Füsioteraapia ja harjutuste kompleksid gastriidi raviks. Gastriidi harjutusravi: eelised, ülesanded, tõhusad harjutused

Krooniline gastriit väljendub mao seina limaskesta (mõnel juhul ka sügavamate kihtide) pidevas põletikus. See väga levinud, meestel sagedamini esinev vaev on seedesüsteemi haiguste struktuuris umbes 35% ja maohaiguste hulgas 80–85%.

Kroonilise gastriidi peamine ravi on teadupärast suunatud mao limaskesta põletikuliste protsesside vähendamisele, kesknärvisüsteemi funktsioonide reguleerimisele. samuti taastumisprotsesside (reparatiivsete) protsesside aktiveerimine füüsiliste harjutuste abil, mis võivad parandada kõhuõõne lümfi- ja verevarustuse protsesse.

Kroonilise gastriidi ravivõimlemise ülesanded:

• olemasolevate põletikuliste muutuste vähendamine ja kõrvaldamine;
• valuvaigistava toime pakkumine;
• taastumisprotsessideks soodsate tingimuste loomine, aktiveerides vere- ja lümfiringet kõhuõõnes ja mao limaskestas;
• mao sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide normaliseerimine;
• soolte stimuleerimine;
• patsiendi psühho-emotsionaalse seisundi parandamine;
• motoorse aktiivsuse taastamine ja patsiendi kohanemine füüsilise aktiivsuse suurendamisega.

Kuidas trenn kõhule mõjub?

Kliinilises praktikas kasutatakse mao sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide aktiivsuse füsioloogilist sõltuvust lihastöö iseloomust ja mahust: sekretoorse funktsiooni tõus saavutatakse mõõduka kehalise aktiivsusega, mis on ette nähtud 1,5-2 tundi enne sööki või 1,5-2 tundi pärast söömist.

Suurenenud sekretoorne ja motoorne aktiivsus väheneb füüsiliste harjutuste tegemisel aeglases tempos, liigutuste monotoonse iseloomuga. Emotsionaalselt intensiivsed terapeutilised harjutused, vastupidi, stimuleerivad mao funktsioone.

Terapeutiliste harjutuste vastunäidustused on:

• tugev valu sündroom;
• korduv oksendamine;
• tugev iiveldus.

Terapeutiliste harjutuste määramise tingimused ja meetod

Kroonilise gastriidi ägenemise korral, olenemata sekretsiooni olemusest, viiakse füsioteraapia harjutusi läbi ainult siis, kui ärritunud mao sümptomid - valu, iiveldus, oksendamine - taanduvad, see tähendab haiguse alaägedal perioodil. Esimestel päevadel näidatakse ravivõimlemist, välja arvatud kõhupressi harjutused: harjutusi kasutatakse peamiselt jalgadele, kätele, kombineerituna hingamisharjutustega.

Harjutusravi kompleks kroonilise gastriidi korral

1. harjutus
Lähteasend - lamades selili, jalad sirgu, käed piki keha. Tehke vaheldumisi jalgade painutamist põlveliigestes, libistades kanna mööda voodit. Hingamine on tasuta. Tempo on aeglane. Korda 4-6 korda iga jalaga.

2. harjutus
Lähteasend - lamades selili, jalad sirgu, käed piki keha. Sissehingamisel tõsta käed pea taha üles, väljahingamisel rista need rinna ees. Tempo on aeglane. Korda 2-3 korda.

3. harjutus
Lähteasend - lamades selili, jalad sirgu, käed piki keha. Väljahingamisel sirutage käsi ja tõstke pea üles, sissehingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse. Tempo on aeglane. Korda 3-4 korda.

4. harjutus
Lähteasend - lamades selili, jalad sirgu, üks käsi rinnal, teine ​​kõhul. Sissehingamisel pumbake kõht õhupalli kombel täis, tõstes sellel lamavat peopesa, väljahingamisel tõmmake kõht sisse. Tempo on aeglane. Korda 2-3 korda.

5. harjutus
Lähteasend - istub toolil, käed põlvedel. Sissehingamisel tõstke samaaegselt mõlemad käed ja parem jalg. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Tempo on keskmine. Korda 3-4 korda iga jalaga.

6. harjutus
Lähteasend - istub toolil, käed põlvedel. Pannes jalad varvastele, liigutage jalad maksimaalselt külgedele. Tempo on keskmine. Korda 4-6 korda.

7. harjutus
Lähteasend - istub toolil, käed põlvedel. Tehke vaheldumisi põlvetõsteid maksimaalse amplituudiga. Tempo on aeglane. Ärge hoidke hinge kinni. Korda 4-6 korda iga jalaga.

