Olümpiatriatlon. Triatlon: olümpiadistants

Triatlon on spordiala, mis hõlmab kolme tüüpi spordialasid: ujumine, rattasõit ja maanteejooks.

Triatlon on spordiala, mis hõlmab kolme tüüpi spordialasid: ujumine, rattasõit ja maanteejooks.

◦3.1 Ujumine
◦3.2 Jalgrattavõistlus
◦3.3 Jooksmine
◦3.4 Vahetus etappide vahel
◦3.5 Karistused
4 Märkused
5 linki

Triatloni tüübid

Triatlonil on järgmised tüübid:

Lühikesed distantsid (sprint): ujumine - 750 m, rattasõit - 20 km ja kross - 5 km;
Rahvusvaheline või olümpia: ujumine - 1500 m, rattasõit - 40 km ja jooks - 10 km;
70,3 ehk Half-Ironman ("Half-Ironman", "Half"): ujumine - 1,93 km, rattasõit - 90 km ja jooks - 21 km;
Ironman ("Iron Man"): ujumine - 3,86 km, rattasõit - 180 km ja jooksmine - 42,195 km;
"Ultra-triatlon" (tavaliselt pika Ironmani tüüpi triatloni distants, mitu korda suurendatud - kahe-, kolmekordne ultratriatlon ja dekatriatlon (10 Ironmani tüüpi triatloni 10 päeva jooksul), mida korraldab Rahvusvaheline Ultratriatloni Assotsiatsioon;
"Rahvatriatlon" - harjutatakse Venemaal, suunatud harrastus- ja algajatele triatleetidele, ujumine - 200 meetrit, maastikurattasõit - 10 km ja jooksmine - 2,5 kilomeetrit.

Lugu

Triatloni ajaloolase ja Ironman Hawaii tšempioni Scott Tinley sõnul põhinevad triatloni juured 1920ndatel ja 1930ndatel Prantsusmaal peetud võistlustel, mida kutsuti "La Course des Debrouillards" (sõna otseses mõttes - "Tõrksate võidujooks"). Täna peetakse seda võistlust igal aastal Prantsusmaal Joinville le Ponti lähedal, Meulani ja Poissy lähedal. Esimest korda võis kaasaegse triatloni sarnaseid võistlusi õppida 1920. aastal Prantsuse ajalehest "L'Auto", mis teatas võistlusest "Les Trois Sports", sellised andmed: 3 km jooks, 12 km rattasõit ja üleujumine. Marne'i kanal. Need kolm osa saadi üle ilma igasuguse katkestuseta. Prantsuse ajalehtedes on ka viiteid võidusõidule Marseille's 1927. aastal. 1934. aastal avaldati Rochelle'i linnas artiklis "Les Trois Sports" (kolm spordiala) võistlust, mis koosnes kolmest komponendist: kanaliületus (200 m), rattavõistlus (10 km) ümber Rochelle'i sadama. ja Laleu park ning jooks (1200 m) läbi Andre-Barbeau staadioni. Seega võib öelda, et tollal sündis kaasaegse triatloni kontseptsioon.

Alates 1930. aastate keskpaigast polnud triatlonivõistluste kohta praktiliselt mingit teavet kuni 1974. aastani, mil seltskond erinevate erialade sõprussportlasi organiseeris Lõuna-Californias (USA) San Diego Bay lähedal klubi ja hakkas koos treenima. Nende hulgas oli jooksjaid, ujujaid ja jalgrattureid ning peagi muutusid treeningud mitteametlikeks võistlusteks. Jack Johnstone'i ja Don Shanahani juhitud ja väljamõeldud esimene Mission Bay Triatlon peeti 25. septembril 1974 46 sportlasega. Seda kuupäeva tähistatakse kaasaegse lühitriatloni sünnipäevana.

Esimene klassikaline triatlonivõistlus (2,4 miili (3,86 km) ujumine, 112 miili (180,2 km) rattasõit ja 26,2 miili (42,2 km) jooks) oli Hawaiian Iron Man Triatlon, mille idee sündis autasustamistseremoonia ajal. Oahu perimeetri teatevõistlus (jooksjate võistkondlik jooks) 1977. aastal. Osalejate hulgas oli arvukalt Mid-Pacific Road Runnersi ja Waikiki Swim Clubi esindajaid, kelle liikmed vaidlesid pikalt selle üle, kummal sportlasel on füüsiline vastupidavus suurem – kas jooksjatel või ujujatel. Sellega seoses osutas üks sportlastest, merejalaväelane John Collins (John Collins) ka ajakirja Sports Illustrated artiklile, milles öeldakse, et legendaarse Belgia jalgratturi Eddy Merckxi "maksimaalse hapnikutarbimise" näitaja oli kõigist kõrgeim. millal - või mõõdetud sportlased ja seega on just jalgratturid füüsiliselt kõige tugevamad ja vastupidavamad sportlased. Collins ise polnud triatlonis uus, ta osales koos abikaasa Judyga aastatel 1974-1975 korraldatud triatlonidel. San Diego Track Club Californias Mission Bays ja Optimist Sports Fiesta Triathlon Colorados. Sellel võistlusel võistlesid ka mitmed teised sõjaväesportlased, nii et nad nõustusid, kui Collins tegi ettepaneku lahendada vaidlus võistluse käigus, mis ühendas kolme olemasolevat pikamaavõistlust: Waikiki Roughwater Swim (2,4 miili / 3,862 km), Around. -Oahu rattavõistlus (115 miili; tavaliselt toimub kahe päeva jooksul) ja Hanolulu maraton (26,219 miili/42,195 km). Kuni selle päevani sõideti rattavõistlust kahel päeval, mistõttu rattadistantsi lühendati 3 miili võrra, et panna vahemaa ujumise finiši ja maratoni stardi vahele. Enne võistluse algust sai iga sportlane kolm paberilehte mitmete reeglite ja raja kirjeldusega ning viimasele lehele kirja: “Uju 2,4 MIILI! Rattavõistlus 112 MIILI! Jookse 26,2 MIILI! Olge selle üle elu lõpuni uhke!" Ühe kohaliku jooksja auks, kes oli tuntud oma kurnavate treeningute poolest, ütles Collins, et "kes esimesena lõpetab, kutsume teda Raudmeheks (Iron Man)". Ja 1978. aasta 18. veebruari varahommikul osales võistlustel viisteist meest, kellest kaksteist lõpetasid võistluse ning Gordon Haller sai esimese Ironmani maailmakuulsuse, läbides distantsi ajaga 11 tundi, 46 minutit ja 58 sekundit. .

