Liigsest kaalust vabanemiseks on palju erinevaid meetodeid. Harmoonia poole püüdledes katsetavad paljud, järgides üht dieeti, seejärel teist, võttes kalleid dieeditablette või rasvapõletuslisandeid.

Üks taskukohaseid ja tõhusaid vahendeid kehakaalu langetamiseks on keefirijook vürtsidega (ingver, kaneel ja punane pipar), mida saab hõlpsasti kodus valmistada.

Kuidas keefiriga kaalust alla võtta?

Keefir on kasulik hapendatud piimatoode, mis sisaldab kergesti seeditavat valku ja aitab normaliseerida soolestiku mikrofloorat, parandada seedetrakti tööd ja reguleerida seedimise kiirust. Keefiril on kerge diureetiline toime ja seetõttu on see näidustatud turse ja kõrge vererõhu korral.

Keefir on saavutanud tohutu populaarsuse kaalu langetamise seas. Just selle hapendatud piimajoogi põhjal töötati välja palju dieete: keefir-õun, keefir-tatar jt. Fakt on see, et lisaks kasulikele omadustele on keefir madala kalorsusega toode. 100 ml keefiris on olenevalt joogi rasvasisaldusest 30-56 kcal.

Lisaks kääritatud piimajoogi kasutamisele iseseisva tootena kehakaalu langetamiseks kasutatakse laialdaselt sellel põhinevaid rasvapõletuskokteile. Erilise populaarsuse on võitnud rasvapõletav salendav jook, mis on valmistatud keefirist, kaneelist, ingverist ja punasest piprast. Salendava kokteili valmistamisel kasutatavad vürtsid on iseseisvad rasvapõletusained ja seetõttu paranevad nende omadused koos hapupiimajoogiga oluliselt.

Ingver takistab rasva ladestumist, kiirendab rasvade lagunemise (lipolüüsi) protsessi, aitab pikendada söömisjärgset küllastustunnet. Kaneel vähendab söögiisu ja normaliseerib veresuhkru taset. Punane pipar kiirendab ainevahetust ja suurendab soojusülekannet, mis mõjutab keharasva tarbimist.

Rasvapõletavate salenemiskokteilide retseptid keefiriga

Koostis:

• Rasvavaba keefir 1 tass (200 ml);
• Kaneel 0,5 tl

Küpsetusmeetod:

1. Lisage klaasi keefirile kaneel, segage, kuni saadakse homogeenne konsistents.

Kaneel kõrvaldab tõhusalt näljatunde ja seetõttu on pärast kokteili joomist küllastustunne tunda pikka aega. Lisaks aitab kaneel organismil suhkrut hästi omastada, vähendades selle taset veres normaalseks, mis aitab vältida rasvade ladestumist ja kaalust alla võtta.

Toitumisspetsialistid soovitavad öösel kehakaalu langetamiseks kasutada keefirit kaneeliga, kuna just sel ajal on selle mõju kehale kõige tõhusam. Toiteva keefiri ja kaneeli kokteili saate asendada täisväärtusliku õhtusöögiga, mis aitab kaasa rasvade aktiivsele põletamisele ja kaalulangusele.

Koostis:

• Rasvavaba keefir 200 ml (1 klaas);
• kaneel 0,5 tl;
• Ingver 0,5 tl

Küpsetusmeetod:

1. Jahvata ingverijuur.
2. Lisa keefirile pool teelusikatäit kaneeli ja sama palju hakitud ingverit. Sega ühtlaseks.

Koostis:

• Rasvavaba keefir 1 tass;
• punane pipar (väike näputäis);
• Ingver 0,5 tl;
• Kaneel (maitse järgi).

Küpsetusmeetod:

1. Lisage klaasile keefirile näpuotsatäis punast pipart (peamine on mitte üle pingutada, muidu on kokteili joomine võimatu).
2. Jahvata ingver, lisa kokteilile, puista peale kaneeli, sega hoolikalt, kuni saadakse homogeenne konsistents.

Üsna ebatavaliste koostisosade kombinatsioon aitab rasvkudet lagundada ja seeläbi kaalust alla võtta. Keefir normaliseerib seedimist ja puhastab keha kogunenud toksiinidest ja toksiinidest. Ingver on põletikuvastane ja antimikroobne. Punane pipar aitab vähendada söögiisu ja kaneel normaliseerib veresuhkru taset.

Kuidas ja millal võtta

Tõhusaks kaalulangetamiseks on vaja korralikult võtta rasvapõletuskokteil keefiriga. Kokteil on soovitatav kohe pärast valmistamist ära tarbida, sest pooleteise tunni pärast on selle mõju organismile juba ebaefektiivne.

Tõhusaks, kuid järkjärguliseks tervist kahjustamata kaalulangetamiseks on soovitatav toituda tasakaalustatult ning võtta 30-40 minutit enne sööki rasvapõletuskokteil keefiriga. Õhtul näidatakse, et see asendab täisväärtusliku õhtusöögi selle toitva joogiga. Kui te ei saa endale lubada õhtusöögist loobuda, võite tavapärase portsjoni mahtu kolm korda vähendada ja enne söömist juua klaasi imelist vürtsidega keefirit. Vahepalad on kasulik asendada kokteiliga.

Kaalu langetamiseks võite korraldada paastupäevi vürtsidega keefiril. Kord nädalas on päeva jooksul soovitatav tarbida vaid üks vürtsidega hapupiimajook. Kiireks kaalulangetamiseks võimalikult lühikese aja jooksul võite korraldada mitmeid paastupäevi vürtsidega fermenteeritud piimajoogil, kuid mitte rohkem kui 3-4, et vältida võimalikke probleeme seedetraktiga.

Mida veel süüa saab

Tõhusaks kaalulangetamiseks ilma tervist kahjustamata on soovitatav järgida tasakaalustatud toitumist koos vürtsidega rasvapõletava keefirikokteili kasutamisega. Peaksite oma dieedist välja jätma kõik kahjulikud toidud, mis aitavad kaasa kaalutõusule, asendades need tervislike toiduainetega, mis sisaldavad valke, kiudaineid, vitamiine ja mikroelemente.

Lubatud tooted:

• lahja liha (küülik, veiseliha, vasikaliha);
• madala rasvasisaldusega linnuliha (kana, kalkun);
• madala rasvasisaldusega kalad (merluus, pollock, haug, karpkala);
• Munad;
• Madala rasvasisaldusega või rasvavabad piimatooted, hapupiimatooted (kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, naturaalne jogurt, juust);
• Mittetärkliserikkad köögiviljad (kapsas, paprika, kurk, tomat, seller, spinat);
• Magustamata puuviljad ja marjad (õunad, apelsinid, kiivid, greibid);
• Rohelised (till, petersell, koriander);
• Taimne, oliiviõli;
• Sidrunimahl (salatikastmena)

Nõud on kõige parem aurutatud, keedetud, küpsetatud. Kaalu langetamiseks on vaja välistada praadimine. Päeva jooksul on kasulik juua vett, vähemalt 1,5 liitrit päevas. Veega täidetud rasvarakke põletab organism aktiivsemalt, mis aitab vabaneda ülekaalust.

Keelatud tooted:

• rasvane liha (sealiha, lambaliha);
• Pakslind (part, hani);
• rasvane kala (makrell, ivasi, lõhe, lõhe);
• Rasvased piima- ja hapupiimatooted (või, hapukoor);
• Suitsutatud liha, marinaadid, hapukurgid;
• Pooltooted;
• Kiirtoit;
• Kastmed (majonees, ketšup);
• Leiva- ja pagaritooted esmaklassilisest jahust;
• Pasta;
• Magusad küpsetised ja magustoidud;
• Maiustused;
• Gaseeritud ja alkohoolsed joogid.

3-päevase dieedi menüü keefiri rasvapõletuskokteiliga (hommikusöök, suupiste, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):

1 päev:

• Omlett paarile. Juustu tükk. Tomat;
• Keefiri kokteil vürtsidega;
• Kanasupp linnuliha tükkidega. 2 kreekerit. Valge kapsa salat;
• Roheline õun;
• Keefiri kokteil vürtsidega.

2 päeva:

• Naturaalse jogurtiga maitsestatud kodujuust rosinatega;
• keefirijook vürtsidega;
• Ahjus küpsetatud haug. Kreeka salat";
• Greip;
• Keefirijook ingveri ja kaneeliga.

3 päeva:

• Müsli. kiivi;
• keefiri jook;
• Puljong kreekeritega. Auru kotletid veiselihast. Riivitud porgandi salat;
• Marjamahl;
• Keefirijook vürtsidega.

Kolmepäevane monodieet keefirijoogil

Hädaolukorras kaalulangetamiseks, näiteks enne pühi või tähtsat sündmust, on soovitatav korraldada kolmepäevane paastupäevade sari vürtsidega keefirijoogil. Range monodieet ühel rasvapõletuskokteilil keefiriga võimaldab teil 3 päevaga kaalust alla võtta 3–4 kilogrammi.

