Kingad

Lihaste aktiivsuse puudumine, tervisekahjustus. Endokriin- ja seedesüsteemid. Hüpokineesia ja hüpodünaamia tagajärjed

EBAPIISAV AKTIIVSUSE KORRAL ON HÄIRITUD AINEVAHETUS KÕIKIDES ORGANISMI SÜSTEEMIDES. KUNA Skeletilihased VÄHENDAVAD OMA HAPNIKUVAADUST, VÄHENDAB KA NENDE VEREVARUSTUS. SÜDAMELIHASTE VÄHENDAMISE TÕTTU VÄHENDAB NENDE ruumala järk-järgult. SÜDAME MOTOORIA AKTIIVSUSE VÄHENDAMINE JUBA JUBA JUBA ARVUTE SÜDAMEHAIGUSTE TEKKUMISENI.

LIIKUMISE PUUDUSE TÕTTU TEATUD MUUTUSED ON KA LUUD. NAD KAOTAVAD JÕUDU, SEST KALTSIUM LÄBEB LUUKOODEST VERE. SELLE VASTU ARENEB OSTEOPROOS. KALTSIUMI PUUDUS HAMMASTES JUHTUB PERIODONTI JA KAARIESE ARENGU. HÄIRITUD KALTSIUMI AINEVAHETUS JUHTUB VERENONIDES TROMBIDE, NEERUKIVIDE TEKKIMmiseni NING SUURENDAB KA VERE HÜBIMIST.

LIIKUMISE PUUDUMINE VÄHENDAB KEHA IMmuunsus- ja vastupanuvõimet KROONILISTE HAIGUSTE JA INFEKTSIOONI suhtes. JÄRJEST ON INIMESEL VÄSIMUS, ÄRRUTAVUS, UNG ON HÄIRITUD JA MÄLU TÖÖTAB.

Füüsilise tegevuse väärtus inimese jaoks

Inimene pidi palju sajandeid tagasi aktiivselt liikuma, et toitu hankida, kodu ehitada, riideid teha jne. Seetõttu öeldakse, et meie keha on loodud liikumiseks. Arenevas organismis salvestab rakk energiat rohkem, kui kasutab. See on nn skeletilihaste energiareegel. Seetõttu on üheks keha kasvu ja arengut põhjustavaks ja määravaks teguriks lihaste motoorne aktiivsus.

Varases lapsepõlves aitavad füüsilised harjutused kaasa kõne arengule, koolis ja ülikoolis - vaimse jõudluse ja vaimse tegevuse stabiilsusele.

Liikumine on noore organismi arengu, tervise, iseloomu ja atraktiivsuse tingimus. Liikumine on tihedalt seotud keha emotsionaalse seisundiga. See leevendab stressi, mõjutab hormonaalseid nähtusi. Lihastegevusega kaasneb pidevalt emotsionaalne pinge ja see "eemaldab" selle ülejäägi. See on tingitud asjaolust, et liikumine stimuleerib hormoonide – endorfiinide – tootmist ning vähendab liigset adrenaliini ja hormoone, mis soodustavad stressi teket.

Liikumiskultuuri omandamine aitab arendada võimet "iseennast valitseda", see tähendab säilitada igas olukorras emotsionaalset tasakaalu, head tahet, austust teise inimese emotsionaalse seisundi vastu.

Õpilase kaasaegne elu - tunnid koolis, tundide ettevalmistamine, lugemine, televiisor - soodustab istuvat eluviisi. Selgus, et umbes 18 tundi ööpäevas (koos unega) on teismeline täielikus või suhtelises liikumisvõimetuses. Tal on jäänud vaid 6 tundi õuemängudeks, jalutuskäikudeks, sportimiseks. Liikumiste puudumine mõjutab keha üldist seisundit: rõhk muutub sageli (see muutub kas kõrgeks või madalaks), luud muutuvad hapraks, inimene väsib kiiresti, meeleolu muutub dramaatiliselt. Liikumise puudumine – füüsiline passiivsus, aga ka ülesöömine, suitsetamine põhjustab südame-veresoonkonna haiguste teket.

Istuv eluviis, eriti nooruses, ei ole kahjutu. See toob kaasa muutused kõigi organsüsteemide ja haiguste, eriti südame-veresoonkonna süsteemi funktsioonides. Aktiivne liikumine on tervisliku eluviisi tunnus.

Madal füüsiline aktiivsus

Kehaline passiivsus – vähenenud kehaline aktiivsus – on iseloomulik tänapäevasele linnatsivilisatsioonile. Samal ajal on terve inimese jaoks vajalik süstemaatiline füüsiline aktiivsus alates lapsepõlvest ja noorukieast. Füüsiline passiivsus toob kaasa regulatsioonimehhanismide detreenimise, luu- ja lihaskonna funktsionaalsuse languse, sageli töövõime languse ja organismi kaitsefunktsioonide nõrgenemise.

Ebapiisava kehalise aktiivsusega kaasneb sageli rasvumine. Vähese kehalise aktiivsuse korral halveneb kardiovaskulaarsüsteemi kohanemisvõime isegi kergete koormustega. Füüsiliselt väheaktiivsetel inimestel on pulss keskmiselt 10-20% kõrgem kui füüsiliselt aktiivsetel inimestel. Südame löögisageduse tõus 5-10 lööki minutis toob kaasa täiendava kontraktsioonide arvu vaid ühe päeva jooksul 7-14 tuhande võrra.See lisatöö tehakse pidevalt puhkeolekus, selle maht suureneb järsult treeningu ajal. Uuringud on näidanud, et kõrge kehalise aktiivsusega inimestel on 2 korda väiksem tõenäosus saada müokardiinfarkti ja 2-3 korda väiksem tõenäosus sellesse surra kui füüsiliselt mitteaktiivsetel inimestel.

Miks on liikumine ja füüsiline aktiivsus inimorganismile nii vajalikud?

Regulaarne füüsiline aktiivsus tõstab südamelihase töövõimet, loob võimaluse südame-veresoonkonnale töötada kõige soodsamal režiimil, mis on eriti oluline füüsilise ja närvilise ülekoormuse korral. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab kaasa kõikide organite ja kudede, sealhulgas südamelihase enda paremale verevarustusele. Pidev kehaline aktiivsus aitab kaasa hüübimis- ja antikoagulatsioonisüsteeme reguleerivate mehhanismide treenimisele, mis on teatud tüüpi veresoonte ummistumise ennetamine trombide poolt - müokardiinfarkti peamine põhjus; parandab vererõhu regulatsiooni; hoiab ära südame rütmihäired.

