Kingad

Hormonaalne võimlemine: suurepärane tervis ja laitmatu välimus. Hormonaalsüsteem on keha juhtpaneel. Tiibeti hormonaalse võimlemise eelised

Tiibetis on tarkust kogutud sajandeid. Mungad õppisid mõistma universumis toimuvate nähtuste seost. Ja nende ravim, mis sageli eirab teaduslikku selgitust, aitab tõesti. Samal ajal ei ravi see mitte ühtegi haigust, vaid taastab kogu keha. Just sellel põhimõttel töötab Tiibeti hormonaalne võimlemine.

Võimlemine koosneb väga lihtsatest harjutustest. See ei nõua eriväljaõpet ega mingeid seadmeid. Selleks pole vaja jõusaali. Ja mis on tänapäevase meeletu elutempo jaoks väga oluline, võtab see väga vähe aega.

84-aastane insener, keda paistsid silma hea tervis ja nooruslik välimus, rääkis esmakordselt avalikult Tiibeti munkade hormoonvõimlemisest. Mees rääkis, et osales kunagi Tiibetis elektrijaama ehitamisel. Nende brigaad varustas ühte kloostrit elektriga. Tänutäheks õpetasid mungad ainulaadset võimlemist.

Tööpõhimõte

Tiibeti võimlemine põhineb õpetustel inimese biovälja kohta. Arvatakse, et välismõjude tagajärjel kaotab see oma harmoonia. Inimene hakkab haigeks jääma. Võimlemine võimaldab taastada harmoonia biovälja. Seda seisukohta jagavad selgeltnägijad. Kuid tavainimese jaoks tundub see põhimõte mõnevõrra arusaamatu.

Pikka aega ajurveedat ja tiibeti meditsiini uurinud doktor Julia Jusipova ütleb, et tehnika võimaldab mõjutada energiakeskusi (mõned aktiivsed punktid, mida inimkehal on päris palju). Võimlemise ajal masseeritakse neid keskusi, mis sunnib keha häälestuma enesetervendamisele.

Nooruse ABC (tervendavate ja noorendavate tehnikate komplekt) koos Nelly Šišatskajaga soovitab teil teha hommikuvõimlemisena harjutusi, mis on ette nähtud hormoonvõimlemiseks. Sellel on kasulik mõju sisesekretsiooninäärmetele. Nii normaliseerib keha hormoonide tootmist, toimub noorendamine ja paranemine.

Positiivsed aspektid

Tiibeti mungad on alati olnud kuulsad oma suurepärase tervise, nooruslikkuse ja pikaealistena. Seda dikteerib muidugi õige eluviis. Olulist rolli mängis ka võimlemine. Eksperdid, analüüsides selle harjutuste komplekti mõju inimesele, väidavad, et tehnika on võimeline:

pikendab eluiga ligikaudu 20-30 aastat;
leevendada pingeid;
normaliseerida vereringet;
lõõgastuda spasmilisi lihaseid;
aktiveerib hingamissüsteemi;
taastada seedetrakti töö;
tugevdada veresooni;
aeglustada vananemisprotsessi;
normaliseerida rõhku;
tugevdada õnnehormoonide sünteesi;
normaliseerida ainevahetusprotsesse;
parandada kuulmist;
stimuleerida vaimset aktiivsust;
pingutage nahka;
parandada liigeste liikuvust;
taastada nägemine;
parandada meeleolu;
normaliseerida hormonaalset taset;
energiat andma ja energiat andma.

Tiibeti võimlemine pinguldab näo ovaali, võitleb teise lõuaga ja tagab lõualuude kõrvaldamise. Soovitatav kaalu langetamiseks, tselluliidist vabanemiseks.

Näidustused kasutamiseks

Tiibeti võimlemine on kasulik kõigile inimestele. Ja mõnel juhul võib tehnika ravida üsna keerulisi haigusi.

Häiritud verevarustus. Võimlemine aktiveerib verevoolu ja parandab aju verevarustust. Seetõttu on see soovitatav entsefalopaatia, vertebrobasilaarse puudulikkuse korral.
Hingamisteede patoloogiad. Võimlemine põhineb õige hingamise tehnikal. Tänu sellele on võimalik tõhusalt ravida selliseid haigusi nagu nohu, sinusiit, trahheiit, larüngiit. See aitab bronhiidi, kopsupõletiku korral. Bronhiaalastma seisund paranes oluliselt.
Eritussüsteemi haigused. Hormonaalne võimlemine võimaldab teil kindlaks teha neerude toimimise, parandab uriini väljavoolu. Seda tehnikat soovitatakse kasutada püelonefriidi, neerupuudulikkuse, nefriidi ravis.
Kardiovaskulaarsed patoloogiad. Õige hingamine võimaldab kehal saada rohkem hapnikku. See mõjutab soodsalt kõiki süsteeme ja eelkõige südamelihast. Võimlemine aitab ravida hüpertensiooni, isheemiat, seda soovitatakse hüpotensiooni ja VVD korral.
Seedetrakti haigused. Tiibeti tehnika kõrvaldab sellised ebameeldivad nähtused nagu düspeptilised häired, kõhupuhitus. Ja võimlemine on eriti tõhus psühholoogilisest tegurist tingitud häirete korral, näiteks ärritunud soole sündroomi, söömishäirete korral.
Liigeste haigused. Tiibeti võimlemine parandab lümfi- ja verevoolu, nii et kahjustatud liigesed saavad paremat toitumist. Arstid usuvad, et see tehnika on kõige kasulikum artriidi, podagra, artroosi korral.

Tiibeti võimlemine ei ole alternatiiv arsti määratud ravile. Eriti onkoloogias. Seda saab kasutada ainult ravi lisandina. Ja ainult siis, kui raviarst on selle heaks kiitnud.

Vastunäidustused

Hormonaalne võimlemine on üks väheseid meetodeid, millel pole absoluutseid vastunäidustusi. Mõne haiguse korral on siiski soovitatav harjutusi teha õrnal režiimil. Eriti ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on järgmised seisundid.

Lülisamba patoloogiad. Lülisamba tugeva kõveruse, lülidevaheliste, eriti sekvestreeritud hernia esinemise korral on vajalik konsulteerida arstiga.
Haigused ägedas staadiumis. Artriidi ägenemine või hüpertensiivne kriis, südameatakk või haavandi perforatsioon on need patoloogiad, mille puhul ei tohiks võimlemist harrastada.
Vaimsed häired. Erinevaid neuroose, psühhoose, depressiivseid seisundeid saab ravida ainult psühhiaatri või neuroloogi järelevalve all.
Postoperatiivsed seisundid. Võimlemine võib esile kutsuda õmbluste lahknemise.

