Termogeensed ja lipotroopsed ained kehakaalu langetamiseks. Rasvapõletajate kasutamise tunnused. Parim looduslik termogeneetika: kuumad vürtsid

/ Termogeensed preparaadid ja nende kasutamine

Termogeensed ravimid ja nende kasutamine

Rasv on vaenlane number üks, mitte ainult kulturisti, vaid iga inimese jaoks. Rasvakasvud külgedel ja tuharatel on seotud suure hulga haigustega. On teada, et rasvumine provotseerib ateroskleroosi, südamehaiguste, diabeedi arengut. Ja külgedel rippuvad lõdvad rasvakotid pole kunagi kedagi kaunistanud. Seetõttu kulutab maailm uute rasvapõletusravimite otsimisele palju raha ning poed on täis erinevaid purke ja pudeleid, mille eesmärk on anda sulle rekordajaga (ja rekordhinnaga) hämmastavalt sale figuur. Paraku riskite korralikult mõtlemata parimal juhul rahakoti tühjendamisega ilma midagi saavutamata, halvimal juhul aga tõsiselt tervist vigastada.

Mida need sisaldavad
Enamik kaubanduslikke rasvapõletajaid põhinevad kahel või kolmel bioloogiliselt aktiivsel ainel. Siin on peamised komponendid, mis nendes segudes kõige sagedamini sisalduvad.

Efedriin ja selle looduslikud allikad
See on looduslik alkaloid Ephedra perekonna ürtidest, mis on saadud ka sünteetiliselt. Sellel on tugev lipolüütiline ja ergogeenne toime. Kõige aktiivsem looduslik l-efedriin; sünteetilisel (dl-) on umbes pool oma aktiivsusest. Efedriin stimuleerib rasvapõletust mitme mehhanismi kaudu korraga. Võib-olla on see nn "vastupidise sõltuvuse" põhjus - termogeense toime suurenemine pikaajalisel kasutamisel (sõltuvus tekib efedriini ergogeensest toimest, kuigi seda kasutavad näiteks jalgpallurid). Ma-huang on efedra hiina nimi. See sisaldab ka teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis suurendavad lipolüütilist toimet. Efedriini on ergogeense ainena kasutatud üle 3000 aasta ning selle aja jooksul on see osutunud tõhusaks ja suhteliselt madala toksilisusega. Siiski on selle kasutamisel vastunäidustusi - näiteks kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna süsteemi häired, individuaalne talumatus. Enne võtmise alustamist pidage nõu oma arstiga! Meie riigis ei ole efedriini avatud turul ja seda saab osta ainult spetsiaalsete retseptide alusel (näiteks ravimid) või mustal turul. Kuid efedra ja sellega seotud ürtidega toidulisandeid müüakse, kummalisel kombel, ilma retseptita.
Kõrvalmõjud. Soovitatud annuste ületamisel võib tekkida tahhükardia, unetus ja vererõhu tõus. Reeglina viib annuse vähendamine kõrvaltoimete kadumiseni. Mõnikord peate siiski võtmise lõpetama. Sõltuvuse ja kõrvalmõjude tõttu tasub seda vaheldumisi muude vahenditega, korraldada 1-2-nädalased lühikursused või vahelduv vastuvõtt (päeva või kahe, mitte rohkem kui kuu järjest).

Kofeiin
Looduslik puriinibaas, mida leidub tees, kohvis, kakaos, kolapähklites ja mõnedes ürtides (guaraana). Uuringute kohaselt aitab kofeiin kiirendada ainevahetust, mis tähendab kiiremat rasvapõletust. Kuid see on iseenesest suhteliselt nõrk, vajades märgatavate tulemuste saamiseks umbes 600 mg kofeiini päevas. Selline kogus võib avaldada kahjulikku mõju südamele ja põhjustada mitmeid muid kõrvalmõjusid. Kodus kofeiini sisaldavate jookide tarbimine põhjustab sõltuvuse teket ja sellest tulenevalt termogeense toime vähenemist ja kõrvaltoimete sagenemist, samuti täheldati ärajätusündroomi võtmise pausi tegemisel. Kui jood regulaarselt kanget teed või kohvi, tee seda hommikul või pärastlõunal, mitte rohkem kui 1-2 tassi päevas.

Hüdroksüsidrunhape
Sisaldub paljudes puuviljades, eriti India puu Garcinia cambogia viljades. See aine ei ole termogeenne aine, vaid häirib triglütseriidide sünteesi maksas, blokeerides ensüümi tsitraatlüaasi. Hüdroksüsidrunhappe lisamine igapäevasesse dieeti aitab aeglustada rasva kogunemiseni viivaid protsesse. Kui tsitraatlüaasi aktiivsus väheneb, püsib plasma glükoosisisaldus kõrgel ja isu väheneb. (-)-hüdroksüsidrunhape võib samuti tõsta maksa glükogeeni taset. Hiljuti on teatatud, et sellel ainel on iseenesest väidetavalt vähe termogeenset toimet või see puudub üldse, kuid nende usaldusväärsus on kaheldav. Fakt on see, et sellised kuulujutud põhinevad laboratoorsete katsete kontrollimata andmetel ja on suure tõenäosusega inspireeritud neist, kes tahaksid konkurentide edukalt müüdud tooteid "purustada". Annuste suurendamisega ei kaasne ebameeldivaid nähtusi. Kui need tekivad, võib piisata annuse vähendamisest. Selle ravimi kõrvaltoimete kohta on vähe teada. Eluohtlikke reaktsioone ei paista olevat. Võimalik individuaalne talumatus või allergia.

L-karnitiin
Looduslikult esinev aminohape, mida valkudes ei leidu. Sünteesitakse maksas lüsiinist ja metioniinist. Tegemist on üsna leebe anaboolse ja ergogeense ainega, mis soodustab ainevahetust kiirendades rasvapõletust. Uuringud on näidanud, et karnitiin kiirendab rasvhapete transporti rakkudesse ja parandab nende oksüdatsiooni efektiivsust.Seega läheb organism üle süsivesikute asemel rasvade kasutamisele ka aeroobse-anaeroobse segakoormuse korral. Karnitiin on üsna ohutu ja madala toksilisusega. Soovitatud annuste kasutamisel ei esine kõrvaltoimeid. Suurte annuste korral võivad ilmneda aminohapete liigsele tarbimisele iseloomulikud toimed: seedehäired, suurenenud gaaside moodustumine. Tuleb märkida, et sünteetiline preparaat ja valesti säilitatud vesilahused võivad sisaldada märkimisväärses koguses D-karnitiini. Sellel ei ole lipotroopseid omadusi ja lisaks nõrgendab see aktiivse L-vormi toimet, konkureerides sellega retseptorite pärast. Karnitiin on üks parimaid vahendeid "pehme" rasva kaotamiseks. Seda kasutatakse sageli üksinda ja see sisaldub ka spordijookides. Koliin. Neurotransmitteri atsetüülkoliini eelkäija. See on ka osa letsitiinist ja sapphapetest. See on toitumise vajalik komponent ja seda peetakse omamoodi vitamiiniks. Terve inimese vajadus koliinis on 0,5-1,5 grammi päevas. Keha saab koliini munakollasest, kapsast ja spinatist. Lisaks sisestatakse see sageli ergogeensetesse pakenditesse. Koliin kiirendab rasvade ainevahetust ja normaliseerib ka sapi eritumist, hõlbustades toidu imendumist. Üsna efektiivne suurtes annustes (kuni 3 g kloriidi või bitartraati päevas). Tavaliselt kasutage kapsleid pulbri või lahusega. Pikaajalisel kasutamisel täheldatakse kõrvaltoimeid. Allaneelamist iseloomustab seedehäired. Annuse vähendamine aitab tavaliselt kaasa kõrvaltoimete kadumisele. Harjumist ei täheldatud.

