tõesti nahatooni tänu normaalse verevoolu taastumisele rakkudes. Samuti aitab see muuta naha pingul ja pingul. Seetõttu aitab vibromassaažiseade apelsinikoorega toime tulla, kuid ainult siis, kui see on peaaegu nähtamatu. Kaugelearenenud tselluliidi staadiumis on vibreeriv masseerija jõuetu, kuna sel juhul on vaja ka toitumine üle vaadata.

Vibreeriva masseerija eelised

Lihaspingete leevendamiseks ja naha toonuse taastamiseks on vajalik vibromassaažija. Tänu intensiivsele masseerimisele parandab see seade kõige probleemsemates piirkondades vereringet, mis põhjustab kudedesse rohkem hapnikku ja suurendab lümfi väljavoolu. See omakorda parandab naha seisundit – see muutub pringimaks, niisutatuks ja tundub toonusem.

Lisaks aitab vereringe stimuleerimine organismist välja viia kogunenud toksiine ja jääkaineid. Ja sellel on juba kasulik mõju mitte ainult naha seisundile, vaid ka inimese üldisele heaolule.

Vibreerivast masseerijast tulenev kahju

Kahjuks võib vibratsioonimasseerija kahjustada ka keha. Seega ei mõjuta intensiivne vibratsioon mitte ainult nahka, vaid ka siseorganeid ja see on juba ohtlik. Näiteks võib pidev kasutamine viia kivid neerudes ja sapipõies või viia aterosklerootilise naastu eraldumiseni veresoonest. Seetõttu ei sobi selline seade neile, kes põevad veresoonte ateroskleroosi, südamerütmi häireid, günekoloogilisi haigusi, tromboflebiiti ja paljusid muid haigusi. Igal juhul peate enne selle kasutamist konsulteerima oma arstiga.

Manuaal - hämmastav keeruka toimega protseduur. Pädev käsitsi löömine aitab kõrvaldada erinevaid patoloogiaid, leevendab stressi pärast tööpäeva ja normaliseerib vereringet, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.

Suhteliselt hiljuti ilmus turule ainulaadne eneseteostusvahend - keha vibratsioonimassaaž. Õige kasutamise korral aitavad vibreeriv masseerija ja vibreeriv platvorm kaalu langetamiseks saavutada muljetavaldavaid tulemusi - tuharad ja puusad muutuvad toonusemaks ning vihatud tselluliidist pole jälgegi.

Vibratsiooniplatvormid ja vibratsiooniga kaalulangetusmasinad on seadmed, mis töötavad vooluvõrgust või akudest. Selliste toodetega on kaasas erinevad otsikud, millega saab probleemsetele piirkondadele erinevalt mõjuda ja ravi intensiivsust reguleerida.

Vibreerivad masseerijad, mille kasulikkus ja kahju on ammu teada, sobivad peaaegu kõigile inimestele. Kui inimene seisab platvormil või paneb selga vibromassaaži, kanduvad pärast programmi käivitamist vibratsioonid üle kogu keha. Selle mõju tulemuseks on järgmine:

• lihaskiud hakkavad intensiivselt töötama, tõmbudes kokku mitu korda sekundis. Selliste kokkutõmmete tulemus on sama, mis pärast intensiivset jõutreeningut. Ühe seansi jooksul on võimalik mitte ainult lihaseid pumbata, vaid ka vabaneda suurest hulgast kaloritest;
• vibratsioon aitab kaasa kõhrekiudude ja sidemete taastamisele, mille tulemusena muutuvad liigesed paindlikumaks ja vastupidavamaks;
• sellise massaažiga laienevad veresoonte seinad, mis toob kaasa vereringe aktiveerumise ja kiirenemise kogu kehas ning eriti probleemsetes piirkondades. Tänu sellele toimub ka kudede aktiivne küllastumine hapnikuga;
• harjutused vibroplatvormidel aitavad kiirendada ainevahetust;
• Selline treening avaldab positiivset mõju vaimsele seisundile, kuna nende ajal toodetakse aktiivselt endorfiine ja serotoniini - õnnehormoone.

Selliseid tooteid tootvad arendajad lubavad, et kõik see on saavutatav, isegi kui õppetund kestab vaid 10 minutit päevas. Kuid enamik kaalu langetavaid naisi kahtleb, kas tselluliidist vibreerivad masseerijad tõesti aitavad sellist tulemust saavutada.

Arstid kinnitavad, et vibratsioon aitab tõepoolest kaasa rasvarakkude hävimisele. Kuid kehast väljutamiseks peavad rakud olema oksüdeeritud. Kui kaalulangus toimub ainult raputamise abil, siis seda tulemust ei saavutata.

Eksperdid hoiatavad, et isegi kui regulaarse treeninguga keharasva maht väheneb, taastuvad rasvarakud kohe pärast nende peatumist.

Oluline on teada! Juhtivad eksperdid kinnitavad, et tselluliidivastased vibratsioonimassaažid on üsna tõhusad, kuid jõusaalis treenimist nendega ei asenda.

Masseerijate ja platvormide sordid

Tänapäeval on spordipoodides tohutul hulgal vibromassagereid ja vibroplatvorme, mis erinevad üksteisest režiimide, särituse intensiivsuse ja maksumuse poolest. Enne poodi ostma minekut on soovitatav selgeks teha, mis tüüpi vibratsioonimasinad on ja mille poolest need erinevad.

