สิ่งที่ขับเหงื่อออกจากร่างกาย เหงื่อเกลือและรีเวิร์สออสโมซิส เพื่อให้ได้รูปแบบที่ต้องการคุณไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดบ่อยขึ้น

จำเป็นต้องต่อสู้กับเหงื่อ - เรารู้เรื่องนี้ไม่เพียง แต่จากการโฆษณา แต่ยังจากประสบการณ์ชีวิตด้วย! (อา ออร่าที่อธิบายไม่ได้นี้ในชั่วโมงเร่งด่วนบนรถบัสท่ามกลางความร้อน 3 องศา!) ดีแค่ไหนที่มนุษย์มีผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย! แต่ถึงกระนั้น การขับเหงื่อก็เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย!

ไม่น่าแปลกใจที่วิธีพื้นบ้านรัสเซียในการรักษาความหนาวเย็นคือการอาบน้ำร้อน! ร่วมกับเหงื่อ สารพิษ และจุลินทรีย์ออกจากร่างกาย แล้วการพันด้วยครีมลดเซลลูไลท์ล่ะ? เนื่องจากอุณหภูมิในท้องถิ่นที่เพิ่มขึ้น เมแทบอลิซึมจึงถูกเร่ง สารพิษออกจากผิวหนัง จะเรียบเนียนและกระชับขึ้น และเซลลูไลท์เด่นชัดน้อยลง

อ่านเพิ่มเติม

ฉันจงใจสัมผัสเฉพาะด้านเครื่องสำอางของปัญหาโดยไม่ต้องสัมผัสกับทางการแพทย์! ฉันคิดว่าแพทย์สามารถบอกสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการขับเหงื่อได้! (เราไม่ได้พูดถึงการขับเหงื่อมากเกินไป แต่พูดถึงความผิดปกติในร่างกาย - หมอจะช่วยคุณในกรณีนี้!) ฉันไม่ใช่หมอ มาดูกันว่าเหงื่อช่วยให้เราสวยได้อย่างไร

นอกจากการอาบน้ำและซาวน่าแล้ว เหงื่อออกได้ดีตรงไหน? ในยิม แน่นอน! แต่การไปยิมหลายๆ คนรู้สึกอายเพราะเหงื่อออกมาก! ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงหยุดไปที่นั่นทั้งหมดหรือพยายามอย่าเครียด และพวกเขาทำผิดพลาดครั้งใหญ่! ท้ายที่สุด วิธีทำให้เหงื่อออก - โอกาสของเราที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น! ทรูพร้อมจอง!

อาจเป็นไปได้ว่าคุณมักจะสังเกตเห็นว่าผู้หญิงในโรงยิมห่อต้นขาด้วยฟิล์มยึดก่อนเข้าเรียน และแน่นอน เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย สเกลสามารถแสดงน้ำหนักได้ลบหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง! ดูเหมือนว่าผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักในกรณีนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการถอนของเหลวส่วนเกินออก นี่เป็นวิธีที่ดีหากคุณประสบปัญหาเซลลูไลท์ที่เรียกว่าบวมน้ำ ภาพยนตร์เรื่องนี้จะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินและเนื่องจากอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในท้องถิ่นการไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญจะเร่งขึ้น ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารพิษด้วย ผิวจะเรียบเนียนขึ้น เซลลูไลท์จะสังเกตเห็นได้น้อยลง

ผลลัพธ์ที่คล้ายกันจะได้รับจากเข็มขัดลดน้ำหนักแบบพิเศษ วัสดุนีโอพรีนซึ่งผลิตขึ้นบ่อยที่สุดให้ผลทางความร้อนที่ดีเยี่ยม ผ้าไม่ให้อากาศผ่าน - และนี่คือซาวน่าสำหรับต้นขาหรือท้องของคุณ! สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิธีนี้ได้ผลเมื่อเคลื่อนไหว เพราะมันช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ไม่จำเป็นต้องพูดว่า ฟิล์ม กางเกงขาสั้น เข็มขัดกระชับสัดส่วน ใช้ได้เฉพาะเมื่อออกกำลังกายในยิมเท่านั้น? หากคุณคาดเข็มขัดแล้วทรุดตัวลงบนโซฟาหน้าทีวี ในกรณีนี้ฉันจะไม่นับการลดน้ำหนัก (โดยวิธีการที่แม้ในระหว่างการห่อต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้านผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เคลื่อนไหวไม่นั่งนิ่ง)

ฉันเน้นย้ำอีกครั้งว่าเนื่องจากผลกระทบจากความร้อน น้ำส่วนเกินสามารถถูกขับออกจากร่างกาย และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น วิธีนี้มีผลเพียงเล็กน้อยต่อการเผาผลาญไขมัน เพื่อให้ไขมันเริ่มเผาผลาญ จำเป็นที่จำนวนแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายต้องน้อยกว่าจำนวนที่ใช้ไป นี่เป็นกฎหลักสำหรับการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้การห่อตัวเองด้วยฟิล์มก่อนออกกำลังกายในโรงยิมหรือสวมเข็มขัดลดน้ำหนักโปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญที่นี่ไม่เป็นอันตราย ประการแรกคุณจะสูญเสียน้ำอย่างเข้มข้นดังนั้นการปฏิบัติตามระบอบการดื่มอย่างเข้มงวดในกรณีนี้จึงจำเป็นเป็นสองเท่า! ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย ตามหลักการแล้วควรดื่ม 200-300 มิลลิลิตรหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนการฝึก 15 นาที - อีก 100 มิลลิลิตร ระหว่างเรียน ให้ดื่ม 100-150 มิลลิลิตร ทุกๆ 10-15 นาที คุณไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียว เพราะจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเครียดมากเกินไป! จากนี้ไปตามจุดสำคัญที่สอง

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ควบคุมตนเองที่ซับซ้อน ซึ่งบางอย่างเรายังไม่ทราบ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษากลไกและปฏิกิริยาหลายอย่างมานานแล้ว และพร้อมที่จะตอบคำถามส่วนใหญ่ เช่น ทำไมเหงื่อออกจึงเค็ม

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าเหงื่อคืออะไรและก่อตัวอย่างไร โดยธรรมชาติแล้ว เหงื่อเป็นของเหลวที่ผลิตโดยร่างกายด้วยความช่วยเหลือของต่อมพิเศษที่อยู่ทั่วร่างกายและเปิดออกสู่ภายนอก ต่อมเหงื่อเป็นลักษณะเฉพาะของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้งหมด แต่มีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่มีจำนวนมาก

ความต้องการเหงื่อออกเกิดจากสาเหตุทางกายภาพ อุณหภูมิร่างกายโดยเฉลี่ยของมนุษย์อยู่ที่ประมาณ 36 องศาโดยมีการเบี่ยงเบนเล็กน้อยซึ่งเป็นเรื่องปกติ หากอุณหภูมิอยู่นอกช่วงปกติมาก กระบวนการชีวิตจะหยุดชะงัก ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพหรือถึงขั้นเสียชีวิต เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าว ร่างกายได้พัฒนากลไกหลายอย่างเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเหงื่อออก

เหงื่อค่อยๆ ระเหยออกไปโดยโดดเด่นบนพื้นผิวของผิวหนัง และกระบวนการทางกายภาพนี้ต้องใช้พลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความร้อนส่วนเกินถูกใช้ไป เป็นผลให้คนเหงื่อออกและเย็นลง ฟังก์ชั่นนี้ดำเนินการโดยต่อมเหงื่อ eccrine รับผิดชอบในการควบคุมอุณหภูมิ

คนยังมีต่อม Apocrine ที่ตอบสนองต่อความเครียด มรดกตกทอดจากบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลนี้หลั่งเหงื่อในกรณีที่เกิดอันตราย ช่วยขับไล่ศัตรูด้วยกลิ่นฉุน ความลับนี้มีความหนืดและ "หอม" มากกว่า อะไรทำให้เค็ม?

