Revitonics - mis see on ja kuidas harjutusi õigesti teha? Video: Alena Rossoshinskaya lümfidrenaažimassaaž. Saatest "Revitonika"

Paljude naiste jaoks kauaoodatud Revitonika kooli avamine Moskvas!

2011. aasta oktoobris avas lõpuks uksed Revitonika kooli Moskva filiaali koolituskeskus. Asume hubases majas Moskva kesklinnas, jalutuskäigu kaugusel Prospekt Mira metroojaamast.

Moskva kool on juba kolmas Revitonika kool maailmas, seega oli meil võimalus oma eelkäijatelt - Leedu ja Taani koolidelt kõike head ammutada. Moskva filiaali kogunes 10 müoloogide koolitajat üle maailma. Kogu Revitonika koolide treenerite personal on kohustatud läbima regulaarseid koolitusi ja sertifikaate Euroopas. Moskvas filiaali avamisest möödunud lühikese aja jooksul jõudsime koolitada üle 30 rühma, koolitada üle 200 lõpetaja ning kaugõppes DVD kursuse abil umbes 2000 inimest. Moskva kool on ainus Revitonika kool, mis iseseisvalt korraldab ja viib aktiivselt läbi avatud haridusüritusi. Niisiis, meie seminar-foorum "Millest peegel vaikib" toimib regulaarselt.

Meie Revitonikas peame oma missiooniks edastada tänapäeva naistele üle maailma (ka Venemaal) ideed, et võime olla noor igas vanuses on meie kehale omane!

Meie pakutav on uuenduslik läbimurre noorendamise valdkonnas. Revitonika meetodit on teadlased välja töötanud peaaegu 20 aastat. Tulemuseks – tõhus, ohutu, taskukohane igale naisele näo käsitsi enesemodelleerimise tehnikate süsteem. Oma kätega jookseme enesetervendamise protsess! Nüüd, kus on Revitonika meetod, on võimalik noorendada seestpoolt, kõige loomulikumal ja meeldivamal viisil! Ja meie süsteemile vastavaid harjutusi saab rakendada igal ajal ja peaaegu kõikjal!

Praegu pole Revitonika meetodiga midagi sarnast kasutuse efektiivsuse ja leviku ulatuse poolest Venemaal.

Mida saate Revitonika koolis õppides

Meie eesmärk ei ole lihtsalt teatud harjutuste komplekt koos teiega pähe õppida. Meie eesmärk on muuta Sinust Revitonika meetodi kompetentne kasutaja:

1. Püüame Sulle edasi anda fundamentaalseid teadmisi, millega läbid elu ja suudad neid iseseisvalt (!) rakendada, et iga päev hea välja näha.
2. Õppides planeeritud kooligraafiku järgi, tekib harjumus regulaarselt iseendale tähelepanu pöörata, mis teeb sul edaspidi lihtsamaks iseseisvalt oma välimuse kallal töötada.
3. Õpid teadlikult lähenema noorendamise protsessile. Õpetame teid jälgima väliseid vanusega seotud vananemismärke, õigesti diagnoosima nende põhjuseid ja mis kõige tähtsam, oskama nendega Revitonicsi tehnikaid kasutades asjatundlikult töötada.

Koolis õppimise eelised:

• Ettevõtte ühtne Euroopa haridusstandard.
• Saate kursuse professionaalse juhendajaga, kes paneb oma käed tööle ja aitab mõista meetodi teoreetilisi peensusi.
• Garanteerime individuaalse lähenemise – kõikidel meie kohtumistel saab iga osaleja õpetajalt kohustusliku personaalse tähelepanu osaliseks.
• Õpid jõusaalis, mis on täielikult varustatud tehnika tõhusaks valdamiseks.
• Kooli klassiruumis pakutakse teile kaasaegsetel tehnoloogiatel põhinevat multimeediumituge.
• Oleme andnud kõik selleks, et tunneksite end meie juures õppides mugavalt: valgusküllased, hubased konditsioneeriga toad, mugav isiklik töökoht, asjaosaliste soovil kohvipaus.

Programmide jaoks on püsikomplekt:

1. Reklaamtund "Esimene samm ilu poole". Sisu: müüdid ja tõde vananemisest; näo vananemise biomehaanika; "Revitonika" efekti saladus; praktilisi tehnikaid näo modelleerimine.

1. PõhikursusRevitonica. Sisu: kehahoiaku ja kaela korrigeerimine, näokontuurid, nasolaabiaalsed voldid, miimilised kortsud, vaakummassaaž.

Kopeeritud saidilt "Self-knowledge.ru"

Milline naine, märgates oma näol esimesi närbumise märke, hakkab unistama mittekirurgilisest noorendamisest. Ja ka täiesti tasuta. Esmapilgul tundub, et selline soov on fantaasia vallast, kuid tegelikult pole selles midagi teostamatut. Piisab, kui hakkate regulaarselt tegelema skulpturaalse vormiga ja tulemus ei peegeldu peeglis aeglaselt.

Täna räägime ühest paljudest naha noorendamise harjutuste komplektist, nimelt revitoonika süsteemist. Selle kohta, kes selle lõi, mida selle abiga saavutada ja kuidas kodus sellist võimlemist õigesti sooritada.

Kuidas see kõik algas

Revitoonika programmi töötas üheksakümnendate aastate keskel välja Leedu kodakondsusega venelanna Natalja Osminina, mitme näo noorendamise teooriat ja praktikat käsitleva raamatu autor. Tal on rohkem kui kaks tosinat erinevat meetodit lihasstruktuuride taastamiseks, sealhulgas see isemodelleeriv süsteem, millel pole analooge kogu maailmas. Ta tuli Venemaale paar aastat tagasi, kuid Euroopas ja muu hulgas Balti riikides on ta olnud populaarne juba pikka aega.

Niisiis, revitoonika on omamoodi nahafitness, mis mõjutab näo ja kaela näo- ja skeletilihaseid ning annab silmatorkavalt noorendava efekti.

Paljud võrdlevad revitoonika toimet plastilise kirurgia tulemusega. See võimaldab teil pöörata tähelepanu igale, isegi kõige väiksemale lihasele.

Süstemaatiliselt sooritades võimaldavad sellised harjutused:

• viia näolihased loomulikku tooni;
• parandada vereringet;
• eemaldada tursed ja kotid silmade all;
• parandada jumet;
• vabaneda teisest lõuast;
• siledad kortsud;
• vähendada lööbeid;
• modelleerida näo ovaali;
• lahendada emakakaela osteokondroosi probleem;
• taastada naha pehmus ja siledus.

Pealegi sobib see näo sobivus absoluutselt kõigile naistele, võimaldades teil tosin aastat noorem välja näha.

Kolm tüüpi harjutusi

Selline sobivus jaguneb kolme kategooriasse: vedel, skulptuurne ja vaakum.

Liquid Fitness

See viitab kreemjale tootele, mis on loodud korralikult nahka toitma ja niisutama, muutes näo struktuuri paremaks. Suurema efektiivsuse huvides on parem kasutada seda mesoscooteriga, masseerides õrnalt nägu ja aidates väärtuslikel ainetel sügavale kudedesse tungida.

skulptuurne sobivus

See on osteopaatiline näovõimlemine, mida on üksikasjalikult kirjeldatud ühes Osminina raamatus "Näo ülestõusmine ehk tavaline ime". Samuti saate lugeda vanusega seotud naha pleekimise põhjuste kohta. Raamatus märgitud harjutusi tuleb teha pool tundi päevas ja siis ei jäta tulemused ootama.

Noorendusharjutusi on kirjeldatud raamatus "Näo ülestõusmine"

Vaakumfitness

Tegemist on erineva suurusega vaakumpurkidega näomassaažiga. Komplektis on kolm. Väikseim on loodud töötama nii nina ja huultega kui ka silmade ümbrusega. Keskmist purki kasutatakse suuremate alade mõjutamiseks, kuid suur võib mõjutada tugevamaid näolihaseid ja aidata nahka õrnalt puhastada.

Seal on spetsiaalsed kursused, kus saate õppida revitoonika programmi. Tõepoolest, edukaks tööks peab olema hästi kursis anatoomiaga, mõistma lihaste töö põhimõtet ja peamisi vananemise põhjuseid. Internetis on ka palju videoid, mis näitavad, kuidas kodus harjutusi teha. Lisaks saab tutvuda Natalia Osminina süsteemi ja tema raamatutest välja töötatud näofitnessiga.

Näidustused ja vastunäidustused

Revitonicsit näidatakse igas vanuses ja igat tüüpi nahaga naistele. Seda saab harjutada mitte ainult ilmsete närbumismärkide olemasolul, vaid ka vananemise ennetamiseks.

Alla 16-aastastel ei tasu revitoonikat teha

Siiski on mitmeid vastunäidustusi:

• lümfisüsteemi haigused;
• mädane põletik näonahal;
• onkoloogia ja neuropaatia;
• aju häired;
• halb tunne.