Inositool (inositool)
Looduslik mitmehüdroksüülne alkohol. Sellel on üsna väljendunud termogeenne toime. Mõnede teadete kohaselt kiirendab see rasvhapete oksüdatsiooni rakkude mitokondrites. Kahjuks kulub suurepäraste tulemuste saavutamiseks sadu milligramme päevas. Efektiivne kombinatsioonis teiste termogeenidega. Nähtud sünergismi hüdroksüsidrunhappe, efedriini ja kofeiiniga. Inositool sisaldub sageli rasvapõletussüsteemides ja ergogeensetes valemites. Reklaamiväited, mis kirjeldavad inositooli "võimasid lipolüütilisi omadusi", ei ole hästi põhjendatud. Inositool ei talu ühtegi võrdlust hüdroksüsidrunhappe või efedriiniga, kuid on palju kallim. Kõrvaltoimed: peamiselt seedetrakti häired. Isegi väga suurte annuste kasutamisel ei ole täheldatud tervisemõjusid. Guggulsterool. Gugguli aktiivne põhimõte. See on eraldatud Ayurveda meditsiinis kasutatavast taimest. Uuringute kohaselt vähendab see aine (ainete segu) kolesterooli taset. Samuti soovitatakse, et gugulsterool kiirendab vähemaktiivse kilpnäärmehormooni T4 muutumist aktiivsemaks T3-ks. Kuigi reklaamides viidatakse väidetavalt läbiviidud teadusuuringutele, on seni tõestatud vaid guggulsterooli hüpokolesteroleemiline toime maksahaiguste korral. Puuduvad tõendid selle kohta, et see kiirendaks lipolüüsi terves kehas.

Termogeensete segude valmistamise põhimõtted
Keharasva edukaks ründamiseks on vaja piisavalt mitmekülgselt mõjutada rasva kogunemise ja kulutamise mehhanisme. Sageli kasutatakse sünergia põhimõtet – toimeainete kombinatsiooni selliselt, et segapreparaadi kogumõju ületab üksikute komponentide mõjude summa. Efedriini kombinatsioon kofeiiniga (vastavalt 20 ja 100 mg annuse kohta) suurendab vastastikku nende ainete toimet. Samuti on teada, et aspiriini (1 tablett) lisamine pikendab veelgi selle "plahvatusohtliku segu" toimet. Valdav enamus tõestatud termogeensetest ainetest põhinevad just sellel kombinatsioonil koos teatud erinevustega koostises - esiteks kasutatakse sünteetilise aspiriini asemel salitsüülhapet või seda sisaldavat alkaloidi salitsiini. Hüdroksüsidrunhape sisaldub erinevate kaalulangusravimite (näiteks Hydroxycut) koostises koos efedriini ja kofeiiniga. Need ravimid on väga tõhusad, kuid mitte odavad. Viimasel ajal on tänu sellele, et efedriin ja kofeiin on ROK-i ja enamiku spordialaliitude keelatud ainete nimekirjas, ilmunud preparaate, mis neid aineid ei sisalda. Selliseid tooteid reklaamitakse tavaliselt kui "uut sõna võitluses rasva vastu". Nende tõhusus on aga kaheldav. Mulle räägiti THYROX T-3 imelistest omadustest Absolute Nutritionist. Toit on värske, aga raske hapendada... Reeglina eelistavad nad toidulisandite koostisse lisada ühe või teise toimeaine looduslikke allikaid. Näiteks kofeiin on guaraana või koolapähkli ekstraktina, hüdroksüsidrunhape - gartsiinia ekstrakt, efedriin - efedra ekstrakt. Lisaks põhikomponendile sisaldavad need erinevaid bioloogiliselt aktiivseid aineid, eriti flavonoide. Mõned neist ainetest suurendavad ravimi toimet ja leevendavad kõrvaltoimeid. Sageli on termogeensetesse segudesse lisatud ka teisi komponente - metioniin (kerge hepatotroopne aine), vitamiinid, betaiin. Näiteks Universali toodetav Animal Cuts on koostiselt väga lähedane sama firma Animal Paki megapakile. Sellel pole erilist tähendust ja hind tõuseb uskumatult.

Soovitused termogeensete segude valikuks ja kasutamiseks
Kõigepealt määratlege oma ülesanded. Planeerige, kui palju rasva peate kaotama, ja ajakava, mille jooksul seda tuleks teha. Tegelik rasvakaotuse kiirus ei ületa 1 kg nädalas, vastasel juhul on võimalikud terviseprobleemid. Koostage dieet. Seejärel vaadake läbi toidulisandite kataloogid, lugedes hoolikalt koostisosi, ja leidke endale kõige sobivam toode. Enamasti on efedriini ja kofeiini kombinatsioon optimaalne. Annused - 20-30 mg efedriini + 100-200 mg kofeiini 2-3 korda päevas, hommikul ja pärastlõunal (õhtul pärast kella 5 ei tasu seda teha, et ei tekiks unehäireid). Toimeaine suurte annustega preparaadid sobivad ainult eriti rasketel juhtudel. Protsessi kiirendamiseks, eriti kui peate eemaldama viimased, eriti "kangekaelsed" sajad grammid, toimib hästi hunnik efedriini-kofeiini-hüdroksüsidrunhapet, näiteks Hydroxycut. Mõnikord võite annust kahekordistada või isegi kolmekordistada, kuid seda ei tohiks teha kogu aeg. Võimalikud kõrvaltoimed (suukuivus, käte värisemine), kaovad tavaliselt kuu jooksul. Kui teil on mõni südamehaigus, eriti mitraalklapi prolaps (see häire mõjutab rohkem kui 10% elanikkonnast), on efedriin teile vastunäidustatud. Sellisel juhul ei tohiks te kasutada ka suure kofeiinisisaldusega ravimeid. Parimad valikud on karnitiin ja hüdroksüsidrunhape. Ärge võtke neid ravimeid kauem kui 1-2 kuud järjest. Väga sageli osutub optimaalseks vahelduv skeem - ravimi võtmine ülepäeviti, päev pärast kahte, kaks pärast kahte (eriti rumalate inimeste jaoks: võtke päev - ärge võtke päeva; võtke kaks päeva - ärge võtke kaks päeva). Võite proovida ka põletid, mis põhinevad sellistel komponentidel nagu karnitiin. Kuid ärge oodake neilt piisavalt tugevat mõju. Need sobivad pigem kehakoostise säilitamiseks. Ja mis kõige tähtsam – ärge kasutage kontrollimata, kuigi tugevalt reklaamitud segusid, eriti neid, mis sisaldavad tundmatuid komponente. Niisiis, nüüd reklaamitud "Tai pillid" sisaldavad tugevatoimelisi aineid, mis võivad põhjustada südame- ja ajuhaigusi. Termogeenseid segusid saab kasutada energiajookidena ka pingutava jõutreeningu ajal (eeskätt kiirus-jõud orienteerumine, aga ka kõrge intensiivsusega aeroobika). Sellisel juhul võetakse neid 10-20 minutit enne treeningut. Üldiselt ei saa te neid ravimeid õigesti kasutades mitte ainult alatu rasvast lahti saada, vaid ka oluliselt suurendada oma efektiivsust. Järgige hoolikalt ülaltoodud soovitusi ja tulemus on garanteeritud.

Termogeenid (termogeensed ained) on ravimid, mis suurendavad keha soojuse tootmist (termogeneesi), aktiveerivad sümpaatilist närvisüsteemi, suurendavad ainevahetust ja pärsivad söögiisu.

Termogeenide peamine toimemehhanism on nende võime aktiveerida sümpaatilist närvisüsteemi, suurendades adrenaliini ja normadrenaliini tootmist. See süsteem meie kehas vastutab "lahinguvalmiduse" seisundi eest. Selle aktiveerimisel sagenevad südamelöögid ja hingamine, bronhid laienevad, seedetrakti motoorika ja sekretsioon väheneb, veresooned ahenevad ja vererõhk tõuseb ning maksas muundatakse glükogeenivarud glükoosiks, mis on vajalik aktiivseks tegevuseks. .

Seda seisundit nimetatakse ka "võitle või põgene". Sellises seisundis on tavaliselt vastupandamatu soov liikuda. Kui liikumine pole võimalik, võib inimene muutuda agressiivseks ja isegi kellegi peale lahmida. Seetõttu on termogeene kõige parem võtta enne treeningut. See mitte ainult ei võimalda teil kauem ja tõhusamalt treenida, vaid suurendab oluliselt ka kalorikulu.

Sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumise käigus suureneb oluliselt energiavajadus. Ja siin on kaalulangetajate jaoks peamine, et keha ei võtaks seda mitte maksa glükogeenist või lihasvalkudest, vaid rasvast. Termogeenika on selles ka hea. Toimides spetsiifilistele β3-adrenergilistele retseptoritele, soodustavad need ravimid rasvade lagunemist (lipolüüsi) ja toovad kaasa energia vabanemise soojusega. Niisiis võib termogeenide võtmisel kehatemperatuur tõusta 0,5-2oC. Suurenenud termogeneesi taustal võib rasvapõletusprotsess toimuda isegi puhkeolekus, kuid füüsiline aktiivsus suurendab seda 55–60%.

Teine termogeenide pluss on nende võime parandada rakkude tundlikkust insuliini suhtes. Ja see on eriti oluline mitte ainult diabeetikutele, vaid ka neile, kes soovivad lihasmassi suurendada. Lõppude lõpuks on insuliin anaboolne hormoon.

Termogeenid pärsivad mõõdukalt ka söögiisu (seedetrakti motoorika ja sekretsiooni vähenemise tõttu), kuid see toime on neil vähem väljendunud kui spetsiifilistel ravimitel – anorektikumidel.

Kaalulangus termogeenide võtmisel toimub peamiselt rasva tõttu. Rasv kaalub vähem kui lihas. Seetõttu on nende ravimite võtmise mõju peeglis paremini näha kui kaalult.

Kas termogeensete ravimitega on võimalik kaalust alla võtta ilma dieedi ja treeninguta?

Termogeenide võtmisel toimub aktiivne lipolüüs - rasvade lagunemine. Samal ajal vabaneb verre suur hulk vabu rasvhappeid. Nad on suurepärane energiaallikas. Osa sellest energiast läheb soojusega kaotsi. Kuid teine ​​osa, kui seda ei kulutata liikumisele, ladestub taas rasva kujul “reservi”. See vähendab oluliselt termogeenide mõju. Seega, kui te ei liiguta, väheneb termogeenide efektiivsus oluliselt.

Mis juhtub, kui te oma dieeti ei muuda? Toit organismile on eelkõige tööks vajalike energia- ja toitainete, sealhulgas lihaste allikas, ilma milleta on liikumine võimatu. Energiavajaduse suurenemisega hakkab keha seda võtma ennekõike toidust, seejärel maksa glükogeenist, seejärel lihasvalkudest ja alles lõpus rasvast. Termogeenika võimaldab sellesse protsessi sekkuda ning glükogeeni ja lihaseid "päästa". Aga kui jätkate maiustuste ja kiirtoidu söömist nende võtmise ajal, pole kehal põhjust oma varusid kulutada, sest kogu vajaliku ja isegi üleliigse energia saab ta toidust kätte.

Seega, kui te võtate termogeenseid aineid ja ei muuda dieedi ja elustiili kalorisisaldust (sööge kõike ja ärge liigutage), siis pole mõju. Nii saate ainult keha kahjustada, teenida südameprobleeme ja häirida ainevahetust. Parima tulemuse saavutamiseks termogeenide võtmisel on vaja dieedist välja jätta magus, jahune, rasvane, kiirtoit ning lisada või regulaarselt treenida.

Põhilised termogeenid

Aastate jooksul on termogeenidena kasutatud erinevaid aineid. Mõned neist on nüüdseks keelatud (efedriin), mõned ei ole kliinilistes uuringutes tõestatud. Järgmised on kõige levinumad ja tervisele ohutumad termogeensed ained:

• Kofeiin
• Sünefriin
• Johimbiin

Kofeiin

Kofeiin on alkaloid, mida leidub teelehtedes (umbes 2%), kohviseemnetes (1-2%), kolapähklites. Termogeenika kasutab taimsetest materjalidest eraldatud sünteetilist kofeiini.

Kofeiin mõjutab sümpaatilist närvisüsteemi, tõstab adrenaliini taset veres. Kofeiin pärsib ka fosfodiesteraasi, ensüümi, mis vastutab tsüklilise AMP lagunemise eest. See toob kaasa selle kontsentratsiooni suurenemise veres, mis muudab rasvhapete energiaallikana kasutamise kehal lihtsamaks. Füüsilise aktiivsuse ajal põhjustab see nahaaluses rasvkoes ja lihaste ümbruses olevate rasvarakkude lagunemist.

Kofeiini termogeenne toime on tõestatud kliinilistes uuringutes, mis on näidanud, et isegi 100 mg kofeiini suurendab puhkeolekus energiakulu – baasainevahetust.

Kofeiini sisaldavate jookide või preparaatide võtmine enne treeningut võib oluliselt parandada vastupidavust, tõsta kehalise aktiivsuse efektiivsust ning tugevdada ka treeningu rasvapõletavat toimet.

Nii Costilli jt uuringus. on tõestatud, et kofeiini sisaldavate jookide või toidulisandite joomine enne treeningut suurendab oluliselt rasva kadu ja jõudlust. Essigi jt uuring. kinnitas, et kui võtta treeningu ajal kofeiini energiaallikana, kasutab organism pigem rasva kui glükogeeni.

• 90-200 mg - ühes tassis kiirkohvi
• 150-300 mg - ühes tassis Ameerika kohvis
• 2-3 mg - ühes tassis kofeiinivaba kohvi (decaffeinato)
• 70-80 mg - ühes tassis cappuccino
• 40-100 mg - ühes tassis lahustuvas kohvis
• 100 mg - ühes tassis kakaod
• 40-50 mg - ühes tassis teed
• 20-30 mg - ühes tassis rohelises tees
• 20-35 mg - ühes purgis jäätee
• 80 mg - 100 gr. šokolaadi
• 25 mg - ühes purgis kohvijogurtit (125 g).
• 65 mg - 1 liitris Coca-Colas
• 54 mg - 1 liitris Pepsi-Cola
• 100 - 350 mg - 1 liitris energiajoogis

100 mg - 1 liitris muus karastusjoogis

Siiski tuleb meeles pidada, et treeningu mõjule lisandub kofeiini mõjul tekkiv südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi suurenenud aktiivsus, mis võib inimese tervisele halvasti mõjuda. Kaasaegne meditsiin on hästi teadlik suurte kofeiinikoguste tarbimise negatiivsetest mõjudest, eriti inimestele, kes kogevad kroonilist stressi, kellel on terviseprobleemid, aga ka neile, kes ei tee regulaarselt trenni ja kelle füüsiline vorm jätab soovida. Seetõttu on kõige parem jääda tagasihoidlikuma kofeiiniannuse juurde, eriti kui olete juba enne treeningut kohvi või kohvi sisaldavaid jooke joonud. Pea meeles, et terve inimese ohutu päevane kofeiini annus on 85-250 mg.

Kuid kofeiin ei ole iseenesest piisavalt tugev, et põhjustada märkimisväärset kaalulangust või rasva kadu. Eriti kui sa dieeti ei pea ja trenni ei tee. Kuid see toimib hästi koos teiste kaalulangetustoodetega, suurendades nende toimet.

Eriti hea on kofeiini võtta koos L-karnitiiniga. See kombinatsioon ei võimalda mitte ainult tõhustada treeningu rasvapõletust, vaid parandab ka taastumist pärast treeningut ning kaitseb ka südant ja lihaseid ülekoormuse eest.

Sünefriin

Sünefriin eraldatakse mõruoranžist (apelsinist). See on oma struktuurilt sarnane efedriiniga (keelatud ravim), kuid tootjate sõnul ei ole sellel kõrvaltoimeid.

Sünefriin suurendab soojuse tootmist ja rasvarakkude lagunemist nahaaluses rasvas, kiirendab ainevahetust, parandab keskendumisvõimet ja pärsib söögiisu.

Sünefriin on stimulant. Praegu on Maailma Antidopingu Agentuur (WAA) selle heaks kiitnud kasutamiseks toidulisandina spordis.

Sünefriini peamine toimemehhanism on sümpaatilise närvisüsteemi α1-adrenergiliste retseptorite aktiveerimine. Kuid nende aktiveerimiseks on vaja suhteliselt suuri ravimiannuseid. Üldiselt ei ole sünefriini isoleeritud tarbimisel väljendunud rasvapõletusefekti, kuid komplekssete toidulisandite osana selle toime tugevneb. Eriti kombineerituna kofeiini, türamiini ja naringeniiniga.

Johimbiin

Yohimbine on afrodisiaakum ja selektiivne α2-adrenergiline blokaator. Kulturistid kasutavad seda potentsi taastamiseks, lihaste kuivatamiseks ja kaalu vähendamiseks.

Yohimbiini ei kasutata monoravimina, vaid see sisaldub paljudes keerulistes termogeenides. Fakt on see, et paljud termogeensed ravimid mõjutavad mitteselektiivselt kõiki adrenoretseptoreid, sealhulgas α2. Nende aktiveerimine vähendab lipolüüsi ja põhjustab rasva ladestumist selle lõhenemise asemel. Kui blokeerite α2-adrenergilised retseptorid, mida yohimbiin teeb, siis rasvapõletusprotsess paraneb.

Yohimbine on stimuleeriva toimega, parandab keskendumisvõimet ja vaimseid funktsioone, parandab potentsi ja taastab libiidot, parandab meeleolu ning võimaldab treenida kauem ja tugevamalt.

Samuti võimaldab johimbiin toime tulla kõige "kangekaelsema" rasvaga. Fakt on see, et mõnes kohas on rasvkoes suur hulk α1-adrenergiliste retseptorite arvu, mistõttu on sellest raske vabaneda. Johimbiini kasutamine võimaldab "ümber lülitada" adrenaliini ja norepinefriini toimet α2-lt α1-adrenergilistelt retseptoritelt, mis aitab spetsiifiliselt eemaldada rasvaladestusi kõige probleemsematest piirkondadest.

Johimbiini mõju rasvade vähendamisele on leidnud kinnitust professionaalsete jalgpallurite peal tehtud uuringus. Selle uuringu kohaselt võimaldas johimbiin mitte ainult oluliselt vähendada rasvkoe protsenti kehas, vaid ka vähendada selle kogust pärast ravimi ärajätmist. Ja ka täielikult säilitanud sportlaste lihasmassi. Arvestada tuleb meeste ja naiste rasvkoe hulga suurenemist ja vähenemist reguleerivate mehhanismide erinevustega. Yohimbine on meestele tõhusam.

Komplekssed termogeenid

Enamik tänapäeval turul olevatest termogeensetest ainetest ei sisalda mitte ainult ülalnimetatud ravimeid, vaid ka paljusid teisi aineid: taimseid antioksüdante, kilpnäärme stimulante, anorektikume jne. Seetõttu tuleb neid kasutada ettevaatusega, järgides rangelt juhendis soovitatud annust ja mitte rohkem kui 6-8 nädalat.

Miks on termogeensed ained ohtlikud?

Termogeenide peamine puudus on nende kõrvalmõjud. Seetõttu ei soovitata neid inimestele, kes põevad järgmisi haigusi:

• südamehaigus;
• arütmiad;
• arteriaalne hüpertensioon;
• Hüpertüreoidism või türotoksikoos (kilpnäärmehormoonide taseme tõus veres);
• Peptiline haavand ja soolestiku haavandilised kahjustused;
• neerupuudulikkus;
• maksapuudulikkus.

Termogeensete ravimite võtmine nõuab eelnevat konsulteerimist arstiga ja võimalusel täiendavaid uuringuid ülalnimetatud haiguste välistamiseks.

Kuidas termogeene õigesti võtta?

• Neile, kes otsustavad termogeene võtta, peate meeles pidama, et need toimivad kõige paremini treeningu ajal.
• Unetuse vältimiseks on parem neid võtta hommikul või pärastlõunal (enne kella 17.00).
• Pärast treeningut peate järgima puhke- ja unerežiimi. Termogeenikuid tarvitades suureneb energia oluliselt ja tekib soov aina rohkem liikuda. Seetõttu võib kellelegi tunduda, et pärast treeningut terve öö tantsimine või väljas käimine – kellelegi tundub, et see on hea mõte. Kuid keha normaalse une äravõtmine kahjustab oluliselt lihaste taastumisprotsesse. Lisaks vabaneb sügava une ajal kasvuhormoon, millel on anaboolne aktiivsus. Keskmiselt vajab inimene normaalseks tööks vähemalt 6,5-8 tundi ööpäevas. Ülemäärase füüsilise koormuse korral suureneb unevajadus.
• Enamikul rasvapõletuskompleksidest on diureetiline (diureetiline) toime. Seetõttu peate dehüdratsiooni vältimiseks termogeenide võtmisel jooma piisavalt vett päevas.
• 1 termogeenne tablett tuleb sisse võtta vähemalt 1 klaasi (250 ml) veega. See hoiab teid treeningu ajal hüdreeritud.
• Tarbi piisavalt valku. Sportlased vajavad 2-3 g valku 1 kg kehakaalu kohta. Tavainimestele piisab 1-2 g/kg kohta.
• Need, kes pole termogeene varem kasutanud, peaksid alustama väikese annusega üks kord päevas, et teha kindlaks organismi tundlikkus ravimi suhtes. Edaspidi võib annust järk-järgult suurendada juhendis soovitatuni.
• Ärge võtke termogeenseid ravimeid kauem kui 6–8 nädalat. Pikem tarbimine võib põhjustada uimastisõltuvust, närvisüsteemi kurnatust ning tõsiseid südame-, maksa-, neerupealiste jm häireid.

Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et kaalulangus on vajalik ennekõike tervise ja alles seejärel ilusa peegelduse jaoks peeglis. Seetõttu oleks optimaalne strateegia piirata päevase toidukoguse kalorisisaldust 100-200 kcal võrra vähem kui baasainevahetus, kombineerituna mõistliku treeninggraafikuga, mis sisaldab kardiokoormust ja jõuharjutusi. Nii saavutatakse stabiilne tulemus ja välistatakse tõenäosus, et tekib ainevahetushäire ja/või süveneb olemasoleva haigus.

Kasutatud kirjanduse loetelu

1. Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jequier E. Kofeiin ja kohv: nende mõju ainevahetuse kiirusele ja substraadi kasutamisele normaalkaalulistel ja rasvunud inimestel //Am J Clin Nutr. - 1980. - N 33. - R: 989–997.
2. Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normaalne kofeiini tarbimine: mõju termogeneesile ja igapäevasele energiakulule lahjadel ja rasvunud vabatahtlikel // Am J Clin Nutr. - 1989. - N 49. - R: 44-50.
3. Costill DL, Dalsky GP, Fink WJ. Kofeiini allaneelamise mõju ainevahetusele ja treeningule // Med Sci Sports Exerc. - 1978. - N10. - R: 155–158.
4. Essig D, Costill DL, Van Handel PJ. Kofeiini allaneelamise mõju lihaste glükogeeni ja lipiidide kasutamisele jalgergomeetriga rattasõidul // Int J Sports Medical - 1980. - N 1. - R: 86–90.
5. Ostojic SM. Yohimbine: mõju jalgpallurite keha koostisele ja harjutuste sooritamisele. //Uuringud spordimeditsiinis. - 2006. - N 14(4). - R: 289–299.

Sportlased-kulturistid on juba ammu teadnud spetsiaalseid toidulisandeid, mida nimetatakse termogeenseks. Need on ravimite segud, mis kiirendavad ainevahetust, suurendavad rasvade lagunemist ja parandavad lihaste leevendamist. Loomulikult ei saanud tuhanded need, kes soovivad kaalust alla võtta, mööda rasvapõletajaid, millele need fondid kuuluvad.

Kõik võimalused kaalust alla võtta

Toitumine kaalulangus Kaalulangus tooted Rasvapõletajad Kaalulangus ravimid

Termogeensed kompleksid: tõsine otsus

Paljud sporditoitumise tootjad on juba ammu aru saanud, millised rahamäed on peidetud väljendi "termogeensed kompleksid" taga.

Professionaalsed kulturistid, kes soovivad oma saavutusi tõsistel võistlustel näidata, ostavad purkides termogeenseid ja lipotroopseid aineid ning saavad võimsa efekti.

Rasva hävitamine toimub väga huvitava mehhanismi abil: enamik neist ainetest suurendab keha soojuse tootmist, mille jaoks see hakkab hävitama kõiki aineid, sealhulgas rasva.

Ka valgud lagunevad, mistõttu ei jää sportlastel muud üle, kui võtta iga kehakaalu kilogrammi kohta termogeenseid aineid koos 2-3 grammi valkudega.

Mis põhjustab sellise purustava efekti? Termogeensete rasvapõletajate põhikomponendid on efedriin ja kofeiin (sama, mida leidub naturaalses kohvis).

Nende kahe komponendi koosmõju on kõigi kehas toimuvate protsesside hämmastav stimuleerimine- adrenaliini ja serotoniini vabanemine, paljude retseptorite ergastamine, mille tulemusena nihkuvad ainevahetusprotsessid energiatootmise suurendamise suunas.

Selleks hakkab inimkeha ennast põletama, alustades glükoosist, jätkates valkude ja rasvadega. Sportlased on sellest mõjust teadlikud, seetõttu on nad nõus sööma suures koguses valku sisaldavaid toite (paljud lähevad üle valgukokteile).

Nii et nad kaitsevad oma lihaseid hävimise eest. Kulturistid nimetavad seda protsessi "" ja see on tõesti olemas.

Hoolimata asjaolust, et mõlemat toimeainet kasutatakse ravimitena, ei ole "kuivatamise" mõju nende jaoks peamine. Tõenäoliselt avastati see juhuslikult ja seda võib seostada kõrvalmõjudega.

Termogeneesi võimendavat toimet kasutatakse siiski üsna laialdaselt, kuid mõnikord võib see inimkeha kahjustada.

Rasvapõletajad on end juba mitu aastat edukalt tõestanud vahendina, mis kiirendab ainevahetusprotsesse ja kasutab ära ka inimkehast pärinevat rasva. Ilma nende kasutamiseta on raske ette kujutada tüdrukute ja naissportlaste toitumisviisi, kes professionaalselt oma figuuri eest hoolitsevad. Kõigile, kes soovivad end pärast talve suurepärases vormis hoida või lihtsalt kaalust alla võtta, on kiireima tulemuse saavutamiseks soovitatavad ka rasvapõletajad, mis on võrdväärsed toidulisandite ja ravimitega. Allpool käsitletakse seda, millist tüüpi kaalulangetamiseks mõeldud rasvapõletajad on naiste arvustuste kohaselt tõhusad, nende kasutusomadustest ja sellest, mida ilusast figuurist huvitatud naine neist arvab.

Rasvapõletajate kasutamise tunnused

Liigse rasva põletamiseks mõeldud toodete kasutamine mõjutab naise elustiili järgmisi tegureid:

• põhiainevahetuse kiirendamise protsessid;
• liigse söögiisu mahasurumine;
• suurenenud energiakulud puhkeolekus;
• varustades oma keha intensiivsemateks treeninguteks vajaliku lisaenergiaga;
• mõju rasvade lagunemisprotsesside muutumisele treeningu ajal;
• soodustades glütserooli kergemat ekstraheerimist rasvarakkudest.

Toitumisspetsialistid kutsuvad üles järgima järgmisi reegleid, kui naised kasutavad kehakaalu langetamiseks rasvapõletajaid (ülevaated kinnitavad seda):

• Kõiki tooteid, mille eesmärk on eemaldada liigne rasv, peaksid tootma ainult tuntud sporditoitumise ettevõtted.
• Sõltuvuse vältimiseks tuleks iga kuu teha seitsmepäevaseid pause.
• Oluline on teada, et termogeense toimega tooted võivad tõsta kehatemperatuuri kuni kaks kraadi nõutavast normist.
• Termogeenseid komplekse tuleks kasutada rangelt enne sööki rohke vedelikuga.
• Neid vahendeid on keelatud võtta enne magamaminekut.
• Suurenenud higistamisastet silmas pidades on soovitatav lisada oma dieeti vitamiinide ja mineraalide kompleksid, suurendades samal ajal joogivee kogust.
• Närvilise erutuse, unisuse, värisemise või iivelduse korral on vaja ravimi annust vähendada ja parem on selle kasutamine täielikult lõpetada.
• Arvustuste põhjal otsustades ei tohiks naised kaheksa nädalat järjest kaalulangetamiseks rasvapõletajaid võtta.
• Oluline on pidevalt jälgida oma toitumist ja portsjonite suurust.
• Peaksite juhtima liikuvat ja sportlikku elustiili.

Rasva põletavate toitude tüübid

Kaasaegses maailmas on kehamahu vähendamiseks üsna palju meetodeid ja vahendeid - need on sportlastele mõeldud looduslikud preparaadid bioloogiliselt aktiivsete lisandite, aga ka igasuguste ravimite kujul.

Samuti on paljude tavaliste toiduainete hulgas alati naise keha jaoks looduslikke rasvapõletajaid. Õige toitumise range järgimise, soola tarbimise piiramise ja üsna liikuva elustiili korral on mõnel tootel üsna tõhus mõju.

Vabanege rasvast loomulikult

Naiste sõnul hõlmavad looduslikud rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks:

• must ja roheline tee;
• looduslik kohv;
• rasvavabad magustamata piimatooted ja piim;
• veise maks;
• merevetikad;
• banaanid;
• vaarikad;
• greibid;
• tavaline joogivesi;
• ananassid;
• vürtsikad ja kuumad vürtsid.

Kõigi nende toodete igapäevase kasutamisega on naistel kindlasti võimalus vabaneda tarbetust rasvamassist. Tõsi, see protsess kulgeb aeglasemalt kui ravimite kasutamisel.

Rahalised vahendid sportlastele

Milliseid tõhusaid rasvapõletajaid kaalulangetamiseks soovitatakse juhtivatele inimestele Neid ravimeid saab osta nii sporditoitumise spetsialiseeritud müügipunktides kui ka tavalistes apteekides. Kui profispordiala raames järgitakse ainult toiteväärtust, ei anna see tõenäoliselt uskumatuid olümpiatulemusi. Kehakaalu kontrolli all hoidmise vahendina liigitavad toitumisspetsialistid rasvapõletajad sporditoodete alla. Treenerite sõnul on nende kasutamine kaalu langetamiseks mõnikord äärmiselt vajalik.

Naiste kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletajad võib jagada kolme rühma:

• spordi toitumine;
• bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA);
• ravimid, millel on lipolüütiline toime.

Mõnede ravimite komponendid põhjustavad termogeenset toimet, tõstes kehatemperatuuri. Need sisaldavad tavaliselt selliseid koostisosi nagu kofeiin, L-karoteen, punase pipra ja guaraana ekstrakt, forskoliini, aga ka sünefriini, kroompikolinaati ja kiudaineid. Kõigi nende komponentide toime on suunatud isutunde mahasurumisele. Spordirasvapõletajaid müüakse spetsialiseeritud kauplustes tavaliselt kapslite kujul. Sarnaselt teistele ravimitele on neil vastunäidustused diabeedi, raseduse, toiduallergiate korral ja neid ei soovitata kasutada hüpertensiooni korral.

Toidulisandid kui vahend rasva eemaldamiseks

Toitumisspetsialistid soovitavad osta apteegist naistele mõeldud rasvapõletusvahendeid. Usaldusväärsete tootjate ülevaated kehakaalu langetamiseks, söögiisu blokeerimiseks ja rasva põletamiseks mõeldud ravimite kvaliteedi kohta on alati meelitavad. Loodusliku koostisega neid müüakse koos erinevate toidulisanditega.

Nii et peaaegu igas apteegis saate osta rohelise tee ekstrakti, mis tahes sporditoidu komponenti, mis sisaldab aminohapet L-karnitiini, ja igasuguseid tselluloosi sisaldavaid preparaate. Vastavalt oma koostisele on need fondid väga kontsentreeritud tavalise toidu analoogid ja neid kasutatakse toidulisandina. Guaraanatee, L-karnitiini ja kroompikolinaadi komplekstooted ühes pakendis on suunatud rasvade põletamisele seedesüsteemis, blokeerides toidust suhkru ja lipiidide imendumise. Seega väheneb toodete üldine kalorisisaldus oluliselt, saadud energia kulutatakse täielikult keha tööle ja samal ajal ei ladestu rasvavarusid.

Rasvarakkude lagundamiseks mõeldud ravimid

Tavaliselt nimetatakse seda tüüpi farmakoloogilisteks preparaatideks kitosaani, orlistaati ja bromelaiini. Nendel ravimitel on rohkem kõrvaltoimeid kui positiivseid. Neid kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel ja mõnda peetakse isegi massimüügiks keelatud. Peamine põhjus, miks neid nüüd ostetakse, on kõrge efektiivsus ja peaaegu kohesed tulemused. Selle ravimikategooria kõige kuulsamad on:

• ECA ravimid, st aspiriin, kofeiin, efedriin.
• "Sibutramiin", millel on psühhotroopne toime.
• "Türoksiin", mis mõjutab kilpnääret.

Kõrvalmõjud

Naiste arvustuste kohaselt kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletite kohta on nende ravimite kõrvaltoimete hulgas järgmised negatiivsed heaolu muutused:

• maksa- ja neeruhaiguste areng;
• seedetrakti haiguste ägedate vormide ilming;
• suurenenud vererõhk;
• isheemiline südamehaigus ja tahhükardia;
• kilpnäärme patoloogia;
• tugev ärrituvus;
• liigne erutuvus ja psühhoos;
• treemor;
• suurenenud higistamine;
• kõrvetised, iiveldus ja kõhulahtisus;
• unetus koos peavaludega.

Kui inimene otsustab kasutada mõnda neist ravimitest, on vaja järgida mitmeid asjakohaseid ettekirjutusi, samuti regulaarselt jälgida oma seisundit, olles dieediarsti järelevalve all.

Arvustused

Arvestades, et isegi tootjad ise tunnistavad ravimite juhendis, et ilma dieedita, aga ka regulaarse füüsilise tegevuseta ei saa nad tõhusat mõju avaldada, tormavad inimesed ikka aasta-aastalt seda või teist vahendit ostma. Pealegi ei pruugi nad oodatud tulemust saada. Sageli on see enamiku täna veebis postitatud negatiivsete arvustuste ilmumise peamine põhjus.

Tuleb mõista, et ilma kvaliteetse ja õige toitumiseta, lisaks treenimise ja dieedi kalorisisalduse hoolika jälgimiseta ei saa te absoluutselt unistada kaalukaotusest. Ja isegi kõige võimsam rasvapõletaja ei aita sellise olukorraga toime tulla. Maksimaalne, mida inimene kursuselt saavutab, on langetatud üks või kaks kilogrammi, mis tõenäoliselt ei säilita unistuste figuuri, kuna liigne mass naaseb varsti uuesti. Reeglina kinnitavad naiste ülevaated kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletitest, ravimite hinnast ja kvaliteedist ainult dieediarstide, aga ka sporditreenerite väiteid.

Nii kirjutavad paljud naised, et ostavad reklaamitud rasvapõletajaid ja arvavad, et kõik nende probleemid lahendatakse sellega. Kuid aeg läheb ja kahe kuuga lubatud seitsme-kümne kilogrammi asemel kaotavad nad vaid kaks. Ühest küljest on see parem kui mitte midagi, kuid loomulikult mitte see, mida nad plaanisid ja ootasid. Naised märgivad, et organism tajub ravimeid ise ilma kõrvaltoimeteta ja ebameeldivat mõju lihtsalt pole. Ja tõhususe saavutamiseks soovitavad toitumisspetsialistid neil paralleelselt pillide kasutamisega jõusaali külastada.

Kahjuks, nagu toitumisspetsialistid kinnitavad, on sellised ülevaated naiste rasvapõletajate kohta äärmiselt levinud. Mis viitab vaid sellele, et paljudel inimestel pole lihtsalt piisavat teadmistebaasi selliste toidulisandite kasutamise kohta. Seetõttu on koolitajate, nagu ka vastavate arstide, peamiseks ülesandeks võimalikult üksikasjalik tõlgendus ja selgitus, kuidas soovitud tulemusi õigesti saavutada ning milliseid vigu selles küsimuses teha ei ole soovitav.

Positiivsed tulemused

Kuid naiste seas, kes juhivad aktiivset elustiili ja tegelevad spordiga, on ülevaated vastupidised. Näiteks mõned neist räägivad metüüldreeni efektiivsusest. Temalt saadud tulemus ületas paljudel teda proovinud esindajatel kõik ootused. Tänu temale märgivad naised, et jäid oma esimeste tulemustega rahule. Neil õnnestus saavutada kõhupiirkonna leevendus, nn kuubikud, tänu millele hindasid nad ülaltoodud vahendit viie punktiga.

Sarnased ülevaated on leitud ka toote kohta, mis eemaldab liigse rasva China White. Kuid hüüatused tema kohta pole nii entusiastlikud kui eelmise toote kohta. On teatatud, et selle mõju kui selline on, kuid mitte piisavalt muljetavaldav.

Rasvapõletaja Lipo 6x kehakaalu langetamiseks

Ravimit toodetakse kapslite kujul. Selle tegevuse peamine põhimõte on suurenenud kaloritarbimise stimuleerimine. Nutrexi rida on selle tööriista jaoks esindatud mitme valikuga.

Sellises tohutus pakutavate toodete loendis on üsna raske navigeerida, kuna igal nende tootjal on terve rida asjakohaseid tooteid. Sellistes olukordades peetakse ainsaks tõeseks viisiks eranditult isiklikku tutvumist ravimiga, sest tegelikku efektiivsust on võimalik hinnata alles pärast kogu kursuse läbimist koos jõusaalitundide külastustega.

Hind

Ravimite maksumus sõltub mahust (kapslite või tablettide arv pakendis) ja tootjast. Hind varieerub vahemikus 500 kuni 1500 rubla.

Järeldus

Seega on naistele mõeldud rasvapõletajad väga erinevad. Arvamused isegi parimate toodete kohta võivad alati erineda. See sõltub sageli nende väärkasutusest ja spordi hooletussejätmisest, millega peaks kaasnema mis tahes kaalulangusvahendite kasutamine. Muidugi võib nende hulgas olla otseseid võltsinguid ja mannekeene. Kuid sel juhul peaksite lihtsalt kasutama usaldusväärseid müügikohti, aga ka usaldusväärseid ettevõtteid, kes vastavaid ravimeid arendavad.

Vaatasime üle naiste rasvapõletite kasutamise näpunäited ja ülevaated nende kasutamise kohta.

Kaalulangust võivad toetada termogeensesse rühma kuuluvad keemilised ühendid. Neid leidub ka looduses. Mõnda neist tasub võtta toidulisandite kujul, teisi on parem dieeti lisada. Mis on termogeensed rasvapõletajad, millistes toiduainetes neid leidub ja kuidas need toimivad? Pakume nimekirja 10 kõige tõhusamast ja parimast looduslikust termogeenist rasvapõletuseks.

Rasva kogust kehas saab vähendada kahel viisil. Esimene on dieedi kalorisisalduse piiramine ja seeläbi energiadefitsiidi tekitamine. Teine on termogeneesi suurendamine: a) treenides; b) ainevahetust ja rasvapõletust kiirendavate toitude ja ainete ehk teisisõnu – termogeensete ainete kasutamine.

Termogenees, termogeenika: mis see on, tegevus, mõju

Termogenees on füsioloogiliste ja metaboolsete protsesside kompleks, mis viib soojuse tekkeni ja püsiva kehatemperatuuri säilitamiseni. Nende intensiivistamine on kasulik kehakaalu reguleerimiseks. Suurem soojushulk on keha suurem energiakulu, ta hakkab kiiremini kasutama rasvkoe kujul olevaid energiavarusid. Termogeneesi saab suurendada füüsilise aktiivsuse ja toidust saadavate ainete ehk nn termogeenide kaudu.

Mis on termogeenid? Need on toiduainetes leiduvad keemilised ühendid, mis kiirendavad ainevahetust ja tõstavad veidi keharakkude temperatuuri. See on omakorda seotud kiirema ainevahetuse ja kiirema rasvapõletusega. Sõltuvalt konkreetsetest ainetest kiireneb ainevahetus 10-25%. See tähendab, et termogeense aine töötamise ajal kulutab keha selle asemel, et kulutada mõnele tegevusele 1000 kcal, 1100 ja isegi 1250 kcal. Kui te seda lisaenergiat toiduga ei varusta, tuleb see rasvavarudest ja olete oma kaalukaotuseesmärgile lähemal.

Väga oluline on meeles pidada, et te ei tohiks ületada toidulisandite soovitatud annuseid ja pidada neid kaaluprobleemide lahenduseks. Kaalu langetamiseks mõeldud termogeenid on tõhusad, toetavad võitlust lisakilode vastu, kuid ratsionaalne toitumine ja füüsiline aktiivsus jäävad selles küsimuses siiski aluseks!

Kust leida parimaid rasvapõletuse termogeene: 10 parimat

Termogeensed rasvapõletajad peaksid sisalduma teie igapäevases dieedis. Mõned neist on eksootilised tooted ja saadaval toidulisanditena. Teisi saab hõlpsasti osta igast poest.

1. garcinia cambogia

See suhteliselt uustulnuk turul on ekstrakt Garcinia Cambogia taimest, mis on pärit Kagu-Aasiast. Selle vilju on kasutatud India rahvameditsiinis, eelkõige reuma raviks ja südamelihase töö parandamiseks.

Garcinia Cambogia kehakaalu langetamiseks on kasulik, kuna see sisaldab hüdroksüsidrunhapet, mis vastutab selle "kaalu langetamise" omaduste eest. See hape on hästi uuritud ja ohutu aine, selle kasutamisel pole tuvastatud kõrvalmõjusid. Paljud uuringud näitavad selle tõhusust. Tervisliku toitumise kombineerimine taimeekstraktiga võib anda muljetavaldavaid tulemusi.

Kuidas Garcinia Cambogia (hüdroksüsidrunhape) toimib ja sellest kasu on? Lisaks termogeneesi suurendamisele on sellel mitmeid muid omadusi:

• aeglustab süsivesikute muutumist rasvadeks;
• suurendab rasvhapete transporti mitokondritesse, kus need muudetakse ketoonühenditeks, mis vähendavad söögiisu;
• stimuleerib glükogeeni tootmist ja säilitamist maksas ja lihastes;
• suurendab maksa glükoretseptorite tundlikkust. Nende protsesside otsene tagajärg on keha küllastumisest ja toiduvajaduse puudumisest teavitavate signaalide edastamine ajju;
• hape pärsib lipogeneesi, see tähendab rasva tootmist;
• Garcinia cambogia ekstrakti võtmine võib arvustuste kohaselt lisaks väga headele tulemustele intensiivse kaalukaotuse korral aidata ravida ateroskleroosi – alandades kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust veres.

Siiski tuleb meeles pidada, et ükski toidulisand, isegi kõige tõhusam, ei vabasta tervisliku toitumise reeglite järgimisest.

2. Parim looduslik termogeneetika: Aafrika mango

Kuidas on Aafrika mangod kehakaalu langetamiseks kasulikud? Nende seemned sisaldavad spetsiifilisi polüfenoole, mis harmoniseerivad nn rasvumishormoonide – insuliini ja leptiini – tööd. Tänu sellele on nad heaks liitlaseks kaalu langetamisel, eriti inimestele, kellel on haiguse tõttu tekkinud hormonaalse tasakaaluhäire. Mango ekstrakt kõrvaldab hundi näljahood, mis on tingitud insuliini metabolismi tasakaalustamatusest. Puuviljades sisalduvad polüfenoolid suurendavad rakkude vastuvõtlikkust insuliini ja leptiini, kaalutõusu ja -kaotuse eest vastutavate hormoonide toimele.

Lisaks stimuleerib Aafrika mango leptiini sekretsiooni. Selle tase tõuseb, hoolimata asjaolust, et keha tegelikult ei saa süsivesikuid. Kõrge leptiini tase on hüpotalamuse jaoks teave selle kohta, et keha saab rasvkoes olevaid energiavarusid vabalt käsutada. Selle tulemusena paranevad lipolüüsi protsessid. Rasvkude väheneb, sest piiratud varu tõttu ei ladestu süsivesikud varuainetena. See Aafrika mango toimemehhanism koos õige toitumisega (eelistatavalt süsivesikute piiramisega) võimaldab teil kiiresti vabaneda liigsetest kilodest.

3. Parim looduslik termogeneetika: guaraana

Guaraana on tuntud peamiselt selle sisalduse poolest energiajookides. Mõjub ergutavalt, parandab keskendumisvõimet ja mõjub positiivselt mõtteprotsessidele. Kuid mitte ainult. See Lõuna-Ameerikast pärit eksootiline puuvili sisaldab guaraniini – ainet, mille struktuur ja toime on sarnane kofeiiniga. Väike erinevus keemilises struktuuris toob aga kaasa asjaolu, et guaraniin toimib kauem kui kofeiin: selle toime kestab umbes 6 tundi. Sel ajal stimuleeritakse närvisüsteemi, mis põhjustab termogeneesi suurenemist ja ainevahetuse kiiruse kiirenemist.

Guaraana annab parima kaalulangusefekti koos teiste taimsete koostisosadega, nagu roheline tee või yerba mate. Kui guaraanat kasutatakse toidulisandite kujul, ei tohi soovitatud annuseid ületada. Vastasel juhul võivad ilmneda kõrvaltoimed:

• peavalu,
• oksendama,
• isutus,
• spasmilised valud kõhus.

Guaraana tugeva stimuleeriva toime tõttu ei tohiks seda kasutada suhkurtõve, arteriaalse hüpertensiooni, arütmiatega inimesed, samuti rasedad ja imetavad naised.

4. Parim looduslik termogeneetika: artišokk ja roheline kohv

Nii artišokki kui ka rohelist kohvi iseloomustavad ühendid, mis vastutavad lipolüüsi protsesside stimuleerimise eest, see tähendab rasvkoe varude põletamise eest. See ühend on klorogeenhape. Loomkatsed ja mõned kliinilised uuringud inimestel näitavad, et klorogeenhapperikaste toitude kasutamine on kehakaalu langetamisel kasulik.

Mis on selle ühendi toimemehhanism? Klorogeenhape aeglustab glükoosi imendumist enterotsüütide - soolerakkude tasemel, mille tõttu toidukomponendid imenduvad verre. Veresuhkru kontsentratsiooni langus põhjustab kehas lipolüüsi käivitamise, et saada glükoosi ladestunud rasva põletamisel.

5. Parim looduslik termogeneetika: L-karnitiin

L-karnitiini toodetakse inimkehas aminohapetest lüsiinist ja metioniinist, mida lihastes leidub ohtralt. Loomulikult leidub neid lihas ja piimas. Taimsed toidud on neis väga vaesed, nii et kaalu langetavad inimesed ja sportlased saavad neid suures koguses toidulisanditest.

Seda ühendit on hästi uuritud, selle toime on teaduslikult tõestatud. Millist rolli mängib L-karnitiin kehas? Sellel on suur tähtsus rasvhapete transportimisel rakkude mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks. Töötavad lihased saavad energiat peamiselt rasvhapetest. Mida rohkem L-karnitiini kehas on, seda kiiremini kanduvad rasvhapped keha energiavarudest üle ja seda suurem on kogunenud rasvkoe kogus põletamisele. L-karnitiini olemasolu takistab ebavajalike reservide teket ja vähendab juba olemasoleva nahaaluse rasvkoe hulka.

6. Parim looduslik termogeneetika: tee ja punane vein

Rohelisele ja punasele teele omistatakse rasvkoe põletamise kiirendamise võimet. Need omadused tulenevad mitmete toimeainete olemasolust lehtedes (eriti käärimata).

Kõige võimsamad neist on katehhiinid – väga tugevate antioksüdantide polüfenoolsed ühendid. Katehhiinid reguleerivad paljude ensüümide aktiivsust. Need piiravad adrenaliini lagunemise eest vastutava ensüümi toimet. Suur kogus adrenaliini veres mõjutab termogeneesi intensiivistumist ja kiirendab rasvade põlemist. Katehhiinid piiravad ka energiakomponentide imendumist toidust, seovad need stabiilseteks kompleksideks ja takistavad nende imendumist. Seda toimet tugevdavad teedes sisalduvad theiin ja fenoolhapped.

Katehhiine leidub suures koguses punases veinis. Kaalu langetamiseks oleks parim valik kuiv.

7. Parim looduslik termogeneetika: kohvi

Kohviubades sisalduv kofeiin on juba ammu tuntud kui stimulant, termogeneetiline aine, mis kiirendab rasvapõletust. Termogeense efekti tekitab rohkem kui 300 mg päevas – selline kogus ainet leidub kolmes tassis kosutavas aromaatses joogis.

See kehtib aga ainult jahvatatud kohvi kohta. Lahustuva kohvi kasutamisel me sellist efekti ei saavuta, sest siin on kofeiinisisaldus kaks korda väiksem kui tassis jahvatatud kohvis. Lisaks on kiirjoogis palju vähem antioksüdante, millega kofeiinil on sünergiline toime. Kohvi alkaloidid stimuleerivad ajukoort, hoides keha kerges pinges. See toob kaasa siseorganite kiirema funktsioneerimise ja sellest tulenevalt suurema energiakulu ja parema rasvapõletuse.

8. Parim looduslik termogeneetika: kuumad vürtsid

Vürtsid nagu ingver, kaneel, karri, tšilli, cayenne või küüslauk sisaldavad palju komponente, mis tekitavad teravuse ja põletustunde. Nende hulka kuuluvad näiteks kapsaitsiin, gingerool ja kurkumiin. Kuumade vürtside kasutamise ajal stimuleerib aju keha aktiivsemalt tööle. Aju impulss kandub edasi neerupealistele, mis põhjustab adrenaliini vabanemist, mis vastutab südame töö kiiruse ja ainevahetuse kiirenemise eest.

Kapsaitsiin stimuleerib valgetes ja pruunides rasvarakkudes esinevaid retseptoreid. Valged rakud salvestavad energiat, pruunid rakud vastutavad aga soojuse vabanemise eest rasva põlemisel. Regulaarne kapsaitsiini tarbimine koos toiduga suurendab termogeneesi, kiirendab rasvhapete oksüdatsiooni ja ATP tootmist. ATP on adenosiintrifosfaat ehk keha energiakandja. Adenosiini kombineerimine fosforiga on väga energiamahukas, nende lagunemise energiat kasutatakse rakkude funktsioneerimiseks ja kõigi eluprotsesside elluviimiseks. Suurenenud ATP tootmine on seotud keha suurema energia kättesaadavusega ja seetõttu saab seda vähem rasvkoeks muuta.

9. Parim looduslik termogeneetika: C-vitamiini rikkad puu- ja köögiviljad

C-vitamiin on väga tugev antioksüdant. See kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest, aeglustab vananemist ja takistab kasvajate teket. Aga mis on sellel pistmist kaalulangusega? C-vitamiini olemasolu aktiveerib L-karnitiini tootmist, mis, nagu juba märgitud, stimuleerib termogeneesi. Lisaks on askorbiinhape vajalik kollageeni tootmiseks, mis vastutab naha õige tiheduse ja elastsuse eest, mis on eriti oluline kehakaalu langetamiseks. Kaalulangust võib ju seostada naha lõtvumise mõjuga. Seetõttu on tõhustatud kollageeni tootmine kasulik.

Köögi- ja puuviljad on ka suurepärane kiudainete allikas. Toidust saadavad kiudained aeglustavad suhkru vabanemist veres, mis pärsib isusid, samuti seob rasvu ja kiirendab väljutamist organismist.

10. Parim looduslik termogeneetika: linoolhape CLA

Kuidas õli võib kaalulangust mõjutada? Konjugeeritud linoolhappe CLA olemasolu tõttu. Turul on selle komponendiga saadaval palju toidulisandeid. Dieedipidajatele on need parim valik, sest meie kliimas linoolhape üldiselt toiduainetes praktiliselt puudub. Väikeses koguses leidub lisaks võile ja kollastele juustudele lihas.

CLA täidab kehas mitmeid väga olulisi funktsioone ja avaldab soodsat mõju kaalulangusele. Seega blokeerib linoolhape ensüümi toimet, mis võimaldab triglütseriididel rasvkoesse siseneda. On tõestatud, et CLA kiirendab rasvhapete transporti mitokondritesse ja aktiveerib nende kasutamist termogeneesi protsessis.

Termogeneetilised rasvapõletajad võivad märkimisväärselt ergutada kaalulangusprotsesse. Samal ajal ei räägi me alati nende eksootilistest allikatest, mis on kõrge hinnaga. Kuid igal juhul ei tasu täit vastutust kaalu kaotamise eest panna termogeneetika rasvapõletitele, kuna isegi kõige tugevamad ained mängivad ainult abistavat rolli.