Можно ли подтянуть кожу после сильного похудения. Как убрать обвисший живот в домашних условиях. Как подтянуть кожу на руках после похудения

3. Правильное питание

Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.

Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.

Диетологи советуют отказаться от жёстких диет , а просто ограничивать калорийные продукты– мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.

Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.

За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.

• Не пользуйтесь бездумно диетами для похудения, они наносят организму вред, «испуганный» организм начинает после применения диеты запасать калории впрок, так как нарушается обмен веществ;
• Хотите сбросить лишние килограммы — ограничите калорийные блюда в своём рационе , откажитесь от жирных продуктов, больше двигайтесь, занимайтесь гимнастикой;
• Регулярно применяйте маски для проблемной зоны рук, в которые входят растительные масла, кисломолочные продукты, мёд. Их применение способствует повышению упругости и омоложению кожи;
• Раз в неделю делайте пилинг кожи всего тела. Хорошо подходит для этого крупная соль, смешанная со сливками.

Заботьтесь о себе, относитесь к своему телу с любовью и будьте здоровы!

Результатом похудения часто является обвисшая кожа, подтянуть какую можно в домашних условиях при соблюдении питьевого режима и правильного ухода за кожей. Кожа будет намного эластичнее после пилинга, специального массажа и физических упражнений.

Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться. Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.

Резкое или сильное похудение

В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.

Причем такая кожа появляется зачастую в таких местах, как: руки, живот и бедра. Быстрое расщепление жира в теле влечет потерю эластичности и упругости.

Возрастные изменения

У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:

1. Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
2. Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
3. Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.

Как питаться, чтобы повысить эластичность кожи

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты , что в свою очередь поддерживают эластичность кожи. Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна. Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр. Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме. Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца. Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока. За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

Питьевой режим

Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство. Организм не должен ощущать дефицит влаги.

Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе , что способствует быстрому выведении влаги. Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.

Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса. При этом вода должна быть комнатной температуры. Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.

Спорт

Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.

Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение. Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.

Упражнения для рук

Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:

1. Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
2. Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
3. Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
4. Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
5. Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.

Упражнения для ног

1. Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
2. Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).
3. Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу. С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.
4. Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).

Упражнения для живота

1. Уголок (подъём ног и туловища одновременно) – 15 сек.
2. Велосипед (лёжа на полу) – 2 подхода по 30 сек.
3. Пресс – 2 подхода по 20 раз.
4. Планка – стоять столько, сколько выдержите.

Упражнения для ягодиц

Хула-хуп

Тренера настаивают на пользе хула-хупа в подтягивании кожи после похудения. Хула-хуп выступает как альтернатива массажа, что задействует именно проблемные зоны. Чтобы увидеть первые результаты, необходимо использовать хула-хуп по 25-30 минут в день на протяжении месяца.

Йога

Йога помогает подтянуть кожу – уверенны специалисты. Прилив кровообращения в мышцы приводит повышению уровня коллагена и эластичности кожи. Как и в случае хула-хупа, для получения желаемого результата нужны регулярные занятия.

Косметические процедуры в домашних условиях

Ванны против отвисшей кожи

Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.

Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий). Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса. Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.

Контрастный душ

Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела. Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение. Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела. Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.

Пилинг

Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.

Растирать кофе необходимо раз в 2 недели. После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.

Обертывание с голубой глиной

Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина. Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав. Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.

Обертывание с мумие

Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов. Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу. Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.

Обертывание с медом

Различают холодное и горячее обертывание с мёдом. Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой. Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот. Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.

Обертывание с ламинарией

Ламинарии не только помогут похудеть, но и сделать кожу более упругой. Для обертывания можно использовать ка целые листы водорослей, так и порошок. На один раз нужно всего до 200 грамм порошка или 500 грамм листьев водорослей.

Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.

Обертывание с желатином

Желатин поможет в устранении целлюлита. На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель. В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла. После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.

Обертывание с дрожжами

Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда. Они дадут великолепный подтягивающий эффект.

Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами. Затем в однородную массу добавить мёд.

Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой. Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.

Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.

Массаж для подтяжки кожи

Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях. Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам. Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).

Массаж с целью экономии денег можно делать самому. Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж. Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.

Кремы для подтяжки кожи

Caramel Cappuccino от Organic Shop

Специально для ухода за кожей специалисты компании Organic Shop создали средство с подтягивающим эффектом, в состав которого входят зеленый чай, корица, карамель, и различные масла. После применения кожа становится эластичнее и шелковистее. Помимо увлажнения, средство отлично питает кожу.

Greek Body Butter от Ecolab

Один из видов кремов, что отлично справляется с функцией подтяжки обвисшей кожи. Состоит из органического масла оливы и макадамии. Если масло оливы противостоит старению кожи, то масло макадамии увлажняет и делает её эластичней. Также это средство богато витаминами благодаря маслу ореха.

