Luustiku väärtus inimese jaoks. Skeleti omadused. Lihaste sordid vastavalt lihaskimpude asukohale. Inimese lihaste anatoomia

Iga inimkeha element täidab teatud funktsiooni. Kõik need on äärmiselt olulised. Lihastel on kehas ja selle normaalses toimimises oluline roll. Mis see on, saate teada meie artiklist. Lihased on keha organid, mis koosnevad lihaskoest. Nad tõmbuvad kokku närviimpulsside mõjul.

ja nende struktuur

Lihased on luu- ja lihaskonna süsteemi aktiivne element. Need pakuvad erinevaid liigutusi. Lihaste tähtsus inimkehas on hindamatu. Tänu neile säilib tasakaal, vähenevad siseorganite seinad ja tekib hääl.

Nende seotuse tõttu luustikuga nimetatakse lihaseid sageli skeletilihasteks. Inimese kehas on neid üle 500. Nad moodustavad 30% kehamassist.

Kõik lihased koosnevad kimpudest, mis on ühendatud tänu lahtisele sidekoele. Lihaste funktsionaalne tähtsus on üsna suur. Neist sõltub, kui tugev ja vastupidav see või teine ​​inimene on.

Ühenduskiht, mis asub lihaskimpude vahel, läheb lihaste kõõluste ossa ja kinnitub luu külge. Liikumine toimub kokkutõmbumise tõttu närviimpulsside mõjul.

Üllataval kombel on iga lihas eraldi moodustatud organ. Neil on spetsiifiline kuju, struktuur ja funktsioon. Lihased on varustatud veresoonte ja närvikiududega. Iga liigutuse eest vastutavad mitmed lihased. Mis tahes tegevuse ajal toimub lihaselise kõhu lühenemine. See kõõlus tõmbab luu. Nii toimub liikumine.

Vastavalt teatud liigutuste sooritamise olemusele eristatakse järgmist tüüpi lihaseid:

• paindumine ja ekstensor;
• juhtimine ja äravõtmine;
• pöörlev;
• tõstmine ja langetamine;
• matkima;
• närimine;
• hingamisteede.

Lihastüübid, nende ehitus ja tähendus on teada igale sportlasele. Tugevad lihased on hea tervise võti. Inimkehas on kolm peamist tüüpi lihaseid:

• skeleti;
• sile;
• südame.

On teada, et meeste lihaseid on kehas umbes 10% rohkem kui naistel.

Silelihased osalevad siseorganite ja veresoonte seinte moodustamises. Nad jätkavad tööd inimteadvusest sõltumatult. Seda protsessi ei saa peatada. Nad töötavad pidevalt kogu inimese elu.

Samuti on olemas Mis see on, kõigile arstidele teada. See lihasrühm vastutab tasakaalu säilitamise eest. Just tänu skeletilihastele saab inimene täpselt ja sujuvalt sooritada erinevaid liigutusi. Üllataval kombel, kui inimesed lihtsalt istuvad, töötavad kehas kümned erinevad lihased. Skeletilihaste tööd saab kontrollida. Intensiivne tegevus põhjustab väsimust.

Südamelihased ühendavad samaaegselt mõningaid skeleti- ja silelihaste funktsioone. Nad on võimelised intensiivselt töötama ja kokku tõmbuma. Südamelihased ei tunne väsimust ja töötavad kogu elu.

Sõna tähendus

Kõik teavad sõna "lihas". Lihaste vananenud tähendus pole kõigile tuttav. Varem tähistas see sõna slaavi keeltes kätt, mitte kogu kehas esinevaid organeid. Filoloogid märkavad sageli seost sõnade "lihas" ja "hiir" vahel. Seda tõendavad indoeuroopa rühma erinevad keeled. Uurimuste kohaselt kasutati vanakreeka keeles sõna "hiir" "lihaskonna" tähenduses.

Vanapõhja keeles oli ühel sõnadel ka mitu tähendust - "hiir" ja "lihas". Nende suhe on igale spetsialistile ilmne.

Vähesed teavad, et iidsetel aegadel tähistas sõna "hiir" õlavoldi all olevat lihast. Osaliselt on see aga tänapäeva maailmas vanas tähenduses olemas. Tänapäeval teavad kõik, mis on kaenlaalune. See sõna pärineb õlaliigese all oleva lihase iidsest nimetusest.

Kõik teavad, mis on lihas. Sõna tähendusel võib Ušakovi seletava sõnaraamatu järgi olla mitu variatsiooni. Esimesel juhul on see inimese või looma liikumisorgan, teisel - käsi. Viimane võimalus on märgitud aegunuks ja raamatupäraseks.

Näo lihased

Need on lihased, mis asuvad näol. Need on ebatavalised, kuna üks osa on kinnitatud luu külge ja teine ​​naha külge. Iga selline lihas asub sidekestas. Anatoomilisest vaatenurgast ei ole näolihastel fastsiaid.

Miks me vajame miimikalihaseid ja mis on selle tähtsus? Näolihased võimaldavad inimesel oma emotsioone demonstreerida. See või teine ​​näoilme moodustub seoses näolihaste kokkutõmbumisega.

Miimikalihased on õhukesed ja väikesed kimbud. Need asuvad looduslike avade lähedal, nimelt suu, nina, silmade ja kõrvade ümber. Miimikalihased näitavad erinevaid inimkogemusi.

Sümptomid ja ravi

Tugevad lihased on aastatepikkuse treeningu tulemus. Paljud sportlased teevad iga päev spetsiaalseid harjutusi. Sagedased treeningud võivad viia venitamiseni. Klasside ajal on oluline oma seisundit hoolikalt jälgida.

Lihaspinge on lihaste või sidekoe traumaatiline vigastus. See võib ilmneda selle organi liigse stressi korral. Lihaskoormus võib tekkida ka kodus. Sel juhul on vigastus seotud raske füüsilise töö või ebamugavas asendis viibimisega.

On teada, et kõige sagedamini seostatakse lihaspingeid spordiga. Sel juhul võib liigne lihaspinge põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Sellise vigastuse võib saada pärast tugevat lihaskontraktsiooni. Sageli ilmneb venitus pärast venitusharjutusi. Kogenud sportlased ei soovita sporti tehes äkilisi liigutusi teha – see on traumaatiline.

Kui lihased on venitatud, kogeb patsient vigastuse piirkonnas valu ja turset. Mõnel juhul võib tekkida hematoom. Valu iseloom võib olla erinev. Venitades võib see olla nii nõrk kui ka terav. Võib täheldada ka väikseid arme.

Nihestuse ravi võib kesta paar päeva või paar kuud. Vastuvõtul teeb spetsialist kindlaks, millised lihased on kahjustatud ja määrab sobiva ravi. Kõige sagedamini kaasneb sellise vigastusega nikastus. Sel juhul võtab taastumisperiood pikka aega.

Lihaste venitamisel kantakse patsiendile kõigepealt vigastuskohale jää. See protseduur ei tohiks olla lühem kui 20 minutit. 48 tunni pärast, pärast vigastuse saamist, soovitavad eksperdid vigastatud piirkonda kuumusega varustada.

lihaskramp

Lihaskrampi iseloomustavad lihase või selle osa äkilised või tahtmatud valulikud kokkutõmbed. See häire esineb tavaliselt inimestel, kellel on olnud seljaaju vigastus.

Millised lihased on kõige vastuvõtlikumad krampide tekkeks? Kõige sagedamini häirivad spasmid jala- või säärelihaseid. Krambid tekivad sageli ka nelipealihases.

Lihasspasmid võivad tekkida mitmel põhjusel. Nende ülepinge on üks peamisi. Sageli on krambid seotud lihaste dehüdratsiooniga. Kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi puudumine igapäevases toidus aitab kaasa lihasspasmide tekkele.

Oluline on teada, kuidas lihaskrampe ennetada ja ravida. Ennetamine on parim viis selle probleemi vältimiseks. Spasmide ennetamise võti on toitumine ja mõõdukas lihaspinge. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, peaks olema harjumuspärase elustiili osa. Kaaliumi, kaltsiumi või magneesiumi puudust saate kompenseerida spetsiaalsete vitamiinide abil.

Inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga, peavad enne treenimist kindlasti soojendust tegema. Kui tunnete spasmi, peate probleemset piirkonda võimalikult kiiresti venitama. See normaliseerib lihaste kokkutõmbumise protsessi. Samuti soovitavad eksperdid krampide vältimiseks külastada võimalikult sageli massaažisalongi.

Lihaskrambid võivad põhjustada ühe või mitme lihase kokkutõmbumist. Mõnel juhul võivad need põhjustada tugevat valu. Lihaskrambid võivad tekkida pikaajalisel sportimisel või raske füüsilise töö ajal kuumuse ajal. Mõnikord ilmnevad lihasspasmid pärast teatud ravimite võtmist.

Lihaskrampide sümptomiteks on: äkiline valu, kõige sagedamini alajäsemetel; kõva koe moodustumine.

Lihasspasmid on harva mõne tõsise probleemi tunnuseks. Enamasti mööduvad nad ilma välise sekkumiseta. Kindlasti tuleb aga arstiga nõu pidada, kui spasmid on süstemaatilised, tekitavad ebamugavust ega ole seotud ühegi ilmse põhjusega. Mõõdukas treening parandab vereringet, vähendades seeläbi krampide riski.

Mis tähtsus on inimese lihastel, teavad sportlased omast käest. Nad käivad regulaarselt koolitustel, et muuta nad tugevamaks ja vastupidavamaks. Lihastel on oluline roll inimese heaolus.

Kuidas muuta rasv lihaseks?

Kiireks ja tõhusaks ülekaalust vabanemiseks on vaja eelistada regulaarset treeningut ja õiget toitumist. Tänu sellele asendub rasvamass järk-järgult lihasmassiga.

Inimestel, kes alustavad kehakaalu langetamist, toimivad rasvaladestused energiana lihasmassi moodustamiseks. Süsivesikud on energiamaterjal. Inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta, soovitatakse vähendada süsivesikute toidu tarbimist. Sel juhul väheneb sissetuleva energia hulk. Keha kasutab juba olemasolevaid rasvaladestusi. Tänu saadud energiale moodustab see lihaseid. See protsess on kõige märgatavam algfaasis. Just lihasmassi moodustumise tõttu jääbki algul kaalu langetajatele kaal paigale ja mahud lähevad ära. Kere lihased muutuvad järk-järgult tugevamaks ja vastupidavamaks. Samuti parandab see keha üldist seisundit ja enesetunnet. Keharasva asendamisel lihasmassiga on vaja süstemaatiliselt treeningutel käia. Vastasel juhul pole head tulemust võimalik saavutada.

Tugevad ja vastupidavad lihased kodus: müüt või tegelikkus?

Paljud väidavad, et kodus on võimatu lihaseid üles pumbata. On see nii?

Üsna sageli ei saa ülekaalulised ja nõrkade lihastega inimesed neist probleemidest lahti, sest neil puudub võimalus jõusaalis käia. Nad usuvad, et kodus tehtavad harjutused on ebaefektiivsed. Iga arst või sportlane võib aga julgelt väita, et selline arvamus on ekslik. Igasugune süstemaatiline füüsiline tegevus on tee terve ja toonuses keha ning tugevate lihaste juurde. Kahtlemata on spetsiaalsete vahenditega treenimine jõusaalis tõhusam ja mugavam. Siiski võite saavutada suurepäraseid tulemusi kodust lahkumata.

Lihaste tugevdamine toimub järk-järgult. Peaasi on regulaarne treening ja tasakaalustatud toitumine. Lihaste tugevdamiseks on vaja kükkida, kätekõverdusi, jõutõmbeid ja sooritada harjutusi, mis moodustavad ideaalse pressi. Võite kasutada ka improviseeritud vahendeid. Tänu nende lisaraskusele on võimalik soovitud tulemusi saavutada võimalikult lühikese ajaga.

Lisaraskusena võib kasutada kõike. Need võivad olla vee- või liivapudelid, aga ka raskused. Eksperdid soovitavad alustada treeninguid ilma improviseeritud vahenditeta, et vähendada lihaspinge riski. Aja jooksul saab kasutada lisaraskust.

Kodus lihaste tugevdamisel on palju positiivseid omadusi. Pole vaja kohaneda kindla ajaga. Lihaseid saate tugevdada siis, kui see on kõige mugavam. Kodus suuri võõraste tunglemisi ei ole. Pole saladus, et üsna sageli on nõrga lihasmassi ja ülekaaluga inimestel piinlik jõusaale külastada.

