Hingamisharjutused heaolu tagamiseks. Teadlik energiahingamine

Olete selleks hetkeks valmistunud pikka aega ja nüüd on teie ellu sisenenud beebi! Lisaks rõõmule, mida ta oma vanematele pakub, toob tema välimus palju muret. Need mured langevad selle pere õlgadele, kus laps elab, kuid ennekõike tema ema.

Noore ema jaoks suureneb koormus korraga mitmes suunas:
Füüsiline seisund- sünnituse tagajärjed, keha ümberkorraldamine rinnapiima tootmiseks. Beebi eest hoolitsemine, elugraafiku ümberstruktureerimine vastavalt selle rütmidele. Kiiresti kuhjuv unepuudus.
Emotsionaalne seisund- käimasolevate hormonaalsete protsesside mõjul püsib suurenenud emotsionaalne tundlikkus.
Psühholoogiline seisund- oskamatus enda, oma ajaga hakkama saada, mehele, majapidamisele tähelepanu pöörata, mõjub sageli valusalt. Kuhjuv väsimus võib põhjustada häireid suhtluses abikaasa ja leibkonnaga, aga ka enda süüdistamist.

Seetõttu on väga oluline õppida kiiresti taastama oma jõudu - nii füüsilist kui emotsionaalset ja psühholoogilist ning kuidas kiiresti vabaneda tekkivatest pingetest - nii kehas kui ka suhetes!

"Teadlik hingamine"- see on suurepärane viis säilitada oma jõudu ja puhastada keha, vaimu ja hinge. Hingamine ja tähelepanelikkus on midagi, mis on kõigile tasuta ja igal ajal kättesaadav. See on midagi, millel pole vastunäidustusi, sest. ei sisalda kemikaale ja kunstlikke lisandeid. Need on sinu isiklikud ressursid, mida kasutad enda jaoks (keegi teine ​​ei saa sinu eest hingata ega sinust teadlik olla), mis tähendab, et see on väga keskkonnasõbralik, välise sekkumise ja mõjuta.

Uue ema (ja teiste pereliikmete) toetamiseks teadliku hingamise õppimine on üsna lihtne.

Alustame sellest teadlikkust. Eelkõige tähendab mindfulness oma tähelepanu suunamist sellele, mis toimub – välismaailmas või enda sees. Hea uudis on see, et üsna sageli piisab sellest juba asjade paremaks muutmiseks! Kui te rahulikult vaatlete, mediteerite, arvestate konkreetse asjaoluga (justkui taskulambi kiir valgustaks konkreetset objekti pimedas ruumis) - näete selle tõelist olemust ja põhjust. Näiteks kui abikaasa vastas teile teravalt, saate aru nii tema väsimuse määrast kui ka tema enda elustiili ümberkorraldamise kohustusest ning et see ei tähenda tema armastuse vähenemist teie ja lapse vastu. , ja et ta on ka inimene.ja sellel on ka omad piirid. Samas on väga oluline olla teadlik oma sisemisest seisundist – siis on pahameelepuhangu taga vaja saada temalt tuge, võib-olla isegi konkreetset tegevust, mida temalt ootad. Jääb vaid talle sellest rääkida!

Ja et teie sõnad poleks pahameele väljendus - hingetõmme aitab teil sellest lahti saada. Tee kergendusohe: hinga sügavalt ja sügavalt sisse ja kohe hingamise lõpus “vabasta” väljahingamine, justkui valaks vett üle kannu ääre. Seda saab teha mitu korda järjest (kui tunnete pearinglust - istuge paar minutit, see läheb üle). Pange tähele, et väljahingamisel tuleb midagi teie kehast välja. Välja tuleb midagi, mis sul sees oli. Ütle endale: “Koos väljahingatava õhuga väljub mu kehast pahameel. See jätab väsimuse, ärrituvuse, viha enda, kallima vastu. Ärge kartke, et need seisundid ilmnevad - see on osa inimloomusest. Iseenesest pole nad halvad, aga neisse kinnijäämine on halb (samas on ka rõõmsasse eufooriasse takerdumine. Pole juhus, et end kõikjal maailmas väga soovitanud hiina meditsiin räägib “kuldsest keskmisest” ). Seetõttu andke endale õigus omada mis tahes emotsioone, mis teil võivad olla, ja ärge süüdistage end nendes. Kuid samas on peamine anda endale õigus nendest emotsioonidest lahti lasta, mitte klammerduda ja mitte nendesse kinni jääda. Siis teie sisekosmoses – mõtetes, tunnetes ja kehas – toimub liikumine, toimub vool, mis tähendab energiat, mis tähendab elu.

