Fitball-võimlemise tervist parandava tehnoloogia kasutamine hoos. Sektsiooni "Fitball - võimlemine koolieelses õppeasutuses" haridusprogramm

Vanemate eelkooliealiste laste fitballiga mänguharjutuste kaardifail.

See arendus on mõeldud vanemas koolieas lastele ja on mõeldud kehalise kasvatuse juhendajatele, harjutusravi ja koolieelsete lasteasutuste õpetajatele, see arendus võib huvi pakkuda ka algklasside kehalise kasvatuse õpetajatele, lapsevanematele ja kõigile, kes on koolieelses eas huvitatud. laste kehakultuuri probleemid.

Esitatud kartoteek on praktiline materjal autoriprogrammi "Fitball-võimlemine koolieelses lasteasutuses" jaoks ning kasutatav ka GCD-s kehakultuuris, vabategevustes, kehahoiakuhäiretega harjutusravi tundides.

Sihtmärk: Asendihäirete ennetamine vanematel eelkooliealistel lastel

1. Lükake ja jälitage.
Ülesanded: kiiruse-jõu omaduste arendamine, kehahoiaku enesekontroll, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu.
Surusime palli kõvasti
Kuidas ta platsilt minema tormas!
Ta võttis meilt ära, veeres minema,
Ja ei pöördunud tagasi.
a) Lapsed seisavad ühel pool saali, põrandal iga fitballi ees. Olles võtnud varvastel küki asendi, põlved külgedele, lükake palli ja jookse sellele järele, jõudke järele ja võtke pall üles. Korda harjutust 2-3 korda.
b) Lapsed panevad rõhku istudes, toetavad jalgu fitballil, jalad põlvest kõverdatud. Käsu peale suruvad nad palli jalgadega, tõusevad püsti, jooksevad järele, jõuavad järele ja võtavad palli üles. Korda harjutust 2-3 korda.

2. Löö ja püüa.
Ülesanded:
Harjutuse sisu. Fitballi löömine kahe käega põrandale ja püüdmine:
a) seisab paigal
b) liikumine sirgjooneliselt edasi või ümber.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Pall ei taha üldse pikali jääda.
Kui viskad, siis hüppab.
Kuidas hüpata - ära haiguta,
Haara ta kiiresti kinni.

3. Viska ja püüa.
Ülesanded: osavuse, kiiruse-jõu omaduste arendamine, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu. Fitballi viskamine üles ja kahe käega kinni püüdmine.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
pall, pall
Hüppa ja hüppa.
Lendas lakke
Tõus kõrgele, kukkus
Sain palli pihku.
(Margarita Ivanõtševa)

4. Püüa pall kinni.
Ülesanded:
Harjutuse sisu. Fitballi üksteisele viskamine ja kahe käega püüdmine.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
valik 1
Meil on uus pall
Mängime tund aega
Ma viskan - sa püüad
Ja kui selle maha kukutate, võtke see üles.
variant 2
Siin on meie pall
Kaks sõpra mängivad.
Viska pall sõbrale, ära viska seda maha -
Tuleb kindlasti tagasi.

5. Püüa mu pall pärast põrgatust kinni.
Ülesanded: osavuse, silmanägemise arendamine, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu. Fitballi viskamine üksteisele ja selle püüdmine maast tagasilöögiga.
Põrkepalli viskamiseks kindlale orientiirile, mis asub põrandal partnerite vahel keskel.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
valik 1
Minu pall lendab
Lendab sinu poole
Vaata, ära jäta vahele!
Pall põrkab, püüdke see kinni

Ja viska mind uuesti.
(N. Epatov)
variant 2
Lööme palli osavalt vastu maad,
Nii et ta lendas sõbra juurde.
Sõber püüdis palli osavalt kinni
Ja käskis tagasi lennata

6. Mine palliga edasi.
Ülesanded: osavuse arendamine, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu. Fitballi kahe käega ettepoole veeremine:
a) sirgjoonel või möödasõidul,
b) läbi keskuse
c) objektide vahel
d) võimlemispingil.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Ümmargune pall kõhklemata -
Ta veereb mööda teed alla.
Sageli, sageli, madal, madal -
Maast käele nii lähedal
(N. Epatova)

7. Ülemine.
Ülesanded: teadmiste laiendamine fitballi omaduste kohta, osavuse arendamine,
emotsionaalse tooni tõus.
Harjutuse sisu. Veeretage palli ümber oma telje päripäeva ja vastupäeva
nooled.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Uue mängu õppimine
Keerame palli põrandal.
Ta keerleb nagu top
Kui tunnete põrutust.

8. Palli söötmine suletud ringis.
Ülesanded: osavuse, tähelepanu arendamine, emotsionaalse tausta suurenemine.
Harjutuse sisu. Lapsed seisavad ringis ja annavad käsu peale üksteisele palli edasi, kuni kõlab stoppsignaal. Teist korda tehakse harjutust vastupidises suunas.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Saime kiiresti ringi -
Üks kaks kolm,
Anname palli üksteisele edasi
Vaata, ära kukuta!

9. Kolobok
Ülesanded: Osavuse, tähelepanu, mälu arendamine, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu. Kooris ütlevad lapsed:
Meie naljakas kakuke
Rulli heinamaale.
Pärast neid sõnu tõstavad esimesed osalejad fitballi üle pea ja kummardudes reedavad selle järgmisele mängijale. Viimasena “koloboki” saanud meeskondade mängijad ütlevad “Püütud (a)!”, pööravad ringi ja mööduvad “kolobokist” vastassuunas.

10. Harjutus
Ülesanded:Õlavöötme lihaste tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse kujundamine.
Harjutuse sisu. Lapsed, kes istuvad fitballil, käed põlvedel, liigutavad õlgu üles-alla.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Teeme harjutust
Liigume kiiresti.
Peame oma õlad sirutama
Üks kaks kolm neli viis.

11. Koolitatud loomad
Ülesanded: Kaela lihaste tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse kujundamine.
Harjutuse sisu. Fitballil istuvad lapsed teevad liigutusi vastavalt tekstile.
a) Tsirkusehobune
Hobune kappab üle areeni
Punane kamm nagu tuli.
Ta vehib uhkelt lakaga,(Pea kaldub ette, taha)
Tõeline meister.
b) elevant (autori oma)
Elevant noogutab pead(Lapsed teevad fitballil vetruvaid liigutusi)
Ta saadab meile oma tervitused.
Üks, kaks, kolm, kallutamine ettepoole,(Pea kaldub ette)
Üks, kaks, kolm nüüd tagasi.(Kallutage pea taha)
Tal on meid nähes väga hea meel.(Vedrulised liigutused)
Märkused: Vibratsioon on kerge; ärge tehke nõlvadel vetruvaid liigutusi; kallutatavast asendist naaseb pea esmalt sirgesse asendisse ja kaldub seejärel uuesti.

12. Päevitame ilusti
Ülesanded:Õlavöötme lihaste tugevdamine, vestibulaaraparaadi arendamine, painduvus, õlaliigeste funktsionaalsuse suurendamine.
Harjutuse sisu.
Päevitame ilusti!
Tõstame jalad üles!(tõstke jalad põrandast üles)
Me hoiame. Hoiame…
Me pingutame
Pargitud?
Jätame selle maha!(langetage jalad)

13. Tõmbe-venitus (autori oma)
Ülesanded:Õlavöötme, kõhu lihaste tugevdamine, vestibulaaraparaadi arendamine, painduvus, õlaliigeste liikuvuse suurendamine.
Harjutuse sisu. Lapsed, kes lamavad seljaga fitballil, jalad välja sirutatud, rõhuasetusega jalgadel, käed allpool, sooritavad liigutusi vastavalt tekstile.
Heidame fitballi peale pikali
Tõmbame koos üles(Käed terve tee üles, siis IP-s)
Ja venitada külgedele(Käed külgedele, seejärel IP-le)

14. Ja kell läheb, läheb
Ülesanded: Kaela, õlavöötme, jalgade lihaste tugevdamine, painduvuse arendamine, puusaliigese funktsionaalsuse suurendamine.
Harjutuse sisu. Fitballil istuvad lapsed teevad liigutusi vastavalt tekstile.
Tikk-takk, tikk-takk(Pea kaldub paremale-otsele-vasakule-otsele jne.)
Kes majas saab seda teha?
Tikk, tikk (2x)
See on kellas pendel(Seistes. Fitball edasi-alla. Liigutused paremale-vasakule)
Võidab iga lööki.
Tikk, tikk (2x)
Ja kägu istub kellas,(Istudes fitballil, kummardudes ette, haarates palli jalge vahelt, seejärel ip-s)
Tal on oma onn.
Lind kireb aega
Peida end jälle ukse taha.
Nooled liiguvad ringis(Fitballil istumine, puusaliigese pöörlemine päripäeva)
Nad ei puuduta üksteist.

Tuleme teiega tagasi(pöörlemine vastupäeva)
Vastupäeva.
Ja kell läheb, läheb,
Mõnikord jäävad nad ootamatult maha.
Ja mõnikord on neil kiire(Sage varvaste koputamine vastu põrandat)
Nagu nad tahaksid ära joosta!
Kui neid ei juhita,(Vedrulised liigutused muutuvad aeglasteks)
Siis tõusevad nad püsti.

15. Uudishimulik Barbara
Ülesanded: Kaela lihaste tugevdamine.
Harjutuse sisu. Fitballil istuvad lapsed, käed põlvedel, teevad liigutusi vastavalt tekstile.
Uudishimulik Barabara(Lapsed tõstavad ja langetavad oma õlad)
Vaadates vasakule(Pöörake pead vasakule, seejärel IP-le)
Vaatab paremale(Pöörake pead paremale, seejärel IP-le)
Vaatab üles(Tõstke pea üles ja seejärel IP-sse)
Vaatab alla(Pea alla, siis IP-s)
Istusin veidi äärekivile maha,(Vedrulised liigutused muutuvad aeglasteks.)
Ja kukkus sealt alla!

Märkused:
1. Fitballiga tundides on soovitatav laste arv 12 inimest
2. Fitballs peavad olema sobiva suurusega. Fitball valitakse igale lapsele individuaalselt vastavalt nende pikkusele, et maandumisel oleks tagatud 90° nurk torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vahel.

Nominatsioon "Metoodiline töö koolieelses lasteasutuses"

Fitball - pallide kasutamise kogemus koolieelsete haridusasutuste õppetegevuses. Kuulmispuudega laste treenimise ja arendamise iseärasused kehakultuuri- ja tervisetöös.

Fitballi peetakse lasteaias ebatraditsiooniliseks varustuseks, kuid samas on neil hea ravitoime.

Fitballid tugevdavad selja- ja kõhulihaseid, loovad hea lihaskorseti, arendavad koordinatsiooni ja tasakaalutunnet, kuid mis kõige tähtsam – need kujundavad õige kehahoiaku oskuse, mis tavatingimustes on raske ja pikaajaliselt arenev. Lisaks toimub südame-veresoonkonna, hingamissüsteemi treening, areneb vastupidavus, suureneb lülisamba liikuvus ja painduvus.

Harjutused pallil aitavad kaasa jõu arendamisele, annavad energiat, suurendavad vereringet ja ainevahetust.

Alates 2009. aastast on meie lasteaeda külastanud kuulmispuudega lapsed (vaegkuuljad ja pärast kohleaarimplantatsiooni). Eelkooliealiste kuulmispuudega laste puhul mängib kehaline kasvatus veelgi suuremat rolli kui normaalselt arenevatel eakaaslastel, sest neile on iseloomulikud mitmesugused muutused motoorses sfääris. To kõige iseloomulikumad ja väljendunud on:

ebapiisavalt täpne koordinatsioon ja ebakindlus liigutustes,

raskused statistilise ja dünaamilise tasakaalu säilitamisel,

ruumis orienteerumise suhteliselt madal arengutase.

Sellised laste arengu tunnused on seotud vestibulaarse aparatuuri töö rikkumisega. Seetõttu on nüüd klassiruumis erilist rõhku pandud ülaltoodud füüsiliste omaduste arendamisele.

Seetõttu otsustati kehalise kasvatuse tundides ja muudes õppetegevuse vormides kasutada fitballi - palle.

Hetkel on eriti aktuaalne fitballide kasutamine, kuna neil on muu varustuse kõrval ka mitmeid eeliseid. Sellised pallid tervist parandava ja korrigeeriva töö vahendina valiti nende spetsiifilise toime tõttu luu- ja lihaskonnale, sideme-lihasaparaadile. Elastne, ebastabiilne keskkond on vajalik vestibulaaraparaadi moodustamiseks, tasakaalumehhanismi ja liigutuste rütmi arendamiseks.

Minu kogemus fitballidega lubab mul soovitada neid ülitõhusa ja taskukohase vahendina koolieeliku füüsilises arengus.

Sellised pallid avardavad oluliselt kehakultuuri ja tervist parandava töö võimalusi ning aitavad tõsta lapse psühholoogilise, pedagoogilise, parandus- ja rehabilitatsioonitoetuse tulemuslikkust.

Fitball - võimlemine lasteaias

Erinevaid palle on palju: käepidemetega, "sarvedega" ja ovaalseid ning vistrikutega. Neil pole mitte ainult erinev kuju ja suurus, vaid ka särav värv. Lastel on hea meel selliste simulaatorite kallal töötada.

Kus saab fitballi palle kasutada?

Fitballi palle tundides kasutades kombineeritakse motoorsete, vestibulaarsete, visuaalsete ja puutetundlike analüsaatorite tööd, mis lülitatakse pallil harjutuste sooritamisel sisse, suurendades seeläbi tundide mõju.

Fitballi mänge saab kasutada mitte ainult kehalise kasvatuse tundides, vaid ka igapäevatöös:

• klassis kehalise kasvatuse minutina;
• jalutuskäigul;
• laste iseseisvates mängudes, teatevõistlustes;
• meelelahutuses, puhkusel ja vabal ajal;
• individuaalses töös;
• kasutades hingamisharjutusi
• rütmiplokid muusikaga;
• ATS-i ja välisjaotusseadmete arendamiseks.