Lihaste jäikus: sümptomid, ravi, põhjused

Lihaste jäikus on tavaline. Mis see on, saate teada meie artiklist.

Lihaste jäikus on valulik seisund, mida iseloomustab nende suurenenud toonus ja vastupidavus passiivse liigutuse sooritamisel. Sellise probleemi korral on võimatu lihaseid täielikult lõdvestada. Jäikus tekib närvisüsteemi talitlushäirete tõttu. See ei ole eraldi haigus. Jäikus on lihtsalt sümptom, mis võib ilmneda muude häirete tõttu.

Mõnikord tekib jäikus monotoonse töö tõttu, mis toimub samas asendis. See esineb sageli juhtide ja süsteemiadministraatorite seas. Selline töö toob kaasa spasmide ja valu ilmnemise. Lihaste jäikusest vabanemiseks tuleb lihtsalt hakata treenima. Kui selle põhjuseks on aga mõni tõsisem haigus, siis sport ei aita.

Lihasjäikust võib täheldada ka vastsündinutel. Selline rikkumine möödub nendega ilma sekkumiseta. Siiski peate nägema arsti, kui sümptomid püsivad pikka aega. Laste jäikuse korral täheldatakse pidevat pinget ja reflekside halvenemist. Umbes patoloogia võib sümboliseerida ka asjaolu, et vastsündinu hakkas varakult pead hoidma. Tavaliselt toimub see mitte varem kui 6-8 nädalat pärast sündi.

Nagu me varem ütlesime, ei ole lihaste jäikus iseseisev haigus, seetõttu on vaja ravida mitte sümptomit, vaid selle esinemise põhjust. Temast sõltub valitud ravi.

Üldise seisundi parandamiseks on soovitatav vähendada kahjustatud piirkonna koormust. Samuti on oluline regulaarselt massaažisalongi külastada. Tugeva valu korral on soovitatav kasutada valuvaigisteid. Rahvapäraseid abinõusid saab kasutada alles pärast konsulteerimist spetsialistiga. Arst võib lihaste jäikuse korral määrata vitamiinravi kuuri. Samuti on vaja kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi vahendeid. Need tagavad kahjustatud lihaskoe piirkonna täieliku puhkuse.

hüperplaasia ja hüpertroofia

Sportlaste seas on selline asi nagu hüperplaasia ja see, mida kõik ei tea. Lihaste hüperplaasiat ei iseloomusta mitte lihaste kvalitatiivne paranemine, vaid nende arvu suurenemine.

Reeglina, kui inimene treenib regulaarselt, suureneb müofibrillide arv lihastes. Mahud muutuvad lihaskoe paksenemise tõttu suuremaks. Seda protsessi nimetatakse hüpertroofiaks.

Sportlased püüavad saavutada hüperplaasiat (rakkude arvu suurenemist). Seda on aga üsna raske teha. Enne kui hakkate lihasrakkude arvu suurendama, peate pöörama tähelepanu sellele, mis teil juba on. Tasub pöörata tähelepanu sellele, et keha hüperplaasia protsess nõuab palju energiat. Selle stimuleerimiseks peate looma kiirendatud valgusünteesi. Peate sööma aminohappeid sisaldavaid toite. Mõned sportlased soovitavad kasutada ka Kuid mõnel juhul võivad need olla kehale ohtlikud ja kahjulikud.

Summeerida

Lihased on luu- ja lihaskonna süsteemi üks aktiivseid elemente. Tänu neile saab inimene teatud liigutusi sooritada. Paljud alahindavad oma rolli. Teatavasti tekivad sageli just nõrkade lihaste tõttu peavalud, ebamugavustunne seljas ja raskustunne kõndimisel. Erinevate haiguste ennetamiseks on oluline regulaarselt treenida. Tänu neile muutuvad lihased tugevaks ja vastupidavaks. Selliste lihastega inimene on energiat täis. Tal on harva peavalu ja halb enesetunne.

Skeletilihased on luu- ja lihaskonna süsteemi aktiivne osa. Inimesel on umbes 600 skeletilihast. Lihased koosnevad vöötlihaskoest. Lihased kinnituvad luustiku luudele ja panevad nende kokkutõmbumisel liikuma luu hoovad. Lihased hoiavad keha asendit ruumis, liigutavad luuhoobasid kõndimisel, joostes, sooritavad närimist, neelamist, hingamisliigutusi, osalevad kõne artikuleerimises, miimikas, tekitavad soojust.

Täiskasvanu skeletilihaste mass ulatub 30-40% -ni kehakaalust. Vastsündinutel ja lastel kuni 20-25%.

6. Lihaste ehitus ja klassifikatsioon.

Inimese lihased moodustuvad lihaskoest ja koosnevad lihasrakkudest. Vöötlihasrakud on väga väikese läbimõõduga ja pika pikkusega. Sellepärast nimetatakse neid kiududeks. Lihasrakkudel on protoplasma, mida nimetatakse sarkoplasmaks. Lihasrakkude membraani nimetatakse sarkolemmiks. Lihaskiudude koostis sisaldab suurt hulka müofibrillid - eriotstarbelisi organelle, mis koosnevad kõige õhematest filamentidest - protofibrillidest. Protofibrillid on lihasraku kontraktiilne aparaat, need on spetsiaalsed kontraktiilsed valgud - müosiin ja aktiin.

Skeletilihaste anatoomiline üksus on skeletilihas. Skeletilihas - See on vöötlihaskoest moodustatud elund, mis sisaldab ka sidekudet, närve ja veresooni.

Iga lihast ümbritseb mingi sidekoe "juhtum" - fastsia.

Lihastes eristatakse kontraktiilset osa - kõht, mis on moodustatud vöötlihaskoest, ja kõõluste otsad - kõõlused, mis on kinnitatud skeleti luude külge.

Lihaste kuju on väga mitmekesine ja sõltub suuresti lihase funktsionaalsest eesmärgist. Kuid enamasti on seal fusiform ja lindikujulised lihased. Fusiform lihastel võib olla kaks kõhtu, mis on eraldatud vahepealse kõõlusega (digastriline lihas), kaks, kolm või isegi neli pead (biitseps, triitseps, nelipealihas). Eristage pikki ja lühikesi, sirgeid ja kaldu lihaseid.

Oluline morfoloogiline tunnus on lihaskiudude asukoht. Kiudude paigutus on paralleelne, kaldus, põiki ja ringikujuline. Kui lihaskiudude kaldus paigutusega on need kõõluste abil kinnitatud ainult ühelt poolt, siis nimetatakse lihaseid ühesulgelisteks, kui mõlemalt poolt - kahesulgelisteks. Viiplihased on üles ehitatud suurest hulgast lühikestest lihaskimpudest ja neil on märkimisväärne tugevus. Need on tugevad lihased. Kuid need võivad kahaneda vaid väikese pikkusega. Samal ajal pole pikkade lihaskimpude paralleelse paigutusega lihased kuigi tugevad, kuid suudavad lühendada kuni 50% oma pikkusest. Need on osavad lihased, need esinevad seal, kus liigutusi tehakse suures mahus.

Sõltuvalt asukohast kehas eristatakse pea-, kaela-, torso-, üla- ja alajäseme lihaseid.

Skeletilihastel on sellised omadused nagu erutuvus, juhtivus ja kontraktiilsus. Kontraktiilsust iseloomustab lihase võime lihaspinget lühendada või arendada. Lihaste kokkutõmbumine toimub aju erinevatest keskustest tulevate närviimpulsside mõjul. Lihaste ja kontrollnärvi keskuste otsene ühendus toimub seljaajus asuvate keskuste kaudu. Siin on spetsiaalsed neuronid – motoorsed neuronid, mis saadavad oma aksonid skeletilihastesse. Lihasesse jõudnud aksonid hargnevad, moodustades spetsiaalsed lõpud, mis edastavad ergastuse närvikiust lihasesse (neuromuskulaarne sünaps või motoorne plaat). Lihaskiudude rühma, mida innerveerib üks akson (närvirakk), nimetatakse motoorseks või motoorseks üksuseks. See võib sisaldada 10 kuni 3000 lihaskiudu.

Lihase tugevust mõõdetakse maksimaalse pingega, mis see võib tekkida isomeetrilise kontraktsiooni tingimustes (isomeetriline kontraktsioon tekib siis, kui lihas on pinges, kuid lühenemist ei toimu – kui püütakse mõista talumatut koormust). Lihaste tugevust saab mõõta dünamomeetriga.

Lihase töö on võrdne koormuse kaaluga kilogrammides selle koormuse tõstekõrguse võrra (kgm).

Kehtib optimaalsete koormuste reegel. See seisneb selles, et optimaalse koormuse ja optimaalse kontraktsioonide sagedusega on lihase töövõime kõrgeim, s.t. see suudab teha suurimat kogutööd enne väsimuse tekkimist.

Lihaste väsimus on ajutine selle jõudluse langus, mis on põhjustatud eelnevast tööst. Väsimuse teke lihases on seotud alaoksüdeeritud toodete kogunemisega sellesse kontraktsioonide ajal (piimhape) ja energiaressursside (ATP) tarbimisega. Organismis tekib väsimus eelkõige kesknärvisüsteemis.

7. Esimene etapp. Inimese keha lihased arenevad keskmisest idukihist (mesodermist) Vastsündinul on kõik skeletilihased, kuid nende kaal on täiskasvanu omast 37 korda väiksem ja moodustab 23% kehakaalust. Aasta jooksul toimub lihaste kiire kasv. Lihaste areng on ebaühtlane. Kiiremini arenevad hingamist, imemist tagavad lihased, õlavöötme ja käte lihased.

Mootoriüksused hakkavad moodustuma 2–3 kuu pärast, kuid need on ebatäiuslikud.

Müofibrillid on ümbritsetud sarkoplasma kihiga, neid on 20-25 korda vähem kui täiskasvanul. Müofibrillid sisaldavad vähe protofibrillid – müosiini ja aktiini.

Lihastoonus on suurenenud. Lihaste jõud ja jõudlus on väike, väsimus tekib kiiresti.

Vastsündinul puudub liigutuste koordinatsioon, need on ebaühtlased ja peaaegu pidevad. Motoorsed oskused arenevad järk-järgult. 1 kuu lõpuks võib laps pead tõsta. 2 kuuselt pöörab ta pead heli suunas, hoiab objekti käega, naeratab. 3 kuu vanuselt hoiab ta vabalt pead, tõstab keha üles, toetudes küünarnukkidele. 4-5 kuuselt istub toega, korjab esemeid, paneb suhu. 6 kuuselt istub ta omaette ja hakkab roomama. Kell 7-8 tõuseb ta toest kinni hoides püsti. Kell 11-12 hakkab ta iseseisvalt kõndima.

IIetapp. Lihaste kasv on peamiselt tingitud lihaskiudude paksuse suurenemisest, läbimõõt suureneb 2 korda. Müofibrillide arv suureneb 3-4 korda. Sarkoplasmi kihid kaovad. Lihaste toonus on endiselt suhteliselt kõrge, mistõttu liigutused on piiratud.

Motoorsed üksused on moodustatud, kuid nende innervatsioon on ebatäiuslik. Lihased väsivad kiiresti, aga ka taastuvad kiiresti tänu intensiivsele ainevahetusele. Seetõttu ei saa 3-aastane laps teha monotoonseid liigutusi ja vaikselt istuda. Kõndimine väsitab teda ja ta palub kinni hoida.

Toimub liigutuste koordineerimise areng. 2-aastaselt ei eristata kõndimist ja jooksmist. Laps liigub kiiresti, samm on lühike ja kiire. 3-aastaselt eristatakse kõndimist ja jooksmist, kuid need on endiselt ebatäiuslikud. Käe koordinatsioon on juba mõnevõrra arenenud. 2-3 aasta jooksul saab laps õppida iseseisvalt lusikaga sööma, tassist jooma, riietuma, nööpe kinnitama. Väikesed liigutused on aga endiselt ebatäpsed. Lihaste arengu ja liigutuste koordineerimise aluseks on õuesmängud.

IIIetapp. Lihasmass moodustab 27% kehakaalust (täiskasvanutel 44%). Müofibrillide arv lihaskiududes suureneb 5-6 korda. Samuti suurenenud lihastoonus.

