Kuidas end elektroonilisel kaalul kaaluda? Tüüpilised vead. Põrandakaalude juhised (eriti kehakaalu langetamiseks)

Kui te ei tea, kuidas end elektroonilisel kaalul õigesti kaaluda, võite saada palju ebameeldivaid tulemusi ja pettumusi. Tõepoolest, paljud, kes lihtsalt seisavad kaalul ja vaatavad näitu, saavad need tegelikult kätte kuni mitmekilogrammise veaga. Pealegi võib see viga olla nii üles kui ka alla. Ja kujutage ette pettumust, kui ühe ööga kasvab kaal vale kaalumise tõttu 5-6 kilogrammi!

See on lihtsalt katastroof! Sarnase probleemi vältimiseks peaksite kuulama mõnda näpunäidet, mis ei aita mitte ainult kaalu õigesti mõõta, vaid säästavad ka palju muresid.

Kuidas end elektroonilistel kaaludel õigesti kaaluda, saab määrata mitme punkti järgi. Need ei kehti vedruraskuste kohta, kuna nendega on põhimõtteliselt peaaegu võimatu normaalset jõudlust saavutada. Probleem on nende struktuuris, mille tõttu viga igal juhul jääb. Jah, ja vedru näitab erinevalt, isegi sõltuvalt ruumi temperatuurist.

Elektroonika on selles osas palju täpsem. Kaalumisel leiavad kasutajad aga sageli olulise vea. Kuidas nii? Lõppude lõpuks lubavad tootjad kõrvalekaldeid mitte rohkem kui 50 grammi. Siin on kõik üsna lihtne - peaksite kasutama järgmisi näpunäiteid:

• Kehakaalu tuleks mõõta rangelt samal ajal. Väärib märkimist, et see peaks olema enne sööki. Paljud usuvad, et selline optimaalne aeg on hommik, pärast veeprotseduuride võtmist ja enne hommikusööki;
• Peate end kogu aeg samades riietes kaaluma ja parem ilma selleta, et vältida tarbetuid arvutusi riiete enda kaalu mahavõtmisel;
• Täpse tulemuse saamiseks peavad jalad kaalumise ajal olema keskelt samal kaugusel, mõnel kaalul on selleks ette nähtud spetsiaalne märgistus kahe jala kujul. Parem on mitte liikuda enne, kui ekraanil olev number on fikseeritud;
• Et veenduda näidu õigsuses, korrake paari minuti pärast kaalumist samadel tingimustel. Ideaalis ei tohiks vahet olla;
• Selleks, et kaal kauem vastu peaks ja olulise veaga näitama ei hakkaks, ei tohiks lasta kõigil kaaluda. Siiski on need pigem isiklikuks kui üldiseks kasutamiseks mõeldud, nii et parim lahendus oleks piirduda pereringiga;
• Valige kaalu jaoks kindel ja tasane ala. Kõige parem oleks need üks kord panna ja mitte "tuttavast" kohast teisaldada. Ärge paigaldage neid vaipkattega põrandatele, see moonutab oluliselt tulemusi ja võib isegi seadet kahjustada.
  Kaaluge end ainult üks kord päevas. Võite olla üllatunud, kuid kaalunäidud võivad kogu laos muutuda hirmuäratava arvu võrra - kuni 3-5 kilogrammi. Selle põhjuseks on toidu tarbimine ja joodud vedelik;
• Vahetage patareisid regulaarselt. Ärge unustage, et see on elektroonika, mis on patareide istutamise suhtes väga tundlik. Ebapiisava või madala laadimise korral ei muutu mitte ainult ekraan kahvatuks, vaid ka mõõtmistulemused on tugevalt moonutatud;
• Nagu enamiku toodete puhul, ei sõltu kaalude kvaliteet alati nende kõrgest maksumusest. Sageli lisavõimalused. Nagu rasvakoguse määramine kehas kaalu järgi, ei midagi muud kui lihtne reklaamitrikk tootja autorluse poolt, täpselt nagu jalgratta spidomeetrite kaloriloendur.

Mis siis, kui kaal langeb ebaühtlaselt?

Sageli on kõik graafikul olevad tulemused jagatud kolme põhikategooriasse – kaal tõusis, langes või jäi samaks. Muidugi näha, et kaal on paljude jaoks langenud, on elus väike pidu. Kuid see ei ole alati nii.

See kõik on seotud meie keha struktuuriga. Ja tegelikult on normaalne kaalulangetamise protsess kuidagi seotud hetkedega, mille jooksul kaal mitmeks päevaks paigale tardub või isegi kasvama hakkab. Sellisel hetkel satuvad paljud inimesed paanikasse ja neil kaob optimism, kui mitte soov jätkata vähemalt pisut pingutamist selles ebavõrdses võitluses ülekaaluga. Kõik pole siiski nii lihtne. Vaatame iga perioodi eraldi.

Kaalukaotuse periood

Seda perioodi peetakse üheks optimistlikuks. Sageli esineb see dieedi ja treeningu alguses. Asi on selles, et just esimesel nädalal hakkab keha end puhastama. Näiteks sisaldab enamik dieete vähe või üldse mitte soola. Miks kõik täpselt nii on? Asi on selles, et iga 10 grammi soola, mis ületab päevanormi, võib kehas hoida kuni 1 liitri vedelikku, nii et teil on lisakilod. Just üleliigsete elementide kehast eemaldamise ja tarbitava toidukoguse vähendamise põhimõttel ehitatakse üles dieedid, mis lubavad kaalust alla võtta 5-10 kilogrammi nädalas.

Tegelikult on vastus lihtne – need ei tööta kunagi üle nädala ja nende mõju on väga kaheldav, sest tavamenüüsse naastes tuleb ka kaal tagasi. Tavaline kaalulangetamise protsess võimaldab teil pärast esimest treeningnädalat kaotada mitte rohkem kui 1-2 kilogrammi, nii et te ei tohiks loota probleemi liiga kiirele lahendusele, eriti kui teil on palju lisakilosid.

Kaalu peatumise periood ühel tasemel. Sellistel perioodidel on kõige keerulisem sundida end mitte katkestama treeningut ja mitte muutma oma toitumist. Tegelikult. Selles pole midagi hullu - keha korrigeerib sel ajal volüüme, võimaldab siluda nahale lahkunud kilogrammide asemele tekkinud väikseid kortse ja valmistub uueks kaalulangetamise spurdiks. Seetõttu ärge sattuge paanikasse ega jookske oma kaalu kontrollima – kõik on korras, keha vajab vaid puhkust. Sellised perioodid võivad kesta kuni 4 nädalat.

kaalutõusu periood

Nagu eespool mainitud, võib sageli kaalutõusu seostada liigse vedelikuga kehas. See võib ilmneda haiguse ajal, mille tagajärjel võib tekkida turse, mis on põhjustatud ainult vedelikust ja suurtes kogustes. Ka sool mängib rolli. Mõnele võib tunduda, et 10 grammi soola on päris palju. Kuid tegelikult on see annus, mis sisaldub 100 grammis soolakalas. Ainult 100 grammi - ja juurdekasv on juba terve kilogramm!

Sarnane toime on ka alkohoolsetel jookidel. Seega, kui avastate hommikul järsku kaalutõusu, ei tasu kohe mõelda. Et unustasite end elektroonilisel kaalul õigesti kaaluda või kogusite ühe ööga lisarasva. Sageli on see seisund lühiajaline ja möödub paari päevaga.

jaanuar 2014

Nõuanne. Kuidas veenduda, et kaal on õigesti seatud? Kaaluge end mitu korda järjest, registreerides tulemused. Kodumajapidamises kasutatavate põrandakaalude standardne täpsus on 100 grammi. Kui kaal on õigesti seatud, peaks maksimum- ja miinimumtulemuste vahe jääma 400-500 grammi (see tähendab +/- kaks kuni kolm astet). Näiteks on teie tulemused järgmised: a) 65,5 kg b) 65,3 kg c) 65,7 kg. Järeldus: kaalud on õigesti seatud, kuna tulemuste erinevus ei ületa 500 grammi (65,7 - 65,3 = 0,4 kg). Kui kaaludel on täpsed andurid ja need on õigesti paigaldatud, on võimalik saavutada minimaalsed kaaluerinevused - mitte rohkem kui 100 grammi.

Reegel kaks. Seisa sirgelt kaalul, ära liiguta! Ärge hoidke millestki kinni ja ärge lootke millelegi. Asetage jalad sümmeetriliselt, nii et raskus jaotub platvormile ühtlaselt. Sel juhul on lubatud jalgade väljaulatumine üle platvormi serva. Parempoolne joonis näitab jalgade õiget asendit skaalal.

Kolmas reegel. Kaaluge end samal kellaajal. Teie kaal hommikul tühja kõhuga ja õhtul pärast õhtusööki võib kergesti erineda 2-3 kilogrammi võrra. Miks? Mõõtmisviga? Üldse mitte! Fakt on see, et meie kehas muutub päeva jooksul veesisaldus ja koos sellega muutub ka meie kehakaal. See on normaalne füsioloogiline protsess. Seega on pärast öist und või intensiivset füüsilist pingutust kalduvus dehüdratsioonile, mistõttu kaal on väiksem.

Neljas reegel. Järgige samu kaalumistingimusi. Näiteks kaaluge ennast hommikul tühja kõhuga, pärast tualetis käimist, ilma riieteta ja paljajalu.

Viies reegel. Kontrollige kaalu mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas. Igapäevane kaalumine annab vähem täpseid tulemusi. Ütleme, et järgmisel päeval pärast pidusööki võib kaal olla suurem ja pärast intensiivset treeningut, vastupidi, langeda. See on aga tingitud keha veesisalduse muutumisest, mitte rasvast või lihastest.

Kehakudede koostise analüüs

Miks on vaja jälgida kehakudede koostist?

Tänu füüsilise seisundi kontrollile nn. abil saate:

Et teha kindlaks oma dieedi mõju kehalise seisundi peamistele näitajatele ja seeläbi kindlaks teha, kas dieet on õigesti valitud;
kohandada kehalist aktiivsust lihasmassi ja põhiainevahetuse analüüsi tulemuste põhjal;
kontrollida taset, mis on üks võimalikest teguritest selliste ohtlike haiguste tekkes nagu II tüüpi diabeet ja südamepuudulikkus;
jälgida eesmärgi saavutamise protsessi (kaalulangus, lihasmassi juurdekasv, üld- ja vistseraalse rasva vähenemine, veesisalduse tõus jne).

Kõigi nende näitajate regulaarne jälgimine aitab kiiremini ja lihtsamini saavutada vajalikke tulemusi ning liigse keharasva vähendamine vähendab kõrge vererõhu, südamepuudulikkuse, diabeedi ja vähi riski.

Kudede koostise analüüs analüsaatori kaaludel (diagnostilised kaalud)

See meetod põhineb kudede põhimõttel, mistõttu tasub arvestada mitmete teguritega, mis võivad mõõtmiste täpsust mõjutada.

1. Optimaalse juhtivuse saavutamiseks astu kaaluplatvormile kindlasti paljaste jalgadega (võid isegi jalgu veidi märjaks teha).
2. Analüüs tuleks läbi viia samal kellaajal. Parim õhtul kella 18-20 vahel enne õhtusööki ja pärast põie tühjendamist.
3. Naistel ei soovitata analüüsi teha menstruatsiooni päevadel.
4. Tehke analüüs 2-3 tundi pärast ärkamist, söömist, treeningut, vanniskäiku, saunaskäiku, kuna kõik need tegurid muudavad kudede resistentsust ja seetõttu on tulemused ebatäpsed.
5. Tulemusi moonutavad enim alkoholi või suures koguses sööki-jooke tarvitamine, kõrge intensiivsusega füüsiline treening. Tehke enne analüüsi 12-tunnine paus.
6. Ärge unustage, et sisse lülitatud mobiiltelefonid, küttekehad, ventilaatorid, kõrge õhuniiskus (vannitoas, vannis) mõjutavad negatiivselt analüsaatori kaalude tööd.

Täpse tulemuse saamiseks järgige neid reegleid!

Neil, kes järgivad või püüavad oma figuuri hoida, on tõenäoliselt oma majas põrandakaal. Kuid kas kõik teavad, kuidas kaalu õigesti kasutada?

1. Tuleb meeles pidada, et põrandakaalud on täpne seade, kuid täiesti hingetu. Ja vastused küsimustele: "Kust tuli 500 grammi, ma olen dieedil?", "Miks pole midagi muutunud, ma olen dieedil?", "Miks on see nii vähe vähenenud, aga ma olen rangel dieedil?" - Kaalud ei saa anda. Sellist funktsiooni neis ei pakuta seadme ja selle tootjate ohutuse huvides. Lõppude lõpuks ei meeldi vastused sellistele küsimustele teile tõenäoliselt.

2. Kaalude hingetus seisneb ka selles, et puudub igasugune reaktsioon teie juttudele sellest, milliseid näljahädasid te päeva jooksul kannatasite ja millise kohutava dieedi te järgisite. Kaalude jaoks pole see oluline, nad on kurdid teie sõnadele.

3. Usaldusväärse kaalumistulemuse saamiseks asetage kaal tasasele ja kindlale pinnale. Vaiba pehmus või põranda ebatasasused võivad mõjutada kaalumise täpsust ning kui tulemused ei meeldi, võib alati viidata seadme ebatäpsele tööle nende tegurite tõttu.

4. Kedagi siin maailmas ei saa tingimusteta usaldada, nii et enne kaalule astumist veendu, et see näitaks nulli.

5. Enne kaalumist eemalda endalt kõik üleliigne: kingad, ehted, kellad, juuksenõelad ja muud aksessuaarid, mis isegi nendel minutitel muutuvad meie vaenlasteks – kaalumisvahenditeks. Kuid võite ka kõik riided seljast võtta, et kaalumistulemused ei sõltuks kuidagi aastaajast ja ümbritsevast temperatuurist.

6. Seisake kaalul jalad paralleelselt, jaotades raskuskese ühtlaselt. Sellest kurikuulsast keskusest pole võimalik päris lahti saada, kuid tundub, et kui kogu raskus kaalu pinnale jaotada, siis ei pruugi viimane eilset kooki märgata.

7. Kaalul seistes sirgu ja tardu, et head tulemust mitte ära ehmatada. Samuti võid väljahingamisel hinge kinni hoida, et kopsudesse õhku ei jääks ja kaal oleks väiksem.

8. Kaalu lugemiseks ei pea sa kandma prille ja sa ei pea teadma prillide kaalu. Parem paluge kellelgi kodust kirja panna oma võit ülekaalu üle.

9. Pea meeles, et kaalumine dieedi ajal ei ole lihtne tegevus, vaid terve rituaal, mis mõjutab just selle dieedi tulevikku. Seetõttu kaalu end alati samal ajal, samades riietes (või parem ilma selleta), samadel kaaludel, samade sõnadega. Parim aeg on varahommik, kui pere alles magab ja sina oled juba vabastanud oma keha kõigest üleliigsest, aga pole veel hommikusööki söönud.

10. Isegi kui kaalumise tulemused tegid sulle suurt rõõmu, ära hüppa kaalule. Sellisest rõõmust võivad nad murduda. Kuigi kui otsustate rõõmu pärast end millegi maitsvaga lubada, võib teie dieet katkeda.

11. Isegi kui kaalumistulemused teid väga häirivad, ei pea te kaalu otsas nutma. Pidage meeles, et kaal on vett läbilaskev ja kokkupuude vedelikega võib põhjustada instrumendi metallosade korrosiooni.

12. Toitumisspetsialistid soovitavad kaaluda kord nädalas, kuid mitte iga päev. Kaalude tootjad ühinevad nende soovitustega. Tõepoolest, sage kaalumine mitte ainult ei lõdvenda närvisüsteemi, vaid ka kulutab kaalude mehhanismi.

13. Kõige täpsema tulemuse saamiseks kaalu ennast kaks korda järjest. Kui tulemus ei meeldi, siis kolm korda. Kui kõik tulemused on erinevad, siis kaal lihtsalt valetab - lõppude lõpuks on nende näidud ümardatud lähima täisarvuni ja teie kaal on kuskil vahemikus, mida kaal lihtsalt ei suuda tabada.

14. Pidage meeles, et paljud kaalutootjad on mõõtühikutega sassi ajanud ja millegipärast lisanud mõõdu naelades. Sa oled kilodes palju raskem kui kilogrammides. Kuid mõnikord võite kaalumõõtmise vahetamise unustada. Ebameeldivate tulemuste õigustamiseks.

15. Igal, isegi kõige täpsemal põrandakaalul on mõõtmisviga (umbes 3%). Võtke see viga arvesse, kui kaalumistulemused teid häirivad.

16. Jää oma kaaludele truuks ja nad tänavad sind oma tunnistusega. Pidage meeles, et reetmine toob teie jaoks kaasa täiesti ebameeldivaid tulemusi, sest täiesti võõrad kaalud ei ela enam teiega.

17. Kaitske oma kaalu kellegi teise raskuse eest. Ärge laske kõrvalseisjatel end kaaluda ja isegi teie omast erineva kaaluga. Need alandavad kõiki teie kaalu puudutavaid juhiseid ja dieet on jällegi käest ära!

18. Isegi kui sa oled väga kannatamatu, et teada saada oma spordikannatuste tulemust, ei tasu parki jooksmiseks kaalu kaasa võtta. Otsene päikesevalgus ja tänavatolm võivad õrna seadet kahjustada ja kõik näidikud rikkuda.

19. Ärge kunagi kasutage kaalu, kui räägite mobiiltelefoniga teiste kehakaalu langetajatega. Asi pole raadiokiirguse mõjus haprale elektroonikale, saate aru. Nad oskavad näägutada!

20. Enne kui hakkad kaalumise tulemuste peale vihast kaalule lööma, tuleta lihtsalt meelde oma eilne päev – alkoholi või soolase toidu joomine aitab kaasa vedeliku kogunemisele kehas ja vastavalt sellele ka kaalutõusule. See pole Kaalude süü!

21. Ära looda mälule! Kirjutage kaalumise tulemused üles – see kaitseb teie kaalu tarbetute väidete ja teie häbi eest.

Mõnusat tuju ja edu teel saleda figuuri poole!

Kaalu ostmine võib olla katsumus. Tihti muutub kinnisideeks iga kord, kui vannituppa lähete, kaaluda, kuid kodus kaalu puudumine jätab kaalu osas teadmatuse.

Arvatakse, et piisab, kui ennast kaaluda vaid paar korda kuus. Selline ajakava ei lase sul liigsete kilode kogumisega liiale minna ega muuda sind kaalusõltlaseks. Nüüd jälgime, et kasutad oma kodukaalusid õigesti ja ei lase neil oma tuju mõjutada.

1. Kaaluge end harva

Igapäevased mõõtmised ei ole konstruktiivsed ja võivad ainult nurjata. Selle asemel, et oma tervise eest hoolitseda, saab sinu eesmärgist abstraktne number, mis ei muutu nii kiiresti, kui sooviksid. See toob kaasa motivatsiooni kaotuse ja naasmise vana eluviisi juurde. Seetõttu tehke seda protseduuri igapäevase kaalumise rituaali asemel kord nädalas või harvem.

2. Mõtle välja muid tervisenäitajaid

Kui tunnete muret ülekaalulisuse pärast, tehke kehakoostise test. Kui riided muutuvad kitsaks, hinnake nende edenemist. Ja kui hakkate sportima, pöörake tähelepanu oma saavutustele. Kõik need on tõelised muutused, millest kaalud tagasihoidlikult vaikivad.

3. Kaaluge samadel kaaludel

Kui teil on kodus kaal, kasutage alati ainult ühte ja hoidke vastu kiusatusele end sõprade ja jõusaali juures kaaluda.

4. Vali õiged riided

Ja et olla täiesti kindel, ärge riietuge üldse. Kaaluge end alasti või aluspesus. Ka riietusel on kaal, nii et arvud võivad olenevalt valitud garderoobist erineda.

Foto: 123RF/George Tsartsianidis

5. Seisa sirgelt

Õige asend tagab raskuse õige jaotumise, mis tähendab, et näidud on täpsed.

6. Kaaluge end samal ajal

Parim aeg kaalumiseks on hommikul, kohe pärast ärkamist. Sa pole jõudnud veel midagi süüa ega juua, aga oled juba põie tühjendanud. Just sel ajal on kaal kõige täpsem, kuna vedelike ja toidu mõju on minimaalne.

7. Ärge kaaluge end pärast treeningut

Kui sulle meeldib trennis higistada, võib kaalulangus ulatuda kilogrammini, kuid see on lihtsalt vesi. Muidugi on vedelikukaotuse mõõtmisel kaal asendamatu, kuid muudel juhtudel on see lihtsalt vale lootus kiireks kaalukaotuseks.

8. Asetage kaal kõvale pinnale

Vaip või muud pehmed katted võivad osa raskusest neelata, muutes andmed ebatäpseks.

9. Ära kaalu ennast, kui tunned end hästi.

Kui oled õnnelik, terve ja naudid elu, on mõttetu kaalule astuda lihtsalt kontrollimiseks. Õnnelik tunne on kõik, mida vaja on.

Foto: 123RF/Oleg Dudko

10. Ärge kaaluge end kriitilistel päevadel

Ja sugugi mitte sellepärast, et hormoonid ajavad iga jama pärast nutma. Tegelikult on sellistel päevadel kehas vedelikupeetus, mis tähendab, et kaal tõuseb mitmeks päevaks.

11. Ära kaalu ennast, kui see sind õnnetuks teeb.

Kui olete mures lisakilode pärast kuni põlvede värisemiseni, oodake koos kaalumisega, kuni olete veidi maha rahunenud. Skaalal olev number pole nii oluline. Muide, kui näitajad rõõmustavad pisaraid, on see ka märk sõltuvusest kaalust. Pidage meeles, et see on lihtsalt mõõteseade.

12. Jää reaalseks

Kaalud on vaid vahend kehakaalu määramiseks. Need ei näita, kui terve sa oled või kui edukas sa tööl oled, nad ei ütle sulle, kas sa sööd õigesti. Seetõttu ei tohiks te oma enesehinnangut nende peale kaaluda.

Paljud tüdrukud kaaluvad end iga päev. Mõned on tunnipõhised. Kedagi motiveerib tulemus, kedagi rõhub. Miks nii erinevad numbrid? Miks on kaalujälgimine halb?

Ja põhjus on lihtne ja banaalne: mitte kõik ei tea, kuidas ja millal on parem end kaaluda, mis kell.

Millal on kõige täpsem kaal?

Kõige parem on kaaluda hommikul, kohe pärast ärkamist, tühja kõhuga, pärast hommikust tualetti. Öösel toitu ei saanud ja kõht on vastavalt tühi, kaal on minimaalne.

Maksimaalset kaalu jälgitakse 17–19 tunni jooksul, nii et te ei pea end õhtul kaaluma, ükskõik kui palju soovite. Te ei saa midagi peale pettumuse. Samuti ärge kaaluge end (hommikul), kui eelmisel päeval sõite rikkalikku õhtusööki, sõite rasvast, soolast, jõite alkoholi.

Naise kaal on suurem menstruatsiooni teises faasis. Ligikaudu 1,5 - 2 kg, mis on tingitud hormooni progesterooni toimest tingitud vedelikupeetusest organismis.

Kuidas end elektroonilisel kaalul kaaluda?

1. Kaaluge end alati samadel elektroonilistel kaaludel, samas kohas (erinevates kohtades on kaalul viga). Muide, mida odavamad on kaalud, seda suurem on viga.
2. Kaaluge end samal ajal, hommikul tühja kõhuga.
3. See peab asuma tasasel põrandal, mitte vaibal. Jälle viga.

Kas ma saan end riietes kaaluda? Soovimatu. Parem on seista kaalul täiesti alasti (või lahti riietamata). Kui see ei õnnestu, kaalu end iga kord samas asjas, näiteks heledas pidžaamas. Ilma kingadeta!

Kui tihti ennast kaaluda?

Ideaalis peaksite end kaaluma mitte rohkem kui kord nädalas. Näiteks igal teisipäeval või neljapäeval. Muide, Soome teadlased on kinnitanud, et kõige väiksemaid kaalukõikumisi täheldatakse nädala keskel (ideaalne päev, mil on vaja kaaluda, on kolmapäev). See on ilmselt põhjus mõnulemiseks, mida me endale nädalavahetustel rulle ja magustoite süües anname.

Miks me ei saa end sageli kaaluda?

Päeva jooksul võib inimese kaal kõikuda 3-4 kilogrammi piires (olenevalt sellest, mida täna sõid ja jõid, kui aktiivselt liigutasid, higistasid, kui tihti, vabandust, tualetis käisid). Lisaks põhjustab see obsessiivseid mõtteid ja käitumist. Pehmelt öeldes pole päris normaalne, kui pärast iga joomist kohvi jooksed kaalule. Nii et sa ei pea end iga päev kaaluma!

Kaal võib kõikuda, seda pole vaja karta. Ja see ei sõltu alati teie pingutustest (või vastupidi, meelsusest), need on hormoonidega seotud sisemised füsioloogilised kõikumised ja mitmed muud põhjused. Peaasi, et üldine dünaamika nädala või kuu jooksul läheks õiges suunas.

Kuidas panna kaalud vähem näitama?

Kas sa oled tõsiselt?! Liigu rohkem ja söö vähem! Üldiselt, kui figuur on teile nii oluline, on üks nipp - väikseim kaal tekib pärast kurnavat treeningut, vannis ja saunas käimist, palju ja pikka aega higistamist ning ka pärast lahtistite ja diureetikumide võtmist. . Ja pärast oksendamist. Loodame, et te ei vaja seda.

Kuidas kaaluda end ilma kaaludeta?

Küsimus on muidugi huvitav, aga me vastame sellele!

1. Ostke kaalud, tellige Internetist Hiina saidilt (need maksavad seal senti ja kui te kaalust alla võtate, on ilma nendeta väga halb).
2. Kaaluda saab end kaalul sõbra juures, spordiklubis või isegi tänaval (otsi hukule määratud pilguga onusid-tädisid ja silt "Ota oma kaal välja").
3. Kui punkte 1 ja 2 pole saadaval, siis pole mingit võimalust, mõõtke mahtusid, jälgige riiete kaalutõusu. Soovitav on, et need oleksid kitsad seelikud, teksad, kilpkonnad. Kui taastute, siis kas korts tuleb välja või välk ei koondu. No kui kõik klapib, siis pole millegi pärast muretseda. Mahud – need on täpsemad kui kaaludel olev number.

Nüüd teate, millal end kaaluda, et teada saada täpne kaal. Ärge sattuge paanikasse ja minge lihtsalt edasi!