Kuidas määrata, kas luu on lai või kitsas. "Mul on lai luu": mida teadlased ütlevad luutiheduse ja kaalu kohta. Lai luu või aeglane ainevahetus

Igaühe meist täie kindlusega eluvaatlused kinnitavad tõsiasja, et inimesed lähevad paksuks täiesti erineval viisil. Piisab, kui süüa natuke magusat ja kaal hakkab kasvama. Teised ei kaota oma figuuri elegantsi isegi pärast rikkalikku õhtusööki. Miks see juhtub? Enamasti oleneb see inimese kehaehitusest. Ja see, nagu teate, on looduse poolt kõigile antud.

Klassifitseeritakse kolm tüüpi: normosteeniline ja hüpersteeniline. Selle kindlaksmääramine, kas inimene kuulub mõnda neist kategooriatest, on üsna lihtne. Selleks mõõda randme ümbermõõt, mis töötab. Kui see näitaja on vahemikus kuusteist kuni kaheksateist ja pool sentimeetrit, võime rääkida normosteenilisest kehaehitusest. Selliste parameetritega inimese figuuril on põhimõtteliselt õiged suhted ja selle põhiosade proportsionaalsus.

Kui randme ümbermõõt on väiksem kui kuusteist sentimeetrit, klassifitseerige asteeniline (õhukese kondiga) lisamine. Sellistel inimestel on keha pikisuunalised mõõtmed ülekaalus põikimõõtmete suhtes. Neil on reeglina väike kaal, pikk ja ilus kael, natuke ja käed ning lihased on halvasti arenenud.

Lai luu (näete allolevat fotot) viitab hüpersteenilisele kehaehitusele.

Seda tüüpi inimestel on põiki keha suurus, mis on palju suurem kui asteenikutel ja normosteenikutel. Laia luuga inimese randme ümbermõõt ületab kaheksateist ja pool sentimeetrit. Seda iseloomustavad õlad ja rind. Kuigi luu on lai, on see ka mõnevõrra raske. Hüpersteenikud kipuvad teistest rohkem olema ülekaalulised.

Samuti on olemas näitaja inimese pikkuse ja jalgade pikkuse suhte kohta. Samuti on teatud proportsioonid. Kui inimese jalgade pikkus on alla poole tema pikkusest, loetakse need lühikeseks. Naised ei tohiks selle pärast ärrituda. Kõike saab fikseerida kõrgete kontsadega. Oma figuuri võivad ilusaks pidada need, kellel on lai luud ja jalad kaks kuni neli sentimeetrit üle poole pikemad. Normosteenikute puhul on see näitaja neli kuni kuus ja asteenikute puhul kuus kuni üheksa sentimeetrit.

Laia luuga inimestele sobivad need järgmistes piirides:

Kaheksa kuni kümme sentimeetrit üle poole kõrgusest;
- vööümbermõõt on seitsekümmend seitsekümmend kuus sentimeetrit (pikkus on 166-168 cm);
- sama kõrgusega puusaümbermõõt - üheksakümmend viis - sada neli sentimeetrit.

Asteeniliste ja normosteeniliste kehatüüpide puhul on need näitajad mõnevõrra madalamad.

Laia luuga tüdrukutel võib olla ilus ja atraktiivne figuur. Nende erinevus teiste kehatüüpide esindajatest seisneb ainult randme, puusade ja õlgade laiuses. Samal ajal peaksid kõik naised meeles pidama, et kedagi neist eristab rahvahulgast graatsiline kõnnak, sirge pea, uhke kehahoiak, aga ka võime oma keha vabalt kontrollida, mitte ideaalse figuuri näitajad.

Ülekaalulisus on valdaval osal juhtudest ebatervisliku elustiili ja toitumise tagajärg ning eriti siis, kui seda paksu mehe suguvõsas "ütletakse". Täielikkust sellistes peredes peetakse pärilikuks mõisteks ja süü langeb laiale luule. Ahjaa, kuna asi on geneetikas, siis loomulikult ei tasu menüüst välja jätta rasvasemat ja paksemat kapsasuppi, rammusamat tarretist ja muid koduse toiduvalmistamise meistriteoseid, mis on kujunenud pere lemmiktraditsiooniks, mida ees tarvitada. televiisor. Ja kuna “luudega” ei vedanud, siis vähemalt kõht rõõmustab. Kas sellistes uskumustes on mõistlik tera? Mis on mõiste "lai luu"? Kuidas seda kindlaks teha ja kas see on tõesti tema süü ülekaalulisuses?

Lai luu või lai müüt?

Fotol on kaks kaksikõde, kellele nende vanemad andsid edasi ühesuguse pärilikkuse ja eelsoodumuse, lisaks on nad mõlemad täis ja terved. Mis juhtub? Kas ühel neist kasvas luu koos rasvaga?

Organismi geneetilistest omadustest on mõttekas rääkida siis, kui peres on näiteks kõik punajuukselised või kõrvalised või pikakasvulised. Kui kõik on paksud, tuleb põhjust esmalt otsida külmkapist, pottidest ja vanaema või ema kulinaarsetest harjumustest. Meditsiinis puudub mõiste "lai luu". Kehatüüpide klassifikatsioon ja luustiku struktuuride erinevused on olemas, kuid need ei moodusta mingil juhul kalduvust ülekaalulisusele. Kogu vastutuse mahuliste vormide eest "laiale luule" nihutamist eelistavad need, kes on harjunud maitsva ja ebatervisliku toidu ülemäärases kasutamises.

Mõnikord võib meditsiinilistes näitajates leida "kitsad või laiad vaagnaluud", kuid see sõnastus on asjakohane ainult raseduse jälgimisel ja sünnituse ennustamisel. Laiad vaagnaluud, nii naised kui mehed, võivad koguda kaks kilogrammi rasva ja võib-olla kümme või isegi rohkem. Seetõttu on reie luude laius omadus, mis absoluutselt ei mõjuta kogu keha rasvakihti.

Kuidas määrata keha proportsioone?

Kui otsustate kindlaks teha, kas teil on lai luud või mitte, siis on väga tõenäoline, et teil on probleeme ülekaaluga. Paljudel inimestel on lihtsam uskuda legende suure kondiga inimestest, kui tunnistada endale oma liigset isu, laiskust ja teadmatust. Kui see ei puuduta teid, kuid soovite siiski teada, kui harmoonilised on teie keha proportsioonid ja milline on selle ülesehitus, kasutage dr Solovjovi indeksit.

Keha proportsioonide määramise meetod on väga lihtne: võtke sentimeetrine lint ja mõõtke randmeliigese (randme) ümbermõõt. Selle pikkus on luu paksuse individuaalsete erinevuste suhteline näitaja:

• 15–18 cm meestel - asteeniline ja tinglikult õhukese kondiga inimene;
• naistel 15–17 cm ja meestel 18–20 cm - normaalne kehaehitus, proportsionaalne luu paksus;
• üle 17 cm naistel ja 20 cm meestel - hüpersteeniline, tinglikult laia luustikuga inimene.

Teine viis aitab kindlaks teha kehaehituse tüübi ja ilma sentimeetrita. Selleks võtke lihtsalt vasaku käe ranne pöidla ja nimetissõrmega rõngasse:

• sõrmed puudutavad - normaalne kehaehitus;
• sõrmed ei ulatu üksteiseni - hüpersteeniline tüüp;
• sõrmed kattuvad üksteisega – asteeniline kehaehitus.

Kehapositiivsuse kahju ja kasu

On selline trend – kehapositiivsus, mida propageerivad “laia kondiga” inimesed. Tema filosoofia on, et ilus on inimene, kellel on palju! Voolu eesmärk on veenda inimkonda, et ülekaal on normaalne ja isegi ilus. Sellel on muidugi ka positiivne külg. Inimesed peavad õppima ennast armastama sellisena, nagu Jumal neid kavatses (loodus, geneetika jne). Kuid sellest on paslik rääkida, kui tegemist on väikeste rindade, suurte ninade või lühikeste jalgadega. Kui inimene tõmbab enda peale teise “inimese” 50-60 või isegi 100 lisakilo näol, siis mis on ilu?

Kahtlemata saavad ja peaksid suurepärased vormid sobima ilu parameetritega, kuid ainult tingimusel, et rasvaladestused jaotuvad kogu kehas proportsionaalselt, ei hägune vormitu "tarretisega" ja mis kõige tähtsam - ei provotseeri põhjustatud haiguste ilmnemist. kõrge rasvumise tõttu. Ainult sel juhul on kehapositiivset õigust positiivseks nimetada. Vastasel juhul on tegemist ebatervisliku eluviisi, mittemeeldimise ja teiste lugupidamatuse propagandaga.

Oma keha armastamine on oluline! Igal inimesel on täielik õigus mitte järgida läikivaid või stereotüüpseid ilukontseptsioone. Nii nagu riietuses, soengus või käitumises, oskab ta oma individuaalsust väljendada ka figuuri parameetritega. Lopsakad naisevormid hullutavad iga meeste põlvkonda ja tundub, et need ei lähe kunagi moest välja. Lopsakas aga ei tähenda koledat rasva. Kõiges peaks olema mõõt, maitse, proportsioonid ja välimus - ka tervislik välimus. Kuigi täidlast, kuid hoolitsetud ja tervet keha võib nimetada ilusaks.

Kehapositiivsuse järgijaks saamine tähendab kahe peamise reegli järgimist:

1. Armasta ennast, kuid ära luba oma halbu harjumusi. Mõnikord saavad inimesed mõistetest "enesearmastus" ja "tahtejõud" valesti aru. Näiteks "laia kondiga" daamid võivad kergesti ära süüa viienda koogitüki ja kutsuda seda - "hellitada oma armastatut", keelduda jõusaalis treenimast ja kuulutada end inimeseks, kellel on raudne tahtejõud ja võime mitte alistuda. moesuundid. Kuid teisest küljest, kui meeldiv on alistuda sellistele maitsvatele, kuid sellistele halbadele harjumustele, neid on sageli ja palju. Enda armastamine tähendab oma tervise eest hoolt kandmist, välistades halvad harjumused, sealhulgas ahnus.

1. Enesearmastus peaks asju paremaks muutma. Paremini tegemine ei tähenda paremat kui keegi teine. Kehapositiivsuse väärtus seisneb selles, et see õpetab oma järgijaid olema parem eilsest minast, ilma kellegi seatud jäikadele ilustandarditele lootmata. Ja kui seadsite endale eesmärgiks dieedi pidada või jooksma hakata, kuid kestsite vaid kümme päeva ja murdsite üheteistkümnendal, ei tähenda see, et olete selgrootu kalts! See tähendab, et sa olid kümme päeva endast parem ja kaheteistkümnendal päeval oled ka parem, sest sa ei lakka omandamast tervislikku harjumust, mis aitab sul “laiast luust” igaveseks lahti saada.

Asteeniline kehatüüp . Selle põhiseadusega naistele on iseloomulik üldine kõhnus, pikk ja õhuke kael, kitsad õlad, lame ja kitsas rind, piklikud peenikesed jäsemed, pikk nägu ja õhuke nina. Kasv on sageli üle keskmise. Selliste naiste lihased on halvasti arenenud. Seetõttu napib neil jõudu ja vastupidavust. Kuid selle rühma esindajad on energilised, kerged ja elegantsed, neil on väike kaal. Asteenilise kehaehituse ilmsetest eelistest tasub mainida minimaalset kalduvust ülekaalulisusele. Spordialade valikul on parem eelistada neid, mis on suunatud puuduvate oskuste arendamisele: jõudu ja vastupidavust. Nende hulka kuuluvad ujumine, aeroobika, tantsimine. Oma kehaehituse õigeks liigitamiseks õhukese kondiga tüübiks mõõtke randme ümbermõõtu. Vaadeldavas rühmas peaks see olema alla 16 cm.

Normosteeniline kehatüüp . Selle põhiseadusega naistel on peamised keha suurused proportsionaalsed. Sellistel daamidel on sageli saledad jalad, õhuke vöökoht ja üldiselt harmooniline figuur. Kasv on tavaliselt keskmine. Sellised inimesed on loomult hea koordinatsiooniga, teravad ja kiired. Spordialadest sobivad kõige paremini mänguliigid (võrkpall, korvpall jne), aga ka tennis, vesiaeroobika. Randme ümbermõõt peaks olema vahemikus 16–18,5 cm.

Hüpersteeniline kehatüüp . Selle põhiseadusega naistel on rasked ja laiad luud, mahukad õlad, lai ja lühike rind ning veidi lühenenud jäsemed (reeglina). Kasv on sageli alla keskmise. Oma olemuselt on sellistel daamidel jõudu ja vastupidavust, kuid neil puudub paindlikkus ja arm. Seetõttu on soovitatavad spordialad järgmised: jooga, kalanetika, võitluskunstid jne. Lisaks on hüpersteenilise kehatüübi puuduste hulgas madal ainevahetus, mis tähendab suurenenud kalduvust ülekaalulisusele. Laia luustikuga kehaehitusega randme ümbermõõt on üle 18,5 cm.

Kasvukiirus ja jala pikkus

Samuti saate määrata oma kehatüübi jalgade kõrguse ja pikkuse järgi. Normaalse ja laia luustikuga kehaehituse puhul loetakse normaalseks kasvuks vahemikku 166–170 cm, asteenilise tüübi puhul aga 168–172 cm. Inimese jalgade pikkuse ja pikkuse vahel on teatud proportsioonid . Jalad loetakse lühikesteks, kui nende pikkus on alla poole pikkusest.

Jalgade pikkust mõõdetakse puusaliigese vastas asuvast reieluu tuberkulist põrandani.

Ideaalne jala pikkus peaks jääma järgmistesse piiridesse:

• asteeniline tüüp: jalad on 2–4 cm pikemad kui pool kõrgust
• normosteeniline tüüp: jalad on 4-6 cm pikemad kui pool kõrgust
• hüpersteeniline tüüp: jalad on 6-9 cm pikemad kui pool kõrgust

Ärge heitke meelt, kui teie sooritus ei vasta ideaalile. Kontsade abil saate luua soovitud pikkusega säärte välimuse. Muide, see on üks võimalus ideaalse kontsakõrguse leidmiseks. Lihtsalt lugege kokku, mitu cm te standarditesse ei mahu ja kandke just sellise kõrgusega kontsi.

Whiteles ja Pinieri indeks

Valged(inglise keelest vitels vital organs) - naise figuuri mõõdud - pikkus, sääre pikkus, rind, talje, puusad

Tavalised valged noortele naistele:

Objektiivsema hinnangu saamiseks võib kasutada ka Pignet indeksi näitajaid.

Pinier indeks = seisukõrgus (cm) - (kehakaal (kg) + rinnaümbermõõt (cm))

Näitajatega alla 10 - tugev (tihe) kehaehitus; 10-25 - normaalne; 26-35 - nõrk; üle 35 - väga nõrk.

Kaalu norm

Ülekaalulisus ei kaunista muidugi ühtegi naist. Ilu on tervis, harmoonia, nutikus. Just neid väliseid andmeid peavad mehed alateadvuse tasandil ideaalseks. Lisaks põhjustab täiskõhutunne kogu organismi enneaegset vananemist. Seetõttu on väga oluline teada oma normaalkaalu piire. Aga millest need sõltuvad? Kas asi on ainult pikkuses ja vanuses? Mitte ainult. Kaalunormi õigeks määramiseks on vaja arvestada oma keha iseärasusi: keha üldist ehitust (koosseisu tüüp), õlgade laiust, rindkere iseärasusi jne.

Siiski ei tohi unustada, et ülekaal ei ole alati märk liigsest keharasvast. Rasvkude on iga elusorganismi lahutamatu osa. Ja ta on talle eluliselt tähtis. Normaalsetes tingimustes on rasvade hulk meestel 1/20, naistel 1/16 kehakaalust. Ja umbes 75% kogu rasvast asub otse naha all. Väike kogus nahaalust rasva kaitseb verevalumite ja alajahtumise eest. Teatud miinimum rasvasisaldus siseorganites hoiab neid õigel kohal, kaitseb liigse liikuvuse, vigastuste ja põrutuste eest. Lisaks on rasv energia, mida saab vajadusel kasutada.

Meie saidil on kehatüübi omaduste põhjal kaalunormi arvutamiseks mitu võimalust.

Alloleva valemi abil saate teada oma kaalu 1 sentimeetri pikkuse kohta:

Kaal 1 cm pikkuse kohta = kehakaal (grammides) / pikkus (sentimeetrit)

Teades oma kehatüüpi, korrutage koefitsient oma pikkusega ja saate oma normaalkaalu.

Naiste kaalupiirangu teatud vanuse järgi saab arvutada allolevast tabelist:

Noh, daamid, võtame sentimeetri välja ja mõõdame oma randme luust luuni... Mul on täpselt 18, aga kui palju teil on?

Kuni 25. eluaastani olin kindlalt veendunud, et toiduga ei pea ma kunagi piirduma. Nüüd saan aru, et kui mul oleks ainevahetusega veidi vähem vedanud, siis selliste toitumisharjumustega poleks ma lihtsalt uksest sisse pugenud. Ja paar aastat tagasi mõtlesin siiralt, miks keegi ei võiks öösel pool kooki süüa või värskeid saiakesi keelata. Mäletan fototoimetaja ärevaid pilke ühel oma varasemal töökohal, kui ma monitori taga istudes ükshaaval pirukaid õgisin. "Oh, sa rikud figuuri ära!" Ta ohkas ja mina ainult naersin.

Kuid hoolimata sellest, et olin lapsepõlvest peale kõhn, ei saanud ma kunagi kiidelda ilusate kõhulihastega. "Teil on selline struktuur: kõht on lähedal," ütlesid mu sugulased ja ma pidasin seda iseenesestmõistetavaks. No mis teha – selline pärilikkus! Ma arvan, et ma oleksin terve oma elu veetnud selle naiivse enesekindlusega, kui ma poleks ühel päeval jõusaali tulnud. Ta tuli, nagu tavaliselt, kavatsusega "oma lihaseid veidi pingutada". Kuud “amatöörtegevust” ja kasutuid harjutusi – ja siis selgus ootamatult tõde: kui vaid soovid, saad oma keha radikaalselt muuta. Tõsi, see nõuab mitte ainult treenimist, vaid ka läbimõeldud toitumist. Ja "kinnine kõht" on sama rumal kui "lai luu". Kõrvaldame kuklid ja koogid - saame ihaldatud riba kõhule.

Hulk muid elulisi näiteid panevad mind uskuma, et see, mida me peame vastupandamatuks geneetiliseks tunnuseks, pole sageli midagi muud kui meie teadmatuse, laiskuse ja tegevusetuse tulemus.

Peaaegu kõik projektis Lose Weight with the Lady osalejad, kes on ülekaalulised, kasvasid üles peredes, kus täiskõhutunnet peeti pärilikuks. Kuigi toitumisspetsialistidega suhtlemise käigus selgus, et kõige põhjuseks on vale elustiil, millega kõik pereliikmed on harjunud. Jah, enamasti on süüdi põlvest põlve edasi antud rikkaliku borši ja sealiha kotlette retseptid ning ühised õhtud teleri taga, mitte “laia luu”.

Üle 200 kg kaaluva inimese röntgen. Nagu näete, on luu laius üsna standardne

Vaatan imetlusega ühte oma kolleegi: sportlikku, saledat, energilist Ksyushat. Viiel päeval nädalas näete teda hommikuti ettevõtte jõusaalis ja täpselt kell 13.00 sööb ta köögis lõunat: salat, juurviljad, kala. Ta loeb kaloreid ega näe sugugi kurnatud välja: vastupidi, ta on energiat täis. Paar aastat tagasi suutis Ksyusha kaotada 20 kg ja hoiab end nüüd suurepärases vormis. «Kui ma nüüd lähen sugulastele külla, siis öeldakse, et neil on minu ees häbi. Et mind vaadates saavad nad aru, et see pole “suur kont”, vaid banaalne laiskus.

Teine näide: kohtasin kord tüdrukut, kes õpetab ribaplastikat. Olin üllatunud tema paindlikkusest ja graatsilisusest ning sellest, kui kergesti ta lõhedel istus. Olin üllatunud, kui sain teada, et tema keha on oma olemuselt sõna otseses mõttes "puidust" ja venitamine on tema jaoks alati olnud uskumatult raske. Kuid Katya tahtis nii väga tantsida, et ületas ennast pidevalt. Aastaid pidi ta ilma raskusteta õppima seda, mida teistele anti. Kas kujutate ette, kui solvav see on: algaja, kes on vaevu tundi jõudnud, teeb seda, mida sina tegid, kergesti alles paari aasta pärast? Kuid see teda ei takistanud: "Ma ei võrrelnud end teistega, vaid sellega, kes olin minevikus, ja sain aru, et liigun edasi."

Kas on siis olemas kurikuulus pärilikkus ja kui oluline on see organismi parandamisel?

Jah, tõepoolest, erinevate inimeste ainevahetuse kiirus võib olla erinev, kuigi see tegur ei ole alati tingitud pärilikkusest. Ja on õnnelikke, kes suudavad süüa peaaegu nii palju, kui neile meeldib ja paremaks ei lähe, kuid enamasti on see ainult teatud ajani. Seega ei avaldanud heitlik söömine minu figuurile praktiliselt mingit mõju kuni 25. eluaastani. Kuid mingil hetkel taipasin siiski, et hakkan nägema teistmoodi välja, kui tahaks. Tõepoolest, lisaks keha kvantiteedile on olemas ka kvaliteet – see võib olla elastne või lõtv, toonuses või lõtv, noor või vana. Sporti ja tervislikku toitumist vajavad kõik, olenemata kaalust ja mahust. Kuid neil, kellel on loomu poolest vedanud, on sageli raske ennast kätte võtta. Ja kui peegeldus peeglis hakkab häirima, on sageli juba hilja midagi radikaalselt muuta. Nii et õnn on kaheldav!

On neid, kes teavad kindlalt: neile piisab õhtul paarist koogitükist süüa, et hommikul kaalul +1,5 kilogrammi näha! Need naised saavad reeglina varem aru, et ilus keha tähendab rasket tööd. Ja kui 30 aasta pärast muutuvad nende sõbrad, õnnelikud kõhnad naised, kes pole kogu elu endale midagi keelanud, “kõhnaks-paksuks”, jäävad nad, kes on kogu aeg end kontrolli all hoidnud, saledaks ja nooreks. Kui kuulud nende hulka, kellel loomult ei vea, pea meeles: “halb” pärilikkus võib sel juhul muutuda sinu trumbiks!

Ühesõnaga, ärge kõhelge: harmoonia küsimustes pole geneetika kaugeltki määrav. Tegelikult on oluline teie elustiil, toitumine ja see, kui tugev on teie soov muutuda. Ja kui pärast selle veeru lugemist tahate ikka veel nördida: "Sul on lihtne öelda, aga mu luu on tõesti lai," avage nüüd külmkapp. Vaata hoolega vorste ja vorste, joogijogurtit, milles on rohkem suhkrut kui piimas. Loendage, mitu korda päevas jood teed "millegi maitsvaga". Ja siis korrake seda fraasi uuesti.

Kõlalause: "Ma ei ole paks, see on lai kont!" - võite sageli kuulda neilt, kes kannavad suuri riideid. Kas skeleti struktuur võib tõesti mõjutada kogu kehakaalu ja keharasva? Proovime seda probleemi mõista ja võrrelda erinevaid tänapäeval populaarseid teooriaid.

Kehatüübid

Dr Solovjov pakub meile huvitavat kehatüüpide klassifikatsiooni. Oma teoorias soovitab see teadlane kolme tüüpi: asteeniline (õhukese kondiga), normosteeniline (keskmise paksusega luude omanik) ja hüpersteeniline (laia kondiga). Randme sentimeetri lindiga mõõtes saate kindlaks teha, kas inimesel on lai või peenike luu. Selle kehaosa ümbermõõt on naistel alla 15 sentimeetri ja meestel 18 sentimeetrit peetakse minimaalseks ja iseloomustab õhukese kondiga kehaehitusega tüüpi. Näitaja õiglase soo puhul kuni 17 cm ja tugevama soo esindajate puhul kuni 20 cm viitab sellele, et luud on keskmise paksusega. Kui mõõt osutus üle 17 (naistel) või üle 20 sentimeetri (meestel), siis on lisamise tüüp laia luuga.

Muud viisid oma tüübi määratlemiseks

Lihtsaim ja ebatäpseim viis mõista, millise kehaehituse loodus on teile andnud, on haarata parema käe pöidla ja nimetissõrmega vasaku käe randmest. Seega, kui nende näpunäited kohtusid, olete normosteenik. Kui sõrmed on kattuvad - asteenilised. Hüpersteeni korral sõrmed ei puuduta. Füüsise tüübi saate ka visuaalselt ligikaudselt ära tunda, kui uurite figuuri üldjooni. Asteenikutel on tavaliselt jäsemed ja kõik vertikaalsed jooned näevad horisontaalsete taustal välja piklikud. Normosteenikud on need, kelle kohta võib kindlalt väita, et näitaja on proportsionaalne. Ja "lai luu" on populaarne määratlus neile, kellel on märgatavad õlad, rind, laiad puusad. Samas ei pruugi inimene olla ülekaaluline, isegi kui ta on pigem sihvakas, tähelepanu tõmbavad just horisontaalsed jooned.

Lai luud või aeglane ainevahetus?

Ülekaalulisuse eelsoodumuse arvutamine geneetilisel tasemel on ilma laborianalüüsita väga lihtne. Piisab, kui vaadata konkreetse inimese esivanemaid. Kui peres on mitu inimest ülekaalulised, on lapsed selle probleemiga suure tõenäosusega tuttavad. Kuid ärge unustage sellist tegurit, mis mõjutab keharasva väljanägemise kiirust, näiteks ainevahetust. Kindlasti olete kohanud kõhnasid inimesi, kes pole harjunud endale toidumõnusid keelama, kui ka neid, kes istuvad pidevalt tulutult trendikaid dieete. Enamasti peitub mõlema nähtuse seletus just ainevahetuse kiiruses. Mida kiirem on ainevahetus, seda vähem saadud kaloreid ladestub rasvkoes ja vastupidi.

Eelsoodumus olla ülekaaluline: tõeline või väljamõeldud

Tavaliselt ütlevad nad enda kohta, et luu on lai, need, kes pole juba oma figuuriga rahul ega suuda seda ise parandada. Mida sel juhul teha? Alustuseks peaksite proovima hinnata probleemi ulatust ja tõsidust. Kui inimene on proovinud mitu korda dieeti pidada ja kaks korda jõusaalis käinud, kuid mõju puudub, seisneb probleem suure tõenäosusega suutmatuses iseseisvalt valida sobivat kaalulangetussüsteemi ja järgida kõiki selle reegleid. Hoopis teine ​​asi on see, kui toitumise kontroll on pidev, samuti füüsiline aktiivsus ja kilogrammid ei kao kuhugi. Kuid kas selles on tõesti süüdi lai luu? Fotod inimestest, kes on oma figuurid ise täiuslikuks teinud, kaunistavad iga spordikeskuse fuajeed. Kas arvate, et igaüks neist õnnestus iseenesest ja luud on oma olemuselt kitsad? Edu peamine saladus võitluses harmoonia eest on sihikindlus ja sihikindlus. Kuid kui teie jaoks midagi ei õnnestu, on see võimalus läbida täielik läbivaatus ja seejärel leida hea toitumisspetsialist ja fitnessiõpetaja. Tegelikult võib liigne kaal olla märk paljudest tõsistest kroonilistest haigustest ja kui kaalu langetada ei õnnestu, on tõesti mõtet spetsialistide poole pöörduda.

Kuidas kaalust alla võtta, kui luu on lai? Foto – suurepärane motivatsioon

Eduka kaalukaotuse peamised tegurid on regulaarne liikumine ja ratsionaalne lähenemine toitumisele. Alustage täna oma figuuri üksikasjaliku uurimisega, mõelge, milliseid tsoone peate treenima - treeningprogrammi koostamine on lihtsam. Suureks motivatsiooniks on teha täispikkuses foto, panna kirja põhimahtude ja kogukeha mõõtmised päeval, mil otsustasid kaalust alla võtta. Ärge mingil juhul noomige ennast, mõelge positiivselt. Ütle endale: "Täna olen see mina ja homme olen veelgi parem!" Muide, mõnikord võib tüdruku lai luu (foto artikli keskel) isegi üsna võrgutav välja näha. Võtke vähemalt naiselik liivakellafiguur. Õhukeste luude omanikel on väga raske puusi oluliselt suurendada. Enda kehakuju korrigeerimiseks ei piisa kolmekuulisest jõusaalis treenimisest või kahenädalasest dieedist. Peate kogu oma elu võitlema harmoonia eest, pühendades piisavalt aega treeningule ja jälgides oma toitumist. Siiski ei ole rangeid piire. Peate õppima nautima tervislikku toitu, suutma keelduda enamikust kasututest roogadest.

Tõde ja väljamõeldis laia luu kohta

Traditsioonilises meditsiinis ei ole tunnustatud määratlust ja klassifikatsiooni, mis suudaks täpselt kindlaks teha, kas inimese luu on lai või kitsas. Seda mõistet kasutatakse rahva seas sagedamini, mõnikord ka autori kaalu korrigeerimise meetodites. Isegi kehatüüpide klassifikatsioonis ei viita luude paksuse erinevused otseselt ülekaalulisusele. Isegi asteenikud või normosteenikud võivad olla ülekaalulised ja hüpersteenikute hulgas võib olla väga kõhnukesi, sealhulgas alakaalulisi. Siiski kasutatakse meditsiinis aktiivselt mõisteid "kitsad või laiad vaagnaluud". Kõige sagedamini pakuvad selle tsooni luude suurused arstidele huvi raseduse jälgimisel ja sünnituse ennustamisel, kõigi oluliste parameetrite mõõtmiseks on olemas spetsiaalsed standardid ja isegi spetsiaalne tööriist.