สารประกอบ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว เหงื่อเป็นของเหลวเกือบ 99 เปอร์เซ็นต์ ส่วนที่เหลืออีก 1 เปอร์เซ็นต์เป็นแร่ธาตุและสารอินทรีย์ต่างๆ

ในหมู่พวกเขา:

• โพแทสเซียมและโซเดียมไอออน
• กรดยูริค;
• สารประกอบกำมะถัน
• ฟอสเฟต;
• สารไนโตรเจน
• เกลือแร่และอื่น ๆ

เนื่องจากต่อมยังทำหน้าที่ขับถ่ายบางส่วนพร้อมกับเหงื่อ ของเสียจึงมาที่ผิวของผิวหนัง ดังนั้น สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของกลิ่นอาจเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหาร ยาใดๆ ก็ตามที่บุคคลใช้จะต้องส่งผลต่อองค์ประกอบและกลิ่นของเหงื่อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่คนป่วยมักจะได้กลิ่นที่ต่างออกไป

ตามปฏิกิริยาของสิ่งแวดล้อม เหงื่ออยู่ใกล้กับสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด นั่นคือ pH ของมันน้อยกว่า 7 ซึ่งเกิดจากองค์ประกอบและส่งผลต่อกิจกรรมที่สำคัญของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนผิวหนัง อย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีรสเปรี้ยว แต่เค็ม ทำไม

สาเหตุของรสเค็มอยู่ในเกลือที่ประกอบเป็นส่วนประกอบ ประการแรกคือเกลือโพแทสเซียมและโซเดียมซึ่งถูกปล่อยออกมาจากปรากฏการณ์ทางกายภาพอื่น - ออสโมซิสเมื่อของเหลวเคลื่อนจากบริเวณที่มีความดันสูงไปยังพื้นที่ที่มีแรงดันน้อยกว่า ระหว่างทาง เธอเอาเกลือที่มีอยู่ในเลือดไปด้วย และสร้างความเข้มข้นและความดันบางอย่างในเส้นเลือด เมื่ออยู่บนพื้นผิวจะช่วยให้เหงื่อออก

ส่งผลต่อองค์ประกอบของเหงื่อและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย ดังนั้นในช่วงวัยแรกรุ่นจะมีความเข้มข้นและมีกลิ่นหอมมากขึ้น เมื่อระดับฮอร์โมนหมด ความเค็มจะลดลง

เพื่อลิ้มรสและกลิ่น

ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เหงื่อจะมีรสเค็มต่างกัน ซึ่งอธิบายได้จากการทำงานของต่อม ความลับที่ต่อมเอคครีนหลั่งออกมานั้นมีรสเค็มน้อยกว่าที่ต่อมอะโพไครน์ผลิต นี่เป็นเพราะหน้าที่ของมัน ของเหลวที่มีความเค็มมากขึ้นจะกักเก็บสารอินทรีย์ที่มีกลิ่นฉุนได้ง่ายกว่าและมีความหนืดมากกว่า จึงระเหยได้แย่ลง กลไกนี้ช่วยให้เหงื่ออยู่บนผิวได้นานขึ้นและแสดงปฏิกิริยาป้องกัน นี่เป็นหนึ่งในการกระทำที่ก้าวร้าวโดยเตือนศัตรูเกี่ยวกับการตอบโต้การโจมตี

นอกจากนี้ เกลือยังเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติที่ทำให้เซลล์แบคทีเรียตาย ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ในขณะเดียวกัน เฉพาะเหงื่อที่สดและเค็มที่เพิ่งปล่อยออกมาเท่านั้นที่ได้ผล เมื่ออยู่บนผิวหนังเป็นเวลาหลายชั่วโมง จะทำให้เกิดการระคายเคืองในบริเวณที่เสียดสีกัน เช่น รักแร้ และเพิ่มขึ้นจากการสึกกร่อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

เหงื่อที่ตกค้างบนผิวหนังและเสื้อผ้าเป็นเวลานานจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับการพัฒนาของแบคทีเรียและเชื้อราบางชนิด ซึ่งแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นเฉพาะ กิจกรรมสำคัญของพวกมันที่เป็นต้นเหตุของกลิ่น เนื่องจากสารที่ผลิตได้ผูกกับของเสียของมนุษย์ กลายเป็นสารประกอบใหม่ที่มีกลิ่นฉุน

เปลี่ยนกลิ่นเหงื่อและสารอาหาร การรับประทานอาหารที่มีรสจัด เช่น หัวหอม กระเทียม พริก หรือเครื่องเทศ ส่งผลอย่างมากต่อองค์ประกอบของเหงื่อ การกินผักและผลไม้ทำให้กลิ่นฉุนน้อยลงและจางลง

นอกจากจะเค็มแล้ว หยาดเหงื่อยังขมอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ระดับความขมขื่นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพทางสรีรวิทยาของบุคคลและอาหารที่เขากิน โดยปกติแล้ว เหงื่อจะขมเมื่อทานอาหารรสเผ็ดและเผ็ดมากหลังจากทานยาแต่รสขมอาจเป็นสัญญาณของปัญหาตับหรือโรคซิสติกไฟโบรซิส

ความเข้มข้นของเกลือขึ้นอยู่กับปริมาณการบริโภค หากกินเกลือมาก ไตจะไม่สามารถประมวลผลได้ทั้งหมด ซึ่งทำให้มีการขับเกลือออกทางผิวหนังมากขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับเกลือแกงเท่านั้น เนื่องจากเหงื่อยังรวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ ด้วย

เสียเกลือด้วยเหงื่ออันตรายไหม

หยดเหงื่อที่มีรสเค็มมีสารที่มีความเข้มข้นต่ำ และถึงแม้จะมีเหงื่อออกมาก แต่ปริมาณทั้งหมดก็ไม่มีนัยสำคัญ เกลือจำนวนมากหรือโพแทสเซียมไอออนซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหัวใจและไตเราจะสูญเสียไปกับปัสสาวะ เมื่อกำหนดยาขับปัสสาวะ แพทย์มักจะแนะนำให้เตรียมยาที่เหมาะสมที่มีเกลือโพแทสเซียม

เมื่อเหงื่อออก ปัญหานี้จะไม่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ขาดไอออนเหล่านี้ควรคิดถึงการฟื้นฟู สามารถทำได้โดยใช้ยา หรือในกรณีที่ไม่รุนแรง ให้ใช้แอปริคอตแห้งซึ่งมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์สูง ช่วยรักษาสมดุลของไอออนในเลือด

การฟื้นฟูความเข้มข้นของไอออนด้วยเกลือแกงไม่คุ้มค่าเนื่องจากการบริโภคที่ไม่ จำกัด นำไปสู่การทำงานของไตและอาการบวมน้ำที่บกพร่อง การจัดการกับปัญหานี้ยากกว่าการมีเหงื่อออกมาก

การขับเหงื่อมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมบางชนิดด้วยไม่ใช่เรื่องแปลกที่ในประเพณีของหลายประเทศมีห้องอาบน้ำที่บุคคลสามารถขับเหงื่อได้ดี สิ่งสำคัญคือต้องล้างเหงื่อออกจากตัวเองให้ทันเวลาและรักษาเสื้อผ้าให้สะอาด จากนั้นกลิ่นและความเค็มของการหลั่งของต่อมเหงื่อจะรุนแรงน้อยลงและสภาพผิวจะมีสุขภาพดีขึ้น เหงื่อเพื่อสุขภาพของคุณ!