Seega olge teadlik olukorrast, mis teid häirib, ja oma kogemustest selles olukorras. Otsustage, mida te sellega peale hakkate - olge teadlik oma tunnetest ja leidke viis negatiivse energia väljendamiseks - kirjutage vihane kiri, mida te kunagi ei saada, kuid väljendate otse kõike, mis sees kihab, lastes seeläbi välja, mis tähendab – vabane neist kogemustest! Lihtsalt hävita kiri. Tunnistage oma vajadusi oma olukorras, rääkige neist lähedastega. Sagedamini “ohkake” – tehke seda harjutusena, elupäästva hädaabivahendina.

Teine väga hea harjutus on ... tavaline haigutama! Haigutage rohkem! Teadliku hingamise raamatutest ja seminaridest saab õppida tohutul hulgal võrdselt kergeid ja lühikesi hingamisharjutusi.

Proovige oma lähedastega läbi rääkida, et teile antaks perioodiliselt vähemalt paar tundi magada ilma lapseta (isegi ilma magava lapseta). Laps vajab tervet ja rahulikku ema ning uni on üks esimesi füsioloogilisi vajadusi mitte ainult lapsel, vaid ka tema emal. Eksperdid väidavad üksmeelselt, et käitumisreaktsioonide probleemid (nii laste kui ka täiskasvanute poolt) on 80% põhjuseks ebapiisav aeg ja une kvaliteet! Nõus, väsinud ja nördinud vanemat häirib palju rohkem lapse mõni tegu, mida ta oleks puhanud olekus rahulikult ette võtnud.

Unest maksimumi saamiseks kasutage magama jäädes taas teadlikku hingamist. Ütle endale, mida iga hingetõmbegatuleb sinu juurde puhas ja värske energia, mis annab sulle vajaliku jõu. Hingad sisse oma lähedaste armastust ja hoolitsust ning see toetab sind ka edaspidi. AGA iga hingetõmbega–lehed lõputusse kaugusesse, väsimus, kõik pinged, kõik solvangud ja kurbused. Saate seda harjutust teha pidevalt, päeva jooksul - andke oma mõistusele ja hingele selline ülesanne ja nad proovivad teie eest!

Kui lähedased lasevad noorel emal minna 1,5-2 tunniks, toob teadliku hingamise seanss kogenud meistri juhendamisel imelise tulemuse. Sel juhul on uue jõuga täitumise ja kogunenud koormusest puhastamise mõju palju võimsam!

Ljubov Bogdanova
Teadliku hingamise spetsialist
Noor ema

Sa hingad igal oma eluhetkel. Aga kui sa ei tea, mis selle taga on - jääte ilma kõige võimsamast ja soodsamast viisist oma elu korraldamiseks!

Vähesed inimesed mõtlevad
mida hingamine mõjutab otseselt inimkehas toimuvaid füsioloogilisi ja emotsionaalseid protsesse.

1-2 minutiga (või isegi ühe või kahe hingetõmbega!) saate:

- Leevendada või oluliselt vähendada valu
- normaliseerida vererõhku
- Taastada südamelöögi rütm

Vabanege emotsionaalsest ülekoormusest
- Sisenege selge teadvuse seisundisse
- Kui teil on vaja lõõgastuda või tuju tõsta

Koolitusprogrammis:

• Kuidas ära tunda oma tõelised soovid
• Mida pluss elu
  ​
• Kõige olulisem teadliku hingamise praktika miinusest plussile minna: 6+ võimalust seda teha – valige oma
• Kuidas tervist parandada ja hingamise abil haigusi ravida
• Kuidas saada elujõudu igas olukorras hingamise abiga
• Kuidas saada üle stressist ja saada enesekindlust hingamise abiga
• Kuidas saavutada materiaalne heaolu ja avage oma elus rahavoog hingamise abil
• Legendaarne harjutus “Laadimine rõõmuga”- teadliku hingamise ühispraktika
  ​
• Soovitused edasiseks harjutamiseks ja vastused küsimustele

Juhtiv

Armastan Bogdanovit. Teadliku hingamise uurimise ja praktika rahvusvahelise keskuse juhataja, hea elustiili ekspert.

