Fitball-võimlemise tervist parandava tehnoloogia kasutamine hoos. Fitball-võimlemine lasteaias: harjutuste komplektid

Riigieelarveline koolieelne haridusasutus Puškini rajooni kombineeritud tüüpi lasteaed nr 18

Peterburi

Õppe- ja metoodiline programm

Koostanud:

Ševtšenko O.A.

Programm

"Fitball - võimlemine lasteaias"

Koolieelne vanus on motoorsete oskuste ja füüsiliste omaduste kujunemisel kõige olulisem, kuna sel perioodil arenevad kõige intensiivsemalt erinevad elundid ja süsteemid. Selles vanuses küpsevad intensiivselt väikeaju, subkortikaalsed moodustised ja ajukoor ning paraneb eakaaslaste liigutuste analüüsivõime. Just nendele nõuetele vastab fitballidega töötamise meetod. Treeningu mõju suurendab motoorsete, vestibulaarsete, visuaalsete ja taktiilsete analüsaatorite ühistöö, mis aktiveeruvad pallil harjutuste sooritamisel.

Uued lähenemised kehalise kasvatuse tundide sisule aitavad kaasa tänapäevaste koolieelikute tervise parandamisele. Seetõttu rakendavad õpetajad oma töös uusi lähenemisi kehaliste harjutuste korraldamisel. T.A. Solovieva (1997) juhib õigesti tähelepanu sellele, et koolieelse lasteasutuse kaasaegne kehaline kasvatus peaks ennetama haigusi, see tähendab olema ennetav. Seda ei saa asendada füsioteraapia programmidega, kuna need on suunatud eelpatoloogia ja patoloogiaga lastele.

Fitball ("fit" - taastumine, "pall" - pall). Fitball - suur pall läbimõõduga 45-75 cm - mida kasutatakse meelelahutuslikel eesmärkidel.Tänu fitballi võimlemisele väheneb haigestumus ja tõuseb kehalise arengu tase ning suureneb kasulik mõju tervise arengule.

Fitball-võimlemine on klassid suurtel elastsetel pallidel. Fitball-võimlemine võimaldab teil lahendada järgmisi ülesandeid (Kazanskaya A.V., Pikaleva E.Yu., 2001):

1. Motoorsete omaduste arendamine;
2. Põhiliste motoorsete tegevuste õpetamine;
3. Liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu arendamine ja parandamine;
4. Lihaskorseti tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse loomine;
5. Kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemide toimimise parandamine;
6. Närvisüsteemi normaliseerimine, neuropsüühilise arengu stimuleerimine;
7. Lülisamba, liigeste ja siseorganite verevarustuse parandamine, venoosse ummiku likvideerimine;
8. Kommunikatiivse ja emotsionaalse-tahtelise sfääri parandamine;
9. Analüsaatorisüsteemide arengu stimuleerimine, propriotseptiivne tundlikkus;
10. Peenmotoorika ja kõne arendamine;

Programmi eesmärk.

1. Arendage füüsilisi omadusi ja parandage laste tervist.

Programmi eesmärgid.

Tervis:

1. 1. Tugevdada laste tervist fitballidega.
2. 2. Arendage õiget kehahoiakut toetavate lihaste jõudu.
3. 3. Keha funktsioonide parandamine, kaitseomaduste ja haigustele vastupidavuse suurendamine fitpallide abil.

Hariduslik:

1. 1. Arendada lapse motoorset sfääri ja tema füüsilisi omadusi: vastupidavust, osavust, kiirust, painduvust.

Hariduslik:

1. 1. Tõsta huvi ja vajadust füüsiliste harjutuste ja mängude vastu.

Programm loob tingimused koolieelikute arenguks läbi fitballi harjutuste - võimlemise, mis moodustab lapse motoorset sfääri õiget kehahoiakut toetavate lihaste jõu arendamisel; tasakaalu säilitamise võime, arendab füüsilisi omadusi: vastupidavust, väledat, kiirust, painduvust.

Programmi raames töö korraldamiseks on vaja luua järgmised tingimused:

1. spordi- ja muusikasaal,
2. ostke lapsele individuaalselt valitud fitballid, sõltuvalt pikkusest; magnetofon, helikassetid ja kettad.
3. töötada välja klasside konspektid, ühistegevused;
4. koostada tundide ja ühistegevuste ajakava;

ühine käitumine kasvatajaga (ohutusmeetmete järgimiseks

Fitballidega klassid algavad teise noorema rühmaga. KOOSnooremas eas peate tutvustama lastele fitballi, andma mänguharjutuste abil aimu palli kujust, füüsilistest omadustest. Alusta fitballide kasutamist muinasjutu abil. Näiteks: fitball on "kukkel". Lapsed kuulavad lugu ja teevad liigutusi. Alates keskmisest rühmast viiakse ühistegevusse sisse kosutav võimlemine pärast und. Ta sisaldab vetruvaid kiike fitballil, mis parandab liigeste liikuvust ja tõstab lapse emotsionaalset seisundit ning aktiveerib edasist koostööd hooldajaga.Vanemas eas saavad fitballid osaleda pärast und turgutavas võimlemises ja lõbusates teatejooksudes, ühistegevustes.. Fitballi kasutamine toimub kehakultuuri ja rekreatsiooni protsessis nädala jooksul ühel üritusel. Peamised töövormid on tunnid, ühistegevused, meelelahutus. Fitballidega mängude keskmes on üldised arendavad harjutused. Iga harjutust tuleb korrata alguses 3-4 korda, suurendades järk-järgult 6-7 korda.

Ühe õppetunni kestus nooremas rühmas ei tohiks ületada 15 minutit, keskmises - 20 minutit, vanemas 25 minutit, ettevalmistusrühmas 30 minutit.Tundide arv on üks nädalas.

Fitballiga kehalise kasvatuse tunnid viiakse läbi alarühmades, võttes arvesse terviserühmi, kasvu. Neid peetakse traditsioonilistes osades: ettevalmistav, peamine ja viimane.

Varustus: pallid vastavalt inimeste arvule rühmas (pall valitakse arvestades kõrguse parameetreid), vaibad vastavalt laste arvule, magnetofon, kettad, muusikakassetid.

Ettevalmistav osa

“Maoga” pallide ümber käimine, üksteise järel ümber pallide jooksmine, palli seljas “sarvedest” hoidmine jne. Lähteasendis, pallil istudes, saate teha hingamisharjutusi. Ja siis sooritavad harjutusi palli peal algasendis – palli peal istudes, seessooritatakse vetruvate liigutustega pallil istudes. Soojendus toimub rõõmsa lastemuusika saatel. Soojendusel tehakse harjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele, alustades peast ja lõpetades jalgadega.

Harjutused:

1. Kallutage pead edasi-tagasi ja vasakule ja paremale. Tempo on aeglane.
2. Pea pöörab vasakule ja paremale. Tempo on aeglane.
3. Käte ringikujuline pöörlemine ette ja taha. Tempo on keskmine.
4. Torso torso vasakule ja paremale. Tempo on keskmine.
5. Kere pöörded paremale - vasakule. Tempo on keskmine.
6. “Redel” - tõsta käed vaheldumisi vööl, õlgadele, üles, kaks plaksu käte ja seljaga vaheldumisi samamoodi (õlad, vöö, kaks plaksu palli allosas). Järk-järgult saab harjutuste tempot tõsta.
7. Pallil istudes käimine edasi-tagasi (ilma tuharat pallilt tõstmata). Mine nii kaugele kui võimalik. Selg on sirge.
8. Kõndimine pallil istudes paremale ja vasakule (ilma tuharat pallilt tõstmata). Mine nii kaugele kui võimalik. Selg on sirge.
9. Palli hüppamine põrandast võimalikult kõrgele
10. Hüppamine meid ümbritseval pallil istudes (hüppame, järk-järgult jalgu ümber paigutades ja ringi liikudes).

Põhiosa

See viiakse läbi asendis, kus istutakse pallil, seistakse, lamatakse pallil (seljal ja kõhul), lamatakse matil (seljal ja kõhul).

Harjutused seistes:

1. Seisan matil, pall käes. Sirgete käte tõstmine palliga üles ja alla (5-10 korda)
2. Seisab matil, pall käes. Kere pöörded paremale-vasakule (käed palliga rinna kõrgusel)
3. "Pendel". Käed, mille pall on üleval paremal, langetage need alla ja tõstke üles vasakule
4. Ringis kõndimine, palli hoidmine pea kohal (käed sirged). Võite kõndida ringis või "ussida", järk-järgult, seejärel tempot suurendades, seejärel vähendades.
5. Palli löömine ühe, kahe ja vaheldumisi kohapeal ja liikumisel.
6. Palli üles viskamine ja püüdmine. Harjutust saab teha ka paaris.
7. Palli veeretamine üksteisele.
8. Seistes ühel jalal, teisel pallil. Tasakaalu säilitamine. Jalad on sirged. Käed küljele
9. Seistes ühel jalal, teisel pallil. Palli veeretamine edasi-tagasi ja (või) vasakule ja paremale.
10. Seistes ühel jalal, teisel pallil. Kükid 5 korda. Käed küljele. Jalad sirged põlvedes
11. Seistes, jalad õlgade laiuselt, käed puudutavad palli. Palli veeretamine edasi-tagasi ilma jalgu põrandalt tõstmata (põlved sirged). Tuleb pall veeretada nii kaugele kui võimalik

Harjutused pallil istudes:

1. Rullib varvastest kandadeni. Käed küljele.
2. Pallil istudes (kontsad ja sääreosa pallile võimalikult lähedal) tõstke jalad põrandast üles ja säilitage tasakaal nii kaua kui võimalik. Käed küljele
3. Kõndige edasi ilma istmikku põrandalt tõstmata, langetades järk-järgult selga pallile. Lamades pallil, säilitage tasakaal (käed külgedele), seejärel tõuske järk-järgult, et tagasi minna

Harjutused matil, selili lamades:

1. Lamades matil, palli tagaküljel jalgade all. Palli veeretamine, jalgade painutamine ja sirutamine edasi-tagasi.
2. Lamades matil, palli tagaküljel jalgade all. Jalgade tõstmine ja langetamine vaheldumisi. Jalad on sirged.
3. Lamades matil, selili, haara palli mõlemalt poolt jalgadega. Sirgete jalgade tõstmine ja langetamine. Matist saab kätega kinni hoida.
4. Lamades matil, palli tagaküljel jalgade all, hoidke kätega põrandast kinni. Vaagna tõstmine ja langetamine.

Harjutused matil, kõhul lamades:

1. Lamades matil, kõhuli, käed palliga ees. Kere tõstmine ja langetamine (võimalusel tõuske nii kõrgele kui võimalik). Ülemises positsioonis saate mõne sekundi hoida.

Harjutused pallil, kõhul lamades:

1. "Kiiktool". Põlvitades veeretage pallil sirgetel kätel edasi ja pöörduge tagasi põlvedele.
2. Lamades kõhuli, palli peal, toeta käed põrandale, sirged jalad põrandat ei puuduta. Pagasiruum paralleelselt põrandaga. Säilitage mõni sekund tasakaalu.
3. Lamades kõhuli, palli peal, toetage käed põrandale, painutage ja sirutage jalgu vaheldumisi ja samaaegselt. Jalad ei puuduta põrandat.
4. Lamades kõhuli, palli peal, kõndides sirgetel kätel edasi-tagasi. Jalad sirged põrandaga paralleelselt.
5. "Lennuk". Lamades kõhuli, sirged jalad vastu põrandat, tõsta selg võimalikult kõrgele, käed külgedele. Hoidke poosi paar sekundit.

Harjutused selili, palli peal:

1. "Täht". Lamades selili, palli peal, toeta sirged jalad põrandale, käed külgedele. Hoidke asendit paar sekundit.
2. Seljal edasi-tagasi rullimine. Lamades selili, palli peal, toeta sirged jalad põrandale, käed külgedele. Tehke jalgade painutamine ja sirutamine.
3. “Silla” pallil sooritatakse last toetava ja kindlustava õpetaja abiga. Treeningu ajal peate jalgadega põrandalt maha suruma, pallile tagasi veerema ja käed põrandale panema. Esialgu saab rullides sooritada ainult kätele ja seljale, alustades põrandast kas käte või jalgadega.

Lõpuosa

Viimases osas tehakse hingamisharjutusi seistes, pallil istudes, pallil lamades,lõõgastumiseks aeglase muusika saatel, jalutamine ja ümber pallide jooksmineja välimängud fitballiga.

Programmi ülesandediga õppetunni jaoks on peaaegu samad iga ploki iga tunni numbri jaoks.

1. õppetund:

1. Tutvustage kompleksi nelja esimest harjutust.
2. Tutvustada ringtreeningu meetodil fitballil harjutuste sooritamise tehnikat.

2. õppetund:

1. Tutvustage järgnevat nelja kompleksi harjutust.
2. Õppige fitballil neli esimest harjutust.

3. õppetund:

1. Tugevdage kogu harjutuste komplekti sooritamise oskusi.
2. Fitballil harjutuste sooritamise oskuse kinnistamiseks.

4. õppetund:

1. Parandage harjutuste komplekti sooritamise võimet.
2. Parandage fitballil harjutuste sooritamise oskust.Fitball-võimlemise juurutamine koolieelse õppeasutuse õppeprotsessi sobib üsna lihtsalt. Fitball – võimlemist saab kasutada põhikoolis. Selle töö tulemusena tõuseb kehalise arengu tase ja tervis.

Metoodika.

Fitballi võimlemise efektiivsus sõltub treeningmeetodite ja -tehnikate õigest valikust. See on kehaliste harjutuste demonstratsioon, visuaalsete abivahendite kasutamine (fotod, ehitusskeemid), imitatsioon (imitatsioon), visuaalsed orientiirid, helisignaalid, individuaalne abistamine.

Nooremas koolieelses eas kasutatakse kehaliste harjutuste õpetamisel suuremal määral demonstratsioone, imitatsioone, visuaalseid ja helilisi vihjeid. Sõnalised tehnikad on kombineeritud demonstratsiooniga ja aitavad harjutuste tehnikat selgeks teha.

Kesk- ja vanemas eas, laste motoorsete kogemuste avardudes, suureneb verbaalsete võtete (selgitused, käsklused jne) roll ilma demonstratsioonita, kasutatakse keerukamaid visuaalseid abivahendeid (fotod, joonised), sagedamini. harjutusi sooritatakse võistlusvormis.

Demonstratsiooni kasutatakse siis, kui lastele tutvustatakse uusi liigutusi, mida demonstreeritakse mitu korda. Konstruktsiooni selgitamiseks kasutatakse visuaalseid abivahendeid diagrammi kujul või foto abil. Suureks abiks on loomade tegevuse või loodusnähtuste ja ühiskonnaelu jäljendamise tehnikalaste haridusharjutus. Imiteerides näiteks jänku tegevust, sisenevad lapsed pilti ja hüppavad hea meelega fitballidele. Korraga tekkivad positiivsed emotsioonid julgustavad sama liigutust korduvalt kordama, aitavad kaasa motoorsete oskuste kindlustamisele, parandavad selle kvaliteeti, arendavad vastupidavust.

Visuaalsed vihjed aitavad lastel liikumissuunda selgeks teha ja tegevust mitmekesistada. Visuaalseid näpunäiteid kasutatakse tavaliselt pärast seda, kui lastel on juba kujunenud üldine ettekujutus õpitavatest liigutustest.

Helilisi maamärke kasutatakse rütmi valdamiseks ja liikumistempo reguleerimiseks fitballil, samuti signaaliks tegevuse alguse ja lõpu jaoks, emotsionaalseks ülendamiseks. Heli tugipunktidena kasutatakse muusikasaadet klaveril või helisalvestist, tamburiini lööke, plaksutamist jms.

Individuaalset abi füüsiliste harjutuste treenimisel kasutatakse fitballile maandumise viimistlemiseks, õigete lihasaistingu loomiseks, enesekindluse, edu saavutamiseks. Paljudel füüsilistel harjutustel on tinglikud nimetused, mis aitavad fitballil liikumist valdada, kajastavad liikumise olemust, näiteks: “Boxer”, “Roll”, “Vedur” jne. Vanemate eelkooliealiste laste õpetamisel kasutatakse sõnalist kirjeldust. .

Süžeelugu kasutatakse selleks, et äratada lastes huvi tundide vastu, soovi tutvuda nende teostamise tehnikaga. Näiteks räägib õpetaja muinasjuttu "Piparkoogimees" ja lapsed sooritavad vastavaid harjutusi. Klassiruumis kasutatakse ka luuletusi, riime, mõistatusi ning vestlus aitab välja selgitada laste huvid, aitab selgitada, laiendada, üldistada teadmisi, ideid kehaliste harjutuste tehnika kohta.

Motoorsete oskuste tugevdamiseks tuleks fitballi harjutusi teha mängu- ja võistlusvormides. Võistlus- ja mänguvormis füüsiliste harjutuste sooritamisel tekib eriline füsioloogiline ja emotsionaalne taust, mis suurendab harjutuste mõju kehale, aitab kaasa maksimaalse funktsionaalsuse ja vaimse jõu avaldumisele. Samal ajal esitatakse kõrgemaid nõudeid füüsilistele ja moraalsetele-tahtlikele omadustele (otsustusvõime, ausus, õilsus jne).

Fitballidega tegelejad peaksid olema üksteisest ja saalis väljaulatuvatest esemetest 1-1,5 m kaugusel.Harjutuste sooritamisel koos võnkuva õõtsumisega fitballil on vaja kontrollida pidevat kontakti fitballi pinnaga. Treeningu tempo ja kestus on individuaalsed.

Paljulubav plaan fitballi harjutuste õpetamiseks.

1 õppeaasta.

klasside ülesehitus sisaldab traditsioonilist soojendust erinevat tüüpi kõndimisega, jooksmisega, harjutusi kätele, kerele, jalgadele fitballil. Fitballidega tegelejad peaksid olema üksteisest ja saalis väljaulatuvatest esemetest 1-1,5 m kaugusel. Treeningu tempo ja kestus on individuaalsed.

2 aastat õppetööd.

Organisatsioonilised ja metoodilised juhised:harjutuste sooritamisel koos fitballil võnkuva õõtsumisega on vaja kontrollida pidevat kontakti fitballi pinnaga. Klasside struktuur säilib, kuid fitballi harjutuste maht suureneb. Saate kasutada muusikalis-rütmilisi kompositsioone erinevate ümberseadetega.

3 aastat õppetööd.

Organisatsioonilised ja metoodilised juhised:harjutuste sooritamisel koos fitballil võnkuva õõtsumisega on vaja kontrollida pidevat kontakti fitballi pinnaga. Klasside struktuur säilib, kuid fitballi harjutuste maht suureneb. Võid kasutada konkurentsi.

4 aastat õppetööd.

Organisatsioonilised ja metoodilised juhised:kui lapsed sooritavad iseseisvalt harjutusi fitballil, on vaja kontrollida pidevat kontakti fitballi pinnaga. Klasside struktuur säilib, kuid fitballi harjutuste maht suureneb. Võid kasutada konkurentsi.

Programmi valdamise tõhususe jälgimise kriteeriumid:

Programmi arengutasemed 2 noorem rühm.

Kõrge tase.

Teeb enesekindlalt iseseisvalt liigutusi fitballil. Säilitab tasakaalu. Järgib juhendaja juhiseid. Reageerib lihtsalt signaalidele. Püüdke õuemängudes juhtiva rolli poole.

Keskmine tase.

Iseseisvalt sooritab liigutusi fitballil. Säilitab tasakaalu. Järgib juhendaja juhiseid. Reageerib signaalidele. Ta ei täida välimängudes alati enesekindlalt juhi rolli.

Madal tase.

Fitballi harjutusi tehakse pingega. Liikumiste koordineerimine on madal. Tasakaal fitballil ei säili. Aeglane täitmise tempo.

Programmi arengutasemed keskmises rühmas.

Kõrge tase.

Näitab üles huvi uute harjutuste vastu. Suudab kontrollida teiste tegevust. Säilitatakse pikaajaline stabiilne tasakaal. Järgib kehahoiakut.

Keskmine tase.

Sooritab iseseisvalt õigesti harjutusi fitballiga vastavalt juhendaja ettenäitusele. Õppige aktiivselt uusi harjutusi. Järgib mängureegleid. Tasakaal fitballil säilib.