จากคุณหมอ Mercola

เหงื่อออกเป็นกระบวนการสำคัญทางธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนเกินไป แต่บางคนก็สงสัยว่าการกระตุ้นเหงื่อออกนอกจากจะเป็นการควบคุมอุณหภูมิแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย

ล่าสุดใน "นิวยอร์กไทม์ส"มีบทความที่ตีพิมพ์ว่า "เหงื่อโดยตัวมันเองไม่มีประโยชน์" นอกเหนือจากการป้องกันความร้อนสูงเกินไป แต่ฉันก็เหมือนกับผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ หลายคน คิดว่านี่เป็นแนวทางที่จำกัดมาก

ทำไมเหงื่อออกจึงสำคัญ

เรามีต่อมเหงื่อสองประเภท: exocrine (ซึ่งกระจายไปทั่วร่างกาย) และ apocrine (พบที่หนังศีรษะ ในรักแร้และขาหนีบ)

แม้ว่าหลายคนจะปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความรังเกียจ เหงื่อออก อันที่จริงแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามมากมาย ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและมีบทบาทสำคัญเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เหงื่อช่วยให้ร่างกาย:

• รักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป
• ล้างพิษ - ช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมและช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับสารพิษเกินขนาด
• ทำลายไวรัสและแบคทีเรียที่ไม่สามารถอยู่รอดได้ในอุณหภูมิที่สูงกว่า 37 องศาเซลเซียส
• ปลดล็อกรูขุมขนเพื่อช่วยต่อสู้กับสิวหัวดำและสิวเสี้ยน

ที่น่าสนใจคือ บุคคลแรกเกิดมีต่อมเหงื่อ 2,000,000 ถึง 4,000,000 ต่อม และจำนวนของพวกเขาส่วนหนึ่งเป็นตัวกำหนดว่าคนๆ หนึ่งจะมีเหงื่อออกมากเพียงใด โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมีต่อมเหงื่อมากกว่าผู้ชาย แต่ต่อมของผู้ชายมีความกระตือรือร้นมากกว่าและผลิตเหงื่อได้มากกว่า

เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ร่างกายจะเริ่มขับเหงื่อโดยอัตโนมัติ โดยขับของเหลวรสเค็มออกจากต่อมเหงื่อ ซึ่งช่วยให้เย็นลง

กระบวนการนี้ควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างมีสติ อย่างไรก็ตาม อารมณ์บางอย่าง เช่น ความวิตกกังวล ความโกรธ ความอับอาย หรือความกลัว อาจทำให้เหงื่อออกได้

เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น เหงื่อออกที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังทำงานหนักและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ แต่เหงื่อในตัวมันเองช่วยได้

ด้วยคุณสมบัติต้านจุลชีพ เหงื่อออกต่อสู้กับการติดเชื้อที่ผิวหนัง และลดนิ่วในไต

Dermcidin เป็นเปปไทด์ต้านจุลชีพในวงกว้างที่หลั่งโดยต่อมเหงื่อ exocrine และหลั่งออกมาในเหงื่อ จากการศึกษาพบว่าในคนที่มีสุขภาพดี เหงื่อออกช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่ทำงานได้บนพื้นผิวของผิวหนัง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่ผิวหนัง

อันที่จริง การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้และการติดเชื้อที่ผิวหนังจากแบคทีเรียหรือไวรัสซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจขาด dermcidin ในเหงื่อ ซึ่งอาจทำให้ระบบการป้องกันโดยธรรมชาติของผิวหนังบกพร่อง

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายและมีเหงื่อออกมากขึ้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไตลดลง สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะเกลือถูกขับออกทางเหงื่อมากกว่า จึงไม่เกาะอยู่ในไตและไม่ก่อตัวเป็นนิ่ว นอกจากนี้ ผู้ที่มีเหงื่อออกมากขึ้นมักจะดื่มน้ำมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต

เหงื่อช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย

ผิวหนังเป็นอวัยวะหลักในการกำจัดของเสีย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเหงื่อออกเป็นประจำ นี่คือเหตุผลที่การใช้ห้องซาวน่าที่ให้เหงื่อกระตุ้นอย่างต่อเนื่องช่วยฟื้นฟูการทำงานของการล้างพิษของผิวอย่างช้าๆ และช่วยลดปริมาณสารพิษได้อย่างมาก

ยาแผนปัจจุบันมองข้ามความสำคัญของการขับเหงื่อออกในรูปแบบของการล้างพิษ แต่ด้วยเหตุนี้ การขับเหงื่อจึงมีมูลค่าสูงมาตั้งแต่สมัยโบราณ ตามการทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ใน "แถลงการณ์การคุ้มครองสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข":

"การขับเหงื่อออกได้รับการพิจารณามานานแล้วว่าเป็นการเพิ่มสุขภาพ ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงผลกระทบจากความร้อน ประเพณีและประเพณีทั่วโลกรวมถึงห้องอาบน้ำโรมัน ห้องอบไอน้ำอะบอริจิน ซาวน่าสแกนดิเนเวีย (ความร้อนแห้ง 40%- ความชื้นสัมพัทธ์ 60%) รวมทั้งห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี (พร้อมไอน้ำ)"

"สังเกตได้ว่าเหงื่อออกไม่เพียงแต่เพิ่มการขับธาตุที่เป็นพิษเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังเพิ่มปริมาณการขับสารพิษต่างๆ ตามที่พบในเจ้าหน้าที่ฉุกเฉินในนิวยอร์ก และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เปลวไฟที่คงอยู่ถาวร สารหน่วงและบิสฟีนอล- เอ … การเพิ่มประสิทธิภาพของเหงื่อออกในฐานะกลไกการกำจัดเพื่อการรักษาควรได้รับการศึกษาเพิ่มเติม”

นักวิจัยสังเกตเห็นคุณสมบัติของเหงื่อในการล้างพิษดังต่อไปนี้:

• เหงื่ออาจเป็นวิธีสำคัญในการขับแคดเมียมหากบุคคลได้รับสารนี้ในระดับสูง
• การใช้ห้องซาวน่าเพื่อกระตุ้นการขับเหงื่อเป็นวิธีบำบัดเพื่อขจัดโลหะที่เป็นพิษ
• การขับเหงื่อออกควรเป็นการรักษาเบื้องต้นและเป็นที่ต้องการสำหรับผู้ป่วยที่มีระดับปรอทในปัสสาวะสูง

เหงื่อออกจะช่วยให้ร่างกายกำจัด bisphenol-A (BPA) และ phthalates

BPA เป็นหนึ่งในมลพิษทางเคมีที่แพร่หลายที่สุดในศตวรรษที่ 21 BPA เป็นตัวทำลายต่อมไร้ท่อ ซึ่งหมายความว่ามันเลียนแบบหรือขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายและขัดขวางระบบต่อมไร้ท่อ ต่อมของระบบต่อมไร้ท่อและฮอร์โมนที่หลั่งออกมามีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ การเจริญเติบโตและการพัฒนา การทำงานของเนื้อเยื่อ เมตาบอลิซึม และการทำงานทางเพศและการสืบพันธุ์

ความกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการได้รับสาร BPA ในช่วงแรกของชีวิต แม้ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ การเปิดรับนี้อาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดของโครโมโซมในทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา ซึ่งนำไปสู่การแท้งบุตรโดยธรรมชาติและความบกพร่องทางพันธุกรรม แต่หลักฐานที่ชัดเจนพอๆ กันคือผลกระทบของสารเคมีเหล่านี้ต่อผู้ใหญ่และเด็ก ซึ่งทำให้คุณภาพของตัวอสุจิลดลง วัยเจริญพันธุ์ในช่วงต้น การกระตุ้นการพัฒนาเต้านม การหยุดชะงักของวงจรการสืบพันธุ์และความผิดปกติของรังไข่ มะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย . . .

จากการศึกษาพบว่า BPA มักพบในเหงื่อของมนุษย์ บางครั้งถึงแม้จะไม่พบในการตรวจเลือดหรือปัสสาวะก็ตาม ผู้เขียนสรุปว่า ประการแรก การวิเคราะห์เหงื่อสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการตรวจสอบการสะสมของ BPA ทางชีวภาพ และประการที่สอง การกระตุ้นการขับเหงื่อออกอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษที่แพร่กระจายออกไป

นอกจากนี้ พบว่า phthalates รวมถึง DEHP ที่เป็นพิษโดยเฉพาะ ยังช่วยกำจัดสารเคมีในสิ่งแวดล้อมทั่วไปอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งก็คือ phthalates โดยการส่งเสริมการขับเหงื่อ ในขั้นตอนนี้ เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างชัดเจนว่าธาตุที่เป็นพิษถูกขับออกทางเหงื่อมากแค่ไหน แต่จากการศึกษาพบว่ามีจำนวนมาก

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับบทบาทของการขับเหงื่อออกในรูปแบบของการขับสารพิษ พบว่าองค์ประกอบที่เป็นพิษจำนวนมากถูกขับออกทางเหงื่อเป็นหลัก นักวิจัยสรุป:

"ผู้เข้าร่วมบางคนระบุองค์ประกอบที่เป็นพิษในเหงื่อได้ง่าย ซึ่งน่าจะเก็บไว้ในเนื้อเยื่อและไม่พบในซีรัมในเลือด เหงื่อออกดูเหมือนจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดองค์ประกอบที่เป็นพิษจำนวนมากออกจากร่างกายมนุษย์ การตรวจสอบทางชีวภาพขององค์ประกอบที่เป็นพิษโดยใช้การตรวจเลือดและ/ หรือปัสสาวะอาจดูถูกดูแคลนภาระที่เป็นพิษที่แท้จริงในร่างกาย การวิเคราะห์เหงื่อ ควรพิจารณาเป็นวิธีการเพิ่มเติมสำหรับการติดตามการสะสมทางชีวภาพขององค์ประกอบที่เป็นพิษในร่างกายมนุษย์"

ที่น่าสนใจคือ การขับเหงื่อออกมากสามารถลดกลิ่นตัวได้จริง กลิ่นตัวสกปรกเกี่ยวข้องกับสารพิษที่ถูกกำจัดออกจากร่างกาย ซึ่งไม่ใช่กลิ่น "ธรรมชาติ" ของคุณ หากคุณดำเนินชีวิตที่ "สะอาด" นั่นคือสิ่งที่คุณได้รับสารพิษจากอาหารและสิ่งแวดล้อมเพียงเล็กน้อย ดังนั้นจึงมีปริมาณสารพิษต่ำ เหงื่อของคุณเกือบจะไม่มีกลิ่น

วิธีขับเหงื่ออย่างปลอดภัย

การออกกำลังกายที่เข้มข้นเกือบทุกประเภทจะทำให้มีเหงื่อออก และการออกกำลังกายในฤดูร้อน (หรือในห้องที่ร้อนจัด เช่น บิครามโยคะ) จะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น นอกจากนี้ เหงื่อออกสามารถกระตุ้นได้โดยใช้ซาวน่า - แบบดั้งเดิมหรืออินฟราเรด ซาวน่าอินฟราเรดเป็นตัวเลือกที่ดีและจะช่วยเร่งกระบวนการดีท็อกซ์ได้อย่างมาก

ในนั้นเนื้อเยื่อจะถูกให้ความร้อนลึกหลายเซนติเมตรซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน
ความแตกต่างระหว่างซาวน่าอินฟราเรดและซาวน่าแบบฟินแลนด์แบบดั้งเดิมคือซาวน่าแบบหลังจะร้อนขึ้นจากภายนอกเช่นเดียวกับในเตาอบ

ซาวน่าอินฟราเรดจะอุ่นเครื่องจากภายใน ทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น - ทำให้เกิดเหงื่อจากชั้นที่ลึกกว่า และเหงื่อจะยิ่งทำให้บริสุทธิ์มากขึ้น ว่ากันว่าในห้องซาวน่าอินฟราเรด เหงื่อมีสารพิษ 20 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ซาวน่าแบบดั้งเดิม สารพิษประกอบขึ้นเป็นเหงื่อเพียง 3 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าเป็นผลมาจากการขับเหงื่อ โดยเฉพาะการขับเหงื่อออกมาก ร่างกายจะสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่มีคุณค่า หากคุณมีเหงื่อออกมาก อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปตามธรรมชาติด้วยการดื่มน้ำมะพร้าวหรือน้ำเกลือหิมาลัย เติมเกลือหิมาลายันหนึ่งส่วนสี่ช้อนชาลงในน้ำกรองสะอาด 3.5 ลิตร

มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับการผจญภัยของไขมันในร่างกายมนุษย์ ผู้ที่ไม่ได้เจาะลึกในหัวข้อนี้มักจะเชื่อในทฤษฎีของ "การสูบไขมันเข้าสู่กล้ามเนื้อ" มันน่าดึงดูดมาก (ยิ่งคุณอ้วนมากเท่าไหร่ ศักยภาพในการเติบโตของกล้ามเนื้อก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น) และมีเหตุผล (ตามกฎการอนุรักษ์มวลของสสาร)

น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่มีกลไกในการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ดังนั้น ทฤษฎีนี้จึงมีข้อบกพร่องโดยพื้นฐาน ดังนั้นฉันจึงต้องการปาฏิหาริย์ - ฉันมาที่โรงยิมจิบเหล็กและเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ ใช่ พกกระเป๋าไว้เยอะๆ!

สหายที่ก้าวหน้ากว่าเชื่อว่าไขมันถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานสะอาดและความร้อน แต่นี่เป็นบางอย่างจากระดับฟิสิกส์แล้ว " อี=mc2". ท้ายที่สุดแล้ว มนุษย์ไม่ใช่เครื่องปฏิกรณ์นิวเคลียร์แสนสาหัสสำหรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว มิฉะนั้น ทุกคนที่ลดน้ำหนักอาจเป็นระเบิดนิวเคลียร์ได้ เพราะแม้แต่สสารที่เล็กที่สุดก็ยังเป็นพลังงานบริสุทธิ์จำนวนมหาศาล ตัวอย่างเช่น มวลของแบตเตอรี่แบบนิ้วในรูปแบบของพลังงานจะเทียบเท่ากับแบตเตอรี่ชนิดเดียวกันจำนวน 250 พันล้านก้อน ซึ่งให้พลังงานในลักษณะมาตรฐาน

แล้วไขมันไปอยู่ที่ไหน และเมื่อเราลดน้ำหนักลงไป มันจะกลายเป็นอะไร? มาทำความเข้าใจกันเพราะการเข้าใจกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราจะช่วยให้คุณสร้างตารางการฝึกเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตำนานที่ขุดลึก

ฉันไม่ได้พูดเกินจริงเกี่ยวกับตำนานการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับคนทั่วไปเท่านั้น ส่วนใหญ่ยังห่างไกลจากประเด็นเรื่องการกีฬาและการรับประทานอาหาร ผู้เชี่ยวชาญมักเชื่อในสิ่งแปลกปลอม

ดังนั้น ในปี 2014 ในนิตยสาร วารสารการแพทย์อังกฤษมีการเผยแพร่การศึกษาที่น่าสนใจ แอนดรูว์ บราวน์และ รูเบน เมียร์มานซึ่งสัมภาษณ์นักบำบัด นักโภชนาการ และผู้ฝึกสอนฟิตเนส 150 คน เกี่ยวกับหัวข้อดังกล่าว

อย่างที่คุณเห็น ผู้เชี่ยวชาญมากกว่าครึ่งกำลังส่งเสริมทฤษฎี "พลังงานสะอาด" ด้วยมือที่เบาบางได้เปลี่ยนผู้ที่กำลังลดน้ำหนักให้กลายเป็นระเบิดนิวเคลียร์แบบเดินได้ หนึ่งในสิบของโค้ชและนักโภชนาการที่ทำแบบสำรวจไม่มีความคิดเกี่ยวกับวิธีลดไขมันเลย สหายคนอื่นๆ ส่วนใหญ่เชื่อเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง ในหมู่พวกเขามีแฟน ๆ มากมายที่ห่อลูกค้าด้วยฟิล์มยึดแล้ววางเขาไว้ข้างหลังจักรยานออกกำลังกาย

เกิดอะไรขึ้นกับไขมันจริงๆ

อันดับแรก เรามาดูหลักสูตรของโรงเรียนและกฎการอนุรักษ์มวลโดยเฉพาะกันก่อน ได้รับการพิสูจน์แล้ว มิคาอิล โลโมโนซอฟย้อนกลับไปในปี 1748: " น้ำหนักของสารตั้งต้นทั้งหมดเท่ากับน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของปฏิกิริยา».

ทีนี้มาดูสูตรทางเคมีสำหรับการเกิดออกซิเดชันของโมเลกุลไขมัน:

เมื่อไขมันถูกเผาผลาญ ก็จะเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน นั่นคือ ปฏิกิริยากับออกซิเจน อันที่จริง กระบวนการเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดาษ ฟืน และสารอินทรีย์อื่นๆ ถูกเผา โดยมีข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในกรณีหลัง อุณหภูมิสูงจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาของออกซิเจนกับโมเลกุลของสารที่กล่าวถึง และใน เอนไซม์และโปรตีนพิเศษของร่างกายทำหน้าที่ในการแข่งขันและไฟ

พูดง่ายๆ ก็คือ ภายใต้การกระทำของออกซิเจน ไขมันจะสลายตัวเป็นคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำพร้อมกับปล่อยพลังงานออกมาพร้อมกัน. คาร์บอนไดออกไซด์ถูกขับออกทางปอด น้ำถูกขับออกทางเหงื่อและปัสสาวะ และใช้พลังงานในร่างกาย

ตัวอย่างที่ดีกว่าแสดงในแผนภาพด้านล่าง:

ฉันถอดรหัส:เพื่อกำจัดไขมัน 10 กก. คุณต้องหายใจเอาออกซิเจน 29 กก. หายใจออกคาร์บอนไดออกไซด์ 28 กก. และกำจัดน้ำ 11 ลิตรออกจากร่างกาย และรายละเอียดที่สำคัญอีกประการหนึ่ง- ในการดำเนินการตามแผนดังกล่าวคุณต้องใช้จ่ายมากกว่า 90,000 kcal

นั่นคือ คุณจะไม่สามารถหายใจได้มากและกำจัดไขมันด้วยวิธีนี้ เนื่องจากเทคนิคการหายใจและการลดน้ำหนักบางอย่าง เช่น สัญญา bodyflex ออกซิเจนเป็นเพียงหนึ่งในเงื่อนไขสำหรับการเผาผลาญไขมัน แต่ไม่ได้เป็นตัวกระตุ้นการสกัดจากเซลล์ไขมัน

ในการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน คุณต้องมีฮอร์โมนและเงื่อนไขหลายประการสำหรับการผลิต หากไม่พบกระบวนการเผาผลาญกล้ามเนื้อจะเริ่มขึ้น ในกรณีนี้ผลลัพธ์บนตาชั่งอาจจะดี แต่ในกระจกมันจะแย่มาก นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะทำร้ายร่างกายและในอนาคตจะคืนกิโลกรัมที่สูญเสียไป แต่ไม่ใช่ในรูปแบบของกล้ามเนื้อ แต่มีไขมันและน้ำส่วนเกินที่น่าเกลียดเหมือนกันนั่นคืออาการบวมน้ำ

วิธีเปลี่ยนร่างกายของคุณให้เป็นพืชเผาผลาญไขมัน

ฉันเขียนบทความมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้และพูดถึงมันในฐานะส่วนหนึ่งของพอดคาสต์ BeardyBuildingดังนั้นฉันจะไม่เจาะลึกในหัวข้อนี้ แต่ฉันจะแสดงกลไกการตั้งค่าร่างกายเพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้เริ่มฝึกหัดหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด และสหายที่มีประสบการณ์สามารถเปลี่ยนระบบการฝึกในปัจจุบันได้หากผลลัพท์ชะงักงัน

เงื่อนไขแรกสำหรับการเผาผลาญไขมัน

อาหารที่สมดุลพร้อมแคลอรี่ลบที่สมเหตุสมผลเพื่อให้ร่างกายต้องการชดเชยการขาดพลังงานจากพลังงานสำรอง ฉันพูดถึงรายละเอียดในวิดีโอด้านล่าง:

เงื่อนไขที่สอง

การปล่อยกรดไขมันเข้าสู่กระแสเลือดจาก adipocytesเช่น เซลล์ไขมัน ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อตอบสนองความต้องการพลังงาน ร่างกายจะไม่รับไขมันโดยตรงจากหน้าท้องและบริเวณอื่นๆ ของเนื้อสันนอก ประการแรก กรดไขมันจะเข้าสู่กระแสเลือดแล้วจึงไปเป็นประโยชน์ต่อกรณี มิฉะนั้นกรดไขมันจะกลับสู่ที่จัดเก็บหากความต้องการพลังงานไม่ถึงระดับที่กำหนด

พวกเขาเข้าสู่กระแสเลือดภายใต้อิทธิพลของอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินซึ่งการผลิตเป็นการตอบสนองต่อความเครียดทางกายภาพในรูปแบบของการยกน้ำหนัก นั่นคือคุณต้อง ออกกำลังกายในยิมและให้ข้อดีอื่น ๆ มากมายนอกเหนือจากที่กล่าวมา การฝึกความแข็งแกร่งสามครั้งต่อสัปดาห์มักจะเพียงพอ

การลดน้ำหนักเริ่มต้นในกระบวนการนี้แม้กระทั่งสร้างมวลกล้ามเนื้อ (และนี่คือรูปร่างที่สวยงามในที่สุด) สหายที่มีประสบการณ์มากขึ้นจะเก็บกล้ามเนื้อไว้ในระหว่างการทำให้แห้งโดยไม่อนุญาตให้ร่างกายบริโภคพร้อมกับไขมัน นอกจากนี้ยังเป็นการใช้พลังงานเพิ่มเติม เนื่องจากมีการใช้ไกลโคเจน (เชื้อเพลิงของกล้ามเนื้อ) ซึ่งจะได้รับการฟื้นฟู รวมทั้งจากไขมันสำรองในร่างกายด้วย นอกจากนี้ กระบวนการเมแทบอลิซึมยังถูกเร่ง อัตราการสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้ยังเพิ่มต้นทุนด้านพลังงานอีกด้วย

เงื่อนไขที่สามสำหรับการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

คาร์ดิโอความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง(ชีพจร 120-160 ครั้ง/นาที หายใจลึกๆ ให้สงบ) การออกกำลังให้กรดไขมันจำนวนมากในเลือด แต่ไม่ใช่ความจริงที่ว่ากรดไขมันทั้งหมดจะออกฤทธิ์ ใช่ บางส่วนจะเปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับงานที่มีความเข้มข้นสูงในวงเวียน บางส่วนจะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อสำหรับงานที่มีความเข้มข้นต่ำ กรดไขมันที่เหลือจะถูกส่งกลับไปยังสถานที่จัดเก็บหรือจะใช้ในระหว่าง

ชั่วโมงการทำงานบนลู่วิ่งหรือลู่วิ่งในวันที่เหลือจากการฝึกความแข็งแกร่งหรือ 20-40 นาทีหลังจากนั้นก็เพียงพอแล้ว โดยทั่วไป ตารางเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 2 ชั่วโมงต่อชั่วโมง

เติมเต็มทั้งสามเงื่อนไข - เปลี่ยนร่างกายของคุณให้กลายเป็นโรงงานเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ มีประสิทธิภาพแค่ไหน? ด้วยการฝึกอบรมที่สมเหตุสมผล โภชนาการที่สมดุล การแบ่งช่วงเวลาของน้ำหนักตัว และการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการฝึกอบรมตามต้องการ - ใน 4-6 เดือน คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้อย่างสมบูรณ์

ปอดเป็นอวัยวะหลักในการสกัดไขมัน

เรื่องตลกแน่นอน แต่ในเรื่องตลกทุกเรื่องมีความจริงอยู่บ้าง ท้ายที่สุดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ทั้งหมดจะออกจากปอดซึ่งไขมันจะถูกแปลงเป็นบางส่วน

โดยทั่วไป แนวคิดและจุดประสงค์ของบทความนี้คือเพื่อแสดงกลไกที่แท้จริงของการสลายไขมันในร่างกายและวิธีกำจัดไขมันออกจากร่างกาย ซึ่งจะขจัดความเชื่อผิดๆ หลายประการ รวมถึงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย

ตัวอย่างเช่น ชั้นเรียนในฟิล์มยึด - พวกมันไม่ได้ผล ท้ายที่สุดไขมันไม่ได้มาที่ผิวหนังด้วยเหงื่อ ครีมต่อต้านเซลลูไลท์และการนวดด้วยตัวเองก็ไร้ประโยชน์เช่นกันและอย่างดีที่สุดจะให้ผลชั่วคราวของความตึงเครียดของผิว

ไขมันไม่เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อเพราะร่างกายของเราไม่มีกลไกดังกล่าว และฉันอยากจะมี บางทีในอนาคตอาจมีการดัดแปลงพันธุกรรมบางอย่างสำหรับสิ่งนี้ แต่ตอนนี้อย่ารบกวนตัวเองด้วยเรื่องไร้สาระ

ในขณะเดียวกัน ไขมันจะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานสะอาด มันสลายตัวด้วยการปล่อยพลังงานที่เก็บไว้ในพันธะเคมีระหว่างอะตอมในโมเลกุลเท่านั้น นอกจากพลังงานแล้ว ยังได้รับคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำอีกด้วย ซึ่งประกอบเป็นสิงโตในหน่วยกิโลกรัมที่ออกจากร่างกายของเรา

ดังนั้น ให้ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก วิ่ง รับประทานอาหารที่สมดุล และคุณจะกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นคุณจะเริ่มปรับปรุงชีวิตในทุกด้าน แต่คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงสุขภาพอย่างแท้จริงตั้งแต่เดือนแรกของการฝึก

"ในฤดูร้อน ในเขตร้อน หรือระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก เมื่อร่างกายผลิตเหงื่อออกมาก จำเป็นต้องมีเกลือมากขึ้น ความกระหายน้ำไม่สามารถดับกระหายได้ เนื่องจากจะไม่เติมแร่ธาตุที่สูญเสียไปด้วยเหงื่อ ดังนั้นคุณจึงจำเป็น ให้ดื่มน้ำแร่หรือน้ำเกลือชดเชยการสูญเสียเกลือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง"
ความคิดเห็นที่เป็นที่นิยมในหลายเว็บไซต์

“เราทำงานหนักท่ามกลางความร้อน เหงื่อออกมาก และกระหายน้ำ แต่ด้วยเหงื่อ เราสูญเสียเกลือและแร่ธาตุไปมาก ดังนั้นเราจึงไม่ดื่มน้ำเปล่า เราเคี้ยวขนมปังกับเกลือ แล้วกินแตงโมลูกใหญ่ และดับกระหายของเรา"
อ้างอิงจากความทรงจำบางเรื่อง หาในเน็ตไม่เจอ จำไม่ได้ว่าใครเป็นคนเขียน

ในความเป็นจริง

อย่างที่คุณทราบ โดยหลักแล้ว เหงื่อจะถูกปล่อยออกมาเพื่อทำให้พื้นผิวเย็นลงเมื่อจำเป็น แต่ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบขับถ่าย เหงื่อก็ช่วยแก้ปัญหาอื่นได้เช่นกัน - การกำจัดของเสียและสารอันตรายในร่างกาย สิ่งสกปรกจำนวนมากสามารถออกมาทางรูขุมขนของผิวหนัง และสิ่งนี้ถูกใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ ทั้งเพื่อการวินิจฉัยและเพื่อการรักษา

ในหลายโรค สารที่มีลักษณะเฉพาะของโรคนี้จะถูกปล่อยออกทางเหงื่อ และเหงื่อจะได้กลิ่นและรสเฉพาะ ผู้ที่เอาใจใส่สามารถรับรู้อาการที่เป็นอันตรายได้ล่วงหน้าและใช้มาตรการที่จำเป็น เราจะไม่ทาสีว่ากลิ่นและรสชาติเป็นอย่างไรสำหรับโรคใดที่พบได้บนอินเทอร์เน็ต สำหรับตำนานเรื่องการขับเหงื่อ ข้อสรุปที่ชัดเจนมีความสำคัญมากกว่า - สารและของเสียออกจากร่างกายของเราเข้าสู่เหงื่อได้อย่างรวดเร็ว

ร่างกายไม่เพียงกำจัดสารอันตรายเท่านั้น แม้แต่สารอาหารที่เป็นนิสัยเมื่อมีมากเกินไปก็สามารถขับออกทางระบบขับถ่ายได้ ตัวอย่างเช่น หากขาดอินซูลิน ร่างกายอาจไม่มีเวลาประมวลผลน้ำตาลที่เข้ามา จากนั้นจึงขับออกทางปัสสาวะ ปัสสาวะมีรสหวาน และนี่เป็นอาการไม่พึงประสงค์

เหตุใดจึงไม่สมมติว่าร่างกายไม่ได้เสียเกลือที่สำคัญทิ้งลงในเหงื่อ แต่ในทางกลับกันจะกำจัดเกลือส่วนเกินด้วยเหงื่อ ถ้าคนส่วนใหญ่มีเหงื่อออกรสเค็ม บางทีนี่อาจไม่ได้บ่งบอกถึงบรรทัดฐานของความเค็มของเหงื่อ แต่บ่งบอกถึงเกลือที่มากเกินไปในอาหารปกติของเรา

กองกำลังแอฟริกันของเยอรมันของ Rommel ประสบความพ่ายแพ้อย่างหนักในอียิปต์ที่ El Alamein โดยถอยห่างออกไปหลายร้อยไมล์ข้ามทะเลทรายที่ไร้ชีวิตชีวา แต่เมื่อการสู้รบสิ้นสุดลง ชาวอังกฤษเห็นว่ากองทหารที่ยอมจำนนนั้นอยู่ในสภาพดี แม้ว่าทหารนาซีจะไม่ได้จัดหาเม็ดเกลือให้ก็ตาม เรื่องนี้ เช่นเดียวกับเรื่องของฉันภายใต้แสงแดดอันร้อนแรงของ Death Valley ในแคลิฟอร์เนีย ยืนยันข้อมูลของการทดลองมากมายที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ในสภาพทะเลทรายโดยไม่มีสารอาหารจากเกลือเพิ่มเติม

ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ สิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น: หลังจากปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมได้สองสามวัน คนๆ หนึ่งจะหยุดสูญเสียเกลือผ่านการขับเหงื่อ มีแนวโน้มว่าจะมีการปรับกลไกทางสรีรวิทยาที่ป้องกันการสูญเสียโซเดียม สภาพที่ดีของผู้คนในสภาพอากาศปกติที่รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำยังแสดงให้เห็นว่าความต้องการเม็ดเกลือในสภาพอากาศร้อนนั้นเกินจริงอย่างมาก

เกลือมีบทบาทอย่างไรในเหงื่อของมนุษย์?

