Toores munad kehakaalu langetamiseks. Muna dieet on lihtne viis kaalust alla võtta

Neile, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest, kuid kellel pole kannatlikkust pideva näljatunde kogemiseks, on suurepärane vahend - nädalane munadieet. See tehnika aitab võidelda oma harmoonia eest, saavutada suurepäraseid tulemusi ilma ebamugavustunde ja kõrvalmõjudeta, mis võivad tekkida mõne tehnika madala toiteväärtuse tõttu.

Kas munadega on võimalik kaalust alla võtta

Muna dieet on spetsiaalselt loodud toidusüsteem, kus põhitoode on muna. See aitab kiiresti kaalust alla võtta. Samas püsib pidevalt täiskõhutunne, sest põhitoiduaine on negatiivse kalorisisaldusega - seedimine võtab kaua aega (3-4 tundi) ja organism kulutab imendumisele palju rohkem kaloreid kui sisse saabub. tagasi. Selle toote toiteväärtus on tingitud suurepärasest mineraalsest koostisest (raud, kaltsium, koobalt, jood, fosfor), vitamiinide kompleks (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Munadeedi toimekiirus on tingitud biotiinist (H-vitamiin), mis on selle toote osa. See on omamoodi keharasva põletamise protsessi kiirendaja, reguleerib ainevahetusprotsesse. Samal ajal kiirendab biotiin süsivesikute töötlemist, neil ei ole aega rasvadeks muutuda. Valk (taimse või loomse päritoluga) imendub selle mõjul täielikult, nii et tekib küllastustunne. Kaalu kaotamine munaga on tõhus ja tõhus madala süsivesikute sisaldusega dieet.

Muna-apelsini dieet 7 päeva

Seda tehnikat nimetatakse ka euroopalikuks. See põhineb kahel komponendil: apelsinid ja kanamunad. Madala kalorsusega täisvalgu ja tsitruseliste kombinatsioon võimaldab 7 päeva muna-apelsini dieeti kasutades tõhusalt kaalust alla võtta (kuni 9 kg). Üks eeliseid on see, et te ei saa üldse süüa teha! Kui järgite seda, peaksite järgima mõnda reeglit:

• juua palju vedelikku (maht - vähemalt 1,5 liitrit päevas), on soovitatav kasutada puhast vett ilma gaasita, magustamata rohelist teed;
• kohvi tarbimise piiramine, ära joo alkoholi, ära suitseta;
• võid apelsini asendada greibiga;
• vähenda sel nädalal füüsilist aktiivsust.

Toidukord võib koosneda vaid kuuest munast ja kuuest apelsinist päevas, kuid sellist dieeti pole lihtne pidada, anname säästlikuma variandi (selle efektiivsus on ka kõrge). Muna-apelsini dieet 7 päevaks:

Dieet keedetud munadel

1 nädala munadieet, mis põhineb keedetud munadel, on süsivesikutevaene. Tasub arvestada, et keedetud munade dieet sobib ainult tervetele inimestele. Range toidu tarbimine - kolm korda päevas, näksimine ei ole lubatud, rohke vee joomine. Lõunasöök peab olema hiljemalt kell 18.00. Kanamune kaalulangetamiseks võib vahetada vutimunadega – 2 vutimuna asendab 1 kana.

7 päeva munadieet, menüü:

• Esmaspäeval ja teisipäeval on menüü sama - kolm toidukorda ühest munast ja õunast, võib juua teed ilma suhkruta, kohvi.
• kolmapäeval. Hommikusöök - tee või kohv, 2 muna. Lõunasöök - spinat, keedetud vasikaliha 100 g Õhtusöök - vesi.
• neljapäeval. Hommikusöök - üks muna, magustamata kohv. Lõunasöök - aurutatud või keedetud kala 200 g Õhtusöök - 2 muna.
• reedel. Hommikusöök - tee (kohv), 2 muna. Lõunasöök - üks tomat ja 200 g aurutatud kala.
• laupäeval. Hommikusöök on sama, mis reedel. Lõunasöök - keedetud veiseliha 100 g Õhtusöök - keedetud küülikuliha 100 g (võib asendada vasikalihaga).
• pühapäev. Hommikusöök on sama. Lõunasöök - mis tahes keedetud köögivili 100 g, kanaliha 200 g Õhtu - 100 g kanafilee.

Dieet munakollastel kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamiseks mõeldud munakollased tarbitakse hommikul, mitte rohkem kui 2 tk, kõvaks keedetud munad (keetke 7 minutit). Selle dieedi ajal on soovitatav järgida tervislikku ja aktiivset eluviisi, juua palju vett ja võtta vitamiine. Kaalu langetamiseks mõeldud munakollase dieet ei tohiks kesta kauem kui 21 päeva. Kaalu langetamiseks mõeldud munadieeti on palju variatsioone. Siin on üks neist:

• esmaspäev. Hommikusöök on terve nädala sama – 2 munakollast, apelsin või pool greipi, magustamata tee. Lõunasöök: kanafilee 200 g, roheline õun. Õhtusöök: salat (apelsin, õun, kiivi) ja rasvavaba jogurt.
• teisipäeval. Lõunasöök: kurk ja keedetud liha 200 g Õhtusöök: salat (kurk, toores porgand, pipar).
• kolmapäeval. 250 g kodujuustu (rasvavaba), köögiviljasalat, tükk väikest musta leiba. Õhtusöök: erinevate köögiviljadega küpsetatud kanarind (portsjoni kaal kokku 200 grammi).
• neljapäeval. Lõunasöök: pirn või õun (puuviljad - mis tahes koguses). Õhtusöök: kanaliha, köögiviljasalat lusikatäie jogurti või madala rasvasisaldusega hapukoorega.
• reedel. Lõunasöök: hautatud köögiviljad (hautis) 200 g, paar tükki kõva juustu. Õhtusöök: kala (mere) 200 g, värsked või hautatud köögiviljad.
• laupäeval. Lõunasöök: õunad ja keefir (klaas). Õhtusöök: tailiha, salat (puuviljad, lusikatäis jogurtit).
• pühapäev. Lõunasöök: madala rasvasisaldusega supp, tomat, kurk. Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurutatud.

Muna dieet Osama Hamdy

Kui järgite Osama Hamdia munadieeti, on 28 päevaga 28 kg ülekaalu kaotamine reaalne. Metoodika reeglite kohaselt toidukorrad kohta ei vaheta, ilma rasvata toiduvalmistamisel võib toodet tarbida piiramatult, kui selle kogust pole menüüs märgitud. Igal hommikul on dieet (terve nädal) sama – kaks muna (pehmeks keedetud, kõvaks keedetud) ja apelsin või pool greipi. Nädala näidistoitumine:

Muna-keefiri dieet

Teine tõhus viis probleemideta kaalu langetamiseks on muna-keefiri dieet. See nädalane munadieet on lihtne, kergesti talutav, kaalu korrigeerimise esimesed tulemused on näha pärast 3-päevast dieeti. Päeva jooksul tuleb juua keefirit (kokku poolteist liitrit). Söö hommikul kaks muna. Igal nädalapäeval lisage järgmised toidud:

• esmaspäev - keedukartul 4 tk.;
• teisipäev - 150 g kanaliha;
• kolmapäev - veiseliha kuni 200 g;
• neljapäev - kala (150 g);
• reede - õunad (1 kg) või köögiviljasalatid;
• Laupäeval ja pühapäeval - munad (võite kasutada munakollasi), keefir ja vesi.

Munavalge dieet

Valgu osaks olev valk aitab kaasa lihasmassi kasvule, põletades suures koguses rasva. 1 valk sisaldab vaid 16 kcal, nii et hommikusöögiomlett võimaldab teil laadida keha energiaga terveks päevaks, ilma et peaksite kaalus juurde võtma. Munavalgedieet on kõigist dieetidest kõige ekstreemsem. Peamised reeglid: joo vett, ära söö öösel, jälgi söömise tunde, ära näksi. Retsept: võta ülaltoodust nädalaks suvaline menüü, kasuta ainult munavalget.

Video: kanamunade dieet

Tuntud, odav ja mis kõige tähtsam taskukohane toode - kanamuna - pole mitte ainult vitamiinide ja mineraalide rikas, vaid aitab teil kaotada viis kuni kümme kilogrammi liigset kaalu kõigest seitsme päevaga.

sellel on järgmised eelised:

• toitumine ei häiri, kuna see sisaldab palju muid tervislikke madala kalorsusega toite;
• keha on igapäevaselt küllastunud vitamiinide, fosfolipiidide, mikroelementidega;
• dieettootel pole praktiliselt vastunäidustusi, välja arvatud võimalikud allergilised reaktsioonid;
• munad praktiliselt ei sisalda suhkrut ja on rikkad inimesele vajaliku valgu poolest;
• kui kasutad vutimune kaalu langetamiseks, siis võid neid süüa toorelt, kuna kaob oht haigestuda salmonelloosi.

Väide "" leidis kinnitust palju sajandeid tagasi - ei olnud asjata, et kuninglikule lauale ilmus tingimata pehme keedetud muna.

Juba siis teati, et see toode on puhtalt dieetne ja tervislik. Lisaks halvale kolesteroolile pole munadel praktiliselt mingeid muid puudusi - valk on rikas kergesti seeditava valgu ja madala kalorsusega ning munakollane on küllastunud vitamiinidega (A või retinool, rühm B, vitamiin H või biotiin ja paljud teised ).

Üldiselt on kanamuna mikroelementide ladu: raud, fosfor, kaalium, kaltsium, karoteen. See on veel üks vaieldamatu pluss lihtsa dieedi kasutamisel keha jaoks.

Muna dieet muutub üha populaarsemaks. Ja see juhtub seetõttu, et tõhus tulemus saavutatakse pärast nädalast kasutamist.
Esimene, kes teab, kuidas munade abil kaalust alla võtta, on endiselt kuulus professor Osama Hamdiy.

Ta tõestas, et õiged keemilised reaktsioonid, mis meie kehas pärast söömist toimuvad, võivad lagundada mittevajalikke rasvu.

Loomulikult peavad tooted olema õiged - tekitama täpselt selliseid reaktsioone, mis põletavad meie liigse rasvakihi.

Parim toode, mis on antud juhul kombineeritud munadega, on kõik tsitrusviljad: apelsin, sidrun, greip, laim.

Seetõttu on need kaks koostisosa selles kaalulangetamise võimaluses tavalisemad.

• rikkalik jook;
• dieedi range järgimine, kui lõdvestute ja sööte mittesoovitatud roogasid, peate uuesti alustama;
• vahepalana võite kasutada ainult soovitatud toite, köögivilju või puuvilju. Näiteks värske kurk, porgand, salat;
• on vaja süüa liha, kuid ainult dieeti: küülik, kalkun, kana (ilma nahata), veiseliha (mitte kõik osad);
• kartul tühistatakse ja juust tuleks asendada madala rasvasisaldusega kodujuustuga;
• dieet kestab täpselt kuu, see tähendab, et neli nädalat järgite ranget menüüd;
• magustamata tee ja kohvi joomine ei ole keelatud;
• Keelatud toiduainete hulka kuuluvad kõik rasvad, kartulid, viinamarjad, datlid, banaanid, viigimarjad, mangod, suitsutatud toidud, praetud liha (v.a nahata kana rinnad).

Ligikaudne nädala menüü näeb välja selline:

esmaspäev.

1. Hommikusöök: kaks keedetud muna ja pool greipi või apelsini.
2. Lõunasöök: lubatud puuvilju piiramatus koguses.
3. Õhtusöök: keedetud tailiha, välja arvatud lambaliha.

1. Hommikusöök: kaks keedetud muna ja apelsinimahl
2. Lõunasöök: gaasivaba mineraalvesi, keedetud kana- või küülikuliha, apelsin või greip
3. Õhtusöök: piim või roheline tee, kaks keedetud muna, greip.

1. Hommikusöök: Mineraalvesi ilma gaasita teelusikatäie sidrunimahlaga, üks keedetud muna.
2. Lõunasöök: viinamarjad ja 200 grammi keedetud veiseliha.
3. Õhtusöök: mineraalvesi ilma gaasita, kaks keedetud muna.

1. Hommikusöök: Kolme muna rasvavaba omlett ürtide ja näpuotsatäie soolaga.
2. Lõunasöök: Keedetud kanakoivad - 2 tükki, kolm salatilehte.
3. Õhtusöök: Keedumuna, greip - 2 tk, gaseerimata mineraalvesi.

1. Hommikusöök: Keedumunasalat, madala rasvasisaldusega jogurt või hapukoor, keedetud porgand. Roheline tee või mineraalvesi.
2. Lõunasöök: Klaas apelsinimahla, värsket porgandit piiramatus koguses.
3. Õhtusöök: keedetud lahja kala, keedetud muna, gaseerimata vesi.

1. Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust 200 grammi, maitse järgi tsitrusviljade mahl.
2. Lõunasöök: kaks keedetud muna, kaks greipi.
3. Õhtusöök: ainult piiramatult mineraalvett.

pühapäev.

1. Hommikusöök: kaks keedetud muna ja pool greipi.
2. Lõunasöök: Üks apelsin, 200 grammi keedetud liha (vasikaliha, veiseliha).
3. Õhtusöök: Jällegi mineraalvesi igas koguses, ainult ilma gaasita.

Mune võib süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks, vaheldumisi madala rasvasisaldusega toitude ja tsitrusviljadega.

Täpsema menüü saamiseks on parem konsulteerida professionaalse toitumisspetsialistiga, kuna dieedi kestuse saab otsustada ainult arst.

Teie kaalu põhjal koostab ta dieedimenüü, selle ajastuse ja hinnangulise kaalukaotuse tulemuse kilogrammides.

Ravi ja puhastamine munaga

Sellel igas mõttes kasulikul tootel on ka raviomadused, eriti vutimunadel, mis aitavad kiiremini ja ohutumalt täiendada vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide varu.

Munad aitavad võidelda selliste haigustega nagu bronhiaalastma, hüpertensioon, diabeet, tuberkuloos.

Ühe muna söömine päevas mitte ainult ei tugevda teie immuunsüsteemi, vaid hoiab ära ka paljusid haigusi.

Arvatakse ka energiatasandil toimuva kohta, kuna seda kasutatakse sageli maagilistes rituaalides.

Enne selle toote söömist, eelistatavalt toorelt, lugege või pigem sosistage palve otse kesta. Ja siis juua või süüa, kui see on keedetud.

Jumala poole pöördumine võib olla kõige lihtsam – "Meie Isa" peetakse ka väga tõhusaks vahendiks muna positiivse energiaga laadimiseks.

Munadega saad keha puhastada iga kord, kui neid sööd.

Seega võib hea sõna ja kana- või vutimuna kasulikud omadused korda saata imesid igaühega, kes soovib samal ajal oma füüsilist ja vaimset tervist parandada.

Kaks efekti ühes on sellise lihtsa, kuid vajaliku toote muljetavaldav omadus.
SUPER VIDEO TEEMAL!

Vastus küsimusele, kas munad on kaalu langetamisel tõesti tõhusad, on positiivne, kuid oluline on teada, kuidas ja millisel kujul neid kasutada – kas toorelt, keedetud või valk ja munakollane eraldi. Igal valikul on konkreetsed soovitused, mida järgides saate saavutada kauni saleda figuuri. Sellise toote dieeti toomise põhjuseks on selle madala kalorsusega sisaldus ja suur valgusisaldus koostises. Lisaks sisaldab see vitamiine, toitaineid ja kasulikke mikroelemente. Kui sind huvitab ka see, kas munadega on võimalik kaalust alla võtta, lugege allolevat infot.

Kas kaalu kaotamise ajal on võimalik mune süüa

Arutelu munades sisalduva halva kolesterooli ja selle tervisekahjustuste üle jätkub tänapäevani, kuid sellegipoolest soovitatakse seda toodet kaalu langetamiseks ja isegi rasvumise korral. Seda kõike madala kalorsusega sisalduse tõttu – ühes tükis vaid umbes 70 kcal. Nende koostises oleval valgul pole looduses analooge, mistõttu on see organismile nii vajalik. Sel põhjusel peate kaalu langetades isegi mune sööma, kuid õigetes kogustes. Kuna munakollases on umbes 4 g rasva, on seda lubatud kasutada mitte rohkem kui kord nädalas. Valku võib süüa sagedamini, sest see on lihaste alus.

keedetud

Ideaalne variant munade kaalust alla võtta on süüa neid keedetud kujul. Sel juhul pole salmonelloosi haigestumise ohtu. Isegi kui sööd hommikul vorstivõileibade asemel ühe muna või omletti, tood juba kehale rohkem kasu. Seda hommikusööki regulaarselt kasutades hakkate kaalust alla võtma. Kas on võimalik süüa keedetud mune dieedil? Neid on lubatud kasutada isegi õhtul, kuid ainult üks tükk ja mitte iga päev. Parim võimalus on süüa keedetud mune kaalu langetamiseks mitte tervena, vaid jätta õhtusöögiks ainult valk, lisades sellele rohelisi. Veel paar soovitust viimase söögikorra kohta:

1. Öösel kaalu langetamiseks keedetud mune võib süüa hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.
2. Kui kavatsete magama minna veel 4-5 tunni pärast, peate teise õhtusöögi valmistama madala rasvasisaldusega kodujuustust, klaasist keefirist või 1-3 keedetud proteiinist.

Toores

Toores mune tarbivad sagedamini sportlased. Nad teevad valgukokteile, mida joovad tühja kõhuga. Seega on moe kasutada kaalu langetamiseks tooreid mune, kuigi see pole üldse vajalik. Keha kulutab sama palju energiat toor- ja keedetud toidu töötlemiseks. Need ei erine ka kalorite poolest. Lisaks imendub keedetud valk täielikult, samas kui toorvalku on ainult 70%. Kui otsustate siiski kasutada viimast varianti, siis ostke vuti- või kanamune, aga mitte pardimune.

praetud

Keedumunad võivad kiiresti igavaks muutuda ja peaaegu kõigile meeldivad praemunad palju rohkem. Sel juhul on oluline roog õigesti valmistada, et see ei osutuks liiga kaloririkkaks. Munaputru jaoks kasutage mittenakkuvat panni. Nii et saate küpsetada ilma õlita, ainult tilk oliiviõli ei tee haiget. Maitse jaoks on lubatud lisada küüslauku, krevette, meresoola, seeni või juustu. Võis praetud munad on vastuvõetavad mitte rohkem kui üks kord 7-10 päeva jooksul.

kuidas kaalust alla võtta munadega

Valgudieetide jaoks on palju võimalusi, mille peamine lubatud toode on lihtsalt munad. Sellised toidusüsteemid piiravad süsivesikute tarbimist. Selgub, et toit sisaldab palju valke, mille tõttu hakkab keha oma rasvavarusid energiaks töötlema. Lisaks võite süüa mitte ainult kana. Vutt on pälvinud häid hinnanguid oma hüpoallergeensuse tõttu. Dieedil olevad pardimunad, vastupidi, imenduvad kehas halvasti.

Munade dieet

Munadieedi võimalusi võib loetleda pikka aega, kuid keefiri monodieeti peetakse üheks tõhusamaks. See on väga lihtne, kerge kaasas kanda ja annab häid tulemusi. Nädalaga võite kaotada kuni 5-7 lisakilo. Peamine tingimus on süüa iga päev hommikusöögiks 2 muna ja juua kuni 1,5 liitrit keefirit päevas. Sõltuvalt dieedi päevast tuleb neile lisada muid tooteid:

• esimene - 4 keedetud kartulit;
• teine ​​- 150-200 g kanarinda;
• kolmas - kuni 150-200 g lahja veiseliha;
• neljas - 150-200 g lahja kala;
• viies - kuni 1 kg õunu või köögiviljasalateid;
• kuues ja seitsmes - ainult keefir, vesi ja 2 muna.

Teine tõhus dieedivõimalus põhineb munade ja tsitrusviljade tõhusal kombinatsioonil. Mõnede arvustuste kohaselt võite selle protsessi käigus ühe nädala jooksul kaotada kuni 9 kg. Dieet iga dieedipäeva kohta tabelis:

Salendav munakollasega

Laske valku kaalulangetamiseks sagedamini kasutada, munakollast peetakse selles valdkonnas mitte vähem tõhusaks. Sel põhjusel on munakollase dieet tänapäeval väga populaarne. See aitab mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka puhastada keha. Munakollase ainulaadne keemiline koostis koos süsivesikute täieliku puudumisega tagab seedimise normaliseerumise ja takistab rasvade ladestumist. Kuid munakollase dieedil on ka mitmeid vastunäidustusi:

• halva kolesterooli sisalduse tõttu ei sobi ateroskleroosi korral;
• individuaalse sallimatusega;
• südame-veresoonkonna patoloogiad ja urolitiaas.

Te ei saa munakollasi kuritarvitada - nende päevane norm on 1-2 tükki. Üks kana samal ajal võrdub kahe vutiga. Võite süüa munakollasi keedetud või praetud kujul, kuid ainult oliiviõlis või aurutatult ja eelistatavalt hommikusöögiks. Küpsetamine peaks kesta 7-10 minutit. Nii omandab munakollane struktuuri, mis on kehas imendumiseks kõige sobivam. Parim kombinatsioon on tsitrusviljadega. Samuti on oluline juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Teised munakollase dieedil lubatud toidud on:

• kala, meri või jõgi;
• madala rasvasisaldusega piimatooted ja piim;
• köögiviljad;
• tailiha;
• puhas vesi, mineraalvesi, roheline tee, ravimtaimede keetmised;
• puuviljad, kuid mitte viinamarjad ega banaanid.

Video: munad kehakaalu langetamiseks

Natalia Bogdanova

Lugemisaeg: 8 minutit

A A

Meile kõigile on öeldud, et liiga palju munade söömine on halb. Kuid selle müüdi lükkasid ümber kaasaegsed toitumisspetsialistid, kes tõestasid, et selle toote kahju on tugevalt liialdatud.

Tegelikult on võimalik ja vajalik tarbida mune suurtes kogustes. Nad mitte ainult ei rahulda näljatunnet pikka aega, vaid ka soodustada kaalulangust .

Munadieedi omadused ja põhimõtted kehakaalu langetamiseks

Kaasaegsed teadlased on tõestanud, et muna on väga toitev ja madala kalorsusega toode. See sisaldab palju B-vitamiine mis aitavad tugevdada juukseid, küüsi ja parandada naha seisundit. Lisaks sisaldab muna üsna suures koguses muid kehale mitte vähem olulisi vitamiine ja mineraalaineid.

Toitu võib võtta mitte rohkem kui üks kord iga nelja tunni järel. Viimane kord võid süüa 4 tundi enne magamaminekut. Vaid mõne päevaga sellist dieeti pidades võite paari kilogrammi oma kaaluga hüvasti jätta.

Munade dieet 14 päeva (2 nädalat)

Selle dieedi puhul on toidukord sama, mis seitsmepäevase dieedi puhul. Oma päevamenüüst leiad 4 muna, 145 g keedetud liha või kala, köögiviljasalatit, greipi või apelsini.

Põhiosa toidust tuleks süüa hommikusöögiks.
Sellest menüüst kinni pidades võite kahe nädalaga kaotada 4-5 kg.

Muna dieet 28 päeva (4 nädalat)

Rohkem tuntud kui Maggi dieet. See dieet on suunatud teatud keemiliste protsesside aktiveerimisele teie kehas, mistõttu on väga oluline dieedist ja menüüst rangelt kinni pidada. Lõuna-, õhtusööki ja hommikusööki ei saa omavahel vahetada. Dieedi aluseks on ainulaadne tsitrusviljade ja munade kombinatsioon.

Menüü on planeeritud 4 nädalaks:

1. Esimesel kahel sööte ainult mune või greibi.
2. Kolmandal nädalal ilmub teie menüüsse piiramatu arv köögi- ja puuvilju.
3. Viimasel nädalal tarbitud munade arv järk-järgult väheneb.

Muna kiirdieet 3 ja 5 päeva

Üks tõhusamaid kiirdieete, kui on vaja lühikese ajaga paar kilo alla võtta.

Nende kolme päeva jooksul koosneb teie päevane dieet greibist, mõnest kõvaks keedetud munast, paarist rukkileiva viilust, rohelisest teest, kangest kohvist ja rohkest veest.

Kuna munad on väga toitvad, ei tunne te nälga, kuid samal ajal kaotate liigseid kilosid.

Menüü 7 päevaks

Esmaspäev:

Hommikusöök. 2 keedetud muna, greip, roheline tee või kohv.
Õhtusöök. 100 g lahjat keedetud liha, tomati-, rohelist või taimeteed.
Õhtusöök. 1 keedetud muna, köögiviljasalat, klaas jogurtit.

teisipäeval:

Hommikusöök. Omlett paarile 2 munale, klaas värskelt pressitud tsitruse mahla.
Õhtusöök. Vinegrett ilma kastmeta, apelsin, taimetee või kohv.
Õhtusöök. 1 keedetud muna, köögiviljasalat, klaas madala rasvasisaldusega piima.

kolmapäev:

Hommikusöök. 2 keedetud muna spinati, greibi või apelsiniga, taimetee.
Õhtusöök. 100 g keedetud tailiha, kohvi või teed ilma suhkruta.
Õhtusöök. 1 keedetud muna, tomat, greip, klaas mineraalvett.

Neljapäev:

Hommikusöök. Omlett 2 munast ürtide ja vürtsidega, magustamata kohv või roheline tee.
Õhtusöök. 150 g keedetud või hautatud kanaliha, taime- või rohelist teed.
Õhtusöök. 1 pehme keedetud muna, vinegrett ilma kastmeta, klaas keefirit.

reedel:

Hommikusöök. Salat 1 keedetud porgandist ja 2 keedetud munast. Kastmeks võid kasutada 1 sl väherasvast hapukoort ja maitseks ürte. Klaas mineraalvett.
Õhtusöök. 100 g hautatud merekala, köögiviljasalat sidrunimahlaga, värskelt pressitud apelsinimahl või magustamata kohv.
Õhtusöök. 1 keedetud muna spinatiga, 2 greipi, klaas mineraalvett.

laupäeval:

Hommikusöök. 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, klaas apelsinimahla.
Õhtusöök. Värske salat (2 keedetud muna, salat, kurk, ürdid ja maitseained maitse järgi), 2 greipi, taimetee või magustamata kohv.
Õhtusöök. Puudub. Mineraalvett võib juua ilma piiranguteta.

Pühapäev:

Hommikusöök. Omlett 2 munast, pool greibist, kohv ilma suhkruta.
Õhtusöök. 150 g keedetud või grillitud kana, tomat, apelsin.

Munadieet on üks tõhusamaid ja kiiremini toimivaid dieete. Praegu võib munadieedi kohta leida palju positiivseid kommentaare, mis näitavad, et pärast nädalast sellist dieeti saate vabaneda viiest kilogrammist ülekaalust.

Dieedi põhimõte

Munakollases sisalduv biotiin (H-vitamiin) on munatoidu peamine katalüsaator. H-vitamiin kontrollib süsivesikute ja rasvade ainevahetust ning osaleb ka nende põletamise protsessis. Selle aine olemasolul organismis suurtes kontsentratsioonides toimub rasvhapete lagunemine.

Lisaks interakteerub biotiin ka valkudega, tagades nende 100% imendumise, mis aitab kaasa edukamale ja tõhusamale kaalukaotuse protsessile. Ülevaadete kohaselt kuulub munatoit süsivesikutevaese valgusisaldusega dieetide kategooriasse, mis on kuulsad hämmastavate tulemuste poolest.

Pärast munaraku makku sattumist tekib koheselt pikaajaline ja püsiv küllastustunne. Fakt on see, et mune seeditakse maos väga pikka aega (kolm kuni neli tundi), mille tulemusena kulutab inimkeha selle toote seedimise protsessile tohutult palju energiat. Muna dieediga saab küllastustunnet pikendada poolteist korda. Selleks tuleb koos munadega süüa tsitrusvilju (apelsinid, sidrunid, greibid). Paljud naised, kes on seda dieeti kasutanud, tunnistavad, et greibi ja muna kombinatsioon on üks tõhusamaid kaalulangetamise võimalusi.

Keedumunade dieedi ajal tuleb mineraalvett juua piiramatus koguses. Mineraalvesi peaks olema aluseline (aitab neutraliseerida tsitrusviljade tekitatud suurenenud happesust maos).

Dieedi kuues ja seitsmes päev peaksid olema ilma õhtusöögita. Kui lähenete sellele reeglile vastutustundlikult, on tulemused muljetavaldavad. Tugeva näljahoo korral on lubatud süüa üks toores muna.

Kui munade dieeti on rikutud, ei tohiks te seda jätkata. Dieeti on kõige parem alustada uuesti esimesest päevast.

Selle dieedi rakendamise perioodil on vaja kinni pidada süstemaatilisest sporditegevusest (rõnga keeramine, hommikused harjutused, ujumine, jalgrattasõit, jooksmine jne). Mis puudutab meditsiinispetsialistide arvamust, siis soovitavad nad tungivalt selle dieediga võtta mineraal- ja vitamiinikomplekse.

Keedumunade dieedist lahkumisel peate olema väga ettevaatlik. Et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, soovitavad toitumiseksperdid dieedijärgsel perioodil osaliselt kasutada dieedimenüüs sisalduvaid koostisosi (apelsinid, kodujuust, munad).

Ilu ja nooruse dieet

Munadieedi ajal satub meie kehasse terve kompleks asendamatuid aminohappeid. Lisaks sisaldab muna palju tervisele olulisi mineraalaineid (kaltsium, magneesium, väävel, fosfor, vask, jood) ja vitamiine (koliin, tokoferool, kaltsiferool, fülokinoonid, B-vitamiinid jne).

Kanamuna kõige väärtuslikumaks aineks peetakse luteiini – ainulaadset võimsat antioksüdanti, mis parandab meeleolu, tõstab meie organismi vastupanuvõimet füüsilisele koormusele, toimib vastu erinevatele silmahaigustele ning parandab ka naha seisundit.

Koensüüm R, mida leidub munakollases, annab lihastele elastsuse ja aitab taastada terved juuksed.

Ühesõnaga, munadieet teeb meid mitte ainult saledaks, vaid ka terveks, aga ka ilusaks.

Seitsmepäevase munadieedi menüü näide

Selle dieedi menüü sisaldab lisaks munadele tohutul hulgal tervislikke toite - puuvilju, köögivilju, linnuliha, kala, liha jne. Ühesõnaga munadieedi toitumine on võimalikult tasakaalustatud.

1-päevane munadieet:

• Hommikusöök: üks greip, 2 kõvaks keedetud muna ja tass rohelist teed.
• Lõunasöök: 150 g keedetud kanafilee, üks muna ja üks apelsin.
• Mis puudutab õhtusööki, siis munadieedi 1. päeval peaks see koosnema 200 g kanalihast (ilma nahata) ja klaasist keefirist.

2-päevane muna dieet:

• Hommikusöök: 2 muna (kõvaks keedetud) ja 200 milliliitrit mis tahes tsitrusviljamahla.
• Lõunasöök: kanafilee (hautis või keeda) soolaga, 2 apelsini, klaas vett (üks tund pärast söömist).
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 200 milliliitrit piima, üks greip.

3-päevane dieet munadel:

• Hommikusöök: pool tundi enne sööki peate jooma 200 milliliitrit vett, millele on lisatud sidrunimahla (üks teelusikatäis). Üks kõvaks keedetud muna.
• Lõunasöök: 200 g keedetud veise- või vasikaliha, üks greip.
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, klaas mineraalvett.

4-päevane muna dieet:

• Hommikusöök: 3 munaomlett ürtidega (petersell, till, roheline sibul).
• Lõunasöök: 2 kanakoiba (keeda või hautatud) salatiga.
• Õhtusöök: 2 greipi, üks keedetud muna, klaas vett (üks tund pärast söömist).

5-päevane muna dieet:

• Hommikusöök: 2 muna, üks keedetud porgand, üks supilusikatäis madala rasvasisaldusega hapukoort ja rohelisi (valmistage salat).
• Lõunasöök: 2 värsket porgandit ja 200 milliliitrit apelsinimahla.
• Õhtusöök: hautatud või keedetud merekala, valatud sidrunimahlaga, üks keedetud muna, klaas mineraalvett.

6 päeva dieet munadel: