Kompressioonpesu sportimiseks meestele milleks. Kuidas valida õigeid võitluslikke kompressioonpükse? Kas kompressioonrõivad parandavad jooksujõudlust?

Kompressioonpükste valimine on üsna lihtne ülesanne nii profisportlasele kui ka äsja maadluse, segavõitluskunstide ja crossfitiga alustanule. See on tingitud asjaolust, et enamik selle spordivarustuse tootjaid kasutab tootmisprotsessis peaaegu identseid tehnoloogiaid. Selles artiklis LYNX, milles saate, esineda ja, ütleb saidi külastajatele, milliseid kriteeriume tuleks kasutada maadluse ja segavõitluskunstide jaoks kompressioonpükste valimisel.

Esimene kriteerium: kompressioonpükste tootmisprotsessis kasutatav materjal

Tasub öelda, et materjal pole kaugeltki parim ja peamine kriteerium, millest kompressioonpükste valikul lähtuda. Fakt on see, et paljud kaasaegsed selliste rõivaste tootjad kasutavad tootmisprotsessis samu kangaid, nagu polüester ja spandex. Samal ajal võib erinevate tootjate puhul erineda ainult spandexi ja polüestri protsent, kuid need näitajad ei erine üksteisest palju. Teine eristav tunnus võib olla kompressioonpükste tootmisprotsessis kasutatava kanga tihedus, kuid mitte iga tootja ei kirjuta sellist teavet oma toodete kohta. Üldiselt tuleb märkida, et ainult Tatami Fightwear annab tarbijatele teavet kompressioonpükste tootmisprotsessis kasutatava kanga tiheduse kohta. Muide, olgu öeldud, et materjali tihedus Tatamis on 300 grammi ruutmeetri kohta. Kõik teised tootjad seda omadust ei väljenda.

Teine kriteerium: toote disain

Kõik kaasaegsed kompressioonpüksid võib disaini järgi jagada kahte suurde rühma:

1. Klassikalist tüüpi disain, milles reeglina on toote must värv ja särav pilkupüüdev trükk. Olgu öeldud, et huvitavamad sarnase disainiga kompressioonpüksid on Venumi ja Tatami tooted, kuna toodete disaini kallal töötasid nii maailmakuulsad disainerid kui ka tippgrapplerid, jitserid ja MMA võitlejad.
2. Teine võimalus sisaldab varustust, mis on täis erinevaid värve ja toone. Selle rõivaklassi säravaks esindajaks võib nimetada kaubamärgi Scramble Rainbow tooteid, mille värvilised, säravad ja meeldejäävad kompressioonpüksid rõõmustavad mitte ainult nende omanikku, vaid ka temaga koos jõusaalis treenivaid sportlasi. Seega, kas eelistada klassikalise värvilahendusega mudelit või erksat värvilist disainertrükist, on teie otsustada.

Kolmas kriteerium: kompressioonpükste koorega tasku olemasolu

Juhul, kui kasutate treeningu ajal kesta, on väga oluliseks valikukriteeriumiks spetsiaalse sisemise tasku olemasolu, mis kaitseb ostetud varustuses. Kuid enamik eksperte ei soovita algajatel sportlastel sellele tegurile keskenduda, kuna tänapäeval pakuvad tootjad sportlastele kaitseks laias valikus kestasid, millel on spetsiaalne elastse ribaga kinnitus. Üldiselt tuleb märkida, et ainult Hayabusa disainitud ja toodetud survemaadluspükstel on spetsiaalne sisemine tasku.

Neljas tegur: antibakteriaalse ravi olemasolu

Kompressioonpükste antibakteriaalne töötlemine tootmisprotsessi käigus on kahtlemata väga oluline detail, mis võimaldab sportlasel saada lisakaitset ja tõsta enda hügieeni. Kuid ausalt öeldes tuleb öelda, et mitte kõik kompressioonpükste valmistamisega seotud tootjad ei deklareeri, et nende toodetel on selline töötlemine. Näiteks on see töötlus olemas Venumi ja Hayabusa toodetud kompressioonpükstes. Kuid isegi sellise ravi puudumisel kaitsevad sellised püksid sportlast usaldusväärselt mikroobide ja tolmu eest, mis satub nahale kõrge kompressiooniefekti tõttu.

Viies tegur: lööbe olemasolu komplektis

Enamik tootjaid püüab oma potentsiaalsetele tarbijatele pakkuda terveid kompressioonrõivaste komplekte. Sellised komplektid sisaldavad reeglina lööbekaitseid ja kompressioonpükse, samas kui need on ühtse disainiga ja loovad koos disaineri väljamõeldud üldpildi. Peaaegu kõik juhtivad tootjad, kes tegelevad segavõitluskunstide kvaliteetsete kompressioonrõivaste tootmisega, võivad kiidelda selliste komplektidega. Seetõttu, kui otsustate osta mitte ainult kompressioonpüksid, vaid ka lööbekaitse, proovige need valida samast mudelisarjast.