เกลือจำเป็นสำหรับเหงื่อของมนุษย์หรือไม่? ไม่ใช่ฮีโมโกลบินในเลือด ฉันไม่ทราบถึงแรงจูงใจใด ๆ สำหรับร่างกายในการรักษาระดับความเค็มของเหงื่อให้คงที่ ปรุงแต่งด้วยเกลืออันมีค่าและมีประโยชน์ ไม่ได้สำหรับการฆ่าเชื้อของผิวหนัง? หากคุณรู้ทันทีว่าเหตุใดจึงต้องมีเกลือในองค์ประกอบของเหงื่อ โปรดเขียน

เหงื่อเกลือและรีเวิร์สออสโมซิส

นักฟิสิกส์ที่ก้าวหน้าที่สุดที่นี่มักกล่าวว่าเกลือในเหงื่อของมนุษย์เป็นผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของกระบวนการออสโมติกที่เกิดขึ้นในของเหลวที่แยกจากกันโดยเมมเบรน เลือดมีรสเค็ม มีโซเดียมและคลอไรด์ไอออนอยู่ในเซลล์ ดังนั้นเหงื่อจึงอิ่มตัวด้วยเกลืออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยไม่คำนึงถึง "ความปรารถนาและความปรารถนา" ของร่างกายที่จะช่วยหรือโยนทิ้งไป

เป็นการยากที่จะโต้แย้งเรื่องนี้ เนื่องจากกระบวนการของเมมเบรนได้รับการสนับสนุนโดยทฤษฎี สูตร และการทดลองในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับการแก้ปัญหา

อย่างไรก็ตาม ฉันกล้าที่จะแนะนำว่า พูดง่ายๆ ว่าร่างกายมนุษย์ที่มีชีวิตนั้นซับซ้อนกว่าหลอดทดลองหรือหม้อซุปเล็กน้อย ซึ่งคุณสามารถเติมน้ำหรือเติมเกลือ ซึ่งจะทำให้เจือจางหรือใส่เกลือของสารละลายได้ง่าย

กระบวนการระหว่างเซลล์ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียด และเราไม่มีเหตุผลที่จะยืนยันว่าการแทรกซึมของสารผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ของสิ่งมีชีวิตนั้นเหมือนกันทุกประการกับการกรองสารละลายอนินทรีย์ผ่านเยื่อสังเคราะห์

คุณไม่แปลกใจเลยที่ปลาสามารถแหวกว่ายในน้ำทะเลได้ตลอดชีวิต โดยไม่เค็มจากภายใน แต่เมื่อถูกฆ่าและหั่นเป็นชิ้น ๆ มันจึงเกลือออกอย่างรวดเร็วและกลายเป็นชิ้นปลาแซลมอนเค็ม

ในการทดลอง คุณสามารถว่ายน้ำในสารละลายที่อุดมด้วยเกลือของทะเลเดดซีได้ด้วยตัวเอง และไม่กลายเป็นของดอง

เหงื่อที่บริสุทธิ์และประสบการณ์ตรง

ทุกคนรู้ถึงคุณสมบัติการรักษาของห้องอบไอน้ำด้วยไม้กวาด เรือกลไฟไปเยี่ยมห้องอบไอน้ำหลายครั้ง ขับเหงื่อออกเจ็ดตัว จนในที่สุดสิ่งที่เรียกว่าเหงื่อสะอาดก็ออกมา - ไม่เค็มเลย ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งไม่รู้สึกถึงความตายจากการแยกเกลือออกจากเกลือเลย แต่ในทางกลับกัน เขารู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า แน่นอน ถ้าคุณไม่ดื่มเบียร์กับมันฝรั่งทอดรสเค็มในอ่าง แต่ให้ดื่มน้ำหรือชาสมุนไพร

ประสบการณ์ของคนที่ปฏิเสธที่จะใส่เกลือในอาหารคือบางคนกลายเป็นเกลือจืดอย่างรวดเร็วในขณะที่ส่วนใหญ่ไม่เปลี่ยนแปลงในแง่นี้ และเหงื่อก็ยังเค็มอยู่ ยิ่งกว่านั้นทั้งคู่ไม่ประสบปัญหาหรือรู้สึกไม่สบาย ฉันคิดว่าเหตุผลก็คือเกลือที่ซ่อนอยู่ที่เรากินแม้ว่าเราจะปฏิเสธที่จะใส่เกลือในอาหารของเราก็ตาม เกลือมีอยู่ในขนมปัง นม และอาหารส่วนใหญ่ แม้แต่ผักสดก็สามารถมีเกลือได้ นั่นคือแม้ในขณะที่รับประทานอาหารที่ "ปราศจากเกลือ" บุคคลก็สามารถเกินมาตรฐานของเกลือและเหงื่อของเขาจะยังคงเค็ม

และอีกหนึ่งตัวอย่างที่ใช้งานได้จริงจาก Paul Bragg

หลายคนคิดว่าเกลือที่หายไปจากเหงื่อควรเปลี่ยนทันที ผู้บริหารโรงงานหลายแห่งได้จัดหาเม็ดเกลือให้คนงานเพื่อให้พวกเขา "มีสุขภาพที่ดี" แต่ยาเม็ดเหล่านี้จำเป็นหรือไม่? ในความคิดของฉัน - ไม่!

ข้ามผ่าน Death Valley California ของฉัน

เพื่อพิสูจน์ว่าเกลือไม่จำเป็นอย่างยิ่งในความร้อน ฉันไปที่หุบเขามรณะในแคลิฟอร์เนีย สถานที่ที่ร้อนที่สุดแห่งหนึ่งของโลกในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคม ในการเริ่มต้น ฉันได้จ้างนักกีฬารุ่นเยาว์ 10 คนจาก Furnace Creek Ranch ใน Death Valley ไปยัง Stovepipe Wells ซึ่งอยู่ห่างออกไปประมาณ 30 ไมล์ ฉันได้จัดเตรียมเกลือเม็ดและน้ำให้นักกีฬาตามที่พวกเขาต้องการ รถตู้ที่มากับพวกเขานั้นเต็มไปด้วยอาหารสำหรับทุกรสนิยม - ขนมปัง, โรล, แครกเกอร์, ชีส, สตูว์, ไส้กรอก ฯลฯ หากต้องการ สามารถเติมเกลือลงในผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ สำหรับตัวฉันเอง ฉันไม่ได้ทานเกลือเลย และระหว่างช่วงเปลี่ยนผ่านทั้งหมดฉันก็หิวโหย การทดลองเริ่มขึ้นเมื่อปลายเดือนกรกฎาคม เครื่องวัดอุณหภูมิแสดงบวก 41 องศาเซลเซียส เราเริ่มกันในช่วงเช้าของวันที่เก้า ยิ่งดวงอาทิตย์สูงขึ้น ความร้อนก็ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้น ปรอทบนเทอร์โมมิเตอร์ก็พุ่งขึ้นและในที่สุดก็ถึง 54 องศาในตอนเที่ยง ความร้อนแห้งที่ดูเหมือนจะละลายเรา

