Viis päeva tatratulemuste kohta. Tatra dieet puu- ja köögiviljasalatitega. Kuidas tatraga kaalust alla võtta

Tänapäeval soovib enamik tüdrukuid omada saledat ja ilusat keha. Assistendid selles küsimuses on igasugused kaalulangetamise meetodid. Otsides viisi, kuidas kaalust alla võtta, komistavad tüdrukud sageli tatradieedile. Kuid enne kui hakkate teatud dieeti järgima, peate tutvuma selle eeliste ja puudustega ning mis kõige tähtsam - vastunäidustustega.

Tatra dieedi olemus

Tatradieet on kaalulangetamise tehnika, mille käigus võib tarbida ainult seda tüüpi teravilju. Kogu protsess kestab kolm päeva ja see on suunatud pigem organismi puhastamisele kui kaalu langetamisele. Loomulikult on tatar dieettoode, kuid tuleb mõista, et nii lühikese ajaga on võimatu vabaneda märkimisväärsest kogusest keharasvast. Kaalulangus jääb tavaliselt vahemikku üks kuni kaks kilogrammi, olenevalt kaalu langetamise algparameetritest.

Tatra dieedi eelised kehakaalu langetamiseks

1. Keha puhastamine. Tatar toimib inimese soolestiku sees nagu pintsel: tangud koguvad elundi seintelt kogunenud ladestusi ja eemaldavad need järk-järgult.
2. Nahavärvi parandamine ja mitmesugustest lööbetest vabanemine. Kuna kahjulikud toidud on dieedist täielikult välja jäetud, kuivatatakse vistrikud ja põskedele ilmub tervislik põsepuna.
3. Kerguse tunne. Vaatamata dieedi lühikesele kestusele õnnestub kehal eemaldada tohutul hulgal toksiine ja toksiine, nii et kaalu langetamine tundub kerge kogu kehas.
4. Mao suuruse vähendamine. Isegi kolme päevaga saate harjuda sööma väikeste portsjonitena. Sellest harjumusest tingituna kõht aheneb, inimene ei taha enam endistes kogustes toitu omastada.
5. Märkimisväärne kehamahu vähenemine. Kui soovite mõneks sündmuseks kaalust alla võtta, on tatradieet teile jumala kingitus. Keha puhastumise tõttu kaovad sentimeetrid vööst märgatavalt ning inimene näeb visuaalselt palju saledam välja.
6. Väike rahakulu. Tatar on odav, seega ei teki selle dieedil ostmisega probleeme. Lisaks säilivad teraviljad kaua.

Video: tatra dieet kolm päeva

Toitumisspetsialistide arvamus

Toitumisspetsialistid nõustuvad, et tatradieet on hea viis organismi puhastamiseks. Kuid eksperdid ei soovita seda tehnikat kasutada kauem kui üks päev. Fakt on see, et tatra dieet ei ole tasakaalustatud, kuid see sobib ideaalselt mahalaadimiseks.

Vastunäidustused

Otsesed vastunäidustused tatradieedi kasutamisele on rasedus ja imetamine. Loomulikult vajab naine nendel perioodidel rohkem energiat, kui kaalulangetamise meetod ette näeb. Lisaks ei soovitata tatradieeti inimestele, kes põevad gastriiti, haavandeid ja muid seedetrakti probleeme.

Mis puudutab psühholoogilist aspekti, siis tehnika kasutamise vastunäidustused on depressiivsed seisundid ja probleemid söömiskäitumisega. Nende hulka kuuluvad: anorexia nervosa, ortoreksia ja buliimia. Loomulikult ei tohiks selliste haiguste all kannatavad inimesed kaalust alla võtta, sest see ainult halvendab olukorda.

Tatra dieedi põhiprintsiibid

1. Toidu kogusele piiranguid ei ole. Päeva jooksul võid tatart süüa nii palju, kui vajad, et olla täiesti täis. Peaasi, et mitte üle süüa ja mitte nälgida.
2. Tatar tuleks valmistada erilisel viisil. Õhtul tuleb teravili valada keeva veega vahekorras 1: 2. Järgmisel hommikul saate roa, mis on säilitanud kõik tatra kasulikud omadused.
3. Joogirežiim. Päeva jooksul on vaja tarbida vähemalt kaks liitrit puhast vett ilma gaasita.
4. Uni on kohustuslik. Minimaalne öörahuaeg on seitse tundi.
5. Liiguta! Kõndige trepist, jalutage oma koeraga sagedamini ja väljuge paar peatust varem. Treeninguga pole vaja end kurnata, vaid proovi olla võimalikult aktiivne.
6. Sool, pipar ja vürtside ja kastmete lisamine tatrale on rangelt keelatud. Just hapnemata teraviljad on kaalu langetamiseks kõige kasulikumad.
7. Kui tunnete end väga nõrgana, jooge kruus kanget teed või kohvi. Kuid enamasti peaksite jooma vett.
8. Valmistuge oma dieediks. Nädala jooksul eemaldage toidust kahjulikud toidud ja proovige juua rohkem vett.
9. Sööge väikseid eineid, kuid sageli. Tänu sellele paraneb ainevahetus ja kiireneb kaalukaotuse protsess.
10. Alkohol dieedil on rangelt keelatud. Lisaks kõrgele kalorisisaldusele on alkohoolsetel jookidel inimorganismile äärmiselt negatiivne mõju.
11. Ärge sööge hilja. Viimane tatrasöömine peaks olema kell seitse õhtul. Kui jääte väga hiljaks, sööge neli tundi enne magamaminekut.
12. Klassikaline tatradieet hõlmab greibi ja valge kapsa salati lisamist dieeti. Need tooted aitavad ainult kaalust alla võtta. Dieedi ranges versioonis on sellised manipulatsioonid keelatud.
13. Kui soovid oma keha võimalikult palju parandada ja puhastada, siis kasuta toortatra dieeti. Sel juhul tuleb teravili idandada. Osta taimetoidupoest rohelist tatart ja vala see vähese veega üle. Jätke teravili anumasse, kaetud marliga ja päeva pärast on see valmis. Toortoidu dieedis on puuviljadest ja marjadest valmistatud smuutid, mida võib tarbida põhitoidukordade vahel. Lisaks saab nendele jookidele juua musta kohvi, teed ja lisada looduslikke vürtse.

Video: kuidas tatart idandada

Tabel: näide klassikalisest tatra dieedi menüüst kolme päeva jooksul

Tabel: toortoiduvaliku menüü näide

Tatra dieedi retseptid

Kui mitmekesistada oma menüüd dieedi ajal nii palju kui võimalik, jääb kaalulangetamise protsess märkamatuks.

Apelsinimahla ja banaani viljaliha kokteil toortoiduks

Koostis:

• 2 suurt apelsini;
• 1 banaan;
• kaneel ja muskaatpähkel maitse järgi.

Küpsetusmeetod

1. Apelsinidest tuleb mahl välja pressida.
2. Püreesta banaan kahvliga massiivseks konsistentsiks.
3. Kombineerige koostisosad ja klopige need segistisse, lisades maitse järgi vürtse.
4. Serveeri kokteili läbipaistvas klaasis.

Valge kapsa salat

Koostis:

• 150 g valget kapsast;
• hunnik tilli;
• 1 spl rafineerimata taimeõli;
• poole laimi mahl.

Küpsetusmeetod

1. Kapsas tuleks peeneks hakitud.
2. Haki till kääridega peeneks.
3. Kombineerige koostisained, jätke salat oma kätega meelde.
4. Nirista peale õli ja laimimahl.
5. Salatit tuleks serveerida väikeses kausis.

Tatra dieedi kõrvalmõjud

Muidugi, nagu igal kiirel kaalulangetustehnikal, on ka tatradieedil omad kõrvalmõjud. Need sisaldavad:

• pearinglus;
• iiveldus;
• juuste ja küünte haprus;
• kuiv nahk;
• peavalu;
• ebamugavustunne kõhus.

Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks piisab, kui tehnikat mitte kuritarvitada. Kui dieedist kinni pidada vaid kolm päeva, siis terviseprobleeme tekkida ei tohiks.

Dieedist väljumine

Dieedist väljumine on vajalik selleks, et keha kohaneks uue dieediga ja kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks. Kaalulangetamise perioodi lõpus proovige tuttavaid toite menüüsse väga hoolikalt sisse viia. Esmalt lase endale lõunaks kerge supp. Mõne päeva pärast võite minna hommikusöögiks juustukookide ja pudru juurde. Õhtusöögiks nädala jooksul pärast dieeti proovige sama tatart.

Vältige rämpstoitu ja alkoholi. Liigu rohkem ja söö õigesti. Ainult sel juhul jääb tulemus pikaks ajaks püsima.

Kuidas tatraga kaalust alla võtta? Tatar on madala kalorsusega toode, ei sisalda palju rasva ja seda kasutatakse sageli erinevates dieetides. Lisaks sisaldab tatar suurel hulgal organismile vajalikke mikroelemente. Tänu sellistele toitumisomadustele on tatrapudrul põhinev monodieet üks säästlikumaid.

Tatra koostis sisaldab selliseid mikroelemente nagu: tsink, vask, raud, fosfor, kaltsium ja mangaan. Võrreldes teiste teraviljadega on vitamiinide sisaldus selles üsna kõrge, seal on vitamiinid E, C ja PP.

Sada grammi tatrapudru sisaldab:

• Kalorid - 132 kcal;
• Valgud - 4,5 g;
• Rasvad - 2,3 g;
• Süsivesikud - 25 g.

Kuidas keeta dieetputru

Koostis:

• tatar - 1,5 tassi;
• Vesi - 450 ml.

Küpsetusmeetod:

Puder järgmisel päeval, õhtul valmis. Loputage 1,5 tassi tatart, valage see kastrulisse ja valage peale keev vesi. Kata pann kaanega ja mässi froteerätikusse, jäta hommikuni tõmbama.

Pudrule ei saa lisada soola, suhkrut ega õli, tatar ei tohiks sisaldada rasvu ega vürtse.

Tatra dieet

Tatrapõhise dieedi jaoks on palju võimalusi, mitte ainult nende kestus ei muutu, vaid ka täiendavad toidud, mida on lubatud süüa. Kui mitu päeva dieeti pidada ja millist toidukorda valida, sõltub sellest, kui palju soovite kaalust alla võtta ja millised toidud on teie maitsele rohkem sobivad. Peaasi on kinni pidada valitud dieedist ja selle lõpus mitte üle süüa, vaid toituda tasakaalustatult. Kaalu langetamine pole ju raske, saavutatud tulemust on raske säilitada.

Tatra dieedi eelised:

• Tatar põletab rasva, võimaldades teil pikka aega tõhusalt kaalust alla võtta;
• Sisaldab suurt hulka mikroelemente, mis võimaldab süüa ainult tatart ilma keha kahjustamata;
• Tatradieedil istudes pole vaja nälgida, söödud pudru kogus pole piiratud;
• Dieedis kasutatavate toodete kättesaadavus ja madal hind;
• Stimuleerib soolestiku tööd tänu suurele kiudainesisaldusele.

3 päeva

Tatra dieedi olemus 3 päeva jooksul: iga päev hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks - puder, sööge kuni küllastumiseni. Joo vähemalt 2 liitrit päevas. vedelikke, võite endale lubada ka kuni kolm tassi rohelist teed või ühe liitri mineraalvett ilma gaasita.

Kolmepäevasel tatradieedil saate sõltuvalt algkaalust ja ainevahetuse kiirusest.

5 päeva

Viiepäevase dieedi dieet sisaldab spetsiaalselt valmistatud tatar ja. Tatart võib süüa piiramatus koguses. Keefiril on piirang: toode peab olema üks protsent, päevas võib juua mitte rohkem kui ühe liitri.

Samuti ei ole piiranguid toidukordade arvule, päeva jooksul võib süüa nii mitu korda kui süda lustib, kuid mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut. Joo kindlasti 1,5–2 liitrit vett päevas, lubatud on ka roheline tee ja gaseerimata mineraalvesi.

7 päeva

Seitsmepäevase dieedi reeglid ja toitumine on samad, mis viiepäevasel versioonil. Küll aga saab lisada vaheldust ning lisada hommikusöögile mett ja kuivatatud puuvilju. Selleks auruta kuivatatud puuviljad – õunad, ploomid, kuivatatud aprikoosid või rosinad, lisa pudrule, siis pane teelusikatäis mett ja sega kõik läbi. Kuivatatud puuviljade arv ei tohiks ületada seitset tükki.

Seitsmepäevase tatradieediga saate kaalust alla võtta 5–7 kilogrammi.

12 päeva

Dieet on mõeldud peaaegu kaheks nädalaks. Pikka aega ei ole ainult tatra söömine tervisele ohutu, seetõttu lisatakse dieeti täiendavaid toite.

Näidismenüü number 1

Esimesest kuni kolmanda päevani:

• Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks ainult tatar.

Neljandast kuuenda päevani:

• Hommikusöök: (maitse pärast võib pudrule lisada keefirit).
• Õhtusöök: tatar.
• pärastlõunane tee: keefir.
• Õhtusöök: .

Seitsmes kuni kaheteistkümnes:

• Esimene hommikusöök: tatar ja klaas keefirit.
• Lõunasöök: 1 muna või 100 g kanarinda (keedetud) ja valge kapsa salat (täida 1 magustoidulusikaga).
• Õhtusöök: tatar ja klaas keefirit.
• pärastlõunane tee: klaas keefirit.
• Õhtusöök: tatrapuder ja põrand.

Ärge muretsege, et lisatud toidud võivad kaalulangust häirida. Munad ja kanarind ei muutu rasvaks, vaid neid kasutatakse lihasmassi säilitamiseks. Kapsas ja greibis on "negatiivne kalorisisaldus", keha peab kulutama nende töötlemiseks rohkem kaloreid, kui need sisaldavad, mille tulemusena saab keha vajalikke vitamiine ja põletab rasva.

Näidismenüü number 2

Paaritutel päevadel:

Joo kokteil tühja kõhuga (sega 1 õun + 2 porgandit blenderis), poole tunni pärast võid hommikusööki süüa.

• Hommikusöök. Tatar ja pool greipi.
• Õhtusöök. Tatrapuder, kapsasalat (võib maitsestada 1 tl oliiviõliga) ja keedumuna.
• pärastlõunane tee. Klaas keefirit (üks protsent) näputäie kaneeliga.
• Õhtusöök. Tatar keefiriga.

Paarispäevadel:

Joo kokteili tühja kõhuga: kapsas + porgand, vahekorras 1:1:3 või kurk + tomat, vahekorras 2:1, olenevalt aastaajast. Sega köögiviljad blenderis ühtlaseks massiks, hommikusöök poole tunni pärast.

• Hommikusöök. Tatar ja roheline õun.
• Õhtusöök. Tatrapuder, kapsasalat (võib maitsestada 1 tl oliiviõliga) ja 100 g keedetud valget liha (kana või kalkun).
• pärastlõunane tee. Klaas keefirit (üks protsent) näpuotsaga.
• Õhtusöök. Tatar keefiriga.

Kaheteistkümnepäevase dieediga võite kaotada 8-10 kilogrammi.

Et kaotatud kilogramme mitte juurde võtta, on lõpuks vaja järgida toitumisreegleid.

Toitumine pärast dieeti

Olles tatradieedil halliks muutunud ja liigsed kilod maha võtnud, on peaasi, et saavutatud tulemus säiliks. Selleks hoiduge esimesel nädalal maiustustest (võite kasutada puuvilju ja mett), välistage rasvased toidud, ärge kuritarvitage jahutooteid ja ärge üle sööge. Edaspidi võid oma dieeti tagasi tuua magusad ja rasvased toidud, kuid mõõdukalt ja kui tunned, et oled liiga palju söönud, siis korralda nt.

Kui piinasite end dieetidega, aga kui lõpuks kookide ja saiakeste kallale põrutate, taastub kaotatud rasv ühe kuni kahe nädala jooksul.

Vastunäidustused

Ükskõik kui palju imelisi ja kiitvaid arvustusi on kirjutatud, ükskõik kui ohutu tatradieet ka ei tunduks, on sellel ka vastunäidustusi.

• Seedetrakti mitmesugused haigused;
• Diabeet;
• Rasedus ja imetamine;
• Avitaminoos;
• Onkoloogia;
• Depressioon.

Tähtis! Isegi ilma vastunäidustusteta, nõrkuse, halva enesetunde või mõne haiguse ägenemise korral tuleb dieet koheselt lõpetada.

Teie tagasiside artiklile:

Statistika kohaselt on tatradieet endiselt kõige populaarsemate kehakaalu langetamise viiside seas liider. Kaalu langenute ülevaated ja tulemused on muljetavaldavad: tatrapudru puhul kaob üleliigne kaal. Miks aga kaalu langetajad valisid tatra?

Tatral on palju kasulikke omadusi. Siin on mõned neist:

• Tatar on kantud toodete nimekirja, kus on kõige rohkem kõrge rauasisaldus. Keha rauapuudust võib kahtlustada ebameeldivate sümptomite ilmnemisel: väsimus, apaatia, vähene jõudlus, keskendumisvõime langus, sagedased külmetushaigused. Naise ilu ja tervise huvides on tatar toode, mis pole üldse asendatav.
• Madala kalorsusega. Jah, toortatar on kaloririkas: 330 kcal 100 g toote kohta. Keedult on tatar aga väärtuslik dieettoode, mille kalorisisaldus on vaid 110 kcal. Lisateavet keedetud tatra kalorisisalduse kohta loe
• Üks klaas tatraputru sisaldab 20% igapäevast kiudaineid ja mitte grammigi kiireid süsivesikuid. See tähendab, et regulaarne tatra tarbimine aitab soolestikku ega ähvarda liigset kaalu.
• Tatar sisaldab peaaegu 13 g taimset valku 100 g toores teravilja kohta. Valgud on vajalikud kehakaalu langetamiseks ja kogu organismi normaalseks toimimiseks.

Tatradieet viib kaalu normi. Sobib inimestele, kes ei soovi end kurnata Tatradieedil on kahe nädalaga võimalik kaalu korrigeerimine 5-10 kg võrra, kusjuures mitte ainult kaalu langetamise, vaid ka organismi puhastamise protsess.

Tatradieet vähendab oluliselt kaalu, on odav ja möödub ilma näljatundeta.

Tatra dieedile tuleks läheneda üksikasjalikult. Kuna selle dieedi dieet piirdub peamiselt ühe tatraga, on kõige parem maksimaalselt töötlemata tatar.

Dieedi olemus

Alustuseks olgu öeldud, et tatart võib süüa igas koguses. Kuid tavaliselt piisab ühest klaasist päevas. Samuti on võimalik tarbida väherasvast (1%) kuni 1 liiter päevas, üks magustamata sortide õun või paar supilusikatäit väherasvast jogurtit. Vesi – tavaline kõikide dieetide puhul – lihtne, gaseerimata.

Seega peaksite sööma täpselt kaks nädalat. Pärast dieeti peate tegema pausi kuu aega, vähemalt kaks nädalat. Selle aja jooksul peate korralikult sööma. Pärast seda võite korrata tatra dieeti.

Söögirežiim

Lõpetage söömine 4-6 tundi enne magamaminekut. Tugeva näljatunde äärmuslikel juhtudel võite juua 1 klaasi rasvavaba keefirit, kuid mitte vähem kui 30 minutit enne magamaminekut.

Tatra kasutamiseks ülekaalu vastu võitlemiseks on leiutatud ja testitud kümneid võimalusi. Iga valik tagab kiire kaalukaotuse:

Tatra dieedi variandid

Tatra dieet 3 päeva

See pole isegi dieet, vaid paastupäevad. Järgmise kolme päeva jooksul sööte ainult spetsiaalse retsepti järgi keedetud tatart: valage anumasse üks klaas pestud tatart, valage kaks klaasi keeva vett ja mässige see ööseks rätikuga. Valmis!

Märkus: soola, suhkrut, õli ei saa kasutada! Kui tunned nälga, söö julgelt putru.

See "tatra mahalaadimise" versioon on kergesti talutav ja annab kerguse tunde kogu kehas.

Klassikaline tatra dieet 7 päeva

Sobiv variant, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Dieedi kestus on nädal. Reeglid on lihtsad: sööme aurutatud tatart ilma soola, suhkru, õli ja vürtsideta. Tatar võib segada keefiriga või juua keefirit eraldi. Vähese rasvasisaldusega keefirit on lubatud tarbida maksimaalselt 1 liiter.

Joomisel ärge piirake ennast: tee, kohvi, mineraal- või filtreeritud vee kogus. Pidage meeles: suhkur, piim ja koor, sooda jäetakse hilisemaks. Tulemus on seda väärt: dieedi ajal võite saada miinus 10 kg.

Dieeti saate korrata mitte varem kui kuus kuud hiljem.

Tatra dieet kuivatatud puuviljadega: kasu ja kahju

Tatradieedi sagedane kaaslane on ärrituvus, letargia ja apaatia. Kui tunnete sarnaseid sümptomeid, lisage sorti peotäis kuivatatud puuvilju. Selgituseks: peotäis kuivatatud puuvilju on 150 g kuivatatud aprikoose, rosinaid või ploome, mille vahel valida või segus.

Maiasmokkadele meeldib see boonus: maiustused mitmekesistavad maitset ja teevad tuju heaks. Kuivatatud puuviljad on tuntud ka oma soolestiku motoorikat parandava võime poolest.

Kuigi sellel dieedil on puudusi:

• Magusad kuivatatud puuviljad põhjustavad veresuhkru taseme järsku langust. Seega, et mitte vältida söögiisu hüppeid
• Isegi puuviljadega muutub tatar kolmanda päeva lõpuks igavaks.

Tatra dieet 14 päeva

Kui olete otsustanud tatraga kaalust alla võtta, siis pakume tasakaalustatumat ja koostiselt mitmekesisemat varianti. Lisaks tatrale lisage menüüsse julgelt järgmised tooted:

• puuviljad (va banaan, viinamarjad);
• Dieet köögiviljasalatid;
• muna;
• madala kalorsusega jogurt;
• mesi (üks lusikas päevas);
• tilli peterselli,

Lõpetage oma viimane söögikord kolm tundi enne magamaminekut. Joo puhast vett ja rohelist teed. Võite isegi jookidele lisada sidruniviilu – vitamiinid pole kunagi üleliigsed.

Selline variatsioon tatradieedi teemal annab väiksema joone kui tatra monodieet. Kuid seda on ka lihtsam kaasas kanda. Ja tõenäosus, et kaotatud kaal naaseb, on palju väiksem.

makrobiootiline dieet

Klassikalise tatradieedi makrobiootiline versioon on loodud spetsiaalselt äri- ja aktiivsetele inimestele. Dieedi kestus on 3 päeva.

Tavalisest tatrast valmistame ebatavalise roa: tatrapallid. Selleks keetke vaevu soolaga maitsestatud vees veidi rohkem kui klaas toorest teravilja. Tatra valmisoleku juhiseks võtame konsistentsi: kui tatrapudru saab sõtkuda hakkliha olekusse, siis on pool tööd tehtud. Segame tatrahakkliha porgandi ja eelnevalt hakitud paprikaga ning piserdame peale sidrunimahla. Valmis! Nüüd jääb üle vutimuna suurused pallid kokku rullida ja ärge unustage seda tööle kaasa võtta.

Väikseima näljatunde korral pista tatrapall suhu ja lahusta. Kontrollitakse: küllastustunne tuleb kiiresti ja tulemused rõõmustavad, isegi kui varasemad katsed kaalust alla võtta on ebaõnnestunud.

Õige väljapääs dieedist

Tatra dieedi distsipliinid. Pärast selle valmimist ei söö te tõenäoliselt liiga palju. Kuid veenduge, et vabastamise esimestel päevadel ei esineks rikkeid liiga kõrge kalorsusega toiduainetes: kondiitritooted, vorstid, rasvased kastmed, alkohol. Kergusega harjunud seedimisele selline kontrast ei meeldi. Parimal juhul lõpeb kõik seedehäirete ja raskustundega.

Arvustused neile, kes on kaalust alla võtnud

Igaüks talub tatradieeti erinevalt. Mõned tunnevad jõu tõusu ja energia tõusu, samas kui teised, vastupidi, tunnevad end väsinuna ja apaatsena. Kuid peaaegu kõik, kes on vähemalt korra elus proovinud tatart liigsete kilode vastu võitlemiseks, märgivad häid nöörijooni.

Kahepäevasel tatradieedil tõesti kaotada kuni 4 kg. Tulemused sõltuvad esialgsest kaalust: mida suurem kaal, seda märgatavam on loodijoon. Kuid ärge meelitage ennast: rasv ei kao nii kiiresti. Kaal väheneb liigse vee kadumise ja soolestiku puhastamise tõttu. Kuid need, kes on kaotanud kaalu, märgivad jume paranemist, uni paraneb ja isegi hingeõhu lõhn väheneb. Tatar toimib nagu käsn: peseb minema kõik üleliigse ega kahjusta keha.

Klassikaline seitsmepäevane dieet kaalub kuni 10 lisakg. Siin märkad kindlasti, kuidas keha maht on vähenenud. Riided saavad tasuta. Muutused vööpiirkonnas on eriti ilmsed. Klassikalise dieediga kaalu langetamine on raskem. Juba 3-4 päeva tatar enam silma ja kõhtu ei rõõmusta. Mõned kaalulangetajad ütlevad, et isu kaob koos sooviga süüa veel üks ports pruulitud tatart. Eriti kangekaelsed dieedipidajad, kes eiravad arstide nõuannet mitte korrata tatradieeti rohkem kui kaks korda aastas, märgivad kahetsusega: teine ​​ja järgnevad katsed tatraga kaalust alla võtta ei anna enam nii inspireerivaid tulemusi.

Kuivatatud puuviljad duetis tatraga annavad ka käegakatsutavaid tulemusi: 3 päevaga kaotatakse kuni 4 kg. Tõsi, mõnel on kiusatus süüa kuivatatud puuvilju üle normi, sest tatar ise on maitsetu ega anna pikka küllastumist. Järgige reegleid, et tulemust ei ootaks kaua!

Kahenädalane tatra dieet, hoolimata kestusest on see kõige kergemini talutav. Keskmine kaalulangus on 7 kg, kuid tulemused on võimalikud kuni 16 kg, kui algkaal oli 100 kg või rohkem. Olge valmis, et pärast dieedist lahkumist kahe nädala jooksul naaseb kolmandik kaotatud kilogrammidest – see on normaalne. Et ülejäänud tagasi ei tuleks, järgige toidus mõõtu.

makrobiootiline dieet, arvustuste ja tulemuste põhjal osutus see kõige produktiivsemaks. Nälga sellisel dieedil ei tunneta toitumise killustatuse tõttu. Värsked köögiviljad on täis vitamiine ja puhastavad suurepäraselt soolestikku. Dieedi ajal kulub kuni 5 kg. Mõnel allergikul pärast makrobiootilise dieedi läbimist sügelus ja allergiline riniit isegi vähenevad!

Korduma kippuvad küsimused tatra dieedi kohta

Kui kaua saate tatra dieedil istuda?

Nagu kõiki monodieete, ei saa ka tatradieeti nimetada tasakaalustatuks. Seega on keha kõik kaalulangetamise päevad stressiseisundis. Kas me armastame ennast ega soovi terviseprobleeme? Ärge siis sööge ainult tatart kauem kui kolm päeva järjest.

Kasutage seitsmepäevast ja kahenädalast dieeti ainult erandjuhtudel ja mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Selle stsenaariumi korral ei loobu keha mitte ainult vabatahtlikult lisakilodest, vaid ka ei kannata.

Kas tatra dieediga on võimalik ingverit süüa?

Ingveriga on kõik mitmetähenduslik. Ingveri juur on ustav abiline võitluses ülekaaluga. Ingveri tee on lõhnav ja tervislik jook ilma lisakaloriteta. Kuid ingveril on ka vastunäidustusi: neeru-, maksa- ja südamehaigused. Ingverit ei soovitata kasutada töö rikkumisel seedetrakti tee ja krooniliste haiguste ägenemise ajal.

Kas õunu saab süüa?

Parimate tulemuste saavutamiseks soovitavad mõned täiendada õuntega. Kuid see pole alati asjakohane. Need sisaldavad vitamiine ja kiudaineid, mis tekitavad küllastustunde. Kuid õunad on ka kiirete süsivesikute allikas. Seetõttu, hellitades end paari õunaga dieedil, valmistu väiksemateks loodejoonteks. Prioriteet: mugavus või jõudlus.

Kui palju saate langetada?

Tatradieedi esimestel päevadel kaotab organism kuni kilogrammi päevas. See on tingitud liigse vedeliku eemaldamisest kehast. Sellisele muljetavaldavale perioodile järgneb periood, mil kaal oluliselt ei lange, aga mahud ainult palun - sentimeetrid sulavad aeglaselt, kuid kindlalt meie silme all.

Nagu varem mainitud, on esimese tatradieedi ajal võimalik kaotada kuni 10 kg.

Selle dieedi korduvate kuuride ajal pole tulemus nii märgatav, kuid sellegipoolest nähtav - 3-5 kg. Tatradieedi eripäraks on see, et kaotatud kilogrammid ei taastu pikka aega. Kui muidugi pärast dieeti ei järgita tasakaalustatud toitumist ja aktiivset ja tervislikku eluviisi.

Milline dieet on parem: tatar või riis?

Sellele küsimusele pole ühest õiget vastust. Kõik sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Mõnele inimesele sobib paremini riisi dieet, teised eelistavad tatart.

Kui kaaluda langenud kilogrammide arvu, on see tõhusam. Kuid lähemal uurimisel selgub, et sellised loodijooned tekivad liigse vedeliku vabanemise tõttu. Tatar tõrjub rasva paremini välja.

Mõlema dieedi kõrvalmõju on organismi puhastumine. Siin pole riisiteraviljal võrdset! Kuid tatra rikkeid juhtub harvemini.

Kindlalt võib öelda vaid üht: ükski monodieet ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks.

Video - "Tatra dieet"

Ole tervislik!

Arvustused teemal (39)

Lugesin siin Galina arvustust ja lihtsalt naersin. Nagu tatra dieeti võib nimetada tasakaalustatud ja "väga hea". Kas sa tõesti usud, et tatrale ja keefirile sa ainevahetust, magu ja neere ei istuta? Nii et ma ütlen teile ausalt ja üsna tõsiselt – jah, see dieet pole halb, vaid ainult kiire kaalulanguse mõttes ja sellega kõik selle plussid ka lõppevad.

Isegi kui istute sellel kaks-kolm nädalat ja kaotate umbes 10-15 kg, siis uskuge mind, need tulevad kõik tagasi ja võib-olla isegi plussiga, nii et ole ettevaatlik!

Soovitaksin kasutada paastupäevana tatradieeti. Oletame, et sööte igal neljapäeval ainult tatart ja keefirit ning ärge näljutage end nädalaid. Ja ülejäänud päevadel sööge tavapärasel viisil, kuid proovige loobuda jahust, prae- ja pooltoodetest ja see õnnestub - kaal stabiliseerub ja te ei pea nälgima.

Säilitan sel viisil oma 58 kg kaalu - võib-olla pole mul ideaalset figuuri, kuid 170-aastase pikkusega tunnen end hästi.

Vasta

Sule [x]

Mitte kaua aega tagasi proovisin seda konkreetset dieeti tatrapudru peal.Täpselt kaks nädalat sõin ainult tatraputru ilma soolata, vahel segasin putru keefiriga, sest esimestel päevadel oli harjumusest tatra söömine väljakannatamatu.

Kuid tulemus oli hämmastav, juba kolmandal päeval võtsin maha 4 kg, hakkasin end rõõmsamalt tundma.

Kuna ühte tatart oli raske süüa ja keefirit juua, siis lisasin dieeti ka värsked tomatid, nendega oli küllastus parem ja kaal ei tõusnud.

Pärast nädalast sellist dieeti kaotasin 7 kg, keha oli juba korralikult puhastatud, raskustunne oli põhjalikult kadunud.

Ja dieedi mõju parandamiseks hakkasin tihti 3-4 korda päevas 20 minutit kõndima.Juba teisel nädalal võtsin kaalust alla 11 kg Tegin peale seda dieeti kuuajase pausi.

Hakkasin sööma laiemalt toitu, aga ka ilma soola lisamata ja võimalikult vähe rasva!

Dieet on tõhus neile, kellel on soov kaalust alla võtta!

Vasta

Sule [x]

Sule [x]

Tatradieedil selle klassikalises versioonis sain püsida täpselt kuus päeva. Selle ajaga õnnestus mul kaalust alla võtta 4 kilogrammi. Tulemus on hea, sest ma ei nälginud, vaid sõin täiskõhutundeni.

Kuid seitsmendal päeval muutus selle mahlaka tatra söömine täiesti talumatuks. Seetõttu hakkasin tatrale lisama veidi sojakastet ja sidrunimahla. Läks veidi paremini ja sõin nii neli päeva. Kaal langes jätkuvalt, kuid vähehaaval - 300-400 grammi päevas.

Nendel päevadel hakkasin vaikselt tatart vihkama ja et mitte lahti murda, lisasin sellele veidi tooreid juurvilju ja tüki keedetud kanarinda.

Pärast 14 päeva dieeti kaotasin 7 kilogrammi. Dieet on väga tõhus, lisaks puudub pearinglus ja tugev näljatunne. Ja pärast mahalaadimist on kaal hästi hoitud.
Vasta

Sule [x]

Samuti proovisime emaga rohkem kui korra tatradieeti. Muidugi petsin ja lisasin pudrule vürtsid - musta pipart ja soola, ma lihtsalt ei saa pikka aega ilma soolata elada ja ma sõin palju rohkem puuvilju kui ühe õuna.

Jõin teed ja kohvi suhkruga, kuid selle tulemusel võtsin ikkagi kaalust alla - 2 kilo nädalas. Pole nii hull)) Samal ajal ma ei nälginud liiga palju.

Aga mu ema istus rangelt ilma millegita tatra ja rohelise tee peal, aga nädala lõpuks algasid kõhuprobleemid. Ta kaotas 3 kilo, mitte rohkem kui mina...

Järeldasin, et liiga range dieet on valikuline) Kui sööte ekstra õuna või purgi jogurtit, siis see pole nii hirmutav, sest peate ka kaalust alla võtma mõnuga ja kõhtu kahjustamata.
Vasta

Sule [x]

Tatradieet tõesti toimib. Mul tekkisid mõned lisakilod ja pärast 10-päevast tatradieeti võtsin kaalust alla 4 kg, kuid sõin õunu, jõin öösel klaasi keefirit ega suutnud hommikusest kohvist keelduda. Märgin ka ära, et kindlasti tuleb juua puhast vett, kuskil 8 klaasi päevas. Nädala lõpus märkasin isegi, et nahk muutus värskemaks ja puhastus väiksematest puudustest ning see on väga meeldiv boonus kaalulangetamisel. Pärast dieedi läbimist ei saanud ma tükk aega tatrale vaadata. Minu jaoks isiklikult oli kõige keerulisem piirduda magusaga, sest mul on tõeline maiasmokk. Tatradieet ei ole kehale stress, vaid pigem viis organismi puhastada ja kaalu veidi korrigeerida.
Vasta

Sule [x]

Ma pole kahetsusväärselt kunagi sihvakas olnud ja terve elu olen püüdnud kaalust alla võtta, ükskõik mis dieete olen proovinud, need kas andsid tulemuse või mitte. Aga tatradieeti soovitas mulle mitte väga ammu sõber, ma polnud sellest varem kuulnud. Olen seda dieeti pidanud nüüdseks 2 nädalat. Pean ütlema, et peale sünnitust läks mul veelgi paremaks, 10 kuud on möödas ja lõpuks otsustasin ennast kätte võtta, tahan olla ilus noor ema, sest olen alles 24 aastane.
Enne dieeti oli mu kaal 76 kilogrammi ja nüüd näen juba oma tatradieedi tulemusi - miinus 6 kilogrammi! See on suurepärane, minu arvates on see tulemus suurepärane. Ja mis kõige tähtsam, seda dieeti pole raske järgida.
Soovitan kõigile, kes armastavad tatart
Vasta

Sule [x]

Olen tatradieedi fänn. Artiklis on õigesti öeldud, et võite seda süüa nii palju kui soovite - näljatunnet ei teki kunagi.

Päeval - tatar oliiviõliga, õhtul - lihaga. Kruubid keefiris - nii palju kui tahad, sa ei söö seda palju, usu mind.

Peamine on küllastustunne, vähemalt minu jaoks, aga kaal langeb kindlasti. Ja nagu artiklis märgitud - uus kaal hoitakse, seda kinnitab isiklik kogemus.
Vasta

Sule [x]

Tatradieet, nagu minu jaoks, on üsna tõhus, kuid sellel pole pikaajalist mõju, sest kuu-kahe kilogrammi pärast tuleb see bumerangina tagasi ja võib lisada isegi paar sellist, mida seal üldse polnud. algust. Ma armastan tatart, aga ilma soolata kuivtoidu sees söömine pole minu valik, isegi kui võtsin tänu selle kasutamisele 2 nädalaga alla 10 kilo - lihtsalt. Nüüd olen leidnud parema variandi - joon rohelist teed ingveriga, valmistan köögiviljasalateid ja joon ohtralt vett. Ülekaal on ammu kadunud ja lõpuks hakkasin välja nägema selline, nagu ma tahtsin! Minu dieedi eriline pluss on see, et 5 aasta pärast pole kilogrammid tagasi tulnud!
Vasta

Sule [x]

Mäletan oma tudengiaastaid, kui ülikoolis õppisin ja sellisel dieedil istusin, see aitas hästi, aga ma sõin tatraga tõesti üle ja nüüd söön seda harva. Loomulikult peaksite tegema kõike nii, nagu siin on öeldud. See on täita tatar veega nii, et see paisuks. Lõppude lõpuks, kui küpsetate tatart, kaotab see kõik keha jaoks kasulikud mikroelemendid. Mina putru ei soolanud, aga kui näpuotsaga sisse viskad, siis pole millegi pärast muretseda.
Tavaliselt tõusin hommikul üles, valasin tatart ja kaks tundi hiljem sõin seda juba. Alati piiratud ühe klaasiga päevas. Esimesel nädalal kaotasin 4,5 kg, siis läheb kaal veidi aeglasemalt, kuid üldiselt on tulemus hea - 12 kg.
Vasta

Sule [x]

Aasta tagasi proovisin enne pulmi tatra peal istuda, liiga rangelt ei piiranud, eesmärk oli enne pulmi kaalust alla võtta. Kuid ikkagi kaotasin deklareeritud 10 kg, kuigi see on pagana töö.

Ma ise armastan maitsvalt süüa ja aastaga taastusin tervelt 20 kg! Ma ei suutnud oma koledat keha vaadata ja võtsin end üles. Söögid koosnesid keedetud tatrast, keefirist, aia juurviljadest. Esimene nädal oli raske taluda. Algasid kohutavad probleemid küünte ja juustega. Aga ma läksin oma eesmärgi poole, ükskõik mis!

Selle tulemusel kaotasin kuu ajaga 10 kg ja kogu tatra eelis. Ainus, mida soovitan, juua vitamiine ja palju vett!

Vasta

Sule [x]

Põhimõtteliselt armastan tatart, see on üks mu lemmikuid teravilju. Nii et olles korra seda dieeti proovinud, kordan aeg-ajalt.

Lisaks tatrale kasutas ta ka liiter keefirit ja õuna (vahel kaks), valis rohelisi sorte. Mul pole aurutamiseks sobivat termost, kõik toimingud tegin tavalises kastrulis, mässisin selle lihtsalt rätikusse. Tatar oli kasutusvalmis kahe tunniga.

Kaalule tõustes avastasin, et kaal läheb tõesti turvaliselt. Minu jaoks on see dieet üks parimaid. Ja näljatunnet praktiliselt pole ja tulemust on näha kahe nädalaga. Aeg-ajalt tulen selle juurde tagasi, kui on vaja kaalu korrigeerida.
Vasta

Sule [x]

Kõik kiidavad tatradieeti väga, aga mulle see väga ei sobinud. Kaal langeb väga kiiresti – tõsi, isegi liiga kiiresti – seetõttu hakkad kolmandal-neljandal päeval tundma pearinglust, nõrkust, umbset, tahad lihtsalt magada ja ei midagi enamat. Kuid 4 päevaga kaotasin 4 kilogrammi - suurepärane tulemus, ükski teine ​​​​dieet ei andnud nii lühikese ajaga nii palju. Nüüd kasutan seda vaid siis, kui enne pühi on vaja kiiresti kilo või paar alla võtta ja aeg-ajalt ka paastupäevana, näiteks pärast aastavahetust, kui rasvaste ja soolaste toitude poole enam vaadata ei saa. Aga 2 nädalat sellel istuda, nagu mõned kirjutavad, on minu jaoks ebareaalne.
Vasta

Sule [x]

Proovisin seda dieeti, alustasin puhtast ilma soolata tatrast, pidasin vastu 2 päeva. Tõesti vastik maitse. 3. päeval hakkasin lisama rasvavaba keefirit, pidasin veel 2 päeva vastu ja hakkasin fanaatiliselt näljase pilguga suvalisest kohvikust mööda kõndima ja unistasin hommikuks vähemalt munapuderist.

Üritasin mitmekesistada õuntega - armastamatu Antonovka, mis esimesel päeval tundus nagu delikatess, aga kuidas ma eksisin - hapud õunad tõstavad kõvasti happesust maos ja juba teisel päeval peale õunte ja tatra kombineerimist, pidev iiveldustunne ei jätnud mind maha.

Üldiselt kestis see 6 päeva. Miinus 4 kg (kaalus 59). Minu jaoks on jaapani keel parem.
Vasta

Sule [x]

Tatradieet – maitsetu, aga tõhus! Kilod tulevad tegelikult maha! Ainult minu jaoks oli väga raske sellest kinni hoida! Aurutatud soolata tatar on nii maitsetu ... Ja veel enam keefiriga! Seetõttu söön kõigepealt tatart, siis tunni aja pärast joon keefirit. Vahel lisan juurvilju: kapsast, tomatit, kurki. Söön näksi või valmistan salatit tilga õliga, ilma soolata, aga äädika või sidrunimahlaga. Vahel joon keefiri asemel tomatimahla. Ja ma joon alati rohelist teed.

Nädalaga sellisel dieedil kaotan viis kilogrammi, kuid seda hea füüsilise koormuse korral! Ilma fitnessita kaotan kuni 3 kilogrammi. Suurepärane monodieet!

Vasta

Sule [x]

Tatradieet on mind palju aidanud. Nagu paljud emad, taastusin ka mina pärast lapse sündi. Ja otsustasin kohe tegutseda. kuid nagu selgus, ei olnud kõik mu pingutused edukad. Otsustasin proovida just seda dieeti ja endalegi üllatuseks kaotasin nädalaga 4 kg. Algul sõin palju tatart, aga tasapisi vähendasin mahtu, lubasin endale nii keefiri kui õunu, sest üks tatar on valusalt tüütu. Ja nädala lõpus hakkasin endale jogurteid tegema, see on väga maitsev ja tervislik. Nüüd, kui olen vormi tagasi saanud, teen vahel peale pühi paastupäeva tatra peal. Aitab palju.
Vasta

Sule [x]

Proovisin paar aastat tagasi tatradieeti ja võin kindlalt öelda, et see toimib. Ainuke asi on see, et kasutasin poest ostetud jogurtit, mitte oma kätega keedetud, kuna mul pole kodus jogurtivalmistajat.
Ja ma ei saa üldse ilma lihata elada)) noh, ma armastan seda väga) seepärast sõin lisaks tatrale ja jogurtile tüki keedetud liha või suitsutatud seljatüki päevas, aga ainult 1 kord ja 1 tükk ! See on tähtis!
Ärge üle pingutage. Ja tulemus on tegelikult käes. Ja muide, dieeti saavad kasutada isegi need, kellel on probleeme seedetraktiga, kuna tatar ei ole raske toode ja on kergesti seeditav.
Vasta

Sule [x]

See on üks mu lemmikdieete. Tatradieet on minu jaoks esikohal ainult seetõttu, et see on tõesti väga tõhus ja tõhus. Olen proovinud kõiki sealseid dieete. Kuid ainult tänu tatrale sulas mu kaal meie silme all. Minu jaoks isiklikult ei ole tatra söömine isegi raske, ma lihtsalt armastan seda väga ja ma ei väsi sellest kunagi. Nii et tüdrukutele, kes armastavad tatart ja tahavad saledaks saada, on selline dieet nagu tatar lihtsalt ideaalne. Noh, selle dieedi jaoks vajate ka kannatlikkust ja visadust. Igasugune dieet ja tatar pole erand, see on samm saleda figuuri poole.
Vasta

Sule [x]

Hea monodieet, millel elasin täpselt 4 päeva. Tatradieedil võib tatart süüa ainult keedetud või parem toorelt, kuid eelnevalt üleöö leotatud. Peamine tingimus on suhkru ja rasva puudumine. Ma lihtsalt jumaldan tatart, võin seda süüa nii palju kui mulle meeldib, aga ma ei kannataks peaaegu välja seda nelja päeva keedetud soolata ja maitsestamata tatart. Kaalulangus - 3 kg. Mitte nii palju, kui oleksin tahtnud, aga sellised dieedid on dieedi nappuse tõttu rasked. Võite juua teed ilma suhkruta, õhtul rasvavaba keefiri või fermenteeritud küpsetatud piima. Ma ei soovita sellist dieeti kasutada üle nädala, soovitav on teha ühekuulisi pause.
Vasta

Sule [x]

Pean kohe ütlema, et see dieet on mõeldud inimestele, kellel on piisav tahtejõud ja arusaam, et see ei ole maitsev ja tuleb kohe häälestada, et tuleb unustada komme õhtul end maiustusega premeerida. Jah, dieet on karm, aga ma suutsin vastu pidada, minu jaoks osutus see üsna lihtsaks, sest. ta paastus pidevalt kuival paastul usulistel põhjustel ja harjutas sellega oma keha ilma toiduta hakkama saama.

Kaal langes väga kiiresti, sõna otseses mõttes esimesest päevast peale. Seetõttu soovitan valmistuda dieetideks nii psühholoogiliselt kui ka paastu kaudu.
Vasta

Sule [x]

Otsustasime abikaasaga dieedile minna. Temal on 15 kg lisa, minul 8-9. Peale pikki otsinguid ja rasket valikut asusime tatradieedile.

Nemad sõid ainult tatart ja keefirit, mina sõin ühe õuna päevas (mu mehele õunad ei meeldi).

2 nädalat dieeti pidanud. Tulemused olid erinevad, mina kaotasin kokku 2 kg ja abikaasa 7 kg.

Möödunud on 2 kuud ja midagi pole tagasi tulnud. Mu abikaasa hakkas mulle trepil järele jõudma)) mu kõht kadus, hingamine muutus lihtsamaks.

Kokkuvõtteks võin öelda, et dieete tuleks proovida, igaühel on oma dieet.
Vasta

Sule [x]

Dieet on tõesti tõhus, kuid ainult esimest korda. Ja siis tekkis mul platooefekt. Nii et hoolimata sellest, et ma ausalt öeldes nälgisin, jäi kaal paigale.

Kasuteguritest ei teinud sellel dieedil kõht üldse haiget, kuna sai regulaarselt oma tatraportsu. Kuid aja jooksul muutub see nii igavaks, et isegi ei isu süüa Nii muutsin veidi ja kui tahan paar kg alla võtta, siis asendan õhtusöögi nädalaks taldriku aurutatud tatraga.

Vasta

Sule [x]

Siin on kirjas, et dieet sobib neile, kellel on lisakilod, kuid see pole päris tõsi, normaalkaaluga saab ka veidi maha visata. Istusin kuu aega kreeka peal ja võtsin nädalas kilogrammi maha. Sõin seda viis korda päevas, kuid peopesa suuruste portsjonitena, tegin köögiviljasalateid, perioodiliselt küpsetasin tailiha, kuid seda kõike väga väikeste portsjonitena, sõna otseses mõttes 100-200 grammi ja füüsilise tegevusega. Tulemus on olemas.
Vasta

Sule [x]

Olin tatradieedil. Pärast erinevate dieetide proovimist otsustasin proovida seda. Jah, see dieet aitas mind. Algul oli raske ainult tatart süüa, eriti häiris see, et soola ei saanud kasutada. Söödi ka keefirit ja rohelisi õunu. Peale kolmandat päeva tekkis tahtmine lõpetada, tatar enam ei roninud. Aga ma pidin kaalust alla võtma. Ma pidasin vastu lõpuni ja lõpuks - kaotasin kaalu. 5 kg jaoks. See tõesti toimib.
Vasta

Sule [x]

Üldiselt on see dieet väga hea, tasakaalustatud, lihtne ja üksluine, ei vaja graafikuid, vahetusi, lihtne ja eelnevalt ette valmistatud. Üks hoiatus: selgub, et see pole keedetud. Tatar osutub aurutatud.

Ma tean sellest dieedist omast käest. Diabeetikud peavad sageli sellist dieeti rakendama, see on neile palju kasulikum. Kuid raskus seisneb selles, et see pole soolane, mitte magus ... Üldiselt olen siiani endast väljas ...
Vasta

Sule [x]

10 päeva tatradieediga võtsin kaalust alla 7 kg. Aga kui naasin normaalse toitumise juurde, tuli kaal tagasi. Ma ei suutnud raskust paigal hoida.

Negatiivne külg on see, et hoolimata sellest, et ma armastasin tatart, siis dieedi 5. päeval ma vihkasin seda. Aasta hiljem ei söö ma ikka veel tatart, ma ei suuda seda isegi vaadata.

Seega pole minu kogemus kahjuks kuigi hea.
Vasta

Sule [x]

Viimasel ajal, pärast rasedust ja sünnitust, olen mures kehakaalu langetamise pärast. Mida sa pole proovinud! Mind aitas ainult toiduportsjonite vähendamine, kalorite lugemine, sportimine ja paastupäevad tatra peal. Olen dieedipidamiseks liiga nõrk. Mul on lihtsam üks päev nälgida, kannatada, kui end pidevalt piirata. Ühe tatrapäevaga kaotan poolteist kilogrammi!
Vasta

Sule [x]

Ütlen kohe ära, et see dieet on üks taskukohasemaid kõikidele rahvastikukihtidele;)) Ja kui nalja ei saa, siis väga tõhus dieet neile, kes juba meeleheitlikult kaalust alla võtta tahavad.

Ta aitas mul vabaneda viimastest 10 lisakilost, mis minu küljes “rippusid” ja ei lasknud mul end mugavalt tunda. Selle tulemusena võtsin kaalust alla, kuid on väike viga, tatar on natuke tüütu;)))
Vasta

Sule [x]

Dieet on üsna keeruline ja sellest kauem kui 3 päeva kinni pidamine pole mitte ainult raske, vaid ka tulvil tagajärgi ... näiteks kõhukinnisus ja iiveldus.

Parem on valida mitmekesisem toit, mis sisaldab puu- ja köögivilju. Ärge laske end hetkelistest tulemustest petta.

Seda ei juhtu.
Vasta

Sule [x]

Ma ei ütle, et tatar on mu lemmikhelbed, aga käitusin sellega normaalselt. Tahtejõust piisas 5 päevaks. Viimasel päeval istusin ainult keefiri ja õunte peal, siis ei suutnud enam tatart vaadata. Miinus 4 kg, mis kuu aja pärast tagasi. Ma ei naase tema juurde enam. Mono-dieedid ei ole minu.

Vasta

Sule [x]

Arvasin, et see on kehale kõige lihtsam dieet ja otsustasin seda proovida. Kuid pärast 3-päevast ainult tatra kasutamist mõistsin, et ma ei söö seda toodet enam kunagi oma elus - olin nii väsinud ja seda on vastik tänaseni vaadata.

Tulemuse osas viskasin maha 2 kg, kuid milliste ohvritega ...
Vasta

Sule [x]

Mina isiklikult olen monodieetide vastu. Ma arvan, et parem on süüa õigesti ja teha trenni. Jah, võib-olla ei kaota te liigseid kilosid nii kiiresti kui tatradieedil. Kuid see jätab kindlasti rasva, mitte lihasmassi!
Sule [x] , Kirov | 19. märts 2015 22:15

Sellel dieedil sain nädal aega istuda, keha sai ilmselt tänu sellele selgeks ja kaotas 3 kg. Hea toitumine, kuid sellest on raske kinni pidada ja raskem mitte süüa
Vasta

Sule [x]

Mulle väga ei meeldi monodieedid, aga see meeldib mulle eriti. See eemaldab kehast hästi vedeliku, küllastub, ei põhjusta järsult beriberit. Üldiselt harjutan seda aeg-ajalt.
Vasta

Sule [x]

Pühad on varsti käes, nii et öelge mulle, mida süüa, et mitte palju paremaks minna?
Vasta

Sule [x]

Kui soovite kiiresti kaotada paar kilogrammi, mis teie figuuri rikuvad, proovige pidada 5-päevast tatradieeti, millest räägime teile järgmisena. Olge valmis selleks, et see ei ole lihtne dieet, mis nõuab teilt kogu tahtejõu kasutamist.

Dieedi omadused

Tatra eelised kehakaalu langetamisel on ilmsed: seda toodet on lihtne valmistada, see on madala kalorsusega ja annab samal ajal küllastustunde.

5-päevane tatradieet on üldiselt üsna hea ja sellel on mitmeid iseloomulikke omadusi:

• kõrvaldab pideva näljatunde;
• soodustab kaalulangust ning parandab naha, juuste ja küünte seisundit;
• eemaldab toksiine;
• on odav;
• tooteid on lihtne valmistada;
• dieeti ei ole lihtne pidada;
• mõnikord hakkavad kaalust alla võtma seedehäired;
• pärast dieeti ei taha ma tatart pikka aega süüa.

Tatra dieedi põhimõtted 5 päeva

5-päevane tatradieet hõlmab selle aja jooksul suvalises koguses tatra söömist, see tähendab, et te ei jää nälga. Need, kes selle süsteemi järgi kaalust alla võtavad, märgivad, et söögiisu kaob osaliselt seetõttu, et putru tuleb tarbida ilma soola, õli ja vürtsideta. Sellised piirangud on üsna õigustatud: tatra kalorisisaldus sõltub otseselt erinevatest lisanditest.

Viimane söögikord peaks olema paar tundi enne öist und, aga kui sind tabab rahuldamatu näljatunne, joo klaas väherasvast keefirit. 5-päevane tatra ja keefiri dieet ei ole kõige lihtsam, kuid saate keha pidevalt nende toodete uute portsjonitega küllastada.

Soovi korral võite kaks põhitoodet kombineerida, st valada puder kääritatud piimajoogiga. Oluline on keelduda pagaritoodetest ja muffinitest.

Tatra dieedi menüü 5 päevaks

Tatra dieedi menüü 5 päevaks ei ole kõige mitmekesisem, kuid kui soovite saavutada head tulemust, ärge kalduge plaanist kõrvale:

Esimene päev

Meil on hommiku- ja õhtusöök koos klaasi rasvavaba keefiriga ja portsu keeva veega aurutatud tatart ning ühe õunaga. Lõunaks söö 200 g putru, sama palju oliiviõliga köögiviljasalatit. Jooge päeva jooksul rohkem puhast gaasivaba joogivett.

Teiseks

Hommikusöök koosneb keskmisest portsjonist tatrast, aurutatud keefiriga, mitte kuuma veega, samuti ühest õunast ja teest. Lõunatame tatrapudruga, täidiseks keefiriga ja sööme rohelisi köögivilju. Õhtusöögiks jälle keefiripuder magustamata teega.

Kolmandaks

Sööge terve päeva jooksul viis portsjonit keefiriga täidetud tatart või jooge seda lihtsalt eraldi. Kindlasti jooge söögikordade vahel palju vett.

Neljandaks

Sööge hommikusööki väikese portsjoni tatra, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja keefiriga. Lõunaks sööge keskmine portsjon putru koos tükikese lahja keedetud liha ja köögiviljadega. Õhtusöögiks 100 g tatart koos hapendatud piimatootega ja suupisteteks võib juua ka keefirit.

Viiendaks

Viimasel päeval vaheldumisi tatar keefiriga iga kahe tunni tagant. Joo palju vett ja magustamata teed – musta või rohelist.

Väljapääs viiepäevasest tatradieedist

5-päevast tatradieeti tuleb mitte ainult pidada, vaid ka õigesti täita, et kindlustada saavutatud tulemused tervist kahjustamata. Pärast dieeti ärge sööge magusaid, rasvaseid ja tärkliserikkaid toite – need on keelatud toidud.

Nädala jooksul pärast dieeti sööge lahjat või dieettoitu: minimaalse rasvasisaldusega piimatooteid, kala, köögivilju, tailiha jne. Loobuge igaveseks krõpsudest, friikartulitest ja muudest sarnastest toitudest. Jätkake regulaarselt keefiri joomist ja sööge kord nädalas tatraputru.

Kuidas kaalust alla võtta tatraga 5 päeva jooksul

Kõrgete tulemuste saavutamiseks ja viie päevaga kuni seitsme-kaheksa kilogrammi kaalu langetamiseks peate dieedist rangelt kinni pidama. Kui teile tatrapuder absoluutselt ei meeldi, lisage sellele hakitud õunu, kuivatatud aprikoose, ploome, kuid väikestes kogustes. Täiendavad koostisosad muudavad tatra maitsvamaks ja täidavad keha vitamiinidega. Kui olete valmis kaalust alla võtma, võib-olla see sobib teile, mis võimaldab teil kaalust alla võtta 15–18 kg.

Saate lahjendada dieeti kapsasalatiga, kuna see köögivili on nullkaloriga ja soodustab kaalulangust. Selle kohta saate lugeda meie veebisaidi artiklist.

Päeval on lubatud süüa lusikatäis looduslikku mett, millel on tohutu vitamiinide sisaldus, kuid ärge laske end ära lasta.

Tatra saab maitsvamaks muuta, lisades sellele veidi küüslauku, sidrunimahla või ürte, kuid soola ja õli ei saa lisada.

