Ma tahan olla kõhn – mida ma peaksin tegema? Kuidas kodus kiiresti anoreksiaga haigestuda Kuidas mitte end anoreksiasse viia

Ideaalsete proportsioonide poole püüdlemisel ei tunnista paljud naissoost esindajad mingeid piire. Mõned naised viivad end meelega peaaegu kurnatud seisundisse. Sellega on seotud rangete kaalulangusmeetodite populaarsus. Anorektilisi dieete ei tohiks pidada tervisliku toitumise tehnikaks. Kuid need aitavad oluliselt kaalust alla võtta.

Kuidas kaotada kaalu anoreksia vastu: 5 hammustusega dieet

Mõnda õiglasest soost kummitab küsimus, kuidas saada nädalaga anorektikuks ja kaotada 10 kg. Lisakilodest vabanemiseks on üks tõhus meetod, mis on eriti jäik. Igal kolmel toidukorral peate hammustama (või kahvliga tükeldama) mis tahes toodet mitte rohkem kui 5 korda. Lõuna ajal peaksite sööma mitte rohkem kui viis supilusikatäit suppi.

Dieedi järgides on lubatud tarbida erinevaid jooke. Soovitatavad naturaalsed köögivilja- ja puuviljamahlad, roheline tee ilma lisatud suhkruta. Selliseid jooke võib tarbida piiramatus koguses. ja rasvavaba keefiriga, on olukord mõnevõrra keerulisem. Lubatud päevaraha ei ületa 1,5 liitrit jooki päevas.

Kaalukaotuse ajal on dieeti lubatud lisada:

• tailihast valmistatud toidud;
• köögiviljad;
• pasta;
• puuviljad.

Naisel, kes soovib saada saledaks ja atraktiivseks, soovitatakse kiirtoidust loobuda. Praetud ja rasvased toidud on vastunäidustatud.

Dieedi keskmine kestus on 7 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 2 kuni 5 kilogrammi.

Salenemine jalgades

Pirni kehatüübiga naised peaksid pöörama tähelepanu jalgade anorektilisele dieedile. Selline kaalu langetamise süsteem aitab vabaneda alakeha lisasentimeetritest. Sellise dieediga nädala jooksul võite kaotada umbes 5 kg. Samal ajal väheneb puusade ja jalgade maht umbes 5 cm.

Naine peab kinni pidama tabelis toodud menüüst.

Menüü seitsmeks päevaks

Anorektiline dieet 7 päeva jooksul hõlmab peamiselt vedeliku kasutamist. Tahket toitu dieedis praktiliselt ei esine:

• esimene päev. Hommikusöök: 0,2 liitrit sooja vett sidruniviiluga. Teine hommikusöök: 200 ml naturaalset kohvi ilma lisatud suhkruta. Lõunasöök: 200 ml viljalihaga tomatimahla. Õhtusöök: minimaalse rasvasisaldusega keefir;
• teine ​​päev. Hommikusöögiks on soovitatav juua 200 ml puhast vett. Vedelikule võib lisada 10 ml värskest sidrunist pressitud mahla. Teine hommikusöök koosneb soolamata kõva juustu viiludest, 1 mandariinist. Lõuna ajal kasutavad nad 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, 200 ml õunamahla, mida võib lahjendada vähese veega. Õhtusöök on esindatud 200 ml jogurtiga ilma täiteaineteta;
• kolmas päev. Hommikusöök: 200 ml sooja vett, 1 sidrun. Teine hommikusöök: 200 ml sigurijooki piimaga. Lõunasöök: 1 roheline õun, 0,2 l kibuvitsapuljongit. Õhtusöök: 200 ml rohelist teed mõne viilu ingveriga;
• neljas päev. Sellel 7-päevasel anorektiku dieedi päeval joovad nad hommikusöögiks ka klaasi sooja vett. Teine hommikusöök koosneb ¼ tahvlist tumedat šokolaadi ja 0,2 l naturaalset kohvi. Lõunaks on soovitatav süüa mitte rohkem kui üks greip, õhtusöögiks - 200 ml 0% rasvasisaldusega keefirit;
• viies päev. Hommikusöök: 200 ml vett, millele on lisatud laimimahl. Teine hommikusöök: 200 ml lahtiselt keedetud musta teed, 2-3 viilu ananassi. Lõunasöök: 1 kurk, 1 tomat. Õhtusöök: 200 ml naturaalset jogurtit;
• kuues päev. Hommikusöögiks joo 200 ml sooja vett sidruniga. Teine hommikusöögimenüü on üsna originaalne: 1 banaan, 200 ml immortelle rohust valmistatud keetmist. Lõunamenüü on enam kui tagasihoidlik: 1 viil leiba viilu kõva juustuga. Õhtusöögiratsioon koosneb 200 ml rasvavabast keefirist;
• seitsmes päev. Hommikusöök: 200 ml sooja vett. Teine hommikusöök: 200 ml looduslikke kohviube (magusainega). Lõunasöök: 2 viilu madala kalorsusega leiba kõva juustuga. Õhtusöök: 0,2 l 0% rasvasisaldusega keefirit.

Sigurijook kehakaalu langetamiseks

Sigur sisaldab järgmisi kasulikke aineid:

• C-vitamiin;
• K-vitamiin;
• niatsiin, mis osaleb aktiivselt valkude metabolismis;
• pantoteenhape, mis kiirendab rasvade põletamise protsessi;
• tokoferool, mis vähendab "halva" kolesterooli sisaldust organismis.

Raua, kaaliumi, magneesiumi, prebiootikumide rikas ravimtaim. Sigur sisaldab fruktooligosahhariide, mis parandavad soolestiku mikrofloora seisundit.

Allaneelamisel muudetakse ravimtaimes sisalduv inuliin fruktoosiks, mis toimib lisaenergia allikana. See aine takistab süsivesikute ja rasvade imendumist.

Sigur sisaldab piisavas koguses intibiini. See glükosiid annab sigurile mõru maitse. Intibitiin aitab kiirendada ainevahetusprotsesse ja vältida keharasva teket.

Sigur sisaldab ka pektiini. Sellist polüsahhariidi peetakse loodusliku päritoluga rasvapõletajaks. Pektiin aitab kehal energiavajaduste rahuldamiseks kasutada rakke, mis moodustavad nahaalust rasva.

Kiudkiud, mis on osa sigurist, aeglustavad toitainete imendumise protsessi. Need annavad täiskõhutunde pikaks ajaks.

Sigurit sisaldavaid vahendeid ei tohi võtta veenilaiendite korral. Need on urolitiaasi korral vastunäidustatud. Ravimtaim sisaldab kaltsiumoksalaati. See võib põhjustada urolitiaasi ägenemist.

Siguriga jookides osalemine ei ole seda väärt inimestele, kellel on leitud põletikulisi protsesse seedetrakti organites, hingamisteede organites. Neid on keelatud võtta maksapatoloogiatega. Siguri infusiooni kasutamise suhteline vastunäidustus on unetus.

Joogi kehakaalu langetamiseks anorektilise dieedi järgimise ajal saab valmistada vastavalt järgmisele skeemile:

1. 2 dessertlusikatäit purustatud sigurijuuri vala 0,25 liitrit vett.
2. Saadud segu tuleks keeta madalal kuumusel 15 minutit.
3. Pärast seda jook filtreeritakse.
4. Valmis puljongile lisatakse väike kogus ingverisiirupit.

Selline jook stimuleerib aktiivsemat termogeneesi. Siguri ja ingveri baasil valmistatud keetmine aitab kaasa keharasva kiirele põletamisele.