Kehv kehahoiaku kontroll treeningu ajal.

Madal tase.

Teeb vigu fitballil harjutusi sooritades. Kehv tasakaal fitballil. Sooritab harjutusi, nagu juhendaja on näidanud. Ei kontrolli kehahoiakut. Rikkub reegleid välimängudes fitballil.

Programmi valdamise kriteeriumid vanemas rühmas.

Kõrge tase .

Enesekindlalt, hea amplituudiga sooritab harjutusi. Oskab iseseisvalt mängu korraldada. Omab enesehinnangut ja kontrollib teisi lapsi.

Keskmine tase.

Treenige pingutuseta. Oskab märgata oma vigu teostustehnikas. . Puudub enesehinnang ja kontroll teiste laste üle.

Madal tase.

Ei märka vigu täitmistehnikas. Ta liitub mänguga huviga, kuid õuemängudes rikub reegleid. Huvi uute harjutuste õppimise vastu on ebastabiilne.

Programmi arengutasemed ettevalmistusrühmas.

Kõrge tase.

Tasakaal on stabiilne. Sooritab harjutusi hea amplituudiga, ilmekalt. Näitab motoorses tegevuses loovuse elemente. Korraldab iseseisvalt mänge.

Keskmine tase.

Säilitab tasakaalu. Sooritab harjutusi, näitab huvi uute harjutuste vastu. Seal on loovuse elemente.

Madal tase.

Teeb vigu harjutuste põhielementides. Halb kontroll tehnika üle. Võimaldab rikkumisi mängudes. Ilma pingutuseta ja huvita valdab uusi harjutusi.

Järeldus.

Programm pakub tervist parandavat tööd koolieelikutega läbi fitballi võimlemise, mis moodustab lapse motoorset sfääri, arendab füüsilisi omadusi ja ontõhus ravimeetod.

Hingamisharjutuste näidised

1. Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt

I.p .: seistes, istudes, lamades (parem on silmad sulgeda). Hingake aeglaselt läbi nina, tehke paus (nii palju kui võimalik), seejärel hingake sujuvalt läbi nina (5-10 korda).

1. Hingake läbi ühe ninasõõrme

I.p .: istudes, seistes, keha on sirgendatud, kuid mitte pinges. Sulgege parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt pikka hinge läbi vasaku ninasõõrme. Avage parem ninasõõr ja sulgege vasak ninasõõr vasaku käe nimetissõrmega, hingake vaikselt läbi parema ninasõõrme (3-6 korda).

1. "Õhupall"

I.p .: lamades selili, keha on lõdvestunud, silmad suletud, peopesad kõhul. Hingake aeglaselt ja sujuvalt ilma igasuguse pingutuseta; kõht tõuseb aeglaselt üles ja paisub nagu ümmargune pall. Tehke aeglane ja sujuv väljahingamine; kõht tõmmatakse aeglaselt sisse (4-10 korda).

1. "Õhupall"rinnus

I.p .: lamades, istudes, seistes. Pange oma käed ribide alumisele osale ja keskenduge neile. Tehke aeglane ühtlane väljahingamine. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse, käed peaksid tundma rindkere täiust. Väljahingamisel surutakse rind uuesti aeglaselt mõlema käega ribide alaosast kinni. Kõhu- ja õlavöötme lihased jäävad liikumatuks (6-10 korda).

1. "Õhupall"tõuseb üles

I.p .: lamades, istudes, seistes. Aseta käed rangluude vahele ning keskendu neile ja õlgadele. Sisse- ja väljahingamise sooritamine õlgade rahuliku ja sujuva tõstmise ja langetamisega (4-8 korda).

1. "tuul"

I.p .: lamades, istudes, seistes, keha on lõdvestunud. Hingake täis, tõmmates välja kõhu ja rindkere; hoidke hinge kinni 3-4 sekundit; Läbi surutud huulte jõuga, et mõne jõnksatava väljahingamisega õhku vabastada.

1. "Vikerkaar kallista mind"

I.p.: seistes või liikudes. Hingake nina kaudu täis hinge, sirutades käed külgedele; hoidke hinge kinni 3-4 s; sirutades huuli naeratades, hääldage heli “c”, hingates välja õhku ja tõmbades kõhtu. Käed esmalt ettepoole, siis risti rinna ette, justkui õlgu kallistades (3-4 korda).

1. "Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt."Korda harjutust 3-5 korda

Mobiilimängud fitballiga.

1. "Vedur"

Lapsed istuvad üksteise järel fitballidel ja esimene laps või õpetaja mängib autojuhi rolli. Ta “tassib” poisse saalis erinevates suundades. Hüppavad lapsed liiguvad üksteise järel, lükates oma palli kätega.

1. "Caterpillar"

Lapsed istuvad üksteise järel fitballidel ja kujutavad ette, et nende käed on selili lebava rööviku jalad. Esimesele lapsele antakse pihku fitball ja ta kummardudes annab palli järgmisele lapsele edasi. Kui pall jõuab viimase mängijani, hakkavad nad seda tagasi söötma.

1. “Kiire ja vilgas”

Fitballs (üks vähem kui lapsed) lebavad ringis. Rõõmsa meloodia saatel kõnnivad lapsed ümber pallide. Niipea kui muusika peatub, peate kiiresti pallile istuma. Kellel pall napib, on mängust väljas. Üks pall eemaldatakse ja mäng jätkub, kuni järele jääb ainult üks mängija (võitja).

Svetlana Ermakova

Olen fitballidega tegelenud alates 2003. aastast. Meie lasteaias on erinevad pallid: humalad (kõrvadega, siledad fitballid, medpallid (maapähklid, aga rohkem massaažipallid) töötan oma programmi järgi - juhin Terviserühma ringi fitpallide teemal Kehalise kasvatuse tundides kasutan fitballi üldarendusharjutused, põhiliigutustes: veeretamiseks, topitud pallide asemel - pallivise ja püüdmine, palli löömine jne;õuemängudes, teatejooksus.Mulle väga meeldib see pall ja mis peamine, meeldib lastele Võtsin selle aluseks harjutuse Ovchinnikova T. S. ja Potapchuk A. A. "Mootormängukoolitus koolieelikutele". Tahan teile pakkuda kava – oma tunni konspekti ja harjutuste faili. Võimalusel on olemas erinevad videomaterjalid , laadin üles.

Fitballi - pallide parandustunni ülevaade

vanemale eelkoolieale

Tunni eesmärk:

Õige kehahoiaku kujundamine.

Ülesanded:

1. Treeni lihaskorseti loomisel osalevate lihaste jõuvastupidavust.

2. Lamedate jalgade ennetamine.

3. Soodustada tasakaalu arengut.

4. Tõsta laste positiivset emotsionaalset toonust.

Varustus:

Massaažipallid - fitballid: läbimõõt - 45-50 cm (iga lapse kohta)

Massaažimatid (lapse kohta)

Üksikud vaibad

Plaadimängija

Eeltöö:

Fitball-pallide harjutuste lähtepositsioonide õppimine

Enesekindlustuse koolitus

Õppeharjutused

Laste harjutuste kujundlike nimede väljamõtlemine.

Rütmilise muusika saatel

I osa Sissejuhatus 3 min.

Harjutused massaažimattidel: (intensiivne jalamassaaž)

1. Kätega paigal kõndimine.

2. Varvastele tõstmine, käed üles; kandadel, käed ettepoole.

3. Väikesed hüpped varvastel, käed vööl.

4. Kõndimine koos hingamisharjutusega.

II osa

Fitballide välilüliti (massaaž) 20-25 minutit

1. "Kontrolli oma kehahoiakut." I.P.: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, paralleelselt, käed pallil selja taga, pea sirge.

2. "Lind" I.P.: Istud pallil, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, vehivad kätega üles-alla, kerged hüpped pallil

3. "Vetka" IP: Istub pallil, jalad õlgade laiuses, käed üleval, kaldus külgedele, pall ei liigu.

4. "Sild" I. P.:

Istud pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl

1-4 peal - sammud ette lama, selg pallil, käed vööl;

5.-8. - tagasi I.P.

5. "Liug"

Lamades selili pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl, langetage vaagen

1-2 peal - sirutame põlved, käed külgedele, pea taha.

3.-4. naaske I.P.

6. "Krokodill"

1-8 peal - kätel edasi liikumine, pallil väljasirutatud jalad

1.–8. – tagasi I.P

7. "Krokodill tõmbab saba kinni"

Lamades pallil kõhul; käed ja jalad toetuvad põrandale

1-4 peal - kätel edasi liikumine, jalad pallile sirutatud - 5-8 jalga painutada ja lahti (2 korda)

1.–8. – tagasi I.P

8. "Sisalik"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile

1-2 - tõstke vaagen

3-4 - I.P.

9. "Sisalik roomab mäest üles"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile;

Veeretage palli jalgadega tuhareni, tõstes vaagnat

Tagasi I.P.

10. "Karu pikali"

Lamades põrandal, kallistades palli käte ja jalgadega

Veeremine küljelt küljele

11. "Raamat"

lamades selili põrandal, pall jalgade vahel, käed sirutatud pea taha

1-2 peal - tõstke käed, pea, jalad, söödake pall

12. "Kass"

Põlvili, pall ees

Seisul 1-2 - pall veereb edasi,

ümber selja.

Seisul 3-4 - veeretame palli enda poole,

selg sirgu.

13. "Tegude käed"

Istudes põrandal põlvedel, pall selja taga, haarake palli kätega; Kallutage ette, liikuge aeglaselt edasi.

14. "Vikerkaar ja päike"

I.P.: seistes, jalad õlgade laiuses, pall kätes, all

peal 1-2 - pall küljele - üles

3-4 - teises suunas läbi põhja

1-2-3-4 - joonistage palliga "päike".

15. "Me lõime palli ära"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, löö palli paremaga, vasak käsi paigas

16. Hingamisharjutus

17. "Hoidke tasakaalu"

Pallil istudes tõsta käed – jalad üles, kes suudab kauem vastu pidada

Mänguharjutus "Ratsutajad"

Hüppamine pallile liikudes edasi, käed pallil selja taga, selg sirge.

Mobiilimäng "Kodujänes" pallidel.

"Kontrollige oma kehahoiakut"

Istud pallil, seljaga peegli poole, jalad puusa laiuselt, käed põlvedel

Lõõgastus

Massaaž paaris

1 laps - lamab kõhuli põrandal, käed ette sirutatud

2 last - masseerib palliga selga ja jalgu

Siis vahetavad nad kohad

h3] Teatemängud: fitball igale meeskonnale.

Sihtmärk: arendada kiirust, osavust, vastupidavust, jõudu, koordinatsiooni,

edendada meeskonnavaimu

1. Hüppa pallile – jookse tahapoole, selg ette, pall käes.

2. Parema ja vasaku käega triblamine – hüppa pallile tagasi.

3. Hüppa pallile – veereta pall tagasi.

Selliseid teatevõistlusi võib välja mõelda palju.

uueks aastaks ja aasta lõpus näitame lastega vanematele avatud õppetundi - kontserti. Nendeks tundideks valmistame ette väikseid tantsukompositsioone. Kahjuks ma ei saa videot üles laadida.

Olga Venikova
Fitballide harjutuste komplekt eelkooliealistele lastele

"Ja rõõmustage nii palju kui soovite, mängige igal viisil"

Venikova Olga Vladimirovna,

kasvataja

MADOU "Lasteaed nr 4"

Kallid vanemad!

Pidage meeles A. Barto luuletust "köis"? tema kangelanna Lidochka, olles ületanud arvukaid raskusi, õppis hüppenööriga hüppama. Peamine neist raskustest, mitte ainult kirjandusliku kangelanna jaoks, on täiskasvanute keelamine.

Üllatav, kuid tõsi: täiskasvanud teavad, et lastele meeldib joosta, hüpata, saltot ja samal ajal levinumaid märkusi, mida nad aadress: "Ära jookse!", "Istu, istu!", "Rahune maha, kui palju sa suudad hüpata!"

Ja täna tühistame need märkused ja pakume lapsele võimlemispalli - fütopalli. See on väga tõhus, taskukohane ja emotsionaalne simulaator.

Esiteks on see ebastabiilne tugi, mis sunnib last pidevalt tasakaalu säilitamiseks, juba lihtsas hallis palli peal, kaasama teatud lihasrühmad tööle. Kaasake lapse töösse teadlikult vajalikud lihased, tänu nendele vanuse tunnused kuni saab. Mobiilne töö, alaline "Tahan maha jätta" palli teeb keeruliseks asjaolu, et laps on sunnitud tasakaalu hoidma, palliga mängides, püüdes sellel püsida. Emotsioon mängib siingi olulist rolli. komponent: pall on mänguasi, see on partner, see on ilus ja mis kõige tähtsam, liikuv, see tähendab, et see suhtleb lapsega. Harjutus fütopallide kasutamine võimaldab teil saavutada ka head lihaste lõdvestumist ning neid saab kasutada südame-veresoonkonna ja hingamisteede treenimiseks.

Valides pallid jaoks lapsi tuleks meeles pidada et nende optimaalsed mõõtmed peaksid olema järgmiseks:

Läbimõõt 45 cm - jaoks lapsed vanuses 3-4 aastat

Läbimõõt 50 cm - jaoks lapsed vanuses 5-6 aastat

Läbimõõt 55 cm - jaoks lapsed vanuses 7-8 aastat

Suurel pallil on raske tasakaalu hoida, seega ka täitmise kestus harjutusi, palli peal istub, peaks olla:

Sest lapsed 3-5 aastat mitte rohkem kui 3-4 minutit

Sest lapsed 5-7 aastat mitte rohkem kui 5-7 minutit

Ja nüüd tutvustame teie tähelepanu fütopallide harjutuste komplekt:

1. "õige asend"

Esialgne asend: istud pallil, pane jalad põrandale, käed puusadele, selg sirge.

Esitus: hoidke õiget kehahoiakut, ärge langetage pead (10 sekundit)

2. "rullid"

I. p .: sama

Esitus: jalarullid kandadest varvasteni ja vastupidi (15 sekundit)

3. "Vaata"

I. p .: Istub pallil, käed vööl.

Esitus: 1-kalle paremale (vasakul); 2. P. (2-3 korda).

4. Pinocchio

I. p .: istub pallil, käed puusadel.

Esitus: 1-pöörake pead paremale; 2-3 - pöörates pead aeglaselt vasakule, kirjeldage ninaga poolringi paremast õlast vasakule; 4-ja. P. (5 korda).

5. "ei tea"

Esitus: 1-2 - õlgade tõstmine, käed libisevad mööda palli üles; 3-ja. P. (7 korda)

6. "Laiskloom"

I. p .: istuge palliga kontsadel, pange käed pallile, üks peopesa teisele, lõug peopessa.

Esitus: pallil õõtsumine ette-taha (5 korda)

7. "Tugev mees"

I. p .: istudes kandadel, hoidke palli kätega.

Esitus: 1 - põlvitage, tõstke pall üles, vaadake seda; 2. P. (5 korda).

8. "Näita oma kontsi"

I. p .: lamades palli peal kõhuli, puhkama jalgadel ja peopesadel.

Esitus: 1- tõsta sirged jalad; 2 i. P. (5 korda).

9. "Kilpkonn"

I. p .: lamades kõhuli palli peal, toestades jalad ja peopesad.

Esitus: 1-tõstke aeglaselt paremale (vasakul) jalg; 2 - i. P. (3 korda).

10. "Kaalud"

I. p .: lamades (kõht) pallil, toetudes peopesadele ja jalgadele.

Esitus: 1-4 painutage aeglaselt käsi, kallutage ettepoole, tõstke jalad põrandast üles; 5 - i. P. (6 korda).

11. "Vaata peopesad»

I. p .: lamades (tagaküljel) pallil langetage käed, painutage jalgu põlvedes.

Esitus: 1- tõstke käed üles, vaadake peopesad; 2 - i. P. (8 korda).

12. "pallid"

I. p .: palli peal istudes laske käed alla.

Esitus: 1 - kerge põrgatamine pallil käte liigutustega külgedele - plaksuga üles, põlved vaheldumisi üles tõstetud; 2 - i. P. (30 sekundit)

Seotud väljaanded:

Didaktiliste mängude ja harjutuste kompleks vanemas koolieelses eas lastele käe-silma koordinatsiooni arendamiseks 1. etapp: didaktiline mäng "Teekann" Eesmärk: üldmotoorika arendamine; õppida liigutusi mudeli järgi üle kandma. Olen teekann, nuriseja, usin, hull.

ORU kompleks (üldarendavad harjutused) "Käid avamata" ORU kompleks (üldarendavad harjutused) “Käed avamata” Autor-koostaja I kvalifikatsiooni lisaõppe õpetaja.

Meie lasteaias toimus Venemaa iseseisvuspäevale pühendatud üritus koolieelikutele. Millest võtsid osa igas vanuses lapsed.

Jooga elementidega harjutuste komplekt keskmise ortopeedilise rühma lastele"Puu" Eesmärk: vestibulaarse aparatuuri arendamine, jalgade lihaste tasakaalu säilitamise võime kujundamine, õlavöötme lihaste tugevdamine. Aeg.

Harjutuste komplekt kehahoiaku ja lampjalgsuse ennetamiseks lastele vanuses 5–7 aastat Lamedate jalgade korral soovitatav harjutuste komplekt: I. P - toolil istumine, 1 - Kontsade kasvatamine ja kokkuviimine, ilma sokke põrandalt tõstmata;

Hommikuvõimlemise kompleks "Fitballiga võimlemine - terviseks!" Fitballiga harjutuste komplekt ettevalmistusrühmale Hommikuvõimlemise kompleks "Fitballiga võimlemine - terviseks!" (Fitballiga harjutuste komplekt ettevalmistusrühmale) Sissejuhatav osa.

FITBALL-VOIMLEMINE

Laste kehalise kasvatuse ja kehahoiaku korrigeerimise uus vorm on fitball-võimlemine. See ebatraditsiooniline varustus võimaldab mänguliselt läbi viia laste tervise ennetamist. Tänu sellele suureneb terapeutilise toime efektiivsus laste kehale, paraneb eelkooliealiste laste emotsionaalne ja vaimne seisund.

Fitball (fitball, "fit" - taastumine, "pall" - pall) on Šveitsi võimlemis-imepall, lihtne ja tõhus simulaator, mis lahendab suurepäraselt kogu pere terviseprobleeme. Fit palli kasutatakse edukalt keha vormimiseks, kujundab kehahoiakut ja annab suurepäraselt tuju heaks.

Nagu öeldakse, on kõik geniaalne lihtne. Võib-olla sellepärast võrreldakse fitballi leiutamist lihtsa ratta leiutamisega.

Fitballi tunnid annavad ainulaadse võimaluse mõjutada selja- ja lülisamba lihaseid. Fitball-võimlemine võimaldab teil lahendada järgmisi ülesandeid:

Motoorsete omaduste arendamine;

Põhiliste motoorsete tegevuste õpetamine;

Liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu arendamine ja parandamine;

Lihaskorseti tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse loomine;

Kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemide toimimise parandamine;

Närvisüsteemi normaliseerimine, neuropsüühilise arengu stimuleerimine;

Lülisamba, liigeste ja siseorganite verevarustuse parandamine, venoosse ummiku likvideerimine;

Kommunikatiivse ja emotsionaalse-tahtelise sfääri parandamine;

Analüsaatorisüsteemide arengu stimuleerimine, propriotseptiivne tundlikkus;

Peenmotoorika ja kõne arendamine;

Keha kohanemine füüsilise tegevusega.

Fitness pole veel teada selliseid harjutusi, mis tõstaksid korraga lihastoonust, parandaksid nende omavahelist koordinatsiooni, arendaksid tasakaalu, parandaksid vestibulaaraparaadi tööd ning lisaks töötaksid korraga kogu keha reljeefselt.

Fitballiga tunnid treenivad vestibulaarset aparaati, arendavad liigutuste koordinatsiooni ja leevendavad lülisamba lisapingeid.

Tee oma lastega fitballi võimlemist nii lasteaias kui ka kodus. Ja saada positiivseid emotsioone, rõõmu ja naudingut, sest see on kõige tähtsam.

www.maam.ru

Projekt "Fitball-võimlemine koolieelikutele"

Projekt: "Ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamine koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises fitball-võimlemine"

Projekti tüüp: pikaajaline, hariv, sportlik ja vaba aja veetmine.

Selle teema aktuaalsus seisneb selles, et viimastel aastatel on laste tervis järjest halvenenud. 80% lastest esineb rühianomaaliaid, jalalaba deformatsioone, sageneb raskete skolioosivormide esinemissagedus. Asjatundjate uuringute kohaselt on 60% täiskasvanute haigustest "laetud" lapsepõlves. Iga neljas eelkooliealine laps haigestub aasta jooksul rohkem kui 4 korda (T. Ya. Chertyuki, Z. S. Makarova, M. N. Belova, B. N. Kapustjani jt andmed ning noorema põlvkonna tervise nõrgenemine võib tervist eksponentsiaalselt ohustada tulevastele põlvedele, sest haiged vanemad sünnitavad pidevalt haigeid lapsi.Terve lapse sünd on nüüdseks muutunud harulduseks, kasvab enneaegsete, kaasasündinud väärarengute ja kõnehäiretega laste arv.

Uuringud näitavad, et tänapäeva lastel on enamasti motoorne defitsiit, see tähendab, et nad kannatavad füüsilise tegevusetuse all. Motoorne aktiivsus on kasvava organismi elutähtsate funktsioonide võimas bioloogiline stimulaator. Liikumisvajadus on lapse üks peamisi füsioloogilisi omadusi, olles tema normaalse kujunemise ja arengu tingimus.

Mis tahes vormis liigutused, mis vastavad laste vanuselistele võimalustele, toimivad alati tervendava tegurina - see võib seletada paljude erinevate tundide läbiviimise meetodite ja vormide kõrget efektiivsust, kui need põhinevad üldisel mõjul kehale. kombineerida spetsiaalsete füüsiliste harjutustega. Kehalise kasvatuse tundides tõuseb lapse tuju, tekib rõõmu- ja naudingutunne. Õige psühholoogilise ja pedagoogilise lähenemisega kehalised harjutused on võimas optimeeriv tegur, mille oluliseks pooleks on emotsionaalse toonuse tõstmine.

Praeguseks on koolieelses eas praktiliselt terved lapsed 3–4%.

Kaasaegse pedagoogika nõuded julgustavad spetsialiste otsima koolieelsetes lasteasutustes uusi lähenemisi spordi- ja vabaajatöö korraldusele. Vaja on leida tehnikaid ja õppemeetodeid kasutades sellised programmid, mille puhul tuleks arvesse võtta kogu somaatiliste, intellektuaalsete ja füüsiliste probleemide kompleksi. Nendele kriteeriumidele vastab fitballide, suurte tervisepallidega töötamise meetod.

See määras ette minu projekti teema valiku - "Ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamine koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises - fitball-võimlemine."

Projektis osalejad: keskmiste rühmade lapsed, vanemad, koolieelsete lasteasutuste töötajad.

Projekti eesmärk: Laste füüsilise vormi tõstmine ja tervise tugevdamine.

Projekti eesmärgid:

1. Uurida fitballi võimlemise kasutamise teoreetilisi aluseid koolieelses eas.

2. Töötada välja suhtlusskeem kõigi pedagoogilises protsessis osalejatega (lapsed, vanemad, pedagoogid ja spetsialistid).

3. Määrake fitballi võimlemise "kuldsed" reeglid ja harjutuste omandamise etapid.

4. Viige läbi laste psühhofüüsilise arengu diagnoos, et teha kindlaks fitballi võimlemise efektiivsus.

Tervis:

1. Tugevdada laste tervist fitballidega.

2. Arendage õiget kehahoiakut toetavate lihaste jõudu.

3. Keha funktsioonide parandamine, kaitseomaduste ja haigustele vastupidavuse suurendamine fitpallide abil.

Hariduslik:

Arendada lapse motoorset sfääri ja tema füüsilisi omadusi: vastupidavust, osavust, kiirust, painduvust.

Hariduslik:

Tõsta huvi ja vajadust füüsiliste harjutuste ja mängude järele.

Oodatud tulemused

Laieneb laste teadlikkus fitballi võimlemisest;

Koolieelikute kehalise arengu ja taastumise tase tõuseb läbi fitballi võimlemise, mis moodustab lapse motoorset sfääri, arendab füüsilisi omadusi ja on tõhus taastumismeetod.

Fitballide kasutamisel on üldine stimuleeriv mõju lapse füsioloogilisele seisundile, klasside emotsionaalne taust suureneb, mis põhjustab positiivset suhtumist;

Õpetajatele:

Õpetajate teadlikkus fitballi võimlemisest laieneb;

Eelkooliealiste lastega õppetegevustes kasutatakse fitball-võimlemist.

Vanematele:

Saada aimu fitballi võimlemise kasutamisest koolieelsete lasteasutuste laste kehalises kasvatuses;

Tunned huvi fitballi võimlemise kui ühise tervisliku perepuhkuse vahendi vastu;

Nad rakendavad lihtsamaid fitball-gtmnastika harjutusi;

Tõuseb vanemate huvi väli- ja spordimängude vastu, kus kasutatakse fitballi.

Ülesannete täitmise etapid:

1. etapp - ettevalmistav.

1. Tutvuda kirjandusega ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamise kohta koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises (fitball-võimlemine)

2. Viia läbi Internetis leiduva teabe läbivaatamine ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamise kohta koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises (fitball-võimlemine)

3. Korraldada ringi töö, koostada õppekava.

4. Koostada õppeaasta alguse ja lõpu diagnostiline materjal

5. Õppida info- ja arvutitehnoloogiaid ning tutvustada neid õppeprotsessi.

6. Korraldada lastevanematele ja koolieelse lasteasutuse töötajatele info- ja spordinurk.

7. Valmista ette fitballi harjutuste, õuemängude, hingamisharjutuste, näpuvõimlemise, lõõgastumise fitballi pallidel failikapid.

8. Koostage kaardiskeemid harjutuste komplektidega fitballi pallidel.

9. Väljastab kausta teisaldamise.

2. etapp – rakendamine.

Ühised tegevused lastega

1. Seire (september, mai)

2. Vestlus "Mis on fitball" (september)

3. Fitballi pallidega tutvumine (september)

4. Tutvustame põhilisi käitumisreegleid fitballi pallidel (september)

5. Ringi "Fitball-võimlemine" tunnid (1 kord nädalas)

6. Tunnid fitballi palle kasutades “Piparkoogimees-rõõmus pool”, “Smeshariki jälgedes” jne.

7. Lastega ühine muinasjuttude väljamõtlemine, kus peategelaseks on fitballi pall;

8. Mõistatuste äraarvamine fitballi abil;

9. Joonistusvõistlus "Minu naljakas fitballi pall" (aprill)

10. Ühised harrastustegevused fitpalle kasutades “Teekond Sportlandi”, “Saan tugevaks nagu isa”, “Kehaline kasvatus koos emaga” jne.

Ühistegevus õpetajatega

2. Koostage sellel teemal ühine tööplaan.

3. Konsultatsioon "Põhinõuded fitballi pallidele."

4. Konsultatsioon "Eelkooliealiste lastega fitballi kallal töötamise reeglid".

6. Ettekanne "Fitball-võimlemise kasutamine õppetegevuses eelkooliealiste lastega."

Ühised ettevõtmised vanematega

1. Küsimustik "Mida me teame fitballi võimlemisest" (september)

2. Lapsevanemaklubi "Terve Pere" töö korraldamine

Haridussuund:

Vestlus "Mis on fitball-võimlemine";

Konsultatsioon "Fitballi võimlemise ajalugu";

Konsultatsioon "Fitballi võimlemise tervendav toime lapse kehale";

Konsultatsioon "Fitball täiskasvanutele"

Praktiliselt tõhus:

Fitballi pallide ostmine;

Praktiline ühistund lastega “Mis on fitball? »

Õppetund “Kas sa jäid fitballist ilma? "(tutvus paarisgünastikaga)

Õppetund "Fitballil ümber maailma" (fitballi teatevõistluste vormis)

Ühised harrastustegevused fitballide abil “Teekond Sportlandi”, “Saan tugevaks nagu isa”, “Kehaline kasvatus koos emaga” jne.

Näituse "Meie spordisaavutused" foto tegemine;

3. etapp – finaal.

Tehke tehtud tööst kokkuvõte, võrrelge katse- ja kontrollrühma laste testimise tulemusi. Tehtud tööd väljastada esitluse vormis ja tutvustada seda koolieelse lasteasutuse personalile.

www.maam.ru

Fitballi pallide parandustunni ülevaade vanemale koolieelikule

Olen fitballidega tegelenud alates 2003. aastast. Meie lasteaias on erinevad pallid: humalad (kõrvadega, siledad fitballid, medpallid (maapähklid, aga rohkem massaažipallid) töötan oma programmi järgi - juhin Terviserühma ringi fitpallide teemal Kehalise kasvatuse tundides kasutan fitballi üldarendusharjutused, põhiliigutustes: veeretamiseks, topitud pallide asemel - pallivise ja püüdmine, palli löömine jne;õues mängudes, teatejooksudes.Mulle väga meeldib see pall ja mis peamine, meeldib lastele. Võtsin aluseks harjutuse Ovchinnikova T. S. ja Potapchuk A. A. "Mootormängukoolitus koolieelikutele". Tahan teile pakkuda kava - oma tunni konspekti ja harjutuste faili. Võimalusel on erinevaid videomaterjale. Laadi üles.

Fitballi - pallide parandustunni ülevaade

vanemale eelkoolieale

Tunni eesmärk:

Õige kehahoiaku kujundamine.

Ülesanded:

1. Treeni lihaskorseti loomisel osalevate lihaste jõuvastupidavust.

2. Lamedate jalgade ennetamine.

3. Soodustada tasakaalu arengut.

4. Tõsta laste positiivset emotsionaalset toonust.

Varustus:

Massaažipallid - fitballid: läbimõõt - 45-50 cm (iga lapse kohta)

Massaažimatid (lapse kohta)

Üksikud vaibad

Plaadimängija

Eeltöö:

Fitball-pallide harjutuste lähtepositsioonide õppimine

Enesekindlustuse koolitus

Õppeharjutused

Laste harjutuste kujundlike nimede väljamõtlemine.