7 taastamise reeglit

Rahvaravitseja Olga Orlova demonstreerib oma videotes selgelt tehnikat. Ta rõhutab, et ainult soovituste range järgimine saavutab noorendamise ja taastumise. Seetõttu järgige neid seitset soovitust, et saavutada pikaealisus ilma haigusteta.

Ei halbadele harjumustele. Tiibeti munkade võimlemine on vale eluviisiga täiesti kokkusobimatu. Püüdes oma keha parandada, alustage alkoholi, suitsetamise ja eriti narkootikumide kategoorilisest väljajätmisest oma elust.
Koht . Selle tehnika suur pluss on see, et te ei pea jõusaali jooksma. Tiibeti võimlemist tehakse kodus, isegi voodist tõusmata. Pind peab aga olema kindel. Seetõttu on parem liikuda põrandale, laotades teki või madratsi.
Aeg . Tiibeti mungad soovitavad võimlemist teha hommikul, umbes 6.00-8.00. Selle aja jooksul on inimkeha energiamõjudele kõige paremini mõjutatud. Seetõttu on laadimine tõhusam.
Õige vaheldus. Kompleks koosneb kümnest kindlas järjestuses üles ehitatud harjutusest. Neid ei saa vahetada. Just selles järjestuses nad harmooniliselt "häälestavad" energiatsoone.
Regulaarsus. Võimlemist tuleb teha iga päev. Eksperdid ütlevad, et mõnikord võite anda kehale ühe puhkepäeva, mitte rohkem. Kuid parem on muidugi tehnikat mitte katkestada, kui kroonilised patoloogiad pole end tunda andnud.
Ajutine ägenemine. Olga Orlova väidab, et mõne aja pärast võivad alata krooniliste vaevuste ägenemised. Eksperdi sõnul viitavad sellised sümptomid aktiivsele võitlusele haigustega. Oluline on olla kannatlik ja mitte loobuda Tiibeti võimlemisest.
Sügav hingamine. Hormonaalse võimlemise ajal peaks hingamine olema diafragmaatiline, sügav. Õhku hingatakse sisse nina kaudu, täites kopsud nii palju kui võimalik, ja rahulik väljahingamine toimub suu kaudu.

Võimlemise positiivseid tulemusi ei pruugi tunda kohe, vaid alles mõne kuu pärast. Ja mõnikord paari aasta pärast.

10 harjutust

Saja-aastastele mõeldud tervisevõimlemine koosneb kümnest harjutusest. Iga liigutust tuleb korrata 30 korda. Oluline on kinni pidada järgmisest tempost: ühe sekundi jooksul - üks liigutus. Seega on iga harjutuse jaoks ette nähtud täpselt pool minutit. Ja kogu võimlemine võtab viis minutit.

Peopesade soojendamine

Iseärasused . Alustage selle harjutusega. See võimaldab reguleerida keha tööle ja võimaldab diagnoosida biovälja. Arvatakse, et kui peopesad kiiresti soojaks läksid ja soojust kiirgama hakkasid, siis on tervis korras. Pikaajaline soojenemine on signaal krooniliste patoloogiate olemasolust. Ja märjad käed, mis kuidagi ei soojene, iseloomustavad tõsiseid häireid kehas.

Täitmise tehnika

Lama selili.
Ühendage oma peopesad.
Hõõruge neid tugevalt 30 sekundit. Peopesad peaksid muutuma kuumaks.

Mõnikord võivad käed kiiresti külmetada. Kui teie peopesad on veidi soojad, soojendage neid uuesti. Järgmist harjutust saate alustada ainult kuumade kätega.

palmimine

Iseärasused . Silmade harjutus. See tagab parema nägemise. Energiatoitu saavad mitte ainult silmamunad, vaid ka olulised näärmed - hüpofüüs, käbinääre. Treeningu ajal suureneb melatoniini tootmine organismis. See aine mitte ainult ei paranda juuste värvi ja kaitseb hallide juuste eest, vaid ka noorendab kõiki rakke.

Täitmise tehnika

Sulge oma silmad.
Asetage oma peopesad silmakoobastele.
Hakake rütmiliselt ja õrnalt vajutama suletud silmadele.
Kokku peate tegema 30 sellist klõpsu.

Kõrvatöö

Iseärasused . Nagu nimigi ütleb, on see harjutus hea kõrvadele. Ja me räägime mitte ainult kuulmise taastamisest, vaid ka põletikuliste protsesside ravist. Lisaks parandab see harjutus vestibulaarse aparatuuri seisundit, normaliseerib närvisüsteemi toimimist. Tore boonus on naha tooni ja struktuuri paranemine.

Täitmise tehnika

Kui teie peopesad on jahtunud, soojendage neid uuesti.
Suru kuumad käed kõrvadele.
Asetage need nii, et sõrmed oleksid pea tagaküljel ja peopesad puutuksid kõrvaklappidega kokku.
Tehke 30 samaaegset kõrvavajutust.

Surve ajal võib kõrvades tekkida ebamugavustunne või valu. Arvatakse, et nii annavad end tunda ka ravimata põletikulised protsessid. Vaja on veidi pinget lõdvendada ja harjutust jätkata. Ebamugavustunne kaob peagi koos kroonilise põletikuga.

näo tõstmine

Iseärasused . Seda harjutust kasutatakse näo tõstmiseks. See parandab ovaali, kõrvaldab põsed. Lisaks aktiveerib see vereringet, normaliseerib lümfivoolu.

Täitmise tehnika

Suru rusikad kokku.
Kinnitage need lõua külge nii, et teised falangid oleksid lõua keskel.
Sel juhul peaksid pöidlad olema ka keskel, kuid lõua all.
Liikuge kõrvanibudele, justkui hõõrudes näo alumist osa – alalõualuu. Kui kõik on õigesti tehtud, peaksid pöidlad olema kõrvade taga.
Nagu kõigi harjutuste puhul, korrake seda liigutust 30 korda. Ja pidage meeles tempot – pool minutit kogu harjutuse jaoks.

