Konjugeeritud linoolhape ja oomega 3. Üldinfo ja kasulikud omadused. kaalulangetamise katsed

MidaCLA?

Konjugeeritud linoolhape on linoolhappe (üks oomega-6 rasvhapetest) isomeeride rühm, mis erinevad üksteisest kaksiksidemete paigutuse poolest molekulaarahelas ja molekulaarse ahela fragmentide ruumilise orientatsiooni poolest kaksiksidemete suhtes. Et mõista, mis on kaalul, tuleks kaaluda kahte punkti.

1. "Konjugeeritud" – tähendab "konjugeeritud kaksiksidemetega". See tähendab, et molekulis on kahe kaksiksideme vahel üks üksikside. Fakt on see, et tavalises linoolhappes nimetatakse kaksiksidemeid isoleerituks ja need paiknevad järgmiselt: üks 6 ja 7 ja teine ​​9 ja 10 süsinikuaatomi vahel (kui arvestada molekuli oomega-otsast). See tähendab, et kahe kaksiksideme vahel on kaks tavalist (üksik) sidet. Ja konjugeeritud linoolhappes (CLA) asub üks side nagu tavalises (6 ja 7 süsinikuaatomi vahel) ja teine ​​8 ja 9 aatomi vahel (loeme oomega otsast).

2. "Cis- ja trans-isomerism" - sama aine molekulide sordid, mis erinevad süsinikahela vastassuunaliste fragmentide ruumilise orientatsiooni poolest kaksiksideme suhtes. "Cis" tähendab "samal küljel" ja "trans" tähendab "eri külgedel". Linoolhappe puhul on teada, et see eksisteerib looduses (looduslikes loomsetes ja taimsetes rasvades) cis-isomeerina - see tähendab, et kõik süsinikahela fragmendid paistavad suhteliselt ühes suunas välja. kaksiksideme tasapinnast. Erinevalt tavapärasest konjugeeritud linoolhappest (CLA) on esimene (oomega otsast) kaksikside trans ja teine ​​cis. Esimese cis- ja teise trans-sidemega isomeer on palju vähem levinud.

Tavaline linoolhape on tuntud juba pikka aega ning on laialt levinud looma- ja eriti taimemaailmas. Konjugeeritud linoolhapet esineb palju väiksemates kogustes (kuna see on bakterite poolt linoolhappe töötlemise vaheprodukt) ja seda on uuritud suhteliselt hiljuti.

Konjugeeritud linoolhappe bioloogiline roll (CLA)

Aine keemilised omadused ja järelikult ka roll inimese ainevahetuses sõltuvad molekuli ruumilisest struktuurist ja kaksiksideme asukohast. Seetõttu mängib konjugeeritud linoolhape (CLA) inimorganismis veidi teistsugust rolli kui tavaline linoolhape.

Michael Parise oli esimene, kes õppis 1980. aastatel CLA-d (CLA). Ta tegi kindlaks, et just see aine vastutab veiselihaekstrakti vähivastase toime eest, mis avastati 1979. aastal Wisconsini-Madisoni ülikoolis hiirtega tehtud katsetes. CLA vähendab mutatsioonide arvu rakkude DNA-s. Mehhanism, mille abil CLA takistab vähkkasvajate arengut, ei ole aga veel täielikult kindlaks tehtud.

Mõni aeg hiljem leiti ka, et konjugeeritud linoolhape hoiab ära aterosklerootilise veresoonte kahjustuse ja isegi stimuleerib immuunsüsteemi. Pöördepunktiks olid uuringud, mis näitasid, et CLA stimuleerib energiat tootvaid mehhanisme rasvarakkude lagunemise kaudu ja suurendab kudede (peamiselt lihaste) kasvu.

RollCLA kaalulangus

1990. aastatel viidi läbi uuringud, mis näitasid CLA-d kasutavate inimeste märkimisväärset kasvu. Seetõttu on CLA toidulisandeid toodetud suurtes kogustes ning need on sportlaste ja kaalu langetavate inimeste seas populaarsed.

Märgiti ka selliseid olulisi ja aktuaalseid mõjusid nagu lihasmassi väike kasv ja figuuri proportsioonide paranemine tänu rasvaladestumise aktiivsele vähenemisele talje piirkonnas, samuti lihasreljeefi parem joonistus.

Teisest küljest ilmnesid kirjeldatud mõjud paljudes uuringutes palju vähemal määral. Kõige märgatavam efekt ilmnes rasvunud inimeste puhul, mistõttu jõuti järeldusele, et CLA ise vastutab vaid väikese kaalukaotuse eest (ca 70 g nädalas) ning suuremaid mõjusid põhjustavad füüsiline treening ja muud põhjused. Pealegi kadus pärast mõnekuulist CLA võtmist isegi see mikroskoopiline efekt.

Arvatakse, et konjugeeritud linoolhappe (CLA) rasvapõletusprotsessidele avalduva toime peamine mehhanism on vähendada tundlikkust lipoproteiini lipaasi suhtes, ensüümi, mis pärsib rasvade lõhenemist ja töötlemist. Peaaegu kõik kehas toimuvad protsessid põhinevad dünaamilisel tasakaalul: aine akumuleerumisprotsessid vastavad kiiruselt selle töötlemise ja kasutamise protsessidele. Protsessi intensiivsuse suurenemine ühelt poolt toob kohe kaasa ka vastupidise suuna protsessi intensiivsuse suurenemise. Nii et keha säilitab homöostaasi - stabiilse oleku. Seetõttu on eriti raske rasva kaotada - keha on ju aastaid harjunud rasva järk-järgult kogunema (mitu grammi päevas) ja katset selle lõhenemisprotsesse aktiveerida tajub keha kohe. kui oht aastate jooksul välja töötatud tasakaalule ja põhjustab lipoproteiini lipaasi aktiveerumist, mis pärsib seda protsessi. CLA nõrgendab seda mõju, võimaldades meil siiski rasvast vabaneda, kuid selle mõju on väga peen ja seetõttu vaevumärgatav.

Negatiivsed mõjudCLA (konjugeeritud linoolhape)

Kahjuks on CLA-l ka puudusi, hoolimata sellest, et tegemist on loodusliku ainega, mis üldiselt täidab kasulikke funktsioone. Igal heal medalil on ju alati ka varjukülg.

Konjugeeritud linoolhappe võtmine väga ülekaalulistel inimestel võib muuta insuliini tasakaalu organismis, mis on täis diabeedi arengut. Samuti võib CLA suurendada kolesterooli kontsentratsiooni maksas ja provotseerida sapikivitõbe.

Kui rasvunud inimesed võtavad CLA-d, on leptiini ja vere lipiidide profiili tasakaalustamatuse oht. Samuti ärge unustage, et CLA kuulub Omega-6 rühma rasvhapete klassi ja on võimeline suurendama kehas põletikuliste protsesside eest vastutavate prostaglandiinide sünteesi.

On veel üks oluline punkt, mis puudutab koostoimet teiste ainetega. Teadaolevalt peaks inimene tarbima küllastumata rasvhappeid vahekorras 4:1 kuni 10:1 (oomega-6:oomega-3). See on oluline, sest me tarbime Omega-6 rasvhappeid juba tavatoiduga liialdades (millest 90% on kõik taimeõlid) ja kõik küllastumata rasvhapped lagunevad samade ensüümide toimel. Seega, suurendades Omega-6 osakaalu nende ja vahelises vahekorras, vähendame samaaegselt normaalse imendumise võimalust isegi väikese koguse Omega-3 puhul, mis siiski organismi satub. CLA-ga täiendamine võib iseenesest olla kasulik, kuid see suurendab samaaegselt oomega-6 rasvade koguhulka ja vähendab oomega-3 imendumist, mis võib kahjustada südame-veresoonkonna tervist.

järeldused

Mis on järeldus? Kas peaksite CLA-d võtma või mitte? Loomulikult peab igaüks sellele küsimusele ise vastama, võttes vastutuse oma keha eest. Kui kahtlete, pidage nõu oma usaldusväärse arstiga (kui teil seda muidugi pole). Ja me võtame lühidalt kokku CLA mõju.

1. Konjugeeritud linoolhape (CLA) avaldab positiivset mõju rasvapõletusprotsessile, kuid selle mõju on väga väike (70 g nädalas).

2. Sama ebaolulist efekti lihasmassi suurenemises peaaegu ei tuvastata.

3. CLA-l on kantserogeenne toime, lisaks parandab see südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

4. Inimestel, kes on väga ülekaalulised, on CLA võtmisega kaasnevad märkimisväärsed negatiivsed mõjud – insuliiniresistentsus, sapikivitõve risk, lipiidide profiili häired jne.

5. CLA kuulub oomega-6 rasvhapete gruppi ja selle lisamine segab oomega-3 rasvhapete omastamist, mis samuti mõjuvad positiivselt rasvapõletamisele, samuti kaitsevad tõsiselt südant ja närvisüsteemi.

Eelmise sajandi lõpus ilmus toidulisandite tööstusesse uus sõna - konjugeeritud linoolhape. See pole mitte ainult usaldusväärne tugi immuunsüsteemile, vaid suudab ka figuuri korrigeerida. Tööriista võime luua kehas ainulaadseid asju on lihtsalt hämmastav.

Mis on konjugeeritud linoolhape?

CLA on linoolhappe isomeerid. Inimkehas märgitakse selle sisaldust väga väikeses koguses, kuna aine tuleb koos loomse ja taimset päritolu toiduga.

CLA on lipoehappe (LA) mõnevõrra modifitseeritud vorm. Tegelikult on need oomega-6-küllastumata rasvhapped, mis mängivad inimeste jaoks üliolulist rolli. Loomulikult ei ole CLA imerohi kõigi haiguste vastu, kuigi inimese tervise säilitamisel täidab see olulist funktsiooni, avaldades positiivset mõju kõikidele süsteemidele ja organitele.

Tähtis. CLA-d tuleks võtta ainult vajaduse korral ja pärast arstiga konsulteerimist.

See toidulisand on eriti kasulik sportlastele ja kulturistidele. Ja see on vajalik ka juhtudel, kui tegemist on kehakaalu langetamisega, kuna sellel on omadus blokeerida rasvade kogunemise protsessi.

• onkoloogilised haigused;
• suhkurtõbi (II tüüpi);
• immuunpuudulikkus, kui täheldatakse naha kuivust, juuksed langevad välja, jalad kooruvad;
• vere biokeemiliste protsesside rikkumised, eriti kolesterooli ja triglütseriidide taseme tõusuga;
• hüpertensiivsed haigused;
• mitmesugused rasvumise vormid;
• mälu halvenemine.

Aine kasulikkus ja kahju

CLA-l on mitmeid kasulikke omadusi. Kuid nagu iga teine ​​​​lisand, võib see, kui juhiseid ei järgita, kahjustada. Sellel looduslikul ainel on võimas kantserogeenne ja antioksüdantne toime. Üldiselt avaldab see soodsat mõju seedesüsteemile, osaleb aktiivselt rasvade ja valkude sünteesis ning võimaldab kiirendada ainevahetust, mis on kaalu langetamiseks väga oluline. Konjugeeritud linoolhape on organismile hädavajalik, kuna sellel on immuunsüsteemi ergutav toime ja tänu sellele vähendab see ägedate viirushaiguste riski.

CLA - konjugeeritud linoolhape. Seda toidulisandit ei saa nimetada laialt tuntud Venemaal, kuid näiteks USA-s on CLA populaarsem kui l-karnitiin*.

Lühidalt olemusest ja toimemehhanismist:

1) CLA on rasvhape ehk "tervislikud rasvad", seega on see meie poe kataloogis samas kategoorias Omega 3-6-9-ga.

2) Nii nagu l-karnitiin, kuulub ka CLA üldiste terviselisandite kategooriasse, millel on lai valik positiivseid omadusi: vähendab nahaaluse rasva osakaalu, suurendab tailihasmassi, vähendab vähiriski ja aeglustab naharakkude arengut. südamehaigus.

3) Kuidas aitab CLA vähendada keharasva?

Erinevalt teistest rasvapõletust kiirendavatest toodetest ei kiirenda CLA rasva transporti (nagu l-karnitiin) ega tõsta ainevahetuse kiirust (nagu termogeensed rasvapõletajad), CLA – mõjutab "rasva talletava" ensüümi: lipoproteiini lipaasi tööd. , vähendades tundlikkust selle suhtes ja seega blokeerides meie keha võimet võidelda rasvapõletusega. Paljud tundsid seda enda peal – algul läheb rasv lihtsalt ja lihtsalt ära ning siis rasvapõletus äkki aeglustub või lakkab. See on tingitud asjaolust, et meie keha püüab säilitada homöostaasi mis tahes vahenditega ja tajub rasvapõletust (rasvamassi kadu) kui kahjulikku protsessi, mis vajab blokeerimist. Sinu ülesandeks on luua tingimused kõige mugavamaks kaalulangetamiseks ja CLA aitab sellega palju kaasa.

4) CLA suurendab ka lihaste tundlikkust insuliini suhtes, millel on positiivne mõju valgusünteesile. Meie jaoks on see väärtuslik selle poolest, et aitab säilitada ja isegi suurendada (seda kinnitavad uuringud, kuid ärge meelitage ennast - mitte palju) puhast lihasmassi.

5) CLA on toidulisand, mitte ravim. Seega, kui soovite sellest maksimumi võtta, peaksite seda regulaarselt oma dieeti lisama (kätle CLA-d nagu teisi tervislikke oomega-rasvu, mitte rasvapõletajaid).

6) 3000-3400 mg/päevas – kliiniliselt tõestatud efektiivne annus. Võtke CLA-d võrdsetes annustes söögi ajal või pärast sööki (2-3 korda päevas).

Tavaliselt sisaldab üks kapsel (aga mitte alati – vaata pakendilt) 1000 mg 80% CLA-d, mis tähendab, et efektiivse päevaannuse saamiseks tuleb neid kapsleid võtta 4, näiteks kaks koos hommikusöögiga ja kaks koos õhtusöögiga.

Fotol: , suurepärase hinna / koostise / portsjonite arvu kombinatsiooniga toode

* - kuigi meie meedias laialdaselt reklaamitud "Reduxin-Light" (müüakse apteekides ja kasutab nime "Reduxin" - tugevatoimeline ravim, mis ei ole koostiselt absoluutselt sarnane "Reduxin-Light"-ga) - pole midagi muud kui CLA koos põhjendamatult ülehinnatud võrreldes tagasihoidliku annuse ja kapslite arvuga. Selle toote tootja hindab tõhusat soovitatavat annust alahinnata ja sihib vaatajaskonda, kes ei võrdle sarnaste toodete koostisi.

Konjugeeritud linoolhape (CLA, CLA) on üks spetsialiseeritud toidulisandeid kehakaalu langetamiseks. Erinevalt hoodiast, mis pärsib söögiisu, või valgetest ubadest, mis blokeerivad süsivesikuid, on CLA rasvapõletaja. Ja seda on soovitav kasutada koos teiste meetmetega.

Mis see on ja kuidas see toimib

Linoolhape on üldiselt üks Omega-6 rühma asendamatuid rasvhappeid. Essential - tähendab, et neid ei toodeta kehas, kuid need on vajalikud selle normaalseks toimimiseks. Saame seda toidust (veiseliha, taimeõli jne). Kuid CLA on eraldi aine, mõne linoolhappe isomeeri ühend. Igal juhul on see mõistetav, ma arvan, et see pole mingi "keemia" - iga päev sööme linoolhapet sisaldavaid toite. Need ained osalevad rasvapõletuse loomulikes protsessides. CLA ei ole aga stimulant.

