Hommikvõimlemine rõngaga vanemas rühmas. Video: harjutused massaažimattidega vanemas rühmas. Laadimise roll õppeprotsessis

Harjutuste kompleksid hommikuseks võimlemiseks vanemas koolieelses eas lastele

SEPTEMBER

Üldarendavate harjutuste kompleksid vanema rühma lastele vanuses 5-6 aastat kehalise kasvatuse tundide ja hommikuvõimlemise planeerimiseks aastaks
Lasteaia vanema rühma laste üldarendavate harjutuste kartoteek

Üldarendavad harjutused vanema rühma lastele

tähistused:
I.p. - lähteasend
ip-s tagasi algasendisse
B - 1- täitmine konto all
P - _ korda - korduste arv
Siin on moes need kompleksid alla laadida tabelis koos kirjelduse ja harjutuste sooritamise skeemidega, see näeb välja selline:

Või laadige need kompleksid alla tekstivormingus

1. I.p. seistes, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed alla. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles, löö kuubik kuubikule; 3-haru külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. Sama. B - 1- käed läbi külgede ettepoole, et tabada kuubiku vastu; 2- käed läbi külgede tagasi, lööge kuubik kuubikule. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule, lööge kuubiku vastu; 2- i.p. 3- kallutage paremale, lööge kuubiku vastu; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. põlvili, täringud mõlemas käes, käed sirutatud käed ette sirutatud. B - 1- pöörake keha vasakule, lööge kuubiku vastu; 2- i.p. 3-keerake keha paremale, lööge kuubik kuubikule; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. istub põrandal, jalad laiali, põlved sirged, kuubikud mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1-3 kallutage ettepoole, puudutage kolm korda kuubikutega jalgade varbaid; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes, käed külgedele sirutatud. B - 1- tõstke vasak jalg põlvest kõverdatud, lööge kuubik põlve all olevale kuubikule; 2- i.p. 3-tõsta parem jalg põlvest kõverdatud, löö kuubik põlve all olevale kuubile; 4- i.p. P - 4 korda kummagi jala all.
7. I.p. seistes, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed alla. B - 1-hüpe, jalad külgedele, tõstke käed üles, lööge kuubiku vastu; 2-in i.p. P - 8-10 korda.

Kompleks nr 2 täidetud kotiga
(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks ühte 200g kotti)

1. I.p. seistes, jalad koos, kott ühes käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles, liigutage kotti ühest käest teise; 3-haru külgedele; 4- pane käed alla. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, kotti hoitakse kahe käega, käed rinnale surutud. B - 1 - sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti hoitakse kahe käega, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2- i.p. 3- kaldu paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti hoitakse kahe käega, käed ette sirutatud. B - 1- pöörake keha vasakule; 2- i.p. 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti hoitakse kahe käega, käed üles tõstetud. B - 1- kummarduge, jätke kott põrandale; 2- sirutage end, pange käed vööle. 3- kummarduge koti ülesvõtmiseks; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, kontsad koos, varbad laiali, kotti hoitakse kahe käega, käed pea taga B - 1- kükitage, suruge põlved laiali; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, kott maas. B - 1-4 hüpet ümber koti. P - 2 korda 4 hüpet mõlemas suunas.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Võimlemiskepiga kompleks nr 3
(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks võimlemiskeppi)

1. I.p. seistes, jalad koos, kepp mõlemas käes, käed alla. B - 1 - käed ettepoole; 2- käed üles; 3-kätt ettepoole; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, pulk mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1-4 sirutage käsi ette, tehke ringikujulisi liigutusi nii, et käed küünarnukist eemale; 1-4 muutke suunda, pöörates käsi küünarnukist enda poole. P - 3 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kepp mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2- i.p. 3- kaldu paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. põlvili, pulk selja taha, küünarliigestesse kinni. B - 1- pöörake keha vasakule; 2- i.p. 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pulk mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1- kallutage ettepoole, sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, kannad koos, varbad laiali, kepp pea taha kuklas, käed küünarnukkidest kõverdatud pulga peal. B - 1 - istuge madalalt, sirutage põlved laiali; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, kepp lebab põrandal. B - 1 - hüppa üle pulga edasi; 2-hüppa üle pulga tagasi. P - 6-8 korda.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Lippudega kompleks nr 4
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 2 lippu)

1. I.p. seisab, jalad koos, lipp kummaski käes, käed alla lastud. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles tõstes lippe pea kohal; 3-haru külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kummaski käes lipp, käed ette sirutatud, B - 1- käed külgedele laiali; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, lipp kummaski käes, käed alla lastud. B - 1 - kallutage vasakule, kiige parema käega pea kohal; 2- i.p.; 3- kallutage paremale; 4 i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istub kandadel, kummaski käes lipp, käed alla lastud. B - 1- põlvitage, painutage veidi tagasi, tõstke käed üles; 2- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. istub põrandal, jalad laiali, põlved sirged, lipp kummaski käes, käed selja taga. B - 1- kummarduge ettepoole, viies käed läbi külgede, sirutage lippude otstega välja kuni varvasteni; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad veidi laiali, mõlemas käes lipp, käed alla lastud. B - 1- kergelt kükitage "vedru", liigutage käed kas ette või taha; 2- sirguge, sooritage tagurpidi kiik. P - 7 korda.
7. I.p. seisab, jalad koos, lipp kummaski käes, käed langetatud. B - 1 - hüppa, jalad õlgade laiuselt, liiguta käed üle külgede, ületades lipud pea kohal; 2- i.p. P - 8 korda.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Kompleks number 5 patsiga
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 1 patsi või köit 50 cm)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, pats mõlemas käes, sirutatud, käed alla lastud. B - 1-2 tõusu varvastel, tõsta käed üles,; 3-4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, pats mõlemas käes, sirutatud, käed küünarnukist kõverdatud, rinnale surutud. B - 1 - sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes jalad õlgade laiuselt, pats on mõlemas käes sirutatud, käed üles tõstetud. B - 1 - torso kalle vasakule; 2- SP-s;3- torso kallutamine paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istudes, jalad põlvest kõverdatud, pats mõlemas käes keerdub põlvede ümber. B - 1-2 pikali selili; 3-4 i.p.; P - 6 korda.
5. I.p. lamades selili, jalad sirged, koos, pats mõlemas käes, käed pea taga. B - 1- pöörake kogu keha vasakule, asetage käed vasakule põrandale; 2- i.p.; 3 sama paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
6. I.p. istudes, jalad ette sirutatud, pats mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1-2 kallutage ette; 3-4 i.p.; P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad veidi laiali, pats mõlemas käes kaelal, sirutatud, käed küünarliigestes kõverdatud, küünarnukid laiali. B - 1- istuge maha; 2- i.p. P - 7 korda.
8. I.p. seistes, jalad koos, pats lebab põrandal, käed vööl. B - hüppab meelevaldselt üle patsi. P - 7 korda

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Kompleks nr 6 sultaniga
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 2 sultanit: paeltega sõrmust)

1. I.p. põlvili, sultanid mõlemas käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles; 3 - käed külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. istuvad kontsadel, sultanid mõlemas käes, üks käsi üles tõstetud, teine ​​alla lastud. B - 1-4 muutke käte asendit. P - 7 korda.
3. I.p. istub põrandal kontsade vahel, sultanid kahes käes, käed maas. B - 1 - põlvitage, tõstke käed läbi külgede üles; 2- i.p. P - 7 korda.
4. I.p. põlvili, jalad laiali, sultanid mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake keha vasakule-seljale, vasaku käe sultaniga puudutage vasaku jala kanna; 2- sisse ja. P. ; 3- sama paremale; 4- sisse ja. n P - 4 korda igas suunas.
5. I.p. istud põrandal, jalad ette sirutatud, koos, sultanid mõlemas käes, käed selja taha. B - 1 - kallutage torso ette, sirutage käed ette, püüdes jõuda oma sultanitega varvasteni; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, käed ette sirutatud, sultanid mõlemas käes. B - 1-2 tõstke oma käed üles, tõstke rind, liigutage käsi üles ja alla; 3-4 i.p. P - 6 korda.
7. I.p. seistes sooritage juhuslikult 10 hüpet.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Keeruline number 7 rõngaga
(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 1 rõngast)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, rõngas on õlgadele “riidetud”, hoitakse kahe käega. B - 1 - tõstke käed üles, 2 - ip. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, käed ette sirutatud, hoidke rõngast nagu rooli. B - käte keerdliigutused ühes ja teises suunas. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, käed üles tõstetud, hoidke rõngast kahes suunas paralleelselt põrandaga. B - 1 - torso kalle vasakule; 2- SP-s;3- torso kallutamine paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, rõngas on vöökohas “riidetud”, kahe käega kinni hoitud, käed pinges. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- pöörake keha paremale. P - 4 korda mõlemas suunas ilma peatumata.
5. I.p. põlvili, rõngast hoitakse kahe käega, käed üles tõstetud, B - 1- torso ettepoole kallutatud, rõngas jätke põrandale; 2- sirutage üles, tõstke käed üles ip-s; 3- torso kallutage ettepoole, võtke rõngas; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. istudes, vits lebab põrandal, jalad on põlvedest kõverdatud, väljaspool rõnga piire, käed on taga toestatud. B - 1- tõstke jalad üles ja pange need samal ajal rõngasse; 2- i.p. P - 7 korda
7. I.p. seistes ühel jalal rõngas, käed vööl. B - hüppab vaheldumisi vasakule ja paremale jalale. P - 7 korda mõlemal jalal.

Keeruline number 8 pulgaga
(harjutuste sooritamiseks vajate 1 pulka pikkusega 1,5 m 4-5 lapsele)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali 4-5 inimest hoiavad samaaegselt varrast pikalt. 1,5 m haare ülalt. B - 1 - sirutage käed ette; 2- tõstke käed üles; 3- sirutage käed ette; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi eemal, varras rinnale surutud. B - 1-4 ringikujulist liigutust varda kätega endast eemale, käte ringliigutust vardaga enda poole. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes põrandal, jalad õlgade laiuselt, varras üles tõstetud. B - 1- kallutage ettepoole, puudutage põlvi kuuendikuga; 2- i.p. P - 7 korda.
4. I.p. istub maas, jalad koos, pulk rinnale surutud. B - 1- kallutage ettepoole, jätke varras jalgadele; 2- sirguge, tõstke käed üles.; 3- kummarduge ette, võtke varras; 4- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, varras mõlemas käes, käed ette sirutatud. B - 1-4 tõstke käed üles, tõstes küünarnukid põrandast, 5-8 langetage käed rahulikult alla, puhka. P - 5 korda.
6. I.p. seistes, kontsad koos, varbad laiali, teivast hoitakse kahe käega, käed maas. B - 1- istuge maha, sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seisab, käest kinni, varras põrandal. B - 1 hüpe kahel jalal üle varda ettepoole, 2 - hüpe kahel jalal üle varda tagasi. P - 6 hüpet.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks number 9 võimlemispingil
(harjutuste sooritamiseks vajate 1 võimlemispinki pikkusega 2 m 4-5 lapsele)

1. I.p. seistes võimlemispingil külili, jalad koos, käed alla lastud. B - 1- 2- tõstke käed läbi külgede üles, sirutage; 3-4 i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad mõlemal pool pinki (pink jalgade vahel), käed vööl. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- i.p.; 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. istudes võimlemispingil, jalad ette sirutatud, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage ettepoole, sirutage käed mööda jalgu; 2- i.p.; P - 7 korda.
4. I.p. istub võimlemispingil, jalad ette sirutatud, käed toetuvad taga pingile. B - 1 - tõstke vasak jalg üles; 2- i.p.; 3- tõsta parem jalg üles; 2- i.p. P - 5 korda iga jalaga.
5. I.p. seistes võimlemispingi ees, käed vööl. B - 1 - istuge pingil; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes võimlemispingi ees, käed vööl. B - hüppamine kahel jalal kohast üles, püüdes hüpata pingi tasemele. P - 8 hüpet.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 10 ilma esemeteta

1. I.p. seistes, jalad veidi eemal, käed all. Tähelepanuharjutust tehakse tempomuutusega. B - 1 - üks käsi vööl; 2- teine ​​käsi vööl; 3- üks käsi õlale; 4- teine ​​käsi lendamiseks; 5- üks käsi üles; 6- teine ​​käsi üles; 7-12- vastupidises järjekorras. P - 5 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi eemal, käed õlgade poole. B - 1- käed külgedele; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, käed vööl. B - 1 - kallutage vasakule; 2- i.p. Sama paremale. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istub põrandal, jalad veidi laiali, käed taga toes. B - 1- viska vasak jalg üle parema, pane varbale; 2- i.p.; 3- sama õigus; 4-in i.p. P - 4 korda mõlemas jalas.
5. I.p. lamades selili, käed pea all. B - 1-4 tõstke samaaegselt mõlemad jalad üles, tehke ristliigutusi jalgade "kääridega". P - 5 korda lühikese puhkeajaga.
6. I.p. lamades selili, käed ja jalad välja sirutatud. B - 1-2 pööret kõhule vasakule; 3-4 i.p. sama paremale P - 2 korda kummaski suunas aeglases tempos.
7. I.p. seistes, üks jalg ette, teine ​​tagasi. P - 8-10 hüpet koos jalgade asendi muutusega.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 11 ilma liikuvate objektideta
(lapsed käivad saalis ringi harjutusi tehes ja loendavad)

1. Käte asend: üks üleval, teine ​​all. B - 1- muutke käte asendit; 2 on sama. P - 7 kiigu iga käega.
2. Käte asend: käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. B - 1- sirutage käed külgedele; 2- i.p. P - 7 korda.
3. Käe asend: käed vööl. B - 1- pöörake keha paremale; 2- pöörake keha peatumata vasakule. P - 4 pööret mõlemas suunas.
4. Käe asend: käed vööl. B - 1- torso kalle paremale; 2- torso kallutamine vasakule ilma peatumata. P - 4 nõlva igas suunas.
5. Käte asend: käed põlvedel; jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, keha ettepoole kallutatud. B - "hanesamm". P - 10-12 sammu.
6. Käte asend: käed külgedele. 1- astuge vasaku jalaga, painutage parem jalg põlvest, plaksutage põlve all; 2- sirguge; 3- astuge parema jalaga, painutage vasakut jalga põlvest, plaksutage põlve all; 4- sirguge. P - 4 korda kummagi jala all.
7. Sooritage hüppeid, kombineerides neid aktiivsete käte liigutustega. P - 1 ring ümber saali.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks number 12 palliga
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 1 palli)

1. I.p. seistes, jalad koos, pall mõlemas käes, käed maas. B - 1 - viige käed ette; 2- käed üles; 3-kätt ettepoole; 4- pane käed alla. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi eemal, pall mõlemas käes, surutud rinnale. B - 1 - sirutage käed ette; 2- in i.p;. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule; 2 in i.p.; 3- kallutage paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule alla vasaku jala poole; 2 tõuse kergelt üles, kalluta end sirgelt, puudutades palliga põrandat jalgade vahel; 3- kergelt tõuse, kallutage paremale paremale jalale; 4- i.p. P - 7 korda suunda muutes.
5. I.p. istudes, jalad koos, käed palli taga toestus on jalgade külge kinnitatud. B - 1 - tõstke palli hoides jalad üles; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. kõhuli lamades, jalad sirged, käed ette sirutatud, palli hoitakse kahe käega. B - 1 - tõstke oma käed üles, rebides rindkere põrandast lahti; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, pall maas. B - 1-4 hüpet ümber palli. P - 4 korda vasakule, 4 korda paremale.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 13 paarikaupa
(Teie laps vajab harjutuste sooritamiseks sama suurt partnerit)

1. I.p. seistes, paar seisab vastamisi käest kinni hoides, käed alla. B - 1-2 läbi külgede, et tõsta käed üles; 3-4 i.p. P - 7 korda ilma käsi lahti löömata.
2. I.p. seistes, paar seisab vastamisi käest kinni hoides, üks käsi ette sirutatud, teine ​​küünarliigest kõverdatud. B - 1- muutke käte asendit; 2- i.p. P - 5 korda iga käega pingega.
3. I.p. seistes, paar seisab seljaga teineteise poole, käed küünarliigestesse lukus. B - 1-2 kallutage ette, alla, tõstes teist veidi selga; 3-4 i.p. Sama teise suhtes. P - igaüks 4 korda.
4. I.p. istuvad põrandal üksteise vastas, käed taga toes, üks jalg ette sirutatud, teine ​​põlvest kõverdatud, jalg hoitakse jala küljes. B - 1 - muutke jalgade asendit. P - 6 korda.
5. I.p. lamades kõhuli üksteise vastas, hoides käest kinni. B - 1-2 tõstke käed üles, tõstke rind nii kõrgele kui võimalik; 3-4 i.p. lõõgastuda. P - 6 korda.
6. I.p. seistes, paar seisab vastamisi, käest kinni hoides, jalad veidi eemal. B - 1 - üks partner seisab paigal, teine ​​kükitab; 2- i.p. 3-4 teine ​​teeb sama. P - igaüks 6 korda.
7. I.p. seistes seisab paar kätest kinni hoides vastamisi. Ringhüpped. P - 4 korda 4 hüpet mõlemas suunas.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.

Kompleks nr 14 kõristidega
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 2 kõristit)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kahes käes kõriseb, käed maas. B - 1-3 tõstke käed üles, raputage kõristeid kolm korda; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kahes käes kõriseb, surutud õlgadele, käed küünarnukkidest kõverdatud, küünarnukid ettepoole suunatud. B - 1 too käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. põlvili, kõriseb mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake vasakule tagasi, asetage kõristid põrandale; 2- sirguge, käed vööl; 3 pöörake vasakule tagasi, võtke kõristid; 4- i.p. Sama paremale. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istub, jalad laiali, kahes käes kõriseb, käed selja taga. B - 1-3 kallutage ettepoole, tehke kolm vetruvat kallakut; 4- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. lamades selili, jalad sirged, mõlemas käes kõriseb, käed sirged pea taga. B - 1-3 painutage jalgu põlvedest, tõmmake need kõhuni, koputage kolm korda kõristidega põlvedele; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kõriseb mõlemas käes selja taha peidetud. B - 1-3 istuvad maha, koputage kolm korda põrandale kõristeid; 4- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes sooritage 10 hüpet paigal.

Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 15 taskurätikutega
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 1 taskurätikut 40x40 cm)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, taskurätik vasakus käes, käsi alla, parem käsi vööl. B - 1- max käsi taskurätikuga üleval; 2 - i.p. P - 7 korda vasaku käega, nihutage taskurätik paremale käele. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, taskurätik ühes käes, käed külgedele. B - 1- sirutage käed ette, nihutage taskurätik teisele käele; 2 - käed külgedele. Ka vastupidises suunas. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, taskurätt vasakus käes, käsi üles tõstetud, parem käsi vööl. B - 1 - kallutage vasakule, kiige taskurätikuga üle pea; 2 - i.p. P - 4 korda parema käega vasakule kallutatud, nihutage taskurätik vasakule P - 4 korda vasaku käega paremale kallutatud.
4. I.p. põlvili, vasak käsi vööl, paremal taskurätik kõrvale pandud. B - 1 - pöörake keha vasakule, käega, millel on taskurätik, justkui kallistage ennast; 2- i.p. P - 4 korda parema käega, pöörates vasakule, nihutage taskurätik vasakule P - 4 korda vasaku käega, pöörates paremale.
5. I.p. istub, jalad laiali, taskurätik vasakus käes, käsi rinnale surutud, parem käsi vööl. B - 1 - kallutage ettepoole, kallutage käsi taskurätikuga laialt küljele; 2 - i.p. P - 4 korda parema käega, nihutage taskurätik vasakule P - 4 korda vasaku käega kaldega paremale.
6. I.p. seistes, jalad veidi eemal, taskurätikut hoitakse kahe käega otstest, käed on alla lastud. B - 1- istuge maha, sirutage käed ette; 2 - i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes soorita 10 meelevaldset hüpet paigal.

Hommikuste harjutuste kompleksid
vanemale ja
ettevalmistav rühm

Koolitaja: Gorbunova O.A.

septembril
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Jookse. Kõndimine kontsadel, käed vööl. Konstruktsioonid linkides.
Üldarendavad harjutused
1. "Käed üles." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Tõstke käed üles, langetage, öelge "alla". Korda 5 korda.
2. "Edasi painutamine". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 6 korda.

4. "Riiulid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed küünarnukkides kõverdatud rinna ees. Sirutage käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Pikk jalutuskäik.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Kõndimine suunamuutusega (esimese taga, viimase taga). Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Käed ette, üles." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Tõstke käed ette, üles, vaadake neid, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
2. "Kiik". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kallutage paremale, öelge "paremale", sirguge. Tehke samad liigutused vasakule. Korda 6 korda.
3. "Vedrud". I. p .: jalad, kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Tee 2-3 poolkükki, tõuse püsti. Korda 5 korda.



oktoober
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Madu kõndimine. Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Kiikuvad käed". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Pöörake käed ette - taha, pärast mitut liigutust pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
2. "Pöörab käte sirutusega külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Pöörake paremale, sirutage käed külgedele, öelge "paremale", sirguge, tehke liigutusi vasakule. Korda 6 korda.
3. "Käärid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed külgedele. Risti käed otse enda ees, öelge "zhzh", sirutage käed külgedele. Korda 6 korda.

5. "Hüppamine". I. p .: jalad paralleelsed, käed vööl. Tee 8 hüpet, kõnni paigal ja hüppa uuesti 8 korda. Korda 2 korda.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jalutamine.
Kompleks nr 2 (lippudega)
Kolonnis kõndimine. Kõndimine jalgade välisservadel, käed vööl. Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused lippudega
1. "Kiikuvad lipud". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, lipud all, mööda keha. Pöörake lippe ette - tagasi, pärast mitut liigutust, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
2. "Pöörab küljele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, lipud allpool. Pöörake paremale, sirutage lipud külgedele, öelge "paremale", sirguge. Tehke samad liigutused vasakule. Korda 6 korda.
3. "Kallutab lippudega." I. p .: sama. Kummarduge ettepoole, võtke käed lippudega tagasi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Kükki". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, lipud all. Istuge, tõmmake lipud ette, öelge "istu maha", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 7 korda.
5. "Käärid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed külgedele. Risti sirged käed lippudega enda ees, öelge “zhzh”, sirutage käed külgedele. Korda 6 korda.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jalutamine.

novembril
Kompleks nr 1

Üldarendavad harjutused



4. "Edasi painutamine". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 6 korda.

Ümberehitamine linkidest veergu. Jalutamine.
Kompleks nr 2 (rõngaga)
Kolonnis kõndimine. Kõndimine vahelduva tempoga. Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused rõngaga
1. "Rõngaga edasi, üles, alla." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed rõngaga allpool. Tõstke rõngas ette, üles, vaadake sellesse, langetage see, öelge "alla". Korda 5 korda.
2. "Pöörab küljele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, rõngas allpool. Pöörake paremale, tõmmake rõngas ette, öelge "paremale", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
3. "Kükitage, hüppa ette." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, rõngas allpool. Istuge, asetage rõngas vertikaalselt põrandale, öelge "istu maha", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
4. "Roni rõngasse." I. p .: sama. Tõstke vits üle pea, asetage see õlgadele, ronige läbi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
5. "Tõuse varvastele." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, rõngas ees. Tõuske varvastel, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 7 korda.

detsembril
Kompleks nr 1

Üldarendavad harjutused



4. "Edasi painutamine". I. p .: istub, jalad külgedele, käed taga põrandal. Kummarduge ettepoole, sirutage kätega varbad, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.

Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.
Kompleks nr 2







Vaheta ringist veergu. Jookse. Jalutamine.

jaanuaril
Kompleks nr 1 "Talv"

Üldarendavad harjutused




5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale jalale ja 6 korda vasakule, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Jookse. Kõrgete põlvedega kõndimine. Ümberehitamine üksusteks.
Üldarendavad harjutused
1. Haara oma õlgadest. I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Sirutage käed külgedele, pange õlad kinni, öelge "wow", sirutage käed külgedele, laske alla. Korda 6 korda.
2. "Raputage lumi maha." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kummarduge ettepoole ilma põlvi painutamata, koputage põlvedele, sirutage end üles. Korda 7 korda.
3. "Tee jalgu soojaks." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Tõstke põlvest kõverdatud parem jalg üles, tõmmake põlv kätega rinnale, pöörduge tagasi algasendisse. Tõstke ka vasak jalg. Korda 5 korda.
4. "Lumepallide viskamine". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool. Võtke parem käsi tagasi, tõmmake edasi, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama oma vasaku käega. Korda 5 korda.
5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale jalale ja 6 korda vasakule, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.

veebruar
Kompleks nr 1

Üldarendavad harjutused


3. "Kükki". I. p .: jalad veidi eemal, käed vööl. Istuge, sirutage käed ette, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale jalale ja 6 korda vasakule, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.
Kompleks nr 2







Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.

märtsil
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Lai jooks. Kõndimine kontsadel, käed pea taga. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Kätega vehkimine". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Tõstke parem käsi ette, samal ajal võtke vasak tagasi, energilise liigutusega muutke käte asendit. Pärast mitut kordust pöörduge tagasi algasendisse.
2. "Kallutab külgedele." I. p .: põlvitades, käed vööl. Kallutage paremale, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 6 korda.
3. "Kükki". I. p .: jalad veidi eemal, käed vööl. Istuge, sirutage käed ette, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Pöördub käte röövimisega külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Pöörake paremale, võtke käed külgedele, öelge "paremale", pöörduge tagasi algasendisse. Tehke samad liigutused vasakule. Korda 6 korda.
5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale jalale ja 6 korda vasakule, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Kõndimine jalgade välisservadel, käed vööl. Jookse. Ehitamine ringis.
Üldarendavad harjutused köiega
1. "Nöör edasi." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, köis all. Tõstke köis ette, langetage, öelge "alla". Naaske algasendisse. Korda 6 korda.
2. "Pane köis." I. p .: jalad õlgade laiuselt, köis allpool. Kummarduge ettepoole, pange köis põrandale, sirguge, kummarduge, võtke köis, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 4 korda.
3. "Astu üle köie." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, köis all. Tõstke parem jalg üles, liigutage see üle köie, tõstke vasak jalg ja viige see ka üle köie, seejärel tehke samad liigutused vastassuunas. Korda 4 korda.
4. "Kükki". I. p .: sama. Istuge, tõmmake köis ette, öelge "istu maha", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
5. "Nöör õlgadele". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, köis ülaosas. Langetage köis õlgadele, pea taha, tõstke üles, vaadake, langetage alla. Korda 5 korda.

aprill
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Paaris kõndimine. Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Taldrikud". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Plaksutage sirgete kätega libiseva liigutusega rinna ees, öelge “plaks”, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 7 korda.
2. "Pöördub käte röövimisega külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Pöörake paremale, võtke käed külgedele, öelge "paremale", pöörduge tagasi algasendisse. Tehke samad liigutused vasakule. Korda 6 korda.
3. "Plaksutab põlve all." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Tõstke parem jalg, põlvest kõverdatud, plaksutage põlve all, öelge "plaks", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Edasi painutamine". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 6 korda.
5. "Hüppamine". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Tehke 12 jalahüpet külgedele, koos, kõndige paigal ja hüppa uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jalutamine.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Lai jooks. Paaris kõndimine. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused pulgaga
1. "Kinni rinnale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, pulk allpool. Tõstke kepp ette, liikuge rinnale, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
2. "Kallutab külgedele." I. p .: põlvitades, kepp ülaosas. Kallutage paremale, sirguge. Tehke sama vasakule. Korda 4 korda.
3. "Pöörab, kleepige edasi." I. p .: jalad õlgade laiuselt, pulk allpool. Pöörake paremale, öelge "paremale", sirguge. Tehke sama vasakule. Korda 6 korda.
4. "Kükitage, kleepige ette." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahti, kepp allpool, istuge maha, tõmmake kepp ette, öelge "istu maha", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
5. "Jää kinni." I. p .: sama. Tõstke kepp üles, tõuske varvastele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.

mai
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Lai jooks. Madu kõndimine. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Riiulid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed küünarnukkides kõverdatud rinna ees. Sirutage käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
2. "Kallutab külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 8 korda.
3. "Painutage põlvi." I. p .: istub, jalad koos, käed all. Tõmmake jalad rinnale, pange need kätega kinni, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Edasi painutamine". I. p .: istub, jalad külgedele, käed taga põrandal. Kummarduge ettepoole, sirutage kätega varbad, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale jalale ja 6 korda vasakule, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Lai jooks. Madu kõndimine. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Riiulid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed küünarnukkides kõverdatud rinna ees. Sirutage käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
2. "Kallutab külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 8 korda.
3. "Painutage põlvi." I. p .: istub, jalad koos, käed all. Tõmmake jalad rinnale, pange need kätega kinni, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Edasi painutamine". I. p .: istub, jalad külgedele, käed taga põrandal. Kummarduge ettepoole, sirutage kätega varbad, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale jalale ja 6 korda vasakule, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.

zdor_1 (1) Rubriik 315

Koostanud: Zavyalova A.V. 2017. aasta

septembril

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seistes näoga ringis, marsivad sirgete jalgadega juhi kulul. - 10 korda.
2. . - 2 ringi.
3. Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab ette - tahapoole, näoga ringis. - Viis korda
4. Ringikujulised liigutused sirgete kätega ettepoole. - 8 korda.
5. Pea kallutamine õlgadele - 6 korda.
6. Kere kallutused ette-taha. -6 korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad sirgete jalgadega juhi kulul ringis. - 2 ringi.
2. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades karu (mine jala välisküljele). Lapsed taganevad. - 2 ringi.
3. Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul läbi palli edasi-tagasi, näoga ringis. - Viis korda.
4. Palli harjutus. I.P. - seistes, hoides palli ühes käes. Lapsed teevad palliga ringikujulisi liigutusi ümber keha, nihutades palli eest vasakule ja tagant paremale käele. - 3 ringi.
5. Õlgade treening. I.p. - sirge seismine, sirged käed selja taga ja palli hoidmine. Laps peaks tõstma sirged käed palliga nii kõrgele kui võimalik, püüdes samal ajal abaluude kokku viia. - Viis korda.
6. Kere kaldub. I.p. - seistes. Laps hoiab palli kätes ja tõstab need üles. Täiskasvanu käsul kallutavad lapsed oma kere koos sirgete käte ja palliga ette ning tõusevad seejärel üles. Järgmiseks painduvad lapsed tagasi. Lapsed teevad samu harjutusi paremale ja vasakule. - 4 korda mõlemas suunas.
7. Venitamine. I.P. - laps istub, surub kätega kokku painutatud jalgu, veereb seejärel tagasi, lamades selili ja naaseb I.p. Kogu harjutuse ajal on lapse jalad kõverdatud ja ta mähib oma käed nende ümber. - 8 korda.
8. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - Viis korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seisavad näoga ringis, marsivad juhi kulul, painutades oma põlvi. - 10 korda.
2. (kõnni varvastel). - 2 ringi.
3. Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul paremale - vasakule, mänguasja nägu ümber, hüppab külili. - Viis korda.
4. Küünarliigese soojendus. I.p. - seistes, parem käsi õlgade kõrgusel tõstetud ja küünarnukist kõverdatud. Laps peaks tegema küünarvarre ringjaid liigutusi paremale ja vasakule küljele. Sama asi vasaku käega. - 5 korda iga käega.
5. Õlgade treening. Õlgade tõstmine kuni kõrvadeni ja õlgade langetamine alla. - 6 korda.
6. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 10 korda.
7. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - Viis korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad juhi kulul, põlvi painutades, ringis. - 2 ringi.
2. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades tibusid (kõnni varvastel)
3. Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul läbi kuubiku paremale - vasakule, näoga ringis seistes, külili hüpates. - Viis korda.
4. Kuubikuharjutus. I.P. - seistes, ühes käes kuubik. Lapsed teevad palliga ringjaid liigutusi. Käed üles - nihutame kuubi vasakule käele, käed alla ja tagasi - nihutame paremale käele. - 3 ringi.
5. Ettepoole naalduma. I.p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. Kuubik on lapse ees põrandal. Laps peaks kummarduma sirge seljaga ja puudutama kuubikut parema käega, misjärel peaks ta püsti tõusma. Seejärel teeb laps sama, kuid puudutab kuubikut vasaku käega. - 6 korda.
6. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 10 korda.
7. Venitamine. Laps lamab kõhuli, sirutab käed ette, tõstab sirged jalad üles. Täiskasvanu käsul peab ta selles asendis painduma ja õõtsuma. - 4 korda.
8. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - Viis korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, näoga ringis, marsivad juhi kulul sirgete jalgadega paigal, sirutades samanimelise käe ette. - 10 korda.
2. (kõnni kontsadel). - 2 ringi.
3. Õlgade treening. I.p. - seistes, käed langetatud, jalad õlgade laiuses. Lapsed teevad sirgete kätega ringjaid liigutusi eri suundades. Parem käsi pöörleb tagasi, vasak ette. - 4 korda.
4. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - kolm komplekti 15 korda.
5. (mitte kõrge)

Kompleks nr 2 (võimlemiskepiga)

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad juhi kulul sirgete jalgadega ringis, sirutades samanimelise käe ette. - 2 ringi.
2. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades parte (kõnni kontsadel). Lapsed lähevad edasi ja tagasi. - 2 ringi.
3. Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle ettepoole. Pulk on tagaküljel. Käsi avamata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
4. Tasakaal ühel jalal. Lapsed tõstavad oma parema jala üles ja panevad selle kahe käega kinni, seejärel peaks laps seisma ühel jalal. Järgmisena muutub jalg vasakule. – 30 sek.
5. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 15 korda.
6. Venitamine. I.p. - lamades selili, käed ja jalad laiali. Lapsed peaksid oma käed ja jalad õhku tõstma (mitte kõrge) ja venitage iga kehaosa eri suundades. – 5–10 sek.
7. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse nina kaudu, tõmbavad samal ajal kõhtu ja hingavad välja avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - Viis korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seistes näoga ringis, marsivad juhi kulul, painutades oma põlvi paigale, painutades samal ajal samanimelist kätt küünarliiges. - 10 korda.
2. . - 2 ringi.
3. Kaela venitus. I.p. - seistes, käed vööl, jalad õlgade laiuses. Lapsed teevad pea ringikujulisi liigutusi ühes, seejärel teises suunas. - 3 korda.
4. Küünarliigese soojendus. I.p. - seistes, käed külgedele tõstetud ja küünarliigesest kõverdatud. Parem käsi – pintsel vaatab üles, vasak käsi – hari alla. Täiskasvanu käsul hakkavad lapsed käsi pöörlema: parem käsi pöörleb vastupäeva, vasak käsi päripäeva. - Viis korda
5. Tasakaal ühel jalal. Lapsed tõstavad parema jala ja suruvad kanna paremale tuharale. Pärast harjutust korratakse vasakul jalal. - 30 sek.
6. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 20 korda.
7. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse nina kaudu, tõmbavad samal ajal kõhtu ja hingavad välja avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - Viis korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

1. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades pingviine (mine jala siseküljele)
2. Hüppamine. I.P. - seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab 90° mõlemale poole. - 6-8 korda.
3. Õlgade treening. I.p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed võimlemiskepi mõlemast otsast enda ees. Lapsed peaksid käed küünarnukist kõverdamata ja pulka hoidmata panema käed selja taha ja seejärel tagasi tooma. - 4 korda.
4. Palli harjutus. I.P. Seistes, kallutage ettepoole. Lapsed veeretavad palli vaheldumisi ümber jalgade, surudes seda vaheldumisi parema ja vasaku käega. - 3 ringi.
5. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 20 korda.
6. Venitamine. I.P. - neljakäpukil seistes. Lapsed kõverduvad ja painutavad selga nimmepiirkonnas. Samal ajal liigub pea sünkroonselt asendite muutumisega: painutamine - pea üles, kumerus - pea alla.
7. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse nina kaudu, tõmbavad samal ajal kõhtu ja hingavad välja avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - Viis korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seistes näoga ringis, marsivad juhi kulul sirgete jalgadega paigal, sirutades vastaskätt ette. - 10 korda.
2. (kõnnid kõrgel jalad). - 2 ringi.
3. Õlavöötme ja käte soojendus. I.P. – seisab, käed lossis. Lapsed tõmbavad "lukk" üles, alla, külgedele, painutage tagasi ja sirutage käed üles; käed selja taga lukus, tõmba üles. - 5 sekundit igas poosis.
4. "sisse hingata - välja hingata" - Viis korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad juhi arve all sirgete jalgadega ringis, sirutades vastaskätt ette. - 2 ringi.
2. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad kurgesid kujutades ringis (kõnnid kõrgel jalad). Lapsed liiguvad edasi ja tagasi - 2 ringi.
3. Hüppamine. I.P. - seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab 180° mõlemas suunas. - 6-8 korda.
4. Kuubikuharjutus. I.P. - seistes, nõjatudes põrandale, käed külgedele sirutatud. Lapsed teevad kätega kiigutusliigutusi, puudutades neid lamava kuubikuga. - 6 korda.
5. Jalgade treening. I.P. - istudes, jalad põlvest kõverdatud. Lapsed jäljendavad rööviku liigutusi, pigistades ja vabastades jalga ning liigutavad mõlemat jalga endast eemale ja enda poole. - 4 korda.
6. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 25 korda.
7. Venitamine. I.P. - Lamades selili. Lapsed tõstavad ja viskavad jalad pea taha, et jõuda varvastega põrandale ning lamavad selles asendis 2-5 sekundit. Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi I.P. - 3 korda.
8. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. Lapsed hingavad käsu peale "sisse hingata - välja hingata" - Viis korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seistes näoga ringis, marsivad juhi kulul, painutades oma põlvi paigale, painutades samal ajal küünarliigest vastaskätt. - 10 korda.
2. . - 2 ringi.
3. Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab liikudes ette – taha, näoga ringis. - Viis korda
4. Õlavöötme ja käte venitamine. I.P. - seistes. Parem käsi haarab vasakust küünarnukist ja tõmbab seda paremale. Sama teise käega. - 5-7 sek.
5. "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 2 (võimlemiskepiga)

1. Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad ringis juhi kulul, painutades oma põlvi ja samanimelisi käsi. - 2 ringi.
2. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad hanesid kujutades ringis (lapsed liiguvad küüru ja varvastel). - 2 ringi.
3. Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab liikudes edasi – tahapoole läbi võimlemiskepi, seistes näoga ringis. - Viis korda
4. Harjutus võimlemiskepiga. I.P. - seistes, hoides paremas käes võimlemiskeppi vertikaalasendis. Lapsed sooritavad pulga pealtkuulamist alt üles ja ülevalt alla. - 3 ringi.
5. Jalgade treening. I.P. - istudes, jalad põlvest kõverdatud. Lapsed jäljendavad rööviku liigutusi, pigistades ja vabastades jalga ning liigutavad ühte jalga endast eemale, teist enda poole. - 4 korda.
6. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 10 korda.
7. Venitamine. I.P. - lamades kõhuli, otsmiku all olevad sõrmed põrandale surutud. Käskluse peale tõstavad lapsed oma küünarnukid 3-5 sekundiks põrandast võimalikult kõrgele, seejärel langetavad need aeglaselt põrandale. - 3-5 korda.
8. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja välja hingavad läbi laialt avatud suu, hoides loendamiseks hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. - seistes, jalad puusade laiuselt. Lapsed tõstavad põlvest kõverdatud jalga ja puudutavad samanimelist küünarnukki. Selg jääb sirgeks. - 10 korda kohapeal.
2. . - 2 ringi.
3. Hüppamine. Laps hüppab edasi liikudes paremale - vasakule, seistes näoga ringis, hüpates külili. - Viis korda.
4. Kaela venitus. I.P. - seistes, käed lõdvestunud. Aeglases tempos püüavad lapsed jõuda lõuaga rinnani, kuklasse selja poole. Pöörake pead aeglaselt paremale ja vasakule. - 3 korda.
5. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja välja hingavad läbi laialt avatud suu, hoides loendamiseks hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

1. Ringis kõndimine. Lapsed tõstavad põlvest kõverdatud jalga ja puudutavad samanimelist küünarnukki. Selg jääb sirgeks. - 2 ringi.
2. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades konni (lapsed hüppavad, kükitavad, käed ees, põlvede vahel). - 2 ringi.
3. Hüppamine. Laps hüppab edasi liikudes paremale - vasakule läbi palli, seistes näoga ringis, hüpates külili. - Viis korda.
4. Palli harjutus. I.P. - seistes, hoides palli ühes käes. Lapsed viskavad palli ja püüavad seda vaheldumisi ühe või teise jalaga. - 6 korda.
5. Jalgade treening. I.P. - ühel jalal seistes. Lapsed pööravad teist jalga puusast, kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Tehke sama teise jalaga. - 3 korda.
6. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 16 korda.
7. Venitamine. I.P. - Lamades selili. Lapsed jäljendavad jalgrattasõitu. – 15 sek.
8. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja välja hingavad läbi laialt avatud suu, hoides loendamiseks hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. - seistes, jalad puusade laiuselt. Lapsed tõstavad põlves kõverdatud jalga ja puudutavad vastassuunas olevat küünarnukki. Selg jääb sirgeks. - 10 korda kohapeal.
2. Kaela venitus. I.P. - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed lõdvestunud. Lapsed kallutage oma pead ette ja veeretage seda aeglaselt ühelt õlalt teisele. Seejärel kallutavad nad oma pead tagasi ja veerevad uuesti ümber. - 3 korda.
3. (a, y, w, h). - 3-4 korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

1. Ringis kõndimine. Lapsed tõstavad põlves kõverdatud jalga ja puudutavad vastassuunas olevat küünarnukki. Selg jääb sirgeks. - 2 ringi.
2. Ringis jooksmine. Lapsed jooksevad mööda saali ringi, kallutades keha väljasirutatud kätega, nüüd paremale, siis vasakule. – 2 ringi
3. Hüppamine. I.P. - seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab 180° mõlemas suunas üle kuubi. - 6-8 korda.
4. Kuubikuharjutus. I.P. - seistes, käed rindkere kõrgusel ühendatud, küünarnukid laiali. Paremas käes on kuubik. Lapsed teevad vaheldumisi kummagi käega kiigutusliigutusi, pöörates paremale küljele ja sirutades kätt kuubikuga ning naastes I.P. Seejärel kantakse kuubik teisele käele ja harjutust korratakse. - 6 korda.
5. Jalgade treening. I.P. - ühel jalal seistes teise jala reie tõstetakse paralleelselt põrandaga, põlv on kõverdatud. Lapsed pööravad oma sääred kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Tehke sama teise jalaga. - 3 korda.
6. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 20 korda.
7. Venitamine. I.P. - Istub risti, selg sirge, käed pea taga. Lapsed sooritavad vabad pöörded vasakule - paremale, keerates selgroogu nii palju kui võimalik. - 5 korda mõlemas suunas.
8. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja läbi avatud suu, hoides hinge kinni, seejärel hingavad nad välja läbi avatud suu ja lauldes helisid. (a, y, w, h). - 3-4 korda.

Kompleks nr 1

1. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, samal ajal kui nad peaksid puudutama parema käe peopesaga paremat kand, seejärel vasaku käe peopesaga vasakut kanda. - 2 ringi.
2. Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle ettepoole. Pulk on tagaküljel. Käsi avamata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
3. . - 4 korda.
4. Kaela venitus. I.P. - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed lõdvestunud. Lapsed jäljendavad kilpkonna pea liigutusi: õlad langevad, lõug sirutub ette, siis õlad tõusevad, lõug rinnale. - 3 korda.
5. . - 3-4 korda.

Kompleks nr 2 (võimlemiskepiga)

1. Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, samal ajal kui nad peaksid puudutama parema käe peopesaga vasakut kanda, seejärel vasaku käe peopesaga paremat kand. - 2 ringi.
2. Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle ettepoole. Pulk on tagaküljel. Käsi avamata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
3. Hüppamine. I.P. - seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab vahepealse liigutusega kahel jalal 180° üle võimlemiskepi (üks hüppab üle pulga, teine ​​sellega paralleelselt). - 4 korda.
4. Harjutus võimlemiskepiga. I.P. - seistes, käed hoiavad pulga mõlemast otsast selja taga. Lapsed teevad keha pöörlevaid liigutusi ühes ja teises suunas. - 6 korda.
5. Jalgade treening. I.P. - Jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud, selg sirge. Lapsed rulluvad varvastest kandadeni, seejärel jalgade välispinnalt sisepinnale ja seljale. - 3 korda.
6. Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 26 korda.
7. Venitamine. I.P. - istub, jalad sirged, selg sirge. Lapsed sirutavad aeglaselt sõrmi varvasteni, ümardades selga ja painutades vajadusel jalgu. Asendi viivitus on 5 sekundit, pärast mida naasevad lapsed aeglaselt I.P.
8. Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja välja hingavad läbi laialt avatud suu, hoides hinge kinni, seejärel hingavad nad välja laialt avatud suu kaudu, lauldes helikombinatsiooni. (z läheb s-le, o y-le, w u-le). - 3-4 korda.

Bibliograafia:

1. Semenovitš A.V. Neuropsühholoogiline korrektsioon lapsepõlves. Asendusontogeneesi meetod: õpik. M., 2012.
2. Denison P., Denison G., Vaimu võimlemine. M., 1993.
3. Sirotyuk A.L. Harjutused koolieelikute psühhomotoorseks arenguks. M., 2008.

Hommikuste harjutuste kompleksid aastaks. Vanem rühm.

Kompleks nr 1 Harjutuste annustamine

Ehitusharjutused. Kõndimine on normaalne. Kolonnis käimine ükshaaval, "madu", varvastel, kandadel, ülesandega "Tsirkusehobused", "Känguru", külg galopp. Jookse paigale. Ümberehitamine kolmes veerus

1. "Hamster" I.p.: jalad koos, käed ette kõverdatud. 1- tõus varvastele, käed kõverdatud külgedele; 2 - pöörduge tagasi algasendisse. 8-10 korda

2. "Papagoi" I.p .: põlvili, käed külgedele. 1- pöörake paremale; 2 - tagasipöördumine SP-sse; 3 - sama vasakule; 4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

3. "Oh." .I.p.: istub sirgete jalgadega, käed külgedele. 1- painutage käed sujuvalt küünarliigestes ja tõstke need õlgadele; 2 - pöörduge tagasi algasendisse. 8-10 korda

4. "Siil". I.p .: lamades selili, käed piki keha. 1- painutage jalgu põlvedest, keerake käed nende ümber; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

5. "Kala". I.p .: lamades kõhuli, käed ettepoole. 1- käed üles, jalad üles; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

6. "Karu". I.p. seiske sirgelt, käed vööl, 1-3 täiskükki ette sirutatud kätega, 2-4 naaske algasendisse

7. "Tumbler". I.p .: jalad seisavad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2- edasi-tagasi kalded; 3- sirguge, käed külgedele;

8. I.p.: jalgade asend õlgade laiuselt, käed vööl 1- kere pöörab paremale, parem peopesa üles; 2 - i.p.; 3-4 - sama teises suunas 8 - 10 korda

9. "Jänes". I.p .: jalad koos. Kahel jalal hüppamine (8-10 korda järjest) vaheldumisi 2 korda paigal kõndimisega 3 korda

10. Harjutus hingamise taastamiseks: “Tick-tock” I.p. - jalgade asend lahus. 1- pöörake käed tagasi (hingake sisse); 2 - liigutage käed 2 korda ettepoole (väljahingamine).

1,5 minutit

Kõne: „Heledamalt, eredamalt paistab meile taevast päike. Aita meil päikesel kiiremini kasvada!

Kompleks nr 2

Ehitusharjutused. Ükshaaval kolonnis kõndimine; “Madu”, sokkidel, kontsadel, ülesandega: “Käime mütsidega”, “Naughty guys”. Jooks kattuv sääre seljaosa, külg galopp (parem (vasak) õlg ette). Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p.: o.s. 1- tõsta käed üles (ära tõsta õlgu); 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: o.s. 1- kallutage oma pead paremale; 2 - vasakule; 3 - tõsta üles; 4 - langetage alla 8 - 10 korda

3. I.p.: põlvili, käed alla. 1-2 - painutage selga, kallutage oma pead tagasi, sirutage oma käed jalgade kandadeni; 3-4 pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

4. I.p.: istub, jalad koos, käed vööl. 1- sirutage jalad nii laiali kui võimalik; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

5. I.p.: istudes, jalad koos, käed vööl.1-3 aeglast ettekallutamist jalgade puudutamiseks; 4 - sirgendage kiiresti 8-10 korda

6. I.p.: o.s. 1- parem käsi ette, parem jalg taha, varvas tagasi tõmmatud; 2- seiske suletud silmadega, säilitades tasakaalu; 3 - langetage jalg; 4 - naaske algasendisse. Korda teise jalaga 8-10 korda

7. I.p.: seiske jalad õlgade laiuselt, käed vööl 1 - käed külgedele; 2- edasi-tagasi kalded; 3- sirguge, käed külgedele;

4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

8. I.p.-seisa jalad õlgade laiuselt, käed vööl.1- pöörab kere paremale, parem peopesa allapoole; 2 - tagasi algasendisse 3-4 - sama teises suunas. 8-10 korda

9. I.p.: jalad koos. Kahel jalal hüppamine vaheldumisi 2 korda paigal kõndimisega 3 korda 8-10 hüppega

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Kukk". I.p. - jalgade asend lahus. 1-2 kätt külgedele (sisse hingata); 3-4 - käte plaksutamine puusadele, väljahingamise ajal öeldes: “Ku-ka-reku” (väljahingamine). 3 korda

11. Tantsuline liikumine: "Pick" 1,5 minutit

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: “Mille eest tasu võetakse? Jõu arendamiseks, et mitte terve päeva ära väsida!

Kompleks nr 3

Ehitusharjutused. Kõndimine on normaalne. Kõndimine rulliga kannast varvasteni; astmeline samm. Regulaarne jooks kõrgete põlvedega

1. "Puuvillane" I.p .: jalad veidi laiali, käed allapoole. Käed läbi külgede üles, tõuse sokkide peale, plaksutage, pöörduge tagasi algasendisse. 8-10 korda

2. "Veski" I.p .: jalad veidi laiali, käed allapoole. Sirgete käte pöörlemisliigutused külgtasandil, ka vastassuunas 8-10 korda

3. I.p.: käed vööl. Istuge kolm korda, sirutades põlved, selg sirge, pöörduge tagasi algasendisse

4. "Onn". I.p .: rõhk põlvedel, vaata edasi. Sirutage jalad, liikudes varvasteni, ilma käsi painutamata, kaarduge selg, vaadake põlvi, pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

5. "Jalgpall". I.p .: lamades selili, tõmmake põlved kõhuni. Lööge kujuteldavat palli parema, seejärel vasaku jalaga 8-10 korda

6. I.p.: istub kandadel, käed pea taga. Pöörake paremale (vasakule), sirutades käed sujuvalt külgedele, pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

7. "Puuvill". I.p .: istub, rõhuasetus kätega taga. Tõstke sirge parem (vasak), puuvill põlve all, pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

8. "Oh." I.p .: istub sirgete jalgadega, käed külgedele. 1- painutage käed sujuvalt küünarliigestes ja tõstke need õlgadele; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: jalad koos. Kahel jalal hüppamine vaheldumisi 2 korda paigal kõndimisega 2 korda 8-10 hüppega

10. Harjutus hingamise taastamiseks: “Katel seisis pliidi peal, lase auru tilast läbi, pahv-pahv-pahv” 3 korda

11. Tantsuline liikumine: kaks libisevat plaksutamist ja kolm trampimist (käed vööl, pööra 180 kraadi)

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Valmistume rekorditeks, teeme sporti!"

Lippudega kompleks nr 4

Ehitusharjutused. Käimine paigal kolonnis ükshaaval, varvastel. Lihtne jooksmine varvastel koos suunamuutusega. Ümberehitamine kolmes veerus

1. "Koputada." I.p .: jalad veidi laiali, käed lippudega selja taga. 1- käed külgedele; 2 - edasi, koputage lippe;. 3- käed külgedele; 4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

2. "Aretus". I.p .: jalad veidi laiali, käed lippudega vertikaalselt rinna ees. 1-2 kätt külgedele; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

3. "Ära ole laisk." I.p .: jalad veidi laiali, käed lippudega vertikaalselt rinna ees. 1-2 kallutades ette, käed lippudega ettepoole; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

4. "Lööge üle pea." I.p .: põlvitades, käed alla. 1-2 istuge kandadel, koputage lipud üle pea; venitage, vaadake neid; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

5. "Kevad". I.p.: o.s. Käed alla, võta tagasi. 1 - poolkükid ja lehvitavad lipud ettepoole; 2- pöörduge tagasi algasendisse. 8-10 korda

6. "Pump". I.p .: jalad lahus, käed vööl. Kallutage paremale, parem käsi libiseb torso alla, vasak - kuni kaenlaaluseni. Sama ka teisel pool. Kallutades öelge: "sh - sh - sh" 8-10 korda

7. "Papagoi" I.p .: põlvili, käed külgedele. 1- pöörake paremale; 2 - tagasipöördumine SP-sse; 3 - sama vasakule; 4 - naaske algasendisse. 8-10 korda

8. "Tumbler". I.p .: jalad seisavad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2- edasi-tagasi kalded; 3- sirguge, käed külgedele;

4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. "Hüpped" I.p .: jalad veidi eemal, käed vööl 3 korda 8-10 hüppega

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Kontroller". I.p. seistes jalad laiali, parem käsi üleval, vasak käsi küljele.1-2 hingetõmmet läbi nina. 3-4 muutke käte asendit, öeldes väljahingamisel: "rrrr" 3 korda

11. Tantsuline liikumine: paarikaupa tiirutamine (paadikäed) kergel jooksul paremale ja vasakule 2 korda

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: „Isegi kõige süngemal hommikul lõbustab meid kehaline kasvatus. Selleks, et kõik oleks korras, peame tegema harjutusi!

Kompleks nr 5 ilma esemeteta

Ehitusharjutused. Kõndimine paigal, kolonnis ükshaaval, “ussiga” varvastel, kandadel, ülesandega “Metssead”, “Jääkarud” sääre seljaosa kattumisega, külgmine galopp (paremal (vasakul) õlg ettepoole). Jookse paigale. Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p.: o.s. 1- tõsta oma õlad üles; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: o.s 1- pööra pea paremale; 2- sirge; 3- vasakule; 4- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

3. I.p.: o.s. jalad õlgade laiuselt, käed üleval. 1- kallutage ette, alla, puudutage seestpoolt kätega kandasid; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

4. I.p.: o.s., käed vööl. 1- tõsta sirge jalg ette; 2- tagasilöögi; 3 - uuesti edasi; 4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

5. I.p.: o.s. jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. 1- kallutage paremale, tõstke samal ajal käed üles; 2- pöörduge tagasi algasendisse; 3-4 sama teises suunas 8-10 korda

6. I.p.: o.s. 1- parem käsi ettepoole; 2- vasak edasi; 3- vasakule; 4- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

7. I.p.: põlvili, käed külgedele. 1- pöörake paremale; 2 - tagasipöördumine SP-sse; 3 - sama vasakule; 4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

8. I.p.: istub, rõhuasetus käed taga. Tõstke sirge parem (vasak), puuvill põlve all, pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: jalad veidi laiali, käed allapoole. Mitmed vedrud kätega ettepoole - taha, 10-16 hüpet, põlvedega vedru, 8-10 sammu 3 korda

10. Harjutus hingamise taastamiseks: “Puder keeb” I.p. - parem käsi kõhul, vasak käsi rinnal. 1-2 - tõmmake kõht sisse ja hingake rinnaga; 3-4- langetage rind, hingake välja ja sirutage kõht välja, öelge 3 korda: "F-F-F-F"

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Hommikul tehke harjutusi, olete osav, olete julge!"

Kompleks nr 6 taskurätikutega

Ükshaaval kolonnis paigal kõndimine, varvastel, "Haned", "Hangid", "Jääkarud"

1. I.p .: jalad veidi eemal, käed taskurätikutega selja taga. 1- käed külgedele; 2 - edasi;. 3- käed külgedele; 4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: jalad veidi laiali, käed vertikaalselt rinna ees. 1-2 kätt külgedele; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

3. I.p .: jalad veidi eemal, käed taskurätikutega rinna ees vertikaalselt. 1-2 kallutage ette, käed taskurätikutega ettepoole;

3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. 8-10 korda

4. “Laine üle pea” I.p .: põlvili, käed maas. 1-2 istuge kandadel, lehvitage taskurätikuid üle pea; venitage, vaadake neid; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

5. I.p.: o.s. käed alla, võta tagasi. 1 - poolkükitavad ja ettepoole pööratud taskurätikud; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

6. I.p.: jalad laiali, käed vööl. Kallutage paremale, parem käsi libiseb torso alla, vasak - kuni kaenlaaluseni. Sama ka teisel pool. 8-10 korda

7. I.p. - lamades selili, jalad koos sirgelt, käed pea taga. 1 - painutage põlvi, puudutage põlvi taskurätikutega; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

8. I.p.: o.s. 1- parem käsi ettepoole; 2- vasak edasi; 3- vasakule; 4- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. "Hüppab" I.p .: jalad veidi eemal, käed vööl. 8-10 hüpet. Korda 3 korda, vaheldumisi kõndimisega 3 korda 8-10 hüppega

10 hingamisharjutust: "Kontroller" I.p. seistes jalad laiali, parem käsi üleval, vasak käsi küljele.1-2 hingetõmmet läbi nina. 3-4 muutke käte asendit, öeldes väljahingamisel: "rrrr" 3 korda

11. Tantsuliikumine: "Stomps"

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: “Mille eest tasu võetakse? Jõu arendamiseks, et mitte terve päeva ära väsida! I.p .: jalad seisavad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2- edasi-tagasi kalded; 3- sirguge, käed külgedele; 4 - naaske algasendisse

Kompleks number 7 patsidega

Ehitusharjutused. Kõndimine on normaalne. Kõrgete puusadega kõndimine. Hajutusjooks. Jalutamine. Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p.: o.s. - allääres pats, millel on kahe käega ülalt haare. 1-pats tõsta üles, pane parem jalg varbale; 2- pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasaku jalaga 8-10 korda

2. I.p .: jalad õlgade laiuselt, pats mõlemas käes allpool, ettepoole painutatud, põranda puudutamine patsiga 8-10 korda

3. I.p.: jalad õlgade laiuselt, käed ülaosas patsiga. 1-kallutamine paremale; 2- pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule küljele 8-10 korda

4. I.p .: põlvili, pats rinnal. 1-istuge paremale reiele, tooge pats ette; 2- tagasi algasendisse

5. I.p .: põlvili, pats rinnal. 1-istuge paremale reiele, tooge pats ette; 2- tagasi algasendisse 8-10 korda

6. I.p .: lamades selili, jalad koos sirged, käed pea taga. 1- painutage põlvi, puudutage põlvi patsiga; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

7. I.p.: lamades kõhuli, pats kõverdatud kätes enda ees. 1 - painutage, tõstke pats ette; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

8. I.p.: jalad õlgade laiuselt, pats mõlemas käes ülaosas, ettepoole kaldu; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: o.s. pats põrandal. Hüppab kahel jalal, läbi patsi vaheldumisi paigal kõndimisega 3 korda 8-10 hüppega

11. Tantsukäik: Jala varbale panemine

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Isegi kõige süngemal hommikul lõbustab meid kehaline kasvatus!"

Kompleks nr 8 ilma esemeteta

Ehitusharjutused. Kolonnis käimine ükshaaval ülesandega. Väikeste sammudega kolonnis jooksmine. Jalutamine. Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p .: jalad jalalaba laiuselt, käed all.1-käed ettepoole; 2-külgedele; 3-edasi; 4-naasmine algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: jalad õlgade laiuselt, käed allpool. Käte ristliigutus 8-10 korda

3. I.p .: jalad jalalaba laiuses, käed küünarnukkides kõverdatud. 1-Istuge, viige käed ette; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

4. I.p.: jalad õlgade laiuselt, käed rinnariiuli ees. Pöörake paremad käed külgedele; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

5. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval. 1-kallutage ettepoole, et sõrmeotstega jalgade varbad kätte saada. 8-10 korda

6. I.p.: istub põrandal, jalad koos, käed toes taga. 1-tõstke ette-üles sirged jalad - nurk; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: o.s., käed vööl. Hüppamine pöördega paremale (vasakule), vaheldumisi kõndimisega. 3 korda 8-10 hüpet

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Hobused laulavad." Seisa sirgelt, käed maas, jalad koos. Hingake sisse, seejärel kallutage

torso pool - hingake välja, käed libisevad mööda torsot, samal ajal hääldage valjult: "ike-go-go" 3 korda

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: “Kõrgemad käed, laiemad õlad. Laiem samm, hinga ühtlaselt! Laadimisest saad tugevamaks, muutud tugevamaks ja tugevamaks!”

Võimlemiskeppidega kompleks nr 9

Ehitusharjutused. Kõndimine on tavaline, muutuv samm. Jooks on tavaline, sirgete jalgadega ettepoole visatud, külgmine galopp. Ümberehitamine kahes veerus

1. I.p. – põhialus, pulk allpool. 1- kinni edasi; 2 - kinni pidama; 3- kinni edasi; 4 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

2. I.p. - tõsta jalad lahku, kleepige rinnale. 1- kallutage ettepoole, asetage kepp põrandale; 2- sirguge, käed vööl; 3-kallutage ette, võtke kepp; 4- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

3. I.p. - põhialus, pulk allpool. 1-2-küürutama, kleepima; 3-4 naaske algasendisse 8-10 korda

4. I.p. - põlvili, kepp pea taha. 1- kleepida üles; 2- kallutage paremale; 3- sirguge; 4-naaske algasendisse 8-10 korda

5. I.p.- põhistatiiv mõlema käe toel pulgale. 1- võtke parem jalg tagasi; 2 - pöörduge tagasi algasendisse. 3-4- vasak jalg 8-10 korda

6. I.p.: põlvili, pulk rinnale. 1-istuda maha paremal reie pulk edasi; 2- tagasi algasendisse 8-10 korda

7. I.p.: lamades selili, jalad sirged koos, käed pea taga. 1- painutage põlvi, puudutage oma põlvi pulgaga; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

8. I.p .: lamades kõhuli, kepp kõverdatud kätes tema ees. 1- painutage, tõstke kepp ettepoole; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. I.p. - põhistatiiv. Üle pulga hüppamine parema, vasaku küljega 3 korda 8-10 hüppega

11. Tantsu liikumine: fraktsionaalne samm "

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kompleks nr 10 plaatidega

Ehitusharjutused. Kõndimine on normaalne. Varvastel kõndimine, käed vööl, kannast varvasteni rullimine. Külgaste külgsamm.

Ümberehitamine kolmes veerus. 8-10 korda

1. I.p.: umbes. s., plaat paremas käes. 1-käed külgedele; 2-kätt üles, nihutage plaat vasakule käele; 3-kätt külgedele, 4- tagasi algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: jalad õlgade laiuselt, plaat paremas käes.1-2-pööre paremale, käsi küljele; 3-4 - naasmine algasendisse. Sama ka vasakul. 8-10 korda

3. I.p.: jalad õlgade laiuselt, plaat paremas käes. 1-2-kallutage ette-alla, nihutage plaati vasakusse kätte vasaku jala taha 3-4-sirguge üles, seejärel vasakule paremale käele 8 - 10 korda

2 - tagasi algasendisse .. 8 - 10 korda

6. I.p.- kontsad koos, varbad laiali, pall kahes käes rinna kõrgusel, 1-kükk sirgete kätega ette sirutatud;

8. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuselt, käed taldrikuga üleval. 1-kallutage ettepoole, et plaadiga jalgade varbad kätte saada; 2-naaske algasendisse. 8-10 korda

9. I.p. o.s., käed suvaliselt, taldrik põrandal. Hüppamine paremal ja vasakul jalal ümber plaadi vaheldumisi lühikese pausiga. 3 korda 8-10 hüpet

11 Tantsukäik: Polkasamm

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kompleks number 11 palliga

Ehitusharjutused. Kõndimine, käimine rulliga varbal. Lihtne jooks. Ülesandega kõndimine. Ümberehitamine kolmes veerus

2. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, pall paremas käes. 1-2-pööre paremale, käsi küljele; 3-4 - naasmine algasendisse. Sama vasakule 8-10 korda

4. I.p.: põlvili, istub paremas käes oleva palli kandadel. 1-4-kallutage paremale, veeretage palli sirgjooneliselt endast eemale; 5-8 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule 8-10 korda

5. I.p. põhiasend, pall üles. 1 - istuge pall ettepoole; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8–10 korda

6. I.p.: põlvili, istub paremas käes oleva palli kandadel. 1-4-kallutage paremale, veeretage palli sirgjooneliselt endast eemale; 5-8 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule 8-10 korda

8. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuselt, käed palliga üleval. 1-kallutage ettepoole, et saada palliga jalgade varbad; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: umbes. koos., pall põrandal. Hüppamine kahel jalal ümber palli paremale ja vasakule, vaheldumisi paigal kõndimisega 3 korda 8-10 hüppega

11. Tantsuline liikumine: paaris tiirlemine (paadikäed)

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Selleks, et olla terved, tugevad, peame olema spordiga sõbrad!"

Kompleks nr 12

1. 1. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed allpool 1-käed ettepoole; 2-külgedele; 3-edasi; 4-naasmine algasendisse 8-10 korda

7. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval. 1-kallutage ettepoole, et jõuda sõrmeotstega varvasteni; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

8. I.p.: kõhuli lamades. 1- kummarduge jalgadest hoides "Kiktool"; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Petersell puhub õhupalli täis." Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele - hingake välja, libisege käed mööda torsot, öeldes valjult: "shhhh" 3 korda

11 Tantsukäik: Polkasamm

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Tervis on korras, tänu harjutusele!".

Kompleks nr 13 patsidega

Ehitusharjutused. Kõndimine on normaalne. Kõndimine kõrge puusa tõstmisega.Jooksmine igas suunas. Jalutamine. Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p .: o.s, pats allpool kahe käega ülalt haardega. 1-pats tõsta üles, pane parem jalg varbale; 2 - Naaske algasendisse. Sama vasaku jalaga 8-10 korda

2. I.p.: jalad õlgade laiuselt, pats mõlemas käes allpool. 1- ettepoole painutamine, põranda puudutamine patsiga; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

3. I.p.: jalad õlgade laiuselt, pats mõlemas käes allpool. Kallutatakse ettepoole, puudutades põrandat patsiga 8–10 korda

4. I.p. jalad õlgade laiuselt, käed ülaosas patsiga. 1-kallutamine paremale; 2 - Naaske algasendisse. Sama vasakule küljele 8-10 korda

5. I.p .: põlvili, pats rinnal. 1-istu paremale reiele, too pats ette, 2-naaske algasendisse 8-10 korda

6. I.p .: põlvili, pats rinnal. 1-istuge paremale reiele, tooge pats ette; 2- tagasi algasendisse 8-10 korda

7. I.p.: lamades selili, jalad sirged koos, käed pea taga. 1 - painutage põlvi, puudutage põlvi patsiga; 2 - pöörduge tagasi algasendisse. 8-10 korda

8. I.p.: lamades kõhuli, pats kõverdatud kätes enda ees. 1 - painutage, tõstke pats ette; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: o.s., pats põrandal. Kahel jalal hüppamine läbi patsi, vaheldumisi paigal kõndimisega 8-10 korda

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Mardikad". I.p. - jalad koos, käed piki keha. Hingake sügavalt sisse ja hingake "zh-zh-zh-zh" 3 korda välja

11. Tantsuline liikumine: 2 sammu tagasi, 3 sammu, 2 sammu edasi, 2 lööki 3 korda

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Las kõik valged lumehelbed lendavad meie tuppa, meil pole üldse külm, teeme harjutusi!"

Kompleks nr 14

Ehitusharjutused. Kolonnis käimine ükshaaval ülesandega. Väikeste sammudega kolonnis jooksmine. Jalutamine. Hoone kolmes veerus 8 - 10 korda

1. I.p.: umbes. koos., jalad jala laiuselt, käed allpool. 1-käed ettepoole; 2-külgedele; 3-edasi; 4-naasmine algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed allpool. Käte ristliigutus 8-10 korda

3. I.p.: umbes. koos., jalad jalalaba laiusel, käed küünarnukkidest kõverdatud. 1-Istuge, viige käed ette; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

4. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed rinnariiuli ees. Pöörake paremad käed külgedele; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

5. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval. 1-kallutage ettepoole, et sõrmeotstega jalgade varbad kätte saada. 8-10 korda

6. I.p.: istub põrandal, jalad koos, käed toes taga. 1-tõstke sirged jalad ette-üles - nurk; 2-naaske algasendisse. 8-10 korda

7. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval. 1-kallutage ettepoole, et sõrmeotstega varbad kätte saada; 2-naaske algasendisse. 8-10 korda

8. I.p.: kõhuli lamades. 1- kummarduge jalgadest hoides "Kiktool"; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: o.s., käed vööl. Hüppamine pöördega paremale (vasakule), vaheldumisi kõndimisega 3 korda 8-10 hüpet

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Breeze". Seisa sirgelt, käed maas, jalad koos. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele - hingake välja, libisege käed mööda torsot, samal ajal hääldage valjult: "uuuuuuuuuuu" 3 korda

11. Tantsukäik: jalasamm

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Hommikul tee harjutusi, oled osav, oled julge."

Kompleks nr 15 paarikaupa

Ehitusharjutused. Kolonnis ükshaaval kõndimine, vetruva sammu sooritamine, samm koos trampimisega; jooksmine on normaalne, hüpetel. Ümberehitamine kahes veerus

1. I.p. - o.s., vastamisi, käed lossi vastu. 1-2 - tõstke käed läbi külgede üles; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse 8 - 10 korda

2. I.p. - umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed allpool; 1- kallutage paremale, paremad käed jäävad alla, vasakpoolsed tõusevad üles; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

3. I.p. - umbes. koos., vastamisi, käed on ühendatud. 1-2 - tõstke vaheldumisi jalga (paremale või vasakule) - neelake 8-10 korda

4. I.p. - umbes. koos., vastamisi, käest kinni hoides. 1-2 istuge, sirutage põlved külgedele; 3-4 naaske algasendisse 8-10 korda

5. I.p.: o.s. vastamisi, ühe sammu kaugusel, käest kinni hoides. 1-2 vajutage parema käega partneri vasakut kätt; 3-4 naaske algasendisse 8-10 korda

6. I.p.: o.s. vastamisi. Käed üles tõstetud, fikseeritud. Jalad õlgade laiuselt. Üleminek paremalt jalalt vasakule 8-10 korda

7. I.p.: o.s., käed vööl. Hüppab kahel jalal (parem ette, vasak tagasi - vaheldumisi kõndimisega) 8-10 korda

8. Tantsuline liikumine: tantsusamm 8 - 10 korda

9. I.p. - umbes. s., käed vööl. Hüpped kahel jalal (parem ette, vasak tagasi - vaheldumisi kõndimisega) 3 korda 8-10 hüpet

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Petersell puhub õhupalli täis." Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele - hingake välja, libisege käed mööda torsot, öeldes valjult: "shhhh" 3 korda

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: „Isegi kõige süngemal hommikul lõbustab meid kehaline kasvatus. Selleks, et kõik oleks korras, peame tegema harjutusi!

Lippudega kompleks nr 16

Ehitusharjutused. Ükshaaval kolonnis käimine, kannast varbaotsteni veeremine. Jooks on tavaline, sirgete jalgade ette viskamisega, hüppamisega. Ümberehitamine kahes veerus

1. I.p.: umbes. s., jalad jala laiuselt, lipud all.1-lipud ettepoole; 2-küljele; 3-edasi; 4-naasmine algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed teie ees. Käte ristliigutus 8-10 korda

3. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukist kõverdatud 1-Istuge, tooge käed ette; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

4. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees riiuliga 1-pööre paremale, käed külgedele; 2 - naasmine algasendisse

3-pöörake vasak käed külgedele; 4-naaske algasendisse 8-10 korda

5. I.p .: istub põrandal, jalad õlgade laiuselt, käed ülaosas lipuga. 1-Kallutage lippudega ettepoole, et varbad kätte saada 8-10 korda

6. I.p .: istub põrandal, jalad õlgade laiuselt, käed ülaosas lipuga. 1-Kallutage lippudega ettepoole, et varbad kätte saada 8-10 korda

7. I.p.: põlvili, lipud kõverdatud kätes õlgadel.1-pööre paremale (vasakule),lippu liiguta paremale,2-naaske algasendisse 8-10 korda

8. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukist kõverdatud 1-Istuge, tooge käed ette; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: umbes. s., käed lippudega rinna ette kõverdatud. Hüppab pöördega paremale (vasakule) 3 korda 8-10 hüppega

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Me puhume päikest." Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele - hingake välja, libisege käed mööda torsot, öeldes valjult: "shhhh" 3 korda

11. Tantsuline liikumine: "Muutuva samm."

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Valmistume rekorditeks, teeme sporti!"

Kompleks nr 17 ilma esemeteta

Ehitusharjutused. Kõndimine järskude pööretega nurkades. Ülesannetega kõndimine: kandadel, varvastel. Külgmine galopp. Jalutamine. Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed allpool 1-käed ettepoole; 2-külgedele; 3-edasi; 4- tagasi algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed allpool. Käte rist liikumine. 8-10 korda

3. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukist kõverdatud 1-Istuge, tooge käed ette; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

4. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed rinnariiuli ees. 1 - Pöörake paremad käed külgedele; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

5. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval. 1 ettepoole painutamine, et sõrmeotstega jala sokid kätte saada 8-10 korda

6. I.p.: istub põrandal, jalad koos, käed toes taga. 1-tõstke sirged jalad ette-üles - nurk; 2-naaske algasendisse. 8-10 korda

7. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval. 1-kallutage ettepoole, et jõuda sõrmeotstega varvasteni; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

8. I.p.: o.s., käed vööl. Hüppamine pöördega paremale (vasakule), vaheldumisi kõndimisega 3 korda 8-10 hüpet

9. I.p. - kõhuli lamades. 1- kummarduge jalgadest hoides "Kiktool"; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 3 korda

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Puhk rõngasse." I.p. - seistes, jalad laiali, jalad üksteise poole suunatud, käed veidi sirgendatud ja tagasi asetatud. Väljahingamisel kallutage ettepoole; ette vaadates ütle "shhhh"

11 Tantsukäik: Polkasamm

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Tervis on korras, tänu harjutusele!"

Kompleks nr 18 kõristidega

Ehitusharjutused. Kõndimine, käimine rulliga varbal. Lihtne jooks. Jalutuskäik "Kunekurg", "Konn". Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p.: umbes. s., kõrist paremas käes. 1-käed külgedele; 2-kätt üles, nihutage kõrist vasakule käele; 3-kätt külgedele, 4-naaske algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, paremas käes kõristis. 1-2-pööre paremale, käsi küljele; 3-4 - naasmine algasendisse. Sama vasakule 8-10 korda

3. I.p.: jalad õlgade laiuselt, paremas käes kõristis. 1-2-kallutage ette - alla, nihutage kõristit vasaku käe taha vasaku jala taha; 3-4-sirguge üles, seejärel vasakult paremale 8-10 korda

4. I.p.: jalg on laiali, kõristi kõverdatud kätes teie ees 1- Kallutab vasakule; 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama paremale küljele 8-10 korda

5. I.p.: o.s., kõristi üleval. 1 - istuge kõristi ette; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

6. I.p.: põlvili, istub paremas käes kõristi kandadel. 1-4-pööre paremale. nihutage kõrist vasakule käele; 5-8 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule 8-10 korda

8. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuselt, käed kõristiga üleval. 1-kallutage ettepoole, et varbad kõristiga kätte saada; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: umbes. s., käed vööl. Kahel jalal hüppamine (parem ette, vasak taha - vaheldumisi kõndimisega). 3 korda 8-10 hüpet

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Mardikad". I.p. - jalad koos, käed piki keha. Hingake sügavalt sisse ja hingake "zh-zh-zh-zh" 3 korda välja

11. Tantsuliikumine: "Akordion"

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Poisid vajavad väga sporti, oleme spordiga lähedased sõbrad!"

Kompleks nr 19 plaatidega

Ehitusharjutused. Kõndimine on normaalne. Varvastel kõndimine, käed vööl, kannast varvasteni rullimine. Külgastme külgsamm

1. I.p.: umbes. s., plaat paremas käes. 1-käed külgedele; 2-kätt üles, nihutage plaat vasakule käele; 3-kätt külgedele, 4-tagasi ip-le .. 8-10 korda

2. I.p.: jalad õlgade laiuselt, plaat paremas käes.1-2-pööre paremale, käsi küljele; 3-4-tagasi sp. Sama vasakule. 8-10 korda

3. I.p. jalad õlgade laiuselt, plaat paremas käes. 1-2-kallutage ette-alla, nihutage plaati vasakusse käesse vasaku jala taha 3-4-sirguge üles, seejärel vasakule paremale käele 8-10 korda

4. I.p.: kontsad koos, varbad laiali, taldrik kahes käes rinna kõrgusel, 1-kükk sirgete kätega ette sirutatud;

5. I.p .: jalg lahti, taldrik paremas käes,. 1-käed külgedele; 2-kätt üles, nihutage plaat vasakule käele; 3-kätt külgedele, 4-naaske algasendisse 8-10 korda

6. I.P - kontsad koos, varbad laiali, pall kahes käes rinna kõrgusel, 1-kükk sirgete kätega ette sirutatud;

2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

7. I.p.: põlvitades istuge paremas käes oleva taldriku kandadele. 1-4-kallutage paremale, rullige plaati sirgjooneliselt endast eemale; 5-8 - naasmine algasendisse. Sama vasakule 8-10 korda

8. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuselt, käed taldrikuga üleval. 1- ettepoole kummardumine, et plaadiga varbad kätte saada; 2- naasmine algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: umbes. s., käed suvaliselt, plaat põrandal. Hüppamine paremal ja vasakul jalal ümber plaadi vaheldumisi lühikese pausiga. 3 korda 8-10 hüpet

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Hobused laulavad." Seisa sirgelt, käed maas, jalad koos. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele – hingake välja, käed libisevad mööda torsot, öeldes valjult: "ikke-go-go" 3 korda

11 Tantsukäik: Polkasamm

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Selleks, et olla terve ja tugev, peavad kõik olema spordiga sõbrad!"

Kompleks nr 20 kottidega

Ehitusharjutused. Kõndimine, käimine rulliga varbal. Lihtne jooks. Kõndimine "Kunekurg", "Konn". Ümberehitamine kolmes veerus 8 - 10 korda

1. I.p.: umbes. s., kott paremas käes. 1-käed külgedele; 2-kätt üles, nihutage kott vasakule käele; 3-kätt külgedele, 4-naaske algasendisse. 8-10 korda

2. I.p.: jalad õlgade laiuselt, kott paremas käes.1-2-pööre paremale, käsi küljele; 3-4 - naasmine algasendisse. Sama ka vasakul. 8-10 korda

3. I.p. jalad õlgade laiuselt, kott paremas käes. 1-2-kallutage ette-alla, nihutage kotti vasakusse kätte vasaku jala taha 3-4-sirguge üles, siis vasakule paremale käele 8-10 korda

4. I.P - kontsad koos, sokid laiali, kott kahes käes rinna kõrgusel, 1-kükk sirgete kätega ette sirutatud;

2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

5. I.p .: jalg on laiali, kott paremas käes,. 1-käed külgedele; 2-kätt üles, nihutage kott vasakule käele; 3-kätt külgedele, 4-naaske algasendisse 8-10 korda

6. I.P - kontsad koos, sokid laiali, kott kahes käes rinna kõrgusel, 1-kükk sirgete kätega ette sirutatud;

2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

7. I.p.: põlvili, istu paremas käes oleva koti kandadele. 1-4-kallutage paremale, rullige kott sirgjooneliselt endast eemale; 5-8-tagasi ip-sse .. Sama vasakule 8-10 korda

8. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval kotiga. 1-kallutage ettepoole, et jalakoti varbad kätte saada; 2- pöörduge tagasi algasendisse. 8-10 korda

9. I.p. põhiasend, käed meelevaldselt, kott põrandal. Hüppamine paremal ja vasakul jalal ümber koti vaheldumisi väikese pausiga. 3 korda 8-10 hüpet

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Breeze". Seisa sirgelt, käed maas, jalad koos. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele - hingake välja, libisege käed mööda torsot, samal ajal hääldage valjult: "uuuuuuuuuuu" 3 korda

11 Tantsukäik: Polkasamm

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Selleks, et olla terve ja tugev, peavad kõik olema spordiga sõbrad!"

Kompleks nr 21 ilma esemeteta

Ehitusharjutused. Kõndimine järskude pööretega nurkades. Ülesannetega kõndimine: kandadel, varvastel. Külgmine galopp. Jalutamine. Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed allpool 1-käed ettepoole; 2-külgedele; 3-edasi; 4-naasmine algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed allpool. Käte ristliigutus 8-10 korda

3. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukist kõverdatud 1-Istuge, tooge käed ette; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

4. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, käed rinnariiuli ees. 1 - Pöörake paremad käed külgedele; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

5. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval. 1 ettepoole painutamine, et sõrmeotstega jala sokid kätte saada 8-10 korda

6. I.p.: istub põrandal, jalad koos, käed toes taga. 1-tõstke ette-üles sirged jalad - nurk; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

7. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed üleval. 1-kallutage ettepoole, et jõuda sõrmeotstega varvasteni; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

8. I.p. - kõhuli lamades. 1- painutage jalgadest kinni hoides "kiiktool"; 2 - pöörduge tagasi algasendisse, 3 korda

9. I.p.: o.s., käed vööl. Hüppamine pöördega paremale, vasakule, vasakule, vaheldumisi kõndimisega 3 korda 10 korda

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Petersell puhub õhupalli täis." Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele – hingake välja, käed libisevad mööda torsot, öeldes valjult: "shhhh"

11. Tantsukäik: Polkasamm 8-10 korda

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Poisid vajavad väga sporti, oleme spordiga lähedased sõbrad!"

Kompleks nr 22 koos kõristidega

Ehitusharjutused. Kõndimine järskude pööretega nurkades. Ülesannetega kõndimine: kandadel, varvastel. Külgmine galopp. Jalutamine. Ümberehitamine kolmes veerus

1. I.p.: o.s., kõristid all. 1-kätt külgedele,2-tõsted,risti,3-kätt külgedele,4-naasen algasendisse 8-10 korda

2. I.p .: jalatugi jala laiuselt, kõrist all. 1- kõriseb üles, 2 - istu maha, too kõristid ette, 3- püsti, kõriseb üles, 4- sp. 8-10 korda

3. I.p.: istuvad jalad laiali, kõriseb kõverdatud kätes õlgadel. 1- kõristid külgedele; 2- kummarduge, puudutage söögipulkadega varvaste juurest kõristidega põrandat, 3- sirutage end, kõristid külgedele, 4- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

4. I.p.: põlvili, õlgadel kõverdatud kätes kõristid 1-pööre paremale (vasakule), kõristi liigutamine paremale, 2-i.p. 8-10 korda

5. I.p.: o.s., kõristid mõlemas käes all.1-tõsta kõristid üles,2-kõristid pea taha langetama,3-kõristad üles,4-naasen algasendisse 8-10 korda

6. I.p.: jalad veidi teineteisest eemal, käpad paralleelsed, kõriseb allpool. 1-2 - istuge veidi, hoides jalad põrandal, vehkides vaheldumisi kätega ette ja taha. 8-10 korda

7. I.p.: lamades selili, jalad sirged koos, käed pea taga. 1- painutage põlvi, puudutage põlvi kõristiga; 2- pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

8. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuselt, käed kõristiga üleval. 1-kallutab ettepoole, et kõristiga jalgade varbad kätte saada; 2-i.p. 8-10 korda

9. I.p.: o.s., ragiseb all.1-hüppab jalad laiali, kõriseb külgedele, 2- tagasi algasendisse. Arvel 1-8. 3 korda

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Breeze". Seisa sirgelt, käed maas, jalad koos. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele - hingake välja, libisege käed mööda torsot, samal ajal hääldage valjult: "uuuuuuuuuuu" 3 korda

11. Tantsuliikumine: Valgevene polkasamm

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Selleks, et olla terve ja tugev, peavad kõik olema spordiga sõbrad!"

Kompleks nr 23 väikese palliga

Ehitusharjutused. Kõndimine, käimine rulliga varbal. Lihtne jooks. Objektide vahel kõndimine. Ümberehitamine kolmes veerus. 8-10 korda

1. I.p.: umbes. koos., pall paremas käes. 1-käed külgedele; 2-käed üles, nihutage pall vasakule käele; 3-kätt külgedele, 4-naaske algasendisse 8-10 korda

2. I.p.: umbes. s., jalad õlgade laiuselt, pall paremas käes. 1-2-pööre paremale, käsi küljele; 3-4 - naasmine algasendisse. Sama ka vasakul. 8-10 korda

3. I.p.: jalad õlgade laiuselt, pall paremas käes. 1-2-kallutamine ette - alla, nihutage pall vasakusse kätte vasaku jala taha; 3-4-sirguge üles, seejärel vasakult paremale 8-10 korda

4. I.p .: jalad seisavad lahku, pall kõverdatud kätes teie ees. Palli ülesviskamine ja kahe käega püüdmine 8-10 korda

5. I.p.: põhiasend, pall ülaosas. 1 - istuge pall ettepoole; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8–10 korda

6. I.p.: põlvili, istub paremas käes oleva palli kandadel. 1-4-kalle paremale. veeretage palli sirgjooneliselt endast eemale; 5-8 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule 8-10 korda

7. I.p.: lamades selili, jalad sirged koos, käed pea taga. 1- painutage põlvi, puudutage põlvi palliga; 2 - pöörduge tagasi algasendisse 8-10 korda

8. I.p.: istub põrandal, jalad õlgade laiuselt, käed palliga üleval. 1-kallutage ettepoole, et saada palliga jalgade varbad; 2-naaske algasendisse 8-10 korda

9. I.p.: o.s., käed vööl. Hüpped pöördega paremale, vasakule ümber palli 3 korda 8-10 hüppega

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Puhk rõngasse." I.p. - seistes, jalad laiali, jalad üksteise poole suunatud, käed veidi sirgendatud ja tagasi asetatud. Väljahingamisel kallutage ettepoole; ootan 3 korda "shhhh".

11. Tantsukäik: Kevadine kõrvalsamm

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine.

Kõne: "Et kõik oleks korras, peate tegema kõigile harjutusi!"

Kompleks nr 24 rõngastega

Ehitusharjutused. Kolonnis ükshaaval kõndimine, õpetaja märguande "Mesilased!" lapsed jooksevad, vehivad kätega nagu tiivad, ja ütlevad: "Zhu-zhu-zhu". Kõndimine ja jooksmine vaheldumisi. Ümberehitamine neljas veerus.

1. I.p.: o.s., rõngas vertikaalselt külgedelt haardega. 1- rõngas ette, 2- rõngas üles, käed sirged, 3- rõngas ette, 4- tagasi algasendisse 8-10 korda

2. I.p .: jalad veidi laiali, rõngas on alla lastud. 1-2- - rõngas üles, õlgade taha, pea sirge, 3-4- tagasi algasendisse. 8-10 korda

3. I.p .: jalad seisavad õlgade laiuselt, rõngas vertikaalselt selja taga. 1-pöörake torso paremale; 2- pöörduge tagasi algasendisse. 3-4- ka vasakule 8 - 10 korda

4. I.p .: jalad seisavad õlgade laiuselt, rõngas kõverdatud kätes rinnal. 1- pöörake paremale, käed sirged, 2- pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule 8-10 korda

5. I.p.: o.s., käed vööl, vits põrandal. 1-parem (vasak) jalg üles, tõmmake varvas. 2- kuni varbal oleva rõngani, 3-üles, 4- pöördu tagasi algasendisse 8-10 korda

6. I.p.: istuvad jalad laiali, rõngas rinna ees kõverdatud kätes külgedelt haardega 1 rõngas üles, vaata, 2 kalluta ette vasakusse jalga (sokk), rõngas vertikaalselt, 3 rõngas üles , 4- tagasi algasendisse. Sama paremale jalale 8-10 korda

7. I.p.: seistes neljakäpukil, toestus põlvedele, käed rõngas, vaata ette. 1-parem (vasak) käsi küljele, vaadake käsi, 2-sp. 8-10 korda

8. I.p. - lamades selili, rõngaga vertikaalselt rinna kõrgusel. 1-2 - tõstke rõngas üles, painutades jalgu, keerake need rõngasse, sirutage ja langetage põrandale. 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. 8-10 korda

9. I.p.: o.s. põrandal lamava rõnga keskel, käed mööda keha 1-7 - kahel jalal hüppamine rõngas, 8 - hüppamine rõngast. Tagasi rõngasse. 1-7 - hüppab rõnga ette, 8 - hüppab rõngasse 3 korda

10. Harjutus hingamise taastamiseks: "Mesilased on saabunud!" 3 korda

11. Tantsukäik: "Muutuva samm"

12. Ümberehitamine. Ringis kõndimine. Kõne: "Valmistume rekorditeks, teeme sporti!"

Mängud ja harjutused spordi elementidega Mäng: "Linnad" 4

1. Korvpallimäng 4

2. Mäng jalgpalli elementidega 4

3. Mäng hoki elementidega 4

4. Mäng sulgpalli elementidega 4

5. Mäng lauatennise elementidega» 4

6. Võistluselementidega mäng: "Naljakad võistlused" 4

7. Mäng võistluselementidega: "Takistuste rada" 6

8. Võistluselementidega mäng: "Kes jookseb suure tõenäosusega läbi takistuste lipule?" 6

9. Võistlusmäng: "Kumb meeskond lööb korvi rohkem väravaid?" 5

10. Võistluselementidega mäng: "Kes roomab suure tõenäosusega läbi rõnga lipu juurde?" neli

11. Mäng võistluselementidega: "Kes on kiirem?" 5

12. Mäng võistluselementidega: "Kes on kõrgem?" neli

13. Võistluselementidega mäng: "Teatesõidud paaris" 4

14. Võistluselementidega mäng: "Kanna palli ilma tihvti löömata" 4

15. Võistluselementidega mäng: "Viska pall rõngasse" 4

16. Mäng võistluselementidega: "Kiiresti võta, kiirelt pane" 5

17. Mäng võistluselementidega: "Muuda teemat" 4

18. "Kes veeretab vitsa varem lipule?" 5

19. Võistluselementidega mäng: "Saa oma kaaslasele järele" 4

20. Mäng võistluselementidega: "Kes on kõige täpsem?" neli

21. Mäng: "Ära jää vahele" 4