Silitame otsaesist

Iseärasused . Harjutus on mõeldud hüpofüüsi töö aktiveerimiseks. See aitab nohu korral, aitab puhastada põskkoopapõletikku. Harjutust saab sooritada kahel viisil: kontakt ja mittekontaktne. Keha parandamiseks kasutage enamasti teist meetodit. Kui aga on vaja kortse siluda, siis soovitatakse kontaktmeetodit, mis hõlmab otsmiku puudutamist.

Täitmise tehnika

Pange üks käsi teisele.
Peopesad on pööratud näo poole.
Mehel on parem käsi peal, naisel vasak käsi.
Hakake otsaesist hõõruma (või sõitke nahapinnast 2-4 cm kaugusel), liikudes oimukohtade vahel.

Parietaalse tsooniga töötamine

Iseärasused . Mittekontaktne peamassaaž parandab hüpotalamuse talitlust. See normaliseerib vererõhku. Lisaks võib see toime aidata nii hüpertensiivseid kui ka hüpotensiivseid patsiente. Harjutus, mis hõlmab kätega pea kohal töötamist, on hea õla- ja küünarliigestele. Aja jooksul suureneb nende liikuvus märkimisväärselt.

Tehnika:

Asetage kaela alla rullitud rätik.
Käed ühendatakse pea kohal, asetades vasaku või parema peopesa peale. Oleneb soost.
Pead puudutamata hakake sõitma peopesadega (pinnast 2–4 cm kaugusel). Alustage otsaesisest ja liikuge pea taha. Seejärel liikuge vastupidises suunas.
On vaja teha 30 liigutust.
Pärast lõpetamist hoidke kätt paar sekundit pea võra kohal.
Nüüd peate kordama 30 sama liigutust, kuid nüüd alustage ühe kõrva lähedalt ja liikuge teise kõrva juurde ja seejärel tagasi.

Treeningu ajal peate korralikult hingama. Seetõttu harjuta esialgu seda tehnikat. Õppida näiteks hingamistehnikat Ivanovi järgi.

Kilpnäärme massaaž

Iseärasused . See harjutus taastab kilpnäärme talitluse. Lisaks soodustab see päikesepõimiku energiat.

Täitmise tehnika

Parem käsi asetatakse kaelale, kilpnäärmele. Mehed teevad vastupidist.
Vasaku peopesaga, keha puudutamata, viige nabani.
Seejärel mine tagasi kilpnäärme juurde.
Korrake neid liigutusi 30 korda.
Viimast korda kilpnäärme juurde naastes asetage üks peopesa teisele ja oodake paar sekundit.

kõhu massaaž

Iseärasused . Järgmine harjutus peaks olema kõhuga töötamine. See võimaldab normaliseerida seedetrakti tööd, puhastab tõhusalt soolestikku ja võitleb kroonilise kõhukinnisusega.

Täitmise tehnika

Asetage üks käsi teise peale, peopesad kõhu poole.
Tehke ringikujulisi liigutusi.
Iga pöördega suurendage veidi survet, justkui sukeldaksite käed kõhuõõnde.

Harjutust sooritades tehke pöörlevaid liigutusi ainult päripäeva. Soole puhastamise asemel vastupidine massaaž soodustab kõhukinnisust. See on tingitud käärsoole anatoomilisest struktuurist.

raputades

Iseärasused . Olga Orlova soovitab seda harjutust teha põrandal, kuna vaja on kõva pinda. Selle peamine ülesanne on parandada veresoonte vereringet. Lisaks on harjutus hea liigestele ja toimib tõhusa veenilaiendite ennetamise vahendina.

Täitmise tehnika

Siruta käed üles.
Tõstke jalad samamoodi üles.
Jäsemed peaksid olema põrandaga risti ning peopesad ja jalad peaksid olema paralleelsed.
Samal ajal tehke käte ja pahkluudega pöörlevaid liigutusi.
Tehke 30 pöörlevat liigutust.
Nüüd raputage neid, imiteerides väikest värinat.

Soovi korral võib seda harjutust täiendada küünarnuki-, põlve-, õla- ja vaagnaliigeste uurimisega. Lõpuks saate teha kuulsa "jalgratta".

Jalamassaaž

Iseärasused . See on viimane harjutus, millele tuleks pöörata erilist tähelepanu. Arvatakse, et just jalal on kõige aktiivsemad punktid, mis vastutavad kogu organismi toimimise eest. Seetõttu võimaldab see massaaž, nagu dirigent, reguleerida kõiki süsteeme.

Täitmise tehnika

Istuge voodis või toolil mugavas asendis.
Hõõruge õrnalt jalgade külgi. Üks jalg, siis teine.
Voldi käsi rusikasse ja masseeri sõrmenukkidega iga jalga.
Töötage hoolikalt välja täpselt keskosa, kuhu on koondunud suurim bioloogiliste punktide kogum.
Kui aega lubab, masseerige sõrmi, tõmmake neid õrnalt ja hõõruge. Seejärel koo säärtega, tõuse põlvedeni. Jätkates õrnalt massaaži, ulatuge puusadeni.

Kui jalgade võimlemise ajal on valu, naaske sellesse piirkonda. Peate seda uuesti masseerima. Sel juhul ärge vajutage tugevalt, et mitte suurendada ebamugavust.

Pärast sellist hommikuvõimlemist on rõõmsameelsus tunda terve päeva. Ja selleks, et oma tuju positiivseks ja edukaks päevaks oleks maksimaalne, heitke pärast võimlemist voodisse pikali. Sule silmad ja tunneta, kuidas energia su kehast lihtsalt üle voolab.

See süsteem säilitab kõik keha hormonaalsed näärmed vanuses 25-30 aastat. Tänu sellele vabanevad hormonaalvõimlemisega tegelejad kroonilistest haigustest, organismi energia normaliseerub, organismi vananemine aeglustub, eluiga pikeneb 20-30 aasta võrra.

Võimlemisele tuleb kulutada vaid 10-20 minutit päevas, seda tuleks teha kohe pärast ärkamist (kõige parem on ärgata enne kella 6 hommikul, sel ajal on keha kõige paremini küllastunud taeva energiatest ja päike).

Harjutused on väga lihtsad, saate neid sooritada voodist tõusmata. Kuid tuleb märkida, et Tiibeti hormoonvõimlemist tuleb teha mõnuga või üldse mitte teha.

1. harjutus. Käsi hõõrudes

Lamades voodis, hõõruge käsi 5-7 sekundit, peopesad peaksid muutuma kuumaks. See harjutus aitab samal ajal diagnoosida teie enda biovälja seisundit.