«Ламинария и спирулина» от Green Mama

Прекрасным решением в процессе подтягивания кожи будет приобретение крема «Ламинария и спирулина» от Green Mama. Это средство рекомендовано также в борьбе с морщинами и растяжками. Содержит витамин (Е) и масла мяты и апельсина.

Для получения результата необходимо использовать крем дважды в день массирующими движениями. Спирулина и ламинария отлично подтягивает кожу после похудения.

Firming Body Cream от Shiseido

Крем Firming Body Cream от Shiseido используется в борьбе с целлюлитом и растяжками. Он не только выравнивает кожу, но и подтягивает и возвращает упругость и эластичность. В состав средства входит экстракт абрикоса, лотоса и кожуры мандарина.

Народные рецепты против отвисания кожи

Более бюджетные способы борьбы с обвисшей кожей рассказывают родители и бабушки. Эффективным средством считается массаж с использованием эфирных масел.

Если таковых нет – заменяйте смесью сахара с любым растительным маслом. Также для подтягивания кожи часто используют банки с вакуумным эффектом.

Для массажа желательно использовать:

1. Кунжутное масло.
2. Масло можжевельника.
3. Эфирное апельсиновое масло.

С целью экономии денег можно приготовить дома и кремы. Прекрасным вариантом будут алое и одуванчики. Для этого необходимо всего треть стакана растительного масла и 150 грамм алое и одуванчиков. Нужно смешивать до состояния густой сметаны.

Для замены дорогих масок может подойти кофе и бесцветная хна. Маски на основе этих компонентов отлично смягчат и подтянут кожу.

Как проходит восстановление

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному. Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

После 25 лет

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке. В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание. Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

В 30-40 лет

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи. С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны. Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги. Также приветствуются различные массажи. Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

В 40-50 лет

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм. После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание. Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

После 50 лет

Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях. Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры. Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Полезные видео материалы о том, как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу

Как подтянуть отвисшую кожу:

Программа подтяжки обвислой кожи после похудения:

Что делать и как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу:

Кожа становится дряблой в случаях, когда процесс похудения протекает слишком быстро и не сопровождается регулярными физическими нагрузками. Эпидермис теряет эластичность и не успевает приспосабливаться под колоссальные изменения. Усугубляет ситуацию обезвоживание и нарушение солевого баланса, нехватка эластиновых и коллагеновых волокон, некорректный косметический уход. Чтобы быстро избавиться от последствий похудения, нужно применять комплексный подход. В этом вам помогут проверенные рецепты.

Шаг №1. Ванны

После приготовления отвара не обязательно его процеживать, но растения могут запутаться в волосах, если вы планируете мыть голову. Налейте горячую ванну и перелейте настой. Время проведения процедуры колеблется от 25 минут до 1 часа.

Жимолость и календула
В 5 литрах кипятка заварите 300 гр. жимолости, 100 гр. календулы, 120 гр. мать-и-мачехи, настаивайте отвар 1 час.

Мята и шалфей
Залейте горячей водой 50 гр. перечной мяты, 100 гр. шалфея, 250 гр. розмарина и 75 гр. коры берёзы. Томите на водяной бане 20 минут, затем накройте крышкой и подождите ещё полчаса.

Душица и лопух
Возьмите 45 гр. крапивы, 100 гр. душицы, 75 гр. лопуха и 110 гр. шишек туи. Залейте растения 5 литрами кипятка, выждите 1 час.

Зверобой и тысячелистник
Залейте 4,5 литрами кипятка 100 гр. зверобоя, 50 гр. ромашки, 120 гр. тысячелистника, 30 гр. кукушкиного льна. Дайте настояться полчаса.

Ива и герань
Заварите 150 гр. ивы, 80 гр. магнолии, 120 гр. герани и 55 гр. корня аира в 5 литрах кипятка. Настаивайте около 1 часа.

Шаг №2. Пилинг

Пилинг нужно проводить не реже, чем 1 раз в 2 дня. Процедура выполняется на предварительно распаренную кожу. Состав смывается исключительно контрастным душем, никак иначе.

Рис и йогурт
Возьмите 100 гр. риса, 100 гр. кофейной гущи и 100 гр. жирного натурального йогурта. Пропустите рис через мясорубку или измельчите в кофемолке, соедините с кофе и добавьте йогурт. Массируйте проблемную зону в течение 20 минут.

Соль
Смешайте 110 гр. морской измельчённой соли со 100 гр. овсяных хлопьев среднего помола, добавьте 70 мл. кукурузного масла. Обрабатывайте кожу на протяжении четверти часа.

Куркума и мёд
Возьмите 45 гр. куркумы, 100 гр. засахаренного мёда, 20 гр. молотой корицы и 40 мл. кокосового сока. Смешайте компоненты, покройте кожу и тщательно помассируйте. Делайте пилинг полчаса.

Цедра цитрусовых фруктов
Высушите в духовке цедру 1 апельсина, 1 лимона и 1 грейпфрута. Измельчите удобным способом с помощью кофемолки, мясорубки, блендера или молотка. Смешайте полученный состав с 60 мл. кефира и капните 3 мл. эфира герани. Проводите процедуру на протяжении 20 минут.

Водоросли
Возьмите 100 гр. морских водорослей и измельчите их в пыль. Смешайте со 100 гр. морской соли, 30 мл. кунжутного масла, 3 мл. эфира жожоба и 4 мл. эфира тысячелистника. Смесь должна получиться вязкой и густой, в ином случае разбавьте её тёплой водой. Массирующими движениями обработайте проблемные области. Длительность пилинга - 25 минут.

Эфиры и масла
В 120 гр. кофейной гущи влейте 30 мл. цельного молока. Капните 1 мл. эфира розмарина, 2 мл. эфира женьшеня, 2 мл. эфира чайного дерева. Влейте 35 мл. масла кунжута и 15 мл. репейного масла. Перемешайте и разогрейте в микроволновке. Наносите на кожу массирующими движениями. Длительность процедуры варьируется от 10 до 25 минут.

Грецкие орехи
Возьмите 45 гр. рисовой муки, смешайте её с 50 гр. не сваренного натурального кофе. Измельчите 65 гр. ядер грецких орехов и 30 гр. самих плодов. Соедините в одну массу все компоненты, влейте 55 мл. жирных сливок. Проводите скрабирование в течение 15 минут.

Тростниковый сахар
Для приготовления пилинга вам понадобится заранее приобрести в аптеке витамины Е и А в ампулах. Добавьте их к 100 гр. тростникового сахара, затем влейте 30 гр. жидкого мёда и 25 мл. какао масла. Массируйте проблемную область около получаса.

Перец и глина
Возьмите 10 гр. чёрного молотого перца, 10 гр. красного молотого перца, 5 гр. перца чили, 20 гр. пищевой соли. Добавьте 50 мл. лимонного сока и 100 гр. чёрной глины. Залейте смесь тёплой водой до густой консистенции, натирайте проблемные места около 5-7 минут.

Корица и кокос
Очистите плод кокоса от скорлупы, натрите половину ореха. Добавьте 25 гр. крупной морской соли, 1 пакетик корицы, 30 мл. геля для душа и 55 гр. белого сахара. Обрабатывайте обвислую кожу на протяжении 25 минут.

Глина
Возьмите 30 гр. голубой глины, 25 гр. белой и 25 гр. розовой. Добавьте 45 гр. измельчённой высушенной цедры лимона и 50 мл. растительного масла. Тщательно обрабатывайте участки в течение получаса.

Шаг №3. Обёртывания

Поскольку подтяжка кожи в домашних условиях предполагает комплексный подход, важно знать, что обёртывания проводятся строго после пилинга. Рассмотрим технологию и выделим важные моменты.

1. Всегда доводите смесь до однородной массы. Размешивайте состав вилкой, ножом или ложкой в зависимости от входящих компонентов.
2. После приготовления средства нанесите его на проблемные зоны толстым слоем, подождите 10 минут и только потом оборачивайтесь пищевой плёнкой. Не нужно сильно утягивать тело, чтобы не нарушать кровоток.
3. Разрешается сократить время проведения процедуры, если появилось нестерпимое жжение или повысилась температура.
4. Излишки средства убираются бумажной салфеткой, после этого тело ополаскивается контрастным душем. Всегда наносите разогревающий или подтягивающий крем после процедуры.
5. Частота применения обёртываний - 2 раза в сутки. Длительность зависит от проблемной зоны, но не менее 1,5 месяцев регулярного применения.
6. Общую массу средства можно увеличить, к примеру, если вам нужно покрыть большие участки тела. Допускается замена компонентов аналогичными с соблюдением пропорций.

Кофе и папаверин
Сварите 150 мл. чёрного кофе, остудите и всыпьте 50 гр. желатина. Подождите 20 минут, добавьте аптечный папаверин в количестве 2 ампул и 45 гр. мёда. Покройте кожу, обернитесь плёнкой, выждите 1,5 часа.

Натуральные масла и перец чили
Смешайте в равных количествах облепиховое, растительное, камфорное и кукурузное масла. Добавьте к ним 25 мл. глицерина, 15 гр. перца чили и 35 гр. голубой глины. Нанесите на кожу, держите 45 минут.

Глина и ромашка
Смешайте в одну смесь чёрную, голубую, белую, розовую и зелёную глину. Каждого компонента возьмите по 35-40 гр. Приготовьте отвар из ромашки (заварите 40 гр. растения в 100 мл. кипятка). Процедите и залейте настоем глину. Перемешайте, добавьте ложку мёда. Нанесите смесь на кожу, обмотайтесь плёнкой, наденьте тёплую одежду. Время выдержки - не менее 2 часов.

Лимон и горчица
Отмерьте 10 мл. эфира женьшеня, 10 мл. эфира мелиссы, 7 мл. эфира крыжовника. Смешайте со 100 гр. жидкой горчицы. Измельчите удобным способом 1 лимон вместе с цедрой. Перемешайте ингредиенты, равномерным толстым слоем нанесите на проблемные участки, оставьте на 40 минут.

Корица и миндаль
Измельчите в блендере 80 гр. миндаля, всыпьте 35 гр. корицы. Влейте 12 мл. эфира лесного ореха, 8 мл. эфира тысячелистника и 30 мл. камфорного масла. Ровным слоем распределите состав по коже, подождите четверть часа, после этого обернитесь плёнкой. Выждите не меньше 1,5 часов.

Лекарственные растения
Заварите в 170 мл. кипятка 55 гр. сушёной крапивы и 45 гр. цветков розы. Настаивайте в течение 15 минут, затем процедите, вам понадобятся только травы. Влейте к ним 3 мл. эфира грейпфрута и 25 мл. яблочного уксуса. Равномерно распределите по проблемной зоне и замотайтесь плёнкой. Оставьте на 45 минут.

Морские водоросли
Приобретите в аптеке фукус и ламинарию. Возьмите по 50 гр. каждого вида, залейте водой и подождите четверть часа. Добавьте 75 гр. мёда, 7 мл. эфира туи или сосны, 35 мл. лимонного сока. Распределите смесь по проблемной зоне не сильно плотным слоем, держите 1 час.

Шаг №4. Массаж

Воздействие на кожу интенсивными движениями способствует притоку крови, за счёт чего улучшается эластичность тканей. Помимо того, что эпидермис становится упругим, массаж ускоряет обменные процессы и сжигает жиры. Рекомендуемая частота процедуры - 1 раз в сутки, длительность - 2 месяца.

Вакуумный массаж
Приобретите в аптеке силиконовые банки, которые станут вашими верными союзниками на ближайшие пару месяцев. Процедуру лучше проводить во время принятия ванны или душа, когда кожа хорошо распарена. Обработайте проблемные участки сначала скрабом, удаляя ороговевшие участки, затем смажьте её гелем для душа.

Приложите банку к телу и немного сожмите до образования вакуума. Начинайте водить вверх-вниз, не задерживаясь в одной точке больше 2 секунд. Не сжимайте банку сильно, иначе не получится избежать кровоподтёков и синяков.

Проводите процедуру в первый раз 5 минут, во второй - 7, в третий - 10. По окончании манипуляций кожа должна стать гладкой и покрасневшей. Если вы делаете вакуумный массаж на бёдрах или ягодицах, целлюлит значительно сократиться по истечении 2 недель.

Классический массаж

Теперь приступайте к массажу. Намажьте обрабатываемую зону кремом для тела или специальным маслом, перебирайте кожу руками, двигаясь вверх-вниз. Потягивайте и щипайте её до сильного покраснения. Не переусердствуйте, чтобы своими действиями не вызвать появление синяков. Выполняйте действия на протяжении 50-60 минут.

Медовый массаж
Примите горячую ванну с морской солью, подождите полчаса до полного распаривания кожи и раскрытия поры. После этого проведите процедуру скрабирования, затем приступайте к массажу. Поставьте в холодильник 75 гр. мёда, чтобы он хорошо загустел. Насухо вытрите проблемные участки жёстким полотенцем.

Равномерно распределите мёд по коже и начинайте интенсивно похлопывать. Руки будут прилипать, оттягивая кожу, проводите процедуру на протяжении 20-30 минут. Движения должны быть быстрыми и сильными, для большего эффекта пощипывайте и перебирайте складки между пальцами.

Чтобы подтянуть дряблую кожу недостаточно одних косметических процедур, нужно совмещать их с упражнениями. Запишитесь в тренажёрный зал или на фитнес, посещайте занятия 3-4 раза в неделю. Делайте упор на проблемные зоны, пейте не менее 3 литров жидкости в сутки, налегайте на свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1. Сбалансируйте рацион, не переедайте.

Видео: как подтянуть кожу и избавиться от целлюлита

Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть. Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.

В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи. Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.

Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

Медики убеждены, что безопасно для здоровья и эстетичного внешнего вида тела можно терять всего 2 кг в месяц. Тогда и дополнительные меры по подтяжке кожи после и во время похудения не понадобятся. Но кто из нас согласен на такие темпы, когда нужно похудеть, например, с 54 размера до 44? Да и при рациональном питании и физической нагрузке такой медленный темп в начале похудения обеспечить сложно.

Обычно при нормализации рациона и разумной нагрузке полные женщины и девушки худеют в среднем на 5 кг в месяц. Значит, «предпосылки» для обвисания кожи мы закладываем уже в первый месяц работы над собой. Поэтому процедуры для тела должны стать элементом программы похудения с самого ее начала.

На состояние кожи прежде всего влияет режим нашего питания, его состав, периодичность и насыщенность микроэлементами и витаминами. Понятное дело, что вы сокращаете количество простых углеводов, жиров и понижаете калорийность питания. Но для поддержания кожи, к счастью, булки, колбаса и печенье вовсе не нужны. Тонус кожи могут обеспечить витамины группы В, железо, магний, селен и коллаген.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и брокколи. Съедайте две порции «зелени» в день.

Второй по важности для кожи продукт – это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.

Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку, слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.

Обязательно употреблять отруби, можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.

Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт – желе с натуральным желатином.

Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла). Они способны поддержать эластичность кожи.

Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка. Витамины для худеющих, в большинстве своем, отличаются от стандартных комплексов только тем, что содержат пищевые волокна, и в некоторой степени подавляют аппетит, так что для кожи лучше приобрести специальный комплекс.

Скорость подтяжки кожи зависит от вашего возраста и кровообращения. Бытует мнение, что коже может нормально подтянуться только в 25-35 лет, однако все это из разряда домыслов. Кровообращение можно улучшить и в боле зрелом возрасте, а можно от природы иметь слабенький мышечный тонус и сниженное кровообращение даже в 20 лет

Как улучшить кровообращение кожи после похудения?

Первый способ, так нелюбимый большинством, называется физкультура. На самом деле, ни одна салонная процедура не сравниться по эффективности с банальной зарядкой. Особенно полезны для вашей кожи силовые упражнения. Не хотите превращаться в качка? И не превратитесь, если будете заниматься три раза в неделю по 40 минут с небольшими весами и большим количеством повторов. Такой стиль тренинга очень способствует хорошему кровообращению в тканях.

Вторая по эффективности программа – калланетик. Она «прокачивает» питательными веществами не только глубокие ткани, но и кожные покровы, так что тем, кто пару часов в неделю уделяет внимание калланетику, обвисание не грозит. Далее по убывающей следуют Бодифлекс, Оксисайз, Аэрошейп, Пауэрфлекс и Фитнес- йога.

Аэробные тренировки, такие, как степ, беговая дорожка и сайклинг, тоже могут сыграть свою роль в подтяжке кожи, но не стоит пытаться улучшить их эффективность при помощи «термического эффекта».

ВНИМАНИЕ! Если ваш лишний вес больше 10 кг, и вам надо похудеть больше, чем на 2 размера, НИКОГДА не оборачивайтесь на тренировку пищевой пленкой, не одевайте термопоясов и аницеллюлитных шортов. Эти ухищрения действительно могут вывести из вашего тела парочку литров воды, и вы станете меньше весить, но ваша кожа, потеряв влагу, будет дряблой, в итоге пояса, пленки и штаны приведут не к подтяжке кожи, а к ее обвисанию.

Так что в деле похудения спешить лучше медленно.

Третий и более популярный способ – различные салонные и домашние процедуры. Помните, что большинство лифтинг-кремов для домашнего использования работают только «в процессе» похудения и не способны решить уже «образовавшуюся» проблему. Итак, что делать дома во время похудения?

Во-первых, главная процедура – это не самомассаж, а пилинг. Именно он способствует регенерации кожи и ее подтяжке, он же является лучшим способом мгновенного улучшения кровообращения в тканях. Дорогое или дешевое средство вы используете для пилинга – неважно. Делайте хоть пилинг спитым молотым кофе по рецепту легендарной Кати Миримановой, только делайте его регулярно. Бедра, живот и ягодицы – это не лицо, пилинг, если только он не грубый, можно делать хоть каждый день.

Вторая главная процедура – контрастный душ два раза в сутки, завершающийся простым прохладным душем в течение 5-10 минут и растиранием полотенцем. Этот «старый дедовский способ» при регулярности применения дает фору антицеллюлитным массажам, и подтягивает кожу эффективнее дорогих кремов.

После душа и растирания можно и массаж с кремом проделать. Ваш крем – тот, на котором написано слово «лифтинг». Не можете купить крем или молочко для подтяжки – не беда, для ежедневного ухода подойдут кремы для похудения. Особенно эффективно подтягивают кожу те, на которых написано «криоэффект» или «термоэффект».

Ну и два раза в неделю, после сауны или бани, неплохо сделать обертывание. Тут-то пищевая пленка и пригодится. Используйте для обертывания белую, черную или голубую глину (продается в аптеке) или специальные маски для проблемных зон. После обертывания – контрастный душ и ваш обычный крем.

Если вы посещаете салон или косметолога, отличным решением будут такие виды гидротерапии, как душ Шарко или подводный массаж.

Душ Шарко – это не только хороший способ подтяжки кожи, но и эффективная процедура по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Для видимого эффекта лучше проделать 12 сеансов. Процедура болезненная и требует восстановления кожных покровов, поэтому ходите «на душ» через день.

Подводный массаж помимо улучшения тургора кожи усиливает лимфоток, снижает артериальное давление и отлично выводит молочную кислоту из потрудившихся мышц. Поэтому подводный массаж – настоящее спасение для новичков, только начинающих покорять высоты фитнеса. Курс подводного массажа – от 12 до 22 процедур. Возможно ежедневное проведение.

Для подтяжки кожи лучше посещать не хаммам или сауну, а русскую баню с веником. Именно баня не только улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, но и способствует регенерации кожи, выработке коллагена.

Для подтяжки кожи выберите процедуры морского спа – обертывания водорослями, ванны. А вот эффективность солярия в вопросах подтяжки весьма и весьма сомнительна. Взаимосвязь загара и упругости кожи не доказана.

И помните, что лучше сочетать домашний и салонный уход. В деле подтяжки кожи главное – регулярность, а не общая стоимость процедур.

Что делать, если кожа все-таки обвисла после похудения

Обвисшая после похудения кожа – не приговор, а операцию по иссечению кожаных фартуков приходится делать только рекордсменам книги Гиннеса по сбрасыванию лишнего веса. А они в большинстве своем весили до похудения «немного за двести».

Прежде всего, нужно повышать тонус кожи. Начните выполнять программу для подтяжки кожи во время похудения и добавьте к ней следующие элементы.

Во-первых, если вы не аллергик, приобретите антицеллюлитную смесь аромамасел для ванны. Обычную программу с контрастным душем вы будете делать по утрам, а вечером приготовьте себе горячую ванну с морской солью и маслами. Расслабьтесь в ней на протяжении 20 минут, по окончании процедуры облейтесь холодной водой, разотритесь полотенцем и приступайте к массажу.

«Основой» для массажа может служить любой лифтинг-крем, а вот техника должна быть особенной. Только круговые и растирающие движения! Никаких пощипываний или оттягиваний кожного покрова быть не должно. В вашем случае неплохим решением будет приобретение домашнего вибромассажера.

Выбирайте не прибор с опоясывающими лентами, а «утюжок» с инфракрасным эффектом. Такой прибор может заменить салонный курс лифтинг-массажа и в сочетании с подтягивающим кремом дает весьма неплохие результаты.

Массаж проблемных зон выполняйте «до тепла», то есть пока кожа не разогреется. Сразу после процедуры надевайте удобную одежду и отправляйтесь спать. Главное в вибромассаже – не пропускать дни.

К утреннему пилингу добавьте легкий массаж мочалкой из люфы, смоченной в слабом растворе яблочного уксуса.

В вашу ежедневную фитнес-активность добавьте так называемые вибрационные упражнения. Это тряски из танца живота, пробежки трусцой или тренировка на тренажере Power Plate. «Трястись» нужно как минимум 10 минут в сутки. Тренировки неплохо дополнить плаванием (как минимум 2 часа в неделю). Плавание обеспечивает массаж кожи и улучшение кровообращения.

Самая эффективная салонная процедура – акупунктурный лифтинг. Это разновидность мезотерапии, при которой специалист делает в коже проколы, стимулируя своеобразные точки роста и подтяжки кожи. Традиционная мезотерапия – инъекции подтягивающих препаратов под кожу – также считается эффективной салонной процедурой для подтяжки кожи после похудения.

В случае если обвисшая кожа образовала «фартук», проводят его удаление под общим наркозом. Это серьезная операция, требующая полного предварительного медицинского обследования.

Здравствуйте мои дорогие читатели и читательницы. Я много пишу о том, как привести свою фигуру в порядок. Рассматриваю диеты и физические упражнения. Все пытаются найти диету, которая поможет похудеть быстро. А знаете ли вы, к каким последствиям ведет быстрая потеря веса? К сожалению, после экстремального похудения состояние кожи оставляет желать лучшего. Давайте искать ответ вместе, как подтянуть кожу после похудения.

Когда мы худеем, мы уменьшаемся в объемах. Если потеря веса происходит слишком быстро растянутая кожа не успевает приспособиться к новым изменениям. В итоге происходит обвисание. Так происходит из-за катаболизма. При резком похудении разрушается мышечная ткань, а также кожа теряет коллаген и эластин. Именно эти белки отвечают за ее упругость и подтянутость. Любой диетолог скажет вам, что похудение более чем на 3-5 кг в месяц чревато.

В первую очередь кожа обвисает на лице, на животе и на руках. Также совсем не айс выглядит попа. Особенно если женщина теряет 10-15 кг за пару недель. Когда мы худеем медленно, организм не испытывает стресс. Не разрушает коллаген, и кожа «привыкает» к новым объемам.

Многие думают, что проблему можно решить обертыванием, скрабами и гелями. Улучшить внешний вид кожи – да. Выровнять ее поверхность, уменьшить целлюлит можно. Но подтянуть нет. Кстати, насколько могут быть эффективны обертывания я уже писала в статье «обертывание для похудения ».

При обвисшем животе можно качать пресс. Но опять-таки, пресс не появится за неделю. Чтобы хоть немного накачать мышцы нужно заниматься ежедневно в течение месяца.

Поэтому, давайте обсудим самые эффективные способы как убрать обвисшую кожу. И можно ли это сделать в домашних условиях.

Силовые тренировки

Если вы активно худеете, необходимо включать силовые упражнения в тренировку. Идеально посещать спортзал и заниматься на тренажерах. Но также это можно делать и в домашних условиях. Обвисшую кожу на руках можно убрать, отжимаясь от пола! Во время этого упражнения все мышцы рук приходят в тонус.

Прекрасно подтягивает кожу на руках «французский жим». Вам нужно сесть на стул, спину держите ровно, ноги согните в коленях. Двумя руками возьмитесь за гантель, поднимите ее над головой. Руки должны быть слегка согнутыми. Затем согните руки в локтях и опускайте гантель за голову. Делайте так пока угол сгиба не станет 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Локти в этом упражнении должны быть прижаты к ушам.

Для верхнего пресса выполняйте классическое упражнение. Вам нужно лечь на пол. Руки заложите за голову, а ноги согните в коленях. На вдохе отрывайте лопатки от пола. На выдохе опускайтесь. Локти отводите в сторону, голова должна быть направлена вверх. Делать нужно 3 подхода по 20-25 раз.

Для нижнего пресса в положении лежа спрячьте руки под ягодицы. Начинайте поднимать нижнюю часть туловища - прямые ноги. На выдохе поднимаете, на вдохе опускаете. Живот все время держите в напряжении. Начинайте с 15 раз без остановок. Довести нужно до 50 раз непрерывно.

Какими бы силовыми упражнениями вы не занимались не забывайте о спортивных добавках. Например, хороши аминокислоты . Эти вещества ускоряют процесс обновления структурных частей мышц, тканей и клеток. Они не только увеличивают мышечную массу, но и снижают процент жировых отложений. Данные средства в тандеме с регулярными тренировками сделают ваше тело рельефным.

Выбирайте белковую пищу

Помимо тренировок необходимо сбалансировать свой рацион. Наша задача - включить в меню продукты, которые помогут в строении мышц. А также будут благотворно влиять на упругость и эластичность кожи.

Приведу несколько вариантов продуктов. Они просто необходимы для упругости нашей кожи:

• лосось;
• морская капуста;
• индейка;
• морковь, капуста, томаты;
• зелень – кинза, укроп, петрушка;
• фрукты – мандарины, апельсины, абрикосы, черника.

Так как вы будете активно заниматься спортом, мышцам будет нужен строительный материал. Получить его только из продуктов питания сложно. Поэтому, рекомендую дополнительно употреблять сывороточный протеин . Усвоение такого белка значительно эффективней, чем из продуктов. Если у вас аллергия на лактозу, замените его соевым протеином .

Витаминные комплексы для восстановления упругости кожи

Стремительное похудение всегда приводит к истощению питательных веществ в организме. Помимо обвисшей кожи снижается иммунитет, ногти становятся ломкими. Могут даже выпадать волосы. Если дойдет до такого, советую обратить внимание на ампульную терапию Dercos Aminexil Pro . Многочисленные отзывы попробовавших доказали его эффективность.

А чтобы восстановить организм, необходимы витаминные комплексы. Помимо них конечно нужно в рацион включать достаточное количество фруктов и овощей.

Какие витамины можно порекомендовать от обвисшей кожи? В первую очередь конечно витамин С . Им богаты цитрусовые, шиповник, смородина, облепиха. Так же он есть в капусте и петрушке. Конечно, одними овощами и фруктами вы не покроете суточную потребность в витамине. Поэтому рекомендую употреблять еще старую добрую аскорбинку. Данный витамин способствует синтезу коллагена в организме.

Восстановить эластичность и упругость кожи также помогут витамины , , F и группы В . Они не только способствуют выработки коллагена, но и эластина. Помимо этого, они стимулируют регенерацию в тканях клеток.

Прекрасно восстанавливает эластичности кожи витамин K . Такие витамины как K1, K2, K3 регулируют кровоток, а это способствует питанию кожи. В результате чего она подтягивается, уменьшаются морщины. Содержится данное вещество во всех зеленых овощах, листовых, а также сливах и черносливе. Помимо овощей и фруктов его содержит соя, курица, желток и т.д.

Еще одним очень эффективным способом вернуть коже подтянутый вид является гормон роста. Помимо этого, он укрепляет иммунитет, костную ткань. Имеет омолаживающий эффект. Стоят качественные препараты с гормоном роста довольно дорого.

К ним относятся Джинтропин, Соматин, Hygetropin и др. Считаю их применение оправданным, если было скинуто очень много килограмм. И вы усиленно моделируете тело. В остальных случаях достаточно пить витамины и сывороточный протеин .

Массаж для моделирования фигуры

Хорошо справляется с обвисшей кожей массаж. Благодаря ему, есть возможность локально стимулировать кровоток. Так же во время массажа ускоряется метаболизм жира. Т.е. он еще и помогает худеть в проблемных местах.

В 2011 году было произведено исследование Rahimi. Которое показало, что массаж проблемных зон ускоряет сжигание жира. Для эксперимента были отобраны 16 мужчин в возрасте от 20 до 27 лет. Им делали массаж в районе проблемных зон. В течение 30 дней такой массаж делался 5 раз в неделю. Сеанс длился 15-20 минут. В итоге жировые складки у всех уменьшились на 2% + улучшился тургор кожи. Это подтвердило, что массаж усиливает кровообращение в местах воздействия. А также стимулирует метаболизм жировых отложений.

• Классический массаж – позволяет снять отеки, улучшить кровообращение массированных зон. Устранить косметические дефекты. Способствует регенерации тканей. Подходит и для живота, и для ног, и для лица. Кстати, делать массаж для лица можно дома самостоятельно .
• Баночный вакуумный – выполняется с помощью специальных силиконовых или стеклянных баночек. Его можно делать в домашних условиях. Кто заинтересовался советую почитать статью про баночный массаж для живота для похудения . Отзывы об этом средстве коррекции фигуры в основном положительные.
• Вибропояс – его надевают на живот. Электроимпульсы заставляют сокращаться даже самые мелкие мышцы. Благодаря сокращениям, сжигаются жировые клетки. В статье «вибропояс для живота » можно ознакомиться подробно, как им пользоваться. Средство эффективно для незначительной коррекции. Если кожа обвисла сильно, лучше использовать вакуумный или классический массаж.

Конечно лучше делать массах у специалиста. Так вы будете уверены в 100 % результате. более сейчас на сайтах типа Биглион или Групон можно найти предложения массажных услуг по очень приятной цене.

Хирургическая пластика

Если человек худеет более чем на 20-25 кг, массажами и спортом уже не обойтись. Кожа, растянутая годами, уже не может самостоятельно прийти в тонус. Тогда применяют резекцию. Избыточные участки кожи удаляются, а все что осталось подтягивается и сшивается. Наиболее проблемная часть - это конечно же живот.

Поэтому, зачастую применяют абдоминопластику живота. Особенно к ней прибегают женщины после беременности. Во время которой живот сильно растягивается. А если беременность была не одна, и женщина сильно поправлялась. Это единственный способ вернуть себе плоский живот.

Знаете ли вы что: удаление излишков кожи хирургическим путем началось в 19 веке. В те времена проходили с осложнениями. Оставались некрасивые шрамы, контуры тела были нарушены. Восстановительный период длился долго и мог сопровождаться осложнениями

В последние 15 лет абдоминопластика сделала огромный шаг вперед. Шрамы практически не заметны, контуры тела не нарушаются. Риск осложнений сведен к минимуму. Яркий тому пример Бритни Спирс. Она прибегла к этой операции в 2010 году. После двух родов она безуспешно пыталась вернуть себе подтянутый живот. Худела, занималась спортом, но увы, «пивной животик» остался. Только благодаря хирургам сегодня она может похвастать плоским животом.

Не только на животе можно удалить обвисшие участки кожи. После родов многие женщины прибегают к мастопексии (подтяжки груди). А чтобы удалить ненужное на руках, делают брахиопластику.

В любом случае это серьезные операции и к ним должны быть показания. Я считаю – это крайний метод. Когда другие процедуры просто бесполезны. Если вы решились на такую процедуру, проконсультируйтесь у нескольких специалистов.

В косметологии чтобы убрать лишние сантиметры и подтянуть живот активно используют липолитики . Так можно обойтись и без хирургического вмешательства.

Ну, а тем, кто только начал худеть, советую ухаживать за своим телом сразу же. Чтобы не обвисла кожа и потом не пришлось делать операцию. Сочетайте свое похудение с физическими нагрузками и массажем. И тогда будет и фигура в прекрасном состоянии и вес.

Теперь вы знаете, что делать если после похудения обвисла кожа. Будьте прекрасны, а главное здоровы! До новых встреч, не забываем подписываться на обновления . Всем пока!