Muna dieet "Maggi": viis väga kiiresti kaalust alla võtta. Lisateave dieedi kohta. Maggi dieedi kirjeldus

4-nädalane Magic Diet, mille menüü põhineb valgu tarbimisel, on tõhus kaalulangussüsteem.

Maggi dieedi reeglid. Mida on oluline teada

Dieedi koostis sisaldab pidevalt mune või piimatooteid. Kõik raviskeemi komponendid on spetsiaalselt valitud ainevahetuse aktiveerimiseks.

Dieet Magic 4 nädalat. Menüü on esitatud meie artiklis

Dieet sai oma nime selle looja, Suurbritannia juhi Margaret Thatcheri auks. Dieet ei näe ette nälgimist ja seab tarbitavale toidukogusele minimaalsed piirangud.

Toitumissüsteem põhineb mitmel reeglil:

• järgnev režiim ilma kõrvalekalleteta;
• keelatud teha menüüs muudatusi, kasutada muid tooteid või asendada need toidud teistega;
• iga päev soovitatav on juua kuni 3 liitrit vett;
• dieedi menüüs Magic 4 nädala jooksul on lubatud sisaldada teed ilma magusaineteta;
• keelatud nälgima;
• vähenema köögiviljad aitavad näljatunnet leevendada;
• lubatud söögikordades lisada sibul või küüslauk, kuid parem on maitseainetest keelduda;
• kokkamine köögiviljakultuurid tehakse pärast liha keetmist ilma puljongita;
• salati valmistamisel, siis see ei sisalda õli ega muud kastet.

Kui mahud hakkavad Maggi dieedil kaduma

Esimesed toitumissüsteemi tulemused ilmnevad esimese nädala lõpus, kui kaalulangus jõuab 0,8–2 kg päevas. Selle lõpuks on maksimaalne kaotus 7 kg.

Tähtis! Kaalulangus esimesel nädalal on tingitud vedeliku eemaldamisest kehast.

Teisel nädalal põletatakse rasvaladestused ja kaalulangus ulatub 0,3 kg-ni päevas. Kaalulangus pole enam nii kiire. Selles etapis mahud kaovad ja nahk muutub toonusemaks.

Toitumisrežiimi keskel jõuavad mahud ja kaal stabiilsesse olekusse, kuna keha kohandub uuendatud režiimiga. Mõne päeva pärast taastub liigsetest kilogrammidest vabanemise protsess. Selle tulemusel kaotab ülekaalulisus kuni 20 kg.

Kui tihti saate Maggi dieeti pidada

Täisväärtuslik dieet on lubatud ainult üks kord aastas. Selline süsteem põhineb valgulisel toidul, seetõttu on sellel oma puudused. Süsivesikute puudus põhjustab immuunsuse, vaimse ja füüsilise aktiivsuse langust.

Maggi muna dieedi menüü 4 nädalaks:

4-nädalane Magic Diet, mille menüü põhineb munadel, kannab teist nime – muna. Dieet on välja töötatud nii, et keha saaks kasulikke elemente ja vitamiine, mille puudus on valgutoitude puhul erinev.

Menüü 1 nädal

Alguses vajab keha ajakohastatud režiimiga kohanemiseks aega. Kui komponentide arvu ei ole näidatud, pole selle kasutamisel piiranguid.

Tsitrusviljadest saate valida apelsini või greibi. Köögiviljalõike tehakse porganditest, tomatitest ja kurkidest. Pärast töötlemist kasutatakse suvikõrvitsat, herneid, ube.

Süsteemi kohaselt algab iga hommik järgmiste toodetega:

Selline hommikusöök aitab aktiveerida ainevahetust ja vähendada enesetunnet aasta enne järgmist söögikorda. Muna saab valguallikaks, samas kui tsitruselised tõstavad vere glükoosisisaldust. Hommikul on lubatud juua tass kohvi või teed.

Menüü 2 nädalat

Teisel nädalal peate oma dieeti aktiivselt lisama munad.

Igapäevane hommikusöök:

Menüü 3 nädalat

Igapäevane menüü põhineb sama tüüpi toodetel. Nende kasutamisele kogu päeva jooksul piiranguid ei ole.

Menüü on koostatud järgmise põhimõtte järgi:

• 1. päev: suhkruvabad puuviljad;
• 2. päev: köögiviljakultuurid enne või pärast töötlemist, välja arvatud kartulitoidud;
• 3. päev: puu- ja köögiviljad;
• 4. päev: kala, köögiviljad töötlemata või pärast keetmist;
• 5. päev: keedetud või praetud liha (kana), töödeldud köögiviljad;
• 6. ja 7. päev: suhkruvabad puuviljad.

Menüü 4 nädalat

Neljandat nädalat antakse päevamäär. Jaotage nende kasutamine kogu päeva jooksul iseseisvalt. Lisaks võite iga päev süüa ühe tsitruselise, kaks kurki ja kaks tomatit.

Maggi kohupiima dieedi menüü 4 nädalat

Kodujuustu toitumisrežiimil on sarnane valgusisaldus nagu munade toitumisrežiimil. Kodujuust imendub kiiresti ja selle valgukomponendid hakkavad toimima kohe pärast selle toote allaneelamist.

Tähtis! Kodujuust aitab parandada seedesüsteemi tööd.

Dieet of Magic 4 nädalat, menüü põhineb kodujuustul ja muudel munadieedil kasutatavatel toodetel. Dieet sisaldab madala rasvasisaldusega toodet. Edasiste seedeprobleemide vältimiseks tuleks valida ainult värske kodujuust.

Menüü 1 nädal

Iga hommik algab hommikusöögiga:

Ülejäänud ajal on munade asemel kodujuust. Ülejäänud komponendid jäävad samaks.

Menüü 2 nädalat

Igal hommikul peate hommikusööki sööma samamoodi nagu esimesel nädalal.

Toiduained 2 nädalaks võetakse tavalisest dieedimenüüst. Munade kasutamine tuleks asendada kodujuustuga.

Menüü 3 nädalat

3 nädala jooksul valitakse tooted järgmise dieedi alusel:

Menüü 4 nädalat

Dieedi lisandiks on kodujuust, mis lisatakse menüüsse järgmises järjekorras:

• keskmine: 0,4 kg;
• laupäev: mis tahes vajalikus mahus;
• Pühapäev: 0,4 kg.

Väljalogimine ja kehakaalu säilitamine

Dieedi lõpetamine toimub järk-järgult. Peate järjepidevalt lisama kõrge kalorsusega toite, ülesöömine on rangelt keelatud.

Pärast toitumisrežiimi tuleb järgida tasakaalustatud toitumist. vähese kaloriga. Parim on piirata praetud ja vürtsikate toitude, kõrge rasvasisaldusega toitude, kondiitritoodete, alkoholi ja suhkru tarbimist.

Tulemuse konsolideerimiseks võite korrata dieedi esimese nädala dieeti. See tagab keha normaalse toimimise tulevikus.

Seoses toitumise rikkumiste ja riketega

Maggi dieet nõuab toitumisjärjekorra järgimist. See kehtib roogade ja tooteliikide kasutamise järjestuse kohta.

Oluline on teada! Kui 4 nädala jooksul on Magic-dieeti rikutud, järgitakse menüüd uuesti.

Kõige tõsisem rikkumine on selliste toodete lisamine menüüsse, mida süsteem ei paku.: maiustused, gaseeritud joogid, jahutooted. Dieet loetakse rikutuks õli, vürtside, kuumade vürtside kasutamisel.

Kui teatud toode ei tekita positiivseid emotsioone, siis on lubatud see nimekirjast maha kriipsutada. Teiste toodete kasutamine on aga keelatud. Ei ole soovitatav oma dieeti kärpida ja jätta vaid mõned toidud. Dieet on koostatud nii, et teatud komponentide kombineerimise kaudu oleks tagatud kaalulangus.

Füüsiline treening

Tugev füüsiline aktiivsus tugevdab lihaseid ja soodustab liigse rasva põletamist. Füüsilist aktiivsust saab saavutada jõusaalis, sörkides, basseinis käies, jalgrattaga sõites.

Parem on sportida pikka aega madala intensiivsusega. Dieedi esimesel päeval peaksite tegema lihtsaid füüsilisi harjutusi. Järk-järgult suureneb tundide aeg ja intensiivsus.

Teine võimalus keha füüsilise aktiivsuse tagamiseks on liftist keeldumine. Kui pole võimalust sporti teha, siis piisab, kui iga päev enne magamaminekut jalutada.

Kui teil on probleeme rõhu ja siseorganitega, on parem toitumisrežiimist keelduda. Maagiline dieedimenüü 4 nädalaksei sobi noorukitele, naistele raseduse ajal, samuti rinnaga toitmise korral.

Eridieet vähendab veresuhkrut, mis on ohtlik diabeedi ja südamehaiguste korral. Teine tagajärg on väsimus ja väsimus.

Maggi dieet on tõhus viis kaalu langetamiseks.

Selle eripäraks on kehtestatud korra järgimine ja teatud toitude valik. See režiim kestab 4 nädalat ja põhineb munade või kodujuustu kasutamisel.

Dieet Magic 4 nädalat. Menüü selles videos:

Kasulik video 4-nädalase Magic-dieedi ja menüü kohta:

Klõpsake sisukorras lõikudel 4 ja 5 – kaks võimalust mugavas prinditavas memos.

Kiire artiklis navigeerimine:

Programmi reeglid

Tegelikult järgite selle dieedi kasuks otsustades valgudieeti, milles on vähe süsivesikuid. Rangus on esirinnas. Kõik on piiratud: toodete loetelu, nende kogus ja söögikordade sagedus.

Muidugi on kaalu kaotamise tulemused muljetavaldavad. Edukate arvustuste kohaselt 11 kuni 20 kg 4 nädalaga.

Inspireeriv on ka müüt nime kohta. Võrgus kõnnib lugu Margaret Thatcherist endast (Suurbritannia 71. peaminister, üldlevinud kuulujutt - Maggie). Väidetavalt võttis ta USA kuulsa Mayo kliiniku arstide järelevalve all just niisama kaalust alla.

Millised on Maggi menüü reeglid kehakaalu langetamiseks? Loetleme need mugavas vormis "küsimus-vastus".

Põhiküsimustele vastamine

Mitu korda peaksite iga päev sööma?

Kolm korda päevas, eelistatavalt samal ajal. Suupisted on võimalikud alles 2-3 tundi pärast põhisööki. Need peaksid olema võimalikult kerged. Kõige parem – toored juurviljad (üks kurk, porgand, peotäis rohelisi lehtköögivilju).

Kas on võimalik süüa pärast kuut õhtul?

Jah, kui jääte hiljaks. Peamine asi on õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut.

Kas toidukordi on võimalik laualt vahetada?

Ei. Õhtusöök koos hommikusöögiga, lõunad erinevatel päevadel - midagi ei saa vahetada. Hommikul kirjutatud greip? Alles siis saate seda süüa.

Kas menüüs olevaid esemeid saab asendada?

Ei. Kui te ei soovi muna või tsitruselisi, välistage need uuesti, kuid ärge asendage neid.

Kui oluline on hoida toodete kogust?

Dieedil on ka päevi, mil tohib midagi piiranguteta süüa. Me arvame, et ikkagi ei tasu süüa "tonne ja kilogramme". Aga kus on kaks õuna, seal on kolm-neli, kui isu välja mängida.

Kavas on ka rikkalik puuviljapäev. See täidab "süsivesikute kokteili" funktsiooni. Sama põhimõte määrab ka klassikalise BEAC (valk-süsivesikute vaheldumine) edu.

Mida saab juua?

Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Suure ülekaaluga - kuni 3 liitrit. Peamine jook on puhas vesi ilma gaasita. Kohvi või teed võib juua igal ajal. Aga täiesti tühi! Ei suhkrut ega piima.

Kuidas on lood õli ja maitseainetega?

Pole võimalik. Toiduvalmistamiseks ainult kuiv pann, aeglane pliit või ahi. Paljud vürtsid, eriti keerukad maitseained sünteetiliste maitsetugevdajatega, on keelatud. Toidule on lubatud lisada soola, samuti kasutada küüslauku ja sibulat.

Aga suhkur? Kas on asendajaid?

Suhkur pole üldse lubatud. Asendajad on mõõdukalt võimalikud. Kõige ohutum on kasutada tervisele neutraalseid sahharoosi. Need on erütritoolil (erütritool, stevia ekstrakt) põhinevad pulbrid.

Väga rangeid pole, aga doseeritud kehaline kasvatus on vajalik. Süsteemi loojatel soovitatakse jälgida tervislikku seisundit. Vähemalt kõndige mõõdukas tempos - 40-60 minutit päevas. Ja jätkake saalis tegelemist kõigile neile, kes on juba suutnud end treenida.

Kõige tähtsam reegel

Tema tõttu tuleb iga päeva menüü alla laadida, printida ja silme ette riputada.

Kui Maggi dieedi ajal rikkusid režiimi või toodete koostist (üle sõid, lisasid keelatud, ei söönud õigel ajal), on programmi jätkamine mõttetu. Te ei saa parimaid tulemusi.

Enda pealt lisame: teoreetiliselt on see mõistlik. Valgumenüü käivitab rasvapõletusprotsessid. Ja rikkumised toovad teid tagasi süsivesikute ainevahetuse probleemideni.

Märge!

Inimesed, kelle toidus on vähe köögivilju, ürte ja puuvilju, võivad kaalulangetamise esimesel nädalal saada seedehäired. Dieediks valmistuge 7-14 päeva pärast. Selleks lisage oma dieeti köögiviljad ja puuviljad. Nende hulgas peavad olema looduse kingitused allolevast loendist.

Milliseid toite saab süüa - nimekiri

Väga rikkalik komplekt on järgmine.

• Köögiviljad ja rohelised, külmutatud segud. Ärge praadige, ainult keetke, aurutage, hautage vees ilma õlita. Ja loomulikult söö toorelt, ka roheliste smuutide sisse.
• Puuviljad ja marjad. Tsitrusviljad on kohustuslikud. Ja süüa saab ka õunu, kirsse, kiivi. Üldiselt kõik puuviljad, mis pole keelatud (vt järgmist loendit). Parem toorelt, aga küpsetada saab samamoodi nagu juurvilju.
• Piimatooted: kodujuust (0-5% rasva), juust (kuni 20%), jogurt ja keefir viimasel nädalal.
• Mereannid: kõik lahja kala (pollock, tursk, koha jne). Kalamari, krevetid.
• Liha ja rups. Töötlemine sama, mis köögiviljade puhul ja ainult madala rasvasisaldusega sordid.
• Täisteraleib kuni 30 g päevas (1-2 viilu/leib)
• Vürtsid ja vürtsid. Sool, pipar, sidrunimahl, looduslik äädikas (näiteks õunaäädikas), küüslauk ja sibul. Sojakaste ilma suhkruta (seda tuleks otsida siltidelt lugedes). Kõik on mõõdukas või väike.
• Kõik magusained on lubatud. Kuid tervise huvides kuulake arenenud teadust: ärge kasutage aspartaami, fruktoosi ja muid vanu ja odavaid. Ainult erütritool või stevia, ei mingit fanatismi.

Nende toodete valik võimaldab teil luua tõhusa rasvapõletuse. Meetodi fännidele meeldib rõhutada, et kalorisisaldus pole peamine. Kui aga kõik päevas söödud kokku lugeda, siis ei leia tonni kaloreid. Neljas nädal on täiesti napp.

Arvame, et sellise tootekomplekti puhul on oluline söögiisu ja keeruliste segude puudumine. Valgud summutavad nälga ja pakuvad rakkudele ehitusmaterjali. Ning juur- ja puuviljad on stressirohkel perioodil olulised abimehed. Samas on korraga kergem seedida vaid üht tüüpi puuvilju. Maggi on range, kuid rikas antioksüdantide poolest heades seedimise tingimustes. Ja need on dieedi ilmsed eelised.

Milliseid toite ei saa süüa - nimekiri

Piiranguid on palju ja need kõik on ranged.

• Kartul ja kõik kaunviljad, sealhulgas kikerherned ja läätsed.
• Kõik õlis praetud.
• Igat tüüpi õlid.
• Täispiim.
• Kõrge kalorsusega ja/või kõrge glükeemilise tasemega puuviljad: avokaadod, banaanid, viinamarjad, kõik kuivatatud puuviljad.
• Kõik suhkur.

Viimane toode sisaldab mett, puhast fruktoosi, agaavisiirupit ja kookossuhkrut. Esiteks on see vastuolus dieedi valguvektoriga. Teiseks saate täiendavalt uurida, kuidas fruktoos on kahjulik vähemalt maksale, et teid ükskord ei petaks "mee kasutamine asendusena".

Valgud on Maggi dieedis äärmiselt olulised. Ja süsivesikud ilmuvad isegi süsivesikurikkal päeval võimsate vitamiinide ja kiudainete seltsis. See ei ole sugugi sama, mis puhas fruktoosi-glükoosisiirup, ehkki täiesti looduslikku päritolu.

4 nädala munamenüü - tabel

Paar sõna peategelaste - kanamunade kohta. Skeptikud aevastavad kõva häälega vanaviisi. Kaasaegne dietoloogia on aga loobunud hinnalisest tootest. Need ei ole tõestanud kolesterooli tõstmist, sest ühes keskmises proovis - ainult kuni 1,5 g küllastunud rasvu. Pealegi on toidust saadav kolesterool tervisele praktiliselt ebaoluline. Transrasvu tuleb karta, millest peagi räägime.

Munades pole transrasvu. Aga iga päris ümara inimesega saab inimene 13 vitamiini ja mineraalainet. Ja muidugi letsitiin, kasulik ajule ja maksale.

Esimene nädal on keha ettevalmistamine uueks dieediks.

Sissejuhatav kursus noorele võitlejale, mis tutvustab kehale piiranguid. Kõik seitse päeva sama hommikusöök ning väga mitmekesine lõuna- ja õhtusöök.

Selle aja jooksul eemaldatakse kudedest liigne vedelik. Kaalulangus võib olla väga märgatav.

Teised 7 päeva on muna superrelva aktiivne lisamine dieeti.

Siit algab rasvapõletus. Igas kaotatud kilogrammis – tegelikult rohkem rasva.

Kolmas seitsmepäevane periood on šokk, naasmisega süsivesikute menüüsse.

Heitke pilk tabelile. Siin on süsivesikute päevade vaheldus liha ja kalaga.

Neljas nädal on šokk ja subjektiivselt väga raske.

Kitsas tootekomplekt on mõttekas jagada 4-5 vastuvõtuks. Arvustuste kohaselt peetakse seda keskmiselt "vähem näljaseks".

Samuti ei välista me, et saate režiimi ise valida. Kaasaegsed vaated rasvapõletusest on kaldunud vahelduva paastu ja aeg-ajalt suurte söögikordade poole. Võib-olla tunnete end nii: teil on mugavam süüa tihedamalt, kuid ainult 2 korda päevas.

Kohupiimamenüü 4 nädalaks – lae alla

Valik on huvitav neile, kes armastavad piima. Kujutage ette, et sööte kõike samamoodi nagu munamenüü tabelites, kuid munade asemel sööte soovi korral 150-200 grammi väherasvast (1-5% rasvasisaldusega) kodujuustu.

Tegelikult on kodujuustu tõlgendus juba rahvapärane dieedi revisjon, et mitte tahta terve kuu monotoonsest proteiinist kraaksuda.

Esimesed 14 päeva - hommikusöök ilma vahelduseta: kodujuust ja puuviljad. Viimase kahe nädala soovitatavad tooted on loetletud päevade kaupa. Jaga need ise söögikordadeks.

Piirangud ja vastunäidustused

1. Ei sobi rasketele allergikutele. Munad, piim, tsitrusviljad on väga allergeensed toidud.
2. See on vastunäidustatud neeru- ja liigesprobleemide korral, mis on tingitud liigsest uriinisooladest. Otsige teist viisi vormi taastamiseks, kui teil või teie vanematel on urolitiaas, podagra, artriit ja artroos, millest pole täielikult aru saadud.
3. Rasedatel ja imetavatel naistel on sellisel viisil kaalu langetamine keelatud.
4. Seedetrakti kroonilise patoloogiaga inimestel võivad tekkida ägenemised. Eriti pikaajaliste probleemide korral mao või soolte puhastamisega (kui inimest kummitab kõhukinnisus). Ebamugavustunne on võimalik ka neil, kes tarbivad igapäevases toidus vähe köögi- ja puuvilju.

Maggi dieedi sagedusel on ka ranged piirangud:

• mitte rohkem kui kord aastas.

See ei ole süsteem, mida saab jälgida pikka aega või korrata ringe üksteise järel, nagu näiteks lühikese valgu-süsivesikute vaheldumise põhjal.

Kuid, just Maggi talub kaalu langenute arvustuste kohaselt üsna mugavalt erinevas vanuses ja annab stabiilse tulemuse. Selleks peavad olema täidetud kaks tingimust.

• Sujuv dieedist väljumine: ära söö kohe teravilja ja kartuli peale!
• Tervislik toitumine kogu eluks. Heitke pilk järeleproovitud soovitustele FP (tervislik toitumine) kohta või õppige midagi kaasaegset. Praeguseks trendiks on vahelduv paastumine ja dieedi küllastumine pikaealisuse tagamiseks vajalike toiduainetega.

Maggi muna dieet on üks tõhusamaid viise kaalust alla võtta kodus, mis aitab kaotada 10–20 kg vaid 30 päevaga!

Tõenäoliselt teate juba, et maggil on palju variatsioone, mis erinevad toodete komplekti ja perioodi poolest, milleks see on mõeldud. Igaüks neist võimaldab teil kaalust alla võtta ilma nälga ja mis kõige tähtsam - kaotada kaalu ilma sobivuseta! Üks sortidest on Maggi munadieet. Ja nüüd tahaksin seda üksikasjalikumalt kaaluda.

Maggi munadieet (nagu ka tema kolleegid) piirab meid teatud viisil toidus. See viitab nii toodete valikule ja toidukordade arvule kui ka selle mahule. Selline toitumisviis on süsivesikutevaene ja mõeldud täpselt 4 nädalaks. Sel perioodil, kui järgite rangelt kõiki Maggi reegleid, saab inimene seda teha (me räägime kodus kehakaalu kaotamisest ilma füüsilise pingutuseta). Ja see pole üldse piir! Nagu praktika näitab, võib see arv ulatuda umbes kahekümne viie kilogrammini. See kõlab uskumatult, kuid see kaalu kaotamise meetod võimaldab teil vabaneda ülekaalust ilma suurema vaevata.

Maggi muna dieedi peamine omadus on võib-olla kõigi tingimuste kohustuslik range järgimine. Kui mõni muu dieet võib muutuda, mis ei ole selle jaoks kriitilise tähtsusega ega mõjuta mingil viisil lõpptulemust, siis on sel juhul rangelt ebasoovitav mis tahes koostisosade eemaldamine dieedist (ja veelgi enam asendada need millegagi). muu) . Sellest tulenevalt võib tulemus oluliselt halveneda või täielikult kaduda.

Kui sa järsku katki läksid ja sõid midagi, mis on munadieediga keelatud, siis sa ei saa enam jätkata. Peab otsast alustama.

Sellised ranged reeglid tulenevad selle dieedi aluseks olevatest täpsetest arvutustest. Asi on selles, et dieedi loomisel ei lähtunud toitumisspetsialistid konkreetse toote kalorite arvust, vaid meie keha keemilistest reaktsioonidest. Me kõik ju teame, et toidud imenduvad meie kehasse erineval viisil ja "kergelt", esmapilgul võivad puuviljad sisaldada rohkem ohtu kui keedetud kanarind. Seetõttu on soovitud efekti saavutamiseks väga oluline järgida kõiki juhiseid nii täpselt kui võimalik.

Eelised ja miinused

Nüüd tahaksin rääkida plussidest ja miinustest, millega silmitsi seisate, kui otsustate kaalu langetamiseks munadieedile minna. Maggi eeliste hulka kuulub loomulikult ka stabiilne tulemus. Kogu kaotatud kaal ei naase pärast teisele dieedile üleminekut. Lisaks on seda tüüpi dieet üsna "demokraatlik". Kui võrrelda seda analoogidega, näete, et toodete komplektis on üsna vähe piiranguid. Sellel tingimusel on aga mündi kaks külge. Kuigi menüü on mitmekesine, ei saa te ikkagi improviseerida Maggi munade dieet nõuab kõigi kehtestatud nõuete ranget järgimist. Muide, üksikasjalik dieet on ka teine ​​vastuoluline punkt. Ühest küljest teate alati, mida, kui palju ja millal peate sööma, seega ei saa te lisakaloreid kasutada. Teisest küljest ei ole võimalik ka reeglitest kõrvale kalduda, vastasel juhul võib kogu teie töö roiskuda.

Samuti väärib märkimist, et allergilistele reaktsioonidele kalduvatel inimestel on parem sellisest toidukatsest hoiduda.

Menüü 4 nädalaks

Nüüd tahaksin minna otse dieedi enda juurde ja öelda, mida ja millistes kogustes peate sööma, et kiiresti kaalust alla võtta. Kuid enne kui me liialdame, annan teile mõned selgitused:

• lambaliha söömine on rangelt keelatud;
• liha, mida kasutate küpsetusprotsessis, ei tohiks sisaldada rasva;
• kui täpsustusi pole, siis on kasutamiseks lubatud toote valik ja kogus Teie otsustada;
• liha valmistamise meetodid: praadimine/keetmine
• piimatooted ja eriti juust - eranditult (!) rasvavabad;
• munad - ainult (!) keedetud;
• kanaliha süüakse alati (!) ilma nahata;

Maggi muna dieet: 1. nädal

Märkus: esimese ja teise nädala hommikusöök peaks sisaldama ühte või kahte keedetud muna ja ühte puuvilja (greip / apelsin). 1. nädalal peaks see olema terve; 2. nädalal - lubatud on süüa ainult pool.

Esmasp.

II: hellita end puuviljadega.

III: võid end premeerida väikese portsu lihaga.

teisip

II: natuke kana.

III: maomahlale järele jõudmiseks - alusta apelsinist, seejärel köögiviljasalatist ja lõpeta eine kahe keedetud munaga.

kolmap

II: sega juust ja tomatid + paar saia või röstsaia.

III: natuke liha keha turgutamiseks.

Neljap.

II: puuviljasegu.

III: lihatükk salatilehtede peenral.

P.

II: värske köögiviljasegu ja paar muna

III: paar muna + salat; tsitrusviljad (1 tk.) + praetud või keedetud kala.

laup.

II: puuviljasegu.

III: väike kogus liha.

Päike.

II: kana köögiviljade garneeringuga + segu värsketest köögiviljadest ja tsitrusviljadest (1 tk.)

III: keedetud köögiviljad.

Maggi muna dieet: 2. nädal

Esmasp.

III: paar muna + salat; tsitrusviljad (1 tk.)

teisip

II: veidi liha salatilehtede peenral.

III: tsitrusviljad (1 tk.) + paar muna.

kolmap

II: natuke liha + kurki.

III: paar muna + apelsin / greip

Neljap.

II: keedetud köögiviljad + juust + paar muna

III: paar muna.

P.

II: kala (keedetud või praetud).

III: paar muna.

laup.

II: tomatid, tsitrusviljad ja natuke liha.

III: värskete puuviljade segu / võib asendada samasuguse salatiga.

Päike.

II: natuke kana; värsked tomatid; keedetud köögiviljad ja tsitrusviljad.

III: natuke kana; värsked tomatid; keedetud köögiviljad ja tsitrusviljad.

Maggi muna dieet: 3. nädal

Esmasp.

Täna on kõik puuviljad teie käsutuses. Toidukordade arvu ja selle mahud määrate ise. Standardpiiranguid on ainult kaks: ära söö pärast kella 18.00 ja ära kasuta seda, mis on keelatud!

teisip

Sel päeval on Sulle saadaval keedetud köögiviljad ja nendest valmistatud salatid (loomulikult ilma kastmeteta).

kolmap

Meil on puu- ja juurviljakeskkond: salatisegud, keedetud toit või värske - valite oma äranägemise järgi, vältides siiski ainult kastmeid ja keelatud toite.

Neljap.

Nagu lapsepõlve parimates traditsioonides, on neljapäeval kalapäev. Vastavalt sellele sööme värsket kala, taimseid lisandeid, lehtsalatit ja kapsast.

P.

Sel päeval saate veidi lõõgastuda. Teil on õigus endale lubada mitu viilu liha köögiviljadega (või nende lisandiga).

laup. ja Päike.

Nädala lõpus laadime keha veidi maha. Nädalavahetustel on lubatud tarbida ainult ühte sorti puuvilju, mille eest võib süüa “kõhult” ja igal ajal.

Maggi muna dieet: 4. nädal

Tähtis: allpool loetletud tooteid võib piiranguteta tarbida igal ajal, kuid menüüs muudatuste tegemine (koostisosade eemaldamine või asendamine) on rangelt keelatud!

Esmasp.

Esmaspäev on raske päev. Olete finišis, seega lubage end liha, värskete tomatite (3 tk) ja kurkide (4 tk), õlivaba tuunikala, tsitrusviljade ja röstsaiaga.

teisip

Täna, nagu ka eelmisel päeval, “rikume” veidi oma keha. Üldiselt jääb selle päeva dieet samaks, välja arvatud üks väike erand: saate oma magustoitu mitmekesistada, asendades juba tuttavad tsitruselised viilu meloni, õuna või pirniga.

kolmap

Täna rikastame end veidi kaltsiumiga ning juba tuttavatele keedetud ja värsketele (2 kurki ja 2 tomatit) juurviljadele lisame 1 spl. juust või kodujuust, aga ka röstsai ja loomulikult meie lemmik tsitrusviljad.

Neljap.

Kuigi neljapäev on “kalapäev”, sööme täna liha, röstsaia (1 tk), kurki (1 tk), tomateid (3 tk) ja apelsini/greipi (valikuline).

P.

Tänane dieet on lihtne: salat, paar keedetud muna, tavalised tsitrusviljad (valikuline) ja paar värsket tomatit.

laup.

Eelviimane päev. Hakkame keha aeglaselt ette valmistama dieedi lõpetamiseks. Täna saab endale lubada veidi keedetud kanarinda, 125 kohupiima või juustu, röstsaia, klaasi kalgendatud piima, tsitrusvilju ning paar värsket kurki ja tomatit.

Päike.

Noh, viimane päev on käes! Need, kes suutsid selles ebavõrdses võitluses oma tahtejõu ja lisakilodega "ellu jääda", võivad jälgida figuuriga toimunud dramaatilisi muutusi. Kuid ärge lõdvestage liiga palju! Proovige edaspidi kontrollida, mida ja kui palju sööte ning täna võite süüa veidi tuunikala, 1 spl. kodujuust röstsaiaga, veidi keedetud juurvilju, tsitruselisi ja ka paar kurki ja tomatit.

Loodan, et muna aitab teil kaalust alla võtta lühikese aja jooksul ja pikaks ajaks!

Maggi dieet väga range, kuid kergesti jälgitav, kuna seal on selge menüü, milles on raske segadusse sattuda. Selle toidusüsteemi kehtivusaeg on 4 nädalat.

Maggi dieedi toitumisskeem

Keelatud puljongid köögiviljade, rasvade ja õlide valmistamiseks. Õhtusööki ja lõunasööki ei saa kohati muuta, tooteid asendada. Kui olete Maggi munadieedi mõnes etapis peatunud, on sellest dieedi jätkamine keelatud, peate naasma algusesse.

Maggi muna dieedi menüü esimesel nädalal:

esmaspäev
Lõunasöök - suvaline kogus ühte puuvilja (õun, pirn, apelsin, aprikoos, arbuus, melon jne)

teisipäeval
Lõunasöök - keedetud või praetud nahata kana
Õhtusöök - 2 keedetud muna, salat kurkidest, tomatitest, paprikatest ja porganditest, 1 röstsai või veerand tortillat, 1 apelsin või greip

kolmapäeval
Lõunasöök - madala rasvasisaldusega juust, 1 röstsai, tomatid
Õhtusöök - lahja keedetud või praetud liha (hakkliha on võimalik, lambaliha on keelatud)

neljapäeval
Lõunasöök - suvaline kogus ühte puuvilja (õun, pirn, apelsin, aprikoos, arbuus, melon jne)

reedel
Lõunasöök - 2 keedetud muna ja keedetud köögivilju (suvikõrvits + oad või porgand + rohelised herned)
Õhtusöök - keedetud või praetud kala, salat, 1 greip või apelsin

laupäeval
Lõunasöök - suvaline kogus ühte puuvilja (õun, pirn, apelsin, aprikoos, arbuus, melon jne)
Õhtusöök - madala rasvasisaldusega keedetud või praetud liha (hakkliha on võimalik, lambaliha on keelatud) + salat

pühapäev
Lõunasöök - keedetud või praetud nahata kana, keedetud köögiviljad, tomatid + 1 greip või apelsin
Õhtusöök - keedetud köögiviljad

Maggi teise nädala dieedimenüü:

esmaspäev
+ salat

teisipäeval
Lõunasöök - keedetud või praetud liha + salat
Õhtusöök - 2 keedetud muna, 1 greip või apelsin

kolmapäeval
Lõunasöök - keedetud või praetud liha + kurgid
Õhtusöök - 2 keedetud muna, 1 greip või apelsin

neljapäeval
Lõunasöök - 2 keedetud muna, madala rasvasisaldusega valge juust, keedetud köögiviljad
Õhtusöök - 2 keedetud muna

reedel
Lõunasöök - praetud või keedetud kala
Õhtusöök - 2 keedetud muna

laupäeval
Lõunasöök - keedetud või praetud liha, tomatid + 1 greip või apelsin
Õhtusöök - puuviljasalat (mandariin, melon, virsik, õun, apelsin)

pühapäev
Lõunasöök - praetud või keedetud nahata kana, tomatid, keedetud köögiviljad + 1 greip või apelsin
Õhtusöök - praetud või keedetud nahata kana, tomatid, keedetud köögiviljad + 1 greip või apelsin

Maggi muna dieedi menüü kolmandal nädalal:

Maggi dieedi menüü neljandal nädalal:

Esmaspäev - keedetud või praetud liha (4 viilu) või veerand keedetud kana, 2-4 tomatit, 4 kurki, purk tuunikala (ilma õlita), 1 röstsai, 1 greip või apelsin
teisipäev - prae- või keedetud liha (200 gr.), 4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai, pirn või õun, meloniviil või apelsin või greip
Kolmapäev - madala rasvasisaldusega valge juust, lusikatäis kodujuustu, keedetud köögiviljad, 2 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, 1 greip või apelsin
Neljapäev - pool praetud või keedetud kana, 3 tomatit, 1 kurk, 1 röstsai, 1 greip või apelsin
reede - 2 keedetud muna, salat, 3 tomatit, 1 greip või apelsin
laupäev - 2 keedetud kanarinda, natuke kodujuustu või juustu, 1 röstsai, 2 kurki, 2 tomatit, kalgendatud piim, 1 greip või apelsin
pühapäev - 2 tl kodujuust, purk tuunikala (ilma õlita), keedetud juurviljad, 2 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, 1 greip või apelsin

Maggi dieedi tulemused on 10 kuni 28 kilogrammi, mille kaotate 4 nädalaga.

Enne kui hakkate dieeti pidama" Maggi dieet"Pöörduge oma arsti poole!

Dieedi ülevaated

Kes on maggi kirjutanud mulle whatsapp 89603404000

Asya eile

Tere päevast! Käisin teisel nädalal, täna oli kaalumine. Enne oli 83,1, täna juba 77,5, proovitakse edasi, edu kõigile, kes alustavad, peaasi, et kaks esimest päeva ja siis on normaalne. Isegi ei söö mõnikord, mis on nimekirjas.

Kaalu langetamisel on äärmiselt oluline valida “oma” toitumine, mis võimaldab vabaneda vihatud kilogrammidest ilma suurema ebamugavuseta. Selle nõude täidab Maggi dieet täielikult, tingimusel et 4 nädala jooksul kohusetundlikult järgitakse menüüd. Ei pea kaloreid lugema ja ennast ülesöömise pärast norima, sest on koostatud detailne menüü, igaks päevaks on kõik välja arvutatud ja kirjeldatud.

Toitumine Maggi järgi on teatud toodete komplekt, mis on omavahel tasakaalus. Erinevalt monodieetidest on see üsna rahuldav, sest sisaldab valgurikkaid toite - mune, kodujuustu, liha, millele on lisatud arvestatav kogus köögi- ja puuvilju.

Üsna pikka aega püsib Maggi kõige populaarsemate liigsete kilode hävitamise dieetide nimekirjas. Huvitaval kombel omistatakse munadel toitumise päritolu 20. sajandil tuntud Suurbritannia peaministrile Margaret Thatcherile. Nad räägivad, et valimisteks valmistudes pöördus legendaarne peaminister, kes soovis kaalust alla võtta, Mayo kliiniku spetsialistide poole ja sai menüü, mille peamiseks koostisosaks olid greip ja muna. Info õigsuses ma kindel pole, aga on teada, et menüülehed leiti raudse leedi paberite vahelt.

Arvatakse, et dieet on üks esimesi toitumisspetsialistide koostatud ja põhjendatud valguvaese süsivesikusisaldusega toidukavasid. Tõsi, aja jooksul on Maggi toitumine läbi teinud mõningaid kohandusi, mistõttu on see mõnevõrra erinev originaalist.

Maggi dieedi kirjeldus

Dieetoitumise olemus on lihtne. See on minimaalse süsivesikute sisaldusega valgutoit. Dieedi põhiülesanne on keemiliste protsesside aktiveerimine, suunates keha rasvavarusid põletama. Soovitatav on rangelt järgida õiget toitumist, vastasel juhul on oht, et ei saavutata käegakatsutavat tulemust. Toit sobib kõikidele vanuserühmadele, praktiliselt ei oma vastunäidustusi.

On mitut tüüpi toitumist, mis eksisteerivad eraldi, kuid on võrdselt tõhusad.

• loominguline dieet.
• muna dieet.
• Dieet 2 nädalat.
• Dieet 4 nädalat. Toidu dieeti pakutakse 4 nädalaks ja lisaks veel viiendiku, mis koondab kaalulanguse tulemusi.

Kui palju võite langetada:

Läbivaatuste kohaselt on heauskselt toitumisreegleid järgides võimalik 4-nädalase valkude söömise korral vabaneda 10-15 või enamast kilogrammist. Lisaks läheb hästi helitugevus, figuur omandab kaunid piirjooned. Füüsilise aktiivsuse suurenemine aitab tõsta efektiivsust.

Maggi muna- ja kohupiimadieedi kaalukaotuse tõhusus, olenemata kuluvast ajast - arvustuste kohaselt 2 või 4 nädalat, sõltub mitme reegli rangest järgimisest:

• Kui soovid mõnda toodet menüüst välja jätta, ära asenda seda mõne teisega.
• Ärge vahetage menüüsid õhtusöögi vastu lõunaga ja vastupidi, sel juhul on režiim range.
• Joo palju vedelikku. Puhas joogivesi sobib suurepäraselt, kuni 1,5-2 liitrit. Lubatud (mõõdukalt) magustamata dieet gaseeritud joogid, kohv, tee, kuid kindlasti ilma piima ja suhkruta. Puljongitel on tabu - te ei saa seda teha, isegi köögiviljade puhul.
• Tundke nälga – sööge kurki, porgandit, salatit. Pange tähele: suupiste on lubatud 2 tundi pärast söömist, mitte varem.
• Ärge unustage sporti, teil pole võimalust - mine.
• Rikkusite üht dieedi või dieedi reeglit – minge tagasi dieedi esimesele päevale.
• Korduvad toidukorrad on lubatud, kuid alustage esimesest nädalast ja liikuge seejärel 4. nädalale.

Millal ennast kaaluda:

Psüühikale kahjulikuks pean nõuannet end igapäevaselt kaaluda. Ärge piinake kaalu, võtke kaalulangusnäitajaid kord nädalas, hommikul, pärast tualetis käimist ja enne söömist.

Selgitan miks. Kaalu langetamise protsess on järkjärguline, äärmiselt ebaühtlane ja mõnikord liiga aeglane. Iganädalane kaalulangus on spetsiifilisem näitaja. Kui söömishäireid pole, siis uskuge mind, rõõmustamiseks on kindlasti põhjust. Ka mahtude mõõtmist soovitatakse teha kord nädalas, mitte sagedamini.

Maggi dieet näeb ette kolm söögikorda päevas.

1. Hommikusöök - 8.00;
2. Lõunasöök - 12.00;
3. õhtusöök - 18.00;

Toidukordi saab tunni võrra nihutada, kuid kindlasti pidage söögikordade vahel vaheaegu.

Menüü 4 nädalaks

Mõned näpunäited menüüs märgitud dieedi järgimiseks. Neid tehes annab 4 nädalat kavandatud toitumist tulemusi ja see ei tundu liiga keeruline.

Ärge laske end hirmutada menüüs liigsest munade arvust. Need ei lisa kolesterooli, kuna viimased uuringud on näidanud toote väärtuse liialdust halveneva taseme korral.

• Keeda köögivilju maitseainete lisamisega, sibulat ja küüslauku piiramata.
• Küpseta tooteid ahjus ja õhugrillil, sütel, hauta, keeda, prae.
• Igasugused õlid, rasvad on keelatud.
• Kui menüütabelis pole toodete arvu märgitud, söö piiranguteta – see pole keelatud.
• 1 röstsai tähendab, et on lubatud süüa tavalist võileiba (15-20 grammi), mitte leibatükki poolest leivast.
• Lubatud puuviljad - õunad, apelsinid, aprikoosid, pirnid, ananassid, arbuusid, kiivid, mandariinid, ploomid, pomelo, virsikud. Puuvilju pole vaja segada, toiduks võta ühte sorti, aga kui puuviljasalat on näidustatud, pole see keelatud.
• Ei ole lubatud – viinamarjad, banaanid, viigimarjad, mangod, datlid, sest neis on palju suhkrut.
• Köögiviljadest on menüüs mainitud suvikõrvitsat, suvikõrvitsat, baklažaani, kõrvitsat, harilikku ja rohelist uba, porgandit ja hernest. Pange tähele, et valite nimekirjast ainult ühe köögiviljaliigi, segu pole lubatud. Kaunista salat sidrunimahla või õunasiidri äädikaga. Kartul on välistatud – tabu.
• Ärge vahetage liha kana vastu ja vastupidi. Tegemist on erinevate toodetega, mis on menüüs eraldi välja toodud. Keeda lihatooteid ja kala, küpseta, auruta, valmista sellest hakkliha ja roogasid.
• Vali rasvavaba juust, väikseim protsent on 16-17, soovi korral asenda kodujuustuga.

Menüütabel 4 nädalaks

Esimene nädal – toimub aeglane ümberstruktureerimine uuele dieedile. Üksikasjalikus tabelis näete 1-nädalase dieedi menüüd.

Teine nädal Maggil. Toidulauas on menüüd igaks päevaks. Aktiivsemalt tutvustatakse mune.

Kolmas nädal. Keha on uue dieediga harjunud, kuid seda ootavad ees mõned väga ebatavalised uuendused.

Neljas nädal. Varsti kokkuvõtted, aga mõningaid saavutusi saab juba hinnata. Olete juba saanud spetsialistiks, nii et tabelis esitatud loendist saate igapäevasest normist iseseisvalt menüü koostada. Ärge tehke täiendusi, ärge asendage tooteid. Jagage toit vähemalt neljaks toidukorraks.

Kohupiima dieet - menüü 4 nädalaks

Kaalu kaotamine, munade mitte armastamine on õnnelik, sest kodujuustu dieedist on leiutatud suurepärane versioon. Selle toidu ainus puudus Maggi puhul on see, et see ei sobi mao kõrge happesuse korral.

Menüüs erilist vahet pole. Lihtsalt asenda kõik munadieedi menüütabelis madala rasvasisaldusega kodujuustuga.

Kuidas dieedist välja tulla

Pärast mõlema Maggi dieedi tüübi lõppu ärge kiirustage eelmise dieedi juurde naasma. Suurendage järk-järgult kalorite arvu, lisades dieeti järk-järgult uusi toiduaineid.

Dieedi vastunäidustused

Igasugune dieet ei ole suunatud mitte ainult kehakaalu langetamisele, vaid peamine ülesanne on parandada inimeste tervist. Keelduda dieettoitumisest, kui:

• Vererõhu alandamiseks mõeldud ravimite regulaarne kasutamine.
• Rasedus ja imetamine.
• Tsitrusviljade ja munade suhtes allergiline.
• Gastriit ja muud seedetrakti haigused.

Kaalu langetamiseks soovitan vaadata videot Maggi dieedi ja õige menüü kohta 4 nädala jooksul. Edu!