Kuidas randme siduda. Randme elastse sidemega sidumise peamised meetodid. Korrigeeriva sideme paigaldamiseks

Randmeliigesed on kõige haavatavamad. Osaliselt seetõttu, et käel on väga keeruline struktuur ja see koosneb suurest hulgast väikestest luudest, sidemetest, kõhredest.

Enim vigastusi saavad sportlased profikarjääri alguses, kui koormused tõusevad järsult, kuid organism pole nendega veel harjunud ega jõudnud üles ehitada piisavalt kudesid, mis ülekoormust taluksid. See kehtib peamiselt sidemete aparatuuri kohta. Toitainete puudusel ei ole inimese kudedel aega kasvada ja mõnikord häirib keha morfoloogiline struktuur lihtsalt. Näiteks kui loomult väikese lihasmassiga õhukese kondiga sportlane otsustas saada jõuspordi professionaaliks, siis peab ta kõvasti tööd tegema, et oma rivaalidega, kes võivad 10–20 kg kaalus juurde võtta, väga palju vaeva näha. lihasmassi kasvatamise periood. Ja tavaline toit siin ei aita. Annaks jumal, et tervis püsiks.

Seetõttu tasub toitumise korrigeerimise kõrval läbi mõelda, kuidas kasutada täiendava kaitsevahendina käte sidemeid.

Millistes spordialades kasutatakse randmesidemeid?

Randmeside on spordivarustuse vajalik element. Seda kasutavad peamiselt julgeolekuametnikud - sportlased, kes tegelevad jõuspordiga:

• Jõutõstmine;
• jõutõstmine;
• kehaehitus;
• poks;
• võitluskunstid.

Käte sidemeid kasutatakse võimlemises ka ebatasastel kangidel, rõngastel ja risttaladel treenimiseks.

Koormused profispordis on palju suuremad kui amatöörspordis. Rääkimata aeg-ajalt treenimisest, kuigi sellises olukorras võib ka viga saada. Paar kuud treenimata jätmine ja siis täiskoormuse andmine pole tõsine ega too mingit kasu. Parem on kasutada kaitsevahendeid ja toime tulla väikeste koormatega palju tõhusamalt.

Spetsialistid ei peata ei valu ega vigastusjärgse taastusravi periood. Nende jaoks on peamine tulemus. Ja veel parem – suurepärane tulemus. Seetõttu on treeningsidemed minimaalne, mis peaks olema sportlasel, kes otsustab, et ta on proff.

Randmesidemete tüübid

Randmesidemeid on kolme tüüpi:

kangast

Võimsus

elastne

Eristage algajatele ja professionaalidele mõeldud randmesidemeid. Esimesed on elastsemad, täidavad toetavat funktsiooni ja harjutavad sportlast varustuse kasutamise osas distsipliiniga. Kaalud ja koormused algstaadiumis ei ole nii suured, et tervisele kahjulikud oleksid. Sel perioodil saad läbi randmepaeltega.

Viimased on loodud tugeva kompressiooni tekitamiseks, et kaitsta sidemeid rebenemise eest ja suurendada kehakaalu jõudlust. Seetõttu on randmesidete materjal jäigem. Käepaelad on siin ebaefektiivsed, kuna kipuvad valel hetkel lahti minema. Need on tõhusad, kuid sportlase vigastuste vältimiseks on vaja palju rohkem survet. Ja siin pole mõtet harjutuste sooritamise tehnikas, vaid ülisuurtes koormustes, mida tuleb pidevalt suurendada. Paljud arvavad ekslikult, et tehnilise hetke järgimisel võib jäsemete sidumisest loobuda. Kogemus tuleb traumaga, kuid enamasti tuleb trauma üksi.

Suuruse järgi on sidemeid:

• S kasutatakse täiskasvanute käte ja ka laste jalgade sidumiseks;
• M - täiskasvanu küünar- ja hüppeliigese, küünarvarre kahjustuse korral; lastel - põlvede, õla vigastustega;
• L ja XL täiskasvanutel kasutatakse õla, küünarvarre, sääre, põlveliigese kahjustuste korral; lastel, puusadel ja peas;
• XXL ja XXL - pea ja reied täiskasvanutel ning kõht, vaagen ja kõhukelme lastel;
• 3XL - ainult täiskasvanutel, kellel on kõhu-, rindkere-, kõhukelme- ja vaagnapiirkonna vigastused.

Ühe või teise suurusega elastse sideme kasutamise otstarbekuse kindlaksmääramine on spordiarsti ülesanne.

Kui metallitöölised (need, kes jõusaalis rauaga töötavad) kasutavad sidemeks tihedaid, kuid lühema pikkusega sidemeid, siis poksijad kasutavad sõrmedel ja randmetel pikki õhukesi randmesidemeid. See on tingitud asjaolust, et tuleb kerida rohkem kihte. Need sobivad pigem liigese heaks fikseerimiseks. Ka poksisideme kerimise tehnika on erinev.

Kuidas randmesidet mähkida

Samm 1.

Pöörake oma käsi peopesa alla ja libistage pöial läbi silmuse

2. samm

Keerake randmeümbris ümber randme

3. samm

Pingutage randmeümbris ümber randme ja kinnitage takjapaelaga. Katsetage, et mõista, kui tihedalt tuleb sidet pingutada, et see ei takistaks harja liikumist harjutuste ajal.

4. samm

Pärast randmesideme pingutamist ja kinnitamist tõmmake pöial aasast välja.

Kõik on valmis!

Võrk-torukujulised sidemed

Elastne torujas side on valmistatud elastsest kangast võrgu kujul. Selle koostises on nii sünteetilisi kui ka looduslikke kiude. Kasutatakse mis tahes kehaosa jaoks. Ei pigista kangast, mis võimaldab neil vabalt hingata. Ei häiri vereringet kahjustatud piirkonnas.

Võib kasutada sideme kinnitamiseks käele ja pöidlale, jalale. Sellisel juhul peaks pikkus olema selline, et kahjustatud piirkond oleks immobiliseeritud ja fikseeritud. Teil võib vaja minna kuni 3 meetrit elastset võrk-torukujulist sidet.

Pärast kerimist tuleks sidemete kinnitamiseks kasutada klambreid. Selleks pistetakse sideme ots eelmise kihi alla ja kinnitatakse spetsiaalsete metallist pesulõksudega.

Tähtis!
Treeningu ajal jäsemete sidumise eeliseid ei tohiks alahinnata, sest vigastusejärgne ravi on palju kallim "rõõm".

Käe osa, mis külgneb küünarvarrega, nimetatakse randmeks. See on ülemise jäseme üsna nõrk osa. Seetõttu saab see raskuste kandmisel või löömisel kergesti vigastada. Saadud vigastus ei riku luu terviklikkust, kuid sellega kaasneb tugev valu ja sidemete turse. Käe seisundi leevendamiseks kasutage tihedat kinnitust elastse sidemega.

Miks on vaja sidet panna?

Elastse sideme kasutamine võimaldab enne arsti poole pöördumist venitamisel vigastatud koha fikseerida. Pärast ettenähtud ravi on sidemega ühtlane toetav toime:

• leevendab stressi;
• kõrvaldab valu;
• hoiab ära tromboosi;
• eemaldab turse.

Spetsiaalse kanga koostis sisaldab spetsiaalseid kiude, mis venivad hästi ja hoiavad fikseeritud liigendit. Elastne side randmel ei tekita ebamugavust, sobib korduvaks kasutamiseks. Kahjustatud liigese tekkeks võib selle arsti loal eemaldada ja määrida salvi.

Kuidas õigesti randmele elastset sidet kanda?

Fikseerimine annab ravis positiivse tulemuse, kui järgitakse õiget sidumistehnikat.

Kõigepealt peate pöörama tähelepanu materjali venitatavuse astmele. Randme fikseerimiseks pärast vigastust kasutatakse suure või keskmise elastsusega sidet. Madala venitusega materjali kasutatakse ainult ennetuslikel eesmärkidel. Randme sidumine elastse sidemega peaks toimuma vastavalt järgmisele protseduuri läbiviimise tehnikale:

• Randmeliigese kinnitamiseks vajate sidet, mille pikkus ei ületa 1,5 meetrit.
• Turse puudumisel siduge kahjustatud piirkond sidemega. Kinnitamiseks sobib 30 kraadine nurk.
• Sidumine algab kahjustatud ala kitsamast osast kuni laiemani.
• Kihtide vahel ei tohiks olla lünki, nii et iga järgmine pööre kattub eelmisega.
• Kortsumise vältimiseks siduge randme mõõduka pingega.
• Kerige side väljapoole, nii saab sidemega vältida tugevat survet.
• Sõrmedest on vaja käele panna side ja lõpetada küünarvarrega.

Ringikujuline side

Fikseerimise eripära seisneb ringikujulistes pööretes. Vasaku käega tuleb sideme serv kinnitada ja sidumispöörete tegemiseks paremaga. Kõik need tehakse samal tasemel ja asetatakse üksteise peale, side kinnitatakse kahjustatud ala kohale. Side peaks olema käel 3–10 päeva.

Spiraal

Vigastatud kohta saab siduda, alustades nii alt kui ka ülalt. Sel juhul toimub fikseerimine alguses ringjate liigutustega ja seejärel asetatakse kaldkihid. Iga järgnev sulgeb eelmise 2/3 võrra. Järgmise 2 pöörde jooksul on materjal painutatud. Selle tulemusena on sideme alumine ja ülemine osa vastupidised. Seda kinnitust hoitakse suurepäraselt käes 7 kuni 10 päeva.

kaheksakujuline

Sideme nimi tuleneb sideme vormist, mis on sarnane numbriga 8. Tulemuseks on tihe fikseerimine, mis leevendab oluliselt valu. Alustage sidemega sidumist randmelt, laskudes järk-järgult käele. Kui olete jõudnud käe madalaima punktini, keerates sideme viltu, peate selle uuesti mähkima. Jäse tuleb siduda ettevaatlikult, kuni saavutatakse tugev kinnitus.

Kui pärast sideme paigaldamist on tunda tuimust, käsi on ebamugav, tuleb ranne siduda

• Esimene sideme ring kantakse küünarvarre alumisse ossa randmeliigese lähedale.
• Side venitatakse piki käe tagakülge kuni vigastatud sõrme terminali falangini ja mähitakse mitu korda sõrmeotsast aluse suunas.
• Sõrm on mähitud nii, et iga järgmine pööre kattub eelmisega kolmandiku võrra.
• Side naaseb käeselja kaudu sõrme põhjast randmele.
• Viimane ring sooritatakse veidi kõrgemal kui esialgne ring ümber küünarvarre.
• Seega saate siduda mitu sõrme korraga.

Pintslil kaheksakujuline side

• Sidumine algab sarnaselt eelmise sidemega – esimene ring tehakse ümber küünarvarre randme lähedal.
• Käe tagaküljel lastakse side sõrmedele alla ja nende alusele tehakse mähis.
• Käe tagaküljel asetatakse side tagasi randmele, moodustades nii nagu kaheksa.
• Uus pööre tehakse ümber randme, jälle pööre ümber sõrmede aluse ja jälle lastakse side tagasi randmele.
• Viimane silmus tehakse ümber randme.
• Side kinnitatakse küünarvarrele.

Kilpkonna küünarnuki side

• Koonev side – sidumine algab küünarnukist ülalt ja altpoolt, ületades sideme küünarliigese kõige kumeramal kohal, kattes selle täielikult.
• Lahknev side – sidumine algab küünarliigese piirkonnast, lahknedes vastassuundades, side ristub küünarnukiõõnes.

Spike õlarihm

• Esimene sideme pööre tehakse ümber õla.
• Side tehakse allapoole mööda rindkere esipinda.
• Sidet alustatakse selja tagant terve õla kaenla alt.
• Sideme ületamine toimub deltalihase piirkonnas.
• Järgmine pööre läheb uuesti ümber õla, seejärel rindkere koos deltalihase ristumisega.
• Side kinnitatakse pärast õlaliigese täielikku sidumist.

TÄHELEPANU! Sellel saidil esitatud teave on ainult viitamiseks. Ainult konkreetse valdkonna spetsialist saab teha diagnoosi ja määrata ravi.

Kui sageli kogeme oma elus traumasid? Sõna otseses mõttes iga päev - kuskil lõikasime näppu, kuskil komistasime ja tegime endale haiget ja kuskil saime mingi lolli nihestuse selgest taevast. Kuid ükskõik kui tasemel see koht ka poleks, peame igasse vigastusesse tõsiselt suhtuma. Niisiis, lõiget tuleb ravida antiseptikuga, verevalumile on parem määrida midagi külma, aga mida teha, kui ranne on nihestatud? Randme abistamiseks peate välja selgitama, mis see on

Randmeosa on inimkeha üsna keeruline sõlm - see koosneb kaheksast luust, mis on paigutatud kahte rida, millest igaüks sisaldab nelja luud.

Selle esimene rida on proksimaalne, asub küünarvarre lähedal - see on moodustatud järgmistest luudest:

• Scaphoid;
• Lunar;
• kolmetahuline;
• Hernes.

Kolm esimest neist on omavahel seotud ja moodustavad seega elliptilise liigesepinna, mis on küünarvarre suunas kumer. Seda kasutatakse raadiusega ühendamiseks.

Pisikujuline luu on ainus, mis selles protsessis ei osale. See liigendub ainult kolmetahulisega ja areneb kõõluses.

Teine rida koosneb järgmistest luudest:

• Trapets;
• kapitali;
• Trapetsikujuline;
• Konksukujuline.

Tegelikult sai igaüks neist luudest nime oma kuju järgi. Kõigi nende luude pinnal on liigesed - need on ühendatud ümbritsevate luudega. Kokkuvõttes on randmeluud veidi nagu võlv, mis on palmiküljelt nõgus ja tagant kumer. Seega on ranne inimkeha üsna keeruline sõlm.

Päästmiseks elastne side

Randme nihestuste korral tuleks esmalt leida elastne side. See materjal on palju tõhusam kui tavaline marli. Esiteks on marliside ühekordseks abiks, sest see deformeerub kasutamisel. Lisaks muutub aja jooksul inimesel sellise sideme kandmine ebamugavaks – see vaibub ja toob rohkem ebamugavust kui kasu. Elastsel sidemel selliseid puudusi pole – pärast sidumist see ei veni ega deformeeru. Ja kui liigese sidumine on õigesti tehtud, siis side ei libise.

Kui arst määrab tiheda sideme (eriti randme nihestusega), on oluline muuta see elastseks koeks.

Lisaks kinnitatakse sellise tööriista abil ka kipsrehv. Ainult ühe erinevusega - seda tehakse alles teisel päeval pärast kipsi pealekandmist, nii et see kuivab. Samuti on eeliseks see, et vajadusel saab elastse sideme perioodiliselt eemaldada, et ravimeid või salve peale kanda ja seejärel uuesti peale kanda, ilma et randme fikseerimise kvaliteet kaotaks.

Me sideme õigesti

Kui otsustate oma vigastuse elastse sidemega parandada, peaksite teadma mõnda põhipostulaati, millest aru saamata pole randme kinnitamisel absoluutselt mõtet.

Seega tuleks liigese sidumine teha järgmiselt:

• Me määrame, kui kaua riiv meile kasulik on. Näiteks randme õigeks sidumiseks vajame 1-1,5 meetrit elastset sidet;
• Valime tööriista vastavalt parameetrile "laiendatavuse aste". Meile sobivad nii keskmise kui ka suure venivusega valikud;
• Vigastatud jäseme suutrale tuleb panna elastne side, kui see ei ole veel paistes või pärast seda, kui inimene on puhanud. Kangas on vaja kinnitada 30 kraadise nurga all;
• Sidet kantakse kitsastest kohtadest laiadele. Seetõttu peate täpselt kontrollima, kus nihestus tekkis, ja fikseerima selle külgede vaimust, alustades kitsamast küljest;
• Liigese sidumine peaks toimuma ühtlase pingega, et selle käigus ei tekiks kortse;
• Elastne sideme paigaldamine, kokkurullitud, tuleb teha ainult väljapoole ja võimalikult naha lähedale, et vältida liigset ülevenitamist, mille tagajärjel tekib kudede liigne kokkusurumine;
• On oluline, et iga kinnituskoe pöördega kataksite eelmise pöörde vähemalt kolmandiku võrra;
• Kui teete kaks pööret järjest, on vajalik, et nende vahel ei oleks ühtki nahavahet;
• Minimaalne pinge peaks olema alumistes osades, nii et kui liigend on fikseeritud, peate pinget lõdvendama;
• On vaja alustada sidemega, alustades ligikaudu 15-20 sentimeetrit enne kahjustust. Seetõttu peate randmeliigese fikseerimiseks alustama sõrmedest ja lõpetama sideme küünarvarre keskel.

Sideme omadused

On oluline, et teil oleks aktiivse liikumise ajal kogu aeg nihestatud randme jaoks elastne side. Kui sa lihtsalt kodus lõõgastud, siis sellist vajadust sul ei teki. Veelgi parem, kui eemaldate selle kinnituse ja teete vigastatud jäsemele kerge massaaži. Seda tuleb teha alustades käega ja lõpetades küünarnukiga. Kui teete kõik õigesti, peaksid teie sõrmed pärast fikseerimise lõppu veidi siniseks muutuma, kuid pärast liigutuse jätkamist taastavad nad oma värvi uuesti. Kuid te ei tohiks seda küünarliiges liiga pingutada, sest see võib häirida vereringet ja seetõttu võib tekkida väga ebameeldiv paistetus.

Kui poole tunni jooksul pärast fiksaatori pealekandmist tunnete kerget tuimust või pulsatsioonitunnet, siis sidusite sideme liiga tihedalt ja peate selle siduma. Eemaldamise ja uuesti pealekandmise vahel peate lamama voodis, looma randme jaoks kõrgendatud asendi ja seejärel tegema ümbritsevat piirkonda kerge massaaži.

Oluline on mitte unustada, et sideme efektiivsus sõltub suuresti sideme liigestele kandmise tehnikast. Seetõttu on hädavajalik, et isegi sidemega olekus saaksid kõik liigesed oma otseseid ülesandeid täita – nad ei libise, ei voldi ja side fikseerib kahjustatud liigese.

Side randmeliigesele kantakse üsna lihtsalt – see algab paari pöördega ümber enim kahjustatud liigese. Järgmisena kantakse side piki käe tagaosa, misjärel see lastakse läbi indeksi ja pöidla vahelise pilu. Pärast seda viiakse riiv tagasi algasendisse.