Motoorsete üksuste moodustumine lõpeb neis olevate närvilõpmete müeliniseerumisega. Vastupidavus on 5-6 korda väiksem. Seetõttu väsivad lapsed kiiresti. Laps muudab sageli kehaasendeid ja liigutuste iseloomu. Täpsed ja monotoonsed liigutused väsivad kiiresti. Parandab oluliselt liigutuste koordinatsiooni. Lapsed valdavad kahe jalaga kaugushüppeid, saavad hüpata ühel jalal. Etapi lõpuks võivad nad hakata sportima.

Agilityst on veel puudu. III staadiumis hakkab kujunema kehahoiak, kuid see on endiselt ebastabiilne (asend on keha tavapärane asend kõndimisel, istumisel).

IVetapp. Lihasmass ulatub 29% -ni kehamassist. Lihaskiudude läbimõõt on endiselt väiksem kui täiskasvanutel. Müofibrillide arv on peaaegu sama kui täiskasvanutel. Lihastoonus langeb normaalseks ja liigutuste jäikus kaob.

IV etapi lõpuks omandab lihaskoe struktuur täiskasvanud inimese kvaliteedi.

Lihasvastupidavus on 70% täiskasvanute omast ja nende väsimus on 2,5 korda suurem kui täiskasvanutel. Seetõttu antakse staatilist tööd raskustega lastele. Seega on klassiruumis monotoonse poosi säilitamine noorematele õpilastele suur töö.

Parem liigutuste koordineerimine. Liigutused muutuvad osavaks.

Lihaste jõus, toonuses ja vastupidavuses on soolisi erinevusi. Poistel on jõud, toonus ja lihaste vastupidavus suurem kui tüdrukutel. Parema ja vasaku käe lihaste tugevuses on erinevusi. Moodustub kehahoiak.

Inimese lihaste anatoomiat, nende struktuuri ja arengut võib ehk nimetada kõige olulisemaks teemaks, mis põhjustab avalikkuse maksimaalset huvi kulturismi vastu. Ütlematagi selge, et just lihaste ehitus, töö ja talitlus on teema, millele personaaltreener peaks erilist tähelepanu pöörama. Nagu ka teiste teemade esitluse puhul, alustame ka kursuse sissejuhatust lihaste anatoomia, nende ehituse, klassifikatsiooni, töö ja funktsiooni üksikasjaliku uurimisega.

Tervisliku eluviisi säilitamine, õige toitumine ja süstemaatiline füüsiline aktiivsus aitavad kaasa lihaste arengule ja vähendavad keharasva. Inimese lihaste ehitusest ja tööst saab aru alles siis, kui järjekindlalt uuritakse esmalt inimese luustikku ja alles seejärel lihaseid. Ja nüüd, kui artiklist teame, et see täidab muu hulgas lihaste kinnitamise raami funktsiooni, on aeg uurida, millised peamised lihasrühmad moodustavad inimkeha, kus need asuvad, kuidas nad välja näevad ja millised funktsioone, mida nad täidavad.

Ülal on näha, milline näeb välja inimese lihaste ehitus fotol (3D mudel). Mõelge esmalt mehe keha lihaskonnale kulturismis kasutatavate terminitega, seejärel naise keha lihaskonnale. Tulevikku vaadates väärib märkimist, et meeste ja naiste lihaste struktuuril pole põhimõttelisi erinevusi, keha lihased on peaaegu täiesti sarnased.

Inimese lihaste anatoomia

Lihased nimetatakse keha organiteks, mis moodustavad elastse koe ja mille tegevust reguleerivad närviimpulsid. Lihaste funktsioonideks on muuhulgas inimese kehaosade liikumine ja liikumine ruumis. Nende täielik toimimine mõjutab otseselt paljude kehas toimuvate protsesside füsioloogilist aktiivsust. Lihaste tööd reguleerib närvisüsteem. See aitab kaasa nende koostoimele aju ja seljaajuga ning osaleb ka keemilise energia mehaaniliseks energiaks muundamise protsessis. Inimkeha moodustab umbes 640 lihast (erinevad meetodid diferentseeritud lihasrühmade loendamiseks määravad nende arvu 639-st 850-ni). Allpool on toodud inimese lihaste struktuur (skeem) mehe ja naise keha näitel.

Mehe lihaste struktuur, eestvaade: 1 - trapets; 2 - serratus anterior; 3 - kõhu välised kaldus lihased; 4 - kõhu sirglihas; 5 - rätsepalihas; 6 - kammlihas; 7 - reie pikk aduktorlihas; 8 - õhuke lihas; 9 - laia sidekirme pinguti; 10 - rinnalihas; 11 - väike rinnalihas; 12 - õla eesmine pea; 13 - õla keskmine pea; 14 - brachialis; 15 - pronaator; 16 - biitsepsi pikk pea; 17 - biitsepsi lühike pea; 18 - pikk palmilihas; 19 - randme sirutajalihas; 20 - randme pikk aduktorlihas; 21 - pikk painutaja; 22 - randme radiaalne painutaja; 23 - brachioradialis lihas; 24 - külgmine reielihas; 25 - mediaalne reielihas; 26 - rectus femoris; 27 - pikk peroneaallihas; 28 - sõrmede pikk sirutaja; 29 - sääreluu eesmine lihas; 30 - tallalihas; 31 - vasika lihas

Mehe lihaste struktuur, tagantvaade: 1 - õla tagumine pea; 2 - väike ümar lihas; 3 - suur ümmargune lihas; 4 - infraspinatus lihas; 5 - romboidne lihas; 6 - randme sirutajalihas; 7 - brachioradialis lihas; 8 - randme küünarnuki painutaja; 9 - trapetslihas; 10 - sirge ogalihas; 11 - latissimus dorsi; 12 - torakolumbaalne fastsia; 13 - reie biitseps; 14 - reie suur aduktorlihas; 15 - poollihas; 16 - õhuke lihas; 17 - poolmembraanne lihas; 18 - vasika lihas; 19 - tallalihas; 20 - pikk peroneaallihas; 21 - suure varba röövimislihas; 22 - triitsepsi pikk pea; 23 - triitsepsi külgmine pea; 24 - triitsepsi mediaalne pea; 25 - kõhu välised kaldus lihased; 26 - gluteus medius; 27 - gluteus maximus

Naise lihaste struktuur, eestvaade: 1 - abaluu hüoidlihas; 2 - sternohüoidlihas; 3 - sternocleidomastoid lihas; 4 - trapetslihas; 5 - rinnalihas (pole nähtav); 6 - rinnalihas; 7 - hambuline lihas; 8 - kõhu sirglihas; 9 - kõhu välimine kaldus lihas; 10 - kammlihas; 11 - rätsepalihas; 12 - reie pikk aduktorlihas; 13 - laia sidekirme pinguti; 14 - reie õhuke lihas; 15 - rectus femoris; 16 - reie keskmine lailihas (pole nähtav); 17 - reie külgmine lai lihas; 18 - reie lai mediaalne lihas; 19 - vasika lihas; 20 - sääreluu eesmine lihas; 21 - varvaste pikk sirutaja; 22 - pikk sääreluu lihas; 23 - tallalihas; 24 - eesmine deltade kimp; 25 - deltade keskmine tala; 26 - brachialis õlalihas; 27 - pikk hunnik biitsepsit; 28 - lühike biitsepsi kimp; 29 - brachioradialis lihas; 30 - randme radiaalne sirutaja; 31 - ümmargune pronaator; 32 - randme radiaalne painutaja; 33 - pikk palmilihas; 34 - randme küünarnuki painutaja

Naise lihaste struktuur, tagantvaade: 1 - tagumine deltade kimp; 2 - pikk triitsepsi kimp; 3 - triitsepsi külgmine kimp; 4 - triitsepsi mediaalne kimp; 5 - randme küünarluu sirutaja; 6 - kõhu välimine kaldus lihas; 7 - sõrmede sirutaja; 8 - lai sidekirme; 9 - reie biitseps; 10 - poollihas; 11 - reie õhuke lihas; 12 - poolmembraanne lihas; 13 - vasika lihas; 14 - tallalihas; 15 - lühike peroneaalne lihas; 16 - pöidla pikk painutaja; 17 - väike ümar lihas; 18 - suur ümar lihas; 19 - infraspinatus lihas; 20 - trapetslihas; 21 - rombikujuline lihas; 22 - latissimus dorsi; 23 - lülisamba sirutajad; 24 - torakolumbaalne fastsia; 25 - väike tuharalihas; 26 - gluteus maximus

Lihased on üsna erineva kujuga. Lihaseid, millel on ühine kõõlus, kuid millel on kaks või enam pead, nimetatakse biitsepsiks (biitsepsiks), triitsepsiks (triitsepsiks) või nelipealihaseks (nelipealihaseks). Lihaste funktsioonid on samuti üsna mitmekesised, need on painutajad, sirutajad, röövijad, adduktorid, rotaatorid (sisse- ja väljapoole), tõstmine, langetamine, sirgendamine ja teised.

Lihaskoe tüübid

Struktuuri iseloomulikud tunnused võimaldavad inimese lihaseid liigitada kolme tüüpi: skeleti-, sile- ja südamelihased.

Inimese lihaskoe tüübid: I - skeletilihased; II - silelihased; III- südamelihas

• Skeletilihased. Seda tüüpi lihaste kokkutõmbumist kontrollib täielikult inimene. Koos inimese luustikuga moodustavad nad luu- ja lihaskonna süsteemi. Seda tüüpi lihaseid nimetatakse skeletideks just nende kinnituse tõttu luustiku luudele.
• Siledad lihased. Seda tüüpi kudesid leidub siseorganite, naha ja veresoonte rakkudes. Inimese silelihaste struktuur eeldab nende esinemist enamasti õõnsate siseorganite, näiteks söögitoru või põie seintes. Samuti on neil oluline roll protsessides, mida meie teadvus ei kontrolli, näiteks soolestiku motoorika puhul.
• Südamelihas (müokard). Selle lihase tööd kontrollib autonoomne närvisüsteem. Selle kokkutõmbeid ei kontrolli inimteadvus.

Kuna sile- ja südamelihaskoe kokkutõmbumist ei kontrolli inimese teadvus, keskendume selles artiklis skeletilihastele ja nende üksikasjalikule kirjeldusele.

Lihaste struktuur

lihaskiud on lihaste struktuurielement. Eraldi on igaüks neist mitte ainult rakuline, vaid ka füsioloogiline üksus, mis on võimeline kokku tõmbuma. Lihaskiud on mitmetuumalise raku välimusega, kiu läbimõõt on vahemikus 10 kuni 100 mikronit. See mitmetuumaline rakk asub kestas, mida nimetatakse sarkolemmiks, mis omakorda on täidetud sarkoplasmaga ja juba sarkoplasmas on müofibrillid.

Müofibrill on filamentne moodustis, mis koosneb sarkomeeridest. Müofibrillide paksus on tavaliselt alla 1 µm. Arvestades müofibrillide arvu, eristavad nad tavaliselt valgeid (ka need on kiired) ja punaseid (ka aeglased) lihaskiude. Valged kiud sisaldavad rohkem müofibrillid, kuid vähem sarkoplasmi. Sel põhjusel kahanevad nad kiiremini. Punased kiud sisaldavad palju müoglobiini, mistõttu nad said oma nime.

Inimese lihase sisemine struktuur: 1 - luu; 2 - kõõlus; 3 - lihaseline fastsia; 4 - skeletilihased; 5 - skeletilihaste kiuline kest; 6 - sidekoe ümbris; 7 - arterid, veenid, närvid; 8 - tala; 9 - sidekude; 10 - lihaskiud; 11 - müofibrill

Lihastööd iseloomustab asjaolu, et valgetele kiududele on omane võime kiiremini ja tugevamalt kokku tõmbuda. Nad suudavad arendada jõudu ja kokkutõmbumiskiirust 3-5 korda kiiremini kui aeglased kiud. Anaeroobset tüüpi kehalist aktiivsust (töö raskustega) teostavad peamiselt kiired lihaskiud. Pikaajalist aeroobset füüsilist tegevust (jooksmine, ujumine, jalgrattasõit) teostavad peamiselt aeglased lihaskiud.

Aeglased kiud on vastupidavamad väsimusele, samas kui kiired kiud ei ole kohandatud pikaajaliseks füüsiliseks tegevuseks. Mis puudutab kiirete ja aeglaste lihaskiudude suhet inimese lihastes, siis nende arv on ligikaudu sama. Enamikul mõlemast soost moodustavad umbes 45–50% jäsemete lihastest aeglased lihaskiud. Meeste ja naiste erinevat tüüpi lihaskiudude vahekorras ei ole olulisi soolisi erinevusi. Nende suhe kujuneb välja inimese elutsükli alguses ehk teisisõnu on see geneetiliselt programmeeritud ja praktiliselt ei muutu kuni vanaduseni.

Sarkomeerid (müofibrillide koostisosad) moodustuvad paksudest müosiinfilamentidest ja õhukestest aktiinifilamentidest. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

aktiin– valk, mis on rakkude tsütoskeleti struktuurielement ja millel on kokkutõmbumisvõime. Koosneb 375 aminohappejäägist ja moodustab umbes 15% lihasvalkudest.

Müosiin- müofibrillide põhikomponent - kontraktiilsed lihaskiud, kus selle sisaldus võib olla umbes 65%. Molekulid on moodustatud kahest polüpeptiidahelast, millest igaüks sisaldab umbes 2000 aminohapet. Iga sellise ahela otsas on nn pea, mis sisaldab kahte väikest 150-190 aminohappest koosnevat ahelat.

Aktomüosiin- aktiinist ja müosiinist moodustunud valkude kompleks.

FAKT. Suures osas koosnevad lihased veest, valkudest ja muudest komponentidest: glükogeenist, lipiididest, lämmastikku sisaldavatest ainetest, sooladest jne. Veesisaldus jääb vahemikku 72-80% kogu lihasmassist. Skeletilihas koosneb suurest hulgast kiududest ja iseloomulikult, mida rohkem neid, seda tugevam on lihas.

Lihaste klassifikatsioon

Inimese lihassüsteemi iseloomustavad mitmesugused lihasekujud, mis omakorda jagunevad lihtsateks ja keerukateks. Lihtne: spindlikujuline, sirge, pikk, lühike, lai. Komplekssete lihaste hulka kuuluvad mitmepealised lihased. Nagu me juba ütlesime, kui lihastel on ühine kõõlus ja pead on kaks või enam, nimetatakse neid kahepealiseks (biitseps), kolmepealiseks (triitseps) või nelipealihaseks (nelipealihas), aga ka mitmepealisteks lihasteks. kõõlused ja kõhulihased. Komplekssed lihased hõlmavad järgmist tüüpi spetsiifilise geomeetrilise kujuga lihaseid: ruudukujulised, deltalihased, tallakujulised, püramiidsed, ümmargused, sakilised, kolmnurksed, rombikujulised, tallakujulised.

Peamised funktsioonid lihased on paindumine, sirutamine, abduktsioon, adduktsioon, supinatsioon, pronatsioon, tõstmine, langetamine, sirgendamine ja palju muud. Mõiste supinatsioon viitab väljapoole pöörlemisele ja termin pronatsioon viitab sissepoole pöörlemisele.

Kiudude suunas lihased jagunevad: sirged, põiki, ümmargused, kaldus, ühe-, kahe-, mitme-, pool- ja poolmembraansed.

Seoses liigestega, võttes arvesse vuukide arvu, mille kaudu need visatakse: ühe-, kahe- ja mitmeliigendiline.

Lihaste töö

Kontraktsiooniprotsessis tungivad aktiini filamendid sügavale müosiini filamentide vahedesse ja mõlema struktuuri pikkus ei muutu, vaid väheneb ainult aktomüosiini kompleksi kogupikkus - seda lihaskontraktsiooni meetodit nimetatakse libisemiseks. Aktiini filamentide libisemine mööda müosiinfilamente nõuab energiat ning lihaste kokkutõmbumiseks vajalik energia vabaneb aktomüosiini ja ATP (adenosiintrifosfaadi) koostoime tulemusena. Lisaks ATP-le mängivad lihaste kokkutõmbumisel olulist rolli vesi, aga ka kaltsiumi- ja magneesiumioonid.

Nagu juba mainitud, kontrollib lihaste tööd täielikult närvisüsteem. See viitab sellele, et nende tööd (kokkutõmbumist ja lõõgastumist) saab teadlikult kontrollida. Keha normaalseks ja täielikuks funktsioneerimiseks ning ruumis liikumiseks töötavad lihased rühmades. Enamik inimkeha lihasrühmi töötavad paaris ja täidavad vastandlikke funktsioone. Näib, et kui "agonist" lihas tõmbub kokku, venib "antagonist" lihas. Sama kehtib ja vastupidi.

• Agonist- lihas, mis teeb teatud liigutust.
• Antagonist- lihas, mis sooritab vastupidist liikumist.

Lihastel on järgmised omadused: elastsus, venitus, kokkutõmbumine. Elastsus ja venitus annavad lihastele võimaluse muuta suurust ja naasta algsesse olekusse, kolmas kvaliteet võimaldab tekitada selle otstes jõudu ja viia lühenemiseni.

Närvistimulatsioon võib põhjustada järgmist tüüpi lihaste kokkutõmbeid: kontsentriline, ekstsentriline ja isomeetriline. Kontsentriline kokkutõmbumine toimub koormuse ületamise protsessis antud liigutuse sooritamisel (ülestõstmine risttala tõmbamise ajal). Ekstsentriline kokkutõmbumine toimub liigeste liikumiste aeglustamise protsessis (langetamine risttala tõmbe ajal). Isomeetriline kokkutõmbumine toimub hetkel, mil lihaste tekitatav jõud on võrdne neile avaldatava koormusega (hoides keha kangil rippumas).

Lihaste funktsioonid

Teades selle või selle lihase või lihasrühma nime ja asukohta, saame jätkata ploki - inimese lihaste funktsiooni - uurimist. Allpool tabelis vaatleme kõige elementaarsemaid lihaseid, mida jõusaalis treenitakse. Treenitakse reeglina kuut peamist lihasgruppi: rind, selg, jalad, õlad, käed ja kõhulihased.

FAKT. Inimkeha suurim ja tugevaim lihasrühm on jalad. Suurim lihas on tuharalihas. Kõige tugevam on vasikas, see talub kuni 150 kg raskust.

Järeldus

Selles artiklis uurisime nii keerulist ja mahukat teemat nagu inimese lihaste struktuur ja funktsioonid. Lihastest rääkides peame loomulikult silmas ka lihaskiude ja lihaskiudude töösse kaasamine eeldab närvisüsteemi koostoimet nendega, kuna motoorsete neuronite innervatsioon eelneb lihastegevuse sooritamisele. Just sel põhjusel käsitleme oma järgmises artiklis närvisüsteemi struktuuri ja funktsioone.

