Kas laia luu mõistet meditsiinis. Õhuke luu või ektomorfi geneetika tunnused. Naistel laiad puusad

Ülekaalulisus on valdaval osal juhtudest ebatervisliku elustiili ja toitumise tagajärg ning eriti siis, kui seda paksu mehe suguvõsas "ütletakse". Täielikkust sellistes peredes peetakse pärilikuks mõisteks ja süü langeb laiale luule. No kuna asi on geneetikas, siis loomulikult ei tasu menüüst välja jätta ka rasvasemat ja paksemat kapsasuppi, rammusamat tarretist ja muid koduse toiduvalmistamise meistriteoseid, mis on kujunenud pere lemmiktraditsiooniks, mida ees tarbida. televiisor. Ja kuna “luudega” ei vedanud, siis vähemalt kõht rõõmustab. Kas sellistes uskumustes on mõistlik tera? Mis on mõiste "lai luu"? Kuidas seda kindlaks teha ja kas see on tõesti tema süü ülekaalulisuses?

Lai luu või lai müüt?

Fotol on kaks kaksikõde, kellele nende vanemad andsid edasi ühesuguse pärilikkuse ja eelsoodumuse, lisaks on nad mõlemad täis ja terved. Mis juhtub? Kas ühel neist kasvas luu koos rasvaga?

Organismi geneetilistest omadustest on mõttekas rääkida siis, kui peres on näiteks kõik punajuukselised või kõrvalised või pikakasvulised. Kui kõik on paksud, tuleb põhjust esmalt otsida külmkapist, pottidest ja vanaema või ema kulinaarsetest harjumustest. Meditsiinis puudub mõiste "lai luu". Kehatüüpide klassifikatsioon ja luustiku struktuuride erinevused on olemas, kuid need ei moodusta mingil juhul kalduvust ülekaalulisusele. Kogu vastutuse mahuliste vormide eest "laiale luule" nihutamist eelistavad need, kes on harjunud maitsva ja ebatervisliku toidu ülemäärases kasutamises.

Mõnikord võib meditsiinilistes näitajates leida "kitsad või laiad vaagnaluud", kuid see sõnastus on asjakohane ainult raseduse jälgimisel ja sünnituse ennustamisel. Laiad vaagnaluud, nii naised kui mehed, võivad koguda kaks kilogrammi rasva ja võib-olla kümme või isegi rohkem. Seetõttu on reie luude laius omadus, mis absoluutselt ei mõjuta kogu keha rasvakihti.

Kuidas määrata keha proportsioone?

Kui otsustate kindlaks teha, kas teil on lai luud või mitte, siis on väga tõenäoline, et teil on probleeme ülekaaluga. Paljudel inimestel on lihtsam uskuda legende suure kondiga inimestest, kui tunnistada endale oma liigset isu, laiskust ja teadmatust. Kui see ei puuduta teid, kuid soovite siiski teada, kui harmoonilised on teie keha proportsioonid ja milline on selle ülesehitus, kasutage dr Solovjovi indeksit.

Keha proportsioonide määramise meetod on väga lihtne: võtke sentimeetrine lint ja mõõtke randmeliigese (randme) ümbermõõt. Selle pikkus on luu paksuse individuaalsete erinevuste suhteline näitaja:

• 15–18 cm meestel - asteeniline ja tinglikult õhukese kondiga inimene;
• naistel 15–17 cm ja meestel 18–20 cm - normaalne kehaehitus, proportsionaalne luu paksus;
• üle 17 cm naistel ja 20 cm meestel - hüpersteeniline, tinglikult laia luustikuga inimene.

Teine viis aitab kindlaks teha kehaehituse tüübi ja ilma sentimeetrita. Selleks võtke lihtsalt vasaku käe ranne pöidla ja nimetissõrmega rõngasse:

• sõrmed puudutavad - normaalne kehaehitus;
• sõrmed ei ulatu üksteiseni - hüpersteeniline tüüp;
• sõrmed kattuvad üksteisega – asteeniline kehaehitus.