Kuues tegur: kompressioonpükste hind

Hind on paljude Venemaa tootjate jaoks üsna oluline valikut mõjutav tegur. Seega, kui otsustate osta odavaid kompressioonpükse, millel on taskukohane hind, siis eelistage ise Venemaal toodetud tooteid, näiteks tellige nende tootmine meie ettevõttes. Neile, kes soovivad osta juhtiva tootja esmaklassilisi tooteid, valige üks Hayabusa disainitud kompressioonrõivastest.

Nüüd püüan lahendada veelgi vastuolulisema küsimuse. Paljud armastavad kompressioonrõivaid, paljud peavad seda puhtaks turunduseks. Paljud kasutavad, paljud peavad liiga kalliks. Paljud loodavad sellele paremaks taastumiseks, paljud kasutavad seda võistlustel. Vastuolusid on palju, seega püüan subjektiivsust minimeerida ja analüüsida saadaolevaid teemakohaseid materjale. Neid pole tõesti palju.

Need poisid on juba ringil kokkusurumise heaks kiitnud ega mõista meie kahtlusi.

Kahjuks on teemakohane info keskmiselt väga halva kvaliteediga. Kuldstandard mitmesuguse teabe kontrollimiseks tugilinkide abil on Wikipedia, kuid see lihtsalt uimastab kõiki, kes on huvitatud tihendamise teemast. Avame saidi, loeme seda, avame silmad veelgi laiemalt ja sulgeme selle. Materjal on kirjutatud ilma ühegi toetava viiteta ning nii karmide ja ambitsioonikate väidetega, et tahes-tahtmata hakkab kurb. Kas sellel teemal on mõni hea uurimustöö?
Otsustage ise.

Maksimeerib jõudu? Parandab liikumist? Pheh. Huvitaval kombel öeldakse absoluutselt sama juttu sportautode kohta. Samas maksab kompressioonjope palju ja kui märkate ka, et need perioodiliselt internetis lebavad, siis vaevalt sellest infost meile riiete ostmiseks piisab.

Uurimine.
On kaks üsna tuntud kompressioonrõivaste testi, mis viidi läbi aastatel 2003 ja 2007.

Doani, Newtoni ja paljude teiste katsel 2003. aastal testiti 20 sportlase tulemusi 60 meetri sprindis ja kõrgushüppes. Tee peal vaatasime sportlaste liigutusi, pulssi ja kehatemperatuuri. Testis osales 10 meest ja 10 naist, kes võrdlesid treeningul avaraid ja kompressioonriideid.
Katsetulemused ei näidanud sprindikiiruse paranemist. Mõned erinevused olid siiski märgatavad. Autorid väidavad, et survemaandumine vähendas lihaste kõikumist ja järeldasid, et see oli kasulik lihaste vigastuste minimeerimiseks. Samuti on veidi muutunud sportlaste liigutused, mis on kergesti seletatav kompressioonriietuse psühholoogilise mõjuga. Ja kompressioonliitmikus kasvas naha temperatuur kiiremini, mis on ka üldiselt ilmne. Põhimõtteliselt on see kõik, mis huvitav.

Duffieldi ja Portuse teine ​​katse 2007. aastal oli tehnilisem. Testisime 10 meessportlast, kes proovisid kolme erineva kaubamärgi kompressioonrõivaid. Iga sportlane veetis 30-minutilise treeningu, kandes 4 erinevat riietust: 3 marki kompressioon- ja avarat riietust. Sport - kriket, toimusid 20 meetri sprintid, visete täpsuse testid ja uurijad olid lisavarustuses täiesti välja tõmmatud. Enne ja pärast treeningut võeti verd laktaadi määramiseks, vaadati pH-d, rõhku ja 24 tundi pärast neid treeninguid tehti teste. Mis on oluline, sel juhul testiti kompressiooni mitte ainult treeningu ajal, vaid ka pärast seda puhates.
Tulemused kordasid minevikku, kuid tõi välja ka palju uut. Sprintides ja kogudistantsil treeningu kohta vahet polnud – jooksid sama palju ja sama kiirusega. Viske täpsus pole muutunud. Ja naljakas, eri marki kompressioonliitmike mõjus polnud vahet nii treeningul kui ka puhkusel. Checkmate esmaklassilised kaubamärgid.
Mis leiti. Kompressioonliitmikus tõusis naha temperatuur taas kiiremini kui avaras riietuses. Ilmselgelt. Ja siin on see, mis on tõesti oluline – teadlased märkasid kreatiinkinaasi taseme langust igapäevase puhkeaja ajal kompressioonliitmikus suhteliselt lahtiste riietega. See võib tähendada lihasrakkude väiksemat kahju või tõhusamat taastumist. Ei ole väga selge, kuidas see kindlaks tehti, kuid autorid teatasid ka vähem lihasvaludest. Kokkuvõte – nad soovitavad kompressioonrõivaid lihaskahjustuste vähendamiseks treeningu ajal ja paremaks taastumiseks, kuid ei soovita neid sportliku soorituse enda parandamiseks võistlustel.

