Pidev ja igapäevane vahepala koos istuva eluviisiga, aga ka kuivtoit toovad mõistlikult kaasa lisakilod. Ja sageli esimeste seas "kannatab" meie kõht. Peaaegu iga kaasaegne naine seisis ühel või teisel viisil silmitsi ülekaalulisuse või selle kehaosa lõtvunud naha probleemiga, nii et küsimus "kuidas alakõhtu muuta?" ei kaota kunagi oma tähtsust.

Kahjuks ei ole ega ole olemas ühtset meetodit sellise probleemiga toimetulemiseks, seetõttu tuleb olla valmis selleks, et lihtsalt paar tabletti juues või nädal aega mööda maja ringi joostes ikka ei saa. kõhust lahti saada. Rahvapäraselt "põlleks" kutsutud ja struktuurselt lõtvunud kõhunaha eemaldamiseks on vaja terve rida meetmeid. Ja alles siis saame tulemust loota.

Kuidas magu korrastada - dieedi omadused

Esiteks peaksite rangelt keelama endale aeg-ajalt näksimise. Teiseks ei tohiks pärast kella 18 süüa olla. Samuti ei tohiks te hommikusööki vahele jätta, sest see on päeva kõige olulisem ja võtmetoidukord. See peab olema väga rahuldust pakkuv, sel juhul ei teki soovi söögikordade vahel midagi “vahele võtta”. Ärge kartke liiga palju süüa, tõsiasi on see, et kulutate kõik hommikul "söödud" kalorid hõlpsalt päeva jooksul ära ja ärge jätke neid rasva moodustumiseks.

Kuidas kõhtu korrastada - mida teha

Isegi kui pärast korralikku hommikusööki tunnete end mõne aja pärast näljasena, on kõige parem see rahuldada keefiri või köögiviljasalati või madala rasvasisaldusega jogurtiga. See ei lisa kuidagi su vöökohale sentimeetreid, küll aga aitab näljatundega toime tulla. Tuleb arvestada, et jahu ei mõjuta selles olukorras mitte ainult figuuri negatiivselt, vaid võib põhjustada ka "raskustunnet" maos.

Dieedis on mõned toiduained, mis on sel juhul eriti kasulikud. Eelkõige on need köögiviljad, eriti peet või suvikõrvits, aga ka puuviljad ja rohelised. Lisaks peate täielikult loobuma kõikidest gaseeritud jookidest ja õllest. Kui suitsetate, loobu sellest igas mõttes kahjulikust harjumusest. Kiudtoidud võivad samuti aidata tõhusalt eemaldada rasva alakõhust. Selle seedimine võtab palju aega, see nõuab palju pingutust, kuid selles on vähe kaloreid. Lisaks puhastavad kiudained soolestikku ja see on samuti oluline.

Lisaks on õige toitumine kaalukaotuse puhul mitte vähem oluline stressi puudumine.

Kuidas kõhtu korrastada - harjutused

Enamik kaasaegseid psühholooge on kindlad, et ülekaalulisus ise on suuresti seotud psühholoogiliste probleemidega. Seetõttu on enne kõhu alaosaga võitlema asumist soovitatav meeles pidada, millal viimati puhkasite? Regulaarne stress koos ületöötamise ja muredega aitab igal võimalikul viisil kaasa kortisooli taseme olulisele tõusule, mis sageli muutub inimkehas rasva kogunemise peamiseks põhjuseks. Peate rohkem värskes õhus kõndima, samuti lõõgastuma ja olema vähem närvis. Samuti peate mõnikord tegema lihtsa harjutuse. Tema jaoks peaksite istuma mugavas asendis, lõdvestuma, sügavalt sisse hingama, paar sekundit hoidma ja seejärel aeglaselt välja hingama. Muide, teel küllastab selline harjutus verd hapnikuga, mis on samuti hea.

Lisaks kõigele ülaltoodule ei saa te "põllega" ilma konkreetsete harjutusteta hakkama.

