Spordispit

Kolm kõige tõhusamat viisi selgroo parandamiseks: Bragg, Nishi, Dikul. Vaagna moonutused ja jalgade erinevad pikkused. Kas me saame hingata

See on peamine varras, millele toetub kogu keha. Mõni on paindlikum, mõni vähem. Mõned teevad kergesti igasuguseid kallutusi ja pöördeid ning on neid, kes vaevu põlvedeni ulatuvad.

Vähenenud paindlikkuse tagajärjed

Lülisamba paindlikkuse kaotus või vähenemine ähvardab keha tõsiste vaevuste ja erinevate haiguste ilmnemisega. See on tingitud selle ühendusest kõigi keha organite ja süsteemidega, mis viiakse läbi närvijuurte abil.

Tuleb meeles pidada, et inimese hea tervise ja heaolu vältimatu tingimus on selgroo painduvus. Mis määrab ja kuidas seda näitajat parandada, huvitab paljusid inimesi.

Mitteaktiivsuse põhjused

Lülisamba painduvuse vähenemise peamine põhjus on istuv eluviis. Selle põhjuseks võivad olla töötegevuse iseärasused või teatud füüsilised kõrvalekalded. Samuti teevad kohandusi sagedane raskete kottide ühes käes kandmine, kehv toitumine, kõrge kontsaga kingades kõndimine.

On inimesi ja neid on palju, kes on lihtsalt liiga laisad, et liikuda. Neile meeldib lamada diivanil või istuda toolil. Aja jooksul annab see ajaviide end tunda. Nad hakkavad kogema käegakatsutavaid terviseprobleeme.

Paindlikkuse suurendamine

Ärge unustage, et lülisamba painduvus tagatakse liigutustega. Ainult pidev füüsiline aktiivsus aitab säilitada inimkeha tervena. Normaalseks toimimiseks peab keha perioodiliselt oma asendit muutma. See võimaldab vältida pikaajalist koormust samadele seljaosadele.

Siiski ei pea te ka füüsilistest harjutustest liialt minema. Lisaks sellele, et see ei too mingit kasu, võib see tuua ka käegakatsutavat kahju. Selja erinevate osade ülekoormuste tõttu võivad tekkida selgrookõverused, songa ja isegi luumurrud. Seetõttu on mõõdukus alati kõiges oluline.

Väga kasulik on teha harjutusi lülisamba painduvuse taastamiseks. Need on üsna lihtsad ja kõigile kättesaadavad.

Harjutused liikuvuse taastamiseks

Ei tohiks unustada, et mis tahes spordikomplekside tõhususe peamine tingimus on nende rakendamise korrapärasus. Seetõttu on soovitatav harjutusi korrata iga päev. Saate nad jagada rühmadesse ja esineda mitmel külastusel.

Rinna jaoks

Selle harjutusega tekib suurepärane rinnaosa, mis tagab lülisamba painduvuse selles selja piirkonnas. See on väga oluline südame, kopsude, seedeorganite ja piimanäärmete normaalseks toimimiseks.

Asetage jalad puusade laiuselt lahku. Kummarduge ettepoole ja hoidke selg põrandaga paralleelselt. Toeta käed põlvedele. Hingake välja, painutage üles, sirutage lõug rinnale. Sissehingamise ajal painutage selg, kallutage pea selja poole. Korda liigutust 16 korda.

Treening on kasulik inimestele, kes veedavad palju aega istuvas asendis. Lisaks lülisamba lihastele lõdvestab see suurepäraselt õlad ja käed.

Nimmepiirkonna jaoks

Neid harjutusi tehakse lülisamba tugevdamiseks, mis tagab nimmepiirkonna paindlikkuse. Nad stimuleerivad urogenitaalsüsteemi, soolestikku ja puusaliigeseid.

Need liigutused on kasulikud igale inimesele, kuna meie alaselg on väga haavatav seljapiirkond. Selles valdkonnas tekivad kõige sagedamini erinevad probleemid, mistõttu tuleb sellele pöörata erilist tähelepanu.

Külgmiste lihaste tugevdamiseks

Need harjutused tugevdavad suurepäraselt külgmisi lihaseid, mis tagab lülisamba painduvuse ja aitab jaotada koormust alaseljalt teistele seljapiirkondadele. Sellised liigutused mõjutavad soodsalt neerude tööd.

Need harjutused on head normaalse ainevahetuse taastamiseks.

Lülisamba venitamiseks

Erinevad keerdumised ja venitused aitavad nii lülisamba painduvust arendada kui ka tõhusalt venitada selja lihaseid, parandavad vere- ja lümfiringet selles.

Inimesed, kellel on hernia või sellised harjutused, peaksid olema äärmiselt ettevaatlikud. Parem on seda teha alles pärast arstiga konsulteerimist.

Seda harjutuste komplekti peetakse väga tõhusaks, kuna see tagab lülisamba painduvuse ja selle nooruse pikaks ajaks. Seda kasutatakse suurepäraselt nii tekkinud probleemide lahendamiseks kui ka nende ennetamiseks.

Harjutused nõuavad väga vähe aega, on üsna lihtsad ja lihtsad. Need on saadaval mõlemast soost erinevatesse vanuserühmadesse.

Tuleb meeles pidada, et lülisamba painduvuse kaotus on sageli ajutine nähtus ja seda saab kergesti parandada. Püsivus, regulaarne treenimine ja optimism peaksid selles olukorras saama inimese pidevaks kaaslaseks. Selle lähenemisviisi abil saate lühikese ajaga saavutada suurepäraseid tulemusi ja püsida tervena aastaid.

Arvatakse, et inimene jääb nooreks seni, kuni tema selgroog püsib painduv. Hiina meditsiini seisukohalt on selgroog keha peamine energiakanal. Siit järeldus: mida paremini alus töötab, s.t. selg, seda paremini töötab kogu keha. Selleks, et olla terve, energiline ning püsida hingelt ja kehalt kaua noor, on vaja teha oma pingutused ilma hilisemaks lükkamata, et selgroog püsiks pikemat aega painduv.

Paljud teavad ja mõistavad, et enamik terviseprobleeme on seotud just nende selgroo seisukorra tõttu. Ka need, kes oma lülisamba üle ei kurda, ei tohiks lasta kõigel kulgeda, sest ajapikku võivad lülisambaprobleemid tekkida, kui täna oma lülisamba tervise ja seisukorra eest ei hoolitse.

Selg ja seljaaju

Inimese kesknärvisüsteemi esindavad pea- ja seljaaju, mis reguleerivad kõigi süsteemide ja elundite tegevust, põhjustades nende funktsionaalse ühtsuse ja tagades keha kui terviku seotuse väliskeskkonnaga.

Seljaaju asub seljaaju kanalis ja seega on selge, et lülisamba seisund mängib keha kui terviku seisundis tohutut rolli. Lülisamba ja siseorganite vaheline tihe seos on ilmne ja füsioloogiliselt seletatav. Kõigi kehasüsteemide ja organite töö reguleerimine toimub impulsside abil, mis saadetakse neile seljaajust mööda perifeerseid närvikiude. Närviimpulsside ebaõnnestumine sõltub kõige sagedamini intervertebraalsete ketaste seisundist, mis sageli juhtub osteokondroosiga.

