Kingad

Spordifarmakoloogia on tänapäeva jõuspordi tegelik seis. Farmakoloogia sportlaste erinevatel treeningperioodidel

On palju olukordi, kus see on vajalik.

Räägime ohututest ja odavatest apteegikaupadest, mis aitavad parandada sportlikku sooritust, kergemini toime tulla stressiga ja üldiselt on elus kasulikud. Paljusid kasutan oma praktikas, seega jagan hea meelega oma isiklikku kogemust.

Üldiselt on "apteegi" algteadmised tavakodanikele väga-väga kasulikud. Need võimaldavad nii parandada elukvaliteeti kui ka säästa raha.

Näidetega pole vaja kaugele minna – võtke sama Aktiveeritud süsinik. Vähesed teavad, et efektiivne annus on 1 tablett 10 kg kehakaalu kohta. See tähendab, et 100-kilone mees, kellel on kerge mürgistus (sh alkohol), peab kohe ära sööma 10 tabletti kivisütt ja siis on positiivne tulemus. Kui me räägime tõsisemast mürgistusest, siis sellises muljetavaldavas annuses juuakse sütt mitu korda päevas. Ja inimesed joovad ainult 2-3 tabletti korraga, misjärel nad on üllatunud, et mõju puudub.

See on veelgi naljakam, kui kodanikud maksavad "maagiat" ja väidetavalt ülitõhusaid vahendeid taga ajades suurusjärgus või isegi rohkem. Võtke näiteks reklaamitud Valge kivisüsi" ja " Sorbex”, seisab nagu lennuk vana hea aktiivsöe taustal. Esimesel pole "söega" üldse midagi pistmist ja see on ehitatud selle baasil ränidioksiid- uue põlvkonna sorbent, mis sõnades tõesti imab toksiine paremini kui must kivisüsi. Nagu, ta sõi paar tabletti ja ilusat. Tegelikkuses peate alkoholimürgistuse korral soovitud efekti saavutamiseks tilgutama 10-15 tabletti 3-4 annusena. Isegi kui joote sama efekti saavutamiseks 30-40 tabletti aktiivsütt, on raha kokkuhoid käegakatsutav. Kuigi veebist leitud teabe põhjal otsustades, võimaldab valge süsi vältida pohmellipeavalu sagedamini kui must süsi. Kuid on ka teisi tegureid. Nendest räägime artikli lõpus selle boonusosas.

Mis puutub Sorbexi, siis see on põhimõtteliselt kõige lihtsam toidulisand, mis põhineb tavalisel mustal aktiivsöel. Tehke omad järeldused.

Kolmas näide on viirusevastased ravimid nagu Arbidol, Viferon, Anaferon, Aflubin jms, mis maksavad palju raha, kuid mille tõhususe kohta pole tõendeid. See on juba seeriast, kus kõigi ülalnimetatud vahenditega aktiivsel ravil kaob nohu 7 päevaga ja ilma nende kasutamiseta nädalaga.

Kuid rääkides sellest, et teadmised on jõud, kaldun ma vestluse põhiteemalt kõrvale. Pöördume selle poole ja kogume eluks kasulikku infot.

Adaptogeenid

Alustan asjadest, mis on kasulikud mitte ainult aktiivselt raskustega treenivatele kamraadidele, vaid ka kõigile teistele kodanikele.

Igaühel meist on elus perioode, mil on vaja endast 100% anda ja samal ajal efektiivseks jääda kõrge stressi tingimustes, olgu see siis füüsiline või vaimne. Sellistel juhtudel nn adaptogeenid millel on kehale ja närvisüsteemile kerge ergutav toime.

Oma praktikas kasutasin kõige sagedamini kimpu merevaikhape(Ukraina nimi - "burstiinhape") ja ženšenni tinktuura. Kuigi ma arvan, et just ženšennil oli suurim ergutav mõju. Vähemalt nii kinnitab mulle mu sõber, suurte kogemustega terapeut. Viimane kõige markantsem näide selle kamba tööst on see, mille raames ma ei saanud mitte ainult tõhusalt töötada (avaldati ja kirjutati mitu artiklit), vaid ka (kolm päeva treenisin ja harjutasin iseseisvalt 18 m sügavusele sukeldumist). ), külastage mitmeid huvitavaid kohti ja valmistage ette aruande alus. Nädala sees magasin 3-4 tundi päevas, aga jõudsin kõigega ja samas tundsin end mitte liha- ja kondikotti, vaid üsna rõõmsameelse ja väljakutsuvalt.

merevaikhape

Sellel on palju positiivseid mõjusid ja minimaalselt võimalikke negatiivseid.. Negatiivne - ravimit ei soovitata maohaiguste ja kõrge vererõhu korral. Positiivsest küljest:

Kerge toniseeriv toime ja üldine heaolu paranemine.
Sellel on kasulik mõju kudedele, rakkudele, organitele ja kehasüsteemidele.
Parandab vereringet ja loputab organismist välja kogunenud soolad (see tähendab, et soovitatakse võtta liigeste põletikuliste protsesside korral).
Murrab ja eemaldab kive.
Tõhus vastumürgina keha mürgitamisel mõnede toksiliste ainetega, sealhulgas elavhõbeda, arseeni, pliiga.
Regulaarne tarbimine aitab tugevdada närvisüsteemi, vähendab vastuvõtlikkust stressile, vähendab ärrituvust ja negatiivseid emotsioone.
Aitab kiiresti vabaneda pohmellist (võta pill iga tund viie tunni jooksul).

Kirjelduse järgi on tegemist maagilise ravimiga, kuid tuleb aru saada, et see on siiski lähedasem toidulisanditele kui ravimitele. Ise joon aeg-ajalt merevaikhapet kuuride kaupa 4-6 nädalat, 6 tabletti päevas (kaks tabletti pärast sööki, viimane annus hiljemalt 4-6 tundi enne magamaminekut).

Ženšenni tinktuur (juur)

Tugevam stimulant kui merevaikhape ja toimib koos sellega suurepäraselt. Ženšenni juure tuntud omaduste hulgast tõstan esile järgmised:

toonid;
stimuleerib närvisüsteemi;
suurendab söögiisu, töövõimet, vastupidavust füüsilisele stressile;
stimuleerib südame-veresoonkonna süsteemi;
suurendab potentsi;
tõstab immuunsust.

Ka aeg-ajalt joon 4-6 nädala jooksul kuure, kasutades 20-30 tilka tinktuuri kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Mõnikord koos merevaikhappega, mõnikord eraldi.

Eleutherococcus senticosus

toonid;
parandab aju verevarustust, mille tulemusena suureneb vaimne jõudlus;
suurendab füüsilist jõudlust;
parandab nägemist;
parandab maksafunktsiooni;
avaldab positiivset mõju immuunsusele.

Schisandra chinensis

Sellel on sarnane toime Eleutherococcus'iga, pluss suurendab närviimpulsi juhtivust ja närvirakkude tundlikkus. Teoreetiliselt peaks see treeningtulemustele positiivselt mõjuma ja parandama neuromuskulaarset suhtlust. Kuidas see praktikas saab olema - ma veel ei tea. Sidrunhein on ka kandidaat isiklikuks testimiseks.

Glütsiin

Esiteks tuleks mõista, et glütsiin pole mingi kavala valemiga “keemia”, vaid tavaline aminohape, üks paljudest. See tähendab, et päeva jooksul saame seda koos valgutoiduga teatud koguses. Lihtsalt portsjonid on apteegiravimiga võrreldes väga väikesed.

Glütsiinile omistatakse lihtsalt maagilisi omadusi kui ravimit, mis suurendab ajutegevust, parandab mälu ja keskendumisvõimet ning samal ajal rahustab. Tihti soovitatakse seda õpilastele sessiooni ajal või töötajatele vastutustundlikus ja närvilises töös.

Noh, osaliselt vastab kõik ülalkirjeldatule tõele, kuigi vaidlused glütsiini üle jätkuvad. ma ise kasutatakse aktiivselt unekvaliteedi parandamiseks. Fakt on see, et glütsiin alandab veidi vererõhku, mis tõesti lõdvestab ja parandab und. Ja seda aminohapet kasutades näen sageli erksavärvilisi unenägusid ja mis kõige huvitavam, mäletan neid osaliselt. See tähendab, et ärgates mäletan, millest unes nägin. 30–40 minuti pärast unustan tavaliselt selle kõik, kuid ilma glütsiinita ma põhimõtteliselt unenägusid ei mäleta ja ma ei saa kindlalt öelda, kas nägin vähemalt midagi unes.

Muide, kui teil on madal vererõhk, siis peaksite selle ravimiga ettevaatlik olema, et mitte tekitada peavalu ja nõrkust. Kuigi tabletis sisalduv 100 mg on liiga väike annus vererõhu tõsiseks mõjutamiseks, on iga inimese keha erinev. Näiteks mu naine tunneb end ebamugavalt isegi ühest tabletist (tal on elus madal vererõhk). Ja ma kasutasin isegi tosinat korraga ja nagu öeldakse, "mitte ühes silmas".

Enda jaoks tuletasin järgmise vastuvõtuvalemi:

4-5 tabletti keele alla enne magamaminekut unekvaliteedi parandamiseks;
1-2 tabletti hommikul ja pärastlõunal keskendumisvõime parandamiseks (nõrk, kuid siiski on mõju).

Järeldus: adaptogeenid töötavad, kuid ärge kasutage neid kõiki korraga. Kõiki neist saab kombineerida merevaikhappega. Kursuse pikkus on keskmiselt kuu. Glütsiini võib tarbida pidevalt.

Ensüümid

Ensüümipreparaadid parandavad seedimisprotsessi, seega on need kasulikud nii aktiivselt raskustega treenivatele seltsimeestele kui ka taaskord füüsiliselt mitte kurnavatele kodanikele, kes pühade ajal mõnikord ülesöövad.

Selliseid ravimeid on palju, nende hind on erinev, kuid tegelikult on koostis ligikaudu sama - see on seedeensüümid(proteaas, amülaas, lipaas). Ainus erinevus on nende arv ja suhe.

Enda jaoks valisin ravimi "Pankreatiin 8000" (8000 ühikut lipaasi, 5600 ühikut amülaasi, 370 ühikut proteaasi tableti kohta) ja kasutasin seda harvadel ägedate obzhiralovi hetkedel (2-3 tabletti söögi ajal). Näiteks siis, kui on pidulik pidusöök ja nii palju maitsvat on nina ees, et tuleb lihtsalt kõik ära proovida.

Lisaks on ensüümid kasulikud jõutreeningu nn "massikasvu" perioodil. Peate sööma palju ja selleks, et toidul oleks aega tõhusalt ja kiiresti seedida, kasutatakse selliseid ravimeid. Omal ajal praktiseerisin ka seda (2 tabletti Pancreatin 8000 muljetavaldava igapäevaste söögikordade ajal).

Nimetatud ravimi analoogide hulgas võib meenutada koostiselt sarnaseid. Creon 8000" ja " Panzinorm 10000", reklaamitud" Mezim"(umbes poole vähem ensüüme ja hind on palju kõrgem kui tavalisel pankreatiinil) ja" Festal "(umbes 20-30% vähem toimeainet, kuid üksikute ensüümide suhe on erinev).

Järeldus:ülesöömise korral hoidke esmaabikomplektis taldrikut pankreatiini või muud sellel põhinevat preparaati, kuid ärge ületage soovitatud annuseid. Samuti on hea "massi juurde saada", kui vajalikku kogust toitu on raske endasse suruda.

Anaboolsed mittesteroidsed ravimid

Siin räägime kergetest mittesteroidsetest anaboolsetest ainetest (muide, ka toit on anaboolne), mis hormonaalsüsteemi tööd eriti ei sega. Neile, kes ei tea, on anaboolne aine, mis mõjutab positiivselt anabolismi protsesse, st uute rakkude ja kehakudede sünteesi. Sel juhul lihaskoe.

Kaaliumorotaat

Olen kindel, et paljud “üle 30-aastased” tõstjad mäletavad vanasõna: “ Kui soovite olla nagu elevant ja herilase taljega, sööge methandrostenolooni kaaliumorotaadiga". Jätame nõukogude metandienooni rahule – see on tõsine anaboolne steroid ja ilma suurema vajaduseta on parem seda mitte puudutada (selle vajaduse määra määrab iga inimene ise). Kuid kaaliumorotaat on väga kasulik ja piisavalt ohutu asi, et seda soovitada igale jõutreeningule.

Sellel on positiivne mõju keha metaboolsetele protsessidele, kuna osaleb uute valgu molekulide sünteesis DNA ja RNA tasemel. Eelkõige soovitatakse seda kasutada koos steroidravimitega, kuna see jämedalt öeldes parandab veelgi nende tõhusust. Sellest ka eelpool mainitud vanasõna. Kui kasutate ravimit soolo, mõjutab see positiivselt südame tööd (kaaliumi nimetatakse ka "südame vitamiiniks"). Sageli lahendab probleeme hüpertensiooniga, mis on põhjustatud füüsilisest pingutusest ja kõrgest pulsisagedusest. Mõõtke lihtsalt treeningu ajal mitu korda oma pulssi - kui see "elab" 150-160 löögi piirides minutis ega lange isegi seeriate vahel puhkamise ajal palju, peaks kaaliumorotaat aitama.

Seda kasutatakse 1 tablett 3-4 korda päevas üks tund enne sööki. Kursus - 3-4 nädalat.

Glutamiinhape

See on nii antioksüdant (neutraliseerib ja eemaldab ammoniaagi) kui ka anaboolne, kuna osaleb valkude sünteesis. Lisaks stimuleerib see aju oksüdatiivseid protsesse, see tähendab, et see toimib selle jaoks omamoodi kütusena. Isegi kliinilistes uuringutes täheldati intelligentsuse suurendamise mõju. Kuid konkreetselt enda puhul märkasin immuunsuse tugevdamise mõju - haigestun palju harvemini, kasutan glutamiini peaaegu pidevalt spordilisandina (5–10 g päevas). Kirjutasin sellest üksikasjalikult artiklis "".

Samuti on olemas apteegi versioon, mis on valmistatud 0,5 g tablettidena. Saate seda kasutada, kuid see osutub palju kallimaks kui spordilisandi kasutamine.

Tribestan

Selle nime all müüakse seda apteekides ja spordilisandites on see tavalisem kui Tribulus. Nad saavad seda taime Tribulus Terrestris L õhust osast. Ravim sai kuulsaks oma testosterooni tootmise stimulaatorina, mis on igale mehele väga oluline hormoon.

Seega on ravimi mõju hulgas erektsiooni paranemine, libiido tõus ja lihasmassi suurenemine. Kuigi siin on oluline annus ehk täpsemalt Tribulus Terrestris L saponiinide kogus.Näiteks apteegi trimestanis on neid vähemalt 112,5 mg (kuigi kuivainet on tabletis 250 mg). Soovitatav on tarbida 3-6 tabletti päevas (337,5-675 mg toimeainet), kuid jõutreeningu tööannuseks loetakse 1500 mg Tribulus Terrestris L saponiine.

Arvan, et tavakodanikele piisab apteegi maksimaalse annuse positiivse mõju (sealhulgas üldise toonuse tõusu) tunnetamiseks. See on siis, kui tegemist on meestega. Naistele sobib hästi ka Tribulus Terrestris L (stimuleerib östrogeeni tootmist, tõstab libiidot, avaldab positiivset ravitoimet endokriinsüsteemile), kuid minimaalses annuses. Kursus - 4-6 nädalat.

Rauaga treenivate meeste puhul peaksite kasutama suuremaid annuseid. Vähemalt enda peal tundsin mõju, kui võtsin päevas Olimpist 4 kapslit Tribusteron 90 (kaks korda päevas, 2 kapslit). Peetakse üheks parimaks spordilisandiks Tribulus Terrestris L baasil, iga kapsel sisaldab 450 mg saponiine.

Eksisten

Looduslikult saadud fütoekdüsteroid, mis oma toimelt meenutab anaboolseid steroide. See tähendab, et see seondub lihasrakkude membraanidel olevate retseptoritega, kandub koos tsütoplasmaatiliste retseptoritega raku tuuma, kus see reguleerib nukleiinhapete sünteesi, mis omakorda kontrollivad valkude biosünteesi. Korraga reklaamiti seda isegi kui samade anaboolsete steroidide ohutut asendajat, kuid sellel puudusid kõrvaltoimed keha peamiste hormoonide sisalduse rikkumise näol. Kuid imesid ei juhtu. Ravimil on positiivne mõju, kuigi lihasmassi kasvu osas on see palju madalam kui raskespordifarmakoloogia. Aga see ei tee haiget.

Eelkõige on sellel tugev toniseeriv ja anaboolne toime. Viimase saavutamiseks on soovitatav suurendada valgu kogust toidus 2–2,5 g-ni kehakaalu kilogrammi kohta. See tähendab, et kui soovite lihaste kasvu, sööge rohkem proteiinisisaldusega toite ja treenige kõvasti.

Ma ei testinud ravimit ise, kuid nägin Internetis palju positiivset tagasisidet. Kuigi on piisavalt negatiivseid, näiteks "ei tööta". Noh, igaühe keha on erinev. Soovitatav annus on 1-3 tabletti 2-3 korda päevas pärast sööki kolme nädala jooksul.

Muud isiklikult testitud ja kasulikud ravimid

Allpool räägin teile natuke sellest, mida ma isiklikult mitu korda kontrollisin, kuid need ravimid ei vasta ülalkirjeldatud kategooriatele, seega tõin need välja üldisena.

Komplekt "Asparkam + Riboxin"

Asparkam sisaldab kaalium ja magneesium kujul, mis võimaldab neil organismis kergesti imenduda. Need ained aitavad kaasa ainevahetusprotsesside tõhusale reguleerimisele. Kas mäletate, mida ma ütlesin kaaliumi kohta, mida peetakse "südamevitamiiniks"? Lisaks on sünergias ained olulised närvijuhtivuse ja lihaste kontraktsioonide jaoks. See tähendab, et kui teil on aeg-ajalt krambid, siis aitab asparkam. Varem hakkasin mõnikord ajakirjanduse lihaseid vähendama - see ravim lahendas probleemi.

Tavaliselt kasutan asparkami koos riboksiin, mis on välismaal tuntud kui inosiin. See on biokeemiliste protsesside stimulaator ja avaldab positiivset mõju südamele. Tegelikult suurendab see kaaliumi toimet koos magneesiumiga, lisaks suurendab südame kontraktsioonide tugevust, parandab kudede verevarustust ja energia metabolismi. Samuti paraneb lihaskoe taastumine.

Nüüd on alles käimas järgmine Riboxini võtmise kuur koos Asparkamiga ja traditsiooniliselt märgin enda jaoks treeningu vastupidavuse suurenemist. See on eriti märgatav jalgade ja selja raskete treeningute ajal.

Kursus kestab keskmiselt poolteist kuud. Ma võtan kaks tabletti Riboxini ja Asparkami kolm korda päevas. Esimene ravim - enne sööki, teine - pärast sööki.

P.S. Samuti on toimes riboksiiniga sarnane ravim mildronaat aga see on palju kallim. Ma ei näe põhjust lisaraha kulutamiseks.

C- ja B-vitamiinid

C-vitamiin on suurepärane stimulant ja avaldab positiivset mõju immuunsüsteemile, kuid üsna suurtes annustes. Mina kasutan näiteks 1-2 grammi päevas. Kuigi teadusringkonnad ei ole veel jõudnud ühisele nimetajale selle aine kasulikkuse või kahju osas sellistes annustes, määravad arstid seda inimestele tavaliselt terapeutilistes kogustes, näiteks 0,025–0,05 mg 3 korda päevas. Lisaks on mõned inimesed askorbiinhappe suhtes allergilised.

Õnneks mul seda ei ole. Nõukogude lapsepõlves, kui poes oli probleeme maiustustega, kasutasin nende asemel sageli C-vitamiini. Müüakse 45 kopikaga 100 dražeed pudelites. Ma võiksin paar sellist pudelit päevas "kerjada". Ja ka lapsepõlves meeldisid talle Revit ja Undevit. Olen siiani üllatunud, kuidas hüpervitaminoos selle praktikaga ei pääsenud.

Loomulikult joon C-vitamiini kuuridena poolteist kuud, lisaks kasutan seda hüperdoosides (kuni 5–6 g päevas), kui tunnen, et nohu kuhjub. See võimaldas mitmel korral vältida täisväärtuslikku haigust, kus tatt keerdus ümber rusika ja temperatuuri.

Paralleelselt kasutan B-vitamiine (Spordilisand B-50 NOW). Võtan tund enne treeningut ühe kapsli hobuseannustega koos 1 g C-vitamiiniga. Neil on palju positiivseid mõjusid, millest enamik on kirjeldatud ülaloleval lingil. Põhimõtteliselt ei saa te nendega vaeva näha, kui kasutate multivitamiinikomplekse, mida arutatakse allpool.

Multivitamiinid

Olen neid juba mitu aastat regulaarselt kasutanud. Kevadel ja sügisel rasketel perioodidel, kui organism on meie kliima iseärasuste tõttu nõrgenenud, on need võimsad spordikompleksid nagu ON OptiMen või Universaalne loomade pakk. Ülejäänud aja midagi toetavat nagu 21st Century Health Care Sentry või mis tahes meie apteegi multivitamiinidest Complivita ja Supradina. Kuigi viimasel paaril aastal eelistan ikka välismaiseid multivitamiine - siinsetes apteekides on need tunduvalt odavamad kui meil.

Arvan, et vitamiinide kasulikkusest pole mõtet rääkida. Kõik vajavad neid. Veelgi enam, üsna kasina toitumise tõttu on enamikul elanikkonnast ühel või teisel kujul beriberi. Näiteks minu minevikus, enne kui hakkasin perioodiliselt kasutama multivitamiine, koorus mu sõrmede nahk sageli kevadel ja sügisel maha. Varem oli see väga tugev.

Persen

Hea taimne rahusti. Vähemalt minu jaoks töötab see suurepäraselt. Kasutan harva, aga tabavalt.

Peamine komponent on elevandiannuses palderjan ja mitmed muud ained. Proovisin kasutada selle tableti versiooni eraldi sarnases annuses - ma ei täheldanud "Perseniga" sarnast efekti. Kui närvid on üleannetud või on tegus ärireis, siis soovitan juua 2-nädalase kuuri 4 kapslit päevas.

Ibuklin

See on parim mulle isiklikult valuvaigisti peavalu vastu ja ainuke, mis tõesti aitas migreeni alguses. Vene Föderatsioonis müüakse seda igas apteegis, kuid Ukrainas mitte, kuid saate seda ise teha. Koostis on lihtne: 325 mg paratsetamooli + 400 mg ibuprofeeni. Nagu ka teistes mitmekomponentsetes valuvaigistites (näiteks "tsitramoonis"), võimendavad koostises sisalduvad komponendid üksteise toimet.

Boonused

Ja suupisteks veel paar kasulikku farmakoloogilist retsepti, mis on testitud isikliku kogemuse põhjal.

"Joobnud" negatiivse mõju minimeerimine

Põhimõtteliselt rakendan seda retsepti sõpradele, sugulastele ja tuttavatele, kuna ise joon harva ja vähe. See töötab, aja ja kogemuste järgi testitud.

Kui päev või õhtu läks hästi, tarbiti palju alkoholi ja toitu, siis enne külili minekut (isegi kui koperdad ja tahad väga voodis näoga alla kukkuda) kasutage järgmisi ravimeid:

2-3 pankreatiini/festivali tabletti;
aktiivsüsi kiirusega "1 tablett 10 kg kehamassi kohta" (näiteks 8 tabletti 80-kilogrammise mehe kohta);
1-2 tabletti tsitramooni (võite lihtsalt aspiriini ehk atsetüülsalitsüülhapet 200-400 mg)
joo seda kõike märkimisväärse koguse veega - alates 0,5 liitrist või rohkem.

Kodune treeningeelne kompleks

Varem katsetasin erinevate sporditoitumisega katsetuste käigus paljusid treeningueelseid komplekse. Need peaksid suurendama treeningu efektiivsust – nagu "tormamine", pumpamine ja kõik muu. Või kui sul pole näiteks tuju seda teha, oled päeval väsinud, aga trenni on ikka vaja minna. Lisaks kasutatakse neid sageli "kuivatamisel", kui närvisüsteem on oma piiril ja treenimine on tõesti raske. Kuid peaaegu alati "eeltreeningust" teenisin trennis ainult peavalu.

Sellegipoolest, kuna treenin enamasti õhtuti peale kiiret tööpäeva, tahtsin ikka mingisuguse tuju- ja energiatõstja leida. Selle tulemusena mõtlesin enda jaoks välja järgmise valemi, mis sobib hästi ka teistele seda kogenud inimestele:

5 g arginiin+ 1 g C-vitamiin+ keeruline tablett NÜÜD B-50 tund enne treeningut.
Tass looduslik kohv(või 200mg kofeiini tabletid) + 15-25g tume šokolaad(alates 72% kakaod ja üle selle) 30 minutit enne treeningut.
3 g beeta-alaniin vahetult enne treeningut.

Pea ei valuta (arginiin laiendab veresooni ja toimib koos kohviga tegelikult nagu aspiriin, kuid aminohape on erinevalt atsetüülsalitsüülhappest kahjutu), prettreeningu energia on jõuline. Eelarve valik - arginiin tund aega + kohv 30 minutit enne treeningut.

Nii sündis väike kõrvalepõige apteegifarmakoloogiasse, mis tõesti toimib. Muidugi on paljud asjad individuaalsed ja igaühel on oma kogemused, lisaks on organismid erinevad. Lisaks on palju rohkem erinevaid legaalseid, töötavaid ja huvitavaid aineid, kuid ühe artikli raames on võimatu kõike kajastada. Jah, ja pole vaja. Sellegipoolest, kui on soov midagi lisada, arutlege - kommentaarid on avatud.

P.S. Eespool mainisin, et tellin välismaale vitamiine. Kui huvitab, kus täpselt, siis põhimõtteliselt on see iHerb. Kasutage koodi SJW536 ja saate 10 $ allahindlust oma esimesest tellimusest, mis ületab 40 $, või 5 $ allahindlust alla 40 $ tellimuste puhul. Kood on suunamine, nii et kui keegi seda kasutab, siis lisaks allahindlusele rõõmustab see ka selle muljetavaldava artikli autorit.

Meditsiinilised ja biokeemilised vaatlused;
"piirava" lüli tuvastamine (KNS, süda jne);
Keha kohanemisvõime, vastupanuvõime ja hüperaktiivsus samale ravimile;
Vajadus ennetada või ravida sportlase kroonilisi haigusi;
Psühholoogiline seisund ja käitumuslik reaktsioon võistlustel.

Igal spordialal, sealhulgas kulturismis, on tavaks eristada treeningprotsessis kolme etappi: ettevalmistav, võistlus- ja üleminekuetapp. Esimene neist kestab tavaliselt 14 või 16 nädalat ja seda tuleks korrata kaks korda iga-aastase treeningtsükli jooksul. Seda muidugi eeldusel, et sportlane osaleb võistlustel kaks korda aastas.
Enamasti koosneb ettevalmistusperioodi sisemine struktuur järgmistest etappidest:
Mahuvõimsus - kestab umbes 3 nädalat;
Spetsiaalne mahutreening – toimub 7 nädala jooksul;
Mahu moodustamine - kestus on umbes 5 nädalat.

Võib-olla on selle treeningtsükli etapi peamine ülesanne suurendada sportlase kaalu, tema jõunäitajaid ja lihaskoe massi. Iga etapi ülesannetel on oma spetsiifika ja nende põhjal tuleks valida taastumiseks vajalik spordifarmakoloogia.
Võistluskoolitusperioodi struktuuris võib eristada järgmisi etappe:
Forming-reljeef - kestus umbes 6 nädalat;
Leevendus - kestab 4 kuni 6 nädalat;
Lõplik - etapi kestus on 2 kuni 4 nädalat.

Noh, viimasel perioodil - üleminekuperioodil - on ka oma struktuur:
Kergemahuline treening 3 või 4 nädalat;
Aktiivne puhkus, mis kestab 1 või 2 nädalat.

Üleminekuperioodil on sportlasel vaja taastada kõik keha funktsioonid.
Taastavate ravimite peamised tüübid
Ja nüüd tasub üksikasjalikumalt kaaluda, mida spordifarmakoloogia taastumiseks pakub.
Vitamiinide kompleksid ja vitamiinid

Vitamiinide hulgas võib eristada kahte kompleksi - Aerovit ja Kvadevit. Esimest tuleks tarbida üks tablett kaks korda päevas 20-25 päeva jooksul.
"Kvadevit" peamine ülesanne on normaliseerida intensiivse treeningu käigus muutunud biokeemilisi protsesse, avaldada positiivset mõju ainevahetusele ja vähendada kõrvalmõjusid, mis võivad tekkida teiste ravimite kasutamisel. Kompleksi võetakse üks tablett kolm korda päevas pärast peamist sööki 21-28 päeva jooksul.
B-vitamiinid täidavad suurt hulka ülesandeid, millest võib märkida: aminohapete ühendite metabolismi ja nende sünteesi parandamine, vereloome protsessi suurendamine, maksa ja kesknärvisüsteemi taastamine.
E-vitamiin on võimeline pidurdama rasvarakkude vaba oksüdatsiooni, võtab aktiivselt osa rasvade sünteesist süsivesikutest, parandab kogu organismi energiavarustust jne.
C-vitamiin suurendab süsivesikute ainevahetusreaktsioone, kiirendab vere hüübimist, suurendab veresoonte läbilaskvust ja tõstab organismi immuunsust.
Anabolisaatorid

Glutamiinhape osaleb otseselt lämmastiku metabolismis ja aitab kaasa ammoniaagi rasvatustamisele. Samuti avaldab see positiivset mõju kesknärvisüsteemile ja ajule.
Metioniin on üks olulisemaid aminohappeid. See aitab säilitada lämmastiku tasakaalu, aitab maksal vabaneda liigsetest rasvarakkudest. Kompleksravim "Alvezin" võib samuti olla väga kasulik. See sisaldab suurt hulka aminohappeid.
Sportlaste seas on eriti populaarne karnitiin, mis parandab söögiisu ja võib suurendada kehakaalu tõusu. Samuti sünteesib organism seda ainet ise piisava koguse raua ning vitamiinide C, PP ja B6 juuresolekul.
Ensüümid

Tänu festalile on võimalik parandada kogu seedekulgla tööd, taastada kahjustatud maksakuded, lisaks on ainel organismile vähene anaboolne toime.
Ensüümi aine "Cütokroom C" osaleb aktiivselt kudede hingamise protsessis ja suurendab oksüdatiivsete reaktsioonide efektiivsust. Spordifarmakoloogia taastumiseks kasutab ravimit sportlaste vastupidavuse suurendamiseks.
Energia

Inosiin osaleb otseselt valguühendite ja suhkru metabolismis, avaldab positiivset mõju südamele ja maksale. Tänu võimele suurendada keha võimet koguda energiat, suurendab ravim üldist jõudlust.
Riboksiin, mis võib suurendada organismi redoksreaktsioonide efektiivsust ja millel on valgu-energia omadused, on kulturismis muutunud üsna populaarseks.

Farmakoloogia on kindlalt sisenenud kaasaegse tsiviliseeritud inimese kõigisse eluvaldkondadesse, sealhulgas sporti. Praegu ei piisa hinnalise spordieesmärgi – olümpiamedal või suurepärase füüsilise vormi – saavutamiseks ühest treeningprotsessist, sest tänapäevases spordis on füüsiline aktiivsus jõudnud tasemele, millest ilma farmakoloogilise toetuseta on väga raske üle saada. Kõik kehalise aktiivsuse liigid jagunevad vastavalt koormuste intensiivsuse astmele väga kõrgeks, suureks, keskmiseks ja madalaks. Loetletud koormuste intensiivsuse astmed vastavad erinevatele spordikvalifikatsiooni tasemetele. Loomulikult on nõuded neile inimestele, nende valmisolek, toitumine ja farmakoloogiline tugi täiesti erinevad. Igal tasandil on aga võimalustel piirid, mis piiravad inimese füüsilist sooritusvõimet. Sooritust piiravad tegurid sõltuvad füüsilise tegevuse tüübist, mis määrab spordialade liigitamise viide põhirühma:

tsüklilised spordialad nõuavad vastupidavuse avaldumist, kuna sama liigutust korratakse mitu korda, kulub palju energiat ning töö ise toimub suure ja väga suure intensiivsusega;

kiirus-jõuspordialadel on vaja plahvatuslikku, lühiajalist ja väga intensiivset füüsilist aktiivsust;

võitluskunste iseloomustab ebastabiilne, tsükliline füüsilise aktiivsuse tase, mis sõltub võitluse konkreetsetest tingimustest ja ulatub mõnikord väga kõrge intensiivsusega;

mänguspordile on iseloomulik intensiivse lihaste aktiivsuse ja puhkuse pidev vaheldumine;

keerulist koordinatsiooni ja keerulisi tehnikaspordialasid iseloomustab asjaolu, et füüsilised koormused on väga erinevad.

Seetõttu on sportlaste kehalise ja funktsionaalse seisundi farmakokorrektsiooni eesmärgil ravimite valiku aluseks füüsilise tegevuse liik, selle kestus ja intensiivsus. Selleks kasutatakse ravimeid, mis on Rahvusvahelise Olümpiakomitee poolt sportlaste jaoks heaks kiidetud, see tähendab mitte dopingut, mis on registreeritud Ukraina tervishoiuministeeriumi riiklikus farmakoloogiakeskuses ja mis on heaks kiidetud kasutamiseks Ukraina territooriumil.

Narkootikumide kasutamine tagab kehalise aktiivsusega kohanemise, taastumisprotsesside kiirendamise, funktsionaalsete häirete ennetamise ja ravi. On teada, et keha kohanemine sporditegevuse protsessis jaguneb mitmeks etapiks. Iga-aastases sportlaste treenimise tsüklis eristatakse ettevalmistavat, põhi-, võistluseelset, võistlus- ja taastumisetappi.

Ettevalmistav etapp

Ettevalmistavas etapis on farmakoloogilise toe peamine ülesanne valmistuda intensiivse füüsilise ja psühho-emotsionaalse stressi tajumiseks. Probleemi lahendamiseks kasutatakse tabelis 1 toodud ravimite rühmi.

Tabel 1 Ravimirühmad erinevate spordialade ettevalmistava etapi farmakoloogiliseks toetamiseks

Sport vitamiinid Energiaained Adaptogeenid Nootroopikumid Antioksüdandid Immunomodulaatorid
Tsükliline ++ ++ + ++ +
Kiirus-tugevus ++ ++ ++
võitluskunstid + + + ++
Mängimine ++ ++ ++ ++ + +
Keeruline koordineerimiskompleks tehniline + + + ++
Ettevalmistusperioodil sportlaste kehas biokeemiliste reaktsioonide normaliseerimiseks, sünteesi tõhustamiseks ja lihasvalkude, multivitamiinikomplekside ja tasakaalustatud koostisega vitamiini-mineraalide komplekside, nagu komplivit, aerovit, supradin, centrum, vitrum ja teisi, kasutatakse. Üksikutest vitamiinidest on soovitav välja kirjutada kobamiid ja B-rühma vitamiinide kompleks. A- ja E-vitamiinid monopreparaatidena või kompleks Aevit aitavad kaasa redoksprotsesside stimuleerimisele ja teatud hormoonide sünteesile. C-vitamiini (näiteks astelpaju meega) kasutatakse kehalise aktiivsusega kohanemise kiirendamiseks.

Raske füüsilise koormusega kohanemise kiirendamiseks ning sportlaste süsteemide ja elundite funktsionaalse seisundi normaliseerimiseks kasutatakse taimset ja loomset päritolu adaptogeene. Nende hulka kuuluvad ženšenni, rhodiola rosea (kuldjuur), hiina magnoolia viinapuu, saflooritaolise leuzea, musta cohosh'i, mandžuuria araalia, eleutherococcus, zamaniha, pantocrine ja mõnede teiste ravimite kuivad ja vedelad ekstraktid, tinktuurid ja muud ravimvormid. Erinevate adaptogeenide, nende kombinatsioonide kombineeritud kasutamine suurendab oluliselt toonilist ja adaptogeenset toimet.

Ettevalmistavas etapis on ainevahetuse normaliseerimiseks ning müokardi ja maksa ülekoormussündroomide ennetamiseks ja raviks ette nähtud riboksiin, inosiin, solkoserüül, essentiale ja hepatoprotektorid. Soodsa baastreeningu tausta loomiseks on soovitatav määrata rauapreparaatide hepatoprotektorid Ferroplex, Conferon, Aktiferrin jne.

Ettevalmistusperioodil on soovitav välja kirjutada entsefabooli, ubikinooni, alfa-tokoferoolatsetaadi, gammaloni, lipoehappe, naatriumsuktsinaadi antioksüdantseid preparaate. Nende ravimite tarbimine soodustab ATP sünteesi ajus, stimuleerib rakuhingamise protsesse, omab antihüpoksilist toimet, mis on eriti kasulik keskmise kõrgusega tingimustes treenimisel, suurendab sportlaste emotsionaalset stabiilsust ja füüsilist jõudlust.

Füüsilise aktiivsuse arendamise ajal on vaja võtta ravimeid, mis osalevad plastilise ainevahetuse reguleerimises, mis väljendub lihasrakkude valgusünteesi suurenemises, mis aitab kaasa lihasmassi suurenemisele. Sellesse niinimetatud anaboolsete ravimite rühma kuuluvad ecdisten, mildronaat, karnitiinkloriid ja mõned teised.

Treeningtsükli ettevalmistavat etappi iseloomustavad olulised treeningkoormuste mahud ja intensiivsus, mis aitab vähendada immuunsüsteemi vastupanuvõimet. Seetõttu on immunomodulaatorite võtmine sel perioodil vajalik tingimus immuunsüsteemi lagunemise vältimiseks. Meil on kõige kättesaadavamad ja levinumad sellised mittespetsiifilised immunomodulaatorid nagu mumiyo, mesi mesilasleivaga (kammmesi, soovitavalt vanades tumedates kärgedes), õietolm, ensüümid.

Selle perioodi teisel poolel kasutatakse kesknärvisüsteemi ülekoormussündroomi ennetamiseks ja raviks pärast märkimisväärset psühho-emotsionaalset stressi rahusteid ja uinuteid: palderjanijuuri (tinktuura, dražeed), emajuure infusiooni, neurobutaali, naatriumoksübutüraati (1–3). supilusikatäit 5% lahust 30-40 minutit enne magamaminekut), mebikar ja mõned muud rahustid.

Ettevalmistavas etapis hoiab sportlaste keha normaalset funktsionaalset seisundit süsivesikute, küllastumata rasvade ja valkude rikas toit. Värskete puu- ja köögiviljade, mahlade ja kõrge bioloogilise väärtusega toodete olemasolu toidus on vajalik. Erilist tähelepanu tuleks pöörata sportlase kaalule, mis sel perioodil ei tohiks ületada tavalist, nn võitlusraskust rohkem kui 2-3 kg. Toit peaks sisaldama piisavas koguses täisväärtuslikku valku (liha, kala, kodujuust, juust, kaunviljad), vitamiine ja mikroelemente. Valgu-süsivesikute segudest on soovitav Multicraft (70, 80, 85 või 90% valgusisaldus), Starki valk (asendamatute aminohapete allikas), Vigor valk jne, kuid valgu kogus vormis lisaks. toidulisandite (BAA) kogus ei tohiks ületada 40-50 g (puhta valgu osas).

Põhietapp

Põhitreeningu perioodil lahendavad sportlased järgmisi ülesandeid:

maksimeerida üldist ja erilist jõudlust;

minimeerida treeningprotsessi ebasoodsate tegurite mõju sportlaste siseorganitele;

vältida ületreenimist;

luua optimaalne lihasmaht, ilma et see kahjustaks sportlase vastupidavust ja kiirust;

õige psühhostaatus.

Ülesannete lahendamiseks kasutatakse tabelis 2 toodud ravimite rühmi.

Tabel 2 Ravimirühmad erinevate spordialade põhietapi farmakoloogiliseks toetamiseks

Sport Plastilised ravimid vitamiinid Energiaained Nootroopikumid Antioksüdandid Antihüpoksandid Immunomodulaatorid Adaptogeenid
Tsükliline ++ ++ +++ ++ ++ + ++ ++
Kiirus-tugevus ++ +++ ++ + + + ++
võitluskunstid + + + +++ + + + +
Mängimine + + ++ + ++
Keeruline koordineerimine ja keeruline tehniline + ++ ++ ++ + + ++ ++
Sportlaste treenimise põhietappi iseloomustab märkimisväärne treeningute maht ja intensiivsus, seetõttu on sportlase keha normaalseks toimimiseks ette nähtud suurim kogus ravimeid. Vitamiinide tarbimine jätkub, kuigi on soovitatav teha 8–10-päevane paus multivitamiinikompleksi võtmise kursuses või asendada see mõne teise selle rühma ravimiga. Monopreparaatidena on ette nähtud kobamiid, B-rühma vitamiinid ja B-rühma vitamiinide kompleksid, mis tugevdavad lihasvalkude sünteesi ja takistavad nende lagunemist.

Füüsilise aktiivsusega kohanemise ebaõnnestumise ja ületreeningu (spordihaiguse) ennetamiseks on soovitatav määrata antioksüdante, antihüpoksante, vasoprotektoreid, trombotsüütide agregatsiooni pärssivaid aineid, rahusteid. Sellel perioodil kasutatakse merevaikhapet ja stimooli, et vähendada piimhappe taset sportlase organismis. Võttes arvesse sportlase keha koormust, on baasperioodil vaja võtta ravimeid, mis soodustavad ATP sünteesi, stimuleerivad rakuhingamise protsesse. Antihüpoksantide toime suurendab emotsionaalset stabiilsust ja füüsilist jõudlust.

Füüsilise aktiivsuse arendamise perioodil on soovitatav võtta ravimeid, mis reguleerivad plastilist ainevahetust, st stimuleerivad lihaskudedes valkude sünteesi, suurendavad lihasmassi ja vähendavad südamelihase düstroofia mõju. Sellesse ravimite rühma kuuluvad: Elcar, mildronaat, kobamiid, kaaliumorotaat (oroothappe tõttu), Leuzea, ecdisten ja mõned teised.

Ettevalmistamise põhietapil on soovitatav välja kirjutada ka hepatoprotektorid, võtta riboksiini (inosiin), aktovegiin. Nootroopseid ravimeid (nootropiil, piratsetaam) kasutatakse selleks, et sellele perioodile iseloomuliku maksimaalse koormuse korral tehnika ei laguneks, st säiliks kogunenud dünaamiliste stereotüüpide struktuur. Vajadusel ja psühholoogi soovitusel võib kasutada psühhotroopseid ravimeid. Immunomodulaatorite vastuvõtmine sel perioodil on vajalik tingimus immuunsüsteemi lagunemise vältimiseks.

Dieedi fookuses on sel perioodil valk-süsivesikud. Valk peaks olema terviklik, tasakaalustatud aminohappelise koostisega ja kergesti seeditav. Täiendavalt toidulisandina võetava valgu kogus ei tohiks ületada 25–40 g päevas (puhta valgu osas). Asendamatuid aminohappeid on vaja mis tahes kujul.

Võistluseelne etapp

Võistluseelse perioodi ülesandeks on sportlase keha kohandamine võistlusrežiimiga. Võistlusteks maksimaalse ettevalmistuse eesmärgil kasutatakse farmakoloogilise toetusena tabelis 3 toodud ravimigruppe.

Tabel 3 Ravimirühmad erinevate spordialade võistluseelse etapi farmakoloogiliseks toetamiseks

Sel perioodil väheneb oluliselt kasutatavate farmakoloogiliste ainete arv. Soovitatav on vähendada multivitamiiniravimite tarbimist 1-2 tabletini päevas või asendada see mõne teise selle rühma ravimiga. Lihasmassi languse vältimiseks ning süsivesikute ja rasvade ainevahetuse reguleerimiseks on ette nähtud anaboolse toimega adaptogeenid (leuzea). Üksikutest vitamiinidest ja koensüümidest soovitatakse E- ja C-vitamiini, kobamiidi (lihasmassi languse vältimiseks) ja kokarboksülaasi (süsivesikute ja lipiidide ainevahetuse reguleerimiseks).

Võistluseelse perioodi alguses võib soovitada mildronaati, Elkarit, merevaikhapet, naatriumsuktsinaati jne. Annus ei tohi ületada poolt baasperioodi annusest. 5-7 päeva enne võistlust tuleks need ravimid ära jätta.

Võistluseelse perioodi teisel poolel (8-10 päeva enne starti) on soovitatav võtta adaptogeene ja energisaatoreid: ATP, fosfobion, fosfaden, fosfokreatiin, neoton jne, toimub riigist väljasõidul. , vabariik, linn jne), samuti taastumisprotsesside kiirendamine. Energiarikkad toidud võimaldavad luua "energiadepoo", soodustavad ATP sünteesi ning parandavad südamelihase ja skeletilihaste kontraktiilsust. Vajalik tingimus on immunomoduleerivate ravimite määramine võistluseelsel perioodil.

Toitumise suund on sel ettevalmistusperioodil valdavalt süsivesikud, kõige sobivam fruktoosi tarbimine. Ameerika arstid soovitavad süsivesikutega küllastamiseks järgmist meetodit: 10–12 päeva enne algust hakatakse süsivesikute tarbimist vähendama ja viiendaks päevaks viima nende tarbimist miinimumini ning seejärel järk-järgult suurendada tarbitavate süsivesikute kogust maksimaalselt. stardipäev.

Mis puudutab tüdrukute farmaatsiavarustuse iseärasusi, siis soovitatakse neil kogu munasarja-menstruaaltsükli vältel võtta Ferroplexi, Conferoni või muid rauda sisaldavaid ravimeid. Üsna sageli juhtub, et põhistardi päev langeb menstruatsiooni päevadele. Selle alguskuupäeva (2-3 päeva võrra) edasilükkamiseks võib ascorutin võtta 1 tab. 3 korda päevas 10-14 päeva enne võistlust.

Võistlusetapp

Võistluste farmakoloogia peaks vastama spordialale ja aitama lahendada järgmisi ülesandeid: maksimeerida sportlase võimeid;

säilitada superkompensatsiooni tipp;

töövõime pikendamiseks kogu startide ajaks (päevasel ajal - hommiku-õhtusel võistlusrežiimil; mitmeks päevaks - kõikvõimalikel, rattasõidul jne);

soovimatud reaktsioonid maha suruda jõudlust kahjustamata.

Sportlase treeningu võistlusperioodi ülesannete realiseerimiseks kasutatakse tabelis 4 toodud ravimeid.

Tabel 4 Ravimirühmad erinevate spordialade võistlusetapi farmakoloogiliseks toetamiseks

Sel perioodil vähendatakse sportlase poolt võetud farmakoloogiliste preparaatide kogust miinimumini. Kõigist ülaltoodud rühmadest säilitatakse enamiku spordialade võistlusperioodi farmakoloogilisel toel ainult adaptogeenid, energiatooted ja vahesaadused (ATP, fosfaden, fosfobioon, inosiin, neoton, kreatiinfosfaat, energia), vitamiinide minimaalsed annused (vitamiinid). C, E, B1 peavad olema), nootroopsed ravimid (tabel 4). Nende farmakoloogiliste preparaatide kompleksne kasutamine võimaldab kiirendada taastumisprotsesse startide vahel, tagab lihaskiudude kõrge kontraktiilsuse, stimuleerib rakuhingamise protsesse, ainevahetusprotsesse ajurakkudes, närvilõpmetes.

Puhtalt konkureerivate farmakoloogiliste ainete hulka kuuluvad aktoprotektorid: naatriumsuktsinaat, limontar (sidrun- ja merevaikhappe derivaat), bromentaan, mis takistavad kehas ainevahetushäirete (ainevahetuse) tekkimist füüsilise koormuse ajal, stimuleerivad rakuhingamist, soodustavad sünteesi suurenemist. energiaga küllastunud ühendid (ATP, kreatiinfosfaat).

Olulist rolli energiaressursside mobiliseerimisel mängib neotoni kasutuselevõtt vahetult pärast võistluskoormuse lõppu sama päeva korduvate startidega (mitmepäevased võistlused) tüüpides, kus on vaja lühikest olulist kiirus-jõu pingutust. Lisaks kasutatakse mitmepäevase võistlusprotsessi käigus ettevalmistuse põhietapi farmakoloogilist tuge.

Võistluste ajal tuleb dopingu kasutamise võimaluse välistamiseks hoolikalt kontrollida sportlase jooki, toitu ja ravimit.

Taastumise etapp

Sportlaste farmakoloogilise toe peamised ülesanded treeningprotsessi aastase tsükli taastumisfaasis on:

ainevahetusproduktide eemaldamine kehast;

energiavarude (süsivesikute) täiendamine;

hapnikuvõla likvideerimine;

erinevate süsteemide ja elundite pingete ravi;

ettevalmistus intensiivse füüsilise ja psühho-emotsionaalse stressi tajumiseks;

psühhosomaatiline rehabilitatsioon.

Nende probleemide lahendamiseks kasutatakse farmakoloogilisi preparaate, mis on esitatud tabelis 5.

Tabel 5 Ravimite rühmad erinevate spordialade taastumisfaasi farmakoloogiliseks toetamiseks

Organismi vabanemist toksiinidest, maksa võõrutus- ja metaboolsete funktsioonide tugevdamist, maksatalitluse normaliseerumist pärast suuri koormusi soodustavad legalon, Essentiale, hepabeen, karsil, silibor, allokool jne.

Sportliku sooritusvõime taastamiseks, sportlase organismi funktsionaalse seisundi taastamiseks ja ülepinge vältimiseks kasutatakse vitamiine, mikroelemente ja nende komplekse (kvadevit, oligovit, aerovit, dekamevit, glutamevit, complivit, Polivitaplex, Supradin, Elevit jt).

Plastilised ravimid (nukleotiidid ja nende prekursorid): kaaliumorotaat, fosfaden, riboksiin, inosiin, adenosiintrifosforhape, adenüülhape (MAP), metüüluratsiil, valgusegud, toidulisandid jt aitavad kaasa rakustruktuuri taastamisele ja regeneratiivse voolu voolule. selles toimuvad protsessid, avaldavad anaboolset ja antidüstroofset toimet, mõjutavad süsivesikute ainevahetust, aitavad täita ensüümide ja koensüümide puudust, parandavad ainevahetusprotsesse skeletilihastes, eriti aktiivselt südamelihases. Selle ravimirühma kõige märgatavam toime füüsilise ülekoormuse tagajärjel tekkinud müokardi düstroofia ravis ja ennetamisel.

Energiat andvad ravimid, nagu karnitiin, lipoe, glutamiin, merevaikhape, panangiin, glütserofosfaat, letsitiin, suurendavad organismi vastupanuvõimet hüpoksiale, loovad vajalike energiaainete varusid, kaasatakse kiiresti ainevahetustsüklitesse, imenduvad ja utiliseeritakse Krebsi tsüklis, suurenevad. ensüümide aktiivsus ja koensüümid, vähendavad kahjulike radikaalide hulka, mis suurte koormuste korral organismi kogunevad. Antioksüdante (tokoferoolid, inosiin jne) kasutatakse liigse lipiidide oksüdatsiooni saaduste neutraliseerimiseks, mis tekivad suurtes kogustes pikaajalisel mahukoormusel.

Taimsed adaptogeenid (ženšenn, Schisandra chinensis, leuzea, eleutherococcus jt) ja loomse päritoluga (pantokriin, tsügapaan jt) suurendavad organismi vastupanuvõimet erinevatele ekstreemsetele mõjudele, parandavad enesetunnet ning aitavad taastada treeningu käigus muutunud kehafunktsioone. Need on kõige tõhusamad suure närvipingega seotud töös, kiirus-jõulise iseloomuga koormusega, samuti spordialadel, mis nõuavad suurt tähelepanu kontsentratsiooni, keerulisi koordinatsioonitoiminguid.

Rahustavaid (sedatiivseid) ja uinuteid kasutatakse sel perioodil peamiselt kesknärvisüsteemi ülepinge sündroomi ennetamiseks ja raviks pärast märkimisväärset psühho-emotsionaalset ülekoormust. Võite kasutada palderjanijuuri (nii tableti kujul kui ka tinktuurina), emajuure tõmmist, oksübutüraati ja mõnda muud rahustit. Taastumisperioodi teisel poolel on soovitatav võtta immunomodulaatoreid, eelistatavalt mittespetsiifilisi, nagu muumia, mesilaste õietolmuga mesi, õietolmupreparaadid, Pollitabs, Cernelton. Immunomodulaatorite rühma kuuluvaid ravimeid (levamisool, T-aktiviin jne) võib välja kirjutada ainult meditsiinilistel põhjustel.

Seega on farmakoloogilise toe peamised ülesanded sportlase treeningu konkreetsel perioodil määratud treeningute suuna ja mahu ning võistluskoormusega, organismi funktsionaalsete süsteemide pingeastmega. On absoluutselt vastuvõetamatu pidevalt kasutada mingeid farmakoloogilisi preparaate, võtmata arvesse sportlase treeningute sagedust, kuna see võib põhjustada negatiivset mõju ja sportlase stabiilse sõltuvuse kujunemist konkreetsest ravimist. Lihasmassi kasvu stimuleerivate farmakoloogiliste ravimite kasutamine intensiivse kehalise aktiivsuse puudumisel põhjustab kehakaalu suurenemist, kuid ei aita kaasa jõu ja vastupidavuse suurenemisele ning vastupidi, ebapiisavale valkude, süsivesikute sisaldusele. , asendamatud aminohapped, mikroelemendid ja vitamiinid toidus arengukoormuste perioodil pärsivad lihasmassi ja jõu kasvu. Seetõttu on lubatud (mittedopingu) farmakoloogiliste preparaatide määramine ja kasutamine taastumisprotsesside reguleerimiseks, ülepinge ennetamiseks, kohanemisaja lühendamiseks (nii kehalise aktiivsusega kui ka muutuvate keskkonnatingimustega), vaimse stabiilsuse tõstmiseks ja sportlaste sooritus peaks olema biokeemilisest ja füsioloogilisest seisukohast õigustatud.

(L I T E R A T U R A)

(1) Seifulla R. D., Ordzhonikidze Z. G. jt, Narkootikumid ja toidulisandid spordis. Praktiline juhend spordiarstidele, treeneritele ja sportlastele - M.: Litterra, 2003. - 320 lk.

(2) Makarova G. A., Loktev S. A. Treeneri meditsiiniline teatmeteos. - M .: Nõukogude sport, 2005. - 587 lk.

(3) Kulinenkov D. O., Kulinenkov O. S. Spordifarmakoloogia - spordiravimite teatmik. - M .: TVT "Divisjon", 2004. - 308 lk.

(4) Kulinenkov O. S. Farmakoloogiline abi sportlasele: sportlikku jõudlust piiravate tegurite korrigeerimine - M .: Nõukogude sport, 2006. - 240 lk.

Farmakoloogia on kindlalt sisenenud kaasaegse tsiviliseeritud inimese kõigisse eluvaldkondadesse, sealhulgas sporti. Praegu ei piisa hinnalise spordieesmärgi – olümpiamedal või suurepärase füüsilise vormi – saavutamiseks ühest treeningprotsessist, sest tänapäevases spordis on füüsiline aktiivsus jõudnud tasemele, millest ilma farmakoloogilise toetuseta on väga raske üle saada. Kõik kehalise aktiivsuse liigid jagunevad vastavalt koormuste intensiivsuse astmele väga kõrgeks, suureks, keskmiseks ja madalaks. Loetletud koormuste intensiivsuse astmed vastavad erinevatele spordikvalifikatsiooni tasemetele. Loomulikult on nõuded neile inimestele, nende valmisolek, toitumine ja farmakoloogiline tugi täiesti erinevad. Igal tasandil on aga võimalustel piirid, mis piiravad inimese füüsilist sooritusvõimet. Sooritust piiravad tegurid sõltuvad füüsilise tegevuse tüübist, mis määrab spordialade liigitamise viide põhirühma:
tsüklilised spordialad nõuavad vastupidavuse avaldumist, kuna sama liigutust korratakse mitu korda, kulub palju energiat ning töö ise toimub suure ja väga suure intensiivsusega;
kiirus-jõuspordialadel on vaja plahvatuslikku, lühiajalist ja väga intensiivset füüsilist aktiivsust;
võitluskunste iseloomustab ebastabiilne, tsükliline füüsilise aktiivsuse tase, mis sõltub võitluse konkreetsetest tingimustest ja ulatub mõnikord väga kõrge intensiivsusega;
mänguspordile on iseloomulik intensiivse lihaste aktiivsuse ja puhkuse pidev vaheldumine;
keerulist koordinatsiooni ja keerulisi tehnikaspordialasid iseloomustab asjaolu, et füüsilised koormused on väga erinevad.
Seetõttu on sportlaste kehalise ja funktsionaalse seisundi farmakokorrektsiooni eesmärgil ravimite valiku aluseks füüsilise tegevuse liik, selle kestus ja intensiivsus. Selleks kasutatakse ravimeid, mis on Rahvusvahelise Olümpiakomitee poolt sportlaste jaoks heaks kiidetud, see tähendab mitte dopingut, mis on registreeritud Ukraina tervishoiuministeeriumi riiklikus farmakoloogiakeskuses ja mis on heaks kiidetud kasutamiseks Ukraina territooriumil.
Narkootikumide kasutamine tagab kehalise aktiivsusega kohanemise, taastumisprotsesside kiirendamise, funktsionaalsete häirete ennetamise ja ravi. On teada, et keha kohanemine sporditegevuse protsessis jaguneb mitmeks etapiks. Iga-aastases sportlaste treenimise tsüklis eristatakse ettevalmistavat, põhi-, võistluseelset, võistlus- ja taastumisetappi.
Ettevalmistav etapp
Ettevalmistavas etapis on farmakoloogilise toe peamine ülesanne valmistuda intensiivse füüsilise ja psühho-emotsionaalse stressi tajumiseks. Probleemi lahendamiseks kasutatakse tabelis 1 toodud ravimite rühmi.
Tabel 1 Ravimirühmad erinevate spordialade ettevalmistava etapi farmakoloogiliseks toetamiseks
Ettevalmistusperioodil sportlaste kehas biokeemiliste reaktsioonide normaliseerimiseks, sünteesi tõhustamiseks ja lihasvalkude, multivitamiinikomplekside ja tasakaalustatud koostisega vitamiini-mineraalide komplekside, nagu komplivit, aerovit, supradin, centrum, vitrum ja teisi, kasutatakse. Üksikutest vitamiinidest on soovitav välja kirjutada kobamiid ja B-rühma vitamiinide kompleks. A- ja E-vitamiinid monopreparaatidena või kompleks Aevit aitavad kaasa redoksprotsesside stimuleerimisele ja teatud hormoonide sünteesile. C-vitamiini (näiteks astelpaju meega) kasutatakse kehalise aktiivsusega kohanemise kiirendamiseks.
Raske füüsilise koormusega kohanemise kiirendamiseks ning sportlaste süsteemide ja elundite funktsionaalse seisundi normaliseerimiseks kasutatakse taimset ja loomset päritolu adaptogeene. Nende hulka kuuluvad ženšenni, rhodiola rosea (kuldjuur), hiina magnoolia viinapuu, saflooritaolise leuzea, musta cohosh'i, mandžuuria araalia, eleutherococcus, zamaniha, pantocrine ja mõnede teiste ravimite kuivad ja vedelad ekstraktid, tinktuurid ja muud ravimvormid. Erinevate adaptogeenide, nende kombinatsioonide kombineeritud kasutamine suurendab oluliselt toonilist ja adaptogeenset toimet.
Ettevalmistavas etapis on ainevahetuse normaliseerimiseks ning müokardi ja maksa ülekoormussündroomide ennetamiseks ja raviks ette nähtud riboksiin, inosiin, solkoserüül, essentiale ja hepatoprotektorid. Soodsa baastreeningu tausta loomiseks on soovitatav määrata rauapreparaatide hepatoprotektorid Ferroplex, Conferon, Aktiferrin jne.
Ettevalmistusperioodil on soovitav välja kirjutada entsefabooli, ubikinooni, alfa-tokoferoolatsetaadi, gammaloni, lipoehappe, naatriumsuktsinaadi antioksüdantseid preparaate. Nende ravimite tarbimine soodustab ATP sünteesi ajus, stimuleerib rakuhingamise protsesse, omab antihüpoksilist toimet, mis on eriti kasulik keskmise kõrgusega tingimustes treenimisel, suurendab sportlaste emotsionaalset stabiilsust ja füüsilist jõudlust.
Füüsilise aktiivsuse arendamise ajal on vaja võtta ravimeid, mis osalevad plastilise ainevahetuse reguleerimises, mis väljendub lihasrakkude valgusünteesi suurenemises, mis aitab kaasa lihasmassi suurenemisele. Sellesse niinimetatud anaboolsete ravimite rühma kuuluvad ecdisten, mildronaat, karnitiinkloriid ja mõned teised.
Treeningtsükli ettevalmistavat etappi iseloomustavad olulised treeningkoormuste mahud ja intensiivsus, mis aitab vähendada immuunsüsteemi vastupanuvõimet. Seetõttu on immunomodulaatorite võtmine sel perioodil vajalik tingimus immuunsüsteemi lagunemise vältimiseks. Meil on kõige kättesaadavamad ja levinumad sellised mittespetsiifilised immunomodulaatorid nagu mumiyo, mesi mesilasleivaga (kammmesi, soovitavalt vanades tumedates kärgedes), õietolm, ensüümid.
Selle perioodi teisel poolel kasutatakse kesknärvisüsteemi ülekoormussündroomi ennetamiseks ja raviks pärast märkimisväärset psühho-emotsionaalset stressi rahusteid ja uinuteid: palderjanijuuri (tinktuura, dražeed), emajuure infusiooni, neurobutaali, naatriumoksübutüraati (1–3). supilusikatäit 5% lahust 30-40 minutit enne magamaminekut), mebikar ja mõned muud rahustid.
Ettevalmistavas etapis hoiab sportlaste keha normaalset funktsionaalset seisundit süsivesikute, küllastumata rasvade ja valkude rikas toit. Värskete puu- ja köögiviljade, mahlade ja kõrge bioloogilise väärtusega toodete olemasolu toidus on vajalik. Erilist tähelepanu tuleks pöörata sportlase kaalule, mis sel perioodil ei tohiks ületada tavalist, nn võitlusraskust rohkem kui 2-3 kg. Toit peaks sisaldama piisavas koguses täisväärtuslikku valku (liha, kala, kodujuust, juust, kaunviljad), vitamiine ja mikroelemente. Valgu-süsivesikute segudest on soovitav Multicraft (70, 80, 85 või 90% valgusisaldus), Starki valk (asendamatute aminohapete allikas), Vigor valk jne, kuid valgu kogus vormis lisaks. toidulisandite (BAA) kogus ei tohiks ületada 40-50 g (puhta valgu osas).
Põhietapp
Põhitreeningu perioodil lahendavad sportlased järgmisi ülesandeid:
maksimeerida üldist ja erilist jõudlust;
minimeerida treeningprotsessi ebasoodsate tegurite mõju sportlaste siseorganitele;
vältida ületreenimist;
luua optimaalne lihasmaht, ilma et see kahjustaks sportlase vastupidavust ja kiirust;
õige psühhostaatus.
Ülesannete lahendamiseks kasutatakse tabelis 2 toodud ravimite rühmi.
Tabel 2 Ravimirühmad erinevate spordialade põhietapi farmakoloogiliseks toetamiseks

Sportlaste treenimise põhietappi iseloomustab märkimisväärne treeningute maht ja intensiivsus, seetõttu on sportlase keha normaalseks toimimiseks ette nähtud suurim kogus ravimeid. Vitamiinide tarbimine jätkub, kuigi on soovitatav teha 8–10-päevane paus multivitamiinikompleksi võtmise kursuses või asendada see mõne teise selle rühma ravimiga. Monopreparaatidena on ette nähtud kobamiid, B-rühma vitamiinid ja B-rühma vitamiinide kompleksid, mis tugevdavad lihasvalkude sünteesi ja takistavad nende lagunemist.
Füüsilise aktiivsusega kohanemise ebaõnnestumise ja ületreeningu (spordihaiguse) ennetamiseks on soovitatav määrata antioksüdante, antihüpoksante, vasoprotektoreid, trombotsüütide agregatsiooni pärssivaid aineid, rahusteid. Sellel perioodil kasutatakse merevaikhapet ja stimooli, et vähendada piimhappe taset sportlase organismis. Võttes arvesse sportlase keha koormust, on baasperioodil vaja võtta ravimeid, mis soodustavad ATP sünteesi, stimuleerivad rakuhingamise protsesse. Antihüpoksantide toime suurendab emotsionaalset stabiilsust ja füüsilist jõudlust.
Füüsilise aktiivsuse arendamise perioodil on soovitatav võtta ravimeid, mis reguleerivad plastilist ainevahetust, st stimuleerivad lihaskudedes valkude sünteesi, suurendavad lihasmassi ja vähendavad südamelihase düstroofia mõju. Sellesse ravimite rühma kuuluvad: Elcar, mildronaat, kobamiid, kaaliumorotaat (oroothappe tõttu), Leuzea, ecdisten ja mõned teised.
Ettevalmistamise põhietapil on soovitatav välja kirjutada ka hepatoprotektorid, võtta riboksiini (inosiin), aktovegiin. Nootroopseid ravimeid (nootropiil, piratsetaam) kasutatakse selleks, et sellele perioodile iseloomuliku maksimaalse koormuse korral tehnika ei laguneks, st säiliks kogunenud dünaamiliste stereotüüpide struktuur. Vajadusel ja psühholoogi soovitusel võib kasutada psühhotroopseid ravimeid. Immunomodulaatorite vastuvõtmine sel perioodil on vajalik tingimus immuunsüsteemi lagunemise vältimiseks.
Dieedi fookuses on sel perioodil valk-süsivesikud. Valk peaks olema terviklik, tasakaalustatud aminohappelise koostisega ja kergesti seeditav. Täiendavalt toidulisandina võetava valgu kogus ei tohiks ületada 25–40 g päevas (puhta valgu osas). Asendamatuid aminohappeid on vaja mis tahes kujul.
Võistluseelne etapp
Võistluseelse perioodi ülesandeks on sportlase keha kohandamine võistlusrežiimiga. Võistlusteks maksimaalse ettevalmistuse eesmärgil kasutatakse farmakoloogilise toetusena tabelis 3 toodud ravimigruppe.

Sel perioodil väheneb oluliselt kasutatavate farmakoloogiliste ainete arv. Soovitatav on vähendada multivitamiiniravimite tarbimist 1-2 tabletini päevas või asendada see mõne teise selle rühma ravimiga. Lihasmassi languse vältimiseks ning süsivesikute ja rasvade ainevahetuse reguleerimiseks on ette nähtud anaboolse toimega adaptogeenid (leuzea). Üksikutest vitamiinidest ja koensüümidest soovitatakse E- ja C-vitamiini, kobamiidi (lihasmassi languse vältimiseks) ja kokarboksülaasi (süsivesikute ja lipiidide ainevahetuse reguleerimiseks).
Võistluseelse perioodi alguses võib soovitada mildronaati, Elkarit, merevaikhapet, naatriumsuktsinaati jne. Annus ei tohi ületada poolt baasperioodi annusest. 5-7 päeva enne võistlust tuleks need ravimid ära jätta.
Võistluseelse perioodi teisel poolel (8-10 päeva enne starti) on soovitatav võtta adaptogeene ja energisaatoreid: ATP, fosfobion, fosfaden, fosfokreatiin, neoton jne, toimub riigist väljasõidul. , vabariik, linn jne), samuti taastumisprotsesside kiirendamine. Energiarikkad toidud võimaldavad luua "energiadepoo", soodustavad ATP sünteesi ning parandavad südamelihase ja skeletilihaste kontraktiilsust. Vajalik tingimus on immunomoduleerivate ravimite määramine võistluseelsel perioodil.
Toitumise suund on sel ettevalmistusperioodil valdavalt süsivesikud, kõige sobivam fruktoosi tarbimine. Ameerika arstid soovitavad süsivesikutega küllastamiseks järgmist meetodit: 10–12 päeva enne algust hakatakse süsivesikute tarbimist vähendama ja viiendaks päevaks viima nende tarbimist miinimumini ning seejärel järk-järgult suurendada tarbitavate süsivesikute kogust maksimaalselt. stardipäev.
Mis puudutab tüdrukute farmaatsiavarustuse iseärasusi, siis soovitatakse neil kogu munasarja-menstruaaltsükli vältel võtta Ferroplexi, Conferoni või muid rauda sisaldavaid ravimeid. Üsna sageli juhtub, et põhistardi päev langeb menstruatsiooni päevadele. Selle alguskuupäeva (2-3 päeva võrra) edasilükkamiseks võib ascorutin võtta 1 tab. 3 korda päevas 10-14 päeva enne võistlust.
Võistlusetapp
Võistluste farmakoloogia peaks vastama spordialale ja aitama lahendada järgmisi ülesandeid: maksimeerida sportlase võimeid;
säilitada superkompensatsiooni tipp;
töövõime pikendamiseks kogu startide ajaks (päevasel ajal - hommiku-õhtusel võistlusrežiimil; mitmeks päevaks - kõikvõimalikel, rattasõidul jne);
soovimatud reaktsioonid maha suruda jõudlust kahjustamata.
Sportlase treeningu võistlusperioodi ülesannete realiseerimiseks kasutatakse tabelis 4 toodud ravimeid.
Sel perioodil vähendatakse sportlase poolt võetud farmakoloogiliste preparaatide kogust miinimumini. Kõigist ülaltoodud rühmadest säilitatakse enamiku spordialade võistlusperioodi farmakoloogilisel toel ainult adaptogeenid, energiatooted ja vahesaadused (ATP, fosfaden, fosfobioon, inosiin, neoton, kreatiinfosfaat, energia), vitamiinide minimaalsed annused (vitamiinid). C, E, B1 peavad olema), nootroopsed ravimid (tabel 4). Nende farmakoloogiliste preparaatide kompleksne kasutamine võimaldab kiirendada taastumisprotsesse startide vahel, tagab lihaskiudude kõrge kontraktiilsuse, stimuleerib rakuhingamise protsesse, ainevahetusprotsesse ajurakkudes, närvilõpmetes.
Puhtalt konkureerivate farmakoloogiliste ainete hulka kuuluvad aktoprotektorid: naatriumsuktsinaat, limontar (sidrun- ja merevaikhappe derivaat), bromentaan, mis takistavad kehas ainevahetushäirete (ainevahetuse) tekkimist füüsilise koormuse ajal, stimuleerivad rakuhingamist, soodustavad sünteesi suurenemist. energiaga küllastunud ühendid (ATP, kreatiinfosfaat).
Olulist rolli energiaressursside mobiliseerimisel mängib neotoni kasutuselevõtt vahetult pärast võistluskoormuse lõppu sama päeva korduvate startidega (mitmepäevased võistlused) tüüpides, kus on vaja lühikest olulist kiirus-jõu pingutust. Lisaks kasutatakse mitmepäevase võistlusprotsessi käigus ettevalmistuse põhietapi farmakoloogilist tuge.
Võistluste ajal tuleb dopingu kasutamise võimaluse välistamiseks hoolikalt kontrollida sportlase jooki, toitu ja ravimit.
Taastumise etapp
Sportlaste farmakoloogilise toe peamised ülesanded treeningprotsessi aastase tsükli taastumisfaasis on:
ainevahetusproduktide eemaldamine kehast;
energiavarude (süsivesikute) täiendamine;
hapnikuvõla likvideerimine;
erinevate süsteemide ja elundite pingete ravi;
ettevalmistus intensiivse füüsilise ja psühho-emotsionaalse stressi tajumiseks;
psühhosomaatiline rehabilitatsioon.
Nende probleemide lahendamiseks kasutatakse farmakoloogilisi preparaate, mis on esitatud tabelis 5.

Tabel 5 Ravimite rühmad erinevate spordialade taastumisfaasi farmakoloogiliseks toetamiseks

Teema kokkuvõte:

Farmakoloogia tippspordis

Kemerovo 2010

Sissejuhatus ……………………………………………………………………… 3

1. peatükk. Spordifarmakoloogia põhiülesanded…………………… 6

Peatükk 2. Liigpinge vormid……………………………………………… 22

3. peatükk. Farmakoloogilised ained sportlaste treeningute erinevatel etappidel……………………………………………………………………….. 24

4. peatükk. Sportlaste farmakoloogiline varustamine ja toitumine… 25

Järeldus …………………………………………………………………. 32

Viited…………………………………………………………….. 34

Sissejuhatus

Võistlus kaasaegses spordis, treeningkoormuste mahu ja intensiivsuse suurenemine määravad uute võimaluste ja kasutamata reservide otsimise erineva kvalifikatsiooniga sportlaste haridus- ja treeningprotsessi korraldamisel.

Peamise koha selle probleemi lahendamisel hõivab sportlaste iga-aastase treeningtsükli optimaalne ülesehitus.

Samas on kindlaks tehtud, et sporditreeningu intensiivistamisel, aga ka suurte spetsialiseeritud koormuste kasutamisel on oluline kasutada erinevaid taastumisvahendeid ja -meetodeid.

Taastusvahendite ratsionaalne ja süstemaatiline kasutamine, nende rolli ja koha kindlaksmääramine treeningprotsessis nii aastase tsükli tasemel kui ka selle üksikutel etappidel määrab suuresti kogu treeningsüsteemi efektiivsuse erineva kvalifikatsiooniga sportlaste jaoks.

Taastavate vahendite tõhus jaotus treeningprotsessi ülesehituse erinevatel tasanditel määrab suuresti sportlaste füüsilise vormi paranemise ning kõrgete ja stabiilsete sportlike tulemuste saavutamise.

Kaasaegses sporditeaduses on arvukalt andmeid taastumisprotsesside mehhanismide, nende kulgemise iseärasuste kohta, olenevalt spordiala liigist, sportlase valmisolekust jne.

1. Spordifarmakoloogia põhiülesanded

Viimast 10-15 aastat iseloomustab tohutu hulga farmakoloogiliste preparaatide kasutuselevõtt spordipraktikas, mille üldine eesmärk on tõsta sportlaste üldist ja erifüüsilist jõudlust ning kiirendada taastumist.

Spordifarmakoloogia kui spordimeditsiini haru on praegu täielikult väljakujunenud ja kiiresti arenev nn "terve inimese farmakoloogia" suund, mille ülesanneteks on korrigeerida terve inimese keha funktsionaalset seisundit. keerulised (äärmuslikud) toimimistingimused. Räägime ravimite kasutamisest, mis soodustavad selliste tegurite talumist nagu kuumus ja külm, töö mägismaal ja ookeanisügavustes, astronaudi, piloodi või lennujuhi eritegevus, paastumine, füüsiline aktiivsus, jne.

Spordifarmakoloogia uurib ravimite toime iseärasusi, kui neid võtavad terved treenitud inimesed kehalise aktiivsuse tingimustes. Fakt on see, et tohutu hulga spordimeditsiinis kasutatavate ravimite kasutamise mõju ja omadused on väga erinevad kliinilises farmakoloogias teadaolevatest, mis on välja töötatud haige inimese jaoks (eriti intensiivse lihasaktiivsuse tingimustes).

"Tavapärase" farmakoloogia põhimõtteid ja saavutusi ei saa seetõttu mehaaniliselt sportlastele üle kanda, isegi kui nad kasutavad "tavalisi" apteegist pärit ravimeid. Keskendumine uimastite laialdasele kasutamisele, et soodustada koormustaluvust ning seeläbi suurendada sooritusvõimet ja sportlikke tulemusi, iseloomustab kõiki spordi- ja isegi kehakultuuritegevuste tasemeid.

Alustades laste- ja noortespordist ning lõpetades kõrgelt kvalifitseeritud spordiprofessionaalidega, on farmakoloogia vastu suur huvi, mida sageli peetakse imerohuks. Mõnikord otsitakse "imelisi" ravimeid, mis võimaldavad väidetavalt viia sportlase võimalikult lühikese ajaga rekordsaavutuste tasemele. Sihikindel ja visa treeningprotsess üritatakse pillide või süstla ravimitega tahaplaanile suruda või isegi täielikult asendada. Mõnikord lähevad sportlased saama ravimeid, mis pole mitte ainult ebaefektiivsed, vaid ka teadaolevalt kahjulikud ja tervisele ohtlikud (sageli vastupidise toimega). Selline lähenemine spordifarmakoloogiale moraalsest ja eetilisest seisukohast tuleks loomulikult teravalt hukka mõista.

Samas mitmete (dopingugrupiga mitteseotud ja sportlase tervisele mittekahjulike) meditsiinilisest ja bioloogilisest aspektist põhjendatud ravimite ratsionaalne kasutamine avardab terve inimese organismi funktsionaalsust, avab. uutele sportlike saavutuste piiridele erinevatel spordialadel ning täiustab treeningprotsessi metoodikat. Selline, eetiliselt ja meditsiiniliselt põhjendatud, farmakoloogiline sporditegevuse toetamine koos pedagoogiliste, psühholoogiliste, sotsiaalsete lähenemisviisidega võib saada üheks oluliseks elemendiks üldises mõjusüsteemis, mis mõjutab keha kohanemist maksimaalse füüsilise koormusega.

Farmakoloogiliste preparaatide mõistliku kasutamise olulisus sportlaste poolt, eriti tippspordis, on viimasel kahel aastakümnel viinud organismi füsioloogilised võimed sisuliselt piirimaile. Nendel tingimustel nõuab mitmete spordialade edasine edenemine lisavahendeid, et laiendada keha koormusega kohanemise piire. On vaja ainult rõhutada sportlaste farmakoloogilise toe täielikku allutamist pedagoogiliste probleemide lahendamisele, see tähendab täisväärtusliku treeningprogrammi ja võistlustegevuse pakkumisele.

Autorid on teadlikud, et huvi farmakoloogilise toetuse korraldamise vastu kõrgeimate saavutustega spordialal (st kõrge kvalifikatsiooniga sportlastel – alates spordimeistri tasemest ja kõrgemal) on olemas; suures osas ja madalama kvalifikatsiooniga sportlaste, massispordi esindajate, üldiselt laia spordi- ja kehakultuurihuviliste poolt. Spordifarmakoloogia üldpõhimõtted ja saavutused, mis on loomulikult välja töötatud eelkõige kõrge kvalifikatsiooniga sportlastele, kehtivad aga kõikidel juhtudel, kui terve inimene kohaneb intensiivse ja mahuka füüsilise tegevusega.

Selles jaotises tutvustavad autorid üsna populaarsel tasemel tippspordi kaasaegse farmakoloogia põhisätteid.

Spordifarmakoloogia põhineb ravimite kasutamise üldistel kliinilistel meditsiinilistel põhimõtetel:

1. Vajadus vältida üksteisega kokkusobimatute ravimite kasutamist, samuti ravimite kasutamist, mis nõrgendavad üksteise toimet.

2. Suure hulga ravimite üleannustamine või samaaegne kasutamine võib põhjustada allergilisi reaktsioone, mida on raske ravimitega ravida.

3. Võistlustel ja võistluseelsel perioodil (ja ilma piisavate meditsiiniliste näidustusteta ja kogu aastase treeningtsükli jooksul) ei ole võimalik kasutada antidopingukontrolli kriteeriumide järgi (keelatud ROK-i arstliku komisjoni poolt keelatud) farmakoloogilisi preparaate. ).

4. Sportlastel on suure tõenäosusega tekkinud stabiilne (füsioloogiline või psühholoogiline) sõltuvus teatud farmakoloogilistest ravimitest, millega kaasneb ravimiaktiivsuse vähenemine või kadumine.

Kaasaegse spordifarmakoloogia üldülesanded on:

1. Sportlaste sportliku soorituse tõstmine, s.o. sportlase keha kehalise aktiivsusega kohanemise (kohanemise) võimaluste laiendamine.

Selle üldülesande lahendamine farmakoloogiliste vahenditega on võimalik otse, sobivate ravimite kasutamisega, samuti spordifarmakoloogia konkreetsete probleemide lahendamise kaudu (2-5).

2. Väsimuse tõttu häiritud sportlase keha funktsioonide taastumise kiirenemine.

3. Sportlaste keha kohanemise taseme kiirendamine ja tõstmine ebatavaliste treening- ja võistlustingimustega (keskmäed, niiske ja kuum kliima, ajavööndi järsk muutus lendude ajal ja sellest tulenevalt ägeda desünkronoosi seisund jne).

4. Tugeva füüsilise koormuse ajal allasurutud immuunsuse korrigeerimine.

5. Erinevat tüüpi haiguste, vigastuste, keha talitlushäirete ravi, s.o. meditsiinilistel eesmärkidel.

Probleemi 5 lahendamiseks kasutatavad ravimid on "tavalised" apteegi ravimid, mida kasutatakse meditsiinilistel põhjustel. Probleemide 1-4 lahendamiseks kasutatakse ka erinevate rühmade ja toimemehhanismidega ravimeid, mida ühendab üldine nõue järgida dopinguvastast põhimõtet (kahjutus, kõrvaltoimete puudumine, ROK-i meditsiinikomisjoni sportlaste kasutusluba) .

Peamised ravimid, mida sportlased kasutavad:

1. Suurenenud bioloogilise väärtusega aminohappepreparaadid ja valgutooted.

2. Vitamiinid.

3. Anaboolsed ained.

4. Hepatoprotektorid ja kolereetilised ained.

5. Immunokorrektsiooni ained.

6. Taimset ja loomset päritolu adaptogeenid, samuti mõnede teiste rühmade preparaadid (näiteks energiseerivad ained (energiavahetuse substraadid), antioksüdandid, elektrolüüdid ja mineraalid, küllastunud süsivesikute segud, kombineeritud preparaadid jne).

Ravimite kasutamine sportlaste taastumise kiirendamiseks ning erinevate kehasüsteemide ülekoormusseisundite ravi ja ennetamine.

On teada, et igasugune füüsiline aktiivsus viib lõpuks väsimuseni (erineva iseloomuga keha kaitsereaktsioonide kompleks, mis piirab töö tegemisel tekkivaid liigseid funktsionaalseid ja biokeemilisi muutusi). Sportlaste akuutse väsimusseisundi farmakoloogilise ennetamise ja ravi ülesanne on nii kõrgeimate saavutuste kui ka massiliste spordialade harrastamisel üks olulisemaid.

Tänaseni puudub üldtunnustatud ühtne väsimusteooria. Selle mehhanismid hõlmavad ilmselt biokeemilisi, neuromuskulaarseid, psühholoogilisi ja emotsionaalseid protsesse. Füüsilise pingutuse ajal väsimuse tekkemehhanismides on esiplaanil loomulikult ühelt poolt energiavahetuse produktide (peamiselt piimhappe või laktaadi) akumuleerumine ja lihastegevuse käigus lagunevate rakkude struktuurielementide killud (peamiselt kontraktiilsed). ja ensümaatilised valgud) ning teisest küljest energiasubstraatide puudus, s.o. energiaallikate puudumine lihastöö tegemiseks (kreatiinfosfaat, ATP, glükoos, glükogeen - olenevalt koormuse intensiivsusest tulevad teatavasti esile erinevad energiaallikad).

Narkootikumide kasutamine väsimuse raviks tähendab sportlase keha kui terviku ja eelkõige selle erinevate organite, süsteemide, kudede ja rakkude taastumise kiirendamist – farmakoloogilise ravimi toime kaudu selle tervikliku protsessi mehhanismi üksikutele lülidele. .

Narkootikumide kasutamisel sportlaste taastumise kiirendamiseks tuleb esiplaanile doseeritud taastumise põhimõte. Fakt on see, et väsimus on sportlase jaoks ja heategevuslik. Just väsimus ning selle põhjustatud biokeemilised ja füsioloogilised muutused aitavad kaasa sportlase keha kohanemise suurenemisele kehalise aktiivsusega, tõstavad sportlikku sooritusvõimet ning omavad korralikku treeningefekti. Taastavate vahendite hoolimatu kasutamine aitab kaasa treeningute efektiivsuse langusele ega lase sportlasel jõuda sportliku vormi tippu. Tugevate redutseerivate ainete pidev kasutamine ei saa mitte ainult vähendada treeningu mõju, vaid viia ka omandatud oskuste kaotamiseni.

Lisaks võib selliste ravimite nagu inosiin, ribosiin, Essentiale, fosfaden pidev kasutamine põhjustada nende manustamise efektiivsuse märkimisväärset langust ja lõpuks ravimi täieliku immuunsuse tekkimise.

Samas aitab äärmuslik väsimus (üleväsimus, ülekoormus) kaasa organismi kohanemisvõime (kohanemisvõime) katkemisele koormusega ja sportliku soorituse järsule langusele. Sportlase mõõdetud taastumise teooria eeldab, et sportlaste taastumistegevusi tuleks “mõõdeta” nii intensiivsuselt (mitte liiga palju ja mitte liiga vähe, vaid mõõdukalt) kui ka (mis on väga oluline) õigeaegselt, mitte teha. pidevalt, kuid ainult teatud ajaperioodidel koolitusprotsessis. See on üldpõhimõte ja üksikasju arutatakse allpool. Sportlase keha väsimuse määra objektiivne hindamine on võimalik ainult mitmete vere biokeemiliste parameetrite järgi, nagu glükoosi glükolüütilise (anaeroobse) lagunemise käigus lihastes moodustunud piimhappe (laktaadi) sisaldus, püruviini kontsentratsioon. hape (püruvaat), ensüüm kreatiinfosfokinaas, uurea ja mõned teised.

Spordimeditsiinis kasutatavad taastumis- ja rehabilitatsioonimeetmed võib jagada kolme rühma: pedagoogilised, psühholoogilised ja biomeditsiinilised. Siiski tuleb meeles pidada, et see jaotus on suures osas meelevaldne ja ainult ülaltoodud meetodite kompleksne rakendamine võib saavutada efekti võimalikult lühikese aja jooksul.

Pedagoogilised taastumisvahendid hõlmavad treeningprotsessi individualiseerimist ja treeningtsüklite ülesehitust, koormuse piisavat intensiivsust ja suunda, ratsionaalset treening- ja puhkerežiimi. Lisaks on väga oluline treeningute pidev jälgimine ja korrigeerimine sõltuvalt sportlase funktsionaalsest seisundist.

Sportlase taastumise psühholoogilised meetodid hõlmavad: psühholoogilisi ja pedagoogilisi meetodeid, mis võtavad arvesse iga sportlase individuaalsust, tema emotsionaalset taset ja kontakti taset, pakkudes psühholoogilist leevendust ja head puhkust, samuti vaimse seisundi erireguleerimist - une reguleerimist, hüpnoosiseansid, autotreening, lihaslõõgastustehnikad.

Medikobioloogilised taastumismeetodid hõlmavad: toidu kasulikkust ja tasakaalu, toitumist, vitamiinide, asendamatute aminohapete ja mikroelementide lisakoguste võtmist; füüsilise mõjutamise tegurid - erinevat tüüpi manuaalteraapia, vanni kasutamine, erinevad vannid ja füsioterapeutilised protseduurid, samuti looduslike ja farmakoloogiliste preparaatide kasutamine, mis aitavad kaasa sportlase heaolu ja füüsilise vormi normaliseerumisele. Tuleb märkida, et spordimeditsiinis ja farmakoloogias kasutatavate farmakoloogiliste preparaatide peamised rühmad võib tinglikult jagada taktikalisteks ja strateegilisteks vahenditeks, mis võimaldavad teatud probleeme lahendada.

Esimesse rühma kuuluvad vitamiinid ja multivitamiinide kompleksid, energiarikkad ravimid, mõned vahepealsed ainevahetusproduktid, erineva toimesuunaga spetsiaalsed valguravimid, antioksüdandid, immunomodulaatorid, maksahaiguste ennetamise vahendid (hepatoprotektorid), aga ka meditsiinilistel põhjustel välja kirjutatud ravimid ( st. meditsiinilised preparaadid).

Teise rühma kuuluvad mittesteroidse struktuuriga anaboolsed ained (mitte segi ajada anaboolsete (!)), aktoprotektorid, mõned psühhomodulaatorid ja mõned teised. Meditsiiniline (farmakoloogiline) mõju sportlaste taastumiskiirusele on, nagu juba mainitud, ägedate ja krooniliste hüppehoogude ennetamises ja ravis. Keha füüsiline ülekoormus on patoloogiline reaktsioon organismis, mis tekib vastusena teatud organi või organsüsteemi ülemäärasele talitlustasemele. Ülepinge on kogu organismi tavaline valulik reaktsioon, kuid seda iseloomustab alati ühe või teise kehasüsteemi valdav kinnitus.

2. Ülepinge vormid

Sõltuvalt süsteemide ja elundite häirete raskusastmest eristatakse nelja ülepinge kliinilist vormi:

1. Kesknärvisüsteemi ülekoormus;

2. Kardiovaskulaarsüsteemi ülekoormus;

3. Maksa ülepinge (maksavalu sündroom);

4. Neuromuskulaarse aparaadi ülekoormus (lihasvalu sündroom).

Löögihoogude ravi on suunatud ainevahetusprotsesside reguleerimisele ja stimuleerimisele ning märgatavalt suurenevad võetud ravimite annused ja ravikuuri kestus.

Kesknärvisüsteemi (KNS) ülepinge sündroom.

See esineb reeglina keerukates koordinatsioonispordis tehniliste oskuste arendamise perioodil, spetsiaalsel ettevalmistusperioodil, samuti haridus- ja treeningprotsessi võistluseelsel ja võistlusperioodil. Sel juhul võib täheldada nii kesknärvisüsteemi rõhumist kui ka üleerutamist. Kesknärvisüsteemi depressiooni, nõrkustunde, kehalise soovimatuse, apaatia, vererõhu langetamise, toniseerivate ja stimuleerivate ainete korral määratakse loomse ja taimse päritoluga adaptogeensed preparaadid pantokriin, ženšenn, Rhodiola rosea, eleutherococcus, aralia , sterculia, zamaniha jne), toonilised taimsed imporditud ravimid (Vigorex, Brento jne). Suurenenud erutuvuse, unehäirete, ärrituvuse korral kasutatakse kergeid unerohtu ja rahusteid (rahustid): palderjani, emarohu, kannatuslille, naatriumoksübutüraadi preparaate. Naatriumoksübutüraadi võtmisel võite välja kirjutada aminolooni, gammaloni või piratsetaami (naatriumoksübutüraat - 30-35 g 5% siirupit öösel, aminoloon, gammalon või piratsetaam 1-2 tabletti 3 korda päevas), kursuse kestus 10-12 päeva. . Kombinatsioonis nende ravimitega võib välja kirjutada glutamiinhapet ja kaltsiumglütserofosfaati.

Kardiovaskulaarsüsteemi ülekoormuse sündroom.

Kardiovaskulaarsüsteemi ülekoormuse objektiivsed näitajad on muutused sportlase elektrokardiogrammis. Kardiovaskulaarsüsteemi ülekoormuse tunnuste ilmnemisel tuleb viivitamatult piirata füüsilist aktiivsust ning võtta kasutusele asjakohased balneoloogilised, füsioterapeutilised ja farmakoloogilised meetmed. Müokardi ülepinge sündroomi farmakoteraapia raske südamepuudulikkuse korral hõlmab riboksiini (inosiin), kaaliumorotaadi, safinori, samuti aminohapete ja vitamiinipreparaatide (püridoksiin, tsüanokobalamiin, foolhape) manustamist. Samuti on soovitatav kasutada fosfori, ATP, koliinkloriidi ja karnitiini kombineeritud preparaate (15-30 päeva). Kardiovaskulaarsüsteemi ülekoormuse hilisemates staadiumides, eriti väljendunud müokardi düstroofia nähtudega, on näidustatud ravi veroshpirooni ja aldaktooniga. Enne ravikuuri on vaja kindlaks määrata individuaalne tundlikkus ravimi ja selle efektiivse annuse suhtes.

Maksa ülepinge sündroom (maksavalu).

Maksavalu sündroom tekib tavaliselt vastupidavustreeningu ajal, eriti sundasendit nõudvatel spordialadel (uisutamine, sõudmine). See areneb reeglina pärast ühte liigset füüsilist aktiivsust ja avaldub ägedalt, ilma lähteaineteta. Maksa ülekoormamise korral tuleks erilist tähelepanu pöörata sportlasele toitumise kontrollimiseks (toit peaks sisaldama piisavas koguses süsivesikuid loomsete rasvade, taimsete ja piimatoodete vähendatud koguse taustal).

Sapi sekretsiooni tugevdamiseks on soovitav välja kirjutada mineraalveed, teatud ravimtaimede preparaate (immortelle, maisi stigma, metsroosi leotis), kolereetilised preparaadid allokol, legalon, karsil) ja hepatoprotektoreid (Essentiale). Spastiliste nähtuste korral on näidustatud spasmolüütikute määramine. Samuti on efektiivne kombineerida neid ravimeid kaaliumorotaadi, riboksiini (inosiiniga). Kolereetikume ja hepatoprotektoreid soovitatakse võtta pärast sööki pikka aega, eriti kõige intensiivsema ja pikema treeningu perioodidel.

Neuromuskulaarse aparaadi ülepinge sündroom (lihasvalu).

Intensiivne lihaste aktiivsus anaeroobsel režiimil madala kvalifikatsiooniga sportlastel või sundtreeningu ajal võib põhjustada valude tekkimist lihastes. Samal ajal tuleks treeningkoormusi vähendada, eriti anaeroobses režiimis (jõud). Soovitav on määrata balneoteraapia, massaaž soojendavate salvidega, lokaalne survekamber.

Lihasvalu raviks mõeldud ravimitest on näidustatud spasmolüütiliste, vasodilateerivate ja mikrotsirkulatsiooni parandavate protsesside määramine: ksantinoolnikotinaat, nikospan, grental. Vastuvõtmise kestus on 2-5 päeva. Vere suurenenud viskoossuse ja trombotsüütide ja erütrotsüütide adhesiooni halvenemise korral on soovitatav Grantal kombineerida vasodilataatoritega, nagu Noshpa ja Phosphaden. Hea efekti annab naatriumoksübutüraadi määramine ennetusvahendina enne kavandatud koormusi aeroobses tsoonis, samuti väljakujunenud "ummistunud" lihaste sündroomi korral. Püsiva valusündroomi korral võib lihastoonuse vähendamiseks olla asjakohane kasutada scutamil-C (1-2 päeva) või mydocalm (1-2 annust). Kuna need ülekoormussündroomid ei esine reeglina puhtal kujul, vaid on kombineeritud sportlastel, sisaldab ravimite taastumiskompleks tavaliselt vahendeid, mis on suunatud erinevate sündroomide ennetamisele ja ravile. Samas tõusevad sõltuvalt koormuse iseärasustest konkreetsetel spordialadel esile väsimusreaktsiooni kõige ilmekamad ilmingud ja vastavalt sellele ka teatud spetsiifilised vahendid erinevate ülekoormussündroomide raviks ja ennetamiseks.

3. Farmakoloogilised ained sportlaste treeningute erinevatel etappidel

On teada, et keha kohanemine sporditegevuse (treening ja võistlus) protsessis jaguneb mitmeks etapiks. Spordis ja pedagoogilistes distsipliinides on välja kujunenud idee koormustega kohanemise arengu perioodilisusest (tsüklilisusest), et saavutada maksimaalseid sportlikke tulemusi. Samas on sportlaste aastane treeningtsükkel jagatud mitmeks lühemaks etapiks, s.o. mesotsüklid, millest igaüks seab konkreetsed ülesanded seoses kohanemistaseme arendamise või kindlustamisega (reeglina vastab mesotsükkel ühele treeninglaagrile).

Vastavalt sellele sisaldab iga mesotsükkel mitmeid korduvaid intervalle spetsiifilisemate ülesannetega - nn mikrotsüklid (tavaliselt 7-10 päeva pikkused). Mikrotsükli viimane päev on puhke- ja taastumispäev, adaptiivsete muutuste kujunemist igas mikrotsüklis saab fikseerida või kiirendada sobivate doseeritud farmakoloogiliste toimetega. Samas on põhimõtte olemus, et farmakoloogiline toime sportlase organismile ei toimuks pidevalt, vaid langeks ajaliselt kokku hetkega, mil koormus on juba põhjustanud organismis teatud adaptiivseid muutusi (näiteks vastav muutus ainevahetuses teatud ainevahetusproduktide akumuleerumise näol) . See hetk vastab ilmselt mikrotsükli esimesele poolele.

Koormuse edasine mõju ja toksiliste metaboliitide kuhjumine ei aita nüüd kaasa mitte kohanemise arengule, vaid ainult organismi ressursside (energia ja plasti) ammendumisele. Sellest hetkest alates peaks algama kompleksne taastav toime, sealhulgas farmakoloogiline. Ravimite toime peaks sel juhul olema suunatud esiteks energia- ja plastiressursside säilitamisele ning teiseks ainevahetusproduktide osalisele kõrvaldamisele või detoksifitseerimisele. Seega, alates mikrotsükli teisest poolest, peaks koormusega kohanemise farmakoloogiline korrektsioon jõudma maksimumini puhkepäevaks.

Seda põhimõtet saab laiendada mesotsüklile tervikuna. Farmakoloogiliste toimete maht ja intensiivsus peaksid treeninglaagri lõpuks suurenema. Üldjuhul eristatakse sportlaste treenimise aastatsüklis olenevalt lahendatavatest ülesannetest järgmisi etappe: ettevalmistav, põhi-, võistluseelne, võistlus-, taastumine.

Sportlaste farmakoloogilise toe põhiülesanne taastumisfaasis on raske füüsilise koormuse korral tekkivate "toksiinide" eemaldamine kehast, samuti medikamentoosne ravi erinevate süsteemide ja elundite ülepinge korral. Intensiivse kehalise aktiivsuse (arengutreeningu) perioodil kerkib esiplaanile ülesanne suurendada valkude sünteesi organismis, küllastada toitumine kõrgekvaliteediliste valkude ja süsivesikutega. Võistluseelsel ja võistlusperioodil on olulisemateks ülesanneteks organismis energialadude loomine, nakkavate külmetushaiguste ennetamine ja immunoloogilise seisundi hoidmine.

Seega on farmakoloogilise toe peamised ülesanded sportlase treeningu konkreetsel perioodil määratud treeningu suuna ja mahu ning võistluskoormusega, teatud kehasüsteemide pingeastmega.

On absoluutselt vastuvõetamatu pidevalt kasutada mingeid farmakoloogilisi preparaate, võtmata arvesse sportlase treeningute sagedust, kuna see võib põhjustada negatiivset mõju ja sportlase stabiilse sõltuvuse kujunemist konkreetsest ravimist. Kuna lihasmassi kasvu stimuleerivate farmakoloogiliste ravimite kasutamine intensiivse kehalise aktiivsuse puudumisel põhjustab kehakaalu tõusu, kuid ei suurenda jõudu ja vastupidavust ning vastupidi, ebapiisav valkude, süsivesikute, asendamatute aminode sisaldus happed, mikroelemendid ja vitamiinid toidus areneva treeningu perioodil pärsivad lihasmassi ja jõu kasvu.

"Energiahoidlate" loomine toimub peamiselt tänu keha küllastumisele süsivesikute ja lipiididega kõrgendatud bioloogilise väärtusega toodetega (PPBC), nagu mesi, mesilasleib, pähklid, kuivatatud aprikoosid, feijoa, valk ja aminohapped. Samuti on soovitatav kasutada energiarikkaid ravimeid (ATP, fosfaden, neoton, kreatiinfosfaat jne). Sportlaste keha immunoloogilise seisundi säilitamine toimub universaalsete preparaatide abil, mida tinglikult nimetatakse adaptogeenideks (nii taimset kui loomset päritolu). Nende hulka kuuluvad ženšenni, rhodiola rosea (kuldjuur), hiina magnoolia viinapuu, saflooritaolise leuzea, musta cohosh'i, mandžuuria araalia, eleutherococcus, zamaniha, pantocrine ja mõnede teiste ravimite kuivad ja vedelad ekstraktid, tinktuurid ja muud ravimvormid.

Erinevate adaptogeenide, nende kombinatsioonide kombineeritud kasutamine suurendab oluliselt toonilist ja adaptogeenset toimet. Spordifarmakoloogias kasutatakse adaptogeene tavaliselt keha kohanemise ja taastumise kiirendamiseks põhistardiks valmistumisel ning intensiivsete arengukoormuste ajal, kui immuunsüsteemi nõrgenemise taustal on reaalne oht nakatuda külmetushaigustesse. Käesolevas numbris on autorid võtnud eesmärgiks tuua põhjalikumalt välja lubatud (mittedopingu) farmakoloogiliste preparaatide teaduslikult põhjendatud kasutamise spetsiifilised probleemid taastumisprotsesside reguleerimiseks, ülepinge vältimiseks, kohanemisaja vähendamiseks (nii kehalise aktiivsusega kui ka keskkonnatingimuste muutumine), sportlaste vaimse stabiilsuse ja sooritusvõime suurendamine. Allpool on toodud farmakoloogilise toetuse skeemid sportlastele treeningu erinevatel etappidel.

Taastumisperiood.

Nagu me juba märkisime, on sportlaste farmakoloogilise toe peamised ülesanded haridus- ja treeningprotsessi aastase tsükli taastumisfaasis:

1. metaboolsete "räbude" eemaldamine organismist;

2. erinevate süsteemide ja elundite pingete ravi;

3. ettevalmistus intensiivse füüsilise ja psühho-emotsionaalse stressi tajumiseks.

Nende probleemide lahendamiseks kasutatakse farmakoloogilisi preparaate. Vitamiinid A ja E – kas eraldi või kombineerituna – aitavad kaasa teatud redoksprotsesside stimuleerimisele ja mitmete hormoonide sünteesile. C-vitamiin – kasutatakse kehalise aktiivsusega kohanemise kiirendamiseks ja beriberi ennetamiseks. Tüdrukutele võime soovitada ravimit "Ferroplex" (Ungari), mis sisaldab koos askorbiinhappega (C-vitamiin) rauaioone. Ferroplexi on kõige soovitavam võtta menstruaaltsükli esimesel poolel.

Mõned vitamiinikompleksid aitavad kaasa organismi biokeemiliste reaktsioonide käigu normaliseerimisele, takistavad beriberi arengut. Teised on spetsiaalsed spordipreparaadid, mis sisaldavad koos vitamiinide kompleksiga tasakaalustatud mikroelementide koostist, seetõttu on nende kasutamine ettevalmistusperioodil kõige eelistatavam.

Adaptogeenid, nagu Safinor, ženšenn, eleutherococcus, zamaniha, pantokritidr, aitavad kiirendada kohanemist raske füüsilise koormusega ning normaliseerida süsteemide ja elundite funktsionaalset seisundit. Reeglina võetakse neid tinktuuride kujul 2-3 korda päevas - hommikul ja enne õhtusööki tühja kõhuga. "Safinor" ja "Pantokrin" (tablettide kujul) võtavad 1 tabeli. 3 korda päevas 10 päeva jooksul. Adaptogeenide vastuvõtmist tuleks alustada 3-4 päeva enne treeningu algust, ravimite võtmise kestus on tavaliselt 10-12 päeva.

Sel perioodil kasutatakse rahustavaid (sedatiivseid) ja hüpnootilisi ravimeid, peamiselt kesknärvisüsteemi ülepinge sündroomi leevendamiseks (supressiooniks) ja raviks pärast märkimisväärset psühho-emotsionaalset ülekoormust. Võite kasutada palderjanijuuri (nii tableti kujul kui ka tinktuurina), emajuure infusiooni, oksübutükaari ja mõnda muud rahustit.

Ainevahetuse normaliseerimiseks taastumisperioodil, süsteemide ja organite funktsionaalse seisundi reguleerimiseks, sportlaste taastusravi kiirendamiseks määratakse tavaliselt järgmised ravimid: ribosiin (inosiin), kokarboksülaas, essentsiaal, hepatoprotektorid (allochol, legalon jne. .).

Sel perioodil on soovitatav süsivesikute ja rasvade rikas dieet, vähemal määral ka valkude sisaldus. Värskete puu- ja köögiviljade, mahlade, samuti kõrgendatud bioloogilise väärtusega toodete olemasolu toidus on hädavajalik. Erilist tähelepanu tuleks pöörata sportlase kaalule, mis ei tohiks sel perioodil ületada tavalist (nn võitlusraskust) rohkem kui 2-3 kg.

Taastumisperioodi teisel poolel on soovitatav võtta immunomodulaatoreid, eelistatavalt mittespetsiifilisi, nagu muumia, mesilaste õietolmuga mesi, õietolmupreparaadid, Pollitabs, Cernelton (Rootsi). Immunomodulaatorite rühma kuuluvaid ravimeid (levamisool, T-aktiviin jne) võib välja kirjutada ainult meditsiinilistel põhjustel.

Ettevalmistav periood (ettevalmistuse põhietapp).

Sel perioodil vitamiinide tarbimine jätkub, kuigi on soovitatav teha 8-10-päevane paus multivitamiinikomplekside võtmise kursuses. Hea, kui sportlasel on võimalus alustada uue ravimi võtmist. Üksikutest vitamiinidest on soovitav välja kirjutada kobamiid ja B-vitamiinide kompleks, mis tõhustab sünteesi ja takistab lihasvalkude lagunemist.

Ettevalmistusperioodil on soovitatav välja kirjutada teatud antioksüdantsete omadustega ravimid - entsefabool, ubion, alfa-tokoferoolatsetaat, gammaloon, lipoehape, naatriumsuktsinaat. Nende ravimite tarbimine soodustab ATP sünteesi ajus, stimuleerib rakuhingamise protsesse, omab antihüpoksilist toimet (mis on eriti kasulik keskmise kõrgusega tingimustes treenimisel), suurendab sportlaste emotsionaalset stabiilsust ja füüsilist jõudlust. Kehalise aktiivsuse arendamisel on väga kasulik võtta ravimeid, mis reguleerivad plastilist ainevahetust, s.t. valkude sünteesi stimuleerimine lihasrakkudes, aidates kaasa lihasmassi suurenemisele. Sellesse niinimetatud anaboolsete ravimite rühma kuuluvad: ecdisten, mildronaat, karnitiinkloriid ja mõned teised.

Treeningtsükli ettevalmistavat etappi iseloomustavad olulised treeningkoormuste mahud ja intensiivsus. Sellepärast on immunomodulaatorite võtmine sel perioodil vajalik tingimus immuunsüsteemi lagunemise vältimiseks. Meie riigis on kõige kättesaadavamad ja levinumad sellised mittespetsiifilised immunomodulaatorid nagu mumiyo, mesi (kammmesi, eelistatavalt vanades tumedates kärgedes), õietolm. Nende kasutamise kõige olulisem tingimus on see, et neid tuleb võtta tühja kõhuga (eelistatavalt hommikul).

Sportlaste treenimise ettevalmistavas etapis on soovitatav välja kirjutada hematoprotektorid, meditsiiniliste näidustuste olemasolul on soovitatav kasutada riboksiini (inosiin), solkoserüüli (aktovegiin) (s.o. ravimeid, mida kasutatakse vastavalt sündroomide, maksa ülekoormuse ja maksa ülekoormuse ennetamiseks ja raviks). müokardi ülepinge). Dieedi fookuses on sel perioodil valk-süsinik. Toit peaks sisaldama piisavas koguses täisväärtuslikku valku (liha, kala, kodujuust, juust, kaunviljad), vitamiine ja mikroelemente. Toiduga kaasavõetava valgu kogus ei tohiks ületada 40-50 g (puhta valgu kohta).

Võistluseelne ettevalmistusperiood.

Seda perioodi iseloomustab kasutatavate farmakoloogiliste ravimite arvu märkimisväärne vähenemine. Soovitatav on vähendada multivitamiinide tarbimist 1-2 tabletini või dražeeni päevas (võimaluse korral on parem kasutatud ravim välja vahetada). Üksikutest vitamiinidest ja koensüümidest on soovitav välja kirjutada kobamiid (lihasmassi languse vältimiseks) ja kokarboksülaas (süsivesikute ja lipiidide ainevahetuse reguleerimiseks), samuti C-vitamiin. Võistluseelse perioodi alguses , soovitada võib selliseid ravimeid nagu ecdisten, mildronaat, karnitiinkloriid, naatriumsuktsinaat jne, kuigi annus ei tohi ületada 1/2 annust ettevalmistusperioodist. 5-7 päeva enne võistlust tuleks need ravimid ära jätta.

Võistluseelse perioodi teisel poolel (8-10 päeva enne starti) on soovitatav võtta adaptogeene ja energiarikkaid ravimeid (ATP, fosfobion, kreatiinfosfaat, fosfaden, neoton jne). Kui adaptogeenid aitavad kiirendada muutuvate keskkonnatingimustega kohanemisprotsesse (sest võistlused toimuvad reeglina väljaspool riiki, vabariiki, linna jne) ja kiirendavad taastumisprotsesse, siis energiarikkad tooted ja preparaadid võimaldavad luua "energiahoidla", aidata kaasa ATP sünteesile ja parandada lihaste kontraktiilsust. Vajalik tingimus on immunomoduleerivate ravimite määramine võistluseelsel perioodil. Dieedi keskmes on sel ettevalmistusperioodil valdavalt süsivesikud, kusjuures kõige sobivam on fruktoosi tarbimine. Ameerika arstid soovitavad sportlastele, kes on spetsialiseerunud ülekaaluka vastupidavuse ilminguga spordialadele, järgmist süsivesikute küllastamise meetodit: 10-12 päeva enne starti hakkavad nad toidust saadavat süsivesikuid vähendama ja viiendal päeval vähendavad süsivesikute tarbimist. miinimum. Seejärel suurendage järk-järgult süsivesikute (eelistatavalt fruktoosi) tarbimist maksimumini stardipäeval. Mis puudutab tüdrukute farmaatsiavarustuse iseärasusi, siis soovitatakse neil kogu menstruaaltsükli vältel võtta Ferroplexi, Conferoni või muid rauda sisaldavaid ravimeid. Üsna sageli juhtub, et põhistardi päev langeb menstruatsiooni päevadele. Selle algusperioodi mõnevõrra edasi lükkamiseks (2-3 päeva võrra) võib askorutiini võtta 1 tabel. 3 korda päevas 10-14 päeva enne võistlust.

võistlusperiood.

Sel perioodil väheneb kasutatavate farmakoloogiliste preparaatide arv veelgi. Kõigist ülaltoodud rühmadest säilivad võistlusperioodi farmakoloogilises toes vaid adaptogeenid, energiatooted ja vahesaadused (ATP, fosfaden, fosfobioon, inosiin, neoton, kreatiinfosfaat, energia) ning minimaalsed vitamiinidoosid (vitamiinid C, E, B1 peab olema kohal). Nende farmakoloogiliste preparaatide kompleksne kasutamine võimaldab kiirendada taastumisprotsesse startide vahel, tagab lihaskiudude kõrge kontraktiilsuse ja stimuleerib rakuhingamise protsesse.

Puhtalt konkureerivate farmakoloogiliste ainete hulka kuuluvad aktoprotektorid – ravimid, mis on alles hiljuti spordifarmakoloogia arsenali jõudnud, kuid on juba tunnustuse pälvinud. Kodumaistest ravimitest on nende hulgas naatriumsuktsinaat, peagi ilmub uus ravim - limontar (sidrun- ja merevaikhappe derivaat), bromentaan. Actoprotektorid takistavad kehas kehalise aktiivsuse ajal ainevahetushäirete (ainevahetuse) tekkimist, stimuleerivad rakuhingamist, soodustavad energiaga küllastunud ühendite (ATP, kreatiinfosfaat) sünteesi.

Seega, rääkides sportlase treeningprotsessi farmakoloogilisest tagamisest ja võistlusaktiivsusest iga-aastases treeningtsüklis, tuleb märkida, et suurim osa ravimite pakkumisest langeb taastumis- ja eriti ettevalmistusperioodidele, vähenedes üleminekuperioodil järk-järgult. võistluseelsele ja edasisele võistlusperioodile.

Kui sportlased reisivad pikki vahemaid (reeglina kaasnevad kliima- ja geograafiliste tingimuste järsu muutumisega, kõrgusega, ajavööndite olulise muutusega), on sageli vaja nende funktsionaalse seisundi spetsiaalset farmakoloogilist korrigeerimist.

On teada, et standardaja järsu muutusega kaasneb "ägeda desünkronoosi" sündroomi kompleks, mis põhineb peamiste eluprotsesside sünkroniseerimise nn igapäevaste (tsirkadiaansete) rütmide rikkumisel. Äge desünkronoos avaldub unerütmi väljendunud häiretes - ärkvelolekus, vaimse seisundi muutustes ja vegetatiivses-vaskulaarses nihkes. Samal ajal kogevad 90% juhtudest sportlased, kes ei ole spetsiaalset korrigeerimist läbinud, kohanemisvõime ägedat häiret kuni 7-10 päeva pärast uude ajavööndisse kolimist. Ja lõpuks toob see kaasa sportlaste funktsionaalse valmisoleku olulise languse ja võimatuse eelseisvateks startideks täielikult valmistuda. Läänest itta liikudes kulgeb desünkronoos üldiselt ägedamal kujul ja pikema aja jooksul.

Tuleb rõhutada, et nende häirete farmakoloogiline korrigeerimine peaks olema lahutamatu osa praegu tuntud biomeditsiiniliste ja pedagoogiliste meetodite kompleksist ajalise kohanemise probleemi lahendamiseks. Samal ajal tuleks farmakoloogilisi meetmeid ratsionaalselt kombineerida varajase lahkumisega võistluspaika ja võimalusega järk-järgult kohaneda ajamuutustega (arvestades siiski võimalikku negatiivset mõju sportlaste psühholoogilisele seisundile stardi ootamisel kl. võistluspaigaks pikemaks ajaks), sportlaste psühholoogilise ettevalmistamisega liikumiseks (oluline on mitte suunata sportlaste tähelepanu eelseisvale ajanihkele) ja treeningprotsessi vastava korrigeerimisega.

Desünkroniseerimise parandamise meetmed peaksid algama kohe lennu ajal. Sel juhul muutub hädavajalikuks mugavaima väljumisaja valik. Idast läände liikumise puhul on optimaalne väljasõit hommikul. Peamine ülesanne nendes tingimustes on vältida sportlaste uinumist lennu ajal. Selleks on soovitav 1-1,5 tundi pärast väljalendu välja kirjutada toniseerivad preparaadid. Parimad tulemused saavutatakse tavaliselt pärast psühhostimulandi "sydnocarb" osalist tarbimist 10-15 mg iga 4 lennutunni järel. Edasist une ennetamist tuleks jätkata kuni õhtuni kohaliku aja järgi. 40-60 minutit enne magamaminekut on soovitav välja kirjutada 5% naatriumhüdroksübutüraadi siirupit (30-35 ml), millele on lisatud 30-40 tilka posiflora vedelat ekstrakti. See tagab kiire ja kvaliteetse uinumise ilma hilisema hommikuse lõõgastumiseta. Naatriumoksübutüraadisiirupi võtmist (öösel) jätkatakse järgmise 3-4 päeva jooksul. Umbes veerandil juhtudest võivad olulistel lendudel esinevad afektiivsed häired sportlaste meeleolu languse, suurenenud ärrituvuse ja ebapiisavate reaktsioonide näol muutuda enam-vähem stabiilseks 3-5 päeva pärast saabumist, mis nõuab päevaste rahustite määramist, näiteks fenibuti või mebikarina mõne päeva jooksul.

Läänest itta lennates on optimaalne väljumine õhtustel tundidel. Peamine ülesanne on sel juhul öise une normaliseerimine lennu ajal (nõrgad unerohud nagu radedorm annuses kuni 10 mg). Erilist tähelepanu tuleks pöörata lennukis ülesöömise puudumisele. Esimesel kahel-kolmel päeval pärast saabumist, pärastlõunal, on ette nähtud kerged toonikud, nagu ženšenni tinktuur, Eleutherococcus'i vedel ekstrakt jne, ja õhtul, tund enne magamaminekut, 5% naatriumoksübutüraadi siirupit koos lisandiga. kannatuslille vedelekstraktist. Lisaks ägeda desünkronisatsiooni vahetutele ilmingutele (peamiselt une-ärkveloleku rütmihäire näol) põhjustab viimane ilmselt ka sügavamaid regulatsiooniprotsesside häireid organismis. Seega, kui analüüsida sportlaste kohanemishäire dünaamikat ajavööndi muutmisel, siis enam kui 50% juhtudest vererõhu destabiliseerumist, lihastoonuse muutusi, individuaalseid südametalitluse häireid (rütmi ja juhtivuse muutused) ja muid häireid. täheldatakse. Seetõttu ei tähenda une-ärkveloleku rütmi normaliseerumine ja afektiivsete reaktsioonide leevendamine veel oluliselt ajavööndi muutusega lennu läbinud sportlaste funktsionaalse seisundi optimeerimist. Sel eesmärgil on soovitatav kasutada naatriumsuktsinaati (10 päeva, 0,3 g 1,5 tundi enne treeningut) ženšenni tinktuuri (25 tilka) ja Eleutherococcus (20 tilka) ja Rhodiola rosea (20) vedelate ekstraktide kombineeritud tarbimise taustal. tilgad) 2 iga -3 korda päevas enne sööki. Samuti on võimalik kasutada teisi taimse ja loomse päritoluga adaptogeene.

Praegu on hästi teada keha väärarengu nähtuste kompleks, mida täheldatakse esimestel päevadel pärast sportlaste liikumist keskmäestiku tingimustesse (kõrgus kuni 700 meetrit merepinnast). Kuna keskmäestikutreening on nüüdseks paljudel spordialadel iga-aastase treeningtsükli asendamatu etapp, samuti seoses nendes tingimustes toimuva vastutustundliku võistluste sagedase läbiviimisega, on farmakoloogilised meetodid keha kohanemisprotsesside kiirendamiseks keskkõrguses. mäed muutuvad mõnikord erakordseks tähtsuseks. Liikudes keskmäestikutingimustesse, alates 2.-3. ja kuni 10. ja veelgi enam päevani saabumise hetkest, väheneb oluliselt vereringe- ja hingamiselundite, samuti kesknärvisüsteemi funktsionaalne seisund. närvisüsteem, mis põhjustab füüsilise tegevuse sooritamisel raskendatud tunde. Objektiivselt väljendub see öistes unehäiretes, motiveerimata üleerutuses või, vastupidi, depressioonis, müokardi ülepinge elektrokardiograafilistes sümptomites, müokardi raskustes, hingamisraskustes, söögiisu vähenemises, suurenenud väsimuses. Kogu see keskmägede sportlaste organismi kohanemise "ägeda" häire sümptomite kompleks seab sageli ohtu treeninglaagrite ülesannete täitmise, aga ka võimaluse mobiliseerida sportlaste kõiki ressursse oluliste võistluste ajal.

Nende häirete korrigeerimise farmakoloogiline taktika seisneb integreeritud lähenemisviisis kahe peamise sündroomi ravile ja ennetamisele: kesknärvisüsteemi ülekoormus ja kardiovaskulaarsüsteemi ülekoormus. Kuna keskmägedesse kolimisega kaasneb reeglina ka ajavööndi järsk muutus, on ägeda desünkroniseerimise korrigeerimiseks soovitatav kasutada ülalkirjeldatud farmakoloogilist taktikat.

Sportlaste keha kompleksseks kohanemiseks keskmäestiku tingimustega on tavaliselt ette nähtud kombineeritud taimne adaptogeenne preparaat Safinor (3 korda päevas, pool tundi enne sööki, kursuse kestus on 10-12 päeva). Safinorriboksiini, saparali, floveriini, kaaliumorotaadi koostis tagab samaaegselt kesknärvisüsteemi funktsioone normaliseeriva toime (saparali psühhotooniline toime) ja kardiovaskulaarsüsteemi funktsioonide optimeerimise (riboksiini ja floveriini tõttu). Ravimi võtmist tuleb alustada 3-4 päeva enne keskmägedesse kolimist, mis tagab Safinori kumulatiivse toime suurenemise 3-5 päeva jooksul pärast saabumist, reeglina kõrvaldab peaaegu täielikult ägeda kohanemishäire sümptomid. . Seejärel tuleks keskmäestikutingimustes sportlaste funktsionaalse seisundi optimaalset taset säilitada, kasutades taimede adaptogeenide kompleksi, mis sisaldab 2 ml Eleutherococcus'e vedelat ekstrakti, 30 tilka pantokriini, 15 tilka Rhodiola rosea vedelat ekstrakti ( 2 korda päevas pool tundi enne sööki enne hommikusööki ja lõunasööki). Võimalik on kasutada ka teisi taimset, loomset ja sünteetilist päritolu adaptogeenseid preparaate (ženšenn, araalia, dibavol jne).

4. Sportlaste farmakoloogiline varustamine ja toitumine

Toitumise rolli kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste ettevalmistamisel on raske üle hinnata. Kaasaegse spordi rekordite tase eeldab ka sportlaste vastavat ettevalmistust. Treeningkoormuse suurendamine ja võistlustegevuse intensiivistumine, kliimatingimuste ja ajavööndite sagedased muutused, treeningute läbiviimine keskmägedes, aga ka sportlaste tehnilise varustuse suurendamine – kõik see on osa tippspordi kontseptsioonist ja nõuab sportlastelt tohutut pingutust. füüsiline ja moraalne jõud. Üks olulisemaid komponente sportlaste kõrge funktsionaalse seisundi tagamisel on ratsionaalne tasakaalustatud toitumine.

Erinevate spordialade sportlastele soovitatavad dieedid on koostatud võttes arvesse sportlase ettevalmistusetappi, aastaaega (talvel on energiavajadus ca 10% suurem) ja kliimatingimusi, samuti vanust, sugu, kaalu, spordikogemust. ja muud sportlase individuaalsed näitajad . Sel juhul peaks sportlase toitumine:

1. vastama selle energiatarbimisele antud ajahetkel;

2. olema tasakaalus, s.t. sisaldama kõiki vajalikke toitaineid valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine, mineraalsooli, bioloogiliselt aktiivseid aineid) vajalikus vahekorras;

4.Kehasse kergesti imenduv.

Spordidieetide puhul on väga oluline toidu kulinaarne töötlemine. Siin tuleks erilist tähelepanu pöörata toodete looduslike omaduste maksimaalsele säilimisele, nende mitmekesisusele ja roogade esitlemisele. Tavaline dieet hõlmab kolme toidukorda päevas, kuid kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste jaoks on eelistatud 4 või 5 toidukorda päevas.

Toitumise kalorisisaldus peaks vastama sportlase energiatarbimisele, mille omakorda määravad vanus, sugu, spordikogemus ja kvalifikatsioon ning eelkõige spordiala. Peamiste toitekomponentide kvantitatiivne suhe on erinevate spordialade esindajate jaoks rangelt individuaalne, sõltuvalt nende treeningu suunast ja võistlustegevusest. Tabelis 1 on toodud erinevate spordialade päeva energiavajaduse ja oluliste toitainete vajaduse näitajad 1 kg kehakaalu kohta. Valdavalt vastupidavuse ilminguga spordialadele spetsialiseerunud sportlastele soovitatakse dieeti, mille puhul valgud annavad 14-15% energiakuludest, kiirus- ja jõuspordialadel - 17-18%, mõnel juhul kuni 20% (kulturism, kang).

Tabel 1: Erinevate spordialade päeva energiavajaduse ja oluliste toitainete vajaduse näitajad 1 kg kehakaalu kohta

Omamoodi sport

Valgud, gr

Süsivesikud, gr

Kalorid, kcal

Võimlemine, iluuisutamine

Ujumine, veepall

Tõstmine, kulturism, viskamine

Maadlus, poks

Meeskonnasport

Jalgrattasõit

Uisutamine

Valgu tarbimine koguses üle 3 g / kg ei ole soovitatav isegi sportlastele, kes tegelevad selliste spordialadega nagu tõstmine, viskamine, võimlemine, kuna. keha ei suuda reeglina sellise valgu massi lagunemise ja imendumisega toime tulla. Kuid ka ebapiisav valgu tarbimine (alla 2 g kehakaalu kg kohta) ei aita kaasa ainevahetusprotsesside normaliseerumisele, sest. sel juhul võib suureneda selliste oluliste vitamiinide nagu C-vitamiin, tiamiin, riboflaviin, pridoksiin, niatsiin, aga ka kaaliumisoolade eritumine organismist. Koos oma plastilise funktsiooniga saab valke organism kasutada energiakandjatena, seega saab 10-14% organismi sattuvast valgust oksüdeeruda ja vajalikku energiat anda. Samal ajal seatakse erinõuded tarbitava valgu kvaliteedile, selle aminohappelisele koostisele ja asendamatute aminohapete olemasolule selles.

Aminohapped

Teismelised

Isoleutsiin

Meteoniin

trüptofaan

Sama oluline sportlaste tarbitava valgu omadus on aminohapete koostise tasakaalu tase. Arvatakse, et kõige optimaalsem on loomsete valkude sisaldus toidus 55–65%.

Seoses sellise olulise toidukomponendiga nagu rasvad, on sportlastel eelistatuim tarbida madala sulamistemperatuuriga rasvu, mis sisalduvad piimas, piimhappetoodetes ja taimeõlides. Enne intensiivset treeningut ja võistlemist tuleks dieedis rasvade hulka vähendada, sest. nad imenduvad halvasti kõrge füüsilise ja emotsionaalse stressi korral.

Maksimaalse ja submaksimaalse võimsusega koormuste perioodil toimub keha energiavarustus peamiselt süsivesikute tõttu, fruktoosi soovitatakse keha süsivesikutega küllastamiseks. Selle eeliseks glükoosi ees on see, et fruktoosi tarbimisega ei kaasne olulisi veresuhkru (glükoosi) kõikumisi ja seetõttu ei ole vaja suurendada insuliini vabanemist kõhunäärmest. Samal ajal väheneb glükogeeni sisaldus skeletilihastes palju vähemal määral kui glükoosi kasutamisel.

Tasakaalustatud toitumise üks olulisemaid komponente on toiduga (või lisaks farmakoloogiliste preparaatidega) sobiva koguse vitamiinide ja mineraalainete saamine. Tuleb märkida, et tabelis 3 toodud arvud on 1,5-2 korda suuremad kui Ameerika autorite andmed, mis on ilmselgelt seotud Ameerika Ühendriikide toitumise olemuse ja toidu kvaliteediga.

Tabel 3: Erinevate spordialade sportlaste päevane vitamiinivajadus (mg).

Omamoodi sport

Võimlemine, iluuisutamine

Kergejõustik, sprint, hüpped

Jooksmine keskmistel ja pikkadel distantsidel

Ujumine, veepall

Jõutõstmine

Maadlus, poks

Meeskonnasport

Jalgrattasõit

Suusatamine - lühikesed distantsid

Suusatamine - pikad distantsid

Uisutamine

Vajadus vitamiinide täiendava tarbimise järele (lisaks nende sisaldusele toidus) ei tähenda, et nende suurenenud tarbimine tooks kaasa sportliku soorituse paranemise. Vastupidi, vitamiinipreparaatide üledoos võib viia organismile väga tõsiste tagajärgedeni.

Tabel 4: Mõned vitamiinide liigsete annuste võtmise võimalikud kõrvaltoimed.

Mürgine annus

Kõrvalmõjud

üle 200 mcg

hüdrotsefaalia, tsirroos

üle 1250 mcg

hüperkaltseemia, apaatia, flebiid, peavalu

üle 150 mcg

nõrkus, väsimus, kõhulahtisus, hüperkolesteroleemia

üle 200 mcg

nõrkus, väsimus, sensoorne neuropaatia

üle 100 mcg

bronhospasm, hüperglükeemia, hepatiit

iiveldus, kõhulahtisus

Seega võime kindlalt eeldada, et täisväärtuslik tasakaalustatud toitumine on treeningprotsessi ja võistlustegevuse meditsiinilise ja bioloogilise toe üks olulisemaid komponente. Ratsionaalse farmakoloogilise toe jaoks on väga oluline küsimus ravimite koostoimest toidu komponentidega, samuti ravimite võtmise optimaalse aja valimine. Väga olulised tegurid ravimite lahustumisel ja imendumisel on toidu koostis ja temperatuur, tervisliku mikrofloora olemasolu soolestikus.

Sageli segatakse ravimeid puu- või köögiviljamahlaga, et varjata nende ebameeldivat maitset või hõlbustada nende neelamist. Kuid mahlad sisaldavad mitmeid orgaanilisi happeid, mille juuresolekul hävivad mõned ühendid, eelkõige antibiootikumid. Üldine soovitus võib olla ravimite väljakirjutamine (kui pole teisiti määratud) tühja kõhuga, mis välistab ravimite koostoime toidu komponentidega ja piirab oluliselt seedemahlade negatiivset mõju, välistab toidu aeglustava mõju ravimite imendumisele. See tagab farmakoloogiliste preparaatide maksimaalse kättesaadavuse organismile. Kolereetilised ained on soovitav välja kirjutada 5-10 minutit enne sööki, et need stimuleeriksid sapi eritumist selleks ajaks, kui toit jõuab kaksteistsõrmiksoole. Pärast söömist määrake reeglina vees lahustumatud ja rasvades lahustuvad ravimid (näiteks rasvlahustuvad vitamiinid - A, D, E, K), samuti ravimid, mis sisaldavad kaaliumi-, broomi-, naatriumi-, redutseeritud sooli. raud. Ravimite sattumisel organismi enne sööki võib mõnikord tekkida mao limaskesta ärritus, mida saab kõrvaldada, kui juua ravimit koos vee, tärkliserikka lima ja piimaga.

Kokkuvõtteks tahan veel kord rõhutada, et teie tähelepanu juhitud metoodilised soovitused võivad anda vaid üldisi ideid ratsionaalse farmakoloogilise toe süsteemi ülesehitamise kohta kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste võistlustegevuse treeningprotsessi jaoks. Kõiki konkreetseid nõuandeid ja meditsiinilisi ettekirjutusi võib anda ainult arst ja need tuleb läbi viia arsti järelevalve all.

Bibliograafia

1. Mirzoev, O.M. Taastavate ainete kasutamine spordis - M .: Teadus - sport, 1999. - 59 lk.

2. Kulenkov O. S. Spordifarmakoloogia / Kliiniline ja farmakoloogiline teatmik. - M. - 2000. - 168 lk.

3. Kurenev, P.M. Vene rahvameditsiin. - Voronež. 1989. aasta.

4. Aidaeva, E. M. Sportlase ülepinge sündroomi farmakoloogiline korrigeerimine antioksüdantide ja immunostimuleerivate ravimite kompleksiga. Abstraktne ... arstiteaduste kandidaat: M. 1998. - 25 lk.

5. Degtyareva, E. A. Bioloogiliselt aktiivsete ravimite kasutamise väljavaated spordimeditsiinis - M.: 2000. - 59 lk.

6. Makarova G. A. Farmakoloogiline tugi sportlaste treenimise süsteemis. - Krasnodar, 2001. - 168 lk.

7. Mirzoev O. M. Taastavate ainete kasutamine spordis - M .: Sportacadempress. -2000. - 204 lk.

8. Seifulla R. D. Spordifarmakoloogia // Käsiraamat. - M: IPK "Moskovskaja Pravda". - 1999. - 115 lk.

9. Suchkov, A.V. Narkootikumide kasutamine sportlaste sooritusvõime taastamiseks ja parandamiseks. Teabematerjalid / Toim. Suchkova A.V. - Moskva. 1990. aasta.
Kokkuvõte teemal: Farmakoloogia kõrgete saavutuste spordis Lõpetanud: Dyadchenko V.S. Kemerovo 2010 Sisukord Sissejuhatus................................................ .............................................. 3 1. peatükk. Peamised ülesanded vaidlus

Sport	vitamiinid	Energiaained	Adaptogeenid	Nootroopikumid	Antioksüdandid	Immunomodulaatorid
Tsükliline	++	++	+		++	+
Kiirus-tugevus	++	++	++
võitluskunstid	+	+	+	++
Mängimine	++	++	++	++	+	+
Keeruline koordineerimiskompleks tehniline	+	+	+	++

Sport	Plastilised ravimid	vitamiinid	Energiaained	Nootroopikumid	Antioksüdandid	Antihüpoksandid	Immunomodulaatorid	Adaptogeenid
Tsükliline	++	++	+++	++	++	+	++	++
Kiirus-tugevus	++	+++	++	+	+		+	++
võitluskunstid	+	+	+	+++	+	+	+	+
Mängimine		+	+	++			+	++
Keeruline koordineerimine ja keeruline tehniline	+	++	++	++	+	+	++	++

Kas see artikkel oli abistav?

Jah

Mitte

Täname tagasiside eest!

Midagi läks valesti ja teie häält ei arvestatud.

Aitäh. Sinu sõnum on saadetud

Kas leidsite tekstist vea?

Valige see, klõpsake Ctrl+Enter ja me teeme selle korda!

Seotud näpunäited

Nöörikäsitöö: samm-sammult meistriklass kasulike ja ilusate toodete valmistamiseks (95 fotot) Džuudist köie lill samm-sammult

Lood liiklusreeglitest vanema ettevalmistusrühma koolieelikutele

Temaatilised hommikuvõimlemised vanemas rühmas

Kehalise kasvatuse tund teises nooremas rühmas Huvitav kehalise kasvatuse tund 2. juuniorrühmas

Horoskoop Hobune - Jäär: elus edu saladus

Mis ootab hobust aastal. Horoskoop hobune

Omamoodi sport	Valgud, gr	Süsivesikud, gr	Kalorid, kcal
Võimlemine, iluuisutamine


Ujumine, veepall
Tõstmine, kulturism, viskamine
Maadlus, poks
Meeskonnasport
Jalgrattasõit

Uisutamine

Omamoodi sport
Võimlemine, iluuisutamine
Kergejõustik, sprint, hüpped
Jooksmine keskmistel ja pikkadel distantsidel

Ujumine, veepall
Jõutõstmine
Maadlus, poks
Meeskonnasport
Jalgrattasõit
Suusatamine - lühikesed distantsid Suusatamine - pikad distantsid
Uisutamine

	Mürgine annus	Kõrvalmõjud
	üle 200 mcg	hüdrotsefaalia, tsirroos
	üle 1250 mcg	hüperkaltseemia, apaatia, flebiid, peavalu
	üle 150 mcg	nõrkus, väsimus, kõhulahtisus, hüperkolesteroleemia
	üle 200 mcg	nõrkus, väsimus, sensoorne neuropaatia
	üle 100 mcg	bronhospasm, hüperglükeemia, hepatiit
		iiveldus, kõhulahtisus