Spordispit

YP Chistye Prudy. Kaula jooga: Hindu jooga eriliik

Ashtanga vinyasa jooga

Selle kooli asutaja on Shri Krishna Pattabhi Jois(sündinud 1915), Krishnamacharya jünger. See on praktikute füüsilistele võimetele esitatavate nõuete osas üsna "karm" suund. See ei viita mitte paindlikkuse nõuetele, vaid keha üldistele ressurssidele (funktsionaalse koormuse aste). Pattabhi Jois ei soovinud aga süsteemi kohandada õpilaste piiratud võimetega, kuna tema hinnangul tooks see kaasa meetodi profaneerimise.

Pattabhi Joisi peamine raamat on " Jooga Mala”, mis tõlgiti vene keelde 1999. aastal.

Esimesed lääne üliõpilased ilmusid koos Pattabhi Joisiga 70ndate alguses. Praegu on paljud neist ise tuntud juhendajad. Tema õpilaste hulgas on järgmised nimed: David Swanson, Richard Freeman, Tim ja Chuck Miller, Eddie Stern, Nancy Gilgoff, Lino Miele jt. See jooga suund hakkas läänes aktiivselt levima pärast seda, kui üks tema õpilane korraldas 1975. aastal USA-s Pattabhi Joisi seminari.

aastal õpetas Pattabhi Jois oma koolis Mysore. Paljud USA tudengid tulevad sinna. Tõenäoliselt on see põhjus, miks sealsed õppemaksud on India kõrgeimad. Vaatamata kõrgele eale on Pattabhi Jois juba pikemat aega pidanud reisiseminare USA-s, Austraalias ja mõnes Euroopa riigis.

18. mail 2009, 94-aastaselt Mysore'is, Karnatakas, Indias, lahkus kehast Guruji Shri Krishna Pattabhi Jois. Ashtanga Vinyasa jooga traditsioonid, suurepärane õpetaja ja inimene, kes andis tohutu panuse jooga arendamisse ja populariseerimisse kogu maailmas, kes pühendas kogu oma pika ja viljaka elu sellele surematule kunstile.

Ashtanga vinyasa jooga kasutab 4 järjestust, mis erinevad raskusastmelt. Jadade täitmisaeg on 1,5 kuni 4 tundi. 1. järjestus (kõige lihtsam) sisaldab selliseid asanasid, mida antakse teistes koolides pärast ühe või kahe õppeaastat. Seetõttu on soovitatav hakata harjutama Ashtanga vinyasa jooga kellel on juba korralik füüsiline vorm ja painduvus.

Selle koolkonna kõige olulisem eristav tunnus on vinyasade kasutamine asanade kimbuna. Vinyasa on lühendatud versioon surya namaskar(tervitus päikesele). Vinyasade kasutamine praktikas soojendab keha oluliselt, mis aitab kaasa selle "puhastusele". Minimaalne hingetõmmete arv asanas on 5-8, kuid nende terapeutilise kasutamise korral võib nende arv ulatuda 50-80-ni.

Praktika ajal kasutatakse hingamist hapniku täielikuks varustamiseks olulise koormusega. ujjayi". Teadlikkuse säilitamiseks tähelepanutööst kasutatakse tähelepanu koondamist teatud kehaosadele. drishti».

See praktika on "aktiveeriv", mistõttu on see "läänerahvas" ja fitnessipublik nii armastatud. Aga me soovitaksime aktiivsetel inimestel (pitta) valida endale teine stiil - rahulikum. Selle treeningefekt üldfunktsionaalses koormuse režiimis on suurepärane, kuid joogateraapia jaoks mitte parim. Pealegi ei soovitaks me seda stiili nõrga kehaga inimestele.

Jooga algajatele

Õppetunnid jooga algajatele- see on tutvumine joogaga kui kõigi inimesele kättesaadavate füüsiliste ja vaimsete omaduste ning loominguliste võimete tervendamise ja arendamise meetodiga. Jooga algajatele- need on harjutuste komplektid, mis aitavad inimesel jooga tegevusega tutvuda, rahuneda, mõtteid järjekorda viia ja emotsioone tasakaalu viia.

Algajatele mõeldud joogaharjutused on pehmed ja õrnad. Treenimise mugavuse ja hõlbustamise huvides kasutatakse sageli klotse, rihmasid, rekvisiite (joogatarvikuid). Need on suunatud lülisamba joondamisele ja venitamisele, kogu keha lihaste tugevdamisele, ühtlase ja rahuliku hingamise arendamisele. Pärast treeningut tunned end kogu kehas rahulikult ja kergelt.

AT jooga algajatele välistatud on harjutused, mis nõuavad tõsist füüsilist pingutust, selgroo tugevat väänamist, lootose asendit, peas seismist, tugevat venitamist. Üks tähtsamaid ülesandeid jooga algajatele x - arendada tähelepanelikkust ja austust oma keha vastu.

Jooga algajatele, kui seda regulaarselt harjutada, on see elumuutvam kui hatha jooga praktika kõik järgnevad etapid. Harmooniat tundes ei taha te lihtsalt vihaseisundisse naasta, te ei sekku vaidlustesse, ärge sundige end õlut jooma, kui ei viitsi, aga sõbrad küsivad. Paljud halvad harjumused kaovad iseenesest ja elu muutub sellest nii palju, et see, joogapraktika algetapp, jääb siis meelde kui kõige säravam ja võimsaim.

Jooga rasedatele

eesmärk jooga rasedatele on raseduse kulgemise suhteline parandamine, keha, vaimu ja vaimu ettevalmistamine vahetult sünnituseks. Spetsiaalselt valitud harjutuste komplektid annavad naisele võimaluse kontrollida oma hingamist, lihaseid ja meeleolu. Tasub meeles pidada, et rasedate jooga on tavalised füüsilised harjutused, mis on aga suunatud mitte ainult inimkeha, vaid ka hinge ja vaimu arendamisele.

Klassid sisaldavad viit peamist tööriista, millel on erinevad efektid ja mis üksteisega suhtlevad:

Asana - keha asend;
Pranayama - hingamisharjutused;
Mudra - käte, keha asend;
Bandha - keha asend ja lihasrühmade pinge;
Meditatsioon – töö mõistusega, lõõgastus.

Et mõista täpselt, kuidas see toimib jooga rasedatele, peate arvestama ülaltoodud tööriistadega. Tasub teada, et maksimaalse efekti saab siis, kui kasutada neid kõiki kombineeritult, samuti kombineeritakse joogat kergete kardiokoormustega, näiteks värskes õhus jalutamisega.

Harjutused jooga rasedatele on sageli traditsiooniliste jooga asanate lihtsustatud või kaasajastatud versioonid. Treening treenib lihaseid, kõõluseid ja liigeseid. Nende sooritamise ajal peate jälgima oma hingamist. Harjutused õpetavad keskenduma ja kontrollima kehaosi. Ideaalis saab kogenud joogi end soojendada lihtsalt energiat külmunud kehaosa suunas suunates. Treening vabastab naise paljudest rasedusega seotud probleemidest või vähemalt vähendab neid probleeme.

Jooga naistele

Mehel on rohkem teadlikku olemust ja intelligentsust, naine kuid tal on suurem intuitsiooni aste ja teadvuseta olemus. Sellepärast kõige kuulsam jooga guru- mehed.

Naiste praktika stiil on alati pehmem, kuid sisaldab samu asanasid ja pranayamasid. Kuid kui tüdruk on ebakindel ja tal puudub igapäevaelus teatud jäikus, peaks harjutus olema jäigem ja dünaamilisem, eesmärgiga kasvatada lihaseid ja saada jõudu. Pärast seda toimuvad tema psüühikas paratamatult kasulikud muutused, mis aitavad võidelda ebakindlustunde ja isegi infantilismiga.

Ei tohi unustada, et õiglane sugu on oma olemuselt vähem distsiplineeritud ja emotsionaalsem, mistõttu nõuavad tunnid vahel jooganitelt rohkem enesekontrolli ja keskendumist. Kui kavatsete lähiajal emaks saada, peaksite teadma, et on positsioone, mis põhjustavad probleeme eostumisega. Sellel nähtusel on ajutine mõju, kuid parem on sel perioodil neist keelduda, asendades need asanatega, mille puhul jalg visatakse üle pea.

On märgatud, et liiga intensiivne harjutamine võib viia menstruatsiooni kadumiseni. See on murettekitav sümptom. Seetõttu sisenege praktikasse ettevaatlikult ja järk-järgult, eriti kui teil on tundides märkimisväärne paus.

Kaula jooga

Kaula jooga aitab saavutada terviklikkuse seisundit, mis võimaldab elust rõõmu tunda ja kiireloomulisi probleeme kiiresti lahendada ja igas, isegi kõige keerulisemas olukorras. Sellesuunaliste joogatundide programm on koostatud nii, et õpilane saab praktikaga igal ajal liituda, ilma et see tulemust kahjustaks.

Teoreetiliselt on iga õppetund pühendatud ühele inimese isiksuse aspektist, mida sümboliseerib kujund – arhetüüp. Need on tinglikult jagatud "naisteks" ja "isasteks", mõlemad sordid on programmis esitatud. Naiste arhetüüpidega töötamine on suunatud nende varjatud ressursside paljastamisele. Meeste arhetüübid võimaldavad teil õppida neid ressursse haldama ja nende abil oma eesmärke saavutama.

Füüsilise vormi ja psühholoogilise seisundiga töötamisel silmatorkava efekti ja hea dünaamika saavutamiseks on soovitatav regulaarselt tundides käia, samuti vastavalt vajadusele ja võimalusele saadud võtteid iseseisvalt harjutada.

Kaula jooga tund sisaldab:

Avamisruum;
Töö kehaga asanad(staatilised asendid) ja vinyas(dünaamilised üleminekud ühest asanast teise);
Jantra meditatsioon, mantra meditatsioon ja gongi meditatsioon;
Lõõgastus (shavasana);
Ruumi sulgemine.

Kuum jooga inglise keelest tõlgituna tähendab "kuum joogat". Tunnid toimuvad ruumis, kus temperatuur on tõstetud kuni 40 kraadini. Treeningu kestvus on ca 90 minutit. Tehnika arendaja märgib, et sellised tingimused aitavad saavutada lihaste head soojenemist ja seeläbi väheneb nende kahjustamise oht ning treeningu efektiivsus tõuseb oluliselt. Lisaks muutub iga inimese keha sellises atmosfääris plastilisemaks ja paindlikumaks. Higistamine suureneb ja koos sellega eemaldatakse kehast kõik toksiinid. Seega toimub samal ajal selle korralik puhastamine.

Kuum jooga see on süsteem, mis koosneb 26 asanast ja mitmest pranayamast. Iga asend aitab lihaseid venitada, tugevdab liigeseid ja sidemeid, stimuleerib siseorganeid, parandab vereringet, normaliseerib närvilõpmeid. Samuti parandab see keha hapnikuga varustatust. Tundides keskendutakse hingamisele, millele iga õpilane peab hästi keskenduma. Nii nagu traditsioonilises joogas, pööratakse tähelepanu sisemisele mõtete voolule, paraneb aju ja inimkeha vaheline suhe.

