Dieetkuivatus greibi kana rinnaga. Dieedi vaieldamatute eeliste hulka kuuluvad. Greipfruudimahla dieedi klassikaline versioon

Kaalulangus kuni 6 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 650 kcal.

Greibidieet on tõhus meetod mõne lisakilo kaotamiseks nädalaga. See tehnika pakub üsna mitmekesist dieeti, mis sisaldab tingimata dieedi lemmikgreipi ja ka sellest saadavat mahla. Dieedikursuse kaalulangus on keskmiselt 3-4 kilogrammi ja mõnel juhul kuni 6 kg. Nad ütlevad, et Madonna ise hoiab oma figuuri sel viisil. Mõelge dieedile üksikasjalikumalt.

Greibi dieedi nõuded

Olge valmis toidust välja jätma suhkur, sool, kõik vürtsid, kastmed, rasvased lihatooted, rasvane kala (heeringas, makrell ja nende analoogid), jahutooted, mis tahes kujul mais, valged köögiviljad, gaseeritud ja alkoholi sisaldavad joogid, piim. ja kõrge rasvasisaldusega hapupiim.

Selle dieedi reeglite kohaselt peate sööma rangelt kolm korda päevas, vältides toidukordade vahel suupisteid. Pärast 19 tundi ei ole soovitatav süüa. Peate magama minema kerge näljatundega. Kui teil pole aega õigel ajal õhtusööki süüa, peate õhtusöögist keelduma. Nii et proovige seda käitumist mitte harjutada, kui te ei taha näljasena magama minna.

Dieedi aluseks on greip ja selle mahl. Tsitrusvilju soovitatakse süüa toidukorra alguses. Seega stimuleerib see aktiivsemalt kaalu langetamise protsesse ja toob kehale palju rohkem kasu, kui seda süüakse magustoiduks. Väga au sees on ka sellised dieettoidud nagu lahja kala (tuunikala on hea valik), lahja liha, madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted, ilma õlita kalakonservid omas mahlas ning tärklisevabad köögiviljad. Vedelikest on muidugi soovitatav juua puhast vett. Magustamata tee (eelistatavalt roheline) ja kohv on lubatud (mitte rohkem kui üks tass päeva jooksul). Nendele jookidele võite lisada veidi looduslikku mett. Täpsemad soovitused on toodud dieedi menüüs.

Greibi võimet aidata kaasa kehakaalu langetamisele tõestas uuringute käigus eelkõige Ameerika arst Ken Fujioka. Spetsialist viis läbi eksperimendi, milles osales 100 erineva manifestatsiooniastmega ülekaalulist meest ja naist. Vabatahtlikud pidid enne sööki jooma greibimahla ja sööma pool sellest puuviljast. Teadlase eksperiment kestis täpselt 12 päeva, misjärel registreeriti, et kõik osalejad kaotasid veidi ülekaalu. Keskmised loodijooned - 2-3 kilogrammi. Tähelepanuväärne on see, et samal ajal ei muutnud inimesed oma harjumusi kuidagi ja sõid tavapärasel viisil. Arstid registreerisid katses osalejatel meeldiva boonuse insuliinitaseme languse näol veres. Kujutage ette, mida saate greibiga saavutada, kui samal ajal teha oma toitumises mõistlikke muudatusi ja pöörata see õige mõõduka kalorsusega dieedi poole.

Tasub teada, et selle puuvilja mõrkjas omapärane maitse ei pruugi kõigile meeldida. Siiski on mõned nipid, mis suurendavad greibi armumise tõenäosust isegi neil, kes olid varem selle kasutamise suhtes üsna skeptilised. Põhiline osa kibedust on koondunud vilja vaheseintesse. Proovige greipi lihtsalt ilma nendeta süüa (näiteks spetsiaalse teravate servadega lusikaga, mis aitab teil viljaliha kõige mugavamal viisil valida). Greibi ostes jälgi, et see ei oleks liiga pehme. Kui tsitrusel tekib sõrmega vajutamisel mõlk, tähendab see, et see on üleküpsenud. Te ei pea seda puuvilja ostma. Väga kõva greipi ei soovitata osta, kuna vastupidi, see pole veel küpsenud. See peaks olema keskmise kõvadusega - elastne, kuid mitte pehme.

Et pärast dieeti mitte ainult mitte kaotatud kilogramme juurde võtta, vaid ka siseorganite töö tõrkeid vältida (mis on samuti võimalik), on äärmiselt oluline dieedimeetod õigesti läbi viia. Seega, vähemalt esimese 3 päeva jooksul pärast dieedi lõppu, ära söö üldse rasvaseid ja vürtsikaid toite. Ikka iga päev (vähemalt esimesel nädalal) joo pool klaasi-klaasi greibimahla, et aidata organismil uue dieediga kohaneda ja mitte karta toitumise muutust.

Greipfruudi dieedi menüü

1. päev
Hommikusöök: tailiha või viil lahjat sinki (50 g); 200 ml greibimahla; Tee kohv.
Õhtusöök: üks greip; tärklisevaba köögiviljasalat värskete ürtidega (kuni 250 g), mida soovitatakse maitsestada sidrunimahlaga; Tee kohv.
Õhtusöök: tailiha (kuni 150 g) keeta või küpsetada; köögiviljasalat (umbes 200 g); tass teed 1 tl. kallis.

2. päev
Hommikusöök: keedetud kõvaks keedetud kanamunad (1-2 tk.); klaas meie tsitruseliste mahla; Tee kohv.
Õhtusöök: üks greip; madala rasvasisaldusega kodujuust või paar viilu minimaalse rasvasisaldusega kõva soolata juustu (50 g).
Õhtusöök: 200 g keedetud lahjat kala; sama kogus köögiviljasalatit, mida on nüüd lubatud maitsestada mitte ainult sidrunimahlaga, vaid ka oliiviõliga; tükk (umbes 30 g) musta leiba.

3. päev
Hommikusöök: 2 spl. l. (kuival kujul) kaerahelbed, aurutatud vesi või 2 spl. l. omatehtud naturaalse jogurti või madala rasvasisaldusega piimaga maitsestatud magustamata müsli (kaste - kuni 4 supilusikatäit); klaas greibimahla.
Õhtusöök: üks greip; köögiviljasupp; Tee kohv.
Õhtusöök: keedetud kanarind (umbes 200 g); 2 küpsetatud tomatit pluss pool tsitrust.

4. päev
Hommikusöök: keedetud kanamuna; klaas omatehtud tomatimahla; Tee kohv.
Õhtusöök: üks greip; 200 g oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalatit; must leib.
Õhtusöök: keedetud köögiviljad (300-350 g); greip; Tass teed.

5. päev
Hommikusöök: 150 g puuviljasalatit (õun, greip, apelsin); Tee kohv.
Õhtusöök: keskmise suurusega ahjukartuli ja köögiviljasalat (200 g).
Õhtusöök: üks greip; lahja keedetud liha (portsjon kuni 200 g); tomatimahl (200 ml).

6. päev
Hommikusöök: lahja sink või lihtsalt lihalõik (50 g); kohv Tee.
Õhtusöök: salat (kuni 250 g) köögiviljadest värskete ürtidega, piserdatud sidrunimahlaga; greip; Tee kohv.
Õhtusöök: lahja keedetud liha (umbes 150 g); köögiviljasalat sidrunimahlaga (200-250 g); tass teed 1 tl. kallis.

7. päev
Hommikusöök: 1 keedetud kanamuna (nälja korral võib olla 2); 200 ml greibimahla; Tee kohv.
Õhtusöök: 50 g madala rasvasisaldusega kodujuustu või juustu; greibi puuvili.
Õhtusöök: keedetud kala (200 g); köögiviljasalat (umbes 200 g) ürtidega, millele võib lisada oliiviõli ja sidrunimahla; Võite süüa ka tüki musta leiba.

Greipfruudi dieedi vastunäidustused

• Te ei saa järgida greibi dieeti inimestele, kellel on gastriit või haavandid, kellel on allergilised reaktsioonid mis tahes tsitrusviljade suhtes, kes võtavad vererõhku alandavaid ravimeid.
• Samuti ei sobi see dieet positsioonil olevatele naistele ega last rinnaga toitvatele emadele.
• Selline dieet ei sobi noorukieas ja pensionieas inimestele.

Greipfruudi dieedi eelised

• Kuigi lubatud toiduainete loetelu on piiratud, on dieedimenüü üsna mitmekesine. Sa ei pea terve nädala sama toitu sööma.
• Suhteliselt tihe õhtusöök valgu kasutamisega võimaldab reeglina keha pikka aega küllastada ja uinuda ilma näljahädadeta.
• Greibidieedi vaieldamatute eeliste hulka kuulub ka asjaolu, et selle abil saate nii kaalust alla võtta kui ka oma tervist parandada.

Greibi kasulike omaduste hulgas on järgmised.

• See sisaldab C-vitamiini, mis on tugevaim looduslik antioksüdant, mis võitleb organismile kahjulike vabade radikaalidega.
• Vili sisaldab ohtralt erinevaid B-vitamiine, mis osalevad rasvade, valkude ja süsivesikute muundamisel kasutatavaks energiaks. Need vitamiinid reguleerivad õiget ainevahetust, soodustavad tervislikku und, kõrvaldavad unetuse ja parandavad söögiisu. Tänu neile ei söö inimene üle ja tunnetab õigel ajal teravamalt küllastusläve. Samuti aitavad B-vitamiinid kehal vabaneda toksiinidest ja muudest seda mürgitavatest ainetest.
• Tokoferool on võimas antioksüdant, mida leidub greibis. Ta osaleb organismi endokriinsüsteemi, südame, veresoonte ja närvisüsteemi töö kontrollimises, stressitaluvuse suurendamises ja ebamõistlike meeleolumuutuste nullimises.
• Selles tsitrusviljas leiduvad kiudained vähendavad mao kurnatuse riski dieedi ajal ja reguleerivad seedetrakti nõuetekohast toimimist.
• Samuti aitavad puuviljas sisalduvad kasulikud ained eemaldada organismist liigset vedelikku, alandada turseid, alandada kolesteroolitaset, takistada igemete veritsemist ning aidata kaasa suuõõne üldisele paranemisele.
• Greibi kasutamine vähendab riski kohtuda mis tahes tüüpi onkoloogiaga.
• Väga sageli soovitavad arstid aneemia all kannatavatel inimestel greipi süüa.
• See tsitruseline parandab naha elastsust, aidates sellel omandada värskema ja õitsvama välimuse, samuti aitab kaotada tselluliiti, mida naised vihkavad.

Kuid me ei tohi unustada, et kõik need ained on mõõdukas koguses head, eriti C-vitamiin. Seetõttu ärge jätkake greibi dieeti kauem kui 7 päeva.

Greibi dieedi miinused

1. Ei ole harvad juhud, kui inimesed, kes järgivad iganädalast greipfruudi dieeti, märkavad pärast hommiku- või lõunasööki näljatunnet, mis, nagu olete märganud, on palju vaesem kui õhtusöök. Selle dieediga tuleb harjuda.
2. Mõned märgivad, et sellele dieedile üleminek põhjustab seedehäireid või provotseerib nahalööbeid. Kõik sellised ilmingud näitavad selgelt, et see dieet teile ei sobi. Sellisel juhul lõpetage kindlasti greibi söömine ja konsulteerige arstiga.
3. Kuna toit on üsna madala kalorsusega, võib teil tekkida nõrkus, põhjendamatu ärrituvus ja meeleolu kõikumine. Sellegipoolest on sellise dieedi vastupidamiseks vaja teatud tahtejõudu, eriti kui te pole varem dieete pidanud ega ole harjunud toidupiirangutega.
4. Õhtune söömise keeld võib olla probleemiks töötavatele inimestele, kes jõuavad koju alles selleks ajaks, kui enam süüa ei saa. Kui soovite selle konkreetse dieediga kaalust alla võtta, peate võib-olla oma ajakava ümber kohandama.
5. Puudused hõlmavad täiendavaid rahalisi kulusid dieedi põhitoote jaoks. Greip ei kuulu kõige soodsamate toiduainete hulka ja see asjaolu ajab mõne dieedi valimisel segadusse.

Greibi dieedi uuesti läbivaatamine

Greibidieet on suurepärane võimalus õppida tundma hämmastavaid puuvilju, mille päritolu on varjatud saladustega, kuid selle kasulikud omadused on väljaspool kahtlust. Isegi legendaarne "raudne leedi" Margaret Thatcher kasutas kaalu langetamisel greibidieedi abi - ilmselt on troopikast pärit külalise maine tõesti laitmatu ...

Särav rõõmsameelne greip, vastupidiselt müütidele, ei blokeeri lipiidide imendumist, vaid vähendab insuliini – hormooni, mis juhib kehas rasvavarude korraldamist – sekretsiooni ja vabanemist verre. Tsitrusviljadel on teisigi andeid, mis on greibidieedi jaoks väärtuslikud: selle regulaarne kasutamine vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, varustab keha C-vitamiini, fosfori, magneesiumi ja B-vitamiinide laadimisdoosiga.

Greip: looduse geenieksperiment

Teadlased ei suuda ikka veel üksmeelele jõuda, kust greip planeedil pärit on. Esmakordselt kirjeldati seda botaanikas 18. sajandi lõpus: greip toodi soojadest lõunamaadest ja seda nimetati teise tollal populaarse tsitruse auks “väikeseks sheddocks”.

Esmapilgul paradoksaalne, kuid teisest küljest leiutasid lühema nimetuse “greip”, see tähendab “viinamarjavili” Jamaica kaupmehed mugavuse huvides - trümmidesse laaditud greibikobarad meenutasid viinamarju.

Puuduvad usaldusväärsed tõendid selle kohta, et mõni tundmatu troopiline "Michurin" oleks greibivalikuga tegelenud - tõenäolisem on, et seda tüüpi tsitruselised on loonud looduse poolt. Uuringud on näidanud, et greip näib olevat apelsini ja pomelo "armastuse vili". Inimesel oli aga siiski käsi greipide "evolutsioonis": tänapäeval on maailmas rohkem kui kaks tosinat selle sorti, mis erinevad värvi, suuruse, mahlasuse, maitse poolest. Tööstuslikus mastaabis kasvavad greibid tänapäeval isegi endise NSV Liidu territooriumil - osa Gruusia subtroopikast on hõivatud greibipuude istutamisega.

Greibi viljad, mis on tuntud oma iseloomuliku mahlase mõru maitse poolest, on kuulsad ka oma raviomaduste poolest. Neid soovitatakse menüüsse lisada ateroskleroosi, südamehaiguste, nõrga immuunsuse, operatsioonide ja vigastuste taastumisvajaduse korral. Greibi söömine parandab und ja tugevdab veresoonte seinu.

Greibidieedil on aga vastunäidustusi: suure hapete hulga tõttu ei soovitata seda puuvilja seedetrakti ja eritusorganite haiguste korral. Ettevaatlikult peaksid greibi ravima need, kelle vererõhk "hüppab". Lisaks võib see puuvili häirida teatud ravimite imendumist, nii et kui võtate pidevalt ravimeid, arutage kindlasti oma arstiga greibi söömise võimalust.

Kuidas greipi valida ja süüa

Kõige ilmekama ja säravama maitsega on punased ja roosad greibisordid – arvatakse, et toiteväärtuse poolest on sellised puuviljad eelistatavamad, kuna sisaldavad antioksüdanti lükopeeni, millel on kantserogeenne toime.

Hea greibi valimiseks uuri puuvilju hoolikalt: liiga “tark”, läikiv nahk võib viidata sellele, et greipi hõõruti poes või poes vaha sisaldavate ühenditega. Seda greipi ei tasu osta. Selle inetum rohekate ja pruunikate "kiilaslaikudega seltsimees" võib sellega võrreldes osutuda kasulikumaks ja loomulikumaks: sellised jäljed nahal tekivad kokkupuutel teiste greipide või lehtedega kasvu ajal ega mõjuta greibi kvaliteeti. toode.

Vajutage valitud greip näpuga alla – kui auk püsib ka siis, kui olete juba sõrme eemaldanud, on vili tõenäoliselt üleküpsenud või riknenud. Ka greip ei tohiks olla liiga kõva – see tähendab, et nad kiirustasid saaki koristama.

Lihtsaim viis greipi nautimiseks on lõigata see kaheks pooleks ja lusikaga ettevaatlikult vaheseinte vahelt välja kühveldada. Oluline on mitte haakida vaheseina ise - esiteks on seda üsna raske närida ja teiseks sisaldab see suures koguses mõruainet - naringeniinglükosiidi. See keemiline ühend on väga kasulik südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, kuid kibeduse poolest ületab see tuntud kiniini, nii et isegi kirgliku tervise parandamise soovi korral ei saa te seda palju süüa. Naringiniini leidub aga ka greibi viljalihas, kuid humaansemas kontsentratsioonis.

Seal on spetsiaalsed terava servaga lusikad, millega on eriti mugav viljaliha valida. Sellised söögiriistad on originaalne kingitus tsitruseliste sõbrale või greibidieedi alustamiseks!

Greibi võib koorida ka paksust koorest ja selle valgest sisemisest osast, jagada viiludeks, eemaldada kilest ja süüa maitsvat viljaliha.

Tavaelus maitsestatakse greibi viljaliha sageli suhkruga, kuid greibi dieedi puhul on see vastuvõetamatu. Ei mingit suhkrut!

Neile, kes tavaliselt taluvad iseloomulikku kibedat maitset, meeldib greip lõigata osadeks (pooleks ja igaks pooleks veel 4 osaks, misjärel lõigatakse nahk ära ja süüakse viljaliha väikeste sisemiste vaheseintega). Sel viisil töödeldud greipe on hea panna salatisse - mõrkjust tasakaalustavad teised koostisosad ning selle valmistamine võtab vähem aega.

Kui soovid proovida midagi ebatavalist, küpseta grillil greibiviile: puuviljas sisalduv suhkur karamelliseerub kaunilt krõbedaks koorikuks ning saad originaalse ja tervisliku snäki!

Greibi dieet: 3 värsket kasu

• 1 Greibi viljalihas sisalduvad komponendid vähendavad insuliini tootmist: hormooni, mille suurenenud tootmine provotseerib keha rasva talletama.
• 2 Greip sisaldab kergesti seeditavat valku (umbes 1 gramm poole keskmise suurusega puuvilja kohta), rohkelt vedelikku ja kiudaineid, mis kõik aitavad säilitada täiskõhutunnet pikka aega.
• 3 Greibi "soojendust" enne sööki kasutavad sageli need, kes kannatavad maohappevaesuse all: troopiline vili suurendab maomahla aktiivsust.

Dr Fujioka greibi dieet

Greibi kasulikkus kehakaalu langetamisel on teaduslikult kinnitatud, kuigi vaevalt saab tulemusi nimetada sensatsioonilisteks mitmel põhjusel: Ameerika Scrippsi kliiniku teadlane dr Ken Fujioka viis läbi laiaulatusliku uuringu, milles osales 100 meest ja osalesid naised, kes kannatasid rasvumise eri vormide all.

Kolm korda päevas jõid vabatahtlikud värskelt pressitud Florida greibimahla või sõid enne sööki pool greipi. Katse kestis 12 nädalat. Selle aja jooksul võtsid osalejad, kes ei muutnud oma toitumisharjumusi, ajakavasid ja menüüsid, kaalust 2-3 kilogrammi ning arstid registreerisid veres insuliini taseme languse.

Teadlased märkisid, et loomulikult oleks toitumise ja portsjonite kontrolli üldise paranemisega "greibi efekt" palju märgatavam. Saate seda testida, proovides mõnda greibi dieedi valikut.

Greibi lühike dieet: 5 päeva

• Kestus: 5 päeva;
• Iseärasused: greibi igapäevane esinemine toidus;
• Hind: keskmine (vähem kui 2 tuhat rubla kogu perioodi kohta);
• Tulemus: miinus 3-4 kg;
• Soovitatav sagedus: mitte rohkem kui 1 kord 6 kuu jooksul;
• Lisaefekt: detox, naha parandamine;
• Ei sobi:

Esimene päev:

• Hommikusöök: 50 g sinki, pool greipi.
• Lõunasöök: värske köögivilja salat 1 tl. oliiviõli, pool greipi.
• Õhtusöök: 100g keedetud veise- või kanaliha, roheline salat 1 tl. oliiviõli.

Teine päev:

• Hommikusöök: 2 keedetud muna, pool greipi.
• Lõunasöök: 50g 20-30% juustu, 150g rasvavaba kodujuustu, pool greipi.
• Õhtusöök: 200g hautatud või grillitud kala, köögiviljasalat 1 tl. oliiviõli, 1 viil musta leiba.

Kolmas päev:

• Hommikusöök: 2 supilusikatäit müsli või kaerahelbed, 1 spl. rosinad, 1 spl. pähklid (v.a maapähklid), rasvavaba jogurt või piim (sega kõik), pool greipi.
• Lõunasöök: 1 tass köögivilja- või selge puljongit, 2 kreekerit, pool greipi.
• Õhtusöök: 200g keedetud kanaliha, 2 küpsetatud tomatit, pool greipi üleöö.

Neljas päev:

• Hommikusöök: 1 keedetud muna, 1 klaas tomatimahla.
• Lõunasöök: porgandi- või köögiviljasalat sellerist, salatist, spargelkapsast. Koos 1 tl oliiviõli, 1 viil musta leiba, pool greipi.
• Õhtusöök: 400g keedetud kapsast, peeti, porgandit või sellerit, pool greipi või greibimahl enne magamaminekut.

Viies päev:

• Hommikusöök: salat poolest greibist, poolest apelsinist ja ühest rohelisest õunast.
• Lõunasöök: 1 ahjukartul, kapsasalat.
• Õhtusöök: 200g kana, veiseliha või kala, keedetud või grillitud, 2 küpsetatud tomatit või 1 klaas tomatimahla, pool greipi ööseks.

Lühikese greibidieedi järgimisel on oluline jälgida, et jood piisavalt vedelikku. Lubatud on juua tavalist puhast gaseerimata vett (vähemalt 1,5 liitrit päevas), magustamata teed (4 tassi päevas), 1 tass kohvi (ilma suhkru ja piimata).

Dieet "greip ja muna" 2 või 4 nädalaks: täielik menüü

Greibidieet (kas range või muude toiduainete lisamisega dieedile) annab väga muljetavaldavaid tulemusi ...

• Kestus: 2 või 4 nädalat;
• Iseärasused: kõrge kiudainesisaldusega valk;
• Hind: keskmine;
• Tulemus: alates miinus 10 kg;
• Soovitatav sagedus: mitte rohkem kui üks kord aastas;
• Lisaefekt: aitab edukalt võidelda liigse magusakalduvuse vastu;
• Ei sobi: Rasedad, imetavad, tsitrusviljade allergiate ja seedetrakti haigustega, survet alandavate ravimite kasutamisega. Enne greibidieediga alustamist pidage nõu oma arstiga!

Tegemist on range kaalulangetuskavaga kuuks (ka esimese kahe nädala muna-greibi dieedi menüüd järgides on võimalik perioodi ka lühendada). Seda on veidi muudetud greibi kasuks – valdavalt proteiinisisaldusega toitude kombinatsioon suure hulga puuviljadega, eriti tsitrusviljadega, võimaldab teil oma ainevahetust "ümber programmeerida" kogunenud rasvavarude põletamise režiimile.

Sellel greibidieedil saab iga poole ettenähtud greibist muuta 230 ml värskelt pressitud greibimahlaks. Joo tavalist vett (piiranguteta), kohvi (üks tass päevas ilma suhkru ja piimata), teed ilma suhkruta, sealhulgas taimeteed (mitte rohkem kui viis tassi päevas). Kartul on köögiviljadest keelatud, eelistada tuleks lehtsalatit, värsket kurki ja tomatit.

Greibi ja muna dieet: 1. nädal

Igapäevane hommikusöök - 2 keedetud muna + ½ suurt greipi. Lõuna- ja õhtusöögid on järgmised:

• 1., 4. ja 6. päev - greibid
• 2. ja 7. päev - 200 g grillitud või keedetud kana + 1 greip + köögiviljasalat 1 tl. Oliiviõli
• 3. päev - 200 gr juustu, rukkiröstsai, 1 värske tomat
• 5. päev - 2 keedetud kurki, portsjon aurutatud köögivilju.

• 1., 3., 4., 6. päevad – mis tahes kogus tailiha (välja arvatud lambaliha), grillitud või keedetud
• 2. päev – 2 keedetud muna, 1 greip, 1 rukkiröstsai
• 5. päev - 200 g keedetud kala + portsjon rohelist salatit + 1 greip
• 7. päev – portsjon aurutatud köögivilju

Greibi ja muna dieet: 2. nädal

Igapäevane hommikusöök - 2 keedetud muna + ½ suurt greipi. Lõuna- ja õhtusöögid on järgmised:

• 1. päev - 2 keedetud muna + portsjon lehtsalatit;
• 2. ja 3. päev - 200 g grillkala või liha + portsjon lehtsalatit;
• 4. päev - 2 keedetud muna, 100 g juustu, portsjon aurutatud köögivilju;
• 5. päev - 250 grammi grillitud kala või mereande;
• 6. päev - 200 grammi grillitud tailiha + 1 greip + portsjon lehtsalatit;
• 7. päev - 200 gr keedetud kanafilee + 2 värsket tomatit + 1 greip.

• 1., 2., 3. päev - 2 keedetud muna + 1 greip;
• 4., 5., 6. päev - greibid mis tahes koguses;
• 7. päev - 200 gr grillitud või keedetud kanafilee + 2 värsket tomatit + 1 greip.

Greibi ja muna dieet: 3. nädal

Mono dieedi nädal! Iga päev sööte ainult ühte teie valitud toitu järgmisest loendist:

• greip + õunad, ploomid või kiivi
• keedetud kala + salat
• aurutatud köögiviljad
• keedetud kanafilee
• aurutatud köögiviljad + salat.

"Päevatoodet" võib süüa ilma mahupiiranguteta. Oluline on juua vähemalt 1,5 liitrit tavalist gaseerimata vett päevas.

Greibi ja muna dieet: 4. nädal

Iga päev vastab teatud toodete komplektile teatud koguses, mis tuleb päeva jooksul iseseisvalt jagada toidukordadeks.

• 1. päev - 400 grammi aurutatud kana- või kalafileed, 2 kurki, 2 tomatit, 2 greipi;
• 2. päev - 2 rukkiröstsaia, 4 greipi, kurki ja tomatit ilma piiranguteta;
• 3. päev - 2 rukkiröstsaia, 100 g lisaaineteta kodujuustu, 4 greipi, 200 g aurutatud köögivilju, 2 tomatit;
• 4. päev - 400 grammi kanafilee, 2 greipi, 2 kurki ja 2 tomatit;
• 5. päev - 2 keedetud muna, 1 greip, salat, tomat, kurk ilma piiranguteta;
• 6. päev - 1 rukkiröstsai, 1 värske kurk, 100 g juustu, 200 g aurutatud kanafilee;
• 7. päev – 1 rukkiröstsai, 2 greipi, 2 värsket tomatit, 150 grammi aurutatud kalafileed, 200 grammi mis tahes köögivilju, välja arvatud kartul mis tahes kujul.

Greibi dieet Margaret Thatcher

• Kestus: 2 nädalat;
• Iseärasused: valk
• Hind: keskmine;
• Tulemus: miinus 8-10 kg;
• Soovitatav sagedus: mitte rohkem kui üks kord aastas;
• Lisaefekt: tulemuse pikaajaline säilitamine;
• Ei sobi: Rasedad, imetavad, tsitrusviljade allergiate ja seedetrakti haigustega, survet alandavate ravimite kasutamisega. Enne dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga!

Seda greibi ja muna dieedi variatsiooni tuntakse ka kui. Tuttava nime taga on aga ei keegi muu kui legendaarne Suurbritannia ekspeaminister Margaret Thatcher. Kaalulangetusdieet, mille jooksul Lady Thatcher sõi nädalas 28 muna ja sõi meelsasti greipi, avastati tema päevikust 1979. aastal! Võib öelda, et resoluutne Maggi oli kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega dieedi teerajaja, avastades selle kiire mõju ja kasulikkuse ammu enne seda, kui sellised dieedid muutusid trendiks.

Dieet, mis sisaldab suurtes kogustes greipi ja muna, on Thatcheri päevikus märgitud rangelt kahenädalaseks. Toitlustuskava on ette nähtud seitsmeks päevaks; pärast nende läbimist tuleks skeemi korrata.

Dieet greipfruudil ja munadel

Hommikusöök on kõikidel päevadel sama: 2 muna, 1 greip, tass kohvi või teed ilma lisanditeta. Ülejäänud dieet on:

esmaspäev

• Lõunasöök: 2 muna, greip
• Õhtusöök: 2 muna, köögiviljasegatud salat, 1 hästi küpsetatud röstsai, 1 greip

teisipäeval

• Lõunasöök: 2 muna, suvaline kogus värskeid tomateid, tavaline kohv
• Õhtusöök: grillitud veisepraad, köögiviljasalat (tomatid, kurgid, kapsas, oliivid), kohv

kolmapäeval

• Õhtusöök: grillitud lahja lambaliha, selleri-, kurgi- ja tomatisalat, tavaline tee

neljapäeval

• Lõunasöök: 2 muna, hautatud spinat, kohv
• Õhtusöök: 2 muna, natuke kodujuustu, 1 hästi läbiküpsenud röstsai, hakitud kapsas

reedel

• Lõunasöök: 2 muna, hautatud spinat, kohv
• Õhtusöök: köögiviljasalat kalaga, 1 hästi küpsetatud röstsai, 1 greip

laupäeval

• Lõunasöök: suvaline kogus puuviljasalatit ilma kastmeta
• Õhtusöök: suvaline arv praade, seller, kurk, tomat, kohv

pühapäev

• Lõunasöök: grillkanafilee, tomati-, porgandi- ja kapsasalat, greip, kohv
• Õhtusöök: külm keedetud nahata kana, värsked tomatid, greip.

“Raudse leedi” sugulased viitavad, et peaminister kasutas seda päevikust võetud “petulehte” oma karjääri alguses, et kaamerate ees hea välja näha, mis arvatakse visuaalselt lisavat umbes 10 kg. Ilmselt aitab seda probleemi lahendada greibi- ja munadieet – Maggie Thatcher jättis alati saleda ja vormis daami mulje ...

Greip on üks tervislikumaid puuvilju kehakaalu langetamiseks. Seda koostisosa (nagu ka ananassi) kasutatakse väga sageli erinevates dieetides. See sisaldab oma koostises tohutul hulgal C-vitamiini, mis on eriti väärtuslik talvel. Lisaks vähendab see puuvili oluliselt igemete verejooksu, taastab maksafunktsiooni, annab energiat, ühtlustab jumet ja tõstab organismi kaitsevõimet.

Samuti sisaldab greip palju magneesiumi, kaaliumi ja antioksüdante, mis vähendavad kolesterooli protsenti veres. Kõik need omadused muudavad selle puuvilja asendamatuks koostisosaks südame-veresoonkonna haigustega inimestele.

Lisaks kõigele eelnevale on greibis kõrge kiudainete protsent, mis soodustab kaalulangust, aga ka meie organismi puhastamist. Seega, kui ihkad muuta oma figuuri saledaks ja atraktiivseks, siis on greibidieet just see, mida sa tegelikult vajad.

Mis on greibi dieet kehakaalu langetamiseks?

Enamiku toitumisspetsialistide arvates kuulub greibidieet kiirdieetide sektsiooni. Selle kestus (nagu enamiku tsitruseliste dieetide puhul) on seitse päeva, mille jooksul võite ohutult kaotada kolm kuni viis lisakilo. Parim aeg sellise dieedi kasutamiseks on kevad, mil organism vajab vitamiine, puhastust ja kehakaalu langetamist.

Läbivaatuste kohaselt aitab greibidieet lisaks kehakaalu langetamisele ka seedimist normaliseerida, meeleolu parandada ja immuunsust tugevdada.

Praegu on greibi dieet munadega väga populaarne. Nende koostisosade kombinatsioon põletab rasva kiiresti ja järjepidevalt. Greibi dieet munaga puhastab lisaks kehakaalu vähendamisele toksiine ja viib kehast välja liigse vedeliku.

Greipfruudil põhineva dieedi eelised ja puudused

Greibi dieedi eelised kehakaalu langetamiseks hõlmavad järgmisi punkte:

• Sellel on mitmekesine menüü.
• See dieet on rikas mineraalide ja vitamiinide poolest.
• See on hästi tasakaalustatud ja madala kalorsusega dieet.
• Greipfruudi dieet (seda kinnitavad ka ülevaated) eemaldab kehast suurepäraselt vedeliku.

Kui me räägime greibi dieedi puudustest, siis tuleb kõigepealt märkida greibi mõnede komponentide koostoimet teatud tüüpi ravimitega. Selle puuvilja moodustavad komponendid pärsivad ensüümide voolu soolestikku ja see takistab mitmete ravimite imendumist. Sellepärast on greibimahlaga ravimite joomine rangelt keelatud.

Samuti ei tohiks greipfruudi dieeti (ka munaga) kasutada inimesed, kes põevad maohaavandeid või gastriiti.

On usaldusväärset teavet selle kohta, et ülaltoodud dieedil on negatiivne mõju menopausijärgses eas naiste tervisele.

Greibi dieet kehakaalu langetamiseks põhineb järgmistel põhimõtetel:

• suhkru ja maiustuste dieedist väljajätmine;
• kolme greibi igapäevane tarbimine (võite ühe meetodi asendada värskelt pressitud greibimahlaga);
• vürtside (sh punane pipar), kastmete (eriti ketšupi, majoneesi jms) ja soola piiratud kasutamine;
• Õhtusöök peaks olema maksimaalselt kell 18.00;
• lahustuva kohvi, alkoholi ja gaseeritud jookide dieedist väljajätmine;
• kodujuustu, juustu ja muude minimaalse rasvasisaldusega piimatoodete kasutamine;
• lahja kala ja lahja liha söömine.

Greibidieet (toitumisspetsialistide sõnul) annab püsivamaid tulemusi, kui joote päevas vähemalt poolteist liitrit puhast vett. Samuti on selle dieedi ajal soovitatav kinni pidada kolmest toidukorrast päevas.

Näide greipfruudi dieedi menüüst

Esimene päev

Hommikusöök: värskelt pressitud greibimahl või pool greibi; 50 grammi madala rasvasisaldusega sinki; roheline tee ilma suhkrulisandita.

Lõunasöök: 1/2 greibi; sidrunimahlaga maitsestatud värske köögiviljasalat; roheline tee.

Õhtusöök: 1/2 greibi; 150 grammi grill- või keedetud liha, 200 grammi rohelist salatit sidrunimahlaga; tee.

Teine päev

Hommikusöök: greibimahl või pool greibi; kaks kõvaks keedetud muna; roheline tee.

Lõunasöök: 1/2 greibi; tükk madala rasvasisaldusega juustu (umbes 50 grammi).

Õhtusöök: 1/2 greibi; 200 grammi kala; värske köögivilja salat sidruni-oliivi kastmega; viil leiba (soovitavalt must).

Kolmas päev

Hommikusöök: 1/2 greibi; 4 spl. lusikad rasvavaba jogurti 2-3 pähkliga; 2 spl. lusikad müslit rosinate või kaerahelvestega.

Lõunasöök: pool greipi; 200 milliliitrit selget puljongit 2 krutooniga või köögiviljasupp.

Õhtusöök: pool greipi; kaks küpsetatud tomatit; 200 grammi keedetud kana; tee.

Neljas päev

Hommikusöök: värskelt pressitud greibimahl või ½ greibi; 200 milliliitrit tomatimahla; kõvaks keedetud muna; tass rohelist teed sidruniviiluga.

Lõunasöök: 1/2 greibi; köögiviljaroheline salat (seller, pipar, spargelkapsas, salat, kurk pluss porgand) oliiviõli ja sidrunimahlaga; väike tükk leiba (soovitavalt must).

Õhtusöök: 1/2 greibi; 400 grammi hautatud või keedetud köögivilju (ei sisalda menüüs maisi ja kartulit); Tass teed.

Viies päev

Hommikusöök: puuviljasalat (õun, apelsin, greip); tass teed sidruniviiluga.

• Aitab tugevdada immuunsüsteemi;
• Varustab keha 12 olulise vitamiini, makro- ja mikroelemendiga;
• avaldab soodsat mõju seedetraktile;
• Kasulik lihastele;
• Aidake aju tööd;
• Vähendada söögiisu;
• Kasulik mõju juuste, hammaste, küünte seisundile;
• Aidake kaalust alla võtta.

• Soodustab süsivesikute ainevahetuse taastumist;
• Aitab parandada ensüümide tööd;
• Põletab rasvu;
• Normaliseerub veres;
• Parandab glükoosi imendumist;
• Leevendab isu magusa järele;
• Optimeerib närvisüsteemi tööd;
• Aitab kaasa rakkude uuenemise protsessile.

Dieedi ajal on see vajalik, kuna tsitrusel on hambaemailile halb mõju.

Dieedi tüübid ja menüünäited

Olenevalt ajast, mille saate kaalu langetamiseks pühendada, on munadega greipfruudi dieeti mitut tüüpi. Mõelge järjekorras ligikaudsele dieedile ja iga sordi põhiprintsiipidele.

3 päeva raske

Menüüs on eranditult greibid ja kõvaks keedetud munavalged (ilma munakollaseta). Päevaks vajate umbes 6 valku ja 6 tsitrusvilja. Kasuta nii: hommikusöögiks joo klaas gaseerimata vett, pärast näljatunde tekkimist söö valku, tunni pärast kasuta greipi ja vaheldumisi päeva lõpuni. Sool, suhkur, vürtsid, maitseained on keelatud. Võite juua ainult vett.

• Soovitame lugeda:

Dieedi tulemuste järgi kaotate kaalu 3 - 4,5 kg. Kuid pärast lühikesi ja raskeid dieete võib kaal tagasi tulla, kui te ei lülitu sujuvalt tagasi tavapärasele toitumisrutiinile.

3 päeva, hädaabi

3-päevasest menüüst on olemas kergem versioon. See dieet võtab oluliselt vähem munavalget ja tsitruselisi kui eelmine. Seda pole nii raske taluda, kuna lubatud on kasutada keedetud köögivilju, rohelist teed, munakollast ja musta leiba.

• ½ greipi, klaas teed, viil musta leiba ja kõvaks keedetud muna;
• 250 gr. keedetud köögiviljad, 1 klaas teed;
• ½ greipi, 2 muna, roheline tee.

Dieedi ajal vältige soola ja suhkrut. Vett on lubatud tarbida mis tahes koguses. Rohelist teed on parem mitte juua rohkem kui 3 kruusi päeva jooksul. Erinevate arvustuste põhjal otsustades kaotate 3 päeva jooksul 2,5-3 kg.

4 päeva, säästlikult

Neljapäevane dieet meenutab eelmist, kuigi kõiki köögivilju ei saa süüa, vaid ainult kartulit. Lubatud 1 tass kohvi päevas, õuna-, porgandi- või tomatimahl. Pool tundi enne 1 söögikorda tuleb kindlasti juua 1 klaas gaseerimata vett.

• 1 klaas tsitruseliste mahla, viil musta leiba, 1 puuvili;
• 250 gr. keedetud või küpsetatud kartul, kohv 100 ml;
• 1 klaas mahla (soovitavalt tomat, see aitab kaasa ka kaalulangusele), paar muna, 1 klaas teed;
• Vürtsid ja maitseained jätame menüüst välja, kohvi ja teed joome ilma suhkruta.

Tulemused varieeruvad, keskmiselt kaotatakse 4 päevaga 2-3 kg, kuid kui algkaal on suur, võib kaalust alla võtta kuni 4 kg.

7 päevaks

Iganädalane dieet sobib juba lubavamaks kaalulangetamiseks, see sisaldab keedetud või hautatud köögivilju, keedetud kanarinda ja mõningaid teravilju.

1. päev

• 1 tass rohelist teed, 1 keskmine õun, kõvaks keedetud muna;
• Riis keedetud köögiviljadega - ainult 250 gr, ½ greipi, tass rohelist teed või kohvi;
• Klaas greibimahla on lubatud süüa kuni 100 gr. keedetud kartulid.

2. päev

• 1 tass kohvi, 1-2 muna, tükk musta leiba;
• hautatud köögiviljadega - 250 gr, ½ tsitruselist, tass teed;
• ½ tsitruselist, 1 munavalge, klaas rohelist teed.

3. päev

• Tee, 1 muna, väike õun;
• Riis keedetud rinnaga - ka 250 gr., Klaas greibimahla;
• Keedetud köögiviljasalat, ½ greipi, tass teed.

4. päev

• 2 munavalget, tass kohvi;
• Riis keedetud rinna ja köögiviljadega - kuni 300 gr., klaas tsitrusviljamahla;
• Köögiviljasalat, viil musta leiba, roheline tee.

Dieedi tulemused pole nii kiired kui kolm esimest, kuid arvustuste põhjal otsustades püsivad need kaua. Dieet ei ole eriti range, kuid aitab kaotada 3–5 kilogrammi.

14 päevaks

2 nädala menüü on täiesti identne 7 päevaks arvutatuga. Selle dieedi proovimiseks piisab, kui korrata viimast tsüklit 2 korda. Piirangud on samad: suhkur, sool, vürtsid. Enne iga sööki on soovitatav juua klaas vett. Tulemused on veidi paremad kui eelmisel, 2. nädalal langeb kaal kahjuks vähem kiiresti. Arvustuste põhjal otsustades langeb kaalulangus 5–8 kg, kui järgitakse kõiki reegleid.

4 nädalaks

Kõige pikem ja säästlikum dieet, mõeldud 28 päevaks. Tulemused tulevad aeglasemalt kui eelmiste dieetide puhul, kuid neid on lihtsam hoida. Hommikusöök on 7 päeva sama - 1 kõvaks keedetud muna, viil musta leiba, kohv või tee. 2. nädal: 1 õun, 1 muna, roheline tee. Kolmandal nädalal on hommikusöök sama, mis esimesel 7 päeval, vastavalt 4. päeval, nagu 2. nädalal.

1. päev

• Hommikusöök;
• Ühte tüüpi puuvilju (õunad, pirnid, tsitruselised);
• Keedetud kanarind.

2. päev

• Hommikusöök;
• Hautatud kanarind või filee;
• 2 munavalget, salat kurgist, tomatist, sibulast, ürtidest, 1 tükk musta leiba, 1 greip.

Salatile võid lisada veidi oliiviõli.

3. päev

• Hommikusöök;
• Minimaalse rasvasisaldusega juust (piiranguteta), 1 viil leiba, 2-3 tomatit;
• Keedetud liha, klaas greibimahla.

4. päev

• Hommikusöök;
• Õunad (piiranguteta);
• Värske köögiviljasalat, hautatud kanarind, tsitruseliste mahl.

5. päev

• Hommikusöök;
• Keedukartuli salat, porgand, paar muna, 1 greip;
• Kala, aurutatud või keedetud, salat.

6. päev

• Hommikusöök;
• Kana rinnatükk, salat, greibimahl;
• 2 muna, köögiviljasalat.

7. päev

• Hommikusöök;
• Keedetud liha, kurgid;
• 1 muna, salat, 1 tsitruseline.

See menüü ei ole otsene tegevusjuhis, vaid vaid üks võimalikest dieeditüüpidest nädalaks, proovige oma eineid täita erinevat tüüpi liha, juur- ja puuviljadega, et saada kogu päevaks vajalikke toitaineid.

Selle dieedi tulemuste järgi kulub 5–10–12 kg. Enne kui hakkate sellist menüüd järgima, pidage nõu oma arstiga.

Vastunäidustused

Vaatamata positiivsete arvustuste arvule ei sobi muna-greibi menüü kõigile. Kui teil on:

• individuaalne talumatus munavalge, -kollase või tsitrusviljade suhtes;
• Probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga;
• Diabeet;
• Erinevad maksahaigused;
• peptilised haavandid;
• Gastriit;

siis on ülalnimetatud dieetide järgimine äärmiselt ebasoovitav.

Teie tagasiside artiklile.