Kuidas kõhtu korrastada – spetsiifilised harjutused

Kõhupiirkonna lihaseid arendavad harjutused peavad olema igapäevase füüsilise treeningu osa. Kahjuks peetakse meie kõhu alumist osa kõige probleemsemaks piirkonnaks, mistõttu on seda raske parandada. Seetõttu tuleb harjutustele pöörata piisavalt tähelepanu. Muide, selleks pole vaja jõusaali registreeruda, piisab kodutööst. Peate tegema järgmist.

Jalgade tõstmised. Seda harjutust tehakse lamavas asendis. Jalad on vaja tõsta, kuni need moodustavad põrandaga täisnurga, ja seejärel, painutades neid põlvedes, tuleb need kõigepealt vasakule, seejärel paremale langetada. Ühe treeningu jooksul peaksite seda tegema vähemalt 15 korda.

Vajutage. Peate lamama põrandal, painutama põlvi ja seejärel tõstma torso üles, kuni moodustub täisnurk. Selline harjutus võib aidata mitte ainult vabaneda niinimetatud "põllest", vaid ka täielikult unustada soovimatud rasvaladestused külgedel.

Joonistamine. Lamavas asendis peaksite jalad üles tõstma ja hakkama nendega õhku tähti või numbreid “joonistama”. Seda tüüpi harjutusi tuleks teha iga päev, varsti näete, et teie kõhu rasv hakkab "sulama".

Kuidas kõhtu korrastada - video

Atraktiivse lameda kõhu saamiseks elavad paljud jõusaalis ja krõmpsutavad kapsalehti, pestes neid probiootikumidega maha. Pole küsimusi: see on tervislik ja õige tee füüsilise täiuslikkuseni.

Aga kui pole aega, närve ega jõudu harjutusteks ja toitumise korrigeerimiseks, kasutage neid elementaarseid eluviise. Need aitavad pingutada kõhtu enam-vähem korralikku olekusse. Tõsi, sel juhul ei tohiks muidugi loota liigsete rasvavarude kardinaalsele kõrvaldamisele.

Sirutage oma õlad ja tõmmake kõht igal ajal sisse, niipea kui see teile meenub. Kui te ei suuda või ei taha meeles pidada - ostke kehahoiaku korrigeerija (müüakse peaaegu igas apteegis) või sobiv.

Me alahindame sageli õige kehahoiaku mõju, kuigi see on väga oluline. Sirgendatud selgroog aitab lisada kõrgust, vormida rindkere ja muuta kõht visuaalselt lamedamaks.

Lihastel on mälu, sealhulgas kehahoiak. Nii et kahe või kolme nädala pärast omandab kõht soovitud vormisoleku omadused. Vähemalt kõrvalt vaadates.

2. Joo rohkem vett

Jah, meiegi oleme juba väsinud lõpututest meeldetuletustest. Kuid fakt on tõsiasi: juba esimesel vihjel veepuudusele hakkab evolutsiooni kibedast kogemusest õpetatud keha kohe varuma. Veepeetus (ravim) eluandvat niiskust, ka kõhule. Kui samal põhjusel tekkinud käte ja jalgade turse on paljudele tuttav, siis pressipiirkonnas märkame paistetust harva. Aga asjata. Tihti on just tema see, kes vastutab väljaulatuva kõhu eest.

3. Käi regulaarselt tualetis

See on lameda kõhu loomisel oluline punkt. Keha on väga kannatlik asi ja kui oled ta õpetanud urineerimistungi taluma, kutsub ta sind tualetti alles äärmisel juhul. Ülejäänud aja põie seinad laienevad, mille visuaalne tagajärg on sageli liiga ümar kõht.

Veenduge, et külastaksite tualetti vähemalt 5-7 korda päevas – see on kogus, mida arstid usuvad Kui tihti peaksite pissima? normaalne.

Mida paremini lõuna- või õhtusööki hammastega peksad, seda vähem see maos ruumi võtab. Nii et täis kõht ei tekita puhitust.

Lisaks, mida kauem sa närid, seda vähem sööd, enne kui aju annab märku: "Ma olen täis." See võimaldab teil mitte koguda lisakaloreid, mis, näete, mõjutab tulevikus ka kõhu seisundit.

5. Hingake läbi nina

Esmapilgul on nõuanne kummaline, kuid tõhus. Fakt on see, et suu kaudu hingates neelame õhku, mis muutub kõhupuhituse põhjuseks. Samadel põhjustel ei ole soovitatav toetuda nätsule. Kui soovite pärast sööki, on parem kasutada pihustit või pastilli.

6. Kontrolli oma hormoone

Naissuguhormooni östrogeeni kõrvalekalle normaalsest tasemest viib sageli nn vistseraalse rasva tekkeni. Naiste kõhurasv: selle eemaldamine ja hoidmine- rasvkude, ladestub peamiselt kõhule. Seetõttu ärge olge liiga laisk, et minna arsti juurde, teha östrogeenitaseme testid ja vajadusel kohandada see normaalväärtustele.

7. Heida pikali

Lamage selili, asetage jalad mingile künkale (padi või diivanipadi) ja asetage rulli keeratud rätik alaselja alla. Pöörake tähelepanu maole: selles asendis see tühjeneb, vajub. 20 minutit seda laiska võimlemist päevas – ja peagi hakkavad kõhulihased selle asendiga harjuma (pidage meeles lihasmälu).

Muide, jaapanlased peavad sellist harjutust saleda figuuri võtmeks ja mis, näete, pole ka üleliigne.

Kuidas teha kõht lühikese ajaga lamedaks.

Lihased on venitatud, press pole enam näha ja rasvakiht on nii palju suurenenud, et see meenutab tarretist .... Pärast pikka talve ennast peeglist vaadates võid tõsiselt ärrituda. Kuid on ka häid uudiseid: kõhu saab kiiresti vormi.

Kahtlemata näeb lame toonides kõht välja väga atraktiivne ja seksikas. Mõelge mitmele võimalusele, kuidas saate kiiresti peaaegu peenestatud figuuri omanikuks saada. Peamine tingimus: järgige hoolikalt kõiki soovitusi.

Kiired viisid lameda kõhu saamiseks
Mis annab maole täiesti ebavajaliku volüümi? Rasv, õhu kogunemine ja liigne vedelik. Kui soovite saada lamedat kõhtu nädalaga, peate töötama selle nimel, et eemaldada kõik, mis kõhtu koormab ja punnitab.

Sööge alati istudes ja närige toitu põhjalikult. Nii ei saa te mitte ainult kiiremini küllastuma, vaid neelate koos toiduga ka vähem õhku. Hoidke oma kehahoia. Selg on kõige alus: sirgu ja kõht kahaneb iseenesest. Kummardate ja teil on täiendav illusioon, et kõht on peaaegu 3 kg raskemaks muutunud. Nii et sirutage õlad ja sirutage kael. Lõpetage söömine, kui tunnete end 80% täis. See hoiab ära seedesüsteemi ülekoormamise, mis tekitab kõhus paistetuse. Hoiduge kolmest ei: suhkur, suhkruasendaja ja sool. Kõik need toiduained aitavad kaasa vee või täiendavate gaaside kogunemisele ning kui vähendate nende sisaldust oma dieedis, saate oma mao suurust vähendada juba 24 tunniga. Ja kui harjute sööma ilma suhkruta, suureneb järsult tõenäosus, et võite nädalaga saada lameda kõhu omanikuks. Andke endale signaal. See võib juhtuda iga kord, kui telefon heliseb või iga kord, kui raadiost kõlab tuttav lugu. Sel hetkel tõmmake kõht sisse ja hoidke seda nii kaua kui võimalik. See harjutus tugevdab järk-järgult sügavaid kõhulihaseid ja jätab mulje lamedamast kõhust. Proovige seda teha vähemalt 10 korda päevas.

Nähtamatu võimlemine saledale kõhule
Igapäevane nähtamatu võimlemine aitab kõhu tasaseks muuta. Lõdvestuge sissehingamisel ja tõmmake see väljahingamisel sisse, püüdes mitte hinge kinni keerata. Masseerige kõhtu talje tasemel paremalt poolt vasakule ja vastupidi. Seejärel ringjate liigutustega päripäeva. See meetod suurendab vereringet ja muudab kõhunaha elastsemaks ja toonusemaks. Väga tõhus vahend on massaaž vees. Kõhupiirkonnast 3-4 sentimeetri kaugusel liigutage kokkupandud peopesasid alla ja üles. Tunnete, kuidas laine puudutab kõhtu ja veereb, tõstes ja langetades seda – see protseduur tõstab lihastoonust ja vähendab keharasva.

Maga piisavalt – oled saledam
Hormoon kortisool, mis vabaneb siis, kui oleme stressi all, aitab kaasa rasva ladestumisele maos. Kui tunnete end väsinuna, on teie kehal probleeme ka süsivesikute töötlemisega, mistõttu need kogunevad samamoodi nagu rasvad. Seetõttu on nii oluline piisavalt magada, sest uni on parim viis lõõgastumiseks ja kehale tühjenemiseks.

4 tüüpi tooteid lameda kõhu jaoks
1. Rasva kogunemine makku on tavaline signaal, et olete magusate süsivesikute suhtes liiga tundlik, mistõttu valgurikka dieedi valimine toimib palju paremini kui süsivesikuterikas dieet. Lisage oma igapäevasesse dieeti üks või kaks 100-grammist portsjonit muna, kana, kala või tailiha.
2. Piimatooted sisaldavad kaltsiumi, mis aitab põletada kõhurasva. Kaltsiumivaene toit tekitab isu soola järele ja sool omakorda tekitab kehas veepeetust, mis paisub kiiresti mao. Lisage oma igapäevasesse dieeti klaas lõssi, 25 grammi juustu ja karp jogurtit.
3. Söö iga päev viis portsjonit puu- ja juurvilju, sealhulgas üks portsjon papaiat ja ananassi, sest need mõlemad sisaldavad seedeensüüme, mis aitavad toitu kiiremini lagundada ja kõhtu kahandada.
4. Sööge iga päev kaks portsjonit madala glükeemilise tasemega toite, näiteks täisteraleiba, teravilja või kliide või kaera baasil valmistatud teravilja, pasta, keedetud värske kartul.

4 kiiret viisi puhitustest vabanemiseks
Kui märkate, et teie kõht paisub enne menstruatsiooni, lisage oma dieeti mõned pähklid. Näiteks väike peotäis mandleid päevas (umbes 150 kalorit) varustab keha magneesiumiga, mis aitab vältida PMS-i puhitus.

Tavaliselt on gaase tekitavateks toiduaineteks oad ja kaunviljad. Kui neid enne küpsetamist loputada, põhjustavad need vähem gaasi kogunemist. Piimatoodete talumatus võib samuti põhjustada gaase. Piparmünditee aitab vabaneda nende kogunemisest.

Jälgige, kuidas te treeningu ajal õhku neelate. Püüdke keskenduda aeglasele ja rahulikule hingamisele. Võtke ka aega, kui midagi joote.

Suurendage aeglaselt puu- ja köögiviljade tarbimist, eelistades keedetud köögivilju, kuna need lahustuvad maos kergemini kui toored. Ja olge kiudainetega ettevaatlik – teie kõht võib olla väga tundlik, kui hakkate järsku tavapärasest rohkem sööma.

Harjutused lameda kõhu jaoks
Kui teete neid lameda kõhu harjutusi vaid 6 minutit päevas, võite pooleteise kuu pärast kiidelda suurepäraste kõhulihastega.
1. Lamage selili, tõstke käed ja jalad põrandaga risti üles. Pingutades kõhulihaseid, langetage samaaegselt parem käsi ja vasak jalg nii madalale kui võimalik, ilma nendega põrandat puudutamata. Naaske algasendisse. Seejärel korrake harjutust vasaku käe ja parema jalaga. Ärge tõstke oma selga põrandast üles.
2. Rõhk lamades: käed toetuvad pingile, jalad põrandale varvastele. Press on pinges, keha moodustab sirge joone pahkluudest peani. Painutage parem põlv ja tõstke see aeglaselt põrandast nii kõrgele kui võimalik. Naaske algasendisse. Tehke sama vasaku jalaga.
3. Lamage selili, asetage käed vaagna alla: indeks ja pöidlad moodustavad kolmnurga. Seejärel, hoides jalad koos, tõstke need lae poole. Veenduge, et teie kõhulihased oleksid pinges. Nüüd langetage aeglaselt vasak jalg, olge ettevaatlik, et te ei puudutaks põrandat. Naaske algasendisse. Tehke sama ka paremaga.
Mis on oluline: proovige ühe minuti jooksul sooritada võimalikult palju harjutusi.

Kas soovite oma kõhtu vormi saada? Suvi on ukse ees, puhkus läheneb iga päevaga ja uus ujumistrikoo ootab teid juba ees! Kuid kõigepealt peate kogu vastutusega lähenema sellisele probleemile nagu lame kõht. Nüüd võite eksida kõigis nendes treeningtundides ja pillides, mis väidetavalt kogu töö teie eest ära teevad. Ärge langege selle peale! Tuleb ainult petta ja halvad tulemused jäävad teid igavesti kummitama. Aga kuidas saavutada kõht ja talje, millest olete alati unistanud? Uurime koos välja.

Köögis luuakse esmased kõhulihased

Õigesti toitudes ja tervislikke toite valides vabaned rasvast ja saavutad kõhulihased, millest oled alati unistanud. Peaksite keskenduma köögiviljadele, puuviljadele ja täisteratoodetele. Unustage leib ja tehke rohelisest oma parimaks sõbraks. Kui sööte õigesti, aitate oma kõhul uut elu alustada.

Reljeefpressi luuakse jõusaalis

Jõusaalis treenimise abil saad vormida kõhtu ja luua reljeefse, toonuses kõhulihased. See ei tähenda tingimata, et peate pressi ilma peatumata pumpama. Piisab, kui pühendada 15 minutit päevas ja saavutate uskumatuid tulemusi.

Plank on üks parimaid kõhulihaste harjutusi seljalihaste ja kalduslihaste tugevdamiseks ja kujundamiseks. See harjutus on mõeldud kogu torso jaoks ja aitab teil saavutada suurepäraseid tulemusi. Kuidas seda õigesti teha? Asetage oma käed põrandale, keha peaks olema sirgjooneline, asetage küünarnukid põrandale ja viibige paar minutit. Mida tugevamaks ja kogenumaks sa saad, seda kauem suudad ellu jääda.

suhkrut pole

Jäätis, küpsised ja koogid on maitsvad, kuid need kõik sisaldavad töödeldud suhkrut, mis põhjustab puhitust ja kaalutõusu. Nii et kui soovite midagi magusat, on parem näksida puuvilju. See lihtne valik aitab teil saavutada enneolematuid vöökoha tulemusi.

Tugevdame kõhtu

Sirutage ja pingutage oma kõhulihaseid, et nad õpiksid püsima pinges ja toonuses. Seda harjutust teevad kulturistid enne esinemisi – ja eksperdid ei peta! Pealegi saab seda harjutust teha igal pool ja igal ajal - näiteks poes, õhtusöögiks köögivilju valides. Pingutage lihaseid 10 sekundit, seejärel lõdvestage. Korrake mitu korda ja positiivne tulemus on garanteeritud.

Joo palju vett

Jooge kindlasti piisavalt vett, et aidata teie kehal toksiinidest tõhusalt vabaneda. Vett on soovitatav juua 8-12 klaasi päevas. Eriti kui on külm. Uuringud näitavad, et külma vee joomine põletab 10 kalorit rohkem. Vesi sillutab teed täiuslikele kõhulihastele!

kardio

Kardioharjutused tugevdavad kopse ja südant ning toniseerivad kõhulihaseid. Tehes mitu korda nädalas vaid 45 minutit kardiotreeningut päevas, saavutad mitte ainult lame ja kauni kõhu, vaid ka üldiselt kauni keha. Ilma kardiotreeninguta on teil väga raske treenida paljude inimeste jaoks üht kõige tõsisemat probleemset piirkonda – kõhulihaseid. Lisaks aitab kardiotreening kaalust alla võtta kõikjal, mitte ainult talje piirkonnas – pea seda meeldivaks boonuseks. Nii et hakake jooksma, rattaga sõitma, kõndima, tantsima või lihtsalt ja lame, toonuses kõht ei võta kaua aega!

Kohe haiglast saabudes end peeglist vaadates ohkad kurvalt. Esiteks on ebatavaline näha ennast ilma ilusa raseda kõhuta ja teiseks, väga ebaesteetiline näeb välja nagu see, mida nimetatakse "lame ilus kõht". Jah, ja vöökoht on ebaselge, kuhu see läks. Mida teha? Kuidas kõhtu korda teha?

Õnnelikud on need, kelle kõhtu pole venitusarmidega kaetud – nad tõmbusid üsna kiiresti kokku ja naasid haiglast välja kirjutamise ajaks raseduseelsesse olekusse. Aga kuidas on lood ülejäänud vähem õnnelike emadega? Momse sait supermams.ru räägib imelistest kosmeetilistest protseduuridest, millega saate kiiresti ja tõhusalt teha.

Paljudel sünnitanud naistel on kõht inetu kujuga (eriti väljendub see vahetult pärast sünnitust), tugevalt väljaulatuv ning sellel olev nahk on venitusarmidega täpiline, lõtv ja lõtvunud. Ja mõte pole siin ainult lisakilodes (kasutatud pika 9 kuu jooksul). Kõhu kuju oleneb rasvakihi paksuse ja kõhuseina lihaste toonuse kohta(ja nad oi kui lõdvestunud). Nende lihaste nõrkus, kõhu nahk, millel ei olnud aega kokku tõmbuda, ja venitusarmid viivad kahetsusväärse tulemuseni - väljaulatuv või longus kõht.

Füüsilised harjutused

Lame ilus kõht ei ole ainult ilus ja toonuses meie kehaosa. Arenenud kõhulihased muudavad naise talje õhemaks, küljed ja puusad saledamaks ning figuuri enda toonusesse ja sportlikumaks.

Momse saidil supermams.ru on terve artikkel, mis on pühendatud spetsiaalselt spordiharjutustele: Kuidas puhastada kõhtu pärast sünnitust.

Võitlus toonuses ja elastse kõhu eest peaks olema integreeritud, sest kõik, isegi kokku võttes, ei anna iluprotseduurid positiivset tulemust, kui kõhulihased on nõrgad. Seetõttu ühendame kehalise aktiivsuse ja sellele järgnevad näpunäited kõhu korda tegemiseks!

Väikesed, kuid vajalikud nipid

1. 6-8 nädalat pärast sünnitust tuleks kanda salendavad aluspüksid või spetsiaalne sünnitusjärgne side. Need mitte ainult ei aita taastada figuuri, vaid aitavad ka vähendada ja kõrvaldada seljavalu, mis väga sageli häirib äsja valminud noori emasid.

2. Me võtame tugev nailonist köis(võib ka teise, aga alati tugeva), tõmbame kõhu sisse ja seome nööri ümber. Kõnnime niimoodi ilma köit eemaldamata, nädalat 3. See mõõt distsiplineerib kõhtu, mis paneb selle automaatselt tihedalt kinni hoidma.

Külm ja kuum dušš

Külm ja kuum dušš(igapäevane) aitab aktiveerida kõiki ainevahetusprotsesse organismis, tugevdada veresooni, parandada vereringet, annab särtsu ja positiivset laengut. Duši ajal hõõruge oma keha(eriti kõht) kõva labakinda, harja või käsnaga.

Kui te ei saa sellist dušši võtta, hõõru oma keha kuivaks- sama kinda või harjaga (positiivne mõju verevoolule). Olgu see omamoodi eelmäng kõhu taastamise järgmisele etapile – massaažile.

Massaaž kõhule

Üks tõhusamaid viise kõhu korrastamiseks, lõtvumise eemaldamiseks, nahale tugevuse ja elastsuse andmiseks.

Massaaži tehnika: liigume aeglaste ringjate liigutustega peopesadega mööda kõhtu, püüdes samal ajal siseneda võimalikult suurele ringile, justkui kogudes lümfi päikesepõimikusse. Järgmiseks kummarduge veidi ettepoole, nii et kõht vajub veidi alla. Kurname pressi ja saame rasvapadja. Sina oled see padi ja hakkad õrnalt peopesade aluseid läbi suruma. Sõtkumisel suureneb verevool, nõrgeneb ummikud, tagatakse lümfidrenaaž ja rasvarakud hävivad. Lõpetame massaaži sujuvate liigutustega päripäeva.

Et kõht kiiresti korda saada, võib eelküpsetada eeterlike õlide segu l: 8 tilka rosmariini (lavendel, neroli, roosipuu, mandariin) 1 tl baasõli (nisuidu, mandel, jojoba) kohta ja hõõruge see kõhunahasse.

Võite kasutada ka käepidemeid:

Suru käsi rusikasse ja ainult sõrmenukkidega aja (tugevalt) üle naha ülevalt alla ja vastupidi, kuni tekib verevool ja keha hakkab punetama.

Moodustage mõlema käe nimetis- ja pöidlaga kolmnurk ning liigutage seda tugevalt vajutades ülespoole. Seejärel silu nahka, liigutades pöidlaid allapoole.

Kosmeetilised protseduurid kõhu korrastamiseks

omatehtud pärmimask a: võta 15 grammi kuivpärmi (õlut), 4 tl koort, 4 tl vedelat mett. Järgmisena lahjenda kuivpärm koores. Kui pärm on veidi hajunud, sega see meega ja lase 20 minutit seista. Panime kõhule maski. See ahendab poore, toidab nahka, annab tugevuse ja elastsuse, ergutab vereringet.

kodukoorija mustast piprast, jämedast soolast, oliiviõlist ja kaneelist: mitte ainult ei puhasta nahka ja stimuleerib verevarustust, vaid on kasulik ka võimlemise efekti suurendamiseks (kaneel aitab sellele kaasa).

Toitev kohvikoorija: segage kohvipaks koore või rafineerimata taimeõliga, masseerige kõhtu ja jätke 10 minutiks, seejärel loputage.

Kaerahelbed sileda naha jaoks: kaerahelbed on imelise koorija alus. Jahvatage Hercules kohviveskis, lisage vedel mesi ja segage. Kasutage seda koorijat kohe pärast vanni.

mee mask: peale vanni aurutatud kõhunahale määrime mett ja sõidame siis jõnksudega sisse. Epidermisesse tungivad mikroelemendid ja vitamiinid aitavad kaasa toksiinide ja toksiinide eemaldamisele. Massaažiliigutused (pats) suurendavad verevoolu, hävitavad rasvarakke, toniseerivad nahka, võitlevad selle lõtvumisega.

Kohvimask rasvade ladestumise ja tselluliidi vastu: lisa kohvipaksule sinisavi ja mineraalvett (natuke). Masseerides, kanda kergelt niisutatud nahale. Savi eemaldab nahaalusest koest liigse vedeliku ja kofeiin lagundab rasvu.

Niisutav kõhukokteil: lisage klaasile mineraalveele veidi piima ja pühkige selle kokteiliga kõhtu (võib olla ka muid probleemseid piirkondi, mis vajavad niisutamist). Piimas sisalduvad rasvad stimuleerivad intensiivset kollageeni tootmist, mis vastutab naha elastsuse eest. Lisaks immutab seda mineraalvee mikroelementide kompleks.

Salendav mask: segage 5 spl viinamarjamahla (eelistatavalt värsket) 2 tl mis tahes koore ja 1 tl vedela meega. Kandke kõhule ja hoidke 15 minutit. See mask seguneb kaunilt ja täiendab saunaskäiku. Ravib tselluliiti, toniseerib nahka.

Oliiviõli- taastab naha elastsuse, ravib venitusarme.

Kõik ülaltoodud protseduurid on kasulikud ja ohutud, nii et neid saab läbi viia kohe pärast sünnitust. Nad aitavad sind tooge talje tagasi ja viige kõht korda, muutes selle kauniks, tooniks ja elastseks. Sile ja sametine nahk on selles raskes lahingus kena boonus. Peaasi on uskuda endasse ja ainult positiivsesse tulemusse.

Palju õnne Supermoms!