Lülisammas on selgroolülide süsteem, mille vahel paiknevad lülidevahelised kettad, mis koosnevad keskel paiknevast elastsust andvast nucleus pulposusest ja seda ümbritsevast tugevast kiulisest rõngast. Kõndimisel või joostes toimivad need omamoodi amortisaatoritena. Intervertebraalsete ketaste toitumise halvenemisel kaotavad need kollageeni ja koevedeliku puudumise tõttu kõhrekoes elastsuse ning väheneb selgroolülide kõrgus. Selgroolülid muutuvad hapramaks. Teatud koormuste korral võivad sellised muutused selgroolülides põhjustada ketta nihkumist ja rebenemist, mille tagajärjeks on väljaulatuvad osad või lülidevahelised songad. Hiljem tekivad muutused juba selgroo enda ja nende liigeste struktuuris koos spondüloartroosi tekkega.

Osteokondroosiga on närviimpulsside ülekandmine häiritud. Kui te ei pööra pikka aega tähelepanu osteokondroosi esinemisele ega võta meetmeid põhjuste kõrvaldamiseks, tekivad aja jooksul lülisambas düstroofsed ja hiljem pöördumatud (degeneratiivsed) muutused, mida ei saa taastada: lülidevahelised avaused ahenevad, ärritades või pigistades neist väljuvaid närve, on teatud elundite innervatsioon häiritud.

Osteokondroos ja sellega seotud haigused

Tuvastatud haigused selgroo erinevate osade rikkumiste korral.

Emakakaela osteokondroos

Algstaadiumis esineda võivad emakakaela osteokondroos, peapööritus, peavalud, hamba- ja liigesevalud, kolmiknärvi ja näonärvi neuriit, kõõrdsilmsus, kilpnäärmehaigused, sagedased nina-neelu ja kõrvade külmetushaigused.

Edasijõudnud staadiumides võimalikud on rasked vestibulaarsed häired, isheemiline insult, glaukoom, kuulmislangus.

Rindkere osteokondroos

Algstaadiumis võimalikud valud südames, südame rütmihäired, perioodiline vererõhu tõus, närvilisus, halb uni, seedetrakti, kuseteede ja piimanäärmete haigused.

Kaugelearenenud staadiumides rindkere osteokondroos, on juba täheldatud veresoonte väljendunud ateroskleroosi, mille tagajärjel on hüpertensiooni rasked vormid, erineva etioloogiaga onkoloogilised haigused ja suhkurtõbi.

Nimmepiirkonna osteokondroos

Algstaadiumis ilmnevad häired seksuaalses aktiivsuses, väheneb huvi vastassoo vastu, frigiidsus, põletikulised haigused meestel ja naistel, soolehäired, mis väljenduvad kõhukinnisuse või kõhulahtisusena, kusepidamatus, tromboflebiit.

Kaugelearenenud staadiumides on tõsiseid rikkumisi soolte, kasvajate töös sooled ja suguelundid.

Ülaltoodud haigused ei tähenda nende kohustuslikku esinemist osteokondroosis. Lülisamba muutused võivad (mitmel põhjusel) oluliselt suurendada nende esinemise tõenäosust. Seetõttu pole kunagi liiga hilja alustada selgroo parandamist.

Kuidas hinnata lülisamba painduvuse taset

Saate hõlpsasti teada, millises seisundis teie selgroog on. Tehke see lihtne test. Need tulemused iseloomustavad üle 18-aastaste meeste ja naiste paindlikkuse taset.

Võtke madal pink ja seiske selle serval, kallutage ettepoole, samal ajal kui põlved peaksid olema sirged. Enne testi sooritamist tehke selja ja jäsemete sidemete ettevalmistamiseks mitu kontrollpainutust ettepoole.

Seejärel tehke otse katsekalle. Proovige sõrmeotstega puudutada pingi pinda. Kui saate, langetage sõrmed pingi tasemest allapoole. Kui te ei saa seda teha, ärge olge innukas, vaid pange tähele, millisele tasemele suutsite sõrmed langetada.

Kõrge paindlikkuse tase – kui ettepoole kallutades langevad sõrmeotsad 14 või enam sentimeetrit allapoole toe taset, millel katsealune seisab;
Üle keskmise – kui sõrmed langevad 7–13 cm toest allapoole;
Keskmine - sõrmed langevad 6 cm allapoole või puudutavad tuge;
Alla keskmise - sõrmed ei ulatu toe pinnale 1–6 cm;
Madal - sõrmeotstest kuni toeni on kaugus 7 cm või rohkem.

Võrrelge oma tulemusi nendega, mida peetakse normaalseks. Kui teil on punktide 4–5 tulemused, näitab see teie selgroo ebapiisavat painduvust ja võib-olla on teil juba mõne haiguse tunnused.

Mis määrab lülisamba painduvuse

Selja ja lülisamba painduvus sõltub eelkõige lülivaheketaste seisundist. Nad võivad nii venitada kui ka kahaneda. Just see ketaste omadus mõjutab lülisamba painduvust, aga ka glükoosamiini ja kollageeni kogust kehas. Saate lugeda, kas želatiin, mis sisaldab kollageeni, aitab.

Tuleb märkida, et paindlikkuse mõttes on moonutused halvad nii ühes kui teises suunas. Kui olete normi piires, ei tohiks te lülisamba painduvust suurendada. Olge eriti ettevaatlik lülisamba kaelaosa venitamise harjutustega (järsud kalded ja pea aktiivsed pöörded), kuna ettevaatamatus ja ebatäpsus selliste harjutuste sooritamisel võivad põhjustada tõsiseid probleeme. Lülisamba teravaid pöördeid ümber pikitelje ei soovitata teha, sest sellised liigutused on potentsiaalselt ohtlikud, kuna need liigutused hõlmavad lülisamba mitteaktiivset ja haavatavamat osa – liigeseid, sidemeid ja kettaid.

Näpunäiteid terve selgroo jaoks

Kõik teavad tõde, et iga haigust on lihtsam ennetada kui seda hiljem ravida. Seetõttu on terve ja painduva lülisamba küsimus enamiku haiguste ennetamise äärmiselt oluline osa. Tea, et raske füüsiline töö ja istuv eluviis toovad aja jooksul kaasa lülisamba painduvuse vähenemise.

Mida teha, kui teil on probleeme selgrooga? Arvatakse, et isegi osteokondroosi esinemisel saab lülisamba liikuvust ja painduvust mingil määral parandada. Selleks on vanusest sõltumata vaja teha spetsiaalseid harjutusi, süüa õigesti ja juhtida tervislikku eluviisi.

Mida tuleb jälgida, et edaspidi lülisambaga probleeme ei tekiks?

Hoolitse oma selja eest, väldi tuuletõmbust. Need võivad põhjustada mitte ainult külmetushaigusi, vaid ka müosiiti - seljalihaste põletikku.
Jälgige oma kehahoiakut, ärge nõtkuge, ärge kummardage. Ilus rüht – terve selg!
Tõstke ja kandke raskusi ettevaatlikult. Kandke raskeid kotte mõlemas käes, mitte ühte rasket ühes käes. Põrandalt raskusi tõstes ära tee järske liigutusi, parem istu maha ja tõsta nii rasket asja.
Ärge säästke raha kvaliteetse ortopeedilise madratsi jaoks. See on suurepärane investeering teie tervisesse!
Kandke häid kingi! Kingad peaksid maandumisel pakkuma head polsterdust ja vähendama vertikaalset liikumisulatust. See kehtib eriti nende kohta, kes jooksevad.
Ilma arenenud lihaskorsetita pole tervet selgroogu: treenitud lihased toetavad selgroogu, seega väheneb oluliselt osteokondroosi oht. Seljaaju lähedal arenenud lihaskorsett aitab teid lülisambavigastuste korral (ise peal testitud!)
Masseerige lülisamba 2 korda aastas, et kõrvaldada seiskunud protsessid.

Lülisamba painduvuse harjutused

Kui te pole kunagi võimlenud ja otsustasite hakata tegema lülisamba harjutusi, ärge sellega kohe üle pingutage, alustage kõige lihtsamate harjutustega - erinevatesse suundadesse kallutamine ja keha ringpöörded. Selliseid harjutusi saab teha hommikul, voodist tõustes. Lülisamba painduvuse jaoks on ujumine väga kasulik, eriti seljas. Samuti on kasulik riputada võimlemisseinale või horisontaalsele ribale, nii et teie selgroolülid on "venitatud".

Selles videos pakun harjutusi lülisamba painduvuse taastamiseks ja säilitamiseks. Soovitav on neid harjutusi teha iga päev, sealhulgas hommikustes harjutustes. Kui sellist kompleksi tehakse vähemalt mitu korda nädalas, võite saavutada suurepäraseid tulemusi, unustades seljavalu, vererõhu hüpped ja normaliseerides siseorganite tööd.

Ja sellest artiklist "Lülisamba võimlemine" leiate ka harjutusi selgroo painduvuse parandamiseks.

Sellistel harjutustel on aga vastunäidustusi. Need sisaldavad:

Mis tahes selgroo vigastus
Rasedus;
operatsioonijärgne periood.

Selg on aluseks, millele kogu keha kinnitub, seda läbib seljaaju, millest väljuvad kogu keha kontrollivad närvid. See mängib tervises võtmerolli. Inimese elujõulisus sõltub peamiselt selgroo seisundist. Just tema määrab inimese jõu ja vastupidavuse, siseorganite tervise ja üldiselt kogu organismi tervise. Kui keha on terve, kõik lihased ja organid töötavad normaalselt, siis muutub inimene vastupidavaks, tugevaks, vastupidavaks. Vastupidavus on midagi enamat kui lihtsalt tervis, rohkem kui haiguste puudumine.
Kui rääkida lühidalt lülisamba rollist inimese kehas, siis on oluline tähele panna järgmist: lülisammas on luustiku alus, see annab kehale soovitud kuju ja õige asendi; seljaaju asub selgroos ja sellest väljuvad seljaaju närvid, mis juhivad kogu organismi tööd; jäsemed ning tohutul hulgal suuri ja väikeseid selja- ja kõhulihaseid ning sidemeid on kinnitatud lülisamba külge, mis on mõeldud hoidma keha püstises asendis ja kõiki elutähtsaid organeid omal kohal.
Praegu on peaaegu kõik eriarstid kaldunud arvama, et paljude haiguste põhjuseks on selgroo ebanormaalne seisund. Isiklikult usun, et selle määrab suuresti inimese vale kehahoiak. Lisaks ülaltoodule võivad mitmesugused teravad põrutused ja pikaajaline survekoormus (näiteks raskete kottide kandmisest vms) põhjustada selgroolülide nihkumist ja seljaajust väljaulatuva närvi muljumist, mis toob kaasa häireid. organ, mida see närv kontrollib.
Kui lülisammas on vale kehahoiaku või haiguse tagajärjel kõverdatud, mõjub see kõige kahjulikumalt luustiku luudele. Lülisamba lihased ja sidemed pikenevad või lühenevad ning siseorganid nihkuvad, mis viib haiguseni.
Samuti on tagasiside - elundite ja sidemete, lülisamba ja selja lihaste vahel. Elundis esinevad patogeensed protsessid võivad sidemete kaudu edasi kanduda lihastesse, põhjustades neis valu. Seetõttu tuleb selgroo, selle lihaste ja sidemete ravimisel meeles pidada siseorganite tervist. Ja vastupidi, siseorganeid ravides tuleks hoida selgroogu tervena.

Halva kehahoiaku ja haige selgroo põhjused

Vastame sellele levinud küsimusele: miks on peaaegu kõigil inimestel selgroo teatud määral kahjustus (joonis 1)1 Kui vastata küsimusele üldiselt, siis on meie haiged seljad ja elundid inimese vale elustiili tagajärg. Viimase 3-5 tuhande aasta jooksul on inimene elanud elustiili, mis mõjutab negatiivselt selgroogu. Emake loodus varustab kõiki oma olendeid, sealhulgas inimesi, kõige vajalikuga. Inimene, nagu ka loomad, vajab luustikku ja selgroogu liikumiseks, aga mitte mingisuguse välise töö tegemiseks ja veel enam koormate kandmiseks. Mees tegeles küttimise ja koristamisega, mille käigus tema käed ja selgroog kogesid mõõdukat koormust, mis vaheldus puhkusega. Keha asend muutus pidevalt, puudus monotoonsus, mis tähendab, et teatud lihastele ja lülisambale ei tekkinud suurt staatilist koormust. Hoopis teine asi on see, kui inimene teeb 8 tundi mingit tööd, olles ebaloomulikus asendis, koormates mõnda lihast üle ja teistele täiesti tööd andmata. Lülisamba liigutused on sama tüüpi ja põhjustavad paindlikkuse kaotust ja soolade ladestumist. Teatud lihased on krooniliselt ülekoormatud ja hakkavad väsima, kandes selle väsimuse sidemete kaudu edasi elunditesse ja luudesse. Selle tulemusena tekib lülisamba ühe segmendi kokkusurumine ja sellest tulenevad terviseprobleemid. Sellele pildile lisame alatoitumise, normaalse lihaskoormuse puudumise, kõrge kontsaga kingade kandmise (mis muudab inimese kehahoiaku valeks, tekitab liigseid pingeid seljalihastes), raskuste kandmist kätes (eriti ühes käes) ja palju muid tsivilisatsiooni saavutusi.

Selle tulemusena on inimesel juba lapsepõlvest kõver selg, täiskasvanueas - kroonilised haigused ja eakatel - keha täielik nõrkus ja atroofia. Kuid tänu selles raamatus esitatud teadmistele on seda kõike võimalik vältida ja nautida tervet elu pikka aega.

Üldine teave selgroo kohta

Lülisammas (joonis 2) on luustiku osa, mis toimib seljaaju korpusena, tugi- ja liikumisorganina; koosneb eraldi segmentidest (selgroolülid; joon. 3).
Lülisammas areneb ja moodustub järk-järgult. Niisiis, sünnieelses staadiumis hakkab seljaaju moodustuma akordi (dorsaalse) stringi ümber. Esialgu koosneb see sidekoest. See kude muutub järk-järgult kõhreks. Ja kõhr muutub luuks. Selgroog lõpetab oma moodustumise 19-25-aastaselt.

Lülisamba kasv pikkuses on ebaühtlane. Kasv on kõige intensiivsem enne puberteeti (tüdrukutel kuni 15 aastat ja poistel 18 aastat). Tulevikus kasvab see väga aeglaselt ja moodustub täielikult umbes 25 aasta pärast.

Täielikult moodustunud selgroog koosneb üksikutest selgroolülidest, mis on omavahel ühendatud lülidevaheliste ketaste, liigeste ja sidemetega.
Lülisambas, nagu igal juhul, on seljaaju. Närvijuured lahkuvad seljaajust paarikaupa, mis kaela-, rindkere-, nimme-, saba-närvide kujul läbivad selgroolülide vahelt ja innerveerivad vastavaid organeid.
Selgroog täidab kehas peamist tugi- ja vedrufunktsiooni. Erinevad põrutused, mis tekivad kõndimisel, joostes, hüppamisel, amortiseeritakse nende poolt nii osa koormuse tagasimaksmise tõttu lülivaheketaste poolt kui ka lülisamba enda vastavate kõveruste tõttu. Sellise amortisatsiooni tulemusena ei kahjustata aju, süda, maks ja kõik muud rindkere ja kõhuõõne sees asuvad organid. Lisaks osaleb selgroog kõigis suuremates motoorsetes toimingutes.
Et lülisammas oma vedrufunktsiooni paremini täidaks, on sellel neli painutust. Ülemine painutus, emakakael, on pööratud kühmuga ettepoole (lordoos). Teine painutus, rindkere, kumerdub tahapoole (kyphosis). Kolmas painutus on nimme (lordoos). Neljanda painde moodustavad ristluu ja koksiuks (kyphosis). Tavaliselt väljendunud selgrookõverused mõjutavad inimese kehahoiakut, mistõttu on see püstises kõndimises füsioloogiliselt kasulik.
Emakasisene arengu käigus moodustab inimlootel esmalt 33 selgroolüli, seejärel sulanduvad alumised 10 enne sündi kokku, moodustades ristluu ja sabaluu.
Vastsündinul on selgroog kumer tahapoole. Kui laps hakkab pead tõstma ja sirgelt istuma, moodustavad 7 ülemist selgroolüli lülisamba ülemise serva ja õlgade vahel kaela, mida tugevdab emakakaela ettepain.
Peaksite teadma, et lapse ebaõige mähkimine mõjutab oluliselt selgroo, eriti selle emakakaela piirkonna tervist. Tulevikus reageerib see peavalude ja mitmete muude häiretega.
Järgmised 12 selgroolüli, mille külge on kinnitatud rindkere ribid, jätkavad kumerust tahapoole. Need on rindkere selgroolülid.
Kui laps hakkab püsti seisma ja kõndima, moodustavad järgmised viis selgroolüli nimmepiirkonna kumerus ettepoole ning ristluu ja sabaluu tagasi kumerusega.
See loomulik 8-kujuline selgrookõver moodustab justkui vedru, mille koostisosadeks on selgroolülid.
Samuti on oluline teada, et elu jooksul läbib selgroog, aga ka luustik tervikuna, pidevalt füsioloogilisi ümberstruktureerimisprotsesse, kohanemist erinevate uute keskkonnatingimustega ja füüsilist koormust. Ümberkorraldused kulgevad aeglaselt ja märkamatult. Ligikaudu 50. eluaastaks on lülisamba füsioloogilised kõverused lamenenud. Oluline on jälgida, et need ei ületaks normi, sest siis algab haigus.
Seega on selgroog kompleksne ja elutähtis süsteem, selle toetav ja motoorne osa koosneb üksikutest selgroolülidest, mis on omavahel ühendatud lülivaheketaste, liigeste, sidemetega ja mida toetavad lihased. Veelgi enam, kaela ja selgroo lihased koosnevad kahte tüüpi lihaskiududest. Niisiis vastutavad toniseerivad (toetavad) lihaskiud staatilise töö eest, et hoida pea ja selgroog soovitud asendis, ning faasilised (motoorsed) kiud liigutuste eest. Elutähtsat osa esindab seljaaju ja sellest väljuv 31-33 närvipaari, mis teenindavad kõiki elutähtsaid organeid ja kogu keha tervikuna.
7 emakakaela selgroolüli on kõige suurema liikuvusega ja kogevad suurimat koormust. Piisab, kui märkida, et rõhk lülidevahelisele kettale viienda ja kuuenda kaelalüli vahel on 11,5 kg/cm2, samas kui rõhk kettale, mis paikneb viienda nimme- ja esimese ristluulüli vahel, on 9,5 kg/cm2. Seetõttu on emakakaela piirkond väga haavatav.
Järgmised 12 rindkere selgroolüli, kuigi tugevamad, moodustavad liikuvate liigeste massi, kuna ribid on nende külge kinnitatud. Kokku on rindkere selgroos 120 liigest. Kas kujutate ette, mis on keeruline liigendstruktuur ja kui oluline on siin tagada õige töö koordineerimine? Veelgi enam, kui vähemalt üks liiges mingil põhjusel ebaõnnestub, toimib see kiiluna ja rikub kogu liikumise harmoonia teistes liigestes. Seetõttu on rindkere piirkonna liigeste igapäevane, isegi kui see on lühiajaline, lihtsalt vajalik. Ja seda saab teha ainult treenides.
Nimmepiirkond koosneb viiest selgroolülist - paksud, massiivsed. Nendes kohtades selgroost väljuvad närvijuured on justkui haamri ja alasi vahel, arvestades, et kahe veeämbri tõstmisel ja kandmisel, mööbli teisaldamisel korteris jääb lülivaheketas 4.-5. nimmelülid kogevad rohkem kui 500 kg! Seetõttu pole üllatav, et just siin areneb kõige sagedamini patoloogiline protsess.
Hoopis harvemini juhtub midagi ristluuga, mis koosneb 4-6 kokkusulanud selgroolülist.
Ja lõpuks 4-5 algsellist selgroolülist koosnev koksiuks, mis võib sageli sellele piirkonnale kukkudes vigastada ja palju kannatusi põhjustada.
Lülisamba liigutused toimuvad ümber kolme telje: painutus-pikendus, parem-vasak, keerd- ja ringliikumised. Selliste liigutuste võimalused sõltuvad paljudest teguritest, millest peamine on lülivaheketaste seisund, mis moodustavad umbes 1/4 lülisamba pikkusest.
Intervertebraalsed kettad on padjapadjad, mis asuvad nende vahel
selgroogsed kehad ja tänu oma spetsiaalsele seadmele, millel on võime vertikaalset survet ümber jaotada. Neil on keeruline struktuur. Perifeerne osa koosneb annulus fibrosusest, mis koosneb pehmetest kollageenkiududest, mis on suurema tugevuse tagamiseks paigutatud horisontaalselt ja kaldu, kontsentrilised eredad valged jooned, mis on vahele jäänud opaali lõikava kõhre kihtidega. Ketta keskosas pole kiude, selle mass on klaasjas, pehme, želatiinne ja sellel on paisumise omadus. See annab selgroolülidele vedruvõime üksteisest eemalduda, neelata lööke, jaotada koormust ühtlaselt kogu selgroolülide liigesepinna alale.
Lülisamba ehituse ja toimimise uurimine võimaldas välja töötada selliseid harjutusi, mis tagavad kogu kompressiooni ja venituse, mis on vajalik selle kaotatud funktsioonide täielikuks taastamiseks.

Lülisamba luukoe koostis

Inimese selgroog on keeruline moodustis, mis koosneb luudest, kõhredest, kõõlustest, sünoviaalvedelikust. Selleks, et selgroo luud ja kõhred oleksid terved, on vaja neid igapäevaselt varustada toiduga, mis sisaldab orgaanilist kaltsiumi, fosforit, magneesiumi ja mangaani.
Kõik selgroo luud on valmistatud poorsest koest. See poorne kude on kaetud kõva materjaliga, mis koosneb kaltsiumist ja fosforist, mis annavad luudele nende kuju ja tugevuse. Luukoe sisaldab 90% inimkehas leiduvast kaltsiumist.
Luu pehmet sisemist osa nimetatakse luuüdiks. See aine on kollase värvusega, rasvataoline konsistents. Lülisamba luuüdis, nagu ka mõnes teises luustiku luus, on punaka koe piirkondi. See kude toodab punaseid vereliblesid - hapniku kandjaid. Siin toodetakse ka lümfotsüüte, mis kaitsevad keha kõige võõra eest.
Seega on selgroo luukoe kaasatud keha hingamis- ja kaitsefunktsioonide elluviimisse. See näitab veel kord, et keha on üks ja kõik selles on omavahel seotud.

Selg ja keha lihaste süsteem

Selgroog on inimkeha lihaste süsteemi alus. Alates koljust kuni ristluuni on lülivõlvide eendid põimitud võimsate kõõluste sidemetega, mis ühendavad kõiki selgroolülisid ja lülidevahelisi kettaid. Läbi ristluu-niudepiirkonna kulgeb veel üks ülitugevate sidemete süsteem, mis ühendab reie ja selgroo aluse vahelisi liigeseid, mis kannavad suurema osa inimkehast.
Lülisamba külge kinnitatakse kõõluste abil mitmekihiline lihaste süsteem. Mõned neist lihastest toetavad selgroogu ainult sirgendatud asendis. Ja teine osa lihastest kontrollib selle liikumist. Just lihased liigutavad luustiku luid. Tugevate lihaste kihid seljas ja kõhus juhivad keha põhiliigutusi. Pea ja kaela liigutused tagavad kaelalülide külge kinnitatud lihased. Õla- ja õlavarrelihased on kinnitatud kaela-, rindkere- ja ülemiste nimmelülide külge ning reielihased ristluu ja sabaluu külge.
Lülisamba külge on kinnitatud ka hingamist kontrollivad lihased. Näiteks on diafragma kinnitatud nimmelülide külge, rannikulihased rinna- ja kaelalülide külge. Vaagnalihased, mis hoiavad kõiki kõhuõõne organeid, on kinnitatud selgroo alaosa külge.
Lihaste ja sidemete kaudu võib valu käest, jalast, siseorganist kanduda selgroole ning valu lülisambast - kätele, jalgadele ja siseorganitele.

Inimese selg ja seljaaju

Seljaaju jookseb läbi selgroo. Selle pikkus on umbes 45 cm, läbimõõt veidi üle 8 mm ja kaal umbes 30 g Seljaaju algab ajupõhjast (tuleb medulla oblongata) ja läbib võlvide moodustatud kanali selgroolülidest. Seljaaju lõpeb esimeses nimmelülis suure hulga kiudude ehk niitidega, mis ulatuvad lülisamba lõpuni ja kinnitavad seljaaju koksiluuni. Lülisamba ülesanne on seda usaldusväärselt kaitsta mitmesuguste kahjustuste eest.
Seljaaju on kesknärvisüsteemi oluline osa, ilma selleta ei saaks luu- ja lihassüsteem ning peamised elutähtsad organid toimida. Seljaaju kaudu teostatakse elundite stimuleerimise ja pärssimise, lihaste pinge ja lõdvestamise funktsioone. Sellest ulatub üle keha laiaulatuslik ja keeruline närvivõrk.
Seljaajust väljuvad selgroovõlvide aukude kaudu närvikiud, mis teenindavad erinevaid kehaosi. Kogu seljaaju pikkuses on 31 paari närvikiude.
Need närvijuured kannavad sensoorseid ja kontrollsignaale. Iga närvijuurte paar kontrollib teatud kehaosa.
Kõiki teadvustamata, tahtmatuid tegevusi kontrollib seljaaju ja teadlikke, vabatahtlikke tegevusi aju. Veelgi enam, seda kontrolli kombineeritakse ja täiendatakse. Näiteks kui inimene õpib autot juhtima, siis alguses peab ta iga liigutuse teadlikult läbi mõtlema: millise jalaga gaasipedaali vajutada, pidurit vms.. Aga pärast mõnda aega harjutamist toimub kõik automaatselt.
Seoses eelnevaga on oluline näidata patoloogiate ahelat, mis võib mõjutada mitte ainult selgroogu, vaid ka siseorganeid ja isegi nahka. Keha on terviklik süsteem, milles kõik on omavahel seotud. On olemas teadvusväli, mis nagu kookon katab inimese füüsilise keha. Teadvuse väljas (ma nimetan seda eluväljavormiks) toimuvad energiaprotsessid, mis tagavad organismi elutegevuse. Inimese iseloomuomadused moodustavad võimsaid ja stabiilseid energiastruktuure. Asudes teadvuse väljas, hakkavad nad avaldama oma mõju materiaalsetele moodustistele. Näiteks selline iseloomuomadus nagu ümbritsevate inimeste mahasurumine põhjustab selgroo kokkusurumist, mis põhjustab liikumispiiranguid, osteokondroosi ja isegi Bechterewi tõbe. Ja vastupidi, inimese enesekindlus hajutab energiad selgroos, muutes selle liiga liikuvaks. Selle tulemusena nihkuvad selgroolülid pidevalt.
Selgroolülide nihkumine võib olla ilmne ja varjatud, kuid tulemus on sama: väljaminevad närvijuured on rikutud. Sõltuvalt sellest, millised närvijuured on kahjustatud, halveneb nende juurte kontrollitava organi või kehaosa töö vastavalt. Näiteks närvid, mis mõjutavad soole ülaosa tööd, väljuvad rindkere lülisamba keskosast, nimelt 6. ja 7. rinnalüli piirkonnast. Kui seal on nihe, mis tähendab pigistatud närvi, siis mao ja soolte seinte toitumine halveneb. Selle tulemusena muutuvad nad õhemaks ja lakkavad oma funktsioonidest normaalselt täitmast. Seedetrakti limaskesta üheks funktsiooniks on jääkainete õigeaegne eemaldamine organismist. Kui see on katki, peab keha toksiinid välja viskama, ühendades selleks naha. Ja kuna nahk ei suuda selliseid räbu välja visata, tekib selle kahjustus psoriaasi ja muude nahahaiguste kujul. Nii tekib stabiilne tige olek - nahka ravitakse, kuid vaja on korrigeerida selgroogu ja muuta iseloomuomadusi. Kui lülisamba lihtsalt korrigeerida, nihutab iseloomuomaduse energia seda uuesti ja põhjustab haiguse uue ägenemise. Muide, paljud nahahaigused süvenevad pärast seda, kui inimene on närvis.

Lülisamba vanusega seotud muutuste ennetamise kohta

Normaalse seisundi säilitamiseks vajab selgroog, nagu iga teinegi inimkeha organ, liikumist, puhkust ja head toitumist. Kui seda ei juhtu, hakkab selg kuivama ja kahanema. Lülisamba lihased muutuvad piisava koormuse puudumisel lõdvaks, alatoitluse tõttu eraldub (muutub poorseks) luukude. Selg on täielikult ümbritsetud sidemetega ja nende kõõluste kudedesse ladestuvad räbud. Selle tulemusena muutub lülisammas valest eluviisist jäigaks ja deformeerub. Selgroolülidevahelised kõhred ja kettad hävivad, kuna neil puudub piisav füüsiline aktiivsus, halb vereringe lihastes. Kõik see viib selleni, et 60-70-aastaseks saades muutub inimese pikkus 7-12 cm madalamaks kui 25-30-aastaselt.
Sättinud selgrool on selgroolülide vahel väiksemad vahemaad, mis sel põhjusel suruvad kokku lülisambakaarte avade kaudu väljuvad närvid. Olenevalt sellest, millises osakonnas vajumine toimus ja millised närvid on pigistatud, algavad konkreetsed terviseprobleemid. Kui kaela ülaosas või pea põhjas olevad närvikiud on pigistatud, võib inimesel tekkida tugev peavalu. Närvikiudude rikkumine 2,5 cm allpool põhjustab nägemishäireid. Makku ja teistesse seedeorganitesse viivate rindkere närvide kahjustus põhjustab nende organite häireid ja seedimise häireid. Veidi madalamate närvikiudude kinnijäämine võib mõjutada soolestikku (mis põhjustab kõhukinnisust) või neere. Nimmepiirkonna närvide rikkumisest võib jalad ära võtta. Kehas pole ühtegi kehaosa, mida seljaaju närvisüsteem mingil moel ei mõjutaks.
Kui inimene pöörab piisavalt tähelepanu lülisamba hooldamisele: venitab seda harjutuste abil, tagab hea vereringe selles ning seda ümbritsevates lihastes ja sidemetes, toitub korralikult ja täisväärtuslikult, siis püsib selgroog tervena sõltumata. elatud aastate arvust. Igaüks saab lülisambaharjutusi tehes ja tervislikult toitudes oluliselt aeglustada protsessi, mida nimetatakse vananemiseks.
Alustuseks tunneb enamik inimesi end hommikul kõige paremini. Alaseljavalu kaob. See ei tulene mitte ainult puhkusest, vaid ka sellest, et lülisammas, olles horisontaalses asendis ega saa survekoormust, sirgub ja pikeneb. Selle tulemusena võib inimene olla hommikul 2-5 cm pikem. Päeva jooksul aga lülisammas jälle settib ning alaseljas on raskustunne ja valud.
Enamikul inimestel, kes oma selgroogu ei treeni, lammuvad kõhrelised lülidevahelised kettad pikast püstiasendis viibimisest. Selgroolülid asetsevad ja pigistavad närvijuuri, mis põhjustab piinavat valu. Intervertebraalsetes ketastes võivad tekkida sellised degeneratiivsed muutused nagu lupjumine, mille tagajärjel kaotab selgroog oma amortisatsiooniomadused.
Nagu praktika näitab, reageerivad lülisamba sidemed, kõhred ja luud kiiresti nende stimuleerimisele spetsiaalsete harjutustega, mille eesmärk on eemaldada neilt survekoormus lülisamba venitamise teel. Nende harjutuste mõjul taastuvad selgroolülidevahelised loomulikud ruumid ja kõhre hakkab taastuma. Taastumine toimub väga kiiresti, olenemata inimese vanusest. Peaasi, et inimene sooritaks harjutusi selgroole. Nii saate kasvatada uusi kõhre ja lülidevahelisi kettaid ning luua noore selgroo olenemata vanusest.

Lülisamba kõige sagedasem patoloogia on lülidevaheliste ketaste nihkumine.

Lülisammas koosneb selgroolülidest, mis on omavahel ühendatud lülidevaheliste ketaste ja sidemetega. Selgroolülid on luud ning lülidevahelised kettad ja sidemed on elastsed ja vastupidavad moodustised. Just lülidevahelised kettad ja sidemed tagavad selgroo liikuvuse ja vedruvõime.
Nagu eelnevalt mainitud, on lülidevaheline ketas kiuline rõngas, mille keskel on želatiinse ainega täidetud tuum. Ülalt ja alt on lülivaheketast kaitstud luuga kokkupuute eest kõhreplaatidega.
Kui lülivaheketta kiuline ring on nõrgenenud või on saanud tugeva ja/või järsu koormuse, võib tuum väliskesta kaudu väljuda seljaaju kanalisse – moodustub herniaalne ketas. Seda seetõttu, et lülisamba paindumisel suruvad kettad kokku samas suunas, surudes tuuma vastassuunas. Seetõttu tuleb raskusi õigesti tõsta, kummarduda ja kanda nii, et lülisammas jääks sirge ja rõhk lülivaheketastele oleks ühtlane. Vastasel juhul pigistavad selgroolülid nurga all lülivaheketast ja see kipub tulistama vähima surve suunas. See on nagu kirsikivide laskmine, kui märga süvend surutakse sõrmede vahele ja see lendab jõuga välja väikseima kokkusurumise suunas.
Selle tulemusena võib nihkunud ketas avaldada tugevat survet nii seljaajule kui ka sellest ulatuvatele närvijuurtele. Kõik see põhjustab tugevat ja pikaajalist valu, põletikku ja jäikust. Kui midagi ette ei võeta, võite muutuda puudega.
Loomuliku tervendamise süsteem ketta herniate tekke vältimiseks pakub lülisamba venitamist spetsiaalsete harjutuste, taastava puhkuse ja õige toitumise abil.
Niisiis oleme uurinud seljaaju kõige mitmekesisemaid seoseid seljaaju, siseorganite ja kehaga tervikuna.
Selle tulemusena saime teada, et seljaaju, siseorganite, kehalihaste ja kogu organismi kui terviku normaalseks funktsioneerimiseks on vajalik terve selgroog koos painduvate ja elastsete sidemetega. Kuid enne lülisamba harjutuste juurde asumist toome välja kõige olulisema, mida iga inimene peaks alateadvuse tasandile jäädvustama, mida ta peab kogu aeg järgima, sõltumata sellest, kas ta seisab, istub, kõnnib või lamab. See puudutab õiget kehahoiakut. Selle harjumus, nagu ka selgroo loomulikud kõverused, kujuneb imikueast peale ja seda tuleb säilitada kogu teadliku elu jooksul.

Tervitused, mu kallid lugejad! Arvatakse, et inimene jääb nooreks seni, kuni tal on painduv selgroog. Hiina meditsiini seisukohalt on selgroog keha peamine energiakanal. Siit järeldus: mida paremini alus töötab, s.t. selg, seda paremini töötab kogu keha.

Selleks, et olla terve, energiline ning püsida kehalt ja hingelt kaua noor, on vaja teha oma pingutused ilma hilisemaks lükkamata, et selgroog püsiks võimalikult kaua painduv.

Intervertebraalsete ketaste toitumise halvenemisel kaotavad need kollageeni ja koevedeliku puudumise tõttu kõhrekoes elastsuse ning väheneb selgroolülide kõrgus. Selgroolülid muutuvad hapramaks. Teatud koormuste korral võivad sellised muutused selgroolülides põhjustada ketta nihkumist ja rebenemist, mille tagajärjeks on väljaulatuvad osad või lülidevahelised songad. Hiljem tekivad muutused juba selgroo enda ja nende liigeste struktuuris koos spondüloartroosi tekkega.

Osteokondroos ja sellega seotud haigused

Tuvastatud haigused selgroo erinevate osade rikkumiste korral.

Emakakaela osteokondroos

Emakakaela osteokondroosi algstaadiumis võivad tekkida peapööritus, peavalud, hamba- ja liigesevalud, kolmiknärvi ja näonärvi neuriit, kõõrdsilmsus, kilpnäärmehaigused, sagedased nina-neelu ja kõrvade külmetushaigused.

Kaugelearenenud staadiumides on võimalikud rasked vestibulaarsed häired, isheemiline insult, glaukoom ja kuulmislangus.

Rindkere osteokondroos

Algstaadiumis on võimalikud valud südames, südame rütmihäired, perioodiline vererõhu tõus, närvilisus, halb uni, seedetrakti, kuseteede ja piimanäärmete haigused.

Rindkere osteokondroosi kaugelearenenud staadiumis on juba täheldatud veresoonte väljendunud ateroskleroosi, mille tulemuseks on hüpertensiooni rasked vormid, erineva etioloogiaga onkoloogilised haigused ja suhkurtõbi.

Nimmepiirkonna osteokondroos

Kaugelearenenud staadiumides on tõsised häired soolte, kasvajate töös sooled ja suguelundid.

Kuidas hinnata lülisamba painduvuse taset

Saate hõlpsasti teada, millises seisundis teie selgroog on. Tehke see lihtne test. Need tulemused iseloomustavad üle 18-aastaste meeste ja naiste paindlikkuse taset.

Kõrge paindlikkuse tase – kui ettepoole kummardades langevad sõrmeotsad 14 või enam sentimeetrit allapoole toe taset, millel katsealune seisab;
Üle keskmise – kui sõrmed langevad 7–13 cm toest allapoole;
Keskmine - sõrmed langevad 6 cm allapoole või puudutavad tuge;
Alla keskmise - sõrmed ei ulatu toe pinnale 1–6 cm;
Madal - sõrmeotstest kuni toeni on kaugus 7 cm või rohkem.

Võrrelge oma tulemusi nendega, mida peetakse normaalseks. Kui teil on punktide 4–5 tulemused, näitab see teie selgroo ebapiisavat painduvust ja võib-olla on teil juba mõne haiguse tunnused.

Mis määrab lülisamba painduvuse

Mida tuleb jälgida, et edaspidi lülisambaga probleeme ei tekiks?

Hoolitse oma selja eest, väldi tuuletõmbust. Need võivad põhjustada mitte ainult külmetushaigusi, vaid ka müosiiti - seljalihaste põletikku.
Jälgige oma kehahoiakut, ärge nõtkuge, ärge kummardage. Ilus rüht – terve selg!
Tõstke ja kandke raskusi ettevaatlikult. Kandke raskeid kotte mõlemas käes, mitte ühte rasket ühes käes. Põrandalt raskusi tõstes ära tee järske liigutusi, parem istu maha ja tõsta nii rasket asja.
Ärge säästke raha kvaliteetse ortopeedilise madratsi jaoks. See on suurepärane investeering teie tervisesse!
Kandke häid kingi! Kingad peaksid maandumisel pakkuma head polsterdust ja vähendama vertikaalset liikumisulatust. See kehtib eriti nende kohta, kes jooksevad.
Ilma arenenud lihaskorsetita pole tervet selgroogu: treenitud lihased toetavad selgroogu, seega väheneb oluliselt osteokondroosi oht. Seljaaju lähedal arenenud lihaskorsett aitab teid lülisambavigastuste korral (ise peal testitud!)
Masseerige lülisamba 2 korda aastas, et kõrvaldada seiskunud protsessid.

Lülisamba painduvuse harjutused

Ja sellest artiklist "" leiate ka harjutusi selgroo painduvuse jaoks.

Sellistel harjutustel on aga vastunäidustusi. Need sisaldavad:

Mis tahes selgroo vigastus
Rasedus;
operatsioonijärgne periood.

Kallid mu lugejad! Kui see artikkel oli teile kasulik, jagage seda oma sõpradega, klõpsates sotsiaalsetel nuppudel. võrgud. Samuti on minu jaoks oluline teada teie arvamust loetu kohta, kirjutage sellest kommentaarides. Taisiya Filippova oli teiega.

Siin on kolm kuulsat seljaaju tervendavat süsteemi: Paul Bragg, Katsuzo Nishi ja Valentin Dikul.

Selgroog on meie selgroog

Haiguste hulgas, millega enamik inimesi varem või hiljem kokku puutub, on üks esimesi kohti luu-lihaskonna ja selgroo düsfunktsioon. Need on südame-veresoonkonna haiguste järel teisel kohal. Kuna lihasluukonna süsteem on meie raamistik, tugi ja alus, kutsub selle tasakaalustamatus esile teiste süsteemide ja üksikute organite haigusi, samuti liikuvuse vähenemist ja keha üldise seisundi halvenemist.

Peaaegu sama sagedusega haigestuvad vanad ja noored, vaesed ja rikkad, ainult mehed on naistest mõnevõrra “eespool”. Siin mõjutavad meeste anatoomia ja füsioloogia tunnused, suurenenud füüsiline aktiivsus.

Mis kutsub esile luu- ja lihaskonna lõputuid haigusi? Eksperdid ütlevad: riskitegurid on istuv eluviis, istuv töö, aja- ja energiapuudus sportimiseks, ülekaal, mehaanilised vigastused, liigne füüsiline aktiivsus, alajahtumine, kõrge kontsaga kingade kandmine või üldse mitte. Enamik inimesi ei oska üldse mõelda, vaid arvutada kehalist aktiivsust: nad kas “käivad sellest üle” või “ei saa piisavalt”, mis ei saa muud kui mõjutada nende lihasluukonna seisundit.

Koos toiduga ei saa meie organism alati luudele ja lihastele vajalikke keemilisi elemente ja ühendeid, sageli omandab ta liigselt liiga palju talle mittevajalikke aineid, näiteks sooli. Suutmata nende väljutamisega toime tulla, ladestub keha soolad "varuks" luudesse ja liigestesse, mis häirib nende tööd.

Ülaltoodud teguritele peate moega sammu pidamiseks lisama ebamugavad kingad ja riided, mida inimesed sageli kannavad, püüdes ignoreerida seda, kuidas see ahendab ja hõõrub. Tahame moega sammu pidada, kuid muutume selle ohvriteks. Pealegi ei ohverdata siin mitte midagi ebaolulist, vaid enda tervist.

Peaaegu kõik kuuluvad "riskirühma"! Füüsiline passiivsus ja alatoitumus on tänapäeva inimese nuhtlus, kus iganes ta ka ei elaks, ükskõik millisesse vanusekategooriasse ta ka ei kuuluks. Mida teha? Kõigepealt pidage meeles ... et me kõik oleme potentsiaalne "riskirühm". Ja tegelege ennetustööga: optimeerige oma dieeti ja treeningrežiimi, loobuge "valedest" kingadest, proovige vigastuste ohtu minimeerida. Mis siis, kui olete juba haige? Seetõttu peate haigusest vabanemiseks tegema kõik endast oleneva.

Kuidas "tavameditsiin" ravib luu- ja lihaskonna haigusi

Mida saab ametlik meditsiin osteokondroosi, osteoporoosi, artriidi, radikuliidi ja skolioosi vastu? Esmapilgul on valik rikkalik.

Näiteks inimkonna nuhtluse osteokondroosiga toimetulemiseks on sama palju meetodeid kui selle päritolu teooriaid. Kuid enamasti on need farmakoloogilised ained - valuvaigistid ja leevendavad põletikku. Kuid haiguse ravimiseks pole nii palju meetodeid. Lisaks aitavad need tavaliselt "valikuliselt" ja paljude inimeste jaoks osutuvad need üldiselt ebatõhusaks. Need meetodid (nagu juba mainitud, ei anna kahjuks universaalset efekti) on manuaalteraapia, massaaž ja ravivõimlemine, hirudoteraapia (ravi kaanidega), nõelravi, tõmbejõud spetsiaalsetel laudadel või vooditel, mesilasmürk ja mõned teised. Kui osteokondroosi komplitseerib ketta song, saadavad arstid patsiendi operatsioonile. Veel hiljuti murti selle kirurgilise protseduuri käigus selgroolüli (!), et pääseda songale. Nüüd levib lasermeditsiin üha laiemalt, mis võimaldab mitte kasutada selgroolüli hävitamist. Kuid isegi tänapäevase ravi korral tekivad sageli retsidiivid, see tähendab, et herniad moodustuvad uuesti ja mõnel juhul isegi tõsisemate tagajärgedega kui esmaste songade korral.

Skolioosiga selgroo kõveruse korrigeerimiseks pakub ametlik meditsiin ortopeedilist korsetti, füsioteraapiat ja kõva voodit; emakakaela piirkonna trauma korral - kipskrae.

Ükskõik milline konkreetne talitlushäire teil diagnoositakse, määratakse teile lisaks põhiravile füsioteraapia harjutused ja tuletatakse meelde mõõdukat toitumist, tervislikku eluviisi ja ... kirurgiliste sekkumiste puhul, kui haigused lähevad kaugele, ei anna keegi. sa garanteerid sajaprotsendiliselt positiivse tulemuse. Ametlik meditsiin ütleb: kõik selgroo ja liigeste haigused on peaaegu igavesti. Ravi ja ennetusega saab organismi enam-vähem toetada, kuid võimalus puudega inimese elu lõpetada on siiski üsna suur.

Miks on traditsiooniline meditsiin paljudel juhtudel jõuetu lülisamba, aga ka meie keha teiste organite ja kudede haiguste ja vigastuste ravis isegi kõigi kaasaegsete teadus- ja tehnikaseadmetega? Küsimus ei ole lihtne, kuid vähemalt üks põhjustest on tänapäeval üsna ilmne. Fakt on see, et ametlik meditsiin kui süsteem on suunatud haiguse ravimisele - kirjeldatud, klassifitseeritud, mille vastu on loodud terve arsenal kõikvõimalikke vahendeid ja leiutatakse üha uusi. Jääb üle haigus võimalikult täpselt diagnoosida - ja esitada selle vastu kogu kaasaegsete meditsiinivahendite "raskekahurvägi" ...

Kuid isegi Hippokrates õpetas ravima mitte haigust, vaid patsienti. Antiikaja arstid mõistsid, et haiguse konkreetsel juhtumil on palju varjundeid ja selle põhjuseks on inimese üldine seisund, mis on lahutamatu vaimseks ja füüsiliseks. Rahvaravi meetodid põhinesid iidsetest aegadest samadel ja tänapäeval on nn alternatiivmeditsiin kinni samadest seisukohtadest. Kõigi erinevate meetodite ja lähenemisviiside juures on paljude alternatiivmeditsiini süsteemide ühiseks jooneks terviklik lähenemine inimesele ja arusaam tema vaimse sfääri, emotsioonide, psüühika ja tahte tohutust rollist tervislikus seisundis. Haigus füüsilisel tasandil on nende protsesside peegeldus, mis toimuvad peenematel energiatasanditel. Seetõttu peaks ravi nendega alustama. Ainult pillid, skalpellid ja isegi kõige kaasaegsemad seadmed suudavad enamasti ainult haiguse progresseerumist edasi lükata või põhjustada selle arenemist mõnes teises organis või kehaosas, kuna haiguse peamist põhjust ei kõrvaldata.

Mitmed süsteemid õpetavad mõjutama keha läbi psüühika ja tahte, kõige materiaalsemate füsioloogiliste protsesside kehas. Veelgi enam, nende loojad ja toetajad näitavad hämmastavaid tervenemisjuhtumeid mitte ainult haigustest, millel on pärilik "alus" - rakkude arengu protsesside, ainevahetuse, hormoonide tootmise protsesside rikkumine kehas jne. Algsed ravimeetodid on korduvalt näidanud tõelisi imesid. Lihas-skeleti süsteemi haiguste ja vigastuste ametliku meditsiini seisukohast lootusetud juhtumid. Niisiis pakkusid välja Paul Bragg, Katsuzo Nishi ja Valentin Dikul tõhusad meetodid ebatraditsiooniliseks raviks ja selgroo tervise säilitamiseks. Just nendest tuleb selles raamatus juttu.