Lisaks on konjugeeritud linoolhappel antioksüdantne toime, tugev kasvajavastane toime. Stimuleerib immuunsüsteemi, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi. See tähendab, et üldiselt on sellel kehale kõige positiivsem mõju.

Tuleb mõista, et rasvapõletusprotsess iseenesest ei alga mitte mingil juhul. See vajab vähemalt füüsilist tegevust. Mitte ükski toidulisand ei aita sul diivanil lesides ja kooki süües kaalust alla võtta. Kui te ei söö õigesti ja elate istuvat eluviisi, on rasvapõletajate joomine mõttetu. Igal juhul on vaja muuta oma elustiili ja toitumissüsteemi. Ja toidulisandid suurendavad märkimisväärselt selliste positiivsete muutuste mõju ja kiirendavad kehakaalu langetamise ja ümberkujundamise protsessi. Ja nende hinnangud, kes kaotavad kaalu konjugeeritud linoolhappe kohta, sõltuvad otseselt nende endi käitumisest. Kuid enamik arvustusi on positiivsed.

Kliinilised uuringud

Konjugeeritud linoolhappe tegeliku tõhususe kohta kehakaalu langetamisel on korduvalt läbi viidud uuringuid. Kuid konjugeeritud linoolhappega tehtud katsete tulemuste kohaselt ei ole teadlaste arvamused alati ühemõttelised. Niisiis andsid 2004. ja 2007. aastal läbi viidud uuringud vastuolulisi tulemusi ning teadlased jõudsid järeldusele, et hape mõjutab kehakaalu vähe, kuid seda saab kasutada spordis ja rasvumise vastu võitlemisel kompleksi osana, tingimusel et see avaldab üldist tugevdavat mõju. keha.

Samal ajal, 2000. aastal, avaldas Journal of Nutrition andmed, mis saadi platseeborühmas läbi viidud pimeda kliinilise uuringu käigus, mis näitas, et katserühmas ligikaudu 3,4 g CLA võtmisel päevas oli osalejate kehakaalu langus ligikaudu 6 naela (2,7 kg) võrreldes platseeborühmaga. Neli nädalat Rootsis läbi viidud uuringust selgus, et inimestel, kes võtsid 4,2 grammi CLA-d päevas, vähenes vööümbermõõt keskmiselt 1,4 cm.

Enamiku läbiviidud uuringute (kokku on üle 30) järeldused nõustuvad, et konjugeeritud linoolhappe võtmine aitab vähendada nahaalust rasva ja suurendada lihasmassi protsenti kehas (vähendades rasva protsenti), st. selle eelised on vaieldamatud. See ei mõjuta kuidagi lihaste kasvu, kuid hoiab ära nende hävimise. Seetõttu kasutatakse CLA-d sageli kulturismis – kataboolseid protsesse (lihaste lagunemist) ennetava ainena.

Muide, linoolhappe antikataboolne omadus on väga oluline mitte ainult sportlastele ja kulturistidele. Probleem on selles, et passiivse paastuga (range dieet ja vähene füüsiline aktiivsus) hävivad ennekõike lihased, mitte rasv. Lõppude lõpuks vajavad nad enda ülalpidamiseks palju energiat - ja keha peab neid "rasketel aegadel" (nälja tõttu) vähem tähtsaks kui "strateegilised rasvavarud". Samas, kui sul on lihasmassi puudus, siis peale kaalu langetamist võtad väga kiiresti uuesti kaalus juurde – ja jälle just tänu rasvale. Normaalse lihasraami juuresolekul võtab selle hooldamine samu kaloreid, mis muidu lähevad uutesse "strateegilistesse reservidesse". Ühesõnaga, lihaste säilitamine on oluline vähemalt selleks, et pärast kaalu langetamist ei tekiks koheselt uuesti.

Üldine järeldus on lihtne, nagu alati. Kõik on väga individuaalne. Iga toidulisand aitab üht inimest, teist mitte. Tuleb proovida ja otsida “oma”, universaalseid retsepte siin olla ei saa.

Ja mis kõige tähtsam. CLA on kõige tõhusam kompleksteraapias. See tähendab, et seda on soovitav kombineerida teiste rasvapõletusefektiga vahenditega. Ja loomulikult tehke seda kindlasti õige toitumise taustal.

Konjugeeritud linoolhappe vastunäidustused ja kõrvaltoimed

On tõendeid, et CLA võib suurendada insuliiniresistentsust, kui CLA-d tarbivad väga rasvunud inimesed. See suurendab diabeedi tekke riski. Samuti on väga rasvunud inimestel oht kolesterooli kontsentratsiooni suurenemiseks sapiteede süsteemis.

Seetõttu ei tohiks te CLA-d võtta diabeedi, sapikivitõve ja väga kõrge rasvumise korral.

Konjugeeritud linoolhape – kasutamine ja annustamine

CLA efektiivne annus "soolo" versioonis on umbes 3 g päevas. Parem on see annus jagada kaheks või kolmeks annuseks. Teisi rasvapõletajaid sisaldavate preparaatide puhul võib annus olla väiksem.

CLA on rasvlahustuv aine. Seda tuleb võtta koos toiduga. Seedimise negatiivsete reaktsioonide vältimiseks on parem juua kapsleid mitte enne või pärast sööki, vaid söögi ajal.

CLA on vastuolus resveratrooli ja rasvablokaatoritega. Mitte segi ajada rasvapõletajatega! Enamiku uusimate CLC-dega töötab kompleksis lihtsalt suurepäraselt. Aga rasvablokaatorid – ained, mis takistavad rasvade imendumist – paraku segavad ka rasvhapete, sh CLA omastamist. Seega, kui te võtate blokaatoreid, määrige need erinevatel söögikordadel linolkaga.

Sobib hästi fukoksantiiniga.

Konjugeeritud linoolhapet sisaldava ravimi valimine

Meie riigis on kõige tuntum konjugeeritud linoolhappega ravim Reduxin-Light. Ärge ajage seda segi lihtsalt "Reduxiniga" - see on väga ohtlik vahend, millel on palju tõsiseid kõrvaltoimeid ja mille müük on enamikus riikides keelatud või piiratud. Tema "maagilise" tegevuse eest peate oma tervisega väga tõsiselt maksma. Kuid "Reduxin-Light" on meile juba tuntud konjugeeritud linoolhappel põhinev ravim. Sellel ei ole üleloomulikku ega “maagilist” efekti, kuid see ei kujuta endast ka ohtu tervisele. See on tavaline töötav ravim, mis on efektiivne rasvumise kompleksravis.

Teine asi on see, et sama konjugeeritud linooli saab osta palju odavamalt ja paremates annustes. Tuletan meelde, et tööannus on umbes 3 g päevas.

Allpool on tabel, milles võrreldakse "Reduxin-Light" ja "Iherba" ravimite hindu ja annuseid. Tabelis on loetletud ka muud toimeained.

Esimest korda hakkasid teadlased linoolhappest rääkima eelmise sajandi 90ndate alguses, kui uuringute käigus tehti kindlaks selle võime mõjutada teatud keemilisi reaktsioone organismis. Eelkõige võib konjugeeritud linoolhape (CLA) oluliselt kiirendada lipiidide ainevahetust organismis ja takistada toidust saadava liigse energia muundumist rasvarakkudeks (adipotsüütideks). Selle tulemusena on linoolhape muutunud üheks kõige populaarsemaks koostisosaks.

Kuid tänapäeval kurdavad paljud selliste toidulisandite ostjad, et linoolhappe võtmine kaalulangusel praktiliselt ei mõjuta - kaal jääb hoolimata ravimi suurenenud annustest samaks. Mis on selle põhjuseks ja kuidas linoolhape inimkehale täpselt mõjub?