Harjutus 8
Lähteasend - istub toolil, käed põlvedel. Sissehingamisel sirutage käed külgedele, väljahingamisel pöörake keha vasakule, seejärel tehke sama liigutus paremale. Tempo on aeglane. Korda 2-3 korda mõlemal küljel.

9. harjutus
Lähteasend – seistes, käega tooli seljatoest kinni hoides. Tehke keskmise liigutustega jalgade kiigutamist edasi-tagasi. Ärge hoidke hinge kinni. Tempo on keskmine, sujuv. Korda 3-4 korda iga jalaga.

10. harjutus
Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuses, käed langetatud. Sissehingamise ajal tõstke käed üles, painutage veidi tagasi; väljahingamisel langetage käed alla, kallutades ettepoole. Korda 2-3 korda.

Gastriidi peamine põhjus on bakter Helicobacter pylori. Nakatumine toimub suu kaudu, samuti nõude ja hügieenitarvete kaudu. Eluprotsessis eraldub bakter suures koguses mürgiseid aineid, mis kahjustavad mao limaskesta, põhjustades põletikku.

Ekspert: Galina Filippova, üldarst, meditsiiniteaduste kandidaat

Gastriit on haigus, kui mao limaskesta talitlus on häiritud, mis takistab paljudel inimestel täisväärtuslikku elu elada. Igavene stress, alatoitumus, alkohol ja sigaretid põhjustavad haigusi igale inimesele maa peal. Enamasti juhivad inimesed passiivset eluviisi, mis mõjutab keha pöördumatult.

Paljud usuvad, et kõiki haigusi, sealhulgas gastriiti, ravitakse eranditult pillide ja dieediga. Tugevuse taastamiseks ja seedeorganite kordategemiseks on palju abi gastriidi ravivõimlemisest.

Gastriit põhjustab kõhupiirkonnas ebameeldivat valu, mis muudab elurõõmud suuresti häireteks. Paljusid gastriidi liike saab ravida ravimite ja dieediga, kuid gastriidi harjutusravi eeliseks on see, et ravi efektiivsus suureneb ja võetavate pillide arv väheneb oluliselt. Maksa puhul toimub mahalaadimine. Kui inimene põeb gastriiti, soovib teha kehalist kasvatust, on kasulik tutvuda harjutuste käigu ja rakendamise keerukuse põhimõtetega.

Millised harjutused gastriidi jaoks sobivad

Kõigepealt peate läbima uuringud ja välja selgitama patsiendi gastriidi tüübi. Suured koormused igasuguse gastriidi korral on kahjulikud. Ebaõige füüsiline aktiivsus pärsib mao otseseid ülesandeid, mis põhjustab ebaõiget seedimist. Režiimi õige joondamise korral on võimlemise abil täiesti võimalik kehaprobleeme kõrvaldada.

Gastriidi võimlemine aitab taastada seedesüsteemi, parandab vereringet mao seintes ja tugevdab kõhulihaseid.

Kuidas treeningteraapia aitab

Selleks, et mitte kahjustada füüsilisi harjutusi tehes, on parem välja selgitada oma haiguse põhjus ja tüüp. Diagnoosi põhjal on ette nähtud teatud harjutusravi harjutused, mis tulevad toime patoloogiliste protsessidega. Tunnid annavad suurema efekti, ei muutu hoolsuse või ebaõige treeningu tõttu uueks haiguseks.

Kuidas keha harjutusravile reageerib? Harjutuse liigutuste sooritamisel tõmbuvad kõhulihased kokku, masseerides kõhuorganeid. Kui harjutusi sooritada õigesti, paraneb organite töövõime. See kehtib eriti kahjustatud peristaltikaga organite töö kohta. Füüsilise aktiivsusega hakkavad toit ja väljaheited liikuma ettenähtud suunas. Kehaline kasvatus aitab parandada närvi-, südame-veresoonkonna- ja hingamissüsteemi, mis viib seedetrakti taastumiseni.

Harjutusravi madala ja kõrge happesuse korral

Füüsilised harjutused gastriidi korral ja keha koormus sõltuvad haigusest. Kui happesus on suurenenud ja harjutusi tehakse liiga kaua, on kalduvus maomahla vähenemisele.

Madala happesusega gastriit nõuab madalat füüsilist aktiivsust keskmise energiaga, harjutusi on soovitav korrata harva. Aeglaselt, kuid pidevalt suureneb verevool mao seintesse. Tunnid ei kesta kauem kui pool tundi. Parem muusikalise saatega rühmas. Rõõmus ja energiline keskkond mõjutab keha tervikuna. Peamised harjutused hõlmavad pressi tugevdamist ja hingamise treenimist. Tasub kinni pidada reeglitest: harjutada tuleb poolteist või kaks tundi enne või pärast sööki, juua pärast tundi 30 minutit hiljem.

Kõrge happesusega gastriidi korral tuleks harjutusi teha aeglaselt ja monotoonselt, kuid raskemini. Treeningu aktiivsust suurendatakse järk-järgult. Tunnid sisaldavad hingamis- ja lõõgastusharjutusi. Sageli korratakse harjutusi, kõhuvalu kartuses ei kasutata praktiliselt füüsilist aktiivsust ajakirjanduses. Kui on valud, on kehalise kasvatusega täiesti võimatu tegeleda.

Kehaline kasvatus gastriidiga koos kõrgenenud pH tasemega

Füüsilisi harjutusi tehakse aeglaselt, sondeerimise ajal ei tohiks pulss ületada 120 lööki minutis.

Füüsiline kasvatus madala happesusega gastriidiga

Harjutused sooritatakse järjekorras etteantud järjekorras. Treening algab aeglaselt, samal ajal kui laadimise tempo tõuseb.

Harjutused kroonilise gastriidi korral

Enne kroonilise gastriidi harjutuste komplekti alustamist peate 3-5 minutit toas ringi kõndima.

• Lamage selili, sirutage käed mööda keha. Käed puudutavad teie õlgu, avage käed. Hinga sisse. Pärast õlgade uuesti puudutamist asetage käed mööda keha. Korda liigutust 5-7 korda.
• Me lamame põrandal. Sissehingamisel tõsta põlv kõhu poole. Me hingame välja. Me pöördume tagasi algasendisse. Korda liigutust 5-7 korda iga jalaga.
• Lamades selili, painutage jalad põlvedes. Seejärel surume põlvi ja nihkume, pöördume tagasi algasendisse. Kordame liikumist 10-12 korda.
• Pöörame paremale poole. Hingame sisse ja tõmbame vasaku jala põlve kõhtu, võtame vasaku käe tagasi. Hingake välja ja pöörduge tagasi. Korda harjutust 8-10 korda. Pöörake vasakule küljele ja korrake liigutuste komplekti.
• Saame neljakäpukile. Võtame jala tagasi ja pöördume tagasi. Korda harjutust 5-7 korda.
• Jätkame eelmise IP seisuga. Tõstke parem jalg ja vasak käsi üles, langetage. Korrake liigutust vastavalt teise jala ja käega. Tehke harjutust 5-7 korda.
• Istume toolile. Vöökoht oli ta käte vahel kinni. Teeme kehapöördeid vasakule ja paremale. Kordame harjutust kuni 10 korda.
• Istume jätkuvalt toolil. Tõstke käed enda ette, tõstke jalg üles. Teeme harjutust teise jalaga. Korda harjutust 5-7 korda.
• Tõuseme püsti, jalad õlgade laiuselt, käed laiali. Püüame ümber pöörata, et näha selja taga seisvat seina. Peate veenduma, et kontsad ei tuleks põrandast lahti. Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse. Samamoodi korrake teisel küljel. Harjutust tehakse 5-7 korda.
• Me seisame. Jalad õlgade laiuselt, käed laiali. Kummardame alla, parema käega puudutame vasaku jala varvast. Vasak käsi tõuseb samal ajal üles. Korrake sama teise käega. Harjutust tehakse 5-7 korda.

Kasulikkus ja vastunäidustused

Tervis tuleb kasuks, joostes paranevad seedeorganite talitlused. Enne kõrgenenud happesusega gastriidiga jooksma minekut on kasulik juua kaerahelbetarretist. Tänu joogile on mao seinad ümbritsetud, moodustub kile, mis aitab alandada happesuse taset. Kui happesus on madal, on lubatud juua pool klaasi vett. Happe vabanemine toimub intensiivsemalt. Pärast söömist on kasulik teha jalgsi aeglaseid jalutuskäike. Lubatud on ujuda, uisutada, suusatada, võrkpalli mängida. Selliste spordialadega tegelemine arendab füüsilisi võimeid, parandab keha psühholoogilist seisundit.

Gastriidi harjutuste komplektil on vastunäidustused. Pidage kinni täitmise reeglitest.

Ärge alustage meelelahutuslikku kehalist kasvatust haavandi ilmnemisel, eriti ägenemise ajal. Tõsine iiveldus ja sagedane oksendamine on vastunäidustuseks mis tahes tüüpi kehalisele kasvatusele. Kui maos on tugevad valud, ei saa teid ravivõimlemisele võtta. Kui täheldatakse verejooksu või haigus kulgeb stenoosiga, tasub treeningravist mööda minna. Kehalise kasvatusega on vaja tegeleda siis, kui seedesüsteem on stabiilne, kõhupiirkonnas pole valusid.

Treeningu ajal suureneb energia, keha küllastub vitamiinidega, taastub seedetrakti happesuse tase.

