Valge riis lk. Kas on võimalik riisi kaalust alla võtta. Riisi dieedi näidismenüü päevaks-nädalaks

Milliseid ainult dieete kehakaalu langetamiseks pole olemas! Igaüks, kes otsustab kaalust alla võtta, valib igal konkreetsel juhul täpselt selle, mis sobib. Mõned eelistavad istuda õuna-keefiri dieedil, teisele meeldivad rohkem kaerahelbed, teised lähenevad ideaalfiguurile kiiresti juurvilju süües. Kuid paljud mõtlevad dieedimenüüd valides: kas riis on kaalu langetamiseks kasulik, millised on selle omadused ja millised näpunäited söömiseks on olemas.

riisi omadused

Seda teraviljasaaki esindavad mitmed liigid. Tuttavam, mida paljudes peredes kõige sagedamini laual näeb, on valge. Pruuni kasutatakse palju harvemini. Mõlemad tüübid sisaldavad vitamiinide ja mineraalide kompleksi, antioksüdante, kiudaineid.

Tumedas riisis on palju rohkem kasulikke mikroelemente kui valges, kuid valgel on maitse parem.

Seetõttu meeldib paljudele sellest roogasid valmistada. Valge omakorda jaguneb ka tüüpideks. Näiteks ümmargune keeb kiiremini ja teeb sellest väga hästi putru ja muid roogasid, kus riis peaks olema kleepuv. Kuid pikad terad on murenevad ja sobivad rohkem garneeringuks ja pilaffiks.

Kiiresti seeduvad sordid tõstavad veresuhkrut kiiremini kui pikateralised sordid, millel on oluliselt madalam glükeemiline indeks ja suurem kiudainesisaldus. Ja see toob kehale rohkem kasu. Sama võib öelda pruuni riisi kohta, lisaks sisaldab see palju antioksüdante. Siit järeldub, et dieeti pidades ei tohiks riisi kaasa tassida.

Kui aga menüüsse panna, siis ainult pruuni või valget pikateralist riisi. Mõistlikes kogustes koos dieedimenüüga varustab õigesti valitud ja keedetud riis keha vajalike toitainetega.

Kasu ja kahju

Paljud usuvad, et riis on ideaalne toode kaalulangetamiseks põhjusel, et Jaapanis ja Hiinas on see menüü põhiroog ning nendes riikides pole inimesed rasvunud, paksu hiinlase või jaapanlasega on väga raske kohtuda.

Kuid siin tuleb ikkagi arvestada paljude muude teguritega: ajaviide, elutempo, liikumine, lisaks riisile ka muude toitude ja maitseainete söömine, tarbitud toidukogus ja palju muud.

Seetõttu peate toote oma dieeti lisades mõistma, et võite riisi süüa, kuid väikestes kogustes, valides pruuni, aurutatud või pikateralise. Ja dieedile tuleks lisada füüsiline aktiivsus. Alles siis on sellel käegakatsutav mõju. Kasutades seda toodet dieedis, tuleb lisaks sellele süüa rohkem köögivilju, juua palju vett, jätta menüüst välja kõik rasvane ja magus. Ja keeda riisi vees ilma piima, suhkrut, võid ja muid kõrge kalorsusega koostisosi lisamata. Öösel ei saa te süüa mitte ainult seda teraviljasaaki, vaid ka muid roogasid. Parim lahendus oleks juua klaas keefirit või rohelist teed.

Riisiroogade abil kaalu langetades peate arvestama keha üldise seisundiga. Kui seedetrakti töö on kahtluse all ja tekib sage kõhukinnisus, võib riis keha kahjustada. Kui esineb kroonilisi neeru-, maksa-, sapipõiehaigusi, on parem mitte istuda riisidieedil, vaid jääda kinni raviarsti poolt heaks kiidetud menüüst.

Millist dieeti valida?

Riisiga saab kaalust alla võtta, kuid kombineeri seda targalt erinevate toiduainetega. Ja seda võimalust ei saa seostada kiire meetodiga, peate olema kannatlik.

• Range riisi dieet. See seisneb selles, et peamised tooted, mida riisile lisatakse, on puu- ja köögiviljad. Madal kalorite tarbimine aitab teil kaalust alla võtta. Aga kui pärast dieedi lõppu hakata sööma nagu varem, võib kaal tagasi tulla.
• Õrnem ja terviklikum dieet, milles on kala, kana, mune. Sel juhul saab organism vajalikku valku. Kehakaal langeb järk-järgult ja ei tõuse kauem, kui järgite õiget dieeti.
• Kiire. Kolme päevaga saate viiest kilogrammist lahti, kui riisi on väikeste portsjonitena, lisades neile vaheldumisi puu- või köögivilju. Köögiviljadest on vastuvõetavad peet, porgand, kapsas, kurk, tomat. Puuviljadest - õunad, pirnid, ploomid, apelsinid.

• Veelgi keerulisem dieet kestab nädala ja annab tulemuseks kuni kuus kuni kaheksa kilogrammi, kui sellest kõrvale ei kaldu. Selle olemus seisneb selles, et keedetud teraviljad ilma soola ja vürtsideta (umbes kolmsada grammi) jagatakse kolmeks toidukorraks. Toidukordade vahel peate jooma rohelist teed ja vett. Päevas võib süüa kolm õuna. Neljandal päeval võid lõunaks lisada kanaliha ja õhtul teed lusikatäie meega.
• Järgmine dieet koosneb kahest toidust. Viis päeva peaks võtma sama palju kilogrammi. Kaks toidukorda päevas jagunevad hommiku- ja õhtusöögiks. Hommikuroog - 200 grammi keedetud riisi, õhtul - 300 grammi ilma õlita küpsetatud kala.
• Mitte igaüks ei suuda sellist dieeti vastu pidada, mis on mõeldud kolmeks päevaks. Klaas riisi keedetakse ja jagatakse kolmeks osaks. See on kogu päeva toit. Lubatud on juua värskeid mahlu - apelsini ja õuna. Pärast kolmepäevast sellist toitumist peaks kaal vähenema viie kilogrammi võrra.

• Säästlikum dieet on mõeldud kaheks nädalaks. Ja sel ajal on lubatud süüa toitu ja lisaks teraviljale - mune, kodujuustu, tailiha, kala, köögivilju ja puuvilju. Seda kõike süüakse väikeste portsjonitena. Saate juua rohelist teed ja kohvi ilma suhkruta. Sellise dieediga hommikusöögiks võite süüa kaks keedetud muna, juua kohvi. Lõunaks on lubatud süüa portsjon riisi kanaga (see kõik tuleks keeta), värske kurk ja juua teed. Pärastlõunane suupiste võib koosneda kodujuustust ja õunast ning õhtusöögiks süüakse riisi köögiviljasalatiga. Sellise dieediga osutub menüü mitmekülgseks ja selle järgimine pole nii keeruline. Keha varustatakse vajalike rasvade, valkude ja süsivesikutega ning ta ei saa sellist stressi nagu jäigema riisidieedi puhul. Kahe nädalaga langeb kaal seitsme kilogrammi võrra.
• Riisi ja köögiviljade dieet. Tõotab karmide reeglite järgimise korral üheksa kilogrammi kaalukaotust üheksa päevaga. Toode muutub iga kolme päeva tagant. Esimestel päevadel on vaja süüa ainult keedetud riisi: päevas jagub kakssada grammi. Päeva kolmel teisel päeval võite süüa kilogrammi kanaliha ja viimasel - kilogrammi köögivilju. Iga päev peate sööma paar väikest lusikatäit mett, kuid põhitoidukordade vahel.
• Teine iganädalane dieet hõlmab riisi ja piimatoodete söömist. Rohkem midagi lisada ei saa.

Riisiga salenemine on mugav, sest see on ainulaadne teravilja, mida saab kombineerida nii paljude toodetega – köögiviljad ja puuviljad, kala ja liha, koos kõigi vürtside ja kastmetega. Igasugust rooga saab soovi korral täiustada ja maitsvamaks muuta.

Kasutades mõnda neist valikutest, saate kaalust alla võtta. Kuid dieedi valimisel peate keskenduma oma tervisele ja individuaalsele heaolule. Väikseima kahtluse korral on parem konsulteerida arstiga.

Lisateavet riisi dieedi kohta saate järgmisest videost.

Lühikeste, kuid väga tõhusate dieetide abil saate kaotada paar lisakilo. Riis on üks eredamaid kaalulangetamise dieetide "tähti", see sisaldub autori meetodites. Selle kasuliku teraviljaga on mitmesuguseid retsepte ja süsteeme. Nagu kaalu langenute ülevaated kinnitavad, saate selle kultuuri abil probleemsetes piirkondades rasvavoltidest väga lihtsalt lahti saada.

Riisitangud on tõeline leid neile, kes vajavad organismi puhastamist. Terad meenutavad poorset käsna, need on looduslikud sorbendid. Organismi sattudes imab riis endasse raskmetallide sooli, toksiine, toksiine, rasvu ja kõike, mis soolestikku saastab ja selle normaalset talitlust häirib. Just seedeprobleemid on kõige sagedamini ülekaalulisuse põhjuseks, sest teravilja kasutamine aitab mingil määral figuuri korrigeerida. Kompositsioon sisaldab kehale kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, aga ka lima, mis kaitseb magu suurepäraselt termiliste, mehaaniliste ja keemiliste kahjustuste eest; pole asjata, et riis sisaldub paljudes ravidieetides.

Teravilja liigid ja nende omadused

Oleme harjunud sööma valget poleeritud või aurutatud riisi, kuid see ei sobi kategooriliselt kaalu langetamiseks. Fakt on see, et pärast töötlemist kaotavad terad enamiku kasulikest komponentidest.

Jahvatamisel eemaldatakse teravilja kõige väärtuslikum osa - selle kest ja tegelikult sisaldab see kehale kasulikke kiudaineid. Keha kujundamiseks pruun või, nagu seda nimetatakse ka, pruun riis ja metsik .

On võimatu ühemõtteliselt vastata, milline neist on parem, kuna palju sõltub toitumissüsteemist endast, milles toodet kasutatakse, ja seatud eesmärkidest. Kõige sobivama valimiseks kaaluge mõlema sordi omadusi.

Pruun

Pruuni sorti säilivusaeg on lühem kui töödeldud sordil. Selle värvus on tingitud mehaanilise puhastuse puudumisest. Just kestas on kõige rohkem kiudaineid, mis tekitavad täiskõhutunde ja eemaldavad kehast toksiine. Selleks, et terad ei kaotaks kasulikke komponente, ei soovitata neid pikka aega keeta. Selle dieettoote abil saate figuuri korrigeerimise hõlpsalt üle kanda, kuna te ei tunne nälga.

metsik teravili

Metsiku rohu terad, mis oma väliste andmete järgi meenutavad tuntud teravilja, nimetatakse tavaliselt riisiks, kuigi see pole nii. Kuid võite seda toodet kasutada ka kaalu langetamiseks ja see on veelgi kasulikum kui pruun riis. Seemned sisaldavad selliseid väärtuslikke aineid:

Toote energeetiline väärtus on üsna kõrge - 100 g kohta lausa 360 kilokalorit Seetõttu tekib küsimus, kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa riisi? Selle toote kasu figuurile on ilmne - see eemaldab kehast kõik kahjulikud ained ja kiirendab ainevahetust.

Suure kiudainesisalduse tõttu tekitab metsik riis kauakestva küllastustunde, mistõttu peetakse selle osalusega dieete üheks tõhusamaks.

Riisivesi keha vormimiseks

Aasia riikides joovad nad hommikuti kohvi asemel riisivett, sõna otseses mõttes. Tühja kõhuga peate tarbima 200 ml seda jooki, mis annab elujõudu ja jõudu terveks päevaks. Lisaks saate sellise ebatavalise vahendiga kaalust alla võtta. See tuleb suurepäraselt toime soolestiku räbuprobleemidega, on kerge lahtistava toimega, eemaldab liigse vedeliku, käivitab ainevahetuse, küllastab keha kasulike vitamiinide (rühmad B, A, E ja C), mineraalide ja antioksüdantidega.

Enne joogi valmistamist peate valima õige riisi, kõige parem on see, kui see on pruun. Aasia naised valavad ise klaasi teravilja 4-6 klaasitäie veega ja hautavad seda tasasel tulel 2-4 tundi.

Keetmise valmistamiseks on ka kiirvalik. Selleks võtke 1 tass pruuni riisi, loputage see hästi, valage 1 liiter külma vett, keetke pärast keemist 15 minutit. Vett tuleks juua hommikul tühja kõhuga, lisandina võib süüa putru.

Kvass riisist

Riisikalja kasutatakse ka tõhusaks soolestiku puhastamiseks ja kaalu langetamiseks. See on loodusliku kääritamise saadus, mis mitte ainult ei toimi kehale sorbendina, vaid ka küllastab selle kasulike ainetega.

Joogi valmistamiseks vajate toorest riisi, kuid parem on eelistada lihvimata riisi. Mitte mingil juhul ei tohi kasutada lõiget.

Mõõdame 4 supilusikatäit teri, täidame need 1 liitri jahutatud keedetud veega, paneme segusse 3 sl granuleeritud suhkrut ja 4-6 rosinat, segame joogi korralikult läbi ja jätame 2-4 päevaks toatemperatuurile käärima. Pärast kvassi valmimist filtreerime selle, valame pudelisse või karahvinisse. Säilitame külmkapis.

Riisi dieedi valikud

Professionaalsed toitumisspetsialistid ja käsitöölised on riisiga kaalu langetamise teemal välja mõelnud palju variatsioone, et saaksite valida endale sobivaima ja mugavaima meetodi keha puhastamiseks ja keha vormimiseks.

Toores riis tühja kõhuga

Sellel kaalu kaotamise meetodil on ka mitu võimalust, pidage kõige populaarsemaks. Leota teravilju üleöö külmas vees, hommikul söö nii palju teri, kui oled täisaastane. "Hommikusööki" tuleb põhjalikult närida, pärast seda on keelatud juua ja süüa vähemalt 4 tundi.

Teine võimalus on valmistada igaks päevaks 4 portsjonit riisi. Võtke 2 spl teravilja ja valage 1 klaas külma vett, jätke üleöö, loputage kõik hommikul ja täitke see värske vedelikuga, paralleelselt valmistage sama klaas. Korrake protseduuri järgmisel hommikul. Nii et peate tegema kuni 5. päevani. Viiendal päeval hommikul sööme esmalt keedetud riisi, vahetame kõigis teistes klaasides vett, valame sellesse klaasi uue portsu. Korrake seda kuni 2 nädalat.

Huvitav teada! Riis on vaja valada veega, loputada ja nõuda, et kogu tärklis tuleks sellest välja ja avaneksid poorid, millesse terad imavad kõik meie kehas olevad kahjulikud ladestused.

4 tunni jooksul pärast riisihommikusööki on võimatu süüa ja juua, sest riis peab eemaldama seedetraktist kogu “mustuse”. Kui otsustate sel ajal näksida või tassi teed juua, suunatakse sorbendi töö toodetele.

Teravili sojakastmega

See kiirdieedi valik sobib suurepäraselt neile, kes peavad kiiresti kaalust alla võtma. Iga päev võib süüa sojakastmega maitsestatud riisi ja juua vett. Toidu norm ei tohiks ületada 1,5 kg päevas ja on ebatõenäoline, et saate rohkem süüa, sest teraviljad küllastuvad suurepäraselt. 2 nädalaga saate vabaneda 3-5 kg ​​kaalust.

Võimalikud ohud

Suure koguse riisi söömisel mis tahes kujul võib inimene kogeda vitamiinipuudust, kuna teravili on sorbent ja need ained ei saa aru, mida endasse imada, kasulikke või kahjulikke komponente, nad eemaldavad kehast kõik. Eriti oluline on võtta vitamiinikomplekse koos riisi monodieediga, kasutada keetmisi või muid sellel põhinevaid jooke.

Samuti peaksite enne keha puhastamise alustamist konsulteerima arstiga, kui teil on järgmised häired:

• probleemid seedetrakti tööga;
• hemorroidid;
• rasked neeru- ja maksahaigused;
• pahaloomulised ja healoomulised kasvajad;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused.

Tõhusus kehakaalu langetamiseks

Keegi ei saa ühemõtteliselt öelda, milline riis on keha kujundamisel kõige kasulikum, peate ise valima kõige mugavama ja tõhusama teravilja söömise süsteemi. Siiski ei tasu loota, et oma halbu toitumisharjumusi järgides ja selle põhjal riisi või jooke süües on võimalik kaalust alla võtta.

Soovitav on kombineerida toote tarbimine aktiivse treeningu ja tervislikule toitumisele üleminekuga. Iseenesest riis ei mõjuta juba kogunenud keharasva, vaid aitab kaasa aktiivsele ainevahetusele. Töötage enda kallal, saavutage oma eesmärgid ja olge alati vormis!

Riis on üks toite, mida kõige sagedamini soovitatakse kaalu langetamiseks. Arvatakse, et selle abiga saate vabaneda liigsetest kilodest ilma teie enda tervist kahjustamata. Seetõttu on loodud mitu populaarset keedetud riisil põhinevat dieeti. Paljud ülekaalulised naised kasutavad neid.

Tegelikkuses pole aga kõik nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Mõned toitumisspetsialistid kahtlevad, kas dieeti pidades ja kaalu langetades on võimalik riisi süüa ning soovitavad tõsiselt sellest imetootest loobuda, kui tahad garanteeritud kaalust alla võtta! Ja sellel arvamusel on head põhjused.

Mis on teravili

Keedetud riis on tõepoolest madala kalorsusega toode. Iga 100 grammi kohta sisaldab see ainult 125 kalorit. Kuid samal ajal ületab glükeemiline indeks lubatud piirid ja on olenevalt sordist 60-85 ühikut. Ohtlikumad on need sordid, millest keetmisel eraldub kleepuv mass (puder ei ole murene, vaid poolvedel).

Olles söönud sellise portsjoni hommikusöögiks, ei saa inimene piisavalt energiat ja kiire veresuhkru tõus kutsub esile näljahoo. Ainult tahtejõud aitab siin liigset söömist hoida! Kuid isegi see ei ima alati liigseid kaloreid omastada. Just sellele ebameeldivale asjaolule juhivad tähelepanu mõned toitumisspetsialistid.

Tuleks selgitada, et me räägime selle eurooplastele tuttavate teravilja valgetest sortidest. Metsikul riisil on hea glükeemiline indeks. Kuid kahjuks on see metsik taim, mida iseloomustavad mustad, pruunid või pruunid terad, kodumaistel riiulitel harva. Jah, ja hind on palju suurem.

Kuidas riisi dieet toimib?

Tavaline valgel riisil põhinev dieet hõlmab selle söömist ilma soolata. Teravili keedetakse vees ja tarbitakse väikeste portsjonitena kogu päeva.

Selle tulemusena tuleb kaal maha. Kuid selline kaalulangus on äärmiselt kahjulik! Keha kaotab ju “liigsed kilod” tänu lihaskiududele (valk ei tule toiduga kaasa ja kulub seetõttu lihaskoest) ja vee tõttu (sool ei pea vett kinni ja see läheb kehal kaduma).

Seetõttu on tulemus ebastabiilne. Niipea, kui inimene naaseb tavapärasesse menüüsse, hakkab kaal tõusma ja naaseb endisele tasemele. See juhtub peamiselt veetasakaalu taastamise tõttu. Ja rasvarakud ei kao kuhugi. Ja see on peamine probleem.

Pädeva lähenemisega toitumisele on menüüs tooted, mis tagavad järkjärgulise rasvapõletuse ilma keha stressita, lihasmassi ammendumise ja veekaotuseta. Ja need tooted on hästi tuntud oma kehakaalu langetamise poolest! Ainevahetusprotsessidele mõjuvad positiivselt näiteks kanarind, merevetikad, mate tee, oliiviõli, vaarikad ja värskelt jahvatatud must pipar.

Riisi sordid kehakaalu langetamiseks

Nagu eespool märgitud, on toitumisomadustel ainult teatud kallid riisisordid. Sellised pruunid või mustad terad keedetakse ilma soolata, lisades veidi värskeid ürte.

Toiduvalmistamine on kõige parem aurutamise või aeglase nõrgutamise teel. Kõik kalorilisandid on välistatud! Kui on riisi rasvaste kastmete või võiga, võite soovitud efekti unustada.

Tumedad sordid sobivad ideaalselt paastupäevadeks ja lühikesteks dieetideks. Tavaliselt tarbitakse putru õhtusöögiks, et võita õhtused näljahood.

Hea valik oleks ka poleerimata punane teravilja. See on väga maitsev pehmete kestade ja magusa maitsega sort.

Huvitav fakt: teravilja kalorisisaldus väheneb keetmisel märgatavalt imendunud vedeliku tõttu! Kui kuivadel teraviljadel on näitaja umbes 300–350, siis valmispudru puhul on see vaid 100–125 kilokalorit. See kehtib nii heledate kui ka tumedate sortide kohta.

spetsiaalne ettevalmistus

Kui riis on valmistatud erilisel viisil, võib seda kartmatult süüa ka kõige rangema dieediga. Kalorite sisaldus väheneb samaaegselt glükeemilise indeksiga!

Toiduvalmistamise saladus on lihtne. Tera tuleb kolm päeva vees leotada. Selleks valatakse terad külma puhta veega ja laagerdatakse päev. Seejärel vesi tühjendatakse ja asendatakse värske veega. Teravilju ei ole vaja kolme päeva pärast küpsetada - see on täiesti kasutusvalmis ja figuurile ohutu.

Kui sööd hommikusöögiks riisiputru vee peal, aitab see ainevahetust käima lükata. Ja neli päeva leotatud teravilja kasutamine aitab vabaneda 3-5 kilogrammist kuus (vesi vahetub iga päev!). Selleks tarbitakse iga päev hommikusöögiks 50 grammi teravilja.

Kui süüa mitu päeva ainult ühte riisiputru, ei lase ka tulemus kaua oodata. Tõsi, sellist dieeti võib nimetada poolnälgimiseks. Selle mõju on lühiajaline ja paljud inimesed ei talu kaloripiiranguid. Mis viib riketeni. Kas selline kaalulangus on pingutust ja piina väärt, otsustab igaüks ise.

3 kommentaari

Tänapäeval kasutavad paljud inimesed riisi kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks – selle teravilja puhul on kõikvõimalikest viisidest ja dieetidest palju kasu. Kahtlemata on korralikult keedetud teraviljal kasulikud omadused, mis võimaldavad mitte ainult figuuri korrigeerida, vaid ka tervist parandada. Küsimus, kas kaalu langetamise ajal on võimalik riisi süüa, tekib ainult mõne individuaalse terviseomaduse korral. Vaatame lähemalt selle teravilja võimalusi – kas riisi pealt on võimalik kaalust alla võtta, kuidas seda õigesti keeta ning milline riis on kaalu langetamiseks ja puhastamiseks parem.

Kasu ja vastunäidustused

Riisiteravilja eelised kehakaalu langetamisel tulenevad selle puhastavatest omadustest, mis võivad vabastada keha toksiinidest ja parandada ainevahetust. See teravili imendub hästi, on toitev ja tekitab pikaks ajaks küllastustunde (eriti pruunid sordid). Riisi tarbimine soodustab liigse vee eemaldamist, vähendades seeläbi turset. Lisaks on sellel teraviljal kasulik mõju närvisüsteemile ja see aktiveerib aju, mis on dieedipidamisel väga oluline, eriti vaimse tööga tegelevatel inimestel.

Boonusena parandab kaalu langetamise ajal riisi söömine teie jumet, naha tekstuuri ja juukseid. Kaalulangetamise eesmärgil riisi tarbimisel pole nii palju vastunäidustusi - need on ennekõike haavandid, igasugused koliidid ja muud seedesüsteemi haigused. Te ei tohiks istuda riisi dieedil tõsiste ainevahetushäirete ja diabeediga. Lisaks ei sobi riis kehakaalu langetamiseks, kui teil on kalduvus kõhukinnisusele või individuaalne talumatus selle toote suhtes.

Milline riis on parem

1. Valge teravilja on kõige levinum ja on paljude roogade tavaline alus. Selle toote eeliste hulka kuuluvad kättesaadavus, tuttav maitse, pikk säilivusaeg ja võime organismis hästi imenduda. Miinuste hulgas on kõrge glükeemiline indeks, mille tõttu ei kesta küllastustunne nii kaua, kui sooviksime. Lisaks sisaldab valge riis palju vähem kiudaineid ja toitaineid kui lihvimata pruun.
2. Pruun riis kaalu langetamiseks on parim valik. See on rafineerimata (poleerimata) teravili, millelt eemaldatakse töötlemise käigus ainult kest ja alles jäetakse kliid. Selle kalorisisaldus on veidi kõrgem kui valgel teraviljal, millega oleme harjunud, kuid täiendavad toitained ja kiudained katavad seda puudust rohkem. Pruun riis mitte ainult ei küllastu pikka aega, vaid aitab ka keha puhastada ja parandada seedetrakti tööd, sisaldab palju antioksüdante.
3. India mereriis (mitte segi ajada basmatiga) on väga tinglik "teravili". Tegelikult on see mikroorganism ja näeb välja ainult natuke riisi moodi. Seda toodet kasutatakse kääritatud piimajookide valmistamiseks kehakaalu langetamiseks ja keha tervendamiseks. See parandab immuunsust ja ainevahetust, soodustab seedimist ja omab muid kasulikke omadusi, kuid siiski pole see riis.
4. Punane riis eristub selle poolest, et suudab näljatunnet pikka aega rahuldada. Kõigist olemasolevatest liikidest pakub kõige rohkem rahuldust punane teravili. Selle eelised on vaieldamatud, kuigi kalorisisaldus on veidi kõrgem kui valge ja pruuni riisi energiasisaldus.
5. Musta riisi peetakse kõigist sortidest kõige tervislikumaks ja toitainerikkamaks. See on toitev, kergesti seeditav, sisaldab palju vitamiine ja toitaineid. Lisaks kõikidele eelistele loob see hea vähi ennetamise.
6. Aurutatud riis on ka hea võimalus kaalu langetamiseks. Seda teravilja ei poleerita, vaid töödeldakse auruga, tänu millele säilivad terades kasulikud ained. Lisaks on selle toote kalorisisaldus madalaim.

Järeldus - lihtsaim viis kaalust alla võtta pruuni riisi abil. Arvustuste järgi teisel kohal on aurutatud - selle kättesaadavust silmas pidades sobivad tervislikuks kaalulangetamiseks ka must ja punane riis.

riisi hommikusöök

Selle toote kohta on palju soovitusi kaalu langetamiseks, tarbides seda hommikul tühja kõhuga. Kiireim variant selliseks hommikusöögiks on süüa toorest riisi, mis on eelnevalt külmas vees leotatud (võib seda teha ka õhtul). Tehakse ettepanek süüa nii palju teri, kui oled aastaid “koputanud”. Riisi tuleb enne allaneelamist põhjalikult närida, kuid seda on võimatu millegagi juua. Pealegi ei soovitata veel kolm-neli tundi süüa ega juua ning seetõttu on parem selline “hommikusöök” võtta väga vara (kell kuus hommikul).

Kes toorest teravilja ei armasta, võib hommikul tühja kõhuga süüa portsu keedetud riisi. Supilusikatäis teri tuleks õhtul leotada ja hommikul viis minutit keeta. Valikuliselt võib õhtul leotatud riisi aurutada ka hommikul, pärast vee väljalaskmist ja terad keeva veega täitmist. Sellist putru on vaja keeta ilma soolata ja pärast hommikusööki - ärge jooge midagi. Järgmine söögikord ei tohiks olla varem kui kolm kuni neli tundi hiljem.

Paastupäevad

Kord nädalas võid teha paastupäevi riisiga, tarbides seda ilma soolata pudruna. Sada viiskümmend grammi teri tuleks õhtul leotada, keeta ja jagada kolmeks osaks. Paastupäeval tuleb süüa ainult seda riisi ja juua puhast vett – söögikordade vahel, kuid mitte vähem kui poolteist liitrit. Kui teil on probleem ühe teraviljaga päev üle elada, täiendage dieeti veel ühe tootega - õunte või keefiriga.

Riisi dieet. Kuni -5 kg ​​nädalas. Riisi dieedi menüü 3 päevaks.

Kuidas kaalust alla võtta 3 päevaga: riisi dieet

Vahelduse huvides võid vaheldumisi riisipudru ja riisinuudlitega. Vee asemel võib juua rohelist teed ilma suhkruta (koos teelusikatäie meega ja mõne tilga sidrunimahlaga). Värsked puuviljamahlad või smuutid mitmekesistavad riisi paastupäeva. Selliseid päevi mitu kuud iganädalaselt harjutades puhastate keha tõhusalt ja vabanete järk-järgult lisakilodest (ülevaadete kohaselt kulub selle toitumisskeemi puhul 1 kg kuni 3 kg kuus). Muidugi tuleb teistel nädalapäevadel järgida tasakaalustatud toitumist – ära söö üle ega tarbi rämpstoitu.

Kolme- ja viiepäevased dieedid

Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, võite kasutada kolmepäevast riisi ja piima dieeti. Hommikusöögiks joo pool klaasi rohelist teed madala rasvasisaldusega piimaga. Iga päev lõunaks peate sööma kausitäie pruuni riisi putru ja jooma klaasi madala rasvasisaldusega piima. Õhtusöögiks joo uuesti klaas rohelist teed ja piima. Lisaks ärge unustage juua puhast vett - poolteist liitrit päevas.

Kui soovite dieedist kauem kinni pidada - neljandal päeval lisage dieeti keedetud köögiviljad ja viiendal - keedetud madala rasvasisaldusega kala. Lõunasöögile võib lisada nii köögivilju kui kala ning õhtusöögiks jätta klaasi piima.

Riisidieeti ei ole soovitatav jätkata üle viie päeva, kuid kui väga tahad, siis tasapisi lisa menüüsse ka teisi tooteid, püüdes toitumist tasakaalustada ja dieedist õigesti välja tulla. Nii et kuuendal päeval saate menüüsse lisada keedetud mune ja puuviljaželee, seitsmendal - suppi või kaerahelbeid, kaheksandal - kanaliha jne. Nii dieedi ajal kui ka pärast seda proovige piirata soola tarbimist ja ärge sööge öösel.

Retseptid

Riis tomatite ja tofuga

Raskusaste: lihtne

Küpsetusaeg: 40 min.

See aitab teil vähendada mahtu ja kaalust vaid nädalaga. Kas see dieet sobib kõigile? Milliseid toite ei tohi riisi dieedil süüa? Vastused neile ja teistele küsimustele leiate artiklist.

Üldine informatsioon

Nädala kestev riisidieet sobib neile, kes soovivad puhastada oma keha liigsest vedelikust ja kogunenud mürkidest. Tal on palju teeneid. Esiteks, riis katab täielikult päevase süsivesikute tarbimise. Teiseks, selle dieediga ei tunne te nälga.

Mis on riisi dieedi tulemus? 10 kg nädalas võivad kaotada need, kellel on palju ülekaalu. Peamine reegel on süüa toorelt või Milliste toodetega saab seda täiendada, räägime teile veidi hiljem. Kaalukaotuse osas näitasid parimad tulemused See peaks olema toores, kaetud. Sellistes terades säilib maksimaalne kogus vitamiine, mikroelemente ja taimseid kiudaineid.

Riisi superdieet: mida saate süüa

Mida tuleks menüü koostamisel arvestada? Riis on peamine, kuid mitte ainus toode. Parim on kasutada pruuni sorti. Selle kalorisisaldus 100 grammis on vaid 109 kcal.

Edukaks kaalulangetamiseks ja toksiinide kehast eemaldamiseks on vaja jälgida joogirežiimi - 2-2,5 liitrit vedelikku päevas. See võib olla taime- või roheline tee (ilma magusaineteta), tavaline vesi või veega lahjendatud õunamahl. Keha ebapiisava veetarbimisega on võimalik kõhukinnisus.

Riisi dieet võimaldab kasutada minimaalset kogust soola. Seda lisatakse toidule enne tarbimist. Terviseprobleemide vältimiseks tuleks võtta kaaliumi sisaldavaid vitamiinide ja mineraalide komplekse. See element tagab südame normaalse toimimise.

Riisi dieedi jaoks on mitu võimalust. Igaüks neist pakub oma lubatud toodete loendit. Parima tulemuse võib saavutada jäiga riisidieediga (10 kg nädalas). Kuid vähesed tüdrukud peavad vastu ainult riisist koosnevale dieedile. Küll aga saab seda kahe-kolme rohelise õunaga varieerida.

Keelatud tooted

Kas tead, kes on saleda figuuri peamine vaenlane? Muidugi kiirtoit. hamburgerid ja pitsa - kõik see sisaldab tohutul hulgal süsivesikuid ja kolesterooli. Seetõttu tuleks dieedi ajal kiirtoit unustada.

Vältige selliseid toite nagu:

• pähklid;
• kaunviljad;
• leib ja kuklid;
• konserv;
• rasvane liha ja kala;
• kohvi.

riisi dieedi valikud

Konkreetse dieedi valimisel peate arvestama oma kehakaalu ja tervisliku seisundiga. On hea, kui konsulteerite eelnevalt arstiga. Ka tahtejõul on selles asjas oluline roll. Mitte iga tüdruk ei suuda nädalat ühe riisi või puuviljaga vastu pidada. Allpool on toodud riisi dieedi valikud. Võib-olla on üks neist teie jaoks õige.

Jäik riisi dieet

Vajad kiiremas korras kaalust alla võtta mõne tähtsa sündmuse või rannahooaja alguse puhul? Siis on riisi dieet teie jaoks. 10 kg nädalas kaob igaveseks. Teil on vaja tahtejõudu ja dieedi ranget järgimist. Tegelikult on see monodieet, sest ainuke toode selles on pruun riis. Päevane norm on üks klaas. See kogus jagatakse kaheks või kolmeks annuseks. Kui te ei suuda näljatundega toime tulla, võite päeva jooksul süüa paar õuna. Sellise range dieedi korral on füüsiline aktiivsus vastunäidustatud.

"5 köidet"

Selle dieedi reeglid on lihtsad. Panime viis klaasi lauale. Igas neist valame kaks supilusikatäit pruuni riisi ja valame kakssada milliliitrit vett. Võib olla soe, kuid mitte kuum. Nelja päeva jooksul vahetame klaasides vee ära. Ja viiendal päeval toimime järgmiselt. Tühjendame vedeliku esimesest klaasist ja sööme riisi ilma keetmata. Mis järgmiseks? Täida see klaas riisi ja veega. Panime kõrvale. Järgmise päeva hommikul kurna teisest klaasist vesi välja, söö sellest riisi. Loodame, et mõistate järgmist diagrammi.

Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks tühja kõhuga süüa paisunud riisi. Siis saab süüa nagu tavaliselt. Jutt käib tervislikust toidust, mitte suitsulihast, hapukurgist ja kiirtoidust. Dieedi "5 mahtu" kestus on 14 päeva. Selle aja jooksul saate nähtava tulemuse.

kerge dieet

See on andestav variant. See näeb ette järgmised igapäevased tooted: 500 g riisi, 200 g kala või liha, mõned rohelised köögiviljad. On olemas teatud toiduvalmistamise tehnoloogia. Riisi leotatakse mitu tundi veega lahjendatud õunamahlas. Seejärel kurnatakse vedelik sellest välja ja keedetakse, lisades kala (liha) ja tükeldatud köögivilju. Valmis roog jagatakse 2-3 annuseks. Nende vahel võite süüa Kuid veenduge, et nende arv ei ületaks 500 g.

tulemused

Jäik monodieet nõuab uskumatut tahtejõudu, kuid see tagab suurepärased tulemused. Vaid 3 päevaga saad lahti 3-4 kg. Intensiivsem kaalulangus algab viiendal päeval. Arstid ei soovita pidada monodieeti kauem kui 7 päeva. Vastasel juhul ei saa te terviseprobleeme vältida.

Nüüd on veel üks võimalus kerge riisi dieet. Ta ei luba nädalaga 10 kg alla võtta, kuid see aitab mürkidest ja tursetest lahti saada. Ei mingit näljatunnet! Järgides seda dieeti 10 päeva, kaotate 4-5 kg. Nõus, et see on hea tulemus.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks: ülevaated

Mida tüdrukud ütlevad? Kas neil õnnestus tänu riisidieedile kaalust alla võtta? Selle mõistmiseks lugege lihtsalt arvustusi. Enamik noori daame jäi tulemusega rahule. Keskmiselt õnnestus neil jäiga monodieedi järgi kaotada 7-8 kg nädalas. Teised tüdrukud eelistavad toitu. Seetõttu näivad nende tulemused tagasihoidlikumad – 2-3 kg 7 päevaga.

Negatiivset tagasisidet tuleb ka, kuid minimaalses koguses. Neis kurdavad daamid monotoonse dieedi üle. Mõnel neist ei olnud soovitud tulemuste saavutamiseks piisavalt tahtejõudu.

Lõpuks

Õppisite tundma riisi dieedi funktsioone ja võimalusi. Selle plusse ja miinuseid toodi välja ka artiklis. See, kas see dieet sobib või mitte, on teie enda otsustada.