Spordispit

Nädala tugevaim dieet 10 kg. Milliseid toite tuleks vältida. Dieedi tüübid koostise järgi

On olukordi, kus aeglaseks kaalukaotuseks pole lihtsalt aega ja peate kiiresti seitsme päeva jooksul ülekaalust vabanema. Juhime teie tähelepanu kaheksale kõige populaarsemale iganädalasele dieediprogrammile. Pärast igaühe ülevaatamist saate valida endale sobivaima.

See kaalu langetamise meetod on saavutanud populaarsuse ja usalduse nende seas, kes kaalust alla võtavad, tänu oma lihtsusele, tõhususele ja seitsmeks päevaks vajaliku toidukomplekti suhteliselt odavale hinnale.

Niisiis, olge valmis selleks, et kogu nädala jooksul sööte järgmiselt:

esimene päev - joomine. Lubatud on ainult vedelikud. Need võivad olla puljongid, mahlad, teed ilma suhkruta jne. Pöörake erilist tähelepanu puhta vee joomisele. Peaasi, et mitte juua külma vett, selle temperatuur peaks olema umbes 35–38 kraadi;
teine päev - köögiviljad. Hauta kõiki köögivilju, küpseta neid ahjus, valmista värskeid salateid. Erandiks on kartul ja mais;
kolmas päev - jälle joomine. Korrake esimese päeva dieeti;
neljas on mahlakas. Sööge mis tahes puuvilju, isegi kõige magusamaid. Lisage menüüsse looduslikud rasvapõletajad - kiivi, greip, apelsinid, sidrun jne;
viies on valk. Keeda, auruta või küpseta lahjat kana, küülikut, kalkunit, noort veiseliha. Kõrvaldage sealiha ja part;
kuues - joomine;
seitsmes päev - sujuv üleminek tasakaalustatud toitumisele. Sel päeval on parem hommikusöögiks süüa paar keedetud muna või putru vee peal, lõunaks köögiviljasuppi, õhtusöögiks aga keedetud liha + salatit.

dieet kaalulangus 7 päeva: ülevaated

Arvustuste põhjal otsustades on vaid nädalaga tõesti võimalik kaalust alla võtta 5–10 kilogrammi. Toitumise valdkonna eksperdid hoiatavad aga, et seda tehnikat ei tohiks kasutada rohkem kui kaks korda aastas. Toitumine ise on ju piiratud ja tasakaalustamata, mis võib kaasa tuua terviseprobleeme. Samal ajal sisaldab see hommiku-, lõuna-, pärastlõunateed ja õhtusööki, mis muudab dieedi hõlpsasti kaasaskantavaks.

Tatra dieet 7 päeva

Seitsmepäevane monodieet sisaldab toidus vaid kahte toodet – tatart ja üheprotsendilist keefirit, seega on sellist dieediprogrammi raske taluda. Sellel kaalu langetamise meetodil on aga oma eelised:

söögikordade arv ei ole piiratud. Võite süüa igal ajal ja nii palju kui soovite;
nädala pärast näitab kaalu nool miinus 6-7 kilogrammi;
on lubatud juua taimeteesid ilma magusaineteta ja puhast gaseerimata vett.

Tatar tuleks valmistada järgmiselt:

Loputage klaas tatart põhjalikult, valage see keeva veega ja katke tihedalt kaanega;
lase teraviljal kogu öö tõmmata. Pidage meeles, et pudru soolamine, pipartamine on rangelt keelatud. Kui küpsetate tatart termoses, väheneb küpsetusaeg märgatavalt.

Pidage meeles, et te ei tohiks "välja istuda" ühelgi monodieedil. Lõppude lõpuks ei ole see kaalulangetusprogramm esialgu mõeldud pikemaks kui seitsmepäevaseks perioodiks.

Keefiri dieet 7 päeva

Dieeti peetakse kasulikuks ja üsna tõhusaks:

soolestiku mikrofloora taastatakse;
mao maht väheneb;
tekib kergustunne;
vaikselt harjud vähem sööma.

Kuid vaatamata selle fermenteeritud piimatoote kasulikele omadustele on parem enne dieedipäevade alustamist oma arstiga nõu pidada. Keefiri kaalulangetusprogramm sisaldab ju nappi dieeti, mida ei ole alati kerge taluda.

esimene päev - poolteist liitrit madala rasvasisaldusega hapupiimajooki (1% rasvasisaldus) + neli keedetud kartulit ilma soola ja õlita;
teine päev - keefir + neli õuna sorti "Semerinka";
kolmas - keefirijook + üks kilogramm värskeid köögivilju, puuvilju või marju;
neljas - ainult keefir ja puhas gaseerimata vesi;
viies - põhijook + viissada grammi keedetud kana- või kalkunirinda;
kuues - keefir + köögiviljad (1 kg);
seitsmes - neljanda päeva kordus.

Väga oluline on keha järk-järgult ette valmistada algavateks dieedipäevadeks. Selleks vajate nädala jooksul:

vähendada igapäevast dieeti 1200-1400 kalorini;
välistage praetud, suitsutatud liha, hapukurgid, rasvased, maiustused, alkohol ja gaseeritud joogid;
rikastada dieeti kiudainete ja valkudega;
juua keefirit vähemalt 2-3 korda päevas.

Näiteks võib menüü välja näha selline:

hommikusöök: kaerahelbed vee peal meega;
teine hommikusöök: klaas keefirit;
lõunasöök: okroshka keedetud lihaga keefiril;
pärastlõunane suupiste: keefir;
õhtusöök: hautatud köögiviljad + keedetud liha;
enne magamaminekut: keefir.

Keefiri dieet 7 päeva: foto

Jaapani dieet 7 päeva

Arvatakse, et Jaapanis leidub harva ülekaalulisi inimesi, kuna nende igapäevases toidus on vähe kaloreid. Selle põhjal loodi seitsmepäevane dieet, mis võimaldab kaalust alla võtta viis kuni seitse kilogrammi.

Selle dieediprogrammi ajal peaksite kategooriliselt keelduma jahust, rasvastest, praetud, suitsutatud, konserveeritud ja pooltoodetest. Toidukordade vahel on lubatud juua vett piiramatus koguses, kuid ainult puhastatud ja gaseerimata. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb rangelt järgida selle kehakaalu langetamise meetodi menüüd ja toodete asendamine on rangelt keelatud.

Jaapani dieet 7 päeva: menüü

Veelgi parema efekti saamiseks pärast Jaapani dieediprogrammi lõppu kasuta söögi ajal spetsiaalseid Hiina söögipulki, tänu millele saad süüa aeglaselt ning küllastustunne tekib tavapärasest tunduvalt varem.

Pöörake erilist tähelepanu dieedist väljumisele. Lõppude lõpuks harjub teie kõht nädalaga väikeste portsjonite ja madala kalorsusega toitude seedimisega. Lisage uusi toiduaineid dieeti järk-järgult (väikeste portsjonitena, üks toode päevas). Valmistage energiatoite, kuid madala kalorsusega. Aeglased süsivesikud (teravili, värsked köögiviljad ja puuviljad) sobivad ideaalselt.

Joogi dieet 7 päeva

Dieet on range dieet, mis välistab täielikult tahke toidu kasutamise ja mille eesmärk on vähendada seedesüsteemi koormust, vähendamata seejuures kehasse sisenevate toitainete hulka. Selle dieedi järgimine seitsme päeva jooksul tagab 4-5 kilogrammi liigse kehakaalu kaotamise, soolestiku puhastamise, toksiinide ja toksiinide eemaldamise.

Selle dieediprogrammi menüü sisaldab:

mahlad;
puljongid;
vedelad piimatooted (keefir, kalgendatud piim, fermenteeritud küpsetatud piim, piim jne);
kissellid ja kompotid;
taimeteed (kohv tuleks välja jätta);
vesi.

Vahetage neid toite päeva jooksul. Näiteks täna - ainult puljong ja homme - ainult mahlad jne. Muidugi võib puhast vett juua igal päeval ja piiramatus koguses. Joogidesse on keelatud lisada suhkrut, mett, soola ja muid vürtse.

keetke köögivilju kuni keedetud;
jahvatage need segistiga ja lisage soola. Veenduge, et supp oleks vedela konsistentsiga.

Joomine dieet 7 päeva: ülevaated

Seda kaalulangetamisprogrammi peetakse väga tõhusaks. Juba ülaltoodud toitumise kolmandal päeval märkate, et väljaheide on muutunud vedelaks. Ärge kartke, see on normaalne. Võimalikud kõrvaltoimed pearingluse, nõrkuse, iivelduse kujul. See võib juhtuda toitainete vähenemise ja närimisaktiivsuse puudumise tõttu.

Soolavaba dieet 7 päeva – tõhus

On teada, et sool hoiab kehas vedelikku, mis visuaalselt tundub ülekaaluline. Dieet sobib suurepäraselt inimestele, kes kannatavad turse all. Selle toitumismeetodi peamised nõuded on järgmised:

soola kui maitseaine täielik tagasilükkamine;
teatud kahjulike toodete väljajätmine toidust: kondiitritooted, kondiitritooted, marineeritud kurgid, suitsuliha, "sooda", kiirtoit ja pooltooted;
roogadele on lubatud lisada vürtse, küüslauku, pipart jne.

Ja dieet peaks sisaldama ainult järgmisi tooteid:

värsked köögiviljad ja puuviljad;
kodujuust, keefir, jogurt;
kerged supid;
tailiha;
munad;
kuivatatud puuviljad.

Arvustuste põhjal otsustades kulub seitsme päevaga umbes 3-4 kilogrammi liigset kaalu, paistetus on märgatavalt vähenenud ja tekib kergustunne.

Dieet 7 päeva miinus 10 kg - range

Kui soovid sellest lahti saada, ole valmis selleks, et sinu toitumine dieedipäevadel on väga kehv ning aeg-ajalt tekib näljatunne. Kuid kui see teid ei häiri, on teie jaoks järgmine nädalane dieet:

päev 1 - ainult mineraalvesi ja mitte midagi muud. See päev tuleb ilmselt kõige raskem. Seetõttu on nädal enne dieedi algust soovitatav ette valmistada ja järk-järgult vähendada päevast tarbitava toidu kogust;
päev number 2 - üks liiter piima, üks roheline õun enne magamaminekut;
3. päev - esimese päeva kordamine;
4. päev - vesi, tee ilma suhkruta + köögiviljasalat (üks portsjon);
päev number 5 - ainult liiter piima;
6. päev - hommikusöögiks kaks keedetud muna, lõunaks köögiviljapuljong, õhtusöögiks 100 grammi keedetud liha ja enne magamaminekut üks roheline õun;
päev number 7 - keefir + 100 grammi kodujuustu.

Dieet 7 päeva - miinus 10 kg: ülevaated

Paljudel, kes on seda kaalulangetamise meetodit proovinud, soovitatakse liigse kehakaalu probleemile vastutustundlikult läheneda ja valmistuda dieedipäevadeks, vähendades järk-järgult dieedi tavalist kalorisisaldust ja välistades kahjulikud toidud. Pöörake tähelepanu dieedist väljumisele, ärge "hüppage" toidule, tutvustage uusi toiduaineid järk-järgult ja väga väikeste portsjonitena. Pidage meeles, et kui naasete oma varem harjumuspärase toitumise juurde, naasevad kaotatud kilogrammid uuesti. Ainus võimalus saavutatud tulemust kaua hoida on üle minna tervislikule toitumisele ja liikumisele.

Dieet 7 kg 7 päevaga - kaerahelbed

Seda dieeti peetakse kergeks ja hästi talutavaks. Kus:

sooled puhastatakse;
kiireneb mürgiste ainete ja räbu eemaldamine;
puudub pidev näljatunne;
dieeti on lubatud kasutada 7–10 päeva, mille järel kaotatakse ligikaudu 7–8 kilogrammi ülekaalu.

Esimesel kolmel päeval võib süüa ainult vees või kibuvitsamarjapuljongis keedetud kaerahelbeid. Nõule ei tohi lisada õli, soola, suhkrut. Ärge unustage juua palju puhast vett või rohelist teed.

Alates neljandast kuni seitsmenda päevani võib dieeti lisada kuni 400 grammi köögi- või puuvilju. Neid võib süüa toorelt, keedetult, aurutatult või küpsetatult.

Kuidas kaalust alla võtta maksimaalse tulemusega?

Tehke tasuta test ja saate teada, mis takistab teil tõhusalt kaalu langetamast

Vasta küsimustele ausalt ;)

Kaerahelbe dieet 7 päevaks: fotode ülevaated

Seega on selle dieediprogrammi põhieesmärk kiire ja tõhus kaalulangus võimalikult lühikese ajaga. Tähelepanu! Selle kaudu te mitte ainult ei kahjusta oma tervist, vaid TUGENDATE seda. Teie tähelepanu juhitud dieet on samuti suures osas terapeutiline. Uskuge mind, kõrgeima auastmega "dieetikut", mis ma olen.
Dieedi järgimise periood on 7 päeva. Dieet on läbimõeldud võimalikult üksikasjalikult, vastavalt eraldi toidustandardid. Palun püsige kursil, ma mõtlen, sööge täpselt neid toite, mis on dieedimenüüs kirjas.

Tervislik toitumine on iga dieedi õnnestumise võti!

Kui asendad dieedis pakutavad toidud sarnase kalorsusega roogadega, siis kahtlemata ei anna sa toitudele energiat juurde, küll aga rikud vitamiinide ja mineraalainete tasakaalu. Jällegi, see dieet "põletab rasva" nii kiiresti ainuüksi õige toitumise järgimise tõttu, mille on valinud professionaalsed Euroopa toitumisspetsialistid. Ärge leiutage ise jalgratast, palun! Noh, kas olete valmis? Võitle siis!!

KIIRE DIEET "NÄDAL"

esmaspäev

HOMMIKUSÖÖK 50 g keedetud kala, Unlimited salatit, piserdatud veidi oliiviõliga, klaas väherasvast jogurtit.

LÕUNASÖÖK 1 keedumuna, 2 viilu saia (soovitavalt jämedat). 90 g lahjat kalkunit (võib kasutada kana)

HOMMIKUSÖÖK Piiramatult sellerit, 80 g keedetud vasikaliha, 1 väike keedukartul + 1 suur keedetud porgand, tass rohelist teed.
LÕUNASÖÖK Klaas jogurtit, 50 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ilma suhkruta. Klaas kliisid või 1 kauss kaerahelbeid. 5 kuupäeva.

HOMMIKUSÖÖK 200-250 ml soolata kanapuljongit. 3 pätsi või 1 tükk saia, 50 g keedetud kana.
LÕUNASÖÖK 2 viilu rukkileiba, 50 g vasikaliha, piiramatult spinatit, 1 õun ja 1 apelsin.

HOMMIKUSÖÖK 1 mittetäielik taldrik tatart (2/3 plaadist), aurutatud vees, klaas väherasvast keefirit. Salat värsketest tomatitest ilma soolata, millele on lisatud 1 spl taimeõli (eelistatavalt ekstra neitsioliiviõli).

LÕUNASÖÖK 1 kauss riisi, 1 klaas puuviljamahla, 30 g väherasvast kodujuustu ilma hapukooreta ja suhkruta. 60 g ploome, 1 greip ja 1 kiivi.

HOMMIKUSÖÖK 60 g keedetud liha, eelistatavalt vasikaliha, 1 muna, salat 1 kurgist ja 2 paprikast (võib süüa eraldi).
LÕUNASÖÖK 50 g keedetud kana (rinda), taldrik keedetud spargliube või 1 keedukartul. 1 õun, 1 apelsin. 2 kreeka pähklit ja 3 kuivatatud aprikoosi.

HOMMIKUSÖÖK 100 ml kalapuljongit, 50 g keedetud kala (madala rasvasisaldusega, eelistatavalt punast), 3 spl. lusikad rohelisi herneid (konserveeritud, aga parem - keedetud), 1 tk rukkileiba Tass rohelist teed meega.
LÕUNASÖÖK 1 kauss pruuni riisi või pool kaussi valget riisi. 5 salatilehte + 1 tomat 1 spl sidrunimahla ja teelusikatäie seesamiseemnetega, klaas väherasvast piima, 1 kiivi, 1 banaan.

pühapäev

HOMMIKUSÖÖK 60 g kalkuni sinki, 1 taldrik tatart, 2 paprikat. 2 tl kodujuustu, klaas musta teed 1 tl meega, väike peotäis rosinaid.

LÕUNASÖÖK Aurutatud läätsed - pool taldrikut, 70 g keedetud veiseliha, 1 klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, oksake siniseid viinamarju. Peotäis mandleid või piiniaseemneid.

Dieedi ajaks soovitan unustada liiga intensiivsed harjutused, parem on need asendada kerge füüsilise tegevusega, näiteks kõndimise või lühikese sörkimisega. On vaja välja jätta sool, suhkur ja alkohol. Jah, jah, martini armastajad, see kehtib ka teie kohta! Saate süüa rohkem köögivilju ja puuvilju, kui dieedis näidatud, kuni täiskõhutundeni. Kuid jällegi ei soovita ma puuviljadest vaimustuda - ärge venitage oma kõhuseinu liigse toiduga, isegi kui need on kõige tervislikumad puu- või köögiviljad. Pidage meeles, et teie kõht on lihaste kott ja liiga palju söömine võib selle suuremaks muuta. Ja suure kõhuga inimene tahab süüa palju sagedamini kui keegi teine. Ja veel üks oluline punkt - menüüs märgitud juur- ja puuviljad proovige võimalusel tarbida kas TUNDI enne sööki või TUND pärast sööki. See on tähtis! Süües puu- või juurvilju kohe pärast söömist, kahjustate ennast ainult. Sel juhul viljad ei seedu ning kui kõht on täis, jäävad nad sinna kauaks, jõuavad hapuks minna (mädaneda) ja kaotavad enamuse mineraalidest ja vitamiinidest, kuid ei seedu. Need väga mädanenud puuviljad sisenevad seejärel teie soolestikku, kus nad tõenäoliselt põhjustavad käärimisprotsesse. Noh, need protsessid on omakorda tulvil teie jaoks ebameeldivaid soolehäireid.

Dieet ilma suhkru, jahu ja alkoholita!

Nädala dieedi range järgimisega peaksite vabanema 10-20 kg-st!

See on kõik, sõbrad dieeti. Teine eelis on see, et sa ei taha üldse süüa. Depressiooni ega depressiooni pole. Ja kõige selle juures on see ülikiire dieet! Iga kord kaotan nädalase kuuri peale vähemalt 5 kilo. Tema kooliaegne sõbranna kasutab seda kord kuus ja näeb välja, nagu oleks ta sünnist saati eraldi toidukorral olnud. Üldiselt soovitan kõigile Kõige tõhusam iganädalane dieet nendest, keda tean. Vähemalt "tõhusate dieetide" edetabelis on see üks esimesi kohti.

Vabane üleliigsest vaid ühe nädalaga!

Üldiselt soovin edu kõigile, kes proovivad! Pole vaja karta, hoolimata asjaolust, et dieet võimaldab teil väga kiiresti kaalust alla võtta, on see ka teie tervist kahjustamata. Lugege vähemalt nende 5 boonuse kohta (nendest kirjutasin varem), millega dieet teid tänab! Tsiteerin neid uuesti:

Keha kui terviku toonuse tõstmine (veresoonte puhastamine, seedetrakti töö parandamine, õige ainevahetus)

Tõhus tulemus nahaalusest rasvkoest (rasvast) vabanemisel kõhu, reite ja tuharate joontes

Aktiivne vitamiiniküllastus (see on eriti kasulik neile, kellel on rabedad küüned, probleeme aknega, tuhmid juuksed - kõik see sõltub 90% keha vitamiinide varustamisest)

Õige toitumine. Pärast sõna otseses mõttes nädal aega sellel dieedil istumist harjutate end tervisliku ja täisväärtusliku toiduga. Ma luban, et mind ei tõmba enam soolane ja suitsune. Enda peal testitud

Kiire kaalulangus (kõige olulisem punkt. Arvan, et selle kohta kommentaare pole vaja)

Ole vapper! Sillutage teed oma unistuste saleduse ja figuurini!

Ülekaal on üsna valus teema, eriti naiste jaoks. Kes poleks pidanud silmitsi seisma probleemiga, et pärast talve ei mahu oma lemmiksuvistesse pükstesse? Sellistel hetkedel hakkavad tüdrukud otsima viise, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Siiski tasub meeles pidada, et kiire kaalulangus ei ole alati tervisele kasulik, eriti kui on vaja kaotada 10 kg või rohkem.

Paari kilogrammi eemaldamiseks tuleb veidi vaeva näha, aga nii tõsine näitaja nagu 10 kg on juba paras katsumus. On olemas ühe nädala, 10 päeva ja ühe kuu toitumissüsteemid, millega saate kaalust alla võtta 10 kg. Siiski tasub meeles pidada, et selliste muljetavaldavate tulemuste saavutamine on teatud tingimustel võimalik:

vanus 18 kuni 50 aastat;
mis tahes haiguste puudumine;
halbade harjumuste puudumine;
ülekaal 20-25 kg;
normaalne psühholoogiline seisund.

Loomulikult on soov ja motivatsioon vajalik ka dieedipidamisel, ilma nendeta on piiratud dieediga üsna raske toime tulla. Rasedad naised ja imetavad emad ei tohiks figuuri huvides isegi mõelda nälgimisele, sel eluperioodil on keelatud kõik dieedid peale raviarsti ettekirjutuse.

Miks on kaalulangus kõrge 10 kg juures

Kõik nädala, 7 päeva ja kuu dieedi variatsioonid on üles ehitatud väga napile dieedile. Põhimõtteliselt võib neid nimetada "näljaseks", kuna päevane kalorikogus on viidud kriitilise miinimumini. Samuti on olemas toitumissüsteemid, millest on täielikult välistatud süsivesikud, mis on keha peamine energiaallikas. Järelikult toimub pika aja jooksul kogunenud rasvade põletamine, mis ladestuvad naha alla.

Sellised meetodid on kehakaalu langetamiseks väga tõhusad, kuid võivad olla tervisele ohtlikud, nii et enne mis tahes dieedile asumist pidage nõu oma arstiga. Kuna organism ei saa paastu ajal kasulikke aineid, tuleb neid täiendada vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega. Seega tunnete end terve dieedi vältel normaalselt.

Kas kaotatud kilod tulevad tagasi?

See küsimus on üsna loomulik, kuna on teada, et kiiresti kaotatud kaal taastub ka kiiresti. Seda probleemi saab siiski vältida, järgides mõnda lihtsat reeglit:

Dieedist tuleb lahkuda sujuvalt, vähemalt 3 päeva.
Tavarežiimis ei pea te üle sööma.
Parim on kasutada fraktsionaalset toitumissüsteemi: väikesed portsjonid 4-5 korda päevas.
Keelduge kookidest, saiakestest, muffinitest ja muudest kahjulikest maiustustest.
Minimeerige suhkru tarbimist.
Ärge sööge pärast kella 18.00.
Joo palju vedelikku, eelistatavalt tund enne sööki ja mitte varem kui tund pärast sööki.
Keelduda alkoholi joomisest.
Treeni regulaarselt.

Need lihtsad tervisliku toitumise reeglid aitavad teil mitte ainult dieedi tulemusi kinnistada, vaid ka neid parandada. Õigesti tasakaalustatud toitumine toob kindlasti kaasa kogu ülekaalu kaotamise ja kui kombineerite selle kardiotreeninguga, on efekt lihtsalt vapustav. Vaatame lähemalt, kuidas süüa kõige populaarsemate dieetide järgi, mis lubavad kaalulangust kuni 10 kg.

Dieet 7 päeva arstidelt

See on kõige karmim pakutud variatsioon, kuna sellega kaasneb peaaegu nälg. Kuid samal ajal on see kiireim, seetõttu väärib see hädaolukorras tähelepanu.

Nädala menüü

1. päev – jagage 1 liiter vett ilma gaasita väikesteks osadeks ja jooge kogu päeva.
2. päev - jagage 0,8 l piima väikesteks portsjoniteks ja jooge kogu päeva.
3. päev - korrake esimese päeva dieeti, jooge päeva jooksul väikeste portsjonitena vett koguses 1 liiter.
4. päev - võtame kõik värsked köögiviljad, mille maht ei ületa 1 liitrit, valmistame salati ilma õli ja vürtsideta. Tund pärast söömist võime juua vett, selle päevane maht ei tohiks ületada 0,5 liitrit.
5. päev - jälle joome väikeste portsjonitena 0,8 liitrit piima kogu päeva.
6. päev - hommikusöök: kõvaks keedetud muna (1 tk.) Ja 100 ml vett või rohelist teed ilma suhkruta. Lõunasöök: 100 grammi ilma vürtside ja soolata keedetud tailiha (vasikaliha, kalkun või kana). Õhtusöök: üks magustamata õun, hiljemalt tund enne magamaminekut.
7. päev - hommikusööki pole oodata. Lõunasöök: teraline kodujuust (kuni 100 g), piim või keefir (mitte rohkem kui 0,5 l). Õhtusöök: tee ilma suhkruta või gaseerimata vesi, mitte rohkem kui 0,2 ml.

See dieet on parim neile, kes vajavad kiiret tulemust, kuid seda on üsna raske järgida. Ainult need, kellel on terasest tahtejõudu, saavad 7 päeva sellise kesise dieediga hakkama.

Dieet 10 päeva

See valik pole nii keeruline kui eelmine, kuna see sisaldab ainult ühte paastupäeva ilma toiduta. Kuid ka tulemused on muljetavaldavad, saate oma lisakilodega hüvasti jätta.

Menüü 10 päevaks:

1. päev - 5 kõvaks keedetud muna.
2. päev - keedetud kala ilma soolata (sobib makrell).
3. päev - keedetud kanarind ilma soolata.
4. päev - 5 keedukartulit ilma soola, õli ja muude lisanditeta.
5. päev - 0,5 kg keedetud vasikaliha, ka ilma soolata.
6. päev - puuviljad igas koguses, välja arvatud banaan, viinamarjad ja hurma.
7. päev - mahalaadimine, võite juua ainult loodusliku roosi keetmist ja puhast vett ilma gaasita.

Kõik menüüs loetletud tooted tuleks jagada portsjoniteks nii, et neid tuleks võtta 4-5 korda päevas. Vett ja ürtide keetmisi võib juua piiramatus koguses, kuid mitte vahetult enne ega pärast sööki, tuleb jälgida 1-tunnist intervalli.

Dieet kuu aega

Neile, kel on vaja kaalust alla võtta 10 kg kuus, sobivad võimalused tasakaalustatumaks ja kergesti talutavaks dieediks. Kõik need põhinevad loomsete rasvade, lihtsüsivesikute, transrasvade ja muude probleemsetes piirkondades rasvaks muutuvate elementide dieedist väljajätmisel või minimeerimisel. Samuti sisaldavad dieedid vähesel määral kaloreid, mis aitab põletada liigseid varusid.

Suvel on puuviljadieet kõige olulisem, see pole mitte ainult tõhus, vaid ka väga tervislik. On ka teisi dieete, mis aitavad kaotada 10 kg kuus.

Nädal! Pulma, sünnipäeva, puhkuse või aastavahetuseni on jäänud vaid nädal. Peame kiiresti vormi saama, 7 päevaga mitmest kilogrammist lahti saama. See probleem on olnud rohkem kui ühel naisel. See on võimalik. Peate lihtsalt valima sobiva dieedi, mis saab ülesandega kindlasti hakkama, ei kahjusta keha ega vii teid näljasse depressiooni. Kõige populaarsemad ja tõhusamad kaalulangussüsteemid, mis on ennast positiivselt tõestanud, aitavad lühikese ajaga vormi taastada.

Sisu:

Larisa Dolina dieet 7 päeva

Larisa Dolina ei varjanud kunagi toitumissüsteemi, mis aitas tal kiiresti kaalust alla võtta. Tõhus valgu-süsivesikute dieet võimaldab nädalaga kaotada kuni 5 kg. Põhireegel on süüa väikeste portsjonitena. Päevane toidukogus tuleks jagada 6 võrdseks osaks, viimane söögikord hiljemalt kell 18.00. Vett võib tarbida piiramatus koguses, kuid mitte vähem kui 2 liitrit päevas. Dieedi põhitoode on keefir, mille rasvasisaldus on kuni 1%. Toode on lubatud asendada loodusliku jogurtiga.

Menüü nädalapäevade kaupa

Esmaspäev: 5 keedukartulit, 500 ml keefirit.
teisipäev: 200 g hapukoort 10%, 500 ml keefirit.
kolmapäev: 200 g kodujuustu, 500 ml keefirit.
Neljapäev: 500 ml keefirit, 500 g keedetud kana.
reedel: 500 ml keefirit, 1 kg rohelisi õunu.
laupäeval: 1 liiter keefirit.
Pühapäev: mineraalvesi.

Dieetkana tarbitakse ilma nahata, enne küpsetamist on soovitatav seda mitu tundi vees leotada. Kartulid aurutatakse või keedetakse vees, võite neid koorega küpsetada. Kõiki tooteid tarbitakse ilma soolata. Viiendal päeval on õunte asemel lubatud kasutada 300 g aurutatud ploome või keedetud porgandit.

Dieet "7 teravilja"

Tõhus, odav ja tervislik toitumisvõimalus, mis aitab vabaneda 3-5 liigsest kilost nädalaga. Maksimaalse efekti saavutamiseks on enne dieeti soovitatav soolestikku puhastada kergete lahtistitega või klistiiriga.

Dieedi põhiolemus on teatud tüüpi putrude igapäevane vaheldumine. Süsteemi lõpetab segapäev, mille jaoks valmib roog kõigist teraviljadest kokku. Pudrud valmistatakse vee peal ilma soola ja suhkrut lisamata. Päeva jooksul võtke 1 klaas teravilja, 3 klaasi vett. Nõu ei pea allutama pikaajalisele kuumtöötlemisele. Tatart või riisi võib pruulida õhtul termoses või keeta viis minutit, mässida teki sisse ja lasta tõmmata. Leotage pärlit enne küpsetamist vähemalt 4 tundi, seejärel viige see täielikult valmis.

Nädala menüü

Esmaspäev: nisu.
teisipäev: hirss.
kolmapäev: kaerahelbepäev.
Neljapäev: riis.
reedel: odrapäev.
laupäeval: pärlipäev.
Pühapäev: segapäev, kasutatakse loetletud päevade teraviljadest valmistatud putru.

Soovitatav on juua klaas vett 30 minutit enne sööki: see valmistab mao söögiks ette ja söödud portsjon jääb palju väiksemaks. Lubatud on kasutada kibuvitsapuljongit, rohelist ja musta teed, sigurit ja muid jooke ilma suhkruta. Teravilja dieeti saate korrata kuu aja pärast.

Nõuanne! Kui teile ei meeldi värske teravilja maitse ilma soolata, saate seda parandada vürtsidega: pipar, pune, kuivatatud ürdid.

Dieet "Lemmik" nädalaks

"Lemmik" - tõhus dieet 7 päevaks, mis koosneb täis- ja näljaste (joomise) päevade vaheldumisest. Selle abiga saate mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka puhastada keha. Keskmine kaalulangus on olenevalt algandmetest 3–7 kg.

Menüü nädalapäevade kaupa

Esmaspäev: joomine. Toiduks kasutatakse piiramatus koguses mis tahes vedelikku: madala rasvasisaldusega keefir, puljongid, tee, kohv, magustamata mahlad, kompotid ja muud joogid.

teisipäev: juurvilja. Päeva jooksul tarbitakse kõiki köögivilju toorelt või keedetult, kuid ilma soola, maitseainete, kastmeteta. Kartuleid pole.

kolmapäev: joogipäev. Vedeliku kasutamist korratakse, nagu ka dieedi esimesel päeval.

Neljapäev: puuvilju. Kasutatakse värskeid, küpsetatud puuvilju. Te ei saa süüa viinamarju ja banaane nende kõrge kalorsuse tõttu.

reedel: valgu päev. Dieedi aluseks on keedetud kana, munad, madala rasvasisaldusega kodujuust, hapupiimajoogid.

laupäeval: joogipäev. Dieedi aluseks on puljongid ja magustamata joogid.

Pühapäev: dieedist väljumine. See seisneb üleminekus tasakaalustatud toitumisele. Hommikusöögiks 2 muna, lõunaks kerge supp kanapuljongiga, õhtusöögiks oliiviõliga maitsestatud värske köögiviljasalat. Suupistete jaoks kasutatakse mis tahes puuvilju ja jooke.

Tähelepanu! Kui kolesteroolitase on kõrgenenud, siis valgupäeval on soovitatav piirata munakollaste tarbimist.

Kaalulanguse maksimeerimiseks ei tohiks dieedi ajal täielikult tarbida magusaid jooke, puuvilju ja mahlu, suhkrut ja seda sisaldavaid toite. Fermenteeritud piimatoodete valikul on soovitav eelistada vähendatud rasvasisaldusega jooke ja kodujuustu.

Puu- ja köögivilja dieet nädalaks

Köögiviljade valimisel on soovitav eelistada tärklisevabasid tüüpe: kurk, tomat, baklažaan, kapsas, porgand, redis ja peet. Neid on lubatud kasutada piiramatus koguses. Tärkliserikaste köögiviljade hulka kuuluvad kartul, kõrvits, herned ja mais. Neid on lubatud kasutada, kuid piiratud koguses. Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad, mangod, banaanid. Soovitatav on eelistada tsitrusvilju, õunu, pirne ja ananassi.

Näidismenüü üheks päevaks

Hommikusöök: tee ilma suhkruta, õun või peotäis kuivatatud aprikoose, ploome.

Lõunasöök: värsked kurgid või tomatid.

Õhtusöök: taimetoitlane supp ubadega või mõni muu köögiviljasupp, kompott.

Pärastlõunane suupiste: mis tahes puuvili (apelsin, pirn, õun).

Õhtusöök: 2-3 keedukartulit, peedisalat või portsjon vinegretti, taimetee.

Ööseks: klaas keefirit või tass magustamata teed piimaga.

Köögiviljade dieediga võib kaasneda puhitus, suurenenud gaaside moodustumine. Tillivesi või ravimid, nagu Espumizan, aitavad vabaneda ebamugavustundest ja leevendada seisundit.

valgu dieet nädalaks

Südamlik, maitsev ja samas tõhus dieet. Nädala jooksul valgutoitumisel on lihtne kaotada 5 kg ülekaalu. Kuid sellist dieeti võivad järgida ainult terved inimesed, kellel ei ole probleeme seede-, endokriin-, kardiovaskulaarsüsteemi ja neerudega.

Dieediks kasutatakse madala rasvasisaldusega piimatooteid, liha, linnuliha ja kala. Lubatud on tomatid ja rohelised köögiviljad: salat, kurk, kapsas, seller. Oodatud on kõikvõimalikud maitseained, sidrunimahl.

Näidismenüü üheks päevaks

Hommikusöök: 100 ml jogurtit, 150 g kodujuustu.
Lõunasöök: valgu omlett tomatiga.
Õhtusöök: nahata keedukana kurgi ja ürdisalatiga.
Pärastlõunane suupiste: valgukokteil või madala rasvasisaldusega jogurt.
Õhtusöök: 200 g keedetud või ahjus küpsetatud kala, tilli, sidrunimahla.

Valguliste toiduainete rohkus võib põhjustada kõhukinnisust. Selle vältimiseks võite dieeti lisada nisu- või rukkikliid. Päevane portsjon ei tohi ületada 30 g Kliid aurutatakse keeva veega või leotatakse eelmisel päeval fermenteeritud piimatootes.

Video: Jelena Malõševa, miks te ei peaks nälgima

Kuidas tulemust fikseerida

Kilogrammide kiire kaotamine põhjustab alati nende kiiret langemist. Kuid seda saab vältida, kui väljute dieedist õigesti:

Jälgige toidu keskmist päevast kalorisisaldust, mis ei tohiks ületada 2000 kcal.
Jätkake söömist murdosa iga 2-3 tunni järel, et vältida tugeva näljatunde ilmnemist.
Piirata kiirete süsivesikute kasutamist (parem on need dieedist täielikult eemaldada).
Järk-järgult tutvustage dieeti keelatud toiduaineid.
Säilitage füüsiline aktiivsus.

Igas kehakaalu langetamise või säilitamise etapis peate jooma piisavalt vett. Vedelik nüristab näljatunde, ei lase liigselt süüa ning aitab organismist välja viia lagunemissaadused.

Enamik kiireid ja tõhusaid dieete on tervisele kahjulikud. Kuid kui see on näljahäda, mille on välja töötanud toitumisvaldkonna eksperdid, võite kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata.

Kas sa arvad, et 10 kilogrammi nädalas on võimatu? Proovige seda ise ja veenduge, et see on tõeline! 10 kg nädalane dieet on loodud nii, et saaksite seda iga kuu turvaliselt läbi viia.

Kuid ärgem petkem teid – 10 kilogrammi kaob alles esimese dieedi ajal. Edasine kaalulangus on väiksem.