Sarnastele järeldustele jõudis Dallase meditsiinikeskuse kodanik Stickford (kompressioonriided tulemuse nimel ei töötanud, tulemused tõusid kahel sportlasest 16-st, kes uskusid kompressioonrõivaste tõhususse), taastumist ei testitud. Ja 2013. aastal, hiljuti, viisid Born, Spirlich ja teised läbi palju suurema uuringu, mille tulemusel jõuti järeldusele, et kompressioonrõivad võivad veidi parandada nii sprindi kui ka pikamaa sooritust, samuti vähendada lihaskahjustusi ja veidi kiirendada taastumist.

See kõik oli praktika. Vaatame nüüd, millest see erinevus võib tuleneda.

Näeb hea välja nagu näete. Fotodel on ka kompressioonriided.

teooria.
Kummalisel kombel, aga siin on seda lihtsalt väga-väga vähe. Peaaegu kõik räägivad verevoolu parandamisest, populaarsete ajakirjade artiklid viitavad ülaltoodud testidele valimatult, kuid miks ... siin on probleem.
Nad otsustasid seda teemat kõige täpsemalt kajastada veebisaidil runlab.ru, kuid isegi seal taandus kogu seletus tohutu artikli keskel 1 pildiks ja 1 tekstilõiguks. Siin nad on:

«Inimese veenides on spetsiaalsed klapid, mis aitavad verd südamesse juhtida. Kui veenide tervislik seisund on häiritud ja see hõlmab nii jalgade normaalset väsimust kui ka veenilaiendeid, jääb olenemata olukorra tõsidusest sama põhimõte – veen laieneb. Kui see laieneb, moodustavad klapid tühimiku, mis häirib verevoolu ja hajutab selle. Veeniklappide tööpõhimõte sarnaneb surveprintsiibiga veega voolikus, sest kõik teavad, et kui vooliku otsa sõrmega vajutada, on sellest väljavoolava vee rõhk tugevam. Nii et verevoolu kiirendamiseks on vaja veeni klapp "pigistada" ehk kitsendada. Kompressioonriided suruvad jalga kokku ja suruvad veeni kokku."

Meie saidil on arstid, kes suudavad kindlasti vastuargumente esitada. Kui jah, siis palun räägi.

Ülaltoodust tulevad välja järgmised plussid ja miinused:

Plussid:
püsiva lihaste temperatuuri hoidmine
traumade ja valu vähendamine
taastumisprotsessi kiirendamine

Populaarsed plussid võrgus olevates artiklites, mis on testitulemustega osaliselt vastuolus:
vähenenud väsimus
suurendades keha vastupidavust
suurenenud lihaste efektiivsus
paranenud koordinatsioon

Miinused:
lihaste temperatuuri tõus (võistlemisel kuuma ilmaga)
riiete hooldus (tavaliselt väga õrn pesu)
hind

Võimalikud miinused (Ranlab tutvustab veel paar miinust, kuid ei kinnita neid rangete järeldustega):
Mitte neile, kes kannatavad vereringehäirete, diabeetikute, suitsetajate, ülitundliku naha ja lahtiste haavade käes. Üldiselt, kui teil on täielik komplekt (sellised on meil kindlasti olemas) - lihtsalt tõuske üles ja lahkuge klassist. No saate aru.

Arvustused.
Need on täpselt vastupidised. Selle artikli väljakuulutamisel teatasid mitmed inimesed, et nad kasutavad tihendamist ja see aitab neil. Siiski on arvustusi tegelikult üsna vähe. Toome lähemale meie rattateema. Nagu te aru saate, ei garanteeri ma objektiivsust, vaid kogun teile arvamuste laiaulatuslikkust.

Mihhail Sumar: "Olen seda kasutanud juba viis aastat, mul on teistsugune mark, aga ka pidurid peal, need tõmbavad pärast võistlust või rasket treeningut suurepäraselt maha, kannan seda ka lendudel ja pikamaasõidul reisid, mu jalg on saabudes värske nagu mairoos.

Erinevatest rattafoorumitest:
“Kasutasin X soxsi sokke. Jalg on tõesti vähem väsinud.

“Kompressioonpesust ja veenilaienditest. Kompressioonpesu jaoks. Kõigepealt minge fleboloogi juurde ja konsulteerige temaga. Kompressioonsukkade või -sukkide valesti paigaldamine võib olukorda ainult halvendada.

"Töötab suurepäraselt taastumiseks ja pikkadeks eeposteks, üle 130 km. Paned selle selga keset reisi ja see võtab väsimuse jalast maha.”

Zhenya Shipilov: "Arvasin alati, et taastumiseks on vaja kompressioonsukki, ise kasutan neid ainult selleks."

Loodan, et kirjutate kommentaaridesse teie tagasiside, olenemata sellest, kas see on positiivne või negatiivne.

Ja nüüd olulised täiendused.

Kompressioonrõivad on UCI reeglitega selgesõnaliselt keelatud. See kõlab nii:
"Keelatud on kanda mittevajalikke riideesemeid või esemeid, mis on mõeldud sõitja soorituste mõjutamiseks, nagu õhutakistuse vähendamine või sõitja keha muutmine (kompressioon, venitus, tugi)".

UCI reeglite järgi kleidivaliku peaks dikteerima ilm, mitte püüdlus sooritust parandada. Ka sokkide maksimaalne kõrgus on rangelt piiratud. Ja ratturid kõnnivad tegelikult habemenuga. Oleme näinud seda allamäge, näeme seda kõigis tänapäevastes maanteede riietes. Kitsendusriietus on tegelikult olemas, see aitab õhutakistust vähendada ja ilmselt ei tea keegi peale ratsaniku, kui tugev kompressiooniefekt sellel on. Lisaks rikutakse regulaarselt tihendusreeglit ja seda kasutatakse tavaliselt ainult maantee- ja maailmakarikavõistluste tipptasemel ja kõrgemal. Näiteks enduros kasutavad Euroopa karikaetappidel võidusõitjad massiliselt kompressioonsukki, kus UCI kohtunikud seisavad igas stardis ja finišis.

Soki/jalatsikatte kõrguspiirangu teema näide.

On veel üks punkt, millest räägitakse harva, kuid see on kindlasti olemas. Psühholoogiline. Ausalt öeldes olen seetõttu viimastel aastatel kompressiooni kasutanud. Valja Popov rääkis mulle sama asja enda kohta. Kompressioonikinnituse selga pannes hakkate tugevalt tundma, et kannate riideid. Kui tegemist on enduroga ja sul pole kaitset, siis aitab see efekt laskumisel hirmutunnet nüristada. Kinnised küünarnukid dx-s ja enduros, kinnised põlved murdmaas. Minu jaoks isiklikult annab see märgatavalt suurema kaitsetunde, mida tegelikult pole grammigi lisatud. Ehk siis aitab moraalselt ja peas ei ole absoluutselt mõtet, et see aitab kuidagi tulemust läbi parema vereringe.

Noh, siin on minu isiklik ülevaade.
Nüüd on mul testis 2XU riided, mille asendasin ülal tüdrukute fotodega. Kirjutan sellest loo, aga ütlen kohe ära, et kompressioonrõivaste kvaliteeti, võttes arvesse varasemaid katseid nende võrdväärse efektiivsuse kohta, on ilmselt õiglane hinnata mitte mõju järgi kehale. Sest me ei kontrolli seda nagunii. Kuid on üsna arusaadavaid parameetreid - õmbluste kvaliteet, mugavus, probleemsete alade olemasolu mudelites (ja minu kogemuse kohaselt juhtub neid sagedamini, kui tundub), kas kangas kulub (ja see halveneb paljudes kompressioonides!) ) jne. Lisaks 2XU-le kasutasin juba Skinsi, Nike'i, Crafti kompressioone ja isegi uudishimust paar Hiina noname esindajat. Ja probleemid üllatavad oma mitmekesisuses.
Üldiselt on see ees ja eraldi postitus selle kohta, mida otsida.

Antiiksportlased võistlesid alasti, et riided hoogu ei pidurdaks ega segaks. 2000. aastatel tegelevad sportlased spordirõivaste probleemiga teistmoodi. Kompressioonpesu, mis on nii lihastele kasulik kui ka mugav, on selles valdkonnas liider.

Elastse aluspesu tüübid

• Kedrid.
• Sokid.
• T-särgid.
• Topid.
• Sukkpüksid.
• Sukkpüksid.
• Aluspesu.

Treeninguks mõeldud kompressioonpesu sobib nii sportlastele kui ka rasvunud inimestele (aitab kaalust alla võtta).

Naiste jaoks on see valmistatud ilma õmblusteta. Rihmad, elastsed ribad - pehmed, elastsed. Nad ei hõõru nahka. Klasside jaoks on olemas kolme tugiastmega rinnahoidjad - intensiivseks treeninguks, keskmised ja kerged.

Põlvikud, sokid ja spordisokid on valmistatud sünteetilistest materjalidest, millele on lisatud villa või puuvilla, mis erinevalt looduslikest materjalidest suurendab niiskust imavaid omadusi.

Kompressioonriietuse töö nüansid

Sõna "kompressioon" tähendab kokkusurumist. Kompressioonriietus surub kokku jäsemed ja neis olevad veresooned, mis hõlbustab vereringesüsteemi tööd: kokkusurutud lihas on paremini varustatud vere ja hapnikuga, mis aitab eemaldada toksiine.

Veri, mis tõuseb alajäsemetest, läbib ventiile. Nende ülesanne on see, et nad ei lase verel allapoole koguneda (turse ja verehüüvete ilmnemine) ning iga südamelöögiga liiguvad nad ülespoole. Kuid koormuse all sportlastel või pikka aega jalgadel seisvatel inimestel on klappide töö häiritud.