Kui peopesad on kuivad ja kuumad, siis on sinu keha energiaga kõik korras. Kui peopesad on pärast hõõrumist soojad, väheneb bioväli veidi.

Kui peopesad üldse ei soojene ja muutuvad märjaks- see on kindel märk, et teie keha on ebaõnnestunud, tal on tõsiseid probleeme. Sellised inimesed kannatavad sageli vegetovaskulaarse düstoonia all.

Ükskõik, millised on teie peopesad, jätkake järgmiste Tiibeti hormonaalse võimlemise harjutustega, kuna see säästab teid kõigist probleemidest ja haigustest.

2. harjutus. Palming: taastab nägemise ja loomuliku juuksevärvi

Pärast peopesade hõõrumist pange need silmaümbrusele. Vajutage neile kergelt, järgides tempot: 1 sekund - 1 liigutus. 30 sekundi jooksul peate tegema 30 sellist liigutust. Pärast seda ärge kiirustage peopesasid silmadelt eemaldama, jätke need sellesse asendisse veel 30 sekundiks ja kui teil on halb nägemine, siis 2 minutiks.

Nii lihtsal viisil saate oma nägemist parandada, kuna silmamuna ja kõik ümbritsevad retseptorid saavad toitu. Huvitaval kombel taastub lisaks nägemisele ka loomulik juuksevärv.

Olles selle võimlemisega pikka aega tegelenud ja omades mõningast kogemust erinevate tervisesüsteemide uurimisel, tegin sellesse kompleksi mõned täpsustused ja täiendused.

Silmaharjutuses töötame käbinäärmega, mis on seotud sellega, kuidas meie keha päeva ja öö muutumist tajub. Selle näärme jaoks on väga oluline, et keha puhkab öösel kella 21-22 ja on ärkvel 4-5 hommikul. Ja see rütm saab paika, kui teeme nii lihtsat harjutust.

Samuti toodetakse selle harjutusega paremini melaniini, mis on väga tugev antioksüdant ja annab meile nooruse, aga ka naha-, juukse-, silmavärvi. Lisaks paraneb nägemine.

Tiibeti mungad tulid juba iidsetest aegadest välja heaoluga, mis on jäänud aktuaalseks ka meie ajal. Kui seda harjutust teha iga päev kohusetundlikult, siis inimkeha toniseerub ja nooreneb. Kuue kuu pärast tunneb inimene end palju paremini, tervis paraneb. Tänu Tiibeti akupressuurile saate vabaneda kroonilistest haigustest, normaliseerida kõik näärmed, mis vastutavad keha normaalse toimimise eest. Inimkeha hakkab tööle nagu 25 aasta pärast.

Füüsiline aktiivsus võidab vanaduse

Inimesed põlvest põlve püüavad välja selgitada igavese nooruse saladuse. Mõnikord muutub see soov maaniaks. Neil päevil otsisid nad pidevalt filosoofi kivi või lõid nooruse eliksiiri. Oli ka neid, kes pöördusid teispoolsuse poole, ohverdasid loomi või inimesi, ainult selleks, et kindlustada endale igavene elu. Kõik need katsed ebaõnnestusid.

Meie ajal on leiutatud suur hulk ravimeid ja seadmeid, mis peaksid pikendama inimese noorust. Inimesed teevad erinevaid operatsioone. Kahjuks ei too need meetodid alati edu. Ainus, mida on võimalik saavutada, on tegelikkuse moonutamine ja loomuliku välimuse inetus.

Ainus viis noorust pikendada on oma tervise eest hoolitsemine. Seda eesmärki taotlevad tiibeti munkade hommikused harjutused.

Seda tava nimetatakse mõnikord hiina, tai ja isegi geneetiliseks. Selle rituaali õige nimi on Tiibeti hormonaalne võimlemine (TGG).

Miks hormonaalne? Vastus on üsna lihtne. Võimlemisprotsessis kasutatakse Tiibeti akupressuuri tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks. Masseerides kogu kehas bioloogiliselt aktiivseid punkte, käivitab massaažiterapeut paranemisprotsessi. Organismis vabaneb ka õnnehormoon. Tänu temale on keha toonuses, näärmed hakkavad aktiivselt tootma hormoone ja kogu süsteem normaliseerub. Seetõttu laevad tiibeti harjutused pikaealiste naiste ja meeste keha noorendamiseks jõu, energia ja pöördeajaga.

Bioloogiliselt aktiivsed punktid peopesadel ja jalgadel

Hormonaalse võimlemise eelised ja vastunäidustused

Tuhanded inimesed harrastavad tiibeti munkade hormonaalset võimlemist ja tunnevad selle kasulikku mõju enda peal. Peamine, mis neile meeldib, on võimalus teha harjutusi ilma voodist tõusmata. Seda tehnikat nimetatakse ka laiskade inimeste võimlemiseks.

Tänu Tiibeti võimlemisele paranemise eest taastub inimese endokriinsüsteem normaalseks. Õiges koguses organismi toimimiseks vajalikke hormoone satub vereringesse. Nad vastutavad inimkehas toimuvate looduslike protsesside eest. Kui hormonaalsüsteemis esineb vähimgi rike, reageerib keha sellele kohe. Inimene hakkab haigeks jääma ja lõpuks vananeb.
Hommikune tiibeti hormonaalne võimlemine mõjutab õrnalt keha, aktiveerib kõik vajalikud punktid, äratades sujuvalt keha tervikuna. Täiesti lihtsad harjutused, mida tehakse otse voodis, laevad inimese elujõuga terveks päevaks. Tänu sellele tunneb inimene elujõulisuse tõusu terveks päevaks.

Tiibeti võimlemise eelised paranemiseks:

Tiibeti munk

inimene, kes ärkab isegi varakult, tunneb end terve päeva energilisena;
keha karastatakse Tiibeti ravivõimlemise käigus;
kõrvades lakkab helisemine;
kuulmis- ja nägemisorganid paranevad;
kõht kaob järk-järgult ja tiibetlasega kaob ka topeltlõug;
keha vananemine on peatatud;
inimese kehahoiak muutub ühtlaseks ja ilusaks;
luud muutuvad tugevaks ja ei purune;
keha vabaneb loomulikult toksiinidest ja kahjulikest ainetest;
iga rakk on hapnikuga küllastunud.

Tiibeti keele noorendamiseks sooritamise käigus saab aju suurenenud koguse hapnikku ja koos sellega koos äsja saadud verega suurel hulgal kasulikke aineid, mis aitavad kaasa normaalsele talitlusele ja mälu paranemisele.
Olenevalt haiguse tõsidusest tuleks harjutusi teha iga päev ilma katkestusteta kuus kuud või mitu aastat igal hommikul.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused on järgmised:

kardiovaskulaarsüsteemi haigused ägedas vormis;
hüpertensioon;
Parkinsoni tõbi;
maohaavand;
artriidi äge vorm;
patoloogilised muutused selgroos;
operatsioonijärgsel perioodil.

Tiibeti võimlemise ajal peaks harjutaja tundma naudingut. Vastasel juhul ei tohiks laadimist teha. Lisaks, kui inimene tegeleb fitnessiga või teeb joogaharjutusi, ei tohiks te arvata, et sellised harjutused võivad teie tavapäraseid hobisid asendada.

Tiibeti munk

Enne võimlemisega alustamist peaksite end kurssi viima Tiibeti tervisepraktika põhireeglid:

Võimlemine annab positiivse efekti, kui seda tehakse hommikul, kohe pärast ärkamist, nimelt kell 5 või 6.
Harjutusi tuleks teha kas voodis või põrandal, pannes enda alla spetsiaalse vaiba. Pind peab olema kõva.
Et kõike õigesti teha, peate õppima kõik harjutused ja nende järjestus.
Treeningu ajal peaks hingamine olema ühtlane ja sügav.
Haiguse ägeda vormi progresseerumise ajal on harjutused keelatud.
On vaja täielikult loobuda halbadest harjumustest.
Võimlemine peaks kestma 8–15 minutit, iga liigutus tuleb sooritada 30 korda.
Inimese vanus ei loe võimlemise jaoks.
Harjutuste sooritamiseks vali mugav asend. See tervist parandav võimlemine noorendamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks erineb joogast.
Alles pärast reeglitega tutvumist võite hakata harjutusi sooritama.

Tiibeti tavad

Tiibeti hormonaalvõimlemise 10 põhiharjutust

Tiibeti enesemassaaž sisaldab 10 põhiharjutust, mille abil inimene mõjub igale oma kehaosale ja toob keha mehhanismi tooni.

Käte soojendamise harjutus

Selle sooritamiseks peate lamavas asendis tõstma käed rinna kõrgusele. Seejärel hõõruge peopesasid aktiivselt. Selle harjutuse ajal peate jälgima oma peopesasid. Nende kuivus viitab inimeste tervisele. Kui käte soojendamise käigus kattuvad peopesad niiskusega ja jäävad samal ajal külmaks, näitab see, et kehas on kroonilisi haigusi, mis tuleb viivitamatult kõrvaldada.

Surve silmadele

Kõigepealt peate väikese intervalli tehes silmadele vajutama. Pärast harjutuse lõpetamist jätke peopesad mõneks sekundiks algsesse asendisse. Pärast seda peaksid silmad lühikeseks ajaks suletuks jääma. Seega stimuleeritakse silmade tööd. Hüpofüüsist ja käbikehast vabanevad hormoonid.

Kõrva surve

Harjutus on põhimõtteliselt sarnane eelmisele. Erinevus seisneb selles, et pead panema soojad peopesad kõrvadele nii, et randmed oleksid kõrvadel ja sõrmed toetuvad kuklal. Lühikeste intervallidega tehakse kolmkümmend survet. Nii on võimalik kuulmist oluliselt parandada, taastada naha loomulik värvus ja viia kogu vestibulaaraparaat tagasi normaalseks.

Tiibeti võimlemine näole

Käsi tuleb painutada rusikasse, kuid samal ajal tõmmatakse pöial küljele ja asetatakse kõrvapulgale. Rusikaga peate tegema masseerivaid hormonaalseid liigutusi ninast kõrvadeni. Samuti masseeritakse nahapiirkonda kulmude vahel ja ninakõrvalurgete läheduses. Nii siluvad näo kortsud, väheneb näo turse, paraneb lümfisõlmede töö ja taastub nahavärv.

Otsaesise silumine

Selle harjutuse sooritamiseks on käed kokku pandud nii, et üks pintsel kattub teisega. Seejärel peate tegema ringikujulisi liigutusi paremalt templist vasakule. See harjutus parandab verevoolu, silub kortse, puhastab ninakõrvalurgeid ja parandab hüpofüüsi tööd.

Harjutused kontaktivabaks noorendamiseks

Et see oleks mugav, tuleks kaela alla panna rull. Pärast seda asetatakse peopesad üksteise peale ja hakkavad sujuvalt pea võrast otsaesisele tõmbama, samal ajal kui pea pinda pole vaja puudutada. Peopesad peaksid olema temast 8 sentimeetri kaugusel. Seejärel tehakse mõnesekundiline paus ja toimingut korratakse, ainult seekord ühest kõrvast teise. Selle harjutuse puhul toimub löök keha õlaosale. Selle abiga rõhk väheneb, küünarvarre lihased hakkavad normaliseeruma.

Mõju kilpnäärmele

Peate oma kaela katma parema käega ja tegema vasaku käega kontaktivabalt liigutusi. Liikumisi tuleks teha kaelast nabani. Pärast seda tuleb mõlemad käed asetada alakõhusse. Seega jaotab inimene oma energia kogu kehas ja parandab kilpnäärme tööd.

Tiibeti hormonaalne

Seda harjutust tehakse kolmes etapis. Kõigepealt peate tegema ringikujulisi liigutusi päripäeva, käed lamades kõhuli, peopesad allapoole. Sel juhul peate kõhule veidi vajutama. Seejärel liigutage oma käed päikesepõimiku, mao ja maksa piirkonda, jätkates samal ajal ringjate liigutuste tegemist. Pärast seda tuleb käed asetada seljale neerude piirkonda ja hoida seal kolmkümmend sekundit. Sellised toimingud aitavad kaasa seedetrakti normaliseerimisele. Koos sellega aktiveerub ka teiste siseorganite töö, jaotub energia ja paraneb ainevahetusprotsess.

Soojendage jalgu ja käsi

Lamavas asendis tuleb tõsta käed ja jalad paralleelselt pinnaga ning alustada pöörlemist esmalt käte ja jalgadega, seejärel liikuda järk-järgult põlve- ja küünarliigestesse. Pärast harjutuse lõpetamist peate jäsemeid tõmblema, et tekitada neis vibreerivaid laineid. Nii taastate kapillaaride funktsionaalsuse ja samal ajal arendate liigeseid.

Jalade ja liigeste massaaž

Kogu võimlemiskompleksi lõpus peate jalgu hõõruma. Selleks istuge mugavalt ja õrnalt, kuid samal ajal hõõruge jõuliselt jalgu. Seejärel liigutage sujuvalt sõrmedele, põlvedele, puusadele. Seejärel tehke sama oma kätega. Kui hõõrumise käigus mõnes piirkonnas on valu, siis tuleks sellele rohkem tähelepanu pöörata. Seega parandate kogu organismi tööd tervikuna.

Tiibeti hormonaalse massaaži koolitus

Lisaks harjutustele saab õppida ise ja õpetada lähedastele Tiibeti massaaži võtteid, mida teeb massaažiterapeut. Sellised protseduurid on jagatud mitmeks meetodiks.

Esimene võimalus on kogu keha masseerimine. Selleks kasutatakse aromaatseid õlisid ning liigutused algavad kaelast ja jätkuvad mööda selga. Peate järk-järgult hõõruma kõiki keha lihaseid, et täita neid energiaga. Punktliigutusi tehakse sõrmeotstega, tehes liigutusi ringis. Massaažiks saab kasutada ka vaakumpurke. Massaaži lõpus võib kehasse hõõruda spetsiaalset jahu, mis imab endasse liigsed õlid.
Näo noorendamiseks mõeldud Tiibeti massaaž algab kaelast ja edeneb näole. Nahk peab olema puhas ja kuiv. Massaažiks kasutatakse eeterlikke õlisid, mis valitakse iga nahatüübi jaoks eraldi. Protseduuri ajal tuleb tähelepanu pöörata põskedele, ninale, otsaesisele, silmadele.
Tiibeti munkade energiavõimlemine on tiibeti kuivmassaaž, mille abil ei avaldata mõju mitte kehale, vaid inimese bioväljale. Tänu sellele hakkab inimkeha tööle nagu noorukieas.
Massaaži kausside abil tehakse selleks, et ultrahelivõngete abil mõjutada inimkeha iga rakku. Seega toimub paranemine molekulaarsel tasemel.

Tiibeti kaussi massaaž

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine video ja ülevaated

Tiibeti hormonaalpraktikat praktiseerivate inimeste sõnul on sellel kehale positiivne mõju, mis väljendub järgmiselt:

Rõhk normaliseerub pärast mõnenädalast tundi.
Hommikune ärkamine ei ole nii valus.
Inimene muutub jõuliseks, tööks valmis.
Jäsemed on pidevalt soojad.
Kaovad valud liigestes ja selgroos.
Inimene ei kannata enam kõhukinnisust.
Jäsemed lõpetavad turse.
Kuulmine ja nägemine taastuvad.

Videoülevaade Tiibeti hormonaalsest võimlemisest:

Tiibeti tervisepraktikad soodustavad noorendamist ja pikaealisust. Inimesed, kes neid harjutusi teevad, parandavad oma tervist, nende keha säilitab oma nooruse pikka aega.

Kõige tähtsam! Selleks, et harjutus kannaks vilja, peate kõigepealt uskuma selle tõhususse, tehes hoolikalt ja regulaarselt kõiki harjutusi.

Idamaised tavad on kuulsaks saanud kogu maailmas. Meil olid need eriti populaarsed perestroika ajal ja vahetult pärast NSV Liidu lagunemist. Võib-olla püüavad inimesed leida tuge iidsetest teadmistest ja viisi oma heaolu ja elu muutmiseks, eriti rasketel aegadel. Tervislikud harjutused on tänapäevalgi populaarsed. Nende hulka kuulub Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine.

Tiibeti võimlemise kontseptsioon

Idas usuvad nad, et inimkehas ei ringle mitte ainult veri või lümf, vaid ka silmale nähtamatu. elujõu vool. Kehas on seitse peamist energiakeskust ehk tšakrat. Igaüks neist on seotud oma näärmega, mis sekreteerib hormoone. Energiakeskused, nagu ka tavalised kehaorganid, vajavad õiget suhtumist ja hoolt. Nende optimaalses seisukorras hoidmiseks kasutatakse spetsiaalset võimlemist.

On üldtunnustatud, et selliseid teadmisi iidsetest aegadest edastati ainult koolitatud inimestele. Tiibeti munkade võimlemine aitab taastada või säilitada head tšakrate funktsiooni. Nende järel paraneb hormonaalne taust ja sellega seotud elundid.

Venemaal ilmumise ajalugu

Eelmise sajandi 80. aastatel ehitasid Nõukogude spetsialistid Tiibeti mägedesse elektrijaama. Lähedal asus klooster. Templi elanike jaoks otsustati laiendada veel üks "haru". Mungad hindasid kiiresti kõiki tsivilisatsiooni eeliseid ja võtsid selle kingitusena. Tagasihoidlikele erakutele polnud midagi tagasi maksta. Seejärel jagasid nad töölistele oma iidseid saladusi, et nad saaksid oma tervist hoida.

Uuriti treeningu mõju organismile. Arutelud nende tõhususe üle jätkuvad. Võimlemise toetajad on kindlad, et nende abiga saate vabaneda paljudest haigustest ja elada kauem. Lihtsalt ära ole laisk.

Mõned tingimused harjutuste tegemiseks

Läbivaatuste kohaselt ilmneb pärast harjutuste tegemist jõudu ja tuju paraneb. Kompleks ei kujuta endast midagi eriti keerulist ja on üsna ligipääsetav. Siiski peate meeles pidama mõningaid nõudeid või nüansse:

Tänu lõõgastumisele, füüsilised ja hingelised, protsessid kehas normaliseeruvad. Kompleks nõuab vähe aega ja vaeva, nii et see sobib isegi nõrgenenud ja ettevalmistamata inimesele. Seda tüüpi võimlemisel praktiliselt pole vastunäidustusi. Siiski on erandeid, seega on parem konsulteerida arstiga.

Mõned väidavad seda suhteliselt lühikese treeningu ajaga parandada:

paindlikkus, osavus;
võimsuse parameetrid;
mõtteseisund: saabub selgus, ka mõistus tuleb õigele “toonile”.

Hormonaalsete harjutuste tegemine

Harjutused ise on paljude arvustuste kohaselt lihtsad ja tõhusad:

Tiibeti hormonaalse võimlemise eelised

Läbivaatuste kohaselt väljendub Tiibeti munkade hormonaalse võimlemise eelised üldises heaolu paranemises. On ka sihipärasemaid muudatusi:

Arvustuste järgi On ka teisi positiivseid arenguid:

Tiibeti hormonaalvõimlemise kohta on erinevaid arvustusi. Keegi on selle suhtes skeptiline, pidades seda järjekordseks pettuseks. Teised ja enamik neist väidavad, et on oma kogemuste põhjal veendunud selle raviomadustes.

In-in. müüa. Muide, ma ei leidnud seda numbrit Komsomolskaja Pravdast. Näib, et autor vaatas just Olga Orlova videot. Kas mägedes oli isegi see ilus lugu? Ma arvan, et see on lahutus.

Asjata oled sa nii, Maxim. Ei proovinud, aga kirjutas vastikuid asju. See on iidne teadmine. Nii paljude aastate pärast on võimalus neid kasutada. Mina isiklikult tunnen end 70ndates eluaastates 15 aastat nooremana. Peaasi, et ei oleks hommikul laisk. Peate harjutama regulaarselt, iga päev. Kuigi teie põlvkond seda tõenäoliselt ei suuda. Mida varem tõusta. Loafers.

Albina Nikolajevna

Enesehüpnoos on kohutav asi. Vaadake, kuidas kasutada. See võib aidata. Platseeboefekti pole veel tühistatud. Eriti meeldis "Tingimuste" lõige 5. Arstina hoiatan: ära tegele amatöörtegevusega. Valu, kroonilise ägenemine - kohe kliinikusse. Ja nii, nad treenivad ka Aafrikas, nagu öeldakse... Mingi kasu on, kui ilma fanatismita. Kuid see on ainult täiendus ravile, ei midagi enamat. Ja peate vaatama konkreetset olekut. See kehtib näiteks üheksanda harjutuse kohta ja mitte ainult.

Valeri Andrejevitš

Tiibeti pikaealisuse hormonaalne võimlemine on olnud tuntud juba üle kümne aasta, kuid tähelepanu on see pälvinud alles nüüd. Lihtsate harjutuste komplektile omistatakse tõeliselt imelised omadused, alustades võimest elada veel kakskümmend kuni kolmkümmend aastat.

Mida Tiibeti võimlemine annab?

Tiibeti kloostrite mungad on kuulsad oma tervise ja pikaealisuse poolest. Seda asjaolu võib seostada askeetliku elustiili, erilise mägise kliima ja õige toitumisega. Kuid hormonaalse võimlemise toetajad annavad talle pikaealisuses juhtiva rolli.

Tiibeti munkade harjutused aitavad:

kõigi kehasüsteemide nõuetekohane toimimine;
Stabiliseerida, mis kehtib eriti naiste kohta;
Parandage kuulmist ja nägemist;
Parandada ja noorendada keha;
Parandage mälu;
Stimuleerida seedetrakti organite tööd;
Vabaneda psühho-emotsionaalsest stressist,;
ravida kroonilisi haigusi;
Suurendada eluiga;
Looge lümfi väljavool;
Tugevdada lihaseid ja liigeseid, vabaneda valust;
Parandage nahatooni, vabanege tselluliidist ja ülekaalust;
Joondage näo ovaal, pingutage lõug, vabanege kortsudest;
Laadige elujõu ja energiaga terveks päevaks

Imelise võimlemise sooritamise reeglid

Tiibeti munkade üks säravamaid järgijaid oli Olga Orlova, rahvaravitseja, kes praktiseerib enda peal hingamis-, tahte- ja hormonaaltehnikaid.

Harjutuste komplekti sooritamise optimaalseks ajaks peetakse varahommikul (enne kella kuut hommikul), kuid kui hommikul ei ole võimalik võimlemist teha, siis on parem teha seda sobival ajal kui vahele jätta. kogu päev;
Teine reegel tuleneb automaatselt esimesest reeglist – harjutusi on vaja sooritada iga päev, ilma vahedeta;
Harjutusi tehakse pärast voodis ärkamist. Kui madrats on liiga pehme, võite kolida põrandale, võimlemismati või teki peale;
Taastumise ajal on soovitatav loobuda suitsetamisest, alkoholist, narkootikumidest. Kõige parem on põhimõtteliselt loobuda halbadest harjumustest;
Võimlemine sobib igas vanuses inimestele, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi;
Kõik harjutused tehakse selgelt määratletud rütmis: 1 sekund - üks liigutus. Peaaegu iga harjutust tuleb korrata 30 korda järjest;
Algstaadiumis on tõenäoline krooniliste haiguste ägenemine, Olga Orlova hoiatab selle eest ja viitab sellele, et see on keha normaalne, loomulik reaktsioon;
Lümfivoolu aktiveerimiseks ja seedesüsteemi käivitamiseks tuleks pärast jõusaali lõppu juua klaas sooja keedetud vett;
Naised panevad harjutuste ajal vasaku käe üles ja parema käe alla.

Võimlemise vastunäidustused

On mitmeid haigusi, mille puhul peate tiibeti võimlemisse suhtuma ettevaatlikult või sellest ravimeetodist täielikult loobuma:

taastusperiood pärast kirurgilist sekkumist;
Hüpertensiivse kriisi seisund;
Parkinsoni tõbi;
Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
Haigused, liigesed ägenemise ajal

Igal juhul on kõik individuaalne, haigused ei ole otsene keeld, vaid nõuavad spetsialisti nõu.

Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused

Tiibeti munkade hommikused harjutused kõigile koosnevad kümnest harjutusest, mida tuleb sooritada rangelt kehtestatud järjestuses ja selges rütmis.

Toimub järkjärguline sisesekretsiooninäärmete aktiveerumine, algab lümfivoog, keha hakkab tööle peale und.

Harjutus number 1: peopesade soojendamine

Kõigepealt peate peopesad soojendama, andma neile energiat. Selleks hõõruvad peopesad üksteise vastu üsna suure jõuga. Pärast harjutuse tegemist peaksite käte piirkonnas tundma soojust. Kuumad peopesad on suurepärane märk, mis näitab inimese elujõudu ja võimsat biovälja.

Mida vähem soojust, seda rohkem "rikkeid" energiaringis. Käte naha niisutamine, letargia näitab krooniliste haiguste esinemist.

Just nendest vabanemiseks ja biovälja taastamiseks on Tiibeti õppused mõeldud.

Harjutus number 2: harjutus silmadele

Teist harjutust nimetatakse moes terminiks "palming" - meetmed, mille eesmärk on.

Soojendatud peopesad asetatakse silmadele ja surutakse keskmise jõuga, sagedus on üks liigutus sekundis. Pärast kolmekümne klõpsu tegemist peate pausi tegema, kuid ärge eemaldage käsi silmadest 30 sekundi kuni kahe minuti jooksul.

Selle tulemusena aktiveerub silmade ja neid ümbritsevate retseptorite vereringe (toitumine), paraneb nägemine, kaovad kroonilised silmahaigused.

Harjutus number 3: et paremini kuulda

Peopesad asetatakse kõrvadele, sõrmed tõmmatakse tagasi ja suletakse pea tagaosas üksteisega. Sarnaselt eelmisele harjutusele on vaja kolmkümmend sekundit (kolmkümmend korda) vajutada kõrvadele (surutada peopesad tihedalt).

Harjutus aitab taastada kuulmist ja kõrvaldada kroonilisi kõrvahaigusi. Peamine reegel: võimlemine ei tohiks põhjustada valu. Kui need ilmuvad, vähendage survejõudu.

Harjutus number 4: tagastage näo ovaal

Näorakkude toonuse taastamiseks, ovaali pinguldamiseks, kortsudest vabanemiseks on vaja teha näo tõstmise harjutus.

Selle sooritamiseks asetatakse käed näole, pöidlad võetakse kõrvade taha. Harjad on surutud rusikasse ja masseerivad nahka intensiivselt alt üles, lõuast kõrvadeni. Selle täitmiseks kulub pool minutit.

Pärast lõppu tormab veri näkku, see muutub roosaks, muutub punakaks. Lümfivoog aitab kaasa lõtvumise, turse kadumisele.

Harjutus number 5: ära kortsu kulmu

Otsaesinaha silumiseks tuleb panna peopesad üksteise peale ja masseerida otsaesist ühest templist teise.

Selle harjutuse sooritamine stimuleerib hüpofüüsi tööd, silub kortse ja mõjub soodsalt siinuste tervisele.

Harjutus number 6: teemal

Biovälja taastamiseks kasutatakse kompleksi kuuendat harjutust.

Tähtis: liigutused tehakse peanahka puudutamata, umbes kolm sentimeetrit selle kohal.

Esimene osa: pane rull kaela alla. Lukustage oma sõrmed lukku ja hoidke pea kohal "lööke" otsaesist kuklasse ja tagasi. Rütm on sama;
Teine osa: sarnased "löögid" üle pea, vasakust kõrvast paremale.

See harjutus võimaldab normaliseerida vererõhku, parandada liigeste, lihaste liikuvust ja leevendada valu.

Harjutus number 7: "lülitage sisse" kilpnääre

Selles harjutuses toetub parem käsi kurgule kilpnäärme piirkonnas.

Naistele:

Vasak liigub üle keha, mõne sentimeetri kaugusel nahast, allapoole nabanööri (kolmkümmend korda). Peale lõppu jäävad mõlemad käed kõrile veel pooleks minutiks.

Meeste:

Samamoodi, kuid vasak käsi jääb liikumatuks ja liigutusi teeb parem

Harjutus number 8: lülitage päike enda sees sisse

Harjutus sisaldab kõhu massaaži ja päikesepõimikuga kokkupuudet.

Massaažiks asetatakse käed üksteise peale (naistel - vasak peal, mehed - paremal) ja tehakse kõhul ringjaid liigutusi päripäeva. Nii paraneb soolestiku motoorika, kaovad seedeprobleemid, kõhukinnisus, kõhupuhitus, liigne gaaside teke.

Massaažipeopesade otsa väli jääb päikesepõimiku piirkonda veel kolmkümmend sekundit.

Harjutus number 9: jalgade ja käte raputamine

Lamades selili, tõstke käed ja jalad üles. Hoidke need võimalikult sirged, asetage jalad ja käed voodiga paralleelselt.

Pöörake käed ja pahkluud päripäeva - 30 korda;
vastupäeva - 30 korda;
Kallutage käed ja pahkluud 30 korda ette ja taha;
Raputage jäsemeid - 30 korda.

Pind peaks olema piisavalt kõva, et selg oleks sirge ja selg pinges.

Harjutus number 10: hõõruge kandasid

Tiibeti hormonaalse võimlemiskompleksi kümnenda, viimase harjutuse sooritamiseks on vaja võtta istumisasend.

Kui jalgade nahk on kuiv, tuleb seda niisutada taimeõli või koorega.

Ringikujuliste liigutustega hõõruge vaheldumisi jalgu, vajutades keskel asuvatele aktiivsetele punktidele;
Hõõruge ja venitage falangeaalliigeseid;
Jätkake jalgade masseerimist, tõustes põlvedeni. Pöörake erilist tähelepanu pahkluudele, popliteaal- ja kubeme lümfisõlmedele.

Tsükli võid lõpetada kaela ringjate liigutustega, kümme korda kummaski suunas.

Õige toitumine parandab tervist

Hormonaalse võimlemise mõju täiendamiseks aitavad hingamisharjutused, klaas sooja vett tühja kõhuga ja toitumiskontseptsiooni muutmine:

Tooted peavad olema minimaalselt kuumtöödeldud;
Toit peaks olema värske, mitte kuumutatud, te ei tohiks tuleviku jaoks süüa teha;
Kasulik keedetud ja küpsetatud toit, mitte praetud;
Kui te ei saa praadimisest keelduda, peaksite praadima ghees, keeldudes köögiviljadest;
Tärkliserikkaid toite ei tohi töödelda kõrgel temperatuuril;
Piim on kasulik lastele ja mitte täiskasvanutele;
Eraldi toitumine võimaldab hoida soolestikku korras - kokkusobimatute toodete kombinatsioon põhjustab lagunemist, kääritamist ja soolehäireid.

Vaid mõni minut päevas võimaldab teil seadistada oma keha nõuetekohaseks toimimiseks, käivitada selle kaitsefunktsioonid ja laadida akusid.

Tiibeti munkade oma olemuselt lihtne hormonaalne võimlemine tuleb kasuks, kui sellesse usute ja ennast edu saavutate, nagu tõestavad arvukad arvustused Olga Orlova fännide ja tema metoodika kohta.