Massiline värbamine

Laadimine ishiast. Harjutused erinevat tüüpi ishiase jaoks. Alternatiivsed ravimeetodid

on usaldusväärne vahend seljavalu ennetamiseks ja raviks. Arstid kaasavad nad alati patsientide kompleksravisse koos ravimite, massaaži, füsioteraapia ja muude meditsiiniliste protseduuridega.

ishias mis väljendub tugevas valus alaseljas ja jalas. Valud on sellised, et neid ei kannata taluda ja väga tahaks neist võimalikult kiiresti lahti saada!

Mida saate sellest artiklist õppida:

Haiguse põhjused ja sümptomid

Põhjused:

95% juhtudest põhineb valu seljas ja jalgades

Lülisamba kudedes tekivad herniad, ketaste kõrgus väheneb, tekivad lihasspasmid ja muud degeneratiivsed-düstroofsed ja põletikulised muutused. Need põhjustavad lülisamba avade deformeerumist ja ahenemist, mille kaudu juured väljuvad seljaaju kanalist. Just siin rikutakse neid, mis põhjustab valusündroomi arengut.

Muud põhjused:

5% juhtudest on ishiase põhjuseks kasvaja, trauma, osteomüeliit, tuberkuloos, mädased infiltraadid retroperitoneaalses ruumis.

Sümptomid:

valu

Terav, murduv, näriv - ärge andke patsiendile puhata päeval ega öösel. Nimme ja ristluu on epitsentris! Valu levib tuharani ja edasi - jalga, piki kokkusurutud juurt. Kõige sagedamini esineb kokkusurumine viiendas nimme (L-5) ja esimeses sakraalses (S-1) juurtes. Ja see tähendab, et valu on koondunud reie ja sääre külgpinnale, samuti säärelihasesse.

Paresteesia

Patsiendid tunnevad valuga samades piirkondades tuimust või ebameeldivat kipitust, põletustunnet.

Lülisamba liikuvus on oluliselt piiratud

Patsient ei saa kummarduda ja kätega põrandale jõuda, selga sirgu ajada ja sirutada, kere paremale või vasakule kallutada

Lülisamba skolioos ja nimmepiirkonna lihased

Lülisamba S-kujuline kõverus ja lihasspasm nimmepiirkonnas on reflekssümptomid, millega psoas-lihased ja selg reageerivad valule.

Neuroloogilise läbivaatuse käigus tuvastab arst mitmeid iseloomulikke sümptomeid, mis viitavad seljaaju juurte muljumisele nimme- ja ristluutasandil. Diagnoosi usaldusväärsust kinnitavad röntgeni andmed, pildid või tomogrammid. Selle kohta saate rohkem lugeda artiklist

füsioteraapia harjutuste (LFK) väärtus

Terapeutiline võimlemine on üks juhtivaid osteokondroosi ja selle tüsistuste ravimeetodeid. Füsioteraapia harjutuste tähtsus on meditsiinilise taastusravi erinevates etappides erinev. Haiguse algperioodil on harjutused säästlikud. Nad valmistavad patsienti ette motoorsete režiimide järkjärguliseks laiendamiseks.

Haiguse äge staadium

Esimese 5-6 päeva jooksul pärast ägenemist ei tehta füüsilisi harjutusi üldse. Patsiendile soovitatakse voodirežiimi. Voodi pind peab olema tasane ja piisavalt kindel. Peamised ravivahendid on ravimid süstide, tablettide, soojendavate salvide ja kompresside kujul.

Haiguse alaäge staadium

Valu vaibudes muutuvad inimese liigutused vabamaks ja ta saab juba sooritada lihtsamaid harjutusi. Enamasti saab see võimalikuks esimese nädala lõpuks pärast ägenemise algust.

Taastumisperiood

Pärast teist nädalat haiguse algusest ja 2-3 kuu jooksul taandub valu järk-järgult, suureneb motoorne aktiivsus, laieneb võimlemisharjutuste maht ja keerukus.

Interiktaalne periood

Pärast valu täielikku lakkamist paraneb patsientide heaolu. Paljud inimesed arvavad, et täielik taastumine on saabunud.

Siiski jäävad osteokondroosi morfoloogilised tunnused alles. Degeneratiivsete kahjustuste taastumine on aeglane.

Sel perioodil on eriti oluline aktiivselt ja süstemaatiliselt tegeleda füsioteraapiaga. See on teie garantii uute ägenemiste ja valude ilmnemise vastu alaseljas, jalas.

Kõik haiguse etapid on suunatud :

parandada vereringet kahjustatud seljaaju juurte piirkonnas;
Tagada hapniku ja toitainete vool;
Tugevdada ainevahetust;
Leevendab lihasspasme ja -klambreid;
Suurendada selgroo lihaste elastsust;
Tugevdada venoosset väljavoolu ja toksiinide, soolade, põletikulise eksudaadi eemaldamist kahjustusest;
Anda alaseljale ja ristluupiirkonnale liikumisvabadus (keha kalded ja pöörded, suurenenud nimmepiirkonna lordoos);
Taastage kogu selgroo staatika ja liikuvus, sealhulgas rindkere ja emakakaela piirkonnad;
Täielikult kõrvaldada valu sündroom ja vältida ishiase võimalikke ägenemisi;
Lülisamba hävimise morfoloogiliste tunnuste kõrvaldamine (lülidevaheliste herniate vähendamine või kõrvaldamine, adhesioonide ja armide resorptsioon vigastatud juurte ümber, sidekoe elastsuse suurenemine).

Samm-sammult juhised neile, kes alustavad võimlemistundidega

Võimlemisraviga saate alustada ainult siis, kui osteokondroosist tingitud radikuliidi diagnoos on kinnitatud neuroloogi ja röntgeni-, MRI- või CT-andmetega. Vastasel juhul võite vahele jätta kasvaja või muud haigused, mis põhjustavad alaseljavalu. Aeg läheb kaotsi, prognoos on ettearvamatu.

Iga haigusperioodi jaoks peate valima sobiva terapeutilise harjutuste komplekti. Muidugi, kui teid ravitakse kliinikus, teeb seda teie eest harjutusravi arst. Kuid nüüd loodavad paljud inimesed Internetist pärit videotele. Vaadake alati, kes on kursuse autor. Usaldage ainult meditsiiniharidusega spetsialiste.

Ärge kunagi tehke harjutusi, mis põhjustavad teile valu. Valu ilmnemine tähendab, et pingutate üle lihaseid, sidemeid, suurendate survet juurtele. See võib põhjustada soovimatuid tagajärgi: kudede vigastus, turse, herniaalse eendi suurenemine.

