Qigongi harjutused kehakaalu langetamiseks. Põhialused ja ettevalmistus: olulised küsimused. Qigongi reaktsioonide ja "qi rünnakute haiguse fookuses" ilmnemise kriitiline hetk

Aasia võimlemine sisemise harmoonia saavutamiseks
Stressist vabanemine ja elu taaselustamine – need on Aasia võimlemise eesmärgid. Liikumise, hingamise ja kujutlusjõu kombinatsiooni abil saate mitte ainult vabaneda stressist, vaid ka harmoniseerida keha ja hinge.

Elu tasakaalus

Aasia võimlemine on töötavatele inimestele mõeldud kontseptsioon, mis sisaldab traditsioonilise hiina meditsiini elemente, mis on ülekantud inimeste kaasaegsele tööelule. Mida rohkem on inimesel elujõudu, seda tervem, tasakaalukam ja õnnelikum ta on. Ainult siis, kui meil on piisavalt energiat, suudame selgelt mõelda ja õigesti tegutseda.
Proovige seda jõusaali. Tutvustage oma igapäevaellu qigongi ja traditsioonilist Hiina toitu. Märkad kiiresti, et su enesetunne paraneb märgatavalt.

Qigong: Kaug-Ida lõõgastusviis

Stressirohke igapäevaelu jätab meile tavaliselt vähe aega jõu ja energia taastamiseks. Seda olulisemaks muutub see, et leiame oma energiate tugevdamiseks ja sisemise tasakaalu taastamiseks endale puhkesaare.
Mida teha, et korralikult lõõgastuda? Kuidas parandada füüsilist vormi ilma oma tavapärast elustiili täielikult ümber struktureerimata?
Qigong on kombinatsioon meditatiivsest lõõgastusest, harjutustest ja hingamistehnikatest ning end tõestanud meetodist, mis viib vaimu ja keha harmooniasse. Qigong tähendab tõlkes "elulise energiaga töötamist" või "elulise energia eest hoolitsemist". Liikumisprotsess harjutuste ajal eeldab ettemääratud, sujuvaid käte ja jalgade liigutusi, mis ei ole seotud lihaste pingutustega. Treening soodustab sisemist keskendumist, taastab keha energia ja viib harmooniani inimkehas. Qigong võimaldab õrnalt vabaneda ülepingest ja aktiveerib keha isetervendavad jõud. Chi seismajäänud eluenergia hakkab uuesti liikuma.

Chi - elujõud

Chi on mitme väärtusega mõiste, millel võib olla erinevaid tähendusi: õhk, aur, hingamine, tuul, jõud ja elujõud. Hiina meditsiinis ja filosoofias tähistab Chi kosmilisi jõude, mis esinevad kõigis loodusnähtustes. Chi leidub kõiges looduslikus, samuti õhus, mida me hingame (taevane Chi) ja toidus, mida sööme (maise Chi). Inimesel on oma Chi energia. See elutähtis energia voolab läbi inimkeha mööda teatud meridiaane. Stimuleerides teatud tsoone, nn nõelravi punkte, on võimalik positiivselt mõjuda inimkeha energiameridiaanidele ja organitele. Haigused ilmnevad siis, kui inimkehas tekib Chi energia tasakaalustamatus. Tervist edendavad Qigongi harjutused reguleerivad Chi-energia voolu ja võivad aidata seda sihipäraselt muuta, aga ka eemaldada sisemisi blokeeringuid.

Qigong - jõud keskusest

Chi energia on koondunud teatud kehakeskustesse, millest inimorganid toituvad. Chi energia kolm peamist keskust (nimetatakse ka danitaniks) asuvad erinevates kehapiirkondades: ülemine danitan asub kulmude vahel, keskmine danitan asub rinnus südame kõrgusel ja alumine danitan on kulmude vahel. asub kaks sentimeetrit nabast allpool kõhus.

Qigong mõjutab inimkeha kolmel tasandil: kehaline, energeetiline ja vaimne.
Keha tase: ringjate, aeglaste liigutuste abil treenitakse lihaseid, liigeseid ja kõõluseid ning üldist painduvust. Rahulik hingamine ja liigutused viivad lõõgastumiseni ja harmoonia taastamiseni kogu kehas. Lisaks parandab Qigong koordinatsiooni, kehatunnetust ja rühti.
Energiatase: Chi energia voolu kontrollides saab kehas olevaid ummistusi õrnalt eemaldada. Chi stimuleerib meridiaane ja vabastab uut eluenergiat.
Vaimne tase: Qigong parandab keskendumisvõimet, tähelepanu ja mõtte selgust. Paraneb vaimne jõudlus, inimene rahuneb, muutub avatuks uutele mõtetele ja kogemustele.

Qigongi päritolu ja areng

Qigong on traditsioonilise hiina meditsiini alus ja seda on Hiinas praktiseeritud üle 2000 aasta. Hiina traditsioonilise meditsiini järgi aitab hinge ja keha harmoonia kaasa Chi energia õigele voolamisele, millel on kasulik mõju inimese tervisele ja heaolule.
Kuidas Qigong tekkis, pole veel selgitatud. Qigong on seotud nii traditsiooniliste võitluskunstidega (Wushu), mida harrastati kloostrites vaimu tugevdamiseks ja keha parandamiseks, kui ka Hiina meditsiiniga. Esimest korda mainiti inimeste tervisele soodsalt mõjuvaid harjutusi kollases kuningas Hua G Di, esimene Hiina meditsiini raamat. See on kirjutatud 500-300 tuhat aastat enne Kristuse sündi.
Kui paarkümmend aastat tagasi Saksamaal teadsid Qigongi vaid vähesed, siis nüüd koguvad need harjutused aina enam populaarsust, mis kasvab iga aastaga. See nähtus on tingitud ka sellest, et traditsioonilist hiina meditsiini hakati kasutama Euroopa klassikalises meditsiinis täiendava ravina. Qigong on arstide poolt tunnustatud meetodina stressist vabanemiseks.

Põhialused ja ettevalmistus: olulised küsimused

Kellele Qigong on mõeldud?

Kui teil on töökoormuse tõttu väga vähe vaba aega, saate Qigongi abil luua endale pause aktiivseks puhkuseks – olgu selleks lõunapaus, töö ajal või teel läbirääkimistele. Qigong on ideaalne kiireks energia taastamiseks, keha tugevdamiseks ja efektiivsuse tõstmiseks õigete harjutustega.

Kuidas treeninguks valmistuda?

Leia ruum või koht, kus saad rahus trenni teha. Te ei tohiks olla häiritud. Kui te väljas trenni ei tee, veenduge, et toas oleks värske õhk. Hingake rahulikult sisse ja mitu korda välja. Leidke oma sisemine rahu, vabanege negatiivsetest mõtetest, peate sisemiselt naeratama. Tee harjutusi aeglaselt, lase energial voolata Pärast harjutuste sooritamist koonda oma Chi energia. Võtke loomulik, õige kehahoiak.
Teie selgroog peaks olema pikendatud.
Seistes painutage põlvi kergelt.
Hoidke oma pea otse.
Tõmmake lõug kergelt sisse.
Keele ots puudutab ülemist suulagi.
Õlad ei tohiks olla pinges ega üles tõmmatud.
Keskenduge Lao Gongi punktile peopesa keskel ja Yong Quani punktile jalataldadel.
Hingake sügavalt, rahulikult ja ühtlaselt.
Harjutusi tuleb teha sujuvalt ja aeglaselt. Harjutusi sooritades jälgi, et need oleksid õiged, kehahoiak peaks olema ühtlane.

Kas peaksin treeningu ajal muusika sisse lülitama?
Oma äranägemise järgi saate treenida muusikaga või ilma. Kui teete harjutusi väljas, siis laske teie muusikal olla loomulikud helid, sest selle kuulamine on äärmiselt oluline. Mõne jaoks on mugavam teha harjutusi täielikus vaikuses, täielikult välismaailmast välja lülitatuna. Kuid kerge taustamuusika võib soodustada vaimset lõõgastust, eriti kui teete Feng Shui elemente, mis aktiveerivad energiavoogusid.
Mis kell on parim Qigongi tegemiseks?
Selles küsimuses on erinevaid arvamusi. Kuid kõige parem on Qigongi teha varahommikul (6.30), kui õhk on värske ja väljas on veel suhteliselt vaikne, või õhtul (alates 17.00). Millal Qigongi harjutada, on teie otsustada, olenevalt teie töökoormusest. Töötavad inimesed, nagu mainitud, saavad qigongi harjutada hommikul või õhtul või tööpauside ajal. On äärmiselt oluline, et harjutused oleksid regulaarsed. Tundide regulaarsus suurendab nende tõhusust.
Kui kaua peaks üks treeningkuur kestma?
Ühe harjutuskuuri kestus sõltub teie vajadustest. Keskenduge konkreetse harjutuse jaoks antud soovitustele. Qigongi harjutused võivad olla tõhusad isegi siis, kui treenite vaid kümme minutit päevas.

Kas tunnete Chi energiat?

Chi energia aistingud on mitmetähenduslikud ja neid on raske kirjeldada. Mõni tunneb sõrmeotstes soojust või kipitust. Teised tunnevad magnetvälja või õhuvoolu käte vahel. Proovige seda ise tunda ja läbige Chi energia aistingu test.
Kas erinevaid harjutusi on võimalik omavahel kombineerida?
On mitmeid harjutusi, mida tuleks sooritada kindlas järjekorras. Selles artiklis esitatud harjutused on valitud nii, et saate neid sooritada mis tahes järjekorras ja kombineerida neid oma äranägemise järgi.

Milline on parim vanus Qigongi harjutamiseks?

Qigongi saavad harjutada lapsed, teismelised ja eakad. Qigongi põhimõte on, et harjutusi tuleks sooritada aeglaselt. Harjutuste kontseptsioon on koostatud selliselt, et need ei koormaks liigselt lihaseid ja liigeseid. Ärge muretsege, kui te ei saa teha sügavaid põikkükke, vaid mõelge, et saate.

Millal tuleks Qigongist loobuda?

Qigong ei sobi tõsiste liikumispiirangutega inimestele. Qigongi ei tohi harjutada pärast operatsiooni, raseduse ajal, vererõhuravimite võtmise ajal, kui olete väga väsinud, kui tunnete end halvasti või kui teil on suur kuumus. Kui kahtlete, kas peaksite qigongi harjutama, pidage nõu oma arstiga.

Kas peaksite oma hingamist jälgima?

Peaksite hingama loomulikult, hingama läbi nina ja välja hingama suu kaudu. Hingake rahulikult, sujuvalt ja ühtlaselt. Hingamine peaks olema ühtlane, nagu oja. Kõhust hingates peaks kõhusein tõusma, õhuvool rahulikult ja kontsentreeritult voolama kõhuõõnde.

Mis on qigongi praktiseerijatel esinevad "hälbed"? Qigongi tundide peamine eesmärk on ennetada ja ravida haigusi, parandada tervist. Mõned algajad, kes pole põhiprintsiipe ja -oskusi omandanud, näitavad ülemäärast kiirustamist keerulisematele harjutustele üleminekul ja kannatamatust tulemuste saavutamisel. See võib põhjustada kehas erinevaid ebameeldivaid aistinguid, nagu raskustunne peas, surve otsmikul, tuimus jalgades, laienemine alakõhus, külm või kuumus rinnus, seljas ja teistes kehaosades jne. . See on aktsepteeritud. nimetage seda "hälbeteks". Qigongi praktiseerija peab need ise või qigongi meistri (arsti) abiga likvideerima. Vastasel juhul võib see kahjustada füüsilist ja vaimset tervist.

Tuleb märkida, et "hälbete" ilmnemises ei ole süüdi mitte qigong ise, vaid see, kes rikub qigongi aluspõhimõtteid ja põhimõtteid.

"hälbete" ilmnemise põhjused on mitmesugused. Peamised neist on järgmised:

1. Tehnika valik võtmata arvesse keha iseärasusi, tervislikku seisundit, haiguse olemust, yini ja yangi tasakaalu.
2. Püsivuse puudumine klassides, meetodite sagedane muutmine.
3. Ebapiisav lõdvestus, "klambrid" erinevates kehaosades, liigne vaimne pinge.
4. Vead qi läbiviimisel teadvuse abil, mis viivad qi ringluse rikkumiseni kanalite ja tagatiste süsteemis.
5. Hirm hallutsinatsioonide korral (inimesefiguurid, erinevad maalid, esemed, värvid).
6. Ehmatus "puhkeseisundisse sukeldumisel", mis on põhjustatud tugevast helist, ootamatust nutust vms. See võib põhjustada südame rütmihäireid, ärevust, ärevust.
7. Ootamatu ärritus, viha, mis on põhjustatud teatud põhjustest qigongi harjutuste ajal.
8. Qigongi põhimõtete, qigongi harrastamiseks kehtestatud keeldude rikkumine. Näiteks kui higistad pärast trenni ja lähed külma duši alla, võid end väga halvasti tunda ja isegi haigeks jääda.

Mida peaksin tegema, kui qigongi treeningu ajal ilmneb "hälve"?

"Kõrvalekalded" tavaliselt ei teki, kui järgitakse qigongi põhiprintsiipe ja harjutuste korrektse sooritamise nõudeid. Kui aga kõrvalekalded sellest hoolimata ilmnevad, nagu näiteks pearinglus, täiskõhutunne peas, pigistus otsmikul, raskustunne kroonis, puhitus ja täiskõhutunne alakõhus, pigistustunne rinnus, ärevustunne , ärevus ja läheduses pole spetsialisti, kes saaks abi osutada, saate ise esmaabi anda.

1. Lõpetage treenimine, proovige leida põhjus, mis viis "hälbele", viige läbi osaline või täielik lõdvestus, jätkake taijiquani, shiduanjini või muude dünaamiliste harjutustega.
2. Patsutage mõlema käega pealaest jalgadeni, kombineerituna lõdvestusega. Lõdvestage järjekindlalt neid kehaosi, kus patsutus toimub.
3. Hõõru peopesadega jalataldu, langeta vaimselt qi taldadesse. Tehke 300 hõõrumisliigutust päevas.
4. "kõrvalekalde" kõrvaldamiseks on vaja ka kasulikku kultuuri- ja meelelahutustegevust ning teostatavat füüsilist tööjõudu. Psüühika peaks saama positiivseid emotsioone. Kasulik on kuulata meeldivat kerget muusikat, vältida vaimset pinget. Ärge mingil juhul pöörduge tagasi harjutuste juurde, mis nõuavad keskendumist, tähelepanu. Mõne aja pärast tekkinud "hälbed" järk-järgult nõrgenevad või kaovad.

Mida teha, kui qigongi harjutuse ajal on pea ülaosas raskustunne?

Mõnedel praktikutel on tunne, et qi on kogunenud pea võrasse ja vajutab inimese pead, põhjustades "lõhkevat" valu. Seda "hälvet" nimetatakse "Taishani mägi surub kroonile." Selle põhjuseks on liiga intensiivne keskendumine. Sel juhul on vaja läbi viia "lõõgastus mööda kolme joont", üksikute kehaosade lõdvestamine või kogu keha lõdvestamine. Tavaliselt sellest piisab, aga võid ka pärast mõlema käe keskmise sõrmega lõdvestamist kergelt oimukohtadele vajutada, siis siin teha sada ringikujulist liigutust päripäeva. Seejärel suruge keskmiste sõrmedega kergelt fengchi punktidele (kuklaluu ​​all 1 cun üle karvakasvu tagumise piiri) ja masseerige neid päripäeva (100 korda).
Eliminatsioon arsti abiga: arst puudutab pöidla otsaga baihui punkti (pea keskjoonel, 7 cun ja 5 cun üle tagumise juuksepiiri ning 5 cun eesmisest juuksepiirist), kiirgab "välist" Qi, suunates seda alla ja tehes sõrmeotsaga kiireid poolringikujulisi pöörlevaid liigutusi.

Mida peaksin tegema, kui qigongi tehes on otsmikul "liimimise" tunne?

Mõnikord on mõnel harjutajal tunne, et qi on otsaesisele kogunenud. Tundub, et plaaster on otsaesisele pandud. Väga ebameeldiv. Sellistel juhtudel on vaja läbi viia "lõõgastus mööda kolme joont". Tavaliselt piisab sellest "hälbe" eemaldamiseks.
Arsti abiga eemaldamise meetod: arst puudutab pöidlaotstega yintani punkti (kulmude alguse vahelise kauguse keskel ninasilla kohal), asetab peopesad ja muud sõrmed. otsaesist mõlemalt poolt. Seejärel liigutab ta pöidlad mööda kulme oimukohtadeni, kiirgab "välist" qi-d, teeb 10 ringikujulist pöörlevat liigutust pöidlate otstega, mis puudutavad oimukohti, ja viib need tagasi yin tang punkti. Korrake kõike uuesti 10 korda. Pärast seda on pöialdega lihtne hõõruda silmamunaalust 1 minuti jooksul.

Mida teha, kui qigongi tehes tekib Dan Tiani piirkonnas täiskõhutunne?

Mõned qigongi praktikud tunnevad, et qi on kogunenud alakõhtu. Väljahingamisel tekib Dan Tiani piirkonda lohk ja sissehingamisel täitub kõht nagu pall. See võib kesta terve päeva. Äärmiselt ebameeldiv tunne.
See elimineeritakse järgmiselt: parema käe keskmise sõrme otsaga on lihtne kõhule vajutada (1,3 cun nabast allapoole). Sõrme liikumine peaks olema suunatud allapoole, ajendades qi-d ka allapoole liikuma. Mõne minuti pärast on tunne, et qi liigub allapoole. Leevendub kõhupuhitus ja laienemine. Veel mõni minut sellist massaaži ja kõik ebamugavused kaovad täielikult.
Eliminatsioonimeetod arsti abiga: arst pigistab mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega kõhulihast selle keskosas mõlemal pool naba 5 cun kaugusel (lihase pikkus on u. 4 cun, lahkneb piki kaldjoont, moodustades ümberpööratud trapetsi), tekitab "välise" qi kiirgust. Seejärel liiguvad sõrmed külgedele, venitades lihast. Pärast heli (uriina) kuulmist lõhkemine nõrgeneb ja seisund normaliseerub.

Mida teha, kui selgroos on "lõhkemistunne"?

Mõnikord on tunne, et qi on kogunenud "suure selgroolüli" (seitsmenda kaelalüli) piirkonda, moodustades tennisepalli suuruse kasvaja. Abinõu on seista sirgelt, täielikult lõdvestuda, kogu keha kergelt raputada. Mõne minuti pärast hakkab "turse" kaduma.
Kuidas arsti abiga kõrvaldada: arst suunab keskmise sõrme selgroolülile (dazhui punkt) ja üles, kiirgab välja "välise" qi, seejärel haarates nimetissõrme ja keskmise sõrmega "kasvajast", lükkab selle üles ja alla. Korrake mitu korda.

Mida teha, kui mul on qigongi harjutamise ajal kogu keha põletustunne?

Vahel on tunne, et "tulikera keerleb ümber keha", tuli levib üle keha Abinõu Pärast selle tunde tekkimist tuleb koheselt lõpetada tähelepanu koondamine, mitte püüda tekitada mingeid aistinguid, minna lõõgastuma ja tervise juurde. -võimlemise parandamine. Tuline pall peaks järk-järgult kaduma.
Kuidas seda arsti abiga kõrvaldada: arst puudutab keskmise ja nimetissõrme otstega “suurt selgroolüli” (dazhui punktipiirkond), seejärel “välist” qi kiirgades jookseb sõrmedega mööda selgroogu. 8-10 korda järjest.

Mida teha, kui qigongi harjutamise ajal on rinnus surve, hingamine muutub raskeks?

Mõned "hingamise reguleerimisega" seotud inimesed kogevad selliseid "hälbeid" nagu pearinglus, sädemed silmades, pigistamine ja valu rindkere piirkonnas, õhupuudus ja hingamisraskused. Sel juhul tuleks lõpetada "hingamise reguleerimine" ja hakata tegema "loomulikku hingamist" ja "kõnnihingamist".

Mida ma peaksin tegema, kui mu jalad muutuvad tuimaks, tehes qigongi harjutust asendis "rististatud jalgadega"?

Jalgade tuimus selles asendis harjutuse tegemisel on algajate seas tavaline "hälve". Mõnikord muutuvad tuimaks mitte ainult jalad, vaid kogu keha. Mõne minuti jooksul on võimatu üles tõusta. Tuimus ei too kaasa tõsiseid tagajärgi, kuid need aistingud on pigem ebameeldivad.
Abinõu: aidake oma jalgu kätega sirutada, istuge maha, jalad rippudes; mõlema käega masseerida jalgu, alustades säärtest ja liikudes jalalabade poole.2-3 minuti pärast peaks tuimus kaduma.

Mida peaksin tegema, kui tunnen qigongi treeningut tehes ärevust?

Ärevus, segadus ja ehmatus tekivad sageli ootamatu välise sekkumise mõjul neil, kes pole veel omandanud keskendumise ja rahulikus olekus sukeldumise tehnikat ning üritavad seda teha liigse pingega.
Selle kõrvaldamise viis on esineda "sammas seistes", mitte keskendudes ühelegi kehaosale, vaid kutsudes meelde meeldivaid pilte. Näiteks võite ette kujutada lilli, merd, ilusaid puid, metsa, meenutada meeldivaid episoode elus jne. Mõne aja pärast ebameeldivad aistingud nõrgenevad või kaovad täielikult.

Mida teha, kui keel muutub qigongi treeningu ajal kangeks?

Mõned praktikud näitavad üles leidlikkust, rikkudes samal ajal qigongi põhimõtteid, mis toob kaasa kahjulikke tagajärgi. Näiteks üks praktiseerijatest, kes luges ühest qigongi käsitlevast raamatust, et tänu keeleotsaga ülemise suulae puudutamisele on ren ja du "imelised" meridiaanid omavahel ühendatud, hakkas ta pidevalt hoidma suulae otsa. keel ülemisel suulael. Selle tulemusena muutus keelenärv "tuimaks" ja rääkimine muutus raskeks.
Kõrvaldamismeetod: mõlema käe keskmise sõrmega tehke jiache punkti (eesmine ja alalõua nurgast ülespoole, kus lohku palpeeritakse) kerge massaaž 3 minutit. Pärast umbes 15 sellise massaaži seanssi hakkab keel järk-järgult "sulama".
Eliminatsioonimeetod arsti abiga: arst teeb kerge massaaži (mitukümmend liigutust) chengqi punktidele (pupilli all orbiidi alumise serva keskel), ditsangi (suunurgast väljapoole 1 cm, pupillist vertikaalsel joonel), jiache ja xinshu (V ja VI rindkere selgroolülide ogajätkete vaheline lõhe, küljele 1,5 cun), kiirgavad samaaegselt "välist qi".

Mida peaksin tegema, kui qigongi harjutuse sooritamise ajal on "kontroll kadunud"?

Mõned inimesed, kes praktiseerivad staatilist qigongi, kogevad kerget pea ja isegi kogu keha värinat. See on normaalne. Kuid mõnikord muutub värin väga tugevaks, kontrollimatuks. See on "hälve".
Abinõu: kui värinat ei saa peatada, siis tuleb treening katkestada, teha kerge füüsiline töö või mõni muu kasulik ja meeldiv tegevus. Mõne aja pärast jätkake harjutust.
Eliminatsioonimeetod arsti abiga: tehke kerge massaaž punktidele dazhui (VII kaela- ja I rindkere selgroolülide ogajätkete vahel), quchi (külgmise epimuskli ja lihase radiaalse otsa vahelise kauguse keskel küünarnuki paindevolt), hegu (I ja II kämblaluu ​​vahel, lähemal II kämblaluu ​​keskele süvendis) ja jianjing (selja keskjoonest kauguse keskel, kl. VII kaela- ja I rindkere selgroolüli ogajätkete ja õlavarreluu tuberkuli vahelise lõhe tase, mis tekitab "välise" qi emissiooni.

Mida teha, kui treeningu ajal tekib unisus?

Mõned istuvas või lamavas asendis harjutusega seotud inimesed langevad uniseks, jäävad magama ja isegi norskavad. Selle pärast pole vaja karta ja muretseda.
Abinõu: 1) jää rahulikult magama ja pärast ärkamist, jõudu kogunud, jätka harjutust; 2) harjutuse ajal ärge sulgege silmi täielikult, säilitage kontakt välismaailmaga; 3) sooritada "seisab nagu sammas".

Mida peaksin tegema, kui qigongi treeningu ajal liigub qi teravalt?

Mõnedel inimestel, kes praktiseerivad qigongi istumisasendis, on tunne, et “qi tõuseb kiiresti üles”, väljahingamisel väljub qi vool suu kaudu ning sissehingamisel tormab see dan tiani piirkonda (alakõhtu). See põhjustab südamepekslemist, ärevust, ebamugavustunnet.
Abinõu: lõpetage harjutus, istuge normaalselt, hingake loomulikult, vabalt. Järk-järgult seisund normaliseerub.
Arsti abiga kõrvaldamise meetod: arst vajutab kahe käega jianjingi punkte 36 korda. Seejärel paneb ta parema käe dazhui punktile ja jookseb selle mööda selgroogu alla, kiirgades "välist" qi-d.

Mida teha, kui qigongi treeningu ajal on seljas ja rinnus külma- ja kuumatunne?

Väike osa neist, kes praktiseerivad qigongi istuvas asendis, tunnevad seljas ja rinnus tugevat kuumust või tugevat külma.
Abinõu: kui tunnete külma, lõpetage kohe harjutus, peske end kuuma veega. Leota käsi ja jalgu mõnda aega kuumas vees. Palaviku korral tõstke oma käed peopesadega kuni kulmude kõrgusele, seejärel pöörake peopesad ümber, laske käed alla, samal ajal välja hingates, hääldades silpi "ha".

Mida teha, kui qigongi treeningu ajal tekib tugev seksuaalne soov?

Mõnel mehel on Dan Tiani piirkonnale keskendudes tugev seksuaalne soov. Mõned peavad seda heaks asjaks ja püüavad seda isegi julgustada. See on aga täiesti vale. Seda tüüpi aistingute stimuleerimine võib olla tervisele kahjulik.
Abinõu: kui olete tundnud seksuaalse impulsi tekkimist, peate kohe harjutuse katkestama, võtma vaba istumisasendi ja keskenduma yongquani punktidele (talla keskel, II ja III pöialuu vahelises süvendis tasemel 2/5 kaugusest teise sõrme otsast kanna tagaosani).
Eliminatsioonimeetod arsti abiga: mõlema käe pöidla ja keskmise sõrmega vajutab arst laogong punktidele (peopesa keskosas peopesa III ja IV kämblaluu ​​vahel) ja hegu, seejärel kiirgab "väline" qi.

Qigong ja elu N 3 (1991)

"Kõrvalekalded" qigongi praktika ajal

I. "KÕLBLIKKE" MÄÄRATLUS

"Kõrvalekalded" - nähtused, mis põhjustavad enesekontrolli kaotust, vaimse ja füüsilise ebamugavuse tekkimist ning takistavad normaalset elu.

"Kõrvalekalded" on probleem, millega qigongi praktiseerijad esimest korda harjutamise ajal ja isegi enne selle algust kokku puutuvad, ning see tekitab neile suurimat muret. Paljudel juhtudel on see tingitud sellest, et nad kuulevad teistelt erinevaid lugusid selle kohta, kuidas teatud harjutuste sooritamisel tehtud vigade tõttu võivad tekkida teatud probleemid, mis väljenduvad näiteks tunde ilmnemises. lämbumine, puhitus, peavalud, kontrollimatud kehaliigutused ja isegi närvihäired. Selliseid nähtusi esineb qigongis, kuid mitte sageli, ja närvihäired ("hullus") on väga haruldased. Piisab, kui mõistate enne tundide algust harjutuse või kompleksi olemust ja seejärel treenige, järgides reegleid ja unustamata järkjärgulisust. Siis minimeeritakse ka vähimate "hälbete" võimalus. Paljud küsivad: "Kuna üha rohkem inimesi kogeb tundides "hälbeid", siis kas see pole ka minu jaoks tulevikus oodata? Selle tulemusena on neil varsti tõesti "hälbeid". Miks see juhtub? Põhjus on selles, et peaaegu kõik nad alustavad oma tunde hirmutundega võimaliku “hälbe ees”, mis tundide ajal takistab lõõgastumist ja “puhkeseisundisse” sukeldumist ning ebatavaliste aistingutega silmitsi seistes ehmuvad nad kohe ja kadunud, olles kindel (mõnikord teiste "abiga"), et need on "hälbed". Nad kaotavad une ja isu, on pidevas pinges, mis sageli põhjustab nende "hälbete" ilmnemist. Sellise psühholoogilise hoiakuga inimesed peaksid ennekõike vabanema hirmust, olles läbi imbunud veendumusest, et qigongis pole "hälbeid" ja kui need siiski esinevad, siis pole selles midagi ohtlikku. Sellised nähtused on kergesti kõrvaldatavad, mis sisendab veelgi suuremat kindlustunnet qigongi valdamise võimaluse suhtes, enesekindlust, mis on edu oluline tagatis. Seetõttu usun, et vähemalt teatud osa "hälvetest" tekib just seoses psühholoogiliste teguritega ja rangelt võttes ei saa neid liigitada "hälvete" alla.

II. PÕHJUSED "kõrvalekalded"

1) Metoodika valik, võtmata arvesse organismi individuaalseid iseärasusi, inimese füüsilist seisundit.

2) Meetodite pidev muutumine, kogenud mentori puudumine.

3) Tunniks õige ettevalmistuse puudumine (kehasoojendus), vale kehahoiak.

4) Suvalised katsed qi-d "juhtida" "mõtte" abil, rikkudes qi liikumise mustreid läbi energiakanalite.

5) Hirmu- ja segadustunne, mis tekib, kui harjutuse käigus tekivad erinevad nägemused: inimeste siluetid, kummalised olendid, esemed, maalid, värvilised laigud. Selline reaktsioon võib põhjustada selliseid "hälbeid" nagu "hull".

6) "Mõtte koondamise" tehnika ebaõige rakendamine, põhimõtte "nagu keskenduks ja justkui mitte" eiramine. Ülemäärase keskendumise tõttu võivad tekkida sellised "hälbed" nagu peavalud, peapööritus, pea "turse", "sisemise qi" spontaanne vabanemine.

7) Välised häired. Hirmu tagajärjel, mis on põhjustatud näiteks ootamatust teravast helist, võib tekkida qi vereringe ehk südamerütmi rikkumine.

8) Qigongi kogemuseta inimeste arvamuse usaldamine, kui "hälbeid" võetakse kui positiivseid ilminguid ja püütakse neid arendada. See toob kaasa "hälbete" süvenemise.

9) Keeldude rikkumine, harjutuste sooritamise põhimõtete eiramine ja tähelepanematus nootide suhtes on kõige banaalsemad põhjused.

10) Hirmutunne "hälbete" ees, mis esineb kõige sagedamini neil, kes selle tundega tunde alustavad.

Üldiselt võib öelda, et "hälbete" tekkimine on alati tingitud harjutuste sooritamise põhimõtete pealiskaudsest mõistmisest ja neile tehtavate märkmete eiramisest. Seetõttu ärge unustage tundide ajal silmist ühtegi põhjust, mis võib põhjustada "hälbete" ilmnemist. Hirmutunne "hälbete" ilmnemise ees ei tohiks olla takistuseks qigongi harjutamisel, nii nagu ei tohiks juhusliku ebaõnnestumise tõttu loobuda ühegi eesmärgi saavutamisest.

III. "KÕRVALEKSTE" VÄLTIMINE JA PARANDAMINE

1. "hälbete" vältimise viisid

a) Koolitataval peab olema qigongist üsna täpne ja täielik arusaam, ta peab seda valdama, tuginedes teaduslikule lähenemisele, uurima põhjalikult valitud meetodi teoreetilist külge, mitte püüdma tegutseda kiirustades,

b) Arusaamatute küsimuste selgitamiseks ei tohiks teha oskusteta katseid ja veelgi enam ei tohiks teistele kergemeelseid nõuandeid anda.

c) Järgige astmelisuse põhimõtet, liikuge samm-sammult vastavalt valitud metoodika põhimõtetele, vältides ettejooksmist ja järjestuse katkestamist.

d) Ärge sundige "qi-tunde" ilmumist. Ärge kartke mõningaid spetsiifilisi aistinguid.

e) Säilitage meeleolu, ärge sattuge liigse rõõmu, suure kurbuse, depressiooni ja hirmu seisundisse.

f) Tugevdada arvamust, et metoodiliste nõuete järgimine on usaldusväärne tagatis "hälbete" esinemise vastu.

2. "hälbete" parandamise viisid

a) viis lõõgastumiseks. Istu vaikselt või lama voodil või pingil, lõdvestage kõik lihased ja hingake samal ajal välja. Seejärel lülitage aeglaselt "mõte" mis tahes välisele objektile: kraana, loom, auto, möödujad. Kui seisund ei parane, korrake protseduuri mitu korda.

b) Patsutamise meetod. Qi stagnatsiooni kõrvaldamiseks, energiakanalite "puhastamiseks", yini ja yangi tasakaalu taastamiseks plaksutage peopesadega ülevalt alla peast puusadeni või mööda energiakanaleid.

c) Masseerimise meetod. Masseerige (vajutage) sõrmedega bai-hui, taiyangi, dazhui, shanzhongi, mingmeni, huiyini, yongquani, hegu, neiguani, jian-jingi ja teisi punkte.

d) Dünaamilise daoyini meetod. Seisa vabalt, käed langetatud piki torsot. Lõdvestage kogu keha ja sirutage seejärel käed enda ette ja visake jalad ette. Võite teha mõnda võimlemisharjutust või tantsida.

d) ravimid. Võtke sobivaid Hiina või Euroopa ravimeid.

3. Mõned tüüpilised "hälbed" ja nende parandamise viisid

1) Qi kaootiline liikumine dan tianis (alakõhus)

Hälbe sümptomid. Dan Tiani piirkond paisub järsult, "sisemine qi" Dan Tianis liigub juhuslikult ja järsult vertikaaltasandil, kui "mõte on koondunud" Dan Tianile, sümptom intensiivistub, ilmneb pigistustunne rinnus ja kõht paisub veelgi. Parandusmeetodid

a) 5 minuti jooksul toimige sagedaste sõrmeliigutustega shanzhongi punktile, seejärel vajutage seda sõrmeotsaga ja tehke kolm pöörlevat liigutust selle punkti ümber päripäeva ja vastupäeva. Liigutused peaksid olema intensiivsed ja kiired.

b) Nagu ülalpool kirjeldatud, toimige yongquani mõlemas punktis.

c) Vajutage pöial shanzhongi punktile ja liigutage seda 9 korda shanzhongi punktist dan tiani (kuni häbemeluuni).

d) Pigistage mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega nabast allpool külgedele lähemal asuvate lihaste keskosa. Sirutage need jõuga külgedele ja vabastage kohe, mis peaks tekitama tuhmi urisevat heli.

e) Parandage komplekti tehnika kiireks omandamiseks.

2) Qi "leke" läbi päraku ja kusiti

Hälbe sümptomid. On pidev tunne, et qi väljub päraku või ureetra kaudu. Esimesel juhul sarnaneb see gaaside vabanemisega, teisel juhul - see väljendub spontaanses ejakulatsioonis. Seda tüüpi "hälvet" ei tohiks segi ajada algajate soolestiku gaaside võimaliku suurenemise ja spontaanse ejakulatsiooniga.

Parandusmeetodid

a) Kirjeldatud sümptomite ilmnemisel peaks parandusprotseduuri läbiviiv isik pigistama kannatanu Huiyini punkti piirkonda.

b) Seejärel vajutage ühe sõrmega Huiyini punktile, laske komandöril kõhukelme lõdvestada ja sooritage sõrmega kolm pöörlevat liigutust päri- ja vastupäeva.

c) Sarnaselt viiakse läbi Shen Que punkti massaaž,

d) Protseduuri sooritades, olles kogunud qi peopessa, asetab ta selle ohvri weilui punkti piirkonda ja teeb 36 masseerivat pööret päripäeva ja 36 pööret vastassuunas.

e) Pigistage mõlema käe pöidla ja keskmise sõrmega vaheldumisi üks minut hegu-punkte ja seejärel sama kaua patsiendi kätel olevaid laogong-punkte.

3) Kontrollimatud kehaliigutused

Hälbe sümptomid. Kogu keha või osa sellest hakkab edasi-tagasi või vasakule-paremale kõikuma. Lisaks võib esineda pidev värisemine kätes ja jalgades. Parandusmeetodid

a) Öelge mõttes valem: "Lõpetan oma tunnid, pean lõpetama." Samal ajal visualiseerige "sisemist qi" dan tianist, mis liigub mööda jalgade esipindu alla yongquani punktideni. Hoidke oma tähelepanu nendel punktidel 1 minut.

b) Koputage sõrmega 3 korda jianjingi punkti, hoidke seda punkti üks kord pöidla ja nimetissõrmega.

c) Koputage sõrmega kergelt baihui punkti ohvri kehal. Andke talle käsk sellele punktile keskenduda.

d) Värinat saab kõrvaldada ka koputades kolm korda sõrmega dazhui, quchi, hegu punktile ohvri kehal.

4) Pea turse

("hälbe" sümptomid. Esiteks on pingetunne seljas, mis muutub pea valulikuks "turseks" ja mõnikord - näo pidevaks turseks ja tuimuseks. Parandusmeetodid

a) Kujutage ette, et qi esiosa liigub keha esiosa alla ja naaseb dan tiani. Pea peab olema tühi. Samuti saate kergelt keskenduda jalgade keskosadele.

b) Peavalu ajal hõõruge oma nägu mõlema käega. Käte liigutused peaksid olema suunatud ülalt alla.

c) Laske kellelgi näpuga koputada dazhui, baihui, shanzhongi ja mõlemat yongquani punkti.

5) Yangi liigne tugevdamine

("hälbe sümptomid". Dan tianile (naba allapoole) "mõtlemise koondumise" ajal on tunda kuumust ja puhitus, eriti selle alaosas. Lisaks on peenise tugev, stabiilne erektsioon ja võib tekkida tugev soov ejakuleerida.

Parandusmeetodid

a) Keskenduge kõhukelmele, lõdvestage anus.

b) Vajutage pöidlaga zhongchuni punktile.

c) Suunake qi vaimselt alla jalgade keskossa.

6) Külmavärinad, külmatunne

("hälbe" sümptomid. Pärast treeningut on kogu kehas tugev külmavärinad, millega kaasneb lakkamatu värisemine. Korrigeerimismeetodid

a) Kutsuge peopesadesse vaimselt soojust (kui te ei saa, võite peopesasid hõõruda). Parema käe peopesaga tehakse 160 paitust vasaku käe neiguani punkti piirkonda (see asub umbes 7 cm kõrgusel horisontaaljoontest käe põhjas, kahe kõõluse vahelisel joonel ). Siis vaheta kätt.

b) Seejärel toimige 360 ​​korda peopesade hõõrumisliigutustega zusanli punktidele (need asuvad umbes 10 cm põlvepeadest allpool vasikate väliskülje keskel).

c) Keskenduge mingmeni punktile 30 minutit.

7) "dementatsioon"

Hälbe sümptomid. Tundide ajal hakkavad ilmuma kummalised olendid, koletised. Tekib teadvuse hägustumine, esinevad marutaudi puhangud; seisund on täis vaimuhaiguseks kujunemist.

Parandusmeetodid

a) Lõpetage harjutus, patsutage kätega jäsemeid, mingmen ja qi-meng punkte, suruge sõrmedega yongquan, shenque, neiguan punktid.

b) Nõelravi ja massaaž.

c) Kui nägemused tekivad, öelge endale järgmine lause: "Ma ei näinud midagi kohutavat, see nägemus kaob iseenesest."

d) Hingake välja ja sirutage keeleots ette – nägemused kaovad.

e) Kui kaotate enesekontrollivõime, võtke ühendust kvalifitseeritud meditsiinitöötajatega.

"Hullumeelsuse" sümptomeid qigongi harjutamise ajal ei tohi mingil juhul segi ajada "eriliste võimete" avaldumisele eelneva seisundiga.

Qigong ja elu N 2 (1994)

Qigongi tunnid tervise ja tervendamise eesmärgil ei põhjusta kõrvalekaldeid. Seetõttu ei tohiks need, kes soovivad seda tüüpi võimlemist teha, kartma ja oma kavatsustest loobuma. Qigongi nn kõrvalekaldeid saab ära hoida. Kui see ei olnud võimalik, saab need sobivate tehnikate abil kõrvaldada. See artikkel püüab rääkida selle probleemi ekslikest seisukohtadest selles valdkonnas kogutud kogemuste seisukohast.

"Qi tunne" Qigongi praktika ajal

"Qi tunne" qigongi harjutamise ajal on normaalne.

Suurem osa qigongi praktiseerijatest on inimesed, kes põevad erinevaid ja mõnikord väga raskeid haigusi. Reeglina ei looda nad enam arstidele ega meditsiinile. Kahtlused ei jäta neid isegi siis, kui nad pöörduvad qigongi poole. Sellistel inimestel on vähe usku edusse, sest qigong on nende jaoks vaid üks vahenditest, mida nad pole veel proovinud. Neile, kes tundide alustades tundsid nende kasulikku mõju, saab qigongist saar piiritu meres, oaas kõrbes. Mõned tunnevad end veelgi hullemini: haigus mitte ainult ei kadunud, vaid ilmnesid "hälbed". Proovime välja mõelda, mis on nende "hälbete" põhjus.

Mõned inimesed kurdavad, et tunnevad end qigongi harjutamise esimestel nädalatel suurepäraselt ja "haigused" ilmnevad paar kuud hiljem. See on täiesti arusaadav. Tundide algusega toimub keha “häälestamise” protsess, mis põhineb qigongi nõuete täitmisel, teatud kehahoiakute võtmisel, sobival hingamisel ja mõtlemisel. Tasapisi hakkab sügava une võime taastuma. Inimese seisund meenutab hästi maganud inimese aistinguid, kelle ärkamisega kaasneb suurepärane tervis. Kuid praeguses etapis ei tea qigongi praktikud veel, kuidas "sisemist qi" õigesti juhtida, neil ei ole veel välja kujunenud "qi tunnet", mis tähendab, et qigongi praktikaga ravitoime saavutamisest on asi veel väga kaugel.

Praktika jätkudes äratatakse "tõeline qi". Qi hakkab mõjutama üksikuid kehaosi, mille reaktsiooni qi mõjule nimetatakse "qi tundmiseks". Esmakordselt puutudes kokku sellise aistinguga, mis erineb oluliselt sellest, mida patsient varem koges, tajuvad mõned seda paranemise sümptomina, teised kui uut "halb enesetunnet". Sarnaseid "haigusi" saab näidata järgmiselt.

Qi lekib läbi aukude

Inimkehas on "augud", mis vastavad viiele meelele: kõrvad, silmad, suu, keel ja nina. Inimkeha "aukude" hulka kuuluvad ka pärak ja urogenitaalelund. Neid nimetatakse ühiselt "seitsmeks auguks" või "üheksaks auguks". Need "augud" tajuvad aistinguid väljastpoolt ja on seotud siseorganitega, nn "qi lekkimine" on seotud "aukude" ebanormaalse toimimisega, mis võib avalduda järgmiselt: silmalaud muutuvad raskeks ja silmad kleepuvad. koos; sumin kõrvus; tuim keel; toob nina tiivad; on tung urineerida; esineb seksuaalset erutust, millega mõnikord kaasneb ka tahtmatu ejakulatsioon; pärakus on soove, millega kaasneb tugev gaaside eraldumine, mõnikord koos limaga.

"Qi ammendumine" õhukeste lihaslõikude või energiakanalite tundlike punktide kaudu

Õhukesed lihaskoe lõigud paiknevad peamiselt peas glabellast baihui punktini, kätel laogong punkti piirkonnas ja jingxue punktid sõrmeotstes, jalgadel yongquan punktide piirkonnas ja jingxue punktid sõrmedel. Nendes kohtades on lihased väga õhukesed ja energiakanalid äärmiselt tundlikud. Lisaks koonduvad qigongi praktika ajal "mõtted" just nendele punktidele. Mõni nädal pärast tundide algust on nendes kohtades valu, tuimus, paistetus. Tundub, et Qi tungib läbi naha ja voolab välja, tekitades tunde, nagu liiguks neid kehaosi läbi elektrivool või kubisevad sipelgad. Tundub, et lihased pehmenevad ja muutuvad tuimaks.

Kõik need aistingud on keha normaalne reaktsioon qigongi harjutustele. Mis on selle reaktsiooni põhjused? Kõigepealt tuleb selgitada, kuidas on "viis meelt" ja "seitse auku" seotud siseorganitega. Neerud, kus hoitakse aju moodustavat seed-chingi [see tähendab luu ja seljaaju], on ühendatud kõrvadega; maks, kus verd hoitakse, on ühendatud silmadega; nina on kopsude väljalaskeava, mis vastutab hingamise eest ning on seotud naha ja juuste füsioloogiliste funktsioonidega; suu - põrna väljalaskeava, kuhu salvestatakse "mõte" ja mis on ühendatud lihastega; süda, mis vastutab vereringe eest ja talletab “vaimu”, on ühenduses keelega. Kõik need siseorganid on energiakanalite kaudu ühendatud vastavate "aukudega". Treeningu ajal hakkab mis tahes organist erutatud qi liikuma mööda avatud kanaleid ja siseneb koos verevooluga sellele elundile vastavasse “auku”. Varem suletud "auk" võib avaneda.

Anus on seotud mitte ainult energiakanalitega, vaid ka mao ja sooltega, olles seedekulgla ots. Urogenitaalorgan, mis on ren-mai ja chongmai meridiaanide koondumiskoht, on seotud ka põie ja neerudega. Maksa ja põrna meridiaanid on samuti seotud kuseteede organitega, nagu ka yinwei ja yinqiao meridiaanid.

Kõigile qigongi kompleksidele on omane vaimse keskendumise nõue või qi suunamine dan tianis. Kui qi dan tianis on põnevil, ei saa see muud kui peegelduda lähedal asuvates meridiaanides ja ka nemad “ärkavad ellu” ükshaaval. "Voolu", "vedeldamise" tunne kandub paratamatult edasi urogenitaalorganisse, mis on tugevalt erutatud, mis võib põhjustada tahtmatut ejakulatsiooni.

Kui qi-juhtivad elundid hakkavad toimima, erutub ennekõike „kaitsev qi”. Erinevates kohtades nahaalustesse piirkondadesse jõudnud “kaitse-qi” annab end tunda erinevalt: arenenud lihastega piirkondades see ei avaldu, aga seal, kus lihased on peenikesed, on see väga selgelt tunda. Nagu eespool mainitud, on see peamiselt pea ja jäsemed. Qi "lekke" tunne ei tähenda siiski, et see tegelikult toimub. Qi-juhtivate elundite funktsioneerimise alguses paraneb oluliselt seedetrakti töö. Toidu assimilatsioon paraneb, peristaltika suureneb, mille tulemusena vabaneb suur hulk jäätmeid ja kahjulikke gaase. Kui seedetrakti viimastes osades on turse või tugev veri, võib tekkida reaktsioon, mis väljendub lima moodustumisel ja eritumisel.

Qigongi praktiseerijal kulub teatud aja jooksul "qi tunnetamine", negatiivsete aistingute muutumine positiivseteks. Selle protsessi lõppedes kaovad ka vaevused. Kuid kuni see pole möödas, ei tohiks asjaosalised tajuda võimalikke vaevusi kui kõrvalekaldeid normist.

Qigongi harjutamise ajal on halb enesetunne

Qigongi praktika ajal esinevad vaevused on "tõelise" ja "haiguse" qi vahelise võitluse ilming.

Enamik inimesi, kes põevad raskeid haigusi, võivad qigongi abil oma seisundit parandada ja taastuda. Kuid erinevate inimeste taastumisprotsess kulgeb erineval viisil: mõne jaoks toimub see kiiresti ja lihtsalt, teiste jaoks pärast korduvaid katseid. Paljude kehas toimuvate protsesside hulgas on teel taastumisele üks, kui "tõeline qi" tormab haiguse keskmesse. Haiguse keskmes kohtub "tõeline qi" "haigusi põhjustava qi-ga" ja astub sellega vastasseisu. See võitlus, olenemata sellest, kus see toimub, võib levida kogu kehale. “Tõelise qi” ergastamine aktiveerib qi juhtivaid organeid, mis omakorda stimuleerib vereringet. Verevoolu tervendava toimega seotud vaevused haiguskoldeil võivad olla tugevamad kui haiguse enda sümptomid.

Sellega seoses võib algstaadiumis esineda mitmesuguseid tingimusi: sees on tunda põletustunnet ja "puhitus", mao sissepääs väheneb, ilmnevad sagedased röhitsemine ja luksumine, mis mõnikord ulatub oksendamiseni; isu kaob, yini ja yangi tasakaal häirub, qi ja vere ringlus, tuju halveneb; kopsud ei tule toime vedeliku metabolismi reguleerimisega, ilmnevad tursed, mis mõnikord põhjustavad õhupuudust ja köha, raskeid düspeptilisi sümptomeid, samuti valu küljes, ärrituvust ja ärrituvust; südame koormus suureneb, selle kontraktsioonide intensiivsus suureneb, mis kiirendab oluliselt qi ja vere voolu, tekib kuumuse tunne, tekib naha punetus; isegi mõned närvivapustuse vormid pole välistatud. Lisaks, kui qi ja veri ei jõua keha alumises osas paiknevasse haiguskoldesse, ilmnevad tõenäoliselt sellised sümptomid nagu jäsemete nõrkus, nahaärritus, õhupuudus ja kiire väsimus.

Võitlus "tõelise" ja "haige qi" vahel on vältimatu protsess. Seetõttu ärge kartke ja lõpetage tunnid järsult. See oleks tormakas samm negatiivsete tagajärgedega. Olukorda tuleb objektiivselt hinnata, mitte paanikasse sattuda, olla tähelepanelik ja ettevaatlikult sellest etapist mööda minna. Sel juhul saavutatakse qigongi tundide tervendav eesmärk kahtlemata.

Qigongi "haigus" on ülespuhutud probleem

Artikli alguses öeldi, et osa inimesi kahtleb qigongi efektiivsuses. Need kahtlused ei põhine sugugi mitte treeningu tulemustel, vaid mõttel, et kuigi qigong on kasulik, võivad ebaõige treeningu tagajärjel tekkida kõrvalekalded.

Paljud neist, kellel on qigongis vähe edusamme või kes on näidanud ülaltoodud "haiguste" tunnuseid, alluvad kergesti obsessiivsele mõttele "hälbetest". Hirmul on suured silmad ja see enesekindlus muutub iga päevaga tugevamaks. Selle tulemusena satub inimene raskesse olukorda, millest ta ei suuda iseseisvalt välja tulla. Samal ajal usuvad paljud Hiina qigongi meistrid ja arstid praegu, et qigongi harjutamine põhjustab enamikul juhtudel "hälbeid". Veelgi enam, paljud meistrid väidavad, et qigongi kõrget taset on treenimise kaudu võimatu saavutada ja arstid ütlevad, et nad ei saa sellest midagi aru. Selline lähenemine seab teatud kontingendi patsiente lootusetusse olukorda. Tegelikult saab neid niinimetatud "hälbeid" ennetada, nõrgendada ja kõrvaldada.

Kättesaadav ja lihtne tervendamismeetod, mis on universaalne iga inimese jaoks ja sama tõhus iga vaevuse korral, on endiselt unistus.

Kuid idarahva jaoks pole miski võimatu ja Hiinas leiutatud qigongi tehnika on maailma parim alternatiivmeditsiin ... aga mida qigong annab ? Siin peaksime peatuma ja selle praktika mõju üksikasjalikumalt analüüsima, et saada sellest kõige täpsem ettekujutus.

Qigongi mõju

Esiteks, rääkides qigongi meditsiinipraktikast, väärib märkimist, et see on tõeliselt universaalne. Seda füüsilise tervise parandamise meetodit kasutatakse edukalt kogu maailmas, sealhulgas Venemaal. Qigong põhineb õige hingamise ja elava energia ringluse põhimõtetel.qiinimkehas, millel on sellele nii kasulik mõju.

Qigong aitab toime tulla mitmesuguste haigustega, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused, selja- ja liigesevalud, luu- ja lihaskonna vaevused, peavalud ja migreen, immuunsüsteemi nõrkused ja paljud teised. Lisaks on qigongil tugev mõju mitte ainult inimese füüsilisele kehale, vaid ka tema emotsionaalsele ja vaimsele seisundile.

Paljude praktikute sõnul tunnevad nad pärast tunde energiat, jõudu ja head tuju. Negatiivsus ja ärevus kaovad, mõtted hõivavad ainult head emotsioonid ja soojad tunded.

Regulaarsed qigongi harjutused enne magamaminekut aitavad leevendada stressi ja halba tuju, uuendada keha ja valmistada seda eelseisvaks puhkuseks ette. Hommikune qigong laeb sind energiaga, leevendab väsimust ja halba tuju, seab sind eelseisvaks töö- või õppimisprotsessiks ning muudab tuleva päeva palju produktiivsemaks.

• Qigong aitab vabaneda halvast unest, meeleolumuutustest, ärrituvusest;
• See kõrvaldab seljavalu, lihasspasmid, närvilise tic sündroomi;
• Qigongi tunnid suurendavad oluliselt immuunsust ja aitavad vältida paljusid hooajalisi epideemiaid;
• Hiina ravipraktika võib isegi parandada vereringet keha kudedes ja rakkudes, viies need tagasi täisväärtuslikule tööle.

Paljud eakad inimesed tulevad qigongi tundidesse, et vabaneda paljudest ebameeldivatest sümptomitest, mis on seotud immuun- ja kardiovaskulaarsüsteemi efektiivsuse vähenemisega. Qigong võimaldab teil vererõhku normaliseerida ning regulaarsed harjutused leevendavad valu ja valutunnet liigestes.

Paljusid oma tervisest huvitatud inimesi köidab turvaline ja lihtneqigong, ülevaated "kas see aitab? leiate peaaegu kõigist seda tava käsitlevatest artiklitest. Siinkohal tasub kohe eraldi ära märkida tõsiasi, et qigongil on terapeutiline toime vaid süstemaatilise ja korrapärase soorituse korral, nimelt vähemalt kolm korda nädalas.

Samuti on oluline järgida hingamistehnika reegleid. Seetõttu avatakse üha sagedamini qigongi kursusi, kus kogenud meistrid ja praktikud õpetavad algajaid ja demonstreerivad neile illustreerivate näidete varal vajalikke harjutusi ning kontrollivad treeningprotsessi.

Qigongi tervendamismeetodi ülevaated

Vika D.: " Hakkasin qigongiga tegelema hiljuti, paar kuud tagasi. Uurisin tehnikat Internetis piltide ja artiklite järgi, hiljem ostsin raamatu. Tegin iga päev seda, mida pidin. Eksperdid soovitasid mul valida tundide jaoks kellaaeg, mil see on õpilastele endile mugav, seega valisin õhtu. Enne seda kannatasin pikka aega unetuse ja õudusunenägude käes. Ärkasin sageli keset ööd kiire südamelöögi peale ja siis ei saanud pikka aega uinuda. Hommikul tundsin end ülekoormatuna, väsinuna ja ärritununa. Qigong aitas juba kolmandast-neljandast tunnist: uni läks sügavamaks, hommikul ei mäletanud enam unenägusid, ärkasin palju rõõmsamana ja puhanumana. Nüüd jätkan õppimist ja mõtlen, kuidas leida oma linnas hea qigongi keskus ».

Olga M.: " Mu ema probleemid südame ja veresoontega hakkasid vanusega süvenema. Arstid soovitasid rohkem liikuda, et veri kehas seisma ei jääks, aga igast trennist või isegi lihtsatest harjutustest tõstis ema kohe survet ja halvendas tervist. Oleme valinud qigongi kõige õrnemaks ja ohutumaks treeningtehnikaks. Nad isegi ei oodanud temalt mingit mõju, nad lihtsalt harjutasid 4-5 korda nädalas. Kuu aega hiljem märkas ema, et rõhk lakkas tõusmast, raskustunne jalgades ja survetunne rinnus kadusid. ».

Nina Nikolaevna: "Alternatiivne meditsiin on mulle juba pikka aega meeldinud, nii et qigong oli vaid aja küsimus. Kui abiellusin ja mõistsin, et ma ei saa rasestuda, nagu kõik teisedki, tormasin kliinikutesse ja arstidesse, läbides lõputuid teste. Lõpuks pöördusin tagasi idamaiste praktikate uurimise juurde ja leidsin märkuse, et kõik probleemid naiselikul moel tulevad ühest allikast – need on stagneerunud protsessid väikeses vaagnas. Qigong lubas mind sellest päästa, tervist parandada ja tuju normaliseerida (ja ka see oli pärast mitu aastat kestnud ebaõnnestunud viljastumiskatseid halb). Õppisin kõvasti ja meelitasin hiljem oma mehe harjutuste juurde. Kuus kuud hiljem tuli rasedus kuidagi iseenesest, täiesti loomulikult ja isegi ootamatult. ».

Katerina P.: " Minu tütar kannatas lapsepõlvest saati hüperaktiivsuse sündroomi all, mistõttu oli tal raske koolis õppida. Ta jäi pidevalt oma klassikaaslastest maha ja peale selle koges ta kõvasti ka stressi või ebaõnnestumisi. Reisid terapeutide ja neuropsühhiaatrite juurde ei andnud midagi, ainult ravimite nimekiri muutus järjest pikemaks. Hiina qigongist, mis aitab kõikidel tasanditel korraga probleemidega toime tulla, sain teada juhuslikult – lugesin internetist. Ma ei lükanud seda edasi, juba järgmisel päeval hakkasime tütrega koos õppima. Eksperdid soovitasid treenida õues, nii et harjutasime otse õues. Mu tütar oli selle uue "mängu" üle rõõmus. Ta märkas tulemust nädalaga – ta muutus palju rahulikumaks, hakkas rahulikult tunnis õpikuid lugema, lõpetas närvilise näppumise ja riiete tõmbamise. Teeme seda ikka iga päev ».

Kui sa ikka veel mõtled mida qigong annab , siis soovitame selle Hiina praktikaga isiklikult tutvuda ja tunda selle ilmset positiivset mõju enda kehale.

Qigongi praktika praktilised aspektid

Kui olete juba otsustanud qigongi harjutada, tunnete tõenäoliselt huvi mõne praktilise ja korraldusliku küsimuse vastu.

Qigongi praktikate omandamise etapid

Hoolimata qigongi koolkondade mitmekesisusest, on praktika algtasemed oma eesmärkide poolest enamasti sarnased, erinedes teatud tüüpi tehnikate poolest, kuna qigong on aastatuhandeid lihvitud energia kogumise ja muundamise tehnoloogia.

Arvatakse, et kõik qigongi treeningud võib jagada 3 etapiks, 3 sammuks. Igas etapis lisame juba omandatule midagi juurde, püüdes mitte unustada käsitletavat materjali (teoreetilised teadmised ja praktilised oskused). Need 3 sammu võib kokku võtta järgmiselt:

1. etapp: "keha reguleerimine" - see on füüsiline tervis, ettevalmistus elutähtsa qi energia kogumiseks. See tähendab energiakanalite avanemist, dantiani teket. Keha ehitusega töötamiseks pööratakse erilist tähelepanu "terviklikkusele", kui füüsilisel tasandil töötab kogu keha nagu vedru, pea ülaosast kandadeni. Ja energiatasandil pole takistusi (plokke) energia voolamisel. Tänu sellele avanevad inimese kehal olulisemad energiakanalid ja punktid, mis on vajalikud kõrgema taseme praktikateks. Sellel tehnikal on suur hulk positiivseid kõrvalmõjusid, mis mõjutavad praktiku tervist.

2. etapp: "hingamise reguleerimine" on vaimne tervis, meelerahu, qi kogunemine ja ettevalmistus energia muundamiseks. Pärast avatud õige "kehakuju" loomist füüsilisel ja energiatasandil võite liikuda qi energia kogunemise etappi. Mõnes koolis algab koolitus just kogunemisega, see tähendab, et puuduvad esialgsed ettevalmistavad praktikad ja selle tulemusena võib qi kogunemine vormimata dan tianis võtta ebamõistlikult kaua aega, 10-12 aastat või rohkem.

Qigong ei ole intellektuaalne õpetus – see ei nõua päheõppimist. Sa pead seda lihtsalt mõistma ja tunnetama – see on sinu energia! See on elav praktika, mida saavad teha kõik. Sa pead ise avastama, tunnetama oma sisemist energiat. Keegi ei oska seda paremini hinnata kui sina ise.

3. etapp: "teadvuse reguleerimine" - qi transformatsioon, potentsiaalide arendamine. Iga inimene on sisemise energia juhtimise osas võimeline paljuks, isegi kui ta seda praegu ei kahtlusta. Paljud minu õpilased avastasid endas peidetud võimed ja anded: keegi hakkas imeliselt joonistama, keegi sai äris edukaks ja keegi pühendus teiste inimeste tervendamisele ja aitamisele. Kuid kõik need huvitavad võimalused on võimatud ilma teadvuse stabiliseerimiseta. Selleks rakendatakse 3 sammu kaupa erinevaid meditatsioonipraktikaid. Nad koguvad qi energiat ülemisse dan tiani, muudavad selle shen (vaimu) energia peenemaks vormiks, mis aitab kaasa "meele peatamisele" ja sisemise vaikuse saavutamisele, mis viib tundide tõhususe põhimõttelise suurenemiseni. 3. sammul tundub, et õpilane ei tee peaaegu midagi – ta seisab rahulikult (istub või valetab) ja hingab. Tegelikult käib tõsine sisetöö, mis on kõrvalseisjatele märkamatu.

Edasisi tunde enam koolituseks ei loeta. Nende jaoks on veel üks, täpsem määratlus - areng. Arendus hõlmab keerukamate tehnikate kasutamist energia muundamiseks, mille arendamise tulemusena muudab see oma kvaliteedinäitajaid üha kõrgemale tasemele. Selle tulemusena - ebatavaliste võimete ilming. Seda on mõttekas uurida ja praktiseerida neil, kes on oma elu peamiseks mõtteks valinud vaimse arengu ja teiste inimeste abistamise tee, kuna sellised praktikad nõuavad palju aega ja vaeva.

Tegelikult on see kõik üsna tingimuslik. Otsustage ise: kas on võimalik harjutada näiteks esimest etappi ainult keha jaoks, ilma hingamist ja teadvust mõjutamata - see on lihtsalt võimlemine, tõelise qigongi karikatuur. Või minna teisele sammule ja lihtsalt hingata, unustades keha arengu? Kahjuks jutlustavad mõned kursused ja “koolid” (me ei näita näpuga) just sellist omaette lähenemist ja õpilased ei suuda “nisu sõkaldest eristada” – neil pole selleks teadmisi ega ka vastavat energiakvaliteeti. . Mida nad peaksid tegema? Otsing. Vaata, tunneta, mõtle, võrdle, proovi areneda ja otsi oma rada.

Arenemiseks tuleb endas palju muuta, ennekõike oma elustiili - loobuda halbadest harjumustest (suitsetamine ja alkohol), kaotada energia raiskamine (mõtlematu hobi arvuti ja teleka ees, mõttetud telefonikõned, ööklubid, jne). Kogu teie elu peaks saama tähendusrikkaks, alluma ühele eesmärgile - arengule. Kui praegu tundub see teile raske ja igav, siis qigongi harjutamise käigus võib teie suhtumine kardinaalselt muutuda. Ole selleks valmis. Lihtsalt ärge püüdke kõike korraga saavutada. Looduses areneb kõik teatud seaduste järgi ajas. Kui külvate porgandi ja seejärel tõmbate idud iga päev üles, ei kasva see sellest kiiremini. Looge õiged tingimused, kaitske idusid haiguste ja kahjurite eest, kastke õigel ajal ja söödake – ja saate õigel ajal saagi.

Millised on teie füüsilise vormi nõuded?

Mõned inimesed peatab see sisemine usk: "Jah, kus ma saan, minu vanuses ..."

Erinevalt paljudest teistest enesearengu praktikatest ei sea qigong sinu füüsilisele vormile erilisi nõudeid ega vaja eelnevat füüsilist ettevalmistust. Treeninguid saavad teha igas vanuses inimesed – lastest kuni väga vanadeni. Sellepärast on qigong olemas: "vanast ja haigest inimesest noor ja terve". Qigongi treenimine ei nõua kunstlikke meetodeid, nagu sunnitud muutmine toitumises, elurütmis või töös. Harjutusi sooritatakse aeglaselt ja sujuvalt ilma äkiliste liigutusteta, ainult õigesti ja ohutult kehaga töötades. Vorm on sisse ehitatud spetsiaalsesse harjutuste jadasse, mis on kokku pandud nii, et nende rakendamine mitte ainult ei muuda keha struktuuri ja toob lõõgastuse, vaid viib ka meele ja emotsioonid rahulikku, tasakaalustatud seisundisse, mis viib emotsionaalse stabiilsuseni. Eakad inimesed on peagi veendunud, et qigong lükkab vanaduse tagasi.

Te ei pea tegema keerulisi füüsilisi toiminguid, nagu jooga ja muude sarnaste tehnikate puhul. Paljudes tervisepraktikates mängib peamist rolli liikumine ning qigongis - hingamine ja teadvuse töö. Qigong ei ole võistlus: sa ei pea kellelegi midagi tõestama ja püüdma olla teistest parem. Igaüks hingab omamoodi, kuid kui ta hingab samal ajal ÕIGESTI, saab ta kahtlemata kasu.

Asi pole selles, kelles õigemini hingab rohkem hingab sisse või kauem hoiab hinge kinni. Siin on kõik väga individuaalne. Üks inimene saab qigongi abil kroonilise seljavaluga “tegeleb” pikka aega, kuid ta parandab kiiresti oma kuulmist ja nägemist. Teine võidab unetuse ja loob hea une. Kolmas erilisi muutusi kehas ei tunne, küll aga näeb ennast ja oma kohta elus teistmoodi. Tulemus peaks järk-järgult teieni hiilima. Kui kiirustad liiga palju ja pingutad, tekib tarbetuid pingeid, mida näeme iga päev pargis innukusest väänatud nägudega sörkijate seas. Nad jooksevad nii innukalt infarkti eest, et lähevad sellest terve ringi mööda ja jõuavad ise järele.

Qigongi harjutused, kui neid õigesti sooritada, on lihtne, vaba, loomulik, teadlik tegevus, mis pakub rõõmu ja naudingut. Need on kasulikud ja kättesaadavad absoluutselt kõigile, olenemata vanusest ja tervislikust seisundist. Nendega tegelemiseks pole vaja muuta harjumuspärast eluviisi, hakata joogiks või askeediks. Need harjutused on loodud spetsiaalselt aktiivselt töötava inimese heaolu ja elukvaliteedi parandamiseks. Tavaliste tundidega toimub järkjärguline positiivsete mõjude kogunemine ja väljumine kõrgematele tasemetele. Seetõttu peaksite alati meeles pidama järgmist reeglit: "Ole täis enesekindlust, ole püsiv, järgi harjutuste tehnikat ja soorita neid teadlikult."

Mis on parim aeg harjutamiseks?

Igal kellaajal on oma positiivsed küljed. Ka meie Maa elab ühtses loomulikus rütmis: iga päev kulub üks "sissehingamine" - südaööst keskpäevani ja üks "väljahingamine" - keskpäevast südaööni. Seetõttu tuleb tundide aeg sünkroniseerida planeedi rütmiga: laadimiseks ja energiaga küllastamiseks on parem seda teha päeva esimesel poolel ning puhastamiseks, lõdvestamiseks, lihasplokkide vabastamiseks - pärastlõunal. Hiljem räägin sellest üksikasjalikumalt.

Ühest küljest on päeval sisemist vaikust ja keskendumist keerulisem tekitada. Saavutades tähelepanu stabiliseerimise aktiivsel, raskemal perioodil, on palju lihtsam siseneda sisemisse vaikusesse mis tahes muul kellaajal, isegi väliste segajate olemasolul. See tähendab, et Moskva kesklinnas keskpäeval sisemise vaikuse loomise oskus erineb oma tugevuselt samast oskusest, mis saavutati öösel Tiibeti mägikoopas. Kuigi algstaadiumis on tähelepanu lihtsam kontrollida, muidugi õhtul ja öösel, sest pärast päikeseloojangut on lõõgastumine ja sisemise vaikuse loomine palju kiirem.

Seetõttu on soovitatav qigongi harjutada igal ajal, mis sobib teie ajakavaga, v.a "eriti soovimatu aeg" (09:00 - 11:00) ja (21:00 - 23:00) . Muide, tunnid erinevatel kellaaegadel võimaldavad ammutada sama harjutuse varjatud potentsiaali. Lisaks väldib selline lähenemine üht "meelelõksu". Näiteks kui otsustad trenni teha alles hommikul, siis kui ärkad plaanitust hiljem, on kiusatus seda praktikat täna üldse mitte teha, isegi kui ülejäänud päevadel on vaba aega. . Ja selline erand võib muutuda harjumuseks.

Qigongi harjutamise täpse aja valimine

Traditsioonilise idamaise meditsiini teooria kohaselt ringlevad qi energiavood läbi kanalite (meridiaanide) süsteemi. 12 põhimeridiaani süsteemi kaudu toimub päevas täistsükkel tsirkulatsiooni ja iga 2 tunni järel domineerib teatud meridiaan ning vastasmeridiaan igapäevases tsüklis nõrgestab aktiivsust nii palju kui võimalik. Seda põhimõtet nimetatakse zi wu liu zhu – "voogude koondumine südaööst keskpäevani".

Iidsetel aegadel, kui kellasid polnud, mõõdeti Hiinas aega shi-chen (eestkostjad). Üks shichen oli 2 tundi. Seetõttu jagati üks päev 12 shi-cheniks: zi-shi (23.00–01.00), chow-shi (01:00 - 03:00), yin-shi (03.00–05.00), mao shi (05:00-07:00), chen shi (07.00–09.00), si-shi (09:00–11:00), wu shi (11.00–13.00), wei shi (13.00–15.00), shen shi (15.00–17.00), yu shi (17.00–19.00) ), xu -shi (19:00-21:00) ja hai-shi (21:00-23:00).

Perioodid zi-shih, chow-shih, yin-shih, mao-shih, chen-shih ja sy-shih vastavad mehelikule Yangile. Nendel ajaperioodidel Yang Qi tõuseb. Ülejäänud 6 shi-chenit ehk wu-shih, wei-shih, shen-shih, yu-shih, xu-shih ja hai-shih vastavad Yini naiselikule põhimõttele. Nendel ajaperioodidel Yang väheneb ja Yin suureneb.

Milline ajavahemik on qigongi harjutamiseks kõige soodsam? Selles küsimuses on erinevaid seisukohti. Mõned usuvad, et on soovitatav harjutada igal ajal pärast tzu-shihit (23:00-01:00) kuni wu-shi-ni (11:00-13:00), teised usuvad - tzu-shi vahel (23:00 - 01:00) 00) ja yin-shih (03:00-05:00), kolmas - ainult zi-shi (23:00-01:00) ja mao-shi (05:00-07) perioodidel. :00). Samuti on arvamus, et tunde tuleks läbi viia ainult perioodil, mil Yang on võimul, või vastupidi, kui Yin on tõusuteel. Põhjenduseks tuuakse välja mõned sätted Yini, Yangi ja kaheksa trigrammi (ba gua) õpetusest traktaadist "Zhou Yi", samuti qi transformatsioonide teooriast, millel põhineb traditsiooniline hiina meditsiin. 12 64 heksagrammist, mida on kirjeldatud "Zhou Yi"-s, on omamoodi valem Yini ja Yangi olekute jaoks aasta igal 12 kuul. Esimesed 6 heksagrammi (fu, lin, tai, jah, guai, qian) vastavad kuukalendri üheteistkümnendale, kaheteistkümnendale, esimesele, teisele, kolmandale ja neljandale kuule. Sel ajal toimub Yangi sünd ja tugevnemine, mis jõustub täielikult neljandal kuul. Ülejäänud 6 heksagrammi (hou, dun, fou, guan, bo, kun) katavad ajavahemikku viiendast kuni kümnenda kuuni, mil Yin järk-järgult suureneb ja Yang nõrgeneb. Yin saavutab oma maksimaalse tugevuse kümnendal kuul.

Zi Shi perioodil (kell 23.00-01.00) toimub algse Yin ja Yang kontsentratsioon ning nende kõige soodsam koostoime. Yin ja Yang kogunevad järk-järgult "neeruvedelikku". Varem nimetati seda "taevaeelseks qi-ks", mis on keha elu aluseks. Fraas "zi-shi periood on Yangi tegevuse esimene periood", mis on leitud Yini ja Yangi õpetuses seoses qi-gongiga, tähendab just sellise qi energia sündi.

Seetõttu võimaldab zi-shi perioodil qi-gongi harjutamine tabada hetke, mil kehasse ilmub “tõeline qi”. Lisaks on Zi Shi aeg esimene kuuest Yangi tegevuse perioodist. Sel perioodil on Yin maksimaalse aktiivsuse seisundis ja sünnib Yang ehk sünnib Yang Qi. Tõeline qi on suunatud just sel ajal sapipõie meridiaanile, mistõttu viimast soojendatakse veidi. See on esimene märk Yangi ilmumisest. AT "Nei Ching"ütleb: "Kõik 11 siseorganit sõltuvad sapipõiest." Zi Shi perioodil harjutuste sooritamine suurendab oluliselt Qi Gongi praktika efektiivsust, eriti algajatele.

Yin-shi perioodil (kell 03:00-05:00) kogub tõeline qi jõudu, "puhastab" kogu keha energiatasandil. Nimetatud "kaitsjas" liigub qi kõige aktiivsemalt mööda kopsumeridiaani. Kopsud ei ole mitte ainult organ, milles "qi vahetus" toimub, vaid hoiavad ka kehas sisemist energiatasakaalu. Ajavahemik kella kolmest viieni hommikul on Yangi jõu sünniaeg ja on parim sisemise qi stimuleerimiseks, algse qi tugevdamiseks ning ravi- ja ennetusmeetmete võtmiseks. Eelkõige on sel ajal soovitatav teha qigongi harjutusi vähi ennetamiseks ja raviks.

Mao-shi aeg (05:00-07:00) langeb kokku päikesetõusu ja Yangi tegevuse etapiga, mil Yang-chi juba domineerib kehas. Sellel perioodil liigub qi mööda jämesoole meridiaani, mis on kopsumeridiaani vastas (kopsu meridiaan kulgeb piki käe sisekülge ja jämesoole meridiaan - piki väliskülge). langeb seetõttu selle mõju alla. Qigongi praktika aitab sel ajal tugevdada Yang Qi.

Wu Shi perioodil (kell 11.00-13.00) on Päike oma seniidis ja “tõeline qi” liigub mööda südamemeridiaani. Süda on Yangi peamine organ, seega on Yang Qi aktiivsuse kõrgeimas staadiumis. See aeg langeb aga kokku ka Yini tegevuse esimese etapiga. Seetõttu aitavad tunnid sel perioodil kaasa tekkiva "algse Yin-qi" tugevnemisele ja Yang-qi tegevuse väljasuremisprotsessi alustamisele.

Yu-shi periood (kell 17.00-19.00) langeb kokku päikeseloojangu ja Yini tegevuse neljanda etapiga, mil Yin-chi "raskemaks muutub". Kuna Yin ja Yang on täielikus vastastikuses sõltuvuses, aitab Qigongi praktika sel ajal tugevdada "tõelist Yin-Qi" ja säilitada Yangi olemasolu varjatud faasi.

12 kuud jagunevad nelja aastaaja peale, mis tulevad kooskõlas taevamehaanika seadustega ning Yini ja Yangi tsükliga. Kevad ja suvi on Yang, sügis ja talv on Yin. Kõik 12 kuud saab järjestada ka shi-chen (zi, chow, yin, mao jne) järjekorda ning vastavalt igale päevaperioodile iseloomulike ilmastikuolude tunnustele ka tinglikult jagada. "päeva kevadeks" (varahommik), "suve pärastlõunaks" (keskpäeval), "sügiseseks pärastlõunaks" (päikeseloojang) ja "talvisel pärastlõunaks" (kesköö). Selline "hooaegade vahetumine" päevasel ajal on tingitud ka Yini ja Yangi ringlusest, nende aktiivsuse vahelduvast tugevnemisest ja nõrgenemisest. Neli "hooaega" on jagatud 12 shi-cheniks, mis tinglikult vastavad 12 kuule. Yini ja Yangi intensiivsus igas shi-chenis on piisav nende tegevusele kalendriaasta vastaval kuul.

Traktaadis "Kas Tong Qi"öeldakse, et Wu Shi perioodil on Yin justkui "meister" ja Yang on "külaline". Yin qi koguneb järk-järgult kuni hai shi perioodini, mil yin on kõige tugevam ja yang kõige nõrgem. Zi Shi perioodil vahetavad Yin ja Yang kohti: Yang tegutseb "peremehena" ja Yin kui "külaline". Yang-qi aktiivsus suureneb järk-järgult kuni sy-shi ajani (09:00 - 11:00), mil Yang on maksimaalselt aktiivne ja Yin on passiivses olekus. Seega jaguneb päev justkui kaheks pooleks: tzu-shih'st (kell 23:00 kuni 01:00) su-shini (09:00 - 11:00) - 6 tundi Yangi tegevust, alates wu-shi (kell 11.00–13.00) kuni hai shini (21.00–23.00) – 6 tundi Yini tegevust. Yang pärineb zi-shi perioodist ja saavutab maksimumi si-shi perioodil. Yin pärineb Wu Shi perioodil ja on kõige tugevam Hai Shi perioodil.

Iga shi-chen, välja arvatud si-shi ja hai-shi, iseloomustab ühe või teise Yini ja Yangi väheneva või suureneva koguse olemasolu. Seetõttu vastavad yin-shih, mao-shih ja chen-shih perioodid kevadele; sy-shi, wu-shi, wei-shi – head suve; shen-shih, yu-shih, xu-shih - sügisega ja hai-shih, tzu-shih ja chow-shih - talvega. Zi-shih, wu-shih, mao-shih ja yu-shih perioodid langevad iga tingimusliku “hooaja” keskele, seetõttu nimetatakse neid traditsioonilises hiina meditsiinis. "neli keskmist" (si zheng) ja igaüks neist tähistab vastavat aastaaega. Lisaks vastab zi-shih ehk "talv" neerudele ja veele, wu-shih ehk "suvile", - südame ja tulega, mao-shih ehk "kevadele" - maksale ja puidule, yu-shi ehk "sügis", - valguse ja metalliga. Põrn vastab maale, kuid sellel pole vastavat kellaaega, kuna maa on igal ajal "aktiivne". Mis puudutab qigongi, siis see kõik tähendab, et harjutuste sooritamisega tzu-shih, wu-shih, mao-shih ja yu-shih perioodidel kaasneb väljastpoolt kõige kasuliku saamine, mis on igale aastaajale omane, ning tugevdada “ tõeline qi” viiest siseorganist.

Kõike eelnevat kokku võttes võib märkida, et qigongi harjutused zi-shi, wu-shi, mao-shi ja yu-shi perioodidel võimaldavad teil säilitada inimkehas dünaamilise tasakaalu Yin ja Yangi vahel, kuna täielik vastavus sooritatud harjutuste ja varjatud mustrite vahel.qi loomulik teke, tugevdamine, transformatsioon ja rahustamine. Selle põhimõtte kohaselt saate qigongi harjutamiseks valida teisi ajaperioode, mis on kooskõlas Yini ja Yangi tegevustsüklitega. Näiteks perioodi wu-shihi ja hai-shihi vahel iseloomustab Yangi aktiivsuse vähenemine ja Yini suurenemine, samas kui perioodi zi-shih-st sy-shihini iseloomustab vastupidine protsess. Seetõttu peaksid yangi puudulikkuse all kannatajad valima harjutamiseks tzu-shihi ja si-shi vahel. Need, kellel on madal Yin aktiivsus ja kõrge Yang aktiivsus, peaksid harjutama wu shi ja hai shi vahel.

Tundide aja valikul tuleks eelkõige arvestada Yin ja Yang tasakaalu põhimõtet, vältides ühe printsiibi võimalikku domineerimist. Seda tuleb pidevalt meeles pidada, isegi kui valik langes nii soodsale ajale nagu tzu-shih.

Lisaks tuleks silmas pidada Yini ja Yangi käitumise iseärasusi si-shi (09:00 - 11:00) ja hai-shi (21:00 - 23:00) perioodidel. Si-shi perioodil on Yang kõige aktiivsem, samas kui Yin praktiliselt puudub. Seetõttu võib qigongi tegemine sel ajal põhjustada Yangi ülestimulatsiooni, põhjustades "ülekuumenemist", mis mõjutab negatiivselt tervet qi-d. Hai-shi segmenti iseloomustab Yini maksimaalne aktiivsus ja Yangi alaväärsus. Seetõttu viivad selle perioodi tunnid, millega kaasneb Yangi erutus, selle, et Yin ja Yang hakkavad üksteist "segama". See kahjustab taas tervet qi. Seetõttu ei soovita keegi qigongi meistritest ei iidsetel aegadel ega ka praegu harjutada. Üldiselt tunnistatakse, et kõige optimaalsemad ajad on zi-shi (kell 23:00 kuni 01:00), yin-shi (kell 03:00 kuni 05:00), mao-shi (alates 05:00) perioodid. 00-07:00), wu-shi (11:00-13:00) ja yu-shi (17:00-19:00).

Klasside suuna valimine

Juba iidsetest aegadest on arvatud, et suund “põhja-lõuna” on klasside jaoks kõige soodsam: “näoga lõunasse, tagasi põhja” või “näoga põhja poole, tagasi lõunasse”. Kuna põhi on seotud "veega" ja lõuna "tulega", aitab asend "näoga lõuna poole, tagasi põhja poole" luua harmooniat "vee" ja "tule" vahel.

Kui läheneda sellele probleemile kaasaegse teaduse vaatenurgast, siis antud juhul on sellele seisukohale kinnitus. Inimene on Maa magnetvälja pideva mõju all. Põhja-lõuna suunas orienteeritud keha asend langeb kokku selle välja jõujoonte suunaga. Selle tulemusena suureneb inimese bioloogilise välja magnetism, mis mõjutab positiivselt keha toimimist ja tundide tulemusi. Inimese ja looduse vastastikuse mõju teoreetilise seisukoha kasutamine qigongi praktiseerimise suuna valimisel leiab üha enam toetajaid.

Õige kehaasend treeningu ajal

Seisuasend. Seisa sirgelt, aja jalad õlgade laiuselt laiali, keera sokid veidi sissepoole, vaata ette, sule veidi silmad, ühenda huuled kergelt kokku, puuduta keelega suulagi, naerata. Kallutage pead veidi ettepoole, tõmmake rindkere veidi sissepoole, ümardades selga, lõdvestage õlad, tühjendage kaenlaalused, langetage küünarnukid, painutage peopesad rinna (kõhu) ette, ühendage sõrmed nii, et see meenutaks lootose punga . Painutage põlvi veidi, tõmmake kõhukelmet veidi sisse, "haarake" sõrmedega maast, lõdvestage keha.

Istumisasend põrandal, jalad risti. Istu sirgelt, jalad risti, pane vasak jalg parema jala alla, suru kanna lahkliha külge. Ühendage peopesad rindkere (kõhu) ees nii, et vasak peopesa jääks paremale (meestel) või parem peopesa vasakule (naistel).

Istumisasend toolil. Istuge sirgelt tooli servale, nii et kõhukelm ei puudutaks tooli, kallutage pead veidi ettepoole, tõmmake rindkere sisse, ümardage selg, lõdvestage õlad, langetage küünarnukid, pange peopesad rinna ette. (kõht), nii et vasak peopesa jääb paremale (meestel) või parem peopesa vasakule (naistel).

Asetage jalad üksteisega paralleelselt õlgade laiusele (sääred peaksid olema põrandaga täisnurga all), painutage põlvi 90 ° nurga all, istuge sirgelt, silmad veidi suletud.

Millele tuleks erilist tähelepanu pöörata

Qigong on teadus, kunst ja oskus. Inimene, kes soovib tõsiselt qigongi praktiseerida, ei tohiks pidada end kõiketeadjaks ja eksimatuks. Õppimiseks tuleb häälestuda, endas areneda õpilase olek ja tuju.

Meistrid ütlevad, et on ainult 3 meeleseisundit:

"tark mõistus" - talle tundub, et ta teab juba kõike. See anum on juba täis ja ei mahuta midagi uut; "lolli mõistus" - see anum on auke täis ja ei suuda midagi hoida; ja "õpilase mõistus" – ta on avatud ja valmis uuteks teadmisteks.

Tundide ajal on vaja säilitada rõõmsameelne meeleolu, unustades mõneks ajaks kõik mured ja mured.

Vähemalt pool tundi enne tundi tuleb lõpetada igasugune pingeline tegevus – nii füüsiline kui vaimne.

Tunni ajal ei tohiks kõht täis olla. Samuti võib näljaseisund segada tunde. Seetõttu peaks viimane söögikord olema umbes 2 tundi enne klassi.

Millises keskkonnas on parem harjutada?

Ideaalne qigongi harjutamiseks on rahulik, vaikne ja harmooniline keskkond. Iidsetel aegadel ei peetud qigongi harjutamisel kohustuslikuks mitte ainult erilisse rahulikku ja keskendumisseisundit sisenemist, vaid ka terve rida rangeid nõudeid, mis puudutasid praktiseerimist.

Tundide õige koha valik on väga oluline, eriti algajatele. Koha energia peaks olema positiivne ja harmooniline, kuna tundide ajal hingate mitte ainult õhku, vaid ka ümbritseva ruumi qi-d.

Taoistid muidugi ei teadnud selliseid sõnu nagu "hapnik" või "negatiivselt laetud ioonid", kuid nad märkasid, et mägede õhus on kõrgeim qi kontsentratsioon. Just sel põhjusel elavad paljud taoistid Hiina mägistes piirkondades. Linnades saastavad õhku tavaliselt autode heitgaasid, mistõttu on seda raskem harjutada kui väljaspool linna vabas õhus. Seda saab teha ainult seal, kus õhk on puhas. Pean tunnistama, et linnas on sellist kohta üldiselt raske leida. Hiinas praktiseerivad tuhanded inimesed linnaparkides ja väljakutel qigongi.

Taoistlikud qigongi meistrid ütlevad, et siseruumides treenimine on nagu kõndimine korteris, mitte metsas. Seetõttu on ideaalne koht tundideks metsalagend või park või jõekallas. Aga kuidas on lood nendega, kes elavad linnas? Arvestades õhu gaasisisaldust ja harmoonilise energiaga kohtade puudumist, on neil parem harjutada siseruumides. Sel juhul on parem igal pool harjutada kui üldse mitte harjutada. Taoistid on praktilised inimesed. Nad kasutavad ära seda, mis on neile kättesaadav.

Kuu mõju ja Qigongi praktikad

Meie universumis pole midagi juhuslikku. Kõik on omavahel seotud ja sellel on oma tähendus. Niisiis, Kuu pole lihtsalt meie Maa satelliit: selle asukoht orbiidil liikumisel mõjutab meie planeeti. Illustreerivaim näide on merelainete tugevuse sõltuvus kuufaasidest. Iga kuupäeva algust iseloomustab teatud vibratsioonide ilmnemine, mis mõjutavad kõiki elusolendeid. Selle mõju ilmingute jälgimine kujunes kuupäevade teadmisel. Kuuvaatlussüsteem idas on eksisteerinud pikka aega, tõenäoliselt umbes 3000 aastat. See ennustab üsna täpselt muutusi loomade käitumises ja inimeste heaolus. Kuukalendriga leppimine on otsuste tegemise aluseks erinevates eluvaldkondades: aiandusest heaoluhooldusteni. Teadus on tõestanud, et inimese sisemised bioloogilised rütmid on suuremal määral allutatud kuutsüklile, mitte päikese tsüklile. Qigongi meistrid kasutavad neid teadmisi edukalt treeningsüsteemi ülesehitamiseks. Igal kuupäeval on oma eripärad. Neid tuleb arvestada, kuna konkreetse kuupäeva soovituste järgimine annab meile võimaluse elada kooskõlas looduse rütmidega, planeerida oma asju õigesti ja vältida paljusid vigu.

Mis on kuupäev?

Kuupäevadeks (päevadeks) nimetatakse tavaliselt kuutõusu vahelised intervallid. Kuu päevade loendus algab noorkuu momendil. Esimene kuupäev kestab sellest hetkest kuni esimese kuutõusuni. Teine kuupäev kestab esimesest kuutõusust järgmise päikesetõusuni jne. Kuu viimane kuupäev lõpeb järgmise noorkuuga. Erinevalt meile harjumuspärastest kalendripäevadest, mis on sama kestusega, võivad kuupäevad kesta erineva arvu tunde. Selle põhjuseks on asjaolu, et Kuu orbiit on üsna keeruline, kuna satelliit ise liigub Maa suhtes erinevatel, mittekonstantsetel kiirustel. Seega võivad kuu esimesed ja viimased kuupäevad kesta vaid mõne minuti, ülejäänud kuupäevad on aga ligikaudu võrdse pikkusega. Kuu tsüklis on 29 või 30 kuupäeva, olenevalt kuu kiirusest.

Soodsad ja ebasoodsad päevad

Traditsiooniliselt jagatakse kuukalendri päevad "headeks" ja "halbadeks". See jaotus on aga tingimuslik. See põhineb ainult nende päevade energia erinevusel. Seetõttu võib mõne tegevuse ja ettevõtmise jaoks hea olla ka “halb” kuupäev. Lisaks on vaja arvestada iga inimese individuaalse energiaga. Mõned tunnevad muutust rohkem kui teised.

kõige poolt ebasoodne kaalus 9, 15 ja 29 kuupäevad. Need langevad kuu faaside vahetumisel. Nendel päevadel peate olema eriti ettevaatlik.

AT 4, 18, 23 ja 26 kuutsükli päev peaks keskenduma sisemaailmale ja päevakajalistele asjadele ning mitte midagi uut planeerima ega alustama. seda passiivsuse päevad.

hea arvestatakse kuutsükli päevi 3, 7, 12, 16, 24 ja 28. Nendel päevadel tunneb inimene jõudu, energia tõusu. Aeg on tegevuseks sobiv.

Samuti on olemas energia ülekoormuse päevad: 8, 11, 14, 19, 20, 25 kui inimene väsib kiiresti ja tunneb end järgmistel päevadel paigast ära. See on parim aeg keha puhastamiseks ja liialduste vältimiseks kõiges.

Kas naised saavad menstruatsiooni ajal qigongi harjutada?

Qigongi harjutamine sel perioodil võib põhjustada menstruaaltsükli häireid. Hingamist reguleerides tuleks tähelepanu pöörata toonilise ja rahustava toime tasakaalule. Hoidu liiga pikkadest harjutustest, liigsest keskendumisest "qi langetamisele" ja üldiselt keha alumistele osadele (näiteks qi-hai, guan-yuan, yung-quan jt punktidele).

Kuidas praktikat ellu integreerida?

Qigongi harjutused on võimsad, kui neid regulaarselt teha. Igapäevane on parim, kuid minu isiklik kogemus gruppidega näitab, et ka need, kes ainult korra nädalas rühmas trenni teevad, avaldavad tundidest positiivset mõju. Ja need, kes teevad harjutusi iga päev, teevad "suurt edu". Ilmselt on need "suured edusammud" tervise parandamisel normiks, "tavaliseks imeks", mille qigong inimestele annab.

Kui te pole kunagi regulaarselt energiaharjutusi teinud, peate end harjutama järk-järgult. Me kõik teame, kuidas otsused hommikul jooksma hakata või jõusaalis käia jõuavad tavaliselt esmaspäeval, järgmisel kuul või aastavahetusel – ostetakse vajalik varustus ja üks-kaks nädalat trenni ning siis hääbub kõik. See on suuresti tingitud äkilistest koormustest, mis muutuvad ebameeldivaks ja neid tahetakse vältida, samuti isikliku elu graafiku jõulisest ümberjoonimisest – uuenduste tõttu tuleb oma lemmikasjadest loobuda. Seetõttu pole vaja teha drastilisi muudatusi, kõige ratsionaalsem on praktikate järkjärguline integreerimine oma elurütmi, siis ei teki suurt sisemist vastupanu ning mõne aja pärast saab neist tuttav ja nauditav kogemus. Kunagi lapsepõlves tuli ju meid pikalt veenda hambaid pesema, aga nüüd tundub see loomulik ja mitte koormav.

Alustage vähemalt 7 minutiga päevas, mille ka kõige kiirem inimene leiab hõlpsasti oma ajakavast. Arvestada tuleb sellega, et algusperiood on alati raskem, ka selle tõttu, et kõik ei saagi korda, aistinguid on vähe ja tulemuste aeglane edenemine. Seetõttu vali aeg, mille mõistus täpselt kokku lepib, ja jälgi oma igapäevast treeningut järjekindel.

Mõned ehitavad praktikad lõuna- ja muude tööpauside sisse, teistele meeldib neile enne või pärast tööd eraldada teatud aeg - katsetage, otsige endale sobivaid võimalusi, pidades meeles üht: parem on teha natuke, kuid sagedamini. kui harva ja pikka aega. Neli korda nädalas 20 minutit on palju tõhusam kui üks kord kaks tundi.

Kui kiiresti tulemused ilmuvad?

Paljud on huvitatud: ja millal on "varsti"? Siin on mul alati meeles oma mentori sõnad: "100 päeva on väike tulemus ja 1000 päeva on suur tulemus." Mida see tähendab?

Praktilises mõttes on 100 päeva praktikat periood, mille jooksul saate omandada qigongi praktiseerimise teoreetilised alused ja praktilised oskused. Pärast 100 päeva möödumist peaksite tundma tervise paranemist, ühtlast meeleolu ja soovi jätkata qigongi harjutamist. Ja mis saab 1000 päeva pärast, seda on vaevalt võimalik ette ennustada. Kuid kümnete ja sadade õpilaste kogemus, kes on selle väga "suure tulemuse" saanud, ütleb, et see on otseselt seotud psüühilise energia transformatsiooni ja ekstrasensoorsete võimete arendamisega. Kui rääkida qigongi tervendamisest, siis ma tavaliselt ütlen oma õpilastele, et 100 päeva pärast suudavad nad ennast ravida ja 1000 päeva pärast teisi inimesi. Ja seda võivad kinnitada kõik, kes minuga koos töötasid.

Mäletan üht välikoolituse seminari, kui kutsusin oma õpilased enda juurde Tulasse, õigemini väljapoole linna, kus ma elan, 6 km kaugusel Jasnaja Poljanast, Lev Tolstoi sünnikohast. Õpilaste seas oli nii algajaid kui ka neid, kes on minu juures õppinud juba üle aasta. Aelita oli ka meiega, elurõõmus ja noor naine 76 aastane (ma ei tee nalja).

Oli südasuvi, nii mõnigi tahtis minna niitudele ja metsa ravimtaimi korjama (põllu- ja nurmenukku on meil külluses- kolm aastat saab ette valmistuda tervele perele ja tuleb sõpradele piisab).

Tegime hommikul trenni ja läksime jalgsi jalutama, Aelita kaasas. Mõned uustulnukad hakkasid tema pärast muretsema – äkki on tal parem koju jääda, mitte meiega kaasa minna? Aelita viskas nalja oma vanuse üle, aga ta läks meiega ikkagi kaasa. Marsruut oli orienteeruvalt järgmine: 4 km heinamaale, koguti rohtu, sealt kaks kilomeetrit tiiki, ujuti, tehti tiiru läbi metsa umbes 5-6 kilomeetrit Voronka jõeni, teel koguti taas rohtu ja metsmaasikad. Seejärel tegime jõe kaldal trenni, jälle ujusime, puhkasime ja tulime koju tagasi - see on veel 3-4 kilomeetrit. Kokku läbisime üle 15 km. Noorte jaoks on see tühiasi (selgus, mitte kõigile). Aga Aelita? Kui koju tulime, valmistas ta meile ka õhtusöögi ja õhtul õppis kõigi teistega võrdsetel alustel. Ja järgmisel päeval läksime jalgsi ekskursioonile Lev Tolstoi muuseumisse ja ta oli meiega. Teda vaadates mõistsid teised, mida qigong tähendab.

Miks mõned inimesed ei saavuta märgatavaid tulemusi?

Igaüks jõuab qigongi harjutamiseni omal moel: keegi saab selle tervisesüsteemi kohta teavet ajakirjadest ja raamatutest või Internetist, keegi hakkab harjutama sõprade nõuandel ja keegi tuleb lihtsalt proovitundi ja mõistab, et qigong on nagu. kunagi millest ta oli kaua unistanud.

Mitte midagi ei juhtu niisama, juhuslikult. Kogu meie elu on üks suur õppetund. Ja seda aega ei saa raisata, vaid kulutada enesetäiendamisele. Qigong on nii arenemisviis kui ka abi, energiavarude täiendamine, kui teete midagi muud. Qigongi tunnid ei nõua tavapärasest eluviisist, õppimisest, tööst ja puhkusest loobumist. Vastupidi, qigongi harjutades saate parandada oma tulemusi õpingutes, spordis või tööl. Kuid on peaaegu võimatu ette ennustada, milline on positiivne tulemus. Keegi parandab oma tervist, vabaneb haigustest, keegi õpib rahunema, leevendama stressi, leidma sisemise rahu ja vaikuse seisundi. Ja keegi avastab ebaharilikud võimed, mida ta varem ei kahtlustanud. Näiteks enamik meie kooli õpilasi ja jälgijaid saab lihtsa löögi ja puudutusega ravida erinevaid haigusi. Nad ei pea end ravitsejateks ja selgeltnägijateks, kuid mõnikord saavad nad aidata olukordades, kus ametlik meditsiin on jõuetu. Kuid ma tahan veel kord teie tähelepanu juhtida: keegi ei garanteeri, et qigongi harjutades saab teist kindlasti nähtus.

Kuigi mõnel inimesel on seljataga mitu päeva qigongi harjutamist, ei treeni nad siiski reeglite järgi ega järgi põhinõudeid. Näiteks ei tähtsusta nad lõõgastumist, ei suuda kontrollida tundeid ja meeleolu. Mõned ei omista tähtsust ilmamuutustele ("tuule, külma, kuumuse ja niiskuse" muutumisele), areneva organismi kasvumustritele. Seega on isegi intensiivse treeningu korral raske edule loota.

Qigongi algajad soovivad sageli saavutada tulemusi nii kiiresti kui võimalik. Mõned hakkavad qi-d juhtima mõtte abil, kogumata piisavalt qi-d, mis viib erinevate kõrvalekalleteni. Teised treenivad liigse intensiivsusega.

Veel ühele omadusele tuleks tähelepanu pöörata, et seda oma arenduses arvesse võtta. Qigongi teatud meisterlikkuse taseme saavutamisel toimub Yangi energia kiire areng - "Yang-qi", mistõttu võib meeste ja naiste seksuaalne soov oluliselt suureneda. See on normaalne, kuid mõned inimesed ei saa oma seksuaalelu reguleerida. Mõõtu mitte järgides kaotavad nad sageli qigongis saavutatu. Isegi ravitud haigused võivad naasta. Seetõttu tuleks olla tähelepanelik oma õnnestumiste suhtes, eriti vanemas eas, ja mitte raisata qi ohjeldamatult. Neile, kes soovivad oma suurenenud seksuaalset jõudlust täielikult ära kasutada, soovitan uurida Armastuse Taot. Aga see on hoopis teine ​​teema.

Kas qigongi on võimalik iseseisvalt õppida?

Kas isejuhise järgi on võimalik suusatamist õppida? Tõenäoliselt on see võimalik - kõik sõltub soovist ja võimetest. Aga üht võib kindlalt väita – raamatutest õppinud meistreid pole. Neil kõigil oli hea treener, mentor. Sama kehtib ka qigongi kohta. Paljud inimesed hakkavad harjutama pärast qigongi raamatu lugemist. Raamat tekitab huvi, kuid tegeliku tulemuse saad alles rühmas õppides, mentori käe all. Qigongis pole gurusid, vaimseid juhte, on ainult mentorid, õpetajad. Head õpetajat peetakse meistriks. Meistri juures õppides võite lõpuks saada teistele inimestele mentoriks. Nii on seda traditsiooni edasi antud tuhandeid aastaid – Meistrilt jüngritele. Muidugi, nagu paljudes teistes praktikates, ei ole qigongis määrav lüli tehnika ise, vaid isiklik pühendumine ja kogemuste edasiandmine mentorilt õpilasele. Meister püüab arendada iga oma õpilase individuaalsust ega püüa "kõiki ühe harja alla lõigata". Seetõttu on tõelise meistri juures õppimine tõeline edu.

Ühistundides liidetakse asjaosaliste pingutused, treener keerutab võimsat energia "keerist", nii saab igaüks kordades rohkem kui üksi töötades.

Idas öeldakse: "Tõeliste meistrite jaoks on üksi õppimine." See tähendab, et õppeperiood lõpeb varem või hiljem, algab uus etapp - areng. Siis mõistate tundide olemust nii sügavalt, et suudate enda jaoks koostada harjutuste komplekte, olenevalt teie ees seisvatest ülesannetest.

Kui aga nüüd rääkida energia otsesest tunnetamisest ja kasutamisest, siis paljude jaoks tundub see siiski olevat salapärane ja raske, tavainimesele kättesaamatu asi. Tegelikult on meil kõigil potentsiaal(!) võime tunnetada energiat. Energiatundlikkuse äratamine on täiesti loomulik protsess, mis on võrreldav ujuma õppimisega. Igaüks saab ujuma õppida – see on fakt. Muidugi ei saa igaüks meistriks ja kõigil pole seda vaja. Ja mida sa vajad? Vaja õppida ujuma

Et mitte uppuda, kui ootamatult vette kukute;

Meres või jões suplemise nautimiseks;

Viimase abinõuna päästa keegi, kes ei oska ujuda.

Qigong muudab mõtlemise stereotüüpe, suunab teid oma võimete tundmisele. See aitab teil ennast, oma võimeid ja võimeid paremini tundma õppida, arendada oma sisemist potentsiaali.

Neile, kes on huvitatud enda arengust

Kutsun kõiki liituma grupiga tavatundideks. Tunnid on üles ehitatud selliselt, et liituda saab igal ajal.Isegi kui sa esimest korda qigongist kuulsid, saad kõigest aru ja saad hakkama. Oleks soov - tulemus saab olema!

Meie koolitus- ja heaolukursus on koostatud võttes arvesse kaasaegse elu tegelikkust ja aktiivset ärilist elustiili juhtiva inimese vajadusi. Sellesse kogutud harjutused on haigete ja paranevate inimeste rühmadega tehtud aastatepikkuse töö tulemus. Need on kasulikud ja kättesaadavad absoluutselt kõigile, olenemata vanusest ja tervislikust seisundist. Nendega tegelemiseks pole vaja muuta harjumuspärast eluviisi, hakata joogiks või askeediks. Need harjutused on loodud spetsiaalselt aktiivselt töötava inimese heaolu ja elukvaliteedi parandamiseks.