Luustik ja lihased on inimese liikumist toetavad struktuurid ja organid. Nad täidavad kaitsefunktsiooni, piirates õõnsusi, milles siseorganid asuvad. Seega kaitsevad südant ja kopse rindkere ning rinna- ja seljalihased; kõhuõõne organid (magu, sooled, neerud) - selgroo alumine osa, vaagnaluud, selja- ja kõhulihased; aju asub koljuõõnes ja seljaaju asub seljaaju kanalis.

Lihas kui organ: välis- ja siseehitus, lihase põhiosad, lihaskiud. Lihaskiudude kimbud ja nende suund lihastes. Lihaste abiaparaat ja selle funktsionaalne tähendus. Lihaste funktsioonid: mootor, tugi, kaitse ja soojuse tootmine. Seos lihase kuju ja selle funktsioonide vahel. Lihasetöö anatoomiline analüüs põhiasendites ja liigutustes. Lihased on sünergistid ja antagonistid.

Vöötlihaste struktuur, topograafia ja funktsioonid.

Kompenseerivad-adaptiivsed ja hävitavad muutused lihastes erineva intensiivsusega dünaamiliste ja staatiliste koormuste mõjul erinevat tüüpi füüsilise tegevusega tegelevatel inimestel.

Inimese lihassüsteem koosneb 600 skeletilihasest, mis on ühendatud funktsionaalseteks rühmadeks: paindumine/pikendus, adduktsioon/abduktsioon jne. Lihaskiudude kimbud, mida ümbritseb õhuke sidekoe ümbris, on tavaliselt paigutatud paralleelsetesse ridadesse. Lihase pikkus sõltub lihaskiudude pikkusest. Lihas ise on kaetud tihedama ümbrisega, mida nimetatakse fastsiaks. Ristlõikes meenutab lihas keerdunud kaablit, kus iga "traat" on üksteisest kindlalt isoleeritud. Lihased on kinnitatud kahe erineva luu külge, justkui moodustades sel viisil “kangi”. Lihase kokkutõmbumisega kaasneb selle lühenemine, kui punktid koos nende külge kinnitatud lihastega hakkavad lähenema.

Liikumine on üks tegelikke tingimusi inimese normaalseks arenguks ja eksisteerimiseks. See ei mõjuta mitte ainult struktuuride moodustumist, vaid tagab ka enamiku keha funktsioonidest. Komplekssed liigutused stimuleerivad aju tööd ning avaldavad positiivset mõju vaimsele ja intellektuaalsele arengule. Tuleb märkida, et mõtlemine, kõrgemad analüüsivormid ja mälu arendamine on liikumisega tihedas koostoimes.

Hüpodünaamia ehk liikumisvaegus põhjustab valulikku seisundit, mis väljendub enamasti ainevahetushäiretes, närvisüsteemi regulatsiooni- ja koordinatsioonivõimete languses, aga ka organismi kaitsefunktsioonide nõrgenemises. Kehaline passiivsus on sama oluliseks põhjuseks südame- ja kopsutegevuse häiretele, endokriinsüsteemi funktsioonide vähenemisele, mis koos närvisüsteemiga reguleerib protsesse inimese organismis. Skeletilihaste kokkutõmbumine teeb liikumise võimalikuks. Paralleelselt parandab see vere- ja lümfiringet, mikrotsirkulatsiooni, ainevahetusprotsesse elundites ja kudedes. Liikumine mõjutab suuresti luude ja nende külge kinnitatud lihaste arengut ja kuju. Kokkutõmbumine mitte ainult ei stimuleeri lihaskoe, vaid avaldab sügavat mõju ka selle progresseerumisele, massi suurenemisele ja lihasstruktuuri kujunemisele. Keskmist kasvu täiskasvanud mehel on lihasmass 29–30 kg, naisel mitte rohkem kui 16–18 kg.

Inimese lihassüsteemi põhiülesanne on motoorne aktiivsus. Lihased tagavad keha või selle üksikute osade liikumise ruumis üksteise suhtes, s.t. tööd toota. Seda tüüpi lihastööd nimetatakse dünaamiliseks või faasiks. Lihased, mis hoiavad keha teatud asendit ruumis, toodavad tööd, mida nimetatakse staatiliseks lihastööks. Tavaliselt dünaamiline ja staatiline lihastöö täiendavad teineteist.

Lihastöö ajal suureneb hapnikuvajadus, mistõttu tuleb suurendada skeletilihaste ja müokardi verevarustust. Lihastöö, eriti dünaamiline, suurendab venoosse vere tagasivoolu südamesse, tugevdab ja kiirendab selle kokkutõmbeid. Intensiivse lihastöö korral suureneb gaasivahetus, suureneb hingamise intensiivsus, täheldatakse muutusi kopsuventilatsioonis, alveoolide difusioonivõimes jne. Lihastöö suurendab oluliselt organismi energiakulu: päevane energiakulu võib ulatuda 4500-5000 kcal (21 000?103 J).

Test nr 2

Bioloogiaõpetus__ 8. klass

CDO AOU S (K) O internaatkooli III-IV tüüp

_____________________________________
Vastake küsimustele ja täitke ülesandeid

1. Kirjeldage luustiku lihaste ja luude rolli kehas.

2. Kaaluge joonist fig. 14 ja 15, võrrelge toruluu struktuuri kompaktse aine mikrostruktuuriga. Selgitage tugevate seintega vooderdatud mikroskoopiliste tuubulite eesmärki.

3. Vaadake tabel üle. 1 ja pange kirja luustiku morfoloogilised tunnused ja funktsionaalsed tunnused, tõestades inimese sugulust primaatidega, eriti inimahvidega.

4. Millised on inimese luustiku tunnused, mis on seotud püstise kehahoiakuga, aju ja kõne arenguga, inimeste töötegevusega.

A) luud on korralikult sulanud;

b) Vältige transpordi ajal uusi kahjustusi.

2. Lülisamba külgsuunalisi kõverusi nimetatakse:

A) kummarduma;

B) skolioos;

B) ümar selg

A) lülituda unest ärkvelolekule;

C) harjutada keha töötama hapnikupuudusega.

4. Ületreenimine on kahjulik, sest:

A) põhjustab tugevat väsimust;

B) võimaldab taastada jõudu.