Tehke kõik harjutused aeglaselt, venitage lihaseid nii palju kui võimalik. Treeningu kiire tempo põhjustab lihasspasme. Treeningteraapia ülesanne on lõdvestada spasmilisi lihaseid ja samal ajal tugevdada neid kiude, mis on halvenenud innervatsiooni tõttu toonuse kaotanud.

Lülisamba tervist ja terviklikkust tuleb kaitsta juba noorelt. Parim viis on ennetamine. Tehke iga päev hommikuvõimlemist, ärge pikali teleri ees diivanil, kõndige rohkem, külastage spordikeskusi, tantsustuudioid, ujuge basseinis, õppige kogenud arstide ja füsioteraapia treenerite veebiseminaridelt.

Kunagi pole hilja tervise nimel trenni tegema hakata. Peaasi, kui hakkate tegutsema, ärge kunagi lõpetage nimme-ristluu ishiasega treenimist. Siis ei ole teil mingit võimalust teenida eraldatud songa, kogeda lõputut valu, mis viib operatsiooni ja puudeni.

Millised harjutused aitavad leevendada valu lumbosakraalse ishiase ägenemise ajal

Väga tugeva valu korral, mis on iseloomulik haiguse algstaadiumile, tehakse harjutusi lamavas asendis või kõhus, samuti paremal ja vasakul küljel. Kui sa ei saa veel voodis ringigi pöörata, siis tee kergeid liigutusi vaid selili lamades.

Selja asend:

Lamades selili, sirutage pea ülaosa voodi peaotsani ja kontsad jala otsani. Venitage kaela- ja rindkere selgroolüli aeglaselt. Samal ajal tõmmake nimme- ja ristluu alla. Sirutage selgroogu ja lõdvestage. Tundke kergust kogu kehas, ei mingit valu ega lihaspinget. Lama niimoodi 3-5 minutit. Korrake seda harjutust 3 korda päeva jooksul;
Vajutage kannad voodile, jalgade varvastega tehke ringjaid liigutusi üksteise suunas, seejärel vastupidises suunas (igaüks 8 ringikujulist liigutust);
Tõmmake vaheldumisi varbaid enda poole ja endast eemale (10-12 kordust);
Painutage põlvi ja asetage jalad voodile. Käed on külgedele sirutatud. Kallutage mõlemad põlved aeglaselt paremale ja puudutage voodit. Pöörake tagasi algasendisse ja kallutage põlved vasakule. Harjutust korratakse 5 korda paremale ja vasakule.

Asend kõhul:

Toeta oma otsaesine enda ees ristatud kätele. Tõstke sirge jalg üles. Madalam. Tõstke teine jalg üles. Korda 5 korda mõlemal küljel.
Liigutage parem jalg võimalikult sirgelt paremale ja tulge tagasi. Korda harjutust vaheldumisi kummagi jalaga 8 korda;
Sirutage käed ette, asetage peopesad voodile. Tõstke vaheldumisi parem käsi ja vasak jalg üles. Vahetage jäsemeid 8-10 korda.

Asukoht vasakul ja paremal küljel:

Lamage paremal küljel, asetage küünarnukist kõverdatud käsi pea alla. Teise käega toetuge voodi pinnale rindkere tasemel. Tõstke sirge jalg üles ja tehke rida harjutusi:

Pöörake väljasirutatud sirge jalg ette, siis tagasi;
Tee sirgendatud jalaga ringjaid liigutusi;
Painutage jalg põlve- ja puusaliigesest, tõmmake see kõhuni ja sirutage seejärel.

Harjutused lumbosakraalse ishias on kohustuslik ja tõhus ravi. Harjutused kaasatakse paranemisprotsessi väga varakult - 5-6 päeva pärast ägenemise hetkest, kui valu veidi taandub. Terapeutilised harjutused ishiase lõdvestavad spasmilisi lihaseid, leevendavad valu, parandavad selgroo liikuvust.

Ägeda perioodi pilt tasaneb järk-järgult, valud kaovad, patsient naaseb oma endise elu ja töö juurde. Kõik, mida pead nüüd tegema, on õigesti toituma, regulaarselt treenima ja sööma.

Vaata videot! Need harjutused on mõeldud neile, kellel on sageli krooniline alaseljavalu. Tehke neid harjutusravi ja spordimeditsiini arsti Alexandra Bonina meetodil ja kaotate lihaspinged, tekib selge leevendus.

Nüüd, kui valu on oluliselt vähenenud, on aeg hakata tegelema lülisamba taastamisega nimmepiirkonna osteokondroosist. Tehke treeningteraapiat iga päev! Tugevdage oma süvalihaseid. Arendage liigutusi nimmepiirkonnas ja alajäsemetel. Õppige kõiki harjutusi, mida tehakse istuvas, lamavas ja seisvas asendis. Selles aitab Sind spetsiaalne harjutusravi kursus ning tark ja lahke arst Alexandra Bonina saab Sinu mentoriks taastumise teel. Klõpsake alloleval pildil või laadige tasuta kursus sellelt lingilt alla!

Soovime teile head tervist, seljavaludest vabanemist, saledat kehahoiakut ja vabadust lülisamba liigutustes!

Nimmepiirkonna radikuliidi harjutusi saab teha alles pärast ägedate sümptomite leevendamist. Klassid tuleb alustada konsulteerides raviarstiga. Füüsilise tegevuse enneaegne taasalustamine võib patsiendi heaolu negatiivselt mõjutada.

Terapeutiliste harjutuste eelised

Enne ishiase harjutusravi alustamist peate konsulteerima füsioteraapia spetsialistiga. Lõppude lõpuks on erinevate haiguste puhul lähenemine klassidele oluliselt erinev.

Spetsialist aitab välja töötada ishiase harjutuste komplekti, mis aitab tugevdada lihaste raami ja parandada patsiendi seisundit. Tänu regulaarsele treeningule aktiveerub kudedes mikrotsirkulatsioon ja ainevahetus. Lümfivool suureneb ja patoloogilise fookuse ummikud kaovad. Treenitud lihaste tõttu suureneb lülisamba funktsionaalsus, mis on iga inimese aktiivseks eluks väga oluline.

Lumbosakraalse ishiase harjutusravi aitab suurendada selgroolülide vahelist lõhet. Sellel on positiivne mõju kahjustatud seljaaju närvide seisundile, kuna nende kokkusurumine ja turse vähenevad. Paralleelselt saavad nad tänu suurenenud verevoolule rohkem toitaineid. Selle tulemusena väheneb valu sündroom, liigutuste ulatus suureneb.

Igapäevase võimlemise lisaeesmärk on tugevdada kõhulihaseid. See aitab vältida lülisamba liigset paindumist nimmepiirkonnas.

Treeningteraapia põhimõtted

Terapeutilised harjutused tuleks läbi viia spetsialisti järelevalve all. Vähemalt paar esimest seanssi. Niipea kui patsient õpib kõik harjutusravi reeglid ja mäletab vajalikke liigutusi, võite jätkata võimlemist ja.

Individuaalsete harjutuste väljatöötamisel lumbosakraalse ishiase ravis peab arst võtma arvesse patsiendi seisundit ja haiguse staadiumi, vastunäidustuste ja kaasuvate haiguste olemasolu.

Harjutusravi põhisoovitused:

Esimesed õppetunnid peaksid olema lühikesed. Kestust ja intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada.
Treeningteraapiat on vaja alustada lihtsate ülesannetega, lisades iga kord uusi liigutusi ja raskendades neid.
Treeningud peaksid olema mitmekesised ja sisaldama erinevate harjutuste kombinatsiooni.
Ishiase ravis tuleks kasutada staatilisi ja dünaamilisi liigutusi.
Laadimine peaks toimuma iga päev, ilma lünkadeta. Füsioteraapia kestuse määrab arst ja mõnel juhul tuleb harjutusi teha kogu elu.
Kui tunnete tugevat valu, peate viivitamatult lõpetama treeningu ja konsulteerima arstiga.

Lülisamba põiksuunalise ristluu radikuliidi harjutusravi viiakse eelistatavalt läbi lamavas asendis, istudes või neljakäpukil. Need poosid võivad teie lülisamba survet maha võtta. Samuti on vaja hoolitseda spetsiaalse vaiba või voodipesu eest. See tagab kõige mugavama asendi ja isegi väikese pehmenduse. Mõnel juhul on soovitatav kasutada kerget lähteasendit. Selle olemus seisneb selles, et kui patsient lamab selili, asetatakse tema jalge alla rull või mitmes kihis volditud tekk. Ja kui inimene lamab kõhuli, kasutatakse kõhu all olevat patja.

Ishiase terapeutiline võimlemine algab harjutustega, mille eesmärk on lihaste lõdvestamine. Täiendav treening sisaldab liigutuste komplekti, millega saate lihasraami tugevdada ja tugevdada.

Nimme-ristluu piirkonna harjutuste väljatöötamisel võetakse tingimata arvesse valusündroomi esinemist. Kui see on olemas, tuleks välistada lülisamba painde ja sirutamise koormus. See võib põhjustada tõsiste tüsistuste teket, nagu suurenenud intradiskaalne rõhk, eriti L5-S1 selgroolülide piirkonnas, mis on kõige haavatavamad.

Harjutuste näited

Enne treenimise alustamist peate järk-järgult venitama. Selleks heitke pikali pinnale, mis on põranda suhtes 20–40 ° nurga all. Kaenlaaluste piirkonnas on vaja toetada, et inimene alla ei libiseks. Venituse kestus on 3 kuni 20 minutit. See manipuleerimine võimaldab lülidevahelistel ketastel veidi hajuda, mille tõttu väheneb surve seljaaju närvide pigistatud juurtele.

Teine võimalus venitada on basseinis. Teise võimalusena võite proovida vertikaalset veojõudu, kuid peate seda tegema väga hoolikalt ja ainult spetsialisti järelevalve all.

Lumbosakraalse ishiase raviks tuleks kasutada järgmisi harjutusi:

Lamage põrandal, painutage põlvi ja asetage käed kõhule. Pingutage kõhu sirglihaseid mitu korda nii, et tunneksite seda kätega. Kui võetud kehahoiak on ebamugav või toob valu, saate seda spontaanselt veidi muuta – sirutada ühte jäsemet või pöörata veidi külili.
Lamades väljasirutatud jalgadega selili, tõsta ülakeha ja püsi selles asendis 5-10 sekundit. Harjutust tehakse umbes 10 korda 5-10 sekundiliste intervallidega puhkamiseks. Esimestel ishiast tundidel saab seda liigutust teha väljasirutatud kätega, edaspidi peaks ülesanne olema veidi keerulisem - haakida need pea taha lukku.
Lamades selili, painutage üks jalg põlvest, tõstke see üles, sirutage välja ja mõne sekundi pärast laske aeglaselt alla. Kõik toimingud tehakse õhus kordamööda iga jäsemega. 1 õppetunni jaoks tuleks läbida 5-10 lähenemist.
Sarnasest lähteasendist on vaja mõlemat jalga põlvedest painutada, tõsta need põranda tasemest kõrgemale ja langetada. Korda 7-10 korda.
Harjutuste "Jalgratas", "Käärid", "Sild" kasutamisel on positiivne füüsiline mõju.
Lamage näoga põrandale, asetage käed lõua alla. Tõstke vaheldumisi iga jäseme ja hoidke seda selles asendis 5-8 sekundit.
Kõhuli lamades peaksite sooritama "rinnalöögi" - õlgade ringjad liigutused.
Algasendist, kõhuli lamades, pange käed selja taha ja tõstke ülakeha mõneks sekundiks üles. Kokku peate tegema umbes 10 liigutust.

Isegi hoolimata asjaolust, et esimeste tundidega kaasnevad väga väikesed koormused, peaksite olema valmis krepatura ilmumiseks. Pole vaja karta - see nähtus möödub kiiresti, see näitab lihaste ettevalmistamatust.

Muud harjutused ishiase ravis

Pärast ägedate kliiniliste sümptomite eemaldamist ja patsiendi enesetunde parandamist saab lisaks füsioteraapiale minna joogasse. Peaasi on leida kogenud ja pädev juhendaja, kes oskab mitte ainult valida õigeid harjutusi, vaid määrata ka koormuste vajaliku intensiivsuse.

Jooga aitab pärast rasket tööpäeva täielikult lõõgastuda, leevendab emotsionaalset ja füüsilist stressi ning pakub tõhusat abi ka ishiase ravis.

Iga treening algab lihaste järkjärgulise soojendamisega, mis välistab vigastused ja muud kahjustused. Liikumised tehakse aeglaselt, nende intensiivsus ja kestus suurenevad järk-järgult.

Spetsiaalsete asendite abil saate tõhusalt venitada selgroogu, suurendada ketaste vahet, eemaldada survet seljaaju närvide juurtelt. Keha õige asend tagab kõigi keha sisejõudude aktiveerumise, vereringe- ja neuromuskulaarsüsteemi stimuleerimise. Energiainfovahetus normaliseerub, enesetunne ja uni paranevad. Kõige kasulikumad positsioonid on kolmnurga, kala, ratta poos.

Hingamisharjutused näitavad häid tulemusi. Kuigi sellised toimingud ei mõjuta otseselt selgroogu, laiendavad need tõhusalt rindkere ja aitavad kaasa keha heale hapnikuga varustamisele. Tänu sellele tugevdatakse luu-, kõhre- ja lihaskoe.

Õige hingamine aitab leevendada valu nimmepiirkonnas ja isegi taastada selle liikuvust. Regulaarne tundides osalemine või vajalike harjutuste ise sooritamine aitab leevendada põletikulist protsessi ja vältida ägenemise kordumist.

Jooga ja füsioteraapia harjutuste kasutamine ishiase korral toimub vastavalt põhimõttele: mugav asend, sujuvad ja järkjärgulised liigutused, täielik lõõgastus.

Äge valu lülisambal võib tekkida järsult ja sellel on erinev lokalisatsioon. Ishiase harjutused võivad oluliselt leevendada patsiendi seisundit järgmise rünnaku ajal, samuti takistada haiguse arengut. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et terapeutiline kehakultuur (LFK) ja võimlemine tuleb individuaalselt valida spetsialisti poolt. Seetõttu ei saa te ise ravida.

Spetsiaalsed harjutused võivad taastada haige selgroo normaalse toimimise. Õigesti valitud treeningteraapia ja võimlemine tugevdavad seljalihaseid, võimaldavad taastada ainevahetust kahjustatud kudedes, parandada verevarustust ja vähendada ka lülidevahelise ketta kompressiooni. Treeningu eeliseks on see, et on võimalik vähendada kahjustatud piirkondade stagnatsiooni ja turset, tugevdada lihaskorsetti ja parandada ka nõrgestatud kiudude toitumist.

Märge! Treeningteraapia ja võimlemine on kasulikud, kui need valitakse vastavalt patsiendi seisundile, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi. Samuti ei saa harjutusi läbi viia ägeda patoloogia vormis.

Füsioteraapiast ja võimlemisest on lumbosakraalse ishiase puhul palju kasu. See osakond on erinevalt teistest harjaosadest allutatud märkimisväärsetele koormustele. Seetõttu täheldatakse alaselja rikkumisi sagedamini ja need on valusad.

Treeningteraapia, aga ka ravivõimlemise eelised seisnevad selles, et kõik harjutused on suunatud selja lihaskoe tugevdamisele. See võimaldab luua võimsa korseti, mis toetab selgroogu ja vähendab kahjustatud selgroolülide survet nendevahelistele närvikiududele. Samuti võimaldab füsioteraapia suurendada lülisamba liikuvust, kõrvaldades seeläbi selles seisvad protsessid. Õigesti valitud harjutus parandab ishiase kroonilise kulgemise korral patsiendi seisundit. Harjutusravi võimaldab teil kõrvaldada olemasolevad lülisamba probleemid, samuti vältida uute patoloogiate tekkimist.

Spetsiaalsed harjutused nimmepiirkonna ishiase jaoks

Meditsiinilised protseduurid peab määrama arst. Harjutuste kompleksi määrab selle valdkonna spetsialist. Valitud liigutused tehakse sujuvalt, tõmblused ja lihaspinged pole lubatud.

Harjutuste komplekt nimmepiirkonna ishiase jaoks:

Seisvas asendis peate aeglaselt tõstma torso vaheldumisi külgedele, jäädes iga liigutuse juurde mõneks sekundiks. Pärast seda peate naasma algasendisse.
Seisa sirgelt, kinnita käed vööle. Tee painutusi ette ja taha.
Asetage jalad mitte väga laiaks, painutage käed küünarliigendisse ja asetage need külgedele. Tehke torso pöördeid, viibides iga pöördega paar sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
Keha pöörlemine. Hoidke käed vööl. Ringikujulised liigutused peaksid sarnanema kaare tõmbamisega õhku.
Ettepoole naalduma. Selleks peate lõõgastuma, hoidma käsi mööda keha ja kummarduma õrnalt, püüdes põrandat puudutada.

Tähtis! Kõiki harjutusi tuleb alustada mitme kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu iga päev. Samuti ei tohiks liigutused põhjustada ebamugavust ega valu. See võib teie seljale halvasti mõjuda.

Nimme-ristluu piirkonna radikuliidi korral on lisaks harjutusravile soovitatav teha ravivõimlemist. Selle määrab ka arst, määrab konkreetses olukorras vajalike harjutuste komplekti.

Ishiasiga võimlemine toimub lamades üsna kõval pinnal. On harjutusi nii seljalihaste kui ka kõhuõõne tugevdamiseks. Selline lähenemine võimaldab moodustada selgroo toetamiseks võimsa korseti.

Põhiline võimlemine alaselja radikuliidi korral:

Jalad põlvedest kõverdatud, käed õmblustest. Pressi on vaja veidi pingutada. Samas on hingamine ühtlane, tugevat pingutamist ja tõmblusi ei esine. See liikumine kutsub esile alaselja kerge läbipainde.
Lamage põrandal näoga ülespoole, pange käed pea taha, painutage jalgu veidi. Proovige ülemist selgroogu tõsta ja püsige selles asendis 3-5 sekundit. Seejärel heitke pikali ja lõdvestuge. Korrake mitu korda. Treening võimaldab kõhuõõne lihaseid üles pumbata.
Selg sirge, jalad sirged, käed õmblustes. On vaja tõsta jalad aeglaselt põrandast umbes 15-20 cm kõrgusele ja hoida seda vähemalt 5-7 sekundit. Pärast seda langetage õrnalt alajäsemeid. Korrake neid liigutusi 3-5 korda. Need võimaldavad teil taastada selja lihaskoe toonust, tugevdada kõhuõõnde.
Suruge keha põrandale, tõstke jalad üles ja tõmmake käärid õhku. Tehke selliseid liigutusi vähemalt 3 korda.
Selg surutakse põrandale, käed piki keha. Keerake jalgadega kujuteldavaid jalgrattapedaale. Liikumised on ebaselged.

Kõik harjutused tehakse sujuvalt ja suurendatakse iga päev veidi.

Tähtis! Ishias nimmepiirkonna võimlemine ei tohiks põhjustada valu. Nende ilmnemisel tasub koormuse vähendamiseks asendit muuta või liigutuste sooritamine mõneks ajaks lõpetada.

