Dieet keedetud riis. Riisidieedi tooted, nende valmistamine. Kuidas keeta riisi dieedi jaoks

Tervitused, mu uudishimulikud lugejad! Märkasin, et paljud riis on tuntud kui dieettoode. Sellel põhinevad nii paljud toidusüsteemid. Ja need kõik näivad lubavat hämmastavaid tulemusi ilma probleemideta. Samal ajal on toitumisspetsialistide ja teiste "ekspertide" poolt sellise kaalulangetamise kohta palju negatiivseid väiteid. Seetõttu on täna "programmi külaline" riisi dieedi ülevaated ja kaalu kaotanute tulemused aitavad teil seda välja mõelda.

Esiteks, riisil on madal glükeemiline indeks. Koorimata terade puhul on see indeks 50 ja kooritud terade puhul umbes 70. See on madal ja keskmine näitaja. Mida on vaja kehakaalu langetamiseks. Toodet töödeldakse pikka aega ja see laguneb järk-järgult.

Teiseks eeldab riisi dieet soola puudumist toidus. Kui sööte keedetud riisi ilma soolata, toimub intensiivne kaalulangus.

Siiski on üks "aga". Sellisest rangest dieedist lahkumine on kehale täis tõsist stressi. Seetõttu hakkab keha normaalse toitumise juurde naastes varusid säilitama täiustatud režiimis. Muide, miks on võimatu toidu soolamisest täielikult keelduda, kirjutasin hiljuti artiklis “ Soola ohtude müütide paljastamine”.

Seetõttu on vastus küsimusele: "Kas riisi abil on võimalik kaalust alla võtta?" - on mitmetähenduslik. Iseenesest annab dieet hea tulemuse. Selle mahalaadimise toitumissüsteemi loojate sõnul võite nädalas kaotada kuni 10 kg. Kuid dieet on poolnäljane ja karm. Ja selleks, et saavutatud tulemus säiliks, peate sellest õigesti välja tulema ja jätkama toitumise jälgimist.

Kaalu langetamiseks mõeldud tatar või riis on arvustuste põhjal sama tõhusad. Selle kontrollimiseks lugege artiklit " Tatra dieedi ülevaated ja kehakaalu langenute tulemused".

Kumb on parem valida

Tegelikult on kaalu langetamiseks sama hea igasugune poest saadav riis. Vaatame lühidalt valikuvõimalusi:

• Valge aurutatud riis. Terad läbisid enne jahvatamist spetsiaalse töötluse auru all. Selle protseduuri käigus rändavad kõik väärtuslikud ained kliide kestast teradesse. Aurutatud toote koostis on järgmine: 341 kcal 100 gr kohta. Lisaks 75,4 grammi süsivesikuid, 7,3 grammi valku ja 0,2 grammi rasva.
• Pikateraline loetakse toodet, mille tera pikkus on 6 mm või rohkem. See võib olla pruun, valge, punane. Pikateralise valge riisi energeetiline väärtus on 365 kcal 100 g toote kohta. Samas 78 grammi süsivesikuid, 7,1 grammi valke ja 0,7 grammi rasvu.
• Ümmargused poleeritud tangud peetakse vähem kasulikuks. See on vabastatud pityriaasi kestast ja samal ajal väärtuslikest ainetest. Kuid tärklist on siin rohkem kui küll. Kalorite sisaldus on 350 kcal 100 grammi kohta. Seal on 79 grammi süsivesikuid, 0,4 grammi valku ja 0,1 grammi rasva.
• Pruun riis kehakaalu langetamiseks. Sellistel teradel on kõva pruun kest ja valge südamik. Selle toote kalorisisaldus on 337 kcal 100 g kohta. Süsivesikuid on 72,9 grammi, valke 7,4 grammi ja rasvu 1,8 grammi. Sa sööd need väga kiiresti ja ei tunne pikka aega nälga.

Jah, riisi kalorisisaldus on näidatud 100 grammis kuivas tootes, mitte keedetud tootes.

Kuidas toodet valmistada

Pikateraline ja ümar maa samamoodi küpsetatud. 160 grammi riisi jaoks vajate 500 ml vett. Mõõdan multicookeri klaasiga. Ma pesen kõik teraviljad põhjalikult. Seejärel tõstan selle kastrulisse ja täidan veega. Keedan keskmisel kuumusel keemiseni.

Ja perioodiliselt segage, et terad ei jääks põhja külge. Sel ajal soola ja lisa väikese sõrme ühe falangiga viil ingverit. Õppisin seda tegema Tais 🙂

Kui vesi keeb, keera kuumus madalaks ja kata kaanega. Vastasel juhul tõuseb vesi ja jookseb minema. Küpseta veel 15 minutit. Pärast seda tõsta pann pliidilt ja jäta kaane all veel 10-15 minutiks seisma.

Pruun ja punane Riisi keetmine võtab palju kauem aega. Soovitan teil seda paar tundi (või parem kogu öö) valada. Seejärel loputage ja täitke toiduvalmistamiseks vajaliku koguse veega. Küpseta samamoodi nagu valgest kirjutasin. See keeb alles pärast vee keetmist umbes 30 minutit. Seejärel lülita pann välja ja lase kaane all umbes 20 minutit seista.Ära söö palju pruuni riisi iga päev. See on kõhule raske. Seetõttu küpseta seda kolmandiku võrra vähem.

Ja kui palju võite dieedi ajal kaotada, ei sõltu ainult riisist. Aga ka valitud toitesüsteemist. Vaatame erinevate valikute kestust.

Menüü valikud

Riisi kaalulangusprogrammil on mitu varianti. Keskendun ainult kolmepäevastele ja iganädalastele programmidele.

3 päevaks

See on väga range dieet. Soovitan teil sellel istuda ainult kõige kiireloomulistel juhtudel - kui peate kõik prügikastid kiiresti maha viskama. Parem on sellises kaalukaotuses osaleda mitte rohkem kui maksimaalselt - üks kord kuue kuu jooksul.

Igapäevast dieeti esindab 200 grammi riisi. Suurema täpsuse huvides soovitan teil osta köögikaal. Nad ei lase end petta isegi siis, kui sa tõesti tahad süüa. Tean omast käest 🙂

Terasid leotatakse üleöö ja seejärel keedetakse vees (suhe 1: 1,25). Saadud puder tuleks jagada 6 toidukorraks. Ja siis naudi seda nappi ratsiooni, pidades meeles ülesannet – muutuda saledaks tüdrukuks. Muide, ärge unustage juua vett - vähemalt 1,5 liitrit päevas.

Kui nälg on kohutavalt äge, lubage endale süüa üks-kaks rohelist õuna päevas. Dieet on väga karm. Seetõttu proovige sel perioodil hoiduda füüsilisest tegevusest.

Peate välja minema, lisades järk-järgult igapäevaseid toite. Ärge hüppage otse külmkappi, et tähistada dieedi lõppu.

Nädalaks

See kaalulangetusprogramm on õrnem ja vähem igav. Sellel saab istuda kord 2-3 kuu jooksul. Päevaratsioon - 0,5 kilo riisi keeta. Seda imelist putru võib süüa mis tahes värske köögivilja ja ürtidega.

Sellise dieedi põhireegel on, et portsjonis peaks olema rohkem riisi kui köögivilju. Aga ei mingeid maitseaineid ja lisaaineid ning veel rohkem soola! Võite 1 tl taimeõli

Muide, sojakaste on umbes 20% vees lahustatud soola. Kui mõtlete asendusele, siis ärge laske end petta.

Põhitoidukordade vahel saate näksida. Luba endale värskete puuviljasalatite või tervete puuviljadega. Mitte rohkem kui 500 grammi päevas. Ainult viinamarjad ja banaanid on endiselt keelatud.

Joo palju vedelikku. See vesi on tavaline ja mineraalne gaseerimata. Samuti ärge unustage ürtide ja keefiri infusiooni: need on samuti lubatud. Lisaks võite sel perioodil juua värskelt pressitud mahlu, mis on veega võrdselt lahjendatud. Teie keha vajab eriti õuna- ja tomatimahla.

Proovinute ülevaated ja fotod

Oh, kui palju igasuguseid arvustusi ma nägin. See riis on kaloririkas, siis läheb ta paksuks. Nad ütlevad ka, et see toode puhastab veresooni. Ja ka seda, et see on suurepärane vahend keha puhastamiseks sooladest ja toksiinidest. Aga millised soolad? Meie keha võtab toodetest ainult neid elemente, mida ta vajab.

Laura: Kui kaal langeb, siis kaal langeb, aga tekib kõhukinnisus. Enne magamaminekut joon alati keefirit ja taimeõli sidruniga

Mila: Istusin selle kaalulangetuse kallale ja hakkasin sportima - keerutan iga päev umbes tund aega velotrenažööri, et kaal kiiremini langeks. Tulemus on hämmastav 2 nädalaga miinus 7 kilo.

Sonya: Ja kaalulangetamise programmi tegin omal moel ümber. Esimesed 2 päeva söön kõike nagu tavaliselt. Ja 3. päev istun riisi (200 grammi) ja tomatimahla peal. Ja nii ringis. kaotas nädalaga 4 kilo

Lucy: Võtsin 9 pika kannatuse päevaga alla 3 kilogrammi. Kuid mõju oli ebastabiilne. Tundub, et vesi tuli just mu kehast välja. 2 nädala pärast tuli kaal tagasi ((

Masya: Ma ei näe tulemust. Ma kaotan rohkem teiste toodetega

Nata: Vahel pean riisidieeti. Ma joon riisi õunamahlaga - tundub isegi maitsev. Kuid pikka aega selles režiimis ei soovita ma süüa. Kolmandal päeval tunnen end väga uimasena ja iiveldama.

Ja siin on tõelised fotod enne ja pärast kehakaalu langetamist.

Minu tulemus

Palju igasugust infot "kaevatud". Lõpuks on see lihtsalt tavaline toitumisprogramm, mida iseloomustab keskmine efektiivsus. Sest sellist režiimi on raske täita.

Mida muud riisi kasuks arvata. 6 miljardit aasialast koos söövad sellest riisi ja nuudleid iga päev. Ja ei midagi, nad on viljakad ja paljunevad. Riis planeedil Maa neelab palju rohkem kui kõik teised teraviljad.

Olles elanud 2 aastat Tais, on mul riisidieedi kohta midagi rääkida 🙂 Sel perioodil lihtsalt istusin selle peal. Sest siin on see peamine kohalik toode. Seda kasvatatakse kõikjal, nagu meil kartulit.

Muidugi võtsin seal alla 5 kilo, sest:

1. Muutsin toitumist – sõin rohkem juurvilju, puuvilju, rohelist. Toidus sisaldub rohkem proteiinisisaldusega toite - värske kala, kana, mereannid. Liha sõin harva (kuumuses on seda raske süüa).
2. valmis ainult tänaseks. Ei mingeid lisandeid ega "homme lõpetame".
3. Kuuma tõttu jõin rohkem vett.
4. suurendas kehalise aktiivsuse hulka - kõndimine, ujumine, jõusaalis treenimine.
5. vähendas sissetulevate rasvade kogust - taimeõli ainult salatites ja isegi siis on see äärmiselt haruldane. Mina küpsetasin enamasti vee ja auruga.
6. leiba hakati pidama delikatessiks. Ma kasutasin seda mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas hommikuse tee jaoks röstsaiade kujul.

Lõuna-Aasias selline ainevahetus, et pole vaja kaloreid juurde võtta. Kui midagi, siis ta jõi vett, sõi puuvilju ja oli juba täis.

Ärge arvake, et toitumist muutes ei tule kilogrammid tagasi. Et see aitaks, peate oma igapäevast toitumist ümber korraldama ja jälgima kalorite arvu. Soovitan järgida klassikalist madala kalorsusega valgu dieeti (Dukani dieet, Protasovi dieet jne). See on koostiselt tasakaalustatud ja tänapäeval tunnistatakse seda kõige tõhusamaks.

Ja lisage kindlasti koolitus. Kõik, mis sulle sobivad.

Olen kindel, et tänane artikkel on paljastanud teile riisi kaalulangetamise kohta palju kasulikku. Ärge unustage tellida ajaveebi värskendusi, et olla kursis kõigega "värskelt küpsetatud".

Tõenäoliselt ei leia jaapanlaste seas paksu inimest. Lisaks on nende hulgas palju pikaealisi. Ja kõik sellepärast, et nad söövad palju riisi. Uuri välja, millist riisi on parem valida ja kuidas seda keeta, et kaotada nädalaga kuni 7 kg!

Riisi dieet on tõhus, kuid õrn viis kaalu langetamiseks. Lisaks paraneb pärast seda enesetunne, nahk puhastub ja liigesevalu kaob. Selle põhjuseks on mitu põhjust korraga:

1. Riis on rikas süsivesikute poolest, mis muudab selle üsna rahuldavaks, mis võimaldab teil mitte kannatada nälga.
2. See teravili sisaldab inimese täisväärtuslikuks eluks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid - magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, tsinki, fosforit, rauda, ​​joodi ja B-vitamiine.Seetõttu ei puudu organismil ka välimust ja tervist mõjutavad kasulikud ained.
3. Riis sisaldab kiudaineid – ainet, mille tõttu kaalulangus toimub. Kiudained eemaldavad soolestiku seintelt õrnalt toidujäänused ja toksiinid, mis normaliseerib ainevahetusprotsesse ja puhastab organismi.
4. Koostis ei sisalda gluteeni, mis tähendab, et taimse valgu suhtes allergilised inimesed võivad riisi kartmatult tarbida.
5. Riisis puudub sool, mistõttu on see asendamatu toiduaine nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi.
6. "Pearl Grain" parandab mälu ja intelligentsust. Seda võib olla raske uskuda, kuid Jaapani teadlaste katsed on seda tõestanud.
7. Riis eemaldab kehast liigse soola, mistõttu see toitumissüsteem ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks, vastasel juhul on oht organismi demineraliseerumiseks.

Kõikide nende omaduste kokkuvõttes jääb riis väga kasulikuks ja toitvaks tooteks, pole asjata, et aasialased on dieedi aluseks. Jaapanlased, korealased ja teised idapoolsed riigid on kuulsad oma pikaealisuse ja saleda figuuri poolest suuresti tänu toitumisele.

riisi tüübid

Tegelikult on maailmas mitu tuhat sorti riisi või, nagu seda mõnikord nimetatakse, "saratseeniline hirss". Kõigi kohta on ebareaalne kirjutada, seetõttu saab sorte eristada järgmiste parameetrite järgi, et mitte segadusse sattuda:

Töötlemismeetodi järgi

Pruun (poleerimata). Riisi töödeldakse minimaalselt, nii et tera kest säilitab kõik toitained. Seetõttu on pruun riis palju tervislikum kui valge riis, kuigi seda on keerulisem valmistada.

Valge (poleeritud). Kõige sagedamini kasutatakse seda sorti toiduks. See on tingitud asjaolust, et valget riisi on lihtne valmistada ja selle hind on vastuvõetav. Samal ajal on poleeritud riisi koostises vaid väike osa kasulikke aineid, kuna jahvatamise tulemusena eemaldatakse teradelt kest ja toitev kliikest.

Aurutatud. Kuldne keskmine pruuni ja valge riisi vahel. Tera töödeldakse spetsiaalse tehnoloogia järgi, mis võimaldab jätta enamuse kestas sisalduvatest kasulikest ainetest tera sisse. Aurutatud riisiroad on maitsvad ja lõhnavad.

Tera pikkuse järgi riis jaguneb pikateraliseks, keskmiseteraliseks ja ümarateraliseks. Pikad terad sisaldavad rohkem kiudaineid.

Metsik riis, mis kasvab vaid Põhja-Ameerikas ja Hiinas, on terviseteadlike inimeste seas väga populaarne. See sisaldab ulatuslikku vitamiinide ja mineraalainete koostist, samas on madala kalorsusega, mis muudab selle õige toitumise jaoks asendamatuks. Need tegurid selgitavad selle sordi kõrget hinda.

Kokkuvõttes võime järeldada, et dieedi parim ja odav valik on pikateraline aurutatud või pruun (pruun) riis.

Menüü

Riisi toitumisskeem on hea, kuna sellel on palju sorte, mis võimaldavad valida igale inimesele sobiva variandi. Mitte igaüks ei saa erinevatel põhjustel mitu päeva süüa ainult ühte riisi, pestes seda rohelise teega. Teravilju teiste toodetega kombineerides talub inimene dieeti kergemini ja mugavamalt. Keegi vastupidi vajab kiiret tulemust, siis sobib jäigem jõuskeem.

3 päevaks

Tänu sellisele süsteemile võite arvustuste kohaselt kolme päeva jooksul kohe kaotada kolm kuni neli kg.

Esimene päev

• Hommikusöök. Õhtul tuleks riisi vees leotada või hommikul keeta. Pudrule võid lisada riivitud ühe rohelise õuna ja sidrunikoort.
• Õhtusöök. Köögiviljapuljong ja värske köögiviljasalat, oliiviõliga maitsestatud keedetud riis rohelistega.
• Õhtusöök. Köögiviljapuljong ja riis keedetud porgandiga.

Teine päev

• Hommikusöök. Keeda riis, maitsesta ürtide ja ühe spl. lusikatäis madala rasvasisaldusega hapukoort. Magustoiduks võite võtta apelsini.
• Õhtusöök. Köögiviljapuljong (juurviljad, mille peal keedetakse, tuleb ka ära süüa), teiseks keedetud riis ja jälle rohelised. Võite juua hibiskit ilma suhkru, puhta vee või rohelise teeta.
• Õhtusöök. Aurutage köögivilju ja sööge neid vähese keedetud riisiga.

Kolmas päev

• Hommikusöök. Keeda riis ja puista sellele veidi kaneeli. Magustoiduks lubage endale greibi.
• Õhtusöök. Esimeseks köögiviljapuljongiks jälle. Teiseks keeda riis, hauta 150 grammi seeni, tükelda kurgisalat ja maitsesta oliiviõliga. Joogiks on puhas vesi ja apelsinimahl.
• Õhtusöök. Köögiviljapuljong koos keedetud riisiga. Aurutage 150 grammi brokkolit. Joo rohelist teed.

Märge. Leotamiseks loputage 200-250 g riisi hästi ja täitke see kahe klaasi külma veega. Hommikul jagage saadud mass kolmeks doosiks ja sööge päeva jooksul.

Keeda 200-250 g riisi kahes klaasis vees, mitte rohkem kui 10 minutit. Seejärel nõudke veel 15 minutit kaane all. Soola ja vürtse, välja arvatud märgitud, ei tohiks mingil juhul panna.

Miinused

1. Kaal langeb vedelikukaotuse tõttu, mistõttu normaalse toitumise juurde naastes võivad kaotatud kilogrammid tagasi tulla sama lihtsalt kui kadusid.
2. Toit on üksluine ja mitte väga maitsev.
3. Mõnikord ilmneb toitumispiiranguga halb tervis: nõrkus, pearinglus, ärrituvus.
4. Terviseprobleemidega inimesed peaksid toidupiirangutesse suhtuma ettevaatlikult.

plussid

1. Ta kaotab kaalu kiiresti ja lühikese ajaga.
2. Toiduvalmistamiseks pole vaja teha erilisi jõupingutusi.

5 päevaks

Võib-olla kõige lihtsam ja samal ajal karm dieet kehakaalu langetamiseks. See seisneb selles, et päevas saate süüa ainult kaks portsjonit toitu - see on keedetud (leotatud) riis ja midagi, mille vahel valida: tailiha või kala, grillitud või aurutatud, köögiviljad või puuviljad, rohelised. Tooteid saab vastavalt soovile varieerida. Näiteks nii:

• Esimene päev. Hommikul kauss riisi. Lõuna ajal kaks rohelist õuna.
• Teine päev. Hommikul 200-300 grammi keedetud veiseliha. Lõunaks riis.
• Kolmas päev. Hommikusöögiks kauss riisi. Teiseks toidukorraks pollock või tursk kurkide ja tomatitega.
• Neljas päev. Hommikul kurgid tilli ja peterselliga. Lõunaks riis.
• Viies päev. Hommikusöögiks 200 grammi keedetud veiseliha ja roheline õun. Lõuna ajal portsjon riisi.

5-päevane dieet hõlmab järgmisi reegleid:

1. Kruupe ei tohi segada muu toiduga. See tähendab, et kas hommikusöögiks riis ja lõunaks liha või vastupidi, kuid mitte mingil juhul samal ajal.
2. Võite juua ainult puhast vett või rohelist teed, kuid mitte rohkem kui 4 tassi päevas. Samas võid janu kustutada pool tundi enne sööki või pool tundi pärast sööki.
3. Portsjonite suurust ei reguleerita, kuid eeldatakse, et need ei ole väga suured.
4. Vahelduse huvides võite vaheldumisi kasutada erinevat tüüpi riisi.
5. Õli ja soola ei tohi roogadele lisada.
6. Toitumisspetsialistid soovitavad riisi üleöö leotada, nii on see tervislikum.

Tänu sellisele toitumissüsteemile võite kaotada 3–5 kg ning kena boonus on näonaha paranemine ja kergus kogu kehas.

7 päevaks

Selline kaalulangetusprogramm võimaldab teil vaid nädalaga hüvasti jätta 6 lisakg-ga! Veelgi suurema tulemuse - kuni 10 kg - saab saavutada, kui teete iga päev vähemalt elementaarseid füüsilisi harjutusi: kükid, painutused, hüpped.

Riisi dieedi menüü 7 päevaks

• Hommikusöök. Portsjon keedetud riisi, üks roheline õun ja viil rukkileiba. Võid lisada ka viilu väherasvast juustu.
• Õhtusöök. Köögiviljapuljong, tükk kanarinda (mitte rohkem kui 200 g), portsjon keedetud riisi hakitud ürtidega. Rinna asemel võid teha köögiviljasalatit.
• Õhtusöök. Portsjon riisi hautatud suvikõrvitsa või porgandiga, madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt.

Toidukordade vahel võid süüa peotäie kuivatatud aprikoose või ploome ning juua klaasi keefirit.

• Hommikusöök. Portsjon riisi ja teie valitud puuvili: õun või apelsin. Võite lisada teelusikatäis hapukoort.
• Õhtusöök. Köögiviljapuljong köögiviljade ja keedetud riisiga või kalasupp ja keedetud läätsed riisiga pooleks segatuna.
• Õhtusöök. Sama roog, mis lõunaks ehk omlett kolmest proteiinist ja ühest munakollasest ning kruusist keefirist või jogurtist.

Pärastlõunaseks vahepalaks soovi korral köögiviljasalat.

• Hommikusöök. Keedetud riis ja puuvili: õun, banaan või pirn.
• Õhtusöök. Köögiviljasupp, kanarind ja riis. Samuti on lubatud valmistada köögiviljasalatit (tomatid, kurgid, paprika).
• Õhtusöök. Aurutatud brokoli ja keedetud riis või rasvavaba kodujuustu ja värske köögivilja salat.

Pärastlõunaseks suupisteks võite süüa tüki lõhet.

• Hommikusöök. Portsjon riisi ja puuviljasalatit või pirni. Salatil on lubatud maitsestada madala rasvasisaldusega koorega.
• Õhtusöök. Köögiviljasupp madala rasvasisaldusega lihapuljongis, riis keedetud porgandi või hernestega.
• Õhtusöök. Keedetud riis lihatüki ja klaasi jogurtiga.

Pärastlõunaseks suupisteks 200 g köögivilja- ja mereandide salatit.

• Hommikusöök. Riisi portsjon mee või rosinatega, puuviljasalat.
• Õhtusöök. Keedetud riis kala või köögiviljadega.
• Õhtusöök. Riis spinatiga (aurutatud), kodujuust.

Lõunaks pool keedetud muna.

• Hommikusöök. Riis, kaks puuvilja ja naturaalne jogurt.
• Õhtusöök. Köögiviljapuljong ja tilliga maitsestatud riis. Lubatud on ka köögiviljasalat.
• Õhtusöök. Riis ja kaks riivitud õuna, võid meega maiustada. Kruus keefirit.

Pärastlõunaseks vahepalaks tükike lõhet ja rukkileiba.

• Hommikusöök. Kodujuust, puuviljad ja natuke jogurtit.
• Õhtusöök. Köögiviljapuljong, kanarind ja riis.
• Õhtusöök. Keedetud riis ürtidega.

Pärastlõunaseks vahepalaks klaas keefirit ja peotäis kuivatatud puuvilju.

Tegelikult on seitsme päeva toidusüsteem üsna mitmekesine ja isegi maitsev, nii et sellel istumine on nauding. Ja sellegipoolest jälgige hoolikalt oma heaolu dieedi ajal, et vältida negatiivseid tagajärgi.

9 päevaks

Maitsev.Üks pehmemaid riisitoidu sorte. Selle olemus seisneb selles, et iga toidukorra ajal peate sööma portsjoni teravilju koos teiste toodetega: tailiha (kanarind, veiseliha, kalkun), lahja kala ja mereannid, köögiviljad ja puuviljad (va banaanid ja viinamarjad), kuivatatud puuviljad ja leib. Samal ajal ei tohiks kala ja liha portsjonid ületada 200 grammi ning köögiviljad ja puuviljad - mitte rohkem kui 300 grammi kogu päeva kohta.

9-päevaseks dieediks on veel kaks võimalust

klassikaline

1. Dieedi esimesed kolm päeva tuleks tarbida ainult 200 gr. keedetud soolamata riis. Toiduvalmistamiseks võtke 1 spl. lusikatäis riisi ja vala kaks klaasi vett.
2. Järgmisel kolmel päeval võite süüa keedetud kana (rinna või nahata jalad), mitte rohkem kui 800 grammi päevas.
3. Ülejäänud kolm päeva süüa üks kilogramm tooreid köögivilju või 1,5 kg rohelisi õunu päevas.

Sellise dieedi arvustuste kohaselt võite kohe 9 päevaga kaotada 10 kg, kuid seda on väga raske vastu pidada, pealegi kogeb keha dieedi ajal perioodiliselt valkude ja süsivesikute puudust.

Riisi dieet 9 päeva köögiviljade ja keefiriga. See erineb klassikalisest selle poolest, et neljandast kuuenda päevani sööme aurutatud või hautatud köögivilju ning seitsmendast üheksandani joome päevas ühe liitri keefiri.

Mõlemad dieedid on üsna jäigad ja on oht, et inimese normaalse toitumise juurde naasmisel tuleb kaal tagasi.

Dieedi valikud

Tegelikult saab riisi põhjal valida menüü peaaegu igale maitsele ja samal ajal mitte keelata endale head-paremat.

Dieet keha soolade puhastamiseks (5 mahtu)

Seda süsteemi nimetatakse ka Tiibeti meetodiks ja see puhastab suurepäraselt keha sooladest, hõlbustab sellise ebameeldiva haiguse kulgu nagu osteokondroos. Valutavad valud liigestes, väsimus, apaatia, näoturse, sage peavalu, kõrge vererõhk, erekollane uriin koos lisanditega ja ebameeldiv lõhn on kõik selged märgid, et keha vajab puhastamist. Loomulikult ei tohiks loota kõigist ebameeldivatest sümptomitest vabaneda ainult Tiibeti meetodile, konsulteerige esmalt arstiga.

Esmapilgul tundub selle dieedi põhimõte keeruline ja segane, tegelikult ei võta kõik toimingud rohkem kui 20 minutit päevas. Kõigepealt peate valmistama viis väikest konteinerit. Ideaalne imikutoidu purkidesse. Soovitav on need nummerdada, et mitte segadusse sattuda. Dieedi olemus: vala kolm supilusikatäit pestud riisi purki nr 1 ja vala peale külm vesi (200 milliliitrit). Sulgege kaas ja pange pimedasse jahedasse kohta.

Järgmisel päeval tühjendage vesi purgist nr 1, loputage riis ja valage uuesti keedetud vesi. Võtke purk number 2 ja valage samamoodi 3 supilusikatäit riisi veega. Eemaldage mõlemad mahutid külmkapist.

Kolmanda päeva hommikul vaheta anumates nr 1 ja 2 vesi ning vala riis purki nr 3.

Peate neid toiminguid tegema, kuni saate viis purki riisi. Viiendal päeval peate riisi esimesest konteinerist välja võtma, loputama ja hommikusöögiks sööma. Soola ja vürtse ei saa lisada, pesta ka millegagi. Kuuendal päeval sööge riisi teisest purgist ja valmistage kuues. Järgige seda dieeti seitse päeva.

Dieedireeglid 5 köidet:

1. 4 tundi pärast esimest sööki ei saa te midagi süüa!
2. Päevasel ajal on lubatud süüa kõike, kuid parem on valida tervislikud ja mitte liiga kaloririkkad toidud - puu- ja juurviljad, kuivatatud puuviljad, teraviljad jne. Kui te ei söö jahu, soolaseid, rasvaseid ja suitsutatud toite, tuleb efekt kiiremini.
3. Päevas tuleks juua vähemalt kaks liitrit vedelikku: sobib kompott, puuviljajook, ürditõmmis, gaseerimata mineraalvesi.

14 päevaga kaob jäljetult 5-7 kilogrammi, keha puhastatakse sooladest ja toksiinidest, kaob turse, normaliseerub seedetrakti töö.

Dieet riisipudru peal. Siin peate lihtsalt keetma riisiputru ja sööma seda väikeste portsjonitena muude toodetega: tailiha ja kala, kuivatatud puuviljad, köögiviljad - mais ja rohelised herned, kuivatatud puuviljad. Kõikide lisandite kogukaal - kuni 200 g päevas, riis - kuni 500 g Sööge päeva jooksul 5-6 toidukorda. Järgige seda dieeti seitse kuni kümme päeva, mitte rohkem kui üks kord kuus.

Riisipudru jaoks on veel üks dieedivõimalus. See on mõeldud kolmeks päevaks ja aitab kaotada 2-3 kilogrammi. Nende kolme päeva jooksul hommikuti tuleb süüa kausitäis riisiputru ja juua kohvi ilma suhkruta või rohelist teed.

Lõunaks: kauss riisiputru juurviljadega, tükike kanarinda või keedetud vasikaliha, võid lisada veidi brokkolit. Tass rohelist teed.

Õhtusöögiks: kauss riisiputru ja pool liitrit värskelt pressitud apelsini- või õunamahla. Mahla asemel võite kasutada ravimtaimede infusiooni. Lubatud on ka väike osa rannakarpe või krevette.

Riisinuudli dieet. Menüü on täpselt sama, mis riisipudru dieedil, ainult et seekord keeda riisi asemel riisinuudleid (funchose). See osutub väga maitsvaks.

Riisi-keefiri dieet. See on koht, kus kaks tervist edendavat toodet mõjutavad korraga. Võimaldab väga lühikese ajaga kaalust alla võtta.

Esimene päev

• Hommikusöök. Kruus jogurtit ja üks õun.
• Õhtusöök. 200 grammi kodujuustu ja klaas keefirit.
• Õhtusöök. Õun ja tee ilma suhkruta. Öösel võite juua veel ühe tassi keefirit.

Teine päev

• Hommikusöök. Klaas jogurtit ja üks õun.
• Õhtusöök. Portsjon keedetud riisi ja pool klaasi keefirit.
• Õhtusöök. Õun, kauss riisi ja tass jogurtit.

Kolmas päev

• Hommikusöök. Riis ja pool klaasi keefirit.
• Õhtusöök. Õun ja tass jogurtit.
• Õhtusöök. Portsjon keedetud riisi.

Riisi ja köögiviljade dieet. Suurepärane valik mitmekesisuse austajatele, kuna menüüd saab koostada iseseisvalt, peaasi, et selle põhikomponendid on riis ja mitmesugused köögiviljad. Näiteks nii:

esmaspäev. Hommikusöögiks valge kapsas ja mineraalvesi ilma gaasita. Lõunaks 100 g keedetud riisi, riivitud porgandit oliiviõliga, klaas gaseerimata mineraalvett. Õhtusöögiks keedetud kala, viil leiba ja rohelisi.

teisipäeval. Hommikusöögiks piima riisipuder, apelsinimahl. Lõunaks keedetud kala, puuviljasalat, klaas õunamahla. Õhtusöögiks keedetud liha, leivaviil, sidrunimahlaga maitsestatud ürdid ja üks apelsin.

kolmapäeval. Puuviljasalat pirnidest, õuntest ja banaanidest ning klaas õunamahla. Lõunaks keedetud oad ja sidrunimahlaga maitsestatud valge kapsas. Tükk leiba ja klaas mineraalvett. Õhtusöögiks keedukartul kalaga, viil leiba.

neljapäeval. Hommikul klaas apelsinimahla, õun ja apelsin. Lõunaks keedetud lillkapsas, portsjon riisi, õun ja klaas mineraalvett. Õhtusöögiks keedetud seened, üks väike kartul ja klaas mineraalvett.

reedel. Riisipuder piimaga, klaas mineraalvett. Lõunaks merevetikasalat, viil leiba ja klaas mineraalvett. Õhtusöögiks köögiviljasalat: porgand, kapsas, rohelised. Täida taimeõliga. Tükk leiba ja klaas mineraalvett.

laupäeval. Riivitud värske porgand, maitsestatud sidrunimahlaga, saiaviil ja klaas mineraalvett. Lõunaks porgandi, kapsa ja roheliste salat, viil leiba, klaas apelsinimahla.

pühapäev. Puuviljasalat õunast, ploomidest ja aprikoosist, klaas mineraalvett. Lõunaks keedetud riis banaaniviilude ja ühe supilusikatäie meega, leivaviil ja klaas mineraalvett. Õhtusöögiks keedetud riis ja greip.

Riisi-õuna dieet. Päeva jooksul võite lisaks soola ja suhkrut lisamata piimas keedetud riisipudrule süüa õunu mitte rohkem kui 250 grammi päevas. Õunakompotti on lubatud keeta kuivatatud puuviljade lisamisega. Joo seda kompotti üks klaas kuus korda päevas ja söö riisiputru kahes annuses – hommikul ja õhtul.

Selline kaalulangusprogramm ei tohiks kesta kauem kui viis päeva. See parandab keha ainevahetusprotsesse ja aitab vabaneda podagrast.

On ka karmim variant: keeta klaas riisi ja tarbida seda õunamahlaga pestuna väikeste portsjonitena päeva jooksul. Kui näljatunne muutub väljakannatamatuks, on lubatud kaks-kolm rohelist õuna. Seda dieedivalikut jälgitakse kolm päeva.

Riisi-tomati dieet. Vaja läheb värskelt pressitud tomatimahla ja pruuni riisi. Kui järgite ranget monodieeti, peate keetma klaasi riisi ja tarbima seda päeva jooksul nelja annusena, juues iga kord klaasi tomatimahla. See tähendab, et peate jooma neli klaasi tomatimahla päevas. Toidukordade vahel jooge kindlasti puhast vett ilma gaasita, kokku vähemalt 2 liitrit päevas. Menüü jääb samaks kõik kolm päeva.

Leebemal variandil on päevasel ajal lubatud koos riisi ja tomatimahlaga tarbida ka tailiha, kala ja köögivilju - iga portsjon ei tohi olla suurem kui 150 g korraga.

Vastunäidustused

Ükskõik kui ahvatlev võib tunduda kaotada kolm või enam kilogrammi vaid mõne päevaga, peaksite siiski teadma, kellele dieedid on rangelt vastunäidustatud:

1. Lapsed ja teismelised. Nende keha kasvab ja areneb, mistõttu on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine.
2. Rasedad ja imetavad naised. Naiste tervis on neil eluperioodidel juba väga haavatav.
3. Krooniliste haigustega inimesed. See kehtib eriti diabeedi ja endokriinsete häirete kohta. Sellistele patsientidele on lubatud ainult spetsiaalsed terapeutilised toitumissüsteemid, ilma kehaga eksperimentideta.

Ja pidage meeles, et iga inimene, kes tunneb end dieedi ajal halvasti, peaks selle viivitamatult lõpetama ja konsulteerima arstiga. Ideaalne võimalus oleks konsulteerida arstiga enne, kui hakkate kaalust alla võtma.

Pärast dieedi lõpetamist ei tohiks te kiirustada seda maiust, millest ilma jäite, sööma, muidu pole sellest kasu. Jätkake söömist väikeste portsjonitena, vältides rasvaseid, suitsutatud, soolaseid ja muid kahjulikke asju, ärge unustage füüsilist aktiivsust.

Riisi dieet Anna

riisi dieedi hinnang

Tõhusus

Ohutus

Erinevaid tooteid

Kokku: Sõltuvalt valitud riisi dieedi tüübist võite kaotada 3–7 kg. Tulemus ja selle saavutamise kiirus sõltuvad dieedi tüübist, on kiireid, kuid rangeid riisidieedi tüüpe ja säästlikumaid.

2.3 Võid proovida

Selle dieedi tõhususe kogu saladus peitub selles, et riis on äärmiselt kasulik teravilja. Paljudes Ida-Aasia riikides on riis kogu toitumise aluseks ja mis on tähelepanuväärne, eristuvad need rahvad suurepärase tervise, harmoonia ja pikaealisuse poolest.

Tänu sellele, et riis on kõrge energeetilise väärtusega ning sisaldab rohkelt mineraalaineid ja vitamiine, ei teki selle dieedi ajal kehale erilist stressi, inimene tuleb kergesti toime näljatundega, kaotab kaalu ja samal ajal paraneb ka tervis. Reeglina on rasva kogunemine ja liigsete kilode kogunemine soolte räbu, seedeorganite halva töö ja aeglase ainevahetuse tagajärg.

Riis teeb lihtsalt puhastustööd, kuna see toode toimib sorbendina, mis eemaldab toksiine ja toksiine, “eemaldab” liigset vett, puhastab peensoole seinu ja avaldab kasulikku mõju kõikidele siseorganitele. Riisi dieeti kasutatakse keha puhastamiseks, mitte ainult kaalu langetamiseks.

Järgides kõiki riisi dieedi soovitusi, saavutavad nad suurepäraseid tulemusi ja olenevalt selle kestusest kaotada kaalu 3-6-7 kg! Oluline on see, et kogu dieedi ajal võite tunda end rõõmsameelse ja energilisena, sest see teravili on aminohapete ja B-vitamiinide allikas.

Kõik on kuulnud, et kaalium on nii vajalik südamelihase turgutamiseks ning kaltsium osaleb luukoe tugevdamises ning vastutab meie juuste, küünte ja hammaste tervise eest, magneesium mõjub soodsalt närvisüsteemile. Riis sisaldab rohkelt neid ja muid hea tervise jaoks olulisi toitaineid. See teravili sobib hästi kõigi köögiviljade, liha ja kalaga, mis võimaldab luua mitmesuguseid igavaid menüüsid ja samal ajal minimeerida roogade kalorisisaldust.

Kuidas valida riisi dieedi jaoks teravilju?

Tavaline tuttav valge riis väga ei sobi, kuna tegemist on rafineeritud tootega, milles pole praktiliselt midagi kasulikku järel. Parim dieedi jaoks pruun või pruun pruun riis, kuna selle kest säilitab kõige kasulikumad toitained, mis jäävad kättesaadavaks ka pärast keetmist.

Riisi dieedi omadused

Riisidieedi alus räägib enda eest – iga päev sööme erineval viisil keedetud riisi. Et dieet tooks maksimaalset kasu, peab retseptide koostamisel olema käepärast keelatud ja lubatud toiduainete nimekiri.

Tervislikud toidud:

• toored köögiviljad;
• aurutatud köögiviljad;
• köögiviljapuljong;
• mereannid;
• puuviljad ja kuivatatud puuviljad (va banaanid ja viinamarjad)
• kaste - oliiviõli;
• roheline tee;
• gaseerimata või puhas filtreeritud mineraalvesi;
• kombineeri kaaliumikandjatega - rosinad, kõrvits, melon, kaunviljad, avokaadod, hirsipuder.

Pange keeld:

• sool;
• suhkur;
• võid;
• rasvane liha;
• marinaadid ja konservid;
• vürtsikad maitseained, ketšupid ja majonees;
• leib;
• kartul;
• piim;
• kohv, must tee, alkohol.

Nagu eespool mainitud, on riisil väljendunud imavad omadused, nii et organism puhastatakse sooladest, kui teravilja enne kasutamist leotatakse ja keetmise ajal ei soolata.

Riisi dieedi valikud

Et alustada sõnadest tegudeni, soovitame selle teravilja põhjal uurida ja valida endale sobivaim dieet. Võimalusi on mitu, kuid valik on alati teie. Soovitame alustada lihtsamate dieetidega, mis ei kesta üle kolme päeva, et keha jõuaks kohaneda ja harjuks riisi sööma. Olles ületanud madalamad astmed, saate kõrgemale ronida.

Kaalu langetamiseks saab valida rangemad ja pikaajalisemad dieedid ning tervendamiseks ja toksiinide eemaldamiseks piisab, kui eelistada paastupäevi, mida peetakse kord nädalas.

Mahalaadimispäev riisil

Keeda leotatud ja pestud riisi ning söö iga kahe tunni järel 150 grammi (valmistoode). Toidukordade vahel jooge mineraalvett ilma gaasita ja rohelist teed, kumbki 250 ml.

Kui korraldate sellist mahalaadimist igal nädalal, on tulemus peagi märgatav - teie tervis paraneb, lisakilod kaovad aeglaselt, kuid kindlalt. Lõpuks saavutate püsiva tulemuse.

Dieet "5 mahtu"

Dieet "Viis köidet" on suunatud kehakaalu langetamisele ja keha parandamisele, kuna see tõmbab välja kõik lisasoolad. Selle dieedi ajal on soovitatav võtta täiendavalt vitamiine koos kasulike mineraalidega, kuna riis võib võtta kasulikke aineid ka koos “prügi” ja toksiinidega.

Võetakse viis purki, iga päev valatakse ühte neist kaks supilusikatäit riisi, valatakse 200 ml puhast vett. Iga päev vahetame vett ja lisame järgmise purgi. Viiendal päeval hakkame võtma - hommikul süüakse riisi, leotatakse vastavalt 4 päeva. Protseduuri korratakse nii, et valmistatud riisi süüakse igal hommikul tühja kõhuga. Pärast riisi söömist ärge sööge ega jooge kaks tundi midagi, et see saaks teha kogu vajaliku töö.

Selle dieedi kestus on kaks nädalat. Sel ajal piirdu kõigi keelatud toiduainetega, lase riisil eemaldada kehast vett kinni hoidvad mittevajalikud soolad.

Riisi dieet 3 päeva

Karmim, kuid tõhusam dieet kestab vaid kolm päeva. Seda kasutatakse siis, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Kõik kolm päeva söövad nad lõuna-, hommiku- ja õhtusöögiks 100grammise portsu keedetud riisi, mis vahelduvad keedetud köögiviljadega – kokku umbes 400 grammi.

Kui tunned, et ei talu sellist jäikust, võib menüüd mitmekesistada köögiviljapuljongide, salatitega toorest juurviljadest ja ürtidest, lisades veidi oliiviõli, greipi ja apelsini.

Riisi dieet "Kaks rooga"

Selle dieedi aluseks on riis ja mereannid, mis hõlmavad ka keedetud või aurutatud kala. Ilma segamata süüakse päeva jooksul kindlate ajavahemike järel taldrik riisi ning taldrik sidruni ja ürtidega maitsestatud mereande.

Kahte rooga ei segata, vaid võetakse eraldi!

Dieet "Klaas riisi"

Hoiatame teid kohe, et see dieet kuulub range dieedi alla ja seda ei tohiks läbi viia kauem kui 3 päeva vähemalt 10-päevase intervalliga. Tulemus on kiire, kuid peamine raskus on hoida seda nii kaua kui võimalik.

Klaas riisi keedetakse ja on igapäevane dieet, seda võib venitada terveks päevaks või süüa ühe istumisega. Et mitte lahti murda, saab näljatunde vaigistada kahe-kolme rohelise õunaga. Selle dieedi ajal ei tohiks te tegeleda füüsilise tegevusega ning kõige parem on pensionile jääda ja veeta see aeg pingevabamas õhkkonnas.

“Klaas riisi” dieet nõuab vastupidavust, seega kaalu plusse ja miinuseid, et mitte lahti murda, võib-olla on siiski parem valida pikk, kuid säästlikum dieet.

Riisi dieet 7 päeva

Selle dieedi puhul sobib ütlus: "Lähed vaiksemalt, siis jätkad." Eesmärgi saavutamiseks – kaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks, aga ka saavutatud tulemuse pikaajaliseks kinnistamiseks on seitsmepäevane dieet just see, mida vajad.

Igaks päevaks koostatakse menüü, mis sisaldab riisi, köögivilju, puuvilju ja ürte.

See dieet võib sisaldada mitmesuguseid suupisteid puuviljade, päevalilleseemnete kujul. Sel ajal tarbitakse lisaks teele kuni 2 liitrit mineraalvett gaseerimata päevas. Kui lisate rohkem lubatud toite, võite sellisel dieedil istuda kauem kui seitse päeva.
Täieliku menüü saate selle printimiseks alla laadida allpool. Fail on pdf-vormingus, et saaksid seda vajadusel oma nutitelefoni või tahvelarvutisse salvestada ja lugeda.

Riisi dieedi näidustused ja vastunäidustused

Riisi dieeti soovitatakse inimestele, kes kannatavad tursete all, kuna riis eemaldab liigse vedeliku. Väiksemate soolehäirete korral aitab selline toitumine kiiresti ainevahetust normaliseerida ja keha seisundit normaliseerida.

Soolavaba riisi dieet aitab vabaneda valudest liigestes ja selgroos, selle kasulikkust selles suunas on juba kogemus tõestanud.

Kuna tegemist on monodieediga, ei sobi see kõigile – isegi nii tervislik teravili ei suuda kõiki organismi vajadusi täielikult rahuldada.

Rasedad ja imetavad emad ei tohiks riskida ning parem on valida enda jaoks täisväärtuslikum toit.

Inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse all ja kellel on kroonilised seedetrakti haigused, enne konsulteeri arstiga!

Riisi dieet üle 40-aastastele inimestele

Pole saladus, et vanusega ainevahetus organismis aeglustub ja sama toitumisega inimene võtab kergesti kaalus juurde, mis toob kaasa siseorganite rasvumise ja liigsete kilode hankimise. Selleks, et vältida erinevate sellele perioodile iseloomulike haiguste teket, tuleks üle vaadata kogu toitumine. Soolavaba riisi dieet on just see, mida vajate, kuna see puhastab veresooni ja eemaldab toksiine. Tänu sellele kiireneb ainevahetus ja hea tervis taastub.

Aluseks võite võtta ülaltoodud seitsmepäevase dieedi, lisades sellele madala rasvasisaldusega keefiri ja jogurtit, parem kui omatehtud. Lõunasöögile lisatakse aurutatud linnuliha. Tuleb meeles pidada - sool on täielikult välistatud!

Nagu näete, on riisidieet tõhus ülekaaluga võitlemisel ja kogu keha tervendamiseks. Selle tõestuseks on fotod inimestest, kes on sellisel dieedil istudes saavutanud hämmastavaid tulemusi.

Peaasi, et ei tohi unustada, et dieedi ajal on vaja juua rohkem puhast gaseerimata vett, kuid mitte kohe pärast söömist, vaid kuskil, tunni või paari pärast. Ja dieedi ajal on soovitatav võtta vitamiinikomplekse, et mitte kahjustada keha.

Tere, sõbrad!

Räägime täna riisist, õigemini kaalu langetamiseks mõeldud riisist.

Kas teadsite, et ÜRO kuulutas 1966. aasta riisiaastaks?

Tootele pühendatud foorumeid ja konverentse peeti üle kogu maailma.

Riigid võistlesid, täiustasid meetmeid erinevate sortide tootmiseks, andsid välja uusi kaubamärke. Rhys väärib seda tähelepanu.

Iidne ajalugu ja suur kasutusala muutsid selle toote ainulaadseks.

Lõppude lõpuks ei toimi riis mitte ainult südamliku lisandina, vaid aitab ka kaalust alla võtta.

Räägime lähemalt riisi dieedist ja sellest, kuidas riisi õigesti kaalu langetamiseks kasutada.

Sellest artiklist saate teada:

Riis kehakaalu langetamiseks - rakenduse saladused

Mis tüüpi riis on kehakaalu langetamiseks parim?

Igal sordil on oma omadused mineraalide ja toitainete koostise osas, on oma valmistamisomadused.

Milline riis on kehakaalu langetamiseks parim:

1. Metsik riis. Metsik indiaanlane, tuntud ka kui must riis. Aitab vabaneda ülekaalust. Seda tüüpi spetsiaalne koostis aitab kehas keharasva lagundada. Seda sorti tarbitakse öösel. See parandab und ja normaliseerib vererõhku.
2. Pruun riis. Oma omadustelt ei jää mustale alla. Pruun või pruun riis on töötlemata toode. See sisaldab kõiki kasulikke elemente.
3. Leotatud valge riis kehakaalu langetamiseks. Sellisel kujul on see kõige kasulikum. See ei sisalda tärklist. See pestakse ja jäetakse 5 päevaks vette. Iga päev pestakse teravilja ja vahetatakse vett. Sööge seda tühja kõhuga, enne sööki, üks supilusikatäis. Pärast seda ei saa te 4 tundi süüa.
4. Aurutatud riis. Aurutamine eemaldab tootest osa tärklisest, parandades maitset ja lisades kasu tervisele. Nad söövad seda riisi köögiviljadega.

Riis vabastab keha liigsest rasvast. Aitab läbida dieeti ilma nälgimiseta. Samal ajal kannab see palju energiat ja kasulikke elemente.

Kuidas keeta ja süüa riisi kehakaalu langetamiseks?

Riisi retsepte on palju.

Kuid väärib märkimist, et ilma soolata riis valmistatakse kaalu langetamiseks. Sool toidus toob ainult kahju, see hoiab kehas vett.

Nõu õigeks tarbimiseks ettevalmistamiseks on vaja järgida mitmeid reegleid. Need annavad riisi dieedile suurima efekti.

Kõik need reeglid on ükshaaval võrdselt kasulikud, kuid kokkuvõttes annavad nad suure eelise.

Järgitavad reeglid:

1. Dieedi monotoonsus on välistatud. Üks riisi dieet võib tervist kahjustada. Riisi dieet sobib lühikeseks ajaks (mitte rohkem kui 3-5 päeva).
2. 3-päevase riisi monodieedi puhul sööge mitte rohkem kui 5 (150,0) tassi teravilja päevas.
3. Kõige sagedamini peetakse ühekordseid paastupäevi riisiga, kui toodet on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 200 grammi. Ei sisalda soola, õli ega muid lisandeid. Lisateavet riisi mahalaadimise kohta
4. Rohkem kaaliumi. Riisidieediga jääb kehas kaaliumipuudus. Seda on vaja täiendada seda elementi sisaldavate vitamiinide kaudu.
5. Tühi riis. Toores riis keedetakse ilma soola, vürtside ja õlita. Sool asendatakse jahvatatud seesamiseemnete või merevetikatega.
6. Vesi. Iga elusorganism sellel planeedil vajab vett. Riisi dieediga tuleks seda tarbida suurtes kogustes.
7. Kaalu pärast tagasi. Kui kaotate kiiresti kaalu ja ei säilita tulemust õige toitumisega, siis see naaseb. Tuleb rohkem kui varem. Üleliigset ära viskamine polegi nii oluline, sest siis ei saa seda ülejääki tagastada.
8. Kontrastdušš ja sport. Dieedi tagajärjed on märgatavamad ja paremad, kui päevakavas on kontrastdušš ja sport.
9. Riisi tuleks süüa soojalt, mitte külmalt ega kuumalt.

Kuidas keeta riisi kehakaalu langetamiseks?

Teravilja keedetakse pärast vähemalt 6-tunnist vees leotamist, ideaaljuhul kogu öö, pehmeks, ilma soola ja õlita.

Ligikaudne versioon riisi dieedist kolmeks päevaks

Dieet on järgmine:

1. Hommikusöögi retsept: 200,0 keedetud riisi mee ja pähklitega (igaüks 1 spl)
2. Retsept ööks: 150.0 -200.0 keedetud riis 1 klaasi keefiri ja apelsiniviiluga
3. Retsept lõunaks: 200,0 keedetud riisi küpsetatud või aurutatud köögiviljadega (suvikõrvits, sibul, porgand) Täienduseks võib olla aurutatud kala või kana.

Riisi dieedi vastunäidustused

lapsed, rasedad ja imetavad naised, haavandid, gastriit jne.

Riisi dieedi kõrvalmõjud on ettearvamatud, ulatudes pearinglusest kuni teadvuse katkemiseni ja kurnatuseni.

Pärast paastupäeva tuleb juua taimeteed, lõõgastuda ja mitte olla närvis.

Kerge aeroobika, ostlemine ja jalutamine jäävad ainult plussi.

Riisi dieedi probleem on mitte ainult kahjulike, vaid ka kasulike ainete eemaldamine. Selle teravilja liigse tarbimise tõttu võib tekkida seedesüsteemi probleem – lihtsamalt öeldes kõhukinnisus. Selle vastu aitab vee joomine ja lahtistid.

Diabeedi korral on vaja loobuda valgest ja süüa näiteks punast riisi.

Riisi dieet on spetsiifiline. Hoolimatud tegevused põhjustavad ebameeldivaid tagajärgi.

Riis on teraviljadest kõige väärtuslikum, sisaldades palju mineraalaineid, vitamiine ja aminohappeid, kuid samas madala kalorsusega. Riisi terapeutiliste, ennetavate omaduste põhjal on loodud terve rühm tõhusaid ravijuhiseid kehakaalu langetamiseks.

Vaid 3–7 päevaga ei saa inimene, kes järgib kaalulangetamiseks riisi dieeti, mitte ainult vabastada keha liigsetest kilodest, vaid ka eemaldada kehast toksiine, liigset vedelikku ja mürgiseid ühendeid.

Mis kasu on riisi dieedist?

Riis on 80% süsivesikuid, see ei sisalda gluteeni, mis toimib allergilise reaktsiooni esilekutsujana, ja vähe kiudaineid. Lisaks sisaldab teravili palju B-vitamiine, mis on vajalikud kesknärvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Letsitiin, mis on riisi osa, parandab intellektuaalset tegevust.

Toode sisaldab ka palju kaaliumi. Muid mikroelemente - rauda, ​​kaltsiumi, fosforit, tsinki ja joodi on selles palju vähem.

Riisi dieedi mõju järgnev:

• Tärklis, mis sisaldub suurtes kogustes riisis, ümbritseb mao limaskesta, parandades heaolu maomahla kõrge happesuse, peptilise haavandi, gastriidi korral;
• Imetamise parandamine noortel emadel;
• Südamelihase tugevdamine, funktsioneerimise normaliseerimine südame-veresoonkonna süsteemid;
• Teravilja võimet siduda naatriumkloriidi kasutavad edukalt inimesed, kes kaotavad kaalu ja. keha puhastamiseks sooladest;
• Soolade eemaldamise tõttu ei toimu mitte ainult kaalulangus, vaid ka vererõhu näitajate langus, paranenud ainevahetus;
• Selle dieedi muudab eriti populaarseks võime eemaldada kehast liigset vedelikku ja sooli. osteokondroosiga;
• Vere kvaliteedi ja parameetrite parandamine, rakkude taastumisprotsesside kiirendamine, kahjuliku kolesterooli puhastamine.

Ärge unustage end kaitsta, valides pärast arstiga konsulteerimist ühe mitmest riisi dieedi valikust.

Kolmepäevane riisidieet ja selle menüü

Sellist dieeti peetakse kõige jäigemaks, kuna see hõlmab tänapäeval teiste toiduainete tagasilükkamist ning ainult riisi ja vee kasutamist. Tahtejõuline inimene, kes on sellise testi läbinud, saab auhinnaks paarist liigsest kilost vabanemise, toksiinide ja soolade eemaldamise.

Sellise dieedi eelised hõlmavad selle madala kalorsusega sisu, rasvade puudumist, kahjulikku kolesterooli. Valkude ja liitsüsivesikute olemasolu tõttu ei piina inimest tugev näljatunne. Ja kasulike ühendite ja mineraalide olemasolu võimaldab talitlust parandada südame-veresoonkonna süsteem, tugevdab luid ja juukseid. Lisaks vähendab riis oluliselt kõhulahtisuse ja seedehäirete tekkeriski.

Väga oluline on valida dieediks ainult lihvimata pruun riis, mitte täita seda söömise ajal soola, suhkru ja vürtsidega. Kui monodieet on halvasti talutav, on lubatud dieedile lisada peotäis kuivatatud puuvilju või paar õuna. Kaalukaotuse perioodil tuleks füüsiline aktiivsus välistada. Dieedist väljumine peaks olema sujuv, järk-järgult naasma eelmisele dieedile.

Kogu dieedi vältel on vaja juua gaasivaba mineraalvett, looduslikke, eelistatavalt värskelt valmistatud mahlasid, rohelisi ja taimeteesid.

Igapäevane riisi dieedi menüü:

• keetke üks klaas riisi pärast esimese vee kurnamist ilma õli ja soola lisamata
• juua looduslikke, eelistatavalt värskelt valmistatud õuna- ja apelsinimahla, umbes 500-600 ml
• juua mineraalvett ilma gaasita kuni 1,5-2 liitrit päevas
• sööge õunu ainult tugeva näljatundega hapusid sorte.

Sellist dieeti tuleb järgida mitte rohkem kui 3 päeva.

Nii rangest dieedist on raske kinni pidada. Seetõttu juhime teie tähelepanu tervisliku toitumise võimalus, mis sisaldab lisaks riisile täiendavaid kasulikke tooteid:

hommikusöök: Riivi 1 roheline õun ja sidrunikoor ning sega keedetud riisiga

õhtusöök: köögiviljapuljong, värske köögiviljasalat lusikatäie oliiviõliga, keedetud riis hakitud ürtidega, vesi või roheline tee

õhtusöök: köögiviljapuljong, riis aurutatud porgandiga

Riisi dieet 5 päevaks: menüü

Toitumise reeglid paastu ajal ja selle dieedi omadused on suures osas samad, nii et õigeusklikud võivad sellel paastuda. Dieet hõlmab riisi söömist, lubatud on ka mereanniroog. Kala valikul eelistatakse lahjasid sorte nagu tursk või koha.

Kuid seda dieeti ei saa nimetada tasakaalustatuks, seetõttu on soovitatav dieedi ajal võtta multivitamiinide kompleksi. Kõhukinnisuse vältimiseks on lubatud menüüd täiendada kuivatatud või värsketest puuviljadest valmistatud kompottidega: kuivatatud aprikoosid, õunad, pirnid, ploomid, rosinad, ploomid, kirsid.

Selle dieedi reeglite kohaselt võite päevas süüa ainult 2 taldrikut toitu - 1 taldrik riisi ja 1 kala või mereande. Kala ja riisi segada ei saa, küll aga võib mõlemale tootele lisada rohelisi.

On olemas ka teine ​​variant:

Hommikusöök: 100 grammi riisi, madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit koguses 200 grammi ühe supilusikatäie meega.

Õhtusöök: 100 grammi riisi, 150 grammi keedetud tailiha või kala.

Õhtusöök: Väikese koguse taimeõli lisamisega saab hautada 50 grammi riisi ja piiramatul hulgal köögivilju.

Dieet riisil 7 päeva: menüü

Õige lähenemise korral annab riisi dieet 7 päeva jooksul märkimisväärse tulemuse. Pehme sorbendina toimides imab teravili endasse kahjulikud ühendid ja eemaldab need organismist. Selle dieedi jaoks mõeldud riisi valmistamise retsept on lihtne ja täiendavad toidud lisavad sellele õigeid toitaineid.

Õige toitumine hõlmab järgmisi reegleid:

Enne dieediga alustamist on vaja veeta 2-3 paastupäeva, mille eesmärk on keha ette valmistada. Sel perioodil on vaja dieedist välja jätta soolased, magusad toidud, unustada praetud ja suitsutatud toidud, asendades need tailiha, kaunviljade, köögiviljade, rafineerimata teravilja ja kliisid sisaldavast täisterajahust valmistatud pagaritoodetega.

Seitsmepäevasest riisi dieedist väljumine peaks olema õige. Keelatud toidule on koheselt toetuda, vastasel juhul tulevad kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi. Esimestel päevadel pärast dieedist lahkumist tasub piirata piima ja liha tarbimist.

Hommikusöök: keetke 50 g riisi, lisage värskelt pressitud sidrunimahl, 1 õun, magustamata roheline tee

Õhtusöök: salat 150 g keedetud riisist, köögiviljadest ja ürtidest, oliiviõliga

Õhtusöök: keeda 150 g riisi, 1 keedetud porgand