Linoolhape kehakaalu langetamiseks: toimepõhimõte

Tavaliselt satub linoolhape inimkehasse toiduga, kuid väga väikestes annustes. Selle peamised tarnijad on liha- ja piimatooted, kuid selle sisaldus neis on minimaalne. Samal ajal on see eluliselt oluline paljude kehas toimuvate protsesside normaalseks kulgemiseks.

Esiteks vastutab ta selle eest, kuidas toidust saadav rasv kehas töödeldakse. Nagu teate, saab seda töödelda inimese eluks vajalikuks energiaks või ladestada rasvavarudesse. Linoolhape "käsib" kehal valida esimene tee, aidates sellega vältida liigsete adipotsüütide ilmumist nahaalusesse rasvkoesse.

Linoolhappe teine ​​​​oluline omadus kehakaalu langetamiseks on selle võime kiirendada lihaskoe kasvu regulaarse kehalise aktiivsuse korral. Teisisõnu, kui sooritate ja võtate samaaegselt CLA-d, suureneb lihaste maht üsna kiiresti.

Üldiselt arvatakse, et see linoolhappe omadus on oluline ainult sportlastele, kuid tegelikult on lihas- ja rasvkoe hulk kehas oluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Fakt on see, et lihasrakkude energiaga varustamiseks kulub mitu korda rohkem energiat kui rasvarakkude eluliseks tegevuseks. Teisisõnu, mida suurem on lihasmass, seda kiiremini põletatakse kaloreid nii toidust kui ka nahaaluste reservide tarbimisest, millel on suurepärane mõju liigsete kilode vähendamise protsessile.

Seega, kombineerides kaalulangetamiseks mõeldud linoolhappe tarbimist spordiga, saate kaalulangetamise protsessi mitu korda kiirendada ja ka mahud tõhusalt eemaldada.

Kuidas võtta linoolhapet kehakaalu langetamiseks

CLA võtmisest maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb seda võtta kolm korda päevas üks tund enne sööki. Samal ajal tuleb hoolikalt jälgida koostist ja püüda seda korraldada nii, et selles domineeriksid valkude ja süsivesikute allikad ning rasvaprotsent oleks minimaalne. Valgud toimivad sel juhul lihasrakkude ehitusmaterjalina ja süsivesikud annavad kehale rasvarakkude töötlemiseks vajaliku energia.

Päevane kalorikogus linoolhappe võtmisel kehakaalu langetamiseks ei tohiks ületada 1800-2100 kalorit, olenevalt esialgsest kehakaalust.

Arstide arvamus linoolhappe kohta kehakaalu langetamiseks

Erinevalt enamikust kehakaalu ja kehamahtude vähendamiseks kasutatavatest toidulisanditest on CLA täiesti kahjutu – selle kasutamisest tuleks loobuda ainult raseduse ja imetamise ajal ning ka alla 18-aastaselt.

Kuna linoolhape on loodusliku päritoluga aine, mis sisaldub inimesele harjumuspärases toidus, ei ole allergilisi ja muid negatiivseid reaktsioone selle tarbimisel tuvastatud. Seda saavad kasutada peaaegu kõik, järgides mitmeid reegleid:

• CLA-d on vaja võtta kahe-kolme kuu jooksul, pärast seda peaks järgnema paus, mille kestus tuleb arstiga selgitada;
• Linoolhappe kasutamise ajal kehakaalu langetamiseks ei saa te alkoholi võtta;
• Optimaalsete tulemuste saavutamiseks tuleks CLA-d võtta puhtal kujul, mitte ühegi ravimi osana (näiteks tuntud);
• Ühendage CLA tarbimine füüsilise aktiivsusega, vastasel juhul ei avalda see mingit mõju.

Linoolhape kehakaalu langetamiseks võib avaldada tugevat mõju isegi raske rasvumise korral, kuid kui seda õigesti kasutada ning kombineerida õige toitumise ja spordiga.