Inimese skeletilihased tõmbuvad kokku. Skeletilihaste anatoomia. Lihaste kokkutõmbumise energia

See moodustab inimeste ja loomade skeletilihased, mis on ette nähtud erinevate toimingute tegemiseks: keha liigutused, häälepaelte kokkutõmbumine, hingamine. Lihased koosnevad 70-75% veest.

Entsüklopeediline YouTube

1 / 3

Lihasraku struktuur

Skeleti vöötlihaste struktuur

Lihaskiudude kokkutõmbumine

Subtiitrid

Uurisime lihaste kontraktsiooni mehhanismi molekulaarsel tasemel. Nüüd räägime lihase enda struktuurist ja sellest, kuidas see on seotud ümbritsevate kudedega. Ma joonistan biitsepsi. Niimoodi... Biitsepsi kokkutõmbumine... Siin on küünarnukk, siin on käsi. Siin on sellise inimese biitseps kontraktsiooni ajal. Tõenäoliselt olete kõik näinud lihaste jooniseid, vähemalt skemaatiliselt on lihas mõlemalt poolt luude külge kinnitatud. Ma märgin luud ära. Skemaatiliselt ... Mõlema külje lihas kinnitub kõõluste abil luu külge. Siin on meil luu. Ja ka siin. Ja valge värviga tähistan kõõlused. Nad kinnitavad lihaseid luudele. Ja see on kõõlus. Lihas on kinnitatud kahe luu külge; kokkutõmbumisel liigutab see osa luustikust. Täna räägime skeletilihastest. Skeleti… Muud tüübid hõlmavad silelihaseid ja südamelihaseid. Südamelihased, nagu te aru saate, on meie südames; ja silelihased tõmbuvad tahes-tahtmata ja aeglaselt kokku, neist moodustub näiteks seedekulgla. Teen neist video. Kuid enamikul juhtudel viitab sõna "lihased" skeletilihastele, mis liigutavad luid ja võimaldavad kõndida, rääkida, närida jms. Vaatame neid lihaseid üksikasjalikumalt. Kui vaadata biitsepsi lihast ristlõikes... lihase ristlõikes... teen joonise suuremaks. Joonistame biitsepsit... Ei, olgu see lihtsalt abstraktne lihas. Vaatame seda ristlõikes. Nüüd saame teada, mis lihas sees on. Lihas läheb kõõlusesse. Siin on kõõlus. Ja lihasel on kest. Kesta ja kõõluse vahel puudub selge piir; lihase kesta nimetatakse epimüüsiumiks. See on sidekude. See ümbritseb lihast, täidab mõningaid kaitsefunktsioone, vähendab lihase hõõrdumist luule ja teistele kudedele, meie näites käe kudedele. Lihase sees on ka sidekude. Ma võtan teise värvi. Oranž. See on sidekoe ümbris; see ümbritseb erineva paksusega lihaskiudude kimpe. Seda nimetatakse perimüüsiumiks, see on lihase sees olev sidekude. Perimüüsium... Ja igat neist kimpudest ümbritseb perimüüsium... Kui me seda üksikasjalikumalt mõtleme... Siin on üks selline lihaskiudude kimp, mida ümbritseb perimüüsium... Võtame selle kimbu. Seda ümbritseb ümbris, mida nimetatakse perimüüsiumiks. See on nii "tark" sõna sidekoe kohta. Seal on muidugi ka teisi kudesid – närvikiude, kapillaare, sest lihast on vaja varustada vere ja närviimpulssidega. Seega on seal lisaks sidekoele ka teisi kudesid, mis tagavad lihasrakkude elutegevuse. Kõiki neid kiudude rühmi – ja need on suured lihaskiudude rühmad – nimetatakse kimpudeks. See on kimp... Kimp. Sellise kimbu sees on ka sidekude; seda nimetatakse endomüüsiumiks. Nüüd ma märgin selle ära. Endomüüsium. Kordan: sidekude sisaldab närvikiude, kapillaare – kõike vajalikku, et tagada kontakt lihasrakkudega. Vaatleme lihase struktuuri. See on endomüüsium. Roheline värv tähistab sidekude, mida nimetatakse endomüüsiumiks. Endomüüsium. Kuid selline endomüsiumiga ümbritsetud "kiud" on lihasrakk. Lihasrakk. Märgistan selle teise värviga. Siin on selline piklik puur. Ma "tõmban" seda natuke. Lihasrakk. Vaatame selle sisse ja vaatame, kuidas müosiini ja aktiini filamendid seal paiknevad. Niisiis, siin on lihasrakk või lihaskiud. Lihaskiud… Sageli näete kahte eesliidet; esimene on "myo", mis tuleneb kreekakeelsest sõnast "lihas"; Ja teine ​​on “sarco”, näiteks sõnades “sarcolemma”, “sarcoplasmic network”, mis pärineb kreekakeelsest sõnast “liha”, “liha”. Seda säilitati mitmetes sõnades, näiteks "sarkofaag". "Sarco" tähendab liha, "myo" tähendab lihast. Niisiis, siin on lihaskiud. Või lihasrakk. Vaatame seda üksikasjalikumalt. Nüüd joonistan selle suuremaks. Lihasrakk, mida muidu nimetatakse lihaskiuks. "Fiber" - kuna see on palju pikem kui laius; sellel on piklik kuju. Nüüd ma joonistan. Siin on minu lihasrakk ... Vaatleme seda ristlõikes. Lihaskiud... Need on suhteliselt lühikesed – paarsada mikromeetrit – ja väga pikad, vähemalt rakulises mõttes. Võtame paar sentimeetrit. Kujutage ette sellist rakku! See on väga pikk, nii et sellel on mitu südamikku. Ja tuumade märkimiseks näpistan oma joonist. Lisan sellised tuberkulid rakumembraanile - nende alla jäävad tuumad. Lubage mul teile meelde tuletada, et see on vaid üks lihasrakk; sellised rakud on väga pikad, seega on neil mitu tuuma. Siin on ristlõige. Nagu ma ütlesin, on rakus mitu tuuma. Kujutage ette, et membraan on läbipaistev; siin on üks tuum, siin on teine, siin on kolmas ja neljas. Vaja on palju tuumasid, et mitte raisata aega valkude abil suurte vahemaade ületamiseks; ütleme sellest tuumast sellesse rakuossa. Mitmetuumalises rakus on DNA teave alati läheduses. Kui ma ei eksi, siis ühes millimeetris lihaskoes on keskmiselt kolmkümmend südamikku. Ma ei tea, mitu tuuma meie rakus on, kuid need asuvad otse membraani all - ja mäletate, kuidas seda nimetatakse viimasest õppetunnist. Lihasraku membraani nimetatakse sarkolemmaks. Paneme kirja. Sarcolemma. Rõhk kolmandal silbil. Siin on tuumad. Tuum... Ja kui vaatame ristlõiget, siis näeme veel peenemaid struktuure, neid nimetatakse müofibrillideks. Need on niidilaadsed struktuurid raku sees. Ühe neist joonistan pildile. Siin on üks neist lõimedest. See on müofibrill. Müofibrill... Kui vaadata seda läbi mikroskoobi, siis on näha sooned. Need on sooned... Siin, siin ja siin... Ja paar peenikest... Müofibrillide sees toimub müosiini ja aktiini filamentide koostoime. Suumime veelgi rohkem. Seega me suurendame, kuni jõuame molekulaarsele tasemele. Niisiis, müofibrill; see asub lihasraku või lihaskiu sees. Lihaskiud on lihasrakk. Müofibrill on lihasraku sees olev filamentne struktuur. Just müofibrillid tagavad lihaste kontraktsiooni. Joonistan müofibrillid suuremas plaanis. Midagi sellist... Sellel on triibud... Seda nimetatakse triibutuseks. Kitsad triibud. Veel ... Seal on laiemad triibud. Püüan võimalikult täpselt joonistada. Siin on siin veel üks riba ... Ja siis kõik kordub. Kõiki neid korduvaid piirkondi nimetatakse sarkomeeriks. See on sarkomeer. Sarcomere... Sellised alad asuvad nn Z-joonte vahel. Terminid võeti kasutusele siis, kui teadlased nägid neid jooni esimest korda mikroskoobi all. Sellest, kuidas need on seotud müosiini ja aktiiniga, räägime õige pea. Seda tsooni nimetatakse tavaliselt kettaks A või A-kettaks. Aga see tsoon siin ja siin – ketas I või I-ketas. Paari minutiga saame teada, kuidas need on seotud mehhanismide, molekulidega, millest viimases tunnis juttu oli. Kui vaatame müofibrillide sisse, teeme sellest ristlõike, jagame selle vaadeldava ekraaniga paralleelseteks osadeks, seda me näeme. Niisiis, siin on üks Z-joon. Z-rida… Järgmine Z-joon. Joonistan ühe sarkomeeri suures plaanis. Naaber Z-liin. Ja siin me läheme molekulaarsele tasemele, nagu ma lubasin. Siin on aktiini filamendid.Märgistan need laineliste joontega. Olgu kolm ... ma kirjutan neile alla ... aktiini filamendid ... Ja aktiini filamentide vahel - müosiin. Ma joonistan need erineva värviga ... Pidage meeles, et müosiinikiududel on kaks pead. Igal neist on kaks pead, mis libisevad või "roomavad" mööda aktiinikiude. Nimetan mõned... Siin on need lisatud... Nüüd vaatame, mis juhtub, kui lihas kokku tõmbub. Joonistame veel müosiinikiude. Tegelikult on müosiinipäid võrreldamatult rohkem, aga meil on skemaatiline joonis. Need on müosiini valgu filamendid, need on keerdunud, nagu nägime viimases õppetükis; siin on veel üks. Toon selle skemaatiliselt välja ... Võite kohe märgata, et müosiini filamendid on A-kettal. See on A-ketta ala. A-ketas... Aktiini ja müosiini filamentide lõigud kattuvad, kuid I-ketas on piirkond, kus müosiini pole, on ainult aktiin. I-ketas... Müosiini filamente hoiab titiin; see on elastne, elastne valk. Värvin selle teist värvi. Need spiraalid... Müosiini filamente hoiab titiin. See ühendab müosiini Z-tsooniga. Mis siis toimub? Kui neuron on erutatud... Joonistame neuroni terminaalse haru, täpsemalt aksoni terminaalse haru. See on motoorne neuron. Ta annab müofibrillile käsu kokku tõmbuda. Aktsioonipotentsiaal levib piki membraani igas suunas. Ja me mäletame, et membraanis on T-tuubulid. Aktsioonipotentsiaal läbib neid rakku ja levib edasi. Sarkoplasmaatiline retikulum vabastab kaltsiumiioone. Kaltsiumiioonid seonduvad troponiiniga, mis kinnitub aktiini filamentidele, tropomüosiin nihkub ja müosiin võib aktiiniga suhelda. Müosiinipead saavad kasutada ATP energiat ja libiseda mööda aktiini filamente. Kas mäletate seda "töövoogu"? Seda võib käsitleda kui aktiini filamentide liikumist paremale (meist eemale) või kui müosiini pea liikumist vasakule (meist eemale); See on peegli liikumine, eks? Vaata, müosiin jääb paigale ja aktiini filamendid tõmbuvad üksteise poole. Üksteisele. Nii tõmbub lihas kokku. Niisiis, oleme liikunud lihase üldvaatest molekulaarsel tasemel toimuvate protsesside juurde, millest eelmistes tundides rääkisime. Need protsessid toimuvad kõigis raku sees olevates müofibrillides, sest sarkoplasmaatiline retikulum vabastab tsütoplasmasse kaltsiumi, mille teine ​​nimetus on müoplasma, sest jutt käib lihasrakust, tervest rakust. Kaltsium siseneb kõikidesse müofibrillidesse. Aktiini filamentidel on piisavalt kaltsiumiioone, et seonduda kõigi – või enamiku – troponiini valkudega ja kogu lihas tõmbub kokku. Üksikutel lihaskiududel, lihasrakkudel on tõenäoliselt väike kontraktiilne jõud. Muide, kui üks või mitu kiudu tõmbuvad kokku, tunnete tõmblusi. Aga kui nad kõik töötavad, piisab nende jõust töö tegemiseks, meie luude liigutamiseks, raskuste tõstmiseks. Loodan, et õppetund oli kasulik.

Histogenees

Skeletilihaste arengu allikaks on müotoomirakud - müoblastid. Mõned neist eristuvad nn autohtoonsete lihaste moodustumise kohtades. Teised rändavad müotoomidest mesenhüümi; samal ajal on nad juba kindlaks määratud, kuigi väliselt ei erine nad teistest mesenhüümi rakkudest. Nende diferentseerumine jätkub keha teiste lihaste paigaldamise kohtades. Diferentseerumise käigus tekib 2 rakuliini. Esimese rakud ühinevad, moodustades sümplastid - lihastorud (müotorud). Teise rühma rakud jäävad sõltumatuks ja diferentseeruvad müosatelliidideks (müosatellitotsüütideks).

Esimeses rühmas toimub müofibrillide spetsiifiliste organellide diferentseerumine, mis järk-järgult hõivab suurema osa müotoru luumenist, surudes tuumarakud perifeeriasse.

Teise rühma rakud jäävad sõltumatuks ja paiknevad müotorude pinnal.

Struktuur

Lihaskoe struktuuriüksus on lihaskiud. See koosneb müosümplastidest ja müosatellitotsüütidest (satelliitrakkudest), mis on kaetud ühise basaalmembraaniga. Lihaskiu pikkus võib ulatuda mitme sentimeetrini paksusega 50-100 mikromeetrit.

Skeletilihased on luude või üksteise külge kinnitatud tugevate painduvate kõõlustega.

Müosümplasti struktuur

Myosymplast on sulanud rakkude kogum. Sellel on suur hulk tuumasid, mis paiknevad piki lihaskiudude perifeeriat (nende arv võib ulatuda kümnetesse tuhandetesse). Nagu tuumad, on ka sümplasti perifeerias teisi lihasraku toimimiseks vajalikke organelle - endoplasmaatiline retikulum (sarkoplasmaatiline retikulum), mitokondrid jne. Sümplasti keskosa on hõivatud müofibrillidega. Müofibrillide struktuuriüksus on sarkomeer. See koosneb aktiini ja müosiini molekulidest, just nende koostoime tagab lihaskiu pikkuse muutuse ja selle tulemusena lihaste kokkutõmbumise. Sarkomeeri koostis sisaldab ka palju abivalke - titiini, troponiini, tropomüosiini ja teisi motoorseid neuroneid. Lihaskiudude arv, mis moodustab ühe RÜ, on erinevates lihastes erinev. Näiteks seal, kus on vaja liigutuste peent kontrolli (sõrmedes või silmalihastes), on motoorsed üksused väikesed ja ei sisalda rohkem kui 30 kiudu. Ja säärelihases, kus peenkontrolli pole vaja, on RÜ-s rohkem kui 1000 lihaskiudu.

Ühe lihase motoorsed üksused võivad olla erinevad. Sõltuvalt kokkutõmbumiskiirusest jagunevad motoorsed üksused aeglasteks (aeglased (S-ME)) ja kiireteks (kiireteks (F-ME)). Ja F-ME jaguneb omakorda väsimuskindluse järgi kiireks väsimuskindlaks (FR-ME)) ja kiireks väsimuseks (FF-ME)).

Neid andmeid innerveerivad ME motoorsed neuronid jaotatakse vastavalt. On olemas S-motoorsed neuronid (S-MN), FF-motoorsed neuronid (F-MN) ja FR-motoneuronid (FR-MN). S-ME-d iseloomustab kõrge müoglobiini valgu sisaldus, mis on võimeline siduma hapnikku ( O2). Peamiselt seda tüüpi ME-st koosnevaid lihaseid nimetatakse nende tumepunase värvuse tõttu punaseks. Punased lihased täidavad inimese kehahoiaku säilitamise funktsiooni. Selliste lihaste ülim väsimus tekib väga aeglaselt ja funktsioonide taastamine toimub, vastupidi, väga kiiresti.

See võime on tingitud müoglobiini ja suure hulga mitokondrite olemasolust. Punase lihase IU-d sisaldavad tavaliselt suures koguses lihaskiude. FR-ME-d on lihased, mis suudavad teha kiireid kontraktsioone ilma märgatava väsimuseta. FR-ME kiud sisaldavad suurt hulka mitokondreid ja on võimelised moodustama ATP-d oksüdatiivse fosforüülimise kaudu.

Reeglina on FR-ME kiudude arv väiksem kui S-ME-s. FF-ME kiududele on iseloomulik väiksem mitokondrite sisaldus kui FR-ME-s ning ka see, et neis tekib glükolüüsi tõttu ATP. Neil puudub müoglobiin, mistõttu seda tüüpi ME-st koosnevaid lihaseid nimetatakse valgeteks. Valged lihased arenevad tugevalt ja kiiresti kokku, kuid väsivad üsna kiiresti.

Funktsioon

Seda tüüpi lihaskude annab võimaluse teha vabatahtlikke liigutusi. Kokkutõmbuv lihas toimib luudele või nahale, mille külge see kinnitub. Sel juhul jääb liikumatuks üks kinnituspunktidest - nn fikseerimispunkt(lat. púnctum fíxsum), mida enamikul juhtudel peetakse lihase algsektsiooniks. Liikuvat lihastükki nimetatakse liikuv punkt, (lat. púnctum móbile), mis on selle kinnituskoht. Sõltuvalt teostatavast funktsioonist punctum fixum saab käituda punctum mobile, ja vastupidi.

Skeletilihaste põhielement on lihasrakk. Tulenevalt asjaolust, et lihasrakk on oma ristlõike (0,05-0,11 mm) suhtes suhteliselt pikk (biitsepsi kiudude pikkus on näiteks kuni 15 cm), nimetatakse seda ka lihaskiuks.

Skeletilihas koosneb suurest hulgast nendest struktuurielementidest, mis moodustavad 85-90% selle kogumassist. Näiteks biitseps sisaldab rohkem kui miljon kiudu.

Lihaskiudude vahel on õhuke väikeste veresoonte (kapillaaride) ja närvide võrgustik (ligikaudu 10% kogu lihasmassist). 10 kuni 50 lihaskiudu on ühendatud kimbuks. Lihaskiudude kimbud moodustavad skeletilihase. Lihaskiud, lihaskiudude kimbud ja lihased on kaetud sidekoega.

Nende otstes olevad lihaskiud lähevad kõõlustesse. Luude külge kinnitatud kõõluste kaudu mõjub lihasjõud luustiku luudele. Lisaks on kõõlustel ja muudel lihase elastsetel elementidel elastsed omadused. Suure ja terava sisekoormuse (lihaste tõmbejõud) või tugeva ja äkilise välisjõu mõjul venivad lihase elastsed elemendid ja seeläbi pehmendavad jõumõjusid, jaotades need pikema aja peale.

Seetõttu tekib lihaskiudude rebendeid ja eraldumist luudest harva pärast lihaste korralikku soojenemist. Kõõlused on palju suurema tõmbetugevusega (umbes 7000 N/sq cm) kui lihaskoel (umbes 60 N/sq cm), kus N on njuuton, seega on need palju peenemad kui lihase kõht. Lihaskiud sisaldavad põhiainet, mida nimetatakse sarkoplasmiks. Sarkoplasmas on mitokondrid (30-35% kiu massist), milles toimuvad ainevahetusprotsessid ja kogunevad energiarikkad ained, nagu fosfaadid, glükogeen ja rasvad. Õhukesed lihaskiud (müofibrillid) on sukeldatud sarkoplasmasse, paiknedes paralleelselt lihaskiu pikiteljega.

Müofibrillid kokku moodustavad ligikaudu 50% kiu massist, nende pikkus on võrdne lihaskiudude pikkusega ja tegelikult on need lihase kontraktiilsed elemendid. Need koosnevad väikestest järjestikku paiknevatest elementaarplokkidest, mida nimetatakse sarkomeerideks (joonis 33).

Riis. 33. Skeletilihaste diagramm: lihas (kuni 5 cm), lihaskiudude kimp (0,5 mm), lihaskiud (0,05-0,1 mm), müofibrill (0,001-0,003 mm). Sulgudes olevad numbrid näitavad lihase ehituselementide ristlõike ligikaudset suurust.

Kuna sarkomeeri pikkus puhkeolekus on ligikaudu vaid 0,0002 mm, on näiteks 10–15 cm pikkuste biitsepsi müofibrillide lülide ahelate moodustamiseks vaja "ühendada" tohutul hulgal sarkomeere. Lihaskiudude paksus sõltub peamiselt müofibrillide arvust ja ristlõikest.

Skeletilihaste müofibrillides toimub regulaarne heledamate ja tumedamate alade vaheldumine. Seetõttu nimetatakse skeletilihaseid sageli vöötlihaseks. Müofibrill koosneb identsetest korduvatest elementidest, nn sarkomeeridest. Sarkomeer on mõlemalt poolt piiratud Z-ketastega. Nende ketaste külge kinnitatakse mõlemalt poolt õhukesed aktiininiidid. Aktiinfilamentidel on väike tihedus ja seetõttu paistavad nad mikroskoobi all läbipaistvamad või heledamad. Neid läbipaistvaid heledaid alasid, mis asuvad Z-ketta mõlemal küljel, nimetatakse isotroopseteks tsoonideks (või I-tsoonideks).
Sarkomeeri keskel on jämedate filamentide süsteem, mis on ehitatud peamiselt teisest kontraktiilsest valgust, müosiinist. See sarkomeeri osa on tihedam ja moodustab tumedama anisotroopse tsooni (või A-tsooni). Kontraktsiooni ajal muutub müosiin võimeliseks aktiiniga suhtlema ja hakkab aktiini filamente sarkomeeri keskpunkti suunas tõmbama. Selle liikumise tulemusena väheneb iga sarkomeeri ja kogu lihase pikkus tervikuna. Oluline on märkida, et sellise liikumise tekitamise süsteemiga, mida nimetatakse libisevate filamentide süsteemiks, muutub filamentide (ei aktiini filamentide ega müosiini filamentide) pikkus. Lühenemine on tingitud ainult niitide liikumisest üksteise suhtes. Lihase kontraktsiooni alguse signaaliks on Ca 2+ kontsentratsiooni tõus rakus. Kaltsiumi kontsentratsiooni rakus reguleerivad spetsiaalsed kaltsiumipumbad, mis on ehitatud välismembraani ja sarkoplasmaatilise retikulumi membraani, mis keerdub ümber müofibrillide.

mootorüksus(DE) - lihaskiudude rühm, mida innerveerib üks motoorne neuron. Lihas ja selle närviajam koosneb suurest hulgast paralleelsetest DU-dest (joonis 34).

Riis. 34. Mootoriüksuse struktuur: 1 - selgroog; 2 - motoneuronid; 3 - aksonid; 4 - lihaskiud

Normaalsetes tingimustes töötab DE tervikuna: motoorse neuroni saadetud impulsid aktiveerivad kõik selle moodustavad lihaskiud. Tänu sellele, et lihas koosneb paljudest MU-dest (suurtes lihastes kuni mitusada), suudab see töötada mitte kogu massiga, vaid osade kaupa. Seda omadust kasutatakse lihaste kontraktsiooni tugevuse ja kiiruse reguleerimisel. Looduslikes tingimustes on motoneuronite poolt MU-le saadetavate impulsside sagedus vahemikus 5–35 imp./s, ainult maksimaalse lihaspinge korral on võimalik registreerida tühjenemissagedus üle 50 imp./s.

DE komponendid on erinev labiilsus: akson - kuni 1000 imp./s, lihaskiud - 250-500, müoneuraalne sünaps - 100-150, motoorsete neuronite keha - kuni 50 imp./s. Mida suurem on komponendi väsimus, seda madalam on selle labiilsus.

Eristama kiire ja aeglane DE. Kiiretel on suur tugevus ja kokkutõmbumiskiirus lühikese aja jooksul, kõrge glükolüütiliste protsesside aktiivsus, aeglased töötavad oksüdatiivsete protsesside kõrge aktiivsuse tingimustes pikka aega, väiksema jõu ja kokkutõmbumiskiirusega. Esimesed väsivad kiiresti, sisaldavad palju glükogeeni, teised on vastupidavad – neis on palju mitokondreid. Aeglased MU-d on aktiivsed igasuguse lihaspinge korral, kiired MU-d aga ainult tugeva lihaspinge korral.

Lihaskiudude ensüümide analüüsi põhjal liigitatakse need kolme tüüpi: tüüp I, tüüp IIa, tüüp IIb.

Sõltuvalt kontraktsiooni kiirusest, aeroobsest ja anaeroobsest võimekusest kasutatakse mõisteid: aeglane tõmblus, oksüdatiivne tüüp (MO), kiire tõmblus, oksüdatiivne-glükolüütiline tüüp (GOD) ja kiire tõmblus, glükolüütiline tüüp (BG).

On ka teisi DE klassifikatsioone. Niisiis, kahe parameetri – vahelduva teetanuse vähenemine ja vastupidavus väsimusele – põhjal jagatakse MU-d kolme rühma (Burke, 1981): aeglased tõmblused, vastupidavad väsimusele (tüüp S); vastupidav kiirele tõmblusele väsimusele (FR tüüp) ja vastuvõtlik kiiretele tõmblustele (FF tüüp).

I tüüpi kiud vastavad MO tüüpi kiududele, IIa tüüpi kiud vastavad BOG tüüpi kiududele ja IIb tüüpi kiud vastavad BG tüüpi kiududele. MO tüüpi lihaskiud kuuluvad S-tüüpi MU-sse, GOD-tüüpi kiud FR-tüüpi MU-tüüpi ja BG-tüüpi kiud FF-tüüpi MU-sse.

Iga inimese lihas sisaldab kõigi kolme tüüpi kiudude kombinatsiooni. DE tüüpi FF iseloomustab suurim kokkutõmbumisjõud, lühim kontraktsiooni kestus ja suurim vastuvõtlikkus väsimusele.

Rääkides erinevate lihaskiudude proportsioonidest inimesel, tuleb märkida, et nii meestel kui naistel on veidi rohkem aeglane kiud (erinevate autorite sõnul -
52 kuni 55%).

Lihaskoes aeglaste ja kiirete tõmbluskiudude arvu ning sprindi- ja pikamaa distantside sportliku soorituse vahel on range seos.

Maratoni maailmameistrite säärelihased sisaldavad 93-99% aeglaseid kiude, samas kui maailma tugevaimatel sprinteritel on nendes lihastes rohkem kiireid kiude (92%).

Treenimata inimesel ei ületa maksimaalsel jõupingel mobiliseeritavate motoorsete agregaatide arv tavaliselt 25–30%, jõukoormusteks hästi treenitud inimestel võib töösse kaasatud motoorsete agregaatide arv ületada 80–90. %. See nähtus põhineb kesknärvisüsteemi kohanemisel, mis suurendab motoorsete keskuste võimet mobiliseerida suuremat hulka motoorseid neuroneid ja paraneb lihastevaheline koordinatsioon (joonis 35).

Riis. 35. Mootoriüksuste omadused

Lihased on keha üks peamisi komponente. Need põhinevad koel, mille kiud tõmbuvad kokku närviimpulsside mõjul, mis võimaldab kehal liikuda ja viibida keskkonnas.

Lihased asuvad meie keha igas osas. Ja isegi kui me ei tea nende olemasolust, on nad ikkagi olemas. Piisab, kui lähed näiteks esimest korda jõusaali või teed aeroobikat – järgmisel päeval hakkad valutama isegi need lihased, millest sul aimugi polnud.

Nad vastutavad enama kui lihtsalt liikumise eest. Ka puhkeolekus vajavad lihased energiat, et end heas vormis hoida. See on vajalik selleks, et teatud naine saaks igal hetkel reageerida närviimpulssile sobiva liigutusega ega raiskaks aega ettevalmistuseks.

Lihaste tööpõhimõtete mõistmiseks pakume meeles pidada põhitõdesid, korrata klassifikatsiooni ja vaadata rakku.Saame teada ka haigustest, mis võivad nende tööd häirida, ning kuidas tugevdada skeletilihaseid.

Üldmõisted

Sisu ja reaktsioonide järgi jagunevad lihaskiud järgmisteks osadeks:

• triibuline;
• sile.

Skeletilihased on piklikud torukujulised struktuurid, mille tuumade arv ühes rakus võib ulatuda mitmesajani. Need koosnevad lihaskoest, mis on kinnitatud luu skeleti erinevate osade külge. Vöötlihaste kokkutõmbed aitavad kaasa inimese liikumisele.

Vormide sordid

Kuidas lihased erinevad? Meie artiklis esitatud fotod aitavad meil seda välja mõelda.

Skeletilihased on luu- ja lihaskonna süsteemi üks peamisi komponente. Need võimaldavad teil liikuda ja säilitada tasakaalu ning osalevad ka hingamise, hääle kujunemise ja muude funktsioonide protsessis.

Inimese kehas on üle 600 lihase. Protsentuaalselt on nende kogukaal 40% kogu kehamassist. Lihased liigitatakse nende kuju ja struktuuri järgi:

• paks spindlikujuline;
• õhuke plaat.

Klassifikatsioon muudab õppimise lihtsamaks

Skeletilihaste jagamine rühmadesse toimub sõltuvalt nende asukohast ja tähtsusest keha erinevate organite tegevuses. Peamised rühmad:

Pea ja kaela lihased:

• matkivad - osalevad naeratamises, suhtlemises ja mitmesuguste grimasside loomises, tagades samal ajal näo moodustavate osade liikumise;
• närimine - aitab kaasa näo-lõualuu piirkonna asendi muutumisele;
• pea siseorganite vabatahtlikud lihased (pehmesuulae, keel, silmad, keskkõrv).

Emakakaela piirkonna skeletilihaste rühmad:

• pealiskaudne - aitab kaasa pea kald- ja pöörlemisliigutustele;
• keskmine - loovad suuõõne alumise seina ja aitavad kaasa lõualuu ja kõri kõhrede liikumisele allapoole;
• sügavad teevad pea kallutusi ja pöördeid, tekitavad esimese ja teise ribi tõusu.

Lihased, mille fotosid siin näete, vastutavad torso eest ja jagunevad järgmiste osakondade lihaskimpudeks:

• rindkere – aktiveerib ülakeha ja käsivarsi, samuti aitab muuta ribide asendit hingamise ajal;
• kõht - annab vere liikumise veenide kaudu, muudab hingamise ajal rindkere asendit, mõjutab soolestiku talitlust, soodustab keha painutamist;
• dorsaalne - loob ülemiste jäsemete motoorset süsteemi.

Jäsemete lihased:

• ülemine - koosneb õlavöötme lihaskoest ja vabast ülajäsemest, aitab liigutada kätt õlaliigese kotis ning luua randme ja sõrmede liigutusi;
• madalam - mängivad peamist rolli inimese liikumisel ruumis, jagunevad vaagnavöötme lihasteks ja vabaks osaks.

Skeletilihaste struktuur

Oma struktuuris on sellel tohutul hulgal piklikku kuju, mille läbimõõt on 10–100 mikronit, nende pikkus varieerub vahemikus 1–12 cm. Kiud (mikrofibrillid) on õhukesed - aktiin ja paksud - müosiin.

Esimesed koosnevad fibrillaarse struktuuriga valgust. Seda nimetatakse aktiiniks. Paksud kiud koosnevad erinevat tüüpi müosiinist. Need erinevad üksteisest aja poolest, mis kulub ATP molekuli lagunemiseks, mis põhjustab erinevat kontraktsioonikiirust.

Müosiin silelihasrakkudes on hajutatud olekus, kuigi valku on palju, mis omakorda on pikaajalise toonilise kontraktsiooni korral oluline.

Skeletilihase struktuur sarnaneb kiududest kootud köiega või keerdunud traadiga. Ülevalt ümbritseb seda õhuke sidekoe kest, mida nimetatakse epimüüsiumiks. Sidekoe õhemad harud ulatuvad selle sisepinnalt sügavale lihasesse, luues vaheseinu. Nad "mähisid" eraldi lihaskoe kimbud, millest igaühes on kuni 100 fibrilli. Kitsamad oksad ulatuvad neist veelgi sügavamale.

Kõigi kihtide kaudu tungivad vereringe- ja närvisüsteemid skeletilihastesse. Arteriaalne veen kulgeb mööda perimüüsiumit – see on sidekude, mis katab lihaskiudude kimpe. Arteriaalsed ja venoossed kapillaarid paiknevad kõrvuti.

Arendusprotsess

Mesodermist arenevad skeletilihased. Närvi soone küljelt moodustuvad somiidid. Mõne aja pärast vabanevad neis müotoomid. Nende rakud, omandades spindli kuju, arenevad müoblastideks, mis jagunevad. Mõned neist progresseeruvad, teised jäävad muutumatuks ja moodustavad müosatellitsüüte.

Müoblastide ebaoluline osa pooluste kokkupuute tõttu loob üksteisega kontakti, siis kontakttsoonis plasmamembraanid lagunevad. Rakkude liitmine loob sümplaste. Neisse rändavad diferentseerumata noored lihasrakud, mis on basaalmembraani müosümplastiga samas keskkonnas.

Skeletilihaste funktsioonid

See lihas on luu- ja lihaskonna süsteemi alus. Kui see on tugev, on keha kergem soovitud asendis hoida ning kõverdumise või skolioosi tõenäosus on minimaalne. Kõik teavad spordiga tegelemise eeliseid, nii et mõelge, millist rolli selles mängivad lihased.

Skeletilihaste kontraktiilne kude täidab inimkehas palju erinevaid funktsioone, mis on vajalikud keha õigeks asukohaks ja selle üksikute osade omavaheliseks interaktsiooniks.

Lihased täidavad järgmisi funktsioone:

• luua keha liikuvus;
• hellitage keha sees loodud soojusenergiat;
• edendada liikumist ja vertikaalset ruumis püsimist;
• soodustab hingamisteede kokkutõmbumist ja aitab neelamisel;
• kujundada näoilmeid;
• aitavad kaasa soojuse tootmisele.

Pidev tugi

Kui lihaskude on puhkeseisundis, on selles alati kerge pinge, mida nimetatakse lihastoonuks. See moodustub ebaoluliste impulsside sageduste tõttu, mis sisenevad seljaajust lihastesse. Nende toime määratakse signaalide kaudu, mis tungivad peast selja motoorsete neuroniteni. Lihastoonus sõltub ka nende üldisest seisundist:

• venitamine;
• lihaste juhtude täitmise tase;
• vere rikastamine;
• üldine vee ja soola tasakaal.

Inimesel on võime reguleerida lihaskoormuse taset. Pikaajalise füüsilise koormuse või tugeva emotsionaalse ja närvipinge tagajärjel tõuseb lihastoonus tahes-tahtmata.

Skeletilihaste kontraktsioonid ja nende liigid

See funktsioon on peamine. Kuid isegi teda võib näilise lihtsusega jagada mitmeks tüübiks.

Kokkutõmbuvate lihaste tüübid:

• isotooniline - lihaskoe võime lüheneda ilma lihaskiudude muutusteta;
• isomeetriline - reaktsiooni ajal kiud vähenevad, kuid selle pikkus jääb samaks;
• auksotooniline - lihaskoe kokkutõmbumise protsess, kus lihaste pikkus ja pinge alluvad muutustele.

Vaatame seda protsessi üksikasjalikumalt.

Esiteks saadab aju läbi neuronite süsteemi impulsi, mis jõuab lihasekimbuga külgneva motoorse neuronini. Lisaks innerveeritakse sünoptilisest vesiikulist eferentne neuron ja neurotransmitter vabaneb. See seondub lihaskiu sarkolemma retseptoritega ja avab naatriumikanali, mis viib membraani depolarisatsioonini, põhjustades piisavas koguses neurotransmitteri kaltsiumiioonide tootmist. Seejärel seostub see troponiiniga ja stimuleerib selle kokkutõmbumist. See omakorda tõmbab tropomeasiini tagasi, võimaldades aktiinil seostuda müosiiniga.

Seejärel algab aktiini filamendi libisemine müosiini filamendi suhtes, mille tulemusena toimub skeletilihaste kokkutõmbumine. Skemaatiline esitus aitab mõista vöötlihaskimpude kokkusurumise protsessi.

Kuidas skeletilihased töötavad

Suure hulga lihaskimpude koostoime aitab kaasa keha erinevatele liikumistele.

Skeletilihaste töö võib toimuda järgmistel viisidel:

• sünergilised lihased töötavad ühes suunas;
• antagonistlikud lihased aitavad kaasa vastupidiste liigutuste sooritamisele, et pinget kasutada.

Lihaste antagonistlik toime on üks peamisi tegureid lihasluukonna aktiivsuses. Mis tahes toimingu sooritamisel kaasatakse töösse mitte ainult seda sooritavad lihaskiud, vaid ka nende antagonistid. Need aitavad kaasa vastutegevusele ning annavad liikumisele konkreetsuse ja graatsilisuse.

Vöötskeletilihas teeb liigesega kokkupuutel keerulist tööd. Selle iseloomu määrab liigese telje asukoht ja lihase suhteline asend.

Mõned skeletilihaste funktsioonid on alateatatud ja sageli ei räägita neist. Näiteks toimivad mõned kimbud luustiku luude töö hoovana.

Lihaste töö rakutasandil

Skeletilihaste tegevust teostavad kaks valku: aktiin ja müosiin. Nendel komponentidel on võime üksteise suhtes liikuda.

Lihaskoe jõudluse rakendamiseks on vajalik orgaaniliste ühendite keemilistes sidemetes sisalduva energia tarbimine. Selliste ainete lagunemine ja oksüdeerumine toimub lihastes. Õhk on siin alati olemas ja energia vabaneb, 33% sellest kõigest kulub lihaskoe töövõimele ja 67% kantakse üle teistesse kudedesse ning kulub püsiva kehatemperatuuri hoidmiseks.

Luustiku lihaskonna haigused

Enamikul juhtudel on lihaste toimimise normist kõrvalekalded tingitud närvisüsteemi vastutavate osade patoloogilisest seisundist.

Skeletilihaste levinumad patoloogiad:

• Lihaskrambid - lihaseid ja närvikiude ümbritseva rakuvälise vedeliku elektrolüütide tasakaalu rikkumine, samuti osmootse rõhu muutused selles, eriti selle suurenemine.
• Hüpokaltseemiline teetania - skeletilihaste tahtmatud teetanilised kontraktsioonid, mida täheldatakse, kui rakuväline Ca2+ kontsentratsioon langeb ligikaudu 40% -ni normaalsest tasemest.
• mida iseloomustab skeletilihaste ja müokardikiudude progresseeruv degenereerumine, samuti lihaspuue, mis võib lõppeda surmaga hingamis- või südamepuudulikkuse tõttu.
• Myasthenia gravis on krooniline autoimmuunhaigus, mille puhul organismis tekivad antikehad nikotiini ACh retseptori vastu.

Skeletilihaste lõdvestamine ja taastumine

Õige toitumine, elustiil ja regulaarne trenn aitavad teil saada tervete ja kaunite skeletilihaste omanikuks. Treenida ja lihasmassi kasvatada pole vaja. Piisavalt regulaarsest kardiotreeningust ja joogat.

Ärge unustage oluliste vitamiinide ja mineraalide kohustuslikku tarbimist, samuti regulaarseid saunade ja vannide külastusi luudadega, mis võimaldavad teil lihaskudet ja veresooni hapnikuga rikastada.

Süstemaatilised lõõgastavad massaažid suurendavad lihaskimpude elastsust ja taastootmist. Samuti avaldab krüosauna külastus positiivset mõju skeletilihaste ehitusele ja talitlusele.

Lihased moodustavad luu- ja lihaskonna süsteemi aktiivse osa. Need on kinnitatud luustiku luude külge, toimivad luuhoobadele, panevad need liikuma. Seetõttu nimetatakse neid ka skeletilihasteks.

Skeletilihased ehitatud vöötlihaskoest. Nad täidavad järgmisi funktsioone: 1) hoiavad keha ja selle osade asendit ruumis; 2) tagada keha liikumine (jooksmine, kõndimine ja muud liigutused);

3) liigutada kehaosi üksteise suhtes; 4) teha hingamis- ja neelamisliigutusi; 5) osaleda kõne artikuleerimisel ja miimika kujundamisel; 6) toota soojust; 7) muundab keemilist energiat mehaaniliseks energiaks.

Inimese kehas on umbes 600 lihast. Vastsündinute skeletilihaste kogumass on keskmiselt 22% kehakaalust, 17-18-aastastel on see 35-40%. Eakatel ja eakatel inimestel väheneb skeletilihaste suhteline mass 25 - 30% -ni. Treenitud sportlastel võivad lihased moodustada kuni 50% nende kogu kehakaalust.

Lihaste peamised funktsionaalsed omadused: 1) erutuvus - võime reageerida kiiresti ergutusega stiimuli toimele, mille tulemusena on lihas võimeline kokku tõmbuma; 2) juhtivus - võime juhtida ergastust närvilõpmetest lihaskiudude kontraktiilsetesse struktuuridesse;

3) kontraktiilsus - võime pinget kokku tõmbuda, lühendada või muuta.

Lihaste erutus ja kokkutõmbed tekivad kesknärvisüsteemist, pea- ja seljaajust mööda närve tulevate närviimpulsside mõjul. Selleks, et lihas erutuks ja vastaks kontraktsiooniga, peab närviimpulsi tugevus olema piisava suurusega. Stimulatsioonijõudu, mis võib põhjustada lihaste kokkutõmbumist, nimetatakse läve ärritus.

Lihases tekkinud erutuslaine levib kiiresti üle lihase, mille tulemusena lihas tõmbub kokku, mõjub luuhoobadele, pannes need liikuma.

Eristada lihastes kõht, koosneb vöötlihaskoest ja kõõluste otsad (kõõlused), koosneb tihedast kiulisest sidekoest. Kõõluste abil kinnitatakse luustiku luudele lihased (joon. 28).

Riis. 28. Lihaste alguse ja kinnituse skeem:

1 - lihased, 2 – kõõlus, 3 – luu

Mõned lihased võivad aga kinnituda teiste organitega (nahk, silmamuna).

Lihase ots, mis asub keha kesktasandile lähemal. helistas lihase algus teist otsa, mis on kesktasapinnast eemal, nimetatakse lihaste kinnitus. Lihase algus jääb tavaliselt paigale, kui lihase pikkus muutub. Seda kohta luul nimetatakse fikseeritud punktiks. Lihase kinnituskohta, mis asub luu peal, mis on liikuma pandud, nimetatakse liikuvaks punktiks.

Skeletilihaste peamine töökude on vöötlihaskude. Selle peamine struktuurne ja funktsionaalne element on kompleksne lihaskiud. Lihaskiud - need on mitmetuumalised moodustised. Ühes kius võib olla rohkem kui 100 südamikku. 29). Lihaskiudude pikkus ulatub mitme sentimeetrini.

Väljaspool õõnestab lihaskiudu kest - sarkolemma. Lihaskiu - sarkoplasmas - tsütoplasmas koos rakuliste "üldiseloomuliste organellidega, spetsiaalsete organellidega - müofibrillid. Need on lihaskiudude peamised struktuurid, mis koosnevad kontraktiilsetest valkudest aktiinist ja müosiinist. Iga müofibrill koosneb kontraktiilsetest segmentidest. sarkomeerid. Sarkomeeride piiridel paiknevad valgumolekulid üle lihaskiu. Neid sarkolemma külge kinnitatud alasid nimetatakse telofragma. Sarkomeeride keskel on mesofragmid, esindab ka põiksuunalist valguvõrku. Aktiinfilamendid on kinnitatud telofragma külge ja müosiini filamendid on kinnitatud mesofragma külge.

Valgumolekulide erineva struktuuri ja valguskiirte murdumise tõttu sarkomeerides ja nende piiridel on lihaskiududes nähtavad heledad ja tumedad alad, mis tekitavad mulje vööttriibutusest.

Lihaste kokkutõmbumine põhineb aktiini ja müosiini filamentide libisemisel üksteise suhtes. Ergastuse ajal üksteise poole liikuvad aktiini filamendid vähendavad sarkomeeride pikkust.

Lihaste kontraktiilsus avaldub kas selle lühenemises või pinges, mille puhul lihaskiudude pikkus ei muutu. Kehas toimub lihaste kokkutõmbumine närviimpulsside mõjul, mida lihas saab kesknärvisüsteemist mööda talle sobivaid närve.

Motoorsed närvikiud, mis lähenevad lihaskiududele, moodustavad neile lõpud - mootori plaadid. Neuromuskulaarsete lõppude piirkonda tulevad närviimpulsid stimuleerivad bioloogiliselt aktiivse aine - atsetüülkoliini - vabanemist, mis põhjustab aktsioonipotentsiaali tekkimist. Aktsioonipotentsiaal levib mööda lihaskiu membraani, sarkoplasmaatilise retikulumi membraane, põhjustades kaltsiumiioonide vabanemist sarkoplasmasse, aktomüasiini moodustumist ja ATP molekulide lagunemist. Sel juhul vabanevat energiat kasutatakse valgufilamentide libisemiseks ja lihaste kokkutõmbamiseks.

Skeletilihaste retseptorid on neuromuskulaarsed spindlid. Iga neuromuskulaarne spindel on ümbritsetud sidekoe kapsliga ja sisaldab spetsiaalseid lihaskiude, millel asuvad tundlikud närvilõpmed, retseptorid. Nad tajuvad lihaste venitamist ja edastavad närviimpulsse kesknärvisüsteemi.

Iga lihas koosneb suurest hulgast lihaskiududest, mis on omavahel ühendatud lahtise kiulise sidekoe õhukeste kihtidega kimpudeks. Kimpude rühmad on kaetud paksema ja tihedama sidekoemembraaniga ning moodustavad lihase. Lihaskiude ümbritsevad sidekoe kiud ja nende kimbud, mis väljuvad lihasest, moodustavad kõõluse. Erinevate lihaste kõõlused ei ole ühesugused. Jäsemetel paiknevates lihastes on kõõlused tavaliselt kitsad ja pikad. Õõnsuste seinte moodustamisel osalevate lihaste kõõlused on laiad, neid nimetatakse aponeuroosid.

Lihased on rikkad veresoontest, mille kaudu veri toob neisse toitaineid ja hapnikku ning viib välja ainevahetusprodukte.Lihaste kokkutõmbumise energiaallikaks on glükogeen. Selle lagunemise käigus tekib adenosiintrifosfaat (ATP), mis on lihaste kokkutõmbumise energiaallikas.

1. Mitu protsenti kogu kehakaalust on lihased vastsündinud lapsel, noorukieas, vanadel inimestel?

2. Millised on skeletilihaste funktsioonid?

Sarnane teave.

Loodud 24.03.2016

Võib-olla ei saa te jõutreeningut alustada, kui ei tea lihaste nime ja nende asukohta.

Keha ehituse tundmine ning treeningu tähenduse ja ülesehituse mõistmine tõstab ju oluliselt jõutreeningu efektiivsust.

Lihaste tüübid

Lihaskudesid on kolme tüüpi:

silelihased

Silelihased moodustavad siseorganite, hingamisteede ja veresoonte seinad. Silelihaste aeglased ja ühtlased liigutused viivad aineid läbi elundite (näiteks toit läbi mao või uriin läbi põie). Silelihased on tahtmatud, see tähendab, et nad töötavad meie teadvusest sõltumatult, pidevalt kogu elu.

südamelihas (müokard)

Vastutab vere pumpamise eest kogu kehas. Samuti ei saa seda, nagu silelihaseid, teadlikult kontrollida. Südamelihas tõmbub kiiresti kokku ja töötab intensiivselt kogu elu.

skeleti (vöötlihased).

Ainus lihaskude, mida teadvus kontrollib. Skeletilihaseid on üle 600 ja need moodustavad umbes 40 protsenti inimese kehamassist. Vanematel inimestel väheneb skeletilihaste mass 25-30%. Regulaarse suure lihasaktiivsuse korral säilib lihasmass aga kõrge eani.

Skeletilihaste põhiülesanne on luude liigutamine ning kehahoiaku ja -asendi säilitamine. Keha asendi säilitamise eest vastutavad lihased on kõigist keha lihastest kõige vastupidavamad. Lisaks täidavad skeletilihased termoregulatsiooni funktsiooni, olles soojusallikaks.

Skeletilihaste struktuur

Lihaskoes on palju pikki kiude (müotsüüte), mis on ühendatud kimbus (10 kuni 50 müotsüüti ühes kimbus). Nendest kimpudest moodustub skeletilihaste kõht. Iga müotsüütide kimp ja ka lihas ise on kaetud tiheda sidekoe ümbrisega. Otstes läheb kest kõõlusteks, mis kinnituvad mitmest punktist luude külge.

Lihaskiudude kimpude vahel on veresooned (kapillaarid) ja närvikiud.

Iga kiud koosneb väiksematest filamentidest – müofibrillidest. Need koosnevad veelgi väiksematest osakestest, mida nimetatakse sarkomeerideks. Nad tõmbuvad vabatahtlikult kokku ajust ja seljaajust saadetud närviimpulsside mõjul, tekitades liigeste liikumist. Kuigi meie liigutused on meie teadliku kontrolli all, saab aju õppida liikumismustreid, et saaksime sooritada teatud ülesandeid, näiteks kõndida, ilma mõtlemata.

Jõutreening aitab suurendada lihaskiudude müofibrillide arvu ja nende ristlõiget. Esiteks suureneb lihase tugevus ja seejärel selle paksus. Kuid lihaskiudude arv ise ei muutu ja see on geneetiliselt inkorporeeritud. Siit järeldus: need, kelle lihased koosnevad rohkematest kiududest, suurendavad suurema tõenäosusega jõutreeninguga lihaste paksust kui need, kelle lihased sisaldavad vähem kiude.

Müofibrillide paksus ja arv (lihase ristlõige) määrab skeletilihaste tugevuse. Jõud ja lihasmass ei kasva ühtemoodi: kui lihasmass kahekordistub, siis lihasjõud muutub kolm korda suuremaks.

Skeletilihaskiude on kahte tüüpi:

• aeglane (ST kiud)
• kiire (FT kiud)

Aeglasi kiude nimetatakse ka punaseks, kuna need sisaldavad suures koguses punast värvi valku müoglobiini. Need kiud on vastupidavad, kuid töötavad koormusega, mis jääb vahemikku 20-25% maksimaalsest lihasjõust.

Kiired kiud sisaldavad vähe müoglobiini ja seetõttu nimetatakse neid ka valgeteks. Need tõmbuvad kokku kaks korda kiiremini kui aeglased kiud ja võivad areneda kümme korda tugevamaks.

Kui koormus on alla 25% maksimaalsest lihasjõust, töötavad aeglased kiud. Ja kui need on ammendunud, hakkavad kiired kiud tööle. Kui ka nende energia kulub ära, tekib kurnatus ja lihas vajab puhkust. Kui koormus on kohe suur, siis töötavad mõlemat tüüpi kiud üheaegselt.

Erinevat tüüpi lihastel, mis täidavad erinevaid funktsioone, on erinev kiirete ja aeglaste kiudude suhe. Näiteks biitseps sisaldab rohkem kiireid kiude kui aeglaseid ja tallalihas koosneb peamiselt aeglastest. Millist tüüpi kiud praegu töösse valdavalt kaasatakse, ei sõltu mitte liikumise kiirusest, vaid pingutusest, mis selleks kulub.

Kiirete ja aeglaste kiudude suhe iga inimese lihastes on geneetiliselt inkorporeeritud ja kogu elu jooksul muutumatu.

Skeletilihased said oma nimed kuju, asukoha, kinnituskohtade arvu, kinnituskoha, lihaskiudude suuna ja funktsioonide järgi.

Skeletilihaste klassifikatsioon

vormis

• fusiform
• ruut
• kolmnurkne
• linditaoline
• ringikujuline

peade arvu järgi

• kahe peaga
• kolme peaga
• nelja peaga

kõhude arvu järgi

• digastriline

lihaskimpude suunas

• ühepinnaline
• kaheharuline
• mitmepinnaline

funktsiooni järgi

• painutaja
• ekstensor
• rotaator-tõstuk
• ahendav (sulgurlihas)
• röövija (röövija)
• adduktor (adduktor)

asukoha järgi

• pinnapealne
• sügav
• mediaalne
• külgmine

Inimese skeletilihased jagunevad suurteks rühmadeks. Iga suur rühm on jagatud eraldi alade lihasteks, mida saab paigutada kihtidena. Kõik skeletilihased on paaris ja paigutatud sümmeetriliselt. Ainult diafragma on paaritu lihas.

pead

• näo lihased
• närimislihased

torso

• kaela lihaseid
• selja lihaseid
• rindkere lihaseid
• diafragma
• kõhu lihaseid
• perineaalsed lihased

jäsemed

• õlavöötme lihased
• õlalihased
• küünarvarre lihased
• käte lihaseid

• vaagna lihased
• reie lihased
• jala lihaseid
• jalalihaseid

Skeletilihased liigeste suhtes ei paikne võrdselt. Asukoha määrab nende struktuur, topograafia ja funktsioon.

• ühe liigese lihased- kinnitub külgnevate luude külge ja toimib ainult ühele liigesele
• biartikulaarsed, polüartikulaarsed lihased- on paiskunud üle kahe või enama liigendi

Mitme liigese lihased on tavaliselt pikemad kui ühe liigese lihased ja paiknevad pinnapealsemalt. Need lihased algavad küünarvarre või sääre luudest ja on kinnitatud käe või jala luude, sõrmede falange külge.

Skeletilihastel on palju abiseadmeid:

• sidekirme
• kiulised ja sünoviaalsed kõõluste ümbrised
• sünoviaalsed kotid
• lihasblokid

Fascia- sidekest, mis moodustab lihase kesta.

Fascia eraldab üksikuid lihaseid ja lihasrühmi üksteisest, täidab mehaanilist funktsiooni, hõlbustades lihaste tööd. Reeglina ühendatakse lihased sidekoe abil fastsiaga. Mõned lihased algavad fastsiast ja on nendega kindlalt kokku sulanud.

Fastsia struktuur sõltub lihaste funktsioonist ja jõust, mida fastsia kogeb lihase kokkutõmbumisel. Kui lihased on hästi arenenud, on sidekirmed tihedamad. Lihased, mis kannavad vähe koormust, on ümbritsetud lahtise sidemega.

sünoviaalkest eraldab liikuva kõõluse kiulise ümbrise fikseeritud seintest ja välistab nende vastastikuse hõõrdumise.

Hõõrdumist kõrvaldavad ka sünoviaalkotid, mis asuvad piirkondades, kus kõõlus või lihas on paiskunud üle luu, läbi külgneva lihase või kahe kõõluse kokkupuutepunktis.

Blokeeri on kõõluse tugipunkt, mis tagab selle pideva liikumise suuna.

Skeletilihased töötavad harva iseseisvalt. Enamasti töötavad nad rühmades.

4 tüüpi lihaseid vastavalt nende tegevuse iseloomule:

agonist- sooritab vahetult teatud kehaosa mis tahes konkreetset liigutust ja kannab selle liikumise ajal põhikoormust

antagonist- sooritab agonisti lihase suhtes vastupidise liigutuse

sünergist- ühineb tööga koos agonistiga ja aitab tal seda teha

stabilisaator- liigutuse sooritamise ajal hoidke ülejäänud kehast kinni

Sünergistid on agonistide küljel ja/või nende läheduses. Agonistid ja antagonistid asuvad tavaliselt töötava liigese luude vastaskülgedel.

Agonisti kokkutõmbumine võib viia selle antagonisti refleksi lõdvestumiseni – vastastikuse inhibeerimiseni. Kuid seda nähtust ei esine kõigi liigutustega. Mõnikord tekib kaaskompressioon.

Lihaste biomehaanilised omadused:

Kokkuleppelisus- lihase võime stimuleerimisel kokku tõmbuda. Lihas lüheneb ja tekib tõmbejõud.

Lihaste kokkutõmbumine toimub mitmel viisil:

-dünaamiline kontraktsioon- lihase pinge, mis muudab selle pikkust

Tänu sellele tehakse liigestes liigutusi. Dünaamiline lihaskontraktsioon võib olla kontsentriline (lihas lüheneb) ja ekstsentriline (lihas pikeneb).

-isomeetriline kontraktsioon (staatiline)- lihase pinge, mille puhul selle pikkus ei muutu

Kui lihases on pinge, ei toimu liigeses liikumist.

Elastsus- lihase võime taastada oma esialgne pikkus pärast deformeeriva jõu eemaldamist. Lihase venitamisel tekib elastse deformatsiooni energia. Mida rohkem lihast venitatakse, seda rohkem energiat sellesse talletatakse.

Jäikus Lihase võime seista vastu rakendatud jõududele.

Tugevus- määratakse lihase purunemise tõmbejõu suuruse järgi.

Lõõgastus- lihase omadus, mis väljendub tõmbejõu järkjärgulises vähenemises lihase konstantse pikkusega.

Jõutreening soodustab lihaskoe kasvu ja suurendab skeletilihaste tugevust, parandab silelihaste ja südamelihase tööd. Tänu sellele, et südamelihas töötab intensiivsemalt ja tõhusamalt, paraneb verevarustus mitte ainult kogu keha, vaid ka skeletilihased ise. Tänu sellele suudavad nad kanda rohkem koormaid. Hästi arenenud, tänu treeningule pakuvad lihased paremat tuge siseorganitele, mis mõjub soodsalt seedimise normaliseerumisele. Hea seedimine tagab omakorda toitumise kõigile organitele ja eelkõige lihastele.

Skeletilihaste funktsioonid ja treeningharjutused

Ülakeha lihased

Biitseps brachii (biitseps)- painutab kätt küünarnukist, pöörab kätt väljapoole, pingutab kätt küünarliiges.

Vastupanu harjutused: igat tüüpi lokid; sõudmisliigutused.

Tõmbed kangil, köiel ronimine, sõudmine.

Rinnalihas: rangluu rinnaku (rindkere)- viib käe ette, sisse, üles ja alla.

Vastupanu harjutused: lamades surumine mis tahes nurga all, lamades käte tõstmine, põrandalt surumine, tõmbed pea kohal, laskumised ebatasastel latidel, ristkäed klotsidel.

Sternocleidomastoid lihas (kael)- kallutab pead külgedele, pöörab pead ja kaela, kallutab pead ette ja taha.

Vastupanuharjutused: peapaela harjutused, maadlussild, partneri vastupanu ja enesevastupanu harjutused.

Maadlus, poks, jalgpall.

noka-õla lihased- tõstab käe õlale, tõmbab käe keha külge.

Harjutused vastupanuga: aretus, käte ette tõstmine, lamades surumine.

Viskamine, bowling, maadlus.

Õla lihased (õla)- viib küünarvarre õlale.

Vastupanuharjutused: igat tüüpi lokid, tagurpidi lokid, sõudmisliigutused.

Tõmbed, köiel ronimine, käte maadlus, jõutõstmine.

Küünarvarre lihaste rühm: brachioradialis, käe pikk radiaalne sirutaja, käe küünarluu sirutaja, pöidla röövimislihas ja sirutajalihas (küünarvars) - viib küünarvarre õlale, painutab ja sirutab kätt ja sõrmi.

Vastupanuharjutused: randmekõverdused, käterullitööd, Zottmani lokid, kangiketaste sõrmedes hoidmine.

Kõik spordialad, turvameeste võistlused kätega.

Kõhu sirglihas (kõht)- kallutab selgroogu ettepoole, tõmbab kõhu esiseina, ajab ribid laiali.

Vastupanuharjutused: kõik tüüpi torsotõsted kõhuli, sama vähendatud amplituudiga, tõsted "rooma toolil".

Võimlemine, teivashüpe, maadlus, sukeldumine, ujumine.

Serratus anterior major (serratus lihas)- pöörab abaluu alla, ajab abaluud laiali, laiendab rindkere, tõstab käed pea kohale.

Vastupanuharjutused: pulloverid, seisupressid.

Tõstmine, viskamine, poks, teivashüpe.

Viltused kõhu välised lihased (kaldlihased)- painutada selgroogu ette ja külgedele, pingutada kõhuõõne eesmist seina.

Vastupanuharjutused: küljekõverdused, torso väänamine, torso väänamine.

Kuulitõuge, odavise, maadlus, jalgpall, tennis.

Trapetslihas (trapets)- tõstab ja langetab õlavööd, liigutab abaluude, võtab pea taha ja kallutab külgedele.

Vastupanu harjutused: õlgade tõstmine, kangi rinna tõstmine, pea kohal surumine, pea kohal tõstmine, rida.

Tõstmine, maadlus, võimlemine, kätel seismine.

Deltalihaste rühm: eesmine pea, külgpea, tagumine pea (deltalihased) - tõstke käed horisontaalasendisse (iga pea tõstab kätt kindlas suunas: ees - ette, külg - külgedele, taga - taha).

Vastupanuharjutused: kõik pressid kangiga, hantlid; pingipressid (eesmine delta); hantlite tõstmine ette, küljele ja taha; tõmbed risttalale (tagumine delta).

Tõstmine, võimlemine, kuulitõuge, poks, viskamine.

Triitseps (triitseps)- ajab käe sirgu ja võtab tagasi.

Vastupanuharjutused: käte sirutused, allavajutused plokile, pingil surumine kitsa haardega; kõik harjutused, mis sisaldavad käte sirutamist. Täidab sõudmisharjutustes abistavat rolli.

Kätel seismine, võimlemine, poks, sõudmine.

Latissimus dorsi (Latissimus dorsi)- võtke käsi alla ja tagasi, lõdvestage õlavööd, soodustage hingamise suurenemist, painutage torso küljele.

Vastupanu harjutused: igat tüüpi tõmbed ja tõmbed klotsidele, liigutused nagu löögid, "pulloverid".

Tõstmine, sõudmine, võimlemine.

selja lihaste rühm: supraspinatus lihas, väike ümarlihas, suur ümarlihas, rombikujuline (selg) - keerake kätt välja ja sisse, aitavad käe tagasi liigutamisel, pöörake, tõstke ja vähendage abaluude.

Vastupanu harjutused: kükid, jõutõmbed, sõudmisliigutused, keretõsted lamavast asendist.

Tõstmine, maadlus, kuulitõuge, sõudmine, ujumine, jalgpalli kaitsmine, tantsuliigutused.

Alakeha lihased

Nelipealihased: lai väline reielihas, sirglihas, lai siselihas, sartoorlihas (nelipealihas) - sirutage jalgu, puusaliiges; painutada jalgu, puusaliiges; keera jalg välja ja sisse.

Vastupanu harjutused: kõik kükid, jalapressid ja jalgade sirutused.

Kaljuronimine, jalgrattasõit, tõstmine, kergejõustik, ballett, jalgpall, uisutamine, Euroopa jalgpall, jõutõstmine, sprint, tantsimine.

Biitseps femoris: semimembranosus, semitendinosus (biceps femoris) - mitmesugused tegevused: jalgade painutamine, puusa sisse- ja väljasuunamine, puusa sirutamine.

Vastupanuharjutused: jalgade kõverdused, sirgete jalgade surnud tõsted, laia hoiakuga Gakkeni kükid.

Maadlus, sprint, uisutamine, ballett, takistusjooks, ujumine, hüpped, tõstmine, jõutõstmine.

Gluteus maximus (tuharad)- sirutab ja pöörab puusa väljapoole.

Vastupanuharjutused: kükid, jalapressid, jõutõsted.

Tõstmine, jõutõstmine, suusatamine, ujumine, sprint, jalgrattasõit, ronimine, tantsimine.

Säärelihas (sääre)- sirutab jalga, aitab kaasa jala pingele põlves, "lülitades välja" põlveliigese.

Vastupanuharjutused: sääretõsted seistes, eeslitõsted, poolkükid või veerandkükid.

Kõik hüpped ja jooksmine, jalgrattasõit, ballett.

tallalihas

Vastupanuharjutused: vasikatõsted istudes.

Sääre esipinna rühm: sääreluu eesmine, pikk fibulaarne - sirgendab, painutab ja pöörab jalga.

Vastupanuharjutused: sääretõsted istudes ja seistes, varvaste tõstmine.