พวกกลืนเม็ดน้ำเกลือเทน้ำเย็นหนึ่งควอร์เข้าตัวเอง ในมื้อเช้าพวกเขากินแซนด์วิชแฮมและชีสและดื่มโคล่า หลังอาหารกลางวันเราพักครึ่งชั่วโมงและเดินต่อไปบนผืนทรายร้อน ในไม่ช้าสิ่งแปลก ๆ ก็เริ่มเกิดขึ้นกับผู้ชายที่แข็งแรง ในตอนแรก พวกเขาสามคนอาเจียน พวกเขารู้สึกไม่สบาย หน้าซีด และความอ่อนแอที่น่ากลัวเข้าครอบงำพวกเขา พวกเขาถูกส่งไปยัง Furnace Creek Ranch ในสภาพที่น่าสงสาร แต่มีอีกเจ็ดคนทำการทดลองต่อไป พวกเขายังคงดื่มน้ำมาก ๆ และกินยาเกลือจำนวนมาก ทันใดนั้น มีพวกเขาห้าคนรู้สึกปวดท้องและรู้สึกไม่สบาย ห้าคนนี้ก็ถูกส่งไปยังฟาร์มปศุสัตว์ด้วย เหลือเพียงสองในสิบ บ่ายสี่โมงแล้ว และดวงอาทิตย์ที่แผดเผาหลังเราอย่างไร้ความปราณี เกือบพร้อมกัน เด็กชายสองคนล้มลงจากโรคลมแดดและถูกพาตัวไปที่ฟาร์มปศุสัตว์เพื่อรับการรักษาพยาบาล

เฉพาะผู้ที่ไม่ทานเกลือเท่านั้นจึงจะเสร็จสิ้นแคมเปญนี้

มันคือปู่ทวดแบร็ก! ฉันอยู่คนเดียวในหลักสูตรและรู้สึกสดชื่นราวกับดอกเดซี่! ฉันไม่ได้กินเกลือเท่านั้น แต่ฉันไปโดยไม่มีอาหารเลย เพราะฉันหิวโหยและดื่มน้ำอุ่นเมื่อฉันต้องการเท่านั้น ฉันเสร็จสิ้นการเปลี่ยนแปลงใน 10.5 ชั่วโมง และไม่มีอาการใดๆ ที่รู้สึกไม่สบาย ฉันค้างคืนในเต็นท์ และเช้าวันรุ่งขึ้นฉันก็กลับไปที่ฟาร์มปศุสัตว์อีกครั้งโดยไม่มีอาหารหรือเกลือเม็ด

แพทย์ตรวจดูฉันอย่างระมัดระวังและพบว่าฉันอยู่ในสภาพดีเยี่ยม

กระหายน้ำต้องเติมเกลือ

อย่างไรก็ตาม ในเรื่องนี้ข้าพเจ้าขอความสมเหตุสมผลและไว้วางใจในสัญชาตญาณของท่านเช่นเคย เป็นการดีที่จะกินเค็มเมื่อคุณต้องการจริงๆ แต่มันอันตรายมากที่จะใส่เกลือในอาหารบนเครื่องโดยไม่ได้ลอง ฟังและไว้วางใจร่างกายของคุณ แล้วมันจะตอบสนอง ขอสิ่งที่คุณต้องการและไม่ต้องการอีกต่อไป

ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันกระหายน้ำ ฉันไม่เคยรู้สึกอยากเคี้ยวขนมปังและเกลือเลย แต่ฉันมักจะดื่มน้ำแร่อร่อยอย่างมีความสุข หรือว่าจะกินแตงโมฉ่ำๆ ถ้ามี

ดูสัตว์พวกเขาจะซื่อสัตย์กับตัวเองมากขึ้น ฉันไม่เคยพบวัวและม้ากระหายน้ำที่ต้องการเลียเกลือมากกว่ารางน้ำเย็น

• ตำนานเกลือ: หากไม่มีเกลือ คนจะตายอย่างรวดเร็ว
  

  "คุณจะใช้โซเดียมซึ่งกลายเป็นด่างที่กัดกร่อนในน้ำสำหรับปรุงรสหรือก๊าซคลอรีนที่เป็นพิษหรือไม่" คุณพูด "คำถามไร้สาระ" "ไม่มีคนมีเหตุมีผลทำเช่นนี้"

  แน่นอนไม่ แต่คนส่วนใหญ่ทำอย่างนั้น เพราะสารออกฤทธิ์สูงเหล่านี้ก่อให้เกิดสารผลึกอนินทรีย์ที่เรียกว่า SALT

• กุญแจดอกที่สี่. คุณคือสิ่งที่คุณกิน
  

  กระดูก กล้ามเนื้อ และโดยทั่วไป ร่างกายทั้งหมดสร้างขึ้นจากสิ่งที่เรากินเมื่อวานนี้ เมื่อวานหรือหนึ่งปีที่แล้ว ความแข็งแรง รูปร่าง และความงามของร่างกายขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินโดยตรง คุณสามารถเติมกระเพาะอาหารของคุณด้วยอะไรก็ได้ แต่เซลล์ที่แข็งแรงและแข็งแรงจะถูกสร้างขึ้นจากอาหารหนึ่ง และเซลล์ที่อ่อนแอและป่วยจากอีกอาหารหนึ่ง

  ไม่น่าแปลกใจที่มนุษย์สนใจเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมมาเป็นเวลานาน มีการเสนอแผนการมากมายซึ่งมักขัดแย้งกัน

• มายาคติในปัจจุบัน
  

  พวกที่ไม่เชื่อในพระเจ้า นักปฏิบัติ และผู้คลางแคลงในศตวรรษที่ 21 ชอบที่จะเชื่อในความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ให้เชื่อว่าโพแทสเซียมไซยาไนด์ไม่มีอันตราย ถ้ามีเพียงนักวิทยาศาสตร์เท่านั้นที่ยืนยัน

  อย่างไรก็ตาม บางครั้งวิทยาศาสตร์ก็ผิด และข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มักถูกบิดเบือนเพื่อจุดประสงค์ที่เห็นแก่ตัว วิจารณ์และมีเหตุผล แม้กระทั่งกับสมมุติฐานทางวิทยาศาสตร์ ท้ายที่สุด ตามหลักการของเกิ๊บเบลส์ "ยิ่งเรื่องโกหกร้ายแรงมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งเต็มใจเชื่อในเรื่องนี้มากขึ้นเท่านั้น"

ความคิดเห็น (1)

เพิ่มความคิดเห็นใหม่

อย่าไปสุดโต่ง

ฉันจะพูดที่นี่และฉันจะพูดซ้ำ ๆ ว่า "สุดโต่งมักเป็นอันตรายถึงชีวิต" ไม่เชื่อ? แล้วคุณต้องการอะไร - แช่แข็งจนตายหรือไหม้? ถูกต้อง - ดีกว่าที่จะยึดติดกับ "ค่าเฉลี่ยสีทอง"

อย่าเปลี่ยนนิสัยแต่เนิ่นๆ เพราะธรรมชาติไม่ยอมให้มีการกระโดดอย่างกะทันหัน ไม่ว่าจะเป็นวิวัฒนาการที่ราบรื่น หรือการกลายพันธุ์ที่ไม่มีชีวิต ค่อยๆ ลงมือทำอย่างระมัดระวัง

ผลลัพธ์ของกุญแจแห่งชีวิตนั้นน่าพอใจจนคุณต้องการเพิ่มผลกระทบให้มากขึ้น แต่ให้ควบคุมตัวเอง คุณกำลังทำงานกับพลังงานที่ทรงพลังมาก ซึ่งควรเพิ่มปริมาณอย่างระมัดระวัง มีเหตุผล

และจำไว้ว่า: ฉันไม่ใช่หมอ และยิ่งกว่านั้นฉันไม่รู้ลักษณะร่างกายของคุณ ดังนั้นให้ศึกษาวัสดุที่ผ่านการตรวจสอบอย่างรอบคอบโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายข้อห้ามที่เป็นไปได้โปรดปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ความรับผิดชอบในการประยุกต์ใช้วิธีการและคำแนะนำใดๆ เป็นของคุณคนเดียว ดังที่ฮิปโปเครติสกล่าวว่า: "อย่าทำอันตราย!"

วิธีการต่างๆ ถูกนำเสนอในเวอร์ชันแนะนำโดยย่อ ควรขอรายละเอียดวัสดุจากผู้เขียนวิธีการหรือตัวแทน