Tähtis: kompressioonpesu ülesanne on jäsemeid kokku suruda ja aidata veresoontel vastu pidada rasketele koormustele.

Korralikult valmistatud kompressioonrõivastes arvutatakse koormuse jaotus. Seega on golfimängus surve tugevam allapoole ja vähem põlve suunas. Seda tehakse seetõttu, et vere tõstmiseks on vaja alajäseme pingutusi. Protsentuaalselt jaotub tihendus järgmiselt:

• Pahkluu ja sääreosa - 100%.
• Põlveliiges - 60%.
• Reie - 25%.

Kompressioon (astmeline) stimuleerib vere väljavoolu alajäsemete veenidest kopsudesse ja südamesse.

Aktiivne vereringe sportimisel rikastab verd hapniku ja mikroelementidega, mis vähendab väsimust ja suurendab vastupidavust.

Milleks kasutatakse spordikompressioonpesu?

Elastsete riiete kasutamisel parandavad sportlased treeningtulemusi ja vähendavad pärast neid väsimuse sümptomeid:

• Raskustunne jalgades.
• Krepatura.
• Jalavalu, turse.

Pehmed elastsed kangad varvaste piirkonnas kaitsevad varbaid vigastuste ja liigse stressi eest. Jalg on õrnalt ümber keeratud, mitte pigistada. See normaliseerib vere väljavoolu, mis vähendab kopsuemboolia ja verehüüvete tekke ohtu. Spetsiaalne materjal hoiab ära higistamise ja eemaldab niiskuse. Achilleuse kõõluse piirkond on täiendavalt kaitstud (vigastuste vältimiseks). Jalade piirkonnas on toote struktuur tihendatud, et vältida nahakalluse teket.

Millal kanda venivat aluspesu

Tähtis: kompressioonrõivaste kandmine on alati vastunäidustatud. Pidev pigistamine on kahjulik: anumad kaotavad oma loomuliku tooni.

Pange see selga vahetult enne füüsilisi tegevusi ja võtke pärast neid ära, kuigi mõned sportlased (jäsemete vereringe taastamiseks) kannavad seda veel 1–2 tundi pärast treeningut.

Kompressiooni tüübid

Lisaks tavalisele aluspesule on mudelid, millel on väljendunud kompressiooniomadused. Selline aluspesu surub paremini kokku stressi allutatud alad. Need piirkonnad on vähem stressis. See on sporditreeningu puhul oluline.

Erinevus kompressioonispordi ja meditsiinirõivaste vahel

Elastseid meditsiini- ja spordisärke eristavad:

• Kompressiooni aste.
• Materjalide elastsus.
• Kandmise mugavus.

Meditsiinilised riided on valmistatud jämedast kangast ja pigistavad keha rohkem. See ei loo talle mugavat temperatuuri.

Kompressioonpesu eelised

Elastne aluspesu sobib kehaga, hõlbustab liikumist, moodustab omamoodi korseti, mille eelised hõlmavad järgmisi tegureid:

• Võrreldes teiste toodetega vähendab kompressioonpesu valuaistingut. Jooksmisel põrkab jalg vastu kõva pinda, vibratsioon kandub lihaskiudude abil keha kaudu ülespoole. See põhjustab valu. Spetsiaalse riietuse abil unustab sportlane valu.
• Kui lihased on stressis, kiireneb verevool ja lihaste taastumine. Piimhapet ei eraldu. Tulevikus leevendab see valu pärast treeningut.
• Spordisokid parandavad vereringet, fikseerivad jala jalanõudes, takistavad tursete, vesitõve ja nahapõletike tekkimist. Vähendab vigastuste ja krampide esinemist.
• Täiendav lihaste tugi vähendab vigastuste esinemist.
• Liigne niiskus eemaldatakse pidevalt, mis hoiab ära nahaärrituse.
• Kaitseb päikese eest, eemaldab niiskust, hoiab soojust. Laseb õhku läbi.
• Parandab koordinatsiooni. Eriline efekt selles on sokkidele. Liibudes tihedalt jala külge, aitavad need jala asetust paremini tunda.

Elastsete materjalide kasutamine suurendab treeningu intensiivsust ja pikendab selle kestust.

Kompressioonpesu: poolt või vastu

Kompressioonpesul on tootjate sõnul palju eeliseid. Teaduslikud uuringud annavad aga vastuolulisi tulemusi:

erinevus sportlikus jõudluses

Newcastle'i ülikooli teadlased viisid läbi uuringu, mis näitas, et alakeha elastne riietus intensiivse jooksu ajal vähendab südame löögisagedust ja suurendab verevoolu.

Teadlased pole aga veel kinnitanud sporditulemuste sõltuvust kompressioonpesust ega ole tõestanud, et see teeb jooksjad kiiremaks.

Põhjuseks on statistilises veas kaduma läinud eelise ebaolulisus.

Aastakümneid pole arutelu jooksukiiruse suurendamise üle peatunud. Kuigi teadus on tõestanud, et kompressioonpesus sportlase keskmine pulss füüsilise treeningu ajal on 2–3 lööki minutis madalam kui tavariietes inimestel.

