Millal oli olümpiamängude avamine. XXII taliolümpiamängud Sotšis. huvitavaid fakte XXII talimängude avatseremooniast

Kaerahelbeid peetakse lihtsaks ja tervislikuks hommikusöögiks. Kaerahelbed on taskukohased, kergesti valmistatavad ja annavad pikaks ajaks küllastustunde. Tänu sellele on Hercules muutunud üheks populaarsemaks tooteks, mida kasutatakse liigsete kilode vastu võitlemisel. Kõikidele reeglitele vastav kaerahelbe dieet võib anda suurepäraseid tulemusi. Oluline on õppida rooga õigesti valmistama ja sööma.

Kaerahelbepudruga lahja dieetmenüü on üks kõige eelarvelisemaid viise Inglise aristokraatia rolli proovimiseks. Oma tervise ja kehakaalu eest hoolitsedes võib saada tõeliseks kaunitariks. Taastada jõudu, parandada välimust, tulla toime rasvumisega.

Kui kahtlete, kas vähemalt üks naine on selle laisa dieediga kaalust alla võtnud, ärge kiirustage foorumisse minema ja tagasisidet küsima - nagu praktika näitab, ühendavad mõned õiglase soo esindajad edukalt kaerahelbeid maiustustega ja kurdavad siis, et millegipärast ta ei võta kaalust alla aitab. Kahjuks on kaerahelbedieet monodieet ja magusa söömine – kasvõi natukenegi pimedas, kui keegi ei näe, ei tähenda.

Teravilja kasulikud omadused

Kaerahelbed on madala glükeemilise indeksiga. Mida see tähendab? Meie keha saab energialaengu tänu tootes sisalduvatele "aeglastele" süsivesikutele. Need imenduvad järk-järgult, erinevalt "kiirest", mis ei lase veresuhkru taset järskudel hüpetel tõusta. Kaera kasutamine, selle teravilja kliide lisamine roogadele selle kasuliku koostise tõttu mõjutab soodsalt paljude kehasüsteemide toimimist.

• Tselluloos . Toode täidab "harja" funktsiooni. Soolestik puhastatakse toksiinidest, mis takistavad vitamiinide ja mineraalainete imendumist.
• polümeerne süsivesik. See moodustub pudru keetmise käigus. Kui see siseneb makku, ümbritseb see selle seinu. Tänu sellele paljunevad aktiivselt kasulikud bifidobakterid, mis pärsivad kahjulike mikroorganismide arengut. Samuti põhjustab lima (polümeersete süsivesikute) olemasolu mao ja soolte silelihaste aktiivset kokkutõmbumist. See võimaldab seedimata toiduosakesi organismist kiiremini evakueerida, mis vähendab kõhukinnisust.
• Vitamiinid. - immuunsuse suurendamiseks, stressi vähendamiseks, närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. A, E – terve ja särava naha jaoks.
• Fosfor ja kaltsium. Tugevdage hambaid, luusüsteemi, muutke juuksed paksuks.
• Raud . Tõhus võitluses aneemia, vegetovaskulaarse düstoonia, südame- ja veresoonkonnahaiguste vastu.
• Jood . Hea kilpnäärmele. Aitab suurendada vaimset aktiivsust.
• Kaalium ja magneesium. Neil on südamelihast tugevdav toime.

Ained nagu linoolhape, koliin, letsitiin kiirendavad kolesterooli töötlemist.

Kaerahelbe dieet: valmistamine

Kaerahelbe dieeti tuleks järgida mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Üksikasjaliku menüü väljatöötamisel ei unusta me, et parem on süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli. Vastuvõttude vahel püüame hoida samu intervalle. Järgmised kuus reeglit aitavad suurendada dieedi tõhusust.

1. Sujuv sisenemine. Hakkame end järk-järgult piirama, vähendades tavapärase toidu portsjoneid.
2. Keelatud tooted. Menüüst eemaldame praetud, soolased toidud, maiustused, jahutooted. Me ei söö banaane, kartulit, viinamarju, maisi. Dieet ei tohiks sisaldada köögivilju, mis sisaldavad suures koguses tärklist ja kaloreid.
3. Dieet . Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kolm kuni neli tundi enne magamaminekut. Teeme portsjonid väikesed. Toit on osaline. Toidukordade arv sõltub isiklikest eelistustest. Parem on see kuus või seitse korda päevas.
4. Vee tasakaal. Joome päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku toidust eraldi. See pole mitte ainult vesi, vaid ka madala rasvasisaldusega keefir, jogurt, roheline tee.
5. Lisatooted. Enne lõunat sööme putru piima või veega, maitsestatud kuivatatud ploomide või aprikoosidega, pähklitega. Pärast seda valmistame suupisteid puuviljadega, eelistatavalt hapudega. Sobivad ka värsked või keedetud, aurutatud köögiviljad.
6. Välju režiimist. Kaerahelbe dieedi menüü täieneb järk-järgult, lisades sinna liha ja kala. Seejärel asendame teravilja enda.

Puhastame keha

Kaalu kaotamise protsess koosneb kahest põhietapist: ettevalmistus ja dieet ise. Esimene kestab ühe päeva ja sisaldab organismi puhastamist. Kaerahelbedieedi tulemused sõltuvad sellest, kui hästi puhastus läbi viidi. Protseduur viiakse läbi kahes etapis, seejärel võite jätkata dieediga.

1. Riisi keetmine vesi. Neli supilusikatäit teravilja vala 1 liiter külma vett. Jätame selle kogu öö tõmbama. Hommikul keeda tasasel tulel tund aega. Segu peaks olema sama konsistentsiga kui tarretis.
2. Jahutage ja võtke tühja kõhuga. Pärast seda ei söö me neli tundi toitu, vedelat.

Kuidas süüa teha

Esiteks on pudru jaoks parem võtta teravilja, mitte teravilja. Täisteratooteid töödeldakse vähem, mistõttu säilivad kõik kasulikud omadused. Täiskõhutunne pärast sellist rooga kestab kauem. Helveste valmistamine hõlmab terade aurutamist, lamedamist ja kroonlehtedeks rullimist. Teravilja ainus eelis on valmistamise kiirus. Piisab, kui täita need keedetud või külma veega.

Keetke kaerahelbed vees dieedi jaoks, järgides viieastmelist retsepti.

1. Esmalt peseme kaerahelbed, täidame veega ja jätame ööseks seisma.
2. Me peseme uuesti. Täitke veega, järgides teravilja ja vedeliku vahekorda 1: 2. Panime aeglase tule peale.
3. Pärast keetmist eemaldage vaht.
4. Keeda 10-15 minutit, regulaarselt segades, et puder ei jääks nõude seinte külge kinni.
5. Tõsta tulelt ja hoia kaane all umbes kümme minutit.

Piimaga saab valmistada maitsvama putru. Toimingute algoritm sarnaneb veega. Ainus erinevus meetodite vahel on see, et valame teravilja keevasse piima.

Menüü 3 päevaks

Seda võimalust saab kasutada paastupäevadena. 3 päeva menüüs on puder, teravili, kaerahelbeküpsised. Siin ei ole suupisteid, seega lisatooteid me ei kasuta. Jookidest - ainult vesi ja roheline tee ilma suhkruta, mesi.

Selliseid mahalaadimispäevi saame kulutada iga kuu. Tulemus: kaalulangus maksimaalselt 2-3 kg.

5 päevaks

Dieet sisaldab ainult kaerahelbeid ja jooke: vett, taimeteed. Üsna jäik valik, seetõttu on soovitatav seda kasutada ainult hädaolukorras. See võib olla mõne olulise sündmuse, näiteks pulma, eelõhtu.

Võite kaotada kuni 5 kg. Päevane dieet on 1 kg 250 g valmisputru, mis on jagatud viieks portsjoniks. Ei ole soovitatav süüa leiba, küpsiseid ja isegi teravilja.

Äärmusliku variandi saame asendada õrnemaga. Kolmest tootest koosnev dieet: kaerahelbed, kodujuust, hapu sortide õun neile, kes ei ole valmis end väga piirama.

Nädalaks

Säästlik kaerahelbe dieet nädalas 10 kg kaotamiseks on mitmekesisema toitumisega. Teraviljadele lisatakse puuvilju, köögivilju ja piimatooteid. Vedelik piiramatus koguses, kuid mitte varem kui 30 minutit pärast söömist. Järgmine tabel aitab õigetest toodetest koostada nädala menüü.

Tabel - Ligikaudne "kaerahelbe" menüü seitsme päeva jooksul

Valmistame suppe, salateid ilma vürtside ja muude lisanditeta. Esimesed toidukorrad on soovitatavad sellerist, lillkapsast, ubadest ja sparglist. Lisa suupistetele peeti, porgandit, valget või hiina kapsast. Ärge unustage vedelikku. Vett ja taimeteesid joome nii palju kui tahame.

kümnepäevane

Tehnika võimaldab teil vabaneda 10 kg ülekaalust. Lubatud toodete loend sisaldab:

• puuviljad (tsitrusviljad ja teised);
• marjad (kirsid, punased ja mustad sõstrad, vaarikad);
• muud köögiviljad kui tärklist sisaldavad;
• kuivatatud puuviljad;
• rohelised;
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• pähklid, aga mitte maapähklid.

Peamised toidukorrad sisaldavad tingimata portsjonit kaerahelbeid (200 g) ja ülaltoodud tooteid. Ostud sooritame 10 päeva ette, et hiljem ei kasutaks keelatud tooteid. Suupisted - tee, hapupiimajoogid pähklite või kuivatatud puuviljadega. Samuti saame valmistada väikeste portsjonitena köögivilja- ja puuviljasalateid.

Kaheks nädalaks

Selles versioonis on dieediks pudrud ja köögiviljasupid või -puljongid. Esimesed toidud valmistatakse lõunaks. Kaerahelbeid sööme hommikul ja õhtul. Suupisted lubatud puuviljadest ja piimatoodetest. 14-päevane dieet on üsna keeruline, seetõttu kasutavad seda ainult terved inimesed. Kordame seda mitte varem kui kuue kuu pärast. Võite kaotada 10 kg või rohkem.

Supid võib asendada vadakupõhise okroshkaga. Enne hommikusööki on organismi üldiseks tugevdamiseks soovitatav juua üks teelusikatäis linaseemneõli. Dieedi ajal on soovitatav võtta täiendavaid vitamiine.

Veealused kivid

Kaerajahu dieedi ülevaated ütlevad, et see ei sobi neile, kes tegelevad aktiivselt spordiga ja kogevad tugevat füüsilist koormust. Dieet ei sobi neile, kellele teravilja lihtsalt ei meeldi. Ühe toote söömine võib kiiresti igavaks muutuda. Üks kõrvalmõjudest on võimalik rike ja paarikilose tõusuga naasmine endise kaalu juurde.

Arstide arvustuste põhjal on kaerahelbe dieet efektiivne ainult juhtudel, kui inimesel pole terviseprobleeme. Raske režiim on ka vaimselt ja emotsionaalselt stabiilsete inimeste võimuses. Kui esimesel päeval ilmneb nõrkus ja pidev näljatunne, peaksite dieedist loobuma.

Vastunäidustused

Dieedimenüü on piiratud, seega ei sobi see kõigile. Näiteks rasedus ja imetamine pole parim aeg katsetamiseks. Piiratud menüü võib kahjustada mitte ainult lapseootel või imetavat ema, vaid ka last. Selle kasutamisel on mitmeid vastunäidustusi:

• teravilja talumatus;
• aktiivne kasvuperiood;
• ägeda või kroonilise iseloomuga kõrge happesusega gastriit;
• koliit;
• vere ja veresoonte haigused;
• südamehaigused;
• soolepõletik, haavand;
• pahaloomulised ja healoomulised kasvajad;
• rohke akne;
• probleemid väljaheitega: kõhukinnisus, kõhupuhitus;
• seenhaigused;
• viirus- ja nakkushaigused, nagu psoriaas;
• koletsüstiit - tüsistus pärast sapikivitõbe;
• endokriinsüsteemi haigused ja patoloogiad;
• kõrge kolesterool;
• pankrease põletik - pankreatiit.

Samuti ei ole soovitatav seda dieeti kasutada alla 16-aastastel. See võib kahjustada ka üle 45-aastaseid naisi. Enne dieedi pidamist on soovitatav läbida uuring, veenduda, et keha põhisüsteemid toimivad õigesti, ning hankida selliseks dieediks luba oma arstilt.

Dieeti alustades ei tohiks keskenduda kindlatele numbritele. Inimkeha on individuaalne ja seetõttu võib see reageerida erineval viisil. Tulemus sõltub suuresti esialgsest kaalust. Keegi kaotab 2 kg ja keegi ja kõik kümme. Kaerahelbedieet on tõhusam, kui parandate tulemust sportides, kuid mõõdukalt.

Kaerahelbeid kasutatakse laialdaselt õige toitumise ja erinevate kaalulangusmeetodite süsteemis. Kaerahelbedieet toob tulemusi kiiresti, vaid mõne päevaga. Mõelgem välja, kuidas keeta kaerahelbeid kehakaalu langetamiseks ja kuidas seda kasutada lisakilodest vabanemiseks.

Toitumisspetsialistide ja toitumisspetsialistide soovitatud. Igapäevane hommikusöök, mis sisaldab kaerahelbeid vee peal, parandab naha seisundit, puhastab keha toksiinidest ja normaliseerib seedesüsteemi. Puhastavate omaduste poolest on kaerahelbed teiste teraviljade seas liider ning kogu teie ülekaalust võivad toksiinid kehas olla vähemalt 5-10 kg. Koorimata kaer sisaldab rohkelt A-, B1-, B2-, B5-, E-, K-vitamiini, aga ka selliseid mikroelemente nagu tsink, vask, kaltsium, mangaan, raud, naatrium, fosfor ja kaalium. Kaerahelbe dieedi ülevaated on kõige positiivsemad ja see pole üllatav: 100 g valmis Heraklese putru sisaldab ainult 84 kalorit, mis teeb sellest toitva, kuid dieettoidu.

Kaerahelbe valimine oma dieediks

Kaerahelbed on valmistatud kaerast, mis on üks inimesele kasulikumaid teraviljade esindajaid. Teraviljast valmistatakse ka putru Hercules ja Extra. Kõige vitamiini- ja mineraalainerikkaim on otse kaerahelbed – riisi meenutavad piklikud terad, mis nõuavad 40 minutit keetmist. Hercules on valmistatud kõrgeima klassi kooritud kaerast. Puhastamine jätab selle ilma paljudest olulistest elementidest ja vähendab küpsetusaega. Extra on esimese klassi rafineeritud teradest valmistatud puder, mis on kõige vähem tervislik kaeratoode. Kaalu langetamiseks ja ka igapäevaseks toitumiseks väljaspool dieeti valige täiskaerahelbed. Hercules ja Extra võidavad aga kaerahelbeid, kuna nendest valmivad hommikusöögid väga kiiresti – 1–5 minutiga.

Kaerahelbe dieet 7 päeva

Dieedi menüüs on juur- ja puuviljad, kuid põhiroaks on kaerahelbed. Keeda teravilju ainult vees, keetmisel ära lisa soola, suhkrut ega võid. Maitse huvides on lubatud puuviljad pudruks lõigata või lisada kuivatatud puuvilju, pähkleid, marju.

Enne dieeti soovitavad eksperdid läbida riisi puhastamisetapi. Selleks 4 spl. riis vala 1 liiter külma vett mitu tundi. Ideaalne variant oleks jätta terad terveks ööks tõmbama. Hommikul pange teraviljad sellesse vette aeglaselt tulele ja keetke 1 tund. Jahutage valmis puljong toatemperatuuril ja jooge tühja kõhuga klaas jooki. 4 tunni pärast võite süüa, kuid jätke puhastuspäeval välja kõik magusad, rasvased ja kõrge kalorsusega toidud. Planeerige kerge õhtusöök 4 tundi enne magamaminekut.

Kaerahelbe dieedi reeglid ja menüü:

1. Söö 6 väikest einet päevas.
2. Joo 1,5-2 liitrit vett päevas. Pudru joomine ei ole soovitatav. Joo vedelikku pool tundi enne sööki ja poolteist tundi pärast sööki. Eemaldage dieedist kohv, jooge magustamata teed.
3. Menüü koosneb veega keedetud kaerahelbedest. Päeval läheb vaja umbes 600 g valmisputru, mis tuleb jagada kõikideks söögikordadeks võrdseteks osadeks. Päevas on lubatud tarbida 300 g madala glükeemilise indeksiga köögi- ja puuvilju. Need võivad olla iseseisvad toidud, näiteks salatid või hautised. Lisa kaerahelbedele ka puuvilju, kuid väldi banaane, viinamarju, rosinaid. Pudrule võib puistata kaneeli, pähkleid, kuivatatud puuvilju, marju – see mitmekesistab teie iganädalast toitumist. Vahepalaks sobib keefir, mille rasvasisaldus on 1%.

Kolme toote süsteem: dieetkodujuust, kaerahelbed, õunad

Kaerahelbe juba mainitud omadustele selles dieedis lisanduvad kasulikud ained, mida saad kodujuustust ja õuntest. rikas seeditava valgu poolest, mis on oluline kiireks kaalukaotuseks. Valk osaleb lihaste kasvatamises, nii et kodujuustu menüüsse lisamine päästab teid kaalulangetusest tingitud lõtvunud keha probleemist. Kiudainerikkad toidud parandavad ainevahetust, mõjuvad positiivselt seedimisele, viivad organismist välja kolesterooli, hoiavad normaalset veresuhkru taset.

Dieetmenüü kolmest tootest päevas:

• Hommikusöök: kaerahelbed vee peal, 2 rohelist õuna.
• Lõunasöök: kaerahelbed vee peal (võid lisada lusikatäie mett), rasvavaba kodujuust, mõned rohelised õunad.
• Õhtusöök: rasvavaba kodujuust, mõned rohelised õunad.

Korraldage ka vahesnäkid õunte või madala rasvasisaldusega keefiriga. Vedelikust on teretulnud puhas joogivesi, ravimtaimede leotised, roheline ja must tee ilma suhkruta. Kord kolme päeva jooksul mitmekesistada menüü roheliste köögiviljadega - 300 g enne lõunat.

Kaerahelbe dieet - ülevaated ja tulemused

Kaerahelbe dieet kestab keskmiselt 7 päeva. Selle maksimaalne kestus on 10 päeva ja seda ei soovitata ületada. Hoolimata kõigist menüüs sisalduvate toodete eelistest, viitab see tehnika monodieetidele, mis ei ole organismile kuigi kasulikud, kui neid pikalt järgida. Kaerahelbedieeti võid korrata pooleteise kuu pärast. See ei ole üleliigne isegi kord paari nädala jooksul. Tervislikku ja tervislikku hommikusööki, milleks on kaerahelbed puuviljade, pähklite ja marjadega, näidatakse igale inimesele iga päev.

Nädala kaerahelbe dieet võimaldab teil kaotada 10 kg. Ja nagu näitavad arvukad arvustused, on see tõestatud fakt. Teatavasti on kaerahelbed ideaalne roog hommikusöögimenüüsse, kuna see võib tuua inimorganismile maksimaalset kasu. See teravili on nagu võlukarp, mis sisaldab väga erinevaid kasulikke mikroelemente – magneesiumi ja fluori, fosforit ja kaltsiumi, B- ja A-, C-, E-, PP-vitamiinide kompleksi. Ja pealegi on see pikatoimeline süsivesik, pärast mida ei taha kaua süüa.

Regulaarselt putru süües inimene mitte ainult ei küllasta oma keha, vaid puhastab suurepäraselt ka soolestikku sinna kogunenud toksiinidest. Sellel omadusel põhineb kaerahelbedel põhinev väga tõhus toitumissüsteem kehakaalu langetamiseks.

Kasu tervisele

Kas selle teraviljaga on võimalik kaalust alla võtta ja kas see pole tervisele kahjulik? Pole kahtlust, et kaerahelbed on kasulikud. Kaeraseemnete kõrge kiudainesisaldus aitab aktiveerida ainevahetusprotsesse inimkehas, samuti vähendab kolesterooli taset vereringes. Tänu selle teravilja võimele puhastada soolestikku toksiinidest ja nende lagunemisproduktidest ─ toksiinidest on sellest tõeliste inglaste traditsioonilisest tootest saanud tõhus meetod vöökohale ja kõhule kogunenud ladestustest kiireks vabanemiseks. .

Dieedi reeglid

Kaerahelbe dieediga saate kaalust alla võtta väga lühikese ajaga. Kuid kuna see on süsivesikute monodieet, on selle tõhusus kõrge ainult siis, kui järgitakse mitmeid reegleid:

1. 4 tundi enne und lauda istumine on absoluutselt keelatud.
2. Kogu päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku (rohelist teed või mineraalvett ilma gaasita).
3. Kaerahelbeid ennast vedelikuga maha ei pesta. Pärast söömist ei joo me midagi.
4. Dieediperioodil on herculesil põhinevad hommikusöögihelbed täielikult välistatud: müsli või teravili. Pudru keedame ainult täisterast.
5. Pudru lisandina ei ole soovitatav lisada maitseaineid, vürtse ega moosi.

Sellise toitumise abil "jooksevad" kilogrammid pidevalt ära ja tervis paraneb pidevalt. Dieet ise on universaalne ja sellel pole vanusepiiranguid. Seitsmepäevane kuur puhastab organismi optimaalselt kõigest selles sisalduvast üleliigsest, kuid siiski tasub arstiga nõu pidada.

Kuidas teravilja keeta

Organismi tõhusaimaks puhastamiseks on parem keeta kaerahelbeid destilleeritud või filtreeritud vees, ilma igasuguste lisanditeta.

Võite roogi küpsetada vahetult enne tarbimishetke - nii on see veidi maitsvam või valada terad destilleeritud veega 10 tundi ja alles seejärel keeta saadud läga.

Teine keetmisviis on keetmine lehmapiimas – valmistage värske piima ja vee segu: võrdsetes kogustes, milles keedetakse kaerahelbed. 2 tassi vedela 3/4 tassi teravilja jaoks. Keeda 10 minutit, lülita välja, higi kaane all 30 minutit. Keeda uuesti, lase 5 minutit keeda, lülita välja, hoia kaane all 30 minutit. Puder on valmis.

Kaerahelbeid saab valmistada nii täisteratoodetest kui ka purustatud helveste abil – neid leidub laialdaselt kõikvõimalikes kauplustes ja kaubanduskeskustes. Kuid helbed on vähem tõhusad, kuigi neid valmistatakse lihtsalt keeva veega aurutades.

Teine võimalus kaalu langetamiseks kaerahelbeid valmistada on valada tassitäis kaerahelbeid üleöö tassi rasvavaba keefiriga, segada ja jätta hommikuni. Sööme hommikust.

Nädala menüü

Tüütutest kilogrammidest täielikult vabanemiseks peate nädala jooksul sööma ainult kaerahelbepõhiseid roogasid.

Menüü ei meeldi mitmekesisusega: kaerahelbed või kaerakliid, samuti kaerahelbetarretis. Tuleb märkida, et teravili ise on väga rahuldav, nii et küllastumine toimub kiiresti. Ja liiga palju pudrutaldriku ees laua taga pikutada ei taha – soola, suhkru või muude maitseaineteta roog ei ole silma- ja maitsemeeltele kuigi meeldiv.

Toitumisskeem ise on üles ehitatud kahes etapis – esmalt puhastamine ja alles siis kaalu langetamine.

1. Puhastamisetapp on lühike - kolmeks päevaks on vaja valmistada kaerahelbepuljong: valada 80 g kaera liitri destilleeritud või filtreeritud veega, segada, jätta 12 tunniks (eelistatult üle öö) kinnisesse anumasse seisma. Ja hommikul küpseta seda mõõdukal kuumusel, kuni see keeb tarretise konsistentsini. Jooge saadud vedelik tühja kõhuga. Seejärel paastu viis tundi. Kerge pärastlõunane suupiste rohelise õuna kujul lõpetab paastupäeva. Kui sind vaevavad näljahood, joome vett, rohelist teed ilma suhkruta ja mõtleme millelegi meeldivale. Jalutuskäik, lemmik ajaviide, huvitav film aitavad tähelepanu toidust kõrvale juhtida.
2. Kaalukaotuse etapp on 4 päeva. Teise etapi dieedi järgimine ei ole kulude osas koormav. Putru on soovitatav süüa 200 g portsjonitena kogu päeva jooksul – umbes viis korda. Portsjoneid mõõdetakse mugavalt klaasi või tassiga. Rohkem pole midagi.

Toidukordade vahel jooge rohkem vedelikku kaerahelbeid – päevane maht peaks olema umbes kaks liitrit. Dieet on tõhusam, kui alustate hommikust eelseisvaks päevaks valmistumise rituaali 200 ml puhastatud sooja vee joomisega ja pool tundi hiljem hommikusöögiga.

Kui range dieet tundub raske, võib mõnikord pudrule endale lisada veidi kuivatatud puuvilju – kuivatatud aprikoose või parem – ploome, kuivatatud õunu või rosinaid. Kuivatatud puuviljad on küllastunud kasulike mikroelementidega ja nende kasutamine lahendab kõhukinnisuse probleemi.

7 päevaga vabastate oma keha 10 kg ülekaalust, puhastate keha ja annate hea alguse iga raku noorendamiseks. Kuid isegi pärast soovitud kaalu saavutamist ei tohiks te kiirustada "täiesti gastronoomiliselt tõsiselt" ja süüa pooleldi. Kaerahelbedest hommikusöögist peaks saama teie harjumus, nagu ka tavalised väikesed toidukorrad ja 2 liitrit puhast vett päevas.

Treening aitab lihaseid pingutada ja rühti parandada. Iga lisakalor tuleb põletada, olgu selleks jooksmine, treenimine, tantsimine, ujumine või rattasõit. Ja pidage meeles: see, mida sööte enne magamaminekut, ei tööta! Kui keha magab, seedimine puhkab, maomahla ei toodeta ning kogu toit jääb seisma, rikneb ja muutub räbuks.

Paastupäev

Neile, kes ei seisa silmitsi aja jooksul kogunenud kümnest kilogrammist vabanemise probleemiga, kes ei vaja teravat algust, sobivad üsna hästi 1-2 korda nädalas paastupäevad kaerahelbepõhiste roogade kasutamisega.

• Esimeseks hommikusöögiks läheb värskelt valmistatud kaerahelbed ilma tarbetute lisanditeta. Saate seda juua rohelise teega ilma lisanditeta.
• Teiseks hommikusöögiks valmistatakse 200 g kaerahelbeid või 200 ml kaerahelbetarretist.
• Lõunaks: kauss kaerahelbeid, keedetud muna, värskeid ürte, üks roheline õun või 200 ml ploomide infusiooni.
• Pärastlõunane suupistemenüü on jäänud: 200 g kaerahelbeid, üks apelsin ja 200 ml tomatimahla.
• Õhtusöögiks on soovitatav kaerahelbed kuivatatud puuviljadega ja klaas värskelt valmistatud puu- või köögiviljamahla.
• 4 tundi enne öist puhkust, kui on märgatav näljatunne, siis võib veel ühe kausi putru ära süüa.

Kogu paastupäeva jooksul on vaja tarbida vähemalt kaks liitrit puhastatud vett – see on eluaegne reegel. Vesi on ju lahusti, see eemaldab mürgised ained ja lagunemissaadused.

Kaerahelbe dieedi kasutamisel on oma positiivsed küljed: ühtlane kaalulangus; nahk ei vaju ja puhastatakse; immuunsus suureneb; sooled töötavad regulaarselt; juuksed ja küüned kasvavad paremini. Kuid on ka negatiivseid külgi: selline monotoitumine on absoluutselt keelatud inimestele, kellel on kaasasündinud talumatus kõigi teraviljakultuuride suhtes, seedetrakti raskete patoloogiate korral, naistele lapse kandmise või imetamise ajal.

Enne dieedi alustamist konsulteerimine spetsialistiga aitab vältida tõsiseid tüsistusi tulevikus.

Kaerahelbed on leidnud oma pidevat kasutust õige toitumise meetodis ja erinevates kaalulangusskeemides. Kaerahelbete tehnika annab lühikese aja jooksul suurepäraseid tulemusi.

Kaerahelbe kasulikud omadused

Õige toitumine on asjatundlike toitumisspetsialistide sõnul süüa hommikusöögiks vees keedetud kaerahelbeid. Kaerahelbed parandavad naha seisundit, puhastavad keha tervikuna toksiinidest ja toksiinidest ning normaliseerivad suurepäraselt ka seedetrakti tööd. Kaerahelbed on rikkad A-, B1-, B2-, B5-, E-, K-vitamiinide ning mikroelementide vase, tsingi, kaltsiumi, mangaani, raua, naatriumi, fosfori, kaaliumi poolest. Kaeral on keha puhastavad omadused ja see võib aidata teil vabaneda - kuni miinus 5-8 kilogrammi liigset kehakaalu. Selles on kaerahelbed teiste teraviljade seas liider. Seda dieeti juba kasutanud inimeste tagasiside on peaaegu alati positiivne ja tõhus. Valmis kaerahelbede kalorisisaldus 100 gr kohta. on 84 kalorit.

Kaerahelbe valik dieediks

Kaerahelbed pärinevad teraviljast, nimelt kaerast. Kaerateradest valmistatakse ka teravilju nimega Hercules ja Extra. Kõige kasulikum ning vitamiini- ja mineraalainerikkaim on tavaline kaerahelbed. Seda keedetakse 35 minutit ja sellel on piklik tera, mis on väga sarnane tavalise riisiga. Hercules on kõrgeima klassi kooritud kaer, mis läbib töötlemise ja kaotab samal ajal oma kasulikud elemendid, kuid selle küpsetamiseks kulub vaid 3-5 minutit. Ekstra on esimestest sortidest kooritud kaer, millel on rohkem kasulikke omadusi. Inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, on hea kasutada tavalist täiskaera.

Kaerahelbe dieet seitse päeva

Selle kaalulangetamise tehnika jaoks on oluline keeta kaerahelbeid vees ilma soola, suhkrut ja võid lisamata madalal kuumusel 50–55 minutit. Valmis pudrule võid lisada ka värskeid köögivilju, puuvilju, pähkleid, marju või kuivatatud puuvilju. Toitumisspetsialistide soovitusel peate läbima riisi puhastamise etapi. Puhastamiseks vajate neli supilusikatäit tavalist riisi ja ühte liitrit jahedat vett. Riis on vaja pesta ja valada 1 liitri veega ja lasta tõmmata, seda protseduuri on soovitav teha öösel. Hommikul üles tõustes pange riis aeglasele tulele ja keetke tund aega. Seejärel tõsta pliidilt ja lase jahtuda. Kurna riisist vedelik välja ja joo tühja kõhuga. 4 tunni pärast võite süüa, kuid lihtsalt välistage rasvased, praetud ja tärkliserikkad toidud. Viimane söögikord on hiljemalt neli tundi enne magamaminekut.

Kaerahelbe dieedi reeglid ja dieet

1. Toitlustamine peaks olema 6 korda päevas ja väikeste portsjonitena.
2. Loobuge naturaalse kohvi kasutamisest ja asendage see mis tahes teega ilma lisatud suhkruta. Vedeliku tarbimine vähemalt 1,5 liitrit päevas. Peate jooma pool tundi enne sööki või tund pärast sööki. Söömise ajal on rangelt keelatud juua toitu.
3. Dieedi jaoks vajate 600 grammi keedetud kaerahelbeid vees. Jaga 6 võrdseks osaks – see on sinu päevamenüü. Lubatud on 300 grammi köögivilju ja puuvilju. Sa ei saa banaani, viinamarju ja rosinaid. Köögivilju võid kasutada hautistes või salatites. Pärastlõunasteks suupisteteks ja snäkkideks sobib teile madala kalorsusega madala rasvasisaldusega keefir. Kaalu langetamiseks sobib väga hästi 3 tootest koosnev süsteem (kodujuust, kaerahelbed, õunad). Kodujuust on väga rikas kaltsiumi, hästi seeditava valgu poolest. Samuti aitab see võidelda ülekaaluga. Õunad on rikkad kiudainete poolest, mis parandavad inimkehas ainevahetusprotsesse ja viivad verest välja kolesterooli ning hoiavad normaalset suhkrutaset.

3-toiduline dieedimenüü üheks päevaks

Hommikusöök - vees keedetud kaerahelbed + kaks rohelist õuna.

Lõunasöök - vees keedetud kaerahelbed, võid lisada ka 1 tl. lusikatäis looduslikku mett + madala rasvasisaldusega kodujuust + 2 tk. rohelised õunad.

Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust + 2 tk. rohelised õunad.

Vahepaladeks kasutage õunu või madala rasvasisaldusega jogurtit. Hea on juua tavalist puhastatud vett või mis tahes teie valitud teed, kuid ärge unustage ainult ilma suhkruta. Üks kord iga 3 päeva järel lisage enne lõunat toidule rohelisi köögivilju koguses, mis ei ületa 300 grammi.

Kaerajahu dieedi tulemused ja ülevaated

Kaerahelbe dieedi kestus on 7 päeva kuni 10 päeva. Kaerahelbe dieet kuulub monodieetide hulka, see on väga tõhus ja tõhus, kuid seda ei soovitata kasutada kauem kui 10 päeva. Dieedi kordamine on võimalik mitte varem kui kahe kuu pärast. Hea on teha kord nädalas paastupäev kaerahelbepudru peal. Kaerahelbepudru söömine puuviljade, pähklite ja marjadega on väga kasulik ka tavainimesele, kes ei ole ülekaaluline.

Seitsmepäevane kaerahelbedieet on saanud positiivseid ja tõhusaid ülevaateid. Tulemused on hämmastavad – kuni miinus 10 kilogrammi liigset kehakaalu. Seda dieedi indikaatorit seostatakse kaerajahu puhastavate omadustega: liigse vedeliku, toksiinide, toksiinide eemaldamine inimkehast. Kaerahelbe dieedil olev inimene võib päeva jooksul vabaneda 0,5–1,2 ülekaalust.

3 komponendiga dieet (kaerahelbed, kodujuust, õunad) on väga populaarne, selle kohta käivad ülevaated taanduvad odavale ja tõhusale dieedile. Inimesed, kes on seda kaalulangetamise meetodit kasutanud, on väga rahul oma nahaga, mis on muutunud elastseks ja kauniks, samuti on kadunud probleemid seedetraktiga. Miinus dieedis õhtul tahad tõesti süüa.

Enne selle dieedi pidamist konsulteerige kindlasti spetsialisti või arstiga. Kuna on vastunäidustusi ja te ei tohiks neid unustada.

Kaerahelbe dieedi vastunäidustused

• Seedetrakti kroonilised haigused.
• Kardiovaskulaarsüsteemi kroonilised haigused.
• Kõrge veresuhkur.
• Raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
• Raske füüsiline töö.
• Depressioon.