Arvuti on võtnud inimeselt olulise osa füüsilisest aktiivsusest. Foto: Bruno Cordioli

Kehalise tegevuse käigus skeletilihastes, mis moodustavad 30-40% kehakaalust, suureneb järsult energiakulu, mis stimuleerib südame-veresoonkonna tegevust, treenib südant ja veresooni. Regulaarne füüsiline aktiivsus, põhjustades märkimisväärset energiakulu, aitab kaasa ainevahetuse normaliseerumisele ja aitab neutraliseerida liigse toitumise mõju. Mõnede autorite arvates võivad kehalised harjutused ja aktiivne elustiil oluliselt (kuni 50%) vähendada südame-veresoonkonna haiguste taset.

Kaasaegses ühiskonnas on inimeste kehalise aktiivsuse tase oluliselt langenud, kuna tootmis- ja elutingimused on dramaatiliselt muutunud. Miljonite aastate jooksul on inimesed kohanenud suure füüsilise koormuse, perioodilise toidu puudumise või puudumisega. Treeningust loobumine ja ületoitumine on tänapäeva inimkonna nuhtlus. Kes meist poleks näinud, kuidas noored ootavad pikalt lifti, selle asemel, et üks-kaks korrust üles kõndida. Paljud on valmis ühistranspordipeatustes jõude seisma, kuid ei tule pähegi jalgsi mitu peatust läbida. Asi pole siin ajapuuduses, vaid lühikestel vahemaadel, transpordi ebakorrapärasuse korral, ei ole sageli ajavõitu.

Õpilased ei tohi vahetundide ajal joosta. Paljud koolid on kasutusele võtnud nn vahetusjalatsid. Selgub, et kooli puhtuse huvides võetakse lastelt võimalus vahetunnis koolihoovi välja joosta, joosta, mängida ja end füüsiliselt laadida. Õpetajad tegid muidugi enda elu veidi lihtsamaks, aga kas nende jaoks on koole?

Mõned vanemad peavad eeskujulikuks lapseks seda, kes istub hommikust õhtuni kodus. Kui ta veedab palju aega õues (tänaval), siis riskib ta saada määrdunud riiete ja mängus saadud sinika pärast noomida.

Normaalne terve laps on reeglina rahutu, aktiivne, tema jaoks pole jalutuskäik mitte ainult nauding, vaid ka füsioloogiline vajadus. Kahjuks võtavad vanemad sageli oma lastelt õppimisprobleemide korral võimaluse kõndida. Loomulikult viivad sellised haridusmeetmed sageli oodatule vastupidise tulemuseni. Juhised, nagu: "Kõigepealt tehke kõik kodutööd ja siis mine jalutama!", Need räägivad vanemate elementaarsete ideede puudumisest õppimise ja puhkuse hügieeni kohta. Enne seda töötas laps ju koolis 5-6 tundi. See asjaolu ei saa muud kui muret tekitada: vanusega langeb koolilapse füüsiline aktiivsus. Austraalia koolinoorte seas läbi viidud uuringud näitasid, et 13-aastaselt tegeleb aktiivselt spordiga 46,5% poistest ja 24,6% tüdrukutest ning 17-aastaselt vaid vastavalt 10,3 ja 3,9%. Meie kooliõpilaste läbivaatusel ei saadud kuigi lohutavad arvud. Samuti näitavad nad vanemaks saades kehalise aktiivsuse vähenemist, kusjuures mõned tüdrukud kogevad ka treeningvõime langust. Sageli toetume liiga palju kooli- või kutsekoolide kehalise kasvatuse tundidele. Kehalise kasvatuse tunni või kehakultuuripausi sisseviimine on kahtlemata hea, kuid ilma igapäevase kehalise tegevuseta, mis on organismi tõeline vajadus, on ebareaalne oodata olulisi terviseseisundi muutusi. Mõnikord kuuleb sellist arvamust: kui inimene ei taha tegeleda spordiga, suurendada oma füüsilist aktiivsust, siis ärge segage teda, vastasel juhul vägivallatseb ta enda vastu ja see ei too kaasa midagi head. Meile tundub, et selline otsus ei ole veenev. Liiga paljud õigustavad oma inertsust, laiskust selliste „põhjendatud” põhjustega nagu ülekoormus tööl, soov pärast rasket päeva lõõgastuda, telekat vaadata, raamatut lugeda jne. Sellise olukorra normaalseks pidamine on sama, mis õigustada suitsetamist, alkoholi joomist. , ülesöömine, sest halb harjumus on ka vähene füüsiline aktiivsus. Me ei poolda seda, et kõik eranditult osaleksid spordivõistlustel ja osaleksid sektsioonides, kuigi kahtlemata võiks selline ajaviide meelitada kohale palju suurema hulga noori kui praegu. Mingit sümpaatiat ei tunta mõne lapsevanema soovi vastu iga hinna eest oma lastest rekordiomanikke kasvatada. Suurema füüsilise pingutusega seotud suur spordiala ei sobi kõigile ja seda on vähe. Me räägime pidevast, mõõdukast füüsilisest tegevusest, võttes arvesse igaühe maitset ja kalduvusi. Pole tähtis, kui noormees ei leia enda jaoks kohe atraktiivset kehalist tegevust, hullem on see, kui ta isegi ei püüa seda leida.

Kahjuks ei ole harvad juhtumid, kus vanemad püüavad vabastada oma lapsi isegi kooli kehalise kasvatuse tundidest ning arstid järgivad nende eeskuju ja vabastavad lapse kehalise kasvatuse tundidest pikka aega, isegi pärast kerget haigust, luues sellega takistusi kehalise kasvatuse tundidest. kiire taastumine ja tervise paranemine.

Kuidas tulla toime hüpokineesiaga?

Kui oled otsustanud alustada “uut” elu, on soovitatav saada tuge sugulastelt ja sõpradelt. Olenemata sellest, millisel viisil otsustate oma füüsilist aktiivsust suurendada, on soovitatav võtta reegliks, et lifti ja ühistransporti ei kasutata lühikeste vahemaade läbimiseks. Tööle või kooli minnes lahkuge kodust 10-15 minutit varem ja kõndige osa vahemaast.