Valu vähendamine

Viidi läbi eksperiment: sportlased treenisid sprintimist tavalistes riietes. Nädal hiljem korrati elastsetes spordirõivastes treeningut. Lihasvalu vähenes pärast kudumite kasutamist, kuid erinevused ei olnud olulised.

Vastupidavuse parandamine

Jooksjad võistlesid sport- ja kompressioongolfides. Viimane suurendas veidi südame vastupidavust.

Tähtis: kompressioonriietus võtab osa sportlase koormustest ning vähendab lihaste ja keha füüsilist vormi.

Küll aga meeldib sportlastele sobivus (tihedus) nahale, mõnusa materjali tunnetus ja lihastoe tunne. Huvitav on see, et inimesed, kes usuvad elastse kudumi kasulikesse omadustesse, märkavad pärast kandmist enesetunde paranemist ja füüsilise töövõime tõusu.

Vastunäidustused spordikompressioonpesu kandmisel

Kompressiooni kasutamine on vastunäidustatud sellistele inimeste kategooriatele:

• Diabeediga patsiendid.
• Inimesed, kellel on vereringehäired.
• Suitsetajad.
• Dermatiidiga patsiendid, kellel on naha ülitundlikkus, lahtiste haavadega.

Järeldus: Inimesed, kes kasutavad spordis elastseid kudumeid, täheldavad järgmisi märke:

• Lihaste toonuse parandamine.
• Väsimuse vähendamine.

AT selline aluspesu on mugav füüsiliste harjutuste tegemiseks. Kallistab kaunilt keha. Nendest põhjustest piisab elastsete spordirõivaste ostmiseks.

Kompressioonpüksid on spetsialiseerunud spordirõivaste liik, mille peamine eesmärk on vältida sportlase nikastuste ja lihaste mikrotraumade teket. Tänapäeval kasutavad kompressioonpüksid aktiivselt erinevatel spordialadel nii professionaalsete sportlaste kui ka amatööride poolt. Tänases LYNX-i artiklis, kus saate nii esineda, areneda kui ka rääkida lugejatele, mis on kompressioonpüksid ja miks neid sportlastele vaja on. saate meie veebisaidil taskukohase hinnaga.

Miks on kompressioonpükse vaja?

Seda tüüpi rõivaste üks olulisemaid omadusi on tõhus mõju sportlase verevoolule, surudes kokku sügavad ja pindmised veenid. Tänu sellele mõjule kehale ei hoia kompressioonpüksid mitte ainult sportlasel võistlustel ja treeningutel vigastusi, vaid rikastavad hästi ka lihassüsteemi hapnikuga, sundides seda intensiivsemalt töötama. Olgu öeldud, et kompressioonpükse kasutatakse väga aktiivselt ka tänapäeva meditsiinis, näiteks veenilaiendite ennetamisel ja ravil, kuid selle riietuse põhisuund on sport.

Millal tuleks sportlikke kompressioonpükse kasutada?

Kompressioonpükste kasutamine võistlustel või treeningutel esinemise protsessis mõjutab eelkõige tervist positiivselt, kuna normaliseerib ja parandab veresoonte tööd. Tänu oma ainulaadsetele omadustele võimaldab see spordivahend sportlase lihaskonnal pikka aega vastu pidada väga kõrgetele koormustele. Tänu sellele tekib lihaste väsimus palju hiljem kui siis, kui sportlane on riietatud lihtsatesse spordiriietesse. Lisaks võimaldavad sportlikud kompressioonpüksid hoida lihaseid pidevalt soojas olekus ning vältida sportlase vigastusi lihasrebendi ja nikastuse näol. Kompressioonpükste ostmine võimaldab vältida järgmisi probleeme:

• südame-veresoonkonna süsteemi ülekoormuste esinemine;
• venoosse vere stagnatsioon;
• vereringehäired;
• jalgade turse;
• termoregulatsiooniga seotud ebamugavustunne;
• konnasilmade välimus;
• lihaste süsteemi kiire väsimus;
• valu pärast treeningut.

Kompressioonpüksid on tõhus taastumisvahend jalavigastuste korral.

Eraldi on vaja rääkida kompressioonpükste olulisest rollist sportlase jalgade taastumise protsessis pärast vigastust. Paljud juhtivad spordibrändid on isegi disaininud ja tootnud oma kompressioonrõivaid. Nende pükste peamine omadus on see, et sellel varustusel on suurem kompressiooniefekt kui treeninguks mõeldud riietel. Lisaks aitavad kompressioon-taastavad riided kaasa laguproduktide tõhusamale eemaldamisele lihassüsteemist.

Kompressioonpükste omadused ja kellele neid vaja on

Tänapäeval pakuvad tootjad laias valikus erinevaid variante kompressioonriietusele, mida kasutatakse erinevatel spordialadel. Näiteks kasutavad kompressioonpükse jalgratturid, suusatajad, maadlejad, segavõitluskunstide võitlejad ja sportlased. Ja nad ei kanna mitte ainult treeningutel kompressioonpükse, vaid esinevad nendega ka võistlustel. Selline laskemoon on eriti oluline nende spordialade jaoks, kus on suur vigastuste tõenäosus.

Teine positiivne efekt, mida sportlase kompressioonpüksid annavad, on kehaasendi tunde suurenemine ruumis. See mõjub positiivselt sportlase koordinatsioonile ja liikumistehnikale, mis on rattasõidu, suusatamise või kergejõustikuga tegelejatele asendamatu tegur. Lisaks suurendavad kompressioonpüksid värske õhu ringlust ning kaitsevad ka sportlase keha alajahtumise eest. Tänu sellele on lihased optimaalsetes temperatuuritingimustes ja taluvad intensiivset füüsilist koormust.

Millistest materjalidest on kompressioonpüksid valmistatud?

Kompressioonpükstest rääkides ei saa mainimata jätta, mis materjalist sportimiseks mõeldud kompressioonpüksid on tehtud, sest tänu kaasaegsete kõrgtehnoloogiliste kangaste kasutamisele imavad need suurepäraselt higi endasse ja kuivavad koheselt, tekitamata sportlasele ebamugavust. Lisaks läbivad kompressioonpüksid sportlase ohutuse ja mugavuse suurendamiseks spetsiaalse töötluse, mis takistab bakterite kasvu ja kaitseb toodet usaldusväärselt ebameeldiva lõhna eest.

Kompressioonriietuse kvaliteeti ja tõhusust hindasid mitte ainult professionaalsed sportlased, vaid ka amatöörid. Tänu suurele populaarsusele pakuvad kaasaegsed tootjad potentsiaalsetele tarbijatele laia valikut kompressioonpükse, et igaüks saaks leida riideid igale maitsele ja disainile.

Kui peate sageli ja kaua seisma, kui tõstate raskusi või jooksete palju, valmistudes võistlusteks, läheb koormus teie laevadele. Kui teil on eelsoodumus tursete või veenilaiendite tekkeks, saate oma veresooni aidata spordikompressioonpesuga ja samal ajal vähendada terviseriske.

Kuidas kompressioonrõivad töötavad

Kompressioonpesu (sokid, säärised, püksid, kombinesoonid ja muud võimalused) on nii kutsutud sõnast "kompressioon" - surve, kompressioon. Mis tahes "kompressiooni" töö olemus: teie jäsemete erineva astmega (sõltuvalt kehaosa asukohast) kokkusurumine koos nendes olevate veresoontega, et hõlbustada vereringesüsteemi tööd.

Alumisest jäsemetest üles tõustes läbib veri, ületades tõmbejõu, rea klappe. Tavarežiimis toimivad nad üsna rahulikult, lasevad iga südamelöögiga osa verd üles ja ei lase sellel allapoole koguneda, paistetades veenid või moodustades turseid või isegi tromboosi.

Kuid ülemäärase koormuse mõjul (näiteks kui inimene on pidevalt seisvas asendis) või näiteks märkimisväärse jooksva koormuse korral võivad anumad kaotada oma kuju ja nende klappide töö võib olla häiritud. Tromboos võib ilmneda ja areneda, kardiovaskulaarsüsteem on täiendavalt koormatud.

Tegelikult on kompressioonpesu funktsioon teie jäsemeid teatud rõhu all kokku suruda, kas selleks, et aidata katkistel veresoontel korralikult toimida või lihtsalt aidata neil vastu pidada rasketele koormustele, ilma et see kahjustaks teie tervist. Terve päev jalgadel veeta või maratoni joosta on kompressioonsukkides lihtsam ja nauditavam.

Õigesti valmistatud kompressioonpesus, näiteks spordisokkides, arvutatakse koormusjaotus. Mida madalam - seda tugevam on kompressioon, põlvele lähemal rõhk väheneb. See on tingitud asjaolust, et vere tõstmine jäseme alaosast nõuab rohkem pingutust.

Kompressioonpesu “õigsust” kinnitavad erinevad standardid. Euroopas on standard RAL-GZ 387. Selle logo võib leida mõne kaubamärgi kompressioonrõivastele, peamiselt meditsiinilistele kompressioonrõivastele, pakendilt ja etiketilt.

Meditsiiniline "kompressioon"

Arstid kirjutavad ja me räägime teile ümber: meditsiinilise aluspesu kompressiooni klassi on 4, kuid ilma arstita saate vaadata ainult esimest. Esmaklassilist aluspesu saab osta apteegist – see on profülaktikaks. Arstid soovitavad seda kõigile, kes leiavad oma jalgadel ämblikveenid, avastasid saphenoosveenide suurenemise või on päeva lõpuks ärritunud tursest. Ülejäänud klasside aluspesu teile ikkagi ilma arsti retseptita ei müüda ja me ei julge kunagi nõu anda ilma spetsialistide soovitusteta.

Sellegipoolest on selle peatüki mõte rääkida vastunäidustustest: ärge kandke kompressioonpesu ateroskleroosi, oblitereeriva tromboangiidi, endoarteriidi, ortoarteriidi korral.

Kas "kokkusurumine" muudab selle kiiremaks?

Kõik meie leitud allikad laulsid üheskoos oodi sportimiseks mõeldud kompressioonriietusele – see "toetab lihaseid, salvestades ja tagastades energiat lihaste venitamisel ja kokkutõmbumisel füüsilise tegevuse ajal" ning "võimaldab ruumis paremini tunda".

Newcastle'i ülikoolis läbiviidud uuring näitas, et madalamal torsoga surutud rõivad suurendasid kõrge intensiivsusega vastupidavusjooksul verevoolu ja vähendasid südame löögisagedust. See peaks teoreetiliselt toetama teooriat, et kompressioonsukad või säärised peaksid jõudlust suurendama. See sama uuring aga ei tõestanud, et kompressioonrõivad tegelikult jooksjad kiiremaks teevad.

Seega pole teadlased veel kinnitanud tulemuse sõltuvust kompressioonpesust. Võib-olla on selle põhjuseks statistilises veas kaotatud eelise ebaolulisus. Arutelu kompressiooni abil jooksukiiruse suurendamise teemal pole peatunud aastakümneid.

Teaduslikult on tõestatud, et kompressioon vähendab sportlase keskmist pulsisagedust. Viidi läbi test, mis mõõdeti kontraktsioonide sagedust treeningu ajal. Kompressioonpesus osalevate sportlaste pulss oli keskmiselt 2-3 lööki minutis väiksem kui tavariietes osalejatel.

Mida annab “kompressioon”: valu vähendamine, kiire taastumine, veresoonkonnahaiguste ennetamine

Kuid tervise ja mugavuse osas on positiivseid tulemusi. Aucklandi Macy ülikooli teadlased leidsid, et 24 tundi pärast suure intensiivsusega 10 km jooksu (kasutades kompressioonsokke) vähenes hilinenud lihasvalu. 93% sportlastest, kes jooksid ilma kompressioonsokkideta, kogesid võistlusjärgsel päeval valu säärepiirkonnas, samuti tundis sellist valu vaid 14% kompressioonsokkides jooksnud katsealustest.

Isegi juhtivate kaubamärkide kõige lihtsamad kompressioonsokid pole odav nauding.

Exeteri ülikooli teadlased hindasid kompressioonrõivaste mõju lihaste taastumisele. Testitud kolme jõuharjutuse kordamisega 1, 2, 3 ja 4 päeva pärast valusaid tegevusi. Leiti, et kompressioonrõivaste kandmine 24 tundi pärast treeningut parandab jõudlust kõigil kolmel vastupidavustestil ja vähendab katsealuste valulikkust.

Kui lisada siia meditsiinilised näidustused tõsise pingutuse pikaajalise negatiivse mõju ärahoidmiseks, siis on kompressioonsukkade eelised ilmsed. Siiski peaksite selgelt aru saama, kui palju te seda vajate, ja kandma seda teadlikult.

Millal kanda spordikompressioonpesu

Näiteks tugevate, pikaajaliste koormuste korral. Täiendav veenilaiendite eelsoodumuse riskitegur on ämblikveenid, laienenud veenid ja tursed.

Näiteks pakuti mulle triatloniks valmistumiseks kasutada Austraalia ettevõtte 2XU spordisokke (nagu mulle öeldi, "Mercedes" spordikompressioonimaailmas ja isegi triatleedid võistlevad selle kaubamärgiga). Ma kannan seda kõigi raskete rattasõidu ja jooksutreeningu ajal, eriti kui koormus suureneb. Tegelt laienenud veenidega säärtel vajan sellist pesu kindlasti suure koormuse juures.

Eraldi teema on taastumine, tipptootjatel on taastumisriietuse liinid pärast rasket treeningut või võistlust. Ja teadusuuringute tulemuste põhjal saame nendel eesmärkidel soovitada tihendamist.

Tippbrändidel on "taastavate" kompressioonrõivaste sarjad.

Kuid te ei tohiks pidevalt "kompressioonsärki" kanda just nende peamise positiivse mõju liigse toime tõttu. Surve "üledoos" võib olla sama kahjulik kui puudumine: teie veresooned ei suuda enam säilitada oma loomulikku toonust, mis võib samuti põhjustada samu probleeme, mida selline aluspesu ravib. Seetõttu (kui teil pole muid kasutusnäidustusi) ärge kandke kompressioonpesu, kui koormus on teile tuttav.

Uurige hoolikalt kompressioonriietuse suurust ja järgige täpselt tootja soovitusi. Kompressioon peaks istuma pingul (nagu teine ​​nahk), riietuda raskustega, kuid mitte piirata liikumist.

Kasutage oma tervise ja tulemuste huvides kompressioonsukki targalt. Ja jõud olgu teiega.