Treening

Kodused rasvapõletusjookide retseptid. Levinud ohutud toidulisandid kehakaalu kontrollimiseks. Bioloogiliselt aktiivsed ained, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks

Sõna "rasvapõletaja" mõjub igale naisele maagilisel moel – kujutluses tekib kohe pilt – sa ei tee midagi, kasutad vaid mingit kindlat toodet ja võtad kiiresti, tõhusalt ja vaevata kaalust alla. Jah, selliste rasvapõletajate olemasolu kodus on igaühe unistus. Ainult kujutluspilt on tõest väga kaugel.

Rasvapõletajaid on kahte peamist tüüpi – sünteetilised ja looduslikud. Esimest kasutavad sportlased. Sünteetiline toode toimib nii: see kiirendab ainevahetust, et muuta rasv energiaks.

Ja juba täiustatud treeninguga kulutavad sportlased saadud energiat. Kui lebate diivanil ja unistate, et selline toode saab keharasvaga ise hakkama, on oht tutvuda kõigi kõrvalmõjudega ja halvendada teie tervist.

Kuid looduslikud rasvapõletajad on tõeline leid kaalu langetavatele naistele. Need hõlmavad kahte tooterühma. Esimene on madala kalorsusega toit, mille seedimiseks kulutab keha palju rohkem energiat, kui ta saab tootest endast.

Teine on toidud, mis suurendavad ainevahetust, ei lase kaloreid säilitada, mis võimaldab kehal kasutada vanu rasvavarusid. Need rasvapõletajad aitavad teil parandada oma tervist ja saada usaldusväärseks abiliseks kodus kaalulangetamise protsessis.

Kõige soodsamad lisakilodega "võitlejad" on juur- ja puuviljad. Kui soovite kaalust alla võtta, peavad need sisalduma oma dieedis ja eriti toidukordade vahel vahepalades. Loomulikult ei ole kõigil köögiviljadel ja puuviljadel võimet ainevahetust kiirendada ja seedimist parandada.

Viiel tootel on nii võimas mõju:

Kapsas- tuttav ja lihtne toode, mis on madala kalorsusega, kuid palju kiudaineid. Tänu sellele tunneb keha täiskõhutunnet. Kõige kasulikumad kapsatüübid on valge, brokkoli ja merikapsas.
Seller- selle köögivilja igapäevasel kasutamisel on ainevahetusprotsess tõhusam ja seller ise on suurepärane võimalus kergeks suupisteks.
Suvikõrvits ja suvikõrvits- neutraalsed köögiviljad, mida võib iga päev toidukordadele lisada. Need sisaldavad minimaalselt kaloreid ja seedimisprotsess on kiirem.
Greip- kõige kuulsam puuvili, mida soovitatakse süüa mis tahes dieediga. See kodune rasvapõletaja toimib uskumatult kiire ainevahetuse kiirendajana. Selleks, et saaksite märgata kaalulangetusprotsessi mõju, on kõige parem süüa pool puuvilja enne iga sööki.
Kiivi- sama rasvapõletustoode nagu greip. See sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid mõjutab maksimaalselt seedimist.

Tegelikult peetakse kõiki köögivilju, mis ei sisalda tärklist, suurepärasteks rasvapõletajateks. Puuviljade osas on olukord sarnane, kuid keelustatakse kaks toodet - banaan ja viinamarjad. Kuid kui teil on vaja kõhurasva "põletada", peate oma dieeti lisama suures koguses piimatooteid ja oliiviõli.

D-vitamiin, mida leidub piimas, juustus, jogurtis, mõjutab aktiivselt rasvarakke. Või on võimas kaloripõletaja, mis sisaldab monoküllastunud rasvu. Just nemad ründavad rasvarakke, ükskõik kui kummaline see ka ei tunduks.

Teooriast praktikasse

Kui proovite kaalust alla võtta, soovite loomulikult kombineerida kõiki tooteid korraga ja suurtes kogustes.

Selline universaalne retsept on olemas - need on tervislikud rasvapõletavad kokteilid, mis aitavad kiirendada ainevahetust ja isegi eemaldada toksiine ning on suurepärane hommikusöögivalik. Lihtsatest, kuid tõeliselt tõhusatest toodetest saad kokteile valmistada kolme minutiga.

Me liigume teooriast praktikasse.

Retsept nr 1

Kokteil, mis kiirendab ainevahetust ja aitab eemaldada kehast liigset vedelikku.

Sa vajad:

1 värske kurk;
1 sidrun;
teelusikatäis riivitud ingverit;
paar piparmündilehte;
2 liitrit vett.

Koori kurk ja lõika viiludeks. Jäta sidrun kooresse ja lõika samuti õhukesteks viiludeks. Lisa kõik koostisained vette ja jäta üleöö külmkappi seisma. Tegelikult on see retsept universaalne ja seda saab muuta koostisosade arvu osas. Seda köögivilja-mündivett võid juua terve päeva.

Retsept nr 2

Veel üks piparmündi ja sidruni lisandiga kokteil, mida peetakse suurepäraseks rasvapõletajaks ja mida saate juua iga päev.

Sa vajad:

100 ml vett;
1 kooritud kiivi;
1 viil sidrunit;
5-7 piparmündi lehte.

Kui teil on vaja kokteili magustada, võite lisada lusikatäie mett. Sega kõik ained blenderis läbi, saad smuuti. Samuti saab seda retsepti muuta ja kiivi asemel kasutada apelsini, greipi.

Retsept nr 3

Kui teile ei meeldi hapud kokteilid, on kasulik järgmine retsept, mille jaoks vajate:

teelusikatäis mett;
kaneelipulk;
teelusikatäis õunasiidri äädikat;
250-300 ml vett.

Sega kõik koostisained blenderis läbi. Selline jook on suurepärane hommikusöök - see küllastab keha ega kahjusta figuuri.

Retsept nr 4

See shake on hea rasvapõletaja, eriti kui sulle meeldib enne magamaminekut näksida. Selle retsept on väga lihtne.

Jook koosneb:

teelusikatäis kaneeli;
teelusikatäis ingverit;
näputäis punast pipart;
250 ml vett.

Joo seda jooki kohe pärast valmistamist. Kokteili teravus kiirendab ainevahetust ja kaneeli maitse vähendab soovi pärast õhtusööki midagi süüa.

Naiste kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletajad klassifitseeritakse vastavalt koostisele ja kehale avalduva toimemehhanismile, kuid need kõik on suunatud ühele ülesandele - saavutada optimaalne kehakaal minimaalse kahjuga kehale. Tavaliselt on ravirežiimiga seotud madala kalorsusega dieet ja piisav füüsiline aktiivsus. Paljud ravimid, nende väljendunud kõrvaltoimete tõttu, on soovitav kasutada ainult arsti järelevalve all.

Rasvapõletajate mõju naise kehale

Naiste liigsest rasvamassist vabanemiseks mõeldud fondide põhifunktsioonid võib kokku võtta.

Peamised mõjud hõlmavad järgmist:

ainevahetusprotsesside stimuleerimine;
süsivesikute ja rasvainete imendumise vähenemine, komplekssete lipiidimolekulide kiirenenud lagunemine;
toiduvajaduse mahasurumine;
energiaressursside vabastamine, tõhususe suurenemine, vastupidavus;
liigsete kalorite põletamine ilma aktiivse treeninguta;
toksiinide, mürkide ja liigse vedeliku eemaldamine.

Naised, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid teadma tõsiasja, et ilma treenimata rasvapõletajad ei anna sageli oodatud tulemust.

Kuid süsivesikutevaest dieeti või vähemalt vähest füüsilist aktiivsust järgides tuleb enamik ülesandega üsna edukalt toime.

Rasvapõletajate tüübid

Sellist mõistet nagu rasvapõletajad kasutatakse üldistamiseks, kuna need ravimid erinevad üksteisest oma koostisainete ja funktsioonide poolest.

Seega eristatakse koostise ja toimimispõhimõtte järgi järgmisi tüüpe:

Termogeenika (termogeenika). Kiirendada ainevahetusprotsesse tõstes kehatemperatuuri 0,5 - 2 kraadi võrra, vähendada nälga, aktiveerida aju, kilpnääret ja närvisüsteemi.
Rasva põletavad ravimid. Hüdroksütsitraati peetakse üheks kõige õrnemaks rasvapõletajaks kehal. See aktiveerib lipiidide oksüdatsiooni, vähendab söögiisu. Samuti on intensiivne rasvapõletaja endokrinoloogide sõnul kilpnäärmehormoon trijodotüroniin. Kuid selle kasutamine on kilpnäärme ja müokardi kontrollimatu düsfunktsiooni, tugevate kõrvaltoimete tõttu väga ohtlik. Veelgi enam, tegelikult on ravimi efektiivsus madal - kiiresti kaotatud kehakaal taastub pärast selle tühistamist.
Lipotroopsed ravimid (lipotroopsed ravimid). Sellesse kategooriasse kuuluvad enamasti spordi- ja bioloogilised toidulisandid vitamiinitaoliste ainetega. Need suurendavad protsesside intensiivsust, mille käigus toimub rasvade (kroom, levokarnitiin, letsitiin, inosiin) lagunemine. Nende toime on kerge, seetõttu manustatakse lipotroopseid aineid sageli kombineeritud ravimvormidena või kasutatakse kerge ülekaaluga patsientidel.
Rasva blokaatorid. Need pärsivad lipiide lagundavate ensüümide funktsioone, blokeerivad rasvade imendumist (Xenical).
Anorektikud. Neil on tugev mõju aju närvikeskustele, summutades näljatunnet. Ei ole otseselt seotud rasvade töötlemisega. Need aitavad tõesti kaalust alla võtta ja vähendada mao mahtu, tekitades väikestest toiduportsjonitest kiire täiskõhutunde. Selle rühma tavaliselt kasutatav ravim on sibutramiin (Meridia, Goldline, Reduxin). Mõju on pikaajaline, püsib pärast ravi katkestamist.
Antikataboolsed ained. Vähendage kortisooli - hormooni, mis põhjustab rasvaladude teket - agressiivsust, pärsib rasvade ja süsivesikute imendumist.
Lahtistid ja diureetikumid. Diureetikumid ei mõjuta lipiidide lagunemist. Kaalulangus tekib vedeliku lühiajalise eemaldamise tõttu kehast.

Parimad rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks

Naistele parimate kaalulangetustoodete valimine tähendab, et need peavad olema mitte ainult tõhusad, vaid ka tervisele ohutud.

Apteegi preparaadid

Ohutuimate ravimite hulgas, mida apteegivõrgust saab osta, tasub esile tõsta:

Metformiin (Siofor, Bagomet, Glucofage, Gliformin). Hüpoglükeemilise ravimina kasutatakse seda II tüüpi diabeedi, aga ka rasvumise korral. Liigne rasv läheb ära insuliiniresistentsuse – näljatunde, rasva moodustumise ja ainevahetuse regulaatori – vähenemise tõttu. Kaalulangetamise ja keha vormimise mõju kinnitavad praktika ja uuringud, kuid vajalik on süsivesikutevaene dieet. Sellel on kompleksne toime naise kehale, see sisaldub polütsüstilise haiguse raviskeemis. Metformiin vähendab südameinfarkti, rinnavähi, diabeedi tüsistuste riski. Kasutada ainult koos toiduga, piiratud kursustega.
Akarboos (Glucobay) – toimemehhanismi ja efektiivsuse poolest sarnane metformiiniga. See vähendab lipiid-süsivesikute toidu imendumist, söögiisu ja sellest tulenevalt ka dieedi kalorisisaldust.
Xenical (Orlistat, Listata, Orsoten, Xenalten). Seda peetakse väga tõhusaks ravimiks, millel on vähe kõrvaltoimeid. Blokeerib ensüüme, mis aitavad rasvu omastada. Toimib ainult sooletraktis, teisi organeid mõjutamata. Kui süsivesikutevaest dieeti ei järgita, langeb Metformiini ja Xenicali efektiivsus järsult.

Neid võib kasutada ainult pärast konsulteerimist neuroloogiga, vastavalt retseptile.

Loe rohkem: Kauni keha säilitamise saladused: mida teevad kuulsused särava figuuri nimel

Anoreksigeensed ravimid ei mõjuta rasvade ainevahetust, vaid pärsivad söögiisu, mõjutades kesknärvisüsteemi ja täpsemalt aju küllastuskeskust.

Peamine:

Klenbuterool. Sisaldab efedriini. Rasvapõletajana kiirendab ainevahetust, kuid põhjustab organismile olulist kahju. Kõrvaltoimed - üleerutuvus, südamepekslemine, närvisüsteemi kahjustus, sekundaarne bronhospasm, vererõhu hüpped.
Kabergoliin (Bromokriptiin, Dostinex). See aitab vähendada rasvamassi, meditsiinis kasutatakse seda naiste viljatuse ravimina. Seda peetakse anorektikuks, millel on väikseim kõrvaltoimete arv ja raskusaste. Vajalik on meditsiiniline järelevalve.
Sibutramiin (Reduxin (mitte segi ajada Reduxin-lightiga), Goldline, Lindax, Meridia) on üks levinumaid söögiisu vähendavaid ravimeid, millel on mitmeid tõsiseid kõrvalmõjusid. Anorectic on ette nähtud rasvumise ja kehamassiindeksi (KMI) puhul üle 30-35 kg/m. ruut, kui muud meetodid ebaõnnestuvad.

Sibutramiinile lähedased ravimid toimivad:

Fluoksetiin (Prozac). Antidepressant.
Lorcaserin (Belvik). Seda kasutatakse ainult KMI näitajate jaoks: 30 kg / ruutmeetri kohta. tervetel inimestel 27 kg / ruutmeetri kohta. - hüpertensiooni, diabeedi, ateroskleroosiga patsientidel.
Denfluramiin.
Deksfenfluramiin (Isolipan). On oht ajuturse tekkeks.
Mazindol (Teronak).

Sportlik toitumine

Naiste (nagu ka meeste) spordirasvapõletajate rühma kuuluvad ravimid, mis põhinevad enamasti taimsetel ainetel. Sellised komplekssed vahendid on kehakaalu langetamiseks üsna tõhusad, kuid paljud neist, eriti termogeensed ained, ei ole nii kahjutud, et neid tuleks arvesse võtta.

Kõige turvalisem:

Rasvapõletajad naistele (universaalne toitumine). Seda peetakse naiste jaoks üheks parimaks. Põhikoostis sisaldab L-karnitiini, taimeekstrakte ja linoolhapet.
USPlabs OxyELITE Pro on naistele mõeldud leebeim koostis. Peamine komponent on geraanium, mis koos treeningu ja madala rasvasisaldusega dieediga annab suurepäraseid tulemusi.
Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Ohutu rasvapõletaja, kiirendab rasvade lagunemist, ainevahetust, mõeldud spetsiaalselt naistele, võttes arvesse nende keha iseärasusi.

Ülejäänud ravimid, mida saab apteegis osta, võib jagada kategooriatesse:

Termogeensed ained. Nende koostis sisaldab selliseid taimseid komponente nagu: guaraana, kofeiin, roheline tee, koliin, hüdroksüsidrunhape, yohimbe, evodiamiin, cayenne'i pipar, türamiin, sünefriin, DMAA. Tuntuimad neist: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Cloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN) Vastuvõtt ei ole soovitatav inimestele, kellel on veresoonte, südame, kilpnäärme, neerude ja maksa töö häired, vegetovaskulaarne düstoonia, paanikahood, tromboos (need paksendavad verd dehüdratsiooni tõttu). Kursuse ajal peate jooma palju vedelikku - kuni 3 liitrit päevas.
Lipotroopsetel toidulisanditel on erinev koostis. Peamiste ainete hulgas: melatoniin, L-karnitiin, metioniin, Omega-3, betaiin, CLA (linoolhape), koliin, kroompikolinaat. Tulemus ilmneb pärast 3-4-nädalast vastuvõtmist.
Kitosaani blokaatorid (eriti modifitseeritud) - koorikloomade kitiinist saadud ainega - näitavad kaalulanguse märgatavat tulemust. Tegelikult on kitosaan toidukiud, mis seob rasvu ja viib need kehast välja, takistades nende imendumist. Paljudel juhtudel on kitosaani toidulisandid isegi tõhusamad kui termogeensed ained ja lipotroopid. Kitosaaniga spordikompleksid: Super Fat Bloc Kitosaani ja Kitosaani dieedi valem (optimaalne toitumine), Cheaters Relief (BSN).
Märkimisväärse tulemuse annavad kombineeritud preparaadid, milles aspiriini, kofeiini ja efedriini (erinevates versioonides) ning termogeensete ainete kombinatsioon on rasvapõletuse aluseks. Naised peaksid aga nende kasutamist piirama, kuna märkimisväärsete kõrvaltoimete ja sõltuvuse tekkega, eriti kui annuseid ületatakse. Esindajad: Spiropent Herbalife, Cloma Pharma (must ämblik), Ripped Fuel.

Loe rohkem: Glucophage kehakaalu langetamiseks - kasutusjuhised

Väga ettevaatlikult tuleb ravida rasvapõletusaineid, mis sisaldavad sünteetilisi adrenaliinitaolisi aineid, keemilist sünefriini, metüülheksaanamiini (DMAA), türamiini, dopamiini, fenüületüülamiini, mida kasutatakse meditsiinilistel põhjustel aktiivselt ravimitena.

Bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA)

Tuleb märkida, et sportlaste kasutatavates toidulisandites ja rasvapõletites on põhikomponentide koostis sageli dubleeritud. Kuid erinevalt spordilisanditest ei tohiks aktiivsed toidulisandid sisaldada keemilisi meditsiinilisi komponente.

Bioloogiliselt aktiivsed ained, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks:

on õrn mõju;
intensiivistada lipiidide ainevahetust;
vähendada toiduvajadust;
aidata kontrollida kehakaalu langetamise protsessi;
mõjutab suurepäraselt kogu naise keha.

Levinud ohutud toidulisandid kehakaalu kontrollimiseks:

Sitrimax, taimne hüdroksütsitraat, hüdroksütsitraadiga termotrim.
Olimp – L-Carnitine 3000 Extreme Shot. Sisaldab B6 ja karnitiini.
Modelform, Lipoxim.
L-karnitiin (Ultimate Nutrition või Power System) koos karnitiiniga.
Kortisooli blokaatorid Lean FX (Anaboolne Xtrem).
CLA pehmed geelid (Optimum Nutrition) linoolhappega.
Turboslim. Toimib kerge lahtistava ja diureetikumina, eemaldab lagunemissaadused.
Lida (LiDa). Hiinas valmistatud tõhus ravimtaimede kompleks (palju võltsinguid). Aktiveerib rasvamolekulide lagunemise. Koostis: coleus, pachyma cocom, garcinia camborgia, krüsanteem, koola, porfüür, fortunella puuvilja ekstrakt, apelsin, guaraana seemned.
Rasvapõletuskompleks apelsini, vaarikalehe, guaraanaga.
Vitamiini-mineraalide kompleks Opti Women, mis loob optimaalsed tingimused rasvapõletuseks.

looduslikud rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks

Rasvarakkude looduslike hävitajate hulka kuuluvad enamik taimseid aineid, kaalu korrigeerivates spordilisandites ja toidulisandites sisalduvad taimeekstraktid.

Kõige ohutumad looduslikud rasvapõletajad naistele kehakaalu langetamiseks, mida saab lisada toidulisanditesse ja vältida rasva ladestumist:

L-karnitiin – vitamiin B11 (looduslik aminohape).
Roheline tee ja kohv.
Omega 3, linoolhape (CLA).
Goji marjad, vaarika lehed. Kasutatakse rohkem abiainena, diureetikumina.
Hüdroksütsitraat (hüdroksüsidrunhape). Toidulisandid sisaldavad tavaliselt Kambodža gartsiinia (India puu) viljade koore ekstrakti.
Naringin on tsitrusviljade flavonoid.
Kitosaan.
Püruvaat (püruvaathappe sool).
Mikrokristalne tselluloos, mis koosneb looduslikest puuvillakiududest, mis paisuvad maos ja takistavad näljatunnet.
Apelsini ekstrakt (looduslik sünefriin).
Glükomannaan (konjakomannaan). Dieedi kiudained, mida ensüümid ei suuda töödelda ja makku sattudes paisuvad, tuhmistades vajaduse süüa. See on osa kuulsast toidulisandist Neo Slim.
Koliin on vitamiinitaoline aine, mis kiirendab ainevahetusprotsesse ja rasvade lagunemist.
Kofeiin (mateiin) on looduslik puriini alkaloid, mis suurendab ainevahetust.
Guaraana on metsik põõsas, mille viljad sisaldavad kofeiini.
Efedriin on efedrataimes sisalduv alkaloid, mida kasutatakse rangelt doseeritud meditsiinis.
Apelsin sisaldab looduslikku sünefriini (erinevalt keemilisest sünefriinist, mis on oma toimelt sarnane adrenaliiniga, mis sisaldub paljudes termogeensetes ainetes).

Neist kõige kasulikumad on:

spinat, redis, tomat, igasugused salatid, kurgid, kapsas, eriti lillkapsas, spargelkapsas, seller, spargel;
munakollased (koliin);
kaneel, Cayenne'i pipar;
kohv, guaraana, looduslik koola (kofeiin), kakao, tee (mis tahes), rooibos, mate (polüfenoolid);
tsitrusviljad naringiiniga (eriti greibid), kiivi, vaarikad, õunad, avokaadod, ananass (sisaldab bromelaiini, mis lagundab kompleksseid lipiide);
ingver, bataat, maapirn (sisaldub Hiinas valmistatud rasvapõletuskompleksides)
kaerahelbed, oder, tatar;
merevetikad;
looduslik punane vein (mitte rohkem kui 150 ml päevas);
madala rasvasisaldusega piimajoogid.

Kõik teavad, et oma figuuri ilusa ja elegantse hoidmiseks peate järgima dieeti. Need toidud, mida meie kehal on raske omastada, toovad ju kaasa probleeme kaaluga. Just nendest toodetest me täna räägime, mida nimetatakse ka rasvapõletiteks. Nende abil saate mitte ainult vältida lisakilosid vöökohas, vaid ka vabaneda juba olemasolevatest.

Rasvapõletustooted

Rasvapõletajad pole mitte ainult madala kalorsusega toidud, vaid ka nende baasil spetsiaalselt valmistatud toidud. Saate neid kasutada dieettoitumisel ja sportlastel, kelle dieet on eriti range. Enne kui räägime retseptidest, mis aitavad rasva põletada, vaatame neid toite, mida nimetatakse rasvapõletiteks:

1. Puuviljad:

kiivi, mis sisaldab palju kasulikke aineid, mille hulgas. Dieedi toitumises on see väga oluline. Sellel on ka vähe kaloreid, hoolimata sellest, et küpsemal kujul on kiivi väga magus;
greip- See on peamine puuvili, mida kasutatakse tervislikus toitumises. See aitab parandada ainevahetust, mille tulemusena korrigeeritakse kõiki maos toimuvaid protsesse. Tänu sellele, et keha imendub hästi, ei ladestu see kuhugi;
oma koostises on palju kasulikke taimseid rasvu, mis normaliseerivad ainevahetust organismis;
apelsinid nagu greip, normaliseerivad nad ainevahetusprotsesse ja aitavad rasva kiiremini põletada;
õunad küllastavad keha väga kiiresti, mis väldib mao ülevoolu. Lisaks sisaldab see palju vitamiine ja elemente, mis aitavad kõigil organitel ja süsteemidel korralikult toimida.

2. Köögiviljad:

tomatid sageli paljudes dieetides, kuna neil on hea mõju ainevahetusprotsessidele ja puhastatakse keha toksiinidest;
kapsas kasutatakse erinevates dieetides, kuna sisaldab kiudaineid, mis aitavad ülekaalust paremini lahti saada;
suvikõrvits eemaldada kehast liigne vedelik ja kahjulikud ained (toksiinid, soolad jne);
seller Sellel on vähe kaloreid ja keha kulutab selle töötlemisele palju aega. See mängib kaalukaotuses suurt rolli ja seda nimetatakse negatiivseks kaloriks. Lisaks on selles rohkesti kiudaineid, mis puhastavad hästi soolestikku.

3. Kaunviljad:

oad;
läätsed jne.

Tavaliselt oleme harjunud, et neid tooteid on meie kõhule üsna raske tajuda. Kuid tegelikult on neis väga palju valku ja kiudaineid. Nad soodustavad head seedimist ja puhastavad keha.

köömne normaliseerib kõik protsessid maos;
tulised piprad parandab ainevahetust, nii et kehakaalu langetamise protsess toimub palju kiiremini;
küüslauk lagundab keharasva ja tuhmub söögiisu;
ingver normaliseerib seedimist ja takistab veresuhkru tõusu;
kaneeli kasutatakse dieettoitumises, kuna see normaliseerib veresuhkru taset;
rosmariin parandab seedesüsteemi tööd.

5. Rohelised

Peaaegu kõik rohelised on organismile väga kasulikud, kuna aitavad toitu paremini seedida. Need on erinevat tüüpi salatid, petersell, till jne Seetõttu on oluline kasutada rohelisi iga päev.

Kõik need tooted pole kaugeltki kõik, mida võib nimetada rasvapõletajateks. Kuid need on kõige elementaarsemad neist, mis on meie keha jaoks kaalulanguse ajal vajalikud. Nüüd, teades looduslikke rasvapõletajaid, saate valmistada palju erinevaid roogasid ja jooke, mis üksteisega kombineerituna aitavad teil üha kiiremini kaalust alla võtta.

Kodused rasvapõletuse retseptid

Rasvapõletava toimega toitude söömine aitab kehal vabaneda sellest rasvakihist, mis põhjustab probleeme. Teisisõnu, need on madala kalorsusega toidud, mis ei ole kasulikud ainult tervisele ja ilule, vaid ka need, mis segavad rasva kogunemist.

Energiakokteil

Selle valmistamiseks peate segama purustatud apelsini, greibi ja lisama veidi sidrunimahla. Koostisosade kogus võib olla erinev, sõltuvalt sellest, millist maitset soovite. Hapu armastajad võivad soovi korral lisada sidrunimahla. Seda kokteili on hea juua peale trenni, kui on vaja kosuda, seda enam, et tegemist on täiendava rasvapõletajaga.

Õuna ja greibi kokteil

Selline kokteil aitab kaalust alla võtta ja küllastab keha kasulike mikroelementidega. Selleks jahvatage õunad ja greibid vahekorras 1:1 püreeks. Segage saadud mass ja nautige imelist maitset, aidates samal ajal oma figuurile kasu.

Rasva põletav ingver

Nagu juba mainitud, on ingver suurepärane kaalu langetamiseks ja varustab keha kasulike ainetega. Vabane tarbetutest kilogrammidest, ingveri tee aitab. Selleks tuleb selle juur lõigata väikesteks viiludeks ja valada keeva veega. Mõnest sellisest viilust piisab 1-2 teeportsjoni jaoks. Rikkalikuma maitse saamiseks võite lisada sidrunit.

Dieedi piparkoogid

Kellele meeldib juua teed küpsistega, kuid kes kardavad oma figuuri kahjustada, võib pakkuda piparkooke. See on väga maitsev, tervislik ja üldse mitte kaloririkas.

Sega kokku järgmised ained: 100 g kaerahelbejahu, 2 spl. l. ingveripulber (soovi korral saate seda ise valmistada, selleks jahvatage kuivatatud ingverijuur blenderis), 2 vutimuna, 1 spl. l. oliiviõli, 1 tl mesi, 1 spl. l. piim. Küpsiseid tuleb küpsetada ahjus umbes 15-20 minutit temperatuuril 180 kraadi.

Tomatisupp selleriga

Sellerit peetakse mitmesuguste dieetide asendamatuks koostisosaks. Seetõttu saab sellest valmistada palju erinevaid roogasid, mis aitavad vabaneda liigsest rasvast. Vajame: 1 juurselleri, 3-4 tomatit või 1 liiter tomatimahla, 2-3 paprikat, 100 g rohelisi herneid.

Kõik köögiviljad tuleks valada tomatimahla või riivitud tomatitega ja keeta pehmeks. Lõpus lisa maitse järgi näpuotsaga soola ja ürte, lase tõmmata. Seda köögiviljasuppi saate kasutada nii kuumalt kui ka külmalt.

Rasva põletav jook keefirist ja ingverist

Selle valmistamiseks on soovitatav kasutada madala rasvasisaldusega keefirit. 1 tassi keefiri jaoks lisa 1 tl. ingveripulber ja 1/2 tl. kaneeli. Regulaarsel kasutamisel aitab nende koostisosade kombinatsioon kaasa. Kuu aja pärast on näha esimesi tulemusi, pealegi ei nõua need tooted suuri kulutusi.

Graatsilise figuuri omamine pole enam unistus - see on reaalsus, mida saate hõlpsalt ilma probleemideta rakendada. Kodused retseptid rasvapõletusroogade jaoks koos kehalise aktiivsusega aitavad teil soovitud parameetrid lühikese aja jooksul saavutada. Lisaks ei kannata teie keha valusaid dieete, mis võimaldavad minimaalselt süüa. Samuti saab see terve hulga kasulikke vitamiine ja mineraale tervislikuks toimimiseks. Seetõttu söö tervislikke rasvapõletavaid toite ja ole alati vormis!

Video tervisliku joogi retseptist - rasvapõletaja kodus (Sassi vesi):

Video 3 tõhusast rasvapõletusviisist ja muudest näpunäidetest:

Sageli seisab inimene silmitsi sellise probleemiga, kui tal on vaja kehakaalu vähendada ilma lihasmassi kaotamata. See kehtib eriti sportlaste ja ideaalse kehakaalu nimel võitlejate seas.

Rasv eristub ebaühtlase kogunemise ja figuuri tugevasti moonutava “tähelepanuväärse” tunnuse poolest: paistes vöökoht, longus kõht, tselluliit on alatoitumise ja istuva eluviisi asendamatud tagajärjed.

Millele inimesed ei lähe, et oma rasvaladestustega toime tulla. Mõned inimesed veedavad tunde jõusaalides "töötades". Mõned peavad kinni kõige rangemast dieedist. Keegi omandab kunstlikud rasvapõletajad, kuid keegi proovib kõiki ülaltoodud meetodeid üheks tervikuks ühendada. Igatahes ei tea kõik, et meie turgudel ja söögilaudadel leiduvad levinumad tooted osutuvad mõnikord palju tõhusamaks kui nende kunstlikud kolleegid. Millised on kodus kõige tõhusamad rasvapõletajad - see artikkel räägib sellest.

Looduslikud rasvapõletajad mõjuvad inimkehale erinevalt, kuid oma “töö” tulemusena tulevad nad siiski toime kõigi rasvarakkude kasvu tagajärgedega.

Alustuseks sisaldavad sellised toidud minimaalselt kaloreid, mille tulemusel kulutab keha seedimisele rohkem energiat, kui nende tarbimisest saab. Selliseid toite nimetatakse sageli "miinus-" või "negatiivsete" kalorsusega toiduaineteks.

Lisaks aitavad need kaasa ainevahetuse loomulikule kiirenemisele, mille tulemusena ei jää liigsetel ja mittevajalikel rasvadel lihtsalt aega teie probleemsetesse kehaosadesse imenduda.

Muu hulgas provotseerivad mikroelemendid ja vitamiinid kasvuhormoonide tootmist, mis kasutavad rasvavarusid rakkude jagunemise protsessis erinevates kudedes (näiteks küünte või juuste kasv).

Selliste toitude söömine toob kaasa asjaolu, et keha hakkab kasutama vanu varusid, vabastades seeläbi meie keha kõigist liigsetest ja tarbetutest sentimeetritest.

Tõhusad rasvapõletajad kodus

Valgutooted. Madala ebatervislike süsivesikute ja rasvade sisaldusega toitude söömine aitab oluliselt lahendada pakilise kaalulangetamise probleemi. Samal ajal võite süüa järgmisi toite:

lahja kala;
Kanaliha;
piim, keefir, madala rasvasisaldusega kodujuust (selle protsent ei tohiks olla suurem kui 2,5%).

Kõik nende koostises kirjeldatud tooted sisaldavad valdavat enamust valke, mis provotseerivad keha kulutama rohkem energiat toidu omastamiseks ja seedimiseks. Lisaks peetakse valke rakuliseks ehitusmaterjaliks ning lihasmassi suurenemisega suureneb ka tarbitava energia hulk, mis kulub kõigi inimkudede töökorra regulaarseks säilitamiseks ning taastumiseks puhkuse või ületöötamise korral. Valgutooted peaksid sisaldama oma dieeti iga päev. Lisaks on väga oluline mitte segada neid ühel toidukorral rasvade ja suhkrutega, sest ainult sel juhul on nende kasutamise mõju märgatav.
Puuviljad. Paljud puuviljad on rikkad tervislike liitsüsivesikute poolest. Suhkrute lagundamiseks seedimise käigus vajavad need suures koguses energiat. Kuid siin on ka erandeid - need on viinamarjad ja banaanid, kuna nende kalorisisaldus on liiga kõrge. Lisaks sisaldavad puuviljad palju vett, mis puhastab keha, eemaldab kudedest toksiine ja aitab kaasa ka kõigi biokeemiliste reaktsioonide kiirele elluviimisele.Selles küsimuses on liidrid sidrunid, greibid, ananassid, kiivid ja muud tsitrusviljad. Parim on süüa neid eraldi, vahetult enne põhitoidukorda. Just sel hetkel suudavad nad kiirendada ainevahetusprotsesse ja täita osaliselt kõhtu, vähendades seeläbi õhtusöögi või lõunasöögi portsjonit.Õunad on suurepärane puhastusvahend, mistõttu enamik dieete põhineb õunte söömisel. Nende koostises olevad polüosiidid ja oligosiidid toimivad nagu antioksüdandid. Lisaks on õuntes suur kogus vett, umbes sama palju kui kurkides.
Vürtsid. Seda toodete kategooriat peetakse rasvapõletuse osas kõige võimsamaks. Kaneeli või ingveri kasutamine avaldab kasulikku mõju kogu kehale. Nii et tänu gingeroolile ja eeterlikele õlidele, mis on selle osa, kiireneb ainevahetus ja veresooned laienevad, mis suurendab ka keha energiatarbimist. Terava paprika, küüslaugu, sibula kasutamine toidus ärritab sisemist limaskesta, samuti kiirendab ainevahetust. Paralleelselt sellega reguleerivad vürtsikad toidud veresuhkru taset. Ainus tingimus, mida tuleb rangelt järgida, on see, et rasvastele ja praetud toitudele ei tohi vürtse lisada.
Köögiviljad. Igasuguste köögiviljade igapäevast tarbimist võib nimetada õigeks toitumiseks. Dieedi järgides tuleks aga loobuda tärkliserikastest ja praetud köögiviljadest, kuna praadimise tõttu kaotavad paljud köögiviljad oma kasulikud omadused ning õlis sisalduv rasv satub kehasse halva kolesteroolina. Kõik see põhjustab süsivesikute kiiret imendumist ja seejärel rasvumist.

Toidud, mis kiirendavad ainevahetust

Sel juhul on kõige populaarsemad tooted:

petersell;
salati lehed;
suvikõrvits;
till ja muud maitsetaimed;
seller;
kapsas.

Sellised köögiviljad on rikkad väärtuslike kiudainete poolest, mille seedimine nõuab märkimisväärseid kulutusi, mis blokeerib täielikult söödud köögiviljade rasvasisalduse.

Kofeiin. Iseenesest kofeiin rasva ei põleta, kuid suudab keha toniseerida ja seeläbi suurendada salvestatud energia tarbimist, et toniseerida ja soojendada. Seetõttu soovitatakse igal dieedil süüa kohvi, loomulikult ilma piima või suhkruta. Samal eesmärgil võib juua rohelist teed, mis sisaldab ka kofeiini – tanniini.
Kashi. Kõiki teravilju iseloomustab kõrge kiudainesisaldus, nii et need mitte ainult ei kustuta isu, vaid parandavad ka soolestiku tööd. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tatrale ja kaerahelbetele ilma suhkru ja piimata. Maitse saamiseks võite lisada traditsioonilist kaneeli, puuviljatükke või teise võimalusena sojakastet.
Õlid. Mõnele võib see tunduda uskumatu, kuid linaseemne- või oliiviõli abil saate rasvast kiiremini vabaneda. Veelgi enam, selliste õlide koostis võimaldab neil imenduda palju kiiremini kui loomsed küllastunud rasvad, mida organism kasutab varuks ettenägematuteks hädaolukordadeks, näiteks nälgimise korral.
Seemned ja pähklid. Reeglina on sellised tooted väga kaloririkkad, eriti maapähklid ja india pähklid. Kuid mandleid on pikka aega kasutatud inimkeha sisemiste ainevahetusprotsesside tõhustamiseks, nii et väike kogus seda toodet soodustab ainult positiivseid tulemusi.

Mitte vähem tõhusad on kõrvitsaseemned, mis puhastavad keha toksiinidest, mis aitavad normaliseerida loomulikku ainevahetust, mis viib taas rasvapõletuseni.

Tavalistes kodustes tingimustes saab valmistada tõhusaid rasvapõletuskokteile ja jooke. Niisiis, see toniseerib kogu keha ja kiirendab ka kurgist, piparmündist, veest, ingverist ja sidrunist koosneva joogi ainevahetusprotsesse. Lisaks saate ise keeta väga maitsva ja tervisliku supi, mis sisaldab kapsast, paprikat, sellerit, tomateid - see vitamiinide ladu võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul kaotada liigsed kilod ja puhastada keha igasugustest vaevustest. "prügi".

Saate tooteid ise kombineerida. Näiteks sega liiter vett ja suur ingverijuur või tomatid, mesi ja jõhvikad. Väga tõhus on ka õhtune kokteil: keefir, kaneel ja ingver. Katsetage, leidke oma retseptid ja olge terve!

Teatud kategooria professionaalsed ja looduslikud toidud või joogid, mis aitavad kaloreid kiiremini põletada, on rasvapõletajad naiste kehakaalu langetamiseks kodus. Ainult need aitavad mitte imekombel, vaid regulaarse treeninguga õige toitumisega. Naistele mõeldud rasvapõletusvahendeid on mitut tüüpi – apteek, looduslik toit, spordilisandid. Igal liigil on oma omadused ja näidustused. Kodune rasvapõletus ükskõik millisega neist on väga tõhus.

Mis on rasvapõletajad

Juba sõna "rasvapõletajad" ühendab mitu mõistet korraga. Üldiselt on need vahendid, mis aitavad vähendada kehakaalu ja muudavad lihased silmatorkavamaks. Sellised efektid saavutatakse nahaaluse rasva põletamisega – seda kasutatakse energiaallika asemel. Naiste kodus kaalulangetamiseks mõeldud rasvapõletajad võib jagada kahte põhikategooriasse:

Loomulik. Looduslikud on madala kalorsusega toidud ja need, mis mõjutavad ainevahetust. Kodus rasvapõletajat on väga lihtne oma kätega teha.
Sünteetilised rasvapõletajad. Need on spetsiaalsed spordilisandid, mida kasutavad professionaalsed sportlased.

Sportlik toitumine naiste kehakaalu langetamiseks

Kui mehed kasutavad sagedamini sportlikku toitumist, et mitte ainult külgedelt rasva põletada, vaid ka lihaseid kasvatada, siis enamik naisi saab hakkama vaid esimese eesmärgiga. Seda on võimalik saavutada kasutades ainult teatud rasvapõletajaid – neid, mis sisaldavad kollageeni, valku, vitamiine, L-karnitiini. Just selline sportlik toitumine naiste kehakaalu langetamiseks on väga tõhus. Õiglane sugu saab kodus kasutada järgmist:

Termogeensus ehk termogeensus. Nende omadused aitavad kiirendada ainevahetust, lagundada rasvu. Rasvapõletajad töötavad kohe pärast tarbimist. Soovitatav kasutada kodus pärast õhtusööki.
Anorektikud. Mõeldud näljatunde summutamiseks. Söögiisu vähendades aitavad need kaalust alla võtta.
Lipotroopsed ained. Sellest rühmast on L-karnitiin kodus kõige turvalisem ja võimsaim rasvapõletaja.
Valk. Neid on mitut tüüpi – vadak, soja, kaseiin, vadakuhüdrolüsaat.

Joogid kehakaalu langetamiseks

Teist tüüpi rasvapõletajad naiste kehakaalu langetamiseks kodus on joogid. Nende hulka kuuluvad mitut tüüpi tooted - ainevahetust stimuleerivad, seedimist parandavad, vitamiinid. Ärge lisage kaalu langetamiseks jookidesse suhkrut. muid süsivesikuid sisaldavaid koostisosi ei tohi lisada. Neid rasvapõletusjooke valmistatakse kodus kokteilide, smuutide või tavalise tee kujul. See võib olla ka värskelt pressitud mahl. Eriti kasulik on see rasvapõletajana, kui see on valmistatud tsitrusviljade baasil.

Rasvapõletajad apteegis

Farmatseutilised rasvapõletajad "laiskadele" sisaldavad sageli selliseid aineid nagu L-karnitiin, kofeiin, guaraana, forskoliin ja punase pipra ekstrakt. Mõned neist võivad sisaldada orlistaati, kitosaani, bromelaiini, alfa-amülaasi blokaatoreid. Kõige tõhusamad rasvapõletajad apteegis:

rohelise tee ekstrakt;
akarboos (Glucobay);
klenbuterool;
aspiriini, efedriini, kofeiini kombinatsioon;
L-karnitiin;
Xenical;
Reduxin;
Turboslim;
lahtistavad ravimid.

Rasvapõletustooted

Valgud on kodus tõhusad rasvapõletajad. Nende omastamiseks on vaja palju energiat, nii et naise keha kulutab oma varusid. Valgusisaldusega toitude hulka kuuluvad kana, kodujuust, piim, keefir, kala. Kodus aitavad kaalust alla võtta negatiivse kalorsusega toidud - kapsas, kurk, seller, tomat, brokkoli, suvikõrvits. Rohelist teed kohviga kutsutakse vahetuse kiirendamiseks. Naistele mõeldud rasvapõletustooted on tsitrusviljad.

Kuidas rasvapõletajad töötavad

Iga naiste rasvapõletaja põhiülesanne on rasvade transportimine ja loomulikult ohutu kehast väljutamine. Tõhusust saavutatakse erinevatel viisidel. Mõned ained takistavad rasvade imendumist soolestikus, teised aga takistavad lisaks süsivesikute imendumist. Teine võimalus on vähendada söögiisu, et inimene sööks vähem ja võtaks energiat enda varudest. Need on peamised võimalused, kuidas rasvapõletajad töötavad.

Millised rasvapõletajad on naistele parimad

Vastates küsimusele, millised rasvapõletajad on naistele parimad, tasub korraga märkida mitut selliste vahendite rühma. Need võivad olla ravimid, spordilisandid või lihtsalt toit. Igas rühmas on mitu eriti tõhusat rasvapõletajat:

Ravimid. Nende hulka kuuluvad sellised ravimid nagu ECA, türoksiin, sibutramiin. Kapslid on väga tõhusad, kuid neil on palju kõrvaltoimeid. Sellised rasvapõletajad naiste kehakaalu langetamiseks apteegis põhjustavad isegi tõsiseid haigusi.
Spordilisandid. Siin võib populaarsuse osas anda järgmise nimekirja ravimitest - Lipo 6, Black Widow 25, Tight Hardcore, L-karnitiin.
Looduslikud rasvapõletajad naistele. Need on toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Nende hulka kuuluvad greip, vaarikad, vürtsikad vürtsid, roheline tee, kohv, veisemaks, piimatooted.

Ohutu rasvapõletusvahend naistele

Kui liigitada naistele mõeldud rasvapõletajad ohutuse järgi, siis esikohale tulevad looduslikud, s.t. Toit. Teisele saate panna spordilisandeid. Eriti populaarsed on guaraana või punase pipra ekstrakt, kofeiin, kuid need ei ole naistele kõige ohutumad rasvapõletajad. Need võivad häirida und, põhjustada maksaprobleeme või seedetrakti haigusi. Kõige ohtlikumad rasvapõletajad on türoksiin, ECA, sibutramiin. Sel põhjusel on tüdrukutel parem valida rasvapõletuseks tervislik viis – õige elustiil koos spordiga.

Joogid kehakaalu langetamiseks kodus

Looduslikud rasvapõletajad on suurepärased, sest neid on lihtne kodus valmistada. Lisaks rohelisele teele või kohvile saad kasutada erinevaid variante kokteilide ja toitvamate smuutide valmistamiseks. Rasvapõletavad joogid pole mitte ainult tervislikud, vaid ka väga maitsvad ja odavad. Kõige tõhusamad neist:

tee ingveriga;
tsitruseliste energiajook;
kokteil keefiri segust vürtsidega - ingver, punane pipar, kaneel;
roheline tee;
Sassi vesi;
tomatimahla baasil valmistatud kokteilid;
selleri smuuti õuntega;
kohv piparmündi, apelsini, mustika, kiivi või ananassiga.

Rasvapõletavad teed kehakaalu langetamiseks

Lihtsaim variant rasvapõletusjoogiks on roheline tee. Peaasi, et seda suhkruga ei joo. Maitseks võid kasutada piparmündilehti, melissi või sidruniviilu. Parem on juua teed pool tundi enne sööki ja veel üks kord söögikordade vahel. Kaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletusteesid valmistatakse sageli vürtsidega, nagu kaneel või ingver. Veelgi kasulikumad on naistepuna, kummeli, apteegitilli, musta leedri ja isegi võilillejuure ürdid. Rasvapõletavat teed saab osta ka apteegist. See on kloostritee, Turboslim, Leovit, Swallow või Typhoon.

Rasvapõletavad kokteilid kodus

Seal on palju kokteiliretsepte, mida on kiire ja lihtne valmistada. Need põhinevad sageli fermenteeritud piimatoodetel või värskelt pressitud mahlal. Kodused rasvapõletuskokteilid sisaldavad vürtse, puuvilju või marju, teatud tüüpi ürte. Siin on mõned huvitavad valikud:

Tsitrusviljad. Peate segama 4 ananassi viilu veerandi greibiga, valama need klaasi keefiriga. Maitse huvides lisa 30 liitrit kookosõli ja 30 g kõrvitsaseemneid.
sidrunhape. Vaja on segada tükk kiivi ja sidrunit, valada need keedetud veega ja maitsestada 5 piparmündilehega.
Keefir. Klaasi keefirile lisage lihtsalt näputäis punast pipart, kaneeli ja ingverit.

Toidud, mis kiirendavad ainevahetust ja põletavad rasva

On teatud kategooria tooteid, mis on võimelised kiirendama ainevahetust, kiirendades ja põletades seeläbi rasva. Köögiviljade hulgas on neid palju - kapsas, seller, suvikõrvits ja suvikõrvits. Oliiviõli soodustab ka rasvade lõhenemist. Nendega saab täita kõiki salateid. Muud toidud, mis kiirendavad ainevahetust ja põletavad rasva:

lahja kala ja liha;
kaerahelbed;
vürtsid - ingver, kaneel;
mandariinid;
papaia;
sinepi- ja linaseemned;
kääritatud küpsetatud piim;
peet;
redis;
paprika;
spargel;
spinat;
naeris;
küüslauk ja sibul.

rasva põletavad puuviljad

Puuviljadest on selles osas võimsaimad greip ja kiivi. Siia võib lisada ka õunad. Kõrge kalorsusega banaanid viinamarjadega sellesse rühma ei kuulu. Rasvapõletavaid puuvilju võib tarbida värskelt pressitud mahlade kujul. Nii et ka nemad saavad kasu. Naiste tõhusaim rasvapõletaja on tsitrusviljad. Need vähendavad insuliini ja glükoosi taset, mis viib näljatunde vähenemiseni ja ainevahetuse aktiveerumiseni.

Sidrun kui rasvapõletaja

See puuvili sisaldab hapet, mis aitab puhastada ja normaliseerida maksa, mis on ainevahetuse jaoks väga oluline. Lihtsaim viis sidrunit kasutada rasvapõletajana naistele kodus kehakaalu langetamiseks on hapendatud vesi. Parem on juua seda hommikul enne hommikusööki. Kasulik on teele lisada sidruniviil. Te ei tohiks seda tsitruselist kuritarvitada, eriti mao suurenenud happesuse korral.

Greip kui rasvapõletaja

Asendamatu askorbiinhappe allikas on greip. See aitab oluliselt kiirendada rasvade lõhustamise protsessi. Lisaks aitab see suurendada lihaste vastupidavust. Et tunda mõju enda peal, piisab vaid 150 g greibist päevas. See on pool keskmise suurusega puuvilju. Greipi kui rasvapõletajat võib tarbida ka mahla kujul. See on eriti kasulik maole.

Kuidas teha kodus rasvapõletust

Smuutisid, smuutisid või teesid saab ise valmistada. Peaasi on nende hulgast välja jätta suhkur ja muud lihtsad süsivesikud koos rasvadega. Seda üldist lähenemisviisi järgides saate kodus rasvapõleti valmistada. Mõned eelarveretseptid:

Ingveri tee. Keetke väikest ingverijuurt 1 liitris vees 5 minutit, seejärel nõudke sama kogus. Joo veerand tundi enne sööki.
Punane kokteil. Sega pool klaasi jõhvikaid pooliku tomatiga, lisa lusikatäis mett, töötle kõik blenderiga läbi.
Tsitrusviljade kokteil. Võtke veidi sidrunimahla, lisage poole sidruni ja greibi püree. Seda on parem kasutada pärast treeningut.