Tänapäeval peetakse üle maailma palju triatlonivõistlusi erinevatel distantsidel. Standardse "olümpiadistantsi" 1,5 km/40 km/10 km töötas välja triatloni võistluste direktor Jim Curl 80ndate keskel pärast seda, kui ta ja tema äripartner Carl Thomas läbisid aastatel 1982–1997 edukalt suurepärast Ameerika triatlonisarja (USTS). USTS-i võistlused tervikuna andsid suure tõuke triatloni populariseerimisele USA-s ja kogu maailmas. Samal ajal on Hawaii Ironman Triathlon nüüdsest klassikalise triatloni maailmameistrivõistlused, millele kvalifitseerutakse aastaringselt mitmel üritusel üle maailma, mida tuntakse ka Ironman Triathlonina.

Euroopas peeti esimesed klassikalise triatloni võistlused 1981. aastal Tšehhoslovakkias ja veidi hiljem, 1985. aastal, peeti samalaadseid võistlusi esmakordselt ka Venemaal, Permis. Esimesed NSV Liidu meistrivõistlused peeti 1990. aastal Peterburis.

Rahvusvaheline Triatloni Liit (ITU) asutati 1989. aastal rahvusvahelise organisatsioonina, mille peamiseks eesmärgiks oli triatloni lülitamine olümpiaprogrammi. Tuleb märkida, et ITU pole Ironman Triatloni kunagi ametlikult sanktsioneerinud. Mõned arvavad, et Hawaii Ironmani tuleks tunnistada kogu spordiala ametlikuks maailmameistrivõistluseks ja ITU peaks selle eest ka sanktsioneerima. Kuid praegu näitab ITU vähest huvi klassikalise triatloni toetamise vastu, eelistades keskenduda lühematele võistlustele, mis on suunatud olümpiamängudele ja telesaadetele. Triatlon tegi oma olümpiadebüüdi 2000. aasta Sydney olümpiamängudel olümpiatriatlonis (1500 m ujumine, 40 km rattasõit, 10 km jooks). Hetkel võisteldakse ITU jurisdiktsiooni all akvatlonis (jooks + ujumine + jooks), talitriatlonis (murdmaasuusatamine + cyclo-cross + murdmaasuusatamine), sisetriatlonis ja duatlonis.

Alates selle loomisest on triatloni populaarsus kasvanud märkimisväärses tempos ja hõlmab nüüd igal aastal tuhandeid võistlusi sadade tuhandete osalejatega üle maailma.

Võistlus

Ujumine
Võistlused algavad ujumisega. Pikal triatlonil on kõikide osalejate massistart pontoonilt või otse veest. Madala veetemperatuuri korral on lubatud kuni 5 mm paksused märjad. Tavaliselt ujutakse mööda kolmnurkset marsruuti, mis on tähistatud poide ja kaablitega. Iga marsruudi pikkuse meelevaldse vähendamise eest antakse karistuspunkte või on võimalik diskvalifitseerimine. Sportlased võivad kasutada mis tahes eelistatud ujumisstiili, kuid kõige kiiremat krooli.

Jalgrattavõistlus
Pärast veest väljumist vahetavad sportlased üleminekualal riided, istuvad ratastele ja algab rattaetapp. Kauguses asuvad toidupunktid, kuid tehniline abi spetsialistidele on keelatud. Lühikeses triatlonis kasutatakse üldiselt tavapäraseid grupivõistluse maanteerattaid, IRONMANi triatlonil aga jalgrattaid, mis sarnanevad rohkem individuaalsete võidusõiduratastega. Vastavalt Rahvusvahelise Triatloni Föderatsiooni (ITU) reeglitele on maanteeratastel lubatud kasutada lühikesi juhtrauale kinnitatud "voodeid". "Voodi" ei tohi ulatuda ettepoole joonest, mis ühendab pidurihoobade äärmisi osi. "Voodil" endal ei tohiks kas üldse olla väljaulatuvaid osi või "voodi" väljaulatuvad osad peavad olema ühendatud hüppajaga (plastist vahetükk või lihtsalt mitu kihti elektrilinti). Pikad "voodid" on keelatud, näiteks need, mida kasutatakse rattasõidus individuaalsetel ajasõitudel. See on mõistetav, sest "Lamamistoolidest" pole lühikesel triatlonil erilist kasu, kuna on võimalik parandada oma aerodünaamikat lihtsalt ees oleva sportlase selja taha peitu pugedes. Olümpiatriatlonis on rattaetapil lubatud juhtimine, s.o. sportlased saavad sõita rühmas. Ironmani triatlonis ei ole eessõit lubatud, sportlane peab sõitma teatud (ca 10-15 meetrit) distantsi ees olevast rattast või kohtuniku autost, nii muutub ratta aerodünaamika üsna oluliseks.

Jookse
Peamine reegel on, et sportlane peab liikuma jalgadel. Ühest küljest on see ilmne, kuid teisest küljest roomavad kurnatud jooksjad mõnikord tegelikult üle finišijoone.

Vahetus etappide vahel
Etappide vaheline muutmise järjekord on rangelt reguleeritud (ujumine -> ratas -> jooks) Sportlased ei tohi segada teisi sportlasi (ratta ettevalmistamisel või riiete vahetamisel) Rattaid tohivad enne ja pärast võistlust neile määratud alal käsitsi liigutada. Kiiver tuleb pähe panna enne võistluse algust ja eemaldada pärast ratta paigaldamist spetsiaalsele kaldteele või selleks ettenähtud kohta. Alasti välimus riiete vahetamise ajal on maailmastandarditele vastava võistluse reeglitega keelatud. Rattaetapil peab numbrimärk olema sportlase seljal, jooksuetapil - rinnal.

Karistused
Võistluse ajal ei ole sportlastel õigust üksteist segada. Kui see juhtub ujumise ajal, siis selle lõpus peaks sportlane viivitama 30 sekundit. Kui see juhtub rattasõidu või jooksmise ajal, hoiatatakse sportlast kollase kaardiga. Seejärel peab ta peatuma ja ootama luba võistluse jätkamiseks. Ohtlike tegude või korduva rikkumise toimepanemisel võidakse sportlane pärast punase kaardi esitamist diskvalifitseerida. Kaks kollast kaarti ühe etapi jooksul muutuvad automaatselt punaseks ja sportlane diskvalifitseeritakse.

Märkmed
1. Mälestusi triatloni arengu esimestest aastatest NSV Liidus
2. Aleksandr Simonov: Triatlon. Plahvatusohtlik kokteil, mis võttis Jumala üllatusena - legendaarse triatleedi intervjuu ajalehele "Sport-Express"
3. Ivan Žitenev: Kuidas minust Ironman sai. Aasta üks kõlavamaid artikleid ajakirja "Suusatamine" ametlikul veebisaidil
Lingid

FTR Venemaa Triatloni Föderatsiooni ametlik veebisait
Krasnojarski triatloni liit
Triathlon Masters - ülevaated võistlustest ja triatlonivarustusest
Vene triatlon - venekeelne triatloni veebisait

Triatloni teated ja aruanded
Meeskonnauudised
Triatlon Valgevenes
Triatlon Ukrainas

Ja täna vastame kõige esimesele küsimusele, mille inimene sõna triatlon kuuldes endalt küsib. Tegelikult, mis on "triatlon"?

Kui see küsimus sind segab, siis suure tõenäosusega oled selle spordialaga juba kokku puutunud, kuid pole veel päris täpselt aru saanud, milles asi. Niisiis, on aeg sukelduda veidi triatleedi spordimaailma.

Et oleks selge, millest jutt, märgime, et triatlon on kolme tsüklilise spordiala kombinatsioon ühel võistlusel, ilma vaheajata.

Ütleme naljaga pooleks, aga väga täpselt – see on "kolm ühes": ujumine, rattasõit ja murdmaajooks.

Stardisarvega minnakse ujuma, ületatakse rattasõit ja lõpetatakse võistlus jooksuetapi lõpusirgel, ilma puhkamise ja pausita, läbides distantsi korraldajate poolt ettenähtud aja jooksul.

Raudne distants ja triatloni populaarsus

Ironman ehk Ironman on triatloni tuntuim distants. Pealegi on oluline teada, et Ironman on iseseisev triatlonibränd, mis on muutunud üldnimetuseks ja nüüd nimetatakse mitteametlikult kõiki triatloni starte, kus avaveeujumine on 3,8 km, rattasõit 180 km, kross 42 km.

Kuid mitte ainult selles formaadis ei peeta triatloni. On väiksemad distantsid, kus suuremas massis proovivad kätt algajad, triatleedid. "Pool" - pool rauddistantsi: 1,9 km - ujumine, 90 km - rattasõit ja 21 km jooksu.

Olümpiadistants ehk “Olympic” on dünaamiline ja suurejooneline, sisaldudes suveolümpiamängude kavas. Siin on ujumine 1,5 km, rattasõit - 40 km, jooksmine - 10 km. Veel lühemad distantsid on sprint ja supersprint.

Triatloni populaarsusest annab tunnistust asjaolu, et kui 2010. aastal toimus meie riigis üksik ühisstart, millest võtsid osa kõik triatlonisõbrad, siis tänaseks on valik nii suur, et tuleb hoolega läbi mõelda, kus võistlus läbi viia. .

Moskva, Peterburi, Sotši, Kaasan, Viiburi. Nendes linnades toimuvad sportlaste võistlused toovad kokku sadu sportlasi üle riigi ja välismaalt! Kui rääkida välisstartidest, siis igal nädalavahetusel toimub üle maailma kümneid, kui mitte sadu starte!

Mis on triatloni populaarsuse saladus?!

Võib-olla on kõige olulisem see, et selle spordiala uksed on pärani avatud kõigile, kes soovivad saada lihtsalt triatleediks või raudmeheks!

Kujutage ette, et alustades treeninguid kohe, võite lähitulevikus alustada Ironmani MM-iga, seistes ujumisetapi serval reas tippsportlaste, praeguste olümpia- ja MM-medalivõitjate, Ironmani legendidega. !

Triatlonimaailm käib nii, et kõik selles on üks suur pere. Seda see triatlon on!

Raske ette kujutada, et see jalgpallis võimalik on. Et hoovimeeskond või amatöör-Leather Balli turniiri meeskond võib mängida samal turniiril Brasiilia või Saksamaa koondisega.

Kas selline võimalus on spordisõpradel hokis, korvpallis, golfis?!

Ja kui saadate oma lapse ujuma või maadlema, siis milline on võimalus, et aastaid hiljem jõuab ta rahvusvahelise spordimeistri tasemele ja võistleb maailmasarja etappidel ?! Muidugi on võimalus, kuid see on ebatõenäoline.

Triatloni turundus on selline, et see on kättesaadav kõigile, kes soovivad sellel osaleda. Korraldajad ise püüavad startidesse meelitada silmapaistvaid sportlasi, mis kahtlemata annab igale stardile erilise tähenduse ja staatuse. Ujumisriiete, rattasõidu ja jooksutööstuse ülemaailmsed kaubamärgid võistlevad Ironmani stendi nimel.

