Dieet maggi muna esimesel nädalal. Maggi kodujuustu dieet - menüü igaks päevaks. Mis on madala rasvasisaldusega juust

Maggi dieedist on saanud paljude jaoks lahendus ülekaalulisuse probleemile. Põhimõtteliselt põhineb selle dieediga kehakaalu langetamine rasvade täielikul puudumisel ja tärkliserikaste toitude, teraviljade suurel piiramisel. Kuid see on täis mune, mida tuleks süüa hommiku- ja õhtusöögiks, mida kõik ei saa endale lubada.

Allergia munadele on üsna tavaline ja neid ei asenda miski. Selle tulemusena kaotavad munatundlikud inimesed hommikusöögi praktiliselt ära, näed, ei ole lihtne lõunani ühe greibi poolega vastu pidada, hoolimata sellest, et toidukordade vahel võib porgandit ja kurki süüa. Lisaks sisaldab kõvaks keedetud munakollane “halba kolesterooli”, seega tasub kohe mainida, et mune tuleb keeta pehmeks. Selle dieedi keelatud puuviljade hulka kuuluvad banaanid, datlid, mangod, viigimarjad, viinamarjad. Samuti ei saa te süüa teravilja ja kartulit, puljongit, kondiitritooteid, maiustusi.

Mõnest allikast võib lugeda, et dieetkoola kasutamine on lubatud, siis tekib küsimus, millisest organismi puhastamisest saab rääkida, kui koola on tõeline mürk. Seetõttu on parem seda dieeti mitte lisada, sest pärast mis tahes dieedist lahkumist, sealhulgas sellest, peate olema terve, mitte haige. Need on võib-olla selle dieedi kõige olulisemad puudused.

Kuid mida me saame kindlalt öelda - diabeetikud ei tohiks isegi tema suunas vaadata. Üldiselt on inimestel, kellel on ükskõik milline haigus, nagu diabeet, otsene tee arsti juurde, kes määrab neile terapeutilise dieedi.

Dieedi omadused

Ka neeru- ja südame-veresoonkonnahaigustega inimesed peaksid sellele lähenema ettevaatlikult, sest siin on valgusisaldus vähemalt kaks korda suurem kui peaks. Samuti ärge katsetage nendega, kellel on probleeme endokriinsüsteemi või seedetraktiga.

Tervikuna võetuna sobib see tervetele inimestele, kes on taastunud tänu sellele, et nad mitte ainult ei söö palju, vaid tarbivad toidus suures koguses süsinikku sisaldavaid toite, erinevaid muffineid ja maiustusi.

On mõned keelud, mis ütlevad, et söömine peaks toimuma kindlal ajal ja mitte selle koostist muutma. Ja kui peate loobuma näiteks munadest, mille kalorisisaldus on tabelist teada, siis tehke palun ilma asendajateta. Nagu teistegi dieetide puhul, on siingi vee kasutamine teretulnud ja mida rohkem, seda parem. Ja toidukordade vahel, kui tõesti “kõht sisse imeda”, võib porgandit või kurki närida. Kuid rõõmu jaoks pole kabel - teed ja kohvi saate juua, küll ilma suhkru ja piimata, kuid see pole enam nii hirmutav, sest suhkru asemel saate kasutada selle asendajat.

Samas on üks punkt, mis on väga häiriv – kui dieet katkestatakse või rikutakse, siis tuleb see kõik otsast peale alustada. Ja veel üks asi - viimane söögikord on hiljemalt kell kuus õhtul, nii et kallid "öökullid", tehke järeldused ja hinnake kainelt, kas suudate selliseid tingimusi täita, sest sel ajal on teil tavaliselt lõunaaeg. kuid selle kohta saate lugeda artiklist, mis käsitleb toitumise isiklikke rütme. Üldjuhul on see kolmekordne 4-tunniste pausidega eine, kus on lubatud ka suupisteid.

Dieet Maggi - munaparadiis: menüü 7 päevaks

Seega, dieedi ajal, esimesel kahel nädalal, koosneb hommikusöök alati 1-2 munast ja poolest greibist või apelsinist (tervest), mille vahel valida. Jah, aga kuidas on lood nendega, kelle keha neid tooteid ei talu? Loobu dieedist või piirdu hommikuse tassi kohviga, sest juua võib, pealegi pole üldse näidatud, mis kell. Pidage meeles - suupisted ainult porganditest ja kurkidest ning mitte varem kui kaks tundi pärast põhitoidukorda ja mitte varem kui 2 tundi enne seda.

Esimese nädala menüü

1 päev. Kõik nädala hommikusöögid koosnevad ühest või kahest keedetud munast, millele võid lisada pool greipi või terve apelsini – vali ise.

Esimesel päeval sisaldab lõunasöök teie valitud puuvilju. Kogusepiirangut ei ole.

Õhtusöök on valgurikas ja saate endale lubada viilu keedetud või praetud liha, mille võib suures osas asendada grill-lihaga, mis on veelgi kasulikum. Kuid peale liha pole midagi muud lubatud, nii et ei saa öelda, et see on väga rahuldust pakkuv, kuid ilu nõuab ohverdamist, mis võib hõlmata tervist, ärge unustage seda dieeti alustades.

2. päev Teine päev algab sama hommikusöögiga, mis on kirjas dieedi alguses.

Teise päeva lõunasöök koosneb praetud või keedetud kanast, kuid lemmik krõbe nahk tuleb eemaldada.

Õhtusöök. Jah, mune võib eluaeg süüa, sest jällegi 2 muna. Nendele võid lisada köögiviljasalatit, näiteks porgandit, paprikat, tomatit ja lehtsalatit, ning unusta salati õliga kastmine. Lisa siia 1 röstsai, samuti jälle greip või apelsin. Segu on üsna "plahvatusohtlik" ja võib põhjustada puhitus.

3. päev Lõunaks pakutakse kogust piiramata rasvavaba juustu, pole üllatav, kust sellist juustu saab? Võib-olla leidub teda üksikutes supermarketites, kuid millegipärast ei jäänud ta silma. Võite lisada röstsaia ja ühe tomati ning tõenäoliselt ilma juustuta tuleb seda piirata.

Kolmanda päeva õhtusöögiks võite jälle süüa praetud või keedetud liha, välja arvatud lambaliha.

4. päev Esimese nädala neljas lõunasöök sisaldab puuvilju piiramatus koguses. Õhtusöök koosneb ühest ja sama kuumtöötlusega lihast.

5. päev Viies päev toob toitumisse vaheldust.

Seekord koosneb lõunasöök 2 keedetud munast ja keedetud köögiviljast, kuid samast sortist. Valik pole nii suur, kuid sellegipoolest on selleks porgandid, keedetud rohelised herned, suvikõrvits või oad.

Kuid õhtusöök rõõmustab lõpuks midagi uut, keedetud või praetud kala, salatit ja noh, apelsini või greibi, millest on saanud peaaegu selle dieedi traditsioon, nagu munad ja liha.

6. päev Seega lõunaks jälle puuvilju, nii palju kui süda ihkab. Seekordne õhtusöök ei meeldi mitmekesisusega - jällegi sama kuumtöötlusega liha, muide, võib selle asendada madala rasvasisaldusega hakklihaga. Ja pealegi on lubatud lisada dieeti vürtse ja küüslauku, nii et saate küpsetada midagi oma lemmikkotlettide sarnast ilma leiva ja munadeta, kuid kui peksid hakkliha hästi läbi, siis kõik õnnestub.

7. päev Lõunaks kostitame end keedetud või praekanaga, mis ka veidi, aga vähemalt veidi mitmekesistab toitumist. Lisage sellele keedetud köögiviljad ja värsked tomatid. Ja loomulikult greip, nagu ilma selleta.

Ja õhtusöögiks küpsetame köögivilju ja sööme kõhu täis ning tutvume Maggi dieedi munaparadiisi teise nädalaga, 2.

Maggi dieedi teine ​​nädal

Teise nädala hommikusöök jääb samaks - jälle 2 muna ja pool greipi.

1. kuni 3. päevani. Teise nädala esimesed kolm päeva sööte sama hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Lõunasöök koosneb lihast ja salatist. Liha, nagu vanasti, keedetud või praetud. Tõsi, salatit saab teha erinevatest köögiviljadest. Õhtusöögiks peate uuesti sööma kaks keedetud muna ja sööma neid greibi või apelsiniga.

4. päev Neljas päev tutvustab teatud sorti, kuid mitte üldse märkimisväärset. Lõunasöök sisaldab 2 muna, madala rasvasisaldusega valget juustu ja keedetud köögivilju. Noh, juustuga tõenäoliselt seekord "lendame mööda", kuna seda on raske leida. Ärge kartke - õhtusöögiks peate taas alla neelama 2 keedetud muna.

5. päev Viiendat päeva üldiselt võib pidada valguks

Lõunaks pakutakse keedetud või praetud kala ning õhtusöök koosneb jällegi 2 keedumunast. Hinda oma jõudu, kas sa suudad nii palju mune süüa?

6. päev Kuues päev tuli.See on veidi kergem, kuigi lõunasöök sisaldab jällegi keedetud või praetud liha, kuid seda võib täiendada tomati ja ühe greibi või apelsiniga. Õhtusöök on üldiselt maitsev, kuna see koosneb puuviljavaagnast.

7. päev Noh, teine ​​nädal, võiks öelda, on elatud. Teise nädala seitsmenda päeva dieet koosneb lõunasöögist, mis sisaldab jällegi keedetud või praetud kana, koore, millelt me ​​halastamatult ära rebime, siia lisatakse ka värskeid tomateid ja keedetud köögivilju. Ja andke andeks – jälle greip või apelsin. Õhtusöök kordab lõunat.

Dieet Maggi - munataevas, 3. nädal

Käes on tõehetk – kas jätkub veel kaheks nädalaks dieediks jõudu? Piisav? Alustame siis kolmandat nädalat. Väsinud samadest hommikusöökidest? Unustage need ära, nüüd neid enam ei ole. Kolmas nädal koosneb seitsmepäevasest kiirdieedist. Lihtsalt iga päev tuleb hommikust õhtuni mingit toitu süüa. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

1 päev. Esimene päev koosneb puuviljadest, välja arvatud need, mis kuuluvad keelatud kategooriasse. See on kirjutatud artikli alguses.

2. päev Teine päev antakse keedetud köögiviljadele ja salatitele, välja arvatud kartul.

3. päev Kolmanda päeva dieet koosneb keedetud ja värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, välja arvatud need, mida ei saa kasutada. Hea uudis on see, et saate neid süüa igal ajal ja piiranguteta.

4. päev Neljandal päeval võite süüa suvalises koguses kala, nii praetult kui ka keedetud kujul. Sellele võib lisada kapsasalatit ja salatit, kuid pidage meeles - ilma õlita. Samuti saate lubada endale piiramatus koguses keedetud juurvilju.

5. päev Viiendal päeval süüakse liha või kana, kõik samal kujul, ja keedetud juurvilju.

6-7 päeva. Kuid järgmisel kahel päeval, kuuendal ja seitsmendal, tuleb kasutada monodieeti. Päeva jooksul võite süüa ainult ühte sorti puuvilju, näiteks ainult õunu või pirne, virsikuid või aprikoose.

See on kõik, kolm nädalat on möödas ja siin on õnn - jääb üle veel nädal vastu pidada ja saate oma edu kokku võtta ja peaaegu kõigil on see, kuigi igaühel on oma. Lõpuks ometi neljas dieedinädal.

Maggi dieedi neljas nädal

1 päev. Esimese päeva dieet sisaldab veerand kanaliha, 4 viilu paremat keedetud liha, juurviljadest - neli kurki ja kolm tomatit. Samuti tuleb poest leida purk kalakonservi, õigemini tuunikala omas mahlas. Noh, see pole keeruline, kuigi peate ostma mitte kalakonservide salativersiooni, kui purgis on puder, vaid viilud, sest neid tuleb veega pesta. Kõigele võid lisada ka röstsaia ja ühele, nagu juba arvasid, greipi või apelsini. Kõik peale selle, ärge pange midagi suhu, ärge näksige. Unustage need ära.

2. päev Nii me siis ootasime – piirangud algasid. Liha mitte rohkem kui 200g, millele jälle lisada kolm tomatit ja neli kurki, muidugi sama variant - greip või apelsin. Kuid dieet sisaldab ka õuna või pirni, röstsaia ja meloniviilu. Ja jälle ei midagi enamat. Üldiselt ei mäleta te sel nädalal isegi suupisteid.

3. päev Kolmas päev on veelgi piiratum dieet. Vaid üks supilusikatäis rasvavaba kodujuustu või juustu, väike portsjon keedetud juurvilju, juba kaks kurki ja tomatit, jälle apelsin või greip ja üks röstsai.

4. päev Neljas päev – juhtum on lõppemas ja ma loodan, et kaalud lõpuks ometi rõõmustavad teid. Sel päeval võib süüa pool keedetud või praetud kana, lisada sellele kolm tomatit ja üks kurk, nagu ikka, greip või apelsin ja üks lubatud puuviljadest. Sellele pole jällegi midagi lisada.

5. päev Vau, käes on juba eelmise nädala viies päev – pea vastu. Saate endale lubada 2 muna salatiga, 3 tomatit ja tavalist greipi või apelsini. Ja see on kõik selleks päevaks. Kuidas sul läheb?

6. päev Kuues päev on rahuldavam, kuna lubatud on süüa kaks keedetud kanarinda, lisada 125 g kodujuustu või osta sama kogus juustu, samuti on lubatud süüa 2 kurki ja sama palju tomateid, üks röstsai ja jogurt, ja nagu arvata võib - 1 greip või apelsin.

7. päev Kõik, finiš on dieedi viimane päev.

See viimane päev võimaldab süüa ühe lusikatäie kodujuustu ja lisada dieedile purgi tuunikala ilma õlita, mõned keedetud juurviljad, kaks kurki ja tomatiröstsaia ning viimasel korral - greipi või apelsini.

Puhka ja kaalu end järgmisel päeval. Tulemused võivad olla erinevad, kuid põhimõtteliselt on kuu ajaga võimalik kaotada 8-12 kg. Ja kui kujutate ette, et jätate tavapärasest dieedist välja kõik rasvad, puljongid, muffinid, suhkru, kondiitritooted, pasta, igat tüüpi leib, teraviljad ja kartulid, aga ka puuviljad, mida ei ole lubatud süüa, siis kaotate kaalu. sama palju sel kuul..

Kaalukaotuse tulemused "Enne ja pärast"

Maggi dieet on populaarne kehakaalu langetamise dieet, mille olemus taandub mõnele tervisliku toitumise põhimõttele, nimelt: piisav kogus valku, rasvade ja süsivesikute minimeerimine.

Kui 4 nädala jooksul on võimalik toitumises juurutada tervislikud harjumused, püsib tulemus kaua.

Rangelt Maggi dieedi menüüst (originaalis Maggi dieet) otsekui võluväel kinni pidades saate vabaneda 18-20 lisakilost eeldusel, et need on tõesti üleliigsed. Samuti aitab toitumine õigetes kohtades ilusaid ja proportsionaalseid mahtusid omandada.

Dieediga söömist saate alustada ainult siis, kui ülekaalulisus on tõesti olemas. Figuur muutub meislilisemaks, naiselikumaks.

Dieet (dieta – kreeka, – dieet) töötati välja 1979. aastal Mayo kliinikus (USA) spetsiaalselt Margaret Thatcheri jaoks. See on kohandatud kuulsa "raudse leedi" maitse-eelistustele ja toitumisharjumustele. Sellest ka dieedi nimi. Maggie dieet sisaldab kodujuustu ja munavalikuid. Dieet Maggi menüü iga päev annab üksikasjaliku dieedi 4 nädalaks.

Maggi dieet 4 nädalat, munamenüü:

Maggi dieedi esimesel ja teisel nädalal on igapäevane dieethommikusöök identne, mis koosneb 1 kõvaks keedetud kanamunast ja ühest puuviljast. Puuviljadeks saab valida rohelise õuna, apelsini, greibi, neid saab vaheldumisi teha.

Kui pärast sellist hommikusööki on näljatunne, võite süüa ½ suurt puuvilja ja 2 muna.

Maggi dieet eeldab, et 3 nädala jooksul lisandub hommikusöögile menüüs märgitud hommikusöök või jäetakse 1 vahepala kuni kella 12.00-ni. 4 nädala jooksul valitakse hommikusöök lubatud toodete hulgast teie äranägemisel. Maggi munadieet on populaarsem kui selle kohupiima versioon. Samuti ei ole dieedi kolmandal nädalal menüüs selget vahet toidukordade vahel.

Tuleb meeles pidada, et magusad puuviljad on parem jätta päeva esimeseks pooleks ja lõunaks, õhtusöögiks kerge valk ja värsked rohelised köögiviljad, kui need on päeva menüüs ette nähtud. Nii saate tõhusamalt kaalust alla võtta.

Kogu päeva jooksul peaks menüü sisaldama tabelis loetletud tooteid. Tabelid 3 ja 4 nädala kohta näitavad ligikaudset toitumist, mida saab päeva jooksul lubatud toitude piires varieerida. Mõlema dieedivaliku puhul on ühe portsjoni maht 300-400 g, kui Maggi dieedimenüüs ei ole sätestatud teisiti. Kui põhitoidukorra ajal sellist kogust süüa ei jõua, tuleks toit 1,5-2,5 tundi hiljem vahepalaks jätta. Kui on harjumus süüa rohkem kui 3 korda päevas, peaks vahepala kogus olema 100-200 g Range dieet on kohustuslik.

Dieet Maggi menüü 4 nädalaks tabeli number 1

Dieet Maggi kodujuustu menüü

Peamine erinevus eelmisest menüüst seisneb selles, et munad on asendatud või vaheldumisi kodujuustuga. Maggi kodujuustu dieet sisaldab hommikusööki 1 ja 2 nädala jooksul mis tahes lubatud puuviljade ja 150-200 g värske madala rasvasisaldusega kodujuustu kujul. Kaks muna vastab 200 g kodujuustule. 3 nädala jooksul saab puuvilja- ja kodujuustu hommikusööki täiendada menüüs märgitud roaga.

3 ja 4 nädala pikkune dieet hõlmab täielikult toodete iseseisvat jaotamist päeva jooksul. Hommikusööke ei ole soovitav vahele jätta 3 ja 4 nädala jooksul. Tabelis on toodud ligikaudsed portsjonid 3 toidukorra kohta, võib olla rohkemgi. Lõunasöögid tuleks teha kõige kaloririkkamad, õhtusöök - kergetest salatitest, kui see on päevamenüüs ette nähtud.

Kodujuustu dieet Maggi menüü 4 nädalaks tabeli number 2

Dieet Maggi kodujuustu menüü 4 nädalaks, mis on ülalpool kirjeldatud, sobib neile, kes ei armasta muna või on nende suhtes allergilised. Neljandal nädalal on ette nähtud nende toodete toitmine kogu päeva jooksul, sõltumata portsjoni mahust. Tabel annab ligikaudse jaotuse portsjoniteks.

Maggi dieedi retseptid

Maggi dieet hõlmab paljude teiste dieetidega võrreldes üsna mitmekesist menüüd. Kõiki menüüs loetletud toite võib tarbida värskelt või kuumtöötletult, kui pole märgitud teisiti. Allpool on mõned retseptid, mis aitavad muuta teie dieedi huvitavamaks ja maitsvamaks!

Retseptid värskete köögiviljadega

Köögiviljade kapsa salat

Koostis:

• 0,25 pea keskmise suurusega valget kapsast;
• 2 kurki;
• 0,5 kollast ja punast paprikat;
• 6 lehte spinatit.

Vabastage kapsas ülemistest lehtedest. Pese köögiviljad ja lõika väikesteks ribadeks.

Kapsa ja kurgi salat

Salat: haki peeneks 50 g kapsast, üks keskmine kurk, 0,5 hunnik salatit. Segage, piserdage sidrunimahlaga ilma õlikastmeta. Samuti võite dieedi osana salatile lisada tomateid, porgandeid, paprikat.

Salat tomatite ja juustuga

Retsept: 1 suur salatiroosa tomat, 70 g Adyghe juustu ja fetajuustu kumbki, 2 spinatilehte. Lõika kõik väikesteks tükkideks, haki rohelised peeneks ja sega läbi. Salat valmis!

vitamiini salat

Koostis:

• 1 kg kapsast;
• 1 punane või kollane paprika;
• 1 väike sibul;
• 1 keskmine porgand.

Loputage köögiviljad, tükeldage peeneks. Riivi porgandid jämedale riivile. Maitse saamiseks nirista peale sidrunimahla.

Kohandatud Kreeka salat

Koostis:

• kurk ja tomat - 1 tk;
• juust - 200 g;
• 1 väike punane paprika;
• ¼ sibulat.

Lõika kurk, tomat ja juust suurteks kuubikuteks, tükelda sibul, lõika paprika ribadeks ja ühenda kõik ained kokku. Puista peale Itaalia või Provence’i ürte, basiilikut.

Retseptid lihaga

Küpsetatud kanarind

Lõika üks suur nahata kanarind ribadeks ja marineeri 0,5 tundi 3 spl. l. sojakaste näputäie jahvatatud musta pipraga. Seejärel küpseta fooliumis 200 kraadi juures 20 minutit. Lase jahtuda ilma fooliumilt eemaldamata. Võib küpsetada mittenakkuval pannil ilma õli kasutamata.

Kana pipra sees

Koostis:

• 1 suur kanafilee;
• 3 kollast või punast paprikat;
• 2 tomatit;
• 2 spl. l. madala rasvasisaldusega keefir, jogurt, matsoni;
• vürtsid, maitsetaimed.

Mida vähem paprikat, seda rohkem portsjoneid saate. Need tuleb pooleks lõigata, seemnetest vabastada, jättes sabad. Täidise jaoks eralda tomatid koorest keeva veega, lõika väikesteks kuubikuteks. Lõika filee kuubikuteks. Sega täidis, lisa jogurt ja maitseained, laota paprika pooleks. Küpseta 30 minutit eelsoojendatud ahjus, kuni liha on valmis.

Röstitud köögiviljade retseptid

Küpsetatud tomatid ja suvikõrvits

Koostis:

• 3 noort suvikõrvitsat;
• 3 keskmist tomatit või kirsstomati oksa;
• ½ sibulat;
• 0,5-1 küüslauguküünt;
• värske basiilik;
• sool, pipar, maitseained maitse järgi.

Lõika köögiviljad suurteks kuubikuteks, sibul poolrõngasteks, haki küüslauk ja basiilik peeneks. Pane ahjuvormi, sega maitseainetega, küpseta 20 minutit 180 kraadi juures. Keskenduge suvikõrvitsa valmisolekule.

küpsetatud kõrvits

0,5 keskmise suurusega kõrvitsat, seemnetest puhastatud ja tükkideks või väikesteks kuubikuteks lõigatud. Pane fooliumile, puista peale maitseaineid ja küpseta pehmeks. Mida väiksem on fraktsioon, seda kiiremini küpseb. Valmistoode on tihe, kuid kergesti kahvliga läbistatav. Seda saab püreestada ja külmutada jaotatud kuubikutena.

Retseptid puuviljadega

Puuvilja salat

Võtke pirn, õun ja apelsin, eemaldage nahk, lõigake kuubikuteks ja asetage serveerimisrõngaga taldrikule. Võid täita jogurti või matsoniga. Värvi saamiseks on parem piserdada õunu lõikamise ajal sidrunimahlaga. Sama segu võib kasutada smuutide jaoks.

roheline smuuti

Tapa blenderis 2 kooreta kiivi, 3 spinatilehte ja 0,5 küpset pirni. Tarbida kohe pärast valmistamist.

Lubatud ja keelatud tooted

Mitte igaüks ei tohi seda dieeti süüa. Diet Maggi menüü 4 nädalaks (tabelid 1 ja 2) sisaldab lühikest ja üldist roogade loetelu. Täpsemalt on tooteid kirjeldatud mugavuse huvides eraldi tabelis:

Maggi dieedi lubatud ja keelatud toidud, tabel number 3

Maggi dieedi põhiprintsiibid

Dieet on koostatud nii, et rasvade ja süsivesikute osakaal toidus väheneks. Toidusüsteem põhineb sisemistel keemilistel protsessidel. Kui otsustate läbida Maggi dieedi muna- või kodujuustu menüüs, on oluline meeles pidada mõnda reeglit:

1. Dieeti tuleb rangelt järgida, mitte lisada ja võimalusel mitte midagi menüüst välja jätta. Kui mõne toote suhtes esineb individuaalne talumatus või allergia, tuleks need asendada menüüs lubatutega või Maggi dieedist täielikult loobuda.
2. Kui menüüs on märgitud kodujuust, siis võib kasutada 2-5% rasvasisaldusega toodet. Rasvavaba kodujuust ei ole organismile hea. Suurema rasvasisaldusega kodujuust ei luba isegi PP-dieeti.
3. Kõik juustud peavad sisaldama alla 30 rasva. See tähendab, et 100 g toote kohta peab olema alla 30 g rasva. Adyghe juust ja feta juust sisaldavad ligikaudu 20%, neid võib menüüsse lisada.
4. Süüa saab peale 18:00! Peaasi, et süüakse umbes samal ajal. Rikkalik õhtusöök peaks toimuma 3-4 tundi enne magamaminekut, muidu kogeb keha öise puhkuse asemel stressi.
5. Maggi dieedi menüü võib jagada põhitoidukordadeks ja vahepaladeks, kuid seda ei tohiks täiendada teiste toiduainetega. Kui tunned nälga, võid vahepaladeks süüa kurki, rohelist, kapsast, toorest porgandit ilma soola ja õlita.
6. Menüüst tuleks välja jätta kõrge suhkrusisaldusega puuviljad: banaanid, hurma, viigimarjad, datlid, kuivatatud puuviljad, viinamarjad, rosinad. Need on tervislikud, kuid sisaldavad palju suhkrut.
7. Toidus sisalduv liha ei tohiks olla rasvane. Sobiv kana või muu linnuliha ilma naha ja rupsita, lahja veiseliha, vasikaliha. Sealiha ja lambaliha süüa ei saa. Liha tuleks aurutada, grillida, ahjus, aeglases pliidis, kahes katlas, küpsetada pannil ilma õlita, keeta. Samuti tuleks küpsetada Maggi dieedi menüüs ette nähtud juurvilju.
8. Ärge kuritarvitage vürtse ja maitseaineid.
9. Salateid on keelatud täita õliga, säilitada kastmeid, majoneesi.
10. Rangelt on keelatud juua soodat ja juua suhkruga jooke. Parem on lisada steviat teele ja kohvile, juua umbes 2 liitrit puhast värsket vett ilma lisanditeta ja sidrunit.

Maggi dieet on eriti tõhus neile, kes on harjunud rasvaste praetoitude, rohke õli, kiirtoidu ja muude halbade toitumisharjumustega.

Väljapääs Maggi dieedist

Igasugune muutus tavapärases tegevuses või keskkonnas on kehale väike stress. Uue menüüga pole vaja seda täiendavalt koormata. Sel põhjusel on oluline dieedist järk-järgult loobuda. Mõned soovitused Maggi dieedist loobumiseks:

• mõneks ajaks peale dieeti jätta toidusedelisse kodujuust, õunad, munad, tailiha, s.t. kehale tuttavad tooted;
• õigele või funktsionaalsele toitumisele üleminek ei lase teil uuesti ülekaalust juurde võtta;
• kui soovid midagi magusat, võid süüa šokolaadi 75%; ära hakka kohe palju magusat ja rämpstoitu sööma.

Oluline on ennast teenindada, püüda kinni pidada PP põhitõdedest ja juua piisavalt vett.

Maggi dieedi eelised

Distsipliin toitumise osas toob kasu. Loomulikult on magusate, tärkliserikaste, rasvaste ja ebatervislike toitude dieedist väljajätmine suurepärane hüppelaud halbadest harjumustest õige toitumiseni. Sellised karmid piirangud terveks kuuks toovad kindlasti kaasa kaalulanguse.

Enne Maggi dieedi alustamist on oluline kindlaks teha ülekaalu olemasolu.

Kuna kavandatav dieet on valgurikas, on soovitatav sportida. Arsti loal on lubatud kardiotreening ja jõutreening. Valk võimaldab teil kasvatada lihasmassi ja põletada tarbetuid rasvavarusid. Alkoholi ja suitsetamist tuleks vältida. Neid harjumusi ei tohiks taastada isegi pärast dieeti.

Vastunäidustused

Arsti loal võite pidada mis tahes dieeti, sealhulgas Maggi dieeti. Samuti tuleb meeles pidada mitmeid piiranguid:

• raseduse ja imetamise periood;
• individuaalne talumatus ja allergia teatud toodete suhtes;
• seedetrakti, neerude, maksa haigused;
• endokriinsüsteemi haigused;
• diabeet;
• muud meditsiinilised vastunäidustused.

Kui dieedi rakendamisel ilmnevad häired, ebamugavustunne, seedeprobleemid, tuleb Maggi dieet katkestada ja konsulteerida arstiga. Uue menüü kasutamisesse tuleb suhtuda väga vastutustundlikult. See erineb mõnevõrra õigest toitumisest, kuid ei kahjusta oluliselt tervist.

Kui vastunäidustusi ei leita ja on soov kasutada Maggi dieedi menüüd, tasub veeta proovinädal uuel dieedil. Sel perioodil on vaja hoolikalt kuulata keha signaale ja tekkivaid sümptomeid. Kui keha toimib normaalselt, saab ülejäänud 3 nädalat jälgida uut menüüd.
Enne alustamist tasub mõõta keha parameetreid:

• rindkere maht;
• Vöökoht;
• puusa maht;
• käe ümbermõõt õla ja küünarnuki vahel
• jala ümbermõõt selle kõige laiemas kohas tuhara all.
• kehakaal tühja kõhuga.

Korduvaid mõõtmisi tuleks teha igal nädalal hommikul enne esimest sööki. Tulemuste paberile kinnitamine aitab mõista uue menüü tõhusust.

Maggi dieedi miinused

Uue menüü rakendamisel on oluline mõista, et dieet töötati välja konkreetsele inimesele umbes 35 aastat tagasi, kui õige toitumise kohta infot veel palju ei olnud. Iga päev tehakse selles valdkonnas uuringuid, tehakse uusi avastusi ja töötatakse välja uusi tehnikaid. 40 aasta tagune menüü on osaliselt kaotamas oma aktuaalsust.

Dieet loodi kasutamiseks Inglismaal, kus toidukultuur erineb slaavi omast. Menüü on koostatud nii, et põhitoiduks oleks õhtusöök. Supid ja paljud tuttavad tooted on välistatud.

Peamised erinevused õige toitumise osas:

1. Täpselt määratletud suupistete puudumine. Dieedis on need lubatud, kuid mitte kohustuslikud, mis on vale.
2. Kogu menüüs puuduvad aeglased süsivesikud. Dieedis puuduvad täielikult teraviljad, mis on energiaallikas, B-vitamiinid ja muud mikroelemendid. Kaunviljade, metsiku riisi, bulguri, nisu, kaerahelbe ja muude tervislike teraviljade söömine on kohustuslik.
3. Menüüs on päevi, mil on lubatud süüa ainult puuvilju. See pole tõsi, kuna tühja kõhuga magusate puuviljade söömine kutsub esile suhkru vabanemise verre. See pole midagi muud kui kiired süsivesikud, mis salvestuvad rasvavarude kujul.
4. Hommikusöögil puudub vajalik kogus süsivesikuid, mida õige toitumise korral saadakse tavaliselt kaerahelbedest ja muudest teraviljadest.
5. Toidus puuduvad rasvad, sealhulgas rasvhapped, mis on vajalikud naiste tervise ja ilu säilitamiseks. Oliivi-, linaseemne- ja seesamiõlid on PP dieedi vajalikud komponendid koguses 1 tl. päevas.
6. Üldjuhul ei ole menüü tasakaalus: hommikusöök on ilma õigetest süsivesikutest, lõunasöök pole piisavalt toitev, õhtusöök on ülekoormatud. Puudub palju toitaineid ja mikroelemente. Neid tuleb lisaks tarbida toidulisandite kujul.

Iga organism on individuaalne ja tasakaalustatud toitumine on ikkagi suhteline mõiste. Ainus, millest ei tohiks end ilma jätta, on terve komplekt kasulikke aineid ja elutähtsaid toitaineid.

Video Maggi dieedist

Dieet Maggi ülevaated

Vaatamata vastuolulistele eelistele ja mõningatele ebakõladele õige toitumise põhimõtetega on paljude dieetide hulgas nõutud Maggi dieet, mille ülevaated on enamasti positiivsed. Paljud naised ei karda kogeda nimetatud toitumisrežiimi.

Neid köidavad Maggi Dieti ülevaated ja mõnede naiste tulemused on toodud allpool.

Alina, 29 aastat vana:

Maggi dieet aitas end peale sünnitust korda teha. Ta asus kohe pärast imetamise lõpetamist dieedile. Tulemus ei lasknud end kaua oodata. Esimesed 2 nädalat on kaal märgatavalt langenud, mahud läinud. Siis ei olnud tulemus nii silmnähtav, kuid pidasin kõik neli nädalat ilma retriideta vastu. Kogutulemus miinus 15 kg. Ma ei korda seda enam, lähen jõusaali. Kuid Maggi toitumine pole halb, oluline on mitte karta, võtta ja teha kõike vastavalt juhistele.

Olya, 19 aastat vana:

Olin ülesöömise tõttu ülekaaluline. Esimese kolme nädalaga võtsin alla 6 kg, kuid siis murdusin - jõudsin sõbra sünnipäevale. Pärast dieeti märkas Megg, et ta sööb vähem. Poolteist kilogrammi tuli tagasi, aga üritan vastu pidada. Natuke veel vaeva ja oleksin kohal olnud.

Olesya, 36 aastat vana:

Professionaalse fitness-instruktorina ei soovita ma Magic või Magic Dieti. Terved inimesed ei pea dieeti pidama. Kaalulangus peaks olema õige ja tervislik. Kaalu kaotamiseks peate sööma, mitte piirduma tervisliku toiduga. Miks pidada dieeti, kui saate lihtsalt õigesti süüa? Tervislikus ja funktsionaalses dieedis on lubatud kõik dieedis lubatud toidud. Kuid see pole kaugeltki täielik loetelu. Kus on rasvad ja liitsüsivesikud? See on meie energia! Tuleb mõelda, mis ja millal. Soovitan tutvuda ennekõike tervisliku toitumisega ja tegeleda spordiga - siis on kaalu langetamine ilma dieetideta võimalik!

Zhanna, 46 aastat vana:

Dieedil püsis 1,5 nädalat. ja purunes. Sellisest dieedist on raske kinni pidada. Ausalt öeldes tahtsin väga magusat, ma ei teadnud, mida teha. Ja keha pole selliste munakogustega harjunud. Mida vanemaks saad, seda raskem on toitumisharjumustest üle saada. Seetõttu ei ole selline menüü ja Maggi dieet ise minu jaoks. Kuigi see on hea juhis, et pühade ajal mitte üle süüa. Samuti saate korraldada puu- või köögiviljapaastu päeva. Nädala dieedi ajal läks 2 kg ära, aga osa tuli tagasi, kuna minu menüüsse ilmus taas rasvane liha. Võin öelda, et dieeti võivad proovida tugeva vaimuga naised.

Seal on maitsev ja mitmekesine toit, millega saate elada kogu elu. See mitte ainult ei võimalda teil nelja nädalaga oma saledat figuuri taastada, vaid muudab teid ka tervemaks ja nooremaks. Pakume Maggi dieeti – menüü igaks päevaks.

Maggi dieedi omadused

See harmoonia saavutamise meetod ei põhine kalorite vähendamisel. Sa sööd piisavalt kaloreid, loobumata puuviljadest, juurviljadest, lihast ja piimatoodetest. Ja isegi leiba! Sellise dieedi toimemehhanism seisneb selles, et keha saab kätte kõik vajalikud toitained ja samal ajal ka nende keemiliste reaktsioonide mehhanism, mis kiirendavad ainevahetust, vabanevad toksiinidest ja võimaldavad taastada kõik häiritud protsessid organismis. keha käivitatakse.

Toit tähendab palju tervise, tuju, pikaealisuse jaoks.

Just see õige toodete kombinatsioon, nagu Maggi dieedi puhul, koostati Briti peaministri Margaret Thatcheri enda jaoks. Sellest ilmselt ka nimi - Maggi.

Mitu kilogrammi lisakaalu saate kaotada?

4 nädalaga saate lahti 10–25 kilogrammist. Paljude inimeste poolt praktikas tõestatud. Kuid pole vaja kiirustada. Lisaks normaliseerub keha ja inimene kaotab täpselt nii palju kilogramme, kui ta terviseks vajab. Meie keha on oma olemuselt ainulaadne ja täiuslik, ta suudab vabaneda haigustest ja liigsetest kilodest ilma pillideta. Kuid me peame teda aitama ainult ühes asjas - kuulama tema taotlusi ja mõõdukalt ahnust. Seetõttu dieet ehk distsipliin toitumises, mille oleme naudingu taga ajades kaotanud.

Toit peaks pakkuma naudingut ja kasu. Järgides Maggi süsteemi toitumisreegleid, õpid nautima neid toite, mida iga keha vajab. Kilo kaotades ei kaota te tervist, kuna te ei pea loobuma ei süsivesikutest ega valkudest.

Maggi dieet on munadieedi variatsioon.

Sellise “puljongi” nime sai ta oma looja nime järgi ja mitte sellepärast, et ta põhineb kuulsatel puljongikuubikutel.

Dieet Maggi on juba armunud paljudesse Venemaa ülekaalulistesse naistesse: selle järgimine tagab väga head tulemused.

Enamik neist, kes olid sellisel dieedil, väidavad entusiastlikult, et lisakilod sulavad väga kiiresti ja figuur muudab meie silme all oma kontuure.

Maggi dieedi omadused

Maggi valgudieedi kestus on neli nädalat selle aja jooksul saate kaalust alla võtta 10-20 kg. See on üks väheseid dieete, millel istudes ei pea nälgima ega unistama lisalihatükist. Tema dieet sisaldab piisavas koguses liha, puuvilju, köögivilju ja mune.

Maggi dieedi menüü on koostatud nii, et sundida keha aktiivsete keemiliste protsesside abil kogunenud rasvu ise põletama. Tooted on valitud nii, et pärast nende söömist põhjustavad need neis keemilisi reaktsioone, mis aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele ja rasvkudede lagunemisele.

Maggi dieedi eelised

See dieet ei kehti kõvade kohta ja sobib igas vanuses.

Sellel dieedil on väga stabiilne tulemus: 4 nädalaga langenud kilogrammid tavaliselt tagasi ei tule. Eeldusel, et pärast dieedi lõppu suureneb päevas tarbitavate kalorite arv järk-järgult. Tõhus Maggi dieet, mille tulemused on nähtavad mõne päevaga, ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kinnistada maagilist numbrit, mida kaal pärast nelja nädala menüü järgimist näitab.

Maggi dieedi ajal pole vaja kaloreid lugeda, nende arv pole üldse oluline. Peamine asi, nagu eespool mainitud, on kehas pidevalt toimuvad keemilised reaktsioonid.

Paljudele inimestele meeldib Maggi dieet toiduvalmistamise lihtsus menüüst. Sa ei pea olema kokk ega veetma palju aega köögis. Dieet Maggi retseptid toiduvalmistamiseks pakub üsna lihtsaid.

Kui konkreetse toidukorra toote norm ei ole märgitud, siis see toodet võib kasutada igas koguses.

Kaalulangetamise ajal Maggi dieedi abil vitamiinikomplekside täiendav tarbimine pole vajalik ja mineraalid: need satuvad organismi koos toiduga.

Maggi dieedi miinused

Selle dieedi peamine puudus on menüürežiimi absoluutselt täielik ja täpne järgimine. See võib tekitada ebamugavusi neile, kes on dieedi ajal sunnitud tööl käima ja kellel pole võimalust iga päev teatud kellaaegadel süüa. Ja alati on väga oluline järgida Maggi dieedirežiimi - ilma selleta ei anna see soovitud tulemust.

Maggi dieedi teine ​​puudus on suure hulga munade söömine dieedi ajal. Muidugi on ammu tõestatud, et ilma munarasva ja -õli kasutamiseta võite süüa nii palju kui soovite ja samal ajal ei saa te oma tervise pärast karta. Sellepärast keelavad selle dieedi reeglid igasuguste õlide ja rasvade kasutamise. Kuid siiski peaksite hoolikalt jälgima oma heaolu, eriti kui teil on kalduvus munadele allergilistele reaktsioonidele.

Maggi dieedi reeglid

Põhireegel on ettenähtud dieedi range järgimine. See on täpselt see dieet, mille käigus “samm paremale, samm vasakule on hukkamine”, antud juhul on see asjatult kaotatud aeg ja ülejäänud lisakilod.

Mitte mingil juhul igapäevast menüüd muuta ei saa, asendage üks toit teisega või vahetage need välja (st hommikusöögiks peate sööma greipi ja lõunaks). Soovi korral võite mõne toote lihtsalt dieedist eemaldada, kuid ärge asendage seda teisega.

Seda tuleks tarbida vähemalt 2 ja veelgi parem - 3 liitrit vett päevas.

Ilma suhkru ja piimata kohvi ja teed on lubatud juua igal ajal, olenemata söögiajast. Magusaine kasutamine on lubatud.

Küpsetavad (st keedetud) köögiviljad pole lisatud veisepuljongit, õlid ja rasvad.

Võite kasutada soola, erinevaid maitseaineid, sibulat, küüslauku.

Kui dieet jäi mingil põhjusel (kasvõi pooleks päevaks) pooleli või tehti viga (segati tooteid), tuleb seda hakata järgima päris algusest.

Dieedi menüü

Kõigist dieetidest ja kaalu langetamise viisidest eristab Maggi dieet Londoni aristokraatia ja kõrge päritolu. Fakt on see, et esimest korda leiti raud Margaret Thatcheri isiklikest asjadest Maggi dieedi mainimine ja üksikasjalik menüü 4 nädalaks.

Ilmselt nimetatakse teda Margareti nimel nii deminutiivselt hellitavalt Maggieks. Toitumissüsteem on loodud spetsiaalselt sellele silmapaistvale naisele. Selle autorid olid Ameerika Mayo kliiniku eksperdid.

Margaret Thatcheri originaaldokumendis oli märgitud mitmeid väärtuslikke märkusi, näiteks: ärge pidage dieeti üle kahe nädala, päevadel, mil võite liha süüa, lubati juua veidi viskit.

Mis on Maggi dieet

See on võib-olla üks esimesi madala süsivesikusisaldusega rasvapõletusdieete, kuid praegused toitumisjuhised erinevad pisut algsest.

Neljanädalane dieet, mis sisaldab minimaalses koguses süsivesikuid. Kaal langeb ainult seetõttu, et keha vajab rohkem energiat, et muuta üks gramm valku glükoosimolekuliks.

Märge!

Glükoos on rakkude energiaallikas energia tootmiseks. Teisisõnu, kõik, mida sa sööd, muutub lõpuks glükoosiks.

Olgu selleks siis kristallsuhkur, millest keha ilma oma algset dieeti kulutamata valmistas glükoosi molekuli või valgu, mis vajab veel muundamist. See on Maggi dieedil kehakaalu langetamise meetodi olemus.

Tingimused ja vastunäidustused

Sellel süsteemil on ratsionaalsed vastunäidustused. Kuid igal kehakaalu langetamisele suunatud dieedil on loetelu haigustest ja eritingimustest, mille korral seda ei saa kasutada:

• Rasedus;
• imetamine või rinnaga toitmine;
• allergiline reaktsioon tsitrusviljadele;
• mao, soolte haigused, eriti põletikulised;
• muud kroonilised või ägedas staadiumis haigused;
• neeru- ja maksahaigused.

Selgitused on väga lihtsad, kui inimene on tsitrusviljade suhtes allergiline, siis greipi ja apelsine ta süüa ei saa ning toodete nimekirja muuta ei saa.

Imetavad naised ja tulevased emad ei tohiks mingil juhul kaalust alla võtta. Kui esineb haigusi, mis on seotud mao ja sooltega, ohustab igasugune toitumise rikkumine või piiramine inimese seisundit.

Dieet Maggi - kaalulangus 4 nädalaga

Dieedi kestus on neli nädalat. Ja see on fundamentaalne ajavahemik. Igal nädalal on erinev menüü. Toodete erinevused sõltuvad muutustest, mis kehas kaalulangetamise ajal toimuvad.

1. Esimene nädal: see on teekonna algus, kehas võivad tekkida metaboolsed muutused.
2. Teine nädal: keha on uue eluviisiga kohanenud, selles etapis lisatakse munad aktiivselt dieeti.
3. Kolmas nädal: keha on mõõtnud ja elab uutmoodi, kuid sel ajal tuuakse talle üllatus. Üllatus on see, et tooted on ajastatud mitte söögikordade, vaid päevade kaupa. Kolmandal nädalal on kaalu langenud piisavalt, kuid arenguruumi on.
4. Neljas nädal: meie keha testimise viimane etapp.

Nagu ütlevad õnnelikud pealtnägijad, sulavad lisakilod sõna otseses mõttes meie silme all. Juba nädala viiendal päeval on kaalul näha soovitud noolte liikumist.

Igapäevane kaalulangus umbes 300 grammi. Seda peetakse normaalseks kaalukaotuseks. Samal ajal ei koge keha stressi ja selles ei toimu degeneratiivseid protsesse.

Maggi dieedi reeglid

Et teie jõupingutused ei oleks asjatud, peate järgima järgmist skeemi:

On vaja süüa rangelt kolm korda päevas. Parema seedimise huvides söö samal ajal. Seda tuleb teha selleks, et ensümaatiline süsteem toodaks õigel ajal õiges koguses seedemahla.

Suupisted on lubatud, kui näljatunne üsna tugevalt võitu saab. Ärge tekitage lootusetuse tunnet, kui soovite süüa, näksige porgandit, kurki või lehtsalatit

Süüa võib pärast kuut, kuid mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut.

On vaja rangelt jälgida nende toodete valikut, mida soovitatakse hommiku- või lõunasöögiks. Ärge vahetage õhtusööki ja lõunasööki.

Kui olete toote meelevaldselt välja jätnud, ei saa te seda teisega asendada.

Keetmine peaks toimuma ilma võid või margariini kasutamata. Ärge kasutage maitseaineid, mis sisaldavad maitseaineid, säilitusaineid ega naatriumglutamaadi.

Toitu võib soolata ja pipraga panna, kuid mõõdukalt.

Lisateave dieedi kohta

Hea tulemuse saamiseks peate ostma köögikaalu, mida tuleb aeg-ajalt kasutada. Fakt on see, et reeglite järgi, kui menüüs on märgitud toote täpne kogus, siis ei saa seda enam-vähem kogustes kasutada.

Kui paastupäeval pole märgitud täpset juur- või puuviljakogust, võib neid süüa piiramatult.

Märge!

Lisaks dieedile ei pea te ostma ühtegi vitamiinikompleksi. Menüü, väga ratsionaalne ja tasakaalustatud, võtab arvesse kõiki keha vajadusi mikroelementide ja vitamiinide osas.

Kui ajasite midagi sassi või ei saanud aru või ei jõudnud seda või teist toodet õigel ajal süüa, peate uuesti alustama.

Menüü ebaõige kasutamise või eksimise korral alusta Maggi dieedi läbimisega juba esimesest päevast.

Köögiviljad

Loomulikult on toodete valikul esikohal köögiviljad ja maitsetaimed. See valik on ilmne, sest köögiviljades on palju kiudaineid ja süsivesikuid pole üldse.

Kasulik on kasutada mitme köögivilja kombinatsioone. Neid saab keeta, hautada, keeta aeglases pliidis ja süüa lihtsalt värskelt. Maitse parandamiseks võite kasutada külmutatud köögivilju ja lisada väikese koguse maitseaineid.

Marjad ja puuviljad

Hea toitumise tagamiseks peavad toidus olema puuviljad. Selle dieedi eripäraks on suures koguses tsitrusviljade kasutamine: mandariinid, greibid, apelsinid, aga ka kiivid ja muud puuviljad.

Piimatooted

Kodujuustu võib süüa mitte rasvast, mitte üle 9%. Lubatud on kasutada madala rasvasisaldusega kõva juustu. Keefirit ja jogurtit võib juua alles 4 nädala pärast.

Kala ja mereannid

Soovitavalt ka mitte rasvased: kilttursk, pollock, tursk, karpkala, koha. Mereandidest on teretulnud krevetid ja rannakarbid.

Munad, linnuliha ja liha

Kanaliha võib piisavas koguses süüa ilma nahata, kuna see pole rasvane. Lubatud kasutada mune ja rupsi: südamed, maks.

Võite süüa rasvavaba liha küpsetatult, keedetud või hautatud, ilma soola ja õlita.

Leib

Rukkileib, mitte rohkem kui 30 grammi, leib kliidega või täistera. Eridieetleivad, mida müüakse tervisepoodides.

maitseained

Selle dieedi puhul on lubatud mõõdukas vürtside tarbimine. Salateid ja valmistoite võib maitsestada soola, pipra, sibula ja küüslauguga. Kasutage sojakastet ilma suhkruta.

Joogirežiim

Vett võite juua ilma kogusepiiranguteta.

Armas

Kui magusaisu dieedi ajal on kriis, võib lubada endale suhkruvaba kommi. Suhkruasendaja on stevia ja agaavisiirup.

Tooted on rangelt keelatud

Et teie kaalulangetuspüüdlused oleksid edukad, on oluline teada, millised toidud on rangelt keelatud.

1. Alkohol.
2. Piim.
3. Seened.
4. Igasugune õli, taimsed või loomsed rasvad.
5. Puuviljad (viinamarjad, viigimarjad, mangod, banaanid, avokaadod, kuivatatud puuviljad).
6. Kartul.
7. Kaunviljad (läätsed, oad).
8. Praetud toidud, eriti loomse rasvaga.
9. Konserv.
10. Magusad toidud (mesi, sorbitool, fruktoos, suhkur).

Dieet Maggi - menüü 4 nädalaks

Maggi dieet jaguneb kaheks: muna ja kodujuust. Munadieedi aluseks on lihtne kanamuna.

Märge!

Munad on üsna ainulaadne toiduaine, mis sisaldab kõiki organismile vajalikke toitaineid. Kolesterool, mis skeptikuid nii hirmutab, ei kujuta mõistlikes kogustes mune süües tervisele suurt ohtu.

Suurem osa kaloritest pärineb munakollast. Olenevalt sellest, kas muna on pehme- või kõvakeedetud, pikeneb selle seedimisaeg.

Munad on Maggi dieedi põhikomponent, kuid mitte ainus. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad järgima toitumissüsteemi, mis viiakse läbi nelja nädala jooksul.

Igal nädalal on võimalik tulemust jälgida, õige lähenemise ja kõigi toitumisreeglite järgimisega, päevast päeva sulavad lisakilod.

Esimene nädal

Esimesel nädalal kogeb keha raskusi, sest talle tuttavad maiustused või küpsetised puuduvad täielikult. Inimene kogeb psühholoogilist ebamugavust ja soovi magusat suupistet süüa, kuid peate end kontrollima.

Esmaspäeva menüü

Hommikusöök: pool greipi või apelsini ja 2 kõvaks või pehmeks keedetud muna.

Lõunasöök: võite süüa suvalises koguses üht pakutud tüüpi puuvilju - õuna, pirni, mis tahes marju.

Ei ole lubatud: datlid, banaan, kuivatatud puuviljad, viigimarjad, mangod.

Õhtusöök: sea- või veiseliha tükis või hakklihana, linnuliha, küülikuliha (liha võib keeta, hautada, aurutada või aeglases pliidis). Lubatud on salatilehed.

See on võimatu: lambaliha või sealiha rasvase kihiga.

Teisipäeva menüü

Hommikusöök: pool apelsini või greipi, 2 pehme keedetud muna.

Lõunasöök: nahata kanaliha - keedetud, aeglases pliidis või aurutatud, soovi korral võite lisada veidi soola ja pipart.

Õhtusöök: kaks keedetud muna. Üks lubatud jahust valmistatud röstsai. Üks apelsin või greip. Salat mis tahes köögiviljadest.

Keskkonna menüü

Lõunasöök: teraviljajahust valmistatud röstsai või spetsiaalsed leivad. Tomatid. Madala rasvasisaldusega kodujuust 9%. Madala rasvasisaldusega, mitte üle 20%, juust. Nende toodete kogust ei saa piirata.

Õhtusöök: rasvavaba sealiha või kana, keedetud või hautatud. Salati lehed.

Neljapäeva menüü

Hommikusöök: pool apelsini või greipi, 2 pehme keedetud muna.

Lõunasöök: mis tahes liiki puuvili lubatud nimekirjast, mis tahes koguses.

Õhtusöök: salatilehed. Linnuliha, sealiha või veiseliha - keedetud, hautatud või aeglases pliidis küpsetatud.

Reede menüü

Hommikusöök: pool apelsini või greipi ja üks keedetud muna.

Lõunasöök: kaks keedetud muna. Keedetud köögiviljad.

Sa ei saa kartulit, maisi, kaunvilju.

Õhtusöök: salatilehed. Tükk kala (kuival pannil praetud, keedetud, hautatud)

Laupäevane menüü

Hommikusöök: pool apelsini või greipi, 2 pehme keedetud muna.

Lõunasöök: üht liiki puuvilju mis tahes koguses, välja arvatud keelatud puuviljad.

Õhtusöök: salatilehed. Sealiha, veiseliha või linnuliha.

Pühapäevane menüü

Hommikusöök: pool apelsini või greipi, 2 kõvaks keedetud muna.

Lõunasöök: tomatid. Kana, kuid ilma rasuse nahata. Muud lubatud keedetud köögiviljad. Üks apelsin või greip.

Õhtusöök: keedetud köögiviljad, mis tahes.

Ei ole lubatud: kartul, kaunviljad, mais, oad.

Teine nädal

Terve nädala hommikusöögiks on rangelt pool apelsini või greibi ja kaks keedetud muna.

Esmaspäeva menüü

Lõunasöök: salatilehed. Tükk sea- või veiseliha.

Õhtusöök: kaks keedetud muna, üks apelsin või greip. Salati lehed.

Teisipäeva menüü

Lõunasöök: sea- või veiseliha. Kõik salatilehed mis tahes koguses.

Õhtusöök: üks apelsin või greip. Kaks kõvaks või pehmeks keedetud muna.

Keskkonna menüü

Kolmapäeva lõunasöök: keedetud, hautatud sea- või veiseliha. Kaks kurki.

Kolmapäeva õhtusöök: üks apelsin või greip. Kaks keedetud muna.

Neljapäeva menüü

Lõunasöök: kaks pehmeks keedetud muna. Igasugune valge juust, mille rasvasisaldus ei ületa 20%. Alternatiivina ei ole kodujuustu rasvasisaldus suurem kui 9%.

Õhtusöök: kaks keedetud muna.

Reede menüü

Lõunasöök: aurutatud või keedetud kala.

Reede õhtusöök: kaks muna, võib-olla omlett vee peal.

Laupäevane menüü

Lõunasöök: keedetud sea- või veiseliha. Tomat kahe tüki koguses. Üks apelsin.

Õhtusöök: Puuviljasalat (mandariin, apelsin, kirsid, maasikad, pirnid, õunad ja muud lubatud puuviljad ja marjad).

Pühapäevane menüü

Lõunasöök: keedetud või aurutatud nahata kana. Kaks tomatit, üks apelsin.

Õhtusöök: nahata kana või kalkun. Mitte rohkem kui kaks tomatit. Üks apelsin või greip.

Kolmas nädal

Kolmandal nädalal ei toimu ranget kontrolli toidukoguste üle, süüa saab päevaks pakutavaid köögivilju, puuvilju ja liha, nagu sobib.

esmaspäev: terve päeva võite süüa mis tahes koguses mis tahes puuvilju. Saate neist salateid valmistada või eraldi süüa.

Ei ole lubatud: banaanid, avokaadod, datlid, mangod, kuivatatud puuviljad.

teisipäeval: võite süüa igas koguses ja mis tahes kombinatsioonis mis tahes keedetud või aurutatud köögivilju.

Ärge: ühendage kartul kaunviljade ja ubadega.

kolmapäeval: puu- ja keedetud köögiviljade mis tahes kogus ja kombinatsioon. Saate teha salateid, süüa eraldi või koos.

neljapäeval: kuival pannil keedetud või praetud kala. Keedetud köögiviljad. Salatilehed ja hiina kapsa lehed. Seda kõike võib süüa igas koguses ja igal ajal.

reedel: Keedetud köögiviljad. Nahata kanaliha. Sealiha või veiseliha - keedetud, hautatud või aeglases pliidis küpsetatud.

Laupäev ja pühapäev: terve päev ühte sorti puuvilju, kuid igas koguses, võite süüa - õunad, pirnid, virsikud, aprikoosid.

Neljas nädal

Viimasel nädalal peate rangelt järgima dieeti ja mitte täiendama seda muude toodetega. Lisaks peate jälgima söödud toidu kogust.

Tarbimiseks pakutavad tooted on jagatud 4 toidukorraks 2-3 tunnise intervalliga. Ülesöömise kiusatusele vastu seista joo palju vett.

Esmaspäev:

• veerand keedetud kana või 4 viilu keedetud sea- või veiseliha;
• 3 tomatit ja 4 kurki;
• purk tuunikalakonservi ilma õlita;
• 1 täistera röstsai kliidega;
• 1 apelsin või greip

teisipäev:

• kaks viilu keedetud liha kokku mitte rohkem kui 200 grammi;
• 4 kurki, 3 tomatit;
• 1 röstsai;
• 1 õun või pirn või apelsin või greip.

kolmapäev:

• üks lusikatäis 9% rasvasisaldusega kodujuustu või mis tahes valget juustu;
• 2 tomatit, 4 kurki;
• 1 röstsai;
• 1 apelsin.

Neljapäev:

• kanaliha pool rümba, praetud või keedetud;
• kurk, 3 tomatit;
• 1 greip või apelsin;
• 1 lubatud puuvili.

reedel:

• 2 muna;
• salat tomatitest, kurkidest, porganditest ilma kastmeta;
• 1 greip või apelsin.

laupäeval:

• kaks rinda keedetud kana rinnad;
• 130 grammi kodujuustu või juustu;
• 1 röstsai;
• 2 kurki, 2 tomatit;
• 1 greip või apelsin.

Pühapäev:

• 1 lusikas kodujuustu;
• tuunikala purk;
• väike taldrik keedetud juurvilju;
• 2 kurki, 2 tomatit;
• 1 greip või apelsin.

Maggi dieedi kodujuustu versioon erineb ainult selle poolest, et võite munad asendada madala rasvasisaldusega kodujuustuga.

Väga meeldiv on end kodujuustuga kosutada neil hetkedel, kui ei taha enam mune vaadata.

Kohupiimadieedi esimene nädal

Kohupiimadieedi teine ​​nädal

Kohupiimadieedi kolmas nädal

Kohupiimadieedi neljas nädal

Järeldus

Kui olete kaalu langetamiseks valinud Maggi dieedi, ärge muretsege ja ärge muretsege – liigne kaal läheb kindlasti ära. See on karm, kuid tõhus dieet. Peaasi on järgida selle reegleid ja mitte kalduda kavandatud dieedist kõrvale.

Et motivatsioon kaalust alla võtta oleks tugevam, osta kallis ja väga ilus kleit, aga suurus-kaks väiksem. Mõte, et seda kleiti saab kanda alles pärast ülekaalu kadumist, peaks inspireerima vägitegusid.

Enne dieedi alustamist ja iga nädala lõpus peate end kaaluma. Ärge unustage juua palju puhastatud vett või rohelist teed. Tehke mõõdukat treeningut, tehke iga päev vähemalt kaks tundi kiiret jalutuskäiku. Käige kord nädalas vannis või saunas.