1. Käsiraamat. Seda tüüpi tooted on väikese suurusega. Enamasti töötavad need vooluvõrgust, kuid mõned mudelid nõuavad akusid. Manuaalseid vibratsioonimasseerijaid peetakse kõige lihtsamateks ja need on mõeldud väikeste kehapiirkondade töötlemiseks. Selliseid seadmeid kasutatakse tavaliselt mitte kehakaalu langetamiseks, vaid tselluliidi kõrvaldamiseks.
2. Lint. Seda tüüpi vibreerivat masseerijat kaalu langetamiseks nimetatakse sageli ka välitingimusteks. Lindisimulaatori levinuim mudel on alusega platvorm, mille peale kinnitatakse aasa kujul lint. Olenevalt tootjast võib komplektis olla erinevat tüüpi rihmasid. Tavaliselt on lindid varustatud puutepaneeliga, millega saab reguleerida soovitud särituse tempot ja intensiivsust.
3. vibratsioonivöö. Selline seade töötab ainult võrgust. See mitte ainult ei kiirenda kaalu langetamise protsessi, vaid hoiab ka naha heas vormis.

Vibratsiooniplatvormide osas jagunevad need kahte tüüpi:

• professionaalne. Neil on lai alus ja need on rasked. Seadmete eripäraks on see, et nendega saavad tegeleda isegi inimesed, kelle kaal ületab 200 kg. Selliste platvormide abil saate koostada individuaalse koolitusprogrammi;
• koduseks kasutamiseks. Neil on väiksem kaal ja need on mõeldud väiksema kandevõime jaoks. Selliste platvormidega on tavaliselt kaasas erinevad rihmad ja teibid, mida peetakse kodus kaalu langetamiseks vajalikuks.

Koduste treeningute jaoks pole vaja professionaalseid platvorme osta, kuna tegevuse ja tõhususe poolest ei erine need praktiliselt lihtsatest mudelitest.

Kasu ja kahju, vastunäidustused

Viimastel aastatel on sellised seadmed muutunud üha populaarsemaks. Ja see pole sugugi üllatav, sest need mitte ainult ei aita vähendada keharasva hulka ja parandada naha seisundit probleemsetes piirkondades, vaid neil on ka järgmised eelised:

• regulaarsel kasutamisel aitab treening kiirendada ainevahetust;
• valu ja ebamugavustunne lihastes (olenemata päritolust) mööduvad;
• treening simulaatoril aitab leevendada stressi ja väsimust pärast tööpäeva;
• kiireneb vereringe ja lümfidrenaažisüsteemi toimimine, mis mõjutab positiivselt mitte ainult kehakaalu langetamise protsessi, vaid aitab ka toksiinidest ja toksiinidest vabaneda;
• tänu laiale düüside valikule on võimalik iseseisvalt teostada mitut erinevat tüüpi. Eriti armus õiglane sugu tselluliidi ravisse vaakum-vibreeriva masseerijaga, mille ülevaated on äärmiselt positiivsed.

Vaatamata asjaolule, et enamikul juhtudel on vibratsioonisimulaatoritel ja -platvormidel positiivne mõju üldisele tervislikule seisundile, võib nende ebasüstemaatiline ja kirjaoskamatu kasutamine põhjustada tüsistuste teket:

• harvadel juhtudel võib kokkupuude võnkeimpulssidega põhjustada tugevat ärritust. Enamasti juhtub see siis, kui ravi viiakse läbi spetsiaalsete kreemidega ja kui kokkupuuteaeg ühe piirkonnaga ületab 10 minutit;
• pikaajaline vibratsioonikoormus võib põhjustada tugevat peavalu, peapööritust ja unehäireid;
• selline kokkupuude võib esile kutsuda südame-veresoonkonna haiguste ägenemise.

Igal juhul on enne poodi minekut tungivalt soovitatav konsulteerida arstiga ja veenduda, et pole vastunäidustusi. Tavaliselt soovitavad eksperdid loobuda sellest kehakaalu langetamise meetodist selliste terviseprobleemidega:

• veenilaiendid (eriti kui haigus on tähelepanuta jäetud);
• verehüüvete olemasolu;
• kõrge vererõhk;
• diabeet;
• naha terviklikkuse rikkumine ravikohas;
• põletikulise iseloomuga günekoloogilised haigused.

Kuidas kasutada

Vibratsioonimasseerijaid ja platvorme on väga lihtne kasutada. Et protsess oleks võimalikult lihtne ja kõigest aru saada, on soovitatav eelnevalt tutvuda lisatud juhistega.

Kõigepealt peate võtma kuuma dušši. See aitab nahka aurutada ja eemaldada pinnalt surnud naharakud. Järgmiseks tuleb end maha pühkida ja probleemsetele kohtadele määrida tselluliidivastast geeli või kreemi.

Pärast seda peate tooma vibromassaaži probleemsesse piirkonda (kui ostetakse käsitsi seade) või asetage probleemsele kohale teip (kui ostetakse platvorm).

Iga probleemset piirkonda tuleb ravida 10 minuti jooksul. Protseduuri soovitatakse teha iga päev 10 päeva jooksul. Pärast seda peate tegema 5-päevase pausi ja korrake kursust uuesti.