Kehapositiivsuse kahju ja kasu

On selline trend – kehapositiivsus, mida propageerivad “laia kondiga” inimesed. Tema filosoofia on, et ilus on inimene, kellel on palju! Voolu eesmärk on veenda inimkonda, et ülekaal on normaalne ja isegi ilus. Sellel on muidugi ka positiivne külg. Inimesed peavad õppima ennast armastama sellisena, nagu Jumal neid kavatses (loodus, geneetika jne). Kuid sellest on paslik rääkida, kui tegemist on väikeste rindade, suurte ninade või lühikeste jalgadega. Kui inimene tõmbab enda peale teise “inimese” 50-60 või isegi 100 lisakilo näol, siis mis on ilu?

Kahtlemata saavad ja peaksid suurepärased vormid sobima ilu parameetritega, kuid ainult tingimusel, et rasvaladestused jaotuvad kogu kehas proportsionaalselt, ei hägune vormitu "tarretisega" ja mis kõige tähtsam - ei provotseeri haiguste ilmnemist. põhjustatud suurest rasvumisest. Ainult sel juhul on kehapositiivset õigust positiivseks nimetada. Vastasel juhul on tegemist ebatervisliku eluviisi, mittemeeldimise ja teiste lugupidamatuse propagandaga.

Oma keha armastamine on oluline! Igal inimesel on täielik õigus mitte järgida läikivaid või stereotüüpseid ilukontseptsioone. Nii nagu riietuses, soengus või käitumises, oskab ta oma individuaalsust väljendada ka figuuri parameetritega. Lopsakad naisevormid hullutavad iga meeste põlvkonda ja tundub, et need ei lähe kunagi moest välja. Lopsakas aga ei tähenda koledat rasva. Kõiges peaks olema mõõt, maitse, proportsioonid ja välimus - ka tervislik välimus. Kuigi täidlast, kuid hoolitsetud ja tervet keha võib nimetada ilusaks.

Kehapositiivsuse järgijaks saamine tähendab kahe peamise reegli järgimist:

1. Armasta ennast, kuid ära luba oma halbu harjumusi. Mõnikord saavad inimesed mõistetest "enesearmastus" ja "tahtejõud" valesti aru. Näiteks "laia kondiga" daamid võivad kergesti ära süüa viienda koogitüki ja nimetada seda "hellitada oma armastatut", keelduda jõusaalis treenimast ja kuulutada end raudse tahtejõuga inimeseks, kes suudab moele mitte alluda. suundumusi. Kuid teisest küljest, kui meeldiv on alistuda sellistele maitsvatele, kuid sellistele halbadele harjumustele, neid on sageli ja palju. Enda armastamine tähendab oma tervise eest hoolt kandmist, välistades halvad harjumused, sealhulgas ahnus.

1. Enesearmastus peaks asju paremaks muutma. Paremini tegemine ei tähenda paremat kui keegi teine. Kehapositiivsuse väärtus seisneb selles, et see õpetab oma järgijaid olema parem eilsest minast, ilma kellegi seatud jäikadele ilustandarditele lootmata. Ja kui seadsite endale eesmärgiks dieedi pidada või jooksma hakata, kuid kestsite vaid kümme päeva ja murdsite üheteistkümnendal, ei tähenda see, et olete selgrootu kalts! See tähendab, et sa olid kümme päeva endast parem ja kaheteistkümnendal päeval oled ka parem, sest sa ei lakka omandamast tervislikku harjumust, mis aitab sul “laiast luust” igaveseks lahti saada.

Igaühe meist täie kindlusega eluvaatlused kinnitavad tõsiasja, et inimesed lähevad paksuks täiesti erineval viisil. Piisab, kui süüa natuke magusat ja kaal hakkab kasvama. Teised ei kaota oma figuuri elegantsi isegi pärast rikkalikku õhtusööki. Miks see juhtub? Enamasti oleneb see inimese kehaehitusest. Ja see, nagu teate, on looduse poolt kõigile antud.

Klassifitseeritakse kolm tüüpi: normosteeniline ja hüpersteeniline. Selle kindlaksmääramine, kas inimene kuulub mõnda neist kategooriatest, on üsna lihtne. Selleks mõõda randme ümbermõõt, mis töötab. Kui see näitaja on vahemikus kuusteist kuni kaheksateist ja pool sentimeetrit, võime rääkida normosteenilisest kehaehitusest. Selliste parameetritega inimese figuuril on põhimõtteliselt õiged suhted ja selle põhiosade proportsionaalsus.

Kui randme ümbermõõt on väiksem kui kuusteist sentimeetrit, klassifitseerige asteeniline (õhukese kondiga) lisamine. Sellistel inimestel on keha pikisuunalised mõõtmed ülekaalus põikimõõtmete suhtes. Neil on reeglina väike kaal, pikk ja ilus kael, natuke ja käed ning lihased on halvasti arenenud.

Lai luu (näete allolevat fotot) viitab hüpersteenilisele kehaehitusele.

Seda tüüpi inimestel on põiki keha suurus, mis on palju suurem kui asteenikutel ja normosteenikutel. Laia luuga inimese randme ümbermõõt ületab kaheksateist ja pool sentimeetrit. Seda iseloomustavad õlad ja rind. Kuigi luu on lai, on see ka mõnevõrra raske. Hüpersteenikud kipuvad teistest rohkem olema ülekaalulised.

Samuti on olemas näitaja inimese pikkuse ja jalgade pikkuse suhte kohta. Samuti on teatud proportsioonid. Kui inimese jalgade pikkus on alla poole tema pikkusest, loetakse need lühikeseks. Naised ei tohiks selle pärast ärrituda. Kõike saab fikseerida kõrgete kontsadega. Oma figuuri võivad ilusaks pidada need, kellel on lai luud ja jalad kaks kuni neli sentimeetrit üle poole pikemad. Normosteenikute puhul on see näitaja neli kuni kuus ja asteenikute puhul kuus kuni üheksa sentimeetrit.

Laia luuga inimestele sobivad need järgmistes piirides:

Kaheksa kuni kümme sentimeetrit üle poole kõrgusest;
- vööümbermõõt on seitsekümmend seitsekümmend kuus sentimeetrit (pikkus on 166-168 cm);
- sama kõrgusega puusaümbermõõt - üheksakümmend viis - sada neli sentimeetrit.

Asteeniliste ja normosteeniliste kehatüüpide puhul on need näitajad mõnevõrra madalamad.

Laia luuga tüdrukutel võib olla ilus ja atraktiivne figuur. Nende erinevus teiste kehatüüpide esindajatest seisneb ainult randme, puusade ja õlgade laiuses. Samal ajal peaksid kõik naised meeles pidama, et kedagi eristab rahvahulgast graatsiline kõnnak, sirge pea, uhke kehahoiak, aga ka võime oma keha vabalt kontrollida, mitte ideaalse figuuri näitajad.

kuidas määrata lai luu või mitte? ja sain parima vastuse

Vastus Nataljalt[guru]
Seal on Solovjovi indeks - randme maht.
Solovjovi indeks.
Solovjovi indeks on randme kõige õhema koha ümbermõõt, väljendatuna sentimeetrites.
Normosteenilist keha iseloomustab:
Meeste Solovjovi indeks on 18-20 ja naistel 15-17.

Hüpersteenilist keha iseloomustab:
Solovjovi indeks on naistel üle 17 ja meestel üle 20.
Füüsist eristab põhimõõtmete proportsionaalsus ja nende õige suhe.
Hüpersteenilise (laia kondiga) kehaehituse esindajatel on keha põikimõõtmed palju suuremad kui normosteenikutel ja eriti asteenikutel. Nende luud on paksud ja rasked, õlad, rind ja puusad on laiad ning jalad lühikesed.
Asteenilist kehaehitust iseloomustavad:
Solovjovi indeks: naistel alla 15 ja meestel alla 18.
Asteenilise (õhukese kondiga) kehatüübiga inimestel on pikisuunalised mõõtmed ülekaalus põikisuunaliste suhtes: jäsemed on pikad, peenike luu, kael pikk, peenike, lihased suhteliselt halvasti arenenud.
(Seda indeksit kasutatakse tavaliselt sünnitusabis - kui on vaja hinnata luude laiust - vaagna sisemõõtmete täpsemaks hindamiseks).