Kibuvitsamarjade kaalulangustooted

Metsroosi baasil valmistatud tõmmis aitab kõrvaldada kõhugaase ja kõhulahtisust. Tööriist aitab normaliseerida ainevahetust. Kibuvitsamarja infusiooni kasutamisel paraneb kuseteede organite talitlus. Tööriistal on tugev toniseeriv ja taastav toime. See aitab tugevdada immuunsüsteemi, tõstab organismi kaitsevõimet.

Kibuvitsa tee korrapärase tarbimisega normaliseeritakse kehas toimuvad sisemised protsessid ja kaal.

Taime vilju eristavad kolereetilised, kokkutõmbavad ja põletikuvastased omadused. Neil on diureetiline, antiseptiline toime.

Kibuvitsamarjadest valmistatud keedis on üsna palju kaaliumi. Selle elemendi puudumisega on kuseteede organite koordineeritud töö võimatu. Kaaliumipuuduse korral esineb vee-soola tasakaalu rikkumine, lümfi stagnatsioon, turse teke, tselluliidi ilmnemine. Keetmine hoiab ära turse ja "apelsinikoore" ilmnemise. Jook aitab eemaldada kudedest liigset vedelikku.

Kibuvitsamarjade kasutamisel on teatud vastunäidustused. Neid ei soovitata kasutada maomahla suurenenud happesuse, maohaavandi, gastriidi, kaksteistsõrmiksoole haavandi korral.

Asjakohaste vahendite kasutamine suhkurtõve, sapikivitõve, südamepatoloogiate korral on keelatud. Kibuvits on vastunäidustatud raskete vereringehäirete, kõrgvererõhutõve, tromboflebiidi korral.

Kasuliku taimega vahendid võivad kahjustada keha neerude ja kuseteede haiguste korral. Naistel, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, soovitatakse kaalu langetamiseks valida mõni muu joogiretsept.

Kui joote anorektilise dieedi ajal kibuvitsamarjajooke, peaksite järgima järgmisi soovitusi:

• vastavate toodete koostis sisaldab suures koguses askorbiinhapet. See võib kahjustada hambaemaili. Seetõttu tuleks metsroosi tõmmised ja keetmised juua läbi kõrre. Vahetult pärast nende kasutamist on soovitatav suud loputada;
• kui vahendite soovitatav annus on ületatud, võib täheldada kõrvalekaldeid maksafunktsioonis;
• kibuvitsamarjade baasil valmistatud jookide joomisel võib vereringeprobleemide korral tekkida väsimustunne, sageli täheldatakse pearinglust, teadvusekaotust.

Kui lisate oma dieeti ravimtaime, peate hoolikalt jälgima oma heaolu. Halva enesetunde korral peatatakse sobivate vahendite võtmine kaheks nädalaks.

Kahe nädala ratsioon

Kuidas anorektikud pika aja jooksul kaalust alla võtavad? Kaks nädalat tuleks kulutada monodieetidele, soovitatavat dieeti muuta ei tohi.

14-päevane anorektiline dieet sisaldab järgmist menüüd:

• esimene päev - piisav kogus puuvilja teed ilma suhkruta;
• teine ​​päev - 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit;
• kolmas päev - mineraalne vahuvesi (vähemalt 1 liiter);
• neljas päev - 2 rohelist õuna;
• dieedi viies päev - 1 liiter madala rasvasisaldusega piima;
• kuues päev - 1,5 liitrit rohelist teed;
• seitsmes päev - 1 liiter madala rasvasisaldusega piima;
• kaheksas päev - 2 õuna;
• üheksas päev - 1 liiter minimaalse rasvasisaldusega keefirit;
• kümnes päev - 2 kurki;
• üheteistkümnes päev - 1,5 liitrit puuvilja teed ilma suhkrulisandita;
• kaheteistkümnes päev - 1 liiter madala rasvasisaldusega piima;
• kolmeteistkümnes päev - 3 rohelist õuna;
• neljateistkümnendal päeval - 1 liiter gaseerimata vett.

Dieet anoreksia jaoks: eelised ja puudused

Anoreksia dieet aitab kiiresti saavutada soovitud tulemuse. Kuid seda kaalu langetamise meetodit peetakse üheks kõige kahjulikumaks. Sellest tulenevalt on vaja kainelt hinnata värskelt valmistatud anorektikutele mõeldud dieedi kõiki plusse ja miinuseid.

Selle tehnika peamised eelised on loetletud allpool:

• kiire kaalulangus;
• keha puhastamine mürgistest ainetest;
• tahte kõvenemine;
• dieedi suhteline odavus vähese roogade komplekti tõttu;
• pole vaja kulutada palju aega toiduvalmistamiseks.

Need, kes soovivad kiiresti anoreksiale kaalust alla võtta, peaksid arvestama tehnika puudustega:

• emotsionaalne ületöötamine;
• pearinglus;
• lihaste nõrkus;
• vitamiinide ja mineraalide puudus;
• seedetrakti organitega seotud probleemide esinemine;
• tooliga seotud probleemide ilmnemine;
• liiga kiire kaalukaotuse tõttu lõtvunud nahk;
• vastumeelsus toidu vastu pärast anorektilisest dieedist lahkumist;
• võimalik kaalu taastumine tulevikus.

Anoreksia dieedid: vastunäidustused

Anorektikutele mõeldud dieedil on oma vastunäidustused. Need sisaldavad:

• raskete krooniliste haiguste esinemine;
• raseduse ja rinnaga toitmise periood;
• südame-veresoonkonna süsteemi funktsioonide rikkumine;
• neeru-, maksa- ja kilpnäärmehaiguste esinemine;
• immuunsüsteemi nõrgenemine;
• teatud vanusepiirangud. Anoreksia dieet on vastunäidustatud alla 16-aastastele noorukitele. Seda kaalu langetamise meetodit ei tohiks vanemad inimesed järgida.

Kosmeetilised mähised

Tselluliidivastaste mähiste tegemisel kasutatakse eelnevalt kuivatatud kibuvitsamarjadest valmistatud õlitõmmiseid.

Kosmeetilisi protseduure saab läbi viia mitmel viisil:

• õli kasutatakse iseseisva ainena. Samal ajal tuleb seda probleemsetesse kohtadesse hõõruda. Pärast seda, kui keha on kaetud kilega 2-3 tundi;
• kibuvitsaõli lisatakse valmissegudele vahekorras 1:1;
• probleemsetele kehapiirkondadele kantakse marlipadjad, mis on eelnevalt leotatud kibuvitsaõliga. Pärast seda mähitakse nahk toidukilega. Protseduuri keskmine kestus on 35 minutit.

Kibuvitsaõli võib lisada erinevatele kehahooldustoodetele. Neid on rikastatud massaažiks mõeldud segudega.

Väljapääs anorektilisest dieedist kiireks kaalukaotuseks

Ka anorektilisest dieedist väljumine peaks olema range. Kiire üleminekuga alatoitumusele pärast tõsiste toidupiirangute pikaajalist järgimist on sageli seedeorganite funktsioonide rikkumine. Lisaks võivad sel juhul kõik kaotatud kilogrammid uuesti naasta, mis muudab kõik tehtud pingutused olematuks.

Pärast kehatute anorektikute dieedi lõpetamist tuleks järgida järgmisi soovitusi:

• esimesel nädalal tuleks dieeti lisada väike kogus keedetud madala rasvasisaldusega kala, kanamune, värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlu;
• teise nädala menüü hõlmab köögiviljasalatite lisamist menüüsse väikese koguse õli, erinevate teraviljade lisamisega;
• kolmas nädal näeb ette naasmist tavapärase dieedi juurde. Kuid samal ajal on soovitatav jälgida päevas söödud kalorite arvu, tegeleda aktiivselt jõusaaliga.