Klass Kuum Joogi See aitab vabaneda depressioonist, stressist ja väsimusest. Juba esimeses klassis tunnete vereringe paranemist, jõu, vastupidavuse ja painduvuse kasvu, ülekaalust vabanemist ja ainevahetuse paranemist. Regulaarse harjutamisega Kuum jooga Aitab parandada immuunsust ja hallata krooniliste haiguste, nagu diabeet, astma, artriit ja kilpnäärmehaigus, sümptomeid. Selline treening aitab tugevdada lihaseid, normaliseerib soolestiku tööd, aitab kiiresti kaalust alla võtta ja söögiisu vähendada. Samal ajal paraneb rüht, kaovad seljavalud ja stress ununeb. Selle jooga suuna eeliseid märgatakse sõna otseses mõttes kohe, seda märgivad kõik, kes esimest korda klassi tulevad.

Kuum jooga See on jooga kõigile. Tund on mõeldud kõigile oskustasemetele, algajatest kuni kogenud praktikuteni.

Tähelepanu: Toatemperatuuri tõstmine 40 kraadini suurendab südamelihase koormust ja nõuab südame-veresoonkonna süsteemi ühtlast vastupidavust. Kui teil on südame-veresoonkonna haigused, siis klassidesse Kuum jooga tuleb alustada pärast konsulteerimist kardioloogiga. Veenduge, et saaksite kuumusega mugavalt hakkama.

Hatha jooga

Hatha jooga- see on õpetus füüsilisest harmooniast, mis saavutatakse keha mõjutamise füüsiliste vahenditega (dieet, hingamine, asanad, bandhad, mudrad) ja vaimsete vahenditega (asanade ajal meditatsioon ja keskendumine, pranayama). Ahimsa on Hatha jooga peamine eetiline põhimõte. Hatha jooga eetilisi põhimõtteid kirjeldatakse kahes esimeses etapis: Yama ja Niyama. Vanad vedalikud pühakirjad ütlevad seda atma(hing) on viie eluvoolu vangistuses (peen õhu voog, õhukese vee vool, peene tule voog, peene maa ja eetri voog) ja ainult Hatha jooga suudab ta sellest vangistusest vabastada, et saavutada samadhi.

Iga harjutus teatud viisil mõjutab teatud kehaosa, organit või organite rühma. Spetsiaalselt valitud asanakomplekte, milles harjutuste järjestus mängib olulist rolli, kasutatakse tervise parandamiseks ja tugevdamiseks, erinevate vaevuste vastu võitlemiseks. Asanade sooritamisel arvestatakse: hingamine (hoidmine, sisse- või väljahingamine); punkt, kuhu tähelepanu tuleks suunata. Mõnel asanal on sooritamiseks vastunäidustused. Haigused on joogide sõnul elutähtsa energia (prana) ebaõige jaotumine kehas ning teatud asanate sooritamine (nagu ka pranayama sooritamine) viib prana õige ümberjaotumiseni kehas, mis ravib haigusi, nii füüsiliselt kui vaimselt.

Järgmine, asanadest keerulisem, jooga samm on hingamistehnikad.

Hatha jooga aitab saavutada täielikku tervist, kasutades enda keha varjatud reserve ning saavutada tervenemist omal käel, oma tahtega.

jooga teraapia

jooga teraapia- usaldusväärne ravisüsteem, mida on tõestanud mitme aastatuhande pikkune praktika ja mis põhineb keha enda jõudude teadliku äratamise meetoditel. Kasutades jooga teraapia paranevad praktiliselt kõik funktsionaalsed häired ja paljud orgaanilised häired: hingamis- ja vereringeelundite, seedesüsteemi, vere-, endokriinsüsteemi ja luu-lihaskonna haigused, neuropsühhiaatrilised häired, urogenitaalpiirkonna haigused, kroonilised põletikulised protsessid, vigastuste tagajärjed, operatsioonid, mürgistused , radioaktiivne kokkupuude, nakkushaigused, immuunsüsteemi häired, allergilised reaktsioonid, organismi kohanemisvõimete nõrgenemine jne.

jooga teraapia- need on ka loomulikud, harmoonilised ja usaldusväärsed viisid taastusraviks, keha karmide psühholoogiliste, keskkonna- ja muude stressirohkete olukordade surve all kaotatud jõu ja tervise taastamiseks.

Võimlemise omandamise metoodiline süsteem joogid kujundanud joogameister Andrei Sidersky(Kiiev). Kakskümmend kolm harjutuste komplekti erinevad üksteisest keerukuse (5 etappi) ja eesmärgi (rühmatreeningu, isiklike programmide, instruktorite ja spetsialiseeritud harjutuste jaoks - vabasukeldujate, eriüksuste ja isegi astronautide koolitamiseks).

Enamik harjutusi on klassikalised, mida leidub teistes joogakoolides. Ei kasutata asanasid, mis on meister Sidersky sõnul praegu vastunäidustatud 70 protsendile lääne keha ja vaimu joogastajatest.

Metoodika Jooga 23 muudab sissepääsu klassikalise Hatha jooga praktikasse võimalikult tõhusaks ja ohutuks euroopaliku mentaliteediga ja kaukaasia tüüpi luu- ja lihaskonna struktuuriga inimestele. Olles selle võimlemise omandanud, saate kasutada mis tahes muud tehnikat või arendada oma harjutusstiili.

"Staatilist" asanate sooritamisel kasutatakse koos autori energiadünaamiliste ja hingamistehnikatega. Klassiruumis kasutatakse spetsiaalseid hingamisrütme koos sisse- ja väljahingamise pausidega. Ei mingeid religioosseid, filosoofilisi ega ideoloogilisi "sidemeid" – ainult igaühe isiklik kogemus.

Praktikaga on seotud, mis tugevdavad organismi, avaldavad soodsat mõju organismi vereringe- ja närvisüsteemile, ühtlustavad hormonaalset tasakaalu ja annavad juba esimesel etapil “psüühilise efekti” – emotsionaalse sfääri ja seisundi stabiliseerumise. meelest.

Psühhedeelne efekt on iga harjutuse geomeetriasse ühendatud. Jadad on üles ehitatud nii, et praktika "informatiivne" aspekt avaldub kõige täielikumalt. Figuurid, mida keha võtab, ilmuvad teatud universaalse tähestiku tähtedena. Teatud järjekorras koostatud, kannavad nad endas Sõna jõudu – sisu, mis tähtede ümberpaigutamisel muutub. Selle lähenemisviisiga harjutuste füsioloogiline ja energiamõju paraneb oluliselt.

Kundalini jooga

Kundalini jooga- kuninglik jooga. See on harjutuste süsteem, mille eesmärk on panna kundalini energia tõusma selgroo põhjast. See peab järk-järgult läbima kõik järgnevad tšakrad kuni kõrgeima (sahasrara), kus see peab sulanduma Shivaga, samuti joogi enda teadvuse lakkamisega.

Õppetunnid Kundalini jooga(Yogi Bhajani koolid) mõjutavad peamiselt endokriinsüsteemi. Aktiivselt on kaasatud ka südame-veresoonkond ja närvisüsteem, kuid tavaliselt võetakse töösse endokriinsüsteem ja erinevad näärmed.

Tunnis toimime teatud harjutuste abil oma kehas teatud näärmetele ning kriya (harjutuste komplekt KY-s) või meditatsiooni sooritamise protsessis ning selle mõjul hakkavad nad hormoone tootma ja vabastama. need verre. Iga nääre toodab mitut tüüpi hormoone, samuti teame, et iga nääre on seotud kindla tšakraga (näiteks ajna tšakra vastab hüpofüüsile) ja seetõttu saab konkreetse näärme tööd aktiveerides ka mõjutada. tšakrad. Kuid mitte ainult tšakratel, vaid ka enamikul meie kehas toimuvatel protsessidel, sest neid juhivad hormoonid.

Lisaks tehnoloogia Kundalini jooga võimaldab teil olla rohkem teadlik oma tunnetest ja mõtetest. Praktika käigus avaldub selgemalt oskus jälgida oma sisemist ja välist reaalsust, olla enda vastu aus. Joogi saab kohe esimeses tunnis laengu särtsakust, elujõudu ja head tuju.

Praktika elementideks on meditatsioonid, mantrad, dünaamilised ja staatilised harjutused, hingamistehnikad ja lõõgastus. AT Kundalini jooga need elemendid on kootud peenesse ja täpsesse tehnoloogiasse ning neid kasutatakse igas õppetunnis.

Praktika põhineb kriyadel - dünaamiliste, staatiliste harjutuste ja lõdvestuste jada, mille eesmärk on saavutada konkreetne efekt (näiteks kriya, mis hõlbustab energia liikumist mööda selgroogu, või kriya, mis vabastab kogunenud valu.)

Iga tund algab initsiatiivmantra laulmisega, mis läbi ülasuulae vibratsiooni aktiveerib ajuripatsi, mis võimaldab tõsta tundlikkust, parandada keskendumist sisemistele signaalidele ja aistingutele ning muudab tunni ka mugavamaks, sest endorfiinide (rõõmuhormoon) hulk suureneb . Siis pranayama, lülisamba soojendus, venitused, kriya ise ja palju lõõgastust. Olenevalt sooritatud harjutuste komplektist eelneb meditatsioon lõõgastumisele või tehakse pärast seda. Tund lõpeb lõpumantra laulmisega.

Kundalini jooga- see on jooga teadlikkust. Kundalini joogaga tegeledes areneb oskus jälgida oma soove, emotsioone, mõtteid, aistinguid. See võimaldab teil ennast paremini mõista.

Kundalini jooga on "sotsiaalne jooga". See tähendab, et praktika ei nõua ühiskonna "koobastesse" lahkumist, vaid vastupidi, annab jõudu ja energiat, et end igapäevaelus ilmekalt avaldada, olgu selleks pere, töö või lemmikasi. Praktikast ammutatud uus teadlikkuse, inspiratsiooni ja tervise tase võimaldab sobitada kaasaegse inimese kiire rütmi ja tema ülesannetega.

Paarisjooga

Paarisjooga on joogapooside sooritamine koos partneriga. Paarisjoogat saavad harrastada erineva ettevalmistusega inimesed, ka algajad. Jooga koos partneriga- need on tehnikad, mis on suunatud oma kõrgema mina tundmisele, partneriga harmooniaseisundi saavutamisele, füüsiliste, emotsionaalsete ja energiablokkide eemaldamisele.

Paarisjooga puhul on peamine häälestuda oma partnerile, kui teie ja teie partner saavad üheks. See hõlbustab asanade sooritamist, muudab keha ebatavaliselt plastiliseks ja sa ületad märkamatult oma võimaluste piire. Koos partneriga joogal on soolojooga ees mõned eelised. Kõiki harjutusi ei saa teha iseseisvalt ja partneri abi on hindamatu - partner aitab " suruge peale" ja " vastu pidama» venitatavad lihased.

Ühise töö käigus tekib partnerite vahel usaldus, mis annab igaühele lisavõimaluse välja töötada paljusid oma omadusi, nii füüsilisi kui emotsionaalseid: kogeda energiatunnet, suhtlemis- ja tasakaalutunnet, vastutustunnet, tundlikkust ning tänu üksteisele. Kõik see viib soojade ja sõbralike suhete loomiseni partnerite vahel. Lisaks füüsilisele (venituse ja painduvuse omandamine) ja füsioloogilisele (vastastikune massaaž, mõjutab otseselt ja kaudselt siseorganite seisundit) on paarisjoogal võimas psühholoogiline mõju. Paarisjoogatunnid õpetavad usaldama oma partnerit ja inimesi üldiselt. Läänes nimetatakse paarisjoogat sageli usaldusjoogaks.

Tunnid on lõbusad ja tekitavad palju positiivseid emotsioone. Teie partneriks võivad saada nii mees kui naine, võite tulla oma paariga või leida paar grupist. Paaris ja grupis töötamine tekitab palju uusi, senitundmatuid aistinguid ja muljeid, aitab paremini tunda ennast ja oma võimeid.

Joogatunnid koos partneriga hõlmavad järgmist:

harjutused painduvuse, staatilise ja dünaamilise jõu arendamiseks
paaris- ja rühmavenitused, koos partneriga sooritatud asanad
erinevat tüüpi massaaži elemendid
hingamispraktikad

Klasside positiivne mõju:

arendab keha ja vaimu
eemaldab psühholoogilised barjäärid partneriga suhtlemisel
eemaldab energiablokid
õpetab oma partnerit usaldama
õpetab suhtlema energiatasandil, mil mees ja naine hakkavad teineteist sõnadeta mõistma ja tunnetama
avab tundlikkust, peenust, arendab usaldust ja avatust
naises avaldub pehmus, hellus, voolavus
mehes - enesekindlus, kindlus, võime partnerit juhtida
Paarisjoogatunnid arendavad täpselt neid omadusi, mis köidavad naises meest ja mehes naist

Jooga kehakaalu langetamiseks

Jooga kehakaalu langetamiseks see on meetod Hatha jooga, milles spetsiaalselt koostatud harjutuste komplekt soodustab rasvapõletust ja teatud lihastoonust loomuliku inimfiguuri kujundamiseks.

jooga käsitleb inimest tervikuna. Jooga asanatel on kehale kompleksne toime, need on mõeldud keha puhastamiseks, immuunsuse tugevdamiseks, kõigi organite ja süsteemide parandamiseks ning nende töö parandamiseks. Ja kui keha on terve ja töötab korralikult, ainevahetus korras, siis pole enam kusagilt ülekaalu saada. Nii töötab kaalulangetamise jooga.

peal jooga kehakaalu langetamiseks praktiseerija kogeb head koormust. Harjutuste käigus treenitakse kõiki lihasgruppe, viies need toonusesse, põletades rasvakihti. Oluline on märkida, et asanade ajal kasutatakse spetsiifilist hingamist. Hingamise abil kaalu kaotamine on olnud teada juba pikka aega. See on üks parimaid viise ainevahetuse kiirendamiseks, vere hapnikuga küllastamiseks.

Teine oluline tegur on toitumine. Harjutamine jooga kehakaalu langetamiseks, vaatate tahtmatult oma toitumist ümber. Teie keha ise vajab tervislikku ja kvaliteetset toitu. Ja see on veel üks samm kauni saleda keha poole. Pealegi, jooga kehakaalu langetamiseks aitab vabaneda sellistest halbadest harjumustest nagu ülesöömine või raske õhtusöök enne magamaminekut.

Ettevõtte jooga

Ettevõtte jooga see on tava, mida tehakse kõige sagedamini kontoriruumides. Juhendaja või Jooga meister saabub kindlal kellaajal kontorisse ja viib seal läbi tunde ettevõtte töötajatele, säästes sellega oluliselt töötajate aega ega kuluta raha ruumi üürile. Suund Ettevõtte jooga sisaldab erinevatele koolitustasemetele kohandatud klasside komplekti.

Joogatunnid aitab parandada tervist ja noorendada keha, soodustab paremat keskendumist asjaajamisele, tõstab tähelepanelikkust ja meele tajumise teravust, parandab mälu. ettevõtte joogatunnid- see pole muutunud lihtsalt moes, vaid ka vajalikuks paljudele edukatele ettevõtetele Euroopas ja Ameerikas. Järk-järgult läks see suund Venemaale ja hakkas vilja kandma.

Ettevõtte joogatundide eelised:

suurendada füüsilist jõudlust ja painduvust;
parandada üldist tervist ja rühti;
vähendada närvihaiguste tekke riski;
leevendada stressi, lõdvestada vaimu ja keha;
parandada keskendumisvõimet, mälu ja tähelepanu;
tõsta töömotivatsiooni ja aidata kaasa eesmärkide saavutamisele;
vabanemine depressioonist ja pessimismist;
kujundada positiivne ja optimistlik mõtlemishoiak;
parandada meeskonna psühholoogilist keskkonda;
vähendada töötajate puudumiste ja haiguslehtede arvu;
vähendada personali voolavust.

Kaula jooga on üks neljakümnest hindu jooga liigist. See on üles ehitatud Ida koolkonna iidsetele religioossetele ja filosoofilistele teadmistele. See ühendab klassikalise jooga tantristlike praktikatega, õpetades hingamisharjutusi, mis aitavad paljastada inimese alateadvuse ressursse. Põhifilosoofia idee seisneb vaimses arengus, mis ei ole vastuolus inimese teostumisega kaasaegses ühiskonnas. Saate võimaluse saavutada oma eesmärke ilma pingutusteta. Kaotatud tervis saab tagasi, noorus ja ilu säilivad. Peaasi on omandada õnn, elurõõm.

Natuke päritolust

Kaula on üks tantra jooga võsu. Tavapäraselt võib selle jagada kahte tüüpi: parema käe tantra ja vasaku käe tantra. Parema käe õpetused ja vaimne praktika, vasak käsi aga seksuaalseid praktikaid. Mõlemad on otseselt seotud kahe mõistega - "enamik" ja "kaula". "Samaya" - järgige rangelt kõiki dharma reegleid. Ja “kaula” pärineb sõnast “kula”, mida tõlgitakse kui kogukonna, perekonna, kogukonna ja vendluse teed. Kui mõistate Kuala Tantra olemust, siis on võimalik saavutada vaimne valgustumine ja sattuda Shakti ja Shiva perekonda. Mitte igaüks ei saa teada õpetuse tõde. Seda antakse ainult neile, kelle teadvus on puhastatud, kes suutsid hoomata kõiki tantrajooga teadmisi. Naisi austatakse kui jumalust, mida peetakse Kuala Tantra kultuseks. Lõppude lõpuks ei öelda iidsetes pühakirjades ilmaasjata, et kuuskümmend neli joogid olid kummardamise iidol. Seetõttu on number kuuskümmend neli tantra. Tantra keskmes on gurujooga, konkreetse jumalusega ühinemise visualiseerimine. See tähendab elu lihtsust, mis on seotud sise- ja väliskeskkonna harmooniaga ning teiste mõistmise ja aktsepteerimisega. Kuala Tantra kasutab oma eesmärkide saavutamiseks meditatsiooni, mantrat, joogat. Ja see sai braahmanite ringkondades laialt levinud.

Mõned inimesed arvavad, et jooga on sama mis võimlemine. Kuid tegelikult pole neil midagi ühist. Võimlemine tähendab lihastegevuse tegevust, jooga ainus reegel on lõõgastus, rahu.

Jooga ettevalmistamise etapid

Jooga nõuab kõiges organiseeritust. Nii elus kui mõttes. Kes otsustab jooga teele asuda, peaks teadma, et alustada tuleb füüsilise keha puhastamisest. Saadaval on mitu puhastustehnikat. Alustada tuleb soolestiku puhastamisest. Meie keha ja ka vaim sõltuvad otseselt sellest, mida me sööme. Kerge toit puhastab meie teadvust, samas kui raske toit, vastupidi, viib tasakaalutuseni peentasandil, jättes meid ilma elujõulisest energiast. Seetõttu peate enne jooga põhipraktika juurde asumist tervise taastama.

Füüsilise ettevalmistuse teine etapp on kehaasendid ehk asanad. Kui nende kahe sammu täiuslikkus toimub, aitab see kaasa vaimse teadlikkuse saavutamisele, aga ka täielikule nirvaanale. Tähelepanu kontrollimise, mentaalse ruumi tajumise kontemplatiivsete võtete põhjal on võimalik mõista, mis ümberringi toimub, mida on võimalik saavutada. Ja luua reaalsus konkreetse olukorra jaoks tervikuna. See on terve etapp järgmise elulõigu strateegiate loomiseks.

Peamine eesmärk on meeles pidada oma sisemist seisundit olevikuvormis. Ja proovige näha ennast väljastpoolt, märkides ära kõik tugevad ja nõrgad küljed. Selline diagnostika töötab alati, peamine on mitte sekkuda, mitte proovida oma avastatud kahjustusi ignoreerida. Tehnika on lihtne. Kujutletavas teleris proovite näha oma pilti sellises olekus, kus teil on mugav ja mugav olla. See peaks andma teie seisundile tõelise hinnangu. Viimane lihv on asendada vana pilt sellega, mida nägite ekraanil, koos kõigi tunnetega, mida tundsite. Ainult sellises olekus saate oma elundid korralikult tööle panna.

Rakendamise tempo sõltub otseselt energiaplaani muudatuste iseloomust. Mida raskem on dünaamika, seda tugevam on aktiveerimisefekt. Esinemisrütm on oluline, sest sellel on mõju teadvusele. Samal ajal peatub mõistuse töö, keskkonna tajumine muutub helgemaks. Olles õppinud tegema kõiki tehnikaid järjestikku, võite kiiresti siseneda muutunud teadvuse seisundisse. Peamine eesmärk on säilitada täielik kontroll ümberringi toimuva üle.

Jumalaga taasühinemiseks aitab Kaula tee seda teha kõige lühemal teel. See tee on nii teaduslik protsess kui ka kunst. Need, kes tahavad seda tõde teada, peavad omama teravat mõistust. Sest oma teel seisate silmitsi erinevate takistustega. Ei teki selliseid mõisteid nagu hea, kurjus, ilu ja inetus, materiaalne ja vaimne. Seda kõike teades ei julge kõik Kaula teele astuda, kuid on neid, kellel on raske seda teed mitte järgida. Seetõttu aitab ja kaitseb Bhairava selliseid kaaslasi.

Et oma teekond lõpule viia ja end tõelise harmooniana realiseerida, peate mõistma kogu maise kosmose saladust ja joonistama oma täiuslikkuse tähe valgusega. Igal tähel on oma omadused, kuid selle loomine toimub keskkonna tundmise kaudu. Tema maagilise tähe joonistamiseks aitab praktikat tema müstiline perekond Kaula tšakra.

Ta inspireerib teda pidevalt, annab uusi teadmisi. Meid ümbritsevad inimesed võivad meie elusid erineval viisil mõjutada, mistõttu on praktika jaoks vaja inimesi, kes liiguvad edukalt ja kiiresti soovitud eesmärgi poole. Nad peavad olema täpselt nagu tema. Samade huvide, vaadetega. Sellist kogukonda kutsutakse Kulaks. Kõik õpetused edastatakse perekondlike sidemete kaudu, mis aitab saavutada nende vahel sõbralikke suhteid. Kui joogi võtab jüngri mitte veresugulaste seast, siis võetakse selline inimene vastu lapsendamistseremoonia kaudu. Kulas võib eristada mitut tüüpi sugulussuhteid. Bhairava Kula – Kaula praktikud, kes õpivad mitme õpetaja juures. Bhairava Sampradaya – üldõpetuse ühe haru praktikad. Bhairava tšakra – praktikad, mida õpetab üks õpetaja. Tema ja ta naine on neile nagu ema ja isa ning nad ise on nagu vennad ja õed oma kogukonnas.

Bhairavas ja Bhairavis sisalduvad meetodid aitavad luua müstikute vahel harmooniliselt suhteid. Kuid alati ei piisa ainult ühest meditatsioonist ja rituaalidest. Et kogukonnas valitseks armastus ja mõistmine, on vaja kõrgeimat vaimset arengut, tarkust, kannatlikkust ja kaastunnet. Igal inimesel on ju omad head ja halvad küljed ning ilma üksteise toetuseta on peres vaimsust raske saavutada.

Kaula Joogakool on esindatud kahe stuudioga. Esimene stuudio asub Moskva kesklinnas, vana hoone pööningul, sõna otseses mõttes 3 minuti kaugusel. - Turgenevskaja metroojaamast.

Koolis on 5 avarat saali, suured aknad, ruumid on valguse ja õhuga täidetud, hubane teenurk. Siin on teile: kuulsad Moskva õpetajad ja spetsialistid, lai valik joogajuhiseid algajatele ja kogenud praktikutele, individuaalne diagnostika.

Turgenevskaja stuudio avati 2011. aastal ja suutis selle aja jooksul võita paljude südamed. Kooli on selle aja jooksul külastanud üle 4000 õpilase ja mis peamine, enamik neist on siiani meiega. Rahuldades järjest suurema hulga püsikülaliste vajadusi, oleme avanud Semjonovskaja metroojaama (1 min) lähedal veel ühe stuudio.

Kaula Joogakoolis toimuvad regulaarselt seminarid, meistriklassid, intensiivsed töötoad, vannipäevad, teetseremooniad, kontserdid. Igal aastal korraldame joogareise ja ekspeditsioone meie planeedi huvitavamatesse paikadesse, näiteks Indiasse, Nepali, Peruusse, Hispaaniasse jne.

Jooga tüübid:

Kaula jooga.
Jooga algajatele.
Hatha jooga.
Naiste praktikad.
Kuum jooga.
Joogateraapia.
Ashtanga vinyasa jooga.
Jooga 23.
Kundalini jooga.
Paarisjooga.
Jooga kehakaalu langetamiseks.
Jooga rasedatele.
Naiste tervis.
Firmajooga jne.

õpetajad

Paljude aastate kogemustega õpetajad, meditatsiooni, hingamispraktikate ja energiakeskustega töötamise eksperdid. Kaula Joogakooli põhieelis on oma õpetajate koolitamine, mis on keskendunud turvalisele ja individuaalsele lähenemisele iga õpilasega töötamisel.

Ilja Dunajevski, Anna Dunaevskaja, Maria Budnik, Maria Grinyuk, Dmitri Kazakov, Julia Kornienko, Andrei Kornienko, Anna Judina, Marina Samojavtševa.

Lisateenused:

orgaaniline baar;

massaažituba;

individuaalne joogadiagnostika;

osteopaadi vastuvõtt;

psühholoogi, bioenergia terapeudi vastuvõtt;

joogarõivaste ja aksessuaaride kauplus;

tasuta WiFi-ühendus;

mugavus kõiges: dušid, kliimaseade, põrandaküte.

Kopeeritud saidilt "Self-knowledge.ru"

Kaula jooga on eriline joogakursus, mis ei võimalda mitte ainult luua sisemist harmooniat, vaid annab võimaluse vaadata maailma teistmoodi, positiivsemast küljest. Selles artiklis uurime üksikasjalikult kõiki seda tüüpi nüansse.

Inimese tervikliku arengu kõige tõhusam süsteem kandis nime Kaula jooga. Süsteem on üles ehitatud Ida joogakoolide iidsetele teadmistele ja hõlmab lääne teaduse kaasaegseid arenguid. Tunnid koosnevad asanade, pranayama kompleksidest, lõõgastuspraktikatest, sisemisest puhastusest ja meditatsioonist.

Idast võttis Kaula jooga endasse mitteduaalsuse filosoofilise idee. See idee annab inimesele võtme ja avab ukse filosoofilise arengu teel, mis ei ole vastuolus inimese eluga ühiskonnas. See tee aitab inimesel saavutada oma sotsiaalseid eesmärke ilma liigsete pingutusteta, kahjulike tagajärgedeta tema füüsilisele ja moraalsele tervisele ning kahjustamata oma perekonda ja sõpru.

Mis puutub iidsetesse India teadmistesse, siis Kaula jooga võttis sellest arengusüsteemist kõige väärtuslikumad ja olulisemad teadmised inimkeha töö kohta. Kaula jooga võimaldab hoida inimesel kauem noorust, tervist ja ilu, samuti võimaldab kasutada oma sisemise jõu ja energia ressursse enda kasuks. Kõik see toob kaasa edu ühiskonnas rakendamise vallas, annab jõudu olla vääriline vastane, vaatamata tänapäevase meeletu elutempole.

Kaula jooga on idapoolsetest joogatraditsioonidest omaks võtnud kõige rikkalikuma kogemuse, mis on seotud teadvuse ja selle arendamise viisidega. See on meditatsioon, mis võimaldab kasutada keha sisemisi energiaallikaid ja selle varjatud võimeid.

Kaula jooga eelised

Tänu tundidele juhtub inimesega palju asju, mis muudavad elu poole positiivseks. Näiteks:

Tervise paranemine. Haigused ei häiri enam;
Vaimse ja füüsilise seisundi parandamine;
Ainult positiivsed emotsioonid;
Keskendumine tulemustele ja eesmärkide saavutamisele;
Tugev immuunsus, hea füüsiline vorm, ilus välimus ja keha.

Ja see on vaid osa sellest, kui palju teie elu võib muutuda. Mida rohkem sa heasse tulemusse usud, seda paremini teed, seda suurem on edasiminek.

Millises vanuses saab Kaula joogat teha?

Kaula joogat saab harrastada juba väga varakult, niipea kui laps hakkab aru saama kõigest, mis ümberringi toimub. Tänu oma ohutusele võib seda kasutada raseduse ajal, isegi kõige varasemas ja hilisemas staadiumis. Reeglina sünnib laps sel juhul täiesti tervena, õnnelikuna ja täis puhta vaimse energiaga.

Kaula jooga tasemed

Tavaliselt jagunevad Kaula jooga tunnid kolmeks tasemeks: algaja, keskmine, intensiivne. Tasub öelda, et harjutuste hulka kuuluvad ka saunakülastuse meetodid, ravimtaimedel põhinevate spetsiaalsete jookide kasutamine. Sellised joogid aitavad kehal vabaneda liigsetest toksiinidest, vabaneda kahjulikest ja mürgistest ainetest. Protseduuride kompleksil on kasulik mõju vereloome- ja vereringesüsteemile.

Kasutage ka massaaži.. Pärast selliseid seansse tuleb tõeline eufooria tunne. Väsimus, valu, pinge, turse, kaalulangus – need on massaaži peamised eelised.

Kaula jooga algtase

Algtasemel viiakse inimkeha heasse vormi, käivad ettevalmistused meditatsioonitundideks. Õpitakse õigeid joogapoose, viiakse läbi tunde lihaste ja kõõluste tugevdamiseks, liigeste ja lülisamba taastamiseks. Seejärel omandatakse keerulisemad kehaasendid ja tehnikad. Samuti on vaja õppida õigeid hingamisharjutusi, meditatsioonitehnikaid ja omandada keskendumisvõime.

Kaula jooga kesktasemel

Kesktaseme tunnid hõlmavad tšakrasüsteemi eneseregulatsiooni oskusi. Sellel tasemel õpivad inimesed uusi joogaasendeid, mis töötavad kogu keha sügavamalt ja kiiremini. Nad uurivad pranayamas (hingamistehnikad) ja bandhad (energialukud). Tehakse meditatsioone, mis suudavad vabastada inimese varjatud potentsiaali seitsmes tšakras.

Kaula jooga intensiivne tase

Reeglina on see kõige raskem tase, kuna see hõlmab intensiivset füüsilist tegevust ja inimelu kõigi aspektide uurimist Suurte Teadmiste süsteemi järgi. Gongi meditatsioon ja muud sügavad meditatsioonid on kõrgel tasemel.

Summeerida

Kaula jooga võimaldab saavutada terviklikkuse seisundi, võimaldab elust rõõmu tunda, õpetab kergesti lahendama kõiki probleeme, olema pidevas harmoonias iseenda, oma pere ja sõpradega. Samuti parandab Kaula jooga nii keha välist kui ka sisemist seisundit. Joogatunnid toovad vaieldamatuid tulemusi, palju naudingut ja positiivseid emotsioone.

Tähelepanuväärne on see, et iga sellesuunaline tund on üles ehitatud nii, et iga õpilane, kes soovib, saab igal ajal liituda koolitusprogrammiga ega kahjusta oma keha.

Iga Kaula joogatund on jagatud "naisteks" ja "meesteks". Naiste arhetüüpidega tunnid võimaldavad paljastada kõik naiste varjatud ressursid. Ja meeste arhetüüpe õpetatakse neid samu ressursse haldama ja neid erinevate eesmärkide saavutamiseks kasutama.

Maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav regulaarselt käia tundides ja praktiseerida oskusi ja tehnikaid kodus vabal ajal.

Armasta ennast, armasta oma keha, harjuta ja paranda nii oma välist kui sisemaailma – siis muutub sinu elu palju lihtsamaks, rahulikumaks, rõõmsamaks ja positiivsemaks. Ja pidage meeles, jooga pole kunagi kellelegi kahju teinud, vaid ainult kasu toonud.

Kaula Joogakool on esindatud kahe stuudioga. Esimene stuudio asub Moskva kesklinnas, vana hoone pööningul, sõna otseses mõttes 3 minuti kaugusel. - Turgenevskaja metroojaamast.

Jooga tüübid: