Pikad kaelad Aafrikas. Milline on õige hooldus? Kuulake oma keha

Selleks, et teha oma kaela pikemalt ning ka kaelanaha heas vormis hoidmiseks ja lõua piirkonna tugevdamiseks (see hoiab ära teise lõua tekkimise), tuleb iga päev teha spetsiaalset, kuid üsna primitiivset võimlemist.

Juhend

1. Harjutus number 1: kallutage pea tahapoole ja proovige samal hetkel katta ülahuule alahuulega nii palju kui võimalik. Hoidke seda asendit 5 sekundit ja seejärel langetage pea rinnale, lõdvestage alalõualuu, kuid sulgege huuled. Seda harjutust tuleks korrata 3-4 korda ja treeningu kestuse pikenedes tõsta see kümne või isegi kaheteistkümne korrani.

2. Järgmine harjutus tuleb teha seisvas asendis. Kõigepealt pange parem käsi vasakule, seejärel asetage mõlemad käed lõua alla ja proovige oma pead tahapoole kallutada. Sel ajal peaks pea käte liikumisele vastu pidama, see tekitab kaelalihastes üsna tugeva pinge ja aitab kaasa nende kasvule. Selles asendis lugege 6-7-ni, seejärel lõdvestage lihaseid ja pöörduge tagasi algasendisse, langetades pea alla. Korrake seda harjutust vähemalt neli või viis korda päevas. Nagu eelmises lõigus mainitud, suurendage järk-järgult iga harjutuse kestust ja kordade arvu.

3. Nüüd langetage käed "õmblustele", sirutage õlad. Langetage pea rinnale ja rullige seda vasakult õlast paremale, seejärel vastupidi. Lubatud on langetada pea taha ja korrata samu toiminguid. Harjutust korratakse 4 korda.

4. Lisaks on harjutus nimega “Kaelkirjak”. Saate seda teha kogu päeva jooksul, see aitab suurepäraselt leevendada valu ja väsimust kaelast ja õlgadest. Tõuse püsti, sirgu, pane käed õlgadele ja proovi venitada kaelaüles nii võimsalt kui võimalik (sel ajal suruge käed õlgadele, need ei pea tõusma). Hingake sisse, lugege kümneni, seejärel lõdvestage. Tehke harjutust Kaelkirjak 5 või 6 korda.

välja tõmbama kasvu, vaid pigem luu- ja sidekude, on lubatud nii kodus kui ka haiglas. Vähesed lähevad kirurgilisele sekkumisele, sest taastusravi pärast seda on pikk ja valulik. Kuid mõne sentimeetri venitamine ei sobi mitte ainult inimestele, kes soovivad pikemaks saada, vaid ka kõigile, et sirutada selgroogu ja parandada lihaste toonust.

Juhend

1. Magage karedal voodil ja madalal padjal. Une ajal keha sirgub ja suureneb kasvu kuid õhtuks naaseb kõik oma kohale. Kuid ikkagi muutub regulaarse une kõval magamisel selgroog siledamaks, mille tulemusel võidate kasvu on paar sentimeetrit.

2. Jahe ujumine suureneb kasvu. Registreeruge basseini, kuid peate seal käima vähemalt 3 korda nädalas ja tegema jõulisi veeharjutusi, mitte kasvu puhtas vees püherdama. Parem on konsulteerida treeneriga, et saaksite nõu, mida ja kuidas teha kiire tulemuse saavutamiseks.

3. Suurenevad kõik sidekudede venitamisele suunatud harjutused kasvu. Tegelege regulaarselt horisontaalse riba tõmbetega, tehes seda iga päev. Samuti saate teha kätekõverdusi, joosta ja teha kõike, mis teile kõige rohkem meeldib. Peaasi on tegeleda lihaskoe moodustamisega.

4. Sööge treenimise ajal hästi. Saate osta valgukokteile, mis varustavad teie keha kõigega, mida see terviseks vajab. Peate saama toidust maksimaalselt kasulikke aineid, kuid see ei tähenda, et peaksite sööma paksu toitu. Tasakaalustatud viis toidukorda päevas ilma liigse rasvade ja süsivesikute tarbimiseta on parim valik.

5. Venitusharjutused võivad provotseerida luukoes mikrolõhede teket, seetõttu võtke vitamiinide või kaltsiumi tablettide kompleks. Selle asendamine piimatoodetega ei toimi; mitte kõik inimesed ei saa iga päev tohutul hulgal teed tarbida.

Kasulikud nõuanded
Kasv ei suurene kohe. Positiivset tulemust märkate pärast vähemalt 2-3 kuud regulaarset treeningut.

Paljudes maailma kultuurides on pikk kael teatud ilu ja naise atraktiivsuse standard. Tee pole põhjuseta suurepärane kaela Nad kutsuvad seda luigeks, võrreldes seda selle kuningliku linnu pika ja graatsilise kaelaga. Kaela pikkus ja kuju sõltuvad kahtlemata pärilikkusest, kuid selle parandamiseks on siiski mitmeid looduse poolt antud meetodeid.

Juhend

1. Kael reedab vananemist kiiremini kui ükski teine ​​kehaosa. Lisaks vajab ta hoolikamat hoolt. Varajase vananemise vältimiseks hoolitsege selle eest iga päev. Puhastage pehmete eritoodetega, kandke toitev kreem. Hellita oma kaela maskidega. Ütle, piim-viinamarja. Võtke piima ja viinamarjamahla võrdsetes kogustes. Sega korralikult läbi. Niisutage vatipadjakesed selle maagilise seguga ja kandke kaelale. Pärast seda pange peale rätik. Hankige midagi kompressi sarnast. Kahekümne minuti pärast eemaldage mask. Määri nahka kiviõlidel põhineva toitva kreemiga.

2. Mõjub meeldivalt kaelanaha seisundile ja selle määrimisele "tervendava" jääga. Külmutage erinevate ürtide (näiteks pärnaõie, salvei, piparmündi) keetmised ja pühkige nende jääkuubikutega kaela. Tulemus ei sunni ennast ootama.

3. Lihtsate harjutuste abil on lubatud tugevdada kaela lihaseid ja vabaneda teisest lõuast. Pöörake pea aeglaselt paremale ja puudutage lõua õlga. Ärge tõstke oma õlga üles. Korrake sama teisel küljel. Tehke kümme korda igas suunas. Pärast seda pöörake pea uuesti aeglaselt paremale, kuid nüüd tõstke see ebaõnnestumiseni. Korrake seda liigutust viis korda ja tehke sama teisel küljel. Istuge laua taha ja toetuge sellele küünarnukkidega. Tõmba kõigepealt kaelaüles ühtpidi ja siis teistpidi.

4. Pärast treeningut tehke põletav kompress. Leota rätik kuumas vees ja kahe käega hoides löö sõna otseses mõttes vastu lõuga.

5. Kunstiliselt valitud soeng aitab ka visuaalselt pikendada kaela ja peita väikesed tõrked. Kui teil on lühike kael, soovitatakse teil teha üles pandud juustega soenguid. See korraldus aitab kaela visuaalselt pikem. Samal ajal on oluline, et soengul oleks vertikaalsed jooned, see suurendab visuaalselt ka kaela pikkust. Peaksite hoiduma tosinast lühikesest juukselõikusest või soengust, mille kaelas on tohutu maht. Selles tsoonis on suurepärasem kui keegi teine ​​lõigata juukseid pikliku “keebi” kujul.

6. Tee kaela positiivselt valitud aksessuaarid ja riided aitavad teil saada keerukamaks. Pikk helmeste nöör või ripats pikendab visuaalselt liiga lühikest. kaela. Ja kui paar ülemist nööpi pluusil lahti keerad, muudab see kaela graatsilisemaks. Pange tähele, et kilpkonnad ja kõrged kraed teevad seda kaela lühem.

Kasulikud nõuanded
Treeningu alguses ärge lubage suuri koormusi, suurendage neid aeglaselt. Reguleerige iga treeningu kestust vastavalt oma heaolule.

Kagu-Aasia mägismaal elavad huvitavad Padaungi (või Kayani) inimesed. Padaungi tüdrukud alates 5. eluaastast kannavad kaelas vasest spiraale. Kõigepealt pannakse kaela kuuest rõngast koosnev spiraal ja seejärel suurendatakse igal aastal nende arvu ühe võrra. Abiellumise ajaks jõuab sõrmuste arv maksimumini ja pärast pulmi neid tavaliselt ei lisata. Samal ajal on naise kael venitatud, mis mõnikord viib selle pikkuse suurenemiseni kuni 40 sentimeetrini. Eksootilise välimuse tõttu on nad saanud tuntuks kui emased kaelkirjakud ning nende elukohad on turistide seas väga populaarsed.

Padaungid elavad Tai ja Myanmari piirialadel ning nende arv on üle 50 000 inimese. Padaungi rahva traditsiooniline tegevusala on riisikasvatus ja karjakasvatus. Vaskspiraalide kaelas kandmise komme ulatub iidsetesse aegadesse. Igas asulas on naisi, kes tunnevad sõrmuste panemise kunsti. Niipea, kui tüdruk saab 5-aastaseks, paneb ta oma esimesed sõrmused jalga.

Tulevikus suureneb sõrmuste arv ja mõnikord on disain nii kõrge ja ebamugav, et see takistab liikumist ja tüdrukutel on raske pead pöörata või kallutada. Lisaks sõrmustele kaelas kannavad naised sõrmuseid kätes ja jalgades ning nende rahvariietust täiendab palmikutega kaunistatud valge särk.

Turistidele räägitakse, et sõrmuste kandmise komme on seotud Padaungi hõimu spetsiifiliste ideedega ilust. Pikka kaela peetakse heaolu ja ilu sümboliks. Kuid sellel kombel on praktilisem seletus.

Padaungi endi sõnul oli selline kujundus loodud selleks, et päästa neid tiigrite eest, kellega kohtumised pole selles piirkonnas endiselt haruldased. Ilmselt võisid hõimu mehed kiskjaga võidelda ja tagasi lüüa, kuid naiste kaela tuli kaitsta.

Teise versiooni kohaselt olid sellised rõngad hõimu naiste tuvastamiseks. Fakt on see, et selles piirkonnas õitses nii naaberrahvaste tüdrukute vargus kui ka loata lend. Seetõttu mõtlesid padaungid välja sellise originaalse viisi, kuidas kaitsta oma kaunitari naabrite sissetungimise eest. Sõrmused ei saa ju ilma eriliste oskuste ja seadmeteta eemaldada ning seda otsima läinud mehed leiavad Padaungi tüdruku hõlpsalt üles. Ja isegi kui need eemaldada, jääb silma tüdruku pikem kael, mis kohe äratab kahtlust.

Arstide sõnul ei mõjuta tavaspiraalide kandmine naiste tervist halvasti. Kuid mõnikord tehakse spiraalid meelega liiga kõrgeks. Sel juhul saavutatakse suurem efekt ja kael muutub väga pikaks. Kuid samal ajal muutub pea liikuvus raskemaks ja selle liikuvuse tagamiseks loodud lihased atroofeeruvad. Kui sellised naised rõngad eemaldavad, võib tekkida kaelamurd.

Tänapäeval ei taha kõik Padaungi naised kanda sõrmuseid, mida nad lapsepõlves kandsid. Mõned eemaldavad need ja saavad jätkuvalt hästi hakkama ilma spiraalideta. Kuid mõnes Tai külas peetakse sõrmuste kandmise tava mitte ainult ilu märgiks, vaid ka raha teenimise viisiks. Padaungi asulatesse saabuvad turistid ostavad meelsasti suveniire ja riideid ning pildistavad ka imeliste pikakaelaliste naistega.

Kaunis kael lisab naisele alati võlu ja rafineeritust – pole juhus, et Nefertitist on sajandeid saanud ilu etalon. Tema kael – tugev, sihvakas ja üllatavalt naiselik ka tänapäeval on paljude naiste jaoks imiteeritav. Kaela kuju ja pikkus sõltuvad suuresti geneetikast, kuid kui järgite meie nõuandeid, saate loodust veidi parandada. Kuidas teha kael pikemaks?

Kael on paljudes kultuurides naiste atraktiivsuse oluline detail ja pole juhus, et venelased kutsuvad seda luigeks, sest just seda lindu peetakse kuninglikuks, suuruselt ja kaunilt võrdub kroonitud peadega.

Luigekael on kombinatsioon naha painduvusest, pikkusest, peenusest ja õrnusest ning just sellisest kaelast naised unistavad.

Tänu füsioloogilisele ehitusele annab vanuse survele alla näo ees olev naise kael ja muud kehaosad – kortsud muutuvad sügavaks, osteokondroos moodustab nn "kukla", teine ​​lõug paneb unustama kunagise noorusliku. näo ja kaela piirjooned. Häda on selles, et vana kaela ei saa kosmeetikaga varjata ning see reedab alati tegeliku vanuse, masendav ja meeleheitele ajades. Nii et tõesti ei saa midagi teha, kui kael on juba nooruse piirjooned kaotanud?

Kuidas teha kael pikemaks ja nooremaks?

Kõigepealt peate mõistma, et kael vajab igapäevast hooldust, õrnamat ja hoolikamat kui nägu. Kaela pestes ärge unustage seda toita kreemide ja maskidega, puhastage vaid leebete toodetega ning kandke peale kiviõlide ja nisuiduõli baasil toitev kreem.

Kaela maskide valimisel peaksite eelistama kuivale nahale mõeldud maske, kuna need on niiskemad ja toitvamad, tehke näiteks õlimähiseid ja heraklese maske soojendamisel.

Kaela seisundit saate parandada ka ürtide, näiteks pärna või piparmündi keetmisest saadud kontrastsete kompresside abil ning ravimtaimede koostis peaks olema kuum ja vesi külm. Kaelale on vaja vaheldumisi infusioonis või vees leotatud pehmet lappi kanda, jättes mõneks minutiks mõjuma. Piisab teha viis rakendust, alustades kuumast ja lõpetades külmaga.

Täiuslikult hooldab kaelanahka ja tervendavat jääd - külmutage ürtide keetmised ja määrige kael hommikul ja õhtul jääkuubikutega.

Võimlemine kaela noorendamiseks

Kosmeetika ja koduste vahendite abil parandate kindlasti kaelanaha seisukorda ning järgmiseks sammuks on lihaste tugevdamine, mida saab saavutada vaid igapäevaselt sooritatavate spetsiaalsete harjutuste abil. Selleks, et keegi sind ei segaks, sest harjutusi tuleb sooritada keskendunult ja tähelepanuga, on kõige parem valida aeg ja koht nii, et jääksid üksi.

1. Seistes või istudes kallutage pead aeglaselt tahapoole, püüdes samal ajal alahuulega ninani jõuda. Seejärel langetage pea rinnale – korrake harjutust umbes 6 korda.
2. Sirge seljaga istudes, aeglaselt, kuid pingutades kaela, pööra pead esmalt paremale ja seejärel vasakule, järk-järgult kiirendades, aeglaste pöördete arv on umbes 6, kiireid 10-12.
3. Pingutades kaela ja sirutades seda ettepoole, tõmmake samal ajal pea õlgadesse – korrake 10 korda.
4. Asetage peopesad rinnale ja, justkui surudes rinnale alla, vastandage seda liigutust rinnaga, pingutades kaela. Korda 12 korda.
5. Laua vastas istudes ja küünarnukid sellele toetades tõmmake esmalt üks kaelapool üles, seejärel teine ​​- nii 10 korda.
6. Pöörake aeglaselt pead paremale, lõpetage liigutus, tõstes sujuvalt pea ebaõnnestumiseni, korrake 5 korda, tehke sama teises suunas.
7. Pöörake pea aeglaselt vasakule ja puudutage lõua õlga, ilma õlga ennast tõstmata. Tehke sama teisel küljel. Kordus 10 igas suunas.
8. Kallutage pead nii, et kõrv puudutab õlga - paremale ja vasakule, korrake mõlemas suunas 10 korda.
9. Ristke oma peopesad pea taga ja langetage pea rinnale – ületades käte vastupanu, tõmmake pead mitme sammuga tagasi. Korda 10 korda.

Pärast esialgse kahenädalase harjutuste kursuse läbimist muutke need pikemaks, kuni 40 kordust.

Pärast tunde tehke kindlasti kontrastset hõõrumist, jäädvustades ka dekolteepiirkonda. Ka soolamassaažid ei lähe üleliigseks - tugevas soolalahuses tuleb rätikut niisutada ja sõna otseses mõttes piitsutada teisele lõuale, põsejoonele. Peate seda tegema 10 minutit ja üsna tundlikult - nii saate kaela nahka pinguldada ja õigesse vormi viia.

Võib kasutada ka vana retsepti, mille järgi on ette nähtud mett kaelale määrides kergelt patsutades (kilpnäärmeprobleemiga seda teha ei saa). Mesi toniseerib nahka suurepäraselt ning pärast pealekantav toitev kreem pehmendab nahka ja muudab selle nooruslikult pehmeks.

Kaela välimust ja seisukorda parandades ärge unustage magada mugavas, kuid kaelale õiges asendis - kõrgel kukla alla asetatud padjal, siis kael ei deformeeru ja püsib kaunina kaua!

Kaela pikkus ja kuju sõltuvad paljudest teguritest ja eelkõige pärilikkusest. Olulist rolli mängib inimese sugu, vanus ja kaal, selgroo kõveruse olemasolu või puudumine.

Kas kaela saab pikendada?

Nagu Birma naiste kogemus näitab, jah.

Myanmari idaosas elab ainulaadne Padaungi hõim. Kohalike naiste jaoks on kaela pikkus naiste ilu näitaja, nii et nad venitavad seda teadlikult. Esimesi pronkssõrmuseid padaungi tüdrukutele kantakse 5-aastaselt. Lisaks suureneb naiste vananedes kaela spiraal uute lokkide lisamisega. Mõned hõimu esindajad on kaunistatud kahe tosina rõngaga kogukaaluga 5 kg.

Pea kalded ja ringikujulised pööramised aitavad kaela pikendada.

Emaste kaelkirjakute fenomeni uurinud teadlased jõudsid järeldusele, et kaela venitamiseni ei vii mitte niivõrd selgroolülide kasv, kuivõrd õlaliigese deformatsioon.

Küll aga saab ilusamaks saada tervist kahjustamata. Kaela visuaalseks pikendamiseks aitab õlgadeni juukselõikus, nägu raamivad lahtised pikad juuksed. Sama efekti saavutamiseks võite kanda sügava kolmnurkse kaelusega riideid, vabalt voolavaid helmeid. Kael tundub pikem, kui selle keskele kantakse heledam alus kui külgedele.

Kuidas treeninguga kaela pikendada

Teadlased väidavad, et ükski lihaspingutus ei saa täiskasvanul vallandada emakakaela selgroolülide kasvumehhanismi. Samal ajal aitavad sirge selg ja sirgendatud õlad demonstreerida kaela kogu selle hiilguses. Selle ilmekaks kinnituseks on baleriinid. Nende laitmatu kehahoiak ja uhkelt kantud pea jätavad mulje, et neil on pikk kael.

Kõige tõhusam meetod kaela pikendamiseks, kauniks tegemiseks on kehahoiaku ja nahaseisundi jälgimine.

Osaliselt saate samu tulemusi saavutada, tehes igapäevaselt spetsiaalset lülisamba kaelaosa harjutuste komplekti.

1. Seisa sirgelt. Avage suu nii laialt kui võimalik. Pingutage lõualuu, põskede ja kaela lihaseid. Sulgege suu aeglaselt jõuga.
2. Kallutage pea paremale, sirutage kõrv õlani. Korrake sama vasakule.
3. Kallutage pea taha, vaadake lakke. Naaske algasendisse.
4. Pöörake pead vaheldumisi vasakule ja paremale, püüdes mitte muuta selja asendit.
5. Pöörake pea ringikujuliselt: kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva.

Iga harjutust tuleb teha 10 korda. Kompleksi tasub korrata iga päev.

Ärge unustage kaela ilu. Naise tegelik vanus reedab naha seisundi. Naha lõtvumise vastu saate võidelda kontrastsete kompresside, želatiini ja meemaskidega. Mitte ainult ei paranda kudede vereringet, vaid leevendab ka pingeid, väsimus võimaldab kaela isemassaaži teha.

Seega on kõige tõhusam viis kaela pikendamiseks jälgida pidevalt oma kehahoiakut, teha regulaarselt harjutusi selgroo tugevdamiseks ja painutamiseks.

Pikka kaunist kaela on alati peetud naiselikkuse standardiks. Naise ilu ülistades rääkisid paljud luuletajad ja kirjanikud eelkõige just sellest kehaosast. Kuid füsioloogiliste omaduste tõttu on just kael kõige kiiremini allutatud aja halastamatutele rünnakutele. Seetõttu on naised alati pühendanud palju aega oma kaela eest hoolitsemisele, püüdes võimalikult palju vananemise märke edasi lükata.

"Luike" harjutused

Pärast kahte esimest harjutuste tegemise nädalat viige korduste arv 40-ni. Harjutused aitavad lihaseid tõhusalt venitada, muutes kaela tugevaks, kaunilt piiritletuks. Pärast treeningut korraldage oma kaela kontrastdušš ja hõõruge seda froteerätikuga.

Need harjutused ei aita mitte ainult anda kaelale ilusat vormi, vaid tulevad kasuks ka siis, kui näiteks kaela pigistatakse.

1. Seistes (võite istuda) kallutage aeglaselt pead tahapoole, püüdes samal ajal alahuulega ninani jõuda. Seejärel langetage pea järk-järgult rinnale. Tehke 6 kordust.

2. Sirge seljaga istumisasendis, aeglaselt, kuid pingutades kaela nii palju kui võimalik, pööra pead paremale ja vasakule, samal ajal järk-järgult kiirendades. Tehke 6 aeglast pööret ja 12 kiiret pööret.

3. Pingutage oma kaela ja sirutage seda ettepoole nii palju kui võimalik. Samal ajal, vastupidi, tõmmake oma pea oma õlgadesse. Tehke 10 kordust.

4. Asetage peopesad rinnale, justkui suruksite seda alla. Samal ajal proovige sellele vastu seista, justkui pingutades rindkere ja kaela. Tehke 12 kordust.

5. Istuge laua ette, toetage küünarnukid selle pinnale ja tõmmake üles esmalt parem kaelapool, seejärel vasak. Tehke 10 kordust. Need lihaste venitusharjutused aitavad teil kaela pikendada.

6. Pöörake pea aeglaselt küljele, lõpetades liigutuse, tõstes aeglaselt pea lõpuni (5 kordust). Sama - vastupidises suunas.

7. Pöörake pea aeglaselt küljele, ulatudes lõuga õlani (mitte mingil juhul tõstke seda üles). Sama ka teisel pool. Tehke mõlemale küljele 10 kordust.

8. Kallutage pead paremale ja vasakule, püüdes kõrvaga õlga puudutada. Tehke mõlemale küljele 10 kordust.

9. Ristke oma peopesad pea taga, langetage pea rinnale, püüdes samal ajal justkui ületada käte vastupanu. Mitmes etapis tõmmake pead tagasi. Tehke 10 kordust.

Nahahooldus

Lisaks treeningule vajab kael või õigemini selle nahk regulaarset toitmist ja niisutamist. Seda on võimalik saavutada maskide, kreemide, kompresside, mähiste abil. Kui eelistate tööstuslikku kosmeetikat, valige see, mis on mõeldud kuiva naha hooldamiseks. Koduste vahenditena kaelahoolduseks võib soovitada sooja piima ja kaerahelveste kompressi.

Kontrastsed ürdikompressid – pärn, piparmünt – toonivad hästi kaelanahka. Leota rätik kuumas taimetees, pane see 10 minutiks kaelale ja vaheta siis külmas vees leotatud rätiku vastu. Nii et peate 10 korda vahelduma.

Pinguldavad ja värskendavad omadused on ka kaela ja dekolteepiirkonna pühkimine ürtide keetmise jääkuubikutega.

Korralda oma kaelale meemassaaž – kanna kaelale looduslikku õiemet ja klopi patsutavate liigutustega nahka. 15 minuti pärast peske jäägid veega maha ja kandke kaelale toitev kreem.

Kuid kilpnäärmeprobleemidega ei saa sellist massaaži teha.