Rütmilise muusika saatel

I osa Sissejuhatus 3 min.

Harjutused massaažimattidel: (intensiivne jalamassaaž)

1. Kätega paigal kõndimine.

2. Varvastele tõstmine, käed üles; kandadel, käed ettepoole.

3. Väikesed hüpped varvastel, käed vööl.

4. Kõndimine koos hingamisharjutusega.

II osa

Fitballide välilüliti (massaaž) 20-25 minutit

1. "Kontrolli oma kehahoiakut." I.P.: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, paralleelselt, käed pallil selja taga, pea sirge.

2. "Lind" I.P.: Istud pallil, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, vehivad kätega üles-alla, kerged hüpped pallil

3. "Vetka" IP: Istub pallil, jalad õlgade laiuses, käed üleval, kaldus külgedele, pall ei liigu.

4. "Sild" I. P.:

Istud pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl

1-4 peal - sammud ette lama, selg pallil, käed vööl;

5.-8. - tagasi I.P.

5. "Liug"

Lamades selili pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl, langetage vaagen

1-2 peal - sirutame põlved, käed külgedele, pea taha.

3.-4. naaske I.P.

6. "Krokodill"

1-8 peal - kätel edasi liikumine, pallil väljasirutatud jalad

1.–8. – tagasi I.P

7. "Krokodill tõmbab saba kinni"

Lamades pallil kõhul; käed ja jalad toetuvad põrandale

1-4 peal - kätel edasi liikumine, jalad pallile sirutatud - 5-8 jalga painutada ja lahti (2 korda)

1.–8. – tagasi I.P

8. "Sisalik"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile

1-2 - tõstke vaagen

3-4 - I.P.

9. "Sisalik roomab mäest üles"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile;

Veeretage palli jalgadega tuhareni, tõstes vaagnat

Tagasi I.P.

10. "Karu pikali"

Lamades põrandal, kallistades palli käte ja jalgadega

Veeremine küljelt küljele

11. "Raamat"

lamades selili põrandal, pall jalgade vahel, käed sirutatud pea taha

1-2 peal - tõstke käed, pea, jalad, söödake pall

12. "Kass"

Põlvili, pall ees

Seisul 1-2 - pall veereb edasi,

ümber selja.

Seisul 3-4 - veeretame palli enda poole,

selg sirgu.

13. "Tegude käed"

Istudes põrandal põlvedel, pall selja taga, haarake palli kätega; Kallutage ette, liikuge aeglaselt edasi.

14. "Vikerkaar ja päike"

I.P.: seistes, jalad õlgade laiuses, pall kätes, all

peal 1-2 - pall küljele - üles

3-4 - teises suunas läbi põhja

1-2-3-4 - joonistage palliga "päike".

15. "Me lõime palli ära"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, löö palli paremaga, vasak käsi paigas

16. Hingamisharjutus

17. "Hoidke tasakaalu"

Pallil istudes tõsta käed – jalad üles, kes suudab kauem vastu pidada

Mänguharjutus "Ratsutajad"

Hüppamine pallile liikudes edasi, käed pallil selja taga, selg sirge.

Mobiilimäng "Kodujänes" pallidel.

"Kontrollige oma kehahoiakut"

Istud pallil, seljaga peegli poole, jalad puusa laiuselt, käed põlvedel

Lõõgastus

Massaaž paaris

1 laps - lamab kõhuli põrandal, käed ette sirutatud

2 last - masseerib palliga selga ja jalgu

Siis vahetavad nad kohad

h3] Teatemängud: fitball igale meeskonnale.

Sihtmärk: arendada kiirust, osavust, vastupidavust, jõudu, koordinatsiooni,

edendada meeskonnavaimu

1. Hüppa pallile – jookse tahapoole, selg ette, pall käes.

2. Parema ja vasaku käega triblamine – hüppa pallile tagasi.

3. Hüppa pallile – veereta pall tagasi.

Selliseid teatevõistlusi võib välja mõelda palju.

uueks aastaks ja aasta lõpus näitame lastega vanematele avatud õppetundi - kontserti. Nendeks tundideks valmistame ette väikseid tantsukompositsioone. Kahjuks ma ei saa videot üles laadida.

www.maam.ru

Eelvaade:

Fitball - võimlemine koolieelikutele.

Ennetamine on lihtsam kui ravi.

Kui pallile maandumisel on reie ja sääre vaheline nurk 90 kraadi või veidi suurem, siis võetakse pall õigesti üles. Põlveliigese terav nurk tekitab nende liigeste sidemetele täiendava koormuse ja halvendab venoosse vere väljavoolu.

Nii treening kui teraapia.

Maandumine loetakse õigeks, kui torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vaheline nurk on 90 kraadi, pea on üles tõstetud ja selle keskjoon ühtib keha teljega, selg on sirge, käed lamage fitballil ja kinnitage see peopesadega küljele või taha, jalad on õlgade laiuselt, jalad üksteisega paralleelsed. See on vale, fitballil on võimatu viltu istuda, sest. tasakaal on rikutud ja tasakaal kaob.

Harjutus "Veski".

On. p .: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, selg sirge:

a) liigutada palli tagumiku all eri suundades, mängida lapsega, visates talle palli või muud eset.

Tähelepanu: ühe jala kogu tald ja kand peavad alati olema põrandal.

d) palli kiigutamine.

Nooleharjutus.

a) lama pallil, käed sirged toes, puusad ja sääred toetuvad pallile, käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all. Hoidke seda asendit ja veeretage palli aeglaselt tagasi, surudes kätega põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, jalad on sirged.

Tüsistus: veere pallil, kuni küünarvarred on põrandal, küünarnukid asuvad õlaliigeste all, käed on õlgade laiuselt. Sirutage jalad üles (hoidke jalad koos).

Tähelepanu: hoidke selg sirgena, ärge painutage vöökohas.

Harjutus "Konn".

On. p .: põlvitades, pall teie ees:

a) lama pallil, käed sirged toes, käed õlgade laiuses, peopesad õlaliigese all, jalad põlvedest kõverdatud, jalad koos, hoia seda asendit.

Tüsistus: rebige vaheldumisi üks peopesa põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, selg on sirge.

Lennukiharjutus.

On. P.

a) lama pallil, toeta jalgadega, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, säilita tasakaal.

Tüsistus:

Harjutus "Slide".

On. p .: lamades põrandal, käed piki torsot põrandal, peopesad allapoole. Jalad on sirutatud, jalatallad toetuvad pallile.

a) tõstke vaagen üles, tagasi abaluude tasemele, hoidke, pingutades jalgade ja puusade lihaseid.

Kolmnurga harjutus.

On. p .: lamades põrandal, käed piki torsot põrandal, peopesad allapoole. Jalad põlvedest kõverdatud, asetage jalatallad pallile.

a) rõhk pallile, vaagna tõstmine, tagasi abaluude tasemele. Seejärel langetage vaagen aeglaselt.

Tähelepanu: pall peab jääma paigale.

Sillaharjutus.

On. p .: istudes põrandal, jalad põlvest kõverdatud, jalad põrandal, pall selja taga, hoidke palli kätega sarvedest.

a) tõstes vaagnat, lamades pea ja õlavöötmega pallil, tehke "sild", hoidke seda asendit.

Tähelepanu: pall peab jääma paigale.

Sellel teemal:

Allikas nsportal.ru

Fitball - võimlemine koolieelikutele - "Kogu pere terviseks" - Artiklite kataloog - Grupi "Muravushka" sait

Avaleht » Artiklid » "Kogu pere terviseks"Fitball - võimlemine koolieelikutele

Kallid vanemad, te kõik sooviksite, et teie lapsed oleksid rõõmsad ja rõõmsameelsed ning seega terved. Laste tervisliku seisundi kompleksne näitaja on nende kehahoiak. Eelkoolieas on kehahoiak eriti lihtne reageerida erinevatele keskkonnamõjudele.

Fitball-võimlemine aitab teie lapsel nende mõjudega toime tulla.

Ennetamine on lihtsam kui ravi

Halva kehahoiaku tekkimist on lihtsam ennetada kui selle parandamisega tegeleda. Fitballide kasutamisega võimlemine on laste kehalise kasvatuse ja kehahoiaku korrigeerimise uus vorm.

Klassiruumis kasutatakse erineva läbimõõduga fitpalle, olenevalt asjaosaliste vanusest ja pikkusest. 3-5-aastaste laste palli läbimõõt peaks olema 45 cm, 6-10-55 cm.

Kui pallile maandumisel on reie ja sääre vaheline nurk 900 või veidi suurem, siis võetakse pall õigesti üles. Põlveliigese terav nurk tekitab nende liigeste sidemetele täiendava koormuse ja halvendab venoosse vere väljavoolu.

Nii treening kui ka ravi

Fitballi harjutused on vahend erinevate kehahoiakuhäirete korrigeerimiseks. Terapeutiline toime tuleneb eelkõige palli mõjust selgroole, lülivaheketastele, liigestele ja ümbritsevatele kudedele. Suureneva ja süstemaatilise koormuse korral tekib lülisamba ümber tugev lihaseline korsett.

Tunnid palliga tugevdavad selja- ja kõhulihaseid, loovad hea lihaskorseti, kuid mis kõige tähtsam – need kujundavad õige kehahoiaku oskuse, mis tavatingimustes on raske ja pikaajaliselt arenev.

Maandumist peetakse õigeks, kui torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vaheline nurk on 900, pea on üles tõstetud ja selle keskjoon ühtib keha teljega, selg on sirge, käed lamavad. Fitballil ja kinnitage see peopesadega küljel või taga, jalad on laiad õlad, jalad on üksteisega paralleelsed. See on vale, fitballil on võimatu viltu istuda, sest. tasakaal on rikutud ja tasakaal kaob.

Fitballil istudes puutuvad sellega kõige rohkem kokku tuhar ja ristluu. Ristluu kaudu levivad rütmilised vibratsioonid kogu selgroos, sealhulgas koljupõhja piirkonnas. See aitab kaasa tserebrospinaalvedeliku dünaamika muutumisele.

Pallil istumisel tekkiv vibratsioon sarnaneb ratsutamise omaga. Meditsiinilises erikirjanduses kirjeldatakse ratsutamist kui üht osteokondroosi, skolioosi, seedetrakti haiguste, südame isheemiatõve, rasvumise ja neurasteenia ravimeetodit.

