Kui paljud sõjaväes tegelevad füüsilise ettevalmistusega. Standardid armees: füüsilise ettevalmistuse nõuded erinevate rühmade sõduritele

Tervitused kõigile tervislike eluviiside ja spordi austajatele!

Kõigi maailma erivägede eripäraks on sõjaväelaste füüsiline väljaõpe. Milliseid füüsilisi norme peavad sõjaväelased läbima, et pääseda maailma riikide armeede ja politsei eriüksuste struktuuridesse.

Sõjaväelaste füüsilised standardid erinevates maailma riikides

Neile, kes ei ole kursis eriväelaste või teenistusse sisenemise füüsilise vormi nõuetega, vaadake neid artikleid. Milliseid kandidaate pakutakse teistes riikides, olenemata vanusest, läbida ja kuidas erinevad naiste standardid.

Alustan oma lugu Iisraeli jagamisest. Arvan, et paljud meie kaasmaalased teenivad seal ja riigipiirid on allutatud välistele rünnakutele, nii et väljaõpe nõuab sõjaväelt pühendumist ja pidevat väljaõpet.

"Yamam"

Piiriväe eriüksused. Auastmetesse võetakse sõjaväelasi, kelle kasutusiga on vähemalt 3 aastat, mitte vanemad kui 25 aastat.

Füüsilised eeskirjad

SWAT-treening hõlmab üle katuste jooksmist, äravoolutoru ronimist ja kaitsekoeraga võitlemist.

"Sciathan Fiannoglach ja Airm"

Iirimaa relvajõudude eriväed "Sciathan Fiannoglach an Airm" (tõlkes - armee rangerite tiib) on selle sõjaväelise formatsiooni motoks sõnad - "meie südame puhtus, meie käte tugevus, kohustuslikkus meie lubadustest."

Sõjaväelaste füüsilise ettevalmistuse standardid on järgmised

Eeltesti lõpuks jääb ridadesse 15% kandidaatidest.

Sõjaväelaste füüsilised normid

"Delta"

USA armee operatsioonide üksus.Taotleja vanus on 22–35 aastat, sõjaväeteenistus 4 aastat, seersandi auaste, kapteni või majori auaste. Mitukümmend langevarjuhüpet selja taga, suurepärane tervis, karistusi pole, mentaliteet stabiilne. Eelvalikus on üldfüüsiline ettevalmistus ja sundmarss.

KAMPFSCHWIMMER

Saksa lahingujujate KAMPFSCHWIMMERi moto on “Õppige kannatama kaebamata.” Selleks eriüksuseks valmistuvad alla 33-aastased vabatahtlikud, lepingulised sõdurid, kes soovivad teenida vähemalt 4 aastat veealustes eriüksustes. Saksamaa kodanike füüsilise vormi test sisaldab

Iga täidetud eseme eest saab võitleja ühe punkti.

Šveitsi armee "luureüksus 10".

Mõeldud riigi võtmeobjektide kaitsmiseks, kodanike kaitsmiseks ohu korral, otsene tegevus, ebakonventsionaalsed sõjapidamise meetodid.

kandidaatidele esitatavad minimaalsed füüsilise vormi nõuded

Vanusepiiranguid pole.

Lõuna-Aafrika Vabariigi eriüksuse luurerühm "Recces".

Füüsilisele treeningule eelneb psühholoogiline test, vähimagi kõrvalekaldega vaimsest ebastabiilsusest kandidaat eemaldatakse.

Kindlasti läbige langevarju koolituskursus, läbimise ja katsete ajal nad ei maga ega söö mitu päeva.

2. Austraalia armee komandorügement

Seadme moto on "Hoiatuseta"

Füsiostandardite tabel

Nagu ka teistesse Austraalia armee eriüksustesse, pääsevad siia ainult ajateenistuse kogemusega vabatahtlikud.Kaks korda aastas saab proovida pääseda eliitrügementi.Füüsiline test kestab 24 tundi.

Erioperatsioonide väejuhatus (CANSOFCOM)

Kanada värbajad läbivad füüsilised standardid kahes etapis.Esimene päev - süstikujooks

Teine päev

"SAS"

Briti armee eriüksus.Teenistusse astudes peab olema sõjaväeline kogemus, suurepärane psühholoogiline ja sõjaline ettevalmistus, vanus 25 -30 aastat.

"GSG-9"

Saksa politsei eriüksus.Kõrgharidusega kandidaatide vanus on 18-24 aastat, Saksamaa või EL riikide kodakondsus, kohustuslik võõrkeelte oskus, peab olema ujumisaste.

"PLA maavägede erioperatsioonide väed"

Nagu teisedki maailma riikide armeede eriväed, pööravad hiinlased erilist tähelepanu kehalisele ettevalmistusele.Füüsilise ettevalmistuse hulka kuuluvad ilma relvadeta füüsilised lahinguvõtted.Teenistusse võetakse 18-32-aastaseid tavasõjaväelasi ja värvatuid.

GROM

Poola eriotstarbeline sõjaväeformatsioon. Selles eriüksuses teenida soovivatel värbatud ja sõjaväelastel peab olema tervislik ja psühholoogiline vastupidavus. Kandidaadid on vanuses 24–30 aastat. Füüsiliste standardite hulka kuuluvad

USA armee eriväed "Navy SEALs".

Füsioharjutused käivad üksteise järel lühikese vaheajaga lühikeseks puhkamiseks.

Need on füüsilised standardid, mida peavad läbima sõjaväelased ja armeekandidaadid erinevates maailma riikides, et saada eliit-eriüksuste võitlejaks.Jagage oma kommentaare, tutvuge oma sõprade ja tuttavatega sotsiaalvõrgustikes.

Spordis kehtivad normid on meile tuttavad juba kooliajast, mil kehalise kasvatuse tunnis või linnavõistlustel on vaja kehalise vormi näitamist. Muide, enamikul spordialadel on standard: tõstmises arvestatakse, mitu raskust on sportlane tõstnud, poksis arvestatakse osavõttude ja võitude arvu, aga meie, tavakodanike jaoks on norm. jooksmiseks on oluline.

Kõige rohkem oleme seotud jooksmisega: läbime standardeid ülikoolides, koolides, sõjaväes, siseministeeriumis ja nüüd on kasulik teada üsna hiljuti kasutusele võetud TRP standardeid.

1 kilomeetri jooks: koolinoorte standard

Koolilastele seatakse standardid ainult analüütika seisukohalt. Need võimaldavad teil analüüsida õpilaste üldist füüsilist seisundit, valida teatud lapsed, kes esindavad oma õppeasutust linna- ja võib-olla isegi piirkondlikel võistlustel. Samuti on TRP standardiks kohustuslik test, seega peab kehalise kasvatuse õpetaja tõstma sporditreeningu näitajate taset üldiselt.

Muide, selle jooksu standard võetakse kasutusele alles alates 5. klassist ja mida kõrgem klass, seda kõrgemad nõuded. Näiteks on sellise tabeli kujul esitatud poiste näitajad:

Tüdrukute puhul, kuigi miinimumläve on alandatud, ei ole nõuded siiski väga erinevad.

Muide, suurepärase sooritusega on iga noormees või tüdruk võimeline omandama teatud spordiala. See pole mitte ainult täiendav stiimul spordiga tegelemiseks, vaid avab noormehele ka uusi tahke. Näiteks spordikategooriaga saate hõlpsalt treeneriks saada või korrakaitsesse tööle, selline kategooria pole kindlasti üleliigne. 3. kategooria määratakse poistele ja tüdrukutele kuni 14, teine ​​- kuni 16 ja kolmas kuni täiskasvanuks saamiseni. Standardite tabel näeb välja selline.

Paljud mõtlevad, kas selliseid standardeid on koolides üldse vaja. Arvamused jagunevad kaheks: ühed usuvad, et neid on vaja ning just nemad on motivatsiooniks, et õpilane kehalises kasvatuses ja klassikaaslastes head hinne saaks, teised aga leiavad, et standarditel on negatiivne külg ebasportlikele lastele, kes neid vaevalt läbivad. standarditele.

Muidugi võib pikalt vaielda, aga esiteks: olgu kuidas on, sport on meie elu kohustuslik osa ja need samad standardid on kohustuslik osa kooli õppekavast, need tuleb läbida. Teiseks: standardid lähevad kaugemale, kui näiteks noormees läheb sõjaväkke, tüdruk läheb kolledžisse - igal juhul ootavad nad meid edasistes eluvaldkondades, nii et peate nendega harjuma noorest east peale.

Kuidas läbida 1 km jooksu norm

Videotund 1 km normi läbimisest.

3,22/1000 m jooksja vead

SkiRun School: 3:22/km jooksja jooksutehnika analüüs.

1 km jooks: naiste ja meeste standard

Sõjaväes tõusevad nõuded füüsilistele näitajatele ja absoluutselt iga ajateenija peab need läbima. Sõjaväes uuritakse aga 1 km jooksu täpsemalt, õigemini 3 etapis:

• Tutvumine
• õppimine
• Treening



Tutvumineüsna lihtne: komandör või määratud seersant nimetab harjutuse tüübi, näitab isikliku eeskujuga üksikuid hetki sellisel jooksul, nimetab põhikäsklused ja selgitab ka põhilise jooksutehnika.

Etapp: " õppimine"See on see, et ülem hindab kompanii seisukorda, jaotab sõdurid teatud rühmadesse (vastavalt võistluse tulemusele) ja viib läbi individuaalset väljaõpet, mis aitab võitlejal areneda.

Treening see viiakse läbi korduva (kerge tempo) meetodil, mil sõdurid tegelevad graafiku alusel takistusrajal, võistlusega, mil sõdurid teatud aja möödudes need uuesti läbivad. Treeningud toimuvad alati rühmades. Siinsed normid on arvutatud punktisüsteemis. Näiteks meeste jaoks näeb 1 km jooksu standard välja selline:

Tabeliskoorimine U-FP-45 rakendamiseks(1 km jooks)

Punktid	Min sek.		Punktid	Min sek.		Punktid	Min sek.		Punktid	Min sek.
	kuni 35 aastat	üle 35 aasta		kuni 35 aastat	üle 35 aasta		kuni 35 aastat	üle 35 aasta		kuni 35 aastat	üle 35 aasta
100	2.55	3.10	76	3.19	3.34	52	3.35	3.58	28	4.16	4.44
99	2.56	3.11	75	3.20	3.35	51	3.36	3.59	27	4.20	4.46
98	2.57	3.12	74	3.21	3.36	50	3.37	4.00	26	4.24	4.48
97	2.58	3.13	73	3.22	3.37	49	3.38	4.02	25	4.28	4.50
96	2.59	3.14	72	3.23	3.38	48	3.39	4.04	24	4.32	4.53
95	3.00	3.15	71	3.24	3.39	47	3.40	4.06	23	4.36	4.56

Naissõduritel on 1 km läbimise sooritusnorme loomulikult vähendatud, kuid tõsiseid erinevusi meeste omadest ei ole.

Naissõjaväelaste U-FP-45 rakendamise tabel(1 km jooks)

Punktid	Min sek.		Punktid	Min sek.		Punktid	Min sek.		Punktid	Min sek.
	kuni 35 aastat	üle 35 aasta		kuni 35 aastat	üle 35 aasta		kuni 35 aastat	üle 35 aasta		kuni 35 aastat	üle 35 aasta
100	3.40	4.10	72	3.56	4.26	48	4.31	5.01	32	5.03	5.29
99	3.41	4.11	69	3.57	4.27	47	4.33	5.03	31	5.05	5.31
98	3.42	4.12	66	3.58	4.28	46	4.35	5.05	30	5.07	5.33
97	3.43	4.13	63	3.59	4.29	45	4.37	5.07	29	5.09	5.34
96	3.43	4.14	60	4.00	4.30	44	4.39	5.09	28	5.10	5.35
94	3.45	4.15	59	4.02	4.32	43	4.41	5.11	27	5.15	5.40
92	3.46	4.16	58	4.04	4.34	42	4.43	5.13	26	5.20	5.45
90	3.47	4.17	57	4.07	4.37	41	4.45	5.15	25	5.25	5.50

See on tänapäevase armee reaalsus, standarditest nii sageli ei loobuta, kuid sellegipoolest peab sõdur oma füüsilist jõudlust parandama ja pidevalt arenema, parandades seeläbi oma miinimumstandardit.

Siseministeeriumi töötajate jooksunormid

Suur hulk mehi eelistab pärast armees teenimist töötada korrakaitses. Paljud tüdrukud otsivad pärast juriidilise hariduse omandamist tööd ka siseministeeriumis. Aga lisaks kohustuslikele vene keele, ajaloo ja matemaatika eksamitele tuleb arvestada ka sellega, et jooksustandardid 1 km.

Ja siin lähevad normid juba soopõhiselt lahku. Näiteks meest ei lubata isegi eksamitele või teda ei võeta teenistusse, kui ta ei soorita 3 harjutust vähemalt rahuldavalt. Siseministeeriumi määrustes on kontrollitud 3 näitajat: "Jõud", "Osavus" ja "Vastupidavus".



Jõuharjutuste sooritamiseks 100 punkti jaoks peate kas: a) tõmbama end kangil üles rohkem kui 35 korda, b) suruma üles vähemalt 62 korda, c) suruma 24 kilogrammi raskust üle 60 korra.

Agility ja kiirust testitakse (vähem kui 24 sekundit).

Edasi - vastupidavus. Muide, siin on peamine erinevus, sest mees peab läbima Siseministeeriumi normi 5 kilomeetrit, naine aga mõnda aega vaid 1. Muide, sul on vaja joosta 5 kilomeetrit. rist (suurepärane märgi jaoks) 16 minutiga. Sarnane võimalus on suusatamise (samad standardid) või ujumisega, kus 100 meetrit tuleb ujuda ajaga 1.10.

Allpool on tabel andmetega:

Punktid	Tugevus			Kiirus ja paindlikkus		Vastupidavus
	Tõmbed kangil		Tõuke (pressi) raskused kaaluga 24 kg	Süstikujooks 10×10 m	Süstikujooks 4×20 m	Jooks (kross) 5 km	Suusatamine 5 km	Ujumine 100m
	kordade arv	kordade arv	kordade arv	sek.	sek.	min. sek.	min. sek.	min. sek.
1	2	3	4	5	6	7	8	9
100	Üle 35	Üle 62	Üle 62	Vähem kui 23.8	Vähem kui 14,2	Vähem kui 16.00	Vähem kui 16.00	Vähem kui 1,10
99	35	62	62	23.8	14.2	16.00	16.00	1.10
98	—	—	—	—	—	—	—	—
97	34	61	61	23.9	14.3	17.00	17.00	—
96	—	—	—	—	—	—	—	—
95	33	60	60	24.0	14.4	18.00	18.00	1.15

Naiste puhul on reeglid mõnevõrra lihtsustatud. Nii et näiteks raskuste lükkamise asemel peab naine tegema harjutust pressil ja 5-kilomeetrise krossi asemel piisab. Sellegipoolest ei pääse iga naiskandidaat siseministeeriumisse, seega ei tasu lõdvestuda ja standardeid tuleks tõsiselt võtta.

Allpool on tabel naiste harjutuste ja standarditega:

Punktid	Tugevus		Kiirus ja paindlikkus	Vastupidavus
	Käte painutamine ja sirutamine lamavas asendis	Lamavast asendist ettepoole painutused 1 minut	Süstikujooks 10×10 m	Jooks (kross) 1 km	Suusatamine 5 km	Ujumine 100m
	kordade arv	kordade arv	sek.	min. sek.	min. sek.	min. sek.
1	2	3	4	5	6	7
100	Üle 38	Üle 50	Vähem kui 25,1	Vähem kui 3,36	Vähem kui 19.45	Vähem kui 1,25
99	38	50	25.1	3.36	19.45	1.25
98	37	49	25.2	3.37	20.00	—
97	—	—	25.3	3.38	20.15	1.30
96	36	48	25.4	3.39	20.30	—
95	—	—	25.5	3.40	20.45	—
94	35	47	25.6	3.41	21.45	—

See on kõik, nüüd teate kõige populaarsemaid ja vajalikke standardeid 1 km ja enama jooksmiseks.

Kõigile sõjaväes, õhudessantvägedes ja erivägedes teenivatele sõjaväelastele kehtivad kohustuslikud füüsilise ettevalmistuse standardid.

töövõtjad

Lepingulise teenuse võib jagada mitmesse kategooriasse: vanuserühmade ja soo järgi. Jah, ka naised teenivad lepingu alusel. Vanuse järgi on standardid jagatud kahte kategooriasse: kuni 30-aastased ja üle 30-aastased - mehed, kuni 25-aastased ja üle 25-aastased - naised. Oma esimese lepingu peate sõlmima vanuses 18–40 aastat. Fitnessstandardid koosnevad kolmest tasemest: jõutreening, kiirusandmed ja teie vastupidavuse tase. Seetõttu hõlmab see selliseid tüüpe nagu surumine, jõutõmme, jooksmine ja murdmaasuusatamine. Vaatame seda kõike üksikasjalikumalt.

Alla 30-aastased mehed:

Tõmbed kangile: 10 korda
- push-ups: 45 korda
- 60 meetri jooks: 9,8 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,1 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 28,5 s.
- 3 km jooks: 14,4 minutit
- 1 km jooks: 4,2 min.
- murdmaasuusatamine (5km): 28 minutit

Üle 30-aastased mehed:

Tõmbed kangil: 8 korda
- push-ups: 40 korda
- 60 meetri jooks: 10 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,8 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 29,5 s.
- 3 km jooks: 15,5 minutit
- 1 km jooks: 4,45 min.
- murdmaasuusatamine (5km): 29 minutit

Nagu näete, on vanusestandardid erinevad, kuid mitte nii palju, nii et vanem põlvkond on regulaarse treeninguga üsna karm. Liigume nüüd õiglase soo juurde.

Alla 25-aastased naised:

Torso ette: 25 korda
- push-ups: 12 korda
- 60 meetri jooks: 12,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 19,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 38 s.
- 1 km jooks: 5,20 min.

Üle 25-aastased naised:

Torso ettepoole: 20 korda
- push-ups: 10 korda
- 60 meetri jooks: 13,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 20,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 39 s.
- 1 km jooks: 5,45 min.

Õhus

Õhudessantvägesid on alati peetud Vene armee eliidiks, mistõttu on nende füüsilise ettevalmistuse standardid eriti huvitavad. Langevarjurid nõuavad äärmiselt kõrget vastupidavust. Niisiis, vaatame ja analüüsime:

Tõmbed kangil: 13 korda
- 100 meetri jooks: 14,1 sekundit
- 3 km jooks: 12,3 minutit
- 5K rist: 24 minutit
- 5 km suusasõit: 28 minutit
- suusamarss 10 km: 1 tund 15 minutit
- marsivise üksuse osana: 56 minutit
- takistusraja ületamine: 2 minutit 25 sekundit
- ujumine vormiriietuses relvadega: 100 meetrit
- spetsiaalne käest-kätte võitluskompleks: seda hinnatakse punktiga

Lisaks kõigele on takistusraja läbimiseks mitu jõukompleksi ja hulk katseid.

Eriteenistused: erivägede üksused "Vympel", "Alfa", FSO eriüksused

Ja nüüd võib-olla kõige maitsvam. Nende nõuete täitmiseks peate jõusaalis tõsiselt higistama.

Tõmbed kangil: 25 korda
- push-ups: 90 korda
- lamades surumine: 10 korda (kaal mitte vähem kui enda oma, kuid mitte rohkem kui 100 kg)
- suruge selili lamades: 100 korda
- Süstikujooks 10x10 meetrit: 25 sekundit
- 100 meetri jooks: 12,7 sekundit
- 3 km läbimine: 11 minutit
- üleshüppamine koos jalgade vahetusega: 90 korda

Samuti on kogu seda nimekirja täiendatud löökide ja löökide tehnika demonstreerimisega ning osalemisega erinevates sparringuvõitlustes. Ja normatiivne harjutus, mille otsustasime isegi kõigist teistest eraldi välja võtta - CSU (kompleksne jõuharjutus). See sisaldab: 10 surumist põrandalt, 10 korda surumist selili lamades, 10 korda rõhku kükitades - rõhku lamades, 10 korda hüpet peatusest üles kükitades. Ja seda kompleksi tuleb sooritada 8 korda järjest ilma pausita!
Nagu näha, on igaühe töökoormus erinev. Lepingulise teenuse puhul pole standardid nii karmid ja enamik sportlasi täidab neid probleemideta. Lisaks pole kõik muidugi enam nii lihtne - õhujõudude ja eriteenistuste taseme jaoks peate olema tõeline sportlane.

"Vene Föderatsiooni relvajõudude füüsilise ettevalmistuse käsiraamat"
kinnitatud Vene Föderatsiooni kaitseministri 21. aprilli 2009. a korraldusega nr 200,
muudetud 31. juulil 2013 (Vene Föderatsiooni kaitseministri korraldus nr 560)

Peatükk 7. Relvajõudude sõjaväelaste füüsilise vormi kontrollimise ja hindamise nõuded.

1. Sõjaväelaste füüsilise ettevalmistuse taseme määramiseks viiakse läbi füüsilise vormi testimine.
Kontrollimine toimub:

• enne sõjaväeteenistuse lepingu allkirjastamist kodanike poolt ja selle pikendamisel;
• sisseastumiskatsete (eksamite) ajal Kaitseministeeriumi sõjaliste õppeasutuste vastuvõtu kandidaadid;
• kadettide ja kuulajate koolitamise käigus jooksva kontrolli, vahe- ja lõppatesteerimise käigus, ülevaatuste käigus.

2. Sõjaväeõppeasutustes toimuvad iga paaritu semestri lõpus katsed füüsilise vormi hindamisega ja eksamid paaris semestri lõpus.

3. Sõjaväelaste kehalise ettevalmistuse taseme hindamine määratakse nende poolt kehaliste harjutuste sooritamise eest saadud punktide summaga, võttes arvesse iga harjutuse minimaalse lävetaseme täitmist, vastavalt kehalise võimekuse hindamise tabelile. sõjaväelaste sobivus (käsiraamatu lisa nr 16).

4. Tehakse üks katse sooritada kehalist harjutust. Mürsult kukkumisel harjutustel N 8, 11, 12, 13, 14 antakse katsetatutele õigus teha veel üks harjutuse sooritamise katse.

5. Füüsiliste harjutuste sooritamine saadud punktisumma parandamiseks ei ole lubatud.

6. Testi käigus sooritatakse kehalisi harjutusi järgmises järjestuses: agility harjutused, kiirusharjutused, jõuharjutused, vastupidavusharjutused, ujumine.
Kõik testimiseks määratud füüsilised harjutused tehakse reeglina ühe päeva jooksul.
Mõnel juhul võib füüsiliste harjutuste sooritamise järjekorda muuta.

7. Sõjaväelaste füüsilise vormi kontrollimine toimub reeglina spordivormis, välja arvatud kehaliste harjutuste sooritamine, milleks on ette nähtud ainult sõjaväevormid.

8. Sõdurit, kes ei ole sooritanud määratud kehalist harjutust, hinnatakse "mitterahuldavaks".
Kui kaitseväelastel ei ole haiguse või vigastuse tõttu võimalik füüsilist koormust sooritada, määrab inspektor sama kvaliteediga harjutuse, hinnates kaitseväelase individuaalset praktilist valmisolekut.
Kui sõdur keeldub mõjuva põhjuseta füüsilise vormi testi sooritamast, hinnatakse teda "mitterahuldavaks".

9. Sõjaväelaste testimine füüsilistel harjutustel viiakse läbi temperatuuril mitte madalamal kui miinus 15 C, mitte kõrgemal kui pluss 35 C.

10. Kehaliste harjutuste sooritamise punktiarvestus toimub vastavalt punktitabelitele vastavalt avaldused nr 14 ja nr 15 käesolevale juhisele.

11. Sõjaväelase kehalise ettevalmistuse hindamine ja kvalifikatsioonitase moodustub tema poolt kõigi testimiseks määratud kehaliste harjutuste sooritamise eest saadud punktide arvust. tingimusel, et iga harjutuse puhul on täidetud miinimumlävi, ja määratakse vastavalt Tabelile sõjaväelaste füüsilise vormi hindamiseks vastavalt Lisa nr 16 käesolevale juhisele.

12. Sõjaväeõppeasutustesse sisseastujad sooritavad kehalise ettevalmistuse eksami 3-4 harjutuses (tõmbed risttalale, 100 m jooks, 3 km jooks, 100 m ujumine - vastavalt võimalustele). Naistele - torso ettepoole lamavast asendist, 100 m jooks, 1 km jooks, 100 m ujumine - vastavalt tingimustele.

Käsiraamatu lisa nr 14 ja nr 15

Kehalise vormi harjutuste sooritamise punktitabel

Käsiraamatu lisa nr 16

Tabel sõjaväelaste füüsilise vormi hindamiseks

13. Sõjaväeõppeasutustesse astuvate kandidaatide füüsilise vormi määramiseks kasutatakse tabelit kehalise ettevalmistuse punktide summade teisendamiseks 100-pallisele skaalale.

* Kehalise ettevalmistuse harjutuste sooritamise punktide summa suurenemine (vähendamine) vastab punktide arvu võrdsele suurenemisele (vähenemisele) 100-pallisel skaalal.

Enamasti seostatakse sundmarsi mõistet armeega, mis jookseb täies lahinguvarustuses. Kuid mõned selle distsipliini peensused jäävad paljude jaoks endiselt saladuskatte alla. Lisaks pole sundmarss ainult armee mõiste. Seda tüüpi konkurentsi eksisteerib turismis. Millised sundmarssid on olemas ja millised on nende omadused

Turistide marss- need on spordi- ja turismivõistlused, mida hakati ametlikult korraldama mitte nii kaua aega tagasi. Esimest korda anti ametlik start turistide marssile 2003. aastal Moskva oblastis. Enne seda peeti sarnaseid võistlusi ka varem, kuid ainult distantsid olid palju lühemad ja kergemad ning osalejate arv ei olnud nii suur. Ametlikel võistlustel osales 70 sportlast 30 võistkonnast.

Turistide marsi distantsid on erinevad. Keskmiselt kõigub vahemaa 40-50 kilomeetri ringis. Samuti peetakse mitmepäevaseid võistlusi. Üldiselt on turistide sundmarss nagu väga pikk distants. Osalejatele jagatakse ja mitte tingimata stardis kaardid, millele on märgitud kontrollpunktid, mis tuleb ära märkida.

Turistide sundmarsi keerukus ei seisne ainult suures kilometraažis, vaid ka selles, et võistlusel osalejad peavad distantsil ületama erinevaid looduslikke takistusi. Need võivad olla sügavad kraavid, jõed ja sood. Sel juhul peaksid turistid kasutama spetsiaalset varustust.

Osalejatel on keelatud kasutada erinevaid transpordivahendeid ja kasutada kõrvaliste isikute abi, välja arvatud eriolukordades. Võistkond peab kontrollpunktidesse tulema täisjõus. Enamasti koosneb vahemaa kahest osast. Pärast distantsi esimese osa läbimist jagatakse osalejatele uued kaardid ja kontrollitakse esimese etapi läbimise õigsust.

Populaarseimad turistide marsivõistlused on Peterburi ja Moskva marss. Traditsiooniliselt peetakse neid kaks korda aastas: kevadel ja sügisel. Osadele startidele on registreerunud üle 1000 võistkonna, osalejad saavad läbida distantse üle päeva.

armee marss

armee marss perioodiliselt võite seda näha filmides, kuulda sellest distsipliinist või isegi kogeda seda ise. Sunnitud marssimise olemus on teatud vahemaa läbimine täisvarustuse komplektiga, kuhu kuuluvad kuulipilduja, salvekott, gaasimask. Enamasti on vahemaa, mille sõdurid sundmarsil läbima peavad, 5 või 10 kilomeetrit. Ja seda kõike mitte spordis, vaid vormis (armee)riietes.

Sundmarssi saab läbi viia ka erinevate tüsistustega, olenevalt sissejuhatavast. Nii saab näiteks saata käsu “haavatud” seltsimehe liigutamiseks algusest lõpuni. Distantsi saavad läbida nii üksikud jooksus osalejad kui ka üksuse osana. Teisel juhul ei tohiks liidri ja haagise vaheline kaugus olla suurem kui 100 meetrit. Märtsi standardid on mõlemal juhul erinevad.

Selle harjutuse maastik on valitud mõõdukalt karm, ilma tugevate kõrgusmuutusteta. Start ja finiš on tavaliselt samas kohas. Enamasti õnnestub harva kellelgi kogu distants joostes läbida, mistõttu on kombeks kiirendatud samm jooksuga vahelduda. Pealegi ei ole soovitatav kõndida rohkem kui 25% kogu distantsist.

Armee marss. määrused

5- ja 10-kilomeetrise sunnitud marssi maksimumpunktide kogumiseks on krediiti saamiseks vaja distantsid läbida vastavalt alla 21 ja 47 minutiga - vastavalt 29 ja 73 minutiga. Sportliku eluviisiga inimese jaoks võivad need standardid tunduda liiga lihtsad. Selgub, et iga kilomeeter tuleb läbida umbes 4 minutiga. Esmapilgul pole see kuigi keeruline.

Tegelikult ei arvesta paljud sellega, et seda distantsi tuleb läbida mitte kergetes jooksuriietes, vaid vormis kõrgete saabastega ja laetud kuulipildujaga. Kogu varustuse kogukaal võib kõikuda 10 kilogrammi ringis. Ei mingit vett ja meiki, minimaalselt peatusi ja üleminek astmele.

Tabel number 1. 5 km sundmarssi normid

Muud märtsi variatsioonid

Tänapäeval korraldavad amatööride marsivõistlusi erinevad klubid ja organisatsioonid. Nende eesmärk on eelkõige tõsta osalejate isamaalist vaimu. Erilist tähelepanu pööratakse noortele sportlastele.

Sellisteks võistlusteks saab spetsiaalselt luua erinevate takistustega radu. Need võivad olla kunstlikud lombid, muda, järsud tõusud jne. Teisisõnu kõike, mida tulevane sõdur võib kohata.

Võistlustel võib pidada nii võistkondlikke meistrivõistlusi kui ka individuaalvõistlusi. Tavaliselt tegutsevad selliste võistluste kuraatoritena sõjaväelis-patriootlikud klubid. Sellised stardid pole kunagi kannatanud osalejate nappuse all. Ilmekas näide modifitseeritud sundmarsist on kangelaste võidujooks.

Järeldus

Kokkuvõttes võime öelda, et sunnitud marssi on kaks peamist tüüpi:

- turist;

- sõjavägi.

Esimene pole laiades ringkondades nii populaarne, kuid see ei muuda seda ebahuvitavaks. Vaatamata väikesele populaarsusele osaleb neil võistlustel igal aastal tuhandeid inimesi üle riigi.

Mis puutub sõjalisse sundmarssi, siis vaatamata lühikesele 5-10kilomeetrisele distantsile pole seda nii lihtne ületada, kui tundub. Marsimise normid põhinevad sellel, et võistlusel osalejad peavad olema täielikult varustatud lahinguvarustusega ja riietatud vormiriietusse.

Samuti peetakse amatöörarmee sundmarsse. Vahemaa sellistel võistlustel võib olla kas väiksem või suurem kui klassikaline. Sellised üritused võimaldavad kõigil, kellel pole vastunäidustusi, kogeda nii raske harjutuse nagu sundmarss kõiki raskusi.