Maitsvad dieediretseptid igaks päevaks. Roheline smuuti. Kokteil kehakaalu langetamiseks. Maitsev dieettoit. Õige toiduvalmistamine

Kulinaaria kogukond Li.Ru -

Dieedi retseptid kehakaalu langetamiseks

Kaalulangetamise supp on dieetroog neile, kes soovivad süüa ja samal ajal kaalust alla võtta. Lihtne kaalulangetamise supp pole mitte ainult kerge, vaid ka maitsev - iga dieediga on rõõm.

Salat "Pintsel" kehakaalu langetamiseks

Salat "Pintsel" kehakaalu langetamiseks on tõhus ja maitsev viis liigsetest koostisosadest vabanemiseks. Lihtne salati retsept "Pintsel" kaalu langetamiseks - märkus neile, kes soovivad kaalust alla võtta!

Okroshka on kerge, toitev vitamiinisupp, mis lisaks aitab kaalust alla võtta. Ma jumaldan okroshkat ja varakevadel "istun" alati okroshka dieedil. Bikiinihooajaks kaotan 3-4 kg.

Pärast selle supi nime lugemist ei tohiks küsimusi selle eesmärgi kohta jääda. See sellerisupi retsept on mõeldud neile, kes kaalust alla võtavad.

Õige toitumine on kaalulanguse ja üldise tervise võti. Sibulasupp kaalu langetamiseks on suurepärane näide maitsvast ja samas tervislikust roast, mis parandab ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta.

Kui jälgite hoolikalt oma kaalu või maadlete liigsete kilodega, siis pakun teile kaalulangetamiseks väga maitsvat, toitvat ja madala kalorsusega läätsesuppi.

Kõik dieedihuvilised on ilmselt kuulnud kaalu langetamiseks mõeldud kapsasupist, millele omistatakse lihtsalt imelisi omadusi. Ma ütlen teile, kuidas seda küpsetada.

Ma avan oma väikese saladuse - lihtne retsept sidrunivee valmistamiseks kaalulangus. Väga maitsev jook, mida joon iga päev. Hea element kehakaalu langetamiseks. Saage tuttavaks! :)

Kas soovite süüa maitsvalt ja samal ajal mitte karta liigseid kilosid või on teil vaja kaalust alla võtta? Siis pakun teile suurepärast võimalust - kõrvitsasupp kaalu langetamiseks.

Keefiriga kaalulangetamiseks mõeldud sellerit saab kasutada keefiri mahalaadimispäeval. Kui keegi soovib kaalust alla võtta, siis paastupäevad kord nelja päeva jooksul on hädavajalikud. Seller on teie abimees!

Ükski naine ei ole vastumeelt paari lisakilo maha viskamisele. Köögiviljasupp kehakaalu langetamiseks aitab teid selles. Kuid see pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev - vaadake ise!

Liider kehakaalu langetamiseks mõeldud tarretise seas! Sellise tarretisega kaalu kaotades ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid parandate ka oma tervist. Niisiis, valmistame kaalu langetamiseks kaerahelbetarretist!

See on imeliselt maitsev ja tervislik supp minimaalse kalorisisaldusega ja maksimaalse vitamiinisisaldusega. Noh, kui olete oma kaaluga rahul, siis valmistage see lihtsalt keha üldiseks hüvanguks.

Nagu teate, on ananass madala kalorsusega ja maitsev puuvili. Kaalukaotuse suurema efekti saavutamiseks peate mitu päeva sööma värsket ananassi, "lahjendades" seda ananassikonservidega.

See suurepärane supp aitab teil oma figuuri heas vormis hoida. Lisaks sobib see suurepäraselt kergeks lõuna- või õhtusöögiks kuumal suvepäeval ning samas on see ka uskumatult maitsev ja tervislik.

Sellerimahl kehakaalu langetamiseks on täis vitamiine ja mineraalaineid. Ja keha kulutab seedimisele palju rohkem kaloreid kui selleris sisaldub. Mahl eemaldab toksiine ja kiirendab ainevahetust.

Kas sa võtad kaalust alla? Tomatisupi retsept kehakaalu langetamiseks - teie teenistuses. Valmistage minimaalsest koostisosade kogusest lihtsal viisil lahe supp - nii maitsev kui ka tervislik kaalulangus.

Võitlus liigse kehakaaluga peediga võib olla väga lihtne ja mis kõige tähtsam - ilma tervisele palju kahjustamata. Täna on meie menüüs suurepärane madala kalorsusega köögivilja- ja puuviljapüreesupp - maitsev ja tervislik.

Kuidas keeta kõrvitsasuppi kaalu langetamiseks, õppisin sõbrannalt sügisel, kui tulin talle nädalaks külla. Ta oli just kaalust alla võtmas. Ja mis sa arvad? Mõju oli!

Kapsasuppide jaoks on kaalu langetamiseks palju võimalusi. Tavaliselt, kui mul on vaja veidi “maha laadida”, keedan sellist kapsasuppi kaalu langetamiseks - ja söön seda mõnuga. Maitsev ja tervislik.

Spargel on asendamatu toode neile, kes jälgivad oma kaalu: see sisaldab nii vähe kaloreid, et võite seda süüa peaaegu igas koguses! Pakun teile lihtsat spargli retsepti kehakaalu langetamiseks.

Kui valite dieedi, mis ei kahjusta meie tervist, sobivad kõige paremini madala kalorsusega tatratoidud. Täna meie menüüs - tatrasupp kaalu langetamiseks.

Pakun teile suurepärase salendava supi retsepti, mis tuleb suurepäraselt toime näljatundega ja samas ei sisalda see suurt hulka kaloreid ning on ka uskumatult maitsev ja lõhnav.

Kui te ei pea ranget dieeti, sobib see kaalulangetava hernesupi retsept teile suurepäraselt. Ei sisalda kahjulikke koostisosi, ainult dieettooted.

Kui sa tõesti armastad seeni, kuid jälgid oma figuuri, siis see retsept on just sulle. Valmistame imelise seenesupi, väga kerge ja tervisliku, mis ei kahjusta Sinu saledat figuuri.

Kas teadsite, et võite pidada dieeti ja süüa siiski uskumatult maitsvaid toite? Kui ei, siis kaalulangetamiseks mõeldud tomatipüree supi retsept on kohustuslik lugemine.

Spinatisupi retsept kehakaalu langetamiseks – kõigile, kes peavad dieeti. Asendamatu roog kõigile, kes ei taha mitte ainult õigesti toituda, vaid armastavad ka tervislikku toitu ja soovivad kaalust alla võtta. Valmistatakse kiiresti ja lihtsalt.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatisupp aitab teil nendest lisakilodest lahti saada. Lisaks on see supp vitamiinipomm. Saate seda süüa mitte ainult lõunaks, vaid ka õhtusöögiks. Ärge unustage rohkem liikuda!

Kui püüdlete ideaalse figuuri poole, peate kõigepealt oma toitumist tasakaalustama. Kaalu langetamiseks mõeldud suvikõrvitsasupp sobib suurepäraselt neile, kes soovivad hoida oma keha suurepärases vormis.

Sellerisalat kehakaalu langetamiseks on tõestatud viis võitluses ülekaaluga. Selleril on palju kasulikke aineid ja omadusi, sealhulgas aitab hea välja näha ja heas vormis olla!

Köögiviljapüreesupp kaalu langetamiseks on väga lihtne valmistada. See pakub huvi ka taimetoitlastele või paastujatele. Retsept on lihtne ja selge. Peamine koostisosa, lillkapsas, on alati poes.

Täna tahan teile anda lihtsa brokolisupi retsepti kehakaalu langetamiseks. Nagu teate, aitavad rohelised köögiviljad kaalust alla võtta, seega võtke retsept teadmiseks.

See kaalulangetamise eesmärgil küüslauguga ingveri valmistamise retsept ei pruugi maitseda, kuid see põletab tõhusalt rasva ja kaitseb immuunsüsteemi. Kahekordne kasu ja see valmib väga kiiresti!

See supp värskendab ja kosutab teie keha ning saab ka suurepäraseks liitlaseks võitluses liigsete kilode vastu. See on uskumatult lihtne ja madala kalorsusega ning tänu kurkidele ja rohelisele on see ka tervislik.

Tänapäeval teavad kõik, et kaalu langetamiseks peate sööma. Kuid peate sööma õiget toitu. Ma tahan teile öelda, kuidas keeta köögiviljasuppi kehakaalu langetamiseks. Seda suppi tuleks valmistada väikeste portsjonitena ja kohe ära süüa.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatisupi valmistamise retsept on mõeldud dieedisõpradele ja mitte ainult. Lõhnav petersell, seller ja särav tomat aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka rõõmustada.

Teie tähelepanu - klassikaline hirsipudru retsept, mis on laialt levinud kogu Venemaal. Hirsipuder on suurepärane roog nii täiskasvanutele kui ka lastele, mida igaüks peaks oskama valmistada.

Juhin teie tähelepanu roosa lõhesalati valmistamise algsele retseptile - arvan, et teile meeldib ebatavaline punase kala kombinatsioon õunte, sibula ja hapukoorega. Sobib "lahendajatele"!

Juba pikka aega on kõik teadnud erinevate värskete mahlade kasulikkusest ja sellerimahl pole erand. Ja selle peamine eelis on seedimise parandamine, seega sobib see ideaalselt neile, kes otsustavad kaalust alla võtta.

Siin on retsept väga lihtsa õrna selleri maitsega supi valmistamiseks. Lisaks sellerile lähevad supi sisse sibul, õli, puljong ja maitseained. Tunniga saate suppi keeta. See supp sobib ka kaalu langetamiseks.

Hea kohupiimakreemi retsept koogiks on kasulik kõigile, kes vähemalt aeg-ajalt kodus kooke küpsetavad. Tordi kohupiimakreem valmistatakse väga kiiresti ja lihtsalt - ma ütlen teile, kuidas.

See on üks kõigi laste lemmikroogasid. Ja samal ajal pole see mitte ainult maitsev, vaid ka dieetne ja tervislik. Ja multikookeri abil valmib kõik lihtsalt ja kiiresti.

Kartul juustuga aeglases pliidis on suurepärane lisand liha kõrvale, millest saab täiesti kergesti iseseisev ja terviklik roog. Väga rahuldav, väga maitsev, väga ilus! Ma soovitan :)

4.6

Teie tähelepanu - retsept kaerahelbed piimas. Paljudele ei meeldi kaerahelbed, sest see on viskoosne, paks ja raske. Seda seetõttu, et see keedetakse kohe piimas. Proovi süüa teha teisiti! ...Edasi

4.4

Tatrapudru retsept. Kui keedate tatraputru tõelise vana vene retsepti järgi, muutub arvamus selle imelisest maitsest igaveseks.

Tatrapuder sobib hästi nii iseseisva roana kui ka lisandina. Kasutage tatrapudru keetmiseks aeglast pliiti – garanteerin teile suurepärase tulemuse!

Selle roa jaoks võite võtta lahja veise-, vasika- või kanaliha, kuid parem on kasutada madala kalorsusega kalkuniliha, mis sobib kõige paremini kehakaalu langetamiseks.

Koostis:

• suvikõrvits (noor) - 0,5 kg;
• tailiha - 0,25 kg;
• tomatid - 0,2 kg;
• pipar (magus) - 0,1 kg;
• porgandid, sibulad - igaüks 75 g;
• küüslauk - 1 hammas;
• till, vürtsid.

Küpsetusmeetod:

1. Pese suvikõrvits, lõika pikuti pooleks, eemalda keskosa ja seemned.
2. Keera liha ja köögiviljad läbi hakklihamasina, maitsesta vürtsidega, sega läbi.
3. Täida suvikõrvitsa "paadid", asetage mittenakkuva kattega ahjuplaadile.
4. Küpseta roogi ahjus 20 minutit, temperatuur - 200 ˚С.

• Aeg: 40 min.

Pange tähele, et madala kalorsusega kaalulangetamise retseptid peaksid sisaldama minimaalset kogust soola ja võimalusel on parem seda üldse mitte lisada.

Sellele supile võib lisada porgandit, aga siis tuleb seda kauem keeta.

Koostis:

• vesi - 1 l;
• lillkapsas - 0,7 kg;
• sibul, tšillipipar - 1 tk;
• vürtsid, roheline sibul.

Küpsetusmeetod:

1. Võtke kapsas õisikuteks lahti, täitke veega. Lisa kooritud, hakitud sibul, tšilli (ilma seemneteta).
2. Kuumuta keemiseni, eemalda tšilli, keeda suppi, kuni kapsas on valmis.
3. Püreesta blenderiga, soola veidi, pipart, sega.
4. Lisa igale portsjonile peeneks hakitud rohelist sibulat.

• Aeg: 1,5 tundi.
• Portsjonid: 5 inimest.
• Raskusaste: juurdepääsetav algajatele.

Selle roa jaoks võib pollocki asemel kasutada põhjaputassuu. See on ka madala kalorsusega, mitte vähem kasulik ja sobib kaalu langetamiseks, kuid kondine.

Koostis:

• pollock (filee) - 1 kg;
• jahu (nisu) - 2 tl;
• vesi, sojakaste - ½ spl;
• hapukoor (madala rasvasisaldusega) - 0,35 kg;
• juust (koor või kodujuust) - 0,15 kg;
• sibul, porgand - 2 tk.

Küpsetusmeetod:

1. Pese kala, eemalda pea, sisikond (kui on), saba, uimed, must kile kõhult. Soovi korral võib pea jätta, ainult tuleb eemaldada silmad ja lõpused.
2. Marineerige rümbad sojakastmes 15 minutit.
3. Kuumal praepannil prae jahu kergelt läbi, lisa juust, hapukoor, vesi. Segage, laske keema tõusta, eemaldage kuumusest.
4. Eraldi praadige kuumas õlis tükeldatud sibul ja porgand, lisage maitseained.
5. Pane praetud köögiviljad ahjuvormi, pane peale kala, vala üle kastmega.
6. Küpsetage roogi ahjus 50 minutit, temperatuur - 180 ˚С.

Kodujuustu salat

• Aeg: 15 min.
• Portsjonid: 1-2 inimest.
• Raskusaste: juurdepääsetav algajatele.

Kuna see retsept on mõeldud kehakaalu langetamiseks ja peaks olema võimalikult kalorivaene, siis vali salatisse madala rasvasisaldusega hapendatud piimatooted.

Koostis:

• kodujuust - 80 g;
• hapukoor - 30 ml;
• tomat, kurk - 1 tk;
• salat, värsked ürdid, sool.

Küpsetusmeetod:

1. Pese köögiviljad, lõika mis tahes suuruse ja kujuga tükkideks, tükelda salatilehed ja rohelised.
2. Sega need ülejäänud koostisosadega, sega läbi.

maasika vahukomm

• Aeg: 3 tundi 15 minutit
• Portsjonid: 3-4 inimest.
• Raskusaste: juurdepääsetav algajatele.

Kaalu langetamiseks dieettoite valmistades ärge unustage magustoite. Need võivad olla madala kalorsusega ja väga maitsvad, nagu maasika vahukommid. Selle valmistamiseks sobivad nii värsked kui ka külmutatud marjad.

Koostis:

• maasikad - 0,2 kg;
• želatiin - 1 pakk;
• stevia - 1 tl;
• sidrun - ½ tk.

Küpsetusmeetod:

1. Püreesta maasikad mis tahes sobival viisil.
2. Vala želatiin, sega, lase paar minutit seista.
3. Pigista sidrunist mahl välja, lisa see ja stevia maasikapüreele, sega läbi.
4. Pange tulele, soojendage nii, et želatiin oleks täielikult lahustunud. Ärge unustage pidevalt segada.
5. Jahuta ja seejärel klopi mass mikseriga läbi.
6. Võta sobiv vorm, kata küpsetuspaberiga. Laota maasikasegu ühtlase kihina.
7. Pane 3 tunniks külmkappi tarduma.

Video

Liigsest kaalust vabanemisel tuleb mõnikord silmitsi seista sellest tulenevate probleemidega - vähenenud immuunsus, probleemid seedetraktiga, stress.

Isegi kui alandate kaalu drastiliselt läbi küsitava dieedi, pole garantiid, et tulemused pole lühiajalised, kaal võib isegi muutuda varasemast suuremaks.

Kuidas saavutada häid tulemusi kehakaalu langetamisel ilma enda tervist kahjustamata?

Vastus allpool.

Dieettoidud ja nende valikud

Kõige tõhusam meetod on madala kalorsusega, kuid tervislike toitude kasutamine.

Kui teatud haiguse tõttu on ette nähtud dieettoitumine, tuleks toodete valimisel rangelt järgida spetsialisti soovitusi.

Kuid enamikul juhtudel muudetakse dieeti ennetuslikel eesmärkidel.

Parem on, kui selline toitumisviis muutub elu lahutamatuks osaks.

Selle eelised:

• kaalukaotus;
• soolestiku puhastamine, seedetrakti normaliseerimine;
• kolesterooli taseme alandamine;
• keha rikastamine kasulike elementidega;

Dieettoidud võivad olla looduslikud või spetsiaalsed.

Dieediliste omadustega looduslikud toiduained:

• valk - dieettoitumise alus, mida leidub tailihas (kana, veiseliha), kalas (merluus, tursk, karpkala, pollock, koha) ja mereandides (karbid, karbid, krabid ja krevetid);
• piim - madala rasvasisaldusega kodujuust, madala rasvasisaldusega keefir ja jogurt ilma suhkruta;
• teraviljad (tatar, hirss);
• täisteratooted (rukkileib, kaerakliid, müsli);
• köögiviljad ja puuviljad (väikeses koguses, viinamarjad, banaanid on välistatud);
• roheline tee;
• sigur.

Spetsiaalsed dieettooted on spetsialistide poolt eelnevalt valmistatud toidulisandid, mis aitavad varustada organismi vajalike vitamiinide ja ainetega, kui neid vaja läheb.

Spetsiaalsed dieedid on välja töötatud erinevas vanuses lastele, rasedatele, eakatele või sportlastele.

Igal neist dieetidest on oma unikaalsed omadused ja toimeviis konkreetsele organismile.

Paljud kaasaegsed dieedid põhinevad ainult ühe konkreetse toote (kurk, õun, keefir) kasutamisel, kuid ohutum ja tõhusam on vähendada dieedi kalorisisaldust, säilitades samal ajal väärtuslike elementide vajaliku taseme.

Esimesed toidud dieedis

Esimesed toidud peaksid alati olema dieedi osa, eriti dieedi ajal.

Ja kehakaalu langetamiseks on palju madala kalorsusega dieettoidu retsepte.

Gazpacho on suurepärane lahendus, eriti kui käes on kuum hooaeg.

Roheline gazpacho

1. Leota leiba paar minutit vees.
2. Paprika (kooritud), leib, kurk, sibul, küüslauk ja petersell - tükeldada, püreestada (köögikombainis).
3. Vala püree sisse äädikas, vesi, õli. Soola ja pipart veidi.
4. Pärast nõude jahutamist kalla taldrikule ja puista peale peeneks hakitud kurgid.

Supp, millest liigsed kilod hakkavad sinust "põgenema", võib olla selline:

Teised dieeditoidud kehakaalu langetamiseks

Ilma teise toidukorrata pole head ja tasakaalustatud toitumist, sest need on vajaliku valgu allikas.

Haugi keetmine potis

Koostis:

• koha - 2 tk.;
• lillkapsas - 200 g;
• suvikõrvits - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

Dieetroa valmistamise protsess kehakaalu langetamiseks:

1. Lõika kala, lõigake ära pea, uimed ja saba, rookige välja ja loputage hästi. Pane poti põhja, lõika väikesteks tükkideks.
2. Aseta lillkapsas kala peale.
3. Porgand (kõrred) ja suvikõrvits (keskmised viilud) - 3. kiht.
4. Sool ja pipar maitse järgi, vala keefir (1,5 cm servani).
5. Pane ahju (eelsoojenda 180 0 C) 1,5 tunniks.

Aurutatud kana ingveriga

Koostis:

• kana reie;
• ingverijuur;
• seened;
• paprika;
• pirn;
• rohelised sibulad;
• või - 25 g;
• sidrun;
• küüslauk - 2 nelki;
• lauavein - 1 supilusikatäis;
• sojakaste - 1 spl.

Kokkamine:

1. Jahvata seened, sibul ja küüslauk, lõika pipar ribadeks.
2. Pane fooliumile õli, seened, pipar, ingver, sibul, peale kana reib, siis jälle õli, küüslauk, sidruniviilud, seened. Nirista üle kastme ja veiniga.
3. Mähi fooliumisse, küpseta kahekordses katlas pool tundi. Seejärel keera kana ümber ja küpseta 10 minutit.

Pakume vaatamiseks tervet valikut asjakohaseid kehakaalu langetamise retsepte:

Retseptid köögiviljadega

Ükski dieet pole võimalik ilma maitsvate köögiviljapõhiste kaalulangetusdieetideta.

Eelroad ja salatid – kõik see tehakse kiiresti ja lihtsalt.

Pekingi mosaiik

Koostis:

• Pekingi kapsas - 1 pea;
• magus pipar - 3 tk;
• juust - 200 g;
• sulatatud juust - 2 tk;
• kivideta oliivid - 1 purk;
• küüslauk - 2 nelki;
• madala rasvasisaldusega hapukoor - 2 spl.

Kokkamine:

1. Riivi kohupiim, sõtku juust ja haki küüslauk. Lisa segule hapukoor ja sega.
2. Tükelda paprika kuubikuteks ja viiluta oliivid. Sega juustumassiga.
3. Lõika kapsas pikuti kaheks pooleks. Soovi korral lõigake südamik välja. Määri iga leht õrnalt täidisega (õhuke kiht). Ühendage kaks poolt. Mähi toidukilega.
4. Pane 2 tunniks külmkappi.
5. Lõika tükkideks, piserda sidrunimahlaga.

Köögiviljasalat jogurtikastmega

Vajalikud tooted dieedi köögiviljatoidu jaoks kehakaalu langetamiseks:

Kokkamine:

1. Kurk redisega viiludeks lõigatud, tomatid pooleks, pipraribad.
2. Sega hakitud till jogurtiga, lisa sidrunimahl ja maitseained. Täida salat.

Siin on veel üks madala kalorsusega ja väga tervisliku salati retsept:

Magustoidud on lõbusamad!

Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, kuid dieediga on magustoidud üsna vastuvõetavad, kuid peate suutma neid õigesti valmistada.

šokolaadi juustukook

Koostis:

• rasvavaba kodujuust - 400 g;
• piim rasvasisaldusega 1% - 100 ml;
• looduslik mesi - 20 g;
• toiduželatiin - 15 g;
• kakao - 50 g.

Küpsetamise järjekord:

1. Leota želatiini 30 minutit. aastal 1 st. vesi.
2. Aeglasele tulele pannes lisa piim, seejärel kodujuust, mesi ja kakao.
3. Sega blenderiga läbi ja vala vormi. Pane külmkappi tahenema.

Selleks, et dieettoitumine oleks tõhus ja nauditav, võite kaaluda mõnda näpunäidet:

1. Suhkruasendajate kasutamine. Kui dieedi muutmise peamine eesmärk on kaalulangus, tuleks suhkur peaaegu täielikult välja jätta, mis polegi nii lihtne. Probleemiga aitab toime tulla hea asendusaine - "puuviljasuhkur" (fruktoos), sellel on energeetiline väärtus ja see osaleb ainevahetuses. Kuid kuna fruktoos on magusam kui suhkur ise, võib seda kasutada palju väiksemates kogustes. Teine magusainete tüüp on intensiivsed magusained. Kõige turvalisem variant on stevia (meehein), mille kalorisisaldus on null. Selle magusus ületab palju suhkru magusust, kuid selle eelised on vaieldamatud.
2. regulaarsus ja sagedus. Dieettoit ei tähenda, et peate harva sööma. Vastupidi, selliseid vastuvõtte peaks olema vähemalt 5-6 päevas, kuid portsjonite arvu tuleks vähendada. Peate proovima näksimisest loobuda, sest sageli pole need tervislikud toidud, vaid “kiired” süsivesikud (maiustused). Kuigi küllastustunne tuleb kiiresti, kaob see sama kiiresti, mille tulemusena hakkab keha õige pea uuesti toitu nõudma.
3. Küpsetusmeetod. Kuumtöötlemine auruga aitab säilitada maksimaalset toitainete kogust. Kuid praetud või suitsutatud toit on vastunäidustatud. Samuti peaksite vähendama soola tarbimist.

Kahtlemata on tervislikud ja lihtsad dieettoidud kehakaalu langetamiseks dieedis koos tervisliku eluviisiga iga inimese heaolu võti.

See võib olla maitsev ja mitmekesine.

Vaata videost, millised hommikusöögid on sinu figuurile head:

Dieettoidud on toidud, mis sisaldavad vähesel määral kaloreid ja aitavad säilitada figuuri.
Dieettoidud on inimkeha jaoks väga olulised. Isegi kui teil on täiuslik figuur, vajab teie keha mõnikord dieeti, et teie figuuri heas vormis hoida. Samuti, kui teil on teatud soov puhastada oma keha toksiinidest ja toksiinidest, peate seda perioodiliselt puhastama. Ja sel juhul ei aita sind miski paremini kui dieettoidu söömine.
Paljud meist on kindlad, et dieettoidud ei saa üldse olla isuäratavad, maitsvad. See pole aga absoluutselt nii. Dieettoit ei pruugi olla maitsev, aga väga-väga maitsev. Peate lihtsalt teadma, kuidas selliseid roogasid õigesti valmistada ja milliseid tooteid kasutada. Ei usu? Seejärel pöörake sellele alamkategooriale tähelepanu. Lõppude lõpuks on sellesse alamkategooriasse teie jaoks kogutud kõige huvitavamad ja kasulikud dieettoitude retseptid.
Nii näiteks leiate siit retsepte, kuidas valmistada dieettoite kehakaalu langetamiseks, madala kalorsusega dieettoite aeglases pliidis, aga ka dieettoite kanast, suvikõrvitsast, kodujuustust, kalast, lihast, hakklihast ja muud sama maitsvad madala kalorsusega retseptid. Eriti mugav on see, et see kategooria sisaldab lihtsaid fotodega dieettoitude retsepte. Sellised retseptid on mugavad selle poolest, et nende abil on toiduvalmistamise protsess oluliselt lihtsustatud ning saate laenata ka serveerimis- ja kaunistamisviisi, mis on samuti väga meeldiv. Pole see? Valige kõige huvitavamad ja suussulavamad retseptid, kui lihtsalt ja kiiresti saate valmistada maitsvaid dieettoite kehakaalu langetamiseks ja alustada toiduvalmistamist. Ja olge kindel, et selliste retseptide abil toob dieettoitude valmistamine teile palju positiivseid emotsioone. Ja ole terve!

24.12.2018

Ratatouille aeglases pliidis

Ratatouille on Prantsusmaa rahvusroog. Täna valmistasin selle imelise roa retsepti aeglases pliidis.

Koostis:

- 1 baklažaan;
- 1 suvikõrvits;
- 3-4 tomatit;
- 1 sibul;
- 1 magus paprika;
- 3 küüslauguküünt;
- 2-3 oksakest basiilikut;
- 70 ml. taimne, oliiviõli;
- pool tl sool;
- näputäis jahvatatud musta pipart.

19.07.2018

Porgandi ja sibulaga marineeritud pollock

Retsept kalasõpradele. Valmistame köögiviljamarinaadi all maitsva kuuma eelroa - pollocki. Lihtne, soodne, maitsev ja tervislik kogu perele.

Koostis:
- 1 kg pollocki,
- 4 sibulat,
- 4 porgandit,
- 3 supilusikatäit tomatipastat,
- 2 supilusikatäit lauaäädikat (sidrunimahl),
- pipar maitse järgi
- sool maitse järgi,
- loorberileht.

30.05.2018

Dieetkapsa salat

Tavalisest kapsast saab suurepäraseid salateid – maitsvaid ja tervislikke. Sellised retseptid on populaarsed nende seas, kes peavad dieeti. Soovitame teil valmistada kapsast ja keedetud kanast salatit - see on huvitavam ja maitsvam.

Koostis:
- kana sink või rinnatükk - 1 tk;
- kapsas - 1 pea;
- sinepiterad - 7 gr;
- väike köögivili - 1 supilusikatäis;
- äädikas - 1 spl.

21.05.2018

Dieetsalat kana rinnaga

Meie kõhnadele inimestele pakun suurepärast retsepti maitsvaks kanarindaga dieetsalatiks. See osutub väga maitsvaks ja rahuldavaks.

Koostis:

- 130 grammi kanarind;
- 1 muna;
- 50 grammi porgandit;
- 50 grammi kurki;
- 20 grammi rohelist sibulat;
- 30 grammi spinatit;
- 10 grammi sojakastet;
- must pipar;
- sidrun.

17.05.2018

Dieet salat avokaadoga

Täna teen ettepaneku valmistada avokaadodest väga maitsev dieetsalat. Retsept on väga lihtne ja kiire. Sellist salatit saate valmistada nii igaks päevaks kui ka pidulikule lauale.

Koostis:

- avokaado - 1 tk,
- tomatid - 180 grammi,
- sidrunimahl - 2-3 supilusikatäit,
- küüslauk - 2 nelki,
- oliiviõli - 3-4 supilusikatäit,
- sool,
- must pipar.

14.05.2018

Soolekoorija tatrast ja keefirist

Tatar ja keefir annavad suurepärase hommikusöögi, mis pealegi toimib soolestiku koorijana. Seega on see retsept "kaks ühes" kategooriast: nii maitsev kui ka tervislik. Proovige seda, teile meeldib see!
Koostis:
- 100 gr tatart;
- 500 ml rasvavaba keefirit;
- 200 ml keeva veega;
- sool maitse järgi;
- petersell või jõhvikad - serveerimiseks.

24.04.2018

Mustika lahja jäätis

Väga sageli valmistan omatehtud marjajäätist maitsvat. Täna soovitan proovida väga maitsvat lahjat jäätist mustikate ja laimiga.

Koostis:

- 200 grammi mustikaid,
- 70 grammi suhkrut,
- 100 grammi vett,
- pool laimi

24.04.2018

Kana tomatikastmes pannil

Lõuna- või õhtusöögiks soovitan küpsetada maitsvat kanarinda tomatikastmes. mille küpsetame praepannil. Roog on maitsev ja lihtne valmistada.

Koostis:

- 1 kg. rinnad,
- 2 sibulat,
- 3 supilusikatäit taimeõli,
- 2 küüslauguküünt,
- 3 tomatit,
- 6-7 tk. musta pipraterad,
- jahvatatud must pipar,
- näputäis soola,
- 3 loorberilehte.

23.04.2018

Värske kapsa ja porgandi salat äädikaga

Juhin teie tähelepanu väga maitsvale ja huvitavale retseptile värske kapsa ja porgandi lemmiksalati valmistamiseks äädikaga.

Koostis:

- 300-350 grammi kapsast;
- 1 porgand;
- pool sibulat;
- sool;
- suhkur;
- 2 supilusikatäit õunasiidri äädikas;
- 2-3 supilusikatäit taimeõli;
- hunnik rohelisi.

07.04.2018

Suflee "Linnupiim"

Proovi seda väga maitsvat linnupiimasufleed. Olen teile retsepti üksikasjalikult kirjeldanud, nii et teil ei teki toiduvalmistamisel probleeme.

Koostis:

- munavalged - 2 tk.,
- želatiin - 10 grammi,
- vesi - 35 ml,
- suhkur - pool klaasi.

22.03.2018

Dieetleib mikrolaineahjus

Vaid 7 minutiga valmistate mikrolaineahjus maitsvat dieetleiba. Ma kasutan seda Dukani retsepti sageli.

Koostis:

- 4 supilusikatäit kaerakliisid,
- 2 muna,
- 2 supilusikatäit jogurt,
- pool tl sooda,
- 1 tl sidrunimahl
- näputäis soola.

21.03.2018

Peedisalat õunaga

Soovitan teil valmistada väga maitsvat ja tervislikku salatit peedi ja õuntega. Täidame selle hapukoore või jogurtiga.

Koostis:

- 2 peet;
- 1 õun;
- 1 tl sidrunimahl;
- 3 supilusikatäit hapukoor või jogurt;
- sool;
- 4-5 kreeka pähklit;
- näputäis musta pipart.

19.03.2018

Kana ahjus köögiviljadega

Kui soovid oma lähedasi kostitada maitsva roaga, küpseta kanatiibu ahjus koos köögiviljadega. Roog valmib üsna kiiresti ja lihtsalt.

Koostis:

- 3-4 kanatiibu,
- 200 grammi kanafileed,
- 1 magus pipar,
- 1 porgand,
- 1 sibul,
- 100 grammi külmutatud köögivilju,
- 80-100 grammi šampinjone,
- 1,5-2 supilusikatäit adžika või tomatikaste,
- 50 ml. sojakaste,
- 1 tl sinep,
- 1 tl kuiv küüslauk,
- sool,
- must pipar,
- 30 ml. taimeõlid.

18.03.2018

Täisteraleib kliidega leivamasinas

Täna küpsetame leivamasinas väga maitsvat ja tervislikku täisteraleiba kliidega. Kirjeldasin teile üksikasjalikult kogu toiduvalmistamise protsessi.

Koostis:

- 540 ml. vesi,
- 1 spl sool,
- pool st.l. Sahara,
- 3 supilusikatäit taimeõlid,
- 800 grammi täisterajahu,
- 4 supilusikatäit kaerakliisid,
- 3 supilusikatäit lina seemned,
- 1 kanakollane.

12.03.2018

Taimetoitlane pilaf kikerhernestega

Maitsva ilma lihata pilafi peamine saladus peitub just kikerhernestes. Seda nimetatakse ka Türgi herneks, see on tavalisest kaks korda suurem ja maitselt erineb märgatavalt. Ärge jätke seda retsepti kasutamata, vaadake seda kindlasti!

Tooted retsepti järgi:
- pool klaasi kikerherneid,
- riis - 300 g,
- üks porgand,
- kaks sibulapead,
- 1 spl. vürtsi lusikas,
- küüslauk - terve pea,
- taimeõli,
- sool maitse järgi.

Tihti juhtub, et inimene, kes on otsustanud kaalust alla võtta, tormab äärmustesse, pidades tervislikku toitumist või dieeti sunnitud näljastreigiks, väidetavalt on see ainus viis vihatud kilogrammide kaotamiseks. Tegelikult pole see sugugi tõsi.

Kaalu kaotav inimene ei tohiks mingil juhul keelduda söömisest, et mitte häirida keha hormonaalset tausta, vajalik on ka hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök. Ainus asi, mida tuleb arvestada, on see, et laual peaks olema dieettoit, see aitab ülekaalu probleemiga toime tulla, mitte kahjustades tervist, vaid vastupidi, tugevdades seda.

Mida tuleks dieedis vältida

Rasvad, jahu ja suhkrut sisaldavad toidud on kõige kaloririkkamad, nii et kehakaalu langetamiseks mõeldud dieettoit jätab need kaalust alla võtta otsustava inimese toidust välja. See kõik on magus (koogid, maiustused, gaseeritud joogid ja muud, mis sisaldavad suhkrut), pagari- ja jahutooted (pasta, kuklid, küpsised), rasvased (pekk, vorstid, juustud, majonees) ja muud tooted, mis ei ole sellega seotud toitumine dieettoiduna.

Dieediretseptid on tegelikult mitmekesised, see tähendab, et dieettoitumine ei tähenda mingil juhul maiuspaladest loobumist. Tuleb vaid ülaltoodud tooted menüüst eemaldada, soola tarbimist vähendada, kuna see kipub organismis vett kinni hoidma ja see ei aita kaasa kaalulangusele. Ja muidugi peaksite alkoholist loobuma - see jook pole mitte ainult kaloririkas, vaid sisaldab ka suhkrut ja tekitab ka isu.

Mis on dieettoit

6. Hautatud köögiviljad, roheline salat kurkidest, ürtidest ja oliividest, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim või mõni muu magustamata jook.

Salateid võib kaunistada mõne tilga oliiviõli, madala rasvasisaldusega hapukoore, klassikalise jogurtiga. Suppe on kõige parem keeta ilma kartulita.

Dieettoit: õhtusöögi retseptid

Õige õhtusöök dieettoidul peaks koosnema looduslikest süsivesikutest ja valkudest. Mida saab õhtusöögiks süüa?

• Auru kotletid kalkunilihast või lahja veiselihast.
• Pruun riis.
• Lillkapsas.
• Hautatud kala.
• Kapsa kotletid.
• Erinevad smuutid puu- või juurviljadest.

Kõigest eelnevast lähtudes peate õppima, et dieettoit võib olla väga maitsev ja mitmekesine. Sa ei pea end näljutama, et neid lisakilosid maha võtta.

Ja kokkuvõtteks: kuidas mitte enne magamaminekut üle süüa

• Joo enne õhtusööki klaas vedelikku, näiteks vett, keefirit või taimeteed. Nii on teie keha küllastunud ega vaja teist söögikorda vahetult enne magamaminekut.
• Ärge mingil juhul jooge magusaid mahlu ja vett, need ainult suurendavad näljatunnet.
• Hoidke külmkapis ainult dieettoite, nii ei teki enam soovi näksida erinevaid kahjulikke asju.
• Viimase sammuna pese hambaid pärast viimast sööki. Las see muutub teie harjumuseks.
• Ärge minge kööki pärast õhtusööki, kui see pole tingimata vajalik.

See on kõik. Kaotada kaalu maitsega!