Sinu pilet lõpmatusse ja kaugemale on Mula Bandhaga treenimine. mula bandha – esinemistehnikad. Füsioloogiline vaatenurk

Kuna "mula" tähendab kõhukelmet, kus asub muladhara tšakra, tõlgendatakse selle bandha nime kui "muladhara tšakra kontrolli allikat läbi kõhukelme".

Nagu teisedki joogapraktikad, on ka selle bandha eesmärk saavutada energiate harmoonia inimkehas, puhastada meelt ja tundeid ning see viib nii naise kui ka mehe keha tervenemiseni.

Kasu

Mula Bandha voorusi kirjeldatakse sageli traditsioonilistes allikates, nagu Hatha jooga Pradipika ja Gheran Somhita kirjutised.

Siin on näiteks see, mida öeldakse selle vaimsete omaduste kohta: "Kes tahab ületada samsara merd, peab kindlasti tegema Mula bandhat ja tegema seda üksi. See annab täieliku võimu prana üle. Tehke seda vaikselt, sihikindlalt. ja sihikindlus. Teie ükskõiksus ja argus kaovad."

Hing on kehaga lahutamatult seotud ja osaleb selle protsessides, seetõttu teenib Mula bandha nii füüsiliselt kui emotsionaalselt mitmeid eesmärke:

verevoolu ja ainevahetuse stimuleerimine vaagnaelundites ja seedeorganites, hüpofüüsis ja neerupealistes;

südame löögisageduse aeglustamine ja stressi vähendamine;

urogenitaal- ja reproduktiivsüsteemide parandamine;

vähendada ebamugavustunnet menstruatsiooni ajal naistel;

kesknärvisüsteemi ja harmoonilise emotsionaalse tausta normaliseerimine, depressioonist ja ärevusest vabanemine;

aju kiirendamine ja "taaselustamine", loomingulised läbimurded.

Vastunäidustused

Ärge esitage bandhat:

haiguse haripunktis;

kõrgel temperatuuril;

surve;

pearinglus.

Sellistel perioodidel ei liigu keha energiad nii, nagu nad liiguksid terves seisundis ning see praktika võib keha ja vaimu tervendamise asemel hoopis disharmooniat suurendada.

Õige moola bandha tehnika algab punkti leidmisest, mis avab ja stimuleerib mooladhara tšakrat. Vastasel juhul raiskate aega kasutule perineaallihaste treenimisele.

Meeste kehas asub punkt päraku ja peenise aluse vahel, naistel - emaka ja tupe ristmikul. Pärast seda, kui olete selle punkti endas leidnud ja tundnud, võite jätkata esimese tsükliga.

Istuge teile sobivas asanas, näiteks Padmasana.

Sulgege silmad, sirutage selg ja lõdvestage keha lihaseid nii palju kui võimalik.

Keskenduge kogu oma tähelepanu mooladhara tšakrale.

Hingake sügavalt sisse ja ilma väljahingamiseta hakake tegema Jalandhara Bandhat.

Pingutage Muladhara Chakra piirkonna lihaseid.

Suunake, "tõmmake" lihase kontraktsioon võimalikult jõuliselt üles, kuid vältige valulisi aistinguid.

Keskenduge täielikult pingepunktile; veenduge, et kõik muud keha lihased (käed, õlad, nägu) on lõdvestunud.

Hoidke oma lihaseid pinges nii kaua kui võimalik, põhjustamata valu või hingeldamist.

Lõdvestage kõik lihased täielikult.

Täielik Jalandhara Bandha.

Tõstke õrnalt pea, avage silmad ja seejärel hingake täielikult välja. Hakake hinge tagasi tõmbama, kuid ärge laske sellel hingata.

Enne uue tsükli alustamist oodake, kuni hingamine taastub. Ärge pingutage oma lihaseid üle ja ärge kiirustage - teie ülesanne ei ole sportlik, vaid energeetiline. Parem on üks-kaks tsüklit kvaliteetselt välja töötada, kui kümmet sooritades lämbuda ja väsida.

Säilitage sisemine rahu, harjutades mula bandhat, pühendage sellele iga päev 10-15 minutit ning muladhara tšakra paljastab teie apaanilise potentsiaali, toob energiate harmoonia ja kehalise paranemise.

Jooga võimaldab inimesel leida harmoonia iseenda ja ümbritseva maailmaga, täidab füüsilise ja astraalkeha energiaga, puhastab tšakraid ning parandab immuunsust ja siseorganite tööd. Jooga poole pöördunuid ootavad ees teatud tehnikad ja rituaalid, mille rakendamine mõjub tervisele soodsalt.

Mula bandha on üks praktikatest, mis võimaldab inimesel õppida oma energiat suunama ja enda kasuks juhtima. Energia õnnistatud läbimine puhaste ja avatud kanalite kaudu võimaldab inimesel puhastada oma tšakraid, küllastada keha positiivse teabega universumist ja kosmosest.

Kirjeldus

Mula bandha praktika on üks praktikatest, mida tehakse teatud kehapiirkondades pingeid tekitades, mis selle käigus võimaldab õppida paremini kontrollima oma vaimu ja füüsilist keha.

Klassikalised jooga pühakirjad mainivad mula bandhat kui üht täiuslikumat praktikat. Selle rakendamine on esialgu üsna keeruline, kuid aja jooksul saab inimene oma keha paremini kontrollida. On teatud tehnikad, mis võimaldavad saavutada teatud piirkondade paremat kontrolli. Need on naistel ja meestel erinevad, kuna nende füüsilisel kehal on olulisi erinevusi.

Nii on näiteks naistel kombeks kõhukelme lihaseid pingutada, meestel aga täiesti erinevad lihased. Lihaste kokkutõmbumine jaguneb intensiivsusega. Algajad ei tohiks liigselt pingutada, eriti esimestel seanssidel, sest keha peab järk-järgult stressiga harjuma. Iga organismi jaoks on selline sissetung pisut stressirohke, nii et reaktsioon võib olla ettearvamatu.

Tähtis täitmise reegel on isoleeritud pinge ja lihaste lõdvestamine. See tähendab, et kui töö toimub ühe lihasrühmaga, siis teised tööprotsessis ei osale.

füüsiline mõju

Mula bandha võimaldab teil saavutada palju eesmärke, mis on ilma harjutamiseta peaaegu saavutamatud. Meeste puhul parandab tehnika reproduktiivfunktsioone, suurendab vereringet kõhukelmes ja suguelundites, et seksuaalvahekord kestaks kauem ja pakuks mõlemale partnerile rohkem naudingut.

Perineumi lihastega töötades parandab inimene selles piirkonnas vereringet, mille tõttu veri voolab intensiivselt vaagnaelunditesse ning vähendab põletikuliste protsesside ja muude haiguste riski. Lisaks avaldab mula bandha protsess sügavat mõju energiakanalitele. Tšakrad puhastatakse ja nende töö muutub tasakaalustatumaks, eriti nende tšakrate puhul, mis asuvad kõhukelmes ja nabast allpool.

Lihaste füüsiline kokkutõmbumine võimaldab teil parandada paljude siseorganite tööd. Lisaks avaldab see mõju immuunsüsteemile. Inimene märgib, et haigestub vähem, sest tema keha saab suunatud massaaži, mis kontrollib vastupanuvõimet haigustele.

Muuhulgas avaldab bandha kasulikku mõju kogu närvisüsteemile. Närvikiud paiknevad kogu inimkehas. Sellega seoses on suunatud mõju konkreetsele piirkonnale kasulik kogu närvisüsteemile tervikuna.

Mula badha füüsilisele kehale on järgmised eelised:

• parandab närvisüsteemi tööd;
• vähenenud vastupidavus stressile;
• stimuleeritakse seede- ja urogenitaalsüsteemi tööd;
• rõhk väheneb;
• meeleolu paraneb;
• immuunsus tõuseb;
• lihased on tugevdatud.

Selle praktika kasu füüsilisele kehale on väga märkimisväärne. Vaatamata sellele, et teatud kehaosad on mõjutatud, paraneb kogu organismi töö ja see muutub produktiivsemaks.

Reproduktiivsüsteemi normaliseerimine võimaldab inimesel leida harmoonia iseendaga, kuna see on paljude inimeste jaoks väga oluline. Inimkeha teatud piirkonna paranenud vereringe võimaldab teil seda piirkonda puhastada pika aja jooksul kogunenud toksiinidest ja toksiinidest.

Psühholoogiline mõju

Bandha õige valdamine võimaldab inimesel lõõgastuda ja protsessi nautida. Esinedes tunneb inimene, kuidas ta hakkab vajuma lõdvestusse, mille tõttu väheneb organismi vastupanuvõime stressile ja depressioonile.

Mula bundha regulaarse harjutamise tõttu joogas arvatakse, et praktika avaldab soodsat mõju närvisüsteemile, tagades selle stabiilsuse ja harmoonia.

Lisaks märgivad mula bandhat praktiseerivad inimesed, et need parandavad keskendumisvõimet ja mälu. Moola bandha tehniline teostus mitte ainult ei puhasta tšakraid, vaid mõjub suurepäraselt ka kundalinile. Arvatakse, et tehnoloogia äratab selle energia.

Kuidas valmistuda Moola Bandhaks

Tehnika rakendamiseks kõige produktiivsemaks ettevalmistamiseks peate võtma mugava asendi ja lõõgastuma. See praktika võimaldab teil leida füüsilise, mentaalse ja astraalkeha harmoonia.

On väga oluline mõista naise ja mehe keha struktuurilisi iseärasusi. Sellega seoses erineb tehnika toimivus inimestel oluliselt.

Hingetõmme

Hingamine on bandha õigeks sooritamiseks väga oluline. Kuna lõõgastus ja pinge peaksid olema seotud hingamisega, on vaja seda protsessi jälgida. Inimene ei tunne mõnikord mitte esimest korda neid lihaseid, mida tuleb pingutada ja lõdvestada. Selleks võite proovida pingega sisse hingata ja lõõgastudes välja hingata.

Iga inimene peab ise oma hingamist reguleerima, kuna see protsess on väga individuaalne. Järk-järgult, tehnika omandamise protsessiga, on võimalik proovida pinget tekitada nii sisse- kui ka väljahingamisel. Kui inimene on tehnika omandanud ja suudab oma keha valitseda, ei pea ta hingamist jälgima, keha harjub koormustega ja see toimub automaatselt.

Harjuta

Mula dandha harjutamiseks on mitu tehnikat. Igal neist on oma jõudluse ja kehale avalduva mõju erinevused. Nii saate näiteks vaheldumisi pigistada ja lahti harutada pärakus asuvaid kõhukelme lihaseid. Või pigistada ja lahti suruda naistel tupe piirkonda ja meestel urogenitaalpiirkonda.

Hea tava alustuseks on sulgurlihase pingestamine ja lõdvestamine. See protseduur on saadaval nii meestele kui naistele. See on mula bandha esimene etapp. Regulaarsus peaks jõudma 35 kontraktsioonini. Tulevikus on võimalik korduste arvu suurendada.

Pärast selle etapi omandamist võite jätkata järgmisega - sulgurlihase ja perineaallihaste vahelduv kokkutõmbumine. Selliseid vilkuvaid liigutusi tuleks teha vähemalt 30 korda ühe harjutuste tsükli jooksul. Selliseid kordusi võib olla mitu. Edaspidi on võimalik teha ka pikemaid tsükleid ning treenida pikemat aega pinget ja lõõgastust.

Lõpetamine

Kõhukelme lihaste vahelduv kokkutõmbumine võimaldab kõige tõhusamalt harjutada. Kui mula bandha sooritatakse õigesti, võib inimene harjutuse lõpus tunda selles piirkonnas pinget ja põletustunnet. See on tingitud vere tungimisest kõhukelme piirkonda.

Täitmise tehnika

Mula bandhal on erinevad esinemistehnikad. Lisaks hõlmab iga tehnika teatud etappe. Need on edasijõudnutele, mis ei tähenda mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse keha pinget. Sel juhul on mõju sügavam.

Peamine variant, mis hõlmab nii naise kui ka mehe hukkamist, viiakse läbi toolil istudes. Aeglaselt toimub kõhukelme lihaste, eriti päraku, kokkusurumine. Sel juhul ülejäänud keha lihased töösse ei kaasata.

Hoides pärakut pinges, on vaja hinge kinni hoida. Pärast lõdvestamist hingake välja ja korrake. Toolil istudes on mugav kontrollida päraku liigutusi, sest lõdvestuna surutakse see justkui istme pinnale.

Naiste tehnoloogia omadused

Üks populaarsemaid harjutusi on päraku lihaste tõmbamine ja lõdvestamine. Sel juhul ei tohiks korduste arv olla väiksem kui 30 korda. Naistel on tehnika keerulisem, sest mõnikord on raske anuslihaseid pingutada ilma tupe lihaseid kasutamata.

Mula bandha hõlmab ühe lihasrühma pinget, seega tuleks teised rühmad täielikult välistada.

Tehnoloogia omadused meestele

Päraku lihaste aeglane kokkutõmbumine ja lõdvestumine, mis hakkab järk-järgult kaasnema õige hingamistehnikaga. Ülejäänud keha on täielikult lõdvestunud. Käed on põlvedel, jalad on lõdvestunud, seisavad kindlalt põrandal. Selg on sirge, saate silmad sulgeda ja täielikult keskenduda mula bandhale.

Märgid ebaõigest täitmisest

Kui inimene tunneb kogu keha pinget või ei saa täielikult lõõgastuda, tehakse mula bandhat valesti. Just praktika õige valdamine tagab kõige tõhusama tulemuse.

Bandha tähendab lihaspingete välistamist mõnes piirkonnas ja pinge välistamist mõnes piirkonnas. Seetõttu on äärmiselt oluline õppida keha lõdvestama, pingutades ainult selle teatud osi.

Praktika eelised

Mula bandha on kasulik kogu inimkehale. See ei ilmne mitte ainult füüsilises kehas, vaid ka vaimses maailmas. Tööprotsessis on ette nähtud energiakanalite puhastamine. Pidev mula bandha harjutamine aitab tugevdada immuunsüsteemi, parandab reproduktiivfunktsioone, aga ka kogu organismi tööd tervikuna. Lisaks on sellel märkimisväärne mõju stressi ja depressiooni esinemise vähendamisel.

Täna räägin teile sellest Mula Bandha. Kõigepealt mõistame, mis on bandhad. Need on ka teatud joogaharjutused, mida nimetatakse ka lukkudeks.

Sõna "bandha" tähendab "hoidma, hoidma, siduma". See kirjeldab väga täpselt nende harjutuste sooritamiseks vajalikke füüsilisi tegevusi. Erinevad kehaosad tõmbuvad õrnalt, kuid jõuliselt kokku ja pinguldavad, mis mõjub masseerivalt siseorganeid, eemaldab neis seisva vere, stimuleerib ja reguleerib neid organeid innerveerivate närvikudede talitlust, parandab organismi talitlust ja tervist. tervikuna. Mula Bandha on juurelukk, hatha jooga üks peamisi bandhasid.

Kuigi bandhad on füüsilised toimingud, on neil peen mõju energiakeskustele ja energiavoogudele. Praktika stimuleerib voolu ja bandhas suunab selle õigetesse kehapiirkondadesse, vältides selle hajumist.

Täna räägin teile ühest bandhast - Mula Bandhast. Mula Bandha aitab tugevdada vaagnapõhja ja kõhukelme lihaseid, suunab energiat ülespoole.

Miks neid lihaseid tugevdada? Esiteks hõlbustab see naiste raseduse ja sünnituse kulgu. Teiseks hoiab see ära mitmesuguseid haigusi. Kolmandaks eemaldab see nende lihaste nõrkusest tingitud uriini tahtmatu lekke. Aitab pärast sünnitust kiiresti vormi taastada, hõlbustab naisel seksi ajal orgasmi saavutamist. Võib kindlalt väita, et vaagnapõhjalihaste tugevdamine muudab teie seksuaalelu elavamaks ja täisväärtuslikumaks.

Mula Bandha pideva harjutamisega ühinevad prana ja apana, väheneb urineerimine ja väljaheide ning isegi vana mees muutub nooreks.

Hatha jooga Pradipika

Kõik praktikad, mis ühendavad kaks vastandlikku jõudu, praana ja apana, tekitavad ja vabastavad kehas tohutul hulgal soojust. See suurendab lühikese aja jooksul ainevahetuse kiirust kehas, mis vähendab rakusurma ja -lagunemise intensiivsust; paraneb toitainete omastamine ja omastamine ning stimuleeritakse tugevalt närvisüsteemi, vereringet ja ajufunktsioone. Mõistus muutub elavamaks, meelelised soovid ja unevajadus vähenevad ning isegi une ajal on teadlikkus suurem. Mula Bandhat regulaarselt harjutades väheneb füsioloogiline vajadus toidu järele ja ilmnevad samad sümptomid, mis on tingitud pranayama ja uddiyana bandha täiuslikkusest.

mula bandha – esinemistehnikad

Mula Bandha praktika algfaasis on kalduvus kahe piirkonna kokkutõmbumisele, nimelt kõhukelmele ja pärakule. Mula Bandha toimub keha keskel, ei ees ega taga. Seejärel surub otse kokku. Kõhukelme või emakakaela kontrollitud süstemaatiline kokkutõmbumine tekitab peenkehas soojust ja see äratab kundalini potentsiaali.

Tehnika 1

Istuge mugavas asendis, keha on täiesti lõdvestunud ja selg sirge.

Mehed peaksid pigistama piirkonda täpselt kõhukelme sees, nii et alguses on kõige parem keskenduda sellele kohale mõneks minutiks. Naised peaksid keskenduma emakakaelale, kuna tupe ja emakakaela lihased peaksid kokku tõmbuma.
Pärast mõneminutilist keskendumist hakake kõhukelme või emakakaela lihaseid järk-järgult kokku tõmbama ja lõdvestama.
Lihaste kokkutõmbumine peaks kestma paar sekundit.
Hingamine peaks olema normaalne. Tehke kuni kakskümmend lihaste kokkutõmbumise ja lõdvestamise tsüklit.

Tehnika 2

Valmistage ette nagu eelmises praktikas. Tõmmake kõhukelme või emakakaela lihased kokku ja hoidke seda kokkutõmbumist.
Hoidke lihaseid kokkutõmbunud olekus nii kaua kui võimalik, seejärel lõdvestage neid. Esitage kuni kakskümmend korda.

Tehnika 3

Kontraktsioon peaks algama õrnalt ja ainult osaliselt. Pingutage kergelt lihaseid ja hoidke seda seisundit ilma lõdvestumata.
Seejärel tõmmake lihaseid veidi tugevamini kokku. Jätkake lihaste pinge järkjärgulist suurendamist, kuni saavutate kümne krampliku muutuse korral nende täieliku kokkutõmbumise.
Hoidke täielikku kompressiooni nii kaua kui võimalik; püüdke oma hingamist normaalsena hoida.

Liitu

Mula bandha on harjutus, mille abil saate oma energiate üle kontrolli saavutada. Mula tähendab juurt ja bandha lukku. See tähendab, et Mula Bandhat esitades see kattub, sulgub lukku, juurtšakraks või Muladharaks.

Mula bandha praktika tunnused

Harjutus pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Asi on selles, et vaagnapõhja lihased, mida tuleb Muladhara sulgemiseks vähendada, koosnevad kolmest piirkonnast: päraku ümber olevad lihased, kõhukelme keskosa lihased ja urogenitaalsed lihased. Nende tihendamist nimetatakse vastavalt:

• Ashvini mudra;
• Mula-bandha-mudra;
• Varjoli-tark.

Mula Bandha valdamiseks peate esmalt õppima, kuidas eristada nende piirkondade pingeid. Alguses on see raske, seetõttu tehakse harjutust kõigi lihaste järkjärgulise pigistamise teel.

Praktika eelised

Füüsilisel tasandil on Mula Bandha eelised järgmised:

• vererõhu alandamine;
• ainevahetuse ja vereringe kiirendamine;
• reproduktiiv- ja kuseteede organite stimuleerimine;
• vaagnapõhjalihaste tugevdamine.

Naiste jaoks on mula bandha üks kasulikumaid praktikaid, kuna hea vereringe vaagnapiirkonnas tagab kogu günekoloogilise süsteemi tervise. Mula bandha harjutused fertiilses eas naistele aitavad tugevdada kõhukelme ja günekoloogiliste organite lihaseid.

Energiatasandil muundub seksuaalenergia kõrgemate tasandite energiaks ja koguneb Manipuris.

Manipura omadused on sellised, et see kogub kergesti ja vabastab energiat õigel ajal mis tahes keha vajaduste jaoks. See tähendab, et Mula Bandha pidev esinemine aitab eemaldada seksuaalset pinget, saada täiendavat elutähtsat energiat ja vabaneda neuroosidest.

Kuidas valmistuda Mula Bandhaks?

Mula Bandha sooritamiseks ja ka mis tahes praktika alustamiseks on vaja mõista harjutuse füüsikat ja energiat. On vaja hoolikalt uurida vaagnapõhjalihaste struktuuri, lähendades saadud teadmisi oma kehale.

Tuleb mõista, et vaagna sees energiatasemel kõhukelme kohal asub munakujuline energiakeha, millest sisenevad ja väljuvad kõik peamised inimese energiakanalid. Pigistades füüsilisel tasandil kõhukelme piirkonda, surub praktiseerija selle energiamuna kokku, pigistades välja madalamate keskuste – Apana – energia ja sundides seda läbi kanalite liikuma. Apana on energia, mis võimaldab inimesel lahendada materiaalseid probleeme: teenida raha, sünnitada lapsi, lahendada ellujäämise küsimusi. Kui see energia hakkab liikuma ülespoole, muutub see rafineeritumaks, õilistatuks, selle vibratsioonid muunduvad ülemiste, vaimsete tšakrate vibratsioonideks.

Järgmine oskus, mis teil Mula Bandha vastuvõtmisel peab olema, on hingamise jälgimise oskus. Teadlik hingamine pole nii lihtne, kui tundub. Püüdes pöörata tähelepanu hingamisele, satuvad paljud segadusse ja hingamine muutub segaseks, sügavaks või, vastupidi, pinnapealseks. Hingamine Mula Bandha sooritamise ajal peaks jääma loomulikuks, kõik lihased, välja arvatud harjutuses osalevad lihased, peaksid olema lõdvestunud.

Ja lõpuks Jalanhara Bandha. See on kõrilukk. Mõned koolid, mis kirjeldavad Mula bandha esitust, ei viita selle esitamise vajadusele. Kuid olles võimeline sooritama Jalanghara bandhat, ei lase joogi madalamatest keskustest tõstetud energial oma peenkehast lahkuda, suunates selle Nadi kanalite kaudu Manipurasse.

Täitmise tehnika

Mula Bandha esitamise üldine tehnika klassikalises versioonis koosneb järgmistest sammudest.

1. Võtke lähtepositsioon, tavaliselt Padmasana. Algajatele, kes pole seda kehaasendit omandanud, on soovitatav ükskõik milline mugav istumisasend.
2. Keskenduge 1-2 minutiks oma hingamisele. Keskenduge kõhukelmele.
3. Hingake täielikult välja ja tehke hinge kinni hoides Varjoli mudra: urogenitaalpiirkonna kokkutõmbumine.
4. Sissehingamisel tehke Ashwini mudrat, tõmmake kõhtu, pigistage kõiki vaagnapõhja lihaseid.
5. Sissehingamise lõpus tehke Jalandhara Bandha: sirutage kael pea ülaossa, langetage lõug kägiõõne suunas.
6. Pigista kõhukelme lihaseid veelgi rohkem.
7. Väljahingamise alguses eemaldage kurgulukk ja vabastage järk-järgult lihaste kokkutõmbumine.
8. Alustuseks korrake 5-7 korda, tõstes kuni 20 korda kaks korda päevas. Ärge kiirustage korduste kogumisega.

Naiste tehnoloogia omadused

Naistele mõeldud Mula Bandha tehnika eripäraks on võimalus sooritada harjutust seistes. Seisake algasendis: jalad õlgade laiuselt, käed vabalt langetatud. Kui pingutate sissehingamisel vaagnapõhjalihaseid, proovige mitte pingutada oma reielihaseid. Üldiselt proovige hoida kõik keha lihased, välja arvatud kõhukelme lihased, lõdvestunud. Ülejäänud harjutuse punktid on sarnased klassikaga. See treeningvõimalus on hea neile naistele, kellel on probleeme puusa- ja põlveliigestega, mistõttu neil on raske pikka aega istuda.

Kui harjutad joogat pikalt ja teed Padmasanat kergelt, siis on mula Bandhat hea teha just selles poosis. Sissehingamisel pinguta kõhukelme lihaseid ja sissehingamise lõpus tehke Jalandhara bandhat. Püüdke püsida selles seisundis, kuni tunnete kehas soojust, kipitust. Iga energia liikumise ilming võib olla erinev. Pöörake erilist tähelepanu nendele kehaosadele, kus ilmnevad negatiivsed ilmingud: külm, ebaõnnestumise aistingud, tühjus, valu. Tõenäoliselt on probleemseid kohti, pöörake neile rohkem tähelepanu, keskendudes lihtsalt nendele kohtadele.

Kestusvead

Mula Bandha sooritamise õige tehnika välistab järgmiste sümptomite ilmnemise:

• suurenenud seksuaalne pinge;
• kuum põletustunne kõhukelmes;
• mis tahes muude lihaste pinge, välja arvatud vaagnapõhja ja kõhukelme lihased;
• näo pinge.

Harjutage Mula Bandhat ja olge alati terve ja noor!

Mula bandha on juur (perineaalne) lukk, mis suurendab Jalandhara bandha eeliseid. Mula bandha on võimeline tõstma elutähtsat energiat naba all olevast piirkonnast kõri ja südame vahelisele alale.

Praktika eelised

Mula bandha tegemise tulemusena:

• Stimuleeritakse vaagnapiirkonna närve.
• Suguelundid ja eritusorganid on toonuses.
• Tugevdatakse päraku lihaseid.
• Kõrvaldab hemorroidid.
• Parandab soolestiku peristaltikat.
• Kõhukinnisus eemaldatakse.

Mula bandha tehnika

Lähteasend

Juureluku valdamiseks laenake: jalad risti, selg sirgu, peopesad põlvedele.

Täitmise reeglid

Mula bandhat tehakse pärast sissehingamist või väljahingamist hinge kinni hoides. Viivituse pikkust reguleeritakse iseseisvalt, sõltuvalt teie võimalustest. Pärast hinge kinni hoidmist ei tohiks olla ebameeldivaid aistinguid, segadust ja ebaühtlast hingamist.

Täitmise algoritm

1. Võtke istumisasendisse. Mõnes allikas soovitatakse valida poos, milles kand toetub vastu kõhukelme (Siddhasana, Siddha Yoni Asana, jätkajatele - Mulabandhasana).
2. Hingake sügav (kui plaanite hinge kinni hoida) või täielik väljahingamine (kui plaanite hinge kinni hoida). Hoidke hinge.
3. Esitage Jalandhara Bandhat.
4. Tõmmake kõhukelme lihaseid kokku, tõmmates kusiti ja päraku vahelist ala sissepoole – see on Mula bandha.
5. Hoidke seda bandhat nii kaua, kuni saate ilma ebamugavustundeta hinge kinni hoida.
6. Kõigepealt lõdvestage kõhukelme lihaseid, seejärel vabastage Jalandhara Bandha. Alles pärast seda hingake välja (teine ​​võimalus on sissehingamine).
7. Tasakaalustage oma hingamine.

Video, kuidas teha moola bandhat

Piirangud ja vastunäidustused

• Kõrge koljusisese rõhu ja südamehaiguste korral tehke ainult kogenud juhendaja järelevalve all.
• Soovitatav tsüklite arv, mida saate ühe seansi jooksul teha, on 10 tsüklit. Ühe tsükli pikkuse määrab see, kui kaua saate mugavalt hinge kinni hoida.
• Mula Bandhat saate teha viivitamata, kuid normaalse ja loomuliku hingamisega. See on õigustatud, kui otsustate seda pikemaks ajaks säilitada. Seejärel peate tegema Mula Bandhat Jalandhara Bandhast eraldi.
• Enne Mula Bandha harjutamist on soovitatav esmalt omandada Ashwini Mudra. See tugevdab sulgurlihaseid ja õpib neid kontrollima.

Miks on Mula Bandhat vaja?

Juurelukk stimuleerib reproduktiiv- ja eritussüsteemi organeid. Samuti avaldab see mõju energiatasemele, võimaldades koguda energiat ja tõsta seda nabaalusest piirkonnast kõri ja südame vahelisele alale. Koos mudradega tugevdab Mula bandha nende mõju.