Tomati dieet kehakaalu langetamiseks: menüüvalikud, ülevaated. Värskete tomatite kalorisisaldus. Tomatite dieet kehakaalu langetamiseks

Vähesed dieedid väärivad toitumisspetsialistide tunnustust. Kaalulangetusprogramm peaks olema mõistlik, mitte tervise arvelt, ja tomatid, mille eurooplased tõid mitu sajandit tagasi Mehhikost, aitavad seda reeglit rangelt järgida. Tomatidieet kehakaalu langetamiseks on tõhus tehnika, mille abil saate kaalust alla võtta, tunda end kergena, hoolitseda oma tervise eest. Madala kalorsusega köögivili aitab normaliseerida ainevahetust ning kaalulangetamise eesmärgil on tomatite söömine parem suvel ja sügisel.

Tomatite dieedipidamise põhireeglid

Tomatite kasulike omaduste loend tundub muljetavaldav, kuid selleks, et seda kasutada tervisele kasulikuks ja kaalulangetamiseks, peate teadma retsepte, järgima soovitusi, ärge unustage füüsilist aktiivsust ja konsulteerige kindlasti arstiga. Kui vastunäidustusi pole, siis on dieedivalikute hulgast võimalik leida kiire või pikk meetod, mil tomatist saab kolmeks nädalaks põhimenüü toode.

Tomati dieedi valikud ja nende menüü

Üks oluline nüanss ühendab kõiki tomatidieedi sorte - tomateid tuleks tarbida iga päev, kuid millisel kujul ja koguses - see on juba igaühe eripära. Peate valima ainult värsked puuviljad, mis on ideaaljuhul kasvatatud oma koduaias, küpsetage neid ilma vürtsideta, kindlasti täiendage igapäevast menüüd puhta veega, mille maht on vähemalt üks liiter.

1. Tomatite dieedi ekspressversioon. Kolmeks päevaks mõeldud kaalulangetamise tehnika näeb ette, et igapäevane dieet põhineb tomatite kasutamisel. Nelja annusena peate ära sööma 1,5 kg küpseid tomateid. Näljatunde kustutamiseks on lubatud süüa köögivilju igal ajal, ilma kindla režiimiga sidumata.
2. Kahenädalane tomatidieet.Tomatil põhineva kaalulangetamise tehnika pikaajaline variant võimaldab ka teiste madala kalorsusega toiduainete sisaldust dieedis. Lisaks värsketele puuviljadele on dieedil lubatud kasutada tomatimahla, mis sobib hästi madala rasvasisaldusega kodujuustu, keedetud kala, riisi, aurukotlettide ja krutoonidega.

Ekspressdieet 2-3 päeva

Kui teil on vaja kiiresti paar lisakilo kaotada, on see kaalulangetamise tehnika parim valik garanteeritud efektiga. Vaid kolm päeva peavad dieeti pisut piirama madala kalorsusega roogadega ja suurendama söödud tomatite kogust. Ka gurmaanidele meeldib maitsvalt kaalust alla võtta, sest iga päevamenüü roog on kehale tervislik toit. Kolmepäevase tomatiekspressdieedi menüü:

Esimene päev

• Lõunasöök: 200 g spagette tomatite ja ürtidega.
• Õhtusöök: 200 g gazpachot.

Teine päev

• Hommikusöök: 50 g juustu, 1 tomat, 1 viil kuivatatud rukkileiba, tass kohvi ilma suhkruta.
• Lõunasöök: 150 g grillitud kanarinda, 100 g salatit (tomatid, kurgid, paprika).
• Õhtusöök: 200 g spagette tomatite, šampinjonidega.

Kolmas päev

• Hommikusöök: 100 g kodujuustu (madala rasvasisaldusega), 50 g marju ja puuvilju.
• Lõunasöök: spagetid tomatite, basiilikuga.
• Õhtusöök: võileib (tomat, juustuviil, salat).

Tomat-kurk 7 päeva

Veel üks kasulik kaalu langetamise meetod, mis põhineb kahte tüüpi värskete köögiviljade korraga kasutamisel. Kurkide ja tomatite dieet näeb ette, et kodujuust, eelistatavalt madala rasvasisaldusega, on igapäevases dieedis kohustuslik, kuid toksiinide eemaldamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks. Kas tomatitega on võimalik kaalust alla võtta? Tomati-kurgi dieedi metoodika järgi on tulemus garanteeritud. Viiest toidukorrast koosnev päevane dieet sisaldab järgmisi toidutüüpe ja -koguseid:

• tomatid - 0,5 kg;
• kurgid - 0,5 kg;
• kodujuust - 100 g;
• madala rasvasisaldusega hapukoor, oliiviõli salatikastmeks;
• puhas vesi ilma gaasideta - 2 liitrit.

Kaalulangus tomatimahlaga 14 päeva jooksul

Märkimisväärse mõjuga ülekaalu kaotamine, kartmata keha kurnatust, on võimalik neile, kes rajavad oma dieedi tomatimahla kasutamisele. Tervisliku joogi valmistamiseks peate võtma värskeid puuvilju, siis saab sellest dieedist ainulaadne viis, kuidas erinevaid toite kombineerides saate vabaneda tarbetutest kilogrammidest, süüa ilma pideva näljatundeta ja tunda energialaenu. .

Selle dieedi kohustuslik punkt näeb ette iga päev enne iga sööki juua klaasi värskelt valmistatud tomatimahla. Kahenädalast dieeti lubavate toodete loend sisaldab järgmist:

• Köögiviljad (värsked, küpsetatud, keedetud, grillitud).
• Liha (lahjad sordid), kala, linnuliha.
• Kodujuust, juust (madala rasvasisaldusega sordid).
• Puuviljad (värsked, küpsetatud).
• Vesi, magustamata tee, kompott.

Dieet dieedist lahkumisel

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatidieedil on oma positiivsed küljed. Madala kalorsusega sisaldus muudab tomatid üheks parimaks tooteks, kui soovite kiiresti ja garanteeritud tulemusega kaalust alla võtta. Tomatite dieet aitab eemaldada inimkehast vedelikku, millel põhineb kiire toime, seetõttu on pärast dieedi lõppu soovitatav piirata soola tarbimist. Valgutoidu kogust on lubatud järk-järgult suurendada, igapäevase menüü kohustuslik roog dieedi lõpus võivad olla teraviljad, hautatud köögiviljad, kerged supid.

Kas soovite välja näha, nagu oleksite just rajalt maha astunud? Teid aitab ainult 1 toode, selle kohta lähemalt artiklis.

Kevade saabudes täituvad bussid vanaemadega, kes kannavad aeda armastusega kasvatatud istikuid, mis annavad suvel suuri, mahlaseid ja lihavaid erkpunase värvusega vilju. Tomatid ehk lihtsamalt öeldes on tomatid laudadel sagedased külalised mitte ainult üksikult, vaid ka erinevate salatite osana.

Lisaks oma gastronoomiliste ihade rahuldamisele on paljud inimesed hakanud seda köögivilja oma dieedi peamise koostisosana kasutama. Tomatidieet võib aidata teil kaalust alla võtta, ilma et peaksite dieettoidu suhtes tülgastust tundma.

Artikli lõpus saate lugeda dieedi tulemusi ja ülevaateid.

Metoodika olemus ja tunnused

Milliseid kasulikke omadusi väikesele punasele köögiviljale ei omistata – arvatakse, et see ravib veresooni, ennetab vähki, parandab ainevahetust, eemaldab kiirgust. Selliste väidete õigsuse üle võib vaielda tunde, kuid tomati eeliste hulgas on tõesti oluline selle kasu figuurile.

Esiteks rõõmustab tomati kalorisisaldus - ainult 20 kcal 100 g värske toote kohta. Kuumtöödeldud tomatite (küpsetatud, aurutatud, hautatud) kalorisisaldus erineb 1-2 ühiku võrra. Kõik see muudab köögivilja atraktiivseks lisakilodest vabanemiseks, sest kui kehas napib toidust saadavat looduslikku "kütust", põletatakse keharasv keha energiaga varustamiseks.

Tomatite glükeemiline indeks ei põhjusta ka toitumisspetsialistide taunivaid seisukohti - see on vaid 10 ühikut, hoolimata asjaolust, et kehakaalu langetamiseks peate sööma toite, mille indikaator on vahemikus 15 kuni 55. Tomatites sisalduvad süsivesikud ei imendu kohe , kuid toodab glükoosi järk-järgult, nii et see ei moodusta ülejääke, mis ladestuksid rasvavoltide kujul.

Muuhulgas sisaldab köögivili vitamiine, mineraale ja muid aineid, mis aitavad kaasa kõikide organite tervislikule talitlusele ja parandavad välimust. Kõiki neid komponente on mõttetu loetleda, sest kaalu langetada sooviva inimese jaoks pole tavaliselt eriti oluline, mida toode veel positiivselt mõjutab – peaasi, et see põletab rasva kiiresti ja tõhusalt.

Kuid sellise kaalu langetamise meetodi maksumus võib huvi pakkuda. Hooajal võib 1 kg tomateid olenevalt sordist maksta 60-150 rubla ja dieedi jaoks vajate umbes 1,5-2 kg päevas. Kui tomateid kasvatatakse oma koduaias, siis on kaalu langetamine veelgi kasulikum ja odavam.

Dieedi eeliseks on see, et saab süüa värskeid ja terveid tomateid, teha neist värsket mahla, mis on palju tervislikum kui poest ostetud või valmistada suppe, pearoogi, salateid jne. Menüü saab muuta mitmekesiseks, eriti kuna köögivilja kalorisisaldus võimaldab lisada dieeti ka muid tooteid. See kehtib eriti siis, kui plaanite dieeti pikemaks ajaks venitada.

Tähtis! Tomatid aitavad kaasa vedeliku stagnatsiooni eemaldamisele kehast (turse kõrvaldamine).

Seetõttu sulavad dieedi esimestel päevadel kilogrammid sõna otseses mõttes meie silme all ning vöökoht ja jalad muutuvad õhemaks, kuid siis väheneb efektiivsus järsult. See ei tähenda, et kaalulangetamise tomatidieet oleks lakanud töötamast – keha lihtsalt vabanes vedelikust ja soolestiku sisust ning hakkas eemaldama ainult keharasva.

Toitumise põhimõtted

Selleks, et tomatite kasulikud omadused aitaksid tõesti kaalust alla võtta, peate järgima mõningaid dieedireegleid. Alustuseks peate oma toidupoe kapid ja külmkapi lahti võtma ning ilma kahetsuseta eemaldama oma vaateväljast järgmised tooted:

• kartul;
• pasta;
• leib;
• banaanid, datlid, viinamarjad;
• sealiha;
• mis tahes konserveeritud toit;
• hapukurgid, marinaadid, kastmed;
• teraviljad;
• pagari- ja kondiitritooted;
• pastöriseeritud mahlad, kompotid, puuviljajoogid;
• sooda, limonaad, kohv;
• alkohoolsed joogid.

See on keelatud miinimum, mille peate oma dieedist jäädavalt kustutama neile, kes soovivad liigsetest kilodest vabaneda. Rasvad ja kiired süsivesikud ei lase sul rahus elada, kui just ei tee regulaarset jõutreeningut, mis põletab ära kõik, mida kirjutad. Seda kinnitavad kehakaalu langetamiseks mõeldud tomatidieedi ülevaated.

Kuna ka ainult tomatite pikaajaline söömine ei toimi, peate enda jaoks valima tooted, mis figuuri ei kahjusta. See võib olla mis tahes köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud keelatud, toores, küpsetatud, hautatud või aurutatud. Võite sisestada ka fermenteeritud piimatooteid (madala rasvasisaldusega keefir, kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, naturaalne jogurt), tailiha (vasikaliha, veiseliha), kanarinda, madala rasvasisaldusega valge kala sorte (putassuu, koha, pollock , tursk, lest) menüüs.

Kõik tomatidieedi toidud valmistatakse ilma soola ja suhkruta. Kui on vaja salatit maitsestada, siis oliivi- või linaseemneõli kasutatakse pooleks sidrunimahlaga. Soovi korral võib roogade maitset varieerida looduslike vürtside, värskete või külmutatud ürtide, hakitud küüslaugu või sibulaga.

Tähtis! Dieedi ajal ja eelistatavalt pärast seda peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett ilma gaasita päevas.

Ligikaudne menüü

Lihtsaim viis liigsetest kilodest vabanemiseks ja rasvastest lihapallidest, krõpsudest ja kookidest sõltuvuses oleva keha puhastamiseks on mahalaadimine tomatitele või neist värskelt pressitud mahlale. Seda ei saa nimetada otseselt kaalukaotuseks, kuna kehal pole isegi aega mõistusele tulla, kuna mahalaadimine kestab vaid 1-3 päeva.

Iga päev peate varuma 1,5 kg tomateid. Neid võib süüa tervelt või pressida mahlaks. Selleks on parem kasutada segisti või hakklihamasinat, kuna mahlapress tekitab palju jäätmeid ja niigi napp päevaratsioon väheneb veelgi. Enne mahla valmistamist on soovitatav tomatitelt nahk eemaldada, selleks tuleb need pärast mitme pindmise lõike tegemist 5 minutiks keevasse vette kasta.

Sellise dieedi ajal on loodijoon silmailu, kuid seda ei saa pikendada üle 3 päeva.Ükski toit ei suuda keha varustada kõigi vajalike toitainetega. Olukorda raskendab asjaolu, et köögivili ei varusta inimest valguga, mistõttu kannatavad lihased. Ja juba mõne päeva pärast mahalaadimist võite tunda end nii väsinuna ja ülekoormatuna, et isegi kaotatud kilogrammid ei rõõmusta teid.

Kui soovite anda kehale puhkust raskest toidust, kuid raskete katsete üle otsustamine on raske, võite kaalulangetamiseks kasutada tomatidieedi ekspressmeetodit, mis on mõeldud 3 päevaks.

Igaühe menüü näeb välja selline:

• hommikusöök - 1 üsna suur tomat ja 1 kõvaks või pehmeks keedetud muna;
• teine ​​hommikusöök - sama suur tomat kui hommikusöögiks ja paar viilu madala rasvasisaldusega kõva juustu (võimalik koos dieetleiva või musta leiva kreekeritega);
• lõunasöök - 2-3 tomatit ja peopesa suurune keedetud kanarind ilma naha, rasva, soola ja vürtsideta;
• pärastlõunane suupiste - teise hommikusöögi kordamine;
• õhtusöök - 2-3 tomatit rohelistega oliiviõli all ja pool pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Soovitav on korraldada tomatidieedis toidukordi kindlate ajavahemike järel - optimaalselt 2-3 tundi. Mõni minut pärast ärkamist võite juua klaasi sooja vett sidruniga ja veel poole tunni pärast süüa hommikusööki. Õhtusöök tuleks süüa vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.

Kui soovid oma kehakuju kohendada, siis saad valida iganädalase tomati-kurgi tehnika. Iga päev on vaja korraldada 5-6 toidukorda, jaotades nende vahel vabalt järgmised tooted:

• tomatid - 500 g;
• kurgid - 500 g;
• madala rasvasisaldusega kodujuust - 100 g (võite süüa värskelt hommikusöögiks või valmistada pajarooga);
• madala rasvasisaldusega hapukoor või oliiviõli - 1-2 spl. (salatikastmeks, kui kurgid ja
• tomateid ei tarbita eraldi ega mahlana);
• puhas vesi - 2 liitrit.

Tomatil, tuntud ka kui tomatil, on organismile palju kasulikke ja positiivseid omadusi. Tomatid on sageli tavaline maiuspala ja populaarne ese paljudel laudadel. Muidugi pööravad nad kõigepealt tähelepanu üsna taskukohase hinna ja meeldiva maitse tõttu.

Kui kõik inimesed teaksid, kui palju head see köögivili toob, vaataksid nad seda teiselt poolt:

• Tomatid sisaldavad mitmeid normaalseks eluks vajalikke vitamiine. Niisiis on tomatites A-, B-, E-vitamiini, mis on lihtsalt vajalikud keha kui terviku normaalseks funktsioneerimiseks.
• Tomatid on suurepärased keha tugevdamiseks. kvaliteetseks võitluseks erinevate infektsioonide, mikroobide vastu. See tähendab, et nad tugevdavad immuunsüsteemi.
• Tomatid mõjutavad meeleolu positiivselt, aidata leida positiivset vaadet toimuvale, leevendada depressiooni.
• Tomatid sisaldavad ka organismile väga vajalikke komponente, nagu glükoos, raud, magneesium, tsink.. Need komponendid aitavad alati hea välja näha ning omada ilusaid küüsi, juukseid, nahka.
• Naiste jaoks on tomatite kõige atraktiivsem omadus see, et need maiuspalad aitavad jõuda ideaalile sammu võrra lähemale ehk vabaneda ülekaalust.
• Kui sööte tomateid iga päev, on kogu keha tervis palju parem. kui sellest tootest keeldumisel.

Tomatite dieet kehakaalu langetamiseks

Dieet, mis sisaldab tomateid, on piisavalt meeldiv ja ei nõua palju pingutusi. Selline dieet ei sunni neid, kes kaalust alla võtavad, end näljutama, keeldudes pidevalt tavapärasest toidust. Tomatid mõjutavad seega keha, nii et normaalset seedimist segavad komponendid väljuvad sellest.

Tomatite koostises on selliseid aineid, mille abil eemaldatakse toksiinid ja räbud. Tänu sellele vabaneb magu ja sooled liigsest "lastist" aitab seedesüsteemil täielikult toimida.

Paljud, kes otsustasid tomatidieedi abil kaalust alla võtta, jäid rahule, sest see meetod on tõhus ja pakub palju naudingut.

Mis on tomatidieedi olemus?

Tomatidieedi põhiolemus on süüa täisväärtuslikult, saades kätte kõik organismi normaalseks toimimiseks vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Iga ilusa poole inimkonna esindaja võib oma dieeti lisada need toidud, mis talle meeldivad.

Loomulikult on väga oluline järgida dieettoitumise põhimõtet. See tähendab, et sööge toite, mis ei sisalda palju kaloreid.

Seega võime tomati dieedi kokku võtta:

• Dieediga saate täielikult süüa;
• Pole vaja ennast näljutada;
• Tomatid aitavad vabaneda liigsetest kilodest.

Reeglid

• Tomatidieedi puhul tuleb ette hetki, mil tuleb olla äärmiselt ettevaatlik.
• Oluline on dieediks hästi valmistuda, mõeldes läbi dieedi ja koostades iga toidukorra ajakava.
• Dieedi kiire mõju maksimeerimiseks ei saa süüa ainult tomateid.
• Kui otsustate tomatidieediga kaalust alla võtta, on oluline konsulteerida arstiga.
• Ärge kunagi tehke kaalukaotuse osas otsuseid üksinda.
• Oluline on rangelt järgida dieedi koostist.
• Kindlasti lisage igapäevamenüüsse tooteid, mis toetavad organismi normaalset talitlust ja funktsionaalsust.
• Dieediks mõeldud tomatid tuleb osta looduslikult, ilma nitraatideta, kõige parem on neid osta sõpradelt.
• Sellisest dieedist võite kinni pidada ainult tomatikoristushooajal, mitte mingil juhul eelistage seda kaalu langetamise võimalust talvel, varakevadel.

ARVE viga:

Valikud

Tomatite dieet on erinev. Tüdrukutel ei ole reeglina kehakaalu langetamise protsessi sama suhtumine. Ja kui mõned alustavad toitumisprotseduure teadlikult, süstemaatiliselt. Siis saavad teised aru, et neil on hädasti vaja paar kilogrammi kaalust alla võtta alles siis, kui lemmikkleiti ei mahu.

Arvestades naiste dieediks valmistumise või täiendavate sentimeetrite hädaolukorra põletamise iseärasusi, on mitu dieedivalikut:

• Tomati dieet "Hädaolukord", seisneb selles, et see kestab vaid kolm päeva ja aitab mõne piduliku või tähtsa sündmuse eelõhtul vabaneda kolmest-neljast kilogrammist. Sellisele dieedile tuleb läheneda väga ettevaatlikult, sest see mõjub organismile mõnevõrra agressiivselt. Sellise hädadieedi puhul eemaldatakse tomatite abil kehast maksimaalne võimalik kogus toksiine ja toksiine.
• Tomatite dieet nädalaks aitab venitada kaalu langetamise protsessi. Sellise dieedi puhul on pehmem mõju tomatihapetel, mis eemaldavad seedetrakti "vaenlased". Päevade jooksul, päevast päeva, päevast päeva kaalule astudes, saate kindlasti meeldivalt üllatunud.
• 2 nädalane dieet keha kui terviku jaoks kõige positiivsem. Siin saate kindlasti dieeti õigesti jaotada. Kaks nädalat tomatidieedil saate endale lubada liha, kana ja puuviljade maitsta. Kõige tähtsam on jätta toidust välja magusad, jahused, kõrge kalorsusega toidud.

Valige dieet, mis sobib teile kõige paremini ja sobib praeguse olukorraga.

Tomati dieet 3 päeva

See dieet sobib neile, kes peavad kiiresti paar kilo alla võtma, et õhtukleidis või lemmikkostüümis täiuslik välja näha.

Paari päeva pärast on pidu ja sa pole heas vormis? Pole probleemi! Nii et see on dieet, mida vajate. Peate minema turule ja ostma paar kilogrammi tomateid. Arvestage sellega, et vajate umbes poolteist kilogrammi punakaspunaseid köögivilju päevas. Kogu päeva jooksul on oluline kasutada ainult seda toodet.

Menüü saab mitmekesistada, valmistades erinevaid väherasvaseid tomatitooteid. On võimalusi paar tomatit topeltkatlas hautada, saad üsna maitsva ja tervisliku roa. Võite juua tomatimahla pressitud tomatitest. Üldiselt sõltub kõik teie kujutlusvõimest.

Peaasi, et päeva jooksul, välja arvatud tomatid ja magustamata joogid, tee, vesi, ei satuks kehasse midagi.

Enne sellist dieeti pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kui kõhuga on probleeme, on parem eelistada mõnda muud dieeti.

Dieet 4 päeva

See dieedivalik ei erine palju kolmepäevasest dieedist. Tomatid aitavad eemaldada kehast toksiine. Neljapäevase dieedi puhul on üks päev, mida saate endale lubada süüa tükk keedetud tailiha või kala.

2 nädalane tomatidieet

Kaks nädalat tomatidieeti aitab vabaneda umbes viiest kilogrammist ülekaalust. Reeglina on selline dieet süüa tomateid iga toidukorraga. Enne iga sööki võite juua tomatimahla. Kui soovite tutvustada tomateid mitmekesisemate roogade variatsioonidega, saate sellest tootest igaks toidukorraks välja pakkuda hõrgutisi.

Näiteks kõva madala rasvasisaldusega juustuga küpsetatud tomatid, tomatitega pilaf ja vasikaliha. Üldiselt sõltub kõik väljamõeldud ja loominguliste kulinaarsete võimete lennust. Kahenädalase dieedi dieet peab tingimata sisaldama normaalseks eluks vajalikke tooteid.

Lisa menüüsse:

• liha (vasikaliha, veiseliha, kana);
• lahja kala;
• tatar;
• puljongid;
• Supid;
• Salatid madala rasvasisaldusega kastmega;
• lahjad jogurtid;
• Madala kalorsusega puuviljad;
• Köögiviljad.

Kui koostate tomatidieeti kasutades kahenädalase dieedi õigesti, on tulemus väga varsti märgatav. Neljateistkümne päeva jooksul saab teie figuur märgatavaid muutusi. Kõht kaob, liigne rasv ladestub jalgadele ja puusadele.

Tomatite dieedi plussid ja miinused

Loomulikult on sellisel dieedil, nagu ka kõigel muul siin maailmas, nii plusse kui ka miinuseid.

Sellise dieedi eeliseid võib loomulikult nimetada keha üldiseks mahalaadimiseks, toksiinide ja toksiinide eemaldamiseks. Plusside hulka kuulub ka võimalus kiiresti liigsetest kilodest lahti saada.

Tomatite dieedi ainus negatiivne külg on vastunäidustuste olemasolu. Tomatid sisaldavad elemente, mis on vastunäidustatud inimestele, kes põevad maohaigusi, suurenenud koletsüstiiti.

Tomatimahla dieet kehakaalu langetamiseks

Tänu tomatimahlale saad ideaalsed kontuurid väga lihtsalt. Piisab, kui juua igal söögikorral enne söömist klaas mahla, et saaksite lahti kolm kuni viis kilogrammi nädala jooksul.

Näidis tomati dieedi menüü

Tomatite dieeti võib lisada üsna palju tooteid. Näiteks.

Hommikusöögiks võite süüa:

• tükk kala
• Tomat
• Väike kogus tatraputru.

Lõunaks söövad nad:

• Väike tükk keedetud liha
• Natuke keedetud riisi
• Kolm värsket tomatit

Õhtusöögiks:

• Värske köögiviljasalat
• Hautatud köögiviljaraguu kana rinnaga

Tomatite dieedi vastunäidustused

Tomatite dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga. Samuti Ärge sööge tomateid inimestele, kellel on kõrge happesus. Igal juhul tuleks enne tomatidieediga kaalu langetamise otsustamist kindlasti oma arstiga nõu pidada.

ARVE viga: ID ja pakkuja lühikoodide atribuudid on vanade lühikoodide jaoks kohustuslikud. Soovitatav on lülituda uutele lühikoodidele, mis vajavad ainult URL-i

Tomatidieet aitab aktiveerida rasvapõletust ja muuta naha kauniks! Minus 3 kg 3 päevaga ilma kaloreid lugemata! Hankige menüü 3, 5, 7 päevaks, 7 dieedivalikut ja alustage oma ümberkujundamist!

Tomat on mitmekülgne köögivili. Seda kasutatakse kõikjal ja üsna teenitult mitmesuguste roogade valmistamiseks peaaegu kõigis maailma köökides. Sellel on mitmeid atraktiivseid omadusi, mis on kõigile tuttavad lapsepõlvest saati: maitsev, kergesti seeditav, tervislik ja maitsev köögivili, mida kasvatatakse nii kasvuhoones kui ka avamaal. Tomatites, nagu ka heldetes sahvrites, on kiudainete, kaaliumi, magneesiumi, väävli, joodi, vitamiinide, fosfori, bioloogiliselt aktiivsete ainete, aga ka koliini, vereloomeprotsessides osaleva ja maksa normaalseks toimimiseks vajaliku aine varud, on kontsentreeritud. Kuid kõiki eeliseid saate hinnata ainult selle omadusi üksikasjalikumalt lugedes.

Kuus fakti tomatidieedi kohta

1. Selle toote madala kalorsusega sisaldus on atraktiivne. Tomatiga on peaaegu võimatu üle süüa: neis on nii vähe kaloreid (15-18 kcal 100 g kohta), et enne kui üleliigse vaikselt enda sisse saadad, selgub, et kõht on juba täis.
2. Punane viljaliha sisaldab tohutul hulgal spetsiaalset hormooni - adiponektiini. See komponent moodustub tavaliselt rasvarakkude töö tõttu. See hoiab ära ladestumise veresoonte seintele ja toimib ühe keha põletikuvastase elemendina. Selle võime reguleerida vere insuliinitaset aitab säilitada optimaalset suhkrukontsentratsiooni. Adiponektiini imendumisega hakkab organism käituma sarnaselt juhtudel, kui keharasva on üleliigne ja energiat saab kulutada täiel rinnal ilma vajalikke varusid jätmata, välistades seeläbi rasvumise võimaluse. Lisaks on see hormoon naistele äärmiselt kasulik, kuna takistab vähirakkude teket, mis on menopausi ajal üks tõhusamaid meetodeid rinnavähi ennetamiseks.
3. Tomatites leidub suures koguses kolme tüüpi antioksüdante, sealhulgas lükopeeni, mis on kõigist teadaolevatest karotenoididest kõige tõhusam. Just tema põhjustab loote punase värvuse ja paneb kõik fashionistas kasutama tomatimahla mitmesuguste näomaskide osana. Lisaks on lükopeeni olemasolu luutiheduse eeltingimus, kuna ilma selleta kaotab luukoe mõned luustiku struktuuri rakkude elemendid, muutub hapraks ja on vigastuste ohus.
4. E-vitamiin säilitab epidermise rakkude turgorit ja see omakorda kaitseb õrnema soo esindajaid näonaha lõtvumise ja närbumise eest.
5. Tomatimahl sisaldab ainulaadset 13-okso-ODA kompleksi, mis aktiveerib rasvarakkude põletamise ja blokeerib uute moodustumist. Selle komponendi optimaalse taseme säilitamiseks piisab vaid kolmest klaasist mahla päevas.
6. Tomatite keemiline koostis pärsib näljatunde tekke eest vastutava hormooni greliini toimet ning viin-, õun- ja foolhappe olemasolu kiirendab keharasva põletamist. Nende kahe teguri koostoime kiirendab kehakaalu langetamise, harmoonia ja soovitud vormide saavutamise protsessi.

Seoses kõige eelnevaga soovitavad arstid sageli nõrgestatud immuunsüsteemiga, rikete, madala happesuse ja aneemiaga inimestele dieeti, mille põhitoode on tomati.

Praktikas on igaüks kogenud seda kerget lahtistavat toimet, mida tomatipulp pakub. Seedesüsteemile on tõeline kingitus, kui taldrikul on piisavalt tomatit. Seda omadust kasutavad paljud kõhukinnisusele kalduvad inimesed. Lisaks: tomatitel on madala happesusega gastriidi raviomadused.

Tomatite olulisel tarbimisel põhinev toitumine on võimas käivitaja aktiivse ainevahetuse käivitamiseks, kuna B-vitamiinid osalevad otseselt organismi energia vabastamise reaktsioonides. Lisaks vitamiinidele B1 ja B2 mõjutab ainevahetust positiivselt ka askorbiinhappe sisaldus selle mahlas. Samuti avaldab see soodsat mõju neeruvaagna talitlusele ning liiva ja kivide eemaldamisele neerudest.

Seda tüüpi dieeti neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on kõige parem kasutada suvel ja sügisel, kuna sel perioodil müüakse avamaal kasvatatud tomateid kauplustes ja turul, mitte kasvuhoones või kilemeetodil. Kuna siseruumides kasvatamisel kasutatakse laialdaselt pestitsiide, herbitsiide, väetamist keemiliste väetistega ja ravimite kasutamist kiirendatud valmimiseks, võib selliste köögiviljade kahju osutuda enamaks kui kasuks. Seetõttu eelistatakse aiast koristatud looduslikult kasvatatud tomateid, ehkki neil pole sama meeldejääv välimus ja muljetavaldav suurus kui nende kasvuhoonesugulastel.

Kõigele eelnevale võib lisada tõsiasja, et tomatid sisaldavad suurtes annustes serotoniini – naudinguhormooni, ning saab selgeks, et tomatidieet ei ole mitte ainult väga tõhus viis kaalu langetamiseks ja kaalu korrigeerimiseks, vaid ka kõige tõhusam. nauditav!

Menüü

Hetkel kasutatakse mono- ja kombineeritud tüüpe. Monodieetidest eristab tomatit asjaolu, et tomat on üsna õrn toode, toimib peaaegu seedimise palsamina. Vaatamata hapete olemasolule ei ole seedimine agressiivne, pepsiin suudab lühikese aja jooksul viia PH taseme optimaalseks, mis välistab mao seinte liigse ärrituse ja vähendab näljatunnet. Lisaks andis loodus tomatile nii tasakaalustatud koostise, et organism saab üsna suurtes annustes kõike vajalikku. Kombineerituna teiste komponentidega tagab tomatikomponent toidumasside väga aktiivse liikumise läbi peen- ja jämesoole aasade, vähendades seeläbi ainete täiendavat imendumist ja pakkudes kerget seedeorganite limaskesta puhastavat toimet.

Kui soovite lisakilodest vabanemise protsessi veelgi kiirendada, võite kasutada füüsilist tegevust (parem kardiotreening) või basseinikülastust.

3 päevaks

Menüü on sel juhul äärmiselt lühike: 5 korda päevas peate sööma 300 g tomateid. Veetarbimise norm on 1,5 liitrit päevas.

Oluline on järgida järgmisi reegleid:

1. Ärge soolage puuvilju - see aeglustab ainevahetusprotsesse ja hoiab keha kudedes liigset vedelikku.
2. Tugeva näljatunde korral võite näksida tomatit, vähendades sellega järgmist toiduportsjonit.
3. Jooge vett ilma gaasita, eelistatavalt filtreeritud või mineraalvett.
4. Tomatite arvu suurendamine on võimatu, oluline on järgida ettenähtud normi.

Kui järgite kõiki reegleid, saate 3 päeva jooksul kaalust alla võtta 1,5–3 kg ilma keha kahjustamata.

5 päevaks

Valku sisaldava dieedi puhul on soovitatav pikendada piiratud toidukordade aega, kuna see on tasakaalustatum ja kergemini talutav. Kaalulangus on 2-4 kg.

• Esimene hommikusöök: 2 viilu juustu rasvasisaldusega kuni 30%, 2 keedetud kanamuna, 1 tomat.
• Teine hommikusöök: 2 keskmise suurusega tomatit.
• Lõunasöök: 150 g keedetud kanafileed, tomati-basiiliku salat oliiviõlis.
• Pärastlõunane suupiste: 2 tomatit ja rasvavaba kodujuust.
• Õhtusöök: tomatisalat ürtide ja oliiviõliga.

7 päevaks

Selles versioonis on toitumine veelgi mitmekesisem. Peamine nõue: iga söögikorra ajal peaks taldrikul olema 2 tomatit. Õhtusöök - hiljemalt 18-00. Kui isu on suur, võid endale lubada näksimist ühe tomatiga või lahjendada teelusikatäis mett klaasis soojas vees ja juua – see rahustab kõhtu pikaks ajaks.

Toidud, mida saate süüa:

• kahe munavalged (ära kasuta munakollast!);
• 2 tükki madala rasvasisaldusega juustu (20-30%);
• madala rasvasisaldusega kanapuljong ja 200 g keedetud kana;
• 100 g rasvavaba kodujuustu (soovitavalt õhtusöögiks).

Nagu dieedist näha, on toodete komplekt mõnevõrra piiratud, kuid kaalulangus on kaalulanguse ajal 4-5 kg.

Dieedi valikud

Tomatimahla peal

Vaatamata mahla kättesaadavusele ja madalale hinnale kauplustes, on soovitatav kasutada värskelt valmistatud mahla ilma soolata, mis pressitakse vahetult enne joomist.

Kolmepäevane variant: peamine tingimus on juua igal söögikorral tomatimahla.

• Variant 1: 2 viilu rukkileiba või 1 viil õhukeselt võiga üle määritud.
• Variant 2: 150 gr. rasvatustatud kodujuust.
• Variant 3: 200 gr. puuviljasalat (ilma viinamarjade ja banaanideta).

• Variant 1: 100 gr. keedetud soolamata riis, küpsetatud või hautatud köögiviljad.
• Variant 2: 150 gr. keedetud madala rasvasisaldusega kala filee, köögiviljasalat tomatitega, maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga.

• Ainult üks võimalus: 200 gr. kana valge liha (rind).

Dieedi ajal kaotab kaalu 2-3 kg.

Pikaajalise tomatimahla dieedi hea külg on see, et see võib kesta nii kaua, kui soovite. Tarbimiseks lubatud toodete loetelu on üsna lai. Muidugi on parem, kui mahl on valmistatud mittetööstuslikul massilisel viisil kasvatatud viljadest, mis sisaldavad säilivusaega pikendavaid aineid.

Peamine nõue: 10-15 minutit enne sööki joo üks klaas tomatimahla ja ära söö allolevast loetelust pärit toite:

• maiustused, maiustused;
• kondiitritooted ja jahutooted;
• suitsutatud liha;
• praetud toidud;
• vürtsikas ja soolane;
• gaseeritud joogid;
• alkohoolsed joogid.

Eelistatakse aurutatud roogasid, mereande, tailiha ja linnuliha.

tomatimahl ja riis

Seda tüüpi dieedil on ainult kaks peamist koostisosa, mistõttu on see hea tahtejõu proovilepanek. Komponentide maksumus on atraktiivne, mis on veel üks argument "poolt" dieedi valimisel. Kestus - kuni 20 päeva, optimaalselt - kaks nädalat.

Parem on kasutada pruuni riisi, kuna selles on tärklisesisaldus mõnevõrra madalam kui valges ja see suurendab kehakaalu langetamise edukust. See tuleb eelnevalt ette valmistada: öösel valage 300 g riisi sooja veega. Öö jooksul jõuavad riisiterad paisuda, muutuvad pehmeks, kuid ei raiska toitainete varusid, nagu juhtub valgega toiduvalmistamise ajal.

Terve päeva tuleb juua tomatimahla, tund enne sööki ja süüa portsjon riisi.Korda toidukordi 5 korda päevas.

Kui dieet kestab kauem kui 14 päeva, siis lõuna ajal tuleb lisada 150 g liha või kala ning värskeid puuvilju (v.a banaan), köögivilju ja madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Tomatisupi peal

Peamine erinevus seda tüüpi dieedi vahel on tomatisupi igapäevane kasutamine. Seda on lubatud süüa igal ajal ja nii palju kui soovite. Samal ajal on oluline jälgida mõõtu ja püüda mitte venitada mao mahtu, sest kaalu langetamise protsessi lõpus on raske vastu seista pidevale näljatundele ja kiirele kaalutõusule. , millega just hüvasti jätsite, suureneb oluliselt. Selle dieedi kasutamise tulemuseks on kaalukaotus 4-8 kg nädalas.

Supi jaoks läheb vaja:

• 6 pirni;
• 2 suurt tomatit;
• keskmine kapsa pea;
• hunnik rohelist paprikat;
• 2 köögiviljapuljongikuubikut;
• hunnik lehtsellerit.

Lõika köögiviljad kuubikuteks, lisa vesi, lase keema tõusta. Küpseta 10 minutit kõrgel kuumusel ja seejärel madalal kuumusel, kuni see on pehme.

Dieeti saate mitmekesistada värskete köögiviljade ja puuviljadega. Joo vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

Tomati-piim

Selle kiirdieedi toodete loetelu on üsna piiratud: tomatid, nendest valmistatud mahl, piim (1,5% rasvasisaldus) ja madala rasvasisaldusega kodujuust. Mahla, nagu ka eelmiste dieetide puhul, on parem kodus keeta, mitte lisada soola ja lubada kõrge viljalihasisaldusega. Paljud selle dieedi versioonid lubavad kasutada tomatipastat, kuid tuleb mõista, et tomatipasta on toode, mis sisaldab lisaaineid pikaajaliseks säilitamiseks, mis muudab selle kasutamise sel eesmärgil vähem soovitavaks.

Sellist dieeti järgides peate olema ettevaatlik ja järgima selgelt vähemalt kolmetunniseid ajavahemikke tomatite ja piimatoodete kasutamise vahel, kuna selline segamine võib põhjustada seedetraktis aktiivset kääritamist koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. kõrvetised, düspepsia, suurenenud gaaside moodustumine jne. Dieedi õnnestumiseks tasub kasutada ainult täisküpseid vilju, pruunid tuleb välistada.

Tugeva näljatundega on lubatud suupiste värskete köögiviljadega, eelistatavalt porgandi või kurgiga.

Tomati-piima dieedi järgimisel on alkohoolsete jookide joomine rangelt keelatud. Kui peate alkoholi jooma, tuleks dieedist loobuda vähemalt päev varem.

Kaalu langetamiseks on tomati-piima dieedil kaks võimalust: kolmepäevane ja seitsmepäevane.

Kolmepäevane variant

See on karmim ja seda võrdsustatakse sageli paastupäevadega. Võimaldab puhastada keha toksiinidest ja korrigeerida kaalu võimalikult lühikese ajaga.

• Hommikusöök: klaas piima (1,5%) või tomatimahla.
• Lõunasöök: 200 g värsket tomatit või rasvavaba kodujuustu.
• Õhtusöök: klaas piima või tomatimahla.

Rangelt järgimisel võib päevas minna kuni 1 kg ülekaalu.

Võimalus seitsmeks päevaks

• Hommikusöök: piim või mahl.
• Lõunasöök: portsjon tomatit - piimasupp.
• Vahepala: 20 g rasvavaba kodujuustu või 2 keskmist tomatit.
• Õhtusöök: piim või mahl.

piima-tomatisupi retsept

Purusta kilogramm tomateid, pärast koore eemaldamist kuumuta neid koos klaasi piima ja 0,5 tassi veega. Kui segu muutub soojaks, lisa 200 g gorgonzola juustu, küüslauku, sibulat, basiilikut - maitse järgi. Keeda madalal kuumusel 20 minutit. Ärge soola.

Piima ja tomatite koosluse tõttu on supil väga lühike säilivusaeg, mistõttu on kõige parem seda enne söömist keeta ja soojalt süüa. Peaksite teadma, et enamik viljalihas sisalduvatest toitainetest ja vitamiinidest läheb kuumtöötlemise käigus kaotsi, mis mõjutab negatiivselt toote toiteväärtust.

Teine tomati-piima dieedi tüüp on tomatil ja piimal põhinevad paastupäevad. Põhimõte on järgmine: peate vahetama põhitoodete võtmise päevi ja kaalust alla võtma. Esimesel päeval juuakse 1 liiter piima, teisel päeval süüakse 2 kg tomateid. Ärge kartke nende kahe koostisosa koosmõjul tekkivat "vägivaldset" mao reaktsiooni, sest nende annuste vaheline aeg on seedimiseks täiesti piisav. Selle tulemusena saate kaalust alla võtta, kaotades kuni 1 kg päevas.

tomat-õun

Veel üks tomati dieedi modifikatsioon, kuid teise komponendi - õuna - kasutamisega. Põhineb aktiivsel tarbimisel, mis lisaks kehakaalu langetamisele põhjustab soolestiku räbu vähenemist. Ühel päeval peaksite sööma ainult tomateid, piiramata nende tarbimist, ja järgmisel - 2-3 kg õunu (eelistatavalt koorimata). Kui kasvava näljatundega on raske toime tulla, siis pärastlõunaseks vahepalaks võid endale lubada peotäie kuivatatud puuvilju, näiteks rosinaid, kuivatatud aprikoose, viigimarju või ploome (mitte suitsutatud). Keha kokkupuude sellise dieediga ei tohiks kesta kauem kui neli päeva (tavaliselt on soovitatav piirduda kahega), kuna see sisaldab tõsiseid piiranguid, mis ei ole pikaajaliseks kasutamiseks vastuvõetavad. Kaalulangus seda tüüpi dieedi ajal on umbes 1 kg päevas.

Tomatimahl ja munad

Seda dieeti esitatakse kahes versioonis: kolmepäevane ja seitsmepäevane.

Kolmepäevase sisuks on munade igapäevane kasutamine: üks süüakse hommikul, kaks lõunaks ja üks õhtusöögiks. Lisaks munadele on vaja kolme päeva jooksul tarbida 4,5 kg värskeid tomateid, jagades need proportsionaalselt kogu päevaks võrdseteks osadeks.

Iganädalane valik on vähem range ja näeb ette suurema toiduvaliku. Põhireegel on lõpetada iga toidukord tomatitega. Ligikaudne päevamenüü peaks välja nägema selline:

• 6 munakollast (mitte rohkem kui kaks korraga);
• 2 viilu madala rasvasisaldusega juustu;
• 200 g keedetud kanafilee;
• 200 g rasvavaba kodujuustu.

Menüüd võid täiendada mis tahes juurviljadega (toores või mis tahes viisil keedetud, välja arvatud õlis praadimine). Võite juua piisavas koguses filtreeritud vett, nõrka magustamata teed, aeg-ajalt kohvi.

Tomati- ja krabipulkadel

Seda tüüpi, mis on osutunud ülitõhusaks kaalu langetamise meetodiks, kasutatakse iganädalase paastupäevana. Tähelepanu tuleb pöörata krabipulkade koostisele: surimifilee peaks olema koostisosade loetelus esikohal - see tagab toote madala kalorsuse ja kõrge kvaliteedi, mis tagab, et keha saab vajaliku koguse valkudest. Kui see komponent on loetletud loendi algusest teisel ja kaugemal, tuleks ostust loobuda.

Seda dieeti järgides peate päevas sööma 200 g krabipulki ja jooma 1 liiter tomatimahla.

Vastunäidustused

Tavaliselt on tomatirikas dieet hästi talutav. Kuid isegi nende köögiviljade kasutamisel, mida kasvatati isiklikult oma aias ilma "keemiat" kasutamata, peate tutvuma teguritega, mis välistavad tomatidieedi kasutamise:

1. Suurenenud happesus ja mao peptiline haavand.
2. Kusepõie ja ureetra nakkushaigused.
3. Toidumürgitus.
4. Raske osteoporoos.
5. Liigeste haigused.
6. Kolelitiaas.
7. Podagra.
8. Individuaalne sallimatus.

Enne dieediga alustamist tuleks konsulteerida dietoloogi või perearstiga. Kui järgite kõiki põhinõudeid, ei jäta kaalulangetamise tulemus saleda, toonuses ja atraktiivse keha näol teid ootama.

Talve lõpuks otsivad paljud kiireid ja tõhusaid viise kaalu langetamiseks. Lisaks pidevatele jõusaalitreeningutele tuleb aga muuta oma toitumist, õigesti toituda ning menüüst välja jätta toidud, mis lisakaloreid annavad. Loomulikult on 10-päevase dieediga võimatu kaalust alla võtta 10 kg võrra. Õige suhtumise, toitumise, toidukordade sageduse ning õige toitumise ja treeningu kombinatsiooniga saab aga piisavalt kiiresti kaalust alla võtta.

Üks tõhusamaid viise soovimatute kilode kaotamiseks on tomatidieet. Iseenesest on tomat väga maitsev ja tervislik toode, mis võimaldab mitte ainult küllastada keha kasulike ainetega, vaid ka rahuldada vajadusi vajaliku kalorite arvu järele. Kui teil on talve lõpuks problemaatiline köögivilja leida, võite kaalust alla võtta kuivatamise teel, mis on samuti üsna tõhus. Täna räägime selle toote eelistest ja sellest, millist tomatidieeti see erinevate toodetega täidab.

Miks tomatid

Tomateid peetakse üheks parimaks köögiviljaks kehakaalu langetamiseks. Nende toiteväärtus on vaid 20 kalorit 100 grammi kohta, ka rasvasisaldus on minimaalne. Ligikaudu 90% köögiviljast koosneb veest, mis kindlasti ei aita sul paremaks saada, küll aga normaliseerib ainevahetust ja võimaldab organismi puhastada.

Tomatid sisaldavad mitmeid kasulikke aineid, eelkõige:

1. Pektiinid, mis aitavad keha puhastada.
2. Kiudained, mis normaliseerivad seedimist ja stimuleerivad soolestikku.
3. Raud aneemia vältimiseks.

Lisaks sisaldavad tomatid palju erinevaid vitamiine, mineraale ja muid aineid, mis võimaldavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada organismi üldist seisundit.

Neid köögivilju kasutades on palju menüüvalikuid. Järgmisena räägime neist.

muna ja tomati dieet

Muna-tomati dieedil on üks suur eelis: lisaks värsketele köögiviljadele saab kasutada ka tomatimahla, mis teeb sellest parima valiku hilistalvel kaalulangetamiseks, kui taimsed toidud on halva kvaliteediga ja kallid. Broneerige kohe, igal juhul me ei vaja munakollast! Lubatud on ainult munavalged, mis sobivad eriti hästi hommikusöögiks. Kui räägime tomativalikust, siis selle eeliseks on ka võimalus ise valida endale meelepärane menüü. Mõned tooted tuleb siiski välja jätta. Eelistatuim toit oleks:

1. Värsked ja keedetud köögiviljad (piiratud on ainult kartuli tarbimine).
2. Keedetud liha, linnuliha, kala. Loomtoit peaks sisaldama minimaalselt rasva.
3. Madala kalorsusega juust (ka rangelt piiratud).
4. Madala rasvasisaldusega kohupiim.
5. Puuviljad värskelt või küpsetatult.

Sellise dieedi standardperiood on 7-14 päeva. Toodete arv on siin üsna suur, nii et keha on täielikult varustatud kasulike ainetega. Menüü sisuks on vajadus juua enne iga sööki klaas tomatimahla. Tomat võtab maos teatud ruumi, mis tekitab küllastustunde ja vähendab ka toodete kalorisisaldust. Samuti võite juua hommiku-, lõuna- või õhtusööki koos teega ilma suhkru või tavalise veeta. Reeglina võimaldab selline dieet kaotada kuni 3 kg.

Alternatiivne võimalus on 3-päevane menüü ilma tomatimahla kasutamata. Sel juhul kasutatakse terveid puuvilju ja ligikaudne toodete loetelu jääb samaks. Dieedi põhimõte on sarnane: enne söömist peate sööma paar tomatit, et hõivata teatud maht maost. Seega võite vaid 3 päevaga kaotada 1-2 kg.

Sel juhul näeb soovituslik menüü välja järgmine:

• tomati- ja munavalged hommikusöögiks;
• 2. hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks suur köögivili paari viilu madala kalorsusega juustuga;
• lõunaks keedetud rinnatükk (kuni 100 g) oliiviõliga maitsestatud tomatisalatiga;
• õhtusöögiks salat ürtidega ja vähese rasvasisaldusega kodujuust.

Tomatidieet sisaldab salateid värskete köögiviljadega. Lisage neile julgelt rohelist, sest sel juhul saate soolestikku veelgi puhastada.