See koosneb kolmepäevasest monodieedist, mille käigus kasutatakse päeva jooksul ainult keefirijooki vürtsidega mahus 1 liiter. Dieedi päevane kalorisisaldus on üsna madal, vaid 500 kalorit. Kokteili valmistamiseks peate võtma madala rasvasisaldusega keefiri ja peksma seda segistis, kuni saadakse homogeenne mass kaneeli, ingverijuure ja punase pipraga. Individuaalse talumatuse korral võite mõned koostisosad välja jätta (näiteks ingverijuur või punane pipar).

Magusainete (suhkur, mesi, magus jogurt) kasutamine on keelatud. Näidatud päevane joogikogus tuleks jagada 5 toidukorraks, st juua 1 klaas kokteili iga 2-3 tunni järel. Söögiisu vähendamiseks keefiri monodieeti järgides on soovitatav juua kokteilide vahel - vett ilma gaasita, rohelist teed ilma suhkruta või marjade keetmist, ürte ilma lisanditeta. Ägeda näljatunde korral on lubatud süüa üks roheline õun.

Kui palju võite kaalust alla võtta

Toitev ja tervislik keefirijook on ideaalne võimalus kaalu normaliseerimiseks ja kaalu langetamiseks ilma suurema vaevata. Vürtsidega keefirijoogi abil kaalust alla võtmiseks pole vaja oma tavapärast toitumist radikaalselt ümber ehitada, samuti nälgida. Kaalu langenute ülevaated ütlevad, et kui kasutate pool tundi enne sööki keefirijooki pipra, ingveri ja kaneeliga ning asendate sellega õhtusöögi, võite kuu ajaga kaotada 3-4 kilogrammi.

Paastupäev keefirijoogiga aitab kaalust alla võtta 1 kg võrra. Nii saate kolmepäevast monodieeti rasvapõletaval keefirikokteilil järgides vabaneda 3 liigsest kilost.

Kolmepäevasest dieedist väljumine vürtsika hapendatud piimatoodete kokteiliga peaks olema õige, et vältida probleeme seedetraktiga. Te ei tohiks kohe söösta ebatervislikule toidule (praetud, rasvased toidud, maiustused, kiirtoit). Esimestel päevadel dieedist lahkumisel on vaja oma dieeti lisada lahjad supid, madala rasvasisaldusega puljongid ja hapupiimatooted, munad, teraviljad, värsked ja termiliselt töödeldud köögiviljad, magustamata marjad ja puuviljad.

Cor muna parandab suurepäraselt maitset

erinevaid roogasid ja aitab ka kaalust alla võtta. Peaasi on õige

kombineerida teiste toodetega. Seda saab kasutada kui

suhkru ja soola asendamine dieedis. Kaneel vähendab glükoosi kogust

veri, mis mõjutab liigset kaalu.

Lisaks rahuldab kaneel näljatunnet. sest kaneel on hea

juua kokteilide kujul koos rohelise tee, kohvi või keefiriga

(1%).

RASVAPÕLETUSKOKTEIL: KEEFIR, KANEEL, INGVER, PUNANE

Selle rasvapõletuskokteili koostis sisaldab rasvavaba keefiri,

kaneel, ingver ja punane kuum pipar. Igaüks omaette

soodustab kaalulangust ja sõbralikus seltskonnas nende mõju tugevneb.

Keefir küllastab suurepäraselt ja avaldab soodsat mõju soolte ja

seedetrakt tervikuna. Vürtsid aktiveerivad vahetust

protsesse, aidates kaasa rasvkudede lagunemisele. Joogil on ka

puhastav toime kehale, mis on kasulik mitte ainult tervisele,

Aga ka figuuri pärast.

Keefir kaneeliga aitab vähendada isu, pikaks ajaks

kui tunned end täis.

Sa vajad:

. Madala rasvasisaldusega keefir (200-250 ml)

. Jahvatatud punane pipar (noa otsas)

. Jahvatatud ingver ja kaneel (pool teelusikatäit kumbagi)

Sega kõik läbi ja joo. Kõige sagedamini juuakse öösel kaneeliga keefirit - selles

aja jooksul suureneb selle mõju kehale märgatavalt.

Kui saadud jook on liiga vürtsikas, siis põletamise kogus

pipart saab vähendada ja kaneeli massiosa suurendada (kuni 1-2 tl).

Soovi korral võib keefirit kaneeliga vahustada segistis - küllastunud

jook on õhuga kergemini seeditav.

Arstid soovitavad kõigil, kes soovivad kaalust alla võtta, tavapärase asemel süüa

maiustused mee ja kaneeli segu, võileibade valmistamine teraviljast

madala kalorsusega leib. See maitsev ja toitev "tandem" kõrvaldab

ülekaal mitu kuud!

Keefir kaneeli ja ingveriga.

Keefiri kokteilid kaneeliga

Kaneeli keefiri kokteil on suurepärane jook, väga kasulik

tervist. Eraldi saate kasutada keefiri kokteile kaneeliga

roog, näiteks hommikusöögi asemel või kasutatakse dieetides rahuldamiseks

nälga või kasutada paastupäevadel.

Kaneeli keefiri kokteile on palju erinevaid.

Keefiri kokteil ingveri, kaneeli, sidruni ja meega

Selline kokteil parandab ainevahetust, eemaldades liigsed kilod. Kui üldse

ei saa ilma kukliteta elada, selle saate päeva alguses süüa

kokteili. Selline keefiri kokteil aitab teil kiiresti seedida

keha. Lisaks parandab selline jook teie enesetunnet ja rahustab teid.

Retsept: sega lusikatäis jahvatatud ingverit, lusikatäis mett, paar lusikat

vesi (keedetud). Lisa segule näpuotsatäis kaneeli ja

sidruni viil. Ja mis juhtus, vala keefir. Kõik, jook on valmis

kasutada.

Keefir pipra, kaneeli ja ingveriga

Sellist jooki on hea juua 15-30 minutit enne sööki. Ta kustutab tunde

nälga, mille tulemusena väheneb soov süüa.

Retsept: kruus keefirit + pool lusikatäit jahvatatud ingverit ja kaneeli + jahvatatud

punast pipart (ainult tilk, kui väga vürtsikas, võid isegi vähem).

Sellist kokteili keefirist pipraga saab kasutada paastupäeval

üks kord 7 päeva jooksul. Päeval vaheldumisi tavalist keefirit ja sellist kokteili.

Kokku tuleb ära juua umbes 1,5 liitrit keefirit + teelusikatäis kaneeli.

Keefiri kokteil kaneeli ja õunaga

Seda kokteili saab kasutada hommiku- või õhtusöögi asemel.

Retsept: hõõru 5 kooritud õuna riivile. Siis

segage keefiriga (300 ml) ja peksake segisti / segistiga. AT

saadud kokteil lisa kaneeli ja joo oma tervisele!

Keefir ingveri, mee ja kaneeliga

Selline kokteil võimaldab teil kaalust alla võtta 2–4 ​​kg, eeldusel, et

juua seda 3 korda päevas ja loobuda rasvasest, kaloririkkast ja

sporti teha.

Retsept: 500 ml keefiri + lusikatäis ingverit + lusikatäis mett + näputäis kaneeli.

Jätke see segu 10-15 minutiks ja peksake. Kokteil on valmis!

Keefir ploomide, kuivatatud aprikooside, kliide, pipra ja kaneeliga

Sellise keefirikokteili valmistamiseks keefiri klaasis lisage 3

hakitud ploomid ja kuivatatud aprikoosid või peotäis kaerahelbeid (helbeid), üsna

veidi punast, jahvatatud pipart ja lusikatäis kaneeli.

Dieet keefiril kaneeliga kehakaalu langetamiseks

Hommikul (tühja kõhuga) ja õhtul juua keefirit kaneeliga. Ülejäänud osas järgige

köögiviljade dieet ja joo kindlasti palju (vesi (ilma gaasita) või rohelist

tee).

Sellise kokteili valmistamiseks lisage pool lusikat kruusi keefirile

jahvatatud kaneeli ja jäta tõmbama kokteili keefiri kaneeliga nagu

vähemalt tund aega.

Kuu aega keefiri dieet kaneeliga

Hommikusöök - müsli + keefir/tee/kohv aga besee lisandid.

Lõunasöök - keedetud kanarind või kalkun. Sa saad ka

küpsetada. Salatid kurkidest, ürtidest madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Õhtusöök - riis, maasikad. Kruus keefirit kaneeliga. ok just sama

juua rohelist teed (ilma suhkruta)

Sellist dieeti saab pidada üsna pikka aega, kuni terve kuu

tervisekahjustuse tekitamine.

Siiski ei tohiks eksida, et kui juua ainult üks keefir

kaneeli kaalust alla võtta, siis kohe eesmärgini jõuda. Selle saavutamiseks on vaja

täisväärtuslik toitumine keefiri kokteilidega, nii et keha

sain kõik vajaliku + hea füüsiline. koormus, massaaž ja teised

protseduurid. Oluline on ka moraalne suhtumine tulemusesse. Pealegi

peate esmalt konsulteerima arstidega, muidu, kui on

mõned haigused võivad sellistest keefirist toitudest ainult süveneda.

allikas http://www.site/users/lenio/post309760483

JA EDASI:

Peaaegu iga fashionista, kes jälgib rangelt oma figuuri, veedab paastupäevad tingimata keefiril. Mina isiklikult, kui ma laisk pole, kulutan 2-3 keefiripäeva kuus. Praegu on suvi ja pole mingit soovi dieeti pidada ning külma keefiri joomine on rõõm!

Aga keefiri joomine puhtal kujul on kuidagi igav ja igav läheb terveks päevaks. Seetõttu soovitan hellitada oma lähedasi maitsvate ja tervislike keefiripõhiste kokteilidega, millele on lisatud erinevaid maiustusi. Miks mitte? Mõned inimesed lämbuvad puhta keefiriga, teised aga, katsetades erinevaid koostisosi, mõtlevad välja oma maitsva kokteili valemi.

Maitsev, tõhus ja tervislik – eduka kaalukaotuse võti! Niisiis, veel paar sõna keefirist ja jätkake retseptidega.

Keefir on piimatoode, mis saadakse piima kääritamisel. See annab kõik selle toote kasulikud ained: süsivesikud, valgud, rasvad, fosfor, kaltsium, mikroelemendid, mineraalid, rühma vitamiinid (B ja A). Lisaks on see rikas probiootikumide poolest, mis kaitsevad soolestikku vabade radikaalide kahjuliku mõju eest ja võivad tõesti kaalulangust mõjutada.

Plussiks on ka see, et keefir imendub paremini kui piim. Tänu sellele saavad laktoositalumatuse all kannatavad inimesed põhimõtteliselt keefiri juua ja neil on võimalus keha kaltsiumiga täiendada. Ja kui teil on probleeme ülekaaluga, võib keefiri ühendada abistajana kehakaalu langetamisel.

See sisaldab palju mao jaoks kasulikke baktereid. Ja kui lisate keefirile puuvilju või marju, saate suurepäraseid rasvapõletuskokteile, mis on toitvad ja võivad muutuda täielikuks toidukorraks kogu dieedi ajaks.

Kokteilide jaoks on kõige parem kasutada üheprotsendilist rasvasisaldusega biokefiiri ja värskeid või külmutatud puuvilju, värskelt pressitud mahlasid, mis annavad organismile kõik vajalikud toitained ja vitamiinid ning samas ei sisalda rasvu.

Ka puuviljad ja marjad aitavad oluliselt kaalu langetada. Rasvapõletuse abivahendina soovitatakse näiteks sidrunit selle flavonoidide sisalduse tõttu. Dieet on ideaalne, kui sidrunile lisatakse kaneeli ja mett.

Keefiriga tsitrusviljad on puhastavate omadustega ja aitavad organismist mürkaineid puhastada ning olemasolev vitamiin (C) aitab sünteesida kollageeni.

Muud puuviljad ja marjad, mis koos keefiriga aitavad teil kaalust alla võtta, on ananass, õunad, kiivid ja vaarikad. Ja kui kombineerite need keefiri, ingveri ja kaneeliga, on kaalulanguse tulemused suurepärased. Eriti ananass, mis aitab parandada mao limaskesta seisundit. See on ka suurepärane diureetikum ja seda soovitatakse paljude rasvapõletuskokteilide jaoks.

Keefiril põhinevad salendavad kokteilid puuviljade või marjadega on heaks täienduseks sinu toidulauale, mis peaks olema tasakaalus ja soodustama kehalist aktiivsust, samuti varustama keha vitamiinide ja toitainetega.

Seega, kui soovid oma figuuris täielikku muutust, lisa kindlasti oma dieeti keefiri-puuviljakokteile. Järgmisena kaaluge kokteiliretsepte, mida on väga lihtne valmistada. Peate lihtsalt puuvilju ja marju segistis tapma ja keefiriga segama. Tänu allolevatele retseptidele saate nautida mitte ainult kokteilide maitset, vaid ka pärast nende kasutamist märgatavalt kaalust alla võtta.

Rasvapõletavate keefirikokteilide retseptid

Retsept nr 1

Õunad - 250 g
Seller - 50 g
Ananass - 100 g
Keefir - 250 g

Purusta seller ja puuviljad blenderis, lisa keefir ja sega läbi.

Retsept number 2

Vaarikad - 250 g
Arbuus - 250 g
Kurgid - 250 g
Keefir - 150 g

Klopi kurgikurgi ja arbuusi kooritud viljaliha marjadega läbi, seejärel sega keefiriga.

Retsept number 3

Keefir - 250 g
Melon (pulp) - 200 g
Kaneel - 1 tee. valetab.

Jahvata melon püreeks, lisa kaneel ja keefir. Hea on kõike segada.

Retsept number 4

Keefir - 250 g
Õun - 1 tk.
Kaneel - ¼ tee. valetab.
Muskaatpähkel - 1 näputäis
Mesi - 1 tee. valetab.
Piim - 100 g

Retsept number 5

Keefir - 1 tass
Apelsinimahl - ¼ tassi
Ananass - 250 g

Jahvata ananass ja sega mahla ja keefiriga.

Retsept number 6

Keefir - 250 g
Kiivi - 4 tk.
Rohelised õunad - 2 tk.
Mesi - 1 tee. valetab.

Koori õunad, kiivid, purusta blenderis meega, lisa keefir ja sega korralikult läbi.

Retsept number 7

Keefir - 300 g
Kiivi - 2 tk.
Virsik - 2 tk.
Mesi - 1 tee. valetab.

Retsept number 8

Keefir - 150 g
Värske porgandimahl - 180 g
Värskelt pressitud õunamahl - 60 g
Ingver - ¼ tee. valetab.

Sega kõik koostisosad ja kokteil on valmis.

Retsept number 9

Keefir - 1 tass
Sidrunimahl - 1 spl. valetab.
Piim - ¼ tassi
Muskaatpähkel - näputäis
Fruktoos - 0,5 spl.
Vanill - ½ tee. valetab.

Retsept number 10

Keefir - 150 g
Maasikad - 300 g
Piim - 300 g
Mesi - 1 spl.

Vahusta mett, maasikaid ja piima kaks minutit, seejärel lisa keefir ja klopi veel minut aega, lisa purustatud jää.

Retsept number 11

Keefir - 250 g
Banaan - ½ tk.
Suured maasikad - 6 tk.

Jahvata banaan ja maasikad, lisa keefir ja näputäis kaneeli, sega kõik korralikult läbi.

Retsept number 12

Keefir - 300 g
Maasikad - 200 g
Banaan - 1 tk.
1/2 apelsini mahl

Retsept number 13

Keefir - 300 g
Banaan - 1 tk.
Ananass - 250 g
Maasikad - ½ tassi
Mesi - 1 spl.

Sega puuviljad meega ja purusta blenderis, vala keefir ja sega.

Keefiri dieedi variant

Esimene päev

Hommikusöök:

Keefir - 1 tass
Kaneel - ¼ tee. valetab.
Mesi - 1 tee. valetab.
Sidrun - 1 tee. valetab.

Sega kõik läbi ja joo.

Õhtusöök:

Keefir - 200 g
Hakitud pähklid - 1 spl. valetab.
Rosinad - 1 spl. valetab.
Kaneel - ¼ tee. valetab.

Sega kõik.

Pärastlõunane suupiste:

apelsin või greip

Õhtusöök:

Keefir - 200 g
Mesi - 1 tee. valetab.

Enne magamaminekut:

Kokteil hommikusöögiks.

Teine päev

Hommikusöök:

Keefir - 250 g
Kaneel - ¼ tl.
Mesi - 1 tee. valetab.
Sidrunimahl - 1 supilusikatäis

Õhtusöök:

Keefir - 1 tass
Kreeka pähklid (hakitud) - 1 supilusikatäis.
Kaneel - ¼ tee. valetab.

Pärastlõunane suupiste:

Keefir - 200 g
Mesi - 1 tee. valetab.

Õhtusöök:

Keefir - 1 tass

Enne magamaminekut (kokteil)

Keefir - 250 g
Kaneel - ¼ tee. valetab.
Mesi - 1 tee. valetab.
Sidrunimahl - 1 spl.

Kolmas päev

Hommikusöök:

Täpselt nagu eelmisel päeval.

Õhtusöök:

Keefir - 200 g
Hakitud pähklid või rosinad - 1 tabel. valetab.
Kaneel - 1/4 tee. valetab.

Pärastlõunane suupiste:

Keefir - 250 g
Mesi - 1 laud. valetab.
Sidrunimahl - 1 tabel. valetab.

Õhtusöök:

Keefir - 250 g

Enne magamaminekut: (kokteil)

Keefir - 250 g
Ingver - ¼ tee. valetab.
Mesi - 1 tee. valetab.
Sidrunimahl - 1 tabel. valetab.

Maitsev ja ei sisalda kaloreidÜksikasjalikult teemal Mis on tõhusam: trenn või üleminek õigele toitumisele? Massaaž, jooksmine või paastumine?

Keefiri kokteilide eelis

• Sisaldavad minimaalselt rasva ja kaloreid.
• Nad varustavad keha kaltsiumiga, mis aitab rasvu lagundada.
• Valgurikas ja hästi seeditav.
• Madalam kolesteroolitase.
• Kokteilides leiduvad piimhappebakterid ja vitamiinid tugevdavad immuunsüsteemi.

Keefirikokteilide kaalulangetamise põhiprintsiip on näljatunde kiire taltsutamine, madala kalorsusega sisaldus ja paranenud seedimine. Seega, kasutades neid jooke kaalulangetamiseks, saate lihtsalt paar lisakilo maha visata.

Samas imendub keefir suurepäraselt, on valgurikas ja aitab varustada organismi kaltsiumiga. Selle süstemaatiline kasutamine võib tugevdada immuunsüsteemi, alandada kolesterooli ja parandada seedimist.

Salendavate kokteilide valmistamiseks kasutatakse tavaliselt värsket keskmise või madala rasvasisaldusega keefirit.

Kliidega keefiri kokteili valmistamine on väga lihtne: selleks lisa klaasile hapendatud piimajoogile üks-kaks supilusikatäit kliisid, soovi korral maitsesta näpuotsatäie kaneeliga ja sega korralikult läbi. Oodake paar minutit, kuni kliid veidi paisuvad - ja kokteil on valmis.

Kliide arvukad kasulikud omadused on hästi teada, lisaks on sellisel kokteilil veel üks väga võimas pluss: see tekitab pikaks ajaks küllastustunde. Seetõttu võib kliidega jogurt olla suurepärane teenus neile, kes kaalu langetamise ajal kannatavad pidevalt nälga, samuti neile, kes püüavad saada üle harjumusest õhtuti palju süüa. Kliid "petavad" edukalt kõhtu, tekitades mõnusa täiskõhutunde.

Kaneeli omadused kehakaalu langetamiseks on laialt teada: see vähendab söögiisu, aktiveerib ainevahetust, takistab rasvarakkude teket. Lisaks on see magusakas vürts väga maitsev ja sobib hästi keefiriga.

Kokteili valmistamiseks lisa veerand teelusikatäit jahvatatud kaneeli klaasile keefirile ja sega korralikult läbi. Kaalukaotuse saavutamiseks joovad nad seda kaks korda päevas – hommikul ja õhtul iseseisva kaalulangetamisvahendina. Kuid võite kokteili võtta ka mis tahes muus režiimis, peaasi, et mitte liiga ära lasta (päevas ei tohi tarbida rohkem kui ½ tl kaneeli).

Teist, palju kangemat (aga ka tõhusamat) vürtsidega keefiri kokteili on nimetatud “supermodellijoogiks”. Selle valmistamiseks lisage klaasi keefirile:

• ½ tl jahvatatud kaneeli;
• ½ tl jahvatatud ingverit;
• näputäis kuuma punast pipart.

Selline rasvapõletav kokteil kiirendab suurepäraselt ainevahetust, kuid suur vürtside sisaldus “ühes klaasis” võib põhjustada seedeprobleeme. Seetõttu ei tohiks te seda vahendit kasutada rohkem kui üks kord päevas ja parem on mitte teha seda tühja kõhuga.

Selle kerge, lõhnava ja värskendava kokteili valmistamiseks vajate

• ½ tassi keefirit;
• ½ klaasi mineraalvett;
• 50 grammi sõstraid, vaarikaid, maasikaid, murakaid, mustikaid või mis tahes muid marju omal valikul (v.a jõhvikad, mis muudavad joogi liiga hapuks).

Püreesta marjad, lisa keefir ja vala peale mineraalvett. Sega korralikult läbi, võid mikseriga ühtlaseks kloppida või jätta õige, “marjadega”. Soovi korral võid lisada piparmündilehte või maiustada marjasmuutit vähese meega.

See jook on eriti hea, kui selle valmistamiseks kasutatakse värskeid marju. Kuid külmal aastaajal võite kasutada ka "sügavkülma varusid" (need tuleb enne kokteili valmistamist üles sulatada).

Selle joogi valmistamiseks vajate 100 grammi värsket ananassi viljaliha, ühte kiivi ja klaasi keefirit. Puuviljad tuleb koorida ja peeneks hakkida (sel juhul ei tasu segistiga jahvatada - laske taimsetel kiududel säilitada terviklikkus), seejärel valage jahutatud keefir.

Selline puuvilja-keefiri kokteil on maitselt väga meeldiv, see võib asendada hommikusööki või pärastlõunast suupistet ning toimida ka magustoiduna toekama toidukorra ajal.

See jook sobib väga hästi õhtusöögiks - see tekitab täiskõhutunde ja aitab parandada ainevahetust, normaliseerida seedimist ja puhastada keha.

Selle valmistamiseks klaasi keefiri jaoks võtke:

• 4-5 tükki ploome,
• 4-5 tükki kuivatatud aprikoose,
• supilusikatäis kliisid
• näputäis jahvatatud kaneeli.

Loputage kuivatatud puuviljad hästi, katke kuuma veega ja laske "aurutada", kuni need jahtuvad, seejärel haki peeneks. Lisa kliid ja veidi kaneeli, soovi korral võid lisada ka peotäie värskeid marju (mis tahes). Vala keefir ja kasuta segisti, et segu ühtlaseks saada.

Vitamiiniderikas keefiri-õunakokteil, mis võimaldab teil pikka aega näljatundest vabaneda, on suurepärane võimalus hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks kehakaalu langetamiseks.

Selle valmistamiseks peate võtma ühe suure õuna (või kaks väikest), koorima selle seemnetest ja koorima, lõikama tükkideks ja kloppima segistisse koos klaasi keefiriga. Keefiri-õunasegule võid lisada ¼ tl jahvatatud kaneeli – see sobib hästi õuntega ja tugevdab kaalulangetavat toimet.

Selline maitsev ja tervislik kokteil on suurepärane dieet-hommiku- või õhtusöök, see tekitab pikaks ajaks küllastustunde ja annab energiat, lisaks aitab kaasa heale seedimisele.

Selle ettevalmistamiseks vajate:

• kaks kuni kolm supilusikatäit kaerahelbeid;
• 100 grammi mustsõstrat (värsket või külmutatud);
• klaas keefirit;
• näputäis jahvatatud kaneeli.

Vala kaerahelbed väikese koguse keefiriga ja lase 10-15 minutit paisuda. Lisa mari, püreesta, lisa keefir ja sega blenderiga ühtlaseks massiks. Puista peale näpuotsatäis kaneeli – ja kaerahelbe-keefiri kokteil on joomiseks valmis.

Selle kokteili valmistamiseks ühe klaasi keefiri jaoks peate võtma 1-2 varssellerit ja 2-3 väikest õhukese koorega noort kurki. Haki seller peeneks, riivi kurgid jämedale riivile, vala seejärel keefiriga ja klopi blenderiga ühtlaseks massiks. Võite maitse järgi lisada veidi soola.

Selline värske ja kalorivaene roog võib edukalt asendada hommikusööki, lisaks mõjub keefiri-kurgikokteil soodsalt seedimisele ja eritussüsteemile.

Selle tervisliku joogi valmistamiseks vajate:

• hunnik vürtsikaid rohelisi (till, petersell, koriander segus või "soolo"), mis kaalub umbes 15 grammi;
• pool varssellerit;
• väike noor kurk;
• klaas keefirit;
• sool ja must pipar maitse järgi.

Haki rohelised väga peeneks, riivi kurk, seejärel pane kogu roheline mass blenderi kaussi, lisa soola ja pipart (valikuline) ning klopi korralikult läbi. Vürtsikas "suupiste" kokteil on valmis.

Rasvapõletavad kokteilid kehakaalu langetamiseks, aga ka toitvad ja puhastavad kokteilid täiendavad suurepäraselt iga dieeti. Nad kiirendavad ainevahetust, mis aitab kaasa kiirele kaalulangusele. Tavaliselt asendavad need ühe või mitu toidukorda, mis vähendab tarbitavate kalorite koguarvu veelgi. Antud kaalulangetuskokteilide retseptid tulevad kasuks ka joogi- ja keefiridieedil.

Paljud joogid, nagu ka toidud üldiselt, võivad avaldada erinevat mõju kehale üldiselt ja eelkõige kehakaalu langetamise protsessile. Kõik, mida pead tegema, on komponentide õige valik. Seega on vesi üks olulisi elemente, mis on vajalikud elundite, kudede normaalseks toimimiseks ja stabiilseks kiireks ainevahetuseks. Selle puudus põhjustab turset ja ainevahetuse kiiruse langust.

Puu- ja köögiviljad salendavates kokteilides täiendavad vitamiinide ja mineraalainete varu. Ja smuutid on oma sisuga suurepärased magustoiduna. Piima, kodujuustu ja eriti keefiri lisamine muudab rasva põletavad salendavad smuutid küllastavaks, madala kalorsusega ja puhastavaks.

Kodus kaalulangetamise kokteilide valmistamine on väga lihtne, peate lihtsalt järgima järgmisi reegleid:

1. Võtke ainult värsket toitu.
2. Kõigepealt tükeldage köögiviljad ja puuviljad. Kareda tekstuuriga puuviljad, nagu spargelkapsas, lillkapsas, porgand, peet, keeda esmalt veidi, seejärel tükelda ja pane blenderisse.
3. Blenderis hakitakse esmalt puuviljad, juurviljad, marjad ja ürdid ning alles siis lisatakse vedelik.
4. Kokteile võib lahjendada piimatoodetega (piim, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim ja jogurt), looduslike mahladega (porgand, tomat, peet jne), mineraalvesi või roheline tee.

Puu- ja juurviljade jahvatamine homogeenseks massiks võib olla keeruline, seetõttu valmistatakse peaaegu kõik kokteilid segistis. Kaalu langetamiseks on oluline konsistentsi ühtlus, kuna sellisel kujul imenduvad tooted ja nende toitained paremini.

Salendavad puhastuskokteilid on valmistatud ürtide, salati ning mõnede marjade ja tsitrusviljadega. Mõned neist on valmistatud keefiri baasil. Nende eesmärk ei ole dieedi kalorisisalduse vähendamine, vaid organismi puhastamine kahjulikest ainetest.

Need joogid võivad sisaldada palju hapet, seega on kõige parem juua neid 20-30 minutit pärast söömist. Need ei sobi ühe toidukorra asendamiseks. Soovitatav on piirata nende kasutusaega 1 kuni 7 päeva, üks või kaks korda päevas.

Täiuslik näide puhastavast joogist oleks roheliste ja tsitruseliste smuuti. Teil on vaja - pool või kolmandik roheliste hunnikust, võite võtta veidi erinevat. Üldiselt, mida rohkem sorti, seda parem. Jahvata ja pane blenderisse, kus jahvata ühtlaseks.

Lisage saadud segule 150-200 ml greibimahla ja segage uuesti. Jook on valmis. Võid kohe juua või panna lühikeseks ajaks külmkappi ja juua jahutatult.

Võid teha erinevaid puhastussegusid peedist, porgandist, küüslaugust ja/või ürtidest. Lahjendamiseks kasutage keefirit või tsitrusviljamahla.

Kaalulangetamiseks on keefiril oluline keha puhastamise, seedimise soodsa mõju ja ainevahetuse kiirendamise võime. Kõik see suurendab rasvade põletamise kiirust.

Joogi aluseks on keefir, kuid erinevad tooted võivad seda täiendada. See võib olla nii teravilja, juur- ja puuvilju kui ka erinevaid vürtse.

Kaalu langetamiseks on keefiri kokteilide variante palju. Allpool on toodud kõige tõhusamad.

Ingveri salendav kokteil valmistatakse üsna lihtsalt, kuid selle mõju on hämmastav. 200-250 ml-s peate hõõruma paar grammi värsket juurt ja segama segu. Ingver on rikas mikroelementide poolest, kiirendab ainevahetust ja aktiveerib rasvapõletust.

Selle joogi mõju on sama, mis eelmisel versioonil. Kuid kaneel ei mõju seedetraktile nii ärritavalt. Seetõttu sobib see kokteili versioon remissiooni ajal seedetrakti haigustega inimestele. Toiduvalmistamiseks lisage ¼ või ½ teelusikatäit kaneeli 200-250 ml keefirile. Sega ja joo.

Kokteil keefiri ja kliidega kehakaalu langetamiseks on suurepärane võimalus õhtusöögi asendamiseks. Kliid on hea kiudainete ja paljude mikroelementide allikas. Lisaks paisuvad nad makku sisenedes ja te ei tunne nälga. Toiduvalmistamiseks piisab, kui valada klaasi keefirisse 2-3 tl kliisid. Laske seitsmel enne joomist 5–10 minutit tõmmata.

Selle joogi jaoks peate esmalt segistis jahvatama 1 spl linaseemneid. Pane kaussi 200-250 ml keefirit, 1-2 tl suhkrut ja saadud jahu. Sega kõik ühtlaseks. Jätke jook 10-15 minutiks tõmbama. Pärast seda valage klaasidesse ja teie linane kokteil on valmis.

Salendav kokteil keefiri, ingveri, kaneeli ja punase pipraga. See segu aktiveerib rasvapõletusprotsessi ja kiirendab oluliselt kaalulangust. Kuid lisaks kokteilile peate järgima tasakaalustatud toitumist ja treeningut.

Toidu valmistamiseks võtke klaas keefirit, valage sinna ¼ teelusikatäit kaneeli. Saadud segusse hõõru paar grammi värsket ingverijuurt ja vala peale väike näpuotsatäis kuuma punast pipart. Sega hästi ja joo aeglaselt.

See joogivalik ei sobi hommikusöögiks ega toidukorra asendajaks. Parim on juua seda 30 minutit pärast söömist ja mitte rohkem kui üks kord päevas. Kokteil on vastunäidustatud seedesüsteemi haiguste korral.

Kaerahelbedest jookide valmistamiseks on palju retsepte, millest 2 on toodud allpool. Üks piim ja teine ​​keefiri baasil.

Selle kokteili jaoks vajate:

• 2 supilusikatäit kaerahelbeid;
• 250-300 ml piima;
• üks banaan;
• 1-2 teelusikatäit mett.

Alusta banaani koorimisest ja viilutamisest. Asetage see segisti kaussi ja lisage kaerahelbed mesi. Kõik tuleb põhjalikult purustada homogeenseks konsistentsiks. Lisa piim ja sega. Pärast seda võid kohe juua või lasta 5 minutit tõmmata.

Selle kaerahelbega joogi versiooni valmistamiseks vajate:

• 250 ml keefirit;
• 2-3 supilusikatäit kaerahelbeid;
• ½ tl kaneeli;
• pool õuna;
• vähe marju.

Haki või riivi õun peeneks ja vala kaussi. Lisa neile marjad koos kaerahelvestega ja täida keefiriga. Sega kõik põhjalikult või klopi blenderiga läbi. Kõike saab kaunistada kaneeliga puistates.

Kodujuustukokteili valmistamine pole keerulisem kui kõik teised. Tema jaoks vajate:

• 100 g kodujuustu;
• 200 g keefirit või 150 g piima (oma äranägemisel ja maitse järgi);
• mõned kirsid (kivideta), vaarikad või maasikad.

Asetage kodujuust kaussi ja lisage sinna keefir või piim. Blenderda kõik blenderis ühtlaseks massiks. Valage pool klaasi.

Teises osas lisa marjad/puuviljad ja klopi need läbi. Lisaks juba mainitud kirssidele, maasikatele või vaarikatele võid kasutada mida iganes soovid: banaane, virsikuid, kiivisid ja/või tsitrusvilju. Valage segu marjade/puuviljadega klaasi esimese poole kokteiliga. Puista peale kaneeli või riivitud tumedat šokolaadi. Teie kohupiimajook on valmis.

Puuvilju või marju võib kohe purustada kodujuustu ja keefiri/piimaga. Sel juhul valage saadud mass lihtsalt klaasi (ilma jagamiseta ja pikkade manipulatsioonideta) ja puistake üle vürtsi või šokolaadiga.

Kaalu langetamiseks mõeldud marjadest ja puuviljadest valmistatud joogid on kasulikud mikroelementide poolest. Kaalukaotuse ajal võib tekkida nende puudumine ja hüpovitaminoosist tingitud tagajärgede ilmnemine.

Terviseprobleemide vältimiseks võite juua vitamiinikomplekse. Mõnusam ravi oleks aga puuviljasmuutid. Kaalu langetamiseks sobivad need ka seetõttu, et sisaldavad vähesel määral kaloreid ja võivad asendada üht või mitut vahepala. Need on ka väga värskendavad ja toimivad magustoiduna, mis on piirangute korral väga ihaldusväärsed.

Toiduvalmistamiseks sobivad kõik marjad ja puuviljad. Valmis smuutisid ei saa lahjendada mõne muu vedelikuga või lisada klaasi mineraalvett.

Näiteks kiivikokteili retsept kehakaalu langetamiseks:

1. Võta 1-2 kiivit, 1-2 sidruniviilu (kui soovid mõru jooki, võid nahalt jätta). Pane see kõik blenderisse ja blenderda.
2. Lisa 6-8 piparmündilehte ja 5-6 petersellioksa. Löö kõik uuesti läbi.
3. Valage saadud segusse 100-250 ml mineraalvett ja segage kõik kuni homogeense konsistentsini.
4. Kui soovid magusat jooki, siis lisa koos veega 1-2 tl mett. Sel juhul koorige esimesel etapil sidrun nahalt.

Kiivijooki võib lisaks sidrunile lisada ka teisi tsitrusvilju. Soovi korral lisa kokteilile marju: vaarikad, maasikad, jõhvikad, sõstrad.

Köögiviljade lisamine dieeti aitab täiendada vitamiinide varu ja parandada ainevahetust. Nad on rikkad ka kiudainete poolest, mis on kasulikud sooltele ja üldisele seedimisele. Lisaks tavalistele ja banaalsetele salatitele saate kaalu langetamiseks valmistada köögiviljasmuutisid. Need toimivad suurepärase tooniku ja värskendava vahendina.

Jookide retsepte on palju ja erinevaid puuvilju saab ise kombineerida. Kuid laia valiku hulgas on kõige tõhusamad:

1. selleri kokteil kehakaalu langetamiseks. Toidu valmistamiseks võta üks õun (soovitavalt roheline hapu, näiteks Simirenko sordid), 2-3 sellerivart ja pool hunnikut peterselli. Kõik see kastetakse kaussi ja pekstakse segistiga. Lisage 200 ml gaseerimata mineraalvett ja segage uuesti.
2. Joo koos kurgiga kehakaalu langetamiseks. Võtke 2-3 suurt köögivilja ja jahvatage blenderis ühtlaseks massiks. Lisage 200 ml mineraal- või puhastatud vett ja paar piparmündioksa. Salendavale kokteilile ja kurkidele võid lisada ka paar väikest kirsstomatit ürtidega.
3. Punapeet värskendav kokteil kehakaalu langetamiseks. Võtke keskmine kurk, väike paprika ja segage need segistis väikese peediga. Lahjendage klaasi veega.
4. Roheline salendav kokteil. Valmistamine on sama lihtne kui teised. See on üks peterselli ja muudest rohelistest valmistatud salendava kokteili variatsioone. Võtke lihtsalt paar kimpu erinevaid ürte ja jahvatage need segistis. Lisa 200-250 ml mineraalvett ja joo.

Kõiki pakutavaid kokteile saab kasutada päevase tarbitava kalorikoguse vähendamiseks. Joogid lihtsalt asendavad ühe või mitu toidukorda. Parim on juua neid hommikusöögi, suupistete või teise õhtusöögi asemel (2-3 tundi enne magamaminekut). Need kokteilid sobivad menüüsse ka joogi- või keefiridieedide ajal.

Kevad on aeg, mil paljud meist mõtlevad sellele, kuidas kaotada mõned talvega kogunenud liigsed kilod.

Esitan teie tähelepanu omatehtud salendavate kokteilide retseptid. Need tervislikud looduslikud joogid, vaid kasulike vitamiinide ja mineraalainete sahver, aitavad teil ülekaalulisuse probleemi üsna tõhusalt lahendada.

Toitumisspetsialistide arvamus isetehtud smuutide kasulikkusest

Koduste salendavate kokteilide retseptid

Pakun teile kõige tõhusamaid salendavaid kokteile, mida valmistatakse kodus ning seda üsna lihtsalt ja lihtsalt.

Salendav kokteili retsept keefiril

Keefiri kokteilid on kõige tõhusamad ja levinumad kehakaalu langetamiseks. Keefir on tervisele väga kasulik, see parandab soolestiku tööd ja aitab puhastada keha mürkidest, tugevdab immuunsüsteemi.

Kiudainerikas kaerahelbed tekitavad täiskõhutunde ja vähendavad söögiisu. Kaneel parandab ainevahetust ja takistab rasva ladestumist.

• Keefir - 1 klaas;
• Kaerahelbed - 2 supilusikatäit;
• Jahvatatud kaneel - 0,5 tl;
• Kõik marjad 1 spl või veerand õuna.

Kokkamine:

1. Lisa keefirile kaerahelbed, kaneel, marjad või peeneks hakitud õunad.
2. Lööme kokteili segistis või segame lihtsalt väga hoolikalt. Tervislik jook on valmis.

Selles retseptis tõstame kokteili efektiivsust lõhnavate vürtsidega ning lisame joogile jahvatatud punast pipart, ingverit ja kaneeli.

Toiduvalmistamise koostisosad:

• keefiri rasvasisaldus ei ületa 1% - 200 grammi;
• Kaneel - 1 teelusikatäis;
• Ingver, riivitud peenele riivile - 1 tl;
• Punane kuum pipar - väike sosin.

Kokkamine:

1. kõik on väga lihtne, lisa keefirile maitseained ja sega kõik korralikult läbi.Kasulikud näpunäited!
2. Enne kasutamist on vaja valmistada kokteilid kehakaalu langetamiseks osade kaupa.
3. Keefirit koos vürtsidega on soovitav tarbida 20 minutit enne sööki. Vürtsid, mida see kokteil sisaldab, vähendavad oluliselt söögiisu.
4. Keefirikokteili portsjoni võid jagada kaheks pooleks ja ühe juua enne sööki, teise peale sööki, kuna keefiriga koosnevad vürtsid kiirendavad ainevahetusprotsesse.
5. Õhtusööki võib asendada portsjon keefirkokteili, mis on ka kaalu normaliseerimiseks väga kasulik.

Ingver on ainulaadne ja kasulik taim, mis parandab ainevahetust, ergutab vereringet. Ingverijuur teeb korda maksa ja mao tööd, omab toniseerivat, valuvaigistavat, spasmolüütilist, hingeldavat toimet. Ingverit soovitatakse kasutada lihas-, peavalu- ja hambavalu, osteokondroosi korral.

'See on kasulik!

Ingveri smuuti on väga tervislik jook, mis on hea kaalu langetamiseks. Lisaks on ingverijook suurepärane viirus- ja külmetushaiguste ennetamine, onkoloogia ja immuunsüsteemi tugevdamine. Tervendav ingverijook aitab oluliselt tugevdada mälu, parandada naha, juuste, küünte seisundit.

Ingveri kokteili vastunäidustused

Kõigist oma eelistest hoolimata on ingverijookidel mitmeid vastunäidustusi, millele peaksite tähelepanu pöörama.

• Ingverit ei tohi kasutada selliste haiguste korral:
• Põletikulised protsessid nahal ja kõrge temperatuur;
• Seedetrakti haigused;
• nina- või emakaverejooks;
• hemorroidid;
• Hepatiit, maksatsirroos;
• Nahahaigused ja individuaalne talumatus.

Kui sind ei vaeva loetletud haigused ja probleemid, siis võid julgelt endale ingverijooke valmistada. Ingveriga salendava kokteili retseptid

Koostis:

• Klaas keefirit;
• Kaneel ja jahvatatud ingver - igaüks 0,5 supilusikatäit;
• Näputäis punast pipart.

Valmistamine: lisa keefirile ingver, kaneel ja pipar – sega kõik mikseriga läbi. Valmis.Ingverikokteili tuleb juua kaalu langetamiseks pool tundi enne hommikusööki, samuti öösel. Seda jooki kasutades võite ühe kuu jooksul kaotada kuni 4 kilogrammi ülekaalu.

Toiduvalmistamiseks vajame:

• Ingver, purustatud riivis - 2 supilusikatäit;
• Mesi - 1 teelusikatäis;
• Mahl 1/4 sidrunist.

Valmistamine: vala ingver kahe liitri keeva veega, lisa sidrunimahl ja jäta tund aega tõmbama. Seejärel lisage mett ja nõudke veel pool tundi.

Valmis jook tuleks juua päeva jooksul, mitte rohkem kui kaks liitrit.

Koostis:

• 1 tl riivitud ingverijuurt;
• Näputäis kardemoni ja 30 grammi piparmünti.

Valmistamine: sega ingver, kardemon, piparmünt ja vala kõik ühe liitri keeva veega. Lisa 50 milliliitrit apelsinimahla ja 10 milliliitrit sidrunimahla ning maitse järgi veidi mett.

See madala kalorsusega kokteil aitab puhastada keha ja kiirendab ainevahetusprotsesse.

Toiduvalmistamiseks peame võtma: 100 grammi rohelisi või sulatatud herneid, ühe värske kurgi, 3 brokoli õisikut, 1 tl jahvatatud ingverit.

Valmistamine: sega kõik ained blenderis läbi, kui jook on liiga paks, võid kokteilile lisada klaasi keefirit.

See salendav kokteil sisaldab palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid.

Toiduvalmistamiseks võtke üks asi - porgand, paprika ja hurma (võib asendada kõrvitsatükiga) ja üks klaas keefirit.

Valmistamine: sega köögiviljad blenderis, lisa keefir. Valmis kokteilile võid lisada peotäie mis tahes pähkleid ja paar tükki kuivatatud aprikoose.

Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta aeglaselt ja mugavalt, siis peate kokteile jooma 30 minutit enne söömist ja kasutama neid siiski vahepaladena.

See on kasulik!

Kui soovid ülekaalust kiiremini vabaneda, siis sel juhul tuleks hommiku- ja õhtusöögi asemel kasutada kokteile ning lõunaks süüa aurutatud kala või liha - 150 grammi ja köögivilja- või puuviljasalatit.

Kui soovite mõne kilogrammi kiiresti eemaldada - korraldage paastupäevad ainult salendavatel kokteilidel. Kuid sel juhul on soovitatav konsulteerida arstiga, et mitte kahjustada oma tervist.

Koduste salendavate kokteilide retseptid on üsna lihtsad ja taskukohased. Valige mõni neist, mis teile meeldivad, ja valmistage endale maitsev ja tervislik jook kehakaalu langetamiseks.

Ole tervislik!

Kaalu saab langetada erineval viisil, igale maitsele on tohutult palju dieete ja meetodeid, kuid häid tulemusi saab saavutada ainult integreeritud lähenemisega. Tavaliselt hõlmab see sporti, kehahooldust, toitumist, vitamiinide võtmist. Vähesed inimesed kasutavad abivahendeid ja abivahendeid, näiteks salendavaid kokteile. Kuid need võivad eemal olles olla suurepäraseks lisandiks ja kaunistada teed saleda figuuri juurde.

• Erinevad kokteilid
• Kokteilide plussid ja miinused
• Üldised toiduvalmistamise reeglid
• Parimad kokteiliretseptid

Mitte kõik kaalulangetamise kokteilid ei tööta ühtemoodi. Igal joogil on kehale oma mõju. Retsepti valimisel tuleb arvestada vajaduste ja eesmärkidega. See, mis töötab ühe inimese jaoks, ei tööta alati teise jaoks.

Millised kokteilid toimivad:

1. Puhastav. Neil on lahtistav toime, vabastavad sooled ladestustest ja kõigest üleliigsest, normaliseerivad selle tööd, suurendavad motoorikat. Teatud tüüpi kokteilidel kodus on raviomadused, need aitavad toime tulla kõhukinnisusega, parandavad mikrofloorat.
2. Ainevahetuse kiirendamine. Need joogid on valmistatud kuumade vürtside baasil, hajutavad verd, soojendavad, soodustavad kaalulangust.
3. Energia. Seda tüüpi joogid sisaldavad tsitruseliste mahla, mett, aaloed ja muid meeleolu ja aktiivsust tõstvaid tooteid. Kasulik on neid juua hommikul, samuti enne treeningut.
4. Diureetikum. Need joogid eemaldavad kehast vett, vähendavad mahtusid, leevendavad turset. Aluseks kasutatakse ravimtaimede infusioone, rohelist teed, viirpuu, jõhvikaid, arbuusi, tomateid.

Diureetilised kokteilid on inimestele mugavad kodus kasutamiseks. Kuid kui on oodata reis tööle või kooli, toob selliste jookide kasutamine kaasa teatud raskusi. Kuumal aastaajal võib probleeme tekkida kuumade vürtsidega, mis ajavad verd laiali ja tõstavad kehatemperatuuri.

Kodus valmistatakse salendavaid kokteile harva, nüüd saab kõike osta sporditoidupoodidest, spordiklubidest või -keskustest, apteekidest ja edasimüüjatelt. Kuid mitte kõik ostetud tooted pole ohutud, need tõesti töötavad ja nende maksumus on sageli liiga kõrge.

Koduste kokteilide plussid:

• tuttavad koostisosad;
• odav;
• ohutus;
• ei sisalda kemikaale, säilitusaineid, värvaineid.

Samuti hõlmavad kokteilide eelised kehakaalu langetamiseks madalat kalorisisaldust. Samas küllastavad hästi, summutavad nälga, annavad organismile väärtuslikke aineid ja vitamiine. Puuduste hulgas on mõnede koostisosade puudumine. Ostetud jookidele lisatakse reeglina mitmesuguseid erineva päritoluga ekstrakte, ekstrakte ja muid aineid, mis suurendavad kaalu langetamise efekti.

Kõik omatehtud salendavad kokteilid valmistatakse vahetult enne kasutamist. Te ei pea neid eelnevalt tegema, kuna säilitamise ajal kaob osa toitaineid isegi külmkapis ja tihedalt suletud anumates.

Toiduvalmistamise reeglid:

1. Kõik joogi koostisosad peavad olema värsked. Pole vaja töödelda küsitava kvaliteediga tooteid.
2. Suhkrut ei lisata kunagi kaalulangetusroogadele. Kui teil on vaja maitset parandada või parandada, kasutatakse looduslikke magusaineid: mett, steviat, kuivatatud puuvilju.
3. Oluline on pöörata tähelepanu vürtside kvaliteedile. Purustatud kaneel on harva hea, eelistatud on päris pulgad. Paprika tuleb purustada hernestest või kaunadest sõltumatult.
4. Koduse valgukokteili valmistamisel kehakaalu langetamiseks on soovitatav kasutada madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Tähtis! Kui mõni koostisosa ei ole talutav või lihtsalt ei maitse, on parem seda joogile mitte lisada või valida mõni muu retsept.

Kui värskeid marju ja puuvilju pole, võib kasutada külmutatud koostisosi. Oluline on meeles pidada, et pärast sulatamist muutub mass väiksemaks. Mõnikord läheb vette 30-40% kaalust, kõik oleneb tootest. Kuumade kõrvetavate vürtside kogust saab kohandada vastavalt oma maitsele. Erilist tähelepanu pööratakse kõrge allergeensusega toodetele: mesi, eksootilised puuviljad, maitsetaimed, tsitrusviljad. Sagedasel kasutamisel suurtes kogustes kutsuvad need esile reaktsiooni. Kõik tavalises köögis olevad kokteilid valmistatakse segisti, kombainiga. Pehmed koostisained võib kahvli või nuiaga purustada, riivida.

Tegevus:
Kiirendab seedimist ja ainevahetust, parandab valkude omastamist, normaliseerib ainevahetust, kiirendab verd, puhastab organismi.

Ühend:
Rasvavaba keefir - 250 ml
Kaneel - 1 tl
Riivitud värske ingver - 1 tl
Jahvatatud punane pipar - 1 näputäis

Rakendus:
Sega hakitud värske ingverijuur kaneeli ja punase pipraga, lisa üks supilusikatäis keefirit, peenesta korralikult. Vala sisse ülejäänud kääritatud piimajook, sega läbi. Tarbi 1 portsjon õhtul või päeval 20-30 minutit enne sööki.

Tegevus:
See puhastab soolestikku, soodustab kaalulangust, aitab toime tulla kõhukinnisusega.

Ühend:
Värske keefir - 200 ml
Ploomid - 6 tk.
Kuivatatud aprikoosid - 2 tk.

Rakendus:
Loputage kuivatatud puuviljad, valage sooja veega, jätke 30 minutiks, seejärel pigistage, viige segisti kaussi või muusse anumasse, milles jook valmistatakse. Lisa värske keefir. On oluline, et jook ei oleks vanem kui kaks päeva. Kasta blender, tükelda kuivatatud puuviljad ja vahusta jook. Tarbi iga päev tühja kõhuga tund enne hommikusööki vähemalt nädala jooksul. Kui lahtistav toime on tugev, saate kuivatatud ploomide kogust vähendada.

Tegevus:
Rahustab nälga, soodustab rasvapõletust ja lihasmassi säilimist.

Ühend:
Piim - 340 ml
Jogurt - 120 ml
Linaseemned - 1 spl. l.
Maasikad - 100 g

Rakendus:
Sorteerige seemned, valage jahvatamiseks anumasse. Loputage maasikad, jätke 2-3 marja kaunistuseks, ülejäänud viige linale. Jahvata blenderiga. Vala piim, lisa naturaalne jogurt, klopi ühtlaseks. Tõsta eelnevalt pooleks lõigatud marjad kõrvale. Vala salendav kokteil, pane peale valmis maasikad.

Tegevus:
Kogustab, annab energiat, soodustab rasvapõletust, annab vitamiine, rahuldab näljatunnet.

Ühend:
Seller - 2 vart
Roheline õun - 1 tk.
Värske keefir - 400 ml

Rakendus:
Loputage sellerivarred ja õun, lõigake väikesteks tükkideks, pange segisti kaussi. Püreeks peenestage koostisained. Lisa kohe keefir, vahusta kõike 20-30 sekundit. Maitse parandamiseks ja efektiivsuse tõstmiseks võib salendavale kokteilile lisada kaneeli ja ingverit.

Tegevus:
Viib kehast välja liigse vee, kiirendab ainevahetust, vähendab mahtu, annab energiat, kosutab.

Ühend:
Roheline tee - 5 tl.
Oranž - 1 tk.
Sidrun - 0,5 tk.
Mesi - 2 tl
Vesi - 0,5 l

Rakendus:
Keetke vesi, jahutage temperatuurini 90 ° C, valage roheline tee (parem on võtta suuri lehti), katke kaanega, jätke 10 minutiks seisma. Kurna. Koori apelsin, eemalda viiludelt kõik seemned, eemalda kiled. Pane viljaliha blenderi kaussi, pigista seal sidrunist mahl välja. Klopi kokku. Kurna tee, vala tsitrusviljadele soe jook, keri uuesti. Lisa mesi, sega kuni lahustumiseni. Kui teil on allergia, võite selle asendada steviaga. Joo kokteili iga päev hommikuti söögikordadest eraldi.

Tegevus:
Normaliseerib väljaheiteid, varustab keha kiudainete ja vitamiinidega, pärsib nälga.

Ühend:
Peet - 0,5 tk.
Porgand - 0,5 tk.
Selleri vars - 1 tk.
Jogurt - 120 ml
Sidrunimahl - 1 spl. l.

Rakendus:
Koori juurviljad, lõika tükkideks, tükelda sellerivars. Pane kõik köögikombaini, purusta püreeks. Lisa jogurt, sidrunimahl, klopi kõik kokku. Joo iga päev pärast treeningut või õhtusöögi või suupistete asemel.

Tegevus:
Vähendab näljatunnet, soodustab kaalulangust, säilitab lihasmassi.

Ühend:
Pehme rasvavaba kodujuust - 130 g
Selleri vars - 1 tk.
Petersell - 5 oksa
lõss - 150 ml
Ingver, pipar, küüslauk maitse järgi

Rakendus:
Loputage rohelised, tükeldage seller, tükeldage segistiga. Lisa kodujuust, klopi läbi. Valage piim, segage uuesti. Pange maitse järgi lõhnavad ja kuumad vürtsid. Kokteil on soovitatav juua kohe pärast sporditreeningut või aktiivset füüsilist tööd.

Keefir - selline tuttav ja taskukohane toode on end kaalulangetamise ajal juba ammu tõestanud. Peaaegu iga dieedi menüü sisaldab madala rasvasisaldusega keefirit.

Keefir taastab suurepäraselt soolestiku mikrofloora. Unustad kõhugaasid, kõhuvalu, aga mis kõige tähtsam – kaotad kaalu.

Juhime teie tähelepanu kõigile teadaolevatele kaalu langetamise viisidele keefiri abil.

Keefir kehakaalu langetamiseks- See on suurepärane valik. Keefiri omadused on sellised, et lisaks üldisele tugevdavale toimele on keefir võimeline küllastama keha vitamiinidega ja stabiliseerima soolestikku. Samuti on keefiril hindamatu desinfitseeriv omadus ja see suudab ravida soolepõletikku. Väärib märkimist, et keefir ise pärineb Elbruselt. Esimesena kauplesid keefiriga karatšaid ja balkaarid, nagu Vikipeedia tunnistab. Ilja Mechnikov ise soovitas keefirit iga päev kuni oma elu lõpuni võtta. Seega, kui oleme teid keefiri eelistes veennud, uurime üksikasjalikult kõike keefiriga kaalulangetamise retseptide kohta.

Keefir kehakaalu langetamiseks. Retseptid.

Kaalu langetamiseks mõeldud keefirit on kasutatud pikka aega. Looduslik probiootikum, mida võivad isegi võtta laktoositalumatusega inimesed. Keefiri abil saate kaalust alla võtta piisavalt kiiresti ja tervisele kasulikult. Levinuim keefiri monodieet, mida saab pidada 3-5 päeva. Ka kaalu langetamiseks kasutatakse keefiri kokteilide retsepte, keefir peediga, keefir tatraga, keefir kaneeliga. Nüüd kõigest lähemalt.

Keefiri kokteilid kehakaalu langetamiseks.

Kõige maitsvam kõigepealt. Meeldiv viis kaalu langetamiseks on hommikul keefiripõhiseid smuutisid juua. Selline kokteil mõjub väga positiivselt Sinu keha ainevahetusprotsessidele, Sinu seedimisele ning soodustab küllastustunnet minimaalse kalorihulgaga. Üldiselt on see jook omamoodi smuuti, millega neile meeldib ka kaalu langetada. Siin on mõned retseptid keefiril põhinevate kokteilide valmistamiseks segisti abil.

• Sega klaas väherasvast keefirit poole banaani, peotäie värskete või külmutatud marjadega.
• Sega klaas keefirit blenderis peotäie kliide, teelusikatäie mee, kiividega. See kokteil sisaldab peaaegu kõiki vajalikke vitamiine.
• Poole liitri keefiri peale tuleb panna peotäis marju, mõni hea kvaliteediga kaerahelbed. Sega see kõik blenderis läbi ja lase tõmmata.
• Kõige maitsvam ja madala kalorsusega kokteilidest on keefir kurkidega. Keetmiseks riivi kurgid, sega keefiriga. Samuti saate oma eelistuste põhjal lisada mis tahes rohelisi. Sega kõik see blenderis läbi ja joo. Väga maitsev ja absoluutselt kalorivaba.

Keefir peediga - retsept kehakaalu langetamiseks.

Maitsev keefiripõhine kaalulangetamise retsept neile, kes armastavad köögivilju. Selle retseptiga võite 3 päevaga hõlpsalt kaotada 3 kg. Selle retsepti jaoks on vaja 1 kg peeti, 2 liitrit keefirit, kurki ja maitseks ürte.

Peet tuleks keeta ja riivida või väikesteks tükkideks lõigata. Võite kasutada ka peeneks hakitud kurki, ürte. Sega kõik see madala kalorsusega keefiriga. Võid lisada ka puljongi, mis jääb peale peedi keetmist. Valmistage toode terveks päevaks ja sööge ainult seda. Keefiri dieedi jaoks on võimalusi, kasutades keedetud mune peediga. Kuid peate mõistma, et munad on üsna kõrge kalorsusega toode. Ja loomulikult nihkub munade kasutamisel teie kaalukaotuse ajastus oluliselt tagasi.

Punapeet on lahtistava toimega, küllastab teie verd rauaga. Keefirist koos peediga saab teie soolestiku jaoks lihtsalt taevamanna. Neile, kes kannatavad kõhukinnisuse käes, on see suurepärane viis normaalse seedimise taastamiseks.

Keefir ja tatar. Salenemise retsept.

Tatraga keefiri kehakaalu langetamise retsept on Internetis tõenäoliselt kõige populaarsem. Sellist kaalu langetamise viisi peetakse monodieediks. Kaalulangetamise retsepti olemus seisneb selles, et õhtul tuleb klaas tatart valada madala rasvasisaldusega keefiriga ja panna külmkappi.

Tähtis! Kui keefiriga tatar lasta toatemperatuuril paisuda, jääb tatrale ebameeldiv järelmaitse.

Valmistatud segu tuleks süüa 3 korda päevas. Igapäevases dieedis saate keefiri asendada keeva veega.

Tuleb märkida, et tatar on üks üllatavalt tervislikumaid teravilju. Vitamiinide ja mineraalainete hulk on lihtsalt hämmastav. Niisiis sisaldab tatar kuni 16% kergesti seeditavaid valke. Valgu koostis on selline, et tatart võib pidada liha täielikuks asendajaks. Tatar sisaldab ka B-rühma vitamiine, PP-d, rutiini ja erinevaid mineraale.

Koos keefiriga ei saa tatar mitte ainult teie keha toita, vaid ka seda ravida. Piisav kogus magneesiumi võimaldab teil seda monodieeti ilma närvideta üle kanda. Reeglina jäävad inimesed sellele dieedile kuni 5-7 päeva. Garanteeritud kaalukaotus 5 kg nädalas.

Keefir, kaneel, ingver, pipar. Salenemise retsept.

See imeline rasvapõletav jook sisaldab kindlasti kaneeli. Ja selle keefiri kehakaalu langetamise meetodi erilised austajad lisavad noaotsa pipart ja pool teelusikatäit ingverit. Ja muidugi kaneel. Seda tuleks võtta ka pool teelusikatäit. See vürtside kombinatsioon sobib suurepäraselt sisemiste rasvade põletamiseks. Kaneel on üsna tuntud vahend, mida kasutatakse dieetides. Lisaks on kaneelil profülaktiline omadus vähi ennetamiseks. Mis on iseenesest hindamatu.

Ingver on suurepärane immuunmodulaator. Ingveril on ka teine ​​hindamatu omadus – see käivitab kiiresti organismi ainevahetusprotsessid. Seega, olles hommikul valmistatud segu joonud, saate garanteeritud, et saate kaotada vähemalt 1 kg rasva päevas.

Pipar võib lisada neile, kellele meeldivad väga ebatavalised asjad. Sellel on ka immunomoduleerivad omadused ja see aktiveerib ainevahetusprotsesse.

Väärib märkimist, et inimestele, kes põevad haavandeid, koliiti ja muid seedetrakti haigusi, see keefiriga kaalu langetamise meetod ei sobi.