Väga tõhus on kasutada fitballi – palle koostöös vanematega. Eriti hästi on normaliseerunud vanema ja lapse suhted. Lapsed tunnevad rõõmu ühisest motoorsest tegevusest, aga ka vanema tuge.

Fitball – pallid toovad vaheldust vaba aja tegevustesse, puhkusesse ja meelelahutusse. Laulude, muusikalise saatega võtted aitavad liigutusi, hingamist ja kõnet koordineerida, kuna selliste laste individuaalne sisemine rütm on sageli aeglustunud. Hingamisharjutusi saab kombineerida ka palliharjutustega, kasutades nende vibratsiooniomadusi.

Fitballide kasutamine suurendab laste emotsionaalset kaasatust tunnis.

Suurendab tervist parandavate ülesannete tõhusust ja materjali omastatavust.

Samuti võimaldavad fitballid mitmekesistada õue- ja teatemänge, annavad lastele rõõmu ja tervist.

Õppimise etapid

Palliõpe toimub mitmes etapis.

Kuid pallidega töötamist alustades peaksite teadma, et pall peab vastama lapse vanusele - 45cm-4-5 aastat vana; 50cm-5-6 aastat vana; 55cm-6-7 aastat vana. Pallile maandudes peaks reie ja sääre vaheline nurk olema 90 *.

Ovaalsed pallid on mugavad, kuna tugi muutub stabiilsemaks, sellised pallid sobivad esimeses õppeastmes lastele ja neile, kes kardavad kukkuda.

Ja fitpalle võid hakata kasutama juba varakult.

Väikelaste pall on suhtlusvahend. See aitab lapsega kiiresti kontakti leida. See sunnib last kogu aeg liikumises olema, äratades seeläbi pidevalt uut huvi. (Veeretamine, viskamine, plaksutamine, pallile hüppamine, sellega sõitmine, pikali).

Esimese etapi eesmärk on:

• palli kui varustuse valdamine. Siin saate kasutada selliseid harjutusi nagu veeretamine, palli löömine, patsutamine, paaris, ringis viskamine.
• pallile õige maandumise õpetamine.

Teine etapp on kõige aeganõudvam:

2. etapi eesmärk:

• õpetada lastele põhilisi lähtekohti. Selliseid positsioone on pallil umbes 7-8.
• peamiste lihasrühmade, sealhulgas hingamisteede treenimine.

3. etapp (sõltub 2. etapi arengutasemest).

Selle etapi eesmärk on:

• õpetada põhilisi dünaamilisi liigutusi palliga.

Lapsed teevad harjutusi rühmades, mis tahes lähteasendist, hüppavad pallil paigal ja liikumisel, vabas tegevuses.

Harjutusi fitballiga - pallid saab läbi viia õppetunni osana, kasutades neid ainult põhiosas.

Samuti saate õppetunni üles ehitada nii, et palle kasutatakse kogu õppetunni jooksul.

Seetõttu kaasatakse terapeutilise ja ennetava efekti saavutamiseks haridusprotsessi regulaarselt 3-4 korda aastas 1-1,5 kuu jooksul kursustel fitballidega kompleksid. See on 10-12 õppetundi 1 kursuse kohta.

Loomulikult on kõik koolieelikutele mõeldud klassid üles ehitatud mängu kujul, kuna mäng on koolieeliku juhtiv tegevus.

Milliseid ülesandeid lahendatakse fitballi võimlemise kasutamisel?

Vanemate ja ettevalmistusrühmade tunde saab pärast kolme etapi omandamist läbi viia pallide abil kogu tunni jooksul. Oma ülesehituselt meenutab see range kolmeosalise vormiga klassikalist kehalise kasvatuse tundi, kus on:

Sissejuhatus

• igasuguse tähelepanu arendamine,
• taju ja mälu
• ruumis orienteerumine põhiliigutuste materjalil.

Põhiosa

• üldarendavate harjutuste arendamine,
• fitballi harjutused,
• peamised liikumisviisid.

Lõpuosa

• mobiilimäng,
• lõõgastus.

Mõelge õppetunni igale osale eraldi. Milliseid motoorseid ülesandeid ja harjutusi saab sellesse ossa lisada?

Sissejuhatav osa 3-5 min

• Ehitamine, erinevad kõndimisviisid, käte liigutused palliga
• Jooksmine koos triblamisega, veeremine
• Palliga hüppamine jalgade vahel, edasiminekuga, pallil istudes.
• Kõndimine koos hingamise taastamisega ja erinevat tüüpi liikumise taastamine.

Põhiosa 15-20 min

• selgroo ümber paikneva lihaskorseti tugevdamine
• suurenenud liikuvus ja lülisamba paindlikkus
• kardiovaskulaarne treening
• kopsude äravoolufunktsiooni parandamine ja hingamislihaste tugevdamine.

Lõpuosa 3-5 min

• südame-veresoonkonna ja hingamisteede taastamine
• sisaldab vaikset mängu ja lõõgastusharjutusi.

Kasutatud kirjanduse loetelu:

1. 1. Paranduslik "Kuulmispuudega laste kasvatamise ja hariduse programm koolieelses eas." / N. D. Shmatko, L. A. Golovtšits ja teised - Moskva: "Valgustus", 1991.
2. Lõbus treening lastele ja nende vanematele. Vaba aja tegevused, puhkused, matkamine. / Kazina O.B. - Jaroslavl: "Arenguakadeemia: Akadeemia valdus", 2005. - 140 lk.
3. Laste rehabilitatsioon lasteaias. /L.V. Kotšetkov. - M: TC "Sfäär", 2005. - 112lk.
4. Tervist kujundav füüsiline areng: Arendavad motoorsed programmid 5-6-aastastele lastele: /I.K. Shilkova - M .: “Humaniit. toim. keskus VLADOS", 2001. - 336 lk.
5. Tervisekoolitussüsteem "Isoton", "Sporditehnoloogiad"

Esitlus

Sektsiooni haridusprogramm

Fitball - võimlemine eelkoolis

(Asendihäirete ennetamine)

Berdsk 2011

Ülevaataja:

I.L. Tregubova - meditsiiniosakonna juhataja

MBOOU "sanatoorne internaatkool nr 133", Novosibirsk,

arstiteaduste kandidaat, kõrgeima kategooria ortopeed

Autor koostajaVaganova Evgenia Vladimirovna , kohaliku omavalitsuse autonoomse koolieelse lasteasutuse kehakultuuri juhendaja - üldarenduslikku tüüpi lasteaed nr 21 "Iskorka", mille prioriteet on Berdski linna laste kunstilise, esteetilise ning sotsiaalse ja isikliku arengu tegevuste elluviimine

Haridusprogramm esitleb ebatraditsioonilist töövormi vanemas koolieelses eas laste kehahoiakuhäirete ennetamisel läbi fitballi võimlemise.Minu arvates on see programm mugav ja soodne.

Programm on suunatud koolieelsete lasteasutuste liikumisteraapia ja kehalise kasvatuse juhendajatele. Ja ka lisades toodud praktilisi materjale saavad kasutada eelkooliealiste laste vanemad, põhikooli kehalise kasvatuse õpetajad ja kõik, kes tunnevad huvi laste kehalise kasvatuse probleemide vastu.

Programmi testiti ja kohandati 2011-2012 õppeaastal MBDOU nr 21 (praegu MADOU nr 21) "Iskorka" Berdskis, sellel on positiivne suundumus probleemide lahendamisel, mis aitavad kaasa kehahoiakuhäirete ennetamisele. Selle programmi rakendamise kogemusi tutvustati 2013. aastal ülevenemaalisel teadus- ja praktilisel konverentsil "Föderaalse osariigi haridusstandardi tõhusa rakendamise probleemid ja väljavaated" kl.lõigud"Uuenduslike tehnoloogiate rakendamine kehakultuuris ja spordis".

Fitball-võimlemine koolieelses õppeasutuses [Tekst]: tööprogramm / avt. E. V. Vaganova. - Berdsk, 2011. - 79s.

Sisu

Selgitav märkus

Poos on juhuslikult seisva inimese keha tavapärane asend. Asend sõltub luu- ja lihaskonna seisundist -luud, liigesed, sidemed ja lihased.

Lapse kehahoiak füsioloogiliste mustrite positsioonilt ondünaamiline stereotüüpja varases eas on ebastabiilne, muutudes kergesti positiivsete või negatiivsete tegurite mõjul.

Arstliku läbivaatuse ajal (vastavalt Vene Föderatsiooni Tervishoiuministeeriumi 15. märtsi 2002. a korraldusele nr 81 "Ülevenemaalise tervisekontrolli läbiviimise kohta" 2002. aastal ja Haridusosakonna korraldusega ja Novosibirski piirkonna administratsiooni tervis, 22. aprill 2002 nr 214), selgus, et vanuse kasvades sagenevad luu-lihassüsteemi ja sidekoe haigused. 0–3-aastastel lastel on see patoloogia 4,9%, 4–6-aastastel - 15,6%. Novosibirski oblastis kerkib 7. eluaastaks esikohale luu- ja lihaskonna patoloogia. Tänapäeval on igal kolmandal koolieelikul 7. eluaastaks kehv kehahoiak. Seega pole viimase 10 aasta jooksul selle probleemi lahendamisel olnud positiivset dünaamikat.

Üks peamisi põhjuseid on sellise negatiivse teguri mõju nagu istuv eluviis. Vanemate eelkooliealiste laste iseseisvat motoorset aktiivsust piiravad üha enam lasteaias loodud tingimused (rühmade ülerahvastatus, kasvav õppetegevus, kus ülekaalus on staatilised kehahoiakud) ja perekond (sagedane arvuti ja televiisori taga viibimine, soovimatus ja suutmatus). vanematel veeta piisavalt aega lastega jalutamiseks jne).

Just motoorne aktiivsus on üks peamisi tegureid lihasluukonna kujunemisel. Tõepoolest, vastavalt "motoorse aktiivsuse energiareeglile" määrab skeletilihaste aktiivsuse olemus keha füsioloogiliste süsteemide arengu.

Kehaasendi rikkumine viib järk-järgult rindkere, diafragma liikuvuse vähenemiseni, lülisamba vedrufunktsiooni halvenemiseni, mis omakorda mõjutab negatiivselt peamiste kehasüsteemide aktiivsust: kesknärvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi; kaasneb paljude krooniliste haiguste ilmnemisega, mis on tingitud üldisest funktsionaalsest nõrkusest ja lapse lihaste ja sidemete seisundi tasakaalustamatusest.

Eeltoodud probleemi kiireloomulisust silmas pidades on vaja meetmeid, mis on suunatud luu- ja lihaskonna haiguste ennetamisele (ennetamisele) koolieelsetes lasteasutustes. Selle probleemi lahendamiseks ei piisa traditsioonilistest füüsilise arengu töövormidest ja meetoditest. Sellest olukorrast väljapääsuks pean ringitöö korraldamistfitballi võimlemine eelkoolis. Fitball-võimlemine viitabüheks kaasaegseks uuenduslikuks kehalise kasvatuse vahendiks.Inglise keelest tõlgitud Fitball tähendab "toepalli", mida kasutatakse meelelahutuslikel eesmärkidel.

Suure läbimõõduga pallid - fitballid - ilmusid suhteliselt hiljuti. Neid palle, mida tollal nimetati "pezzipallideks", kasutas esmakordselt Briti füsioterapeut Mary Quinton vastsündinute ja imikute raviprogrammides. Šveitsi füsioterapeut Susan Klein-Vogelbach tutvustas 1955. aastal ortopeediliste palliharjutuste kasutamist füsioteraapiana neuroderenguhäirete ravis, eelkõige tserebraalparalüüsiga patsientide ravis ja taastusravis.Ja 80ndatel. tema Ameerika kolleeg Joan Posdner Mauer hakkas palli kasutama pärast lihasluukonna vigastusi.

Kaks sarve ilmusid pallile 1968. aastal tänu kummist võimlemispalle tootva Itaalia ettevõtte töötajale Aquilino Kosanile, kes oli väsinud palli siledalt pinnalt maha veeremisest.

Erinevates riikides on suuri võimlemispalle kasutavaid programme kasutatud enam kui 50 aastat, meie riigis - umbes 8 aastat.

Fitballiga treenimise eelised

Palliharjutused on ainulaadsed oma kehale avaldatava mõju poolest ja erinevalt muudest harrastusvõimlemise tüüpidest on neil iseloomulikud omadused, sealhulgas:

Vajadus palliga harjutuste tegemisel pidevalt tasakaalu säilitada, mis aitab kaasa sügavamate lihasrühmade töösse kaasamisele;

Õrn koormus lülisambale, jala liigestele, keha kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemidele, loob võimaluse erinevate terviseprobleemidega lastele tundideks.

Pallidega harjutuste sooritamisel kaasatakse töösse samaaegselt sellised analüsaatorid nagu motoorne, vestibulaarne, kuulmis-, visuaalne, kombatav, mis võimaldab kompleksis lahendada erinevaid probleeme. See kompleksne mõju ilmneb järgmiste tegurite tõttu:

Palli omadused: kuju, värv, suurus, elastsus.

Palli kasutamise mitmekülgsus: objekt, tugi, koorem, masseerija, takistus, maamärk, simulaator.

Muusikaline saate.

Sihipäraselt valitud tööriistad: gastilised, ennetavad, tantsu-, õue- ja muusikamängud, teatejooksud jne.

Lisaks ülaltoodud teguritele on fitballidel ka vibratsiooniline mõju õpilase kehale. Mehaaniline vibratsioon stimuleerib aktiivselt kõigi inimorganite ja süsteemide tööd. Kõik see võimaldab teil lahendada järgmisi ülesandeid:

Füüsiliste omaduste arendamine;

Põhiliste motoorsete tegevuste õpetamine;

Liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu arendamine vestibulaarse aparatuuri treenimiseks;

Lihaskorseti tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse loomine;

Keha südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide toimimise parandamine;

Närvisüsteemi normaliseerimine, neuropsüühilise arengu stimuleerimine;

Lülisamba, liigeste ja siseorganite verevarustuse parandamine, venoosse ummiku likvideerimine;

Kommunikatiivse ja emotsionaalse-tahtelise sfääri parandamine;

Analüsaatorisüsteemide arengu stimuleerimine, propriotseptiivne tundlikkus;

Peenmotoorika ja kõne arendamine;

Soole motoorika normaliseerimine

Organismi ainevahetuse stimuleerimine, motoor-vistseraalsete reflekside aktiveerimine jne.

Fitballil istudes puutuvad sellega kõige rohkem kokku tuhar ja ristluu. Ristluu kaudu levivad rütmilised vibratsioonid kogu selgroole. Seetõttu aitab juba õige fitballile maandumine kaasa õige kehahoiaku oskuse kujunemisele, mis tavatingimustes on raske ja pikaajaliselt arenev. Pallil harjutuste sooritamine algasendis kõhul või seljal lamades on palju raskem kui stabiilsel toel. Tasakaalu säilitamine, mis aitab kaasa arvukate lihasrühmade koordineeritud tööle, lahendab selja- ja kõhulihaste tugevdamise kaudu vestibulaaraparaadi arengu ja lihaskorseti moodustumise probleemi. Palli ümar kuju aitab sooritada suurema amplituudiga harjutusi, mille tõttu venivad lihased ja sidemed. See aitab kaasa paindlikkuse arendamisele, mis onliigese või liigeste kogumi absoluutne liikumisulatus, mis on saavutatav hetkelise pingutusega.

Eeltoodust võime järeldada, et fitballi võimlemine avaldab soodsat mõju luu- ja lihaskonna kujunemisele, mille seisundist sõltub lapse kehahoiak.

Fitball-võimlemise tervendavat toimet kinnitavad ka Euroopa spetsialiseeritud parandus- ja taastusravikeskuste kogemused.

See programm on koostatud vastavalt Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi 11. detsembri 2006 kirjale nr 06-1844 "Laste lisaõppeprogrammide ligikaudsete nõuete kohta"

Programm on loodud 6-7-aastastele lastele, kes tegelevad kehakultuuriõppega ja hõlmavad 1-aastast õppetööd.

Rühma vastuvõtmise aluseks on lapse soov ja vanemate kirjalik nõusolek avalduse vormis.

Programmi tüüp: treenimine ja arendamine.

Programmi eesmärk: Kehahoiaku häirete ennetamine läbi fitballi võimlemise.

Selle eesmärgi kohaseltülesanded:

õige kehahoiaku oskuse õpetamine ja selle oskuse süsteemne kinnistamine.

Lihaskorseti tugevdamine:

kaela lihased,

käte ja õlavöötme lihased,

kõhu lihased,

selja- ja vaagnapõhjalihased

jalalihased ja jalavõlv.

Vestibulaarse aparatuuri arendamine.

Üldiste ideede kujundamine õigest kehahoiakust ja õiget kehahoiakut soodustavatest harjutustest, sooritatava harjutuse füüsilisest mõjust vastavale lihasrühmale.

Oodatud tulemused

Kooliaasta lõpuks peaksid lapsed

On idee

õige kehahoiaku kohta

millist lihasrühma konkreetne treening mõjutab.

Suuda

harjutuste sooritamisel kõigis lähteasendites võtke õige kehahoiak;

teha harjutusi, mis on suunatud õige kehahoia kujundamisele ja lihaskorseti tugevdamisele;

sooritada harjutusi vestibulaarse aparatuuri, liigeste painduvuse ja liikuvuse arendamiseks;

teha hingamisharjutusi, mis suurendavad rindkere liikuvust.

Demonstreerida

Kontrolltestide kasv vähemalt 15%, et määrata kõhulihaste ja selja tasakaalu, painduvuse, jõuvastupidavuse näitajad.

Ringi töö korraldus

Programmi raames töö korraldamiseks on vaja luua järgmised tingimused:

peegelseinaga ja põrandal märgistusega spordi- ja muusikasaal, mis asub üksteisest ja väljaulatuvatest esemetest vähemalt ühe meetri kaugusel.

käepidemetega fitpallide, erineva kuju ja läbimõõduga massaažipallide olemasolu (väikesed jad=18-20cm), võimlemispuust pulgad, muusikakeskus.

• töödokumentatsiooni olemasolu: programmid, perspektiiv-temaatiline planeerimine (lisa 1), arvestuse ja tulemuste kontrolli dokumendid (lisa 2), tööpäevik.

Ringi tööprogrammi sisu

Ringi "Fitball – võimlemine" tööprogramm sisaldab nelja etappi.

I. Sissejuhatus (september)

Sissejuhatava etapi ülesanne onpalli valdamine lastele mõeldud varustusena: anda aimu fitballi kujust ja omadustest.

fitballi veeretamine põrandal, võimlemispingil, põrandal üksteise külge istudes, esemete vahel jne;

erinevad viisid palli üksteisele söötmiseks;

fitball viskab üles, üksteisele;

mitmesugused viisid palli põrandale löömiseks;

mängud fitballidega: "Püüa pall kinni", "Dodgeball", "Löö sihtmärki" jne.

II . Ettevalmistav (september-oktoober)

Ettevalmistava etapi ülesanded:

Füüsiliste omaduste ja motoorsete võimete arengu testimise teel määrake lapse koordinatsioonivõimete ja luu- ja lihaskonna algseisund.

Õppige, kuidas fitballile õigesti istuda

Fitballil istudes kontrollige jalgade õiget asetust (jalad peavad olema põrandale surutud ja üksteisega paralleelsed);

Fitballil istudes tehke aeglases tempos lihtsaid õlavöötme harjutusi (samaaegselt ja vaheldumisi õlgade tõstmine ja langetamine, käte õlgadele painutamine, käte tõstmine erinevatesse suundadesse jne);

sooritades erinevaid mänguharjutusi, võtke signaali peale pallil istudes algasend.

Õpetage põhiasendid palliga harjutuste sooritamisel kioskites

algasendist põlvitades, käed fitballil võtavad asendi - kandadel istudes, palli põlvedeni veeretades;

lähteasendist, istudes pallil käe kandadel, võta põlveliiva asend, seejärel neljakäpukil fitball rinna alla.

Võtke lähteasend selili lamades, jalad pallil erinevates asendites (jalad pallil, põlved 90° nurga all; sääred pallil; kontsad kuulil, jalad sirged jne).

õpetada pallil erinevaid lähtepositsioone (kõht ja selg)

põlvili asendist, käed fitballil, võta ja hoia asendit, lamades kõhuga fitballil, käed toes, jalad põrandaga paralleelselt tõstetud;

positsiooniltlamades kõhuga fitballil, käed toes, jalad põrandaga paralleelselt üles tõstetud, tehke lihtsaid jalaliigutusi (külgedele, langetage põrandale jne);

Võtke ja hoidke asendeid, lamades seljaga fitballil, jalad toetuvad jalgadele, põlved nurga all90°, sirged jalad rõhuasetusega jalgadel.

Algasendist lamades seljaga fitballil, jalad toetuvad jalgadele, põlved nurga all90 ° libiseva liigutusega mööda põrandat sirutage jalad samal ajal, seejärel painutage vaheldumisi algasendisse.

III . Põhikoolitus (november-märts)

Koolituse etapi ülesanded:

Lihaskorseti tugevdamine

harjutused kaelalihaste tugevdamiseks (lisa 3);

harjutused käte ja õlavöötme lihaste tugevdamiseks (lisa 4)

harjutused kõhulihaste tugevdamiseks (lisa 5);

harjutused selja (lisa 6) ja vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks (lisa 7);

harjutused jala- ja jalavõlvi lihaste tugevdamiseks (lisa 8).

Suurenenud liigeste paindlikkus ja liikuvus.

Liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalufunktsioonide arendamine.

Kõik harjutused lähteasenditest pallil istudes, pallil seljaga ja kõhuli lamades.

IV . Finaal (aprill-mai)

Viimase etapi ülesanded:

Harjutuste sooritamise parandamine;

Saavutatud tulemuste kinnistamine;

Lõpliku kontrolli läbiviimine.

Metoodika

Fitball-võimlemistunde on soovitav läbi viia kaks korda nädalas päevadel, mil ringis käivatele lastele kehakultuuri õppetegevust ei toimu. Seega on lastel võimalus tegeleda kehalise kasvatusega viiel päeval nädalas, mis aitab kaasa motoorse aktiivsuse suurenemisele, pealegi sihipärasele. Samuti ei peeta kaks päeva järjest fitball-võimlemist. Seda hetke võetakse arvesse kehakultuuri otseselt õpetlike tegevuste ajakava koostamisel.

Fitballi võimlemistunni koostamise skeem

Fitball-võimlemistunnid toimuvad kaks korda nädalas 30-35 minutit. Tund on jagatud 3 osaks: ettevalmistav, põhi- ja viimane. Ettevalmistavas osas pannakse lapsed tööle ja valmistavad keha ette treeningu põhiosaks, lahendatakse õige kehahoiaku kasvatamise ja kinnistamise ülesanne. Põhiosas on kehale maksimaalne koormus, mis aitab tugevdada lihaskorsetti ja treenida lihasjõu vastupidavust, mis peaks olema lastele optimaalne. Samuti lahendatakse vestibulaaraparaadi, liigeste painduvuse ja liikuvuse arendamise, õige kehahoiaku oskuse harimise ja kinnistamise ülesandeid. Lõpuosa aitab kaasa taastumisprotsesside parandamisele, harimisele ja õige kehahoiaku ning keha lõdvestamise oskuse kinnistamisele.

Ettevalmistav osa (5-7 min)

Ettevalmistavas osas tehakse harjutusi, mida on varem kehakultuuri GCD-s õppinud. Need on erinevad kõndimisviisid: tavaline kõndimine, varvastel, kandadel, põlve tõstmine kõrgele, vasakule, siis paremale ette, vasakule, siis paremale küljele astumine jne. Ringi kõndides, võimlemispingil, läbi keskuse kolonnis ükshaaval, kahekaupa jne.

Sissejuhatava ja ettevalmistava perioodi jooksul käiakse ilma pallita erinevate käteasenditega (üles, pea taga, tagasi lossi, külgedele jne) vaheldumisi märguandel peatumisega, võttes peamise asendis ja kerge ümberjooksuga, läbi keskpunkti, madu jne.

Põhi- ja lõpuperioodil tehakse kõndimist fitballiga kätes (fitball üles, edasi) vaheldumisi kõndimisega, võimlemispingil fitballi veeretamisega, jooksmisega, palli edasi veeremisega ümber, läbi keskpunkti, objektide vahel, jne. ja ümber fitballi jooksmisega, ühe käega palli hoidmisega, märguande peale suuna ja käe muutmisega ning kerimise järgi fitballil istumisasendi võtmisega. Pärast jooksmist on vaja teha hingamisharjutusi, et suurendada rindkere liikuvust.

Põhiosa (20-25 min)

Tunni põhiosas, sissejuhatusperioodil, tehakse erinevaid palli söötmise, veeretamise, löömise, viskamise, viskamise meetodeid. Toimub välimäng fitballiga, mis sisaldab ülaltoodud harjutusi. Pärast välimängu tehakse hingamisharjutusi.

Muudel perioodidel tehakse tunni põhiosas harjutusi seisvas asendis, pallil istudes, pallil lamades (seljal ja kõhul), lamades selili, pall on jalgades, all. jalad,välimängud fitballiga, mis annavad reeglidõige kehahoiaku fikseerimine. Peale staatilisi harjutusi ja õuemänge tehakse hingamisharjutusi, et suurendada rindkere liikuvust.

Lõpuosa (5 min)

Sissejuhatavas osas tehakse lõpuosas istumismänge ilma pallita, hingamisharjutusi seistes, istudes.

Muudel perioodidel sooritatakse istumismänge palliga (lisa 10), hingamisharjutusi pallil istudes ja hingamisharjutuste komplekte. Õppeaasta teisel poolel tutvustatakse harjutusi võimlemiskepiga peas. Esiteks on see põhiasend võimlemiskepiga peas, seejärel harjutuse omandamisel edasi liikumine, eri suundades liikumine, paigal pööramine, kükid jne.

Treeningu doseerimismeetodid

Treeningu kestus.

Valik harjutusi ise ja õuemänge.

Korduste arv, liikumistempo.

Lähtepositsioonide valik.

Fitball-võimlemise kasutamise põhiprintsiibid asendihäirete ennetamisel

Teadvuse printsiipliikumistreeningu aluspõhimõte. See hõlmab lapse arusaamist konkreetse liigutuse olemusest, mille ta toodab. Õpetab iseseisvust ja tõstab huvi tundide vastu.

Süstemaatilisuse põhimõtemille peamiseks tunnuseks on järjepidevus ja korrapärasus. Süsteemsus avaldub teadmiste, oskuste ja võimete vahekorras. Ettevalmistavate ja juhtivate harjutuste süsteem võimaldab teil liikuda edasi uue liigutuse valdamise juurde ja sellele toetudes edasi liikuda edasise, keerukama materjali tundmiseni.

Individuaalse lähenemise põhimõte igale lapsele.See põhimõte kohustab arvestama iga lapse individuaalseid iseärasusi.

Kordamise põhimõtemotoorne oskus on üks tähtsamaid. Ainult mitme korduse tulemusena moodustuvad motoorsed oskused, arenevad dünaamilised stereotüübid.

Ligipääsetavuse põhimõte.Õpetaja valib harjutused, mis vastavalt lapse keha funktsionaalsetele ja kohanemisvõimetele ei kahjusta tema tervist.

Põhimõte lihtsast keerukaniaitab kaasa nõuete järkjärgulisele tõusule tasemeni, mis vastab keha suurenenud võimetele.

Lihase hajutatud koormuse põhimõte.Ühe lihasgrupi töö asendub teisega, mis aitab vältida ülekoormust.

Nähtavuse põhimõte.Põhimõtte olemus on luua lapses erinevate meelte abil ideid liikumisest. Olenevalt sellest, milline analüsaator liigutuste reguleerimisel juhib, võib rääkida visuaalsest, kuulmis-, puute-lihaseselgusest.

Arendavate ja treenivate mõjude järkjärgulise ülesehitamise põhimõteväljendab füüsiliste harjutuste süsteemi progressiivset olemust. Selle põhimõtte alusel ehitatakse üles kalduvus koormuste järkjärgulisele suurendamisele, mis tagab kehaliste harjutuste arendava efekti (mõjude tugevdamise ja värskendamise).

Meetodid laste õpetamiseks fitballidega treenima

Lastele fitballidega harjutusi õpetades kasutatakse samu üldisi didaktilisi meetodeid nagu kehakultuuri GCD-s:

Fitballi võimlemise tüübid

Fitballi võimlemisprogramm peaks sisaldama erinevat tüüpi tunde. See äratab lastes huvi tundide vastu, mis omakorda aitab kaasa harjutuste kiiremale omandamisele, nende suuna kohta teadmiste omastamisele ja sellise õppeülesande lahendamisele nagu igapäevaste füüsiliste harjutuste vajadus.

traditsiooniline ameton hariv, segatud ja muutuva iseloomuga:

Treeningtund on suunatud uute harjutuste õpetamisele (tutvumine sisu, teostustehnika, mängureeglitega jne)

Segaklass on suunatud uute liigutuste õppimisele ja eelnevalt omandatud liigutuste täiustamisele.

Muutuva iseloomuga õppetund põhineb tuntud materjalil, kuid sisaldab keerulisi võimalusi (sooritamise tingimusi) motoorseid toiminguid.

mängu õppetundehitatud tuntud materjalile, mis põhineb erinevatel mänguharjutustel (lisa 11), erinevatel õuemängudel (lisa 12)

Jutumängutundpõhineb tuntud materjalil ja on üles ehitatud terviklikule süžee-mänguolukorrale (“tsirkus”, “smeshariki”, “ruum” jne)

Kontrolli ja kontrolli õppetundmille eesmärk on hinnata laste valmisoleku taset eelseisvaks töökoormuseks õppeaasta alguses ning kvantitatiivne, kvalitatiivne ja teoreetiline hinnang laste saavutatud tulemuste kohta õppeaasta lõpuks.

Lastes fitballi võimlemise vastu huvi säilitamiseks ja emotsionaalse toonuse tõstmiseks on soovitav sisse viia muusikasaade: osaliselt või kogu mängutunni jooksul ja muutlikud loodustunnid; osaliselt jutumängutunnis ja segatunnis (nendes osades, kus liigutusi täiustatakse).

Pallidel treenimise efektiivsus sõltub pallisuuruste õigest valikust. Fitball valitakse igale lapsele individuaalselt vastavalt nende pikkusele, et maandumisel oleks tagatud 90° nurk torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vahel. Palli optimaalne suurus: lastele vanuses 3-4 aastat - 45 cm; 5-6-aastastele lastele - 50 cm; lastele vanuses 6-7 aastat - 55 cm.

Tunnid toimuvad kuni 12-liikmelises rühmas ventileeritavas ruumis spordirõivastes mattidel (lühikesed püksid, T-särk, sokid).

Eelkooliealiste lastega ennetavateks tegevusteks peaks pall olema vähem elastne.

Korrake iga harjutust 3-4 korda, suurendades järk-järgult 6-7 korda.

Vahetage jõuharjutusi venitus- ja lõdvestusharjutustega.

Hingamisharjutuste tegemisel rindkere liikuvuse suurendamiseks saatke sissehingamist, tõstes käed välisvõlvidega ülespoole. Peaksite pöörama tähelepanu väljahingamise kasulikkusele (selle tugevdamiseks kasutatakse harjutusi helide "a", "o", "y", "h", "g" hääldamisega.

Eelkooliealiste lastega tundides kasutatakse rahulikus tempos kerget vibratsiooni (istutakse ilma tuharat pallilt tõstmata).

Kogu tunni vältel kontrolli laste kehahoiakut ja soodusta lapse kehahoiaku enesekontrolli. Selleks võite kasutada selliseid võtteid nagu õige kehahoia fikseerimine seisvas asendis ja fitballil istumine.pärast märguande peale peatumist ja harjutuse kõikides lähteasendites enne iga kordust. Mänguharjutused, liikuvad ja istuvad mängud annavad reeglid õige kehahoia hoidmiseks.

Tehes harjutusi fitballil lamades, käed põrandal, peaksid peopesad olema paralleelsed ja õlaliigeste tasemel.

Suurema stabiilsuse tagamiseks istumisasendis pallil asetage jalad toele nii, et jalad oleksid põrandal õlgade laiuselt.

Tehes harjutusi seljal ja kõhul fitballil lamades, peaksid pea ja jalad moodustama ühe sirgjoone.

Harjutuste sooritamisel ei tohiks fitball liikuda, välja arvatud veeremise ja liigutamisega seotud harjutused.

Hoia pallid kütteseadmetest eemal, samuti ära lase neil pikalt (üle 30 kraadi) otsese päikesevalguse käes olla, kuna materjal, millest pallid on valmistatud, võib sulada. Õige käsitsemine ja ettevaatusabinõud võimaldavad teil kasutada sama palli mitu aastat, isegi kui see on väga sageli tühjendatud ja täis pumbatud.

Järgige laste kindlustamise ja enesekindlustuse meetodeid.

Töötamine vanematega

Asendihäirete ennetamise probleemide edukamaks lahendamiseks läbi fitballi võimlemise tehakse koostööd lapsevanematega.

Väga oluline on lastevanemate ja koolieelse lasteasutuse õpetajate jõupingutuste ühendamine selliste keeruliste probleemide lahendamisel nagu laste füüsilise tervise tugevdamine ja nende harmoonilise arengu tagamine. Ainult sellel tingimusel saavutatakse tõhusad tulemused.

Töö vanematega hõlmab lastevanemate koosolekuid, ettekandeid teemal “Fitball-võimlemine on õige kehahoiaku võti” või “Fitball pole lihtsalt pall, vaid parim sõber!” jne, fitballi võimlemise näidistunnid ja meistriklassid, visuaalse materjali kujundamine, näiteks meeldetuletused, kuidas fitballi õigesti valida, sellel erinevaid asendeid võtta, hoiustada; mänguharjutuste ja õuemängude komplektid, mida saab kasutada kodus jne.

Tulemuste hindamine

Tulemuste hindamisel võetakse arvesse kõiki ülesandeid.

Tulemuste hindamisel võetakse arvesse treeningperioodil tekkinud tasakaalufunktsiooni, selja- ja kõhulihaste jõuvastupidavuse ning painduvuse näitajate tõusu.

Laste oskust võtta õiget kehahoiakut ja sooritada erisuunalisi füüsilisi harjutusi hinnatakse iga lapse individuaalse jälgimisega lõpuperioodil.

Laste teoreetilisi teadmisi õigest kehahoiakust ja harjutuste suunamisest hinnatakse iga lapse küsitlemisega harjutuste käigus. Võite pidada KVN-i, kus lapsed saavad selles küsimuses oma teadmisi näidata.

Kirjandus

Andrei Bokatov, Sergei Sergejev. LASTEJOOGA. - Kiievi kirjastus Nika-Center, 2006. - 352lk.

Ashmarin B.A. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid. - M.: Valgustus, 1990. - 287lk.

Kesklinna haridus- ja tervishoiukeskus "MAGISTER". Tervissäästliku protsessi tagamine koolieelses lasteasutuses: Haridusprogrammide kogumik / Koost. O.I.

Davydova M.A. Sporditegevus koolieelikutele: 4-7 aastat. - M.: VAKO, 2007. - 304 lk.

Dick N.F. koolieelikutele mõeldud kehakultuuri ja tervisedenduse tundide arendamine. - Rostov n / a: Phoenix, 2005. aastad.

Zmanovsky Yu.F. Kasvata lapsi tervena.-M .: Meditsiin, 1989.- 128s

"Koolieelse lasteasutuse kehalise kasvatuse juhendaja" (teaduslik ja praktiline ajakiri) nr 2/2010. - Lk.92-100.

Kashtanova G.V. jne Terapeutiline kehakultuur ja massaaž. Eelkooliealiste laste tervise parandamise meetodid. - M.: ARKTI, 2007. - 104 lk.

Kovalko V.I. Koolieelikute kehalise kasvatuse minutite ABC: keskmine, vanem, ettevalmistusrühm. - M.: VAKO, 2010. - 176s.

Kozhukhova N.N. Koolieelsete lasteasutuste kehakultuuri kasvataja. - M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2002. - 320lk.

Krasikova I.S. Laste massaaž. Massaaž ja võimlemine lastele vanuses 3 kuni 7 aastat. - Peterburi: KROONUtrükk: Õpetaja ja õpilane, 2003. - 336lk.

Kudrjavtsev V.T., Egorov B.B. Tervise parandamise pedagoogika arendamine (koolieelne vanus): Programm ja metoodiline juhend. - M.: LINKA - PRESS, 2000. - 296s.

Miljukova I.V., Evdokimova I.V. Täielik ravivõimlemise entsüklopeedia. - S / Pb: "Öökull", 2003.

Nikolaeva N.I. Pallikool: Õppe- ja metoodiline käsiraamat koolieelsete lasteasutuste õpetajatele ja spetsialistidele. - Peterburi: LAPSEPRESS, 2008. - 96s.

Potapchuk A.A. Kuidas kujundada lapsel õiget kehahoiakut. - Peterburi: Kõne; M.: Sfera, 2009. - 88s.

Runova M.A. Lapse motoorne aktiivsus lasteaias. - M.: Mosaiik-Süntees, 2000. - 256 lk.

Mobiilimängude kogu. Tööks lastega vanuses 2-7 aastat / Aut.-koost. E.Ya. Stepanenkov. - M.: MOSAIK-SÜNTEES, 2012. - 144 lk.

Sekovets L.S. Lihas-skeleti süsteemi häiretega laste igakülgne füüsiline rehabilitatsioon. Programm. Harjutuste kompleksid. Juhised. - M.: Kooliajakirjandus, 2008. - S.55-62.

Solomennikova N.M., Mašina T.N. Motoorse sfääri kujunemine 3-7-aastastel lastel: fitball-võimlemine: klassi märkmed. - Volgograd: Õpetaja, 2011. -159s.

Stepanenkova E.Ya. Kehalise kasvatuse meetodid. - M .: Kirjastus "Eelkooliealise lapse haridus", 2005. - 96s.

Stepanenkova E.Ya. Lapse kehalise kasvatuse ja arengu teooria ja meetodid. - M: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2006. - 368s.

Fitball – võimlemine [Tekst]: tööprogramm / toim. E. V. Smirnova. - Polysaevo, 2011. - 59s. või "http://nsportal.ru/smirnova-elena-vitalevna" > kehakultuuriõpetajate sait saidil nsportal.ru

Fitness kaasaegse kehakultuuri uuenduslikes protsessides: Ülevenemaalise teadusliku ja praktilise konverentsi materjalide kogumine. - Peterburi: Venemaa Riikliku Pedagoogikaülikooli kirjastus im. A. I. Herzen, 2008. - S.190-194.

Kholodov Ž.K., Kuznetsov V.S. Kehakultuuri ja spordi teooria ja metoodika. - M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", - 2009. - 480. aastad.

Tšeremisina O.I., Skljanova N.A., Leitan E.B., Grebennikova I.N. Lihas-skeleti süsteemi patoloogiaga laste rehabilitatsioon koolieelses õppeasutuses. Novosibirsk, Riiklik Rahvatervise Keskus "Master", 2004. - 139lk.

Šapkova L.V. Korrigeerivad õuesmängud ja harjutused arengupuudega lastele. - M.: Nõukogude sport, 2002. - 212lk.

FITBALL-VOIMLEMINE

Laste kehalise kasvatuse ja kehahoiaku korrigeerimise uus vorm on fitball-võimlemine. See ebatraditsiooniline varustus võimaldab mänguliselt läbi viia laste tervise ennetamist. Tänu sellele suureneb terapeutilise toime efektiivsus laste kehale, paraneb eelkooliealiste laste emotsionaalne ja vaimne seisund.

Fitball (fitball, "fit" - taastumine, "pall" - pall) on Šveitsi võimlemis-imepall, lihtne ja tõhus simulaator, mis lahendab suurepäraselt kogu pere terviseprobleeme. Fit palli kasutatakse edukalt keha vormimiseks, kujundab kehahoiakut ja annab suurepäraselt tuju heaks.

Nagu öeldakse, on kõik geniaalne lihtne. Võib-olla sellepärast võrreldakse fitballi leiutamist lihtsa ratta leiutamisega.

Fitballi tunnid annavad ainulaadse võimaluse mõjutada selja- ja lülisamba lihaseid. Fitball-võimlemine võimaldab teil lahendada järgmisi ülesandeid:

Motoorsete omaduste arendamine;

Põhiliste motoorsete tegevuste õpetamine;

Liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu arendamine ja parandamine;

Lihaskorseti tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse loomine;

Kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemide toimimise parandamine;

Närvisüsteemi normaliseerimine, neuropsüühilise arengu stimuleerimine;

Lülisamba, liigeste ja siseorganite verevarustuse parandamine, venoosse ummiku likvideerimine;

Kommunikatiivse ja emotsionaalse-tahtelise sfääri parandamine;

Analüsaatorisüsteemide arengu stimuleerimine, propriotseptiivne tundlikkus;

Peenmotoorika ja kõne arendamine;

Keha kohanemine füüsilise tegevusega.

Fitness pole veel teada selliseid harjutusi, mis tõstaksid korraga lihastoonust, parandaksid nende omavahelist koordinatsiooni, arendaksid tasakaalu, parandaksid vestibulaaraparaadi tööd ning lisaks töötaksid korraga kogu keha reljeefselt.

Fitballiga tunnid treenivad vestibulaarset aparaati, arendavad liigutuste koordinatsiooni ja leevendavad lülisamba lisapingeid.

Tee oma lastega fitballi võimlemist nii lasteaias kui ka kodus. Ja saada positiivseid emotsioone, rõõmu ja naudingut, sest see on kõige tähtsam.

www.maam.ru

Projekt "Fitball-võimlemine koolieelikutele"

Projekt: "Ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamine koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises fitball-võimlemine"

Projekti tüüp: pikaajaline, hariv, sportlik ja vaba aja veetmine.

Selle teema aktuaalsus seisneb selles, et viimastel aastatel on laste tervis järjest halvenenud. 80% lastest esineb rühianomaaliaid, jalalaba deformatsioone, sageneb raskete skolioosivormide esinemissagedus. Asjatundjate uuringute kohaselt on 60% täiskasvanute haigustest "laetud" lapsepõlves. Iga neljas eelkooliealine laps haigestub aasta jooksul rohkem kui 4 korda (T. Ya. Chertyuki, Z. S. Makarova, M. N. Belova, B. N. Kapustjani jt andmed ning noorema põlvkonna tervise nõrgenemine võib tervist eksponentsiaalselt ohustada tulevastele põlvedele, sest haiged vanemad sünnitavad pidevalt haigeid lapsi.Terve lapse sünd on nüüdseks muutunud harvaks, kasvab enneaegsete, kaasasündinud väärarengute ja kõnehäiretega laste arv.

Uuringud näitavad, et tänapäeva lastel on enamasti motoorne defitsiit, see tähendab, et nad kannatavad füüsilise tegevusetuse all. Motoorne aktiivsus on kasvava organismi elutähtsate funktsioonide võimas bioloogiline stimulaator. Liikumisvajadus on lapse üks peamisi füsioloogilisi omadusi, olles tema normaalse kujunemise ja arengu tingimus.

Mis tahes vormis liigutused, mis vastavad laste vanuselistele võimalustele, toimivad alati tervendava tegurina - see võib seletada paljude erinevate tundide läbiviimise meetodite ja vormide kõrget efektiivsust, kui need põhinevad üldisel mõjul kehale. kombineerida spetsiaalsete füüsiliste harjutustega. Kehalise kasvatuse tundides tõuseb lapse tuju, tekib rõõmu- ja naudingutunne. Õige psühholoogilise ja pedagoogilise lähenemisega kehalised harjutused on võimas optimeeriv tegur, mille oluliseks pooleks on emotsionaalse toonuse tõstmine.

Praeguseks on koolieelses eas praktiliselt terved lapsed 3–4%.

Kaasaegse pedagoogika nõuded julgustavad spetsialiste otsima koolieelsetes lasteasutustes uusi lähenemisi spordi- ja vabaajatöö korraldusele. Vaja on leida tehnikaid ja õppemeetodeid kasutades sellised programmid, mille puhul tuleks arvesse võtta kogu somaatiliste, intellektuaalsete ja füüsiliste probleemide kompleksi. Nendele kriteeriumidele vastab fitballide, suurte tervisepallidega töötamise meetod.

See määras ette minu projekti teema valiku - "Ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamine koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises - fitball-võimlemine."

Projektis osalejad: keskmiste rühmade lapsed, vanemad, koolieelsete lasteasutuste töötajad.

Projekti eesmärk: Laste füüsilise vormi tõstmine ja tervise tugevdamine.

Projekti eesmärgid:

1. Uurida fitballi võimlemise kasutamise teoreetilisi aluseid koolieelses eas.

2. Töötada välja suhtlusskeem kõigi pedagoogilises protsessis osalejatega (lapsed, vanemad, pedagoogid ja spetsialistid).

3. Määrake fitballi võimlemise "kuldsed" reeglid ja harjutuste omandamise etapid.

4. Viige läbi laste psühhofüüsilise arengu diagnoos, et teha kindlaks fitballi võimlemise efektiivsus.

Tervis:

1. Tugevdada laste tervist fitballidega.

2. Arendage õiget kehahoiakut toetavate lihaste jõudu.

3. Keha funktsioonide parandamine, kaitseomaduste ja haigustele vastupidavuse suurendamine fitpallide abil.

Hariduslik:

Arendada lapse motoorset sfääri ja tema füüsilisi omadusi: vastupidavust, osavust, kiirust, painduvust.

Hariduslik:

Tõsta huvi ja vajadust füüsiliste harjutuste ja mängude järele.

Oodatud tulemused

Laieneb laste teadlikkus fitballi võimlemisest;

Koolieelikute kehalise arengu ja taastumise tase tõuseb läbi fitballi võimlemise, mis moodustab lapse motoorset sfääri, arendab füüsilisi omadusi ja on tõhus taastumismeetod.

Fitballide kasutamisel on üldine stimuleeriv mõju lapse füsioloogilisele seisundile, klasside emotsionaalne taust suureneb, mis põhjustab positiivset suhtumist;

Õpetajatele:

Õpetajate teadlikkus fitballi võimlemisest laieneb;

Eelkooliealiste lastega õppetegevustes kasutatakse fitball-võimlemist.

Vanematele:

Saada aimu fitballi võimlemise kasutamisest koolieelsete lasteasutuste laste kehalises kasvatuses;

Tunned huvi fitballi võimlemise kui ühise tervisliku perepuhkuse vahendi vastu;

Nad rakendavad lihtsamaid fitball-gtmnastika harjutusi;

Tõuseb vanemate huvi väli- ja spordimängude vastu, kus kasutatakse fitballi.

Ülesannete täitmise etapid:

1. etapp - ettevalmistav.

1. Tutvuda kirjandusega ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamise kohta koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises (fitball-võimlemine)

2. Viia läbi Internetis leiduva teabe läbivaatamine ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamise kohta koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises (fitball-võimlemine)

3. Korraldada ringi töö, koostada õppekava.

4. Koostada õppeaasta alguse ja lõpu diagnostiline materjal

5. Õppida info- ja arvutitehnoloogiaid ning tutvustada neid õppeprotsessi.

6. Korraldada lastevanematele ja koolieelse lasteasutuse töötajatele info- ja spordinurk.

7. Valmista ette fitballi harjutuste, õuemängude, hingamisharjutuste, näpuvõimlemise, lõõgastumise fitballi pallidel failikapid.

8. Koostage kaardiskeemid harjutuste komplektidega fitballi pallidel.

9. Väljastab kausta teisaldamise.

2. etapp – rakendamine.

Ühised tegevused lastega

1. Seire (september, mai)

2. Vestlus "Mis on fitball" (september)

3. Fitballi pallidega tutvumine (september)

4. Tutvustame põhilisi käitumisreegleid fitballi pallidel (september)

5. Ringi "Fitball-võimlemine" tunnid (1 kord nädalas)

6. Tunnid fitballi palle kasutades “Piparkoogimees-rõõmus pool”, “Smeshariki jälgedes” jne.

7. Lastega ühine muinasjuttude väljamõtlemine, kus peategelaseks on fitballi pall;

8. Mõistatuste äraarvamine fitballi abil;

9. Joonistusvõistlus "Minu naljakas fitballi pall" (aprill)

10. Ühised harrastustegevused fitpalle kasutades “Teekond Sportlandi”, “Saan tugevaks nagu isa”, “Kehaline kasvatus koos emaga” jne.

Ühistegevus õpetajatega

2. Koostage sellel teemal ühine tööplaan.

3. Konsultatsioon "Põhinõuded fitballi pallidele."

4. Konsultatsioon "Eelkooliealiste lastega fitballi kallal töötamise reeglid".

6. Ettekanne "Fitball-võimlemise kasutamine õppetegevuses eelkooliealiste lastega."

Ühised ettevõtmised vanematega

1. Küsimustik "Mida me teame fitballi võimlemisest" (september)

2. Lapsevanemaklubi "Terve Pere" töö korraldamine

Haridussuund:

Vestlus "Mis on fitball-võimlemine";

Konsultatsioon "Fitballi võimlemise ajalugu";

Konsultatsioon "Fitballi võimlemise tervendav toime lapse kehale";

Konsultatsioon "Fitball täiskasvanutele"

Praktiliselt tõhus:

Fitballi pallide ostmine;

Praktiline ühistund lastega “Mis on fitball? »

Õppetund “Kas sa jäid fitballist ilma? "(tutvus paarisgünastikaga)

Õppetund "Fitballil ümber maailma" (fitballi teatevõistluste vormis)

Ühised harrastustegevused fitballide abil “Teekond Sportlandi”, “Saan tugevaks nagu isa”, “Kehaline kasvatus koos emaga” jne.

Näituse "Meie spordisaavutused" foto tegemine;

3. etapp – finaal.

Tehke tehtud tööst kokkuvõte, võrrelge katse- ja kontrollrühma laste testimise tulemusi. Tehtud tööd väljastada esitluse vormis ja tutvustada seda koolieelse lasteasutuse personalile.

www.maam.ru

Fitballi pallide parandustunni ülevaade vanemale koolieelikule

Olen fitballidega tegelenud alates 2003. aastast. Meie lasteaias on erinevad pallid: humalad (kõrvadega, siledad fitballid, medpallid (maapähklid, aga rohkem massaažipallid) töötan oma programmi järgi - viin läbi fitballi pallide ringi "Tervisegrupp". Kehalise kasvatuse tundides I. kasutada fitballi üldarendavates harjutustes, põhiliigutustes: veeretamiseks, topitud pallide asemel - palli viskamine ja püüdmine, palli löömine jne; välimängudes, teatejooksudes Mulle väga meeldib see pall ja mis peamine, lapsed meeldib. Võtsin aluseks harjutuse Ovchinnikova T. S. ja Potapchuk A. A. "Mootormängukoolitus koolieelikutele". Tahan teile pakkuda kava - oma tunni konspekt ja harjutuste fail. Võimalusel on erinevad videomaterjalid , laadin üles.

Fitballi - pallide parandustunni ülevaade

vanemale eelkoolieale

Tunni eesmärk:

Õige kehahoiaku kujundamine.

Ülesanded:

1. Treeni lihaskorseti loomisel osalevate lihaste jõuvastupidavust.

2. Lamedate jalgade ennetamine.

3. Soodustada tasakaalu arengut.

4. Tõsta laste positiivset emotsionaalset toonust.

Varustus:

Massaažipallid - fitballid: läbimõõt - 45-50 cm (iga lapse kohta)

Massaažimatid (lapse kohta)

Üksikud vaibad

Plaadimängija

Eeltöö:

Fitball-pallide harjutuste lähtepositsioonide õppimine

Enesekindlustuse koolitus

Õppeharjutused

Laste harjutuste kujundlike nimede väljamõtlemine.

Rütmilise muusika saatel

I osa Sissejuhatus 3 min.

Harjutused massaažimattidel: (intensiivne jalamassaaž)

1. Kätega paigal kõndimine.

2. Varvastele tõstmine, käed üles; kandadel, käed ettepoole.

3. Väikesed hüpped varvastel, käed vööl.

4. Kõndimine koos hingamisharjutusega.

II osa

Fitballide välilüliti (massaaž) 20-25 minutit

1. "Kontrolli oma kehahoiakut." I.P.: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, paralleelselt, käed pallil selja taga, pea sirge.

2. "Lind" I.P.: Istud pallil, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, vehivad kätega üles-alla, kerged hüpped pallil

3. "Vetka" IP: Istub pallil, jalad õlgade laiuses, käed üleval, kaldus külgedele, pall ei liigu.

4. "Sild" I. P.:

Istud pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl

1-4 peal - sammud ette lama, selg pallil, käed vööl;

5-8 - tagasi I.P.

5. "Liug"

Lamades selili pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl, langetage vaagen

1-2 peal - sirutame põlved, käed külgedele, pea taha.

3.-4. naaske I.P.

6. "Krokodill"

1-8 peal - kätel edasi liikumine, pallil väljasirutatud jalad

1.–8. – tagasi I.P

7. "Krokodill tõmbab saba kinni"

Lamades pallil kõhul; käed ja jalad toetuvad põrandale

1-4 peal - kätel edasi liikumine, jalad pallile sirutatud - 5-8 jalga painutada ja lahti (2 korda)

1.–8. – tagasi I.P

8. "Sisalik"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile

1-2 - tõstke vaagen

3-4 - I.P.

9. "Sisalik roomab mäest üles"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile;

Veeretage palli jalgadega tuhareni, tõstes vaagnat

Tagasi I.P.

10. "Karu pikali"

Lamades põrandal, kallistades palli käte ja jalgadega

Veeremine küljelt küljele

11. "Raamat"

lamades selili põrandal, pall jalgade vahel, käed sirutatud pea taha

1-2 peal - tõstke käed, pea, jalad, söödake pall

12. "Kass"

Põlvili, pall ees

Seisul 1-2 - pall veereb edasi,

ümber selja.

Seisul 3-4 - veeretame palli enda poole,

selg sirgu.

13. "Tegude käed"

Istudes põrandal põlvedel, pall selja taga, haarake palli kätega; Kallutage ette, liikuge aeglaselt edasi.

14. "Vikerkaar ja päike"

I.P.: seistes, jalad õlgade laiuses, pall kätes, all

peal 1-2 - pall küljele - üles

3-4 - teises suunas läbi põhja

1-2-3-4 - joonistage palliga "päike".

15. "Me lõime palli ära"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, löö palli paremaga, vasak käsi paigas

16. Hingamisharjutus

17. "Hoidke tasakaalu"

Pallil istudes tõsta käed – jalad üles, kes suudab kauem vastu pidada

Mänguharjutus "Ratsutajad"

Hüppamine pallile liikudes edasi, käed pallil selja taga, selg sirge.

Mobiilimäng "Kodujänes" pallidel.

"Kontrollige oma kehahoiakut"

Istud pallil, seljaga peegli poole, jalad puusa laiuselt, käed põlvedel

Lõõgastus

Massaaž paaris

1 laps - lamab kõhuli põrandal, käed ette sirutatud

2 last - masseerib palliga selga ja jalgu

Siis vahetavad nad kohad

h3] Teatemängud: fitball igale meeskonnale.

Sihtmärk: arendada kiirust, osavust, vastupidavust, jõudu, koordinatsiooni,

edendada meeskonnavaimu

1. Hüppa pallile – jookse tahapoole, selg ette, pall käes.

2. Parema ja vasaku käega triblamine – hüppa pallile tagasi.

3. Hüppa pallile – veereta pall tagasi.

Selliseid teatevõistlusi võib välja mõelda palju.

uueks aastaks ja aasta lõpus näitame lastega vanematele avatud õppetundi - kontserti. Nendeks tundideks valmistame ette väikseid tantsukompositsioone. Kahjuks ma ei saa videot üles laadida.

www.maam.ru

Eelvaade:

Fitball - võimlemine koolieelikutele.

Ennetamine on lihtsam kui ravi.

Kui pallile maandumisel on reie ja sääre vaheline nurk 90 kraadi või veidi suurem, siis võetakse pall õigesti üles. Põlveliigese terav nurk tekitab nende liigeste sidemetele täiendava koormuse ja halvendab venoosse vere väljavoolu.

Nii treening kui teraapia.

Maandumine loetakse õigeks, kui kehatüve ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vaheline nurk on 90 kraadi, pea on tõstetud ja selle keskjoon ühtib keha teljega, selg on sirge, käed lamage fitballil ja kinnitage see peopesadega küljele või taha, jalad on õlgade laiuselt, jalad üksteisega paralleelsed. See on vale, fitballil on võimatu viltu istuda, sest. tasakaal on rikutud ja tasakaal kaob.

Harjutus "Veski".

On. p .: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, selg sirge:

a) liigutada palli tagumiku all eri suundades, mängida lapsega, visates talle palli või muud eset.

Tähelepanu: ühe jala kogu tald ja kand peavad alati olema põrandal.

d) palli kiigutamine.

Nooleharjutus.

a) lama pallil, käed sirged toes, puusad ja sääred toetuvad pallile, käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all. Hoidke seda asendit ja veeretage palli aeglaselt tagasi, surudes kätega põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, jalad on sirged.

Tüsistus: veere pallil, kuni küünarvarred on põrandal, küünarnukid asuvad õlaliigeste all, käed on õlgade laiuselt. Sirutage jalad üles (hoidke jalad koos).

Tähelepanu: hoidke selg sirgena, ärge painutage vöökohas.

Harjutus "Konn".

On. p .: põlvitades, pall teie ees:

a) lama pallil, käed sirged toes, käed õlgade laiuses, peopesad õlaliigese all, jalad põlvedest kõverdatud, jalad koos, hoia seda asendit.

Tüsistus: rebige vaheldumisi üks peopesa põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, selg on sirge.

Lennukiharjutus.

On. P.

a) lama pallil, toeta jalgadega, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, säilita tasakaal.

Tüsistus:

Harjutus "Slide".

On. p .: lamades põrandal, käed piki torsot põrandal, peopesad allapoole. Jalad on sirutatud, jalatallad toetuvad pallile.

a) tõstke vaagen üles, tagasi abaluude tasemele, hoidke, pingutades jalgade ja puusade lihaseid.

Kolmnurga harjutus.

On. p .: lamades põrandal, käed piki torsot põrandal, peopesad allapoole. Jalad põlvedest kõverdatud, asetage jalatallad pallile.

a) rõhk pallile, vaagna tõstmine, tagasi abaluude tasemele. Seejärel langetage vaagen aeglaselt.

Tähelepanu: pall peab jääma paigale.

Sillaharjutus.

On. p .: istudes põrandal, jalad põlvest kõverdatud, jalad põrandal, pall selja taga, hoidke palli kätega sarvedest.

a) tõstes vaagnat, lamades pea ja õlavöötmega pallil, tehke "sild", hoidke seda asendit.

Tähelepanu: pall peab jääma paigale.

Sellel teemal:

Allikas nsportal.ru

Fitball - võimlemine koolieelikutele - "Kogu pere terviseks" - Artiklite kataloog - Grupi "Muravushka" sait

Avaleht » Artiklid » "Kogu pere terviseks"Fitball - võimlemine koolieelikutele

Kallid vanemad, te kõik sooviksite, et teie lapsed oleksid rõõmsad ja rõõmsameelsed ning seega terved. Laste tervisliku seisundi kompleksne näitaja on nende kehahoiak. Eelkoolieas on kehahoiak eriti lihtne reageerida erinevatele keskkonnamõjudele.

Fitball-võimlemine aitab teie lapsel nende mõjudega toime tulla.

Ennetamine on lihtsam kui ravi

Halva kehahoiaku tekkimist on lihtsam ennetada kui selle parandamisega tegeleda. Fitballide kasutamisega võimlemine on laste kehalise kasvatuse ja kehahoiaku korrigeerimise uus vorm.

Klassiruumis kasutatakse erineva läbimõõduga fitpalle, olenevalt asjaosaliste vanusest ja pikkusest. 3-5-aastaste laste palli läbimõõt peaks olema 45 cm, 6-10-55 cm.

Kui pallile maandumisel on reie ja sääre vaheline nurk 900 või veidi suurem, siis võetakse pall õigesti üles. Põlveliigese terav nurk tekitab nende liigeste sidemetele täiendava koormuse ja halvendab venoosse vere väljavoolu.

Nii treening kui ka ravi

Fitballi harjutused on vahend erinevate kehahoiakuhäirete korrigeerimiseks. Terapeutiline toime tuleneb eelkõige palli mõjust selgroole, lülivaheketastele, liigestele ja ümbritsevatele kudedele. Suureneva ja süstemaatilise koormuse korral tekib lülisamba ümber tugev lihaseline korsett.

Tunnid palliga tugevdavad selja- ja kõhulihaseid, loovad hea lihaskorseti, kuid mis kõige tähtsam – need kujundavad õige kehahoiaku oskuse, mis tavatingimustes on raske ja pikaajaliselt arenev.

Maandumist peetakse õigeks, kui torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vaheline nurk on 900, pea on üles tõstetud ja selle keskjoon ühtib keha teljega, selg on sirge, käed lamavad. Fitballil ja kinnitage see peopesadega küljel või taga, jalad on laiad õlad, jalad on üksteisega paralleelsed. See on vale, fitballil on võimatu viltu istuda, sest. tasakaal on rikutud ja tasakaal kaob.

Fitballil istudes puutuvad sellega kõige rohkem kokku tuhar ja ristluu. Ristluu kaudu levivad rütmilised vibratsioonid kogu selgroos, sealhulgas koljupõhja piirkonnas. See aitab kaasa tserebrospinaalvedeliku dünaamika muutumisele.

Pallil istumisel tekkiv vibratsioon sarnaneb ratsutamise omaga. Meditsiinilises erikirjanduses kirjeldatakse ratsutamist kui üht osteokondroosi, skolioosi, seedetrakti haiguste, südame isheemiatõve, rasvumise ja neurasteenia ravimeetodit.

Harjutused, pallil istumine, aitavad kaasa vaagnapõhjalihaste treenimisele, mille funktsionaalne rike avastatakse sageli kuseteede patoloogias (enurees, neerude ja siseorganite prolaps jne).

"Veski"

Lähteasend: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, selg sirge.

Harjutus: a) liigutada palli tagumiku all eri suundades, mängida lapsega, visates talle palli või muud eset.

b) tõstke vaheldumisi veidi jalgu ja liigutage neid õhus.

Tähelepanu: kogu ühe jala tald ja kand peavad alati olema põrandal.

c) sooritada erinevaid harjutusi kätele ja õlavöötmele; kallutada ette, paremale ja vasakule.

d) palli kiigutamine.

"nool"

Lähteasend: põlvili, pall ees.

Harjutus: heida pikali pallile, käed sirged toes. Puusad ja sääred toetuvad pallile. Käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all.

Hoidke seda asendit ja veeretage palli aeglaselt tagasi, surudes kätega põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, jalad on sirged.

Tüsistus:

veere pallil, kuni küünarvarred on maas, küünarnukid õlaliigeste all, käed õlgade laiuselt. Sirutage jalad üles (hoidke jalad koos).

a) kui jalad on üleval, tehke samm-sammulisi liigutusi, seejärel ühendage jalad uuesti kokku.

b) tee jalaliigutusi, nagu krooli ujumisel.

Tähelepanu: hoidke selg sirge, ärge painutage vöökohas.

"Konn"

Lähteasend: põlvili, pall ees.

Harjutus: heida pikali pallile, käed sirged toes. Käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all. Painutage jalad põlvedes, ühendage jalad, hoidke seda asendit.

Tüsistus: rebi vaheldumisi üks peopesa põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, selg on sirge.

"Lennuk"

Lähteasend: põlvili, pall ees.

Harjutus: lama pallil, rõhuta jalgadega, jalad õlgade laiuselt. Käed küljele. Säilitage tasakaal.

Tüsistus:

a) sirutage parem käsi ette ja veidi üles (nii et see moodustaks kehaga ühe joone), peopesa on pööratud sissepoole. Sirutage vasak käsi tagasi, peopesa ülespoole.

b) sirutage mõlemad käed tahapoole, peopesad ülespoole.

c) sirutage mõlemad käed ette, peopesad sissepoole, pöidlad ülespoole.

"Libisema"

Lähteasend: lamades põrandal, käed piki keha põrandal, peopesad allapoole suunatud. Jalad on sirutatud, jalatallad toetuvad pallile.

Harjutus: tõsta vaagnat, tagasi üles abaluude tasemele, hoia kinni, pingutades jala- ja puusalihaseid.

Tähelepanu

"Kolmnurk"

Lähteasend: lamades põrandal, käed piki keha põrandal, peopesad allapoole suunatud. Jalad põlvedest kõverdatud, asetage jalatallad pallile.

Harjutus: rõhk pallile, vaagna tõstmine, tagasi abaluude tasemele. Seejärel langetage vaagen aeglaselt.

Tähelepanu: Pall peab jääma paigale.

"Sild"

Lähteasend: istudes põrandal, jalad põlvest kõverdatud, jalad maas, pall selja taga, hoidke palli kätega sarvedest.

Harjutus: vaagna tõstmine, lama pea ja õlavöötmega pallil, tee "sild", hoidke seda asendit.

Tähelepanu: Pall peab jääma paigale.

Soovime teile ja teie lastele tervist!

Allikas: yushhenko.ucoz.ru

Fitball - võimlemine koolieelikutele | fizinstruktor.ru

Sülearvuti muusika taasesitamiseks

Ülesanded: äratada lastes huvi fitballi vastu, anda ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta.

Valikuline varustus:

Võimlemislaud dl. 2,5 m, lai 25 cm.

Tunni edenemine:

Saali keskel on fitball, lapsed astuvad jõusaali, rivistuvad ringi, kehalise kasvatuse juhendaja osutab pallile:

Mul on suur pall.See pall ei hüppa iseenesest, aga ma saan sellel pikalt hüpata.

Istub pallile, õõtsub paigal

Kas sulle meeldib lastepall? Mängime temaga.

E. Železnovi muusikalisele saatele "Pall edasi." lapsed söödavad palli ringi, seejärel naaseb pall keskele.

Juhendaja: Kohtusite palliga, seda nimetatakse fitballiks, missugune pall?

Suur, ümmargune - sirutab käed külgedele, visandades suure ringi, kordavad lapsed;

Tal on õhk sees, teda saab üles pumbata – kallutab ettepoole "Pump";

Pehme, kummine, saab kiikuda - vedru on paigas, kobarad selja taga;

Elastne, sellel saab hüpata - kahel jalal hüppamine paigas, käed vööl.

Pallil on sarved, neist on mugav kinni hoida ja võid ka ette kujutada, et see on sarvedega kits ja ta tahab sinuga mängida.

Lapsed pöörduvad kehalise kasvatuse juhendaja järel laste folklooriansambli "Dobryashki" esituses teose "Kits" juurde liigutused: kõndimine vaheldumisi hüpetega, võimlemislaual kõndimine, hüppamine üle joone.

Juhendaja: Meil ​​oli väga lõbus ja nüüd saab kõvasti tööd teha, juhib laste tähelepanu spordisaali ühe seina ääres lebavatele fitballidele. Aidake mul treeningpalle veeretada teisele poole jõusaali.

Peetakse mäng "Roll the fitball".

Lapsed valivad fitballi ja veeretavad seda kahe käega sirgjooneliselt.

Juhendaja: Kiidab lapsi, pakub Fitballi silitamist, kätega survet. Hea töö, vaja puhata. Instruktori järel kõndimine mööda saali, ehitades ringi.

Juhendaja: Kas teile meeldis fitballiga mängida? Mida sa oma emale suurest ballist räägid?

Laste vastused.

Ülesanded: Kinnitada laste ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta. Esitage kontseptsioon, et harjutusi saab sooritada fitballiga. Õpetage fitballi lähenemist, võtke harjutuste sooritamiseks põhiasend.

Tunni edenemine

Lapsed sisenevad saali üksteise järel, reastuvad saali ühel küljel olevate orientiiride järgi.

Juhendaja: Meil ​​on jälle suured pallid, kes mäletab, kuidas neid kutsutakse.

Laste vastused. Kui lapsed kutsuvad palli, siis juhendaja kiidab, kui raske, siis tuletab meelde, et see on Fitball, treeningpall. Alustame trenni kõndimisega ja siis mängime pallidega.

"Sportkõnni" muusikalisel saatel keeravad lapsed ringi, järgivad juhendajat Käimine on normaalne, varvastel, käed üleval, ussivad fitpallide vahele, laiali fitpallide vahele, ehitavad fitballide juurde. Rooma neljakäpukil ümber oma fitnessipallide. Harjutus fitballiga muusikalise saate saatel "Kraana"

"Kükid" (treening) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seista 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korda 3 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas fitpallide vahelt, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja kordavad harjutust 3 rohkem kordi.

Seisuasendist rivis tõstavad lapsed fitballi kahe käega üles, käsul “Visatud” viskavad palli ette, vaatavad, kelle pall lendas kaugemale, käskluse “Võta” peale võta pall, naaseb oma juurde. koht.

Lapsed võtavad pallidel sarvist, hoiavad neid selja taga, käivad üksteise järel saalis ringi, kannavad pallid paika, rivistuvad ringi.

Juhendaja: Täna mängisime erinevaid mänge fitballiga, millised mängud sulle meeldisid? Mis on palli nimi, kas pall on raske või kerge? Mida ütleksite oma vanematele meie õppetunni kohta?

Ülesanded: Kinnitada laste ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta. Õppige põhiasendid fitballiga harjutusi tehes.

Fitballid asuvad saali ühel küljel

Kursuse edenemine.

"Sport Walkingi" muusikalisel saatel astuvad lapsed saali, sooritavad erinevaid kõnnitüüpe: tavakõnd, varvastel kõndimine, kõrge põlvega kõndimine, diagonaalselt juhendaja selja taga. Nad võtavad fitpalle, ehitavad ringi.

Harjutus "Sööda pall": lapsed söödavad palli üksteisele ringis ühes ja teises suunas. Esitatakse E. Železnovi muusikalisel saatel "Pall edasi."

"Kükid" (fikseerimine) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seiske 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korrake 3 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas pallide vahel, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutuse. Jäädvusta” (koolitus) i.p. põlvitades näoga fitballi poole, käed fitballil; 1-2 arvelt langetage end kandadele, suruge fitball kätega põlvedele; 3-4 arvelt tagasi I.p. - korrake 3-4 korda, tõuske püsti, sooritage hüppeid ümber oma fitballi, korrake harjutust “Püüdke” 2 korda.

mobiilimäng

harjutus fitballiga muusikalise saate saatel "Kraana"

Lapsed viivad fitballid kohale, tehakse hingamisharjutusi “Pump” (hinga läbi nina, välja hinga läbi suu) “Pumbame fitballi üles”.

Juhendaja: Kes ütleb teile, millist fitballi (suur, ümmargune, elastne, sellel on õhk sees, kumm). Kui paljudel teist on kodus fitball?, kuidas te sellega mängite?

Ülesanded: Kinnitada arusaam, et harjutusi saab sooritada fitballiga. Õpetada fitballi lähenemist, võtta põhiasend harjutuste sooritamiseks algpositsioonist põrandal lamades

Valikuline varustus:

Kaks võimlemispinki

Fitballs asuvad kahes reas jõusaali keskel, rast. pallide vahel 60 cm, ridade vahel 1,5 m.

Tunni edenemine

Lapsed sisenevad jõusaali, rivistuvad fitballide lähedale. Fitballide vahel lõdvalt kõndimine, fitballide vahel lõdvalt jooksmine, mänguharjutus, juhendaja märguandel “Võtke istet”, lapsed peatuvad kiiresti fitballi läheduses - 2 korda

Seis fitballi lähedal, harjutuste komplekt "Sa plaksutad meiega" muusikalise saatega "Lõbus harjutus"

“Kükid” (kordus) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seiske 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korrake 3-4 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas pallide vahelt, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutus

"Püüdmine" (kinnitamine) I.p. põlvitades näoga fitballi poole, käed fitballil; 1-2 arvelt langetage end kandadele, suruge fitball kätega põlvedele; 3-4 arvelt tagasi I.p. - korrata 3-4 korda, misjärel märguande peale jooksevad lapsed laiali fitpallide vahele, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutuse

"Hill" (treening) sp: lamades selili, maas, käed vabad; fitballile pandud 1-2 sirge jala arvelt; 3-4 arvelt langetage jalad läbi külgede põrandale, korrake 3 korda individuaalses tempos.

Mänguharjutus "Veeretage palli" lapsed veeretavad võimlemispingil fitballi striimingul. Pärast pallide veeretamist jätavad lapsed need ühele poole jõusaali, rivistuvad teisele poole jõusaali.

Mobiilimäng "Kes on kiirem enne fitballi" – neljakäpukil roomamine

Juhendaja kiidab lapsi, pakub ringi rivistust, kätest kinni hoides ringis käimist.

Juhendaja:

Fitball-võimlemise kasutamine kehakultuuri õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega

Ettekandest selgub teavet, mis pakub huvi õpetajatele, kes soovivad oma praktilises töös rakendada kaasaegseid suundumusi koolieelsete laste kehakultuuri valdkonna arendamise ja tervisekaitse vallas. Ja valikuliselt ka vanematele, kes soovivad kasvatada tervet last ja sisendada temasse vajadust tervislike eluviiside järele.

Teave on suunatud kehalise kasvatuse juhtidele, pedagoogidele, koolieelsete lasteasutuste metoodikutele ja koolieelsete laste vanematele.

Esitlusest selgus fitballi kasutamise eelised eelkooliealiste laste organiseeritud motoorses tegevuses: tervist parandav toime, mitmekülgsus, fitballi kasutamine, fitballi kättesaadavus erinevate terviseprobleemidega lastele, õppetegevuse tulemuslikkus saavutatakse positiivse emotsionaalse taustaga fitballiga suhtlemisel . Samuti on välja toodud selle valdkonna töö eesmärgid ja eesmärgid.

Fitballi kasutamise reeglid aitavad vältida vigastusi ja negatiivset mõju lapse kehale. Selgelt on näidatud erinevad fitballi rakenduse vormid. Sellesuunalise tööga tutvumiseks tutvustatakse ka kirjanduslikke ja muid teabeallikaid.

Ettekandes esitatakse nii teoreetilisi aspekte kui ka praktilist materjali fotode näol. Selle töö paremaks tajumiseks on vaja järgida esitatud järjestust, vaadates esitlust tavarežiimis.

Esitluse tekst

(SLAID 1) Teatavasti pannakse alus inimese tervisele lapsepõlves, mistõttu on koolieelse lasteasutuse kehalise kasvatuse ja tervisetöö oluliseks teguriks igale lapsele sobiva kehalise aktiivsuse vormi valik, kuna kehaline aktiivsus on võimas. kasvava organismi elutähtsate funktsioonide bioloogiline stimulaator.

Paljud uuringud näitavad, et tänapäeva lastel esineb enamasti motoorseid puudujääke.

Koolieelsete lasteasutuste kehalise kasvatuse põhieesmärk on rahuldada laste loomulikku bioloogilist liikumisvajadust, saavutada optimaalne tervisetase ja igakülgne motoorne areng. Ja selle eesmärgi saavutamine pole võimalik ilma pideva uute tõhusate ja mitmekesiste kehakultuuri- ja tervisetöö vormide otsimiseta.

Kaasaegse pedagoogika nõuded julgustavad mind otsima uusi lähenemisi lasteaia kehalise kasvatuse ja tervisetöö korralduses.

Üks kaasaegseid töövorme eelkooliealiste lastega kehakultuuri valdkonnas on fitballi kasutamine.

(SLAID 2) Töös koolieelikutega on selliseid valdkondi nagu fitball-võimlemine, fitball-kergejõustik, fitball-tants, fitball-korrektsioon, fitball-mäng.

(SLAID 3) Oma töös lastega püüan aidata igal lapsel võimalikult tõhusalt oma tervist hoida ja tugevdada. Füüsiliste harjutuste kombinatsioon suure võimlemispalli (fitball) mõjuga on ainulaadne. Fitballiga harjutuste tegemise peamised eelised on järgmised:

1. Harjutused suurtel võimlemispallidel on tervendava toimega, mida kinnitavad eri riikide parandus- ja taastusravi spetsialiseeritud meditsiinikeskuste kogemused.

2. Oma omaduste järgi on fitball multifunktsionaalne ja seda saab kasutada harjutuste komplektides objektina, simulaatorina, toena jne. Tänu sellele on võimalik kompleksselt lahendada mitmeid probleeme, näiteks: soodustada üheaegselt motoorsete võimete arengut, aidata kaasa kehahoiakute ennetamisele, arendada tasakaalufunktsiooni, aga ka musikaalsust.

3. Pall on saadaval erinevate terviseprobleemidega lastega klassides, kuna. see loob löögi neeldumise, vähendades seeläbi telgkoormust lülisambale ja põrutuskoormust liigestele.

4. Suur, särav põrkav pall tõstab laste tähelepanu, parandab tuju, tekib rõõmu- ja naudingutunne. Positiivsel emotsionaalsel taustal toimub motoorsete oskuste ja võimete õppimise protsess kiiremini ja tõhusamalt.

Töös koolieelikutega kasutan kehalise kasvatuse õppetegevuses fitballi elemente - võimlemist.

(SLAID 4) Minu töö, mis käsitleb fitball-võimlemise kasutamist õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega, on kehalise kasvatuse ja tervisetöö tulemuslikkuse tõstmine, tervise hoidmine ja tugevdamine, erinevate haiguste ennetamine ning lastele tervislike eluviiside tutvustamine.

(SLAID 5) Seda suunda oma töös iseloomustan järgmised ülesanded:

I. Parandav ja korrigeeriv

1. Harmooniliselt arendada lihasjõudu, painduvust, vastupidavust, kiirust.

2. Edendada koordinatsioonivõimete, tasakaalufunktsiooni, vestibulaarse stabiilsuse arengut.

3. Kujundada ja kinnistada õige kehahoiaku oskusi.

4. Edendada lampjalgsuse ennetamist.

5. Arenda käte peen- ja jämedat motoorseid oskusi.

II. Õppeülesanded:

1. Varustage koolieelikud teadmistega fitballidega treenimise kasulikkusest.

2. Soodustada laste elutähtsate motoorsete oskuste ja võimete kujunemist vastavalt nende individuaalsetele ja ealistele iseärasustele. Arendage füüsilisi omadusi.

3. Aidata kaasa liikumiskultuuri ja kehalise harjutuse vajaduse kujunemisele.

III. Õppeülesanded:

1. Kasvatage positiivset suhtumist füüsilistesse harjutustesse, õuemängudesse ja karastusprotseduuridesse.

2. Arendada sõprus- ja vastastikuse abistamise tunnet, algatusvõimet.

3. Edendada enesekontrolli ja enesehinnangu kujunemist.

4. Kasvatada töökust ja soovi eesmärki saavutada.

(SLAID 6) Fitball – võimlemine sisaldab järgmised harjutused:

Hüppamine (paigal ja liikumises, pall kätes ja jalgades, pallil istudes)

Üldarendavaid harjutusi jagub mitmel põhjusel:

Erinevatest i.p. (stendist, ip-ist, peatustest, kõhuli, selja, külili lamavast asendist)

Rühma korralduse alusel (üksik, kaks, kolm; ringis, siduriliinis, liikumises);

Valdava mõju alusel (jõule, venitamisele, lõdvestamisele, kehahoiakule, koordinatsioonile, hingamisele);

Vastavalt anatoomilisele eripärale (kätele ja õlavöötmele, jalgadele ja vaagnapiirkonnale, kehatüvele ja kaelale, kogu kehale);

Esemete ja kestade kasutamise alusel (ilma esemeteta, esemetega, kestadel - palli peal istudes, simulaatorite või laiendajate abil).

Nagu paljudes teistes koolieelikutega töötamise valdkondades, tuleb olenemata laste vanusest ja füüsilisest seisundist jälgida palliga harjutuste järkjärgulist arengut.

(SLAID 7) Ehitan oma töö üles fitballi - võimlemise kasutamisele õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega. 4. etapp:

1. etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Andke ettekujutus fitballi kujust ja füüsikalistest omadustest.

2) Õppige õiget maandumist fiboolile.

3) Õppige põhiasendid maapinnal harjutuste tegemisel (istumine, lamamine, kükk).

Õppetegevuse struktuur sisaldab traditsioonilist 3 osa: sissejuhatav, põhiline, lõplik. Selles etapis on kaasas 5-8 harjutust fitballiga. Fitballi kasutamine 1. etapis ei tohiks ületada 20% õppetegevuse kogumahust.

2. etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Õppige hoidma õiget kehahoiakut, kui teete harjutusi kätele ja jalgadele koos fitballil õõtsumisega.

2) Kujundada õige kehahoiaku hoidmise oskust, vähendades samal ajal toetuspinda (harjutused koordinatsioonivõime ja tasakaalu arendamiseks).

3) Õpetage lapsele harjutusi tasakaalu säilitamiseks erinevate asendite abil fitballil.

4) Kujundada lihaste lõdvestamise harjutuste sooritamise oskust fitballil.

Õppetegevuse struktuur säilib, kuid fitballi harjutuste maht suureneb. Saate kasutada muusikalis-rütmilisi kompositsioone erinevate ümberseadetega. Fitballiga harjutuste kasutamise maht 2. etapis ei tohiks ületada 40% õppetegevuse kogumahust.

Kolmas etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Õppige sooritama üldarendavate harjutuste komplekse kasutades fitballi kogu rühmale samas tempos.

2) Kujundada fitballi abil venitusharjutuste sooritamise oskus.

Säilitatakse õppetegevuse struktuur. Fitballiga harjutuste maht suureneb 50-60% harjutuste kogumahust.

4. etapp sisaldab ülesannet parandada tasakaalus harjutuste sooritamise kvaliteeti.

(SLAID 8) Haridustegevuses kasutatakse fitballi järgmiselt:

Fitball tähendab inglise keelest tõlkes "pall toeks", mida kasutatakse meelelahutuslikel eesmärkidel. Harjutustel pallidel on tervendav toime, mida kinnitavad Euroopa spetsialiseeritud, parandus- ja taastusravikeskuste kogemused. Harjutused pallidel treenivad vestibulaarset aparaati, arendavad liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalufunktsiooni, mõjuvad ergutavalt organismi ainevahetusele ning aktiveerivad motoor-vistseraalseid reflekse. Tänu treeningu ajal tekkivale vibratsioonile ja palli lööke neelavale funktsioonile paraneb ainevahetus, vereringe ja mikrodünaamika lülidevahelistes ketastes ja siseorganites, mis aitab kaasa lülisamba tühjenemisele, selle erinevate osakondade mobiliseerimisele, lordoosi korrigeerimisele ja kyphosis.

Pall on oma omadustelt multifunktsionaalne ja seetõttu saab seda kasutada fitball-võimlemisharjutustes eseme, mürsu või toena. Pallidega harjutuste kompleksid võivad olenevalt seatud konkreetsetest ülesannetest ja vahendite valikust olla erineva fookusega: tugevdada käte ja õlavöötme lihaseid; kõhulihaste tugevdamiseks; tugevdada selja ja vaagna lihaseid; jalgade ja jalavõlvi lihaste tugevdamiseks; suurendada liigeste paindlikkust ja liikuvust; tasakaalu ja vestibulaarse aparatuuri funktsiooni arendamiseks; kehahoiaku kujundamiseks; osavuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamiseks; tantsu ja musikaalsuse arendamiseks; lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks erinevate haiguste ennetamise vahendina (lihas-skeleti süsteem, siseorganid).

Fitball-võimlemine on harjutus suurtel elastsetel pallidel. Fitball-võimlemine võimaldab lahendada järgmisi ülesandeid: Motoorsete omaduste arendamine Motoorsete põhitegevuste treenimine Liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu arendamine ja parandamine Lihaskorseti tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse kujundamine Südame-veresoonkonna ja hingamisteede toimimise parandamine Närvisüsteemi normaliseerimine, neuropsüühilise arengu stimuleerimine Kommunikatiivse ja emotsionaalse-tahtelise sfääri paranemine Analüsaatorsüsteemide arengu, propriotseptiivse tundlikkuse stimuleerimine Peenmotoorika ja kõne arendamine Keha kohanemine füüsilise tegevusega

Fitballi pallivärvi mõju Fitball tähendab inglise keelest tõlkes palli toetamiseks, mida kasutatakse meelelahutuslikel eesmärkidel. Pallid võivad olla mitte ainult erineva läbimõõduga, vaid ka erinevat värvi: Soojad värvid (punane oranž) tõstavad autonoomse närvisüsteemi aktiivsust, stimuleerivad, toniseerivad immuunsüsteemi, tugevdavad mälu, nägemist, annavad elujõudu, parandavad nahavärvi. Külmad värvid (sinine sinine) normaliseerivad südametegevust, halvendavad kiiruse-tugevuse omadusi Roheline värv normaliseerib südametegevust ja kesknärvisüsteemi, stabiliseerib vererõhku, lõdvestab, leevendab stressi, aitab lülisambahaiguste, ainevahetuse, migreeni korral

Anda lastele aimu palli kujust ja füüsikalistest omadustest Õpetada õiget pallile maandumist ja enesekindlustuse võtteid Õppida pallil istudes põhiliigutusi. Õpetada harjutusi tasakaalu hoidmiseks Õppida põhilised algliigutused palliga (visked, püüdmine, löögid, harjutused paaris) Õppida põhilised algliigutused palliga (visked, püüdmine, löögid, harjutused paaris) Jälgi väliseid väsimuse märke Anda ettekujutus peamistest lähteasenditest fitballil (istumine, lamamine selili, kõht, külili) Õppige sooritama harjutusi kombineerituna pallil võnkuva õõtsumisega. Pakkuge palli lastele iseseisvaks tegevuseks alles siis, kui nad on treenitud fitballiga harjutusi tegema

1. Tutvustada palli kõiki omadusi, õpetada lihtsamaid liigutusi (õige maandumine pallile, aeglane õõtsumine pallil istudes ilma sellega kontakti kaotamata). 2. Esimene tund võib toimuda individuaalselt. 3. Klassid neljanda eluaasta lastega tuleks läbi viia individuaalselt või koos vanematega. 4. Esimestel tundidel saate kasutada "fizioroli" 5. Valige harjutused vastavalt laste füüsilise vormi ja individuaalsetele omadustele. 6. Kehalise kasvatuse harjutuste ajal pallidel ei tohiks ületada 30-40% koguajast (5-10 minutit). 7. Elektrilise efekti eemaldamiseks pühkige pallid enne kasutamist niiske lapiga. 8. Tutvustage reegleid (ärge suruge, ärge lööge palli, ärge visake seda kuhugi, ärge hüppage, kuulake hoolikalt õpetajat).

Fitball-võimlemisharjutused Abi erinevate haiguste (liikumisaparaat, kopsude, siseorganite jm haigused) ennetamisel ja korrigeerimisel. Muusikalis-rütmiliste ja loominguliste võimete arendamine puhkuseks, vaba aja veetmiseks, vaba aja veetmiseks ja meelelahutuseks (massaaž, mängud, teated) jooksud, tantsimine, rütmilised harjutused) Motoorsete võimete arendamine (jõud, koordinatsioon, painduvus, tasakaalufunktsioonid, vestibulaaraparaat jne)

Tunnis kasutatavad harjutused fitballidel Võimlemisharjutused (kõnni, jooksmise, hüppamise sordid; ORU) Aeroobika põhi(põhi)sammud (ühendatud plokkideks ja kombinatsioonideks). Tantsuharjutused (rütmi elemendid, koreograafia ja kaasaegsed tantsud) Korrigeerivad ja ennetavad harjutused (erinevate haiguste ennetamine ja korrigeerimine) Õues ja muusikalised mängud ning teatejooksud Harjutused palliga (visked, veeremised, triblamine)

Fitballi harjutused - võimlemine Kõndimine, jooksmine, hüppamine Kohapeal ja liikumisel Pall kätes, jalgades Pallil istumine välisjaotusseadmed Rühma korralduse alusel üksik kaks, kolm ringis siduris. veergudes ridades liikumises Rühma korralduse alusel üksikud kaks, kolm ringis siduris. veergudes ridades liikumises Vastavalt anatoomilisele tunnusele kätele ja õlavöötmele jalgadele ning vaagnavööle kehatüvele ja kaelale kogu keha jaoks Vastavalt käte ja õlavöötme anatoomilisele tunnusele jalgadele ja vaagnavööle torso ja kael kogu kehale Põhinedes valdavale löögile Tugevusele Venituseks Lõõgastuseks Asendiks Koordinatsiooniks Hingamiseks Valdava efekti alusel Jõuks Venituseks Lõõgastuseks Asendiks Koordinatsiooniks Hingamiseks Asendit alustades kükist (kükist) lamamisasendist rõhust kõht) Lähteasendite järgi püstiasendist kükist (kükist) lamamisasendist rõhust (küljele, seljale, kõhule) Alusel esemete ja kestade kasutamisest Ilma esemeteta Objektidega (köis, hantlid, topispallid, kummisidemed, ekspanderid) Varustusel (pallil istudes) Põhineb esemete ja varustuse kasutamisest Ilma esemeteta Objektidega (köied, hantlid, täidisega pallid, kummisidemed, nt anders) kestadel (pallil istudes)

ORU ilma esemeteta (pallil istumine) ORU ilma esemeteta (pallil istumine) 1. Harjutused kätele ja õlavöötmele: sõrmedele ja kätele Liigeste liikuvuse suurendamiseks Käte lihaste painutajate ja sirutajalihaste jaoks Et lõdvestage käte ja õlavöötme lihaseid 1. Harjutused kätele ja õlavöötmele: sõrmedele ja käele Liigeste liikuvuse suurendamiseks Käte lihaste painutajate ja sirutajate jaoks Käte ja õlavöötme lihaste lõdvestamiseks 2. Harjutused jalgadele ja vaagnapiirkonnale: jalalabale ja säärele Liigeste liikuvuse suurendamiseks Jõuharjutused puusalihastele Vaagnapõhjalihastele Jalalihaste lõdvestamiseks 2. Harjutused jalgadele ja vaagnapiirkonnale: jalalabale ja sääreosa Liigeste liikuvuse suurendamiseks Jõuharjutused reielihastele Vaagnapõhjalihastele Jalalihaste lõdvestamiseks 3. Harjutused kehatüvele: Tüve esipinna lihastele (jõudu) Liikuvuse suurendamiseks selg Tüve tagumise pinna lihaste jaoks (tugevus) Tüve külgpinna lihaste jaoks (tugevus) Kaela lihastele 3. Harjutused kehale: Kere eesmise pinna lihastele (jõud) Lülisamba liikuvuse suurendamiseks Kere tagaosa lihastele (jõudu) Keha lihastele. keha külgpind (jõud) Kaela lihastele 5. Hingamisharjutused 4. Kompleksharjutused ( harjutused, mis hõlmavad suurimat arvu lihasgruppe) 4. Kompleksharjutused (harjutused, mis hõlmavad kõige rohkem lihasrühmi)

Fitballi võimlemistunnid toimuvad kord nädalas. Rühmad valitakse, võttes arvesse laste vanust, motoorseid ja individuaalseid omadusi. Klassid jagunevad 3 ossa: ettevalmistav, põhi- ja lõpposa. Ettevalmistavas osas pannakse lapsed tööle ja keha valmistatakse ette põhiliseks treeninguks. Põhiosas tekib kehale maksimaalne koormus, mis peaks olema lastele optimaalne.Lõpuosa aitab parandada taastumisprotsesse ja lõdvestada keha. Kõiki tunde saadab muusikaline saate.

Tunni sisu Tunni kestus minutit Varustus: pallid vastavalt inimeste arvule rühmas, vaibad vastavalt laste arvule, magnetofon, kettad muusikaga Ettevalmistav osa 10 minutit: harjutusi tehakse palli peal istudes. vetruvate liigutustega. Harjutusi tehakse kõikidele suurematele lihasgruppidele, alustades peast ja lõpetades jalgadega. Põhiosa 15 minutit: sooritatakse pallil istudes, seistes, pallil lamades (seljal ja kõhul 0, matil lamades (seljal ja kõhul) Lõpposa 5 minutit: sooritatakse hingamisharjutusi seistes, istudes. pall, pallil lamamine ja välimängud fitballiga

Töö kehalise kasvatuse tundides fitballi võimlemises põhineb põhiprintsiipidel: Ligipääsetavus - pallide valik, harjutused ja tundide korraldamise meetodid vastavalt laste vanusele ja võimalustele. Järkjärgulisus – lihtsast keeruliseni. Korratavus ja süsteemne treening

Maandumine loetakse õigeks, kui: - torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vaheline nurk on 90 kraadi; - pea on üles tõstetud ja selle keskjoon ühtib keha teljega; - selg sirgendatud, õlad välja pandud, kõht sisse tõmmatud; - käed lamavad fitballil ja kinnitage see peopesadega küljel või taga; - jalad õlgade laiuselt, jalad on üksteisega paralleelsed ja surutud põrandale, põlved on suunatud varvastele.

Pall tuleb valida vastavalt harjutaja pikkusele. Riietus peaksid olema mugavad, kummist jalanõud. Vigastuste vältimiseks tuleks harjutada vaibal. Veenduge, et teil oleks pallil õige asend. Lapsele on vaja õpetada enesekindlustuse võtteid. Alustage lihtsate harjutuste ja kergete lähteasenditega, liikudes järk-järgult keerukamate harjutuste poole. Pallil lamades harjutusi sooritades jälgi, et pea ja selg moodustaksid sirge joone ning ei hoiaks hinge kinni. Väldi teravaid ja kiireid liigutusi, lülisamba kaela- ja nimmepiirkonna keerdumist, tugevat pinget kaela- ja seljalihastes. Esimestel tundidel tuleks kasutada vähem elastselt täispuhutud palle. Palli kahjustamise vältimiseks tuleks vältida palli kokkupuudet teravate ja lõikepindade ning esemetega. Koolitatavate vaheline kaugus peab olema vähemalt 1,5 m Koolitatavate alarühm mitte rohkem kui 6-12 inimest

Harjutused pallidel on kättesaadavad kõigile, olenemata vanusest ja tervislikust seisundist, isegi jalgade liigeste haigusi põdevatele, ülekaalulistele jne inimestele. Harjutused pallidel on kättesaadavad kõigile, olenemata vanusest ja tervislikust seisundist, isegi jalaliigeste haigusi põdevad, ülekaalulised jne Fitballi võimlemist tehes töötab südame-veresoonkond õrnal režiimil, jalaliigeste löögikoormus on tunduvalt väiksem kui teiste aeroobsete treeningute puhul. Fitball võimlemine, südame-veresoonkonna süsteem töötab õrnal režiimil, löögikoormus jalgade liigestele on palju väiksem kui teiste aeroobsete treeningutega. Pall loob hea amortisatsiooni ja seetõttu on sellel dünaamiliste harjutuste ajal lülisamba teljesuunaline koormus vähem intensiivne kui kõndimisel Pall loob hea pehmenduse ja seetõttu on sellel dünaamiliste harjutuste ajal lülisamba teljesuunaline koormus vähem intensiivne kui kõndides. Fitballi võimlemisega tegelevad lapsed haigestuvad vähem, paranevad rüht, tähelepanu, tuju, tekib rõõmu- ja naudingutunne. Positiivsel emotsionaalsel taustal on motoorsete oskuste ja oskuste õppimise protsess kiirem ja tõhusam.Fitball-võimlemisega tegelevad lapsed haigestuvad vähem, paraneb rüht, tähelepanu, tuju, tekib rõõmu- ja naudingutunne. Positiivsel emotsionaalsel taustal on motoorsete oskuste ja võimete õppimise protsess kiirem ja tõhusam.

Kirjandus: Potapchuk A.A., Didur M.D. Laste kehahoiak ja füüsiline areng. Programmid häirete diagnoosimiseks ja korrigeerimiseks. KÕNE S.-P Potapchuk A.A., Ovchinnikova T.S. "Mootormängukoolitus koolieelikutele". SPEECH, S.-P Firileva Zh.E., Saykina E.G. "Fitnesstants". S.-P Potapchuk A.A. "Terapeutilised mängud ja harjutused lastele." SPEECH.S. - P Potapchuk A.A. “Kuidas kujundada lapsel õiget kehahoiakut” KÕNE, S.-P Saikina E.G., Kuzmina S.V. Fitball - aeroobika lastele "Tantsud pallidel" toim. RGPU neid. Hercena S-P Potapchuk A.A., Lukina G.G. "Fitball – võimlemine koolieelses eas" toim. SPGAFC neid. Lesgafta, S-P Evdokimova T.A., Klubkova E.Yu., Didur M.D. "Fitball-võimlemine keha taastumisel." Ed. SPGMU neid. I.P. Pavlova, S.-P Ovchinnikova T.S., Potaptšuk A.A. "Rütmi- ja õuemängud pallidega logopeedilises lasteaias" Leningradi Riiklik Õppeasutus. A.S. Puškin, S.-P