Kaotada kaalu keedetud munadega. Nädala muna dieet. Ravi ja puhastamine munaga

Muna dieet on võimalus lühikese ajaga ja keha kahjustamata kaotada korralik arv kilogramme. Loomulikult sobib see ainult neile inimestele, kellel pole munadele vastunäidustusi ja kes armastavad nende maitset. Vastasel juhul soovitame valida mõne muu dieedi, mille oleme varem üle vaadanud.

Räägime teile munadieedi erinevatest variatsioonidest, kogu perioodi menüüst ja selle dieedi plussidest/miinustest.

Munade dieet 7 päeva

Suurepärane valik, mis sobib neile, kellel on ideaalse figuuri kujundamiseks piiratud ajaraam. Selle dieedi tulemus on kahenädalase või igakuise dieediga võrreldes vähem ilmne, kuid võite alustada sellest. Aja jooksul on teil lihtsam pikemat aega dieeti pidada.

Kui palju võite kaotada: kuni 7 kg.

Mida saab süüa: puuvilju (eelistatavalt tsitrusvilju), mune, köögivilju, madala rasvasisaldusega hapukoort, kodujuustu ja mõnda liha (vasikaliha, kalkun) ja kana.

Mida juua: puhas gaseerimata vesi (kuni 2 liitrit), roheline või taimetee, looduslikud tsitrusviljamahlad.

Terve nädala menüü (dieet on näidatud päevasel ajal hommikust õhtuni, kuid võib toite kombineerida või jagada toidukorrad väiksemateks toidukordadeks):

Esmasp. 3-4 muna. Greip, apelsin. 200-250 g keedetud kanarinda. Keefir.

teisip 3-4 muna. Greip, apelsinimahl, apelsin. 200-250 g keedetud liha (lahjad osad). Väherasvane piim.

kolmap 4 muna. Magustamata tee sidruniga. Greip. 200 g liha (lahjad osad). Väherasvane piim.

Neljap. Hommik: Omlett 2-3 munast minimaalse koguse õli ja ürtidega. Teine hommikusöök: 2 porgandit. Päev: kanaliha ja tsitrusviljade mahl. Pärastlõunane suupiste: 1 muna. Õhtu: soolata kalahautis, maitsestatud sidrunimahlaga.

P. Hommik: Salat munast, keedetud porgandist ja ürtidest, maitsestatud hapukoorega. Teine hommikusöök: 2 apelsini. Päev: 2 muna. Kuni päeva lõpuni: tee ja vesi.

laup. Hommik: madala rasvasisaldusega kodujuust, klaas mahla. Päev: 2 muna ja 2 apelsini. Kuni päeva lõpuni: tee ja vesi.

Päike. Hommik: paar muna. Teine hommikusöök: ½ greipi. Päev: 200 g liha ja salat. Pärastlõuna: oranž. Õhtu: 1 muna.

Selleks, et munadieedi käigus saadud tulemus nädala jooksul säiliks, on väga oluline sellest asjatundlikult välja tulla. See kehtib iga dieedi kohta, olenemata terminist ja toodetest.

Esimesed kaks nädalat ei ole soovitatav süüa jahu, rasvane, liiga soolane. Lisage menüüsse järk-järgult muid toiduaineid ning vähendage järk-järgult ka söödud munade arvu. Esimene nädal pärast dieeti peaks sisaldama 1-2 muna päevas, väikseid portsjoneid ja tervislikku toitu. Vastasel juhul võivad kilod tagasi tulla sama kiiresti, kui need maha langesid.

Dieet munakollastel

Umbes 20 aastat tagasi andsid teadlased häirekella, kui nad püstitasid hüpoteesi, et munakollane aitab kaasa kolesterooli kasvule ja kolesterooli naastude tekkele veresoonkonnas. Siis ei arutatud isegi küsimust, kas dieedil on võimalik mune süüa. Kuid hiljem viisid Harvardi kooli esindajad läbi uuringud, mis selle fakti ümber lükkasid. Sellest hoolimata elab selline müüt munakollaste ohtlikkusest millegipärast endiselt, kuid peamiselt inimeste seas, kes on toitumisstandarditest kaugel.

Kaalu langetamiseks mõeldud munakollane on väga kasulik järgmiste tegurite tõttu:

• See sisaldab biotiini (H-vitamiini), mis stimuleerib rasvade lagunemist. Tänu sellele on munadieet kõige kiirem, kuid kohest kaalulangust munakollase abil oodata ei tasu.
• See küllastab keha ja rahuldab näljatunnet pikaks ajaks.
• Tänu koensüümile R, mis on munakollase osa, võite lisaks munakollase abil kaalu kaotamisele saavutada juuste, naha ja küünte väljanägemise paranemise.
• Organismis imenduvad munad peaaegu 100% ja kui kasutate munakollast kaalu langetamiseks ja soolestiku puhastamiseks, on see asjaolu väga oluline.
• Munadel on niatsiini sisalduse tõttu positiivne mõju aju ja suguhormoonide talitlusele.
• Munad on vitamiinide, mikroelementide ja bioregulaatorite ladu.