20 aastat hingamise õppimist ja harjutamist, tähelepanelikkus, pühad kehalised praktikad ja loovad meditatsioonid. Ta teab, kuidas tasakaalustada kõiki eluvaldkondi. Omab akadeemilisi teadmisi keha ja vaimu harmooniast, tervendusmeetoditest ja praktikatest, mis tõstavad tänapäeva inimese efektiivsust. Õpetab kunsti selle kohta, mis igal inimesel alati kaasas on: sinu keha, hingeõhk ja tähelepanu.

Artjom Kuznetsov.

Teadliku hingamise uurimise ja praktika rahvusvahelise keskuse kaasasutaja.

Kui tegin oma esimese teadliku hingamise treeningu, sain aru, et imesid juhtub ikka. Pärast seda koolitust muutus kogu mu elu kardinaalselt. Lahkusin töölt, mida armastan, et asutada oma veelgi lemmikuma ettevõte. Kohtusin kallimaga ja peagi saime lapse. Olen tervenenud paljudest haigustest ja õppinud elama ilma ravimiteta. Sain kõige võimsama tööriista mis tahes eesmärkide saavutamiseks, mis on alati minuga, täiesti tasuta ja sobib iseseisvaks kasutamiseks.

Olen elu jooksul läbinud palju erinevaid seminare ja koolitusi, õppinud kõikvõimalikke praktikaid ja tehnikaid, kuid kõige armastatum ja võimsaim praktika on ikkagi teadlik hingamine!

Osalejate tagasiside

Ma justkui tean sellist saladust, aga teised ei tea seda... Lapsed olid üllatunud. "Ema, hinga..."

Minuga on kõik hästi, pidevalt lülitub sisse mõte, et see on teadlik hingamine. Ma väga tahtsin seda teha – proovisin seda autos, metroos. See on nagu mingi saladus- kui teate, aga keegi ei tea - lähete metroosse ja see on väga - ja teate, ja sa hingad - ja nii õhukeselt ... selline tunne, lihtsalt nii hea-oh-oh-oh-oh.

Ja mis kõige huvitavam... Ma olen üldiselt väga emotsionaalne, võin vanduda, ja täna oli raske päev, olid põhjused – tavaliselt emotsioonidel, lähed ärrituma, sõima – ja täna, ausalt, olin isegi üllatunud. See pole nii, et see ei häiri, aga tundub, et sellel pole nii suurt tähtsust – et sa kuhjasid kõike nii palju

Lähme kooli – laps unustas portfelli. Tavaliselt kirusin palju, aga täna - "noh, unustasin ja unustasin" ja isegi üllatasin ennast, et nii rahulik oli. Ma arvan, et see on see. Lapsed ei maganud piisavalt, hommikul ütlevad nad "ema, me ei saa üles" - ma ütlen, okei, lähme teise õppetundi - ja kõik on nii rahulik, tänan teid väga.

Tatjana L.

Hommikul tõusis ilma magamata. Laps tundis ka meie energiat - magas rahulikult! See on hämmastav.

Reisime kaugelt, hoolimata asjaolust, et läksime väga hilja õhtul magama (naine - pool kolm, mina - pool viis), tõusis hommikul magamata. Ma ei mäleta seda pikka aega!

Huvitav, kuidas laps sellesse suhtub. Üldiselt on ta väga tundlik, kuskil on närviline, kuskil ei allu – ja täna tundub, et ta naudib kõike. Laps magab tavaliselt meie juures rahutult, mistõttu me ei maga piisavalt. Ja täna klammerdus mu poeg mu käe külge ja magas rahulikult pikka aega, mu käest kinni hoides, mõistsime abikaasaga - ta tundis, et meil on erinev energia. Magas ja meid ei seganud, see on hämmastav.

Ma tõesti tahan kogu aeg teha puhastavat hingeõhku ilma selleta on midagi puudu. See toimub juba iseenesest – see on end meie ellu sisse ehitanud, aitab iseenesest.

Ilja ja Natalja M.

Ma tunnen naeratust oma näol, teiste tajumine on kergem, mu keha on nagu hanenahk, energia kõnnib

mul on tulemus on imeline, kuigi keha ei lülitunud kohe sisse. Metroosse sisenedes märkasin, et tundsin enda peal naeratust, tundsin seda. Ka inimeste näod on muutunud kuidagi rõõmsamaks, mõnusamaks - taju on muutunud heledamaks, sillerdavaks, väga mõnusaks, siiani - nagu hanekanahk, energia, eufooria kõnnib!

Svetlana Z.

Esimest korda tundsin, et energia ei ole ainult sõnad... Nüüd valitseb energia informatsiooni üle.

Ma ei oodanud, et saan nii eredaid tulemusi. Ma ei oodanud, et saan tuttavaks energiaga, hingamise energiaga. Sest ma harjutan, aga tahtsin tunda. Olen mõistvam inimene Tahtsin tunda, mis on energia- inimesed tunnevad, kujutage ette. Pärast seda koolitust tundsin rohkem kui - et mul on tšakrad, kuidas need on välja töötatud, mis võib alateadvusest tõusta.

Tundsin, kuidas klambrid ja klotsid läksid ära. See on praktiline. peal Sel hetkel minu energia valitseb informatsiooni üle ja ma tahan seda üha rohkem tundma õppida. sest nirvaana seisund on midagi!

Diana W.

​

Teadlik hingamine võimaldab

Veel tunnistusi neilt, kes juba teadlikult hingavad

Õpilaste õnnestumised mitte ainult ei rõõmusta – need inspireerivad, inspireerivad ja sisendavad kindlustunnet, et see on õige tee.

See koolitus on vaid tegevusjuhend.

Armastus, suur aitäh nii mahuka ja praktilisi nõuandeid täis koolituse eest. See koolitus on lihtsalt tegevusjuhend, mis ütleb samm-sammult, mida, kuidas, kui regulaarselt teha ja mis kõige tähtsam, millise tulemuse võid teha. VÄGA VÄÄRTUSLIK INFO! Juba täna harjutasin "Energy Cleansing" hingamist (nimetan seda lühidalt - Gateways) ja kõndides energiahingamist (trenni - tšuh-tšuh-tšuu).
RÕÕM!!! AITÄH ARMASTUS! PALJU ÕNNE, KÕIKE PAREMAT!

tervitustega Natalie888

Kõige tugevama mulje jättis oskuste tase

Kõige tugevama mulje jättis meisterlikkuse tase. Või täpsemalt isiklik vaimne tasand. Kuulasin palju, kaugelt-kaugelt, kõigil pole elementaarset inimlikku sündsust, aga siin on see kaasasündinud. Ma usaldan.

Irina

Väga kasulik koolitus, mis annab praktilisi teadmisi koheseks rakendamiseks

Aitäh, väga kasulik koolitus, mis annab praktilisi teadmisi koheseks rakendamiseks ja elu paremaks muutmiseks.

Svetlana

Kõik, mida Armastus ütles, asub pinnal ja tõmbab samal ajal sügavale!

Oli ootamatu, et kõik, mida Armastus ütles, jääb pinnale ja tõmbab samal ajal sügavale!

Natalia

Armastus esitas materjali professionaalselt ja hingega!!

Meeldis ja sai peaaegu kõigest aru!
Armastus esitas materjali professionaalselt ja hingega!!
Austus ja tänu!!!
Inimesed, hingake teadlikult, saage nooremaks, nautige elu!!!
Soovitan kõigile!!!

Nataša

Armastus ausalt jagatud, kuni punktini on tunda, et ta armastab oma tööd ja midagi on veel õpetada

Hingake. Mis võiks olla loomulikum? Me isegi ei kahtlusta, kui palju kasu iga sisse- ja väljahingamine meile toob. Nende kasuliku mõju tunnetamiseks ei ole üldse vaja joogat või qigongi harjutada. Teadliku hingamise spetsialist Ljubov Bogdanova soovitab alustada nelja lihtsa ja nauditava harjutusega, mis aitavad kiiresti enesetunnet parandada.

kergendusohe

Väliselt meenutab see hingamisharjutus kergendatult ohkamist, nii et seda saab harrastada ühistranspordis, tänaval ja isegi tööl olles ümbritsetud kolleegidest. Hingake sügavalt läbi suu, surudes huuled kokku, nagu jooksite õhku läbi kõrre. Väljahingamisel avage huuled, hääldades vaikselt "a-a-a". Hingake pingevabalt välja, võimalikult lõdvestunud. Korda kolm korda.

Tass kohvi

Silmad kinni, jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest vöö kõrgusel kõverdatud, käed õlgade kõrgusel. Hingake läbi nina või suu, olenevalt sellest, kumba eelistate. Sissehingamisel sirutage käed üles, peopesad lahti. Algasendisse naastes lõdvestage väljahingamisel. Ärge tehke pause väljahingamise ja sissehingamise vahel. Korrake 20 korda, puhake ja tehke veel kaks 20 seeriat. Seda hingamisharjutust saab teha ka istudes.

Kohev ninas

Miks: Leevendage stressi, visake negatiivsed emotsioonid välja ilma ennast ja teisi kahjustamata.

Hingake sügavalt sisse (läbi nina või suu) ja hingake läbi nina mõne lühikese intensiivse puhanguga. Korda kolm korda. Puhka ja tee veel kaks seeriat kolm korda.

Kann

Ümardage huuled, nagu hakkaksite kõrre kaudu õhku jooma. Hingake aeglaselt sügavalt läbi suu. Kujutage ette, kuidas teie keha maost (see on ümardatud) kuni kõrini täitub järk-järgult õhuga. Ilma huulte kuju muutmata hingake aeglaselt läbi suu välja. Väljahingamise lõpus tõmba kõht sisse, aidates väljutada ülejäänud hapnikku. Korda kolm korda.

Kui teile ei meeldi videot vaadata, on video tekst allpool.

Tere kallid sõbrad!

Lyubov Bogdanova on taas teiega. Nagu ikka, algab meie suhtlemine puhastava hingetõmbega, nagu kergendusohuga. Täna õpime teadliku hingamise praktikaid stressi maandamiseks.

Kas sa tead, mis on stress? Tegelikult on see pinge, mis tekib sinu sees tänu sellele, et mõni olukord ei lähe nii, nagu sa tahaksid.

Peame ootama - ummikutes, järjekordades, arvuti laadimise ajal, kuni hiline inimene saabub ...
Taas kord sama asi, kuigi olete juba mitu korda rääkinud, selgitanud, hoiatanud: kodus (lapsed, abikaasad), tööl (kolleegid, alluvad, kliendid ...)
Saatuse ootamatud üllatused väikestest suurteni: ootamatud uudised teie ettevõttest (või teie riigist), arvuti on katki, telefon on surnud, auto ei liigu ...

Stress paneb meid nõiaringi: sa oled nii ebaadekvaatses seisundis, et sa ei suuda rahulikult tegutseda, et praegusest olukorrast välja tulla ja sellises olukorras olles tekitab see sinus ebaharmoonilise oleku ja selles olekus ei tule sa toime olukord ja nii edasi. jne.

Nii et esimene asi, mida vajate, on eraldage need kaks osa, teie seisund ja probleemne olukord ise.

Muuta oma riiki harmoonilisemaks, leidlikumaks, efektiivsemaks, et tekkinud olukorraga toime tulla, on praktiline ülesanne.

Ja kuna nüüd teate, et põhjus on sisemine stress, pole raske arvata, et kasulik on kasutada meetodeid, mis võimaldavad teil stressi leevendada.
Loodus ise soovitab neid inimesele - ma tahan karjuda, lüüa, midagi visata ... Teine asi on see, et see pole alati harmooniline ...

Kuid hingamine on üsna asjakohane. Väljaspool on väljahingamise faas. Nagu filmis – puulõhkumine ja kellade helistamine – on see väljahingamise faasi kasutamine.

Hingamine on teenitult kõigi meetodite seas juhtival kohal, kuna see ühendab tõhusalt kõik parameetrid:

• Kättesaadavus- alati saadaval, isegi kui läheduses pole alkoholi, ravimeid,
• Keskkonnasõbralik- puuduvad kahjulikud mõjud, puuduvad kahjulikud mõjud
• Kiirus- kasulik mõju ilmneb koheselt
• Mugavus- hingamine on alati kaasas, igas keskkonnas, igas ruumis leiad võimaluse teha stressivastaseid hingamisharjutusi.

Tuletan meelde, et hingamisharjutusi on kolmes skaalas: väikeformaat, keskmine formaat ja suurformaat. Igaühel neist on suur valik stressivastaseid hingamisi.

Muidugi, kui teie elus on palju kuhjunud pingeid, raskeid kogemusi paljudel teemadel ja see kõik kestab pikki aastaid ja praegusel ajal on see ka iga päev, siis tuleb suurformaat hingamine, üldpuhastus. kasulik teile, et see kõik teie elust ära puhastada. Nagu ikka, nõuab üldpuhastus erilist aega – eripraktikale tuleb tulla meie tundidesse. Ja me pakume seda võimalust ...

Kuid lisaks üldisele klaarimisele oma elus on kasulik elada edasi ja mitte koguda selliseid blokeeringuid. Stressivastane hingamisoskus igapäevaeluks – oskus kiirelt leevendada praeguseid pingelisi kogemusi.

Täna näitan teile kõige võimsamat harjutust - keskmist formaati. Nagu aru saate, on see oma mõju poolest tõhusam kui väikeformaat. Kuid samas on see ambitsioonikam - kui saate teha väikese formaadi ilma, et teid ümbritsevad inimesed üldse märkaksid, siis teete seda harjutust suure tõenäosusega seal, kus teid ei näe - minge kõrvaltuppa, kasvõi wc-sse, avarii trepi juurde jne . Seda saab teha istudes või seistes. Esimest korda tee seda seistes, siis saad aru, kuidas seda teha istudes, nii et küünarnukid ei puudutaks lauda või tooli.

Pange tähele, et selle harjutuse ajal ei tegele te intellektuaalse probleemide lahendamisega. Vastupidi, sa tahad, et see, mis sinu sees praegu on, läheks sinust eemale. Seetõttu on oodatud tulemuseks häving peas. Hoiatan konkreetselt, sest olen märganud, et mõned inimesed on väga ehmunud, kui tunnevad end esimest korda vabana, kui nad vabanevad pidevast mõtete kerimisest.

Liigume edasi praktika juurde:

See hingamine kasutab tasakaalu kahe vastandi vahel: aktiivsus ja passiivsus, töö ja lõõgastus. Inspiratsioonil – aktiivsuse faas nii kehale kui ka hingamisele. Väljahingamisel - lõõgastus kehas ja hingeõhus.

Harjutust saab sooritada istudes või seistes. Harjutamiseks proovige kõigepealt püsti tõusta.
Lähteasend: käed küünarnukkidest kõverdatud, küünarnukid suunatud alla, käed pehmetesse rusikatesse koondatud, asuvad õlgade lähedal.
Inspiratsioonil tõusevad käed elastselt ülespoole, ka sõrmed sirguvad aktiivselt. Väljahingamisel on lõdvestumisfaas ja kõik toimub ilma teie pingutusteta: väljahingamine väljub loomulikult, iseenesest, käed kukuvad maha, naasevad algasendisse.

Hingake nina kaudu sisse ja välja. Hoidke silmad kinni. Tehke pidevalt umbes 20 sellist hingetõmmet. Selle seeria lõpus langetage käed ja seiske paar sekundit suletud silmadega, et oma aistinguid teadvustada.

Oodatud Tulemus - puhastamine, puhastamine, tühjendamine. Nagu pumpamine. Sumin, vibratsioon, šampanjamullid.

Saate sooritada kuni 3 20 hingetõmbega tsüklit.

Teadlik energiahingamine. Esimene aste.
Armastan Bogdanovit.

Hingamine on ainulaadne viis elukvaliteedi parandamiseks!

●Kiire: toob kohest leevendustägedates olukordades, näiteks: leevendab peavalu, normaliseerib vererõhku, vähendab või kõrvaldab muud valud kehas, peatab astmahoo, vahetab emotsioone ja eemaldab valusatest kogemustest.

●Keskkonnasõbralik: ei mingit välist sekkumist ei mingit energiaülekannet, hüpnoosi, programmeerimist jne. Mitte keegi ei saa sinu eest hingata. Ainult sina ise saad muutusi läbi oma hingamise.

●Rahustav: sisenege täieliku puhkeolekusse- emotsionaalselt, vaimselt, füüsiliselt - saate vaid mõne hingetõmbega.

●Aktiveerimine: saada kohest energiat- füüsiliseks või loominguliseks tegevuseks - teatud hingamismeetodite abil saate mõne sekundiga.

●Seif: meie koolis pakutavad hingamisharjutused ei saa kahjustada. Ei mingit "väljapääsu astraaltasandile", ei mingit teadvuse väljalülitamist ega hinge kinnihoidmist. Vastupidi, ennekõike arendatakse klambrite eemaldamise, vaba voolamise, kehas lahtilaskmise, mõtetes tähelepanelikkuse ja füüsilise lõdvestamise oskust. See säilitab teadvuse täieliku selguse hingamispraktika arenedes ja säilitab kehas toimuvate elutähtsate protsesside (hingamine, verevarustus jne) füsioloogilise ringluse.

●Usaldusväärne: nagu harjutad teie keha mäletab, kuidas õigesti hingata, ja iga teie hingetõmme ilma teie pingutusteta toob ise tervendava, puhastava ja energilise tulemuse.

●Saadaval: saate oma hingamist kasutada alati, kui seda vajate - hingeõhk on alati sinuga!

SpoilerTarget"> Spoiler: Programmis:

● Teadlik energiahingamine - isikliku energia kogumi saladused - alati teiega, tasuta, teistele märkamatult.

● Mitut tüüpi energiahingamist:
- keha lõdvestamiseks ja vaimu rahustamiseks.
– aktiveerida eluenergiat ja loomingulist ärkamist
- koheseks ümberlülitamiseks või isikliku energia komplekti jaoks.

●Rohkem kui 25 hingamisharjutust, mille hulgast valite endale sobivaima - meeldivaima, mugavaima, tõhusaima.

● Hingamine - vabastamiseks, puhastamiseks, vabanemiseks - ebavajalikud mõtted ja emotsioonid, vana valu, solvumine ja hirmud.

● Hingamine – loovuse, arengu, teadlikkuse, rõõmu, valguse ja armastuse energia kogumi jaoks.

● Hingamisharjutuste erinev formaat: lamades, istudes, seistes, kõndides, heliga, helita, teistele märkamatult.

● Harjuta, harjuta, harjuta! Alates esimesest päevast hakkate iseseisvalt täitma väikeseid koduseid ülesandeid – integreerite hingamispraktika oma igapäevaellu ja saavutate koheseid tulemusi.

SpoilerTarget"> Spoiler: Saatejuht:

Ljubov Bogdanova

- Hingamismeister
- Teadliku hingamise uurimise ja praktika rahvusvahelise keskuse juht.
– Heaolu alal ekspert ja juhendaja

"Olen teadlikku hingamist õppinud ja praktiseerinud 19 aastat (alates 1993. aastast). See on kõige lihtsam vahend, mis annab kiireid ja võimsaid tulemusi ning ei sõltu kellestki teisest – ainult minust! Kasutan elus pidevalt hingamispraktikaid - hea tervise hoidmiseks (varem kõlas see nagu "hea tervise saamiseks"), emotsioonide ühtlustamiseks, otsuste langetamiseks ja üldiselt lihtsalt naudinguks ja elu sügavamaks nautimiseks. Unikaalseid juhtumeid ja näiteid oli nii palju! I' Räägin teile neist meililistis ja koolitusel.

Teadliku hingamise oskused aitasid mul kiiresti omandada ja sügavamalt tunnetada erinevaid muid valdkondi tantrast praana toitumiseni, tantsukontaktimprovisatsioonist peresuhete psühholoogiani.

Usun, et iga inimene on lihtsalt kohustatud valdama vähemalt elementaarseid oma hingamise kasutamise põhioskusi! Loodus on andnud igaühele meist selle tööriista oma elu juhtimiseks – ja paljud ignoreerivad seda. Ainus, mis sellest hullem, on see, et inimene on õnnetu ega tea, kuidas seda muuta. Või ei saa. Või ei taha.

Loodan, et sa ei ole üks neist.
Kuna loed neid ridu, tähendab see, et soovid midagi muuta. Ja see on põhipunkt. Ülejäänu on minu otsustada.

Metoodilised selgitused ja süsteemne lähenemine - et saaksite teadmisi.
Praktilised ülesanded, heli- ja videomaterjalid, tagasiside – et saaksid tõelised oskused.

Noh, kätte on jõudnud aeg, kus saate tutvuda omaenda hingamise jõu ja jõuga!