Hüpodünaamia

Üks olulisemaid kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekke riskitegureid on kehaline passiivsus. Kehalise aktiivsuse tase on tänapäeval langenud mitte ainult linnaelanike, vaid ka maaelanike seas, mida seostatakse füüsilise töö osatähtsuse vähenemisega nii tööstuses kui ka põllumajanduses. Isegi suvepuhkused ja nädala lõpus linnast väljasõidud eelistavad paljud veeta autos, piirates jalgsi, suusatamist ja rattasõitu miinimumini. Statistilised uuringud on näidanud, et inimestel, kes kõnnivad rohkem kui 1 tund päevas, esineb südame isheemiatõbe 5 korda vähem kui inimestel, kes eelistavad jalgsi transporti. Samuti on selge seos hüpodünaamia astme ja hüpertensiooni tekkimise võimaluse vahel. See on tingitud mitmest põhjusest. Esiteks parandab füüsiline aktiivsus oluliselt vereringet, selle reguleerimise mehhanisme ja kohanemist organismi pidevalt muutuvate nõudmistega vastavalt erinevatele keskkonnatingimustele. Seetõttu toimub koormusele reageerimine rohkem füüsiliselt treenitud inimestel säästlikuma energiakuluga ja vähema sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimisega. Samuti on oluline, et need inimesed reageeriksid emotsionaalsele stressile sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse vähem olulise suurenemisega. Järelikult kohandab pidev mõõdukas füüsiline aktiivsus inimese emotsionaalse stressiga. Mõõdukas ja pidev lihaspinge mõjub rahustavalt kesknärvisüsteemile, mis on ka oluline tegur hüpertensiooni ja südame isheemiatõve ennetamisel.

Treeningu ajal suurenevad keha energiakulud ja väheneb isu (seoses energiakuludega), mis takistab rasvumise teket. Füüsilise aktiivsuse suurenemine koos energiatarbimise samaaegse suurenemisega toob kaasa ainevahetuse intensiivistumise, soodustab rasvade ärakasutamist ja alandab vere kolesteroolitaset, mis on üks olulisemaid tegureid südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. süsteem.

Füüsilist aktiivsust tuleks käsitleda mitte ainult kui kõige olulisemat tegurit südame- ja veresoonkonnahaiguste tekke ennetamisel, vaid ka paljude südame-veresoonkonna haigustega patsientide kompleksravi oluliseks osaks.

Kasulikud näpunäited

Liikumine peaks olema lõbus. Kehalise kasvatuse ja sportimise aja valimisel ole loominguline: tee seda iga päev enne tunde või kohe pärast koju naasmist; ühinege sõpradega spordis, tehke harjutusi igal vabal ajal, sundige end kõndima; liftile lähenedes pidage meeles, et seal on trepp. Ära lase end laisk olla.

Viimasel ajal on üha populaarsemaks muutunud individuaalseks kasutamiseks mõeldud trenažöörid ja võimlemisseadmed. Need on trenažöörid, "tervisemüürid", jooksulindid, masseerijad ja mänguelementidega minitreeningseadmed. Need võimaldavad treenida aastaringselt, sõltumata ilmastikutingimustest.

3. Ebapiisava motoorse aktiivsuse mõju kehale.

Liikumine on elusorganismi jaoks samasugune füsioloogiline vajadus nagu turvalisuse või seksuaalpartneri vajadus. Selle vajaduse pikaajaline rahuldamata jätmine põhjustab terviseseisundi tõsiseid kõrvalekaldeid, enneaegset vananemist ja surma.

Eluline liikumisvajadus on tõestatud loomkatsetes. Seega, kui rotte (üks elujõulisemaid loomi) hoitakse 1 kuu täieliku liikumatuse tingimustes, sureb 40% loomadest. Minimaalse füüsilise liikumise tingimustes sureb 20% loomadest.

Kitsas puuris immobilisatsiooni tingimustes kasvatatud ja seejärel loodusesse lastud kanad surevad pärast vähimatki hoovi jooksmist.

Ebapiisavat füüsilist aktiivsust on kahte tüüpi:

hüpokineesia - lihaste liikumise puudumine,

hüpodünaamia - füüsilise koormuse puudumine.

Tavaliselt kaasnevad hüpodünaamia ja hüpokineesia üksteisega ja toimivad koos, seetõttu asendatakse need ühe sõnaga (nagu teate, kasutatakse kõige sagedamini mõistet "füüsiline passiivsus").

Need on atroofilised muutused lihastes, üldfüüsiline väljatreenimine, südame-veresoonkonna süsteemi väljatreenimine, ortostaatilise stabiilsuse vähenemine, vee-soola tasakaalu muutused, muutused veresüsteemis, luude demineraliseerumine jne. Lõppkokkuvõttes väheneb elundite ja süsteemide funktsionaalne aktiivsus, häiritakse nende omavahelist seotust tagavate regulatsioonimehhanismide aktiivsust, halveneb vastupanuvõime erinevatele ebasoodsatele teguritele; lihaskontraktsioonidega kaasneva aferentse informatsiooni intensiivsus ja maht väheneb, liigutuste koordinatsioon on häiritud, lihastoonus (turgor) langeb, vastupidavus- ja jõunäitajad langevad.

Hüpodünaamiliste nähtude tekkele kõige vastupidavamad lihased

gravitatsioonivastane iseloom (kaelad, seljad). Kõhulihased atroofeeruvad suhteliselt kiiresti, mis mõjutab negatiivselt vereringe-, hingamis- ja seedeelundite tööd.

Hüpodünaamia tingimustes väheneb südame kontraktsioonide tugevus, kuna väheneb venoosne tagasipöördumine kodadesse, väheneb minutimaht, südame mass ja selle energiapotentsiaal, südamelihas nõrgeneb ja selle stagnatsiooni tõttu väheneb ringleva vere hulk. depoos ja kapillaarides. Arteriaalsete ja venoossete veresoonte toonus nõrgeneb, vererõhk langeb, kudede varustamine hapnikuga (hüpoksia) ja ainevahetusprotsesside intensiivsus (valkude, rasvade, süsivesikute, vee ja soolade tasakaaluhäired) süvenevad.

Kopsude ja kopsuventilatsiooni elutähtsus, gaasivahetuse intensiivsus väheneb. Kõik see on tingitud motoorsete ja autonoomsete funktsioonide vahelise seose nõrgenemisest, neuromuskulaarse pinge ebapiisavusest. Seega luuakse kehas füüsilise tegevusetuse ajal olukord, mis on täis "hädaolulisi" tagajärgi tema elule. Kui lisada, et vajalike süstemaatiliste füüsiliste harjutuste puudumine on seotud negatiivsete muutustega aju kõrgemate osade, selle subkortikaalsete struktuuride ja moodustiste aktiivsuses, siis saab selgeks, miks keha üldine kaitsevõime langeb ja väsimus tekib, uni on häiritud, võime säilitada kõrget vaimset või füüsilist jõudlust.

Motoorse aktiivsuse puudumine meie riigis on tüüpiline enamikule linnaelanikest ja eriti vaimse tegevusega tegelevatele inimestele. Nende hulgas pole mitte ainult teadmustöötajaid, vaid ka kooliõpilasi ja üliõpilasi, kelle põhitegevuseks on õppimine.