Kehaline passiivsus on paljude haiguste, sealhulgas seedesüsteemi, peamine põhjus. Seetõttu pööratakse nende ravis üha enam tähelepanu terapeutilisele võimlemisele. Liigutused stimuleerivad vereringet elundites, parandavad nende seisundit ja tööd. Eelkõige aitab gastriidi võimlemine, mis mõjutab enam kui pool elanikkonnast, kaasa mitte ainult kiirele ravile, vaid ka ägenemiste ennetamisele.

Gastriidi harjutusravi harjutuste komplekt mitte ainult ei aita normaliseerida maomahla sekretsiooni ja edendada toitu. See parandab vereringet kõhuõõnes, kõigis keha organites ja kudedes, suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele, sealhulgas seedesüsteemile.

Seedehäired mõjutavad keha tervikuna negatiivselt, neid ei saa kõrvaldada ainult ravimitega. Tuntud idamaine arst Ibn Sina kirjutas: "Kui teed trenni, siis pole suurt vajadust ravimite kasutamise järele." Mao saate kiiresti ja tõhusalt heasse funktsionaalsesse seisundisse viia, kui lisate raviprogrammi spetsiaalse gastriidi harjutusravi harjutuste komplekti.

Treeningteraapia mõju maole

Pole saladus, et valitseb selline skeptilisus: kas võimlemine võib vähendada gastriidi ajal kõhuvalu, leevendada põletikku? Vana-Kreeka filosoof Platon kirjutas: „Võimlemine on meditsiini kõige tervendavam osa, ja seda kinnitas ka sajanditepikkune ravipraktika ja kaasaegne meditsiin.

Erinevad kehaliigutused ja lihaste kokkutõmbed toimivad laitmatult, tuues palju kasu:

• aidata kaasa energia (kalorite) vabanemisele, mis on vajalik seedimiseks, rakkude parandamiseks;
• suurendada verevoolu kõhuõõnde, parandada vereringet;
• normaliseerida maomahla tootvate näärmete tööd;
• stimuleerida mao silelihaseid, tugevdada sulgurlihaseid, kõrvaldada peristaltika häired;
• tõsta kõhulihaste ja elundeid toetavate sisemiste sidemete toonust;
• vähendada maoprobleemide mõju kehale.

Ravivõimlemise ülesanded

Füüsiliste harjutuste eesmärk gastriidi ravis on normaliseerida maomahla sekretsiooni, tagada toidu normaalne aeg maos kuni selle täieliku töötlemiseni, kõrvaldada sisu tagasivool söögitorusse (koos tagasijooksuga). gastriit). Võimlemine aitab reguleerida ka maosisu õigeaegset sisenemist soolde, vältida selle hilinemist või vastupidi liiga kiiret evakueerimist.

Lõppkokkuvõttes viib see gastriidi sümptomite, nagu kõrvetised, raskustunne kõhus, iiveldus, röhitsemine, oksendamine, epigastimaalne valu, väljaheite peetus või häired, vähenemiseni või kadumiseni ning üldine heaolu paraneb.

Gastriidi harjutusravi põhimõtted

Gastriidiga patsientide terapeutiliste harjutuste komplekt valitakse individuaalselt, võttes arvesse:

• haiguse staadium;
• funktsionaalsete häirete olemus.

Haiguse ägedas staadiumis ei ole kehaline aktiivsus näidustatud, välistatud on sporditreeningud, treeningtunnid ja ujumine. Määratakse ainult hingamisharjutused, mis parandavad kudede hapnikuga varustamist, ja harjutused jäsemete lihastele. Gastriidi alaägedas staadiumis taastudes antakse järk-järgult koormus selja- ja seejärel kõhulihastele, alustades isomeetrilistest (staatilistest) koormustest ilma keha asendit muutmata – selili lamades.

Remissiooni staadiumis on võimlemisel ennetav suund, see hõlmab laia valikut erinevaid harjutusi. Piiranguks on raskuste tõstmine ja liigne jõukoormus.

Arvesse võetakse mao sekretoorset ja motoorset funktsiooni. Kui see on ülemäärane, hõlmab harjutusravi sujuva tempoga harjutusi, mille põhirõhk on üldisel tervist parandaval toimel ja hingamise paranemisel, ilma kõhupiirkonda tugevalt koormamata. Nõrgenenud funktsiooni korral suureneb kõhulihaste koormus ning võimlemise tempo on kiirem ja energilisem.

Väga oluline on treenida mitte täiskõhuga, vaid madala happesusega 1-1,5 tundi enne sööki, suurenenud sekretsiooni korral vahetult enne sööki ja 2 tundi pärast söömist.

Harjutuste komplekt gastriidi raviks

Tänapäeval leiate Internetist igasugust teavet, sealhulgas igasuguseid võimlemiskomplekse koos videojuhistega. Piisab, kui sisestate otsingumootorisse fraas "füsioteraapia harjutused gastriidi korral" ja avaneb sadu võimalusi. Millist neist tuleks eelistada, et see tooks kasu, mitte kahjustaks tervist? Kõigepealt peate külastama arsti, läbima uuringu ja vastavalt tema soovitustele tegema sobiva ja optimaalse valiku.

Madala happesusega kehaline kasvatus

Võimlemist tuleks alustada hiljemalt 1,5 tundi enne sööki ja 40 minutit pärast joomist. Tundide kestus on 10 kuni 30 minutit, sõltuvalt haiguse staadiumist tuleb see arstiga kokku leppida, samuti harjutuste korduste arv.

Kõrge happesusega kehaline kasvatus

Mao suurenenud sekretsioon ja motoorika ei nõua kõhulihaste suurt koormust. Liigutused on rohkem suunatud keha, närvisüsteemi üldisele tugevdamisele, hingamismahu suurendamisele. See harjutusravi kompleks viiakse läbi vahetult enne sööki mõõdetud sujuvas tempos, kuid korduste arv on suurem ja tunniaeg pikem.

Harjutuste komplekt väljaspool ägenemise staadiumi

Valu ja ebamugavustunne kõhupiirkonnas on juba seljataga ning hingasite kergendatult: ravimid, range dieet ja spetsiaalsed harjutused ei võta enam aega ega sega teie tähelepanu äritegevusest. Kuid see on ainult osaliselt tõsi. Kroonilised haigused "meeldivad" naasta niipea, kui sobivad tingimused ilmnevad, ja peamine nende hulgas on füüsiline passiivsus, vereringe halvenemine.

Gastriidi ägenemise vältimiseks peate regulaarselt läbi viima terapeutilisi harjutusi. Seedeelundid töötavad ühiselt, nad on omavahel ühendatud ühtseks süsteemiks, kui mõne organi rikked mõjutavad kindlasti mao tööd. Taskukohane kodune ennetavate harjutuste komplekt kogu seedesüsteemi parandamiseks on esitatud videos.

Vastunäidustused

Gastriidi harjutusravi kompleksi ei määrata ägeda staadiumi või kroonilise haiguse ägenemise korral, kui väljenduvad järgmised sümptomid:

Sellistel juhtudel on näidustatud ainult hingamisharjutused, sest sellistele patsientidele määratakse sageli säästev poolvoodirežiim. Koormused on võimalikud pärast ägedate nähtuste taandumist arsti soovitusel.

Seedesüsteemi haiguste raviga tegelevad spetsialistid soovitavad tungivalt kaasata raviprogrammi koos medikamentoosse ravi ja dieetraviga ka harjutusravi. Statistika kohaselt on nendel juhtudel taastumine kiirem ja remissiooniperiood pikem.

Tänapäeval keskenduvad arstid üha enam gastriidi ennetamisele ja kehaline aktiivsus mängib selles olulist rolli. Regulaarsed ja doseeritud lihaskoormused mobiliseerivad keha "magamisvarud", panevad selle tervikuna tööle ja vabanevad kiiresti esilekerkivatest seedimisprobleemidest. Ennetavad meetmed on eriti olulised kevadperioodi eelõhtul, mil ägenemised on kõige sagedasemad.

Treeningravi kasutamine gastriidi korral tundub paljudele kahtlane ettevõtmine. Esmapilgul ei suuda füsioteraapia lihtsalt seedetrakti seisundit positiivselt mõjutada. Tegelikult aitavad hästi läbimõeldud gastriidi harjutused kaasa patsiendi seisundi kiirele paranemisele, valu märgatavale vähenemisele.

Võimlemisharjutused avaldavad positiivset mõju kõigile lihasgruppidele ja õige kasutamise korral võivad need isegi parandada enesetunnet ägedate gastriidihoogude ajal.

Gastriidi füsioteraapia harjutused mõjutavad keha järgmiselt:

• aktiivse lihastööga moodustub palju kasulikke aineid, mis on organismile vajalikud, sealhulgas kahjustatud kudede taastamiseks;
• sellised harjutused parandavad verevoolu läbi veresoonte, mille tulemusena siseneb organitesse rohkem hapnikku ja toitaineid;
• gastriidi krooniliste ilmingutega aitab igapäevane kehaline kasvatus normaliseerida sekreteeritud maomahla kogust;
• teel parandavad tunnid mao ensümaatilist ja motoorset funktsiooni;
• võimlemine aitab vähendada mao põletikulise protsessi mõju kogu kehale.

Loomulikult peaks füüsiline aktiivsus olema õige, õigeaegne. Näiteks madala happesusega gastriidi korral on parem teha võimlemist kas kaks tundi enne või pärast söömist. Fakt on see, et sellised harjutused suurendavad märkimisväärselt eritunud maomahla taset, mis mõjutab seejärel toidu seedimise kvaliteeti.

Õige treening võib isegi stimuleerida kahjustatud maorakkude taastamise protsessi. Kuid märgatava tulemuse saamiseks peate harjutama sageli ja hoolikalt. Üks treening kaks korda nädalas ei anna tulemusi.Tavaliselt määravad arstid igapäevase harjutuste kursuse, mis mitte ainult ei aita normaliseerida heaolu, vaid hoiab ära ka gastriidi ägenemise ägenemiste.

Hüpohappegastriidiga patsientidele sobivad harjutused

Kroonilise gastriidi harjutusravi on üks tõhusamaid viise inimesele muret tekitava probleemi lahendamiseks. Harjutuste komplekt sõltub alati haiguse tüübist, selle arenguastmest. Raviklassidega on soovitatav alustada 10 päeva pärast ägenemise algust. Milliseid harjutusi peetakse sel juhul kõige tõhusamaks?

Vaheldumisi sooritatud harjutuste komplekt ei tohiks olla liiga väsitav ja südamelöökide arv minutis ei tohiks ületada 150.

Eespool on juba mainitud, et madala happesusega gastriidi korral on sellist võimlemist parem teha kas 2 tundi enne sööki või sama palju pärast sööki.

Gastriidi ägeda kulgemise korral tuleks vältida neid harjutusi, mida tehakse seisvas asendis. Parem on eelistada treenimist istuvas või lamavas asendis.

Terapeutilised harjutused kõrge happesusega gastriidi korral

Suurenenud happesuse korral on vaja teha monotoonsete harjutuste komplekt koos arvukate kordustega. Pealegi peate sellist võimlemist tegema kas vahetult enne sööki või vahetult pärast sööki, kuna see parandab oluliselt inimese heaolu ja vähendab iseloomulikke valusid.

Milline füüsiline tegevus on antud juhul asjakohane?

1. Pea ja käte pöörlemine, nagu madala happesusega gastriidi harjutuste komplektis. Iga harjutuse korduste arv on 15.
2. Põrandal istudes peate jalad laiali sirutama õlgade laiuselt, panema käed külgedele. Järgmisena tuleks parem käsi viia paremale ja seejärel üles, samal ajal kui keha peaks kalduma vasakule. Korrake harjutust vasaku käe jaoks ja tehke iga jäseme jaoks 8 kordust.
3. Lamamisasendis peavad jalad olema põlvedest kõverdatud, hoides samal ajal jalad põrandast eemal. Nüüd tuleb jalad kallutada paremale, ilma jalgu rebimata, ja seejärel vasakule. Korduste arv on 8 kummalgi küljel.
4. Lähteasend - lamades vasakul küljel, vasak põlv on painutatud. Parem käsi tõuseb sissehingamisel üles, väljahingamisel haarab paremast põlvest ja surub selle rinnale. On vaja teha 10 kordust, seejärel keerata end paremale küljele ja teha harjutust veel 10 korda vasaku käe jaoks.
5. Neljakäpukil seistes peate tõstma parema käe küljele, seejärel üles. Tehke sama vasaku jaoks, korrake iga jäseme jaoks 10 korda.
6. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt. Tugi asetatakse paremale jalale ning vasak tõuseb aeglaselt ja raputab. Sama tehakse ka parema jäseme jaoks. Korduste arv on 7 korda.
7. Seisvas asendis peate kummarduma ettepoole, langetama käed. Lõdvestage oma käed ja õlad, raputades oma jäsemeid kahe minuti jooksul eri suundades.

Sellist võimlemist saate teha iga päev, pühendades oma vabast ajast 5-10 minutit spordiharjutustele. Pulss ei tohiks ületada 120 lööki minutis.

Inimese enesetunne paraneb pärast 5–6 päeva aktiivset treeningut, valud kõhupiirkonnas vähenevad, tekib isu. Kui pärast treenimist tunneb inimene tõsist ebamugavust, peab ta koolituse katkestama.

Suurenenud happesusega füsioteraapia harjutused mõjutavad suuri ja keskmisi lihasgruppe, kuid kõhulihastele avaldatavat survet tuleks vältida. Kõrge happesusega gastriidiga pressi pumpamine tähendab ebameeldivate sümptomite arvu suurendamist. Peamine on siin paljude kordustega liigutuste monotoonsus. Vältida tuleb jäsemete ja torso järske liigutusi, sest see võib mõjutada üldise enesetunde halvenemist.

Selliseid harjutusi ja vastunäidustusi on. Maohaavandi harjutusravile ei soovitata tähelepanu pöörata, kui esinevad sellised sümptomid nagu iiveldus ja oksendamine ning raske verejooks. Sellised sümptomid peaksid viivitamatult arsti poole pöörduma.

Füsioteraapiat saate teha kodus, jätmata tähelepanuta muid ravimeetodeid. Sellise koolituse tõhusus võitluses gastriidi vastu on juba ammu tõestatud, kuid nende võimeid ei tohiks üle hinnata. Gastriit on tõsine ja ohtlik haigus, mis areneb kiiresti õige ravi puudumisel, nii et kehalisest kasvatusest selle vastu võitlemisel lihtsalt ei piisa.

03.04.2017

Mao limaskesta põletikuliste protsesside ravi hõlmab mitte ainult range dieedi järgimist ja ravimite võtmist. Vajadusel ravivõimlemine. Taastab sekretoorsed funktsioonid ja stimuleerib seedetrakti.

Treeningravi eelised gastriidi korral

Selle haiguse korral aitavad aktiivsed liigutused:

• vähendada põletiku levikut;
• leevendada valu sündroomi;
• parandada mao limaskesta ja teiste kõhupiirkonna organite seisundit;
• leevendada stressi ja depressiooni;
• stimuleerida sekretoorset funktsiooni;
• muuta patsient aktiivsemaks.

Tänu sellele on ravi produktiivsem, kudede rakud taastuvad, mis hoiab ära erosiooni ja maohaavandite tekke. Aktiveeruvad oksüdatiivsed protsessid, taastub happe tasakaal.

Gastriidi harjutusravi annab õigesti valitud harjutustega suurepäraseid tulemusi, sõltuvalt maokeskkonna happesuse tasemest.

Video: gastriidi koolitus: kuidas haiguse ajal sporti teha

Kui happesus on kõrge

Aeglane, monotoonne ja suure korduste arvuga treening aitab vähendada liigset maosekretsiooni ja selle seedeorgani motoorset aktiivsust. Sellised harjutused sobivad gastriidi ilmingute korral, mitte ainult liigse, vaid ka normaalse pH tasemega.

Terapeutiliste harjutuste tunnused haiguse ülihappelises vormis

Vaatamata väikesele kiirusele suurendab treening siiski vereringet, mis aitab kaasa limaskesta põletikuliste piirkondade paranemisele.

Peate treenima vahetult või kohe pärast hommiku-, lõuna- või õhtusööki.

Ülihappegastriidi korral näidatakse füüsilisi harjutusi, mis treenivad keskmisi ja suuri lihaseid, eriti kõhukelme. Ägenemiste ajal on võimatu ajakirjandust tugevalt pingutada.

Harjutuste komplekt kõrge pH-ga gastriidi jaoks

Iga liigutust tuleks korrata vähemalt kümme korda.

Kuidas teha heaoluharjutusi:

1. Tõuske püsti, käed külgedel, jalad veidi eemal. Pöörake pea külgedele, visake tagasi ja langetage lõug.
2. Seistes pöörake väljasirutatud käsi vasakule ja paremale.
3. Suru rusikad kokku ja tõmba õlgadele. Visake rusikad kordamööda üles, sirutades küünarnukid.
4. Sirutage käed külgedele. Sujuvalt, ilma pingeteta rista need rinnale.
5. Peopesad vööl. Asetage vasak jalg küljele. Seejärel tõuse uuesti püsti, nii et jalad oleksid õlgade laiuselt. Korrake parema jäseme jaoks.
6. Käed pea taga, üks jalg küljele. Sissehingamisel painutage keha, väljahingamisel - sirutage. Vaheta jalgu.
7. Istuge põrandal, jalad veidi laiali, käed vöökohal. Kummarduge, liigutades sissehingamise ajal vastaskätt küljele ja üles. Seejärel korrake teisel küljel.
8. Pikali põrandale. Tõmmake üks põlv enda poole, surudes jalga põrandale, seejärel sirutage jalg ja korrake seda teise jäseme jaoks. Tehke sama liigutus mõlema jalaga korraga.
9. Ilma jalgu põrandalt tõstmata kallutage kõverdatud põlvi paremale ja vasakule.
10. Sirutage parema käega üles ja pöörake keha paremale. Tehke sama vasaku käega.
11. Suunake käsi üles, painutage vastassuunas põlve, hoides jalga põrandal. Tehke sama teise käe ja jalaga.
12. Lamades selili, toetuge küünarnukkidele ja jalgadele (põlved kõverdatud) ja tõstke keha veidi üles. Lõdvestage kõik jäsemed ükshaaval.
13. Suruge põlved vaheldumisi peopesadega rinnale.
14. Tõuse neljakäpukil. Suruge lõug rinnale ja hingake sisse. Väljahingamisel tõmmake parem põlv lõua poole. Korrake vasaku põlve jaoks.
15. Tõuse üles. Siruta käed üles. Lõdvestage omakorda käte, käsivarte, õlgade lihaseid, laske käed mööda keha alla ja raputage neid veidi. Seejärel, tõstes oma jalgu, lõdvestage neid, raputage neid veidi. Kummarduge ettepoole ja liigutage lõdvestunud käsi.

Pöörake tähelepanu pulsile. Südame löögisagedus ei tohiks ületada 125 lööki minutis.

Kui pH on liiga madal

Teatud treeningud veidi tõstetud tempos soodustavad vesinikkloriidhappe ja ensüümide sünteesi.

Alahappepatoloogia koolituse põhimõtted

Siin on rõhk hingamisel, et stimuleerida diafragmat ja mõjutada positiivselt intraabdominaalset rõhku. Kasulikud treeningud kõhupressi arendamiseks – need mõjuvad positiivselt ka kõhusisesele rõhule ja parandavad verevoolu.

Alustage treenimist väikese arvu harjutustega, suurendades järk-järgult nende arvu. Te peaksite seda tegema 90 minutit enne sööki või varem või sarnasel ajal pärast sööki.

Rohkem kui kümmet kordust ei tohiks teha - sellest piisab mao veresoonte tugevdamiseks ja verevarustuse parandamiseks. Ägenemise perioodil on soovitatav hoiduda suurtest koormustest ja äkilistest liigutustest. Keha soojendamiseks tehke lihtsaid harjutusi istuvas või lamavas asendis. Kui valumärgid taanduvad, lisa treeningut küljel seistes. Üle 45 päeva kestnud remissiooni korral saab valida need harjutused, mida sooritatakse kõhuli lamades.

Madala happesusega gastriidi harjutused

Igaüks neist tuleb korrata 8-10 korda:

1. Esimesed kaks harjutust on sarnased neile, mida soovitatakse kõrge happesuse all kannatavatele inimestele.
2. Seistes tõstke aeglaselt oma käed sisse hingates, sirutades ülespoole. Väljahingamine, madalam.
3. Jalad veidi laiali, peopesad vöökohal. Sirutage käed laiali ja tõstke üles, samal ajal kaardudes keha tagasi. Väljahingamisel tehke kummardus ja asetage küünarnukid ette.
4. Kõndige paigal kõrgete põlvedega.
5. Rullige varvastest kandadeni (võite teha viisteist korda).
6. Istuge toolil, peopesad vööl. Kummardage kordamööda erinevatesse suundadesse.
7. Toolile jäädes tõstke põlved vaheldumisi rinnale.
8. Heida uuesti selili. Tõstke väljahingamisel õlad ja pea üles, pingutades kergelt kõhulihaseid.
9. Lamades selili, tehke liigutusi ülestõstetud jalgadega, kujutades ette jalgrattapedaalide pöörlemist.
10. Pöörake ümber paremale küljele, sirutage parem käsi ja painutage vastav põlv. Tõstke vasak käsi üles ja hingake sügavalt sisse. Seejärel suruge väljahingamisel vasaku jala painutatud põlv käega rinnale.
11. Tõuse neljakäpukil ja vehi sisse hingates vaheldumisi sirgete kätega küljele ja üles. Väljahingamine - madalam.
12. Proovige samas asendis puusi tõstes püsti tõusta. Ärge võtke peopesi põrandast lahti. Naastes algasendisse, kaarduge sissehingamise ajal selg nagu kass. Väljahingamisel lõdvestage.
13. Lamage selili ja lõdvestage kõiki keha lihaseid, seejärel tõuske püsti ja tehke paar liigutust, mis meenutab paigal jooksmist.

Treeningu ajal jälgi, et pulss ei oleks kõrgem kui 140 lööki minutis.

Mõnes olukorras ei tasu isegi õrnaid harjutusi teha. Peaksite treenimise lõpetama, kui:

• erosiooni või verejooksu sümptomid;
• söögitoru stenoos;
• äge valu;
• iiveldus ja oksendamine.

Soolehäirete, näiteks kõhulahtisuse korral treenimine lihtsalt ei toimi.

Gastriidi puhul pole kasulik mitte ainult terapeutiline võimlemine. Soovitatavad on mõistlikud spordialad, mis ei ole liiga rasked. Nende hulka kuuluvad kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, uisutamine ja suusatamine, võrkpall. Jooga mitte ainult ei avalda positiivset mõju kõhulihastele, vaid mõjub ka lõõgastavalt, parandab diafragma tööd. Kõik spordialad parandavad meeleolu, annavad eredaid positiivseid emotsioone.

Tervislik jooks on hea. Enne sörkimist peaksid ülihappegastriidiga inimesed jooma klaasi ümbritsevat kaerahelbetarretist ja alahappegastriidi korral pool tassi sooja vett, mis stimuleerib happe tootmist.

Füsioteraapiat saab teha ka ise, kuid parem oleks, kui kompleksi soovitaks raviarst või annaks saatekirja spordi- ja puhkekompleksi.

Video: Kuidas kehale mõjub KEHALINE KULTUUR