Pärast dieedist lahkumist suurendatakse dieedi kalorisisaldust iga päev 100 kcal (kuni päevane kalorisisaldus on 1500 kcal). Paastupäevi on soovitatav korraldada 1-2 korda nädalas. Need aeglustavad ainevahetust

Arvustuste põhjal otsustades on tüüpilised anorektilised dieedid üsna tõhusad. Kuid sellised ranged toitumispiirangud võivad kehakaalu langetamise tervisele ja emotsionaalsele seisundile negatiivselt mõjuda. Seetõttu on enne sellise range dieedi järgimist soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga.

TÄHTIS! Informatiivne artikkel! Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.

Vereaasta, 29 aastat vana

Viis aastat tagasi põlgasin staaride ja ebaküpsete teismeliste trendikaid dieete. Juhtus nii, et otsustasin kaalust alla võtta. Olin 24-aastane, olin tööl suurepärane spetsialist, plaanisin saada suure ettevõtte osakonnajuhatajaks, sain head palka, elasin koos mehega ja mõtlesin isegi pulmadele. Anoreksia jõudis minuni märkamatult, sulandudes elukorraldusse ja teeskledes, kummalisel kombel, arengut, eneseteostust.

Maailm on jagatud tõhusateks ja kasututeks osadeks. Loosungi "ei midagi enamat" all jätsin end ilma toidust ja puhkusest. Kolleegid märkasid muutusi, ütlesid lugupidavalt, et olen kaalust alla võtnud. Mu tavaabikaasa võttis minu uuendatud vormid heameelega teadmiseks. Oh, tere, uus maailm, ilma kompleksideta, kartmata, et pole piisavalt täiuslik! Mulle tundus, et kõik on korras, kuid järsku tabas mind üks minu nutitelefoniga tehtud foto. See oli nagu kohutava sõja kroonika. Rindkere soonikutes piirjoontes, õhukeste kahvatute pulgavarte hallis nahas, puuduvate rindade naeruväärses väljapanekus polnud seksuaalsust ...

Veetsin pool tundi vannitoas. Esimest korda uurisin oma keha, püüdes leida selles selle kohutava koletise piirjooni. Aga peeglis olin ainult mina, minu tavapärane välimus ei tekitanud mingit hirmu. Kuidas ma saaksin nii muutuda? Heitsin kummalised kahtlused kõrvale ja...

Olen praegu 29-aastane, töötu, olen olnud kolm korda psühhiaatriahaiglas ja lugematu arv kordi üldhaiglates, põdesin kaks epilepsiahoogu, kaotasin mitu hammast. Pean pidevalt tarvitama antidepressante ja psühhotroopseid ravimeid, olen PND-s arvel, praktiliselt ei lahku kodust, elan koos emaga tema pensionil, praegu on mu kaal 40 kg (minimaalne oli koos pikkusega 31,2 kg 162 cm), viie aasta jooksul igakuised perioodid puuduvad. Hormonaalne taust on häiritud, mistõttu olen täiesti aseksuaalne ja ka pideva erinevate ravimite tarvitamise tõttu on psüühika kohati täiesti ebaadekvaatne.

Mihhail Ginzburg, Dietoloogia ja Dieetteraapia Instituudi juhataja, meditsiiniteaduste doktor, professor, toitumisspetsialist, psühhoterapeut kommenteerib:

Väga tüüpiline lugu - kui inimene kogeb elevust, teatud tõusu, justkui miski juhiks ja ühel hetkel tuleb peale kurnatus, kui ei näe millelgi mõtet. Siin saan kangelannale ainult kaasa tunda ja soovitada tal jätkata ravi psühhiaatri juures. Ja väga oluline on usaldada ravi läbi viivaid arste, teha nendega koostööd.

Alena, 25 aastat vana

Mind narriti pidevalt ülekaalu pärast. Kuid 13-aastaselt otsustasin kindlalt temast ja ka oma kompleksidest lahti saada. Ma absoluutselt ei tahtnud mingit äärmist kõhnust ja modellivälimust. Otsustasin lihtsalt oma "normaalse" figuuri saada.

Ja ma sain selle kätte. 5-kuulise range dieediga (sõin mitte rohkem kui 1000 kcal päevas kiirusega 2000) õnnestus mul kaalust alla võtta 83 kilogrammilt 60-le.

Vaimne aktiivsus langes, menstruaaltsükkel oli radikaalselt häiritud. Sage depressioon, enesetapukalduvused ja üksindus – selle ma kunagi ihaldatud ideaalkeha asemel saingi. Kaal langes 50 kg peale.

Ja siis algas teine ​​põrgu ring – buliimia. Suvi möödus pidevas ahnuses. Jätsin oma sõbrad maha, lukustasin end sõna otseses mõttes tuppa ja hakkasin kiiresti kaalus juurde võtma. Sügisel nägin kaalul numbrit 72. Ja jälle kõige karmim dieet, mis kestis täpselt kaks kuud. Päevas tarbisin mitte rohkem kui 500 kcal, vahel istusin niisama vee peal.

Toitumisspetsialist, psühhoterapeut Mihhail Ginzburg kommenteerib:

Kui küsida suvaliselt anorektiliselt tüdrukult, mida ta tahab, vastab ta, et tahab kaalust alla võtta, ilusaks saada. Tundub, et see on üsna positiivne soov. Aga tegelikult ajab teda patoloogiline hirm kaalus juurde võtta - et kui sel nädalal 300 g juurde, siis samamoodi võtab ta lihtsalt 30 kg juurde. Ja hirm on psüühika väga halvav. Inimene elab temaga kaasa, töötab, käib külas. Järk-järgult hakkab paanika rõhuma ja moodustub patoloogia. Ma pole näinud ühtegi anorektikut nende seas, kes on tõeliselt õnnelikud, kes tõeliselt armastavad. Niipea, kui naisel tekib armastus, enesevajaduse tunne, vajab ta kohe teisi inimesi ja elu võtab teisi värve.

Oluline on teada:

• Anoreksia on vaimne haigus. Sümptomiteks võivad olla püsiv söömisest keeldumine, oksendamise esilekutsumine, lahtistite pidev kasutamine, soov näha kaalul figuuri vähem kui eelmisel päeval, liigne kõhnus ja hormonaalse aktiivsuse rikkumine.
• Kuidas ära tunda läheneva anoreksia märke? Peamine kriteerium on see, et normaalsed soovid aitavad inimesel elada, patoloogilised aga segavad. “Kohtasin palju tüdrukuid, kes on oma välimuse, figuuri ja toitumise pärast valusalt kinni. See ei ole veel anoreksia, see on neurootiline tase. Lihtsamalt öeldes kaalub ta natuke rohkem, kui ta tahaks, ta keelab endale kõik, ükskõik mis, siis murdub ja võtab uuesti sama kaalu juurde. Ja ta langeb meeleheitesse. Sellistele tüdrukutele sobiks hea süstemaatiline töö psühhoterapeudiga, ”ütleb Mihhail Ginzburg.
• Kui märkate oma tüdruksõbral või sugulasel anoreksia märke, ärge mingil juhul konflikti sattuge ja ärge proovige sunniviisiliselt toita! Väljendid nagu “mis õudus, lõpeta ära, mida teed” juhivad inimese vaid lähedastest eemale, suhtluskanal kaob. Väga oluline on julgustada patsienti psühhoterapeudi juurde minema. “Kummalisel kombel lähevad anoreksia all kannatajad meelsasti teiste arstide – näiteks gastroenteroloogide, günekoloogide, toitumisspetsialistide – juurde. Sellised programmid nagu “Õige kaalulangetamine” meelitavad neid - ärge unustage, et need inimesed püüavad enamasti kõike õigesti teha, - võtab Mihhail Ginzburg kokku. "Sellega saate mängida, leides toitumisspetsialisti, kellel on psühhoterapeudi haridus, või äärmisel juhul toitumisspetsialisti, kellel on kogemusi söömishäiretega patsientidega töötamisel."