Ironman "Kõik on võimalik". “Kõik on võimalik” on kurnava Ironmani võistluse loosung. Ironmaniks saamine on iga pürgiva triatleedi unistus.

triatloni publik

Kuni viimase ajani usuti, et triatlon on ärimeeste, jõukate inimeste hobi. See arvamus on õige. Võistlustel osalemiseks pidin ju välismaale sõitma.

Hea ujumiskostüüm maksab vähemalt 30 tuhat rubla, hea ratta hind algab 200 tuhandest ja kvaliteetsed jooksujalatsid maksavad vähemalt 7 tuhat.

Triatlonile lähevad nüüd aga kõik. Ujujad, jalgratturid, sportlased, maadlejad, maletajad, mägironijad…

Spordikaupade müüjad, kohandades triatlonisõprade huvidega, pakuvad laias valikus spordivarustust ja -varustust!

Nii saab välismaisel saidil märja ülikonda osta umbes 10 tuhande rubla eest, soodsat jalgratast vahemikus 50 kuni 60 tuhat rubla ja häid tosse 3 tuhande eest.

Triatlonipublik kasvab. Stardid ilmuvad uutesse linnadesse. Triatlonist saab perespordiala, kui järgmiseks stardiks on reis perega uude kohta.

Kujutagem ette triatloni sellisena, nagu seda näevad ja teavad sellel spordiüritusel osalejad, korraldajad, partnerid.

Vladimir Vološin, Ironman Hawaii liige

Vladimir on Ironstar triatloni startide sarja korraldaja

Triatlon on üks spordiala, kus osalejad ujuvad, sõidavad rattaga, jooksevad murdmaad. Psühholoogilisel tasandil on seda kergem tajuda ja füüsilisel tasandil ei lase see ujumiseks, rattasõiduks ja jooksmiseks valmistumisel latti alla lasta.

Mis on triatlon üldiselt, tarbija seisukohalt? See on suurepärane sportmäng: seda spordiala valides tuleb midagi ohverdada või võita, olla distsiplineeritud ja enda vastu aus.

See on muidugi reisimine ja võimalus vaadata maailma läbi spordiprisma, see on muidugi peresport, kus üks osaleja ja ülejäänud on toeks, kus tugevad emotsionaalsed elamused, nagu puhkus ja nagu eksam kogu perele ja kompetentne lähenemine treeningprotsessile on investeering isiklikusse tervisesse.

On imeline väljend "kangelasi kontorites pole, kangelastele näidatakse tänaval", kestvussõidu vaim on ettevõtlustegevusele väga lähedane ja avab uusi võimalusi olla liider.

John R. Broderick, president, Arena

Arena on Ironman Start Seriesi ujumisriiete ja aksessuaaride partner.

Alates Arena ettevõtte loomisest ja tänaseni oleme pidevalt toetanud nii silmapaistvaid ujujaid kui ka rahvuslikke ujumisliite.

Kuid Ironmani triatlonisarja partneriks olemine on meie jaoks eriline au, see on võrdne noore ja ülimalt ambitsioonika spordiala ajaloo kirjutamisega koos korraldajatega.

Tore on näha Ironmani logo kõrval Arena logo – kahtlemata tekitab see sportlaste seas "raudse" kaubamärgi assotsiatsiooni.

Andrei Ljatski, professionaalne triatleet.

Triatlon on kahjutu tegevus, mis aja jooksul allutab kogu teie elu. Ma ei ütleks, et see on minu elu mõte, suure tõenäosusega on see minu jaoks "lõbus", mis neelab kogu aja.

Sellelt spordialalt saadud emotsioone ja aistinguid on vähe, kus seda tunda. Seetõttu kasvab triatloni populaarsus nii kiiresti.

Triatlon oli vaheldusrikas

Ja lõpuks pöördume Vikipeedia poole. Triatlon on mitmevõistluse liik, mis koosneb osalejate pidevast ületamisest kolmel iseseisval etapil: avaveeujumine, rattasõit ja murdmaasuus.

Triatlonivõistlusi peetakse standard- ja paljudel mittestandardsetel distantsidel.

Võib-olla pole kõik triatloni määratlused, mida võiks ette kujutada, ja nagu noorim Ironmani finišeerija Rodkey Faust ühes oma paljudest intervjuudest ütles, on triatlon sama mitmekesine kui teie elu!

Olen kindel, et igaühel on oma, igaüks paneb sellesse oma tähenduse, lähtudes võistluse valikust ja selleks valmistumisest, atribuutika hankimisest, meeskonna valikust ja selle põhimõtete järgimisest, lähtudes soovist saada parem ja tõesta endale, et oled "rauast", mitte "testist".

Kui teil on vastupandamatu soov saada triatleediks: läbida raudmees või lõpetada poolik, siis meie kool aitab teil teie soovi täita. Hakka sportlaseks juba täna -.

Meie juures treenid koos kogenud treeneriga, kelle õpilane on maailma triatloni edetabelis liidril.

Saate jooksu-, ujumis- ja rattatreeningud, kardio-jõutreeningud ja kehalise ettevalmistuse harjutuste komplekti,

Samuti võite võita meie võistlustel väärtuslikke auhindu ja isegi terve slotika (IRONMAN pilet).

Triatloni lühiajalugu

Eelmise sajandi 30. aastate keskpaigast kuni 70. aastate keskpaigani pole selliste võistluste kohta praktiliselt mingit teavet. 1974. aastal korraldas Californias (USA) San Diegost pärit kergejõustikuklubi esimesed triatlonivõistlused. Osalejad võistlesid 5,3 miili (8,5 km) jooksus, 5 miili (8 km) rattasõidus ja 600 jardi (549 meetri) ujumises.

1978. aastal toimus selle nime all esimene triatlonivõistlus Raudmees(Raudmees). Distants, mida nüüd nimetatakse klassikaks või raudseks, koosneb kolmest etapist, mis läbitakse ilma katkestusteta: ujumine 2,4 miili (3,86 km), rattasõit 112 miili (180,25 km) ja jooks 26,2 miili (42,195 km). Iga-aastane MM (Ironman World Championship) toimub Hawaiil (USA). Sellele eelneb rida Ironmani ja Ironman 70.3 (Half Ironman) kvalifikatsioonivõistlusi üle maailma. Ironmani MMile pääsevad 50 meest ja 35 enim punkte kogunud naist. Selle meistritiitli võitmine ja isegi sellel osalemine on triatleedi jaoks suur saavutus. Ironmani võistlusi korraldab The World Triathlon Corporation.

Lisaks Ironmani sarjale toimub praegu maailmas palju teisigi klassikaraudtee distantse, lühematel ja pikematel distantsidel.

1989. aastal asutati Rahvusvaheline Triatloni Liit (ITU), mille peamiseks ülesandeks oli triatloni olümpiakavasse võtmine. Triatlon võeti 2000. aasta olümpiamängude kavasse (Sydney, Austraalia). olümpia triatloni distants need on: 1500 meetrit ujumist, 40 km rattasõitu ja 10 km ümber staadioni jooksmist. Distsipliinide vahel pause ei tehta. Ametlikud triatloni maailmameistrivõistlused toimuvad igal aastal alates 1989. aastast, mitmeetapilised maailmameistrivõistlused - igal aastal alates 1991. aastast. Toimub ka ITU pikamaa maailmameistrivõistlused. Hetkel võisteldakse ITU egiidi all ka duatlonis (jooks + rattasõit), akvatlonis (jooks + ujumine + jooks), talitriatlon (murdmaasuusatamine + cyclocross + murdmaasuusatamine), sisetriatlonis. Huvitav fakt on see, et "akvatloni" nimetatakse ka veealuseks maadluseks.

Areng ultratriatlon, mille distantsid ületavad klassikalist (raud)distantsi 2, 3, 4, 5, 10, 20 korda, tegeleb Rahvusvaheline Ultratriatloni Assotsiatsioon (IUTA). Võistlusi deka ultratriatlonis (10 rauddistantsi) ja kahedeka triatlonis (20 rauddistantsi) peetakse erineval viisil: esimesel juhul läbivad osalejad esmalt kogu ujumisdistantsi, seejärel kogu rattadistantsi ja lõpuks kogu jooksudistantsi; teisel juhul läbib sportlane päeva jooksul ühe raudse distantsi. Kõik ultratriatloni distantsid sisaldavad unepause.

Triatloni distantsid

Triatloni üldreeglid

• Ujumine

  Võistlused algavad ujumisega. Triatlonis ja akvatlonis algab ujumine stardist ja lõpeb veest väljumisega üleminekutsooni kõrval (spetsiaalne aiaga piiratud ala, mis ei kuulu ujumis-, ratta- ega jooksudistantsi, kus asuvad sportlaste võistlusteks mõeldud asjad. asub - riided, varustus, inventar).

  Osalejate start viiakse läbi pontoonilt, kaldalt või otse veest (pikk triatlon).

  Ujuda võib igas stiilis, kuid enamasti kasutatakse kiireimat ujumisviisi – rinnal roomamist. Vee all on lubatud ujuda. Iga ringi alguses ja lõpus võid jalgadega põhja ära lükata. Sportlastel on lubatud seista põhjas või puhata, hoides kinni fikseeritud esemetest ja esemetest (poid, paadid). Kui liikmel on probleeme. Ta peab tõstma käe ja ootama abi, pärast abi andmist lahkub ta võistluselt.

  Sportlased liiguvad mööda poide ja kaablitega näidatud distantsi. Marsruudi lühendamine on keelatud; iga selline rikkumine toob kaasa karistuspunktid või isegi diskvalifitseerimise.

  Ujumise ajal kasutavad võistlejad, võib kasutada ka ninaklambreid. Temperatuuridel alla +14 °C kaugusel kuni 1500 meetrit (kaasa arvatud) ja +16 °C kaugusel olümpiast on kohustuslik kasutada kuni 5 mm paksust hüdroülikonda. Temperatuuridel üle +20 °C kaugusel kuni 1500 meetrit (kaasa arvatud) ja üle +22 °C olümpiast kõrgemal ei ole märja ülikonda lubatud kasutada. Ujumisdistants võib temperatuuri (vesi ja õhk) ja ilmastikutingimuste (nt tugev tuul, rahe, vihm) tõttu väheneda või ära jääda.

  Sportlastel on ujumisdistantsil keelatud kasutada kiirendusvahendeid, sokke ja kindaid, käsi või jalgu katvat kangast, ainult hüdroülikonna alumist osa.

  Pärast veest väljumist vahetavad osalejad transiidialal ümber ja lähevad ratastele.

• jalgrattavõistlus

  Rattatee algab rattale istumise kohast ja lõpeb mahatuleku kohas. Rattarajal tuleb sõita jalgrattaga, kanda või juhtida tähistatud koridorides.

  Keelatud on takistada teiste võistlustel osalejate liikumist, segada teisi sportlasi riiete vahetamisel ja jalgrataste ettevalmistamisel.

  Vaikimisi järgivad osalejad selle riigi teereegleid, kus võistlus toimub.

  Loobumine või juhtimine (jälgimine 10-meetrises aerodünaamilises tsoonis ees sõitva võistleja taga) võib olla lubatud või mitte. Võistlustel, kus kandidaadi tegemine on keelatud, võib võistleja siseneda võistlusalale möödasõidu eesmärgil vaid lühiajaliselt. Redaktsioonireeglite rikkumine keelatud kandidaadiga võistlustel toob kaasa ajutise karistuse, korduv rikkumine diskvalifitseerimise.

  Jalgrataste tehnilised omadused on reeglites rangelt ette nähtud.

  Kui sportlane on rattal, eemaldab või asetab ratast raamile, peab sportlane rajal viibimise ajal kandma kiivrit. Sportlased peavad kandma reeglitega reguleeritud jalgrattavormi.

• Jookse

  Triatlonis ja akvatlonis algab jooksurada transiittsoonist väljumisest ja lõpeb finišijoonel.

  Sportlane saab liikuda mööda rada joostes või kõndides. Roomamine (kui sportlane puudutab maad kolme või enama jäsemega samaaegselt või järjest, et edasi liikuda) ei ole lubatud.

  Palja rinnaga, ilma jalanõudeta, jalgrattakiiver peas ei tohi joosta.

  Sportlasega kaasas käimine teiste isikute poolt on keelatud.

  Te ei saa kurvides abistamiseks kasutada seisvaid esemeid (näiteks puude külge klammerdumine).

Ujumise eripära triatlonis ja avaveekogus

• võime navigeerida vees, ujuda mööda rangelt määratletud marsruuti;
• oskus ujuda sirgjoonel, sooritada pöördeid poide juures;
• oskus ujuda märgülikonnas;
• kunst (oskus hoida otse kiirema ujuja selja taga või temast veidi tagapool);
• võime kontrollida põnevust, eriti kollektiivstardi ajal, kui piiratud ruumis on korraga suur hulk ujujaid;
• oskus valida kõige tõhusam strateegia ja kohaneda ujumise ajal muutuvate tingimustega.

Minu lapsed juba teavad, mis on triatlon – see on minna varahommikul loodusesse ja hüüda: "Issi, tule!". Selle küsimuse vastu jõude huvi tundvatel täiskasvanutel on samuti üsna lihtne vastust noppida - loetlen lihtsalt klassikalisi distantse, mida tuleb ujudes, rattasõidus ja joostes üksteise järel läbida.

Klassikalise triatloni distantsid:

• Sprint - 750 m ujumist, 20 km rattasõitu, 5 km jooksu
• "Olympic" - 1,5 km ujumist, 40 km rattasõitu, 10 km jooksu (võib-olla kõige suurejoonelisem distants, nii et see on olümpiamängudel: mitte liiga pikk, et vaataja ei väsiks, mitte liiga lühike, et näidata kogu võlu );
• "Half ironman" - 1,9 km ujumist, 90 km ratast, 21,1 km jooksu
• "Ironman" - 3,86 km ujumist, 180,25 km ratast, 42,195 km jooksu

Esmapilgul tundub see nii-öelda spordiala, liiga palju raskusi ja hirmuäratavaid distantse.. Kuid viimastel aastatel on amatöörtriatloni populaarsus vääramatult kasvanud. Kust kõik need uued triatleedid tulevad ja mis põhjused motiveerivad neid triatloni teele asuma? Kirjeldan oma oletusi, kogemusi, mis mind triatlonini viis ja miks pean seda ideaalseks spordialaks harrastajale.

Mida teha, kui oled jooksmisest väsinud?

Täpselt nii – triatlon! Mulle väga meeldis, kuidas üks tugev jooksja oma esimese sprindidistantsi kogemuse eel triatloni iseloomustas: "Eelmänguga jooksmine." Kuulsin ka jalgrattureid triatlonist rääkimas – see on soojendus- ja jahutussõit. Selles vaidluses on mul kahju ainult ujujatest 😂

Tundub, et enamik triatleete on jooksjate, jalgratturite ja ujujate seast. Ja ma seostan viimasel ajal kasvavat populaarsust jooksubuumiga. Nüüd kogeme Venemaal tohutut huvi amatöörjooksu vastu. Tõepoolest, jooksmise alustamiseks pole vaja peaaegu mingeid kulusid: kõige keerulisem on leida aega. Ujumises ja veelgi enam rattasõidus sellist "värske vere" juurdevoolu kahjuks ei täheldata. Aga sellegipoolest tõusevad inimesed diivanilt püsti ja jooksevad, siis hakkavad pedaalima ja ujuma. Trend on nii tugev, et ootamatult ei istu ratta selga ja proovivad trisuit selga mitte ainult diivanil jooksjad, vaid ka professionaalid ja kogenud jooksjad. Kas vaatate ikka veel selliste inimeste peale viltu ega saa aru, milleks seda vaja on?

Millised on triatloni plussid ja miinused?

Miinuste arv triatlonis on võrdne miinuste arvuga igal spordialal, kui pole soovi seda teha. See tähendab, et tegelikult on mõned neist stereotüübid ja mõned tuleb muuta plussideks. Näiteks kõige levinumad kahtluse põhjused:

• Triatloniks valmistumine võtab ebareaalselt palju aega ja isegi jooksmiseks pole seda kuskilt võtta!

Tõepoolest, Ironmaniks valmistumiseks on vaja mitu tundi koolitust. Aga esiteks sörkjooksu jaoks tundus mulle ka alati, et ma ei leia nädalas pool tundiki, aga kui tõused tund või paar varem üles, ka nädalavahetustel, siis on sellest enam kui piisav. Ironmani distants (12 tundi nädalas). Teiseks pole triatlon ainult Ironman! On ka lühemaid distantse, mis nõuavad vähem aega. Pealegi ei soovita ma tungivalt raudset distantsi läbida, eriti kui oled just alustanud oma sporditeed. Täiesti võimalik on valmistuda aasta pärast toimuvaks Ironmani distantsiks ja see läbida. Kuid see ei puuduta tervislikku eluviisi.

• Triatlon on väga kallis spordiala, sest jooksmises on vaja ainult jooksujalatseid, ujumises aga mütsi ja kaitseprille;

Jah, triatlon on kolm spordiala ühes. Vähemalt muudab see selle kallimaks. Aga mis takistab teil proovimast? Täna on suurepärane võimalus ühest kohast rentida kõik vajalik: nii vesiülikond, kiivriga jalgratas kui ka tossud (kuigi selliseid kohti pole veel palju).

• Triatloni jalgratas maksab nagu lennuk;

Jah, ajasõitudeks on väga kallid TT-rattad. Kuid esiteks peab algaja esimestel aastatel jõudu juurde ehitama ja seda saab teha peaaegu iga rattaga. Teiseks piisab lühikeste distantside jaoks täiesti tavalisest maanteerattast ja seal, kus tõmme on lubatud, võidab isegi maanteeratas, kuna "raiekohtadel" on palju ohtlikum visata. Kolmandaks, igal triatleedil, kellel on TT-ratas, on ka tavaline maanteeratas. Nii et kuskilt tuleb alustada

• Triatleedi varustus, treeningvarustus, jalgrattamasin, võimsusmõõturid – see kõik maksab nagu teine ​​lennuk;

On arvamus, et triatlon on investeering. Kui tal hakkab igav ja sa otsustad kõik maha müüa, on see hea investeering korterisse 😂 Tegelikult ilmub täna Venemaa turule aina rohkem soodsaid triatlonitooteid. Ja selle spordiala kõrge hind sõltub ainult teie tasku suurusest ja turunduse mõjust. See kehtib eriti algajate kohta – esimestel aastatel võitleme iseendaga, arendame vastupidavust ja enamik losjooni hakkab mängima rolli siis, kui läheme sekunditega üle võitlusele.

• Triatlonil on vaja minimaalselt kolme treenerit: ujumine, rattasõit ja jooksmine;

Kui soov on, aga võimalused puuduvad, saab õppida raamatu järgi. Kogenud triatleetide nõuandel on edasiminek veelgi kiirem ja treeneriga liigub ta täielikult teisele tasemele. Kui on võimalik oma treenerile tehnikat näidata, siis piisab heast triatlonitreenerist.. Aga kolm on muidugi parem 😜

• Triatlon on tervisele kahjulik!

Iga spordiala võib olla tervisele kahjulik, olenevalt sellest, kuidas te sellele lähenete. Kui ülesandeks on aastaga raudmees läbida, siis jah - tervendavast eesmärgist pole siin haisugi. Tervis peaks harrastusspordis olema alati esikohal!

Mis on siis triatlon algaja triatleedi jaoks?

Kulutasin aasta oma esimese triatloni poole kõndides. Algul oli mul ambitsioone pool Ironmanit läbida, kuid pärast ettevalmistust ja esimese maratoni edukat läbimist vähendasin oma indu mõnevõrra ja hakkasin distantsi valima lihtsalt mugavuse pärast. Tahtsin oma sünnipäeval oma kodulinnas olümpiale minna, kuid seda ei olnud võimalike distantside hulgast valida. Tõenäoliselt oleksin poole saanud, kuid on ebatõenäoline, et sain palju naudingut ja tervist, nii et valik langes sprindile. Läbisin distantsi edukalt, tundsin, mis on triatlon ja proovin nüüd oma tee olemuse kokku võtta:

✅ Hakkasin tegelema tsüklilise spordialaga - jooksmisega ning rattasõit on loogiline jätk;

✅ Tegelikult oli põhjuseks ka hirm “ära hüppamise” ees. Kui oled endale eesmärgid seadnud, on raskem loobuda. Ostate ratta, hakkate ujuma õppima ja tunnete, nagu oleksite esimestel kuudel jooksmas käinud;

✅ Triatloni osutus isegi lihtsamaks proovida kui jooksma hakata - võlupendel pole enam vajalik. Just rentisin ratta ja kogu vajaliku varustuse.

✅ Triatlon on pidev avastus. See on nii huvitav, et kurikuulus “eneseületamine” vajub tagaplaanile ning eesmärgiks on nautida protsessi ennast ja kanda sellise naudingu oskust kõikidesse eluvaldkondadesse.
Kuigi raudmees regulaarselt ei-ei, ja isegi meenutab iseennast, aga linnukese ja järjekordse medali nimel pole enam tahtmist läbida. Tahan talle teadlikult läheneda ja tunda kogu ettevalmistust.

✅ Kolm korda rohkem emotsioone startides)
Kui tuled finišitundega veest välja, aga saad aru, et medal on veel kaugel, tuled meelde oma võistlusplaani ja püüad seda võrrelda tegelikkusega, tuled ratta seljast maha ja tuled meelde, kuidas joosta. ... piiritu rõõm on juba ette nähtud finišikaarele;

✅Vähem jooksuvigastusi. Noh, võib-olla mitte vähem, kuid tänu sellele ei peatu treeningud - need asenduvad lihtsalt rattasõidu ja ujumisega 🙄

✅ Rattasõit on väga huvitav!

✅ Ujumine on üldiselt paralleeluniversum 👍

Seega, kui tunnete, et peate oma elus midagi muutma -. Jooks paneb su mõtted paika ja saad aru, et terve oma elu oled tahtnud vaid üht – saada triatleediks!

Võrreldes ühe spordialaga, mille saate kuidagi oma ajakavasse sisse ehitada, on triatlon kolm spordiala ja eriline elustiil, mis ehitab kõik teie ajagraafikud paremaks!

Arutelu: 5 kommentaari

Alex, suurepärane postitus. Alustasin jooksmisega poolteist aastat tagasi nullist, kaaludes 130 kg. Kõige raskem oli võlupendel hankida! 🙂
Samm-sammult 20 sekundit...
Sattusin jooksmisest nii kaasa, et olen juba 8 maratoni jooksnud, kümnetest ja pooltest rääkimata. Kaotas 35 kilo.
Tõesti läks põlema, et edasi liikuda – triatlonile jõuda.

Olen täiesti nõus: “... Kui tunned, et pead oma elus midagi muutma, hakka jooksma. Jooks paneb su mõtted paika ja saad aru, et terve oma elu oled tahtnud vaid üht – saada triatleediks!

Tere. Palun öelge mulle, kuidas ma saan selle spordialaga tegeleda? Kust alustada? Ma ujun halvasti. Ülejäänutega enam-vähem

Vasta

1. Zhanna, sa vastasid oma küsimusele - hakka ujuma)
   Siin on lihtsalt oluline alustada ujumist koos treeneriga, alustasin omal käel (nagu ka jooksmisega), aga 2 aasta pärast pean vana “tehnika” murdma, et õigesti ujuma õppida, muidu tekib edusamme pole. Seejärel valige eesmärk, ühendage teised spordialad ja minge selle poole. Kõige loogilisem on proovida sprinditriatloni: selleks saab täielikult valmistuda 2 kuuga, kui “ülejäänuga enam-vähem”)
   Peaaegu kogu varustust saab rentida. Soovitav on ainult eelnevalt maanteerattaga harjutada, õppida seda õigesti kasutama, grupis sõita, eriti kui start hõlmab drafti.

   Vasta

Triatloni teema osutus meie foorumi külastajatele ootamatult ahvatlevaks. Pealegi pole teemaks mitte niivõrd triatlon, kuivõrd spordiala, vaid selle kultusvariant - Ironman ehk "raudmees", mis kvantitatiivses mõttes tähendab distantsi, mis koosneb: ujumine 3,8 km + rattasõit 180 km + jooksumaraton 42,195 km. Aitäh Ivan Žitenevile, kes pärast debüüti Ironmanil foorumlastega muljeid jagas. Debütant nimetas oma mentoriks ja innustajaks ainulaadset sportlast, kelle jaoks "raudtriatloni" valem on kui mitte jalutuskäik, siis sprindidistants!!! Selliseid vastupidavusalaseid supermehi kutsutakse ultratriatleetideks. Neid, kes tõsiselt tsüklilise enesepiinamisega tegelevad, pole terves maailmas nii palju: 2-3 tosinat. Aleksander Simonov on ainuke Venemaa esindaja ultratriatloni ja selle sortide maailma- ja Euroopa meistrivõistlustel. Muide, A. Simonov on murdmaasuusatamise spordimeistrikandidaat.
Triatlon ajendas teda pärast sõjaväeehitaja Simonovi Afganistani komandeeringut võtma arstide saatusliku diagnoosi.

Tõenäoliselt ei osanud 27-aastasele Aleksandr Simonovile "surmaotsuse" kuulutanud arstid isegi kõige optimistlikumates lootustes ette kujutada, et sportlane tähistab oma neljakümnendat sünnipäeva, valmistudes ultratriatloni maailmameistrivõistlusteks, kus ta ületada - mõelge palun, kallid lugejad, nendes arvudes - 11 km ujumist, 540 km rattasõitu ja 126 km jooksu ...

Siin on mõned väljavõtted intervjuust ultratriatloni Euroopa meistriga:

"Pärast sõjakooli lõpetamist suunati mind Afganistani. Naasin sealt väga haigena, olin peaaegu surma ukse ees: hepatiit, malaaria pluss palavik. Loomulikult polnud triatlonist juttugi. Arstid, kes mind läbi vaadanud, tulid kohale. järeldusele, et sellise maksaga elan ma üsna vähe. See mulle muidugi ei sobinud ja asusin tegelema meditsiinilise eneseharimisega, alustades paralleelselt säästva treeninguga.

Siis töötasin ehitus- ja paigaldusosakonnas ning nädalavahetustel hakkasin jooksma - aeglaselt, aga väga. Ta järgis kõige rangemat dieeti, kaheksa aastat ei joonud alkoholi – teda raviti ja treeniti. Siis jälle mõtlesin triatlonile. Ujumisega kogesin aga väga suuri probleeme ja kolmekümneaastaselt seadsin ülesandeks – õppida. Ostsin basseini tellimuse ja tegin pärast tööd trenni.

Kord 1500 meetrit ujudes mõistsin, et olen valmis läbima olümpiatriatloni distantsi: 1,5 km ujumist, 40 km rattasõitu ja 10 km jooksu. Kuid siis ei lubanud tervis veel millelegi loota, pidev tööstress ainult süvendas seda probleemi. Ja siis tuli minu staaži juurde. läksin pensionile. Profispordiga tegeledes olin 33-aastane ja 37-aastaselt sai minust spordimeister. Lühikeses triatlonis on konkurents päris kõrge ja minu jaoks oli raske, siis mitte päris tervislik. Lülitasin pikkadele distantsidele, kus kiirus on väiksem. Kuid Venemaal "raudmehe" võistlusi ei peetud. Lõpuks lugesin kogemata ühest ajakirjast, et on olemas ultratriatloni organisatsioon. Saatsin sinna päringu ja mind kutsuti Iron Mani turniirile Panevezyses. See oli 97. aasta. Ta esines debütandi kohta hästi - saavutas kolmekümne osalejaga viieteistkümnenda koha ja võeti vastu ultratriatleetide perre.

Minu diagnoos - maksatsirroos - on minevik ja ainus, mis mulle vastunäidustatud on, on närvistress. Nii et ilmselt ma ehitusse tagasi ei lähe.

Ultratriatlon on klassikalise "Ironmani" triatloni kahe- või kolmekordne distants: kahekordne - ujumine 7,6 km, ratas 360 km, jooks 84 km; kolmekordne - ujumine 11,4 km, rattasõit 540 km, jooks 126 km. Nendel distantsidel toimuvad maailmameistrivõistlused igal aastal. Toimub ka kümnekordne triatlon. Seda peetakse kord kahe aasta jooksul Mehhikos. See on planeedi kõige ekstreemsem võistlus. Arvatakse, et isegi kaheksatuhandelise otsa ronimine on lihtsam. Otsustage ise: kümnekordse triatloni distantsiks on 38 km ujumist, 1800 km rattasõitu ja 422 km jooksu ilma puhkeõiguseta. Kui ronijad teevad tõusu, saavad nad puhata või oodata head ilma nii kaua, kui neile meeldib. Siin on see välistatud. Kehtib ajalimiit – kaks nädalat, pärast mida tulemusi enam arvesse ei võeta. Maailmas on vaid 25-30 inimest, kes suudavad sellise marsruudi läbida! Parim tulemus on 8 päeva 8 minutit.

Aleksandr Simonovil on Runetis oma leht. Saate seda vaadata