Harjutused, pallil istumine, aitavad kaasa vaagnapõhjalihaste treenimisele, mille funktsionaalne rike avastatakse sageli kuseteede patoloogias (enurees, neerude ja siseorganite prolaps jne).

"Veski"

Esialgne asend: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, selg sirge.

Harjutus: a) liigutada palli tagumiku all eri suundades, mängida lapsega, visates talle palli või muud eset.

b) tõstke vaheldumisi veidi jalgu ja liigutage neid õhus.

Tähelepanu: kogu ühe jala tald ja kand peavad alati olema põrandal.

c) sooritada erinevaid harjutusi kätele ja õlavöötmele; kallutada ette, paremale ja vasakule.

d) palli kiigutamine.

"nool"

Esialgne asend: põlvili, pall ees.

Harjutus: heida pikali pallile, käed sirged toes. Puusad ja sääred toetuvad pallile. Käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all.

Hoidke seda asendit ja veeretage palli aeglaselt tagasi, surudes kätega põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, jalad on sirged.

Tüsistus:

veere pallil, kuni küünarvarred on maas, küünarnukid õlaliigeste all, käed õlgade laiuselt. Sirutage jalad üles (hoidke jalad koos).

a) kui jalad on üleval, tehke samm-sammulisi liigutusi, seejärel ühendage jalad uuesti kokku.

b) tee jalaliigutusi, nagu krooli ujumisel.

Tähelepanu: hoidke selg sirge, ärge painutage vöökohas.

"Konn"

Esialgne asend: põlvili, pall ees.

Harjutus: heida pikali pallile, käed sirged toes. Käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all. Painutage jalad põlvedes, ühendage jalad, hoidke seda asendit.

Tüsistus: rebi vaheldumisi üks peopesa põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, selg on sirge.

"Lennuk"

Esialgne asend: põlvili, pall ees.

Harjutus: lama pallil, rõhuta jalgadega, jalad õlgade laiuselt. Käed küljele. Säilitage tasakaal.

Tüsistus:

a) sirutage parem käsi ette ja veidi üles (nii et see moodustaks kehaga ühe joone), peopesa on pööratud sissepoole. Sirutage vasak käsi tagasi, peopesa ülespoole.

b) sirutage mõlemad käed tahapoole, peopesad ülespoole.

c) sirutage mõlemad käed ette, peopesad sissepoole, pöidlad ülespoole.

"Libisema"

Esialgne asend: lamades põrandal, käed piki keha põrandal, peopesad allapoole suunatud. Jalad on sirutatud, jalatallad toetuvad pallile.

Harjutus: tõsta vaagnat, tagasi üles abaluude tasemele, hoia kinni, pingutades jala- ja puusalihaseid.

Tähelepanu

"Kolmnurk"

Esialgne asend: lamades põrandal, käed piki keha põrandal, peopesad allapoole suunatud. Jalad põlvedest kõverdatud, asetage jalatallad pallile.

Harjutus: rõhk pallile, vaagna tõstmine, tagasi abaluude tasemele. Seejärel langetage vaagen aeglaselt.

Tähelepanu: Pall peab jääma paigale.

"Sild"

Esialgne asend: istudes põrandal, jalad põlvest kõverdatud, jalad maas, pall selja taga, hoidke palli kätega sarvedest.

Harjutus: vaagna tõstmine, lama pea ja õlavöötmega pallil, tee "sild", hoidke seda asendit.

Tähelepanu: Pall peab jääma paigale.

Soovime teile ja teie lastele tervist!

Allikas: yushhenko.ucoz.ru

Fitball - võimlemine koolieelikutele | fizinstruktor.ru

Sülearvuti muusika taasesitamiseks

Ülesanded: äratada lastes huvi fitballi vastu, anda ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta.

Valikuline varustus:

Võimlemislaud dl. 2,5 m, lai 25 cm.

Tunni edenemine:

Saali keskel on fitball, lapsed astuvad jõusaali, rivistuvad ringi, kehalise kasvatuse juhendaja osutab pallile:

Mul on suur pall.See pall ei hüppa iseenesest, aga ma saan sellel pikalt hüpata.

Istub pallile, õõtsub paigal

Kas sulle meeldib lastepall? Mängime temaga.

E. Železnovi muusikalisele saatele "Pall edasi." lapsed söödavad palli ringi, seejärel naaseb pall keskele.

Juhendaja: Kohtusite palliga, seda nimetatakse fitballiks, missugune pall?

Suur, ümmargune - sirutab käed külgedele, visandades suure ringi, kordavad lapsed;

Tal on õhk sees, teda saab üles pumbata – kallutab ettepoole "Pump";

Pehme, kummine, saab kiikuda - vedru on paigas, kobarad selja taga;

Elastne, sellel saab hüpata - kahel jalal hüppamine paigas, käed vööl.

Pallil on sarved, neist on mugav kinni hoida ja võid ka ette kujutada, et see on sarvedega kits ja ta tahab sinuga mängida.

Lapsed pöörduvad kehalise kasvatuse juhendaja järel, laste folklooriansambli "Dobryashki" esituses kompositsiooni "Kozlik" juurde teevad nad liigutusi: kõndides vaheldumisi hüpetega kõndides võimlemislaual hüpates üle joone.

Juhendaja: Meil ​​oli väga lõbus ja nüüd saab kõvasti tööd teha, juhib laste tähelepanu spordisaali ühe seina ääres lebavatele fitballidele. Aidake mul treeningpalle veeretada teisele poole jõusaali.

Peetakse mäng "Roll the fitball".

Lapsed valivad fitballi ja veeretavad seda kahe käega sirgjooneliselt.

Juhendaja: Kiidab lapsi, pakub Fitballi silitamist, kätega survet. Hea töö, vaja puhata. Instruktori järel kõndimine mööda saali, ehitades ringi.

Juhendaja: Kas teile meeldis fitballiga mängida? Mida sa oma emale suurest ballist räägid?

Laste vastused.

Ülesanded: Kinnitada laste ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta. Esitage kontseptsioon, et harjutusi saab sooritada fitballiga. Õpetage fitballi lähenemist, võtke harjutuste sooritamiseks põhiasend.

Tunni edenemine

Lapsed sisenevad saali üksteise järel, reastuvad saali ühel küljel olevate orientiiride järgi.

Juhendaja: Meil ​​on jälle suured pallid, kes mäletab, kuidas neid kutsutakse.

Laste vastused. Kui lapsed kutsuvad palli, siis juhendaja kiidab, kui raske, siis tuletab meelde, et see on Fitball, treeningpall. Alustame trenni kõndimisega ja siis mängime pallidega.

"Sportkõnni" muusikalisel saatel keeravad lapsed ringi, järgivad juhendajat Käimine on normaalne, varvastel, käed üleval, ussivad fitpallide vahele, laiali fitpallide vahele, ehitavad fitballide juurde. Rooma neljakäpukil ümber oma fitnessipallide. Harjutus fitballiga muusikalise saate saatel "Kraana"

"Kükid" (treening) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seista 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korda 3 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas fitpallide vahelt, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja kordavad harjutust 3 rohkem kordi.

Seisuasendist rivis tõstavad lapsed fitballi kahe käega üles, käsul “Visatud” viskavad palli ette, vaatavad, kelle pall lendas kaugemale, käskluse “Võta” peale võta pall, naaseb oma juurde. koht.

Lapsed võtavad pallidel sarvist, hoiavad neid selja taga, käivad üksteise järel saalis ringi, kannavad pallid paika, rivistuvad ringi.

Juhendaja: Täna mängisime erinevaid mänge fitballiga, millised mängud sulle meeldisid? Mis on palli nimi, kas pall on raske või kerge? Mida ütleksite oma vanematele meie õppetunni kohta?

Ülesanded: Kinnitada laste ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta. Õppige põhiasendid fitballiga harjutusi tehes.

Fitballid asuvad saali ühel küljel

Kursuse edenemine.

"Sport Walkingi" muusikalise saate saatel astuvad lapsed saali, sooritavad erinevaid kõnnitüüpe: tavakõnd, varvastel kõndimine, kõrge põlvega kõndimine, diagonaalselt juhendaja selja taga. Nad võtavad fitpalle, ehitavad ringi.

Harjutus "Sööda pall": lapsed söödavad palli üksteisele ringis ühes ja teises suunas. Esitatakse E. Železnovi muusikalisel saatel "Pall edasi."

"Kükid" (fikseerimine) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seiske 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korrake 3 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas pallide vahel, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutuse. Jäädvusta” (koolitus) i.p. põlvitades näoga fitballi poole, käed fitballil; 1-2 arvelt langetage end kandadele, suruge fitball kätega põlvedele; 3-4 arvelt tagasi I.p. - korrake 3-4 korda, tõuske püsti, sooritage hüppeid ümber oma fitballi, korrake harjutust “Püüdke” 2 korda.

mobiilimäng

harjutus fitballiga muusikalise saate saatel "Kraana"

Lapsed viivad fitballid kohale, tehakse hingamisharjutusi “Pump” (hinga läbi nina, välja hinga läbi suu) “Pumbame fitballi üles”.

Juhendaja: Kes ütleb teile, millist fitballi (suur, ümmargune, elastne, sellel on õhk sees, kumm). Kui paljudel teist on kodus fitball?, kuidas te sellega mängite?

Ülesanded: Kinnitada arusaam, et harjutusi saab sooritada fitballiga. Õpetada fitballi lähenemist, võtta põhiasend harjutuste sooritamiseks algpositsioonist põrandal lamades

Valikuline varustus:

Kaks võimlemispinki

Fitballs asuvad kahes reas jõusaali keskel, rast. pallide vahel 60 cm, ridade vahel 1,5 m.

Tunni edenemine

Lapsed sisenevad jõusaali, rivistuvad fitballide lähedale. Fitballide vahel lõdvalt kõndimine, fitballide vahel lõdvalt jooksmine, mänguharjutus, juhendaja märguandel “Võtke istet”, lapsed peatuvad kiiresti fitballi läheduses - 2 korda

Seis fitballi lähedal, harjutuste komplekt "Sa plaksutad meiega" muusikalise saatega "Lõbus harjutus"

“Kükid” (kordus) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seiske 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korrake 3-4 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas pallide vahelt, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutus

"Püüdmine" (kinnitamine) I.p. põlvitades näoga fitballi poole, käed fitballil; 1-2 arvelt langetage end kandadele, suruge fitball kätega põlvedele; 3-4 arvelt tagasi I.p. - korrata 3-4 korda, misjärel märguande peale jooksevad lapsed laiali fitpallide vahele, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutuse

"Hill" (treening) sp: lamades selili, maas, käed vabad; fitballile pandud 1-2 sirge jala arvelt; 3-4 arvelt langetage jalad läbi külgede põrandale, korrake 3 korda individuaalses tempos.

Mänguharjutus "Veeretage palli" lapsed veeretavad võimlemispingil fitballi striimingul. Pärast pallide veeretamist jätavad lapsed need ühele poole jõusaali, rivistuvad teisele poole jõusaali.

Mobiilimäng "Kes on kiirem enne fitballi" – neljakäpukil roomamine

Juhendaja kiidab lapsi, pakub ringi rivistust, kätest kinni hoides ringis käimist.

Juhendaja:

Fitball-võimlemise kasutamine kehakultuuri õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega

Ettekandest selgub teavet, mis pakub huvi õpetajatele, kes soovivad oma praktilises töös rakendada kaasaegseid suundumusi koolieelsete laste kehakultuuri valdkonna arendamise ja tervisekaitse vallas. Ja valikuliselt ka vanematele, kes soovivad kasvatada tervet last ja sisendada temasse vajadust tervislike eluviiside järele.

Teave on suunatud kehalise kasvatuse juhtidele, pedagoogidele, koolieelsete lasteasutuste metoodikutele ja koolieelsete laste vanematele.

Esitlusest selgus fitballi kasutamise eelised eelkooliealiste laste organiseeritud motoorses tegevuses: tervist parandav toime, mitmekülgsus, fitballi kasutamine, fitballi kättesaadavus erinevate terviseprobleemidega lastele, õppetegevuse tulemuslikkus saavutatakse positiivse emotsionaalse taustaga fitballiga suhtlemisel . Samuti on välja toodud selle valdkonna töö eesmärgid ja eesmärgid.

Fitballi kasutamise reeglid aitavad vältida vigastusi ja negatiivset mõju lapse kehale. Selgelt on näidatud erinevad fitballi rakenduse vormid. Sellesuunalise tööga tutvumiseks tutvustatakse ka kirjanduslikke ja muid teabeallikaid.

Ettekandes esitatakse nii teoreetilisi aspekte kui ka praktilist materjali fotode näol. Selle töö paremaks tajumiseks on vaja järgida esitatud järjestust, vaadates esitlust tavarežiimis.

Esitluse tekst

(SLAID 1) Teatavasti pannakse alus inimese tervisele lapsepõlves, mistõttu on koolieelse lasteasutuse kehakultuuri ja tervisetöö oluliseks teguriks igale lapsele sobiva kehalise aktiivsuse vormi valik, kuna kehaline aktiivsus on võimas. kasvava organismi elutähtsate funktsioonide bioloogiline stimulaator.

Paljud uuringud näitavad, et tänapäeva lastel esineb enamasti motoorseid puudujääke.

Koolieelsete lasteasutuste kehalise kasvatuse põhieesmärk on rahuldada laste loomulikku bioloogilist liikumisvajadust, saavutada optimaalne tervisetase ja igakülgne motoorne areng. Ja selle eesmärgi saavutamine pole võimalik ilma pideva uute tõhusate ja mitmekesiste kehakultuuri- ja tervisetöö vormide otsimiseta.

Kaasaegse pedagoogika nõuded julgustavad mind otsima uusi lähenemisi lasteaia kehalise kasvatuse ja tervisetöö korralduses.

Üks kaasaegseid töövorme eelkooliealiste lastega kehakultuuri valdkonnas on fitballi kasutamine.

(SLAID 2) Töös koolieelikutega on selliseid valdkondi nagu fitball-võimlemine, fitball-kergejõustik, fitball-tants, fitball-korrektsioon, fitball-mäng.

(SLAID 3) Oma töös lastega püüan aidata igal lapsel võimalikult tõhusalt oma tervist hoida ja tugevdada. Füüsiliste harjutuste kombinatsioon suure võimlemispalli (fitball) mõjuga on ainulaadne. Fitballiga harjutuste tegemise peamised eelised on järgmised:

1. Harjutused suurtel võimlemispallidel on tervendava toimega, mida kinnitavad eri riikide parandus- ja taastusravi spetsialiseeritud meditsiinikeskuste kogemused.

2. Oma omaduste järgi on fitball multifunktsionaalne ja seda saab kasutada harjutuste komplektides objektina, simulaatorina, toena jne. Tänu sellele on võimalik kompleksselt lahendada mitmeid probleeme, näiteks: soodustada üheaegselt motoorsete võimete arengut, aidata kaasa kehahoiakute ennetamisele, arendada tasakaalufunktsiooni, aga ka musikaalsust.

3. Pall on saadaval erinevate terviseprobleemidega lastega klassides, kuna. see loob löögi neeldumise, vähendades seeläbi telgkoormust lülisambale ja põrutuskoormust liigestele.

4. Suur, särav põrkav pall tõstab laste tähelepanu, parandab tuju, tekib rõõmu- ja naudingutunne. Positiivsel emotsionaalsel taustal toimub motoorsete oskuste ja võimete õppimise protsess kiiremini ja tõhusamalt.

Töös koolieelikutega kasutan kehalise kasvatuse õppetegevuses fitballi elemente - võimlemist.

(SLAID 4) Minu töö, mis käsitleb fitball-võimlemise kasutamist õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega, on kehalise kasvatuse ja tervisetöö tulemuslikkuse tõstmine, tervise hoidmine ja tugevdamine, erinevate haiguste ennetamine ning lastele tervislike eluviiside tutvustamine.

(SLAID 5) Seda suunda oma töös iseloomustan järgmised ülesanded:

I. Parandav ja korrigeeriv

1. Harmooniliselt arendada lihasjõudu, painduvust, vastupidavust, kiirust.

2. Edendada koordinatsioonivõimete, tasakaalufunktsiooni, vestibulaarse stabiilsuse arengut.

3. Kujundada ja kinnistada õige kehahoiaku oskusi.

4. Edendada lampjalgsuse ennetamist.

5. Arenda käte peen- ja jämedat motoorseid oskusi.

II. Õppeülesanded:

1. Varustage koolieelikud teadmistega fitballidega treenimise kasulikkusest.

2. Soodustada laste elutähtsate motoorsete oskuste ja võimete kujunemist vastavalt nende individuaalsetele ja ealistele iseärasustele. Arendage füüsilisi omadusi.

3. Aidata kaasa liikumiskultuuri ja kehalise harjutuse vajaduse kujunemisele.

III. Õppeülesanded:

1. Kasvatage positiivset suhtumist füüsilistesse harjutustesse, õuemängudesse ja karastusprotseduuridesse.

2. Arendada sõprus- ja vastastikuse abistamise tunnet, algatusvõimet.

3. Edendada enesekontrolli ja enesehinnangu kujunemist.

4. Kasvatada töökust ja soovi eesmärki saavutada.

(SLAID 6) Fitball – võimlemine sisaldab järgmised harjutused:

Hüppamine (paigal ja liikumises, pall kätes ja jalgades, pallil istudes)

Üldarendavaid harjutusi jagub mitmel põhjusel:

Erinevatest i.p. (stendist, ip-ist, peatustest, kõhuli, selja, külili lamavast asendist)

Rühma korralduse alusel (üksik, kaks, kolm; ringis, siduriliinis, liikumises);

Valdava mõju alusel (jõule, venitamisele, lõdvestamisele, kehahoiakule, koordinatsioonile, hingamisele);

Vastavalt anatoomilisele eripärale (kätele ja õlavöötmele, jalgadele ja vaagnapiirkonnale, kehatüvele ja kaelale, kogu kehale);

Esemete ja kestade kasutamise alusel (ilma esemeteta, esemetega, kestadel - palli peal istudes, simulaatorite või laiendajate abil).

Nagu paljudes teistes koolieelikutega töötamise valdkondades, tuleb olenemata laste vanusest ja füüsilisest seisundist jälgida palliga harjutuste järkjärgulist arengut.

(SLAID 7) Ehitan oma töö üles fitballi - võimlemise kasutamisele õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega. 4. etapp:

1. etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Andke ettekujutus fitballi kujust ja füüsikalistest omadustest.

2) Õppige õiget maandumist fiboolile.

3) Õppige põhiasendid maapinnal harjutuste tegemisel (istumine, lamamine, kükk).

Õppetegevuse struktuur sisaldab traditsioonilist 3 osa: sissejuhatav, põhiline, lõplik. Selles etapis on kaasas 5-8 harjutust fitballiga. Fitballi kasutamine 1. etapis ei tohiks ületada 20% õppetegevuse kogumahust.

2. etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Õppige hoidma õiget kehahoiakut, kui teete harjutusi kätele ja jalgadele koos fitballil õõtsumisega.

2) Kujundada õige kehahoiaku hoidmise oskust, vähendades samal ajal tugipinda (harjutused koordinatsioonivõime ja tasakaalu arendamiseks).

3) Õpetage lapsele harjutusi tasakaalu säilitamiseks erinevate asendite abil fitballil.

4) Kujundada lihaste lõdvestamise harjutuste sooritamise oskust fitballil.

Õppetegevuse struktuur säilib, kuid fitballi harjutuste maht suureneb. Saate kasutada muusikalis-rütmilisi kompositsioone erinevate ümberseadetega. Fitballiga harjutuste kasutamise maht 2. etapis ei tohiks ületada 40% õppetegevuse kogumahust.

Kolmas etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Õppige sooritama üldarendavate harjutuste komplekse kasutades fitballi kogu rühmale samas tempos.

2) Kujundada fitballi abil venitusharjutuste sooritamise oskus.

Säilitatakse õppetegevuse struktuur. Fitballiga harjutuste maht suureneb 50-60% harjutuste kogumahust.

4. etapp sisaldab ülesannet parandada tasakaalus harjutuste sooritamise kvaliteeti.

(SLAID 8) Haridustegevuses kasutatakse fitballi järgmiselt: