Treening

Mis on joogipäeval võimalik. Millest joomisdieedil loobuda ja mida võib juua. Seitsmepäevase joogidieedi näidismenüü

Tänapäeval on tohutult erinevaid erinevaid dieete, mida oleks soovitav kasutada, kui selline vajadus peaks tekkima. Üks populaarsemaid on joomise dieet. Sellise keha puhastamise olemus on päeva või mitme päeva jooksul ainult joogitoidu tarbimine, ainevahetus taastub ja kaalulangus.

Milliseid joomise dieete on olemas?

Koostage menüü nii, et mitte ainult ei kaotaks neid liigseid kogunenud kilogramme, vaid ka. Samuti on nimekiri jookidest, mida ei soovita juua – need on rasvased piimatooted, magusad, gaseeritud joogid, alkohol, kohv, kakao, aga ka mahlad, mida ei ole värskelt pressitud. See on tingitud asjaolust, et võite oma tervist kahjustada. Mõelge, milliseid jooke võtta aluseks:

Vesi - see peab olema tingimata gaseerimata, joova vedeliku maht on 1,5 liitrit;
Puljong - see võib olla ükskõik milline: liha, kala, köögiviljad;
Piimatooted - parem on pöörata tähelepanu madala rasvasisaldusega hapupiimajookidele;
Mahl - see on soovitatav valmistada eelnevalt ettevalmistatud puu- ja köögiviljadest vahetult enne kasutamist;
Tee - roheline, must, puuviljatee jook sidruni või piimaga, ilma suhkruta;
Kompott või tarretis - küpseta marjadest ja puuviljadest, kuid ilma suhkruta, keeda kaerahelbetarretis.

Joogidieet on koostatud nii, et selle optimaalne kestus on 5-7 päeva, on ka pikemaid võimalusi, näiteks kuu aega, kuid arstid ei soovita selliseid meetmeid kasutada, eriti ettevalmistamata inimestel. Kord nädalas tehke ka paastujoomise päev. Järgmisena kaaluge mõnda kõige tõhusamat kaalulangetamise kursust.

1 päev või "joogipäev"

See on joomise dieedi lihtsaim ja lühim versioon, seda on lubatud rakendada mitu korda kuus. Ühe sellise päevaga võite kaotada umbes 1–2 kilogrammi. Enne selliseid dieete on parem minna konsultatsioonile, et arst soovitaks teile vitamiinikompleksi, kontrolliks, kuidas te selliseid dieete järgite. Keha ettevalmistamiseks minge - ärge sööge rasvaseid, magusaid, alkoholi, gaseeritud jooke. Paar päeva enne ja pärast dieedilt lahkumist on soovitatav süüa värskeid puuvilju, erinevaid teravilju, suppe, värskeid mahlu.

3 päevaks

See 3-päevane joomisdieet võimaldab teil. Keegi ei räägi teile täpsematest tulemustest, kuna need on puhtalt keha individuaalsed omadused. Kui otsustate 3-päevase kursuse kasuks, siis peate vastupidamiseks jõudu koguma ja tahte rusikasse koondama. Dieedi olemus on närimist vajavast toidust täielikult keelduda, teie kõht puhkab toidu pidevast seedimisest.

Selle 3 päeva jooksul joo mis tahes jooke, joo kindlasti päeva jooksul 1,5 - 2 liitrit gaseerimata mineraalvett. Seda dieeti saab koostada järgmiselt:

Esimene päev - vesi;
Teine päev on fermenteeritud piimatoode;
Kolmas päev - mahl või tee.

Jooke kombineerides saate valida endale sobiva võimaluse. Kasutage sellist kursust kord kuus, need aitavad puhastada keha toksiinidest, toksiinidest ja võite ka kaotada liigsed kilod.Ära unusta kõndimist värskes õhus, kehalist aktiivsust.

7 päevaks

Nädalaks mõeldud joogidieet – see ei ole dieedi kõige jäigem versioon, selle olemus ei erine ühe- või kolmepäevasest dieedist. Sellise dieedi jaoks peate oma keha eelnevalt ette valmistama. Sel perioodil on tõeline. Kombineerige jooke, saate sellise dieedi menüü ise koostada. Sellise kaalukaotuse ajal kõht tõmbub kokku, oskad seda ise märgata, tekib soov aina vähem süüa. Peaasi on juua siis, kui tahad juua või süüa. Joo kindlasti päeva jooksul 1,5 - 2 liitrit gaseerimata mineraalvett. Seitsmepäevase dieedi menüü:

Esmaspäev on piimapäev, joome ainult piima, keefirit, jogurtit, rasvata kääritatud ahjupiima.
Teisipäev - puljongipäev, joome juurvilju, liha ja kala.
Kolmapäev - mahlapäev, kombineeri köögivilja- ja puuviljamahlad, lahjenda veega.
Neljapäev - joome ainult teed.
Reede - puuviljaželee ilma suhkruta.
Laupäev - joome kompotte ilma suhkruta.
Pühapäev - joo mahla.

14 päevaks

Selliseid dieete saab arvutada kahe või kolme nädala jooksul. Selle ajal on lubatud tarbida ainult joogitoitu. Menüü saate ise koostada. Soovitatav on siseneda sellesse sujuvalt ja väljuda sama sujuvalt. Tahke toidu võtmine kohe pärast väljumist on rangelt keelatud, kuna kõht võõrdub selle aja jooksul ega pruugi seda vastu võtta. Oluline on jälgida, mida te jooma hakkate. Optimaalne päevas tarbitavate kalorite arv jääb vahemikku 1200 kuni 1400 kalorit.

30 päevaks

Kasutage 30-päevast kuuri alles pärast konsulteerimist oma perearstiga, ta ütleb teile, milliseid vitamiine võite võtta, et keha saaks kätte kõik eluks ja normaalseks toimimiseks vajalikud mineraalid ja vitamiinid. Ärge unustage oma väljaheidet kontrollida. Selleks, et terveks kuuks vastu peaks, on soovitatav keeta köögiviljapüreed, sellised supid aitavad näljahädaga toime tulla. Joo kindlasti iga päev 2 liitrit gaseerimata mineraalvett.

Kaalukaotuse mehhanism on järgmine. Pärast iganädalast dieeti puhastatakse õõnsad elundid, keha puhastatakse sel ajal toksiinidest ja toksiinidest, võib ilmneda ebameeldiv lõhn ja eritis. 20 päeva pärast puhastatakse maks ja neerud. Sellise dieedi lõppedes puhastatakse teie keha rakutasandil.

šokolaadi joomise dieet

See kaalulangetamise tehnika põhineb kahel komponendil – nagu ka joomisel. Kui šokolaadiga soovitatakse päeva jooksul süüa tahvel šokolaadi, siis see valik tähendab, et jood kuuma šokolaadi ilma suhkruta, kakaod rasvavabast piimast. Ärge unustage gaseerimata vett. Kursuse kestus võib olla 3 kuni 7 päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 7 kilogrammi ülekaalust.

Esimese päeva omadused

Kui otsustate dieedi, mis kestab kauem kui üks päev, siis pidage meeles, et esimene päev on kõige raskem, sest teie keha pole sellise dieediga harjunud. Kursust tuleks alustada väga sujuvalt, parem on keha järk-järgult ette valmistada, sest selle jaoks on see mingil moel stressirohke. Dieedi esimene päev on kõige raskem etapp, siis tekib tahtmine harjumusest midagi süüa. Sel ajal tunnete hea tuju puudumise tõttu purunemist. Esimestel päevadel keha puhastatakse, tekib ebameeldiv lõhn, muud ebameeldivad aistingud.

Dieet – mida tohib ja mida mitte

Mõelge lubatud toodete loendile. Nende hulka kuuluvad: erinevat tüüpi teed, piimajoogid, värskelt pressitud mahlad, puljongid ja gaseerimata mineraalvesi, pikema dieediga on lubatud püreesupid. Keelatud jookide nimekirjas on järgmised tooted: keelatud on gaseeritud, magusad, rasvased joogid, kohv, kakao. Kakao on lubatud, kui tegemist on šokolaadijoomise võimalusega.

Joogidieedist väljumine

Peate dieedist väljuma, ehitades järk-järgult üles oma kehale tuttava toitumissüsteemi. Aja jooksul peaks see olema umbes kaks korda pikem. Kui kursus kestis ühe nädala, peaks sellest väljumine olema kaks nädalat. Ärge kiirustage sööma jahutooteid, rasvaseid, vürtsikaid toite. Esimestel päevadel söö tahket toitu ainult hommikusöögiks, kuna lõuna- ja õhtusöögiks peaksid need ikka sama joogikõlblikud olema. Seejärel asendage joomine lõunasöök järk-järgult tavapärase toidukorraga, nii peaks jätkuma ka mitu päeva, pärast mida on õhtusöögiks tahke toit.

Mitu kilogrammi saate selle süsteemi abil tegelikult kaotada?

Joogidieet tähendab, et peate kaotama liigsed kilod. Nende arv sõltub sellest, kui palju teil on ülekaalu, kui palju te kursusele vastu peate, samuti on oluline jälgida, et tarbitavate jookide kalorisisaldus ei ületaks 1500 kilokalorit. Esimesel päeval võite kaotada kuni 2 kilogrammi, kui istute nädal aega, siis kuni 7. Kogu kuuri jooksul on tõesti võimalik kaotada kõik need lisakilod, oluline on teada, kui palju peate kaotama ülekaal, kontrollige oma kehakaalu kogu kursuse vältel, et mitte ületada barjääri, kui hakkate tarbetutest kilogrammidest vabanema.

Kas on võimalik keha kahjustada?

Kindlasti on selle kehakaalu langetamise meetodi kohaselt oht tervist kahjustada, kui te ei kuula arstide nõuandeid, ei saa te sellist dieeti pidada kõigile ja kõigile. On anoreksia oht, selle vältimiseks tuleb sellest õigesti välja tulla. Kahju tehakse ka siseorganitele, mis nälgimisel rakke kaotavad, see protsess on pöördumatu. Selliste dieetide korral täheldatakse pidevalt aneemiat, vereloome halvenemist, immuunsus kannatab ja nahk kaotab oma atraktiivsuse ja tervisliku välimuse, teenimise oht on väga suur.

Fotod enne ja pärast kehakaalu langetamist

Joogidieedid on saavutanud laialdase populaarsuse, kuid ärge unustage seda tüüpi kaalulangetamise puudusi. See on väga tõhus, sest korraga on tõesti võimalik kaotada 7-10 või enam kilogrammi, kuid samas tuleb sellisele dieedile minnes olla väga ettevaatlik. Paljud, kes on seda kaalulangetustehnikat kogenud, jagavad oma tulemusi, ei varja oma rõõmu selle eest, et nad on kaotanud tüütuid kilosid. Järgmisena vaadake fotosid nendest, kes on kaalust alla võtnud.

Joogidieet aitab vabaneda liigsetest kilodest ning puhastab keha kogunenud toksiinidest ja toksiinidest.

Seda dieeti peetakse õigustatult üheks kõige tõhusamaks, kuid see on ka üks raskemaid ja ohtlikumaid dieete.

Dieedi idee, nagu enamik teisi, pärines meditsiinist. Lõualuu vigastustega patsientidel lubati neelata ainult vedelat toitu.

Mõne päeva pärast märgati, et isegi madala kehalise aktiivsuse korral jätkasid nad kehakaalu langust.

Toitumisspetsialistid, kes on seda tüüpi dieeti arvesse võtnud, on välja arvutanud, et dieeti pidada ei tasu rohkem kui kuu aega, kuna lisaks märgatavale kilogrammikaotusele võite oluliselt nõrgendada immuunsüsteemi ja kahjustada tervist.

Jäiga joomise dieedi olemus kehakaalu langetamiseks

Dieedi aluseks on toidu joomine. Toidust on välja jäetud kõik tahke ja vormitud.

Teisisõnu on lubatud tarbida ainult seda, mida saate juua. Samuti on välistatud alkohol, sooda, magusad joogijogurtid, kompotid - st. kõik magusad joogid.

Mis on lubatud:

Lubage end aeg-ajalt kohviga. Samal ajal tehke valik jahvatatud kohvi kasuks, kuna tavaline lahustuv kohv avaldab negatiivset mõju mao seintele ja joogidieediga põhjustab see seedimise absoluutse dissonantsi.

Ärge lisage jookidele suhkrut, sealhulgas magusaineid. Sool tuleks samuti ära visata, kuna see lükkab kehast vedeliku väljaviimist edasi.

Dieedi eelised:

Tõhusus (võite kaotada kuni 10 kilogrammi).
Muutlikkus (saate tooteid ise valida).
Multifunktsionaalsus (lisaks ülekaalu kaotamisele väljuvad kehast toksiinid ja toksiinid).

Dieedi miinused:

Raske taluvus (kaugeltki mitte igaüks ei suuda sellist dieeti 30 päeva jooksul vastu pidada).
Tervisekahjustus (joomise dieet - kehale palju stressi).
Muljetavaldav vastunäidustuste loetelu.

Nagu igal dieedil, on sellel dieedil oma vastunäidustused:

Rasedus.
Imetamine.
Seedesüsteemi haigused.
Neerufunktsiooni häired.

Joogidieedi valikud ja näidismenüü päevaks

Joogidieetide seas on eriti populaarne šokijoomise dieet. Selle järgimisel on lubatud päevas tarbida üks tahvel (100 grammi) tumedat šokolaadi (ilma suhkruta).

Kuid võite šokolaadi kasutada ainult joogi kujul, see tähendab pärast selle sulatamist. Alternatiiviks oleks puhtast kakaopulbrist ja madala rasvasisaldusega piimast valmistatud kakao.

Tavalist vett on lubatud juua piiranguteta, kuid muud joogitooted tuleb ära visata.

Sellise dieedi kestus ei tohiks ületada 7 päeva ja pärast selle lõpetamist peate järgima väljumise reegleid.

Traditsioonilise joomisdieedi kestus võib olla 1, 7, 14 ja 30 päeva. Kestuse valik sõltub nii enda tahtejõu hindamisest kui ka soovitud tulemustest.

Ühepäevane joomisdieet ehk paastupäev

Paastupäevaks on vaja korralikult valmistuda. Nädal enne ühepäevast dieeti lisage dieeti rohkem vedelaid toite (vedelad teraviljad, supid, köögiviljapüreed, mahlad).

Proovige oma dieedist välja jätta kõik ebatervislikud toidud ja minimeerida ka kohvi tarbimist.

Tänu sellele preparaadile on teil palju lihtsam üks päev ainult joogitoodetega ellu jääda.

Paastupäeval on lubatud lisaks kahele liitrile veele juua klaas värskelt pressitud apelsinimahla, mis on lahjendatud üks ühele veega.

Ärge mingil juhul kiirustage kohe pärast mahalaadimise lõppu toidu juurde. Tutvustage tuttavaid tooteid ka sujuvalt ja järk-järgult.

Vastasel juhul venitate ülesöömisega kõhtu veelgi rohkem ja täiskõhu saamiseks vajate rohkem toitu.

Selline ühepäevane raputus võimaldab teil isu rahustada ja seedesüsteemi koormata.

Joogi dieet 7 päeva

Seitsmepäevase dieedi reeglid ei keela iseseisvalt päeva joogiratsiooni koostada, küll aga saab suurema efekti erinevate jookide päevapealt jaotamisel.

Seitsmepäevase joomisdieedi näidismenüü:

Joomine dieet 14 päeva

Kaks nädalat kestva dieedi puhul tuleks kinni pidada ka joogitoodete päevade kaupa jagamise põhimõttest. Puu- ja juurvilja-, piima- ja puljongipäevade ühtlane jaotus on aga vajalik, et vähendada organismi tarbetut koormust.

Väärib märkimist, et joomise dieedis peetakse kõige raskemaks esimest 7 päeva. Teine nädal on juba palju lihtsam ja ilma emotsionaalsete purunemisteta.

Kahe nädala jooksul on vaja jälgida tarbitud toitude igapäevast kalorisisaldust. Sõltuvalt alg- ja soovitud kaalust peaks päevane kogus olema 1200 - 1600 kilokalorit.

Joogi dieet 30 päeva

Täielik kolmekümnepäevane dieet tähendab tahke toidu täielikku keeldumist terve kuu jooksul. See on üsna tõsine proovikivi kehale ja närvisüsteemile, sest perioodi esimesel poolel kogete peavalu, väsimust, depressiooni ja ärrituvust.

Sellise toitumise pika režiimi korral on vaja tarbida toidus vitamiini-mineraalide komplekse ja kuulata hoolikalt oma keha.

Joogitoodete päevade kaupa jaotamine pole üldse vajalik. Soovitatav on valmistada kuumi püreesuppe, tarbida sooje kompotiteesid, et vältida seedesüsteemi täielikku uinumist.

Peamised näpunäited:

katsetage maitseid (sega pirn ja spinat, kõrvits ja ingver);
lisage värve (kasutage erksaid köögivilju nagu porgand, seller, kõrvits);
küpseta kaunilt (pöörake tähelepanu roa serveerimisele, kaunistage jooke piparmündilehe või piimavahuga);
kandke alati vett kaasas;
teha analüüsid nädal enne ja kaks nädalat pärast dieedi lõppu.

Videost saate teada, kuidas joogidieeti järgides nädalaga 6 kg kaalust alla võtta.

Pange tähele retsept

Siin on suurepärane näide kõrvitsapüree supist, mis muudab teie tegusa 30 päeva säravaks:

Sa vajad:

kõrvits - 250 grammi;
suvikõrvits - 150 grammi;
porgandid - 1 tükk;
seller - 2 petioles;
tomatid - 3 tükki;
sibula pea - 1 tükk;
küüslauk - 2 nelki;
oliiviõli - 3 spl. lusikad;
vürtsid - maitse järgi.

Lõika köögiviljad väikesteks kuubikuteks ja küpseta 15-20 minutit 180 kraadises ahjus.

Valage kuumutatud praepannile õli, niipea kui see soojeneb, visake sinna peeneks hakitud küüslauk. Pärast seda, kui küüslauk annab õlile ainulaadse aroomi, eemaldage küüslauk õlist.

Jahvata küpsetatud köögiviljad blenderis pudruks. Valame saadud segu kastrulisse, lisame sellele küüslauguõli ja küpsetame 5-10 minutit keskmisel kuumusel kuni keemiseni. Paar minutit enne küpsetamist võite lisada vürtse.

Soovi korral võid supile lisada piima või väherasvast koort, siis osutub see veelgi toitvamaks. Seda tuleb teha enne otsest küpsetamist.

Kõrvitsapüreesuppi võib serveerida koos basiilikulehega taldriku keskel.

Dieedist väljumine

Dieedist väljumine pole vähem oluline kui dieet ise, kuna selles etapis on oluline pädevalt, süstemaatiliselt ja järjepidevalt keha tagasi viia meie tavapärasele toitumisstiilile.

Olenevalt dieedi kestusest võib väljund olla 1-2 nädalat.

Esiteks tuleks toidule lisada ainult vedelaid teravilju (manna, kaerahelbed). Järgmisel etapil võite dieeti lisada pehmed kodujuustuvormid ilma suhkruta, kodujuust, omlett, kala.

Seejärel on lubatud toidule lisada juustu, köögivilju, pehmeid puuvilju (pirn, banaan). Viimases etapis võite lisada liha, pähkleid, kuivatatud puuvilju ja muid tahkeid toite.

Kogu väljumise ajal ja pärast seda peaksite jälgima oma igapäevast kaloritarbimist. Istuva eluviisiga tüdrukute puhul, kelle keskmine kaal on 60 kilogrammi, ei tohiks see ületada 1600 kilokalorit.

Samuti on oluline meeles pidada, et dieet peaks olema stiimul harjumuste ülevaatamiseks ja õigele toitumisele üleminekuks.

Juba nimest on selge, et dieedi põhikomponentidena kasutatakse vedelaid komponente, mis on mõeldud mitte söömiseks, vaid joomiseks, ja kuigi see ilmus suhteliselt hiljuti, on sellel juba üsna palju järgijaid. Tõsi, kaalu langetamiseks peate tegema mõningaid jõupingutusi, kuna peate jooma nii siis, kui soovite juua ja kui soovite süüa.

Joogidieedi plussid ja miinused

Joogidieedi mõju ei saa kohe kätte: enda peal proovinute sõnul võib selget figuurimuutust ja kaalulangust oodata umbes kuu aja pärast. Kogu selle aja jooksul ei saa te süüa, saate ainult juua, mis tähendab, et kaalu kaotamine nõuab maksimaalset pingutust ja vastupidavust. Samal ajal märgitakse selle kaalulangusmeetodi positiivseid ja negatiivseid külgi. Eelised hõlmavad järgmist:

keha puhastamine üsna pikka aega, kui see vabaneb mürkidest, toksiinidest, väljaheite ummistustest;
kergustunne, meeleolu paranemine;
mao suuruse vähenemine ebamugavustunde puudumisel;
kaalukaotus.

Nagu iga dieet, pole ka see imerohi ja sellel on oma puudused:

paljud usuvad, et liiga jäik joogidieet ei leevenda pidevat näljatunnet, mis on kehale tõsine stress;
pikaajaline võib põhjustada energiakaotust, nõrkust, suurenenud väsimust;
on "laisa kõhu" mõju oht;
toit on vitamiinivaene, nii et peate neid lisaks võtma;
kaalukaotuse tulemusi on raske säilitada.

Joogidieediks valmistumine

Seda tüüpi dieeti ei saa igal ajal alustada. Selle kulgemise keerukus nõuab tõsist ettevalmistusperioodi, mis peab algama vähemalt nädal varem. Joogidieedile sisenemist tähistavad mitmete toodete tarbimise keelud ja üleminek teisele dieedile. Menüüst tuleks välja jätta suhkrurikkad gaseeritud joogid, alkohol, maiustused ja rasvased toidud, küll aga vedelad teraviljad, supid, pehmed puuviljad ja värskelt pressitud mahlad. Uuele dieedile üleminek peaks toimuma järk-järgult, kuna igasugune järsk muutus viib keha stressirohketesse olukordadesse.

Kui palju võite joomise dieediga kaotada?

Loomulikult on nii paljude piirangute ja käitumise jäikusega dieedipidajal õigus arvestada märkimisväärse kaalulangusega, mistõttu tekib paljudel täiesti põhjendatud küsimus, kui palju saate sellega kaalust alla võtta. Praktika näitab, et nõudeid rangelt järgides saab kuu ajaga vabaneda enam kui 15 lisakilost ja nädalaga “kaotada” umbes viiest. Kuid joomise dieedi tagajärjed, kui seda tehakse ilma eelneva spetsialistiga konsulteerimata, võivad olla ettearvamatud.

Kui kaua saate joomisdieeti pidada?

Joogidieet on mõeldud 30-päevaseks kuuriks, kuigi sellel käinud väidavad, et efekti võib saada juba 3-4 päevaga. Joogidieeti alustades peate mõistma, et kolmekümne päeva pärast suudavad finišijoone ületada vaid vähesed. Välja on töötatud täielikud kursuse valikud, mis on mõeldud kolmeks päevaks, nädalaks, kümneks päevaks ja kaheks nädalaks, olenevalt selle dieediga kaalu langetada otsustanud inimese tervislikust seisundist ja tahtejõust. Selle loojad nõuavad, et kui tead, kuidas õigesti jooma dieeti pidada, võite saavutada suurepäraseid tulemusi ilma tõsiste tervisekahjustusteta.

Kuidas mitte rikkuda joomisdieeti?

Kui te ei võta arvesse raskusi, mida peavad ületama need, kes siiski otsustavad seda meetodit kasutada, väärib märkimist, et mõistliku aja jooksul, sõltuvalt individuaalsetest omadustest, võite kaalust alla võtta ilma erilist ebamugavust kogemata. Selleks peate kasutama nõusid, mis oma konsistentsilt on lähedased õhukese hapukoore olekule ja mida saab kasutada toitumises.

Joogidieet lubab sama keefiriga blenderis vahustatud vedelaid teravilju, puuvilja- ja marjaželee, rasvavaba kodujuustu. See tähendab, et joomiseks mõeldud dieedimenüü roogade valik pole sugugi väike, nii et siin pole vaja nälgida, kuid mis tahes toitumissüsteemi peamine liikumapanev jõud on soov kaalust alla võtta ja kindlustunne, et see kindlasti aitab. juhtuma. Sel juhul ei teki probleemi, kuidas joomisdieeti pidada.

Joogidieet – mida saab juua?

Kuna dieet on seotud vedelikega, tekib põhjendatult küsimus, mida saab joogidieedil juua. Vastus saadi mitte ainult selle loojatelt, vaid ka neilt, kes sellel istusid. Võite juua kõike peale magusa sooda ja alkoholi, olenemata selle kangusest. Vastasel juhul pole piiranguid. Tahkeid tooteid on lubatud üle kanda vedelasse ja poolvedelasse olekusse. Dieedi ajal on soovitatav:

puhas joogi- ja mineraalvesi ilma gaasita;
madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatooted;
kana- ja köögiviljapuljongid ning puuvilja- (suhkruvabad) supid;
looduslikud selitatud mahlad;
must, roheline ja ;
kibuvitsa infusioon;
tarretiselaadsed joogid, kompotid;
kohv piimaga, kakao (ilma suhkruta).

Joogidieet - menüü

See meetod hõlmab mitte ainult vedelike kui selliste, vaid ka tihedama konsistentsiga toodete kasutamist, kui need valmistatakse vedelasse olekusse. Inimene, kes on hakanud kaalust alla võtma, saab valida, mis talle meeldib, unustamata ka pakutavaid piiranguid. Soovitatavate toodete hulka kuuluvad:

tailiha, välja arvatud sealiha - puljongite valmistamiseks;
aurutatud kala;
looduslikud jogurtid;
Puuviljad ja köögiviljad.

See valik pole soolavaba - toiduvalmistamisel võib kasutada veidi soola, kuid suhkrust ja maitseainetest tuleb loobuda. Samuti ei ole soovitatav kasutada tärklist. Enamasti jätkub selle kasutamiseks jõudu ja kannatust nädalaks, seega on selleks perioodiks välja töötatud spetsiaalne menüü. Joogidieet võib välja näha järgmine, menüü 7 päevaks:

igat tüüpi madala rasvasisaldusega piimatooted: keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, naturaalsed joogijogurtid ja piim - kui keha vastu võtab;
püreelaadsed supid köögivilja- või madala rasvasisaldusega lihapuljongipõhjal;
värsked mahlad;
roheline ja must tee;
puuvilja- ja marjakissellid;
või värsked puuviljad;
kaerahelbed.

Kuidas joogidieedist välja tulla?

Oluline on mitte ainult dieeti õigesti sisestada, vaid ka sellest lahkuda, et mitte uputada keha täiendavasse stressi. Joogidieedist väljumine peaks toimuma järk-järgult, samuti sellele sisenemine. Traditsioonilisele dieedile üleminek hõlmab tahke toidu järkjärgulist kasutuselevõttu:

Selleks soovitage kaerahelbeid, paksemat kui dieedi ajal.
Seejärel tuuakse menüüsse juustud ja kodujuust, leib ja munad.
Esimese üleminekunädala lõpuks saate hoolikalt tutvustada värskeid köögi- ja puuvilju ning järgmise keskel - liha- ja kalaroogasid.
Viimaseks, kuid mitte vähem oluliseks, tulevad tagasi süsivesikuterikkad toidud: kartul, pasta, mitmesugused teraviljad.

Toitumisspetsialistide poolt välja töötatud 7-päevane menüü aitab kõigil kaotada liigsed kilod võimalikult lühikese ajaga. Kaalu langetamiseks ja kaalutõusu vältimiseks on oluline teada mõningaid joogidieedi reegleid, selle iseärasusi, koostada ligikaudne menüü ja mis kõige tähtsam, häälestada, et saaksite minimaalselt toitu.

Mis on joomise dieet

Dieet sobib mitte ainult neile, kes soovivad kaalul miinust näha, vaid ka neile, kes soovivad eemaldada kehast toksiine ja toksiine. Rakutasandil puhastades aitate kaasa sellele, et kõik kehasüsteemid töötaksid paremini, samuti stabiliseerite ainevahetust. Joogidieet on joogitoidu tarbimine teatud arvu päevi. Selle kestus võib kesta ühest päevast kuuni. Vaatlused näitavad, et päevas kaotatakse kuni 2 kilogrammi ülekaalu, nädalas kuni 7. Sellise näljastreigi peale tuleks aga istuda vaid kord aastas.

Joogidieedid kehakaalu langetamiseks

Näljastreikide kestus võib olla erinev, kuid kõige tõhusamad on need, mis kestavad kuu. Esimesed 10 päeva tunneb inimene end kergena, sest kõik õõnsad elundid puhastatakse. Veel 10 päeva uuendatakse maksa ja neere, kuid sel perioodil võib tekkida ebamugavustunne. Igakuise näljastreigi ülejäänud 10 päeva jooksul puhastatakse kõik keharakud: ainevahetusprotsessid muutuvad, kuna see taaskäivitub. Just kaalulangetamise joogidieedi lõpus saavutatakse maksimaalne kaalulangus ja nahk omandab ühtlase värvi.

Kui kaua võite joomisdieeti pidada

On klassikalisi ja lühikesi joomise dieete. Esimesse tüüpi kuuluvad need, mille kestus on 30 päeva. Kuu ajaga saate suurepäraselt kaalust alla võtta, puhastada keha toksiinide ja toksiinide kujul. Üle kuu pikkune paastumine on aga tervisele ohtlik, sest edasi hakkavad kõik saadaolevad toitained välja uhtuma.

Tihti eelistavad naised, mehed ja isegi noorem põlvkond noori lühikesi dieete, mis võtavad aega vaid nädala, sest selle 7 päeva jooksul kaob 5–7 tüütut kilogrammi. Võite istuda joomisdieedil ja sõna otseses mõttes ühe või paar päeva, kuid selline valik toob kaasa pigem keha kiire puhastamise, kui toksiinid soolestikust eemaldatakse, kui põhjaliku kaalulanguse.

Mis võib olla joogidieedil

Paljud inimesed küsivad, mida saate joomise dieedi ajal juua? Näljastreigi joomise aluseks on vedelikud, mida kasutad tavapärase toidu asemel. Joogidieedil lubatud vedelikud on järgmised:

vesi ilma gaasita, kuid mineraalvett võite juua mitte rohkem kui kolm päeva;
ise valmistatud puljong: kana, kala, liha, köögiviljad. Toiduvalmistamisel võite sellele lisada porgandit, sellerit või peterselli;
rasvavaba vedel supipüree kaerahelbedest (Hercules), kanast ja muudest toodetest;
fermenteeritud piimatooted: keefir, piim, kääritatud küpsetatud piim rasvasisaldusega kuni 2%;
naturaalne jogurt, kalgendatud piim;
värskelt pressitud mahlad greibist, õunast või apelsinist;
teed - rohelised, puuviljad, punased, mustad, kuid alati vanillikaste ja ilma suhkruta;
kissell, kompott kuivatatud või värsketest marjadest.

Joomise dieedi reeglid

Seitsmepäevase paastuperioodi jooksul töötavad kõik kehasüsteemid energia säästmise nimel, mistõttu mürgikoormus väheneb ja kaal langeb. Selleks, et tervislik seisund ei kannataks ja kaalulangus oleks tõhus, on oluline teada joogidieedi reegleid ja neid järgida:

Selle kaalulangetusprogrammi aluseks peaks olema vedel toode – tarretis, puljong, supp-püree või keefir ning tahke toit tuleks selleks korraks unustada.
7-päevane monodieet hõlmab jookide vaheldumisi iga päev. Erinevaid vedelikke juues saate mitmekesistada toitumist ja saada toitaineid kehale õiges koguses.
Soovitatav on loobuda kaljast, vahuveest, pakendatud mahladest ja alkohoolsetest jookidest.

Joogidieediks valmistumine

Arvustused nende kohta, kes on nälginud isegi 7 päeva, näitavad, et enne sellisele dieedile üleminekut peate hästi valmistuma, sest kehal on väga raske tavapärase toidu asemel ainult vedelikku tarbida. Joogidieediks valmistumine seisneb selles, et nädal enne seda peate täielikult loobuma suitsulihast, soolastest ja suitsutatud roogadest, kastmetest, majoneesist, valmistoidust, ketšupitest.

3 päeva enne üleminekut 7-päevasele kõvale režiimile peate sööma ainult köögivilju, puuvilju, teravilju (parem, kui see on kaerahelbed või tatar), jooke ilma suhkruta ja jooma iga päev 2 liitrit vett. Portsjoni suurust soovitatakse järk-järgult vähendada miinimumini, et kõht harjuks vähe sööma. Päev enne üleminekut eelistage magustamata rohelist teed.

Joogi dieedi menüü

Ülevaated näitavad, et iganädalane joomisdieet on tõhus meetod, mis aitab teil kaotada liigseid ladestusi rasva kujul, siin on peamine järgida kõiki soovitusi. Niisiis on sellise toitumise aluseks värsked puuvilja-, marja- ja köögiviljamahlad. Saate nimekirja täiendada madala rasvasisaldusega puljongi, piimatoodete, magustamata teedega. Isegi joomise dieedi menüü sisaldab tingimata puhast vett koguses 1,5 liitrit või rohkem.

Joogidieedist väljumine

Pärast nädala pikkust näljastreiki on soovitatav lisada tavapärasesse dieeti järk-järgult valke, rasvu ja süsivesikuid. Seega peaks 7-päevasest joomise dieedist väljumine olema kaks korda pikem, mis tähendab, et peate välja minema vähemalt 14 päeva. Rasvaseid, vürtsikaid või tärkliserikkaid toite on kohe keelatud süüa, tahke toit võib olla ainult hommikul ja õhtusöögiks tuleb joogimenüüst lahkuda. Vedel lõunasöök on soovitatav järk-järgult muuta tahkeks - selline üleminek peaks kestma vähemalt 3-4 päeva. Siis saab õhtusöögiks süüa midagi tavapärasest menüüst.

Šokolaadi joomise dieet

See kaalulangetamise võimalus meeldib neile, kellel on magusaisu, sest see ühendab šokolaadidieedi ja joomise. Niisiis sisaldab šokolaadijoomise dieedi dieet kuuma šokolaadi, mida paljud armastavad, kuid ainult ilma suhkru lisamiseta. Võite lisada ka kakaod, mis on lahjendatud madala rasvasisaldusega piima ja gaseerimata veega. Pärast seda karmi näljastreiki võite 3-7 päevaga kaotada kuni 7 lisakilo.

Joogi dieedi retseptid

Vedelikud on 7-päevase paastu aluseks. Sel põhjusel on supp joogidieetide retseptides põhitoit. Nii saate lõunaks valmistada maitsvaid kuumi tomateid:

Võtke 20 tükki tomateid, lõigake need, koorige seemned.
Tõsta poolikud ahjuplaadile, puista peale hakitud sibulat, lisa purustatud küüslauk, tilguta veidi õli.
Küpseta tomateid pool tundi, seejärel vala need vette ja valmista puljong.
Kurgid võid potti lisada valmis juurviljadega ja pärast pead kõik blenderiga jahvatama.

Smuutid on populaarne roog ka näljastreigi ajal. Joogi valmistamiseks tuleb banaan jahvatada pudruks, lisada sellele 100 ml õunanektarit ja 50 ml porgandimahla. Pärast segamist tuleb kõik koostisosad kombaini või blenderiga vahustada ja seejärel maitse järgi puista saadud kokteilile väikese koguse kaneeli või vaniljet.

Joogidieedi tulemused

Läbivaatuste kohaselt on näljastreigi otsustavate inimeste peamine eesmärk ennekõike kehakaalu langetamine ja alles seejärel keha puhastamine. Enne sellisele rangele režiimile üleminekut püüavad paljud välja selgitada joomise dieedi tulemused. Seega aitab veeteraapia:

mao vähenemine;
vabaneda toksiinidest, toksiinidest;
nahaaluse rasvakihi hävitamine;
kaalulangus päevas kuni 2 kg, nädalas kuni 8 kg, kuus kuni 15 kg;
keha puhastamine 5 päeva pärast.

Kuidas joomisdieeti pidada

Paljudel on väga raske isegi 7 päeva vastu pidada, sest see dieet on väga karm. Kui soovite joomisdieeti pidada ja kaalust alla võtta, võtke arvesse järgmisi soovitusi:

Esialgu mõelge, miks peate kaalust alla võtma (ostma uued teksad või sobima vanadesse) ja jätke meelde kõigi 7 päeva ja väljumispäevade stiimul.
Kujutage ette, mida saate, kui kaal väheneb: saate kanda ilusaid riideid, mis näevad sihvakal figuuril täiuslikud välja, tervis paraneb, enesetunne paraneb, sest liigsed kilod on ka kahjulikud.
Iga saavutuse eest kaalukaotuse näol premeerige ennast, aga mitte maiustustega, vaid näiteks imago muutusega, uute asjadega.

Kuidas joomise dieedil istuda

Jäiga dieedi plusse ja miinuseid saate hinnata 7 päeva jooksul pärast seda, kui olete seda ise proovinud. Selleks, et saavutada kaalul soovitud tulemus, kuid mitte kahjustada keha, on oluline õigesti istuda joogidieedil: järgida menüüd, süüa soovitatud toite, õigesti ja järk-järgult minna üle vedelikele ja seejärel tahkele toidule. Kui tunned, et ei suuda terve nädala välja kannatada, siis hakka sellisest dieedist loobuma, aga ka järk-järgult, valmistudes.

Video: kõva joomise dieet 7 päeva

Joomine Dieet Arvustused

Tatjana, 24 aastat vana

Vedeliku tõttu oli kõht alati täis, nii et kõik 7 päeva ei olnud otsest ägedat tunnet, et nälgin. Ainus, mida võin öelda neile tüdrukutele, kes tahavad ise teada, milline on 7-päevane joomisdieet: peate mõistma ja valmistuma, et käite tualetis palju sagedamini kui tavaliselt, kuid tulemus avaldab teile muljet.

Maria, 36 aastat vana

Ilma süsivesikuteta paastumine tuli mulle selgelt kasuks, sest tulemus oli suurepärane - kõigest 7 päevaga kaotasin 8,5 kg! Samal ajal lisasin piimale magusainet ja hommikuti võisin endale lubada tsitruselisi ja puuvilju väikestes kogustes. Kahju, et sageli ei saa veeteraapiale üldse maha istuda ja ka väljapääs pole lihtne.

Anna, 25 aastat vana

Vedel dieet on toodete valikus väga kitsas, nii et see langes sõna otseses mõttes viiendal päeval maha - tahtsin väga süüa. Pärast kahepäevast sellist näljastreiki tekkis pearinglus ja kui mu õde läheduses kotlette sõi, pidin üldiselt teise tuppa minema. Ma ei suutnud seda kogu 7 päeva taluda, kuid olin meeldivalt üllatunud, kui nägin kaalul miinus 2 kilogrammi.

sovets.net

Olemus ja omadused

Kaalu langetamiseks on erinevaid viise ja joogidieet on üks ekstreemsemaid. Asi on selles, et ta teeb ettepaneku tahkest toidust täielikult loobuda – ei tohi süüa teravilju ja lahjasid suppe, dieetleiba ja musti kreekereid ega isegi terveid köögi- ja puuvilju.

Kogu planeeritud kaalulangetusperioodi menüü koosneb tervislikest madala kalorsusega jookidest. See võib olla tee või kohv, värskelt pressitud mahl, smuutid, keefir või isegi lihapuljong.

Sa ei saa juua ainult mullivett, alkoholi, aga ka ostetud mahlasid, kompotte ja puuviljajooke.

Kaalulangus toimub vähese päevase kalorisisalduse tõttu. Kui tavarežiimil tarbib tänapäeva inimene päevas 2000-3000 kcal või isegi rohkem, siis joomisdieedil tehakse ettepanek viia latt alla 1000 või isegi 800. Keha ei saa toidust piisavalt energiat, mistõttu tuleb reprodutseerida seda ise, põletades rasvavarusid.

Joogidieedi eeliseks on see, et see võimaldab teil seedesüsteemi maha laadida. Tavatingimustes, kui eelistad rämpstoitu suurtes kogustes, ei pea seedetrakt su isuga sammu. Selle tulemusena tekivad rasvaladestused, millest joogidieet on mõeldud vabanemiseks.

Tahke toidu puudumise tõttu on seedimisprotsess kiirem, mille tulemuseks on ainevahetusprotsesside normaliseerimine, raskustunde kadumine kõhus, mao suuruse vähenemine ja söögiisu vähenemine.

Ilma soolata valmistatud vedela toidu ülekaal menüüs normaliseerib vee-soola ainevahetust, mis võib olla häiritud aastaid ja isegi aastakümneid. Selle tulemusena taandub kehast turse, mida võis pikka aega segi ajada rasvavoltidega või tselluliidiga.

Algselt oli joomisdieet ette nähtud 30 päevaks, kuid lisaks sellele, et vähesed peavad sellise perioodi ilma tahke toiduta vastu, ei soovita arstid nii pikka meetodit selle tervisele kahjuliku mõju tõttu. Joogidieedi optimaalne periood on 5-7 päeva, 10-14 päeva ilma toiduta ei ole enam nii ohutu, kuid siiski on see kestus vastuvõetav.

Miks on vaja dieedist väljapääsu

Dieeti planeerides näevad paljud vaid seda, et nad peavad sellel kaks nädalat pidama ning selleks perioodiks luuakse kindel motivatsioon, mis aitab rikkeid vältida. Tegelikult võtab tehnika kauem aega, sest peate arvestama mitte ainult põhiosaga, vaid ka sissepääsuga ja eriti olulise väljapääsuga, nii et tahtejõul tuleb kõvasti tööd teha.

Järsk üleminek eelmisele dieedile on vastuvõetamatu, sest sel juhul on keha stressi all. Selle tagajärjeks võivad olla peavalud, pidev nõrkustunne, väsimus, apaatia, ärritus. Ei ole välistatud probleemid seedesüsteemiga. See on tingitud asjaolust, et 2 nädala pärast on kehal aega uue toitumissüsteemiga kohaneda.

Vaatamata sellele, et see pole tasakaalus ega kuulu kõige turvalisemate hulka, täidab meie keha kohusetundlikult oma ülesannet ja kohaneb muutunud tingimustega. Ainevahetus aeglustub, et vähendada energiatarbimist, sest endine ainevahetuse kiirus pole vähese toidukoguse tõttu enam asjakohane.

Tähtis! Kui lülituda järsult üle eelmisele menüüle, ei suuda keha muutunud toitumispõhimõtetega kiiresti kohaneda.

Ainevahetus jääb mõneks ajaks aeglaseks ja suurem osa söödud ladestub rasvavoltidena. Sel põhjusel olid paljud neist, kes eirasid joomise dieedist väljumist 2 nädala jooksul pärast selle lõppemist, kohkudes, kui mõistsid, et kõik kaotatud kilogrammid naasevad ja seda suuremal hulgal.

Isegi kui me ei näe, kuidas meie keha sees protsessid toimuvad, ei tähenda see, et neid üldse ei eksisteeriks. Kui meile tundub, et järsk üleminek teisele toitumissüsteemile võib mõjuda vaid psühholoogiliselt, siis tegelikult peab meie keha kulumiseks mõnda aega tööd tegema.

Et mitte saada enda vaenlaseks, tuleb jälgida joomisdieedilt väljumist, seda enam, et kaks nädalat on piisavalt pikk periood ning olukorra tõsiduse ees ei saa silmi kinni pigistada.

Dieedist õige väljapääsu menüü

Järk-järguline üleminek samale dieedile pärast dieeti on teie harmoonia ja heaolu võti. Kuna tehnika kestis 2 nädalat, peaks sellest väljumine võtma aega vähemalt 14 päeva ja parem on isegi 28 päeva.Sellel perioodil saab muutused kehale peaaegu märkamatuks muuta ning üleminek tavapärasele toitumisele kulgeb valutult.

Tähtis! Juba esimest korda pärast dieedi lõpetamist on menüü aluseks joogid.

Esimestel väljas käimise päevadel võid hommikusöögiks vee peal keeta vedelaid teravilju, jättes kõik muud toidukorrad samaks.

Seejärel asendatakse vedel õhtusöök tahke toiduga, pärast seda - lõunasöök. Teise hommikusöögi, pärastlõunase suupiste ja teise õhtusöögi võib jätta jookide kujul kuni dieedi lõpuni või asendada need järk-järgult tuttavate roogadega.

Näidismenüü 14 päeva kestnud joomisdieedist väljumiseks näeb välja selline:

1 kuni 4 päeva - hommikusöögiks vees keedetud kaerahelbed (võite lisada puuvilja- või marjapüreed), teiseks hommikusöögiks joogijogurt ilma lisanditeta, lõunaks maasikasmuuti piima, piparmündi ja kaneeliga, pärastlõunatee jaoks, looduslik joomine jogurt, õhtusöögiks keefirismuuti jõhvikate ja selleriga, teiseks õhtusöögiks klaas keefirit;
5 kuni 8 päeva - hommikusöögiks auruomlett kolmest munast rohelistega, teiseks hommikusöögiks kurnatud köögiviljapuljong, lõunaks, köögiviljapüreesupp kanapuljongil, pärastlõunaseks suupisteks, kurnatud seenepuljong, õhtusöögiks, teine portsjon püreesuppi, teiseks õhtusöögiks seenepuljong;
9-12 päeva - hommikusöögiks kaerahelbed puuviljapüreega, dieetleib madala rasvasisaldusega kõva juustuga, lõunaks värskelt pressitud greibimahl, lõunaks kõrvitsakreemisupp, pärastlõunatee jaoks jõhvikamahl, suvikõrvitsa, brokkoli, kapsa köögiviljahautis õhtusöök , porgand ja sibul, granaatõuna mahl teiseks õhtusöögiks;
13-16 päeva - hommikusöögiks kodujuustu pajaroog puuviljade või ürtidega, lõunaks must tee kaneeli ja ingveriga, lõunaks köögiviljasupp veisepuljongil ilma lihata, pärastlõunatee roheline tee sidruniga, õhtusöögiks keedetud oad ja köögiviljasalat , teiseks õhtusöögiks kummelitee;
17-20 päeva - hommikusöögiks kaerahelbepuder, keedetud vees pooleks piimaga, tervete puuviljadega, teiseks hommikusöögiks marjakissell, lõunaks köögiviljapüreesupp, keeva veega aurutatud tatar ja väike tükk keedetud kana, pärastlõunaseks maasika-mündi suupisteks smuutid, õhtusöögiks hautatud seened ürtidega, teiseks õhtusöögiks marjatarretis;
21-24 päeva - hommikusöögiks auruomlett ürtidega, dieetleib suvikõrvitsa kaaviariga, teiseks hommikusöögiks, kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta, lõunaks kanasupp, pärastlõunaseks kompottiks, õhtusöögiks vees keedetud pruun riis mereannid, teise õhtusöögi kompott;
25-28 päeva - hommikusöögiks puuviljasalat naturaalse jogurtiga ilma lisanditeta, lõunaks 2 kiivit, lõunaks borš lahja veiselihaga, pärastlõunatee jaoks õun või greip, õhtusöögiks köögiviljadega küpsetatud kala, teiseks klaas keefirit õhtusöök.

Järk-järgult on vaja portsjoneid suurendada. Kui alguses on vaja süüa nii, et ainult isu summutada, siis dieedi lõpus tuleb süüa nii palju, et näljatunne täielikult maha suruda (kuid mitte üle süüa). Kui neljanädalane üleminek eelmisele dieedile ei sobi, võite selle pooleks lõigata, siis jälgitakse menüüd näiteks mitte 1-4 päeva, vaid 1-2 jne.

Kui jääte tavapärasele dieedile ülemineku menüüst kinni vähemalt 14 päeva, on efekt juba palju parem kui dieedist täieliku väljajätmise korral. Soovi korral saate aga dieedi pärast selle lõppemist veelgi tõhusamaks muuta. Selleks peate järgima järgmisi reegleid:

Pärast dieedi lõpetamist ja isegi pärast sellest väljumise lõppu on soovitatav järgida fraktsionaalset toitumist väikeste portsjonitena. See põhimõte ei lase seedesüsteemil võtta ülemääraseid koormusi.
Ja dieedi ajal ja pärast selle lõppemist on vaja võtta reegliks juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas. Tee, kohv ja muud joogid selle mahu hulka ei kuulu. Pärast paarinädalast selle põhimõtte järgimist võite märgata oma seisundi paranemist.
Kui soovite tulemust mitte ainult konsolideerida, vaid ka korrutada, lõpeta praadimine- Eelistage keetmist, hautamist, aurutamist või küpsetamist. Katsetades võite leida retsepte, mis muudavad sellised toidud mitte vähem maitsvaks kui praetud.
Dieedist väljumise ajal võite hakata sportima. Kui see on teile uus, alustage kerge hommikuvõimlemise või igapäevase jalutuskäiguga. Tasapisi saab koormust tõsta ja siis on keha alati vormis ka ilma dieedita.
Et nahk endiste rasvavoltide kohas ei longuks, on soovitatav registreeruda massaaži ja kasutada kosmeetiku teenuseid. Kuna dieedi enda ajal sportimine pole võimalik, peetakse selliseid meetmeid optimaalseks.
Kahenädalasest joomisdieedist väljumise ajal ei tohi toidukordadele lisada suhkrut ning soola tarbimine on minimeeritud.

Kui järgite lisaks dieedimenüüle ka neid reegleid, võite kahenädalasest dieedist väljumise ajal kaotada kuni 5 kg. Lisaks fikseeritakse tulemus - kaotatud kaal ei taastu ei nädala ega kuuga, muidugi juhul, kui te gastronoomiliste ahvatluste võimule alla ei anna.

järeldused

Kahenädalase dieedi järgimine pole kaalulangetamise protsessis kõige raskem. Mõnikord on varasemale dieedile üleminekul olulisem rangete reeglite järgimisega saavutatud tulemus hoida. Kui talute seda rasket perioodi, on palju lihtsam säilitada stabiilne kaal ilma ülesöömiseta ja teie tervis ei ole ohus.

skinnybitch.online

Joogidieedi plussid ja miinused

keha puhastamine üsna pikka aega, kui see vabaneb mürkidest, toksiinidest, väljaheite ummistustest;
kergustunne, meeleolu paranemine;
mao suuruse vähenemine ebamugavustunde puudumisel;
kaalukaotus.

Nagu iga dieet, pole ka see imerohi ja sellel on oma puudused:

paljud usuvad, et liiga jäik joogidieet ei leevenda pidevat näljatunnet, mis on kehale tõsine stress;
pikaajaline võib põhjustada energiakaotust, nõrkust, suurenenud väsimust;
on "laisa kõhu" mõju oht;
toit on vitamiinivaene, nii et peate neid lisaks võtma;
kaalukaotuse tulemusi on raske säilitada.

Joogidieediks valmistumine

Kui palju võite joomise dieediga kaotada?

Kui kaua saate joomisdieeti pidada?

Kuidas mitte rikkuda joomisdieeti?

Joogidieet – mida saab juua?

puhas joogi- ja mineraalvesi ilma gaasita;
madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatooted;
kana- ja köögiviljapuljongid ning puuvilja- (suhkruvabad) supid;
looduslikud selitatud mahlad;
mustad, rohelised ja taimeteed;
kibuvitsa infusioon;
tarretiselaadsed joogid, kompotid;
kohv piimaga, kakao (ilma suhkruta).

Joogidieet - menüü

tailiha, välja arvatud sealiha - puljongite valmistamiseks;
aurutatud kala;
looduslikud jogurtid;
Puuviljad ja köögiviljad.

igat tüüpi madala rasvasisaldusega piimatooted: keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, naturaalsed joogijogurtid ja piim - kui keha vastu võtab;
püreelaadsed supid köögivilja- või madala rasvasisaldusega lihapuljongipõhjal;
värsked mahlad;
roheline ja must tee;
puuvilja- ja marjakissellid;
kompotid kuivatatud puuviljadest või värsketest puuviljadest;
kaerahelbed.

Kuidas joogidieedist välja tulla?

Selleks soovitage kaerahelbeid, paksemat kui dieedi ajal.
Seejärel tuuakse menüüsse juustud ja kodujuust, leib ja munad.
Esimese üleminekunädala lõpuks saate hoolikalt tutvustada värskeid köögi- ja puuvilju ning järgmise keskel - liha- ja kalaroogasid.
Viimaseks, kuid mitte vähem oluliseks, tulevad tagasi süsivesikuterikkad toidud: kartul, pasta, mitmesugused teraviljad.

womanadvice.ru

Mis on joomise dieet

Üks tõhusamaid viise kehakaalu langetamiseks on joomine. Seda nimetatakse ka näidisdieediks või laiskade dieediks, kuna see ei sisalda füüsilist aktiivsust.

Selle peamised eesmärgid on:

Kaalukaotus.
Siseorganite töö normaliseerimine.
Seedetrakti koormuse vähendamine.

Mõned eksperdid usuvad, et see on üsna karm tehnika. Ja kõik tänu sellele, et tahkest toidust tuleb täielikult loobuda. Sellel kaalu langetamise meetodil on oma positiivsed ja negatiivsed küljed.

Positiivsed omadused hõlmavad järgmist:

Keha puhastamine.
Mao mahu vähendamine.
Tõhusus. Võite kaotada 7-18 kilogrammi.

Negatiivsete tegurite hulka kuuluvad:

Vale väljumise korral võib tekkida anoreksia.
Menüüst rangelt kinnipidamine.
Kõrvaltoimete olemasolu.

Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda:

Vähenenud immuunsus.
Naha seisundi halvenemine.
Gastriit.
Probleemid vereloomega.
Aneemia.

Joogidieet jaguneb kestuse järgi: 1, 3, 7, 14, 30 päeva. Kõige optimaalsem on ekspertide sõnul seitsmepäevane. Kui järgite 30-päevast kuuri, on võimalikud tõsised terviseprobleemid.

Mida on lubatud süüa

Dieet võib sisaldada selliseid toite nagu:

Lisaks teele ja mahladele joo kindlasti kogu päeva jooksul 1,5-2 liitrit gaseerimata vett. Menüüsse võib lisada arbuusi, kuna see on madala rasvasisaldusega ja koosneb 90% ulatuses veest. See aitab täiendada keha vitamiinide PP, C, B2 ja B1, samuti magneesiumi, raua, foolhappe, pektiinide, kiudainete ja muude kasulike ainetega.

Kuna toitumine on paljude kasulike toodete (makro- ja mikroelementide, samuti rasvhapetega valkude) vaene, soovitavad eksperdid võtta täiendavaid ravimeid. Kõige kasulikum on kalaõli kapslites. Võite kasutada ka vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Dieedi sisenemine

Tahke toidu söömist ei ole vaja järsult lõpetada. Tuleb meeles pidada, et inimkeha vajab sellisteks meetmeteks eelnevat ettevalmistust. Kõige sobivam variant selleks on tervisliku eluviisi ja õige toitumise säilitamine paar päeva enne selle ürituse algust. Rämpstoit tuleks dieedist välja jätta:

Pagari- ja muud jahutooted.
Magusad, gaseeritud ja alkohoolsed joogid.
Rasvane toit.

On vaja lisada rohkem teravilju, suppe ja värskelt pressitud mahlasid. Vähendage tavapäraste roogade arvu, asendades need järk-järgult joomistega: alguses üks ja seejärel kaks toidukorda. Jätkake toidu järkjärgulist asendamist, kuni olete tahke toidu täielikult välja jätnud.

Dieet 3 päeva

Kuna toitumine on osaline, peaks päevas olema mitu vahepala (vähemalt 5). Lubatud joogid tuleks kombineerida vastavalt teie eelistustele. Teie dieet 3 päeva jooksul peaks olema järgmine:

Ühes portsjonis ei tohiks olla rohkem kui 300 milliliitrit. Seda tuleks juua väikeste lonksudena. Selle perioodi jooksul saate eemaldada täiendavad 5 kilogrammi.

7 päeva

7-päevane jäik joogidieet sisaldab järgmist päevakava:

Vältige nende 7 päeva jooksul liigset füüsilist aktiivsust. Võib-olla nõrkuse või apaatia ilmnemine. Tänu sellele menüüle saate lahti 7 kilogrammist.

14 päeva

Selle 14 päeva jooksul on rõhk ainult lubatud joogitoidu kasutamisel. Toidu kalorisisaldus ei tohiks ületada 1200-1400 kalorit päevas. Just nende arvude põhjal käib menüü väljatöötamine. Iga päev peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett. Sellise dieedi järgimise perioodil tasub jälgida väljaheite regulaarsust. Inimene, kes kaotab kaalu, peab roojama iga päev. Kui seda ei juhtu, asetatakse puhastavad klistiirid. Kui see teile ei sobi, on lubatud kasutada lahtisti minimaalset annust. Selle käigus saate vabaneda vihatud 10-15 kilogrammist.

Dieet sisaldab järgmisi tooteid (igaüht tarbitakse 2 päeva):

Madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, piim või jogurt.
Köögivilja- ja lihapuljongid ilma maitseainete ja soolata.
Puu- ja köögiviljade värskelt pressitud mahlad.
Tee ilma suhkruta.
Kissel ilma suhkruta teraviljast või tärklisest.
Kompott ilma suhkruta kuivatatud puuviljadest.
Värsked mahlad.

30 päevane dieet

Kui otsustate sellise kaalukaotuse kasuks, pidage nõu spetsialistiga vitamiinide ja muude kehale vajalike kasulike elementide võtmise osas. Keha puhastatakse täielikult kõigist kahjulikest ainetest 7 päevaga. Neerude ja maksa puhastamine toimub 20 päevaga ning rakutasandi puhastus toimub kaalulanguse viimastel päevadel.

Arstid ja toitumisspetsialistid ei soovita ettevalmistamata inimestel nii pikka kursust läbida. Kaalu langetamist tuleks alustada leebemast perioodist ja pärast spetsialistiga konsulteerimist. Kui tunnete ebamugavust või üldise seisundi halvenemist, lõpetage sel viisil kehakaalu langetamine.

30 päeva jooksul peate järgima järgmist dieeti:

Hommikusöögiks söö 220 milliliitrit rasvavaba jogurtit.
Teiseks hommikusöögiks - värskelt pressitud apelsinimahl.
Lõunasöök - tass rohelist teed ja köögiviljasupp.
Suupiste - marja- või puuviljatarretis.
Õhtusöök - 220 milliliitrit madala rasvasisaldusega keefirit.

Kuu ajaga saab inimene lahti rohkem kui 20 kilogrammist.

Šokolaadi joomise dieet 7 päeva

Selle meetodi abil saate kaotada kuni 7 kilogrammi ülekaalu. Maksimaalne võimalik periood on 15 päeva. Seda perioodi ei saa ületada. Vastasel juhul võivad tekkida tõsised terviseprobleemid. Dieet peaks sisaldama järgmisi toiduaineid:

Filtreeritud vesi.
Kuum šokolaad ilma suhkruta.
Kakao, mis on valmistatud madala kalorsusega piimaga.

Valmistage keha ette paar päeva enne dieedi algust. Selleks vähendage järk-järgult portsjonite hulka. Päeva jooksul võite juua kuni 7 tassi kuuma šokolaadi või kakaod ja 2 liitrit puhast vett.

Proovige dieedist aeglaselt väljuda. Esimestel päevadel peaksite sööma puuviljapüreed ja seejärel hautatud või keedetud köögivilju. Mõne päeva pärast lisage oma dieeti teraviljad, mis on keedetud vees väikese koguse võiga.

Pärast teravilja lisage veidi kala ja liha. Tavalise toitumise juurde saate naasta 2-3 päeva pärast. Kuid portsjonid peaksid olema väikesed.

Selle kehakaalu langetamise meetodi eelised on järgmised:

Selle tehnika vastunäidustused on:

Neerupuudulikkus.
Kardiovaskulaarsüsteemi ja seedetrakti haigused.
Allergia põhitoodete komponentide suhtes.

Kuidas välja saada

Kui teraapiakuur on läbi, tasub keha järk-järgult üle viia talle tuttavasse toitumissüsteemi. Kui olite joogidieedil 7 päeva, tuleks tahket toitu sisse viia 14 päeva. Igas olukorras peaks tavapärase toidu sisseviimise periood olema kaks korda pikem kui dieedil viibimise periood.

Tahkele toidule ei saa kohe toetuda, kuna tõenäoliselt ei võta laisk kõht seda kohe vastu.

Minimaalses koguses tasub süüa jahutooteid, aga ka rasvaseid ja vürtsikaid roogasid. Hommikusöök peaks olema kõige kaloririkkam ning lõuna- ja õhtusöök - joomine. Mõne päeva pärast võite igapäevase toidukorra ajal süüa tahket toitu. Kuid õhtusöögiks tuleks seda serveerida viimasel käigul.

See on ainus viis keha harjumiseks tavapärase toitumissüsteemiga. Kui kõiki neid juhiseid ei järgita, on võimalikud tõsised probleemid seedesüsteemi ja seedetraktiga.

Kuidas kesta

Joogidieeti on väga raske pidada, kuna seda peetakse väga karmiks. Enamasti inimesed ei tõuse püsti ja murduvad. Selle vältimiseks tasub end tähele panna ja järgida mõningaid reegleid:

Vihkamine oma liigsete kilode vastu ei ole motiveeriv tegur. Tulemusele on kergem häälestuda, kui on pidev soov paremaks saada ja täiustuda.

Dieedi kakao retsept

Kaalu langetamiseks tuleks korralikult valmistada põhijook – kakao. Selleks vajate:

Tervitused, mu ajaveebi kallid lugejad. Joogi dieet - mis see on? Moekas hobi, järjekordne pettekujutelm või tõhus meetod? Kuidas seda läbi viia kui palju saab juua ja kas selle käigus on võimalik süüa tahket toitu? Kõigi meetodi nüansside kohta - minu tänases artiklis.

Joogirežiim

Joogidieet ei ole sama, mis . Kuigi seda võib pidada selle meetodi kõige jäigemaks versiooniks. Lubatud on ka muud meetodi kergemad variatsioonid, mis on seotud .

Meetodi põhimõtted

Kogu toit peab olema vedelal kujul.
Joo gaseerimata , söögikordade vahel - umbes 1,5-2 liitrit päevas.

Sel juhul on eriti oluline, milline toit teie kehasse satub. Nii et pelmeenide või lihapuljongi alt saab vett täis juua, aga kas tulemust on?

Keelatud

Alkohol (ma ausalt öeldes ei saa aru neist, kes arvavad, et "joomine" tuleneb väljendist "joo alkoholi". Mu kallid, kes teile ütles, et "alkohol kiirendab ainevahetust" (nagu ma lugesin paljudest Interneti-ülevaadetest)? Alkohol tapab teie keha ja aitab kaasa ülesöömisele, kuid mitte tervislikule kaalulangusele.
Pakendatud mahlad – nende kõrge suhkrusisaldus ei võimalda nende kasulikkusest rääkida.
Gaseeritud magusad joogid, kohv, rasvased piimatooted ei ole tervislikud toidud.
Maiustused - saiakesed, maiustused.
Rasvased supid ja puljongid ning üldiselt rasvased, kus on palju kalorid, toit üldiselt.

Lubatud

Mida saab dieedi ajal juua? Nimekiri on selline.

Kerged puljongid ja püreesupid
Madala rasvasisaldusega piimatooted (piimatooted ei ole üldiselt parim valik, aga kui sa tõesti ei saa sellest keelduda, siis vali kvaliteetsed tooted nagu või keefir)
Värsked mahlad , kompotid, tarretis marjadest ilma suhkruta.
Tee - eelistatavalt roheline, samuti puuvilja-, taimeteed.
Köögivilja- ja puuviljasmuutid
Valgu kokteilid

Kestuse valikud

Kui kaua joogidieet kestab?

Paastupäev

Nagu nimigi ütleb, on kestus ainult üks päev.

Sagedus - kord nädalas või 2-3 korda kuus.

Menüü

Esimene variant:

Ainult vesi - vähemalt 2 liitrit, rohkem võib olla

Teine variant:

Veega segatud mahlad (apelsin, greip, õun)

Ja tavaline vesi - vähemalt 1,5 liitrit

Minimaalne mahalaadimine

4-5 päeva

See periood võimaldab

Hea on puhastada organismi – eemaldada toksiine ja muud "toidujäänust"

Menüü - seitsmepäevase variandi eeskujul

Parim variant

7-10 päeva

Päeva näidismenüü:

Piim-keefir - ainult looduslikud tooted, madala rasvasisaldusega, ilma lisandite ja suhkruta
Puljongil - keedame puljongid köögiviljadega. Jahvatame tooted segistis.
Mahladel - köögiviljade ja puuviljade värskelt pressitud mahlad on menüüs.
Kiselny - kissel eranditult isetehtud, ei mingeid poekontsentraate. Võite ka kaerahelbeid keeta.
Jogurt või valk
Kompott (värsketest puuviljadest, marjadest või kuivatatud puuviljadest. Ära lisa suhkrut)
Tee - siin on minu artiklid mahalaadimise kohta ja .

Selles menüüs on võimalikud valikud – kõik oleneb enesetundest, millele su keha on rohkem valmis.

Maksimaalne tähtaeg

30 päeva

Nii pikk kestus on äärmuslik variant. Ilma arsti järelevalveta ei ole soovitatav sellist kaalulangust ise korraldada.

sisse- ja väljapääs

Et enda peal tehtud katsetest kasu oleks, tuleb nendeks eelnevalt valmistuda.

Logige õigesti sisse

Umbes 7 päeva enne algust

Eemaldage oma dieedist kõik rasvased, vürtsised, tugevalt praetud, magusad

2 päeva enne algust

Lisage menüüsse rohkem teravilju, köögivilju ja puuvilju

Joo kogu nädala jooksul teed ja muid suhkruvabu jooke.

Iga päev - 1,5-2 liitrit vett

Lahku mitte tagasi pöörduda

Et selliste raskustega kaotatud kilod tagasi ei tuleks, tulemused dieedid tuleb paika panna. Et teada saada, kui kaua dieedist loobumine aega võtab, korrutage sellel veedetud päevad julgelt kahega. See tähendab, et kui neid oleks 7, siis väljundiks kulub 14.

Dieedist välja jäetud tooteid tuleks sellele lisada järk-järgult, päevast päeva.

Näidismenüü näeb välja selline:

Esimesed kaks päeva

Hommikusöök - kaerahelbed
Lõunasöök, õhtusöök - joomine

Järgmised kaks-kolm päeva

Hommikusöök – valida: kaerahelbed, naturaalne jogurt, muna, juust.
Lõunasöök – lisa puljongile hautatud või keedetud köögiviljad (kana, kala, liha).
Õhtusöök - joomine
Suupisted - puu- ja juurviljad

Viimasena lisa liitsüsivesikud (pasta, kartul). Noh, parem on kiiretest täielikult loobuda.

Üldiselt püüdke oma menüüs olla võimalikult palju looduslikke, madala rasvasisaldusega ja tervislikke toite ja roogasid.

Peegli kaks külge

Kaalu kaotamise eelised

Toit on hästi seeditav
Suur kogus vedelat toitu parandab mao ja soolte talitlust ja puhastamist.
Magu suurus väheneb järk-järgult
Kilod langevad kiiresti.

See on tõsi – arvustuste põhjal otsustades kaotavad inimesed päevas kuni 1,5 kg. Kuid ma ei nimetaks seda plussiks – küsige ükskõik milliselt toitumisspetsialistilt ja ta ütleb teile, et pädev ja õige kaalulangus ei tohiks mingil juhul olla nii kiire.

Sel viisil kaalu kaotades on oht tekitada endale hunnik terviseprobleeme. Lisaks tuleb kõik 99,9% tõenäosusega kaotatu tagasi.

Miinused

Tasakaalustamata toitumine
Paljude kasulike ainete puudumine toidus (soovitatav ajal toitumine vitamiinikomplekside võtmiseks). Kuigi selle miinuse saab hõlpsasti eemaldada, lisades igapäevasesse dieeti rohelised smuutid või kokteilid (värsked rohelised sisaldavad nii vitamiine kui ka valke)
Väsimus, apaatia, ärrituvus
Suutmatus naasta tavalise tahke toidu juurde seedeprobleemide tõttu
Tihti tahaks lihtsalt närida – refleks jääb, aga närimiseks pole toitu.

Vastunäidustused

Sellega seoses tuleb kindlasti öelda, kes ei tohiks kunagi sel viisil kaalust alla võtta.

Inimesed, kellel on kroonilised neeru-, maksa-, suhkurtõve, südamehaigused, seedetraktihaigused, eakad, lapsed, rasedad, kalduvus haigestuda. ja teised.

Igal juhul on arstiga konsulteerimine kohustuslik. Internetis on tohutult arvustusi neilt, kes ei ole suutnud selle dieedi tagajärgedest täielikult taastuda ja on saanud hunniku probleeme krooniliste haiguste kujul. Kas teil on oma kogemusi?

Mida meeles pidada

Joomine dieet ei tundu olevat tervislik viis kaalust alla võtta.
See on meetod kalorite järsuks piiramiseks (millele tegelikult on üles ehitatud kehakaalu langetamise protsess), lisaks on see ka tavapärase tahke toidu tagasilükkamine. Kas teie kõht on selleks valmis?
Ärge mingil juhul kaotage kaalu ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Kui otsustate siiski, ühendage vedel dieet tavalisega, kuid kasutage ainult tervislikke toite.
Ja võrreldamatult parem valik oleks üleminek õigele toitumisele ja kehalisele kasvatusele ning sportimisele – sellisel juhul on sulle garanteeritud kauni keha omandamine ega riskita oma tervisega kuidagi.

Ole sale ja terve ning ära unusta oma kaalulangetamise kogemust kommentaarides jagada. Kohtumiseni uutes artiklites, sõbrad!