Kas ma peaksin oma lapse võimlema saatma ja mida on sellistest tegevustest oluline teada? Võimlemine nelja-aastaselt

Võimlemine algab nelja-aastaselt. Just selles vanuses on soovitatav anda lastele, kellel on head füüsilised andmed. Kui need lapsed on huvitatud, võivad nad just selles vanuses alustada kiiret tõusu ja kahe aasta jooksul lennata läbi noortekategooriate, jõudes kuueaastaselt esimestesse täiskasvanute kategooriatesse.

Väikeste sportlaste omadused

Väikestel sportlastel on plastilisus, paindlikkus. Kuid nad on ka üsna võimelised füüsilist vormi parandama, näiteks igapäevaselt horisontaalsetel ribadel, võimlemisseinal ronides. Keha on täielikult vormitud ja lastele alates neljandast eluaastast saab tutvustada spordialasid, näiteks võimlemist.

Lastele saab kehalist tegevust tutvustada alates kolmandast eluaastast, alustada spordikooli viimist alates neljandast eluaastast. Nelja-aastased lapsed ei pruugi suureks koormuseks psühholoogiliselt valmis olla, seetõttu antakse lastele mitmel päeval nädalas mitte rohkem kui kaks tundi tunni kohta ja algul vanemate järelevalve all. Kui kõik hästi läheb, muutub iluvõimlemine lastele peagi harjumuseks.

Lapsed peaksid olema võimlemisest huvitatud. Parem on neile midagi lubada, kui psühholoogilist ja füüsilist mõjutamist rakendada, kui väikesed sportlased ei taha spordikoolis töötada. Kuid ärge olge innukas lubadustega, sest lapsed harjuvad sellega kiiresti ja siis on neid raske võõrutada. Parem on osta neile esinemiseks ilusad trikoo, ilusad Tšehhi kingad, võimlemiskott, ilusad aksessuaarid, seljakotid võivad olla tasu nende pingutuste eest.

Võimlemist tehes saab viieaastaselt üle minna igapäevasele külaskäigule, kuid tingimusel, et lapsele meeldib ja vanemad võtavad osa koormusest enda peale. Vanemate kohustused on kõndida ja lapsele võimlemisest järele tulla, aktiivselt osaleda lapse spordikasvatuses. Samuti on vaja osta trikood, magneesium, aksessuaarid, puhkuse ajal treenida sportlasega horisontaalribal, et lihastoonus säiliks suvel, samuti tuleb olla valmis vigastusteks, mida sellel spordialal sageli ette tuleb. Kui laps tegeleb võimlemisega, peaksid ka vanemad selle spordialaga igapäevaselt tegelema.

Harjutused

Võimlemisharjutused nelja- kuni viieaastastele lastele:

Võimlemises tutvustatakse lastele ka kiiret jooksmist lühikestel distantsidel. Näib, et tegemist on kergejõustikutegevusega, kuid sprint on hüppehüppe hilisemaks kvaliteetseks soorituseks oluline, nii et see kuulub kolmanda noortekategooria võistlusprogrammi, millest saab läbida isegi nelja-aastaselt.

Üks populaarsemaid spordialasid on iluvõimlemine, distsipliin, milles kodumaised meistrid on saavutanud suurt edu. Tema saladus ja eripära seisneb suure füüsilise töö ja graatsilisuse, sportlikkuse ja rafineerituse kombinatsioonis. Ajad muutuvad, kuid stabiilne huvi võimlemise vastu ja armastus selle vastu jäävad muutumatuks.

Meie linna tüdrukud ja poisid, kes on selle spordiala valinud, saavad sellega tegeleda laste ja noorte spordikoolides, sektsioonides, klubides. Olulist rolli mängib ka see, et nendes asutustes viivad tunde läbi oma ala tõelised meistrid, kes teavad noorte talentide ettevalmistamisest palju. Loomulikult ei jõua kõik - erinevate asjaolude tõttu - kõrgeimate spordisaavutusteni, kuid nad saavad võimsa stiimuli pidevaks täiustamiseks - füüsiliseks ja esteetiliseks.

Poisid muutuvad vastupidavamaks, paindlikumaks, koordineeritumaks, saavad raskustest edukalt üle, arendavad iseloomu, vastupidavust, tähelepanelikkust, paranevad hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemid, arenevad lihased. Ja hoolivad vanemad on kindlad, et nende lapsed on valinud õige ettevõtte, arendades neid harmooniliselt üksikisikutena.

Paar sõna klasside optimaalse vanuse kohta

Kõik eksperdid on kindlad, et võimlemist tuleks alustada rangelt määratletud vanuses: 4-5-aastaselt. Kolmeaastaselt on see veel vara ja sektsioonid, mis toodavad selliseid lapsi, peaksid vanemaid hoiatama. Paljud lapsed ei saa isegi aru, mida treener neilt tahab! Ja vastavalt 6-7-aastaselt on juba hilja: teatavasti toimuvad muutused lapse kehas kiiresti ja ägedalt ning selleks vanuseks hakkab looduse poolt antud ja geneetiliselt paika pandud paindlikkus juba kaduma. Ja nelja-viieaastaselt saavad tüdrukud ja poisid füüsiliselt kõige tõhusamalt areneda, kui neil muidugi veab kogenud ja andeka mentoriga, kes järgib rangelt kõiki metoodilisi juhiseid.

Mis vahe on iluvõimlemisel ja rütmilisel võimlemisel?

Võimlemisel kasutatakse harjutuste komplektide sooritamisel erinevaid võimlemisseadmeid: rõngaid, kange, tala, risttala. Sportlane püüab keeruliste programmide elluviimisel näidata eelkõige kõrget füüsilist vormi, jõudu ja osavust. Kui rütmilises võimlemises mängib olulist rolli numbrite esitamise artistlikkus, mis on üheks hindamiskriteeriumiks. Rütmvõimlejad kasutavad kergeid spordivahendeid: lint, pall, rõngas. Kohtunikud hindavad nende objektide käsitsemise tehnikat, harjutuste keerukust, koreograafiat. Kui iluvõimlemise aluseks on jõukomponent, siis iluvõimlemise aluseks on osavus. Võimlemise vabakavades on muusikaline saatmine lubatud. "Kunstnikele" on muusika etenduste kohustuslik element. Võimlemises võivad edu saavutada nii mehed kui naised. Rütmilist võimlemist seostatakse eranditult naiste ilu, graatsilisuse ja atraktiivsusega.

Iga vanem soovib, et tema laps kasvaks hästi arenevaks. Seetõttu on tänapäeval nii populaarseks saanud kõikvõimalikud muusika-, spordi- ja kunstikoolid. Psühholoogide arvates tuleks last anda nendesse ringidesse, mille vastu tal on isu ja huvi. Just sel põhjusel on väga oluline kuulata, mis teie lapsele meeldib ja mis ei meeldi. Aga mis siis, kui laps on veel liiga väike, et oma valikut teha? Siin peavad vanemad loomulikult ise valima, kust nende lapse kasv algab.

Kõige sagedamini eelistavad poiste vanemad spordiklubisid, kus lastele õpetatakse enda eest seista. See aga ei vähenda sellise alajao populaarsust nagu poiste võimlemine.

Muidugi valivad võimlemisringe sagedamini tüdrukud, kuid see ei tähenda, et tugevama soo esindajad ei saaks end sellel spordialal tõestada.

Kui otsustate, et võimlemise sektsioon sobib teie lapsele, siis käsitlege üksikasjalikult kõiki selle spordiala liike ja suundi.

1. On ilmne, et esikohale tulevad arenenud keha, gutta-taju, kehaline intuitsioon ja tugev vestibulaaraparaat. Suure füüsilise koormuse tõttu on teie beebi lihased hästi arenenud.
2. Lisaks ei muutu iluvõimlemistrenni õppinud lapsed kunagi argpüksiks. Laps kasvab kindlasti julgeks, sest iga päev peab ta ronima kaugtulede ja laes rippuvate rõngaste otsa.
3. Ja loomulikult tegeleb teie laps kõige suurejoonelisema spordialaga. Isegi kui teie laps otsustab, et ta ei taha kogu oma elu võimlemisega seostada, naudib ta mõnda aega esinemisi, võistlusi, võite ja kõigi tähelepanu.

Võimlemise tüübid

Alustuseks teeme selgelt vahet, kus on tegemist tõeliselt sportlike võimlemisliikidega ja kus tavalise võimlemisega.

Kui vaatate ametlikult iluvõimlemise liikideks peetavate erialade loendit, näete nende koostises rütmilist ja iluvõimlemist, kunstiakrobaatikat ja sportlikku aeroobikat.

Üsna sageli leidub iluvõimlemise elemente paljudel teistel spordialadel. Kui soovite tagada, et teie lapsest kasvaks tulevikus tõeline võimleja, peate tegema otsuse ja valima ühe ülaltoodud valikutest.

Mille poolest erineb üks liik teisest?

Kahjuks on poiste võimlemisviisi valik veidi väiksem kui tüdrukutel. Seega on poiste ja tüdrukute võimlemise tüüpide vahel mõningaid erinevusi. Ülaltoodud erialadest ei sobi kõik tugevama soo esindajatele.

Seetõttu teeme ettepaneku neid kõiki paremini tundma õppida:

1. Alustame võimlemisest endast. Meeste jaoks on see spordiala mitmevõistlus ja sisaldab 6 tüüpi harjutusi: hobune, rõngad, põiklatt, ebaühtlased kangid, samuti rõhuasetusega hüppamine ja vabakava. Võimlemisvõistlused on pikka aega olnud olümpiamängude kavas. Siin segatakse sageli akrobaatilisi, koreograafilisi elemente, rütmilist võimlemist jms.
2. Rütmilises võimlemises meeste edetabelit ei ole, see spordiala on mõeldud ainult naistele. See pole üllatav, sest just siia on koondunud nii palju tantsuelemente ja igasuguseid instrumente, mis niivõrd rõhutavad võimlejate naiselikke siluette. Nii näete sportlaste käes sageli eredaid voolavaid paelu ja mitmevärvilisi palle. Selle spordiala võistlused on samuti osa olümpiamängudest.
3. Võistlus ja meistrivõistlused – need kaks määratlust iseloomustavad suurepäraselt sportlikku akrobaatikat. Siin on kõik harjutused rangelt jagatud kolme rühma: harjutused batuudil, akrobaatilised hüpped ja harjutused paaris. Kui olete kunagi tsirkuses käinud ja näinud kupli all akrobaate või neid, kes batuudil hüpates hämmastavaid trikke teevad, siis teate, milline hämmastav vaatepilt see on. Meeste sportlik akrobaatika on segu ilust ja julgusest.
4. Spordiaeroobikas peaks see tegema tervet rida harjutusi - keerulisi atsüklilisi liigutusi, erineva keerukusega elemente ja partnerite pidevat suhtlemist. Sellel spordialal korraldatakse võistlusi nii individuaalsportlastele kui ka segapaaris-, kolmik- ja kuuevõistlustele. See distsipliin on ka olümpiamäng.

Võimlemisvõistlustest

Kui olete lapsega kindlalt otsustanud, et suur sport on just see, mida vajate, siis mõtleme välja, kuidas professionaalsed võimlemisvõistlused välja näevad. Alustuseks väärib märkimist, et poiste võistlusvõimlemisprogramm on jagatud kahte tüüpi.

Esiteks on see kohustuslik programm, kus iga osaleja sooritab mitmeid standardseid harjutusi, mis on standardites deklareeritud. Teiseks on see tasuta programm. Siin esitab iga võimleja oma elementide ja harjutuste koostise, mis peab tingimata vastama spordistandarditele.

Lisaks jagatakse kõik mitmevõistluse harjutused olenevalt nende keerukusastmest kategooriatesse.

Vastavalt ühtsele üleliidulisele klassifikatsioonile on poiste võimlemisel järgmised kategooriad:

• noorte kategooria;
• täiskasvanute kategooria;
• kandidaat spordimeistriks;
• spordimeister;
• rahvusvahelisel tasemel spordimeister.

Seega on meil:

• ІІІ noorte kategooria;
• II noorte kategooria;
• I noortekategooria;
• ІІІ täiskasvanute kategooria;
• II täiskasvanute kategooria;
• І täiskasvanute kategooria;

Kui ohtlik on võimlemine lastele?

Paljud vanemad on mures küsimuse pärast, kas võimlemine on poistele ohtlik? Selline mure on täiesti arusaadav, kuna see spordiala näeb välja kõige traumaatilisem. See arvamus on aga ekslik.

Fakt on see, et enne, kui võimleja selle või teise elemendi sooritab, jagatakse harjutus mitmeks väiksemaks ja lihtsamaks komponendiks. Ja alles pärast seda, kui elemendi iga osa on täiustatud ja automatiseerimiseks viidud, tehakse harjutus ise. Tasapisi muutub kõigi elementide rakendamine nii lihtsaks ja loomulikuks, et tundub, nagu oleks laps neid sünnist saati teinud.

Kui kahtlete, siis tundke huvi, milline näeb välja iluvõimlemise poiste rühm. Te ei näe ühtegi last, kes näeks välja kohmakas ja kokkupanemata. Kõik lapsed sektsioonides on distsiplineeritud ja nende liigutused on suurepäraselt koordineeritud.

Lisaks tugevdatakse võimlemise ajal laste lihaseid, areneb osavus ja liigutuste koordinatsioon. Erinevate lihasrühmade vahelduva koormuse tõttu näevad kõik võimlejad saledad ja vormis välja.

Kuid tänu kiiretele liigutustele treeningu ajal arenevad laste hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemid suurepäraselt, ühtlustades seeläbi nende tööd. Samuti tugevdab regulaarne keha stress luid ja liigeseid, mis on suurepärane vigastuste ennetamine.

Ja loomulikult õpivad lapsed, kes juba varakult hakkavad tegema igasuguseid trikke ja harjutusi, mitte kartma vigastusi ning tundma end igas olukorras mugavalt ja enesekindlalt.

Valides võimlemise, valite võib-olla kõige dünaamilisema ja suurejoonelisema spordiala. Võib-olla on tavaline lasteosakond teie lapse jaoks tõeline algus professionaalses tulevikus. Registreerige oma laps sektsiooni, andke talle aasta-kaks aega, et harjuda ja aru saada, kas see meeldib talle või mitte.

Kuulake oma lapse soove ja muljeid, isegi kui ta suurt spordiala ei vali, siis ei võta keegi temalt head tervist ja tugevat, tahtejõulist iseloomu, mille omandamiseks on tal aega paari aasta pärast. koolitust. Kuid teate, et elus on edu võti kindlus!

Parim kehaline kasvatus 4-5-aastastele lastele on regulaarsed jalutuskäigud. Veelgi enam, tänaval ei tohiks laps lihtsalt liivakastis istuda ega kiigega sõita - selles vanuses tuleb eelkooliealisi lapsi õpetada suusatama, uisutama ja jalgrattaga sõitma. Väga kasulik lastele vanuses 4-5 aastat basseinis treenimist ja regulaarset avavees ujumist. Noh, halva ilmaga saab alati kodus mõnda võimlemisharjutust teha.

Treening 4-5-aastaste laste füüsiliseks arenguks (videoga)

Enne 4-5-aastaste laste spordiga harjutamist on oluline neid normaliseerida. Lapsed peaksid hommikul tõusma samal ajal ja õhtul magama minema, sööma vähemalt 4-5 korda päevas. Jalutuskäigud ja mängud värskes õhus peaksid olema kohustuslikud. Päevased uinakud on endiselt vajalikud ja need peaksid kestma 1,5–2 tundi. Isegi lühike pärastlõunane puhkus võimaldab lapsel õhtul mitte üle töötada ning vältida põhjuseta kapriise ja kehva tervist. Pärast puhkamist on laps energiat täis, ta on heas tujus ja valmis mängima, õppima, suhtlema.

Laste mentaliteet on väga ebastabiilne. Neil on raske ühe tegevusega pikka aega tegeleda. Seetõttu on vaja 4-5-aastaste laste vaiksed tegevused vaheldumisi kehalise kasvatuse ja õuemängudega, kuid mitte lubada lapsel tegemata asju. Peate teda julgustama puhtuse ja korra eest. Beebi teatud režiimiga harjutades muudate nii enda kui ka tema elu lihtsamaks.

4-5-aastase lapse arengus on spordi roll vaieldamatu. Kehalise kasvatuse käigus arenevad hingamis- ja vereringeelundid, mis on heaks ennetuseks erinevatele haigustele.

Ideaalis on soovitatav teha väike võimlemine hommikul. Kui peres seda aktsepteeritakse, võtavad lapsed hea meelega täiskasvanute eeskuju, sest neile meeldib nii väga matkida. 4-5-aastastele lastele mõeldud kehalise kasvatuse harjutused peaksid olema mitteväsitavad ja mängu vormis.

Jalutuskäikudel värskes õhus on lihtsalt vaja kasutada võimalust last füüsiliselt arendada. Need võivad olla järelejõudmise, teiste lastega sildistamise mängud, aga ka mängud palli, hüppenööriga. Talvel võib 4-5-aastaste laste treening hõlmata kelgutamist. Järgnev tõus ülesmäge arendab hästi lihaseid ja hingamiselundeid. Tuleb jälgida ohutust ja mitte lasta lapsel liigselt kaasa minna. Lase iga 10 minuti järel puhata, et mitte üle pingutada. Allamäge veeremisega ei tohiks viivitada. Piisab 0,5-1 tunnist.

Kõigist kasulikest tegevustest on matkamine kõige kättesaadavam. Väga põnev on jalutada pargis või metsas. Lisaks tervisele annab kõndimine lapsele võimaluse loodust vaadeldes maailma uurida. Lisaks on see suurepärane aeg lapsega suhtlemiseks, temaga usaldusliku suhte loomiseks.

Nelja-aastaste laste puhul ei tohiks sellised jalutuskäigud ületada 15-20 minutit, kindlasti puhka perioodiliselt. 5-aastaselt võivad jalutuskäigud olla pikemad ja ulatuda 30-40 minutini.

Igasugune spordiala 4-5-aastastele lastele on väga kasulik. Selles vanuses on täiesti võimalik registreerida laps võimlemis- või tantsuringi. Ta töötab hea meelega meeskonnas. Ja pole sugugi vajalik, et ta saaks olümpiavõitjaks või superstaariks. Peaasi, et laps oleks terve ja enesekindel, õpiks raskustest üle saama ja oma eesmärgi saavutama ning see on juba oluline.

Teine laste lemmiktegevus on jalgrattasõit. Kolmerattaline jalgratas sobib 4-aastasele lapsele. 5-aastaselt on ta üsna võimeline kaherattalist meisterdama. Jalgrattaga sõites arenevad hästi lihased, liigutuste koordinatsioon, lapsed saavad enesekindlust.

Esimest korda peate ratast istmest hoidma. Kui laps on roolist kindlamalt kinni hoides, proovige istet korraks lahti lasta. Aja jooksul pole toetust vaja.

Oluline on, et laps teaks, kuhu sõita ja kuhu mitte.

See video näitab 4-5-aastastele lastele mõeldud treeninguid, mis on soovitatavad beebide harmooniliseks füüsiliseks arenguks:

Kehaline kasvatus 4-5 aastastele lastele: suusatamine, uisutamine ja ujumine

4-5-aastaselt saab lapsi juba suusatama õpetada. Esiteks tuleb laps lihtsalt õpetada neil seisma. Siis las ta teeb esimesed sammud. Selgitage, et suusatamine ei tähenda kõndimist, vaid libisemist. Hoidke oma lapse kätt. Esialgu tuleb palju kukkumisi.

Oluline on õpetada last õigesti kukkuma – mitte ette ega taha, vaid külili. Kui ta seisab enesekindlalt suuskadel, saate temaga koos mäest laskumise ja tõusu meisterdada.

4-5-aastastele lastele kehalise kasvatuse õpetamisel saate neid uisutama õpetada, kuna lapse sidemete aparaat on juba piisavalt arenenud ja tugevnenud. Kõigepealt õppige uiske õigesti jalga panema ja kinni siduma. Harjutage kodus lihtsalt uisutamist ja tasakaaluga kõndimist. Toena saab kasutada tooli. Treeningu järgmiseks sammuks on üleminek tallatud lumele. Laske oma väikelapsel õppida uisutama ja seejärel ühel jalal libisema, samal ajal teist jalga lükates. Ja alles pärast kõiki ettevalmistavaid meetmeid saate jääle minna. Kõigepealt peate last toetama, kuni ta õpib tasakaalu, seejärel liikuge järk-järgult libisemisele. Varsti saab laps ilma abita hästi. Esimesed õppetunnid ei tohiks kesta kauem kui 20 minutit. Aja jooksul saate viieminutilise pausiga sõita kuni 1 tund. Võimalusel on parem riietusruumis puhata.

4-5-aastaste laste treening peab sisaldama ujumist. See on väga kasulik üldisele füüsilisele arengule. Lisaks aitab kaasa ujumine. Lapse saad viia basseini, kus ta kogenud juhendaja käe all omandab ujumise algoskused. Ja suvel avatud tiigis tuleks tema oskusi kinnistada.

Lisaks ujumisele tuleb vees teha erinevaid harjutusi, see tugevdab lihaseid ja pakub palju naudingut.

Kehalise kasvatuse harjutused 4-5 aastasele lapsele

Arvuti- ja elektroonikaajastul jäävad välimängud kahjuks tagaplaanile ning see mõjutab negatiivselt laste füüsilist ja psühholoogilist seisundit. Seetõttu on vaja rohkem aega pühendada võimlemisele ja sportmängudele.

1. Me kõnnime - jalutame mööda tuba.

2. Lilled ja rohi õõtsuvad tuules- raputades pead.

3. Kased õõtsuvad- torso külgedele tõstetud kätega.

4. Püüame liblikaid- käte plaksutamine, käed vabalt ette sirutades ja üles tõstes

5. Hüppa üle kännu- toas ringi hüppamine.

6. Me läheme mööda "silda" läbi "oja"- põrandal köiel kõndimine.

7. Kogume seeni ja marju- kükid ja painutused.

8. Päikese poole sirutamine- seisa varvastel, käed püsti ja siruta.

9. Jalutuskäigult naasmine- toas ringi kõndides.

Jalalaba lihased, sidemed, kõõlused on elastsemad kui täiskasvanutel, seetõttu tuleb lapsele jalanõusid valides kindlasti arvestada.

4-5-aastaste lastega võimlemiseks võite ise välja mõelda erinevaid võimalusi. Siin pole peamine mitte sportlike oskuste arendamine, vaid särtsakuse ja hea tuju laengu saamine, sellepärast see laeb.

Artiklit on vaadatud 19 084 korda.