Emakakaela ishiase ravivõimlemine ja võimlemine

Lülisamba pigistatud närvikiud esinevad mitte ainult alaseljas. On juhtumeid, kui emakakaela piirkonnas täheldatakse seljavalusid. Radikuliiti saab sel juhul ravida ka harjutusravi või võimlemisega. Peaasi on protseduurid arstiga kooskõlastada.

Seisa sirgelt, lõdvestu. Painutage pead õrnalt ettepoole, nii et lõug surutakse vastu rinda. Selles asendis tehke sujuvaid liigutusi vasakult paremale ja vastassuunas.
Pea kaldub edasi-tagasi. Selle harjutuse jaoks peate selgroogu sirutama, ärge liigutage õlgu. Liigutage oma pead sujuvalt, ilma tõmblemata.
Pea pööramine üle õlgade. Liigutused peavad olema ringikujulised.
Kaela pööramine vasakule ja paremale. Harjutused tehakse punktini.
Pea kaldub küljelt küljele. Samal ajal jäävad õlad liikumatuks, neid pole vaja kõrvadega puudutada.

Märge! Kõiki harjutusi tuleks alustada 5-7 kordusega, järk-järgult suurendada arvu 10-15 korda. Kaela harjutusravi korral peaksid õlad ja rindkere jääma liikumatuks. Kõik harjutused tehakse seisvas asendis.

Võimlemine rindkere ishiase ravis

Lülisamba põletikulised protsessid on sagedased nähtused, mis on põhjustatud närviprotsesside rikkumisest. Emakakaela ishiast saab ravida harjutustega, mis on suunatud lihasspasmidele. Võimlemine võimaldab suurendada selgroolülide vahelist ruumi ja vabastada vigastatud kiud. Kompressioon väheneb, mis tähendab, et kahjustatud kudede vereringe paraneb.

Terapeutilised harjutused emakakaela ishiase jaoks:

Suruge keha põrandale, painutage jalgu põlveliigestest, asetage käed rinnale ja kõhule. Selles asendis hingake sügavalt sisse ja hoidke hinge kinni 5-7 sekundit, seejärel hingake välja ja korrake seda mitu korda.
Lamades selili, pange jalad kätega kinni ja sirutage pea põlvedeni. Hoidke seda asendit 5-10 sekundit, seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse.
Sirutage käed külgedele, painutage põlvi, selg surutakse põrandale. Pöörake alajäsemeid õrnalt vasakult paremale ja tagasi.
Lamades selili, pange käed pea taha ja sirutage, hingates sügavalt sisse. Mõne sekundi pärast pöörduge tagasi algasendisse ja hingake välja.
Lamage kõhuli, asetage käed mööda keha. Tõstke oma õlad ja rind. Tehke neid harjutusi 3-5 korda.

Väärib märkimist, et kõiki neid liigutusi tuleks teha aeglaselt, ilma selgroogu üle koormamata. Kasu seljale tuleb siis, kui harjutused ei too kaasa ebamugavust ja valuhooge.

Võimlemise ja harjutusravi vastunäidustused ishiase ravis

Selgroolülide hävimine ja närvide kahjustus on ohtlik haigus. Ilma arstiga nõu pidamata ei saa te ise ravida ega harjutusi kasutada. Treeningteraapial ja võimlemisel on vastunäidustused:

luu- ja lihaskoe märkimisväärne kahjustus;
südameprobleemid;
raske seisund ägeda radikuliitiga.

Tuleb mõista, et füüsilise tegevuse ja harjutuste lubamatu sooritamine võib patsiendi seisundit halvendada. Tagajärjed võivad olla eriti rasked, kui proovite võimlemist ägeda ishiasega. Sel ajal on põletik väga tugev ja selgroolülid on oluliselt kahjustatud. Liigne liikumine suurendab lülisamba kompressiooni, mis võib suurendada katuseharja keha hävimist.

Lülisamba haigusi saab ennetada või sümptomeid vähendada, kui järgida teatud reegleid. Radikuliidi ennetamisel on harjutused, mis võimaldavad mitte ainult leevendada patsiendi seisundit, vaid ka vältida järgnevate ägenemiste tekkimist.

Rindkere ja emakakaela piirkonna laadimine:

Lülisamba paindumine. Selleks peate tõusma neljakäpukile, painutama torso põrandale, viivitama mõnda aega. Naaske algasendisse. Tehke 5 kordust.
Peate lamama kõhuli ja tõstma keha kätele põrandalt. Tehke neid harjutusi 3-6 korda.
Lamage selili, käed külgedel. Püüdke tõsta oma õlad, rind ja jalgu. Sel ajal surutakse nimme põrandale. Korda 3 korda.

Tähtis! Harjutusi tuleks teha ilma tõmbluste ja pingeteta. Nad töötavad peamiselt rindkere ja emakakaela piirkonnas.

Harjutused lumbosakraalse radikuliidi ennetamiseks:

Seisa sirgelt, tõsta käed üles, siruta. Tehke paar kordust.
Käed vööl. Kallutused koos alajäsemete painutamisega. Painutage torso paremale, painutage vasak jalg ja vastupidi. Tehke 5 harjutust.
Lamage põrandal, käed piki keha. Tõstke vaheldumisi ilma painutamata vasak jalg ja parem käsi, seejärel parem jalg ja vasak käsi.
Selg surutakse põrandale, alajäsemed on põlveliigestest painutatud. Lülisamba ülemine osa on liikumatu. Pöörake harja alumist osa vaheldumisi küljelt küljele.

Treeningut tuleb teha iga päev. Selgrooga ei saa üle pingutada, seega peaks koormus olema mõõdukas.

Teine hea ennetusmeede on Bubnovski harjutuste kompleks. Tehnika seisneb radikuliidi ravis liikumisega (kinesiteraapia). Harjutused valitakse igaühe jaoks eraldi. Peaasi on nende õige rakendamine. On kliinikuid, mis töötavad Bubnovski süsteemi järgi. On olemas spetsiaalsed simulaatorid, mis aitavad patsiendil teha kõiki vajalikke liigutusi. Siin ei ole ohtu rõhu suurenemiseks. Protseduurid leevendavad suurepäraselt spasme, kõrvaldavad valu ja lõdvestavad lihaseid.

Märge! Bubnovski tehnikal on kõrge terapeutiline toime. Sellel on individuaalne lähenemine ja see viiakse läbi spetsialisti järelevalve all.

Võimlemine ja harjutusravi harjutused avaldavad ishiase ravis lülisambale positiivset mõju. Õigesti valitud liigutused aitavad kõrvaldada lihasspasme, parandavad vereringet kahjustatud kudedes ja leevendavad oluliselt ka patsiendi seisundit. Peaasi on mõista, et kõik harjutused peab valima spetsialist ja kokku leppima arstiga, et mitte kahjustada eneseravi.

Lülisamba nimmepiirkonna radikuliidi harjutused on ehk kõige tõhusam vahend haiguse ohjeldamiseks, eriti selle arengu algfaasis. Põhimõte siin on lihtne: treenimine tugevdab lihaseid, mis omakorda tõmbavad kokku selgroolülid, takistades neil lülidevaheliste ketaste survet leevendamast. Seega jäävad kettad ilma võimalusest liikuda küljele ja pigistada seljaajust ulatuvaid külgmisi oksi, innerveerides alajäsemeid.

Neid harusid (juuri) nimetatakse ladina keeles radiksiteks. Sellest ka nimi – ishias. "IT" on meditsiinis kasutatav järelliide põletiku tähistamiseks. See tähendab, et täpselt see, mis juhtub, kui juured on vigastatud selgroolülide puudutamisel.

Ishiasiga võimlemine võimaldab mitte ainult peatada põletikulise protsessi arengut, vaid ka tühistada selle koos kõigi sümptomitega. See normaliseerib halvenenud vereringet ja stimuleerib mineraalsoolade, vitamiinide ja muude nimmepiirkonna toitmiseks vajalike ainete vahetust. Mida , lõpuks leevendab ishiase kõige tüütumat kaaslast – pidevat piinavat valu.

Harjutusravi edukaks kasutamiseks ishiase jaoks on vaja järgida teatud reegleid. Need sisaldavad mitmeid põhisätteid:

Kogu harjutuste kompleks tuleb arstiga kokku leppida. Samuti on vaja temaga konsulteerida, kui ravikuuri käigus tekivad raskused.
Tõsise valu korral alaseljas ärge tunde alustage. Valuvaigistid esimeses etapis ei ole samuti soovitavad. Peate keskenduma ainult oma võimetele.
Alustage treenimist aeglaste liigutustega. Teravus ja koormuste suurenemine on lubatud ainult piisava ettevalmistusega. See on selgroo kõige füsioloogilisem režiim.
Kõik valusündroomi ilmingud peaksid olema murettekitavad: peate kas aeglustama tundide tempot või konsulteerima arstiga, kui valu ei taandu. See võib muuta harjutuste konfiguratsiooni.
Treeningteraapia kursuse lõpuks tuleks iga harjutuse korduste arvu suurendada vastavalt füüsilistele võimalustele, keskendudes maksimumile.
Treeningut tuleks läbi viia regulaarselt ja eesmärgipäraselt: eelistatavalt mitu korda päevas, rõhutades kõiki nimmepiirkonna koormusi. Ainult süstemaatilised uuringud viivad soovitud eesmärgini.
Ishiasiga võimlemisruum peaks olema pidevalt ventileeritud, riided peaksid olema avarad, mitte piirama liikumist.

Lugege kindlasti:

Ja edu kõige olulisem tingimus on äärmiselt positiivne suhtumine.

Treeningteraapia kursus

Selle kompleksi põhiülesanne on tugevdada lülisamba nimmeosa lihasraami. See saavutatakse kaudselt: kõik harjutused sooritatakse kõhulihaste pingega, mis tõmbab alaselga enda poole.

Iga harjutust tuleks korrata 5 kuni 15 korda. Treeningu algfaasis on eelistatav jääda alumise riba juurde.

Esimene harjutus tehakse seljal, "lamavas" asendis. Käed sirutatakse piki puusi, toetudes kandadele, tõmmake mõlema jala jalad tagasi, asetage mõlema käe peopesad kõhule. Sissehingamise ajal pingutage pressi maksimaalselt lühikese hingetõmbega (alaselg peaks veidi painduma). Valu korral saate teha kerge versiooni - ilma põlvi painutamata.
Lähteasend on sama: jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, toetuvad jalgadele. Peamise koormuse ülekandmisega pressile on vaja õlad, abaluud põrandalt maha rebida, maksimaalselt mõneks sekundiks asendit fikseerida. Naaske alguspunkti, lõõgastuge. Korda harjutusi 5-15 korda, vastavalt ülaltoodud reeglitele. Keerulisem variant - liigutuste tegemisel asetatakse käed pea taha.
Harjutus sooritatakse toetades selga, käed sirutatud põrandale paralleelselt puusadega. Painutage vasak jalg põlveliigesest, tõstke see põrandast kõrgemale, fikseerige asend 2-3 sekundiks. Sirutage jalg, suurendades seeläbi kõhu lihaste toonust. Tehke tavaline arv kordusi ja korrake sama harjutust parema jalaga, seejärel mõlema jalaga koos. Algstaadiumis piisab iga ülesande jaoks 5–10 kordust.
Toetus seljale, käed mööda puusi, jalad põlvest kõverdatud. Tõstke põrandast kõrgemale ja sirutage vasak käsi välja, toetage peopesa paremale põlvele. Painutage paremat põlveliigest pressi pingega, viies selle rinnale lähemale (vasak käsi peaks sellele vastu võitlema). "Võitlus", et jätkata vähemalt 10 sekundit. Kopeeri harjutust vasakul jalal.
Seda tehakse põrandal lamavas asendis. Jalad ja käed on üksteisega paralleelselt sirutatud. Tõstke jalad üles, rebides need põrandast 30 sentimeetrit lahti, fikseerige poos. Langetage jalad aeglaselt, toetudes pressile. Ülesande keerulisemaks muutmiseks võite panna käed pea taha.
Lähteasend on sarnane eelmisele, tasakaalu saavutamiseks toeta kahe käe peopesad põrandale ja tõmba põlved kõhule. Jäljendage rattasõitu jalgadega: nagu pedaalides ("keeramine" peaks olema 10-15 korda "sinust eemale" ja "teie poole" suunas). Jätkake 1-3 minutit vastavalt pressi võimalustele.
Lülisamba nimmeosa koormus viiakse läbi "lamavast" asendist. Peate toetama peopesad põrandale, rebige väljasirutatud jalad põrandast umbes 25-30 sentimeetrit lahti, fikseerige asend sekundiks. Levitage küljele ja seejärel ristuge jalad horisontaaltasapinnas üksteise kohal, tehes omamoodi "käärid". Alaselja koormuse suurendamiseks tuleks harjutust sooritada kätega pea taga.
Esitatakse põrandal. Lamage selili, sirutage käed paralleelselt jalgadega. Sellest asendist painutage veidi põlvi, toetudes mõlema jala kandadele ja abaluude alale, rebige alaselg põrandast lahti ja proovige jõuda "sillani" (kaar peaks olema maksimaalne võimalik). Hoidke saavutatud asendit vähemalt 5 sekundit. Naaske algasendisse, puhkage ja korrake ülesannet vähemalt 10 korda.
Eelmisele sarnasest asendist painutage kokku surutud jalad, sirutage käed külgedele, toetage tasakaalu tagamiseks peopesad põrandale. Visake jalad kõigepealt paremale, seejärel vasakule keha projektsioonist, pingutades pressi ja alaselja. Korduste arv on standardne.
Lamage kõhuli, viige mõlema käe tagaosa lõua alla. Tõstke vaheldumisi paremat ja vasakut jalga viivitusega maksimaalse tõusuga umbes 10 sekundit. 10-15 kordust.
Seda tehakse ka kõhuga. Tasub lamada põrandal, sirutada käed laiali küljele, kuni tunned pinget nimmepiirkonnas, “viskama” käed ettepoole, nagu rinnuliujumisega ujudes, tuua käed õlgadele, seejärel sirutada käed laiali. uuesti. Korduste arv on normaalne.
Heitke pikali seljaga põrandale, sirutage mõlemad käed otse ette. Seejärel tõstke nimmepiirkonna pingega parem käsi ja vasak jalg üles, hoidke asendit paar sekundit. Lõdvestuge ja sooritage sama ülesanne vastasjäsemetega. Ainult 5-15 korda.
Eelmises ülesandes keha asendit muutmata pange käed selja taha, pange õlad üles tõstes lukustusmeetodil kinni, viige need abaluudesse kokku, lõdvestage. Režiim - kuni 15 kordust.
Alaselja külgmiste lihaste tugevdamine. Samast asendist “selja” painutage jalgu, pange põlved kätega kinni, pannes sõrmed “lukku”, tõmmake jalad rinnale, kallutage keha vaheldumisi ühele küljele erinevates suundades vahemikus 5 kuni 15 korda.
Eelmise harjutuse modifikatsioon: kehakeha, põlved sisse surutud, tõuseb üles, seejärel naaseb oma kohale. Seega tugevdatakse alaselja eesmisi ja tagumisi lihaseid, samuti ristluu selgroogu.

Lugege kindlasti:

Süstemaatiline lähenemine

Kokkuvõtteks tasub üle korrata, et lülisamba nimmepiirkonna radikuliidi harjutusravi annab püsivaid julgustavaid tulemusi ainult süstemaatilise treeninguga. suurim Terapeutiline toime saavutatakse füüsiliste harjutuste kombineerimisel täiendavate protseduuridega, näiteks:

Manuaalne ja füsioteraapia;
Nõelravi;
vesiaeroobika;
Alaselja sunnitud venitamine simulaatoril.

Huvitav lugeda:

Hirudoteraapia ergutab hästi vereringet: kaanid leevendavad turseid, imevad välja seisvat verd. Kasulikud jalutuskäigud värskes õhus ja dieettoit, milles on ülekaalus mineraalsoolad ja vitamiinid. Kõik see kombinatsioonis on üsna võimeline haiguse peatama ja ohvri normaalsesse tervislikku eluviisi tagasi viima.

See on levinud haigus. Tavaliselt on haiguse põhjuseks osteokondroos. Kõige tavalisem on ishias, emakakaela ja rindkere tüübid esinevad palju harvemini.

Haiguse peamiseks sümptomiks on terav valu seljas, käte, õla, reie, sääre kastmine.

Enamasti ravitakse haigust edukalt konservatiivsete meetoditega, operatsioone tehakse väga harva. Konservatiivsete mitteravimite meetodite hulgas on kehaline kasvatus juhtival kohal.

Terapeutiline võimlemine on peamine abiline võitluses selgroo tervise eest. Võimlemise peamised eesmärgid ishiase ravis:

kahjustatud piirkonna vereringe stimuleerimine;
lihaste tugevdamine;
selgroo suurenenud liikuvus;
valu sündroomi eemaldamine;
haiguse kordumise ennetamine.

Tänu harjutusravile moodustub patsiendil tugev lihaskorsett, mis hoiab lülisamba õiges asendis ja takistab selgroolülide nihkumist. Treeningteraapiat kasutatakse kompleksravis koos ravimteraapia ja füsioteraapiaga. Füüsiline kasvatus on lubatud pärast ägeda valu sündroomi eemaldamist. Harjutuste komplekt valitakse rangelt individuaalselt, teostatakse spetsialisti järelevalve all.

Sõltuvalt ravi staadiumist on füüsilistel harjutustel konkreetsed eesmärgid:

Esimesel etapil leevenevad kehalise kasvatuse abil valud, tursed, lihasspasmid, paraneb kudede lümfivahetus.
2. etapis on oluline taastada kõik keha funktsioonid, suurendada kahjustatud jäsemete liikuvust.
3. etapis peate moodustama lihaskorseti, treenima käte ja jalgade lihaseid.

Harjutuse reeglid

Selleks, et kehaline kasvatus aitaks kaasa radikuliidi ravile, tuleks järgida teatud reegleid:

Koostage ja kooskõlastage raviarstiga harjutuste komplekt.
Tehke liigutusi sujuvalt, kiirustamata. Vältige äkilisi liigutusi, mis põhjustavad valu suurenemist.
Esmalt sooritage harjutusi lamades või istuvas asendis. Seejärel saab treenima hakata seistes.
Alustage tunde minimaalse korduste arvuga, suurendades järk-järgult harjutuste ja korduste arvu.
Kasutage vaheldumisi staatilisi ja dünaamilisi harjutusi.
Tehke regulaarselt treeninguid.
Ägeda valu korral tuleb treening lõpetada.
Kui treenimine leevendust ei too, tuleks seda arstiga arutada ja kompleksi kohandada.

Vastunäidustused

Vaatamata füsioteraapia harjutuste kasulikkusele on mõnikord tunnid vastunäidustatud, kuna need võivad patsiendi seisundit halvendada. Need vastunäidustused on:

tõsine südamehaigus;
hüpertensioon;
ishiase ägenemine;
patsiendi üldine halb tervis.

Harjutused nimmepiirkonna ishiase jaoks

Nimmepiirkonna ishiase raviks on oluline tugevdada südamiku lihaseid. Need on lihased, mis aitavad stabiliseerida selgroogu, vaagnat ja puusi. Need sisaldavad:

sirglihased, põikisuunalised, kaldus kõhulihased;
tuharate ja reite lihased;
adductor lihased.

Treenitud lihased võimaldavad hoida selgroogu anatoomiliselt terves asendis ja säilitada ilusat kehahoiakut.

Põhilised ishiase harjutused:

Lamades selili, painutage jalad põlvedes. Sissehingamise ajal hoidke hinge kinni ja pingutage kõhulihaseid. Väljahingamisel lõdvestuge nii palju kui võimalik.
Algpositsioon on sama. Sissehingamisel tõstke õlad ja abaluud põrandast üles. Põhikoormus peaks langema ajakirjandusele. Püsi selles asendis 5-10 sekundit, lõdvestu.
Lamades selili, tõstke põlves kõverdatud jalg üles, sirutage, viibige selles asendis 5 sekundit. Seejärel painutage jalga ja langetage. Korrake sama teise jalaga.
Lamage selili, sirutage käed mööda keha. Tõstke sirged jalad 20-30 cm, viibige 5-10 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse.
Lamades selili, painutage põlvi, kallutage neid vasakule ja paremale.
Lamage kõhuli, asetage käed lõua alla. Tõstke sirged jalad ükshaaval üles.
Algpositsioon on sama. Tõstke ülakeha, viibides ülaosas 10 sekundit.
Lamades kõhul, sulge käed selja taha. Tõstke oma õlad 5 sekundiks üles.

Viide: Iga harjutust tuleb korrata 5-10 korda.

Kui patsient jõuab 15 korduseni, saate lisada uusi harjutusi. Hea efekti annavad "jalgratas" ja "käärid". Peate oma jalgu keerama ja jäsemeid ristama 2-3 minutit. Samuti sobib lülisamba tugevdamiseks sillaharjutus lamamisasendist. Peate painutama, toetudes õlgadele ja kandadele.

Laadimine ishias

Ishiashaigetel soovitatakse teha hommikuvõimlemist. See aitab säilitada lihastoonust, suurendada lülisamba ja jäsemete liikuvust. Laadimine peaks toimuma pärast ärkamist enne söömist. Täitmise aeg on umbes 15 minutit. Liigutused peaksid olema sujuvad, aeglases tempos, mitte tekitama valu, mitte tekitama ebamugavust.

Harjutuste komplekt hommikuste harjutuste tegemiseks seisvast asendist:

Kere kalded ette-taha, paremale-vasakule.
Hoides käed vööl, pöörake keha vasakule ja paremale.
Algpositsioon on sama. Tehke ülakehaga ringikujulisi pöördeid.

Seejärel liikuge edasi selgroo venitamise harjutuste juurde:

Kummarduge õrnalt ette, püüdes peopesadega põrandani jõuda.
Põrandal istudes sirutage jalad. Proovige kätega jõuda oma varvasteni.
Lamades selili, suruge põlved kõhule, keerake käed nende ümber. Rulli sujuvalt selga.

Korda iga harjutust 5-10 korda, olenevalt enesetundest. Pärast harjutuste sooritamist võite lamada selili, lõõgastuda ja 1-2 minutit pikali heita, et taastada hingamine ja südametegevus. Selline lihtne võimlemine aitab tõsta vereringet, annab energiat terveks päevaks.

Füsioteraapia

Lisaks harjutusravile määravad arstid ishiase füsioteraapiat. Füsioteraapia mõjub organismile ergutavalt, parandab kudede taastumisprotsesse. Nagu harjutusravi, määratakse füsioteraapia pärast ägeda haigusperioodi möödumist.

Põhiline füsioteraapia:

Elektroforees. See on meetod kahjustatud piirkonna mõjutamiseks madala sagedusega voolude abil. Läbi patsiendi naha süstitakse valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid. Selle tulemusena taandub põletikuline protsess pigistatud närvijuurtes ja kahjustatud kõhrekude taastub.
Magnetoteraapia- töötlemine vahelduva ja konstantse magnetväljaga. Paranevad regenereerimisprotsessid, stimuleeritakse kahjustatud kudede mikrotsirkulatsiooni. Lisaks leeveneb valu, väheneb turse ja põletik.
Ultraheli(fonoforees). Ravi põhineb rakkude elektrilise aktiivsuse muutumisel, mis viib kudede ainevahetuse normaliseerumiseni. See viiakse läbi analgeetikumide abil, mida manustatakse kudedesse pidevalt või pulseerivalt.
diadünaamiline teraapia- töötlemine erineva sagedusega vooludega erinevates režiimides. Pigistatud närvide kohtadesse asetatakse elektroodid, mis stimuleerivad närvilõpmeid. Tänu sellele saavutatakse valuvaigistav ja müostimuleeriv toime.
UHF. Lülisamba kahjustatud piirkonnad puutuvad kokku kõrgsagedusliku magnetväljaga. Kudedes suureneb vereringe, kaob põletik ja suureneb organismi immuunkaitse.

Tavaliselt on kursuse kestus 10-14 seanssi. Vajadusel võib ravi korrata ishiase ägenemisega.

Tähtis: kui tunnete end füsioteraapia ajal ja pärast seda halvemini, peate ravi katkestama ja arutada olukorda arstiga.

Füsioteraapia meetoditel on mitmeid vastunäidustusi:

onkoloogilised kasvajad.
Kõrgendatud temperatuur.
Äge nakkushaigus.
Südame, neerude, kopsude tõsised patoloogiad.
Neerukivid, sapipõis.
Verejooks ja kalduvus sellele.
Sclerosis multiplex.
Tromboflebiit.
Nahahaigused (ekseem, dermatiit).
Individuaalne voolutalumatus.

Igal juhul peaks mis tahes ravi määrama raviarst.

Kasulik video

Vaadake videot ishiase raviharjutuste kohta

Järeldus

Radikuliit on tavaline lülisamba haigus. Füüsilise passiivsuse, pideva stressi tõttu kaasaegses ühiskonnas muutub haigus iga aastaga nooremaks. Narkootikumide ravi aitab algstaadiumis, kuid seda ei saa pikka aega kasutada. Siis tulevad appi ravivõimlemine ja füsioteraapia. Harjutus on soovitatav kogu elu jooksul. Seega on võimalik vältida haiguse kordumist.

Head lugejad! Kui teil on kogemusi ishiase ravimisel, rääkige sellest meile selle artikli kommentaarides!