Enne munakollase kaalu kaotamist lugege läbi dieedi põhireeglid ja riskid:

1. Biotiini toime aitab kaalust alla võtta ainult siis, kui juua palju vedelikku ja treenida.

Sel juhul lõhenenud rasvad tarbitakse ja väljuvad kehast loomulikult. Kui lisate toidule lihtsalt suure hulga mune, võivad rasvade lagunemissaadused isegi kahju tekitada: need hakkavad kogunema lihastesse ja verre, mille oht on üldine mürgistus või sapiteede põletik.

1. Iga dieet, mis koosneb peamiselt ühest tootest, on lahutamatu osade elutähtsate elementide kaotamise ohust.

Sellepärast tuleks munakollaste kaalu kaotamist kombineerida vitamiinikomplekside võtmisega.

1. Salmonella nakatumine on eriti ohtlik.

Väga harvadel juhtudel, tõenäosusega 1/20 000, võivad munad olla ägedat sooleinfektsiooni põhjustava bakteri – salmonella allikaks. Nakatumise vältimiseks on soovitatav vältida vere või väljaheitega kaetud mune, pesta ka pealtnäha puhtad munad põhjalikult ja kuumtöödelda.

Mõnes dieedis kasutatakse kaalu langetamiseks ka tooreid mune, kuid peaksite iseseisvalt hindama riskiastet ja figuuri korrigeerimise soovi.

1. Vastunäidustused

1. Ettevaatus ei tee paha

Enne munakollaste kaalu kaotamist ei ole üleliigne läbi viia läbivaatus ja saada arstilt heakskiit.

Kiire kaalulangus munakollastega

Dieet kestab 2 päeva ja ei ole ette nähtud pikemaks perioodiks. Selle paari päeva jooksul võite kaotada kuni 4 kg.

Näljatunde korral on lubatud süüa loodusliku meega segatud munakollast. Päeva jooksul “lahjendame” dieeti värske, keedetud või hautatud kapsa, selleri, keedetud kala ja kanalihaga ning väikese koguse rukkileivaga. Loomulikult tuleb juua palju vett, välja arvatud alkohol, kohv, magusad joogid, kange must tee.

3 päevane muna dieet

Dieedivalikuid on palju ja kolmepäevaseid munade kaalu langetamise meetodeid on sama palju kui nädalaseid. Toome vaid ühe näite.

Kui palju võite kaalust alla võtta: 3-5 kg.

Mida saab süüa: keedetud munad kehakaalu langetamiseks koguses vähemalt 2 korda päevas, greibid ja apelsinid, piiramatu kogus puhast vett, roheline tee või taimetee.

Muna-apelsini dieet 7 päeva

Apelsinid aitavad kaasa töödeldud toodete väljutamisele organismist ehk puhastavad seda. Lisaks on neil kehale stressivastane ja immunostimuleeriv toime. Apelsinides leiduvad kiudained tekitavad täiskõhutunde, mis on iga dieedi puhul hädavajalik.

Siin on apelsini-muna dieedi menüü 1 nädalaks (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök on lubatud jaotada veelgi rohkem osadeks: vahepalad, teine ​​hommikusöök, pärastlõunane vahepala, teine ​​õhtusöök).

1. Hommikusöök sisaldab magustamata teed, apelsinimahlaga maitsestatud magustamata müslit ja 1 keedetud muna. Lubatud on rukkileiva viil või päts. Lõika lõunaks köögiviljasalat ja maitsesta sidrunimahlaga, lisaks söö 1 muna ja joo klaas tsitruseliste mahla. Õhtusöögiks joo 1-1,5 tassi keefirit.
2. Hommikusöök: tee, paar muna, apelsin. Lõunasöök: keedetud liha, köögiviljasalat, viil tumedat leiba, apelsin või greip. Õhtusöök: fermenteeritud piimatoode (kalgendatud piim, keefir või fermenteeritud küpsetatud piim).
3. Kordub eelmisel päeval
4. Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, taimetee, 1-2 muna, mahl, viil leiba. Lõunasöök: 150 g tailiha, köögiviljad salati või hautisena, mahl, leib. Õhtusöök: keefir.
5. Hommikusöök: tee, paar muna, apelsin, leib. Lõunasöök: hautatud kala ja sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljad, apelsin, leib. Õhtusöök: keefir.

Viimased kaks päeva on vajalikud dieedist järk-järgult väljumiseks, portsjonite järkjärguliseks suurendamiseks või muude toiduainete lisamiseks.

Dieet munadel ja keefiril

Nagu igal teisel, on sellel lahtistav toime. Pidage seda toitumise planeerimisel meeles. Loomulikult on soovitatav dieeti pidada töö- ja koolivälisel ajal.

Keedumunadel ja keefiril põhinev dieet on madala süsivesikute sisaldusega, mis tähendab, et keha hakkab toidust energiat saamata kasutama seda oma varudest: nimelt keharasvast.

Päevas võib juua 0,5 liitrit keefirit, süüa kuni 5, kuid mitte vähem kui 2 kõvaks keedetud muna. Lisaks on lubatud kasutada köögivilju, tsitrusvilju, tailiha, lahja kala. Peate jooma palju vett vastavalt oma kehakaalule / 30 liitrit.

Keelu all: jahu, magus (lubatud on ainult mesi väikestes kogustes), alkohol, rasvased toidud.

Munadieedi ülevaadete ja tulemuste järgi õnnestus paljudel kaotada soovitud arv kilogramme tervist kahjustamata, dieet tundus kellelegi isegi lihtne ja mugav, kuid on ka inimesi, kes sellega rahul ei olnud. Järeldus on lihtne: kõik on individuaalne ja ainult proovides oma kogemusi munade kaalulangetamiseks kasutada, saate dieedi kohta arvamuse kujundada.

Igal juhul on vastus küsimusele, kas kaalu langetamise ajal on võimalik mune süüa, juba selge: see on võimalik, kuid vajaliku ettevaatusega ja ilma fanatismita.

Jätke kommentaaridesse oma arvamus dieedi kohta või küsimused, mis pole selged.

Kaotada kaalu tervise nimel!

On juba ammu tõestatud, et kunagi professor U. Hamdiy leiutatud munadieet juurdus meie ellu ja aitas paljudel, kes soovisid valutult, kiiresti ja, mis kõige tähtsam, tervist kahjustamata vabaneda rasvaladestustest, parandada tervist. olemine ja välimus. Seega, kui soovite teada, kuidas kaalust alla võtta munadega 1 päevaga 2 kg võrra, räägime teile, kuidas see juhtub. Huvitav, kuidas munad aitavad kaalust alla võtta, võite arvata. Jah, see ei tundu loogiline, nad hirmutasid meid alati - ärge sööge 2 päeva jooksul rohkem kui 1 muna, vastasel juhul ummistuvad veresoonte seinad kahjuliku kolesterooliga ja tunnete end halvasti. Aga – tuhanded inimesed võtavad munade ja tsitrusviljade toel kaalust alla ning tunnevad end suurepäraselt. Mõelgem välja, miks, et teada saada, kas see dieet meile sobib.

Miks munadieet töötab

Kaalukaotuse olemus on kurikuulsa biotiini olemasolu munakollases, selle teine ​​nimi on vit. H, mis toimib kaalukaotuse kiirendajana. Ta kontrollib, kuidas rasvade ainevahetus käitub ja hoolitseb selle eest, et need hästi põleksid. Kui vitamiin on organismis normaalses koguses, siis käivitab see rasvavarude põletamise protsessi ja käskib tegelikult kogu kaalu langetamise protsessi. Lisaks kiirendab see teie kaaluvõitluse armee ülemjuhataja süsivesikute ainevahetust ja neil meie kaunitari vaenlastel pole aega meie kaunitele külgedele ja tagumikule sisse elada. Samuti aitab biotiin valkudel omastada, mis kiirendab kaalulangust veelgi paremini. Kuna munade seedimine võtab kaua aega, kulub neile palju energiat ning tekib negatiivne energiabilanss, mida on vaja kaalu langetamisel. Kui lisate sellele veel - teie figuur rõõmustab teid peagi!

Kuidas kaalust alla võtta munade ja apelsinidega

Kiireimat tulemust vastavalt kehakaalu langetamisele täheldatakse munadieedi kõva versiooniga, mis põhineb ainult munadel, veelel ja tsitrusviljadel. On tõestatud, et munakollase karoteen sõbralikus tandemis tsitruseliste sidrunhappega annab kõige vapustavama tulemuse. Seega, kui teie eesmärk on kaotada 1 päevaga 2 kg, järgige seda dieeti. Igapäevane menüü võib sisaldada järgmisi tooteid.

Hommikul: klaas vett, millesse on pressitud sidrunitükk, 1 pehme keedetud muna, roheline tee (suhkrut mitte panna), 1 apelsin.
Õhtusöök:- 2 muna (keeda alati pehmelt keedetud, see imendub paremini), 1 tomat, tükk keedetud veiseliha).
Õhtusöök:- 1 apelsin.

Ilma ebaõnnestumiseta - leeliseline mineraalvesi tsitrusviljade happe kustutamiseks - kuni 2 liitrit. Sellise dieediga kaotate loomulikult kohe ja kiiresti kaalu. Aga kiire ei tähenda head. 2 kg 1 päevaga on palju. Ja tavaliselt kaob nii palju kaalu esimestel päevadel vedeliku näol. Rasv ei põle nii kiiresti ja see pole vajalik, kõik protsessid kehas võivad häirida. Parem on valida pikem variant, milleks on tere meeldivad ja oodatud tulemused.

Kuidas kaalust alla võtta munadieedil tervist kahjustamata

Selleks, et munadieet tooks tõeliselt häid tulemusi ja ei rikuks teie tervist, tuleb sellele õigesti läheneda ja end häälestada. Valige aeg nii, et oodatava kaalulanguse tulemuseni jääks aega 3-4 nädalat. Nii et tavaliselt sisenete dieedile, väljute sellest õigesti, venitate aega pikemaks perioodiks. Ärge häirige elutähtsaid protsesse oma kehas ja provotseerige seeläbi mitmesuguseid patoloogiaid.

Sel juhul ei pea te nälgima, mis on oluline, toitumine on piisavalt rahuldav ja mitmekesine ning samal ajal tõhus ning munas sisalduv jood aitab veelgi rohkem rasva põletada. Lisaks munadele ja tsitrusviljadele on meie toidulaual liha, kala, juur- ja puuviljad, et toitumine oleks tasakaalustatud ja õige.

Muna dieedi menüü:

Igapäevane hommikusöök võib sisaldada järgmisi tooteid: vaja on 1-2 muna - kas pehmeks keedetud või omleti kujul ürtidega, mis tahes tsitruselised, klaas vett (tühja kõhuga sidrunimahlaga), vähe. rasvane kodujuust, tsitrusviljamahlad.

Lõunasöök - 1-2 apelsini, keedetud liha (eelistatavalt kanarind, veiseliha, kalkun), aurutatud, ilma rasvata küpsetatud on teretulnud, liha küpsetamisel võite lisada soola, kuna peate säilitama soola tasakaalu. Teretulnud on ka aurutatud kala, keedetud, küpsetatud, salatid. Salatite jaoks on suurepärane võimalus porgand pluss tsitruselised (sama karoteeni ja sidrunhappe toime), salatilehed pole piiratud. Sobib ideaalselt.

Õhtusöök - keedetud muna, pool suurt greipi, klaas piima või mineraalvett. Nädala sees järgige seda dieeti, nädalavahetusel - jätke end õhtusöögita, jooge ainult mineraalvett.

Vastunäidustused

Kui teil on järgmisi probleeme, ei tohiks te munadieediga kaalust alla võtta:
1. Kardiovaskulaarsed patoloogiad.
2. Neerude haigused.
3. Toiduallergia.

Summeerida

Et munadieet annaks hea tulemuse, vajate:

Joo kindlasti vett.
Kanamunad saab edukalt asendada vutimunadega vahekorras 1:2.
Tehke sporti, intensiivistage füüsilist tegevust, ujuge, kõndige, keerake rõngast või - kõik tuleb kasuks ja rõõmustab teid täiendava miinusega kaalul.

Munade dieedist väljumine

Et kaotatud kilogrammid teid uuesti ei jälitaks, jätke esimesteks päevadeks kõik dieedist saadud tooted, lisades neile omakorda - salatid hapukoorega, leib, puuviljad ja tavaline dieet. Aga - kui te ei soovi, on see varsti jälle õudusega kaalul - varem tuttav kiirtoit ja rafineeritud maiustused loobuge üldse, rasv - minimaalselt, puu- ja köögiviljad maksimaalselt. Kindlasti sööge hapendatud piimatooteid ja treenige – ja kaal ei tule kunagi tagasi, palju õnne!

Tuntud, odav ja mis kõige tähtsam taskukohane toode - kanamuna - pole mitte ainult vitamiinide ja mineraalide rikas, vaid aitab teil kaotada viis kuni kümme kilogrammi liigset kaalu kõigest seitsme päevaga.

sellel on järgmised eelised:

• toitumine ei häiri, kuna see sisaldab palju muid tervislikke madala kalorsusega toite;
• keha on igapäevaselt küllastunud vitamiinide, fosfolipiidide, mikroelementidega;
• dieettootel pole praktiliselt vastunäidustusi, välja arvatud võimalikud allergilised reaktsioonid;
• munad praktiliselt ei sisalda suhkrut ja on rikkad inimesele vajaliku valgu poolest;
• kui kasutad vutimune kaalu langetamiseks, siis võid neid süüa toorelt, kuna kaob oht haigestuda salmonelloosi.

Väide "" leidis kinnitust palju sajandeid tagasi - ei olnud asjata, et kuninglikule lauale ilmus tingimata pehme keedetud muna.

Juba siis teati, et see toode on puhtalt dieetne ja tervislik. Lisaks halvale kolesteroolile pole munadel praktiliselt mingeid muid puudusi - valk on rikas kergesti seeditava valgu ja madala kalorsusega ning munakollane on küllastunud vitamiinidega (A või retinool, rühm B, vitamiin H või biotiin ja paljud teised ).

Üldiselt on kanamuna mikroelementide ladu: raud, fosfor, kaalium, kaltsium, karoteen. See on veel üks vaieldamatu pluss lihtsa dieedi kasutamisel keha jaoks.

Muna dieet muutub üha populaarsemaks. Ja see juhtub seetõttu, et tõhus tulemus saavutatakse pärast nädalast kasutamist.
Esimene, kes teab, kuidas munade abil kaalust alla võtta, on endiselt kuulus professor Osama Hamdiy.

Ta tõestas, et õiged keemilised reaktsioonid, mis meie kehas pärast söömist toimuvad, võivad lagundada mittevajalikke rasvu.

Loomulikult peavad tooted olema õiged - tekitama täpselt selliseid reaktsioone, mis põletavad meie liigse rasvakihi.

Parim toode, mis on antud juhul kombineeritud munadega, on kõik tsitrusviljad: apelsin, sidrun, greip, laim.

Seetõttu on need kaks koostisosa selles kaalulangetamise võimaluses tavalisemad.

• rikkalik jook;
• dieedi range järgimine, kui lõdvestute ja sööte mittesoovitatud roogasid, peate uuesti alustama;
• vahepalana võite kasutada ainult soovitatud toite, köögivilju või puuvilju. Näiteks värske kurk, porgand, salat;
• on vaja süüa liha, kuid ainult dieeti: küülik, kalkun, kana (ilma nahata), veiseliha (mitte kõik osad);
• kartul tühistatakse ja juust tuleks asendada madala rasvasisaldusega kodujuustuga;
• dieet kestab täpselt kuu, see tähendab, et neli nädalat järgite ranget menüüd;
• magustamata tee ja kohvi joomine ei ole keelatud;
• Keelatud toiduainete hulka kuuluvad kõik rasvad, kartulid, viinamarjad, datlid, banaanid, viigimarjad, mangod, suitsutatud toidud, praetud liha (v.a nahata kana rinnad).

Ligikaudne nädala menüü näeb välja selline:

esmaspäev.

1. Hommikusöök: kaks keedetud muna ja pool greipi või apelsini.
2. Lõunasöök: lubatud puuvilju piiramatus koguses.
3. Õhtusöök: keedetud tailiha, välja arvatud lambaliha.

1. Hommikusöök: kaks keedetud muna ja apelsinimahl
2. Lõunasöök: gaasivaba mineraalvesi, keedetud kana- või küülikuliha, apelsin või greip
3. Õhtusöök: piim või roheline tee, kaks keedetud muna, greip.

1. Hommikusöök: Mineraalvesi ilma gaasita teelusikatäie sidrunimahlaga, üks keedetud muna.
2. Lõunasöök: viinamarjad ja 200 grammi keedetud veiseliha.
3. Õhtusöök: mineraalvesi ilma gaasita, kaks keedetud muna.

1. Hommikusöök: Kolme muna rasvavaba omlett ürtide ja näpuotsatäie soolaga.
2. Lõunasöök: Keedetud kanakoivad - 2 tükki, kolm salatilehte.
3. Õhtusöök: Keedumuna, greip - 2 tk, gaseerimata mineraalvesi.

1. Hommikusöök: Keedumunasalat, madala rasvasisaldusega jogurt või hapukoor, keedetud porgand. Roheline tee või mineraalvesi.
2. Lõunasöök: Klaas apelsinimahla, värsket porgandit piiramatus koguses.
3. Õhtusöök: keedetud lahja kala, keedetud muna, gaseerimata vesi.

1. Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust 200 grammi, maitse järgi tsitrusviljade mahl.
2. Lõunasöök: kaks keedetud muna, kaks greipi.
3. Õhtusöök: ainult piiramatult mineraalvett.

pühapäev.

1. Hommikusöök: kaks keedetud muna ja pool greipi.
2. Lõunasöök: Üks apelsin, 200 grammi keedetud liha (vasikaliha, veiseliha).
3. Õhtusöök: Jällegi mineraalvesi igas koguses, ainult ilma gaasita.

Mune võib süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks, vaheldumisi madala rasvasisaldusega toitude ja tsitrusviljadega.

Täpsema menüü saamiseks on parem konsulteerida professionaalse toitumisspetsialistiga, kuna dieedi kestuse saab otsustada ainult arst.

Teie kaalu põhjal koostab ta dieedimenüü, selle ajastuse ja hinnangulise kaalukaotuse tulemuse kilogrammides.

Ravi ja puhastamine munaga

Sellel igas mõttes kasulikul tootel on ka raviomadused, eriti vutimunadel, mis aitavad kiiremini ja ohutumalt täiendada vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide varu.

Munad aitavad võidelda selliste haigustega nagu bronhiaalastma, hüpertensioon, diabeet, tuberkuloos.

Ühe muna söömine päevas mitte ainult ei tugevda teie immuunsüsteemi, vaid hoiab ära ka paljusid haigusi.

Arvatakse ka energiatasandil toimuva kohta, kuna seda kasutatakse sageli maagilistes rituaalides.

Enne selle toote söömist, eelistatavalt toorelt, lugege või pigem sosistage palve otse kesta. Ja siis juua või süüa, kui see on keedetud.

Jumala poole pöördumine võib olla kõige lihtsam – "Meie Isa" peetakse ka väga tõhusaks vahendiks muna positiivse energiaga laadimiseks.

Munadega saad keha puhastada iga kord, kui neid sööd.

Seega võib hea sõna ja kana- või vutimuna kasulikud omadused korda saata imesid igaühega, kes soovib samal ajal oma füüsilist ja vaimset tervist parandada.

Kaks efekti ühes on sellise lihtsa, kuid vajaliku toote muljetavaldav omadus.
SUPER VIDEO TEEMAL!

- niipea, kui nad ei nimeta munadel väga populaarset ja üsna tõhusat kaalu kaotamise meetodit. Paljud kaalulangetajad on juba suutnud tunda selle dieedi tõhusust ja oluliselt kaalust alla võtta. Samas väidavad nii toitumisspetsialistid kui ka munaga kaalu langetajad üksmeelselt, et erinevalt paljudest teistest dieetidest on see dieet väga kergesti talutav ja sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Kas tõesti? Proovime mõista meie tänast väljaannet.

Dieedi omadused

Alustuseks vaatame, kuidas munad on dieettoidus kasulikud. On teada, et muna jaguneb valguks ja munakollaseks. Samal ajal peetakse valku ohutumaks, kuna see ei sisalda kolesterooli ja rasvasisaldus ei ületa 0,3%. Munavalge sisaldab 86% vett, 7% süsivesikuid ja 12% valku. Samuti sisaldavad munad glükoosi, B-vitamiine ja ensüüme, mis osalevad otseselt ainevahetusprotsessides. Munakollane sisaldab tervislikke polüküllastumata rasvu ja valke. Sajas grammis munas on vaid 157 kcal.

Juhtivad toitumisspetsialistid väidavad, et muna on parim hommikusöögitoit ja soodustab kaalulangust. Seda seletatakse asjaoluga, et munad kiirendavad keha küllastumist ja annavad pikaks ajaks küllastustunde. Samas on hommikusöögimunad palju tervislikumad kui teraviljad või traditsioonilised võileivad. Fakt on see, et munavalge on hästi seeditav, seega tekib küllastustunne väga kiiresti ja püsib kaua.

Munadieet, millest tänases väljaandes juttu tuleb, on mõeldud iganädalaseks dieedikuuriks, mille käigus võite kaotada kuni 8 kg ülekaalust. Kuigi munadieet on üsna range, talutakse seda väga kergesti. Muna dieedi reeglid on lihtsad, kuid neid tuleb rangelt järgida. See tähendab, et igal juhul on võimatu tooteid asendada või nende järjekorda muuta.

Muna dieet näeb ette kolm söögikorda päevas, viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Muna dieedi menüü jääb muutumatuks seitse päeva, kuid tänu õigele paigutusele ei tekita see sõltuvust.

Muna dieedi menüü

Nagu me juba mainisime, jääb dieedi seitsme päeva menüü samaks ning ühe toote asendamine teisega on rangelt keelatud. Samal ajal peate nädalaks unustama teraviljad, võileivad, kondiitritooted, alkohol ja paljud muud tooted. Toit koosneb peamiselt munadest, magustamata puuviljadest ja tervislikest köögiviljadest. Lubatud on ka kohvi, tee ja puuviljamahlaga, eeldusel, et joogid ei sisalda suhkrut.

Niisiis on ühe päeva munade dieedi menüü järgmine:

• Hommikusöök: kaks keedetud muna, tass kohvi ilma suhkruta, keskmise suurusega greip.
• Lõunasöök: taimeõliga maitsestatud köögiviljasalat, üks kõvaks keedetud muna, tass rohelist teed ilma suhkruta.
• Õhtusöök: 300 g keedetud liha või kala, köögiviljasalat ja puuviljamahl.

Eeltingimus: pool tundi enne iga sööki juua klaas puhast vett ilma gaasita.

Munadieedi plussid ja miinused

Sellel dieedil on piisavalt eeliseid: munad on kehale kasulikud, küllastuvad hästi, on madala kalorsusega, käivitavad kehas ainevahetusprotsesse, ei sisalda praktiliselt süsivesikuid ja võimaldavad teil võimalikult lühikese ajaga kujundada ilusa figuuri. Pealegi valmivad selle dieediga toidud mõne minutiga ja kõik tooted leiate teie külmikust.

Munadieedi puudused hõlmavad asjaolu, et lihtsate süsivesikute puudumine dieedis võib dieedi esimestel päevadel põhjustada apaatsust ja nõrkust. Mõnel juhul võib munatoit põhjustada kõhukinnisust ja puhitus.

Mis puudutab vastunäidustusi, siis munadieet ei sobi inimestele, kes on selle toote suhtes allergilised, kellel on südame-veresoonkonna haigused, gastriit või haavandid, samuti maksa- ja kõhunäärmeprobleemid. Rasedad, imetavad emad, lapsed ja eakad ei tohiks seda dieeti kasutada.

Treener toitumisspetsialist, sporditoitumisspetsialist, ajakirja Evehealth austatud autor

16-10-2014

20 538

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistide ja esteetikute meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Maria M. linnast kirjutab: “Oleme sõbrannaga alati silma paistnud kõveratena ja siin kaotab ta 15 kg. Olin väga üllatunud ja küsigem temalt, kuidas ta sellise tulemuse saavutas. Selgub, et ta sai sellise tulemuse pärast 4-nädalast munadieeti. Ma ei suutnud seda taluda ja liitusin ka riigi kaalu kaotavate naiste ridadega. Ootan tulemust, kuid praegu räägin teile selle toitumissüsteemi kõigist kasulikest omadustest.

Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Südamlik muna dieet

Toit, mis sisaldab suures koguses munavalget ja munakollast, on küllastunud H-vitamiini, biotiiniga. Just tema annab nii suurepärase tulemuse, nädalaga kuni 6-8 kg. Biotiin võimaldab kiiresti põletada rasvarakke kehas ning eemaldada toksiine ja jääkaineid, normaliseerides soolestiku tööd. H-vitamiin avaldab soodsat mõju soolestiku seintele, ei lase sellel venitada, vähendades seeläbi näljatunnet dieedi ajal. Samuti aitab see kiirendada süsivesikute ainevahetust, mille tulemusena ei ladestu rasvad nahaalusesse kihti.

Paljud toitumisspetsialistid toetavad munadieeti, mis on süsivesikutevaene ja soodustab kiiret kaalulangust.

Lisaks toitumisomadustele on munaroogades rohkesti A-, D-, B-vitamiini, foolhapet, rauda, ​​kaltsiumi, joodi, valke, bioregulaatoreid ja palju muud.

Munadieedi eripära on see, et peate rangelt järgima kõiki toitumisspetsialistide soovitusi, vastasel juhul läheb kogu tulemus olematuks.

• Joo rohkem vett kogu päeva jooksul, vähemalt 2 liitrit päevas
• Köögiviljad tuleb keeta vee peal, ilma lihapuljongide, vürtside, soola, pipra, kastmete ja hoidisteta
• Igapäevasest toidust pärit roogasid ei tohiks maitsestada õli, soola ja muude maitseainetega.
• Lubatud on juua nõrka musta kohvi, teed, ilma suhkrut ja muid magusaineid lisamata
• Saate oma dieeti lisada värskeid köögivilju ja puuvilju. Kui näljatunne peale tuleb, on lubatud süüa porgandit või kapsasalatit, alles hiljemalt kella seitsmeks õhtul
• Enne magamaminekut peate tegema väikese jalutuskäigu värskes õhus, tegema kergeid füüsilisi harjutusi.
• Võite teha joogat või ujuda
• Kaaluda saab hommikul pärast tualetis käimist.
• Kui katkestasite dieedi ajal, ei tohiks te seda jätkata. Sööme mitu päeva normaalselt ja siis käivitame uuesti kaalulangetamise süsteemi
• Pärast dieedi lõpetamist peate sööma väikeste portsjonitena, mitte üle sööma, lisama dieeti järk-järgult muid kõrge kalorsusega toite, tehes paastupäevad keefiri või köögiviljadega.
• Tulemuse parandamiseks võite kaks nädalat järjest istuda munadieedil, korrates dieeti.
• Kui dieet ei näita, mitu grammi toodet peate sööma, peate seda sööma, kuni keha on täielikult küllastunud.
• Munadieedi ajal ei ole vaja võtta täiendavat apteegi vitamiinikompleksi.

On mitmeid munadieete

1. Südamlik munade dieet: muna ja greibi kooslus annab imelise tulemuse. Esiteks pole näljatunnet. Kui muna satub makku, hakkab see kohe seeduma ja seetõttu antakse teile kolm kuni neli tundi. Ja tsitruselised pikendavad ühtsustunnet. Greibil on positiivne mõju kaalulangusele. See, mida nädala pärast lihtsalt ära ei tunne, on ette nähtud miinus 10 kg Iga päev tuleb hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks süüa kaks keedetud muna ja kolm viilu greipi. Võite juua rohelist teed, kohvi ilma suhkru ja kooreta, mahlasid, taimejooke.
2. Eraldada muna-apelsini dieet ja muna-greibi dieet, see on peaaegu sama, erinevad ainult puuviljatüübid, mida kasutatakse kaalulangetamise efekti suurendamiseks. Üks apelsin päevas põletab kuni 500 g ülekaalu.
3. Dieet Osama Hamdi muna- miinus 20 kg kuus ja see pole piir. Mõnel õnnestus kaotada kuni 30 kg, kuid see nõuab tahtejõudu, visadust, kannatlikkust ja kõigi sedalaadi reeglite ja soovituste ranget järgimist.

Tahad ka kaalust alla võtta? Siis raputage pead ja tehke märkmeid!

Dieet on väga range, te ei saa muuta päevi ja toite, samuti süüa midagi ekstra või, vastupidi, alatoita. Kõik vastavalt toitumiskavale.

Esimene nädal. Meil on hommikusöök 1-2 muna ja pool tsitrust. Einestame piiramatus koguses puuviljadega, küpsetada saab ilma nahata aurutatud kana, lisada 100 g rohelisi herneid või kapsasalatit. Meil on õhtusöök vee peal keedetud juurviljadega, 100 g lahja veiseliha, lubatud on väike tükk saia ja jälle tsitruselised.

Terve nädala värvime endale menüüd vastavalt soovile, peaasi, et muud tooted ja eriti magusad, vürtsikad, suitsutatud, praetud ja rasvased toidud. Samuti ei saa süüa pagari- ja kondiitritooteid.

Joome iga päev ohtralt vedelikku, kuni 2 liitrit puhast vett, teed ilma suhkruta ja mett.

Teine nädal. Hommikusöök on sama – paar keedumuna ja pool tsitruselist, apelsini või greipi. Lõunaks võite valmistada lahja veise- või linnuliha, rohelist köögiviljasalatit ilma soolata, keedetud kala ja ärge unustage ülejäänud poolt tsitruselist. Õhtusöök on meil piiramatul hulgal juur- või puuviljadega, välja arvatud banaanid, avokaadod, viinamarjad, melonid ja kartulid. Lisa kaks kõvaks keedetud muna.

See nädal annab väga kõrge tulemuse, keha puhastatakse täielikult kahjulikest mürkidest, eemaldatakse ebavajalik vedelik ja rasvarakud hakkavad põlema.

Kolmas nädal. Kõik seitse päeva sööme piiramatus koguses puu- ja juurvilju, keelatud toiduaineid ei unusta me kunagi. Samuti igasugune tailiha, välja arvatud lambaliha. Saate teha salatit kapsast, värsketest kurkidest, süüa aurutatud kala.

Neljas nädal on kõige raskem. Antakse kindel komplekt ja arv tooteid, mida päeva jooksul süüa saab.

• Esmaspäev: 4 asja. kurk, tomat, üks greip, keedetud kana, tuunikalakonserv ilma õlita.
• teisipäev: 4 asja. kurk, tomat, üks greip, keedetud kana, meloniviil, rukkileivaviil.
• kolmapäev: köögiviljad piiratud koguses, üks greip, keedetud kana, supilusikatäis rasvavaba kodujuustu.
• Neljapäev: 1 kurk, 3 tomatit, üks greip, pool keedetud kana, puuvili.
• reedel: 3 muna, 2 tomatit, üks greip, salat.
• laupäeval: 1 kurk, 3 tomatit, üks greip, pool keedetud kana, 120 g kodujuustu 0%.
• Pühapäev: 2 kurki ja tomatit, mõned juurviljad, 100 g kodujuustu, tuunikalakonserv ilma õlita, viil leiba ja apelsin.

Kas saavutasite sama tulemuse?

Munade dieedist väljumine peaks olema õige.

Järk-järgult, dieeti rikkumata, sööme roogasid väikeste portsjonitena ja ilma fanatismita.

Dieedis sisalduvate toodete osaline kasutamine, need on tsitrusviljad, munad, kodujuust, värsked köögiviljasalatid, tuunikalakonservid.

Jätkake spordiga tegelemist, ärge olge laisk õhtuse või hommikuse sörkimisega.

Ainult nii saab tulemust tõhusalt kinnistada ja võimaldada kehal oma lemmikparameetreid pikka aega säilitada.

Muna dieedi ülevaated ja tulemused

Tatjana Doni-äärsest Rostovist.

"Oma aastaid on raske teadvustada, eriti kui olete juba kõvasti üle 40, kuid selles pole midagi halba. Lihtsalt natuke positiivsust ja mõnusat mõtlemist. Ainus negatiivne on kogu aeg juurde tulnud lisakilod! Kuidagi varem tähtsustad seda vähem, rasedus, sünnitus, 4 lapse kasvatamine ei andnud mõtlemisaega. Nüüd on lapsed koolis käinud, peaaegu iseseisvalt, vanem tütar on juba 16-aastane. Oh, kui kiiresti kõik lendas. Vaatasin peeglisse ja otsustasin endas midagi muuta. Alustati kaalulangetamisega. Minu pikkusele 170 cm oli kaal kuu aega tagasi 90 kg. Ma ei saa öelda, et see on nii kriitiline, kuid kaalust alla võtta tähendab kaalust alla võtta. Kirjutasin menüü paberile ja kleepisin külmkappi. Lapsed naersid, et miks sul seda vaja on ja mina sammusin enesekindlalt edasi. Jah, mul pole meest, millegipärast see nendega ei õnnestunud. Aga sellest pikemalt teises loos.

Niisiis astusin 4 nädala pärast kaalule ja ahmisin - 72 kg. See on ime selgest taevast, muidugi sain juba aru, et olen kaalust alla võtnud, sest kõik asjad olid juba väikseks jäänud ja nüüd veendusin selles isiklikult. Mis on tõhus munadieet.

Kogu pere märkis mu kaalukaotust ja jätkasin spordiga tegelemist. Ja siis andis ingel taevast mulle kohtumise Miikaeliga. Selgub, et naaber naabersissekäigust jookseb igal hommikul ja ma hakkasin temaga jalutama. Täna pole ma üksi, minuga on armastav abikaasa ja juba viis last. Elu on muinasjutt, tuleb lihtsalt natuke headusesse uskuda ja silmad pärani avada, et näha seda, kes on alati sinu kõrval!

Dieedil pole halba ilma ja negatiivset tulemust, kõik sõltub algkaalust ja soovist olla sale ja vormis.

Muna dieet on nii tervislik ja maitsev, et pole vaja kahelda ja sellises kingituses keelduda. Kompleks võimaldab teie kehal tõsta immuunsust, unustada viirushaigused ja elada täiel rinnal.

Toitumise põhimõte põhineb kehas toimuvatel keemilistel reaktsioonidel, eriti tsitrusviljade lisamisel. See dieet sobib igas vanuses ja sellel pole eripiiranguid. Muidugi. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on vaja hoolikalt jälgida tervislikku seisundit, kuid sellega seoses pole rangeid vastunäidustusi.

Usam Hamdiy munadieet võimaldab süüa piiramatus koguses puuvilju, välja arvatud kõrge kalorsusega. Võite süüa õunu, pirne, ananasse, virsikuid, ploome, apelsine, greipe. Kindlasti lisage dieeti rasvavaba kodujuust või keefir.

Dieet on ülitõhus, kilogrammid ei tule tagasi ning kaalulangetava inimese kehas säilib pikka aega täiskomplekt vitamiine ja mikroelemente.

See süsteem on kogu selle eksisteerimise jooksul pälvinud miljoneid positiivseid hinnanguid. Ja me anname teile nõu!!!

Video munade dieedist