Samuti ärge tehke neid harjutusi alla 16-aastastele tüdrukutele.

Enne revitoonika programmi väljatöötamist on Natalja Osminina, hariduselt disainiinsener, tegelenud luu- ja lihaskonna struktuuriga üle 20 aasta. Ta õppis paralleelselt ka kvantpsühhobioloogiat, biotehnilist rekreatsiooni, energiapraktikaid ja muid erialasid, et paljastada naha vananemise psühholoogilised ja bioloogilised saladused.

Paljude aastate praktika tulemusena selgus, et vananemise peamised põhjused on lihasspasmid, tursed ja fastsiaalne tõmbejõud.

Spasm on pinges lihaste seisund, mis kaotavad oma toonuse. Selles olekus nad suurenevad, venitades nahka, mis peegeldub näol järk-järgult selle lõtvumise kujul.

Turse põhjustab haigust, mida nimetatakse lümfostaasiks, st lümf stagneerub naha all, mis halvendab rakkude verevarustust ja hapnikuga varustatust, mis põhjustab jällegi naha lõtvumist ja rasva ladestumist põskedele. ja lõug.

Fascia on omamoodi lihaseid ühendavad kestad, nende "pakend", mille tõttu nad on üksteisega ühendatud, moodustades inimese lihasskeleti. Kui mingil põhjusel tekib valu näos või kaelas, tõmmatakse sidekirmed sellesse kohta ja tõmbavad oma kaaslasi. Vastavalt sellele venitatakse ka lihaseid ja nahka.

Revitonics suudab päästa naisi fastsiaalse tõmbe tagajärgedest, eemaldada lümfostaasi ning aidata lihaseid lõdvestada ja taastada.

Samas on väga oluline suhtumine, millega noor daam harjutustele läheneb. Sisemine seisund peaks olema mugav, fitnessi tuleks suhtuda positiivselt, visualiseerides selle käigus, kui palju see võib nägu mõjutada ja naha ebatäiuslikkust kõrvaldada. Siis läheb noorendamine palju kiiremini ja annab palju muljetavaldavama efekti. Peate seda tegema iga päev.

Soovime teile edu võitluses naha vananemise vastu!

Artikli teema on revitoonika harjutused. Räägime põhiharjutustest ja jagame kodus revitoonikat teinud naiste tagasisidet. Saate teada, kui tõhus on see harjutuste süsteem noorendamiseks ja välimuse parandamiseks.

Revitonics on harjutuste komplekt, mis aitab kõrvaldada vanusega seotud muutusi ja parandada naha seisundit. Selle tehnika rajaja on Natalia Osminina, kes on pikka aega tegelenud näolihaste taastamisega.

Revitoonika süsteem põhineb biohüdraulika, teoreetilise mehaanika jms teadmistel. Harjutused põhinevad lihaspingete reguleerimise ja lõdvestuse põhimõtetel.

Revitoonika eelised:

• lihastoonuse säilitamine, spasmide ja pingete kõrvaldamine;
• lõtvunud naha pinguldamine;
• näokontuuride taastamine, lihasskeleti rekonstrueerimine ja olemasolevate kortsude arvu vähendamine;
• silmaümbruse turse kõrvaldamine.

Põhilised revitoonika harjutused

Osminina sõnul võib revitoonikat teha igas vanuses, kuid parem on nendega alustada juba noorelt. Täielik harjutuste komplekt on jagatud mitmeks tüübiks:

• Vaakumfitness - tundides kasutatakse erineva suurusega vaakumpurke. Need aitavad tõsta lihastoonust, parandavad vereringet ning stabiliseerivad kollageeni ja elastiini sünteesi.
• Skulptuurne sobivus - see tehnika hõlmab tavalisi harjutusi, mis on suunatud lihaste treenimisele.

Revitoonika näole

Unikaalne näo revitoonika meetod on välja töötatud nii, et seda saab hõlpsasti kodus teha. Näo revitoonika jaoks on mõned reeglid:

• Kui lihased on hüpertoonilisuses, peate neile tegutsema mitte rohkem kui 30 sekundit.
• Lihaste normaalsesse olekusse naasmiseks venitage, tehes seda sujuvalt ja aeglaselt.
• Alustage treenimist, valmistades lihased ette intensiivseks kokkupuuteks. Selleks venitage lihaseid veidi eri suundades või üksteise suunas. Hoidke neid selles asendis, kuni ilmub lõõgastav reaktsioon.
• Lihase harjumiseks uue asendiga revitoonikas kasutatakse fikseerimist, mis tähendab lihaste staatilist hoidmist valitud asendis 5 sekundit.

Revitoonika silmadele

Kõige tavalisemad probleemid, millest lihtne harjutuste komplekt aitab vabaneda. Enne nende tegemist eemaldage näolt meik, seejärel istuge toolile, hoides selg sirge.

Liigume nüüd harjutuste juurde:

1. Lihaste soojendamiseks hakake silmi järsult sulgema ja avama. Hingake nina kaudu sisse, tõmmake samal ajal põsed sisse ja välja hingates pahvige põsed välja.
2. Nüüd voldi nimetissõrmed kaarekujuliseks ja aseta need põsesarnade lähedusse. Pinge suurendamiseks hakake silmi 10 sekundiks järk-järgult sulgema.
3. Asetage keskmised sõrmed silma sisenurkadesse ja hakake seejärel sageli pilgutama.
4. Toeta küünarnukid põlvedele, ava peopesad, pane oma nägu neile silmade kõrgusele. Hoidke seda asendit paar sekundit, seejärel sirutage käed laiali ja korrake puudutust, liikudes templite suunas.

Revitonics - nasolaabiaalsed voldid

Allpool toodud harjutused vähendavad nina-labiaalseid voldid, kõrvaldavad inetu nina-labaharja, pinguldavad lõtvunud nahka ja hoiavad põsesarnade kõrget asendit. Fitness-revitoonika nasolaabiaalsete voldikute jaoks sisaldab järgmisi harjutusi:

• Pange nimetissõrmed ja keskmised sõrmed kokku nina tiibade lähedale, põsesarnade kohale.
• Moodustage huultega piklik ovaal. Loe 8-ni, seejärel ava suu veelgi rohkem, säilitades samal ajal ovaali. Sel ajal vajutage sõrmedega põsesarnadele.

Revitoonika huultele

Kui soovid saada täidlaste huulte omanikuks, pole vaja ilusüste teha. Võite proovida lihtsaid meetodeid või teha spetsiaalset võimlemist:

• Tõmmake huuled ette, seejärel haarake ülahuulega alumisest huulest ja siis vastupidi.
• Tõmmake suunurgad sisse (see on sarnane liigutusega kommi imendumise ajal). Seejärel proovige lihaspingete tõttu neid tõsta.

Revitoonika otsmikule

Kui teile ei meeldi tukke kanda, kuid on väljapääs - revitoonika otsmikule. Tehke järgmised harjutused:

• Aseta avatud peopesa veidi kulmude kohale, seejärel kinnita sellega lihased. Langetage ja tõstke kulmud üles.
• Kulmudevahelise koleda kortsu eemaldamiseks kinnita 2 sõrmega kulmude nurgad ninasilla lähedal. Proovige kulme joonistada ja lõdvestada.

Revitoonika lõua jaoks

Lõua lihaste silumiseks kasutage järgmisi harjutusi:

1. Asetage nimetissõrmed lõua ülaosale ja pöidlad lõua alla.
2. Suunake sõrmed üksteise poole, kuni tunnete esimest peatust.
3. Oodake, kuni pärisnahk on hüdreeritud, võimaldades sõrmedel aeglaselt välja sirutada, kuni nad üksteisega kohtuvad.
4. Võtke lähtepositsioon. Venitage lõualihast, kinnitage see.

Revitoonika kaelale

Revitoonika tegemine kaelale aitab leevendada trapetslihase spasme. See on tingitud asjaolust, et pinge selles piirkonnas põhjustab näo verevarustuse halvenemist, emakakaela osteokondroosi ja turja teket.

Allpool toodud revitoonika harjutust nimetatakse raamiks:

• Painutage küünarnukkidest üles tõstetud käsi, seejärel keerake need raami moodustamiseks risti.
• Hakake sirutama oma selgroogu üles, seejärel kallutage oma pead allapoole, jätkates samal ajal keha ülespoole liigutamist. Hoidke seda poosi pool minutit.
• Asetage üks käsi oma rinna kohale ja teine ​​​​lõua alla. Lihaste venitamiseks sirutage oma kaela. Vahetage käsi ja korrake harjutust. Kestus - pool minutit.

Revitoonika seljale

Kui teil on tugev seljavalu, võib selle ebamugavuse põhjuseks olla halb rüht. Valu leevendamiseks tehke harjutusi "Aktiivne seismine":

• Võtke asend nii, et jalad oleksid otse õlgade all. Suunake sabaluu alla, pingutage tuharat veidi, pingutage pressi. Teie keha peaks võtma sirge joone.
• Kogu harjutuse ajal sirutage oma pea ülaosa üles ja avage rind. Hoidke seda poosi üks kuni viis minutit. Muide, saate seda harjutust teha mitte ainult kodus, vaid ka näiteks metroos.

Revitoonika harjutused rullikul

Rulli kasutamine treeningu ajal aitab tõhustada efekti, kõrvaldada seljavalu, parandada rühti ja isegi kaalust alla võtta! Soovitav on kasutada valmis kadakarulli või teha see ise. Selleks pange taignarull rätikule, seejärel keerake see, kinnitades selle mõlemalt küljelt elastsete ribadega. Rulli läbimõõt peab olema vähemalt 10 cm.

Seejärel alustage harjutusi:

1. Istuge põrandale ja asetage rull oma tuhara taha. Lamage selili ja veenduge, et rull oleks naba all.
2. Sirutage jalad ette ja hoidke neid õlgade laiuselt, seejärel ühendage pöidlad.
3. Langetage peopesad alla ja hakake käsi üles tõmbama, ühendades oma väikesed sõrmed. Külmutage selles asendis viis minutit.
4. Seejärel keera end külili ja külili, alles pärast seda hakka ilma järskude liigutusteta tõusma.

Revitonika - enne ja pärast fotod

Vastunäidustused

Kui äkki tunnete valu, tuleb revitoonika tegemine lõpetada. Samuti ei saa te võimlemist teha, kui:

• teile on määratud täielik puhkus;
• te saate ravi;
• teil on tõsine lülisamba vigastus või haigus;
• esinevad mädased lööbed ja nahahaigused;
• on onkoloogia, 3. astme hüpertensioon, traumaatiline ajukahjustus;
• põete ENT-haigusi;
• sul on üldiselt halb olla.

Kõigil muudel juhtudel ei ole spetsialistiga konsulteerimine üleliigne.

Tere kõigile! Täna räägime sellest, kuidas teha harjutusi näo ovaali tugevdamiseks.

Meie elu oleks võimatu ilma näoilmeteta: naerame, kui oleme õnnelikud, kortsutame otsaesist, kui mõtleme, kissitame silmi, kui oleme vihased. Neid igapäevaseid ja igapäevaseid lihaskontraktsioone tehes ei mõtle me sellele, kuidas see aja jooksul meie välimust kahjustab.

Ja aastate jooksul, vaadates end peeglist, kurdame kortsude üle. Kuidas nendega toime tulla? Arvukad Botoxi süstid? Inimese naeru asemel naljad? Mitte! Näoovaali tugevdamiseks piisab lihtsate harjutuste tegemisest.

1. Facebooki ehitamine, revitoonika ja keha paindumine.

Loomulikult võib naha lõtvumine tekkida ka muudel põhjustel. Näiteks järsu kaalukaotuse korral võivad lõug ja kael alla vajuda ning kui, vastupidi, oled kaalus juurde võtnud, siis on su põsesarnad turskete põskede piiramisrõngas. Samuti ärge välistage vanusetegurit: vanusega muutub iga inimese nahk lõtv ja lõtvunud.

Facebooki hoone autoriks oli Saksa kirurg Reinhold Benz. Eelmise sajandi 30ndatel mõtles ta selle tehnika välja oma sõbra baleriini jaoks. Ja Facebook on saavutanud oma populaarsuse haripunkti suhteliselt hiljuti. Tegelikult on see näo- ja kaelalihaste võimlemine koos massaažiga.

Koos Facebooki ehitamisega hakkasid hoogu saama sellised fitness-alad nagu revitoonika ja body flex.

Revitoonika. Enne ja pärast.

Revitonika on ideaalne skulptuurne sobivus näo noorendamiseks, eriti näo tõstmiseks ja kortsude eemaldamiseks. Selle töötas välja 1994. aastal Leedus Natalja Borisovna Osminina. Rohkem kui 10 aastat on kulutatud kõikvõimalikele parendustele ja uuringutele, mis on võimaldanud viia selle täiuslikkuseni, muuta see võimalikult tõhusaks ja ohutuks.

Bodyflex on kompleks, mis koosneb hingamisharjutustest, isotoonilistest ja isomeetrilistest harjutustest. Autor on Greer Childers, Ameerika koduperenaine, kes suutis 3 kuuga kaalust alla võtta 5 suurust – 52.-42.

2. Harjutused näo ovaali tugevdamiseks revitoonika arsenalist

Täna ütlen teile, milliseid harjutuste komplekti peate konkreetse probleemi jaoks tegema. Asume harjutuste juurde.

2.1 Taasta vereringe

Esimene aitab parandada vereringet ja vabaneda kaelalülide probleemidest, leevendada lihasspasme.

Tõstke õlg üles ja tagasi peatuseni. Panime käe vööle. Pöörame pea vastassuunas ja lamame nii palju tahapoole kui võimalik, surudes pea tagaosa õlale. Kordame teise poole jaoks.

Jätkame tunde. Kinnitame lossis käed selja taga ja tõstame õlad peatusesse. Kallutage pea tahapoole ja pigistage kaelavolt ülestõstetud õlgade ja pea tagaosa vahel. Lähme.

2.2 Joonista Salvadori vuntsid

Nüüd suurepärane harjutus teie naeratuse jaoks. Seda nimetatakse "Salvador Dali vuntsiks". Ühe käe nimetissõrme surume suunurka ja teise käe pöidlaga joonistame näole kuulsa kunstniku spiraalsed vuntsid.

2.3 Põsesarnade lõdvestamine

Ja viimane, viimane, vastuvõtt. See muudab teie põsesarnad ilmekamaks. Piisab lihtsalt “kobamisest” kohta, kus nad peaksid olema, näpistama algust ja lõppu sõrmedega ja toetades kolmkümmend sekundit. Oluline on meeles pidada, et iga revitoonika vastuvõtt viiakse läbi 30 sekundi jooksul. Arvatakse, et selle aja jooksul tuleb lihas blokist välja ja lõdvestub.

2.4 Laevad

Näo veresoonte tugevdamiseks soovitavad revitoonika treenerid teha igal hommikul näo isemassaaži. Näiteks viige nasolaabiaalsetest voldikutest suunurkadesse, venitades samal ajal nahka nii palju kui võimalik. Teeme sama alahuule ja kulmude piirkonna jaoks.

Ja nüüd videol näovõimlemine, sest parem on üks kord näha kui kümme korda kuulda:

3. Harjutused näoovaali tugevdamiseks bodyflexi arsenalist

Bodyflex fitness tehnika on suunatud kudede hapnikuga küllastamisele ja figuuri mahu vähendamisele lihtsate harjutuste abil. Seda kasutatakse näo salendamiseks ja miimiliste kortsude eemaldamiseks, see on kasulik ka näonahale. Tahad proovida?

Bodyflexi puhul on kõige olulisem õige hingamine. Rind ei tohiks väriseda, nagu tavaelus, vaid peaks jääma liikumatuks. Ainult meie kõht liigub. Hoolitseme lümfi väljavoolu parandamise, tursete eemaldamise eest.

3.1 Vabane paistetusest

Asetame pöidlad lõuale ja toetame nimetissõrmedega vastu nasolaabiaalseid volte. Hingame sisse ninaga, täites kõhtu, ja seejärel järsult välja, juhtides indeksit samal ajal mööda põsesarnasid ja suuri piki näokontuuri. Liigutame oma sõrmi järk-järgult, viies need kokku emakakaela lümfisõlmedesse.

Kompleks vormis hoidmiseks

3.2 Prügist vabanemine

Purkidest vabanemiseks piisab, kui annad endale päevas kümme sekundit. Teeme vale hammustuse: lükkame eesmise lõualuu ette ja “raame” selle ülemisele. Loe kümneni ja aseta lõualuu oma kohale tagasi. Voila! Juba nädala pärast näete maagia tulemust.

3.3 Põseharjutus

Ja siin on suurepärane põskede kompleks, mis viiakse läbi närimis- ja mediaalsete lihaste pingega. Peske kindlasti käsi – paneme käed suhu!

Sirutame suu tähe "o" sisse ja paneme sõrmed üle alumiste hammaste. Lõualuu ei tohiks välja ulatuda ja sõrmed ei tohiks painduda. Põskede pinge tõttu pigistame sõrmed keskele. Peate pingutama põski, mitte huuli. Tavaelus kasutame oma põski väga vähe, nii et alguses võib harjutuse sooritamine olla keeruline. Kuid aja jooksul harjute sellega ja teie põsed omandavad soovitud kuju.

Naljakas. Minu arvates daam "soovitusega." Kas sa nii ei arvanud? Või on kõik geeniused sellised?

Kahjuks ei ole lõtvunud nahk probleem ainult esteetilises mõttes. Nende põhjuseks võivad olla kaelalülide kinnikiilumine, ebapiisav verevarustus, lümfi väljavoolu probleemid.

Näo halb välimus ja turse annavad justkui märku, et teie kehas pole kõik nii sile, kui me tahaksime. Mitte ainult Facebooki ehitamine enda taastumiseks, vaid ka kehaline kasvatus! Ja ole terve!

Täna rääkisime harjutustest näoovaali tugevdamiseks. Kuidas teile artikkel meeldis? Kui jah, siis jagage seda kindlasti sotsiaalvõrgustikes, tellige ajaveebi värskendused ja oodake jätku.

Kohtume taas järgmises artiklis!

4. Järelsõna inspektor Warnickega

Neile, kes soovivad lõõgastuda ja samal ajal ka ajuvereringet aktiveerida, mis pole meie tervisele vähem tähtis kui ilus välimus, soovitan koos inspektor Varnikesega proovida lahendada detektiivimüsteeriumilugusid. Saage tuttavaks.

Näokultuur kodust lahkumata – parimad videotunnid ühes artiklis.

Ükskõik, kuidas nad ütlevad, et neid tervitavad riided, vaatavad nad kõigepealt külalise nägu. Ja ükskõik kui kallid ja ilusad asjad ka poleks, ei saa nendesse oma nägu varjata. Ja seetõttu on just see kehaosa, mis peaks vanaduseni täiuslik välja nägema.

Ja kuigi naha struktuuri saab parandada niisutavate kreemide ja iluprotseduuridega, hoiavad näolihased oma vormi ainult siis, kui neid treenitakse.

Millal peaksite alustama?

Meie elustiil on kiire, iga päev on miljon väikest ja suurt asja ning Euroopa naised, kes soovivad enamasti puhkamiseks veidi aega varuda, lükkavad enda eest hoolitsemise “hilisemaks”.

Algul õppimine, siis töö, kohtingud, abielu, lapsed ja nüüd 35 ning peeglisse pole tahtmist vaadata. Tuttav olukord? Isegi kui sa oled 20, on sul emasid, sugulasi ja vanemaid sõbrannasid, kes on niimoodi oma aega igatsenud.

Näo ja kaela fitnessikool Revitonika

Pöörake tähelepanu idamaistele naistele, eriti jaapanlastele. Nad õpetavad oma tüdrukuid imikueast peale enda eest hoolitsema. Ükskõik kui hõivatud jaapanlanna ka ei oleks, leiab ta alati aega trenniks, mediteerimiseks ja enese eest hoolitsemiseks.

Näokultuuriga on ideaalne alustada 17-20 aastaselt. Aga jällegi – kunagi pole hilja alustada! Alusta juba täna, olenemata vanusest ja kuu aja pärast näed kindlasti tulemusi!

Alena Rossoshinskaya: näo fitness - video

Alena on välja töötanud suurepärase kursuse näolihaste loomulikul viisil pingutamiseks. Selleks tuleb iga päev veerand tundi endale jätta ja need näoharjutustele pühendada. Parim on jääda toas üksi, et mitte häbeneda ja teha harjutusi õigesti.

Mõned näpunäited Rossoshinskajalt:

• Peate alustama eile. Tähtaega pole, mida varem alustad, seda parem näeb homme nägu
• Kui vanusega seotud muutused pole teie nägu veel puudutanud, piisab soojenduse alustamisest ja 26-30 aasta pärast on vaja üle minna täielikule harjutuste komplektile.
• Kaunis nägu sõltub otseselt ilusast kehahoiakust, sirgest kaelast;
• Igaüks vananeb omamoodi ja kui sul on 20-aastaselt juba näokortsud, siis ära oota, hakka kohe trenni tegema! Parem on probleeme lahendada kohe, kui need tulevad, mitte tagantjärele
• Neil, kes on veidi hiljaks jäänud ja alustasid trenniga 40 aasta pärast, peavad meeles pidama, et tulemus on kindlasti, kuid selle ootamine võtab kauem aega kui varem alustanutel
• Ärge proovige vanust ületada. Seda ei saa petta ega lüüa. Kuid võite adekvaatselt aktsepteerida ja teie vanuses on hea naha seisund ja pingul ovaalne nägu. Me ei luba 50-aastaselt teismelise nägu, kuid lubame suurepärase näoovaali isegi 80-aastaselt! Ei mingeid lõtvunud põski, silmaaluseid kotte jne.
• Õige treenimine algab enda ja vormisoleku aktsepteerimisest, mida kavatsete teha. Skeptikutel on alati kaks korda kehvemad tulemused

Video: Alena Rossoshinskaya: näo fitness

Evgenia Baglyk: näo fitness - video

Evgenia Baglyk, veebipõhise Facebooki ehituskooli asutaja ja fitnessitreener, on välja töötanud oma metoodika näotreeningu jaoks. Evgenia soovitab tungivalt, et esimesed treeningud tuleks teha koos treeneriga, kuna kiireid tulemusi saab saavutada ainult harjutuste täieliku rakendamisega.

Video: Evgenia Baglyk: sobivus näole

Natalja Osminina: skulptuurne sobivus näo revitoonika süsteemile - video

Näolihaste riistvara ja manuaalse füsioloogilise taastusravi austatud spetsialist Natalia Osminina on välja töötanud enam kui 20 ainulaadset tehnikat, mis parandavad näo, kaela ja dekoltee lihaste toonust.

Tuhanded slaavi naised praktiseerivad tema meetodit, kuid Natalja ise juhib tähelepanu asjaolule, et ilma integreeritud lähenemisviisita on võimatu saavutada ühtegi tulemust, mis hõlmab: võimlemist või nagu nad kutsuvad ka näofitnessi, massaaži, kosmeetilisi protseduure ja igapäevast korralikku. hooldus, samuti meikimine. Kui jätate vähemalt ühe aspekti kahe silma vahele, on tulemus palju halvem ja mõnikord pole see üldse märgatav.

Video: Natalja Osminina: skulptuurne sobivus näo revitoonika süsteemile

Pange tähele, et ei Natalia ise ega tema järgijad ei soovita selliseid protseduure ilma juhendajata.

Fitness näole koos Galina Dubininaga

Teine fitness-treener võttis eesmärgiks tugevdada mitte ainult keha lihaseid, vaid ka nägu, sest seda ei saa peita riiete voldikute ega korrigeeriva aluspesu alla. Aluseks võeti Carol Maggio algne süsteem, kuid Galina, olles iga harjutust üksikasjalikult analüüsinud, muutis neid ja kohandas meie naistele.

Galina esitatud kompleks sisaldab:

• Harjutused, mis treenivad näo- ja kaelalihaseid. Näo heas vormis hoidmine
• Näo ja kaela punktmassaaž ja bioenergeetiline massaaž
• Laadige oma lemmiksilmade eest
• Harjutuste komplekt hommikul ja õhtul
• Väljenda näo ettevalmistust enne tähtsat sündmust
• Kompleksid erinevatele vanuserühmadele
• Meeste probleemsete piirkondade väljatöötamine
• Eraldi tehnikad, mis parandavad näo seisundit maailmakuulsast Bodyflexist

Kokkuvõtteks tasub lisada, et Galina on oma klientidega alati aus ja räägib avameelselt, kellelt ta meetoditest teada sai, mida ta neis täpselt muutis ja miks. Mis lisab Galinale austust ja usaldust.

Video: 24 näo tõstmine (facelifting) Galina Dubininalt: pärast 40

Näofitness Carol Maggioga

Carol Maggio on üks populaarsemaid Ameerika kosmeetikuid, kes erinevalt enamikust moetööstuse inimestest ei soovitanud oma klientidel kunagi kirurgide juurde skalpelli alla minna, vaid pakkus endaga aktiivselt tööd.

Carol Maggio on välja töötanud ainulaadse tehnika, tänu millele nägu noorendatakse, pinguldub. Samuti saate spetsiaalsete harjutuste abil avada silmi, ümardada nägu, näidata põsesarnasid ja eemaldada näo raske põhja.

Video: näofitness Carol Maggioga

Näo fitness miinus 10 aastat

Selleks, et 10 aastat noorem hämmastav välja näha, pole vaja kulutada palju aega ja vaeva. Vaid 10 minutit päevas hommikul kohe pärast ärkamist või õhtul pärast näo puhastamist ja enne magamaminekut. Vaid 10 minutit ja nägu muutub, põsepuna mängib, näoovaal on nagu kahekümneaastasel!

Video: Facial Fitness Miinus 10 aastat 10 minutiga päevas!

Fitness on hea, kuid koos Jaapani massaažiga teeb see üldiselt imesid. Massaaži puhul tuleb nägu põhjalikult puhastada ja käsi desinfitseerida. Kõige parem on võtta niisutavat või õlist massaažikreemi, peale massaaži eemaldada jäägid.

Video: Jaapani näomassaaž

Bodyflex näole

Ja kokkuvõtteks, end hästi tõestanud hingamisharjutused, mis parandavad nägu ja mitte ainult. Kui teete kõik harjutused õigesti, on järgmisel päeval raske närida ja isegi naeratada. Kuid niipea, kui krepatura möödub, rõõmustab tulemus teid!

Video: Bodyflex näole ja kaelale firmalt Greer Childers