Tatra ja keefiri dieedil kasutatakse kahte olulist koostisosa: tatar ja keefir. Miks on rõhk tatral? See on lihtne, sellel on mitmeid olulisi kasulikke omadusi, nimelt:

• sisaldab märkimisväärses koguses valku, rauda, ​​kaaliumi;
• see sisaldab joodi ja fosforit;
• rikastatud B-vitamiinidega;
• aitab üle saada hüpertensioonist ja maksahäiretest;
• suurendab hemoglobiini;
• puhastab keha räbudest; tänu piisavale tatrapudru tarbimisele võivad naised kiidelda naha, juuste ja küünte erakordse seisukorraga.

Vaikimisi sisaldab keefir palju kaltsiumi, valku ning sarnaselt tatrale on selles suures koguses B- ja A-vitamiini. Looduslikus keefiris leiduvad laktobatsillid aitavad kaasa soolte õigele talitlusele ja nagu teate, on see soolestikku, mis moodustab piisava kaitsetaseme ja organismi vastupanuvõime erinevatele haigustele Täpsemalt tugevdab see immuunsüsteemi. Sageli õnnestub dermatiiti ja nahahaigusi põdevatel inimestel pärast hapendatud piimatoote regulaarset kasutamist osaliselt taastuda või lõplikult terveks saada. Selle põhjuseks on ka asjaolu, et keefir aitab maksa puhastada.

Supermarketist ostes pöörake siiski tähelepanu toote valmistamise kuupäevale. Seega, kui säilivusaeg jõuab nädalani, on sellises tootes väga vähe loomulikkust ja suure tõenäosusega ei paranda keefir tervist, vaid vastupidi, soodustab kõhugaase, soolestiku mädanemisprotsesse, kääritamist ja kõhugaase, mis on lisaks täis kõhulahtisust.

Tatra-keefiri toitumisprogrammi menüü

Tatral ja keefiril põhinev dieet viitab karmidele ja radikaalsetele meetoditele ülekaalust vabanemiseks. Seetõttu ei soovita eksperdid seda kasutada kauem kui 5-7 päeva. Terviseprobleemide korral saab endale 1-2 mahalaadimispäeva kokku leppida.

Tatra ja keefiri dieedil on mitmeid funktsioone. Näiteks valmistatakse tatar erilisel viisil. Niisiis, öösel, magama minnes, valage vajalik kogus tatart keeva veega vahekorras 1 kuni 1,5. Mähi kastrul tootega sooja teki või paksu froteerätikuga ja lase hommikuni soojas tõmmata. Kui ärkad, on teravili valmis.

Selline kaalulangetamise süsteem hõlmab soovitud koguse tatra söömist 5-7 päeva jooksul, nii et näljatunne teid tõenäoliselt ei piina. Kuid need, kes kaalust alla võtavad, väidavad, et nad ei taha süüa, osaliselt seetõttu, et tatart on peaaegu võimatu süüa ilma soola ja vürtsideta. Ja see on väga oluline – ära lisa roale maitse parandamiseks rohkem komponente. Lubatud on süüa viimast söögikorda enne magamaminekut 4-5 tundi enne magamaminekut. Kui väga soovite, võite juua 100 grammi 1,0% rasvasisaldusega keefirit. Tarbitava hapendatud piimatoote piirväärtus ulatub 1 liitrini päevas.

Soovi korral võid 2 toodet omavahel kombineerida, s.t tatrale peale valada keefir. Pagaritooted, muffinid mis tahes kujul on keelatud. Allpool on eeskujulik tatra ja keefiri dieedimenüü 5 päevaks.

1. päev. Hommiku- ja õhtusöögiks juua 1 klaas väherasvast keefirit, 100 grammi keevas vees aurutatud tatart, 1 õun.

Lõunasöök koosneb 200 grammist tatraputru, 200 grammi oliiviõliga maitsestatud salatist, puhastatud veest, eelistatavalt gaseerimata mineraalveest.

2. päev. Hommikusöök sisaldab 150 grammi keefiriga vee asemel aurutatud tatart, õuna, puhastatud vett.

Lõunaks serveeritakse 300 grammi keefiriputru, hakitud rohelisi juurvilju ja vett.

Õhtusöögiks sama keefiripuder (100 grammi) ja vesi.

3. päev. Päeva jooksul on soovitatav süüa 5 portsjonit tatart hapendatud piimatoote peal. Toidukordade vahel joo kindlasti palju vett ja magustamata magustamata musta teed.

4. päev. Hommikusöök koosneb 100 grammist tatrast, 100 grammist madala rasvasisaldusega kodujuustust, 1 tassist keefirist.

Lõunaks süüakse 150 grammi tatraputru, 100 grammi keedetud madala rasvasisaldusega liha ja köögivilju, 200 grammi hapupiimatooteid.

Õhtusöök sisaldab 100 grammi tatart ja 1 klaasi keefirit.

5. päev. Vaheldumisi puder ja keefir iga 2 tunni järel. Ärge unustage juua vett ja klassikalist musta teed, kuid mitte rohkem kui 2 liitrit päevas.

Kuidas keefiril putru keeta? Vala kruubid väherasvase jogurtiga vahekorras 1:3, sega mass korralikult läbi, kata ja pane kastrul ööseks külmkappi.

Kes ei peaks eksperimenteerima

Tatra dieet on vastunäidustatud:

1. Kannatab madala vererõhu all.
2. Rasedad ja imetavad emad.
3. Neile, kellel on diagnoositud diabeet.
4. Seedetrakti ja kogu seedesüsteemi põletikulised haigused.

Eelnimetatud isikutel on parem otsida abi toitumisspetsialistidelt, kes valivad igal üksikjuhul eraldi õrnad kaalulangusprogrammid.

Tatra toitumissüsteemi eelised

Esiteks räägivad katsealused, et ei esine peapööritust ja nõrkust, mis teiste dieetide puhul sageli esinevad. Samuti vaidlevad paljud programmi kõrge efektiivsuse üle - kaalust alla võtta 1 nädalaga kuni 4 kg ilma oma tervist kahjustamata on suurepärane tulemus ja seda hoolimata asjaolust, et tatar on üsna kõrge kalorsusega teravili.

Mõned märkisid ka naha seisundi märgatavat paranemist ja tselluliidikoorikute kadumist ainevahetuse optimeerimise tõttu.

Loomulikult peaksite ideaalis ülaltoodud menüüst kinni pidama päevast päeva. Kui aga enam ei kannata ja pudru välimus teeb haigeks, soovitavad toitumisspetsialistid lisada dieeti õunu, soovitavalt rohelisi sorte, kuivatatud aprikoose ja ploome, mida võib tükeldada ja tatra sisse panna või tervelt eraldi süüa. , aga vähehaaval. Samuti aitab see suurendada kiudainete ja vitamiinide tarbimist, mida meie aju oma tegevuseks nii palju vajab.

Võite proovida tutvustada kapsasalatit, mis, nagu eksperdid näitavad, ei sisalda kaloreid. Rohelised on tõhusad ka kehakaalu langetamiseks.

Kui dieet langes kevad-suvisele perioodile, saate menüüd mitmekesistada 1 tl kvaliteetse esimese pigi õiemeega, milles on ohtralt vitamiine. Kuid nende ülesöömine on äärmiselt vastunäidustatud, vastasel juhul tühistatakse kõik senised pingutused ja tulemused. Eelistatav on mett mitte tervelt alla neelata, vaid lahustada keelel nagu komm või lisada suhkru asemel teele.

Tatraputru on lubatud maitsestada väikese koguse sidrunimahla, küüslauguküüne või ürtidega.

Miks ei pruugi olla imeefekti

Arvustatakse neid, kes kaalust alla võtavad, kes ei ole rahul sellega, et esimestel päevadel kulgeb kaalulangetamise protsess, nagu öeldakse, nagu kellavärk, kuid nädala lõpuks peatub see üldse, numbrid kaalul ei muutu. Muidugi on suur pettumus, kui dieedist kõrvalekaldeid pole ja kaal jääb samaks, see toob kaasa vaid pettumuse ja järjekordse stressi.

Kui aga uurida keha füsioloogilisi omadusi, on see üsna etteaimatav ja arusaadav. Iga kaalulangetamise süsteemi esimesel päeval vabaneb keha liigsest veest. Kuid keharasva kaotamine on palju raskem.

Kui dieet töötab halvemini, kui soovite, on sellel tõenäoliselt oma põhjuslikud seosed:

• kaalu langetamine lõpetas hiljuti soolavaba dieedi harjutamise ja läks kohe üle tatrale;
• sõltuvus "naiste" tsüklist - keha hoiab vedelikku enne menstruatsiooni algust;
• liigne sojakastme tarbimine, mis sisaldab liiga palju soola;
• sa ei võta tatraputru hästi.