WHO (World Health Organization) andmetel on 1999. aastal arenenud riikides (näiteks USA, Prantsusmaa, Saksamaa, Rootsi, Kanada) aktiivselt ja regulaarselt trenni tegevate inimeste arv ligikaudu 60%, Soomes - 70%. Venemaa - ainult 6% (!).

Füüsilise aktiivsuse pikaajalise vähendamise mõned tagajärjed on järgmised:

Lihasrakkudes tekivad degeneratiivsed-düstroofsed muutused (ainevahetushäiretest tingitud degeneratsiooniprotsessid), lihasmass väheneb. Sel juhul võivad lihaskiudude vahele tekkida rasvkoe kihid.

Lihastoonus väheneb, mis viib kehahoiaku rikkumiseni. Kehahoiaku rikkumine viib omakorda siseorganite nihkumiseni. Väliselt väljendub lihastoonuse langus lihaste lõtvumisena.

Kardiovaskulaarsüsteemi koormus väheneb, mis toob kaasa südamelihase massi vähenemise ja ainevahetusprotsesside katkemise südamerakkudes. Südame suurus väheneb, südamelihase tugevus väheneb, südame veresoonte seisund halveneb. Need muutused suurendavad südamepatoloogiate, sealhulgas surmaga lõppevate südameatakkide tekke riski.

Hingamislihaste tugevus ja hingamisaparaadi funktsionaalne seisund vähenevad. Kopsudes tekivad ummikud, mis on eelduseks põletikuliste haiguste tekkeks. Rasketel juhtudel võib tekkida kopsupuudulikkus, isegi väiksemad lihaspinged võivad põhjustada tugevat õhupuudust.

Kõhuõõne organites, sealhulgas seedetrakti organites, areneb stagnatsioon, mis põhjustab toidupeetust maos, soolte häireid ja mädanemisprotsesside suurenemist. Nende muutustega kaasneb mürgistus (mürgitus) putrefaktiivsete mürkidega ja kõhukinnisus.

Kõhulihaste nõrkus (kõhulihased, keha külgpinnad, selg) toob kaasa kõhusisese rõhu languse. Suureneb kõhuorganite (näiteks neerude) prolapsi oht.

Veresoonte seisund halveneb nende jaoks piisavate koormuste puudumise tõttu. Väikesed anumad, mis on istuva inimese puhkeolekus magama jäänud, on peaaegu kogu aeg suletud, mis viib nende arvu vähenemiseni. Reservlaevade arvu vähendamine vähendab keha üldvarusid. Veresoonte seinte halb seisund aitab kaasa veenilaiendite, ateroskleroosi, hüpertensiooni ja muude patoloogiate tekkele.

Toimub sisesekretsiooninäärmete funktsioonide langus, sealhulgas väheneb adrenaliini, hormooni, mis aitab edukalt stressiolukordadest üle saada, vabanemine. Istuval inimesel suureneb vajadus adrenaliini sünteesi kunstlikul teel stimuleerida tubaka suitsetamise, alkoholi tarvitamise jms abil.

Luuaparaadi koormuse vähenemine ja nende toitumise halvenemine toob kaasa kaltsiumi vabanemise luudest, mis rikub nende tugevust. Selle tulemusena muutuvad luud vastuvõtlikuks deformatsioonile koormuste mõjul, näiteks raskete koormate kandmisel.

Vaagnaelundites areneb stagnatsioon koos nende funktsiooni rikkumisega ja selle tulemusena väheneb paljunemisvõime (võime toota terveid sugurakke), väheneb seksuaalsoov ja -potentsiaal.

Istuva eluviisiga ja nõrgenenud naistele on iseloomulik keha üldise funktsionaalse seisundi langusest tingitud raske rasedustaluvus, sünnituse pikaajaline kestus ja suur sünnisuremuse risk, aga ka vastsündinu kehv tervis.

Keha energiatarbimine väheneb oluliselt ja selle tulemusena väheneb ainevahetus ning rasvakomponendi tõttu suureneb kehakaal.

Ainete sünteesi kiirus väheneb, väheneb keharakkude iseuuendamise kiirus ja intensiivsus. Ainete lagunemisprotsessid võivad ületada nende sünteesiprotsesse – täheldatakse enneaegset vananemisprotsessi.

Töötavatest lihastest kesknärvisüsteemi sisenevate impulsside vähenemine vähendab selle toonust ja funktsionaalset seisundit. Selle tulemusena väheneb aju töövõime, sealhulgas aju madalamad funktsioonid (mõtlemine, mälu, tähelepanu jne).

Kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi halvenemine vähendab selle troofilise funktsiooni kvaliteeti - metaboolsete protsesside kontrollimise funktsiooni kõigis keharakkudes. Keharakkude ainevahetuse kulgemise kontrolli halvenemine põhjustab kõigi elundite ja süsteemide funktsionaalse seisundi halvenemist.

Kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi langusega kaasneb emotsionaalse erutuvuse järsk tõus, mis omakorda aitab kaasa emotsionaalse stressi ja tulevikus psühhosomaatiliste haiguste tekkele.

Meeleelundite, eriti visuaalse analüsaatori, aga ka vestibulaaraparaadi seisund halveneb. Koordinatsioon väheneb, lihaste tundlikkus halveneb (oskus hinnata keha ja selle üksikute osade asendit ruumis, määrata lihaspinge suurust). Inimene suudab palju halvemini oma liigutusi kontrollida.

Närvisüsteemi vähenenud kontroll rakkude metabolismi protsesside üle ja elundite verevarustuse halvenemine nõrgendab organismi immuunsust. Selle tulemusena väheneb organismi vastupanuvõime igasuguste haiguste tekkele. Eelkõige suurendab pahaloomuliste kasvajate tekkeriski madal immuunkontroll rakkude jagunemisprotsesside üle.

Keha monotoonne istuv seisund viib järk-järgult bioloogiliste rütmide tasandamiseni (igapäevased muutused südame löögisageduses, temperatuuris ja muudes funktsioonides muutuvad vähem väljendunud). Selle tulemusena muutub uni nõrgaks ning ärkveloleku perioodil on nõrk sooritusvõime, letargia, suur väsimus, kehv tervis ja tuju ning pidev soov puhata.

Kogu organismi jõudlus langeb, suureneb “koormuse füsioloogiline kulu”, st pikaajalise madala kehalise aktiivsusega inimese sama koormus põhjustab seda tagavate organite (süda, hingamissüsteem) töös rohkem stressi. , jne.). Lisaks on pikaajaliselt füüsiliselt mitteaktiivsetel inimestel füsioloogilised muutused treeningu ajal irratsionaalsed. Irratsionaalsed füsioloogilised muutused treeningu ajal põhjustavad suurt väsimust isegi madala füüsilise stressi korral. Organismi kui bioloogilise süsteemi elutegevuse tase langeb. See tähendab, et keha liigub uuele, madalamale funktsioneerimise tasemele. Näiteks istuva organismi põhiainevahetus väheneb 10-20% (põhiainevahetus on organismi energiakulu minimaalseteks eluks vajalikeks funktsioonideks: 1) ainevahetus rakkudes, 2) pidevalt töötavate organite - hingamislihaste aktiivsus. , süda, neerud, aju , 3) lihastoonuse minimaalse taseme säilitamine).