Täiusliku figuuri poole püüdledes ei tunne paljud õiglase soo esindajad piire. Pärast liigse kaalu kaotamist ei saa nad enam peatuda ja viia end anorektilise seisundini. Sellega seoses on praegu kõige populaarsemaks muutunud dieet, mida nimetatakse "anorektiliseks dieediks".

Seda on mitut sorti, kuid kõik need on väga sitked ja neid ei peeta tervislikuks kaalukaotusmeetodiks. Kuid need aitavad ikkagi kaalust alla võtta ja pealegi oluliselt.

Dieet DAN

Rookie Anorexic Diet on kõige rangem kaalulangussüsteem, mida võib võrdsustada peaaegu nälgimisega. See on saavutanud erilise populaarsuse noorte tüdrukute seas, kes püüdlevad saleda kehaehituse ideaali poole.

Dan-dieedi mõte on vähendada nii palju kui võimalik igapäevase dieedi kalorisisaldust, mille tulemusena hakkab organism oma varusid kulutama. Traditsioonilistes versioonides hõlmab selline toitumine erinevate jäikade monodieetide vaheldumist.

Neile, kes ei karda raskusi ja nälga ning kes soovivad seda kaalu langetamise meetodit proovida, peate teadma põhireegleid:

1. Iga päev peate jooma vähemalt kaks liitrit puhast joogivett ilma gaasita.
2. Toidupäevikut on vaja pidada, et kirja panna iga söödud suutäis ja mitte ületada 500-700 kilokalorit.
3. Iga päev tuleks monodieedile valitud toode jagada 6-7 osaks, et süüa võimalikult sageli.
4. Söömise ajal peate olema võimalikult keskendunud toidule, närides iga suutäit põhjalikult. Te ei tohiks samal ajal televiisorit vaadata, raamatut lugeda ega kellegagi rääkida.
5. Füüsilisest tegevusest dieedi ajal tuleb loobuda, keha ei pruugi sellele vastu pidada. Kuid võite ja peaksite kõndima mitu tundi päevas.
6. Toitainete puuduse korvamiseks kehas peaksite võtma vitamiinide-mineraalide komplekse.

DAN-dieedi põhinõue on aga menüü range järgimine, mis koosneb ainult lubatud toodetest. Tavaliselt on lubatud kasutada:

• Roheline või puuviljatee ilma suhkruta piima lisamisega;
• Must mõru šokolaad (vähemalt 70% kakaod);
• Teravili, eelistada tuleks kaerahelbeid, tatart ja riisi;
• Hapupiima rasvavabad tooted;
• Värsked köögiviljad ja puuviljad;
• Tailiha ilma veenide ja nahkadeta (kana, veiseliha, vasikaliha);
• Lahja kala.

Tooteid võib keeta, hautada või aurutada. Soola tuleks kasutada minimaalses koguses.

DAN-dieedi plussid ja miinused

Kavandatud kaalulangetamise võimalus on mõeldud peaaegu kaheks kuuks, mis on üsna pikk aeg. Iga 50 päeva päevane dieet on 500–700 kilokalorit. Seetõttu on sellist toitumist nii vaimselt kui ka füüsiliselt väga raske pidada. Lisaks võib selline režiim kahjustada inimeste tervist.

Kuid isegi nii suurepärase tulemuse nimel on vähesed inimesed nõus end sellisele piinale alluma. Seetõttu töötasid nad välja anorektilised dieedid kiireks kaalukaotuseks lühemaks ajaks. Analüüsime peamisi.

Anorektiline dieet 7 päeva

Dieedi iganädalane versioon vähendab ainult päevade arvu, kuid mitte dieedi jäikust. Dieet on peaaegu kogu aeg ainult vedel, tahkel kujul ilmub toit menüüsse vaid paar korda.

Dieedi näidismenüü anorektikutele 7 päevaks:

1. Esimene päev. Hommikusöök: klaas sooja vett. Võite lisada sidruniviilu. Teine hommikusöök: klaas naturaalset teraviljakohvi ilma suhkruta. Lõunasöök: köögiviljamahl viljalihaga. Õhtusöök: klaas rasvavaba jogurtit.
2. Teine päev. Hommikusöök: klaas sooja vett. Võite lisada paar supilusikatäit sidrunimahla. Teine hommikusöök: tükk madala rasvasisaldusega kõva juustu, üks apelsin. Lõunasöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, klaas puuviljamahla (soovitavalt veega lahjendatud). Õhtusöök: klaas naturaalset jogurtit.
3. Kolmas päev. Hommikusöök: klaas sooja vett ja sidrun. Teine hommikusöök: klaas kohviasendajat piimaga Lõunasöök: üks roheline õun, klaas kibuvitsapuljongit. Õhtusöök: klaas rohelist teed ingveriga.
4. Neljas päev. Hommikusöök: klaas sooja vett. Võite lisada sidruniviilu. Teine hommikusöök: 30 g tumedat tumedat šokolaadi (vähemalt 70% kakaod), klaas naturaalset teraviljakohvi ilma suhkruta. Lõunasöök: üks greip. Õhtusöök: klaas rasvavaba jogurtit.
5. Viies päev. Hommikusöök: klaas sooja vett. Võite lisada paar supilusikatäit sidrunimahla. Teine hommikusöök: klaas nõrka musta teed piimaga, paar tükki ananassi. Lõunasöök: värsked köögiviljad (üks kurk ja üks tomat). Õhtusöök: klaas naturaalset jogurtit
6. Kuues päev. Hommikusöök: klaas sooja vett ja sidrun. Teine hommikusöök: üks banaan, klaas immortelle'i keetmist. Lõunasöök: viil täisteraleiba kõva juustuga. Õhtusöök: klaas rasvavaba jogurtit.
7. Seitsmes päev. Hommikusöök: klaas sooja vett. Võite lisada paar supilusikatäit sidrunimahla. Teine hommikusöök: klaas naturaalset teraviljakohvi ilma suhkruta Lõunasöök: viil täisteraleiba kõva juustuga. Õhtusöök: klaas rasvavaba jogurtit.

Nagu menüüst näha, ei pea kõik sellisele nädalale vastu. Kes aga veel suudab, kaotab ülekaalust 5–8 kilogrammi.

Noh, kõige meeleheitlikumad, terase tahtejõuga, pikendavad suuremate tulemuste saavutamiseks sellist dieeti kahe nädala võrra.

Anorektiline dieet 14 päeva

Soovitatav on kulutada monodientidele kaks nädalat, ilma valitud toodet päeva jooksul muutmata.

1. Esimene päev. Roheline või puuviljatee ilma suhkruta.
2. Teine päev. 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit.
3. Kolmas päev. 1-1,5 liitrit gaasiga magustamata mineraalvett.
4. Neljas päev. Kaks rohelist õuna.
5. Viies päev. 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega piima.
6. Kuues päev. Roheline või puuviljatee ilma suhkruta.
7. Seitsmes päev. 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega piima.
8. Kaheksas päev. Kaks rohelist õuna.
9. üheksas päev. 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit.
10. Päev kümnes. Kaks värsket kurki.
11. Üheteistkümnes päev. Roheline või puuviljatee ilma suhkruta.
12. Kaheteistkümnes päev. 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega piima.
13. Kolmeteistkümnes päev. Kolm rohelist õuna.
14. Neljateistkümnes päev. 1-1,5 liitrit gaasiga magustamata mineraalvett.

Anorektiline joomise dieet

See dieedivalik hõlmab tahke toidu täielikku tagasilükkamist ja üleminekut vedelale toidule. Lubatud on juua suurtes kogustes. See võib olla: madala rasvasisaldusega piimatooted, kohv ja tee ilma suhkruta, kakao, madala rasvasisaldusega puljong, kvass, värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad, kompotid, dekoktid ja muud tervislikud joogid. Peate loobuma ainult alkoholist, magusast soodast, pakenditest pärit mahladest, mis tahes lisanditega jogurtist. Lisaks sellele, et see valik aitab kaasa kiirele kaalulangusele, puhastab see ka keha toksiinidest ja toksiinidest.

Sellise dieedi kuu peetakse optimaalseks. Ja kui esimesel nädalal tundub, et 30 päeva vastu pidada on lihtsalt ebareaalne, siis pärast seda muutub kõik palju lihtsamaks. Näljatunne tuhmub järk-järgult ja närida tahaks järjest vähem. Kui siiski motiveerite end võimaliku kaalulangusega 10-15 kg, naudite vaba aega (sest süüa teha ei pea, välja arvatud tund aega pruulima), siis lendab kuu täiesti märkamatult.

Anorektilised dieedid jalgadele

See valik on mõeldud neile, kellel on pirnikujuline kuju ja kes soovivad kaotada suurema osa alakeha kaalust. Nädalaga võite saavutada kuni 6 kilogrammi loodijoone ning jalgade ja puusade mahu vähenemise kuni 5 sentimeetrit.

1. Esimene päev. 2 liitrit rasvavaba keefirit või piima.
2. Teine päev. 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, kaks klaasi köögivilja- või puuviljamahla.
3. Kolmas päev. Ainult puhas joogivesi.
4. Neljas päev. Mitu keskmise suurusega ahjukartulit, kaks klaasi köögivilja- või puuviljamahla.
5. Viies päev. 5-6 rohelist õuna.
6. Kuues päev. 200 g keedetud kana- või veiseliha, kaks klaasi köögivilja- või puuviljamahla.
7. Seitsmes päev. 1 liiter rasvavaba keefirit või piima.

Anorektiline dieet "viis hammustust"

Anorektiku dieedi teise versiooni olemus seisneb selles, et iga kolme toidukorda on viis hammustust, kahvlid, lusikad - toit. Seega, kui tegemist on köögivilja või puuviljaga, peate viis korda otsast hammustama ja järgmise korrani edasi lükkama. Kui esimene roog on viis lusikat ja kõik, siis kui teine ​​roog on viis kahvlit.

Ainus rõõm selles dieedis on piiramatu paljudes jookides: looduslikud puu- ja juurviljamahlad, roheline või puuviljatee ilma suhkruta. Kuid omatehtud jogurteid, rasvavaba keefirit või piima võib tarbida mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas.

Tarbimiseks on lubatud enamik tooteid: tailiha, teravili, pasta, köögiviljad, puuviljad ja muud. Rasvased, praetud toidud, kiirtoit tuleks välja jätta.

See dieet peaks kesta 7 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 3 kuni 5 kilogrammi.

Võimalused igapäevaseks monodieediks või paastupäevadeks anorektiliste dieetide jaoks

Päevas on lubatud kasutada ühte valitud toodet piiratud koguses:

• 500 g keedetud kana või kalkunit;
• 1-1,5 liitrit rasvavaba keefirit või piima;
• 1 kg värskeid marju;
• 1-1,5 liitrit rohelist või puuvilja teed ilma suhkruta (lubatud on lisada veidi mett);
• 1-1,5 liitrit värskelt pressitud köögivilja- või puuviljamahla;
• 1-1,5 kg värskeid köögivilju;
• 8-10 rohelist õuna;
• 1-1,3 kg tsitrusvilju (apelsinid, greibid või mandariinid);
• 700-800 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Igal päeval peate jooma 1,5-2 liitrit puhast joogivett ilma gaasita, et säiliks vee-soola tasakaal ja eemaldataks õigeaegselt rasvade lagunemissaadused.

Väljapääs anorektilistest dieetidest kiireks kaalukaotuseks

Väljapääs, nagu ka dieedid ise, peavad olema ranged, järgides kohustuslikult kõiki reegleid. Kiire üleminek alatoitlusele pärast selliseid drastilisi piiranguid võib kahjustada tervist, eriti seedesüsteemi organeid. Ja kõige hullem on see, et kaotatud kilogrammid võivad tagasi tulla ja isegi plussiga. Ja siis selgub, et kõik pingutused olid asjatud. Pärast dieedi lõppemist on vaja järk-järgult lisada dieeti erinevad toidud. Kõige sobivam variant oleks:

• Esimene nädal – tutvustame või suurendame (olenevalt läbitud dieedist) keedetud madala rasvasisaldusega kala, kanamunade ning naturaalsete köögivilja- ja puuviljamahlade kogust.
• Teine nädal - täiendame dieeti värskete köögiviljasalatitega, millele on lisatud võid või madala rasvasisaldusega hapukoort, samuti erinevaid teravilju;
• Kolmas nädal - naaseme aeglaselt tavapärase dieedi juurde, kuid püüame jälgida päevaste kalorite arvu, eelistada tervislikku toitu ja hakata aktiivselt spordiga tegelema.

Ärge unustage ka paastupäevi, kord nädalas või kahes. Need ei lase ainevahetusel aeglustuda, aitavad säilitada tegelikku kaalu ja välimust.

Rangete anorektiliste dieetide plussid ja miinused

Kaalukaotuse range dieedi järgimine aitab kaasa tulemuste kiirele saavutamisele. Seda meetodit peetakse aga üheks kõige kahjulikumaks. Seetõttu tuleks enne dieediga alustamist kainelt hinnata kõiki plusse ja miinuseid oma keha jaoks ning konsulteerida ka dietoloogiga.

Anoreksia dieedi eelised:

• Kiire kaalulangus;
• Keha puhastamine mürkidest ja toksiinidest;
• Karastav iseloom;
• Odav toitumine väikese toidukoguse tõttu;
• Te ei pea kulutama palju aega toidu valmistamisele, spetsiaalsete retseptide uurimisele.

Anoreksia dieedi puudused:

• Närviline ärritus, depressioon;
• Peavalud, pearinglus, lihasnõrkus;
• Äge vitamiinide ja mineraalide puudus;
• Iiveldus, probleemid väljaheitega;
• Probleemid seedesüsteemi funktsioonidega;
• Naha lõtvumine koos kiire kaalulangusega;
• vastumeelsus toidu vastu pärast dieedist lahkumist;
• Võimalik kaalu tagasivõtmine.

Anorektilise dieedi vastunäidustused

Igapäevase dieedi ebapiisav kalorisisaldus toob kaasa asjaolu, et keha hakkab toitaineid tarbima. Seetõttu ei ole anorektiku dieet lubatud kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Seda soovitatakse inimestele, kellel on väga suur kaal, mitte aga paari lisakiloga. Samuti on anorektiline dieet vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

• Krooniliste haiguste esinemine;
• Rasedus ja imetamine naistel;
• Probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga;
• Maksa-, neeru-, kilpnäärmehaiguste esinemine;
• Kehv immuunsus;
• Vanusepiirangud (alla 16-aastased lapsed ja noorukid, üle 65-aastased eakad).

Anorektiliste arvustuste kohaselt annab iga dieedivalik, kui seda õigesti järgida, soovitud tulemuse, kuid mõjutab samal ajal tõsiselt kaalu kaotava inimese tervist ja moraali. Endiselt tasub asjatundjatega konsulteerida võimaluse osas, et sinu jaoks on kursus läbida.

Otsustasite saada anorektikuks. See on kiiduväärt, viimane aeg on - muidu olen mingi ahtri söönud, ei mahu ühegi teksa sisse ... Üllatunud? Mõtlesin, et räägin su ära? Aga ma ei tee seda, sest sa tõesti pead oma vormiga midagi ette võtma. Sa näed välja nagu turske rõõmsameelne põrsas – aga kas põrsaid filmitakse läikivate ajakirjade jaoks? Ei, kaante vahelt tuimad diivad on alati kõhnad ja aristokraatlikult kahvatud. Kui tahad saada kasvõi natukenegi nende sarnaseks, on sul ees pikk ja okkaline tee. Jah, see ei saa olema lihtne – aga mida sa tahtsid?.. Vanilliks saada on lihtne: armusid New Yorki, ronid aknalauale, süütasid sigareti – valmis. Tõeliseks anorektikuks muutumiseks ei pea te mitte ainult kaotama kaalu kuni neljakümne kiloni, vaid muutma ka täielikult oma mõtlemist.

Millest siis alustada? Näljahädast? Ei, see pole esimestel etappidel peamine. Kõigepealt registreeruge tosinale temaatilisele kaalulangetamise foorumile. Suhtlemine mõttekaaslastega on see, mida praegu vajate. Alles seal selgitavad nad sulle, kes anorektikud tegelikult on. Ainult seal mõistetakse ja toetatakse sind. Nad veenavad teid jätkama võidukat marssi hinnaliste neljakümne kilogrammi poole, kui ühel hetkel kahtlete ja kaotate otsustavuse lõpetada igaveseks söömine. Seal saate postitada oma "enne ja pärast" foto, mis näitab anorektiku kogukonnale oma edu. Mis kõige tähtsam, ärge minge foorumitesse: inimesed arutlevad ka nende peal, kuidas kaalust alla võtta - aga nad kaotavad mingil kummalisel viisil kaalu ... käivad jõusaalis, kasvatavad lihaseid ... ja miks on korralikule tüdrukule vaja arenenud lihaseid ? See pole üldse naiselik!

Olles otsustanud saada anorektikuks, pidite olema selleks vaimselt ette valmistatud ranged toitumispiirangud. Võin teile kinnitada, et kõik tooted ei tohiks teie köögis olla persona non grata. Näiteks vett võib siiski juua peaaegu piiranguteta. Vett on isegi kasulik juua: kui kõht kisub näljast krampi, vala sinna lihtsalt kolm klaasi mineraalvett ja tunned korraks kergendust. Võite ka juua. Must. Tugev. Suhkruvaba. Pärast kolme-neljapäevast paastumist märkate rikkeid – on raske hommikul voodist tõusta, pikka aega jalule jääda, kõndida ja isegi lemmikajakirjade lehti lehitseda. Pärast tassi või kahte hommikusöögikohvi ei saa aga mitte ainult enam-vähem lihtsalt voodist lahkuda, vaid isegi end meikida. Ja kolmas ja neljas tass aitavad sul tööle või õppimisele jõuda... jah, suure tõenäosusega jääd sa ikka magama seal, nina laual, aga mis teha - tüdrukud pole loodud nii tüütuteks tegevusteks nagu töö ja õppida. Tõeline naine peaks olema ilus – ja ta pole kellelegi teisele midagi võlgu!

Vihka kõiki tüdrukuid, kes on sinust paksemad. Oi, paksud sead! Tõenäoliselt teevad nad terve päeva ainult seda, mida nad söövad! .. Vihkavad kõiki tüdrukuid, kes on sinust saledamad. Siin on emased, nad võtavad ilmselt kalleid rasvapõletusravimeid ... Vihka ennast. Jah. See on tähtis. Riietu lahti, mine külili peegli juurde. Kas näete seda vastikut rasvavolti aluspükste kohal rippumas? Su kõht on tõesti vastik. Ta muutus selliseks, sest sa armastasid ennast ja lubasid maiustusi. Sina ise oled oma ilu peamine vaenlane ja seetõttu, alanda, põlga seda vaenlast endas! .. Ära kunagi haletse ennast. Ärge kunagi rahuldage oma soove. Ma tahan süüa ... mis siis? Ilusad tüdrukud ei söö!

Pärast esimese kümne kilo kaotamist võid märgata, et lähedased hakkasid sulle rohkem tähelepanu pöörama. Nad küsivad pidevalt, kas olete haige. Märgates, et sa lõpetasid söömise, kui kurja nad iga päev šokolaadi ostavad... Oh, seda vilisti komme taandada igasugune hoolitsus pidevaks sooviks end täis toita! Vaadake oma ema: kas ta näeb välja nagu modell? Ei, tõenäoliselt on ta tavaline keskealine naine, kelle figuurid pole kaugeltki ideaalsed. Ja kui nii, tal pole moraalset õigust teile öelda, kuidas elada! Lihtsalt ärge vanduge oma perega, kaitstes oma õigust. Järsku veenavad nad teid sööma kaussi tatart lihapallidega ... vihatud lihapallidega ... nii rasvased ja lõhnavad ... nii maitsvad praetud lihapallid! Ei, parem ärka varakult ja joo kohvi ilma suhkruta. Ja kui su vanemad ärkavad, öelge neile, et olete juba hommikusööki söönud.

Iga anorektiku elus tuleb varem või hiljem hetk, mil ta kuuleb oma noormehelt sakramentaalset küsimust: "Kus tissid on?!" Jah, olles kaotanud kümme kuni viisteist kilo, märkad ise, et rindkere maht on veidi vähenenud. Kakskümmend kilo hiljem võib rinnast saada nagu kolmeteistkümneaastasel tüdrukul ja kahekümne viie pärast ... Aga kes ütles, et suurepärased vormid on ilusad ?! Iga pakse rindu jõllitav mees on lihtsalt šovinist, kes näeb naises vaid seksuaalobjekti! Naist on vaja armastada mitte ilu pärast, vaid ... lõpetage ju ilu pärast, aga ilu on õige. Anorektik. Mis võiks olla atraktiivsem kui kolmeteistkümneaastase koolitüdruku figuuriga täiskasvanud noor daam? Või koolipoiss... Kui rindu pole, preestreid pole, siis ei saa kohe arugi... Ehk siis, kui su poiss on õnnetu, lase tal põrgusse minna, loll! Nüüd on teil sada tükki nagu tema. Ja veel parem. Sest sa oled ilus!

Teil ei tule menstruatsiooni. Ei, see viivitus ei ole põhjus rasedustesti ostmiseks. Palju õnne, te ei saa enam rasestuda, kuna teie keha on kurnatud. Sa ei taha enam süüa. Kaal on juba ammu langenud neljakümnele kilole ja veelgi madalamale. Lõpuks saite selle väga aristokraatliku kahvatuse, millest kunagi unistasite! Näete, tuli ainult tõsiselt eesmärk seada ... Tõsi, juuksed kukuvad välja ja nahk koorub maha - kuid kosmeetika abil saate neid puudujääke siiski varjata. Ja uus tüüp ei ilmunud kunagi kohale ... ärge ärrituge: see on sellepärast, et mehed on enamasti šovinistlikud sead, kellele antakse ainult tugevad, rõõmsameelsed ja uhkete vormidega naised. Tõelise naiselikkuse tundjaid on maailmas nii vähe ...

Su vanemad kirjutasid sind psühholoogi juurde. Ärevuse sümptom. Ärge mingil juhul minge vastuvõtule - need hingehävitajad võivad anda saatekirja mõnda suletud kliinikusse, kus nad teid sunniviisiliselt toidavad, rikkudes kohe kõik saavutatud tulemused. Liha kasvab jälle luudele ja ... oh õudust, paks ?! Jah, tõeline paks! Vihatav paks, kellega olete nii kaua võidelnud!!!

Kao majast välja. Kuri. Joo palju kohvi. Hakka moeblogijaks. Postitage oma fotod blogisse ja nautige fännide jumaldamist. Enamik neist osutuvad tüdrukuteks – samadeks, nagu sa kunagi olid: paksud naised, kes unistavad kaalust alla võtta. Muidugi sa põlgad neid. Olete juba ammu õppinud kogu naissugu hulgi põlgama ja vihkama – kuid siiski ütlete tänulikele lugejatele, kuidas saada anorektikuks. Jaga oma kogemusi. Püüa seda teha kuivalt ja üleolevalt, rõhutades iga lausega, et neljakümne kiloni on võimeline vaid eliit.

Ja siis sünnib täiesti uus põlvkond luunaisi ... aga vaevalt on teil aega nende edu üle rõõmustada. Sest ühel päeval, mis pole sugugi täiuslik, surete kurnatusse. Tõeline naine peaks aga olema ilus igal juhul – isegi kui ta ootamatult suri. Usu mind, sinust saab maailma kõige ilusam surnud naine! Teie matusepäev on peadpööritava triumfi päev ja teie ajaveebi püsikliendid nutavad, meeldivad, postitavad uuesti ja nutavad uuesti... Hei, kas olete eduks valmis? Seejärel visake aknast välja kõik söödav, mis majas on. On aeg saada anorektikuks! Alusta juba täna!...

Nagu paljud on juba arvanud, on see artikkel nali. Häbematu naljatamine naiste komplekside üle. Loodan, et ma ei riivanud ühegi lugeja tundeid. Ma armastan teid kõiki, tõesti! Ükskõik kui palju sa kaalud ja missugused prussakad su armsates peades elavad. Paljud teist on kindlad, et millegi saamiseks peate midagi ohverdama. Ja mida keerulisem on midagi saavutada, seda väärtuslikum on võit. See on ju võit iseenda, oma nõrkuste ja pahede üle!.. Aga elus - päriselus! – Väga sageli juhtub, et need ohvrid on asjatud. Ja raskelt saavutatud tulemus ei paku mõnikord mingit rahuldust ... Seetõttu ärge olge ideaalne - olge tõeline. Elage lihtsalt ja lihtsalt nautige iga päeva!.. Kui õpite pisiasjade pärast mitte ärrituma, on see täiesti reaalne.

Seotud artikleid pole.

Sihvakas ja painduv, nagu metski, liigud graatsiliselt mööda eluteed. Samal ajal tabad sa meeste entusiastlikke, põgusaid pilke ja naiste kadedaid pilke. See unistus sunnib tüdrukuid ja naisi end eksootiliste dieetidega kurnama ja toidust keelduma. Ja see võib lõpuks viia mitte eriti meeldivate ja väliselt täiesti ebameeldivate tulemusteni. Kui sa aga sellist väljavaadet ei karda ja mõtled tõsiselt, kuidas saada anorektikuks, pakume sulle näpunäiteid, kuidas soovitud efekti saavutada ja liigsest toidust loobuda.

Ilu standardid ajastust ajastule üleminekul läbisid hämmastavaid muutusi. Need on kas "Vene kaunitaride" (renessansiajastu) stiilis portreed daamid või praktiliselt "tuulega ära puhutud" õhukesed mudelid (esimest korda oli see Twiggy 60ndatel).

Definitsiooni järgi on anoreksia sündroom, mis väljendub patoloogilises isupuuduses, mil organism vajab veel kaloreid ja toitu. Sellise kehavastase vägivalla tagajärjel kaob kehast pöördumatult kõik, mis võiks veel säilida, ja lõpuks ka elu.

Ja selline suhtumine oma kehasse tekitas tugeva protestilaine, mis tõi kaasa muutused modellide standardites rahvusvahelisel tasandil. Nüüd peetakse anoreksiat vastuvõetamatuks ja söömisest keeldumist peetakse puuduseks.

Kui oled aga õnnelik ümarate vormide omanik, siis saab neid näpunäiteid kasutada dieedina lisakilodest vabanemiseks, aga ka toidukoguste piiramiseks.

1. Kui oled julge, siis tõesta seda kõigile. Võite lihtsalt oma rasva näidata ja siis keelduda söömast.
2. Vesi on sinu sõber. Kuumana võib see soojendada ja anda küllastustunde ning külmana põletab lisakaloreid. Soovitud efekti saavutamiseks peate päeva jooksul jooma umbes 8 tassi.
3. Kasutage vitamiine, sest ainult 2 kalorit - ja sa oled lihtsalt ilus!
4. Kui valdab tunne “tahan süüa!” - pese hambaid ja unustad toidu.
5. Näpunäited ei aita - vaadake mudelite fotosid.
6. Loendage, kui palju kaloreid sööte.
7. Kas sa sööd palju? Siis peate ette kujutama, et teie läheduses on laua taga ilus mees.
8. Kuhu sööte palju, riputage üles fotod paksudest ja isegi väga paksudest inimestest.
9. Suhkruvaba kummi on veel üks teie sõber. Ja kõige parem on temaga süüa tehes sõber olla.
10. Tõuse päeva alguses esimesena üles. Kui teilt küsitakse, siis öelge, et olete juba hommikust söönud. Kuid tegelikult tehke koristust, harjutusi, jalutage koeraga või tehke päevane meik.
11. Hinda ennast kõrgelt. Vähemalt nädala jooksul hoidke oma suu, söögitoru, magu ja sooled puhtad ning vältige liigset toitu.
12. Kas teil on lisaraha? Seejärel kulutage need uutele riietele, kvaliteetsele kosmeetikale, ilukirurgiale või andke need abivajajatele. Aga jumal hoidku, ostke nende pealt süüa!
13. Kas vajate liikumiseks kogu päeva kaloreid? Tellige oma lemmikajakirjad koos kohaletoimetamisega ja siis ei pea te lisaliigutusi tegema.
14. Muutke oma figuuri veelgi sportlikumaks ja kasutage lifti, bussi, auto asemel võimalikult sageli jalgu.
15. Tahan süüa? Heitke kiire pilk neile, kes söövad. Nad lähevad paksuks. Ja nüüd olete alati ilus, kui keeldute liigsest toidust.
16. Looge oma isiklik visualiseerimise fotoalbum, mis aitab teid toidu söömise soovi vastu võitlemise kõige raskematel hetkedel. Kui see on täiesti väljakannatamatu, hankige see, imetlege saledaid modelle või olge paksu pärast kohkunud. Nii saate liigsest toidust keelduda.
17. Alati on oht, et purunete. Kasutage järgmist üksust.
18. Kas sa oled ikka näljane? Siis astu kaalule.
19. Kas on raske vähemalt kuu aega vastu pidada? Leidke tüdruksõber ja saage koos temaga üle tee täiuslikkuseni ja liigsest toidust keeldumine.
20. Ei talu üldse? No siis tasub sülitada. Sülitage nüüd, mis suus on!
21. Looge vanadest ajakirjadest hunnik, mis peaks olema sama kaaluga kui mitu kilogrammi te kaotate. Nüüd vähendage seda, kui vabanete ülekaalust.
22. Proovige saada taimetoitlaseks (veganiks).
23. Sa ei pea sellest oma perele rääkima. Nad piinavad sind moraliseerimisega, kuigi ei saa õigest toitumisest üldse midagi aru. Ja nad sunnivad teid tarbima maitsvat, kuid mitte eriti tervislikku toitu.
24. Päeval söö vasaku käega, kui oled paremakäeline, ja parema käega, kui oled vasakukäeline.
25. Kas teil on raske kiiresti vahetada? Söö siis alasti peegli ees!
26. Valige modellide hulgast oma iidol. Uurige, kui palju ta kaalub ja millised on tema muud parameetrid. Kandke tema pilti kõikjal endaga kaasas, et tugevdada oma soovi kaalust alla võtta.
27. Sa pead sööma väga aeglaselt. Kõik toidud tuleb jagada väikesteks tükkideks ning igalt tükilt tuleb veel väiksem tükk ära lõigata. Lõppude lõpuks vajab teie aju koguni 20 minutit, et mõista, et olete juba söönud. Ja selle aja jooksul on teil aega nii palju süüa!
28. Keelake endale pärast viit mõelda "ma olen näljane". Lõppude lõpuks ei jää teil hiljem üldse aega nendest kaloritest vabanemiseks.
29. Mine spordi juurde. Sellesse elurütmi täielikult sisenemiseks piisab, kui sundida end kuu aega õppima.
30. Sa ei tohiks üksi süüa. See on sinu halb harjumus, sa pead sellest lahti saama.
31. Jooge dieetkoksi nii palju kui võimalik. Selle mullid täidavad kiiresti teie kõhu.
32. Kui tunned end näljast halvasti, heida pikali ja haletse ennast, vaeseke.
33. Värvige huuled alati ideaalselt. Vaevalt tahad sellist ilu oma näolt pühkida.
34. Kui keha on juba tugevalt toidunõudlik, siis joo piparmündi (rohelist) teed. See leevendab turseid ja nüristab näljatunnet.
35. Noh, kui teil on tõesti raske ennast kontrollida ja meie nõuanded teid ei aita, siis hankige apteegist rohkem tablette, mis võivad vähendada teie isu või iha magusa elu järele.
36. Proovige palju liikuda. Kui olete märganud, siis paksud liikuvad lapsed on väga haruldased, sest nad jooksevad ja hüppavad palju.
37. Joo energiajooki enne mis tahes tegevuse alustamist. Kuid ärge laske end ära lasta, sest see on väga kaloririkas.
38. Proovige juua iga tund klaas vett, sest sageli peame janu ekslikult näljaga.
39. Proovige magada rohkem (6-8 tundi). Lõppude lõpuks ei söö te uneseisundis tõenäoliselt.
40. Ärge jooge alkohoolseid jooke. Need on kõrge kalorsusega ja eriti suupisted neile!
41. Nälg on ilus keha ja tugev tahtejõud.
42. Proovige koos toiduga palju juua. WC-s käid nagunii.
43. Andke endale söömise eest karistus ja paastumise eest tasu. Siin pole piire, kasutage oma kujutlusvõimet maksimaalselt.
44. Kui sa mõtled: "Ma tahan süüa!" Siis pista midagi suhu ja siis sülita välja.
45. Jääd võib süüa, see on külm ja ka kalorivaene.
46. Tehke kindlasti päevik ja märkige sinna kõik muutused oma keha seisundis. Ärge unustage ennast kaalunumbrite vähendamise eest kiitmast.
47. Enne söömist proovige juua paar supilusikatäit äädikat (õuna).
48. Kirjutage endale kirju selle kohta, kui ilus soovite olla, ja pange need oma külalisteraamatusse. Lugege neid sagedamini.
49. Öösel saate puhata ainult 3 tundi pärast söömist. Ja maga ainult vasakul küljel.
50. Teise stiimulina saate oma fotod saada maksimaalse kaaluga. Võrdlus toob sulle palju positiivset.
51. Sa ei tohi süüa, sa ei tohi süüa, sa ei tohi süüa!
52. Kasutage kahte käevõru, et kanda ühte niisama terve päeva ja teist - söögi ajal.
53. Eemaldage oma elust igavus. Tehke midagi, et mitte süüa.
54. Kandke kummist käevõru. Ja niipea, kui mõtlete: "Ma olen näljane", klõpsake sellega ennast. See teeb palju haiget.
55. Kui tunned isu süüa, viska kogu toit korterist välja. Parem prügis kui kõhus.
56. Võite vahele jätta kõik toidukorrad peale hommikusöögi!
57. Ostke riideid hooajaks, kuuks, aastaks, suuruse võrra väiksemaid, et teil oleks stiimul kaalust alla võtta.
58. Püüdke planeerida iga söögikord enne selle algust.
59. Joo rohelist teed ja rohkem rohelist teed.
60. Kasutage iga sekundit, et olla parem.
61. Pidage meeles reeglit: toas ei tohiks olla süüa!
62. Kasutage oma kulinaarseid oskusi oma lähedastele rõõmustamiseks, samal ajal ise nätsu närides.
63. Õppige näljatunnet nautima.
64. Kas see on olnud edukas? Tee endale kingitus!
65. Proovige end külmana hoida, sest see põletab rohkem kaloreid.
66. Valmistuge tööle. Ja terve päev olge hõivatud äri, mitte toiduga.
67. Et mitte lahti murda, on parem üldse mitte süüa, kui "tahan natuke".
68. Ärge arvake, et kalorid võivad olla negatiivsed.
69. Kohv on sinu sõber, see nõrgestab hästi.
70. Alustage realistlike eesmärkide seadmisega. See aitab teil veenduda, et näpunäited töötavad.
71. Olge loominguline, mitte toit! Kirjutage luuletusi, lugusid, looge pilte.
72. Kasutage alati rohkem kaloreid kui sööte.
73. Ära söö kõike, jäta osa taldrikule.
74. Eralda kindlasti see osa, mida hakkad sööma, osast, mille jätad taldrikule.
75. Kas sa tahad süüa? Keerake toas ringi, kuni jääte haigeks. Pärast seda tahad süüa.
76. Mõelge neile, kes selle toidu pärast tapeti (lind, loom).
77. Enesehüpnoos töötab! Ja varsti näete ise.
78. Ideaalne kaal on teie pikkus miinus 120 cm.
79. Ära kuula, mida teised ütlevad. Näpunäited anorektikuks saamiseks tulevad teile ainult kasuks.
80. Narkootikumid pole teie valik. Nendest võib tekkida rikkeid ja "zhor".
81. Ärge kuulake aju, muidu vähendate kõik tulemused nullini. Ta ei hinda teie ilu nii, nagu teised hindavad.
82. Anoreksia aitab sul enda vastu armastust väljendada. Ja sa näed, kui palju seda sinus on!
83. Magu imemine? See on rasvaimeja. Tervitage seda heli!
84. Alati näri toitu. Isegi kui see on lihtsalt tee.
85. Jooge toidust eraldi – nii ei venitaks kõhtu.
86. Joo sooja jooki ja loputa suud enne söömist. See leevendab janutunnet ja võib-olla ka näljatunnet.
87. Sinu parim hommikusöök on keedetud munad. Need sisaldavad kasulikku rasva ja kõik mikroelemendid on tasakaalus. Ärge uskuge, et nende rohke söömine on kahjulik.
88. Tõhusaks kaalulangetamiseks muutke oma ainevahetus L-karnitiiniga rasvaks.
89. Kui tunned nälga, siis küki 50 korda See aitab teadvustada oma eesmärgi olulisust ja parandada figuuri.
90. Ja kui sa juba midagi sõid, siis laadige kohe ajakirjandus alla, üks kord, niimoodi, sada. Teid nii karistatakse kui ka kasu (Victoria Beckhami nõuanne).
91. Toitu võib maitsta, kuid alla neelata pole vaja. Kui palju ta näris, nii palju ta sülitas välja.
92. Kontsad on ka sinu sõbrad. Need aitavad teil rohkem rasva põletada. Ja sa näed ka nendes imeline välja!
93. Enne söömist joo vett – ja siis ei mahu palju toitu lihtsalt kõhtu ära.
94. Enne tualetiga "õrnat" embust on parem juua vett soolaga.
95. Vaata ennast peeglist ja kohuta oma täiskõhutunnet. See stimuleerib.
96. Kasutage lahtistit topeltannuses.
97. Kange must kohv on suurepärane näljatunde leevendamiseks. See põletab ka lisakaloreid.
98. Saate kõike! Ärge piirduge oma kaaluga!
99. Pea meeles, et sinu keha on siin ja praegu!
100. Istuge rohkem veebis, sest kui olete siin, ei taha te süüa.