Vastus alates Imma Alifanov[aktiivne]
randme ja sõrmed

Vastus alates Olechka[meister]
kui tagumik on üle 90 cm, siis on sul lai luu 🙂

Vastus alates E.Ovtšinnikova.1210[meister]
Haarake vasakust randmest parema käe pöidla ja keskmiste sõrmedega. Kui sõrmed lähenevad, on see normaalne; kui need kattuvad, on see kitsas; kui nad ei koondu, on see lai.

Vastus alates ALLA[guru]
Peenikeste luudega inimestel on randme pikkus 11 cm

Vastus alates 3 vastust[guru]

Tere! Siin on valik teemasid koos vastustega teie küsimusele: kuidas määrata laia luu või mitte?

Paljud tänapäeval ülekaalulised inimesed kasvasid üles peredes, kus täiskõhutunnet peeti pärilikuks. Kuigi toitumisspetsialistidega suhtlemise käigus selgus, et kõige põhjuseks on vale elustiil, millega kõik pereliikmed on harjunud.

Jah, kõige sagedamini on süüdi rikkalik borš, milles on lusikad, rasvased lihapallid, aga ka ühised õhtud teleri taga “midagi maitsvat”.

Sageli osutub see, mida me peame vastupandamatuks geneetiliseks omaduseks, lihtsalt ülesöömise tagajärjeks. Kas see on halb? Muidugi mitte, see tähendab, et saame selle parandada!

Müüt või tegelikkus: kas see juhtub?

Pildil kaks kaksikõde. Need. vanemad, pärilikkus ja eelsoodumus neil on ühine! Nad armastavad segamini ajada geneetikat ja perre sisendatud valesid toitumisharjumusi! “Minu peres on kõik täis” on õige: kõik söövad öösel pelmeene majoneesiga.

TÄHTIS PUNKT: jah, erinevused luustruktuurides on olemas, seda on rumal eitada. On tüdrukuid, kellel on laiad puusad isegi väikese rasvasisaldusega, ning on poisiliku figuuri ja peaaegu täieliku kurvide puudumise omanikke.

Kitsama luustikuga inimestel on tavaliselt väikesed peopesad ja jalad, peenikesed sõrmed, kui naisel, siis kitsad õlad, kitsas rind. Need, kellel on vastavalt laiemad luud ning laiemad jalad ja randmed, ja mis kõige tähtsam selle artikli raames, rohkem lihasmassi.

Mida laiem on luu, seda suuremad on selle külge kinnitatud lihased. Kuid kui arvate, et lihased on palju raskemad kui rasv, siis soovitame teil seda videot vaadata. See näitab suurepäraselt, et loomse rasva ja lihaste kaal on umbes sama!

Selle teema kohta on ka muid andmeid. Lihaskude kaalub rohkem kui rasv, kuid erineva tiheduse tõttu mõnikord mitte:

lihaste tihedus - 1,3 gr. kohta vaata;

rasva tihedus - umbes 0,9 gr. cm peal.

See tähendab, et rasv kaalub umbes poolteist korda vähem kui lihas. Erinevus on, kuid mitte nii oluline, kui paljud arvavad.

Seetõttu, võttes arvesse kõiki parameetreid, kaebused väga "laia luu" kohta, mis lisab 5 kuni 15 kg. Inimese kogu kehamass, "rasvajõud" ja geneetiline eelsoodumus suurenenud kaalutõusuks ei ole tegelikult täiesti võrreldavad asjade tegeliku seisuga.

Ja rasva hulk ei ole absoluutselt seotud laia luuga. Olgu teie puusad teistest veidi laiemad, kuid sellel on kaks suurt erinevust: kas neil on 10 kg rasva või 2. Jah, lai luu võib anda välise massiivsuse (kuigi peate tunnistama, et see on rohkem kui atraktiivne), kuid mitte 50 kg lisarasva.

Foto

Kuidas määrata?

Kuidas aru saada, kas luu on lai või mitte? Tundke ennast 🙂 Kui tunnete end läbi naha paksuna, siis paraku ei saa te seda luude kaela ajada. Kui aga tunned naha all kõva pinda, millel on kerge rasvakiht, siis oled šikkide, laiade puusade õnnelik omanik, mida valdav enamus mehi peab seksikaks!

Mida tähendab?

Laia luu otsimine tähendab üht: et sul on ilmselgelt vaja kaalust alla võtta! Paljud inimesed usuvad "suuresse luusse" rohkem kui suure paugu teooriasse. Luud on kaltsiumist valmistatud tahked struktuurid, välja arvatud sisemus, kus aju asub.

Kui olete kasvu lõpetanud, ei saa te oma luude suurust muuta ilma oma tervist tõsiselt kahjustamata. Siiski saate muuta keharasva suurust. See aitab teil oma välimust muuta. Seetõttu lugege see artikkel lõpuni ja uurige, kuidas probleemi lahendada.

Mis siis, kui te ei näe noore Gurchenko vöökohta? Kuid nad ei lähenenud ka Krachkovskajale. Nii et armastage ennast ja hoolitsege enda eest ilma kompleksideta!

Kuidas kaalust alla võtta?

Mis on kehapositiivsus lihtsate sõnadega?

Paraku on kehapositiivsuse tegelik tähendus nüüd kadunud paksude daamide rõivafirmadega (nagu ka muide) jõukatsumiste taha. Sõnum on selles, et inimene (jah, mitte ainult naised, vaid ka mehed) ei ole mingite läikestandardite järgi kohustatud kellegi jaoks “atraktiivne” olema.

Kui inimene on oma iluga rahul, ei pea ta taga ajama utoopilisi uusi trende. Me ei ole absoluutselt ülekaalulisuse vastu ja toetame sellist kehapositiivsust: sa ei pea olema nagu keegi teine, sa pead olema eilsest endast parem. Las inimene otsustab ise, millist elu ta elama peab.

Armasta ennast sellisena, nagu sa oled. Kuid ärge kahjustage sellega teisi inimesi, ärge sundige neid ennast armastama - teie vabadus lõpeb seal, kus algab teise inimese vabadus!

Keha positiivsus seisneb ilu mitmekesisuses. Oskusest näha seda kõikjal – teistes, endas. Ümberringi. Sinu õigusest omada nina, mitte nagu ajakirja modellidel, ja paarist lisakilost. Oskusest nautida oma keha võimalusi – alates jooksmisest vettehüppamisest kuni seksini välja.

Armasta ennast, aga ära hellita ennast! Tänapäeval räägitakse palju armastusest, eriti sellest, et armastada kõigepealt iseennast. Kuid keegi ei räägi sellest, milline armastus see olema peaks. Keegi ei ütle, et armastus võib olla valus: ülekaitsev, hävitav, tagasitõmbav, edasiminekut takistav.

Keegi ei ütle, et armastus ei ole kõigi soovide rahuldamine, see ei ole enesehaletsus, see ei ole “vati sisse mähkimine” ja tahtlik raskuste vältimine. Tõeline armastus ei seisne oma hävitavate harjumuste järgimises, vaid paremaks muutumises, edasi liikumises: oma tervise ja heaolu eest hoolitsemises.

Enesearmastus peaks muutma sind paremaks inimeseks. Kui ei ole, siis on see surrogaat. Šokolaad, sigaret, Bloody Mary - need ei ole teie armastuse ilmingud iseenda vastu, vaid ainult ersats, mis lipsas teie alateadvusesse.

Näiteks otsustate minna dieedile, kuid samal ajal tajute seda karmi piiranguna, mõnitamisena. Te kannatate keeldumise pärast kõrge kalorsusega, rasvasest ja magusast toidust. Ja teie alateadvuse sügavuses sünnib järeldus, et te ei armasta ennast, kuna määrate end sellistele ohvritele vabatahtlikult.

Sinu alateadvus mõtleb raamides, mille sa ise oled talle andnud. Sinu elus on kõik segamini – sulle tundub, et enesearmastus, tõeline nauding seisneb oma emotsioonide ja nendega seostatavate mõtete järgimises ning vähimgi kõrvalekalle antud trajektoorist on stress ja valu.

Pidage meeles, et kõik on teie peas ja kõik on teie kätes. Meie artikkel aitab teil sarnaste probleemidega toime tulla.

Naljakas video

Ära ole kaalu pärast ärritunud, vaid kuula pigem lahedat lugu “Oh, sa oled lai kont”:

Kust tuli vabandus "mul on lai luud", on raske öelda. Kuid võite avaldada teksti selle kohta, kui palju skelett kaalub ja kui palju selle kaal võib inimestel erineda.

Kuiv, rasvavaba ja veetustatud inimese luustik(st mis jääb sinust ja minust siia maailma) keskmine kaalub meestel vaid umbes 4 kg ja naistel umbes 2,8 kg. Protsentuaalselt moodustab luustik täiskasvanul ligikaudu 6–7% kehakaalust.

Luutihedus teeb kohandusi

Me kõik teame kooli õppekava käigust, mis on tihedus - ja nii võivad samade mahtude juures inimese erinevate inimeste luustikud olla veidi erineva kaaluga, s.t. Mõnel inimesel on luud paksemad, mõnel vähem. Kui suur vahe võib olla ja millest see sõltub?

Luu mineraalne tihedus võib muutuda vanusega (sealhulgas osteoporoosi tõttu), kaasuvate haiguste, toitumisega (alatoitumise korral väheneda ja vastupidi - piisava toitumise korral). Samuti sõltub luutihedus kaalulangusest või -tõusust: teadlased on selle välja arvutanud iga kaotatud 1 kg keharasva kohta läheb kaotsi keskmiselt 16,5 g luu mineraalaineid, tegelikult sama 1 kg rasva kogumisel taastub umbes sama kogus (Jensen et al., 1994, ), olemasoleva taustal koolituse maht.

Siin on tüüpilised luutiheduse normaalväärtused, sealhulgas andmed sportlaste ja sportlaste kohta, kellel luukoe kohandub löögikoormusega, ning ligikaudne arvutus nende väärtuste erinevuse kohta grammides, et saaksite selgelt aru, mille jaoks see väärtus on mõeldud. luu/skeleti kogumass, on luutihedus.

Luutiheduse andmed täiskasvanutele (173 katsealust, 18-31-aastased), mitmespordialad: jooksjad (R), jalgratturid (C), triatleedid (TRI), judokad ja maadlejad (HA), jalgpallurid ja käsipallurid ning korvpall ja võrkpall mängijad (TS), üliõpilassportlased, mittespetsialiseerunud spordialad (STU) ja mittetreeningud (TÜ).

Need väärtused varieeruvad sõltuvalt vanusest, soost, rassist, kehalise aktiivsuse tasemest ja tüübist, toitumisseisundist, keha seisundist, haiguste esinemisest jne. Kuid keskmiselt midagi sellist.

Andmed erinevate vanuserühmade inimeste skeleti massi ja luutiheduse kohta:

BMC on luustiku kaal grammides, BMD on luutihedus g/cm2. BF - mustad naised, WF - valged naised. BM on mustad mehed, WM on valged mehed.

Võtame näitena viimase tabeli andmed ja võtame piirväärtused: väikseim luutihedus (valgetel naistel on madalaima tiheduse juhtum 1,01 g/cm2) ja suurim luutihedus (tumedanahalisel mehel on kõrgeima tihedusega juhtum 1,42 g/cm2). See annab meile erinevuse madalaima (sadade katsealuste seas kõige kergemate luudega) ja suurima luutihedusega (kõigist kõige raskemate luudega) inimese vahel, kes kaalub keskmise luustiku juures vaid umbes 0,7 kg.

Muide, isegi kasvuhormoon ei muuda oluliselt luutihedust. Teadlased viisid läbi kontrollitud 15-aastase uuringu, mille käigus süstiti kasvuhormooni rohkem kui 100 inimesele. Alumine rida: üle 15 aasta oli luumassi keskmine kasv vaid 14 grammi.

Lai, kuid kerge

Lõpuks, mis meil on: inimluude kogumass, välja arvatud rasv ja vedel täidis, on täiskasvanud meestel umbes 4-5 kg ​​ja täiskasvanud naistel 2-3 kg.

Nendes samades piirides võib mass kõikuda, olenevalt luumassi tihedusest, kuid jällegi pole see erinevus nii oluline, igal juhul kuni 1 kg, sõltuvalt luumassi tihedusest.

Üldiselt ei ole rääkimine "laiast luust", "võimas luustikust", mis mõjutab drastiliselt inimese keha üldist kaalu, "rasvajõust" ja geneetilisest eelsoodumusest suurenenud kaalutõusuks, tegelikult ei ole tegeliku seisundiga päris võrreldav. asjadest.

Jah, pikkuse ja kehaehituse erinevus annab kindlasti oma nihked erinevates luumassi näitajates inimeselt inimesele, kuid need näitajad ei erine 5-10 kilogrammi võrra, vaid on keskmiselt mitte rohkem kui 2-3 kg inimeselt inimesele.

1. Jensen, L.B., F. Quaade ja O.H. Sorensen 1994. Luude kadu, mis kaasneb rasvunud inimeste vabatahtliku kaalukaotusega. J. Luukaevur. Res. 9:459-463.
2. “Kallis Lyle…”: Luude tihedus ja treening”, autor Znatok Ne.
3. Traavel M, Hixon BB. Inimese luustiku massi, tiheduse ja tuha massi järjestikused muutused varasest looteperioodist kuni vanaduseni. Anat Rec. 1974 mai;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr et al. Täiskasvanu piirkondliku kehamassi ja keha koostise kui terviku skaleerimine pikkuse järgi: seos kehakuju ja kehamassiindeksiga. Am J Hum Biol. 2015 mai-juuni;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 8. nov.
5. Wagner DR, Heyward VH. Keha koostise mõõdud mustadel ja valgetel: võrdlev ülevaade. Am J Clinic Nutr. 2000 juuni;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Spordispetsiifiline seos treeningkoormuse ja raskust kandva luu tiheduse, geomeetria ja mikrostruktuuri vahel noortel täiskasvanud meestel. Osteoporos Int. mai 2013;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 26. september.
7. Petra Platen jt. Luu mineraalide tihedus erinevate spordialade tipptasemel meessportlastel. European Journal of Sport Science, vol. 1, number 5, ©2001 Human Kinetics Publishers ja Euroopa Sporditeaduste Kolledž
8 Rothney MP et al. Keha koostis, mida mõõdetakse kahe energiaga röntgenikiirguse absorptiomeetrilise poole keha skaneerimisega rasvunud täiskasvanutel. Rasvumine (hõbe kevad). 2009 juuni;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 19. veebruar.
9 Tomlinson DJ et al. Ülekaalulisus vähendab noortel naistel nii kogu lihase kui ka sideme tugevust, kuid ainult süvendab vananemisega seotud kogu lihase asteeniat. Physiol Rep. 2014 24. juuni;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Inimkeha koostis, snd 918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, lk-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. 15 aastat GH asendamist suurendab luu mineraalset tihedust hüpohüpofüüsi patsientidel, kellel on täiskasvanueas tekkinud GH puudulikkus. Eur J Endokrinool. 2012 mai;166(5):787–95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 8. veebruar.
12 Locatelli V, Bianchi VE. GH/IGF-1 mõju luumetabolismile ja osteoporoosile. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014, 23. juuli