Seda nähtust nimetatakse "hüpokineetiliseks haiguseks" "hüpokineesiaks".

Lihaste füüsilise aktiivsuse vähenemisega täheldatakse atroofia suurenemist koos struktuursete ja funktsionaalsete muutustega, mis põhjustavad progresseeruvat lihasnõrkust. Näiteks kehatüve side- ja luuaparaadi lihaste nõrgenemise tõttu alajäsemed, mis ei saa täielikult täita oma funktsiooni - luu-lihassüsteemi hoidmist, tekivad kehahoiaku häired, lülisamba, rindkere, vaagna deformatsioon jne. , millega kaasnevad mitmed terviseprobleemid, mis viib töövõime languseni. Motoorse aktiivsuse piiramine toob kaasa muutused siseorganite funktsioonides. Samal ajal on CCC väga haavatav. Südame funktsionaalne seisund halveneb, bioloogilise oksüdatsiooni protsessid on häiritud, mis halvendab kudede hingamist. Väikese koormuse korral tekib hapnikupuudus. See toob kaasa vereringesüsteemi varajase patoloogia, aterosklerootiliste naastude tekke ja süsteemi kiire halvenemise.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata kooliõpilaste kehalisele aktiivsusele.

Õpilase isiksuse harmoonilise arengu vajalik tingimus on piisav füüsiline aktiivsus. Viimastel aastatel on koolis ja kodus suurest õppekoormusest ja muudest põhjustest tingituna enamikul koolilastel igapäevarutiinide puudujääk, ebapiisav füüsiline aktiivsus, mis põhjustab hüpokineesia ilmnemist, mis võib põhjustada mitmeid tõsiseid muutusi. õpilase keha.

Hügienistide uuringud näitavad, et kuni 82–85% päevasest õpilastest on staatilises asendis (istuvad). Isegi noorematel koolilastel võtab vabatahtlik motoorne tegevus (kõndimine, mängud) vaid 16-19% ööpäevast, millest vaid 1-3% langeb kehalise kasvatuse organiseeritud vormidele. Kooli astunud laste üldine motoorne aktiivsus langeb ligi 50%, langedes madalamatest klassidest vanematele. On kindlaks tehtud, et 9.-10. klasside kehaline aktiivsus on väiksem kui 6.-7. klassis, tüdrukud astuvad päevas vähem samme kui poisid; pühapäeviti on rohkem füüsilist tegevust kui koolipäevadel. Täheldati kehalise aktiivsuse väärtuse muutust erinevatel õppeveeranditel. Koolilaste motoorne aktiivsus on eriti madal talvel; see suureneb kevadel ja sügisel.

Koolilapsed ei pea mitte ainult piirama oma loomulikku motoorset aktiivsust, vaid hoidma ka pikka aega staatilist asendit, mis on neile ebamugav, istudes laua või õppelaua taga.

Kergelt liikuv asend laua või laua taga mõjutab paljude õpilase organismi süsteemide, eriti südame-veresoonkonna ja hingamiselundite tööd. Pikaajalisel istumisel muutub hingamine vähem sügavaks, ainevahetus väheneb, alajäsemetel tekib vereseiskus, mis toob kaasa kogu organismi ja eriti aju töövõime languse: tähelepanu väheneb, mälu nõrgeneb, liigutuste koordineerimine on häiritud, pikeneb vaimsete operatsioonide aeg.

Hüpokineesia negatiivsed tagajärjed avalduvad ka noore organismi vastupanuvõimes “külmetus- ja nakkushaigustele”, luuakse eeldused nõrga, treenimata südame tekkeks ja sellele järgnevaks kardiovaskulaarsüsteemi puudulikkuse tekkeks. Hüpokineesia ülemäärase toitumise taustal koos suure süsivesikute ja rasvade liigse sisaldusega igapäevases dieedis võib põhjustada rasvumist.

Istuvatel lastel on väga nõrgad lihased. Nad ei suuda hoida keha õiges asendis, neil tekib halb rüht, moodustub kummardus.

Ajakirjanduses on avaldatud päris huvitavaid tähelepanekuid motoorse aktiivsuse piiramise mõjust noore organismi füüsilisele arengule. Teadlased on avastanud, et 6–7-aastased lapsed, kes on juba kooli võetud, jäävad pikkuse ja kehakaalu ning aju poolest maha oma eakaaslastest, kes ei käi õppeasutustes. Erinevus aasta lõpuks on märkimisväärne: poistel on pikkuse vahe 3,2 cm kehakaalus 700 g. Ja tüdrukutele - vastavalt 0,9 cm ja 1 kg. 300 gr.

Ainus viis pikaajalise intensiivse vaimse töö käigus koolilastel esineva negatiivse nähtuse neutraliseerimiseks on aktiivne puhkus koolist ja organiseeritud füüsiline aktiivsus.

Õpilase motoorne režiim koosneb peamiselt hommikustest kehalistest harjutustest, välimängudest koolivaheaegadel, kehalise kasvatuse tundidest, tundidest ringides ja spordisektsioonides, jalutuskäikudest enne magamaminekut ning aktiivsest puhkusest nädalavahetustel.

Süstemaatilise kehalise kasvatuse ja spordiga toimub inimkeha organite ja süsteemide pidev täiustamine. See on peamiselt kehakultuuri positiivne mõju tervise edendamisele.

Noorsportlaste keskmised kasvu- ja arengunäitajad ning mõned funktsionaalsed näitajad on oluliselt kõrgemad kui nende eakaaslastel, kes ei tegele spordiga: 16-17-aastaste noormeeste kehapikkus on 5,7-6 cm suurem, kehakaal on 8–8, 5 kg ja rindkere ümbermõõt 2,5–5 cm, käe survejõud 4,5–5,7 kg, kopsude elutähtsus 0,5–1,4 liitrit.

Kirjanduses on kirjeldatud järgmisi tähelepanekuid: füüsiliste harjutustega mittetegelenud koolilastel suurenes selgroo tugevus aastaga 8,7 kg; kehakultuuriga tegelenud samaealised noorukid - 13 kg ja neile, kes tegelesid lisaks kehalise kasvatuse tundidele ka spordiga 23 kg. Selle selge selgituse annab järgmine katse. Mikroskoobi all looma lihaste lõiku uurides selgus, et rahuolekus oleva lihase ühel ruutmm suurusel on 30–60 kapillaari. Samal saidil pärast täiustatud füüsilist. lihastöö, oli kuni 30 000 kapillaari ehk kümme korda rohkem. Lisaks suurenes iga kapillaari läbimõõt peaaegu 2 korda. See näitab, et puhkeolekus ei osale nad vereringes ning lihaste treeningu ajal täituvad kapillaarid verega ja aitavad kaasa lihaste toitainetega varustamisele. Seega suureneb ainevahetus lihaste töö ajal puhkeolekuga võrreldes kordades.

Inimese kehakaalust moodustavad lihased 40–56% ja vaevalt võib oodata head tervist, kui tubli pooled keha moodustavatest rakkudest ei ole piisavalt toidetud ja neil pole head jõudlust.

Lihastegevuse mõjul toimub kesknärvisüsteemi kõigi osade harmooniline areng. On oluline, et füüsiline Koormused olid süstemaatilised, mitmekesised ega tekitanud ülekoormust. Närvisüsteemi kõrgem osa saab signaale meeleelunditelt ja skeletilihastelt. Ajukoor töötleb tohutut infovoogu ja viib läbi keha tegevuse täpset reguleerimist.

Füüsilised harjutused avaldavad soodsat mõju närvisüsteemi selliste funktsioonide arengule nagu jõud, liikuvus ja närviprotsesside tasakaal. Isegi intensiivne vaimne tegevus on ilma liikumiseta võimatu. Nii istus õpilane maha ja mõtles raskele probleemile ning tundis järsku vajadust mööda tuba ringi jalutada – nii on tal lihtsam tööd teha, mõelda. Kui vaatate mõtlevat koolipoissi, näete, kuidas kõik tema näo ja käte keha lihased on kokku kogutud. Vaimne töö nõuab lihaspingutuste mobiliseerimist, kuna lihastest tulevad signaalid aktiveerivad ajutegevuse.

Vähenenud füüsiline aktiivsus põhjustab haigusi (infarkt, hüpertensioon, rasvumine jne). Näiteks vaimse tööga inimestel esineb südameatakk 2–3 korda sagedamini kui füüsilise tööga inimestel.

Patoloogilised muutused kehas arenevad mitte ainult liikumise puudumisel, vaid isegi normaalse elustiili korral, kuid siis, kui motoorne režiim ei vasta looduse poolt "väljamõeldud" geneetilisele programmile. Vähene füüsiline aktiivsus põhjustab ainevahetushäireid, nõrgeneb resistentsus hüpoksiale (hapnikupuudus).

Inimese võime füüsilisele passiivsusele – lihaste aktiivsuse puudumisele – vastu panna pole kaugeltki piiramatu.

Juba pärast ühe-kahenädalast voodipuhkust ka täiesti tervetel inimestel on märgatav lihasjõu langus, liigutuste koordinatsiooni häire, vastupidavuse langus. Hüpodünaamia negatiivsed tagajärjed laienevad paljudele keha funktsioonidele, isegi neile, mis ei ole seotud lihaste töö, liikumisega.

Näiteks närviimpulsside puudumine aitab kaasa inhibeerivate protsesside arengule ajus, mis halvendab selle aktiivsust, mis kontrollib siseorganite tööd.

Nende toimimise tulemusena on nende elundite koostoime järk-järgult häiritud.

Varem arvati, et füüsilised harjutused mõjutavad peamiselt neuromuskulaarset (või motoorset) aparaati ning muutusi ainevahetuses, vereringe-, hingamis- ja muudes süsteemides võib pidada sekundaarseteks, sekundaarseteks. Hiljutised meditsiiniuuringud on need mõtted ümber lükanud.

Näidati, et lihaste aktiivsuse ajal ilmneb nähtus, mida nimetatakse motoor-vistseraalseteks refleksideks, st töötavate lihaste impulsid suunatakse siseorganitele. See võimaldab käsitleda füüsilisi harjutusi kui hooba, mis toimib läbi lihaste ainevahetuse ja keha olulisemate funktsionaalsete süsteemide tegevuse tasandil.

Lihastegevusele on antud üks juhtivaid kohti südame-veresoonkonna haiguste ja teiste organite ennetamisel.

Öeldust järeldub selgelt, et pikaajaline mitteaktiivne inimene on haige ehk siis inimene, kes paratamatult haigestub.

Vaimne jõudlus. Väsimus ja selle ennetamine.

Inimese töövõime määrab tema vastupanuvõime erinevat tüüpi väsimusele - füüsilisele, vaimsele jne ning seda iseloomustab vastava töö kvaliteetse tegemise kestus. Näiteks õpilaste vaimse jõudluse määrab õppematerjali valdamise edukus.

Vaimne jõudlus sõltub suuresti õpilaste psühhofüsioloogilistest omadustest. Nende hulka kuuluvad üldine vastupidavus, sealhulgas füüsiline, vaimse tegevuse kiirus,

ümberlülitumis- ja jaotusvõime, keskendumisvõime ja tähelepanu stabiilsus, emotsionaalne stabiilsus.

Õpilaste tervislik seisund, vastupidavus ebasoodsatele keskkonnamõjudele on edukaks kutseõppeks väga oluline.

Vaimne jõudlus ei ole pidev, see muutub kogu tööpäeva jooksul. Alguses on see madal (sissetöötamise periood), seejärel tõuseb ja püsib mõnda aega kõrgel tasemel (stabiilse töövõime periood), seejärel väheneb (kompenseerimata väsimuse periood).

Seda vaimse jõudluse muutust võib korrata kaks korda päevas. Inimese vaimne jõudlus sõltub suuresti kellaajast. Kehasüsteemide funktsioonide igapäevane füsioloogiline rütm määrab elundite ja süsteemide aktiivsuse suurenemise päevasel ajal ja vähenenud intensiivsuse öösel.

Nädala jooksul muutub ka vaimne jõudlus. Esmaspäeval on treeningu etapp, teisipäeval, kolmapäeval ja neljapäeval kõrge jõudlus ning tekkiv väsimus langeb reedele ja laupäevale.

Seetõttu tuleks pühapäeval pöörata rohkem tähelepanu kehalisele treeningule ja spordile. Nad vähendavad väsimust. Mis on väsimus?

Väsimus on keha füsioloogiline seisund, mis väljendub ajutises töövõime languses tehtud töö tulemusena. Väsimuse peamised põhjused on organite ja süsteemide toimimise sidususe rikkumised. Seega on häiritud ainevahetus perifeerses neuromuskulaarses aparaadis, ensümaatiliste süsteemide aktiivsus on pärsitud, signaalide erutuvus ja juhtivus väheneb, lihasstruktuuri vastuvõtu- ja kontraktiilsetes elementides toimuvad biokeemilised ja biofüüsikalised muutused. Endokriinsüsteemis kas

hüperfunktsioon emotsionaalse stressi ajal või hüperfunktsioon pikaajalise ja kurnava lihastöö ajal.

Hingamise ja vereringe autonoomse süsteemide häired on seotud südamelihaste ja välise hingamisaparaadi lihaste kontraktiilsuse nõrgenemisega.

Vere hapniku transpordi funktsioon halveneb.

Seega on väsimus kõige keerulisem füsioloogiline protsess, mis saab alguse närvisüsteemi kõrgematest osadest ja levib teistesse kehasüsteemidesse.

Väsimusel on subjektiivseid ja objektiivseid märke. Väsimusele eelneb tavaliselt väsimustunne. Väsimus on signaal, mis hoiatab keha ajukoore esmase tegevuse häire eest. Väsimusega seotud tunded on: nälg, janu, valu jne.

Väsimusastme teadmise olulisust erinevat tüüpi vaimse töö ajal saab hinnata sellest, et riigis tegeleb vaimse tööga iga neljas töötaja. Vaimset tööd on mitut tüüpi. Need erinevad tööprotsessi korralduse, koormuse ühtluse, neuro-emotsionaalse stressi astme poolest.

Vaimse töö esindajad on ühendatud eraldi rühmadesse. Selliseid rühmi on seitse:

Insenerid, majandusteadlased, raamatupidajad, kontoritöötajad jne. Nad teevad oma tööd peamiselt eelnevalt välja töötatud algoritmi järgi. Töö toimub soodsates tingimustes, kerge neuro-emotsionaalne stress;

Suurte ja väikeste kollektiivide asutuste ja ettevõtete juhid, kesk- ja kõrgkoolide õpetajad. Neid iseloomustab koormuse ebakorrapärasus, vajadus teha mittestandardseid otsuseid.

Teadlased, disainerid, loovtöötajad, kirjanikud, kunstnikud. Nende tööd iseloomustab uute algoritmide loomine, mis suurendab neuro-emotsionaalse stressi astet.

Grupp inimesi, kes töötavad masinate, seadmetega. Nn operaatoritöö. Kõrge tähelepanu kontsentratsioon, kohene reaktsioon signaalidele. Erinevad vaimse ja neuro-emotsionaalse stressi astmed.

Nad on sunnitud veetma oma laua taga istudes, õppeprotsessi arvutistamine on õpilaste liikumatust veelgi süvendanud. Üks-kaks kehalist treeningut nädalas ei kompenseeri puudulikku kehalist aktiivsust. Samal ajal ei ole füüsiliste harjutuste madala efektiivsuse juhtumid haruldased. Nagu eespool mainitud, jagatakse kehalise kasvatuse tundides õpilased kolme rühma: ...

Alajäsemete haigused (periostiit ja muud luuümbrise, lihaste, kõõluste jne struktuursed muutused), lülisamba osteokondroosi esinemine (või ägenemine). See tuli asendada füsioloogilisema liigiga – kõndimisega. Kehalise kasvatuse ja spordiga tegelevate naiste meditsiiniline järelevalve. Kehakultuuri ja spordiga tegelemisel, samuti lõigu valimisel tuleb arvestada ...

Võimalused, see on ilmselt füüsiliselt aktiivse inimese tõhususe, paranemise ja noorendamise saladus. A. V. Nagornõi ja V. I. Nikitini teooria kohaselt aeglustuvad vanusega rakuvalkude eneseuuendusprotsessid ja just see seletabki keha vananemist. Rakuvalkude kiirenenud uuenemisega pidurdub vananemine ja noorendamine muutub objektiivseks...

Aktiivsus ja arengurisk. Madal füüsiline aktiivsus või sooritusvõime suurendab südame-veresoonkonna haigustesse (SVH) põhjustatud surmariski. Füüsilise aktiivsuse ja südame isheemiatõve (CHD) seos on kindlaks tehtud. Füüsilisel aktiivsusel on tugev pöördvõrdeline seos CHD riskiga. Kuigi füüsiline ülekoormus võib põhjustada ägedat koronaarpatoloogiat inimestel, kes kannatavad ...

1.2. LIHASTE AKTIIVSUSE PUUDUS

Lihaste aktiivsuse piiramine on hüpokineetilise sündroomi sümptomite üks olulisemaid komponente. Pikaajaline lihaste aktiivsuse mahu muutus toob kaasa energiatarbimise vähenemise, bioenergeetika ja struktuurse ainevahetuse intensiivsuse vähenemise lihastes, lihastest väljuvate tooniliste impulsside nõrgenemise, lihaste koormuse vähenemise. skeleti süsteem [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. Lihaste propriotseptsioon jõulise tegevuse ajal on võimas allikas, mis säilitab püsiva piisava trofismi taseme peaaegu kõigis elundites ja süsteemides, sealhulgas ajus ja kõrgemates endokriinsete regulatsioonikeskustes [Mogendovich M.R., 1965]. Pidev lihaste aktiivsus on oluline mitte ainult enamiku süsteemide ja organite normaalseks talitluseks, st efektorite kui selliste jaoks, vaid ka kesknärvisüsteemi jaoks. Motoorses analüsaatoris koonduvad ja koonduvad kõik kortikaalsed aferentatsioonid, mitte ainult propriotseptiivsed, vaid ka eksterotseptiivsed ja interotseptiivsed. L. I. Kakurin (1968) juhtis esimesena tähelepanu mõõduka lihasvalu ilmnemisele selja piirkonnas juba 20-päevase hüpokineesia korral. Koos M. A. Cherepakhiniga (1968) märkis ta ka lihastoonuse langust. V. S. Gurfinkel et al. (1968) täheldasid motoorse automatismi (sünergia) rikkumist 70-päevase hüpokineesia ajal, mis väljendub selliste terviklike toimingute nagu seismine ja kõndimine ning nende aluseks olevate innervatsioonisuhete häires. On kindlaks tehtud, et hüpokineesia tingimustes viibimine põhjustab atroofiliste muutuste teket lihastes [Kozlovskaya IB et al., 1982; Hristova L. G. et al., 1986]. Hüpokineesia tingimustes on motoorsete häirete patogeneesis suur tähtsus tugi-mahalaadimisfaktoril. Sellest faktorist põhjustatud tugistiimulite sissevoolu vähenemine, mis mängib juhtivat rolli posturaal-tooniliste reaktsioonide juhtimissüsteemis, põhjustab "antigravitatsiooniliste lihaste" toonuse languse ja käivitab seetõttu ahela. atoonilisele sündroomile iseloomulikest reaktsioonidest [Hristova L. G. et al., 1986]. Samade autorite sõnul muutusid pärast 3-päevast keelekümblustingimustes viibimist lihaskiudude aktsioonipotentsiaalide omadused oluliselt, mis väljendus ergastuse levimiskiiruse vähenemises. Juhtroll muutuste kujunemisel on troofiliste mõjude häiretel, mis tulenevad aferentse sissevoolu vähenemisest toe mahalaadimise, atoonia ja motoorse aktiivsuse peaaegu täieliku puudumise tingimustes.

Piiratud motoorse aktiivsusega rottidel ilmnesid muutused ainevahetuses [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. Tallalihases muutus flaviini oksüdatiivsete ensüümide aktiivsus, mis väljendus glütserofosfaatdehüdrogenaasi aktiivsuse olulises tõusus ja suktsinaadi aktiivsuse olulises languses. Autorid usuvad, et glütserofosfaatdehüdrogenaasi aktiivsuse suurenemise põhjuseks on vajadus kasutada atroofiliste ja düstroofsete protsesside käigus lihaskiudude membraanistruktuuride massilisel lagunemisel vabanevaid lipiide. Suktsinaatdehüdrogenaasi, mis on trikarboksüülhappe tsükli üks võtmeensüüme, aktiivsuse märkimisväärne vähenemine ja selle tsükli teiste ensüümide aktiivsuse kerge muutus või mittemuutus viitavad selektiivsele häirele protsessi lihaskiududes. merevaikhappe muundamiseks. Lihaste motoorse aktiivsuse piiramisega leiti glükogeeni sisaldus [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherny A. V., 1975; Iljina-Kakueva E. I., Portugalov V. V., 1981; Zipman R. L. et al., 1970].

V. S. Oganovi (1985) järgi vähenevad pikaajalise voodirežiimi tingimustes lihaste funktsionaalsed võimed ning lihasaparaadi suhtelise inaktiveerimise järel täheldatud liikumishäired on teatud määral tingitud üksikute lihaste või lihasrühmade adaptiivsest funktsionaalsest atroofiast.

Inimeste ja piiratud motoorse aktiivsusega loomade skeletilihaste füsioloogiliste omaduste muutusi peetakse skeletilihaste funktsionaalse plastilisuse ilminguks.

Kuni 182 päeva kestva antiortostaatilise hüpokineesia tingimustes leiti lihaste elektromehaanilise efektiivsuse kahekordne langus [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A. S. et al., 1982]. Maksimaalne jalatalla paindetugevus kogu uuringu vältel oli alla algtaseme. Mõnede lihaskiudude hüpotroofia ja hüpodünaamia nendes tingimustes põhjustavad samaväärse töö tegemiseks täiendava arvu motoorsete üksuste aktiveerimist. Sellega kaasneb lihaste elektritootmise ebaproportsionaalne suurenemine ja vastavalt sellele viitab see lihase kui terviku elektromehaanilise efektiivsuse vähenemisele. Katse hilisematel perioodidel suureneb lihaste spetsiifiline bioelektriline aktiivsus, mis olulise sünkroonse jõu vähenemise puudumisel võib peegeldada nende suurenenud väsimust. See on kooskõlas andmetega inimese lihaste ainevahetuse ümberstruktureerimise kohta hüpokineesia ajal glükolüüsiprotsesside aktiveerimise suunas aeroobse hingamise pärssimise taustal [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].

Rottide hüpokineesiaga, mis kestab 22 kuni 30 päeva, ei kaasne märgatavat lihasmassi vähenemist, välja arvatud õlalihas. Vastupidi, leiti tallalihase massi suurenemine võrreldes kehakaaluga. Pärast 22-päevast hüpokineesiat oli tendents suurendada kiudude keskmist läbimõõtu, lihaskiudude isomeetrilist kokkutõmbumist ja jõudlust, mis oli märgatavam tallalihases ja õlavarre triitsepsi lihase mediaalses peas; õlalihases täheldati efektiivsuse vähenemise tendentsi [Oganov V.S., 1984]. Tingimustes, mida tavaliselt määratletakse kui hüpokineesiat, ei esine rottidel posturaalsete lihaste inaktiveerimist. On tõendeid loomade motoorse aktiivsuse suurenemise kohta stressireaktsiooni ilminguna kuu aja jooksul, kui nad viibivad kitsastes puurides [Gaevskaya MS et al., 1970]. Sel perioodil leiti rottidel märke hüpofüüsi-neerupealise süsteemi aktiveerumisest [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], samuti üldise stressireaktsiooni muud ilmingud [Kirpchsk L. T., 1980]. Pikema hüpokineesia korral (90 ja 120 päeva) esines tallalihaste preparaatide isomeetrilise kontraktsiooni aeglustumine [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], samas kui absoluutses lihasjõus muutusi ei leitud. Hüpokineesia spetsiifiline biomehaaniline toime võib olla tingitud suurenenud koormusest jala sirutajalihastele pikema venituse näol, kui loomi hoitakse kitsastes puurides. Lihaste jõulise mahalaadimise ajal ("hanging out" mudel) täheldati massikadu tallalihases ja triitsepsi õlavarrelihase mediaalses peas, samuti lihaskiudude keskmise läbimõõdu vähenemist. Vastavalt sellele täheldati nende isomeetrilise kokkutõmbumise amplituudi vähenemist [Oganov V. S. et al., 1980]. Juhtivad biokeemilised tegurid, mis muudavad erinevate lihaste funktsioneerimise tingimusi hüpokineesia tingimustes, on nende jõu mahalaadimine ja liigutuste toonilise komponendi vähenemine. Koerte hüpokineesiaga, mis on põhjustatud lihaste inaktiveerimisest, arenes välja gastrocnemiuse ja plantaarsete lihaste funktsionaalne atroofia, mis väljendub jõu, mehaanilise võimsuse ja jõudluse vähenemises [Kozlova V.T. et al., 1977]. Sammu tugiperioodil aktiivsete lihaste funktsionaalne puudulikkus põhjustab omakorda eksperimentaalsete mõjude järgselt täheldatud liikumishäireid, mis väljenduvad kõnnaku ebastabiilsuses, liigutuste kiiruse suurenemises, tugiperioodi ja faasi pikenemises. topelttoetus, vertikaalsete liigutuste amplituudi ja kiiruse suurenemine tagajäsemete distaalsetes liigestes, lihaste bioelektrilise aktiivsuse energia ebaproportsionaalne suurenemine. V. S. Oganovi (1984) järgi on inimeste ja loomade skeletilihastes hüpokineesia ajal tekkivad muutused nende funktsionaalse plastilisuse avaldumise erijuht.